7 dnei ru novosti v nedelyu – 7. — , ,

Меню на неделю / Меню недели

Готовые меню на неделю для всей семьи:

Хотите получать варианты меню на каждый день, научиться составлять меню самостоятельно? Подписавшись на рассылку, Вы не только получите готовые меню и рецепты, но сможете готовить быстрее, легче и экономнее! Подарки, рецепты, электронные журналы –  в первых же письмах! Подпишись:

 

Специальные детские меню на неделю

Как составить меню на неделю самостоятельно

Чтобы получить бесплатно книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, шаблоны для магнитных карточек, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

 

 

Из личного опыта составления меню:

Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь – это составление меню на неделю. Подробнее о том, зачем нужно составлять меню и что это дает я писала вот тут. А сегодня хочу рассказать и показать, как именно я это делаю.

Сразу покажу несколько примеров того, как выглядит мое меню на неделю (карточки находятся на дверце холодильника):

Пример №1

Пример №2

Сделала его в такой форме я не сразу. Разработка удобной для меня схемы составления меню заняла почти год. Зато сейчас процесс доведен практически до автоматизма и не вызывает никаких сложностей.

Этап первый, подготовительный.

Для начала я взяла листок бумаги и ручку, и написала все блюда, которые умею готовить по категориям: супы, второе, салаты и десерты. К моему удивлению, в реальности этот список оказался намного короче, чем я себе воображала (что стало в дальнейшем большим стимулом для изучения новых рецептов).

Этап второй – схема недели. С помощью нехитрой таблицы из семи столбиков, соответствующих дням недели, я начала составлять меню на неделю в бумажном, а затем и электронном вариантах. В обязательном порядке я готовлю каждый день завтрак, а в остальные дни чередую: по четным дням готовлю суп и десерт на два дня, а по нечетным – второе (тоже на два дня) и салат. Такое простое чередование очень экономит время и силы. А в холодильнике всегда (!) есть готовая еда, которая очень выручает в ситуациях, когда «гости на пороге» или «что-то лень мне сегодня готовить».

Примерно мое меню на неделю выглядело вот так:

Примечание: «Новое» – это то, что готовится именно в этот день. «В холодильнике» – это уже готовые блюда, которые готовились заранее на несколько порций.

Понедельник

Завтрак – Яичница с помидорами (новое)

Обед – Буррито (в холодильнике)

Полдник – Виноград

Ужин – Гаспачо (новое) + Ягодный пирог с голубикой (новое)

Вторник

Завтрак – Рисовая каша (новое)

Обед – Гаспачо (в холодильнике)

Полдник – Ягодный пирог с голубикой (в холодильнике)

Ужин – Оладьи из кабачков и картофеля (новое) + Салат из свежей капусты с чесночной заправкой (новое)

Среда

Завтрак – Манная каша (новое)

Обед – Оладьи из кабачков и картофеля (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (новое)

Ужин – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (новое)

Четверг

Завтрак – Овсяная каша (новое)

Обед – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (в холодильнике)

Ужин – Биточки из крабовых палочек (новое) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (новое)

Пятница

Завтрак – Кукурузная каша на воде (новое)

Обед – Биточки из крабовых палочек (в холодильнике) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (новое)

Ужин – Суп-пюре из цветной капусты (новое)

Суббота

Завтрак – Гречневая каша (новое)

Обед – Суп-пюре из цветной капусты (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (в холодильнике)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (новое) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (новое)

Заготовка впрок – Замороженные баклажаны

Воскресенье

Завтрак – Яйцо в хлебушке (новое)

Обед – Суп-пюре из шампиньонов (новое)

Полдник – Лимонный кекс (новое)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (в холодильнике) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (в холодильнике)

Однако в этой схеме было несколько недостатков. Например, отдельно с меню нужно было составлять список продуктов на неделю – искать каждый рецепт из тех, которые были запланированы на неделю, и выписывать нужные ингредиенты. Кроме того, я визуал, поэтому для меня вспоминать блюда только по их названиям не очень просто. Поэтому через несколько месяцев я перешла к следующему этапу:

Магнитные карточки.

