Сколько ты будешь бегать за девушками, на столько же она будет от тебя бегать. Если ты не будешь за ней бегать, то она будет растеряна, побежит за тобой, чтобы узнать, почему она растеряна и нам нужно воспользоваться растерянностью девушки.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Верная не та, за которой следишь и звонишь каждую минуту, чтобы проверить.
Неизвестный автор (1000+)
Верная та, которой ты даешь полную свободу, а она остается с тобой.
Бери на себя риск. Если выиграешь, ты будешь счастливее. Если проиграешь, ты будешь мудрее.
Неизвестный автор (1000+)
Любовь, она как насморк – приходит неожиданно. Ее не купить за лилии, не найти в интернете. Она придет, обязательно придет и будет рядом с нами.
Мамы (8)
Настоящий мужчина, как волк…либо один, либо с одной волчицей навсегда. А бегать за овцами — это удел баранов.
Неизвестный автор (1000+)
Следуйте за своей мечтой, ведь она не будет следовать за вами!
Натаниэль Бузолич (20+)
«Ты должен ее любить хотя бы просто за то, что она из четырех миллиардов мужиков выбрала именно тебя!»
Павел Воля (20+)
Не бойся смерти: пока ты жив — её нет, когда она придёт, тебя не будет.
Эпикур (40+)
Если ты покупаешь то, что тебе не нужно, то скоро будешь продавать то, что тебе необходимо.
Бенджамин Франклин (100+)
Стремитесь делать добро, и вы поймёте, что счастье будет бегать за вами.
Неизвестный автор (1000+)
Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.
Габриэль Гарсиа Маркес (50+)
Azis — Nyama — перевод песни на русский
Текст песни Azis — Nyama
Перевод песни Azis — Nyama
Скопировать текст в буфер
Скопировать перевод в буфер
За друга обич няма да помисля,
О другой любви я не буду думать,
Мисля само трябваше да съм до тебе,
Все,
что
я думаю,
это
быть
рядом
с тобой.
Всяка част от мене вземаш
Каждую часть меня ты берешь
И ты
разделяешь
ее
на
части.
И живота ми да определяш.
И мою жизнь ты определяешь.
Няма след теб да тичам.
Я не
буду
бегать
за
тобой.
Я не буду тебе мешать .
Няма и друга да обичам.
Я больше
никого
не
люблю.
Няма след теб да тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма
да
ти
се
вричам.
Я не буду тебе мешать.
Няма и друга да обичам.
Я больше никого не люблю.
Най-добре
сам
да
бъда
в този
свят
жесток.
Мне лучше быть одному в этом мире жестоким.
Нищо, че била си най-красива
Ничего,
что
ты
была
самой
красивой.
Самотата ще прегърна,
Одиночество будет обнимать,
Но назад неще се върна.
Но
я не
вернусь.
Знам, че всичко е въпрос на време.
Я знаю, что это всего лишь вопрос времени.
Няма
след
теб
да
тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма да ти се вричам .
Я не буду тебе мешать .
Няма
и друга
да
обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма след теб да тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма
да
ти
се
вричам.
Я не буду тебе мешать.
Няма и друга да обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма
след
теб
да
тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма да ти се вричам .
Я не буду тебе мешать .
Няма
и друга
да
обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма след теб да тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма
да
ти
се
вричам.
Я не буду тебе мешать.
Няма и друга да обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма
след
теб
да
тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма да ти се вричам .
Я не буду тебе мешать .
Няма
и друга
да
обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма след теб да тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма
да
ти
се
вричам
.
Я не буду тебе мешать .
Няма и друга да обичам.
Я больше никого не люблю.
Няма
след
теб
да
тичам.
Я не буду бегать за тобой.
Няма да ти се вричам.
Я не буду тебе мешать.
Няма
и друга
да
обичам.
Я больше никого не люблю.
Внимание! Не стесняйтесь оставлять отзывы.
Узнаем как заставить девушку бегать за тобой, или Учимся говорить и привлекать внимание
Услышала недавно разговор двух тинейждеров.
Один другого спрашивал: «Как заставить девушку бегать за тобой? Я что только ни делаю, она даже не смотрит в мою сторону». И я в какой уже раз задумалась о том, насколько плохо подростки и некоторые взрослые люди владеют языком. Бегают спортсмены на стадионе, бегают дети во дворе, бегает собака за хозяином. Если вы хотите последнего, значит, кроме стремления привлечь внимание друзей к себе как к «самцу», других чувств вы не испытываете. Но самореализовываться за счет внимания девушки как-то не по-мужски. Стоит ли бегать за девушкой самому? Вы что, так похожи на собачку? Может быть, лучше просто ухаживать за ней. Моя дочь, услышав такие рассуждения, возмутилась: «Если парень интересуется, как заставить девушку бегать за тобой, он просто решает, ухаживать ему или нет. Только сегодня так не говорят». Я и сама знаю, что сегодня многие стараются настоящие чувства прикрыть грубостью, равнодушием, презрением. На вопрос «что сделать, чтобы девушка бегала» так и хочется ответить: приведи ее на стадион.
Но, понимая, что многие молодые люди стесняются проявлять заинтересованность, все же попытаюсь дать несколько советов о том, как привлечь внимание девушки. Или, выражаясь языком тинейджеров, «как заставить девушку бегать за тобой».
Совет первый. Начни с себя
Прежде всего, посмотри в зеркало. Помятая рубашка, немытые волосы, джинсы в пятнах. А ты бы хотел встречаться с такой девушкой? Приведи себя в порядок, а только потом выстраивай нужную линию поведения.
Совет второй. Не отступай
Постарайся научиться понимать подтекст. Ведь произнесенное девушкой «нет» может иметь по крайней мере пять значений. Она говорит, что занята сегодня. Улыбнись, кивни и ответь: «Хорошо, но мы ведь оба знаем, что твои дела — только предлог». Даже получая отказы, не отступай, не раскисай. Будь уверен в себе и настойчив (но не назойлив). Девушки любят таких.
Совет третий. Будь ей интересен
Для начала исключи из своей речи выражение, с которого мы начали. Даже наедине с лучшими друзьями не произноси фраз типа «как заставить девушку бегать за тобой».
Поверь, услышав такое выражение, девушка сразу начнет обходить тебя седьмой дорогой. Лучше заинтересуй ее своим кругозором, авторитетом в кругу друзей, способностью понимать. Чем ты интереснее сам по себе, чем большим уважением пользуешься, тем скорее достигнешь цели. Будь твердым, не заискивай и не груби. Интригуй. Поведи разговор таким образом, чтобы девушка поняла, что сейчас ты пригласишь ее на свидание. А ты вместо этого обаятельно улыбнись и, взглянув на часы, посетуй, что уже пора бежать, дела.
Совет четвертый. Учитесь слушать и слышать
Даже используя одни и те же фразы, девушки могут выражать совершенно разные мысли. Одно сообщение о том, что ее пригласили на свидание, может быть призывом (Не пускай меня!), попыткой проверить вашу реакцию (Ну, и что ты будешь делать?) или намерением узнать, насколько ты жесткий человек. Поэтому одну девушку вполне устроит ответ: «Учти, я за тобой бегать не буду!» Другую лучше попросить перенести свидание, чтобы сходить с тобой в кино.
А третьей ничего говорить не надо, нужно появиться у нее дома раньше того, кто пригласил (наяву или только в мечтах) ее на свидание. А потом просто уйти.
Совет пятый. Главный
Не заставляйте девушку «бегать». Влюбитесь в нее, и она обязательно влюбится в вас.
Я не перестала любить тебя, я перестала бежать за тобой
Бег за тобой был похож на поиски дождя в период засухи. Это было похоже на надежду на солнечный свет среди темных облаков.
Я всегда настраивалась на постоянное разочарование и боль.
Я решила перестать тебя ждать. Я решила перестать надеяться, что ты вернешься ко мне однажды. Я решила просто отпустить все, включая тебя…
Какой смысл держаться за что-то, что никогда не было моим, в чем никогда не смогу быть уверена, что удерживает меня в плену годами и годами без каких-либо гарантий любви или счастья? Может быть, сейчас лучше начать фокусироваться на себе. Может быть, лучше позволить тебе жить своей жизнью без какого-либо вмешательства, без каких-либо вопросов и без каких-либо ожиданий.
Мне нужно начать жить более счастливой жизнью, более мирной жизнью, жизнью, которая делает меня удовлетворенной. Эта новая жизнь может поставить конец тому, что каждый раз, когда я вижу, что ты приближаешься ко мне, каждый раз, когда я вижу, бабочки начинают летать в моем желудке, тому, как мое сердце бьется быстрее каждый раз, когда ты смотришь мне в глаза, и тому, что мои колени слабеют каждый раз, когда я чувствую тебя рядом. Но это также поможет перестать ощущать боль каждый раз, когда ты забываешь писать и звонить, каждый раз, когда ты отменяешь планы со мной, чтобы провести ночь с друзьями.
