Волнение перед родами как справиться: Боюсь рожать: страх перед родами

Боюсь рожать: страх перед родами

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
2. Почему женщины боятся рожать?

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Ссылки на источники:

1. Krissi Danielsson. Ultrasound Accuracy for Pregnancy Issues. Updated on June 14, 2021. Verywell Family.

2. Nastaran Mohammad Ali Beigi, Khadijeh Broumandfar, Parvin Bahadoran, and Heidar Ali Abedi. Women’s experience of pain during childbirth. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Spring; 15(2): 77–82.

3. Cook, T. M., Counsell, D., Wildsmith, J. A. W. Major complications of central neuraxial block: report on the Third National Audit Project of the Royal College of Anaesthetists (англ.) // BJA: British Journal of Anaesthesia (англ.)русск. : journal. — 2009. — Vol. 102, no. 2. — P. 179—190.

Авторы: эксперты Huggies

Страх перед родами: как с ним справиться?

Рождение ребенка — в большинстве случаев радостное и ожидаемое событие. Каждая женщина надеется, что ее роды пройдут легко и без боли. Довольно часто первородящие мамы переживают, как пройдут их роды — ведь неизвестность пугает больше всего. Иногда страх настолько силен, что занимает все мысли будущей мамы и мешает полноценно наслаждаться беременностью. Но так ли страшны роды, как  правильно подготовиться к ним и облегчить процесс появления малыша на свет? На эти вопросы отвечает директор Школы Родителей Екатерина Христюк.

Боятся, кстати говоря, не только первородящие мамы, но и те, для кого рождение малыша не в новинку. Если первых тревожит неизвестность, то вторые обычно анализируют предыдущий опыт деторождения, опасаясь новых возможных ошибок.
Страх — вполне нормальное чувство. Однако, страх — это еще и сильный парализующий фактор. Именно страх перед родами и во время них способен затормозить родовую деятельность, а также усилить болезненные ощущения. Именно по этой причине со страхом необходимо работать. Как? Страх боится рационального подхода — в этом случае он попросту улетучивается. Поэтому будущей маме стоит проанализировать свою боязнь, понять ее причины и найти пути решения.

Какие бывают страхи перед родами

Страх неизвестности

Психика человека устроена таким образом, что все новое и неизведанное, так или иначе, становится источником стресса. Поскольку у беременной женщины все чувства обычно обострены, страх может перерасти в панику. Множественные вопросы беспокоят будущую маму: «Как пройдут роды?», «А если я что-то сделаю неправильно?», «Вдруг что-то пойдет не так — что будет с ребенком?». Подобные мысли могут стать навязчивыми и даже повлиять на самочувствие беременной.
Ситуация особенно усугубляется рассказами «бывалых» подруг, чтением различных материалов в блогах, на форумах, а также просмотром тематических видеозаписей. После таких сведений беременная женщина не знает, куда себя девать от хвативших ее страха и тревог.

Что делать? Сражаться с неизвестностью можно только с помощью знаний. Будущей маме стоит узнать как можно больше о предстоящих родах. Но черпать информацию рекомендуется из проверенных, надежных источников: проверенные книги, форумы и Школа Родителей @sochidetka .

Страх перед возможными осложнениями

Здесь важно выработать план: заранее знать, как и на чем она будет добираться до роддома, заранее собрать сумку с необходимыми вещами. Если планируются роды по договоренности, рекомендуется обсудить их с врачом, уточнив, какие действия будут предприняты в случае непредвиденных осложнений.

Страх перед болью

Будущей маме нужно понять, что боль — не только спутник родов, но также помощник. Родовая боль информативна, т.е. имеет определенные задачи и цели. Так, по характеру и интенсивности болезненных ощущений, роженица и акушер понимают, на какой стадии находится процесс, все ли благополучно с малышом и когда стоит ждать его появления.

Науке известно немало случаев безболезненных родов, поэтому рождение ребенка отнюдь не всегда связано с болью. А вот страх вполне способен усилить болевые ощущения. Что делать? Знать процесс родов, знать и уметь применять на практике приемы мягких родов. О них речь и пойдет ниже.

Очень часто я слышу вопрос: с чем можно сравнить боль при родах?
Беременным стоит учесть, что боль, испытываемая при родах — очень индивидуальное явление. Некоторых рожениц она вовсе обходит стороной, не вызывая никаких болевых ощущений. Другие испытывают дискомфорт не больший, чем при запоре.

Пожалуйста, не примеряйте опыт других к себе. Информация, почерпнутая от подруг, знакомых, как правило, отличается, ведь у каждой женщины своя история. Лучше попытаться морально настроится на процесс рождения ребенка, не пытаясь заранее предугадать ход событий. Роды – это труд! По этой причине схватки сравнивают с работой грузчика — трудно, но выполнимо.

Как подготовиться к родам

• Посещать курсы для будущих мам
• Делать несложные упражнения для дыхания
• При желании заранее выбрать врача
• Будущей маме нужно постоянно убеждать себя в том, что она справится, процесс рождения ребенка будет легкими и удачным, а малыш родится здоровым и красивым
• Работать со страхом

Какие есть приемы облегчения родов

1. Дыхание . Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальное дыхание. Освоить его лучше всего при посещении Школы Родителей, но можно осилить и самостоятельно. Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Начинать лучше с простого спокойного дыхания нос-рот, а на стадии большого напряжения дышать рот-рот и вибрировать голосом (как бы пропевать гласные звуки)
2. Позы. Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для этапа  потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.

• Лежа на боку (со стороны которого находится спинка ребенка)
• На четвереньках
• На четвереньках с приподнятым тазом
• Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты

3. Психологический настрой . Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы.  Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны. Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Курсы по подготовке к родам и родительству в Школе Родителей @sochidetka проходят ежемесячно.

Материалы по теме:

Сочинский роддом. Особенности

Расчет декретных в 2018 году

Гид по питанию для беременных женщин

На форуме обсуждают:

Сочинский роддом: отзывы, врачи, особенности

Суеверия о беременности

Вещи для роддома

Как побороть страх Родов?

Беременность — это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания.

Страх перед родами возникает из — за:

• выброса гормонов

• физиологических перестроек происходящих во время беременности

• историях о родах других женщин

• недостатка знаний

• предыдущего плохого родового опыта

• окружающей обстановки

• физических травм и заболеваний

• случайной беременности

• отсутствие мужа рядом.

Какие страхи испытывает будущая мама?

• боязнь преждевременных родов, кесарево сечения

• боязнь испортить внешность

• боязнь не справиться с уходом за ребенком

• боязнь осложнений в родах и страх смерти

Как преодолеть фобии?

Изучить вопрос — прочитать литературу о родах, посетить амбулаторно лекции, обратиться за консультацией к специалистам — психологу, персональному доктору, а так же посетить курсы по медитации, которые помогут расслабиться, обрести гармонию и поверить в себя.

Когда ехать в Роддом?

Посетив лекции по фазам родов, не бойтесь опоздать. Перед родовыми схватками всегда есть предвестники родов- не регулярные боли внизу живота, отхождение слизистой пробки. Продолжительность родовых схваток составляет от 6 до 15 часов и вы успеете добраться до родильного отделения из любого места. Сориентироваться Вам всегда поможет Ваш персональный доктор, а доставит Вас в роддом машина скорой помощи.

Относитесь к беременности и родам как к естественному жизненному процессу. Природа позаботилась обо всем, а медперсонал Вам поможет, в конце родов Вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья и появления на свет самого дорогого создания — Вашего ребенка!

Что взять с собой в Роддом?

Близится срок родов и будущая мама начинает собираться в роддом. Лучше подготовить заранее все необходимое. Прежде всего документы:

паспорт, обменная карта, страховой медицинский полис, договор с мед учреждением, а так же паспорт мужа и данные его обследования(туберкулез, корь)

В нашем родильном доме родильница и новорожденный обеспечен всем необходимым на весь период пребывания (одежда, гигиенические принадлежности, лекарства, еда и т. Д.)
Необходимо приготовить дома и обсудить с мужем перечень вещей для новорожденного на выписку и нарядные вещи, атрибуты для проведения праздника и выписки из роддома мамочке (шары, ленты, поздравительные газеты, артисты)

Выписка с новорожденным из роддома это праздник!!!

Сошнева Л.И.

Другие статьи

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Лаборатория ЛПУ «Родильный дом № 2»

Современная медицинская лаборатория — это «зеркало», которое отражает состояние организма сегодня и дает представление, о том, каким оно будет завтра.

Особенности ступенчатой системы контроля за санитарно — эпидемиологическим режимом в «Роддоме на Фурштатской»

Основной документ, которым следует руководствоваться — это ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

 

М.В. Голубев

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г 

как справиться с токофобией? Как побороть боязнь рожать второго ребенка? Как беременным преодолеть страх боли?

Вынашивание и рождение ребенка – это логическое продолжение зачатия и предшествующих ему мыслей о ребенке. Самой природой заповедано, что человек – самое разумное существо на Земле. К сожалению, человек закладывает смысл не во все свои жизненные процессы, в том числе такие важные, как его собственное продолжение. В результате роды оказываются чем-то неизвестным и тревожащим, а если на это наложится восприятие чьего-то негативного опыта, то возможно развитие настоящей фобии к этому естественному процессу.

Что такое токофобия?

Волнение в ожидании предстоящего появления на свет малыша вполне естественно, так как скоро появится новый человек, которому вы даете жизнь. Но иногда к этому приятному волнению примешиваются нежелательные тревоги, связанные с актуальным физическим состоянием, пугающими рассказами знакомых или впечатлениями из СМИ, а также условиями жизни. Особенно это проявляется перед родами, когда сроки их приближаются. Тогда волнение может перерасти в тревогу и процесс родов может казаться пугающим.

Сильный необъяснимый и непреодолимый страх может вылиться в фобию. Панический страх родов называется токофобией.

Причины появления

Боязнь рожать может быть обусловлена разными причинами.

• Сложные предыдущие роды. Если у женщины предстоит рождение второго ребенка, а предыдущий родовой опыт был болезненный или неблагоприятный, то вполне вероятно, что в нынешний она будет испытывать опасения. Негативное отношение к роженице в роддоме также может вызывать страхи, связанные с родами.
• Недостаток информации. Неизведанное обычно вызывает тревогу. А если молодая женщина, которой впервые предстоят роды, дочерпывает отовсюду тревожащую информацию вместо того, чтобы глубже изучить этот вопрос, то страхи, нагнанные неверными сведениями, могут вызвать боязнь рожать.
• Физическое состояние. Существует ряд заболеваний, которые действительно могут осложнять беременность и этим самым вызывать боязнь боли или страх умереть в родах.
• Условия жизни. Есть много причин, связанных с особенностями условий, в которых женщине предстоит рожать:
  • воспитание ребенка в одиночку;
  • негативное отношение мужа к возможной потере привлекательности жены;
  • материальные трудности;
  • случайная беременность.