Все рецепты, которые я умею готовить, я записала в электронном виде и снабдила их фотографией (в готовом виде). Затем в программе Word расчертила лист А4 на прямоугольники размером 5х9 (соответствуют размерам обычной визитной карточки). В каждый прямоугольник я вписала название блюда, ингредиенты, из которых оно состоит, и добавила фотографию. Итого на одном листе у меня получилось 12 карточек. Отдельно я сделала небольшие прямоугольники с названиями дней недели.

Лист А4 с карточками

Далее сверилась с телефонным справочником и узнала, где у нас в городе имеется услуга печати на магнитных листах. Оказалось, что в ближайшем компьютерном центре. Там мне на струйном принтере распечатали все эти карточки. За каждый лист я отдала сумму, равную примерно 2 $. Лист на карточки я разрезала обычными ножницами.

Так как карточки соответствуют размерам визитки, то храню я их в обычной визитнице, рассортированными по категориям: супы, вторые блюда, салаты и десерты.

…. и еще

А дальше все просто. Составляя меню на неделю, я достаю визитницу с карточками и под названиями дней недели на дверце холодильника развешиваю блюда, которые хочу приготовить.

Пример №3

Пример №4

Плюсы такой системы:

Во-первых, времени составление меню на неделю занимает минимум, ничего писать или чертить не надо.

Во-вторых, на каждой карточке есть список ингредиентов. Поэтому отдельно список продуктов на неделю я не составляю. Собираясь в магазин, я просто беру с собой карточки, кладу их в кошелек и, сверяясь с ними, покупаю все, что нужно.

В третьих, карточки во время готовки висят на холодильнике. Я могу в любой момент посмотреть, какие именно ингредиенты и в каком количестве мне нужны.

Ну и наконец, это быстро и удобно. Очень довольна.

Чтобы получить бесплатно шаблоны для магнитных карточек, книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

 

 

menunedeli.ru

Погода в Москве на неделю

Прогноз погоды на неделю

Вид:

Атмосферные явления температура °C

Ощущается как °C

Вероятность осадков %

Давление мм рт. ст.

Скорость ветра м/с

Влажность воздуха

Понедельник, 28 января

Ночь	-13°	-17°	49%	743	2.0	90%
Утро	-9°	-15°	8%	745	3.6	83%
День	-6°	-12°	15%	745	4.1	74%
Вечер	-7°	-13°	28%	745	4.1	85%

Вторник, 29 января

Ночь	-5°	-11°	26%	745	3.9	91%
Утро	-3°	-8°	24%	746	4.5	90%
День	-1°	-6°	11%	746	5.0	88%
Вечер	-2°	-8°	8%	747	5.8	88%

Среда, 30 января

Ночь	-4°	-10°	84%	747	6.2	85%
Утро	-2°	-8°	70%	746	5.1	89%
День	0°	-4°	80%	747	4.1	92%
Вечер	0°	-5°	94%	747	4.1	95%

Четверг, 31 января

Ночь	0°	-4°	94%	747	4.4	95%
Утро	+1°	-4°	82%	747	5.9	91%
День	+1°	-3°	49%	748	4.2	87%
Вечер	-1°	-6°	13%	749	3.9	92%

Пятница, 01 февраля

Ночь	-4°	-9°	4%	750	3.5	93%
Утро	-5°	-10°	4%	750	4.2	91%
День	-2°	-6°	14%	751	3.6	86%
Вечер	-3°	-7°	29%	752	3.1	90%

Суббота, 02 февраля

Ночь	-4°	-8°	38%	753	2.9	91%
Утро	-3°	-8°	25%	754	3.5	91%
День	-1°	-6°	21%	755	4.2	83%
Вечер	-5°	-10°	7%	756	4.1	91%

Воскресенье, 03 февраля

Ночь	-4°	-9°	15%	758	2.9	91%
Утро	-1°	-5°	36%	760	3.3	89%
День	0°	-4°	27%	761	3.6	89%
Вечер	-1°	-5°	35%	761	3.9	92%

Температура в Москве на неделю

Интерактивный график изменения температуры в Москве на период с 28 января по 03 февраля. Минимальное значение дневной температуры прогнозируется на отметке -6°C, максимальное +1°C.

Ночью минимальная температура воздуха составит -13°C, а максимальная 0°C

Погода в крупных и ближайших городах

Сейчас21:48, 28 янв

-7°C

+3

Ощущается

-13°C

Давление

745 мм рт. ст.