Я не пытаюсь сказать, что жизнь с тобой всегда была чередой постоянных бедствий, печали и неприятностей для меня. У нас были хорошие времена, но плохие времена как-то всегда превосходили их. Мы смеялись вместе, но, возможно, мы еще больше плакали.
Мы рассказывали истории о нашей жизни, но, возможно, они никогда не были достаточно интересными, чтобы тебя заинтересовать. Мы делились страстными ночами, но, возможно, они никогда не были такими захватывающими, как ночи, которые ты делил со всеми другими девушками.
Наши отношения были похожи на американские горки. Это был невероятный и непреодолимый беспорядок. Это было путешествие, полное волнения. Но наше время вместе подошло к концу.
Если достижение лучшего для меня означает, что я должна отпустить тебя, тогда я готова это сделать. Если отказ от связи с тобой сегодня означает, что я открою себе новые и лучшие связи для себя, тогда я никогда не буду с тобой разговаривать.
Я ухватилась за возможность окончательно вырасти, восполнить все потерянное время, снова открыть себя, найти новые и полноценные отношения, создать невероятные воспоминания с моими друзьями и семьей — людьми, которые действительно заботятся обо мне. Я хочу успеха в жизни, хочу превратиться в женщину, к которой я всегда стремилась.
Я не могу заставить себя держаться за человека, который может дать мне меньше, чем я заслуживаю.
Я помню все слезы, которые мы пролили, и те трудности, которые мы пережили. Я помню все ночи, которые мы провели, рассказывая истории.
Я помню все идеи и мечты, которые мы обсуждали, те, которые мы собирались выполнить вместе. Я помню все надежды и планы, которые мы имели для будущего, и что никогда не было нашим. Эти воспоминания — все, что мы имеем сейчас. Они — часть нашей жизни, которую никто не может отнять у нас. Они напоминают историю, которую мы не смогли завершить, но все же историю, которая была правдой, которая была реальной, была только нашей.
Но все по-другому. Больше нет нас. Это отдельный ты и отдельная я. Я решила перестать бегать за тобой, но я никогда не перестану любить тебя. Ты оставил свой след. Ты занял место в моем сердце, которое никто больше не сможет занять.
Я всегда буду любить тебя. Я буду любить тебя за то, что ты действительно изменил меня, за то, что дал мне мужество быть лучше, чем я была раньше, научил меня любить себя в первую очередь. Я буду любить тебя за дружбу, которую мы поделили, смех, который у нас был, и любовь, которую ты мне когда-то дал. И я буду любить тебя за все уроки, которым ты научил меня в этой жестокой жизни.
Источник: : Рене Мисти
Смотрите также:
Сильная история о любви
Как любить женщину, которая побывала в аду и вернулась обратно
Как заставить мужчину бегать за тобой: психология отношений
В мире полов жесткая конкуренция. Песня про «9 ребят и 10 девчат» актуальна до сих пор. Чтобы не остаться не удел и не «теребить в руках платочек», нужно брать быка за рога и привлекать к себе внимание мужского пола. Только вот незадача – женщины хотят, чтобы за ними ухаживали, но никак не бегать за мужчинами. Оно и понятно – с давних времен уж так повелось, что мужчины добивались руки женщины, а женщины, в свою очередь, только носы воротили. Что делать? Все просто – с помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. ХОЧУ.ua расскажет, как это сделать.
КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: СТАНЬТЕ ЛУЧШЕ
Читать также Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
Вы должны стать для мужчины самой лучшей и недосягаемой.
Как известно, конкуренция у мужчин в крови, поэтому создайте такие условия, при которых вы будете общаться не только с объектом своего обожания. Кроме того, вы должны суметь правильно себя преподать – приметив привлекательного мужчину, постарайтесь всеми силами обратить его внимание не себя (подмигните ему, улыбнитесь, попросите помощи, поздоровайтесь, спросите сколько времени или где остановка общественного транспорта). Не забудьте кокетничать, но не переусердствуйте, чтобы у мужчины не возникло сомнение по поводу вашей нравственности. Чтобы заставить его бегать за тобой, покажите, что вы достойны его внимания, и что ему придется приложить не мало времени и стараний.
КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖЧИНУ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: БОГАТЫЙ ВНУТРЕННИЙ МИР
Глупых болонок, с которыми не о чем поговорить, кроме как о косметических новинках и которые кроме «50 оттенков серого» больше ничего не читали, полно. Мужчинам этого мало. Они не редко обращают внимание на внутренний мир и духовную обогащенность.
Так что, читайте книги, изучайте языки, смотрите новости, занимайтесь спортом, обогащайте словарный запас, следите за своими манерами и поведением. Женщина должна заинтересовать мужчину, тогда ему не будет жалко времени на вас, и он будет бегать за вами.
КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ПСИХОЛОГИЯ
Читать также Как понять, что парень тебя хочет: 6 подсказок для тех, кто неуверен
Мужчины любят единомышленников противоположного пола, поэтому они тянутся к женщинам со схожими интересами. Так он увидит в вас родственную душу, начнет искать встреч и постепенно начнет бегать за вами. Может вы болеете за ту же футбольную, хоккейную (или любую другую) команду, что и он. Может вы любите кататься на скейте, лыжах, сноуборде, роликах? Или быть обожаете бильярд или боулинг? А может вы любительница артхаусного кино, художников-постмодернистов или тяжелый рок? Совместные увлечения объединяют, а поняв, какая вы классная женщина, мужчине будет интересно проводить с вами время и не жалко времени на беготню за вами.
КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ВНЕШНИЙ ВИД
Мужчины любят глазами, поэтому важно быть всегда при параде, ухоженной, опрятной и просто секс-бомбой. Красиво и стильно одевайтесь, только не вызывающе (леопардовые лосины и кофта в цветочек – это не красиво!), выбирайте приятный парфюм, наносите умеренный макияж, ухаживайте за кожей, ногтями и волосами. Понятно, что мужчина скорее обратит внимание на причипуренную девушку, чем на серую мышку с отросшими корнями и грязной головой. Кто бы там что ни говорил, внешний вид играет большую роль.
КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖЧИНУ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: СТАНЬТЕ НЕЗАВИСИМОЙ
Читать также Как сделать так, чтобы секс без обязательств перешел в отношения
Чтобы мужчина начал бегать за вами, не будьте навязчивой и слишком привязанной к нему. Показывайте, что мужчина вам интересен, проявляйте симпатию, встречайтесь, гуляйте, общайтесь, но… не забывайте про жизнь вне его.
Не забывайте про жизнь, которая была до мужчины – общайтесь с подругами, друзьями, не бросайте хобби, работу и не подстраивайтесь под все его увлечения и свободное время. Мужчины – собственники по природе своей, они не любят ни с чем и ни с кем делить женщин, поэтому, с целью чаще проводить с вами время, они будут бегать и ухаживать за вами.
КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ПСИХОЛОГИЯ
Несмотря ни на что оставайтесь собой, сохраните (или развейте) в себе черты настоящей женщины. Не будьте слишком ревнивой, скандальной без повода, строгой, наглой и дерзкой. Проявляйте заботу, внимание, нежность и ласку. Не умничайте и не раздражайтесь по пустякам. Оставьте некоторые свои тайны нераскрытыми, но потихоньку посвящайте мужчину в свою жизнь. Когда мужчина подумает, что все про вас знает, удивите его каким-нибудь умением. Это заставит его восхищаться вами еще больше, не позволит потухнуть интересу.
Материалы по теме:
- Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
- Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
- Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
- К чему снится бывший парень: может, это судьба?
- Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
- Почему он не женится: мужское мнение
- Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
- Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
- Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
- 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня
Я заебался, с тобой встречаться каждый день Я заебался, бегать за тобой как тень слова песни
Я заебался, с тобой встречаться каждый день Я заебался, бегать за тобой как тень (исполнитель: Dessar feat.