• Опыт сексуального насилия. Это серьезная психологическая травма, накладывающая отпечаток на отношение женщины к беременности и рождению ребенка.
• Гормональная и физиологическая перестройка в организме. Изменения, происходящие в процессе вынашивания плода, ощутимо влияют и на эмоциональный фон беременной.

Симптоматика

Перечислим некоторые страхи, связанные с родами.

• Тревога за физическое состояние. Сюда относится страх не успеть в роддом и что роды начнутся дома, боязнь боли, послеродовых осложнений или ухудшение состояния ребенка, нарушение процесса родовой деятельности, возможность кесарева сечения, страх смерти.
• Переживания, связанные с ролью мамы. Девушка может бояться появления серьезной ответственности, не справиться с уходом за ребенком, успевать при этом делать домашние дела, работать. Как жену и любимую ее может волновать потеря формы, ухудшение отношений с супругом.

Обычно тревожность беременных проявляется беспокойством, сомнениями. Женщина может быть часто задумчивой, вздрагивать от неожиданности, раздражаться по пустякам или капризничать, становиться требовательной и «срываться» на близких – все это признаки внутреннего напряжения.

Страхи, которые были до беременности, могут усиливаться в связи с новой ответственностью. Например, у девушки есть установка, что она ни в коем случае не должна забеременеть, не получив образования. Если она оказывается в подобной ситуации, то ее будет терзать тревога по поводу неоконченного ею вуза. Беременная девушка, которая увлеченно смотрит сериалы, слушает досужие разговоры, в которых обсуждается чаще всего опыт болезненных, трудных родов, проявляет свою незрелость как будущая мама и накапливает в себе чужие страхи.

Если причины глубокие, которыми трудно поделиться с другими, беременная может замкнуться, уйти в себя. Она может переживать свою печаль в одиночку, заниматься самоедством. При крайней степени депрессии – пытаться избавиться от беременности. При истинной фобии у беременной отмечается постоянная тревога, депрессия, ночные кошмары, паника.

Физиологически токофобия проявляется головокружением, потливостью, тошнотой, слабостью вплоть до обмороков.

Как справиться со страхом?

Чтобы победить страх перед родами, необходимо понять его причину. Соответственно ей выбирается и тактика преодоления тревожного состояния.

Женщину, рожающую впервые, часто пугает неизвестность. Чтобы преодолеть тревожность в такой ситуации, необходимо узнать побольше информации о родах: читать обучающую литературу, консультироваться с компетентным специалистами, постараться обеспечить себе психологический покой и выбирать окружение людей с позитивным настроем.

Исключите не объясняющего, но пугающего рода информацию в виде сплетен, страшилок и фильмов.

Беременной вторым и последующими детьми женщине, у которой был опыт послеродовых осложнений или страх боли, также необходима консультация грамотного специалиста. Хорошо и самой изучить литературу по данному вопросу.

Важно также понимать, что подготовка должна состоять в том числе и в анализе внутренних психологических причин проблемы, потому что сильное психоэмоциональное напряжение вызывает напряжение – спазм мышц, что приводит к боли, разрывам, затруднению движения плода и прочему. Решение рожать уже принято, поэтому постарайтесь максимально довериться природным процессам, происходящим в период родов, и мысленно преобразовать страх в радостное ожидание появления малыша. Это успокоит и поможет расслаблению.

Примерно те же рекомендации можно дать в отношении мамочки, имеющей физический недуг, осложняющий беременность и роды. Ваш малыш выбрал вас, несмотря на болезнь, и уже готовится к появлению на свет. Поэтому и вы замените опасения любовью и как следует подготовьтесь, вооружившись знаниями и глубокой верой в свою природную силу и своего дитя. Такая подготовка поможет вам обрести уверенность и победить страх.

Ожидание родов может омрачать страх негативного отношения в роддоме. Если есть возможность выбора роддома, то заблаговременно посетите разные учреждения, ознакомьтесь с их обстановкой и правилами, побеседуйте с персоналом. В любом случае, победить тревогу поможет настрой и представление того, что роды у вас принимать будет самый опытный и человечный акушер.

Конечно, такая визуализация не изменит суть какого-то конкретного человека, но ваш настрой непременно откликнется персоналу, и при взаимодействии с вами в эти ответственные моменты они будут от души стараться быть для вас именно такими.

Случайная беременность может напрягать как целеустремленную, амбициозную женщину, стремящуюся самореализоваться в работе, так и инфантильную, не готовую к материнству девушку. Побороть волнения поможет противоположный взгляд на ситуацию. Дитя, уже находящееся в вашем чреве, нуждается в вашей любви и защите и ожидает встречи с вами – главным человеком, который будет ждать его в этом мире. Ведь основное предназначение женщины и заключается в материнстве. Принятие своей женской, материнской сущности развеет все тревоги и опасения.

Пережить травму насилия самостоятельно непросто. В этом могут помочь психологи или психотерапевты, которые предложат соответствующее лечение.

Материальная сторона вопроса при рождении ребенка, конечно, важна, также как важно, чтобы у ребенка был отец. Если женщина столкнулась с материальными трудностями перед родами или с перспективой воспитывать малыша в одиночку, то подобная ситуация не может не расстраивать будущую мамочку, что неблагоприятно сказывается на ее и ребенка самочувствии. Чтобы избавиться от страхов, связанных с условиями воспитания ребенка, нужно не теряться, а вовлечь в решение ситуации все возможные источники помощи.

Необходимо узнать в отделе соцзащиты, какие выплаты полагаются беременным и роженицам; там же поинтересоваться, есть ли у них контакты социального юриста и при необходимости проконсультироваться с ним о своих правах; заручиться поддержкой близких людей и настроиться на приход в этот мир нового чуда – вашего ребенка. Ведь в чем он больше всего нуждается, так это в любящей маме. А с любовью любые преграды преодолимы!

Девушке, которая боится потерять привлекательность, стоит посетить школу будущих мам, где она сможет почерпнуть информацию о поддержании формы после родов. Гимнастика для беременных также поможет обретению уверенности в себе. Следить за собой необходимо, но еще важно помнить, что мужчина, выбравший вас в качестве супруги и будущей мамы своих детей, больше живет ожиданием радости от появления на свет ребеночка.

Общие советы

• Если есть возможность – посещайте курсы будущих мам. Общение со специалистами и с другими беременными даст ощущение уверенности и покоя.
• Помните, что выброс гормона радости во время родов анестезирует боль естественным способом.
• Ваше отношение с любовью и заботой к своему ребеночку, который уже сейчас существует, поможет преодолеть любые страхи.
• Важно настроиться на позитивный лад, даже усилием воли. Нужно сказать себе, что ваше дитя – это ваша ответственность. А это значит, что в ваших руках его и ваша судьба. В каждом человеке природой заложено достаточно сил, чтобы преодолеть любые сложности.
• Ваше дитя уже слышит и чувствует вас. Говорите ему добрые слова. Скажите, что любите его и ждете его появление на свет.
• Окружите себя приятными, нежными ощущениями. Устраивайте прогулки на свежем воздухе, когда есть в этом потребность, питайтесь здоровой, приятной вам пищей, достаточно отдыхайте. Включайте классическую музыку – это успокоит вас и ребенка.

Волнение перед родами – вполне нормальное явление. Чаще всего тревожность перед родами проявляется раздражительностью, обидчивостью, или, наоборот, желанием отстраниться от мира. Преодолеть такое состояние можно, вооружившись полезной информацией и призвав в помощники здравомыслие и позитивный настрой.

Подробнее о причинах и методах борьбы страха перед родами смотрите далее.

Страхи во время беременности

Скоро вы станете мамой, но радость от ожидания могут омрачить внезапно откуда-то появившиеся страхи, сомнения, тревоги. Как не дать страхам доминировать над положительными эмоциями?

Откуда берется страх?

Страх – это всего лишь эмоциональная реакция на ситуацию, страх влечет за собой волнения и беспокойства. Вы можете ощущать тревогу, поскольку внутри вас растет новая жизнь, за которую вы теперь в ответе. Постоянное волнение ощущается за свое здоровье и здоровье плода. Чувства беспомощности, паники могут чередоваться. Чтобы бороться с этими ощущениями, нужно выяснить, чем они вызваны.

Физиологические изменения в организме, изменения гормонального фона – основные причины тревог. Женщины реагируют на эти изменения по-разному. Кто-то становится спокойной и уравновешенной, кто-то плаксивой и капризной, кто-то чрезмерно мнительной.

Очень важен и исходный тревожный фон, предшествующий беременности. Сюда относятся отношения в семье, с отцом будущего ребенка, то, насколько желательна была беременность, опыт предыдущих беременностей.

Причины возникновения страхов могут быть и психологического характера. С беременностью меняется статус женщины, она из женщины-дочери, жены переходит в статус матери. Уровень тревожности будет минимален, если женщина психологически готова к этому.

Реакция окружающих людей также важна. Особенно это важно для женщин чувствительных и ранимых.

Страхи могут быть вызваны чрезмерным потоком информации: советов знакомых, подруг, информации в интернете. Стоит скептически относиться к чужим рассказам, каждый организм индивидуален.

Самые распространенные страхи

✔ Страх потерять ребенка (страх выкидыша)

Этот страх испытывают многие беременные женщины, независимо от того первая беременность или нет. Первый триместр для женщины самый опасный. Чтобы побороть страх нужно просто внимательно относиться к своему здоровью. Если вы не относитесь к группе риска, то вероятность потери ребенка очень мала. Следует соблюдать рекомендации врача, правильно питаться, не переутомляться, чаще отдыхать и бывать на свежем воздухе. Тогда вы сможете свести к минимуму вероятность угрозы, тем самым победив и страхи.

✔ Страх, что ребенок родится с патологией

Страх появляется практически сразу после зачатия. Ведь женщина не может контролировать развитие плода, она не видит, как развивается ее малыш, поэтому появляются волнения. Для многих тревога остается, несмотря на все УЗИ, анализы и осмотры врачей.  

В большинстве случаев дети рождаются здоровыми. Высокий уровень медицины позволяет диагностировать какие-то патологии плода в процессе беременности. Для этого проводится скрининговое исследование на 10-13 недели и 16-20 неделе. Метод безопасен и совершенно безболезненный, он исключает хромосомную патологию.

Чтобы избавиться от страха, нужно довериться себе и природе. Не слушайте негативные рассказы других. Настройте себя на лучшее, внушая, что практически все проблемы решаемы. Можно еще до родов найти хорошего детского педиатра, который будет наблюдать за вашим ребенком с самого рождения.

✔ Страх стать плохой мамой

Вполне объяснимое беспокойство, которое на определенном этапе беременности посещает всех женщин. Если у будущей мамы напряженные отношения со своей мамой, то страхи могут усиливаться. Не нужно бояться. Быть мамой – предназначение каждой женщины. Почитайте специальную литературу о малышах, вы приобретете необходимые знания по воспитанию ребенка, которые позже сможете применить на практике.