Ветер

4.1 м/с В

Влажность

85%

Обновлено менее 1 ч. назад
Регион: Московская область

Минимальная и максимальная
температура в мире сегодня

Россия
Верхоянск

день

-50°C

ночь

-53°C

Судан
Дока

день

+42°C

ночь

+24°C

world-weather.ru

Диета на неделю (на 7 дней)

Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой — некоторые и до минус 5-8 килограммов.

Правда, «попотеть», выражаясь фигурально, соблюдая диету на 7 дней, таки придется: практически каждая из таких диет значительно ограничивает рацион и предлагает жесткие «правила игры», придерживаться которых придется неукоснительно.

Только так — ценой ощутимых жертв в виде строгого «урезания» питания и потребляемых калорий — обеспечивается удачное похудение и удается откорректировать фигуру.

Рецепты диет

Диета 7 дней — 7 кг или овсяная диета

Овсяная диета 7 дней — 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко.

Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.

Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на 100 грамм продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара.

С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более 400 грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли.

По окончанию диеты организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков.

Подробнее об овсяной диете

---

Меню гречневой диеты

Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет.

Перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.

Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя».

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

Подробнее о гречневой диете

---

Кефирная диета 7 дней

Рацион питания:

Понедельник — требуется выпивать 500 миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре картофеля в кожуре (запеченного в духовочном шкафу). Соль добавлять запрещается.

Вторник — необходимо выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без сметаны и сахара.

Среда — следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 грамм любых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Четверг — рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных грудок без кожицы.

Пятница — требуется выпивать 500 миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).

Суббота — рекомендуется сделать полный разгрузочный день и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа.

Воскресенье — необходимо выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с десяти утра до восьми вечера). Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть.

Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды. Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться около одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина. Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами лишнего веса.

Кефирная диета подробно

---

Японская диета на 7 дней

Рассмотрим меню диеты на все семь дней. Важно заранее подготавливать все необходимое для питания на последующий день, чтобы не «выпадать» из системы из-за отсутствия нужного продукта.

Первый день диеты

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан сока томатного (или просто разбавьте треть стакана томатной пасты водой и добавьте соль и перец по вкусу).

Ужин: большой кусочек нежирной тушеной рыбы.

Второй день диеты

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.

Обед: отварная рыбка с гарниром из тушеной капусты.

Ужин: кусочек отварной говядины, стакан 1% кефира.

Третий день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: порция обжаренных кабачков.

Ужин: салат из капусты, яйца и отварной говядины, заправленный уксусом.

Четвертый день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.

Обед: большая порция тертой моркови с маслом, сырое яйцо, маленький ломтик сыра.

Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.

Пятый день

Завтрак: большая порция тертой моркови с соком лимона и каплей масла.

Обед: кусок запеченной рыбки и стакан сока томатного.

Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.

Шестой день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: 300-500 г отварной куриной грудки, салат из капусты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, капустный салат.

Седьмой день

Завтрак: стакан зеленого чая (без сливок и сахара).

Обед: кусок отварной телятины, одно яблоко.

Ужин: выберите любой ужин диеты (кроме ужина третьего дня).

Именно активное употребление воды позволит вам хорошо ощущать себя в первые дни диеты, пока организм только начинает перестраиваться на новую систему.

Японская диета подробно

---

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

7 дней (журнал) — это… Что такое 7 дней (журнал)?

Семь дней
Специализация:	Телегид
Периодичность:	1 раз в неделю
Язык:	Русский
Главный редактор:	Екатерина Рождественская (с 2012 года)[1]
Издатель:	ЗАО «Издательский дом Семь дней»
Страна:	Россия
История издания:	издается с декабря 1995 года[2]
Объём:	От 68 до 120 страниц
Тираж:	1 000 000 — 1 376 000[3]
Веб-сайт:	http://www.7days.ru

7 дней (с декабря 2002 года — «7 дней ТВ-программа») — российский полноцветный еженедельник, издающийся одноимённым издательским домом. В нынешнем виде образован холдингом Владимира Гусинского «Медиа-Мост» в 1995 году и по сей день пользуется большой популярностью^[4].