Virus)
Дорогая, любимая моя! Строки этой песни я посвещаю тебе! Слушай и наслаждайся! Ведь в этой песне я расскажу все, что о тебе думаю! Я заебался, с тобой встречаться каждый день Я заебался, бегать за тобой как тень Я заебался, говорить, что я люблю Я заебался, сводить разборки все к 0 Я заебался, за покупки все платить Я заебался, тебя по барам блять водить Я заебался, носить тебе в постель пожрать Я заебался, терпеть в квартире твою мать Все украшения, духи, да и каблуки, Все тусовки, подруги, друзья твои лохи. Все что было, все что есть и все что будет у нас, Смотри, ты видишь это все в последний раз! Не надо слез, они мне тоже надоели! Ты плачешься в подушку по 10 раз в неделю! Ты просишь остаться, да ты с ума сошла! Все до свидания, choose, приятно сна! Дорогая, красивая, любимая моя, Досвидая, пока, ты уходишь навсегда Мне надоели твои сопли, твои левые понты В тебя бутылкой запущу, если не заткнешься ты! Глянь в зеркало дура, на тебя посмотришь - Клава, Твои вещи не от Gucci, а от фабрики шалава! В этой песне расскажу все дорогая о тебе, 2 выстрела в лоб и мне спокойно на душе Я заебался, стучать тебе в окно Я заебался, водить тебя в кино Я заебался, ждать твои звонки Я заебался, писать тебе стихи Я заебался, встречать с тобой закат И опозновать твой каждый недовольный взгляд Дарить каждый день тебе богатые цветы, Мне надоели, о нас с тобою сны! Я заебался симулировать удачный оргазм И получать пиздюлей за твои нежные фразы Я заебался привыкать к твоим рабочим партнерам, Те, что похожи на производов матерых Я заебался получать всегда минусовой минет лежать по 8 дней в коме, попробовав я твоих котлет Дорогой останься! Да ты с ума сошла! Все до свидания, choose, пошла нахуй, пока! Дорогая, красивая, любимая моя, Досвидая, пока, ты уходишь навсегда Мне надоели твои сопли, твои левые понты В тебя бутылкой запущу, если не заткнешься ты! Глянь в зеркало дура, на тебя посмотришь - Клава, Твои вещи не от Gucci, а от фабрики шалава! В этой песне расскажу все дорогая о тебе, 2 выстрела в лоб и мне спокойно на душе Постой, послушай, что я тебя скажу! Я заебался, да, я больше не могу Терпеть все твои детские капризы Твой смысл жизни - где бы, что бы скрысить Я заебался слушать фразы "ты меня не любишь", "ты не слушаешь меня" , " скажи, что мужем моим будешь" Я заебался по жизни сочинять новые отмазы, из-за того, что у тебя обычный месячный маразм! Ты заебала, я в этой песне все сказал, Ты заебала, иди покуй блядь чемодан, Ты заебала, мать будет рада новостям, Бери её и с ней хуярь ко всем чертям, Ты заебала и мне насрать, что плачешь ты Ты заебала и твои детские понты Ты заебала, тебя готов я застрелить, Пока не сделал это, тебе советую свалить Дорогая, красивая, любимая моя, Досвидая, пока, ты уходишь навсегда Мне надоели твои сопли, твои левые понты В тебя бутылкой запущу, если не заткнешься ты! Глянь в зеркало дура, на тебя посмотришь - Клава, Твои вещи не от Gucci, а от фабрики шалава! В этой песне расскажу все дорогая о тебе, 2 выстрела в лоб и мне спокойно на душе Любимая, ты уже уходишь? Мне так жаль, что у нас не сложились отношения! А я ведь так любил тебя, твою маму, я желаю все самого наилучшего в твоей новой жизни.И смотри, не попадайся мне на глаза!
И смотри, не попадайся мне на глаза!Фотоблог: 10 советов, как начать бегать зимой
- Юлия Лилишенцева
- Фотограф, Санкт-Петербург
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Главное — выйти за порог и побежать
Зимой лента «Инстаграма» пестрит постами о ЗОЖ — кто-то смузи готовит, кто-то в «качалку» ходит, а кто-то (безумный человек) зимой бегом занимается.
Но как заставить себя выйти на пробежку в холод, слякоть, по российскому бездорожью? Тут до работы бы добраться.
Но вынырнуть из теплой куртки и попробовать свои силы в беге может быть проще, чем кажется, говорит Александр Россихин, российский сверхмарафонец и бронзовый призер чемпионата России по суточному бегу.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Тульскому движению Parkrun недавно исполнился год
Александр — один из организаторов Тульского марафона.
А кроме того, в местном парке он проводит регулярные пятикилометровые забеги для любителей в рамках международной инициативы Parkrun.
Зная, с какими сложностями можно столкнуться, если живешь в городе и хочешь заниматься бегом, Александр поделился 10 советами, как начать бегать зимой.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Набеганный маршрут можно найти на сайте Strava
1. Бегать можно везде
Тула действительно небольшой город, здесь всего 400 тысяч жителей. Но и у нас есть, где побегать. Например, в Центральном парке, который чистят всегда, даже в сильные снегопады.
В Ярославле бегают по набережной Волги, в Твери — в правительственном квартале, в котором обычно снег убран. В Рязани бегают по шикарному парку.
То есть, в принципе, в любом городе можно найти место, где потренироваться. Даже если ты живешь в маленьком городе, открываешь программу Strava — социальную сеть для бегунов — и смотришь там набеганные маршруты.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Если ты решил бегать, не надо ждать лета
2. У природы нет плохой погоды
Все трудности только в наших умах, мы себя накручиваем. Не бывает плохой погоды — бывает лень. Главное — выйти за порог и побежать. И обычно именно это является главной проблемой, а не погода за окном.
Любое время года достаточно контрастно, интересно для бега. Если ты решил бегать, не надо ждать лета. Могу предложить воспринимать зимний бег как трейл. Скажи себе: «Сегодня я бегу трейл [бег по природному рельефу], сегодня я тигр, который бежит по заснеженным улицам, сегодня я борюсь со стихией».
3. Тише едешь, дальше будешь
В интернете масса разных мнений о том, как начать бегать. Но обычно это выглядит так: мы вышли один раз, побегали 3-4 километра, и больше у нас никогда не возникнет желания бегать — тем более зимой.
Нужно начать с того, чтобы просто выйти погулять с палками в парке, позаниматься скандинавской ходьбой, погрузиться в атмосферу, понять, что такое спорт зимой.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Сначала надо почувствовать вкус к бегу
Завтра у тебя нет настроения идти — не надо, не иди. Через день опять выходишь в парк, чувствуешь, что у тебя получается, что тебе нравится. Тогда бери кроссовки, пробуй пробежать хотя бы 500 метров, не больше. Втягивайся потихоньку в тренировки.
Ты должен идти домой с чувством, что мог бы пробежать еще, что хотел бы еще, но остановился. Чувствуешь, что можешь больше — пробеги километр. Делай так периодически, пока у тебя не появятся силы на большее.
Появились? Делай по две-три тренировки в неделю. По два-три километра. Но не беги сразу марафон, полумарафон. Именно в таком случае возникает мотивация.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,На бегу приходят интересные идеи
4.
Не думай, просто выходи из домаЕсли ты устаешь, если у тебя много задач на работе, бывает сложно встать утром и пойти бегать. В таком случае просто вставай, одевайся и выходи на улицу — не думай, не забивай голову проблемами.
Когда ты начал бежать, можешь думать про что угодно — как правило, на бегу проблемы решаются быстрее и легче. Мозг на бегу работает быстрее, и приходят идеи, которые не пришли бы к тебе за утренним кофе.
А когда попадаешь на работу, ты намного эффективнее, чем твои коллеги, которым нужно еще часа два на раскачку. Естественно, к вечеру ты устаешь. Но не надо думать о том, что тебе завтра рано вставать и снова бежать. Ложись спать и снова ни о чем не думай. И утром снова включай робота. Как только ты вышел за порог — ты победил свою лень.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Вышел за порог — победил лень
5. Беги до работы и обратно
Когда ты уже какое-то время тренируешься, отличный вариант — бегать на работу и после нее.
Особенно, если там есть возможность принять душ и спокойно переодеться.
Получается, что пять дней в неделю ты делаешь тренировки по 16-20 километров. И это хорошо мотивирует — когда ты понимаешь, что тебе все равно надо попасть на работу, поэтому ты не можешь раньше времени прекратить тренировку.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Шарф-бафф удобнее обычного шафа
6. Одевайся слоями
Всем только кажется, что зимой холодно бегать. На улице сильные морозы? Надевай три слоя сверху (куртка-ветровка, кофта, термобелье), два слоя снизу (зимние тайтсы — эластичные облегающие штаны, термобелье), и ты гарантированно останешься в тепле.
Если мороз 10-15 градусов, то два слоя снизу и сверху. А при более теплой погоде достаточно куртки, бегового лонгслива [спортивной футболки с длинным рукавом] и зимних тайтсов. Ну и, конечно, нужны шапка, перчатки, шарф-бафф.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Беговые «тайтсы» — это эластичные обтягивающие штаны
7. Тратить деньги на экипировку необязательно
Если ты только начинаешь бегать, нет смысла вкладываться в дорогую экипировку. Недорогие беговые кроссовки всегда можно купить — если даже не будешь бегать, сможешь потом в них ходить. И обычный спортивный костюм наверняка есть почти у каждого. Первое время у тебя не будет сильных нагрузок, длительных тренировок, поэтому этого вполне достаточно.
Если ты понимаешь, что бег — это твое, то ты можешь купить недорогие беговые тайтсы и верх — даже там уже будут присутствовать некоторые технологии. Но если ты втянулся, если хочешь большего от своей экипировки, от своего комфорта во время тренировки, здесь уже безграничен разброс цен. Тут я могу посоветовать очевидную идею — покупать все это на распродаже.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Начать бегать можно в недорогих кроссовках, а если понравится — инвестировать в более «продвинутую» модель
8.
Кроссовки — всему головаЕсли ты хочешь вложить деньги в свою экипировку, лучше первым делом позаботиться о хороших технологичных кроссовках, которые защитят твои суставы, колени.
Что касается именно зимнего бега, можно выбрать кроссовки с мембраной — она защитит твои ноги от промокания. Но не все их любят, потому что эти кроссовки тяжелее. Сам я бегаю весь год в летних кроссовках.
Не секрет, что в провинции дороги чистят плохо, и если ты будешь бегать в шипованных кроссовках, то никакая ледяная корка тебе не страшна. Но если ты перейдешь с нее на асфальт, то у тебя в итоге заболят ноги. Поэтому, чтобы не скользить, можно купить обычные ледоходы на резинках, которые можно надевать или снимать в зависимости от того, по льду или по асфальту ты бежишь.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,В вашем городе наверняка есть беговые «тусовки»
9. Будь на яркой стороне
Важный момент по поводу экипировки — зимой мы чаще всего бегаем в темное время суток, поэтому лучше покупать яркую одежду со светоотражателями, чтобы водители могли сразу заметить тебя.
10. Найди компанию
Бег сильно сплачивает людей — в каждом городе есть своя беговая тусовка. Тусовка, в которой не принято друг друга обманывать, не принято гнуть пальцы — дистанция покажет, кто ты на самом деле.
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,Тульские бегуны празднуют год местного движения Parkrun
Автор фото, Yulia Lilishentseva
Подпись к фото,По словам Александра Россихина, число бегунов в Туле выросло за год в пять раз
Юлия Лилишенцева — фотограф из Санкт-Петербурга.Ее аккаунт в «Инстаграме«— @way_to_everest
Ты не можешь бежать вечно — Шола Ричардс
То, от чего вы бежите, найдет вас.Знаете ли вы, во что я верил всеми фибрами своего существа?
Что я могу убежать от всех своих проблем.
Для меня не имело значения, были ли это нездоровые романтические отношения, телефонные звонки сборщика счетов, ноющая зубная боль или постоянная печаль, от которой я не мог избавиться, я решил не чувствовать ее.
Это потому, что я считал, что если я избегу боли — или, что еще хуже, если я побегу в направлении, противоположном моей боли, — она в конце концов исчезнет.
Нет.
И твоего тоже.
Если вы сейчас убегаете от своих демонов, я могу обещать вам, что они будут ждать вас, когда вы, наконец, решите прекратить бежать.
Хуже того, в этот момент вы, вероятно, будете слишком истощены и слишком обожжены, чтобы иметь дело с этими демонами.
И именно в тот момент они выиграют.
Есть способ получше, и, как и все остальное в этом блоге, потребуется немного мужества, чтобы его осуществить.
Готовы?
Единственный выход — через
Просто чтобы убедиться, что мы здесь на одной волне, пожалуйста, не думайте, что я говорю, что отказ от токсичных отношений или увольнение с работы по убийству душ являются примерами «бегства от своих проблем».
Если вы предприняли искренние попытки решить проблему, но ничего не помогло, вы не «убегаете от своих проблем», если решите уйти.
Вы принимаете сознательное решение улучшить свою жизнь.
С другой стороны, бегство — это совсем другое дело. Например:
Когда я учился в колледже, тормозные колодки в моей машине полностью износились. Итак, чтобы не столкнуться с тем фактом, что мои тормоза вот-вот полностью откажутся, моим «решением» было включить радио в машине так громко, чтобы я не слышал, как мои тормоза скрипят.
Ага, правдивая история. Это , как выглядит бегство.
Он прячется головой в песок и надеется, что наши проблемы волшебным образом разрешатся сами собой.
Он убегает в направлении, противоположном нашей боли, и надеется, что когда мы посмотрим через плечо, она исчезнет.
Он притупляет боль, погружаясь в алкоголь / наркотики, переедая, безрассудно играя в азартные игры, спит без дела, чрезмерно совершая покупки, часами просматривая телевизор без перерыва или (не стесняйтесь вставлять сюда любую другую нездоровую привычку).
Ничего из вышеперечисленного никогда не сработает. Надо решать наши проблемы.
Легко ли иметь дело с эмоционально оскорбительным человеком, с просроченными счетами, которые накапливаются, или с пугающей шишкой, которую вы заметили, растущей возле вашей грудной клетки?
№
Но вот болезненная реальность, о которой я хотел бы знать много лет назад:
Наши проблемы будут продолжать следовать за нами (и становиться все больше и сильнее), пока мы с ними не столкнемся.
Ваша вторая половинка станет только более агрессивной, долг только выроет для вас более глубокую финансовую могилу, и эта глыба только начнет расти и распространяться, если вы будете постоянно убегать от них.
Единственный выход из проблемы — это пройти.
К сожалению, нам нужно испытать еще больше дискомфорта, чтобы освободиться.
Убегая от нашей боли
Я уверен, что некоторые из нас могут время от времени убегать из трудной ситуации, но знаете ли вы что-то, что почти все из нас может связать с бегством?
Боль.
Если вы читаете эти слова, я знаю, что вы хотя бы раз в жизни испытывали сильную эмоциональную боль, верно? Я знаю, что у меня больше раз, чем я могу сосчитать.
Когда я имел дело с глубокой эмоциональной болью, моим механизмом совладания было оставаться сверхзанятым.
Я бы погрузился в работу, баскетбол или любое другое отвлечение, чтобы не дать мне полностью испытать эмоциональную боль, которая меня ждала.
Но вот в чем проблема. Моя боль терпеливо ждала, пока я ее признаю, и отказывалась уходить, пока не исчезнет. Хуже того, пока ждала, росла.
Вы уже знаете, что боль от сломанной ноги не исчезнет, если вы решите игнорировать ее, работая в офисе по 12 часов в день.Итак, почему наша эмоциональная боль будет иной?
Я не терапевт, но знаю, что происходило каждый раз, когда я избегал своих чувств во время сильной эмоциональной боли:
Это сильно продлило процесс заживления.
Процесс исцеления начался только тогда, когда я позволил своим чувствам захлестнуть меня, я полностью взял на себя ответственность за эти чувства без извинений и позволил себе злиться и / или грустить, пока я не был готов двигаться дальше.
Одно можно сказать наверняка: Убегание от моей эмоциональной боли только ухудшило положение.
Как бы это ни было отстойно, во вселенной нет такого избегания, которое поможет вам пережить потерю любимого человека, неверность супруга, изнурительную травму, глубокое чувство неполноценности или любую другую жизнь. потрясающая ситуация.
Мы должны испытать эти болезненные ощущения, чтобы начать процесс исцеления.
Вот почему об этом нельзя сказать достаточно:
Единственный выход — через.
От самого себя не убежишь
Вы когда-нибудь задумывались, почему есть люди, которые постоянно сталкиваются с одними и теми же проблемами, куда бы они ни пошли?
Им надоело работать с грубыми, предательскими коллегами, поэтому они бросают работу только для того, чтобы найти на новой работе более грубых и предательских коллег.
Они ненавидят людей, которые живут в их нынешнем городе, поэтому они собирают все свои вещи, чтобы переехать через страну, только чтобы найти таких же людей в своем новом родном городе.
Что дает?
Они считают, что проблема существует вне их самих, тогда как на самом деле они должны смотреть внутрь.
Это урок, который мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте, и, как всегда, я хочу, чтобы мое невежество и боль привели к вашему счастью и душевному спокойствию.
Есть причина, по которой мы не можем убежать навсегда.
Наша боль, наша неуверенность и наши уникальные проблемы являются частью нас.
Переезд в другой город или полет на другую планету не убережет вас от этих чувств — они будут с вами, куда бы вы ни пошли.
Употребление алкоголя и наркотиков не избавит вас от этих чувств — они появятся, когда вы протрезвеете.
Преодоление человеческого истощения не заставит вас забыть об этих чувствах — они заставят вас вспомнить, как только вы, наконец, замедлитесь.
Есть только один вариант, который имеет смысл, и эта цитата лучше всего говорит о нем:
От проблем не убежишь.
Они будут просто преследовать вас и становиться все больше и больше. Если вы встанете и встретитесь с ними лицом, они сморщатся и исчезнут.”-W.H. FordhamПроблемы должны быть решены, и если у вас хватит смелости столкнуться с ними напрямую, вы поймете эту изменяющую жизнь истину:
Гораздо легче встать, чем убежать.
Твоя очередь
Вы убегаете от своих проблем или сталкиваетесь с ними напрямую? Какова ваша лучшая стратегия решения проблем / проблем в вашей жизни? Прыгайте в комментарии и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!
рабочих ошибок | 5 худших вещей, которые нужно сделать перед пробежкой
Это должно показаться очевидным, но следует повторить: избегайте обильной еды слишком близко к началу пробежки.Мы все слышали о важности углеводной загрузки для бегунов, но большая тарелка яиц бенедикт — даже при том, что она загружена многими необходимыми питательными веществами — не будет чувствовать себя так хорошо, сидя в животе.
Для достижения наилучших результатов важно правильно рассчитывать время питания. Во время бега пищеварительный процесс замедляется, и мы не можем работать в обычном режиме, потому что нормальный кровоток в нашей желудочно-кишечной системе (ЖКТ) нарушается во время упражнений. (Отведенный кровоток перенаправляется к работающим мышцам.Таким образом, если мы едим, особенно большой, пища не может нормально перевариваться, что может вызвать некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как спазмы, боковые швы или что-то еще хуже.
Если вы бегаете утром первым делом — для более коротких пробежек — вам, возможно, вообще не нужно есть. Бегать натощак на пробежки менее часа для большинства довольно просто. Однако, если вы бегаете позже в течение дня, становится все более важным следить за приемом пищи. Подождите не менее часа после обеда или ужина перед бегом (лучше два часа).Небольшие приемы пищи или перекусы в течение дня — одна из стратегий поддержания стабильного питания и стабильного уровня сахара в крови.
Выбирайте простые продукты, когда знаете, что впереди бег, например, нежирный белок и умеренное содержание углеводов. Эти продукты, как правило, лучше всего, потому что они легко усваиваются. Избегайте жареной или жирной пищи и чрезмерно сладкой пищи. Слишком много клетчатки также может стать проблемой. Для более продолжительных утренних пробежек по выходным вставайте раньше и дайте перевариваться 30-60 минут перед пробежкой.Небольшой, легко усваиваемый, длительный прием пищи поможет обеспечить необходимую энергию с помощью тоста с арахисовым маслом и водой. (Вот больше о том, как подпитывать эти длинные утренние пробежки.)
Система GI у всех разная, поэтому будьте готовы осторожно экспериментировать с едой и выяснять, что лучше всего подходит для вас, учитывая время дня, в которое вы будете бегать, и длина вашего пробега.
Тошнота после тренировки — 5 причин, по которым бег может вызвать заболевание
lzfGetty Изображений
Если у вас не железный кишечник, велика вероятность, что вас вырвало из-за бега или вас тошнит после тренировки.
Прикосновение — неприятное явление, которое не делает различий между бойцом выходного дня или опытным профессионалом — просто возьмите конец гонки Marathon Project 2020 в Аризоне. Финишировав вторым в общем зачете, Ной Дродди побежал с огромным личным рекордом 2:09:09, став девятым за все время среди американских бегунов. Но, как он рассказал подкасту Citius Mag после своего огромного забега, последние несколько миль он боролся с тошнотой, и это обычное явление, когда он участвует в гонках. «Если честно, меня рвало после каждого марафона.Останавливаться. Вырвало. Без пауз », — сказал он в подкасте.
Так что нет, чувство тошноты не обязательно отвлечет все ваши усилия, но знание его возможных причин важно, если вы хотите избежать срыгивания после (или во время) тяжелой пробежки. Если вы когда-нибудь оказывались в мусорной корзине после того, как подобрали свою гоночную медаль, вот несколько возможных причин вашего внутреннего недовольства и способы борьбы с этим.
Хотите в этом году бегать с умом и здоровьем? Подпишитесь на Runner’s World +, чтобы получить лучшие советы для сильного бега !
Реклама — продолжить чтение ниже
Отключение пищеварительной системы
Когда вы бежите, богатая кислородом кровь направляется от желудка и других второстепенных органов к вашим легким, сердцу и другим работающим мышцам, которые в ней больше нуждаются при высокоинтенсивных усилиях.
Поскольку у вашего желудка нет нормальных ресурсов для того, чтобы переваривать питательные вещества так эффективно, как обычно, возможно, именно поэтому вы в конечном итоге выбрасываете печенье, особенно если вы потребляете слишком много топлива во время бега или слишком быстро после того, как закончили.
Бег, когда на улице жарко и влажно, также дает тот же результат, потому что кровоток перенаправляется к коже, чтобы охладить тело. Чтобы избежать этого, тренируйтесь заправляться во время тренировочных пробежек, чтобы определить, сколько топлива может выдержать ваш желудок в день соревнований, — говорит Карвин Шарп, доктор философии.D., физиолог и спортивный диетолог из Колорадо-Спрингс. А если вы употребляете энергетические гели или другую сладкую пищу, попробуйте запивать их водой, чтобы улучшить пищеварение. Даже когда вы не занимаетесь спортом, простой сахар трудно расщепить, поэтому употребление слишком большого количества спортивного напитка или гелей за один раз может вызвать проблемы.
Обезвоживание также еще больше замедляет процесс пищеварения, поэтому выпивает воды раньше и часто важно, чтобы помочь вам лучше переваривать пищу. «Гидратация — это ключ к поддержанию здорового желудочно-кишечного тракта и предотвращению тошноты после тренировок, но это балансирующий акт, необходимый для достаточного увлажнения, чтобы избежать тошноты, но не слишком сильного, чтобы вызвать ее», — говорит Шарп.
[8 советов экспертов о том, как избежать какать во время гонки]
Повышенное давление на живот
«Когда вы бегаете с высокой интенсивностью, вы увеличиваете давление во внутрибрюшном пространстве, что оказывает давление на ваш желудок», — говорит Шарп. Это происходит из-за того, что вы больше используете мышцы кора и делаете более тяжелые вдохи во время бега. Когда это происходит, он может заставить содержимое вашего желудка вернуться в пищевод — возможно, полностью до того места, где оно началось.
Этот сценарий более вероятен, если перед пробежкой у вас в желудке было большое количество еды или жидкости.
Однако это количество очень индивидуально, поэтому очень важно определить, что ваше тело может переносить, особенно перед гонкой.
«Чем больше еды у вас в желудке во время интенсивной гонки или тренировки, тем выше риск рвоты», — говорит Шарп.
Некоторые бегуны могут столкнуться с таким расстройством, как кислотный рефлюкс, называемым гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), и имеют повышенный риск развития этого сценария.Это потому, что их нижний сфинктер пищевода — мышцы между пищеводом и желудком — ослаблены и могут расслабиться, когда им это не положено.
ГЭРБ можно лечить с помощью лекарств или корректировки диеты, избегая продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку пищевода, таких как кислые продукты, томатные продукты, жирные продукты, алкоголь и кофе, — говорит Шарп.
Заблаговременно употреблять неправильные продукты и напитки
Не ешьте очень кислые продукты, такие как цитрусовые (апельсины, ягоды, грейпфруты), плавленые сыры, а также жидкости, такие как газированные напитки или апельсиновый сок, перед пробежкой.
«Кислые продукты и напитки делают среду желудка более кислой, — говорит Шарп, — что замедляет опорожнение содержимого желудка в тонкий кишечник, но также увеличивает риск рвоты».
Еда и закуски с высоким содержанием жиров, белков или клетчатки также запрещены перед тренировкой, поскольку они замедляют процесс опорожнения желудка. Другими словами, пища дольше остается в желудке и может присутствовать во время бега и вызывать у вас «ощущение кирпича в животе», которое трудно подавить.
[Что мне есть до или после тренировки? Вот как заправляться на каждой дистанции]
Чтобы избежать рвоты, вызванной едой, старайтесь не есть в течение двухчасового окна перед тяжелой тренировкой или гонкой. «Если вам действительно нужно что-то съесть, сделайте это мягким и небольшим по объему», — говорит Шарп.
Если изменение диеты не помогает, примите антациды или пепто-бисмол примерно за час до бега, чтобы уменьшить тошноту и рвоту.
Слишком быстрая остановка
Сильное нажатие на тормоза после вашего последнего интервала или после того, как вы пересекли финишную черту, может нанести ущерб вашему животу, потому что он не подготовлен к быстрому изменению нагрузки, из-за чего вы почувствуете себя плохо, когда вернетесь к нормальному состоянию.
(Это похоже на то, что вы можете чувствовать после катания на диких американских горках.) Это может усугубиться, если вы действительно сильно надавите на последнем отрезке, — говорит Шарп.
Вместо того, чтобы падать на бордюр, продолжайте ходить или бегать трусцой, чтобы дать своему телу время адаптироваться и предотвратить спазмы в животе. Кроме того, не допускайте слишком быстрого выпивки спортивного напитка или еды. Выпейте воду, продолжайте идти и позвольте своему телу вернуться в состояние застоя.
[Варианты времени восстановления]
Чрезмерное обезвоживание
По словам Уильяма Робертса, М.Д., вас может подташнить, если вы носите особенно тяжелый свитер. Некоторые исследования показывают, что если во время бега вы теряете более 4 процентов веса тела, ваш кишечник перестает правильно поглощать жидкости, что вызывает тошноту.
«Это особенно актуально для тех, кто обезвоживается до того, как начинает восполнять жидкость во время упражнений», — говорит он.
Для тех, кто считает, что проливание кишки — это признак хорошего бега, это не так. Рвота может вызвать повреждение слизистой оболочки пищевода, что может повлиять на пищеварение.
[Как носить воду на бегу или во время гонки]
***
Эта история была первоначально опубликована в 2016 году.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Мастер регистрации отпечатков пальцев не запускается после того, как вы установили считыватель отпечатков пальцев и программное обеспечение DigitalPersona Password Manager, а затем перезагрузили компьютер.
Признаки неисправности
Рассмотрим следующий сценарий.
Вы устанавливаете Microsoft Fingerprint Reader и программное обеспечение Microsoft DigitalPersona Password Manager. Затем вы перезагружаете компьютер. После этого, когда вы пытаетесь зарегистрировать отпечаток пальца с помощью устройства считывания отпечатков пальцев, мастер регистрации отпечатков пальцев не запускается. Следовательно, вы не можете зарегистрировать отпечаток пальца.
Разрешение
Чтобы решить эту проблему, воспользуйтесь одним из следующих методов.
Метод 1. Переустановите и настройте программное обеспечение DigitalPersona Password Manager
При первом входе в Windows после установки считывателя отпечатков пальцев отображается мастер регистрации отпечатков пальцев , позволяющий начать регистрацию отпечатков пальцев.Если мастер регистрации отпечатков пальцев не запускается, проверьте следующее:
Найдите DPAgnt.
exe на вкладке Processes в диспетчере задач. Чтобы просмотреть вкладку процессов в диспетчере задач, нажмите CTRL + ALT + DEL, щелкните диспетчер задач , а затем щелкните вкладку процессы .Изучите вкладку Startup в программе настройки системы.Следует выбрать DPAgnt.exe. Чтобы запустить программу настройки системы, нажмите Start , нажмите Run , введите msconfig.exe в поле Open , а затем нажмите OK .
Убедитесь, что вошедший в систему пользователь является членом группы администраторов.
exe на вкладке Processes в диспетчере задач. Чтобы просмотреть вкладку процессов в диспетчере задач, нажмите CTRL + ALT + DEL, щелкните диспетчер задач , а затем щелкните вкладку процессы .Если одна или несколько из этих вещей не проверены, переустановите программное обеспечение DigitalPersona Password Manager.Затем перезагрузите компьютер.
Для получения информации о том, как установить программное обеспечение DigitalPersona Password Manager, см.
Книгу «Приступая к работе», прилагаемую к сканеру отпечатков пальцев.
Если переустановка программного обеспечения DigitalPersona Password Manager не решает проблему, выполните следующие действия.
Важно! Этот раздел, метод или задача содержат шаги, которые говорят вам, как изменить реестр. Однако при неправильном изменении реестра могут возникнуть серьезные проблемы.Поэтому убедитесь, что вы внимательно выполните следующие действия. Для дополнительной защиты создайте резервную копию реестра перед его изменением. Затем вы можете восстановить реестр, если возникнет проблема. Для получения дополнительных сведений о резервном копировании и восстановлении реестра щелкните следующий номер статьи в базе знаний Microsoft:
322756 Как сделать резервную копию и восстановить реестр в Windows
Щелкните Start , щелкните Run , введите regedit в поле Open , а затем щелкните OK , чтобы запустить редактор реестра.
Найдите и щелкните следующий подраздел реестра:
HKEY_LOCALMACHINE \ Software \ Microsoft \ Windows \ Currentversion \ Run
Если DPAgnt отсутствует на правой панели редактора реестра при выборе подраздела, указанного на шаге 2, выполните следующие действия:
Выбрав подключ, упомянутый в шаге 2, щелкните New в меню Edit , а затем щелкните String Value .
Введите DPAgnt и нажмите клавишу ВВОД.
Щелкните правой кнопкой мыши DPAgnt , а затем щелкните Изменить .
В поле Value data введите C: \ Program Files \ Digitalpersona \ Bin \ DPAgnt.
exe, а затем нажмите OK .В меню Файл щелкните Выход , чтобы выйти из редактора реестра.
Перезагрузите компьютер.
exe, а затем нажмите OK .Метод 2: вручную запустить мастер регистрации отпечатков пальцев
Чтобы зарегистрировать отпечаток пальца, выполните следующие действия:
Войдите в учетную запись Windows.
Щелкните Пуск , укажите Все программы , укажите DigitalPersona Password Manager , а затем щелкните Мастер регистрации отпечатков пальцев .
Следуйте инструкциям мастера регистрации отпечатков пальцев на экране.
Когда вы закончите регистрацию отпечатков пальцев, нажмите Готово .
Дополнительная информация
Для получения дополнительных сведений о том, как добавить, изменить или удалить вход по отпечатку пальца с помощью диспетчера входа в систему по отпечатку пальца для использования с устройством чтения отпечатков пальцев Microsoft, щелкните следующий номер статьи в базе знаний Майкрософт:
899626 Как добавить, изменить или удалить вход по отпечатку пальца с помощью диспетчера входа в систему по отпечатку пальца для использования со сканером отпечатка пальца
Как устранить ошибки установщика Windows
Метод установки или обновления не завершен
Есть несколько методов, которые можно использовать для установки, удаления или обновления программы.
Кроме того, используемый метод или методы, возможно, не запустились или не завершились успешно. В этой ситуации попробуйте другой метод установки или обновления программы.
Ниже перечислены общие методы, которые используются для установки программного обеспечения:
Вставьте компакт-диск или DVD-диск и дайте автозапуску установки.
Найдите компакт-диск, DVD-диск, съемный носитель или другое место, где хранятся установочные файлы программ, а затем дважды щелкните программу установки.Файл установки обычно имеет одно из следующих значений:
Автозапуск или Autorun.exe
Setup или Setup.exe
Установить или Install.exe
Нажмите Запустить при загрузке программы с веб-сайта.
Установочный носитель не читается
Установочные носители, такие как компакт-диски и DVD-диски, могут быть загрязнены или поцарапаны, и поэтому устройство чтения компакт-дисков или DVD-дисков не сможет их прочитать. Чтобы решить эту проблему, выполните следующие действия:
Метод 1. Очистите компакт-диск или DVD-диск. Для этого используйте набор для очистки компакт-дисков или DVD-дисков. Или используйте мягкую хлопчатобумажную ткань без ворса, чтобы аккуратно протереть серебряную сторону диска. Не используйте бумажную ткань, так как она может поцарапать пластик или оставить полосы.При чистке диска протирайте его от центра к краям. Не используйте круговые движения. Если проблема не исчезнет, очистите диск влажной тканью или имеющимся в продаже чистящим средством для дисков CD или DVD. Тщательно просушите диск перед тем, как вставить его в дисковод.
Метод 2: Скопируйте установочные файлы на свой компьютер или на другой съемный носитель Когда вы это сделаете, запишите местоположение, а затем запустите установщик из этого места.
Установочный файл обычно называется Autorun.exe или Setup.exe, но это может отличаться. Если вы не уверены, проверьте файл Readme в папке, чтобы узнать, как запустить процесс установки. Если доступен исполняемый файл (.exe), мы не рекомендуем запускать .msi-файлы напрямую без специальных инструкций от поставщика.
Примечание. Если требуется несколько компакт-дисков или DVD-дисков, рекомендуется скопировать все диски в одну и ту же папку в обратном порядке (сначала диски с более высокими номерами). Будьте готовы утвердить перезапись существующих файлов, если вам будет предложено, а затем выполнить установку из этого места.
Метод 3: Получите новую версию установочного пакета Если вы пытались выполнить установку с компакт-диска или DVD, выполните следующие действия:
Посетите веб-сайт производителя программного обеспечения, чтобы найти более свежую версию программного пакета. Скачайте и установите новую версию.
Если у вас уже установлена последняя версия, загрузите программу с веб-сайта производителя, а затем запустите установку.
Скачанные или скопированные установочные файлы повреждены
Метод 1. Скопируйте установочные файлы на свой компьютер Скопируйте установочные файлы на локальный жесткий диск вашего компьютера или на другой съемный носитель. Отметьте расположение, а затем запустите установку из этого места. Установочный файл обычно называется Autorun.exe или Setup.exe, но это может отличаться. Если вы не уверены, проверьте файл Readme в папке, чтобы узнать, как запустить установку.Если доступен исполняемый файл (.exe), мы не рекомендуем запускать .msi-файлы напрямую без специальных инструкций от поставщика.
Если вы устанавливаете программу из Интернета, повторно загрузите файл (выберите «Сохранить» вместо «Выполнить» в диалоговом окне загрузки), сохраните файл в папке на локальном жестком диске вашего компьютера или на другом съемном носителе. Затем запустите установку из этого места.
Если ваши установочные файлы находятся в сети (например, в коммерческой или корпоративной среде), скопируйте все файлы в папку на локальном жестком диске вашего компьютера, а затем запустите установку из этого места.
Метод 2: Получите новую версию установочного пакета Если между загрузкой пакета и попыткой его установки прошло некоторое время, выполните следующие действия:
Посетите веб-сайт производителя программного обеспечения, чтобы найти более свежую версию программного пакета. Скачайте и установите новую версию.
Если у вас уже установлена последняя версия, загрузите программу еще раз, а затем запустите установку.
Программы, которые в настоящее время запущены на вашем компьютере, мешают процессу установки
Отключите программы, которые могут мешать процессу установки. Для этого выполните следующие действия:
Щелкните Start , введите msconfig в поле Search , а затем щелкните msconfig.exe .
Если вам будет предложено ввести пароль администратора или подтверждение, введите пароль или предоставьте подтверждение.
На вкладке Общие щелкните Выборочный запуск , а затем снимите флажок Загружать элементы запуска .
Щелкните Services , щелкните Hide all Microsoft services , а затем щелкните Disable all .
Нажмите ОК , а затем нажмите Перезагрузить .
Попробуйте запустить установку программного обеспечения.
Когда вы закончите устранение проблемы, перезагрузите компьютер в режиме обычного запуска. Для этого выполните следующие действия:
Щелкните Start , введите msconfig в поле Search , а затем щелкните msconfig.exe .
Если вам будет предложено ввести пароль администратора или подтверждение, введите пароль или предоставьте подтверждение.
На вкладке Общие нажмите Обычный запуск , нажмите ОК , а затем нажмите Перезагрузить .
Для получения дополнительной информации о том, как использовать MSConfig, см. Как устранить проблему, выполнив чистую загрузку в Windows 8, Windows 7 или Windows Vista.
Мнение | Байдену не следует бежать снова — и он должен сказать, что не выиграет
Будет ли Джо Байден баллотироваться на второй срок в 2024 году? И, если он снова будет баллотироваться и победит, было бы хорошо для Соединенных Штатов иметь президента 86 лет — возраста Байдена в конце второго срока?
Я задаю эти вопросы прямо, потому что их нужно обсуждать откровенно, а не просто постоянно перешептываться.
В 80-е годы авторитетным репортерам было честно спросить, не был ли Рональд Рейган слишком стар для президентского поста в то время, когда он был на несколько лет моложе Байдена сегодня.
Явные трудности Дональда Трампа со стаканом и его ограниченный словарный запас неоднократно вызывали нелестные предположения о его психическом и прочем здоровье. И провалы в памяти Джо Байдена были источником веселья среди его основных соперников-демократов, по крайней мере, до тех пор, пока он не выиграл номинацию.
Тем не менее, сейчас считается ужасным поведением высказывать опасения по поводу возраста и здоровья Байдена. Как будто это может сыграть только на руку Трампу. Как будто благополучие президента — это его личное дело.Как будто не имеет большого значения, хватит ли у него силы духа для выполнения самой важной в мире работы, если его помощники умело восполняют пробелы. Как будто обвинения в эйджизме и громкое шипение со стороны медийной элиты могут удержать этот вопрос от общественного внимания.
Не пойдет. Судя по некоторым публичным выступлениям, Байден кажется… неровным. Часто убедительный, но иногда пугающе бессвязный. В чем причина? Я понятия не имею. Внушает ли его внешность (в том числе и хорошая) сильную уверенность в том, что президент сможет пройти дистанцию в течение своего нынешнего срока, не говоря уже о следующем? Нет.
И многие люди, кажется, это знают. В воскресенье мои коллеги Джонатан Мартин и Александр Бернс сообщили о не очень тихом бормотании Демократической партии о том, что делать, если Байден решит не баллотироваться. Претенденты на номинацию появляются в истории, как акулы, кружащие над плотом, медленно плывущие.
Это не нормально. Ни для самого президента, ни для должности, которую он занимает, ни для Демократической партии, ни для страны.
В 2019 году кампания Байдена — с учетом возраста кандидата — продала его избирателям на первичных выборах как «переходную фигуру», человека, основной целью которого было свергнуть Трампа, а затем сгладить путь к более свежему демократическому лицу.Байден никогда не делал этого обещания явным, но его ожидания кажутся обманутыми.
Все могло бы быть иначе, если бы президентство Байдена началось хорошо. Это не. Во всем виноваты Джо Манчин, Митч МакКоннелл или антивирусные агенты, но с августа результаты опросов Байдена сильно сомнительны.
Человек, который когда-то давал своей партии надежду, теперь давит на ее состояние, как пара цементных ботинок.
Все могло бы быть иначе, если бы казалось, что администрация скоро свернет за угол.Это надежда администрации на гигантский закон «Build Back Better». Но принятие в прошлом месяце законопроекта об инфраструктуре никак не повлияло на политическую иглу Байдена, и этот закон был действительно популярен. Теперь B.B.B. вырисовывается как еще одно дорогостоящее прогрессивное отвлечение во время резкого роста цен, резкого увеличения количества убийств, возобновления болезней, упадка городов, пограничного кризиса, кризиса цепочки поставок и угрозы пересечения Ираном ядерного порога и России пересечением границы с Украиной.
О, и Камала Харрис.Ее сторонники могут осуждать этот факт, но для постоянно растущего числа американцев наследник кажется легче воздуха. Число ее опросов на данном этапе ее срока — худшее из результатов любого вице-президента в новейшей истории, включая Майка Пенса.
Если она окажется кандидатом по умолчанию от своей партии, если Байден уйдет поздно, у демократов будут все основания для паники.
Так что же делать президенту? Он должен объявить гораздо раньше, чем позже, что не будет баллотироваться на второй срок.
Аргумент против этого состоит в том, что это мгновенно превратит его в президента-хромого утенка, и это, несомненно, правда.
Но вот новость: прямо сейчас он хуже хромой утки, потому что потенциальные преемники-демократы не могут звонить, находить свои переулки и привлекать к себе внимание. Это особенно касается людей в администрации, которые должны быть сильными соперниками: министр торговли Джина Раймондо, министр транспорта Пит Буттиджег и царь инфраструктуры Митч Ландриё.
И что это будет значить для оставшейся части президентства Байдена? Это не ослабило бы его, это сразу позволило бы ему стать государственным деятелем.И это было бы освобождением. Это положит конец бесконечным спекуляциям в СМИ. Это вселило бы энтузиазм и интерес в вялую Демократическую партию.
Это позволило бы ему полностью посвятить себя решению насущных проблем страны, не беспокоясь о переизбрании.
И это не должно умалять его президентство. Джордж Х.В. Буш за четыре года сделал больше, чем его преемник за восемь. Величия часто легче достичь, когда хорошая политика не обременена разумной политикой.Байден должен подумать и действовать в ближайшее время.
Боль в колене и другие травмы при беге
Травмы во время бега могут повлиять на любого человека: от опытных бегунов, которые усердно работают, до новичков, мускулы которых не привыкли к бегу.
Ниже приведены 5 наиболее распространенных травм при беге. Узнайте, как определить симптомы, что вызывает травмы и что делать, если они у вас возникли, в том числе когда обращаться за медицинской помощью.
Вы также найдете советы о том, как вообще избежать травм, например о выборе правильной обуви и правильной разминке.
Травма может подорвать вашу мотивацию, поэтому мы также включили советы о том, как восстановить нормальную работу после выздоровления.
Какой бы ни была травма, важно прислушиваться к своему телу. Не бегайте, если вам больно, и начинайте бегать снова, только когда вы достаточно выздоровеете.
1. Боль в колене
Боль в колене, также называемая коленом бегуна, может иметь множество причин, например отек под коленной чашечкой.
Энди Бирн из физиотерапевта Дэвида Робертса из Манчестера говорит, что боль в коленях — самое распространенное заболевание, которое он лечит у бегунов.
На что похоже колено бегуна?
Во время бега у вас может появиться боль в передней части колена, вокруг колена или под коленной чашечкой. Боль может быть тупой, а может быть острой и сильной.
Что мне делать с коленом бегуна?
Чтобы облегчить боль в коленях дома, Энди рекомендует прикладывать к коленям лед и выполнять растяжку.
Держите лед (попробуйте пакет с замороженным горошком, завернутый во влажное кухонное полотенце) на болезненный участок около 20 минут несколько раз в день.
Никогда не кладите лед прямо на кожу.
Чтобы растянуть эту область, Энди рекомендует лечь на бок, положив больную ногу сверху.
Согните верхнюю ногу так, чтобы ступня повернулась к низу, затем удерживайте ее в этом положении рукой и касайтесь коленями.
Удерживайте растяжку не менее 45 секунд, глубоко дыша и чувствуя растяжку в бедре. Повторяйте это примерно 6 раз в день.
Если боль сильная или колено опухло, немедленно обратитесь к терапевту.
Если боль в колене не является сильной, прекратите бег и обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если боль не проходит через неделю.
Они также могут порекомендовать вам упражнения на растяжку или упражнения, которые помогут вам восстановиться.
Могу ли я бегать с болезненным коленом?
Не бегайте, если у вас болит колено. Если вы все еще чувствуете боль после недельного отдыха, обратитесь к терапевту или физиотерапевту.
Как скоро вы снова сможете начать бегать, будет зависеть от причины боли в коленях и ее степени тяжести.
Вам может посоветовать терапевт или физиотерапевт.
Попробуйте эти упражнения для укрепления колен.
2. Ахиллово сухожилие
Ахиллово сухожилие — это жесткий эластичный шнур на тыльной стороне лодыжки, который связывает мышцу с костью.
Регулярный бег может со временем вызвать износ сухожилия.
На что похожи ахилловы боли?
У вас может появиться боль и отек в области щиколотки или пятки. Боль может быть незначительной, но продолжительной, а может быть внезапной и острой. С утра может быть хуже.
Что мне делать с болью в ахилловом яблоке во время бега?
Чтобы вылечить боль в ахилле в домашних условиях, Энди рекомендует прикладывать лед к этой области, если вы чувствуете там комок (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже).Вы также можете осторожно помассировать это место пальцами.
Вы также можете попробовать использовать каблук-танкетку в обуви. Проконсультируйтесь по этому поводу в спортивном или спортивном магазине.
Обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если у вас боль в ахилловом суставе, которая не проходит через 3-4 недели.
Если у вас возникла внезапная острая боль, возможно, у вас порвано ахиллово сухожилие. Немедленно обратитесь к терапевту, если это так.
Могу ли я бегать с болью в ахилловом суставе?
Острая боль совсем не даст вам бежать.Даже если боль не сильная, рекомендуется отдохнуть, пока боль не пройдет, и проверить ее, если она не проходит.
3. Боль в голени
Боль в голени возникает в передней части ноги, ниже колена. Это часто называют шиной голени.
На что похожа шина на голени?
Бегуны часто ощущают тупую боль в голени, но продолжают бегать.
Но это может вызвать увеличивающееся повреждение области, что может привести к внезапной острой боли, которая совсем не дает вам бежать.
Что мне делать при боли в голени?
Боль можно уменьшить, регулярно прикладывая лед к пораженному участку в течение первых нескольких дней (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже).
Обратитесь к терапевту или физиотерапевту, если эта область опухла, болит сильная или не проходит через 2–3 недели.
Могу ли я бегать с шиной на голень?
Боль в голени может совсем остановить бег. Сделайте перерыв на 2–3 недели, прежде чем снова начать медленно.
Узнайте больше о шинах для голени
4.Боль в пятке
Боль или припухлость в пятке или подошве стопы могут возникнуть, если вы внезапно начнете больше бегать, бегаете в гору или ваша обувь не поддерживает или изношена.
Медицинское название боли в пятке — подошвенный фасциит.
На что похожа боль в пятке у бегуна?
Боль в пятке часто бывает острой и возникает, когда вы кладете тяжесть на пятку. Может возникнуть ощущение, будто кто-то воткнул вам что-то острое в пятку или будто вы идете по острым камням.
Что мне делать при боли в пятке?
Энди рекомендует приложить лед к этой области. Он говорит, что лучший способ сделать это — заморозить небольшую бутылку с водой, затем поставить ее на пол и катать туда-сюда под ногой в течение примерно 20 минут.
Никогда не кладите лед прямо на кожу.
Есть также несколько способов растяжки, которые помогут уменьшить боль в пятке. См. Раздел «Здоровье», посвященный лечению боли в пятке, чтобы узнать, как это делать.
Прекратите бегать и немедленно обратитесь к терапевту, если на пятке или в области под ногой образовалась сильная опухоль.В противном случае обратитесь к терапевту через неделю или 10 дней, если боль не проходит.
Могу ли я бегать с болезненной пяткой?
Вы не сможете бегать из-за боли в пятке. Если лечить боль достаточно рано, обычно она проходит через 2–3 недели, после чего вы сможете снова начать бегать.
5. Растяжения мышц
Наиболее частые растяжения, вызываемые бегом, возникают в мышцах подколенного сухожилия (которые проходят по задней поверхности бедра) или икроножных мышцах.
Растяжения часто поражают начинающих бегунов, мускулы которых не привыкли к бегу.
На что похоже мышечное напряжение?
Боль от растяжения мышц часто бывает внезапной и кажется, будто кто-то ударил вас ногой в область икры или подколенного сухожилия.
Что мне делать при растяжении мышц?
Большинство штаммов можно лечить в домашних условиях. Немедленно прекратите бег и прикладывайте лед к болезненному участку примерно на 20 минут несколько раз в день (не кладите лед непосредственно на кожу).
Держите ногу приподнятой и опираясь на подушку, чтобы уменьшить отек.
Подробнее о лечении деформаций
Могу ли я бегать с растяжением мышц?
Вы не сможете бегать с растяжением мышц. Время, необходимое для заживления напряжения и для того, чтобы вы снова начали бегать, варьируется от 2 недель до примерно 6 месяцев, в зависимости от того, насколько серьезным является напряжение мышц.
Советы по предотвращению травм
Носите правильную обувь
Важно покупать правильные кроссовки, и лучше всего пойти в магазин для бега, чтобы подобрать обувь.Но не обязательно тратить много денег.
По словам Энди, дорогая обувь не обязательно лучше. «Самая дорогая обувь может быть просто более прочной и легкой, поэтому подходит для людей, бегающих на длинные дистанции.
Все бренды беговой обуви выпускают более дешевые версии, подходящие для новичков».
Разогрев и охлаждение
Перед тем, как начать бег, необходимо как следует разогреться. От пяти до 10 минут быстрой ходьбы или легкой пробежки перед началом разогреют мышцы и помогут предотвратить травмы.
Чтобы остыть, продолжайте бегать в более легком темпе или ходите 5–10 минут. Это поможет вашему организму восстановиться после пробежки.
См. «Советы для начинающих бегунов» для получения дополнительной информации о разминке и заминке, а также о технике бега.
Растите медленно
Не поддавайтесь искушению слишком быстро увеличивать интенсивность бега или увеличивать дистанцию. «Сделайте подобный бег по крайней мере 3 или 4 раза, прежде чем увеличивать темп или дистанцию», — говорит Энди.
План «Диван на 5 км» идеален, так как расстояние увеличивается постепенно.Этот план подходит для новичков и позволит вам бегать 3 раза в неделю, наращивая до 5 км за 9 недель.
Сохранение мотивации в случае травмы
Получение травмы может быть очень неприятным. Если вы новичок в беге, у вас может возникнуть соблазн сдаться при первых признаках травмы.
Энди говорит, что конкретная цель, например, забег на 5 км или благотворительный забег, поможет вам сохранить мотивацию в случае травмы.
«Если у вас есть над чем поработать, у вас гораздо больше шансов вернуться к бегу после того, как вы выздоровеете.«
Бег с партнером — также отличный способ сохранить мотивацию. Если они продолжат бегать, пока вы травмированы, вы захотите вернуться туда, когда вам станет лучше, поскольку вы не захотите подвести их.
Последняя проверка страницы: 20 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 20 июня 2021 г.