✔ Страх перед родами

В глубине подсознания у каждой девушки закладывается страх перед родами, как о чем-то мучительном и болезненном. Конечно, роды требуют от женщины большого напряжения сил. Требуется специальная психологическая подготовка. Для этого есть группы подготовки к родам, где вас обучат различным техникам преодоления боли во время схваток, правильному дыханию.

Поговорите с мужем, пусть он с вами посещает эти курсы, его научат массажу, которые он сможет вам делать для расслабления. Если тщательно подготовиться к родам, узнать все тонкости этого процесса, будет не так страшно.

✔ Страх потерять красоту

Многие женщины боятся, что перестанут быть привлекательными для своего мужчины. Не нужно держать этот страх в себе. Стоит поговорить об этом с мужем, рассказать о том, что вы чувствуете себя неуверенно в связи с изменившейся формой тела.  Как показывает статистика, многие мужчины считают беременных женщин очень сексуальными и не прочь продолжать сексуальные отношения.

Не следует бояться того, что мышцы влагалища растянутся. Используя специальные упражнения Кегля после родов легко вернуть их в предродовое состояние. Это же относится и к страху потерять фигуру. После родов легко вернуться к прежним формам, если соблюдать диету, избегать сладкого и печеного, а также заниматься физическими упражнениями.

✔ Страх потерять работу

Не следует бояться прервать карьеру, заняться работой можно в любом возрасте. А вот для многих погоня за карьерным ростом оборачивается утраченным временем для деторождения. Биологические часы женщины не повернуть вспять. За время декретного возраста можно читать специализированную литературу, повышать квалификацию всеми доступными методами, чтобы была возможность вернуться к любимой работе «во все оружии».

✔ Страхи без причины

Беспричинные страхи беспокоят многих. Появляется плаксивость, тревожность. В основном все они имеют физиологическую подоплеку. Не стоит накручивать себя, если беспокоят какие-то тревоги, обсудите это с врачом.

Меры избавления от страхов

Чтобы миновать большинство страхов и тревог во время беременности стоит принять некоторые меры:

1. Заранее выбрать медицинское учреждение. При этом можно использовать опыт знакомых, рекомендации. Важна психологическая совместимость с врачом, поэтому выбирайте врача, которому вы можете доверить свое здоровье на ближайшие девять месяцев.

2. Старайтесь не читать много литературы, которая публикуется в интернете. Лучше все свои страхи обсудить с врачом, чем искать ответы на форумах. Если вы человек мнительный, любой негатив только усилит ваши страхи.

3. Необходимо обеспечить себе психологическое сопровождение. Наилучший вариант – это группы подготовки к родам.

 

Быть матерью – это великий дар. Поэтому страхи, которые вас окружают, всего лишь страх перед неизведанным. Останутся позади роды, вы будете держать на руках прекрасного здорового малыша, ваша фигура станет стройной, а тревоги все равно будут роиться в вашем сердце. Теперь это уже будут другие страхи: за будущее своего малыша, за его здоровье и т.п. Просто признайте свои страхи, они имеют право на существование, и помните, что вы всегда с ними можете справиться! 

Предродовая психологическая реабилитация при токофобии

Авторы: И.А. Жабченко, Т.Н. Коваленко

В период, непосредственно предшествующий родам, беременные часто испытывают нетерпение и страх. Обычно нетерпение является реакцией на долгие месяцы беременности и неизбежные физиологические изменения. У многих женщин возникает страх перед родами: они боятся боли, осложнений и даже смерти [2, 8]. Важными факторами, формирующими реакцию на беременность, являются профессиональная грамотность и отношение беременной к ее состоянию в той микросреде, в которой она пребывает [8]. К таким факторам также относятся сложившиеся у женщины представления о течении родов, которые сформировались под воздействием родных и друзей, чтении художественной литературы или просмотра фильмов, особенно тех, в которых показаны серьезные осложнения. Женщина также может опасаться неизбежных изменений в жизни, которые повлечет за собой появление ребенка. Многие женщины просто не чувствуют себя готовыми заботиться о малыше.

Страх сопровождается вегетативными расстройствами, держит беременную в постоянном напряжении [6]. Эти расстройства могут привести к психосоматическим нарушениям, таким как: выкидыш на ранних сроках беременности, угроза прерывания беременности, преждевременные роды [1]. У женщины, которая находится в состоянии паники во время родов, наблюдается чрезмерный выброс адреналина в кровь, что приводит к спазму сосудов и, как следствие, к дистрессу [2].

У части беременных тревога за исход родов, свое здоровье, здоровье будущего ребенка, а нередко и беспредметная тревога могут становиться чрезмерными, и тогда специалист вправе говорить о тревожных расстройствах или фобиях. Фобия описывается как сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определенных ситуациях и не поддающийся логическому объяснению. В результате развития фобии женщина начинает бояться и, соответственно, избегать определенных объектов, видов деятельности или обстоятельств. У беременных состояние усугубляется невозможностью выйти из травмирующей ситуации [10].

Как отмечают исследователи, в период родов нежелательные психические изменения чаще наблюдаются у женщин, которые не прошли психологическую реабилитацию и недостаточно обучены правильному поведению во время родов [5]. Особенно сильным является волнение при первой беременности, которое связано с тем, что женщины детально не знакомы с процессом течения родов. Фобией принято называть патологически повышенное проявление страха на тот или иной раздражитель. В переводе с греческого «токофобия» – это страх перед родами.

Целью настоящего исследования является разработка программы психологической реабилитации, направленной на улучшение психоэмоционального состояния, и избавление от синдрома токофобии у женщин в третьем триместре беременности.

Методы и организация работы

Определение психоэмоционального статуса беременной необходимо для направленной психологической реабилитации. Оценку психического состояния изучали у 40 беременных (1-я группа – 20 беременных, прошедшие курс реабилитации, 2-я группа – 20 беременных, которые не проходили курс дородовой программы реабилитации). С помощью анкетирования определяли особенности стрессоустойчивости перед родами. Основой для разработки анкеты были работы ученых М.Г. Айрапетянц (1982) и Н.М. Жоничевой (1984), которые изучали роль нервной системы в качестве ответной реакции организма на влияние извне. Индекс стрессоустойчивости (Іс) характеризуется совокупностью расчетов адаптивности (а), эмоциональности (e) и тревожности (t). Подсчитывая баллы на каждом уровне, рассчитывали изучаемый индекс:

• адаптивность – а×2,78,

где а – сумма баллов, которая подсчитывается в разделе адаптивности;

• эмоциональность – е×4,16,

где е – сумма баллов, которая подсчитывается в разделе эмоциональности;

• тревожность – t×4,76,

где t – сумма баллов, которая подсчитывается в разделе тревожности.

Если показатель Іс >1, это свидетельствует о высокой стрессоустойчивости, при Іс=0,5-0,99 – умеренной, при Іс <0,5 – низкой стрессоустойчивости.

Также беременная отвечала на вопросы, касающиеся своего самочувствия и страха перед предстоящими родами.

Результаты исследований

Страх перед неизвестным, как правило, является самым сильным. Вместе с тем немногим беременным удается справиться с состоянием тревоги даже в тех случаях, когда им говорят, что для страха нет никаких оснований. Страх по своей сути иррационален. В связи с этим нам представляется, что для устранения токофобии наиболее эффективным является комплексное воздействие, сочетающее в себе элементы как рациональной психотерапии (убеждения), так и воздействия на бессознательную сферу (внушения). Необходимость обоих подходов – как внушения, так и убеждения – обусловлена еще и тем, что реакция на указанные типы воздействия неодинакова у разных типов личности. Как отмечают некоторые исследователи, при работе с женщинами стенического типа полезна рациональная, поведенческая (условно-рефлекторная) психотерапия. Напротив, женщины истерического типа отличаются повышенной внушаемостью, поэтому в их случаях показана гипнотерапия [3].

В связи с тем, что фобии относятся к эмоциональным расстройствам, мы предполагаем, что для преодоления токофобии основное внимание должно уделяться устранению общей отрицательной установки на течение беременности и родов и замене ее на положительную. Под установкой в психологии понимают основную, изначальную реакцию индивида на ситуацию, в которой ему приходится ставить и разрешать задачи; это целостная направленность женщины в определенную сторону на определенную активность. Установка как бы предваряет решение задачи и заранее включает в себя направление, в котором задача на деле должна быть разрешена [9].

Поведение беременной женщины может быть обусловлено либо положительной, либо отрицательной установкой. Очевидно, что токофобия является следствием общего негативного отношения к своему состоянию и уверенностью в том, что роды будут проходить тяжело, с осложнениями. В данном случае задачей реабилитолога является устранение отрицательной установки и замена ее положительной. Важно, чтобы женщина верила в то, что у нее все будет хорошо, роды пройдут успешно, ребенок родится здоровым.

Для достижения указанной цели рекомендуется психологический комплекс реабилитации, который мы проводили в третьем триместре беременности в условиях стационара. Занятия проводились ежедневно в течение 40 минут.

Наиболее эффективным в формировании положительной установки является комплексный подход, который был применен у беременных 1 группы, включающий в себя следующие реабилитационные мероприятия: физические упражнения, дыхательную гимнастику и аутотренинг по М. Денисовой, а также релаксацию.

В нашем случае физические упражнения и дыхательная гимнастика использовались как некий фон, который создается с целью отвлечения внимания женщин от негативных переживаний.

При выполнении физических упражнений не просто улучшается мышечный тонус и кровообращение, но и внутриутробное состояние плода. Фиксирование внимания на различных участках тела способствует формированию у женщины уверенности в том, что тело ей подвластно и в нужный момент совершит свою работу. Вторая часть занятия представляет собой собственно аутотренинг и релаксацию, при которых совместными усилиями реабилитолога и пациентки формируется положительная установка.

В ходе психологической реабилитации чрезвычайно важным является правильный подбор речевых средств воздействия. Метод аутотренинга и релаксации, в принципе, является суггестивным воздействием (внушением) в противовес рациональной психотерапии (убеждению). Однако в ходе наблюдения мы пришли к выводу, что в условиях групповой терапии наиболее эффективным является сочетание обоих подходов: внушения и убеждения [7].

Применяемые нами методики аутотренинга и релаксации отличаются от гипнотерапии, которая представляет собой грубое вторжение в бессознательную сферу индивида. Мы считаем, что в случае токофобии метод гипнотерапии малоэффективен. Нецелесообразно лишать женщину контроля над собой и подчинять ее воздействию другого человека, ведь во время родов она будет активным участником процесса. Воздействие психологической реабилитации построено таким образом, чтобы избавить женщину от навязчивого страха, с одной стороны, и привести ее к осознанию чрезвычайной важности положительного настроя для успешного исхода беременности, с другой стороны. В лингвистическом аспекте сочетание двух указанных методов воздействия проявляется в использовании реабилитологом языковых единиц и структур, которые относятся как к сознательной, так и к бессознательной сфере. Следовательно, если в обычной речи употреблять только структуры, типичные для «языка некоторого глубинного уровня», то и будет активизирована языковая деятельность этого уровня [7]. В ходе занятия с беременными женщинами использовались структуры, относящиеся к трем уровням осознанности: от наиболее высокого, логического, до уровня, на котором наступает расслабление и легкая сонливость.

От того, как вы будете слушаться врача, зависит здоровье вашего ребенка (1).

Используемое высказывание является сложноподчиненным предложением. Для его восприятия беременная должна произвести в уме логическую операцию подчинения, что требует определенного внимания. В связи с тем, что передаваемое высказыванием сообщение чрезвычайно важно, для его восприятия участие сознания необходимо. В прагматическом плане высказывание представляет собой косвенный речевой акт директива (побуждения), в данном случае инструкцию. На этом этапе пациентка должна осознать, насколько важно для нее строго следовать рекомендации врачей.

Мои руки и ноги тяжелые и теплые. Мое дыхание легкое и свободное. Мой живот мягкий и теплый. Мое сердце работает четко и ритмично. Мой мозг спокоен и отдыхает (2).

Приведенные выше высказывания представляют собой простые предложения, описывающие состояние различных органов пациентки. Предложения непосредственно следуют друг за другом; логическое подчинение отсутствует. Поэтому при восприятии подобных высказываний роль внимания ниже, чем в предыдущем случае. Кроме того, указанные предложения представляют собой параллельную конструкцию, то есть построены на основе идентичной синтаксической структуры: cуществительное – прилагательное (наречие). Синтаксический параллелизм является одним из приемов, с помощью которого создается ритмичность речи. В свою очередь, ритм представляет собой одну из важнейших категорий бессознательного [4, 9]. Для того чтобы вызывать у беременной состояние сонливости, часто достаточно просто заставить ее длительное время слушать тексты, включающие параллельные конструкции.

В ходе речевого воздействия особое место занимает так называемая узкоденотативная лексика, которая представляет собой высокочастотные лексические единицы, обладающие конкретным и высокоэмоциональным в данных условиях содержанием [7]. Другими словами, это единицы, обозначающие то, что в данной конкретной ситуации больше всего интересует человека. Само произнесение таких слов вызывает сильную эмоциональную реакцию, а высокая концентрация их в высказывании осуществляет функцию воздействия. В случае с беременными узкоденотативными являются эмоционально значимые слова: руки, ноги, сердце, головной мозг, спинной мозг и, в особенности, лексические единицы, имеющие отношение к беременности и родам: живот, ребенок, матка, малыш, роды, схватки.

Занятия, проводимые с беременными, разделялись на два этапа: физические упражнения и релаксация с дыхательной гимнастикой. Уже в первой части занятия в речи реабилитолога используются структуры, относящиеся к разным уровням осознанности. В основу указанной классификации положена синтаксическая сложность предложений, наличие или отсутствие в их структуре отношений зависимости. На первом уровне находятся двучленные повествовательные и побудительные предложения.

Левая рука идет назад, вдох, возвращается назад – выдох (двучленное повествовательное предложение) (3).

Ложитесь на пол (побудительное предложение) (4).

Второй уровень представлен неполными (эллиптическими) предложениями.

Тянем на себя стопу (5).

Попеременно – правое, левое колено внутрь (6).

Примеры 5 и 6 отличаются друг от друга тем, что в пятом предложении опущено подлежащее мы, а в шестом – сказуемое выводим. Во втором случае высказывание по структуре и семантике ближе к номинативным предложениям и в связи с этим относится к более низкому уровню сознания.

На третьем уровне находятся номинативные предложения, отличительной чертой которых является высокая информативность при структурной краткости, компактности.

Вдох, выдох (7).

Высокая концентрация структур второго и третьего уровня в речи реабилитолога приводит к снижению критической функции сознания у пациенток. Как отмечают некоторые исследования, рассчитанные на суггестивное воздействие тексты строятся, как правило, таким образом, чтобы «обмануть», «усыпить», нейтрализовать сознание, обойти контроль «критического разума» и второй сигнальной системы [3].

Вторая часть занятия посвящена собственно аутотренингу и релаксации [11]. Пациенткам предлагалось лечь на пол и мысленно повторять текст за реабилитологом. Для нашей методики характерным является сочетание суггестивной атмосферы и языковых структур, относящихся к высшим слоям сознания. Рассмотрим несколько видов выполняемых пациенткой высказываний, которые описывают какие-либо действия.

Я настраиваю себя на своевременные, легкие роды (8).

Я полностью стараюсь подавить все сомнения в том, что роды пройдут легко и счастливо (9).

То, о чем говорится в примерах 8 и 9, подвластно контролю говорящего. Другими словами, пациентки сами решают, настраиваться им на легкие роды или нет, хотят ли они избавляться от сомнений.

Все мои органы получают силу и энергию (10).

В отличие от примеров 8 и 9, то, о чем говорится в 10 высказывании, не подвластно прямому воздействию пациентки. В обычной, стандартной ситуации женщина просто не способна заставить свои органы наливаться силой и энергией. Точно так же рост плода в утробе женщины происходит сам по себе, без воздействия матери. Однако в ходе аутотренинга беременная находится в измененном состоянии сознания, поэтому фразы, которые пациентки повторяют за реабилитологом, непосредственно попадают в сферу бессознательного. Формируется установка на положительный исход беременности, в результате чего активизируются резервные возможности организма, и положительные изменения, о которых идет речь, действительно происходят. Среди высказываний, используемых для самовнушения, можно выделить предложения с глаголами в настоящем и будущем времени.

Мой малыш растет и крепнет. Он готовится к встрече со мной (11).

В положенный срок матка совершит положенную работу (12).

В предлагаемом нами тексте предложения с глаголами в настоящем времени предшествуют предложениям с глаголами в будущем времени. Беременной легче сфокусировать внимание на том, что происходит в ее организме сейчас. Повторяя фразы за реабилитологом, она мысленно представляет себе малыша и его рост. С другой стороны, вера в благополучные роды требует участия воображения. Поэтому мы предлагаем нашим пациенткам высказывания о том, что должно произойти позднее, после того, как установка на положительный исход беременности уже частично сформирована. Чтобы самовнушение было успешным, женщина должна верить в эффективность произносимых ею фраз. Создание такой уверенности достигается следующими способами:

• положением пациенток. Женщине предлагают лечь на пол и закрыть глаза, в результате чего блокируется отвлекающее действие внешних раздражителей;
• повторением фраз за реабилитологом. Когда женщина проговаривает предложения, которые содержат сообщения о положительном завершении беременности, ее отношение к сказанному меняется. Содержание повторяемых фраз как бы становится ее частью;
• музыкальным сопровождением. Используют произведения: Ф. Шуберта «Аве Мария», Л.В. Бетховена «Лунная соната», Ф. Шопена «Ноктюрн», К.А. Дебюсси «Лунное сияние»;
• ритмичным дыханием: На вдохе – я, на выдохе – расслаблена;
• доверием к реабилитологу. Для будущей матери очень важна вера в то, что реабилитолог способен оказать ей квалифицированную помощь и желает ей самого лучшего. Разделение беременных по уровням стрессоустойчивости представлено в таблице

При анализе представленных в таблице данных становится очевидным, что показатели умеренной стрессоустойчивости в обследуемых группах отличались несущественно. Количество беременных с высоким уровнем стрессоустойчивости было больше в 1 группе, что подтверждает достаточный уровень подготовки и адаптации женщин к процессу родов. Показатели течения родов в 1 группе существенно отличаются от таковых во 2 группе. Так, в 1 группе каждые вторые роды были физиологическими, что соответствует 50% случаев, а у женщин 2 группы, которые не готовились к родам по вышеизложенной программе, этот показатель составил 15%. У беременных, которым проводилась предложенная нами комплексная программа подготовки, сократилась продолжительность родов на 2,3 часа (р<0,05) в сравнении со 2 группой.

Следует также отметить, что у женщин 1 группы уменьшилось количество оперативных вмешательств (кесаревого сечения) – 4 (20%) в отличие от 2 группы – 8 (40%).

При оценке новорожденных по шкале Апгар было выявлено, что у большинства детей, родившихся у женщин 1 группы, были средние и высокие показатели: 8-9 баллов – 11 (55%) новорожденных, 7-8 баллов – 7 (35%) детей. Во 2 группе оценка у 7 (35%) новорожденных по шкале Апгар была меньше 6-7 баллов, в первую очередь, за счет более низкой стрессоустойчивости и боязни родов, а также большего количества операций. Все вышесказанное подтверждает эффективность программы подготовки беременных к родам с включением психологической реабилитации.

Хочется отметить, что кульминацией занятия является произнесение вслед за реабилитологом следующих фраз, обращенных к ребенку (перинатальная психология): мы тебя любим и ждем; мы справимся с поставленной задачей; мы поможем друг другу в родах. После этого реабилитолог предлагает беременной улыбнуться своему ребенку, не открывая глаз. Указанный прием оказывает чрезвычайно сильное эмоциональное воздействие на беременную, вследствие чего дается положительная установка на исход беременности и родов; ее можно считать сформированной.

Выводы

Таким образом, разработанная комплексная психологическая программа реабилитации позволила снизить фобические состояния беременных 1 группы перед родами в 2 раза. Улучшилось психоэмоциональное состояние женщин в третьем триместре беременности, что способствовало улучшению перинатальных исходов для матери и плода.

Перспективы дальнейших исследований

Нам представляется интересным рассмотреть зависимость сроков наступления родов у беременных с переношенной и пролонгированной беременностью от типа личности женщины. Мы предполагаем, что степень выраженности тревоги и страха может быть разной у пациенток с разными типами темперамента при переношенной/пролонгированной беременности. Любопытно было бы также выяснить, как беременные с перенашиванием при разных психологических типах реагируют на предлагаемую нами методику избавления от токофобии.

Литература

1. Абдурахманов Ф.М. Влияние психоэмоционального стресса на течение и исходы беременности / Ф.М. Абдурахманов, И.М. Мухаммедов, З.Х. Рафиев // Рос. вести. акушера-гинеколога. – 2006. – № 3. –
   С. 38-41.
2. Астахов В.М. Вагітність і пологи у жінок з психоемоційним стресом (профілактика, лікування фетоплацентарної недостатності та ускладнень пологів): Автореф. дис. … д. м. н.: 14.00.05 / В.М. Астахов. – К.: ІПАГ АМН України, 1998. – 38 с.
3. Базылев В.Н. Российская лингвистика XXI века: традиции и новации. – М.: Изд-во СГУ, 2009. – 380 с.
4. Берлов А. Психические особенности современного пациента / А.Белов // Врач. – 2003. – № 9. – 64 с.
5. Владимиров О.А. Психологічна підготовка вагітних до материнства
   / О.А. Владимиров, Н.І. Тофан, А.В. Гончарова, Т.В. Трембач // Метод. рекомендації. – К., 2004. – 42 с.
6. Коваленко Т.М. Вегетативний баланс та стан адаптаційних можливостей серцево-судинної системи у вагітних із ожирінням при розробці профілактично-реабілітаційного комплексу / Т.М. Коваленко
   // Молода спортивна наука України: Зб. наук. праць в галузі фізичної культури та спорту. – Львів, 2010. – № 14. – Т. 3. – С. 90-94.
7. Спивак Д.Л. Лингвистика измененных состояний сознания. – Л.: Наука, 1986. – 92 с.
8. Сорокина Т.Т. Роды и психика: Практическое руководство
   / Т.Т. Сорокина – Мн.: Новое знание, 2003. – 352 с.
9. Kolomiytseva O.A. Psycholinguistics. – Kyiv: KNLU, 1999. – 192 с.
10. Польова С.П. Акушерство та гінекологія з основами клінічної психології (Книга І. Акушерство) / С.П. Польова, О.В. Булавенко, Р.І. Рудницький та спіавт.; За заг. ред. доц. С.П. Польової. – Вінниця – Чернівці: Медуніверситет, 2010. – 269 с.
11. Качалина Т.С. Психологическая и физическая подготовка беременных к родам: Учебно-методическое пособие. – 3-е изд. – Нижний Новгород: Изд-во Нижегородской государственной медицинской академии, 2005. – 96 с.

Тематичний номер «Гінекологія, Акушерство, Репродуктологія» № 1 (21) березень 2016 р.

СТАТТІ ЗА ТЕМОЮ Акушерство/гінекологія

23.11.2021 Акушерство/гінекологія Синдром полікістозних яєчників: лікувати не можна спостерігати

Вересень традиційно вважається місяцем обізнаності про синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Із цієї нагоди 17 вересня в Києві професійною спільнотою гінекологів України було проведено онлайн захід «СПКЯ-челендж», на якому провідні експерти галузі висвітлили сучасні тенденції ведення пацієнток із цим діагнозом. …

21.11.2021 Акушерство/гінекологія Раціональний підхід у менеджменті розповсюджених гінекологічних нозологій

10 вересня під науковим керівництвом Асоціації акушерів-гінекологів України за підтримки компанії Амакса відбулася науково-практична конференція «Актуальні питання гінекології». Під час заходу провідні вітчизняні спеціалісти висвітлили найбільш актуальні для сьогодення проблеми сучасного акушерства й гінекології та оптимальну тактику ведення пацієнтів із цими захворюваннями. Захід проходив у форматі живого спілкування та обміну досвідом, який дав змогу кожному присутньому по закінченні доповідей отримати вичерпні відповіді від експертів на конкретні питання, що виникають у рутинній клінічній практиці лікаря, а отже, вдосконалити свою майстерність. …

Беспокоитесь о родах? Эти 10 вещей могут помочь

В какой-то момент во время беременности будущие матери, как правило, испытывают растущее беспокойство по поводу родов.

Они могут быть взволнованы встречей со своим ребенком и надеяться стать мамой, но на самом деле рождение ребенка может вызвать серьезное потоотделение.

Беспокойство по поводу родов — это нормально.

Мамочки, впервые родившие ребенка, и даже женщины, родившие потомство, сталкиваются с неизвестным. Вы, вероятно, слышите рассказы о труде от многих друзей из лучших побуждений, что не очень сильно действует на ваши нервы.

10 советов, если вы беспокоитесь о родах

Вот 10 способов ослабить беспокойство и подготовиться к положительным родам.

# 1: Будьте готовы

Один из лучших способов избавиться от беспокойства по поводу труда — это наделить себя знаниями. Узнайте как можно больше о родах, сосредоточив внимание на родах как на нормальном естественном процессе. Это может помочь узнать, что делать, если что-то изменится во время родов, чтобы вы знали, какие решения вам, возможно, придется принять.

Независимые занятия по рождению ребенка — хорошее начало для открытия способов сделать роды положительными. Педагоги являются источниками качественной информации и научат вас практическим навыкам совладания с трудностями во время родов, а также научат вашего партнера, как вас поддерживать.

# 2: Вы не одиноки

Ежедневно во всем мире рожают около 350 000 женщин. Когда у вас начнутся схватки, вы не будете одиноки — вы разделите связь с другими женщинами, которые идут тем же путем к материнству, что и вы.

Женщины рожают на протяжении тысячелетий — наш организм инстинктивно знает, что делать.

Поддержка и уважение во время родов помогает нам рожать положительно. Подумайте о найме доулы, которая будет поддерживать вас во время беременности и родов. Опытная, обученная поддержка со стороны женщины, которую выбрали вы и готовы помочь вам, может сильно избавить от беспокойства.

# 3: Береги себя

Само собой разумеется, что забота о себе должна быть главным приоритетом.Физические упражнения могут снизить стресс и снять напряжение — они очистят ваш разум и улучшат ваше мировоззрение. Постарайтесь включить в каждый день какую-либо форму упражнений, будь то плавание, прогулка или даже урок по беременности. В качестве бонуса вы получите немного витамина D от солнечного света, который полезен для вашей иммунной системы и вашего настроения.

И хотя может возникнуть соблазн потянуться за шоколадным печеньем, когда вы чувствуете себя подавленным, есть свои эмоции во время беременности — не всегда хорошая идея.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может повлиять на ваше здоровье, что может превратить труд с низким риском в труд с высоким риском. Гестационный диабет набирает обороты, и диета (особенно сахар и обработанные зерна) вносит наибольший вклад. Если вы чувствуете потребность в сладком, есть множество альтернатив: ягоды в смузи или с жирным йогуртом (нежирные молочные продукты обычно содержат больше сахара), фрукты с ореховым маслом, сухофрукты и орехи, а также свежие фрукты.

# 4: Взгляните в лицо своим страхам

Хорошо, так каких именно вы опасаетесь? Возможно, вы выросли, постоянно слыша историю своего рождения, и для вашей матери это не звучало весело.Воспитание с мыслью о том, что роды были очень болезненными, может привести к беспокойству по поводу собственных родов. Возможно, вы смотрели фильм или телешоу, которое напугало вас, заставив думать, что роды мучительны или даже опасны.

Это может помочь составить список вещей, которые вас беспокоят, и обсудить это со своим врачом или акушеркой. Если вы можете обсудить с ними свои страхи и понять, что нервничать — это нормально, значит, вы к цели.

В то же время вы можете осознать, что у вас есть большой выбор в том, как работать.Если вы сможете начать планировать то, что вас беспокоит, вы почувствуете себя лучше.

# 5: Каждый труд уникален

Среди родильных работников есть поговорка, что каждый род уникален. Неважно, сколько раз вы трудитесь, каждый раз вы испытываете что-то совершенно новое.

Рожая, думая, что это будет как у вашей сестры, лучшей подруги или свекрови, вы забываете, что вы не из этих людей. Их переживания во время родов уникальны для них — то, где они родили и кто их поддерживал, вероятно, повлиял на их переживания.Понимание того, что ваши роды будут уникальными для вас, может помочь понять ваши страхи.

# 6: Сосредоточьтесь на конечном результате

Если вас действительно беспокоят схватки и роды, подумайте о , почему вы собираетесь пройти через это. Да, роды могут быть тяжелым трудом, но вам предстоит встретить маленького человечка, который месяцами бьет вас по ребрам.

Попробуйте посидеть в детской и сосредоточиться на том, каково это — держать ребенка, почувствовать его особый детский запах и сосчитать его крошечные пальцы ног.Возможно, вам захочется извлечь то, что вы приготовили для своего ребенка, и сосредоточиться на том факте, что вы скоро станете матерью для этого особенного человека.

Окружение себя вещами, которые вы выбрали для своего ребенка, может напомнить вам, что в конце родов есть действительно удивительная награда, и тяжелая работа того стоит.

# 7: Поднимите настроение

Иногда беспокойство о неизвестном может прямо сейчас помешать вашей жизни. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и счастливым.Проведите время с друзьями и близкими или займитесь хобби, которое вам всегда было интересно.

Некоторые женщины считают, что ароматерапия очень полезна для поднятия настроения (но проверьте, какие эфирные масла безопасны во время беременности). Положительные ежедневные аффирмации — еще один способ начать день в хорошем настроении.

# 8: Вести дневник

Это действительно может помочь изложить свои чувства и мысли на бумаге. Ведение ежедневного дневника — это один из способов справиться со своими тревогами и помочь вам разобраться в них.

Запись в дневник также может дать вам некоторую перспективу, особенно если вы можете уйти от своих забот. Вы можете оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись за недели и месяцы беременности.

# 9: Практика расслабления

Изучение навыков релаксации может помочь вам почувствовать инициативу в снижении беспокойства. Психическое напряжение может передаваться на ваше тело, вызывая мышечное напряжение в таких областях, как шея, плечи и челюсть. Во время родов вы должны иметь возможность максимально расслабиться, так как напряженные мышцы могут усилить болевые ощущения.

Это может быть так же просто, как освоить простую технику релаксации и использовать ее ежедневно или заняться йогой, медитацией или массажем. Узнайте о внимательности. Какой бы метод релаксации вы ни выбрали, убедитесь, что он вам удобен и может легко стать частью вашей жизни.

# 10: Немного поспать

Беременность может вызвать самые разные нарушения сна: от нескольких ночных походов в туалет до пробуждения в холодном поту из-за кошмаров о том, как справиться с родами или о новорожденном.

Исследователи обнаружили, что недостаток сна может усугубить беспокойство, поэтому очень важно высыпаться. Если вам не удается заснуть или снова заснуть, попробуйте упражнения на расслабление мышц в наушниках. Использование других средств, упомянутых выше, также может способствовать лучшему сну.

…

Для многих женщин беременность — это время эмоциональных потрясений. Это нормально — чувствовать тревогу и беспокоиться о родах по мере приближения срока родов. Если вы чувствуете себя подавленным тревогой или страхом, успокойтесь, потому что вы не одиноки.Большинство женщин обнаруживают, что к моменту начала родов они более чем готовы встретить своего ребенка.

Рекомендуемая литература: Токофобия — преодоление сильного страха перед родами.

Когда все в восторге от вашей беременности, а вы —

Шанае ждет своего первого ребенка в конце этого года.

Хотя это была запланированная беременность, 29-летней девушке из Сиднея потребовалось время, чтобы позволить себе почувствовать волнение.

«Нет человека более разыскиваемого, чем тот, что в моем животе.Я искренне люблю [их] так сильно и не могу дождаться, пока они окажутся у меня на руках », — говорит она.

« Но с таким количеством мыслей о безопасности этого ребенка, иногда мне трудно позволить иди и погрузись в чувство возбуждения ».

У Шанаи в прошлом году случился выкидыш, и со всеми изменениями, которые произошли с беременностью и надвигающимся материнством, ее тревога понятна.

И все же давление, заставляющее ее выпрыгивать из кожи, остается.

«Я сказал своим ближайшим родственникам через шесть недель.В течение следующих недель мне все еще приходилось проходить НИПТ для проверки на хромосомные нарушения, анатомическое сканирование, чтобы убедиться, что все важные детали были на месте, а риск выкидыша все еще был довольно высоким.

«Мои сестры подпрыгивали со слезами от волнения и счастья. Они сказали мне:« Ты даже не выглядишь взволнованным ».

«Да, но нам еще предстоит многое преодолеть».

Д-р Николь Хигет, исполнительный директор Центра перинатального совершенствования (COPE), говорит, что многие будущие родители откликнутся.

Реалии того, как беременность повлияет на чью-то личную жизнь, отношения, финансы и многое другое, не являются главными для людей, смотрящих со стороны.

«Они просто хотят оседлать волну возбуждения… [тем временем] вы живете по этой тонкой линии защиты себя, чтобы не разочароваться, не выстраивая ожидания, но в то же время пытаетесь быть позитивным.

« Это действительно трудный канат ».

Ваши рассказы о дородовой тревоге

Кэсси Уайт была несчастной на протяжении всей беременности.И после того, как мы поделились ее историей, мы получили известия от многих других женщин, которые могли понять ее.

Подробнее

Почему волнение по поводу беременности не является очевидным

Помимо выкидыша, напоминающего ей о том, насколько хрупкой может быть беременность, у нее на уме множество других связанных с беременностью вещей.

«Вам нужно быть осторожным в том, что вы едите, потому что если вы заразитесь листерией, это может быть фатальным для вашего ребенка.

« Вы должны набрать вес, но если вы будете слишком много есть, это может вызвать проблемы.Если вы не одеваетесь достаточно, вы беспокоитесь, что ваш ребенок не растет.

«Вам нужно тренироваться, но не позволяйте вашему пульсу становиться слишком высоким или, опять же, это может привести к летальному исходу».

Д-р Хигет говорит, что есть много причин, по которым женщины могут не быть в восторге от своей беременности, в том числе и незапланированной.

«Это может быть настоящим шоком, если вы примете это, и то, что это означает, и решения, которые вы можете принять», — говорит она.

Для тех, кто пережил потерю беременности или бесплодие, это также может быть сложным.

«Вы можете понять этих людей, они стараются не слишком волноваться и уравновешивать надежды и ожидания».

Экономические обстоятельства и культурные особенности могут играть роль, равно как и ответственность впереди.

«Надвигающиеся последствия рождения ребенка значительны».

Д-р Чариз Девени — клинический психолог и врач-клиницист по перинатальному и младенческому психическому здоровью.

Она говорит, что из-за травмирующих историй, которые мы слышим от других родителей, или из «ошибок», совершенных нашими собственными родителями, может быть сложно проявить энтузиазм.

«Многое из того,« Достаточно ли у меня для этого сил »? Сделаю ли я те же ошибки? ‘ вступает в игру «.

Есть также более очевидные проблемы, такие как «Что будет с моим телом? Готов ли я к этим изменениям? Что будет с моей карьерой? ‘

Женщины также могут беспокоиться о связи, с которой они родят, и о том, будет ли у них достаточно поддержки.

«Даже если мы не осознанно проходим через все это, подсознательно все это активируется и действительно может нарушить волнение», — говорит доктор Девени.

Уже чувствуя беспокойство, она говорит, что некоторые будущие родители могут также испытывать чувство вины из-за отсутствия радости.

«Это огромное чувство вины. Вы чувствуете, что что-то не так, но это не так».

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь:

Как справиться с волнением других людей

Если у вас проблемы с новостями о беременности, доктор Хигет рекомендует не рассказывать слишком много людей.

«Как только вы выпустите кошку из сумки, вас засыпают вопросами.Поэтому я советую людям, которые не взволнованы, сначала уделить себе время ».

Она говорит, что часто чувство возбуждения приходит со временем.

Вы также можете просто дать людям понять, что именно вы чувствуете.

Доктор Девени соглашается, говоря брать на себя ответственность за то, что вы чувствуете, дает вам силы.

«Иногда, когда мы не говорим, мы добавляем слой стыда в это пространство. Вам не стыдно сказать вслух, что вы не взволнованы ».

Шенаэ говорит, что она расслабляется во время беременности, но также осознала важность того, чтобы рассказывать людям о своих чувствах.

«Я рад, что этот опыт поможет мне быть более чутким, когда друзья и семья объявляют мне о своей беременности в будущем.

« Вместо того, чтобы забегать слишком далеко вперед, как я бы сделала до самой беременности, я дайте им знать, что я так счастлив за них, и спросите, как они ко всему относятся ».

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Советы и рекомендации для эмоциональной подготовки к a Baby

Рождение ребенка — одно из самых больших изменений в жизни, которое вы испытаете.Эти советы должны помочь вам подготовиться к отцовству и справиться со стрессом новорожденного.

Конечно, вы не первый, кто родит ребенка, но стать родителем — это важная веха в жизни для всех. Рождение ребенка, вероятно, является одним из самых важных событий, которые могут изменить вашу жизнь. Во время беременности ваши приоритеты, ценности и ожидания могут измениться, иногда резко. Этот сдвиг может застать врасплох других, в том числе вашу семью, партнера, работодателя и друзей.Поймите, что это нормальная часть перехода к воспитанию детей и, вероятно, будет сопровождаться широким спектром эмоций, от волнения и радости до двойственности и страха. Вам интересно, как подготовиться к рождению ребенка? Трудно сказать, что именно вы почувствуете после рождения ребенка, поэтому мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам подготовиться к этому новому приключению.

Советы для подготовки к рождению ребенка

• Составьте план. Рождение ребенка (особенно первого) может казаться огромным прыжком в неизведанное.Трудно предсказать, как изменится ваша жизнь, но одно можно сказать наверняка — ваша жизнь изменится. Чувство неуверенности в связи с рождением ребенка может вызвать чувство беспокойства и стресса. Чтобы облегчить стресс нового ребенка, наличие контрольного списка для родителей задолго до рождения ребенка поможет максимально эффективно провести первый год вашего ребенка. Составьте бюджет, выплатите долг и, если возможно, отложите от 3 до 6 месяцев на расходы, чтобы у вас была финансовая подушка. Поговорите со своим работодателем о том, вернетесь ли вы к работе и когда.Важно подготовиться к изменениям в управлении балансом работы и личной жизни. Как будут выглядеть ваши ежедневные обязанности? У вашего работодателя гибкий график? Поговорите со своим партнером о домашних делах и составьте график выполнения этих задач, например, покупки продуктов, стирки или уборки дома. Наличие плана может облегчить многие из ваших забот, давая вам чувство контроля и компетентности. Конечно, важна и гибкость. В течение первых нескольких недель после рождения вашего ребенка расписание, вероятно, выйдет из строя, поскольку вы приспосабливаетесь к своему новому ребенку.Однако наличие такого расписания поможет вам быстрее вернуться к привычному распорядку дня.
• Порежьте себе слабину. Большинство новичков беспокоятся о своей способности эффективно воспитывать детей, но вот небольшой секрет: вы собираетесь совершить некоторые родительские ошибки. Вы не станете идеальным родителем, потому что идеального родителя не существует. К счастью, идеальные родители не нужны детям. Им нужны преданные делу, любящие родители, которые стараются изо всех сил, — родители, которые осознают, когда они напортачили, и продолжают пытаться.Воспитание — это кривая обучения, иногда очень крутая, и ничего страшного, если вы не все во всем разобрались. Младенцы удивительно выносливы, и с вашим малышом все будет в порядке.
• Берегите себя во время беременности. Вы, вероятно, будете получать множество нежелательных советов по беременности на протяжении всей беременности в отношении вещей, которые сработали для ваших друзей или коллег, но не забывайте о важности заботы о себе среди всех этих советов. Во время беременности ваше тело работает сверхурочно; физическая усталость может усугубить симптомы эмоциональной перегрузки.Уделяйте хотя бы несколько минут каждый день, чтобы позаботиться о себе. Немного вздремните, прогуляйтесь, займитесь йогой или медитацией, запаситесь полезными закусками или сделайте дородовой массаж. Ложитесь спать пораньше и старайтесь поддерживать постоянный график. Вам понадобятся как физические, так и эмоциональные резервы, чтобы справиться с трудностями в родах и в первые несколько недель воспитания детей. Смотрите на беременность как на время подготовки к воспитанию детей.
• Управляйте стрессом в отношениях. Изменения беременности и отцовства могут вызвать стресс в отношениях, поскольку вы пытаетесь разобраться в своей новой жизни и ролях.Будьте терпеливы по отношению к себе и своему партнеру. Проводите время вместе и честно говорите о своих надеждах и страхах. Примите неизбежные различия в темпераменте и приоритетах, которые часто становятся более очевидными, когда вы готовитесь к воспитанию детей.
• Используйте вашу сеть поддержки. Это естественная склонность сосредотачиваться на себе, когда вы готовитесь к родам, и вы можете почувствовать себя слишком уставшим после долгого дня, чтобы пообщаться, но не отказывайтесь полностью от компании друзей. Ваша семья и друзья могут быть источником заботливой поддержки как сейчас, так и после рождения ребенка.Слишком устали по ночам, чтобы собираться вместе? Как насчет бранча на выходных или фильма в субботу днем? Поддерживайте отношения и обязательно просите о помощи, когда приближается знаменательный день.

Беременность — это время перемен и перемен. Используйте это время, чтобы сформулировать и устранить любые страхи, которые у вас есть, создать сильную сеть поддержки и установить предсказуемый и стабильный образ жизни для своей семьи.

Подкаст Bright Horizons: давайте поговорим о детском блюзе

Об этом эпизоде ​​«Уравнения работы и жизни»: Все мы начинаем с идеализированного образа воспитания детей.Затем наступает первая ночь плача (вашего и ребенка), и вы задаетесь вопросом, не годились ли вы вообще для этого. В этом эпизоде ​​профессионалы в области воспитания матери и дочери Марти и Эрин Эриксон по-настоящему узнают о новом материнстве — восторге, грусти, хорошем отношении к себе и о том, почему мы все должны быть в порядке, прося о помощи (даже с работы), когда мы в ней нуждаемся. Это.

Ресурсы, связанные с подготовкой к рождению ребенка

Эмоциональное здоровье родителей во время беременности и после родов

Что такое эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье — это состояние благополучия.Когда вы чувствуете себя хорошо и довольны, вы лучше справляетесь со стрессом, поддерживаете отношения и получаете удовольствие от жизни.

Забота о своем эмоциональном здоровье приносит пользу как вам, так и вашему ребенку.

Активность, чувство принадлежности и наличие цели в жизни — все это полезно для эмоционального здоровья и благополучия. Вы почувствуете себя счастливее и сможете лучше справляться с проблемами и стрессом.

Для получения дополнительной информации и советов о том, как быть эмоционально и психически здоровым, посетите Act-Belong-Commit (внешний сайт).

Преимущества эмоционального здоровья во время беременности

Когда вы беременны, ваш ребенок подвергается всему, что вы испытываете. Сюда входят звуки окружающей среды, воздух, которым вы дышите, еда, которую вы едите, и эмоции, которые вы испытываете.

Когда вы чувствуете себя счастливым и спокойным, это позволяет вашему ребенку развиваться в счастливой и спокойной обстановке. Однако такие эмоции, как стресс и беспокойство, могут повышать уровень определенных гормонов в вашем теле, что может повлиять на развитие тела и мозга вашего ребенка.

Преимущества эмоционального здоровья после рождения ребенка

С самого рождения ваше взаимодействие с малышом помогает сформировать то, как он или она будут думать, чувствовать и вести себя в дальнейшей жизни. Эти взаимодействия также помогают сформировать важные эмоциональные связи между вами и вашим ребенком.

Хорошее эмоциональное здоровье также помогает поддерживать позитивные отношения со старшими детьми и другими членами семьи. Они могут помочь вам и вашему партнеру в трудностях адаптации к новому ребенку.

Для получения информации о том, как соединиться с вашим новорожденным, посетите Сеть «Воспитание детей» (внешний сайт).

Что делать, если я борюсь со своими эмоциями?

Часто один или оба родителя испытывают тяжелые эмоции во время беременности или после рождения ребенка. Ты не одинок.

Возможно, вам хочется скрыть факт, что вы боретесь, потому что вам неловко или стыдно.

Это нормально, когда время от времени возникают негативные мысли, мечты или мимолетные сомнения.

Многие вещи могут заставить вас чувствовать себя так, в том числе:

• беспокоит рождение
• недосыпание
• беспокоится о том, как вы справляетесь как родитель.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с более сложными аспектами отцовства. Здесь вы можете прочитать о некоторых типичных эмоциональных проблемах родителей с новорожденными.

Стать мамой

Стать мамой может означать, что ваши надежды и мечты сбылись.Возможно, вам нравится чувствовать, как ваш ребенок двигается внутри. Вы можете почувствовать успех в родах. Вы можете любить держать ребенка, трогать, смотреть, нюхать и играть с ним. Некоторые мамы могут не сразу почувствовать то всепоглощающее чувство любви, которого они ожидали.

Иногда счастливые эмоции материнства смешиваются с чувствами потери, страха, беспокойства, вины и разочарования. Вы могли подумать:

• Что, если я сделаю слишком много ошибок?
• Будут ли люди думать, что я плохая мать?
• А как насчет моей старой жизни?

Это нормально задавать себе много вопросов, когда вы переживаете серьезные изменения в жизни, например, рождение ребенка.

Большие перемены в вашей жизни могут оставить вас ошеломленным, особенно когда все идет не так, как вы ожидали.

Стать отцом

В то время как женщины обычно начинают эмоционально готовиться к отцовству во время беременности, некоторые отцы начинают этот процесс после родов. В результате реальность отцовства может стать настоящим шоком. Даже если вы готовились на протяжении всей беременности, некоторые отцы могут чувствовать себя неподготовленными к реальности рождения ребенка.

Некоторые отцы могут сразу почувствовать яростную, защитную, всепоглощающую любовь к своему ребенку, для других это может занять немного больше времени.

Отцовство так же сложно, как и материнство, хотя и не всегда по одним и тем же причинам. Вы могли подумать:

• Я хочу помочь с младенцем, но не знаю как.
• Это стрессовая работа и выполнение семейных обязательств.

Вы также можете заметить, что ваши отношения с партнером тоже сильно меняются.

Это нормально — чувствовать растерянность, стресс и выход из зоны комфорта, когда у вас появляется новый ребенок.

В любой новой или сложной ситуации иногда вы можете справиться с проблемой, а иногда вы чувствуете себя подавленным.Отцовство не исключение.

Просто помните — есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать себя и своего партнера в это время.

Если вам требуется больше двух недель, чтобы почувствовать связь с вашим ребенком, вам следует поговорить с врачом. Подробнее об общих эмоциональных проблемах читайте здесь

.

Куда обратиться за помощью

• Обратитесь к врачу, акушеру, медсестре или акушерке
• Поговорите с консультантом, психологом или психиатром
• Позвоните на горячую линию по беременности, родам и новорожденным по телефону 1800 882436
• Позвоните на линию экстренной помощи в области психического здоровья — метро Перт 1300 55 788 или Пил 1800 676822
• Phone Rural Link, телефонная служба психиатрической помощи в нерабочее время для сельских общин, по телефону 1800 552002
.
• Позвоните по телефону доверия Ассоциации пост и дородовой депрессии 1300 726 306 (9.С 30:00 до 16:30 с понедельника по пятницу)
• Позвоните на линию для родителей по телефону 1800 654 432
• Посетите healthdirect (внешний сайт) или позвоните по телефону 1800 022 222

---

Благодарности
Служба охраны здоровья женщин и новорожденных

---

Данная публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Всем пользователям следует обратиться за советом к квалифицированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

4 совета по управлению страхами при родах и родах

Бояться родов — это нормально.Вот как успокоить свой разум.

Фото: Stocksy United

Надин Робертсон, сейчас 33 года, было 18 лет, когда она готовилась родить сына Джахсиа. У нее не было контактов ни с отцом ребенка, ни с ее родителями, и по мере приближения срока ее родов она чувствовала себя все более одинокой и напуганной.

«Я так боялась боли и смерти во время родов», — говорит она. «В какой-то момент я хотел иметь C-section , потому что я был так напуган тем, каково было бы, если бы ребенок вышел из моего тела.”

Совершенно нормально испытывать беспокойство во время родов — многие женщины опасаются боли, в то время как другие беспокоятся о недостойном поведении (да, какает на стол!) Или о необходимости вмешательства. Другие просто боятся стать родителями. «Неудивительно, что мы боимся родов, и родов», — говорит Майя Хаммер, терапевт, работающая с женщинами во время беременности . «Это тяжелая работа, о которой ничего неизвестно», — говорит она.

Хорошая новость в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими страхами.

1. Говорите:
Не бойтесь задавать вопросы и говорить о том, что вас беспокоит. Хаммер предлагает поговорить с кем-нибудь — партнером, другом, врачом, доулой или терапевтом — о ваших чувствах, как только что-то происходит, независимо от того, насколько незначительным вы думаете это может быть. Выражение своих мыслей поможет вам понять их и поможет понять, как с ними справиться. И хотя может возникнуть соблазн не думать о родах, игнорирование своих забот может усилить страх, говорит Хаммер.В некоторых случаях это также может повлиять на ваше психическое здоровье во время беременности. «Если не бороться со страхом, он может проявиться в виде депрессии или беспокойства», — объясняет она.

Просто будьте осторожны с тем, кому вы доверяете, предупреждает сертифицированная доула Келли Кэррингтон. «Получите качественный совет от уравновешенных людей», — советует он. Он объясняет, что друзья и семья часто любят рассказывать страшные истории о рождении, но лучше услышать положительные. Поговорите с профессионалами, которые рассматривают роды как нормальный процесс и не будут пугать вас худшими сценариями.

2. Заполните свой ящик для инструментов:
Если боль — это ваш большой страх, убедитесь, что вы знаете, какие варианты доступны с точки зрения обезболивания . Простое знание того, что у вас есть инструменты под рукой, может облегчить ваши заботы. По словам Кэррингтона, изменение положения при рождении может сделать роды более гладкими. Один трюк: начните тренировать свой мозг, чтобы думать о схватках как о ощущениях, которые помогут вам родить ребенка, и научитесь дышать и расслабляться в них вместо того, чтобы бороться с ними, — говорит Хаммер.(Занятия пренатальной йогой и медитацией могут творить чудеса с этим.)

3. Разбейте его на части:
Хотя подготовиться — это хорошая идея, постарайтесь не сосредотачивать всю свою энергию на мыслях о доставке. «Когда я разговариваю с семьями, я разделяю все: что происходит до дня рождения, в день рождения, а затем все, что происходит после», — объясняет Кэррингтон. «Если вы разделите это на части, вы сможете иметь дело с каждой частью вместо того, чтобы смотреть на рождение как на этого огромного монстра».

4.Команда го:
Робертсон, к счастью, взяла под опеку мать ее пастора, которая сопровождала ее во время родов. «Во время родов каждый раз, когда я боялся, я смотрел на нее», — говорит Робертсон. «Вот как я это пережил. Она делала вещи естественным образом, о которых я даже не думал, например, приглушал свет и разговаривал, и даже молился со мной, когда я боялся ».

Как узнал Робертсон, выбор правильных людей для общения с вами может успокоить вас. Сильный союзник, такой как доула или ваш партнер, может защищать вас, особенно если вы придерживаетесь плана рождения , который всем устраивает.«Иногда страх связан с тем, что у вас отберут силу», — говорит Хаммер. «К сожалению, в некоторых случаях такое случается, поэтому подумайте о том, что вы будете делать, когда вдруг почувствуете, что что-то не в вашей власти». Имейте команду, которой вы доверяете, чтобы помочь вам, и знайте, что вы всегда можете задать вопросы в процессе.

Просто помните, как бы вы ни боялись, вы справитесь. Робертсон не только пережила то первое рождение, но и родила пятого ребенка, а роды стали делом ее жизни.Будучи студенткой акушерства, она планирует сосредоточить свою работу на молодых матерях. «Я хочу иметь возможность оказывать женщинам такую ​​же безоговорочную поддержку, которая помогла мне».

Попробуйте следующее:
Йога может помочь подготовить тело к родам (и помочь вам расслабиться). Попробуйте позу связанной лодыжки. Сидя на земле, сведите ступни вместе. Сложите пальцы рук вокруг пальцев ног, сделайте глубокий вдох и почувствуйте растяжение.

Незнание того, как будут ощущаться роды, может показаться пугающим.Чтобы узнать больше о схватках, посмотрите это видео:

Версия этой статьи появилась в сентябрьском выпуске 2015 года с заголовком «Борьба со страхом», стр. 69.

Подробнее:
Боязнь родов
Страх родов связан с послеродовой депрессией
Стратегии облегчения родов

Чувства, отношения и беременность | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

Беременность может означать начало нового этапа в жизни женщины со всеми изменениями, которые он может принести.Люди говорят об очевидных вещах — пристрастие к еде, усталость, тошнота, форма тела — но бывают также ситуации, такие как переговоры о новых рабочих соглашениях и пересмотр своих финансов, которые могут усложнить это время.

Помимо физических, финансовых и социальных изменений, многие женщины испытывают эмоциональные изменения во время беременности. Смешанные эмоции — нормальная и необходимая часть подготовки к тому, чтобы стать родителем.

Как и неожиданные осложнения физического здоровья (например, высокое кровяное давление), проблемы с психическим здоровьем могут затронуть любую женщину во время беременности.Разговор о своих чувствах может стать первым шагом на пути к лучшему.

Очень важно заботиться о себе и осознавать, трудно ли вам справляться изо дня в день. Если вы какое-то время чувствуете грусть, подавленность, беспокойство или тревогу, и это начинает влиять на вашу жизнь, пора обратиться за помощью.

Подготовка к материнству

Как будущим мамам, так и папам может быть полезно узнать о том, как помочь себе и другим в это время перемен.

Прочтите книги для родителей, поговорите с членами семьи и друзьями об их опыте молодых родителей и подумайте, кто мог бы оказать вам поддержку, если она вам понадобится. Это может помочь в налаживании контактов с другими беременными людьми или детьми того же возраста.

Хотя подготовка важна, также хорошо помнить, что нельзя подготовиться ко всему.

Ваши эмоции во время беременности

Беременность — это трудное и волнующее время.Будущие мамы и папы испытывают взлеты и падения, ожидая ребенка, — это нормально. Однако некоторым беспокойство и депрессия во время беременности могут повлиять на их повседневную жизнь.

Обратите внимание на следующие симптомы тревоги и депрессии во время беременности:

• панические атаки (учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, одышка)
• стойкое общее беспокойство, например опасения за здоровье или благополучие ребенка
• навязчивое или компульсивное поведение
• резкие перепады настроения
• Постоянно грустное, подавленное или плачущее без видимой причины
• нервничать, нервничать или паниковать

Если симптомы длятся более 2 недель, поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Ваши отношения с партнером

Беременность внесет большие изменения в ваши отношения, особенно если это ваш первый ребенок. Одни люди легко справляются с этими изменениями, другим — труднее.

Пара часто ссорится во время беременности. Важно понимать, что во время беременности есть понятные причины для случайных трудностей и веские причины для того, чтобы чувствовать себя ближе и любить.

Эти коммуникативные советы помогут укрепить ваши отношения во время беременности:

• Поговорите друг с другом о том, что вы думаете о беременности и о том, что нас ждет впереди — о положительных и отрицательных моментах. Старайтесь говорить так, чтобы объяснить ваши взгляды, а не обвинять партнера.
• Расскажите о своих надеждах и мечтах о семье, а также о том, какие ритуалы и традиции важны.
• Обсудите ваш индивидуальный стиль воспитания. Если ваши стили окажутся разными, возможно, вам придется работать над решением проблем вместе с переговорами и компромиссом.
• Будьте открыты и честны в отношении своих сексуальных потребностей.

Есть также практические способы, которыми вы можете помочь справиться с влиянием беременности на ваши отношения:

Ваши отношения с семьей и друзьями

Беременность — это не только особое время для вас и вашего партнера; вокруг вас может быть много других людей, интересующихся вашей беременностью, например, ваша семья и друзья.

Люди могут предложить огромную помощь самыми разными способами, и вы, вероятно, будете рады их интересу и поддержке.Но иногда может казаться, что они берут верх.

Беременность также может стать причиной множества советов и, возможно, критики. Бывают моменты, когда вы цените совет, но также бывает, когда совет не нужен или не помогает.

Важно решить, что подходит именно вам. В конце концов, это ваша беременность и ваш малыш.

Если нежелательный совет становится проблемой, мягко объясните, что есть некоторые решения, которые можете принять только вы и ваш партнер, а некоторые вещи вы предпочитаете делать самостоятельно.

Поддержка в труде

Один практический вопрос, который вам нужно будет обсудить, это как вы справитесь с родами и будет ли ваш партнер рядом. Многие партнеры хотят присутствовать при рождении ребенка. Это может помочь узнать о вариантах вашего рождения, в том числе о том, где вы можете родить.

Возможно, у вас нет партнера во время этой беременности, и вам нужна дополнительная поддержка со стороны семьи или друзей. Возможно, вы захотите поговорить со своей акушеркой о некоторых доступных услугах.

Как справиться, если ты один

Если вы беременны и находитесь в одиночестве, важно иметь людей, с которыми вы можете поделиться своими чувствами, которые могут предложить вам поддержку. Самостоятельно решать проблемы, личные или медицинские, часто бывает сложно. Лучше найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, чем позволять вещам вас расстраивать.

Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, поддержать вас при рождении

То, что у вас нет партнера, не означает, что вы должны ходить на дородовые визиты самостоятельно и справляться с родами самостоятельно.У вас есть право взять с собой кого угодно: друга, сестру или, возможно, вашу маму.

По возможности привлекайте вашего биологического партнера к дородовым занятиям и дайте ему знать, чего вы от него хотите. Возможно, будет полезно обсудить с ними ваш план родов, чтобы они поняли ваше желание родов.

Если у вас нет партнера, вы также можете спросить свою акушерку, есть ли в вашем районе дородовые классы, специально предназначенные для одиноких женщин.

Планируйте вперед

Подумайте, как вы будете справляться после родов.Будут ли рядом люди, которые помогут и поддержат вас? Если нет никого, кто мог бы вас поддержать, возможно, стоит обсудить с кем-нибудь вашу ситуацию.

Связанная информация

Новый папа: советы, которые помогут справиться со стрессом

Новый папа: советы по борьбе со стрессом

Стать новым отцом может принести радость — и стресс. Узнайте, как справиться с трудностями отцовства и развить полезные отношения с новорожденным.

Персонал клиники Мэйо

Стать новым отцом может быть захватывающим и захватывающим опытом.Но вы можете предпринять шаги, чтобы подготовиться к эмоциям и испытаниям отцовства, чтобы это стало менее стрессовым и приносило больше удовлетворения.

Распознавать источники стресса

Никто не сказал, что заботиться о новорожденном будет легко. Как новый отец, вы можете беспокоиться о:

• Отпуск для отца с ограниченным сроком службы. Если вы не можете взять отпуск после рождения ребенка, вам может быть трудно поддерживать свой обычный рабочий график и находить время, которое можно провести с новорожденным.
• Новые обязанности. Новорожденные нуждаются в постоянном уходе. Помимо кормления, смены подгузников и приступов плача, родители должны находить время для выполнения домашних дел и других дел. Это может быть стрессом для молодых родителей, которые привыкли к более независимому образу жизни.
• Нарушение сна. Новорожденные бросают вызов способности своих родителей хорошо выспаться. Недостаток сна может быстро сказаться на молодых родителях.
• Финансовое напряжение. Стоимость доставки вашего ребенка, медицинского обслуживания, подгузников, одежды и других принадлежностей может быстро возрасти. Финансовое напряжение может усугубиться, если вы переедете в дом побольше или заплатите кому-то за заботу о ребенке, пока вы работаете, или вы или ваш партнер уйдете в неоплачиваемый отпуск или уволитесь с работы, чтобы позаботиться о ребенке.
• Меньше времени с партнером. Рождение ребенка означает разделение внимания вашего партнера с третьим лицом. Новый папа часто чувствует себя обделенным.
• Утрата половой жизни. Восстановление после родов, физического истощения и стресса может сказаться на вашей сексуальной жизни, что может привести к напряжению в ваших отношениях.
• Депрессия. Исследования показывают, что некоторые отцы, как и матери, испытывают депрессию вскоре после рождения ребенка.

Примите меры до рождения ребенка

Если ваша партнерша все еще беременна, облегчите любое беспокойство, активно подготовившись к отцовству. Как новый отец вы можете:

• Примите участие. Во время беременности мужчины не получают таких же ежедневных напоминаний о том, что они собираются стать родителями, как женщины. Положите руку на живот вашего партнера, чтобы почувствовать, как ребенок пинается, посещение предродовых посещений и разговоры о беременности с другими людьми могут помочь вам почувствовать себя вовлеченным. Вы также можете говорить, читать или петь возле живота партнера, чтобы ребенок узнал ваш голос после рождения.
• Посещайте дородовые классы. Пренатальные классы могут помочь вам и вашему партнеру узнать, чего ожидать во время родов, а также узнать, как заботиться о новорожденном.
• Проконсультируйтесь со специалистом по финансовому планированию. Поговорите со специалистом по финансовому планированию, чтобы определить, как справиться с затратами на рождение ребенка.
• Создайте сеть социальной поддержки. Во время беременности ваш партнер может получать поддержку от медицинских работников, близких и друзей. Мужчинам в это время тоже важно иметь поддержку. Найдите друзей и близких, которые могут дать вам совет и ободрить, пока вы готовитесь стать отцом.
• Поговорите со своим партнером. Поговорите о том, как ваша повседневная жизнь и отношения могут измениться — к лучшему или к худшему — после рождения ребенка.
• Подумайте, каким отцом вы хотите быть. Подумайте о своем отце. Подумайте, каким аспектам этих отношений вы, возможно, захотите подражать своему собственному ребенку, и что вы можете сделать по-другому.

Оставайтесь с нами после рождения ребенка

Как только ваш ребенок родится, ищите способы связаться со своей недавно расширенной семьей.Как новый отец вы можете:

• Палата для всей семьи в больнице. Если позволяет больница, оставайтесь со своим партнером и новорожденным, пока не придет время забрать ребенка домой.
• По очереди ухаживают за младенцем. По очереди кормите и меняйте ребенка. Если ваш партнер кормит грудью, предложите кормить ребенка из бутылочки сцеженным грудным молоком или отрыгните ребенка и уложите его спать после сеансов кормления грудью.
• Поиграйте с младенцем. Женщины, как правило, обеспечивают своим младенцам спокойную успокаивающую стимуляцию, а мужчины часто вовлекают своих младенцев в более шумные и энергичные занятия.Оба стиля игры важны, и видеть свою новорожденную улыбку может быть само по себе наградой.
• Будьте нежны со своим партнером. Близость не ограничивается сексом. Объятия, поцелуи и растирание плеч помогут вам оставаться на связи, пока ваш партнер восстанавливается после родов, а вы оба приспосабливаетесь к новому распорядку. Продолжайте говорить со своим партнером об изменениях, которые вы переживаете, и о том, как вы можете поддерживать друг друга по мере роста вашего ребенка.
• Обратитесь за помощью. Если вам трудно справиться с изменениями в ваших отношениях или вы думаете, что у вас депрессия, поговорите с консультантом или другим поставщиком психиатрических услуг.Вы также можете поговорить с врачом вашего ребенка и попросить направление. От депрессии без лечения страдает вся семья.

Стать новым отцом — это опыт, который изменит вашу жизнь. Осознавая предстоящие проблемы и планируя их, вы можете облегчить стресс и проводить больше времени, наслаждаясь своей новой семьей.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

27 марта 2021 г. Показать ссылки

1. Yogman M, et al.Роли отца в уходе и развитии своих детей: роль педиатрии. Педиатрия. 2016; 138: 1.
2. Darwin Z, et al. Взгляды и опыт отцов о собственном психическом здоровье во время беременности и в первый послеродовой год: качественное интервью с мужчинами, участвовавшими в когорте британцев, рожденных и воспитанных в Йоркшире (BaBY). BMC по беременности и родам. 2017; 17:45. https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1229-4. Доступ 26 января 2018 г.
3. Совет для молодых мам и пап. Предотвратить жестокое обращение с детьми Америка. http://preventchildabuse.org/resource/advice-for-new-parents. По состоянию на 26 января 2018 г.,
4. Эдвард К.Л., et al. Интегративный обзор отцовской депрессии. Американский журнал мужского здоровья. 2015; 9: 26.
5. Suto M, et al. Влияние дородового просвещения партнеров беременных женщин на послеродовое психическое здоровье отца и взаимоотношения пар: систематический обзор.