С 2001 года в результате «спора хозяйствующих субъектов» издательский дом в числе других активов «Медиа-Моста» (телеканалы НТВ, ТНТ, радио «Эхо Москвы» и другие) стал частью холдинга Газпром-Медиа (подробнее об этом см. Дело НТВ)^[5].

История

Исторически журнал «7 Дней» связан с газетой «Новости радио», которая издавалась с 1 февраля 1925 года и еженедельно публиковала программу радиовещания. Впоследствии газета называлась «Говорит Москва». После начала телевизионного вещания в СССР в ней появилась телепрограмма, а издание сменило название на «Программы телевидения и радиовещания». С 1973 по 1990 год газета именовалась «Говорит и показывает Москва». А в 1990 году, после начала вещания на Москву и Московскую область Ленинградского телевидения (и соответственно — появления в издании нового раздела) телегид обрёл своё нынешнее название. В 1990-е годы «7 Дней» стал полноцветным журналом. В 1995 году его приобрёл холдинг Владимира Гусинского «Медиа-Мост». Издание претерпело кардинальные изменения: полностью обновилась редакционная команда, большинство пришедших журналистов до этого работали в другом телегиде — «ТВ-Парк»; изменился макет, логотип и концепция издания, которое стало уделять внимание в основном различным событиям в жизни отечественных и зарубежных звёзд.

Рубрики

Журнал специализируется на событиях, происходящих на отечественном телевидении, в мире шоу-бизнеса, моды, кино, спорта и театра. Ориентируется на самую широкую аудиторию^[6].

• «Семь дней сообщает» — полоса, где сообщаются главные новости из мира шоу-бизнеса.
• «Мода» — рубрика посвящена современной моде.
• «Телесети» — новости и статьи на тему отечественного телевидения.
• «Светопредставление»
• «Моя звезда»
• «Звёздный шкафчик»
• «Идём в кино» — обзор свежих киноновинок.
• «Мелочи жизни»
• «Взглянем на звёзды» — гороскоп, астропрогноз на неделю.
• «Торговый ряд» — рекламные объявления.

Помимо этого журнал содержит интервью с известными личностями, подготовленные собственными корреспондентами, а также полную аннотированную программу на неделю.

Программы телеканалов

В 1996—2008 годах программа передач в журнале состояла из трёх рубрик: программа центральных телеканалов (1-6 каналы) с аннотациями и фотографиями, программа некоторых дециметровых каналов и программа собственных (ранее — некоторых зарубежных) каналов, вещающих на платформе НТВ-Плюс^[7] (также входящей в холдинг «Газпром-Медиа»). Дизайн страниц с программами дециметровых каналов менялся в 1999, 2001, 2003 годах: программы каналов НТВ-Плюс менялся в 1999, 2001, 2004 годах. С 2008 года данного разделения не существует.

Москва и регионы (с 2008)

На данный момент журнал публикует программу передач следующих телевизионных каналов:

‘Ранее в журнале публиковались программы телеканалов’ Телеэкспо (1995—2001), EuroNews (отдельным столбцом, 2001—2003^[8]), ТВ-6 (1995—2002), ТВС (2002—2003), М1 (1995—2005), 7ТВ (2003—2005, 2008—2011), а также НТВ-Плюс Наше кино (до 2005), НТВ-Плюс Детский мир (до 2004), НТВ-Плюс Мир кино (до 2002), Nickelodeon (до 2002), Eurosport (до 2004), Discovery Channel (до 2004), Hallmark (до 2004)

Москва и регионы (с 2013)

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 3 декабря 2012.

Начиная с 2013 года планируется увеличение телеканалов с целью удовлетворения спроса наших потенциальных зрителей. В новом наборе каналов, программа первых шести каналов будет дана целиком. Помимо популярных федеральных телеканалов, будут добавлены полюбившийся многим зрителям детские каналы «Карусель» и «2х2», некоторые популярные иностранные телебренды от Viasat, Sony Pictures, Discovery и других. Кроме того, в блоке каналов НТВ+ будет добавлен популярный спортивный канал «Спорт Плюс».^{[9][неавторитетный источник? 23 дня]}

Информация пока не подтверждена редакцией журнала.

Рейтинги «7 Дней»

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru