С ума схожу от скуки: Страница не найдена | Форум Woman.ru

Обратная сторона традиционной семьи. Я схожу с ума от скуки.. | Это Жизнь

Пишу для того, чтобы получить совет, ведь запуталась окончательно. Мне двадцать три года, моему супругу двадцать четыре. Три года мы в браке, есть ребёнок. До свадьбы не виделись, только его фотографию видела.

До свадьбы мне очень нравился другой парень, только ничего между нами не было, просто виделись издалека. После замужества пришлось жить со свекровью, что мне очень непросто далось, так как самостоятельная жизнь — это всегда свобода. Я не работала, она аналогично. Видеться целый день было просто невыносимо. Спим с ней отдельно, а так целый день друг у друга перед глазами.

От мужа поддержки нет. Мы живём в горном ауле, свежий воздух пьянящий, потому муж постоянно спит на сеновале. Сексуальных отношений между нами сейчас нет. Ходить в селе некуда: одни горы да коровы вокруг, развлечений никаких нет.

Трудно сказать, любила ли я мужа. Смогла ли его полюбить после заключения брака. Он меня периодически бил во время ссор, а свекровь никак на это не реагировала, ведь у них так принято. После одного из таких случаев я ушла к своим родителям, а ребёнка мне не отдали. Месяц мы так прожили, я думала, как мне забрать ребёнка, как выйти из этой ситуации.

Фото: Евгений Khripp

Фото: Евгений Khripp

В один час всё перевернулось! Я решила написать тому парню, с которым была знакома до свадьбы. Муж увидел эту переписку, хотя ничего особенного в ней не было. Муж сильно разозлился, готов был убить меня, потому ему пришлось развернуться и уехать в столицу больше, чем на полгода. До сих пор он там работает, меня простить не может, хоть я ничего такого и не сделала, просто поинтересовалась у парня, как его дела и поддержала светскую беседу.

Муж через время успокоился и сказал, что мы будем жить одной семьёй ради ребёнка, чтобы со стороны всё выглядело прилично. Постоянно пытается культивировать во мне чувство вины, а я не считаю, что совершила что-то особенное. Я нахожусь в постоянном стрессе из-за сложившейся ситуации и не знаю, что мне дальше делать. Нервная система уже просто не выдерживает такого стресса. Почему я не могу общаться с людьми? И так развлечений никаких.

Тот парень, который мне нравился до свадьбы, сейчас женат, у него тоже есть ребёнок. А недавно он предложил мне стать его второй женой. Не удивляйтесь, здесь это распространённая практика, когда человек имеет нескольких жён. Главное, чтобы была возможность содержать семью. Не знаю, как поступить. Много написала, сумбурно всё, но такие же мысли бродят в моей голове. Запуталась окончательно. Подскажите, что мне делать? Как бы вы поступили на моём месте?

семейные отношения, женская психология, проблемы в отношениях, истории из жизни

семейные отношения, женская психология, проблемы в отношениях, истории из жизни

Понравилась история?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите своё мнение в комментариях.

И помните, жизнь слишком коротка, чтобы расстраиваться из-за мелочей.

Присылайте свои истории нам на почту [email protected]

Как не сойти с ума в карантине: советы людей, переживших домашний арест

• Нина Назарова, Анастасия Голубева
• Би-би-си

23 марта 2020

Автор фото, Getty Images

В конце прошлой недели на канале московского «Гоголь-центра» вышло видео «Как долго сидеть дома и не сойти с ума». В нем художественный руководитель театра Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, дает советы, как пережить карантин.

Пенсионеры старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями по распоряжению мэра Москвы Сергея Собянина окажутся в карантине уже с 26 марта.

Разумеется, карантин невозможно приравнять к домашнему аресту. Людям в самоизоляции не грозят тюремные сроки, и они не чувствуют себя «бытовыми инвалидами» (по выражению Юлии Цветковой, прожившей под арестом четыре месяца) из-за того, что не могут выйти в магазин или на прогулку.

Как вести нормальную жизнь в условиях изоляции, рассказывают собеседники Би-би-си, которым пришлось провести под домашним арестом от недели до полутора лет.

Привыкните к новым отношениям со временем

В обычной жизни нас разрывают люди, мы отвечаем на звонки, смски, сообщения, «Телеграм», «Инстаграм», «Фейсбук» — все это создает не нами принятую повестку.

«Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, — говорит в своем видео Серебренников. — Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?». Режиссер «Гоголь-центра», в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.

Автор фото, Getty Images

Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, говорит руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во «Вконтакте».

«Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм», — рассказывает Цветкова.

В карантине, в отличие от домашнего ареста, людям не запрещают пользоваться интернетом, но активист Сергей Фомин — в рамках «московского дела» его продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом — советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям. По словам активиста, единственная вещь тех времен, по которой он действительно скучает — возможность полностью погрузиться в какое-либо занятие: «Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься».

Приготовьтесь к периодам эмоционального упадка

«Было желание окуклиться, лежать под одеялом, и я начала чувствовать, что я сильно начала отдаляться от мира и реальности, и это пугает, когда хочется только спать и ничего не делать», — вспоминает Юлия Цветкова зиму 2019-2020 года.

Сергей Фомин вспоминает, как во время душевного подъема сразу после выхода из СИЗО составил себе план идеальной жизни: «Включил туда зарядку, отжимания и приседания, читал по расписанию, готовил». Но уже через месяц активиста настиг накопленный стресс, и жизнь по расписанию начала ломаться: «Я не мог вставать с кровати. Делать ничего не хочется. Мой режим дня сбился, я не мог вылезти из кровати или ванны. Мог проснуться в десять утра и пролежать до трех дня, пойти в ванну, провести там еще три часа и вернуться в кровать».

Автор фото, Getty Images

Математик Богатов — он провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году — рассказывает, что жить без каких-либо внешних рамок, структурирующих время, непросто: «Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе «магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то», а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает».

Наталью Шарину, экс-директора Библиотеки украинской литературы, задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет. Первоначально — после нескольких суток обысков, допросов, гипертонического криза, «обезьянника», СИЗО и суда — домашний арест показался величайшим благом, вспоминает она. Это чувство вскоре сменилось бесконечным анализом ситуации: «Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций».

Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: «Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки».

Пользуйтесь любой возможностью сменить обстановку

Спустя несколько месяцев строгого пребывания дома суд разрешил Наталье Шариной ходить в поликлинику. Помимо необходимого лечения — 58-летняя женщина получила компрессионную травму позвоночника во время поездки в автозаке — это стало психологической отдушиной: «Я выходила лишь в свою поликлинику, и даже те же самые очереди, когда ты сидишь перед кабинетом, ты обычно нервничаешь, а здесь мне было хорошо. Какая-то жизнь, ее наблюдаешь, смотришь на других людей». Спустя еще несколько месяцев суд разрешил библиотекарю двухчасовые прогулки.

«Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров».

Автор фото, Getty Images

У Сергея Фомина были наиболее жесткие условия домашнего ареста: ему запретили прогулки, а общаться можно было лишь с родителями и адвокатом. На ноге активиста был браслет, который отслеживал, далеко ли он отошел от установленного в квартире специального телефона-датчика.

Постепенно пребывание дома стало настолько невыносимым, что Фомин дважды нарушил условия ареста, даже рискуя снова оказаться в СИЗО: «В последний месяц я себе иногда позволял очень поздно ночью, натянув капюшон, выбегать в магазин на первом этаже. Выбегал и покупал себе пару бутылок пива. И когда я вышел из подъезда, а магазин — это следующая дверь, у меня было ощущение, которое нельзя передать словами. Ощущение, что вы сбежали из тюрьмы».

Общайтесь с близкими как можно больше, пусть и удаленно

В случае домашнего ареста суд часто разрешает общаться только с ближайшими родственниками — именно они становятся основным источником поддержки в изоляции. «Если кто-нибудь из близких еще бы говорил: «Вот, сама виновата, создала нам проблемы», вероятнее всего, это было бы вообще невыносимо. Я, конечно, слава богу, с этим никогда не сталкивалась», — рассказывает Наталья Шарина.

Муж и дочь были главной поддержкой, позже, ближе к концу домашнего ареста, женщине разрешили разговаривать по телефону, а потом и принимать в гостях подруг. Домашние животные «тоже потрясающая отдушина» — Шарина с благодарностью упоминает двух своих котов.

Автор фото, Getty Images

IT-специалист и оппозиционный активист Александр Литреев, создатель проекта по деанонимизации силовиков, только начинает привыкать к домашнему аресту: он сидит дома неделю. Ему разрешено общаться со всеми, кроме свидетелей по делу, поэтому друзья программиста вызвались помогать ему и приносить домой продукты. Одна из подруг, Дарья, проводит с Александром время каждый день. «Даша — солнышко, она приходит ко мне, приносит вкусняшки и делится теплом», — сказал Би-би-си Литреев.

Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.

Читайте толстые книги

Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует «Войну и мир», Сервантеса и «Благоволительниц» Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала «Властелина колец», а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая «Курс русской истории» Ключевского, Сергея Алексашенко «Контрреволюция», книги Михаила Зыгаря «Кремлевская рать» и «Империя должна умереть».

Автор фото, Getty Images

Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: «В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе».

Найдите любое занятие, которое занимает мозг

Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.

«Шашки меня спасали, — вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. — Я попросил у отца книгу «Как играть и выигрывать в шашки», разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем».

Автор фото, Getty Images

В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое — это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: «Все, что вы делаете — чтение книг, радио — односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой».

Как ни странно, в этой ситуации помогают видеоигры. «Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них».

Вспомните, что есть люди, которым сейчас хуже

Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: «Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких — здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами».

Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: «Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин — это не страшно».

Главное в самоизоляции — не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится и вы окажетесь на свободе, напоминает адвокат Александра Литреева Алексей Бушмаков. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине «вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет».

Часть 1, Пустая скука — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке. ..

Нарушение в сносках работы

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

«Семейные» Истории Из Жизни Клонов — Лекарство от скуки

                                    
                                          
 Сосредоточенность висела в воздухе. Комната была словно окутана ей, как туманом. С каждой секундой нарастало напряжение. Два человека сидели друг напротив друга и смотрели то в глаза друг другу, то вниз, на поле боя.  Сколько они уже тут сидят? Часа 2-3? А ведь всё начиналось так мирно...Давайте же прыгнем в машину времени и посмотрим, что было час назад.

                          
                       " Лекарство от скуки " 
Клоны уже как давно смогли выбраться в реальный мир. Сейчас же они временно проживают с Фёдором у него дома. Однажды ничем не примечательным днём, все клоны включая Фёдора ушли куда-то по своим делам, только добряк и философ остались дома одни..Так уважаемые яойщицы! придержите коней! Это не яой история, а серия драбблов по совместной жизни клонов!
Феликс сидел рядом с Данте на диване и сверлил взглядом потолок. Данте же втихомолку наслаждался этим зрелищем – не каждый день же увидишь этого стремитиля творить добро таким задумчивым. Всё же, серьёзность к лицу даже такому вечно весёлому человеку.
  - Данте, - вдруг сказал он и резко повернулся к философу. Не сказать, чтобы это было сильно неожиданно. Феликс и впрямь иногда так «шутил» - делал что-то резко и внезапно, чтобы мимолетно напугать.  Но на Данте это не действует.
- Чего? –  философ посмотрел на него, слегка приоткрыв глаза.
- Может, займемся чем-нибудь? Мне просто скучно...
- Безмятежен, безнадёжен,Безответен, наг и сир, рыжий клоун на манежемолит: «Господи, спаси!»Тот не хочет.Зал хохочет... - задумчиво проговорил Данте. После слов философа они на несколько секунд замолчали. Данте уже начал думать, что он понял, что он хотел ему сказать, но не тут то было...
- А если немножко попроще? - сказал Феликс обращаясь к Данте.
 - Если тебе скучно, найди себе клоуна, - лениво пробормотал философ.
 - Да я не про это! И тем более кроме нас с тобой дома не кого нет!  – Феликс вскочил с дивана и резко приблизился к красноволосому парню и уверенно проговорил: 
" – Ты. Можешь. Меня. Развлечь! Придумай какое-нибудь супер-мега-интересное-так-чтоб-не-оторваться занятие! "
Данте невольно фыркнул и прикрыл глаза. Честно говоря, Данте всегда борется с нереальным желанием смеяться над этим неугомонным и странным мальчишкой.  А может, не над ним, а с ним... Не имеет значения.
 - Твои предложения? 
 - Неееет! – прокричал он - Я прошу придумать ТЕБЯ! Я схожу от скуки с ума!
Ой. Это уже и впрямь принимает серьезный оборот. Их любимые "родственнички" вовсе не обрадуются, если обнаружат что-нибудь сломанным или... взорванным... или... распиленным бензопилой... 

                          
 
 Да-да, у Феликса есть своя бензопила. В комнате. А Автор вам ничего больше не скажет, иначе Феликс расстроится и пойдет резать бензопилой... ну... не еду и не неживые тела точно.

                          
 - Такая мелочь волнения не стоит, - позволил Данте себе полуулыбку – Есть у меня парочка идей по этому поводу...  
Данте облокотился спиной об спинку дивана и предложил сыграть в одну игру... 
                          
И вот теперь Данте выжидающе смотрит на него.  Феликс же смотрит вниз, задумчива просчитывая все возможные ходы – как свои, так и Данте.
 - Ты еще долго там? – спрашивает Данте  скучающим голосом. 
3, 2, 1...
- ХВАТИТ МЕНЯ ТОРОПИТЬ! – гневно проорал он, посмотрев Данте прямо в глаза. 
А философ почему-то снова почувствовал дикое желание... похихикать над этой разозлённой мордашкой.
  - Не тороплю. Ты думай, думай, - прозевал Данте.
Как вы наверное поняли, друзья играю в шахматы. Да, да это та самая игра, которая интересная и нереально скучная. Феликс вновь задумчива уставился на шахматы, что-то обдумывая.
 - Данте, я так больше не могу... Я не умею в это хорошо играть. Давай лучше попьём какао! – наконец, взмолился он. Данте победно улыбнулся.
- То есть, 16:0 ? 
- Да... - сказал грустно Феликс.
- Ладно, пошли к твоему какао, - улыбка Данте стала просто добродушной.
Феликс жизнерадостно улыбнулся в ответ и стал снова, уже в который раз, рассказывать философу о своей любви к какао. Всё же, лучше уж пусть он радостно разговаривает про напитки, счастливо сверкая светло-карими глазами, чем угрожает убить всех «несоответствующих его идеологии». ..

                          
 
                                
                                  
                              
                              
                                
                                  
                                  
                                
                              
                             
                            

                            
                              К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
                            

Падаем с ног: как проходит рабочий день «ковидного» доктора из Барнаула в период пандемии

Набраться терпения

Рабочий день Раисы начинается в семь утра. Сначала нужно проверить всю поступившую информацию о пациентах, у которых подтвердился ковид, составить списки, распределить маршруты, скомплектовать пакеты с лекарствами и только затем отравиться на выезды.

В этот день первые в списке жительницы микрорайона Людмила и ее дочь Татьяна (все имена пациентов изменены). Узнав, что пришел доктор, женщины засуетились.

— Вы проходите, проходите. Таня, принеси стульчик. Присаживайтесь, — суетится Людмила.

— Да некогда нам сидеть, давайте я вас осмотрю, послушаю, — отвечает устало Раиса.

Женщины рассказали, что ковидом заразились, когда ходили на маникюр к знакомому мастеру. «Вот так сходили сделать ноготки. У нее ребенок весь в соплях был. Сама мастер призналась, что у нее свекровь болеет. Ну, вот прошло время, и у нас симптомы появились. Теперь дома сидим, зато с ногтями», — рассказала женщина.

Ее дочь больше беспокоит то, что из-за болезни она вынуждена сидеть дома взаперти и сходить с ума от скуки. «Я уже не могу находиться в четырех стенах. Скоро с ума сойду. Может, вы нас уже выпишите? Я себя уже хорошо чувствую. Немного подкашливаю, но температуры нет», — взмолилась она.

Раиса пояснила, что необходимо сдать повторный тест, и только после этого встанет вопрос о том, чтобы закрыть больничный лист. Выдав бесплатные лекарства, расписав лечение, мы прощаемся и уходим.

— Как вы самочувствие пациентов оцениваете? — интересуюсь я.

— Ну, хрипы еще есть. Нужно долечиться, рано им еще больничные листы закрывать, — коротко поясняет она.

Следующей пациенткой Раисы была молодая женщина Людмила. Она так же, как и Татьяна, стала умолять закрыть ей больничный.

«Может, я схожу платный тест сдам, чтобы не ждать. Мне на работу надо выходить. Месяц с дочкой дома сидим. Температуры уже несколько дней нет, кашель почти прошел. Может, как-то ускорить? Могу платно сдать, чтобы не ждать, — уверяла она доктора.

Но Раиса и ей посоветовала набраться терпения и все же дождаться срока повторного теста, который возьмут у нее дома бесплатно сотрудники поликлиники, а не в частной клинике за деньги. У женщины была двусторонняя пневмония, но так как болезнь проходила в форме средней тяжести, лечение она получала дома, а не в стационаре.

Станислав и Галина тоже почти месяц сидят на карантине. Заразились ковидом от пожилых родственников, которые сейчас лежат в ковидном госпитале. Болезнь проходит в достаточно легкой форме. Оба уже готовы выйди на работу, но пока не будет сделан повторный тест, врач также не может им закрыть больничный. В семье есть несовершеннолетний ребенок. Он также переболел коронавирусом и уже мечтает скорее пойти в школу. Родители говорят, что как только будет возможность, поставят вакцину себе и сыну, чтобы снизить риск заразиться снова.

«Мы с мужем планировали вакцинироваться, да все как-то времени не было. Теперь его много, а вот из дома выходить нельзя. Сидим как проклятые. Скорей бы все это закончилось! Ужас какой-то творится», — поделилась женщина.

Фото: Анастасия Чебакова

Болеют семьями

В семье Сергеевых первой заболела супруга. Она уже идет на поправку, а вот состояние мужа неважное. Есть пневмония. Но больше всего его волнует, как сдать тесты на ковид их несовершеннолетним детям. Раиса посоветовала обратиться в детскую поликлинику и вызвать врача. Она также расписала лечение и выдала лекарства.

Позже, когда мы ехали к очередному пациенту, врач призналась, что был небольшой период, когда поликлиника не получала медицинские препараты, сейчас перебоев с поставками нет, все необходимое есть в наличии и в нужных объемах…

Также в пути она рассказала, что коронавирус мутирует, и если раньше чаще болели пожилые люди, то теперь много молодежи. Причем, как она выразилась, вирус стал злее, поражение легких зачастую развивается стремительно.

«Ситуация по распространению коронавируса не улучшается. Больных пациентов действительно очень много. Причем среди них много молодежи. Но даже несмотря на растущую статистику и сложнейшую эпидемиологическую обстановку, молодые люди не спешат вакцинироваться, считая, что они уж точно не заболеют», — говорит врач.

Раиса позже уточнила, что многие парни и девушки скептически относятся к вакцинации, в отличие от пожилых, поэтому и болеют чаще и тяжелее. «Пока ковид не придет в дом, многие думают, что он обойдет семью стороной. Да, вакцинированные люди болеют, но, как правило, в более мягкой форме, без осложнений», — пояснила она.

Это подтверждает и наш очередной визит. Следующие пациенты — молодые люди лет 30. Где подцепили ковид, не знают, говорят, что до последнего не верили в его существование, были категорически против вакцинации.

«Вылечимся, обязательно пойдем вакцинироваться. Что мы пережили, повторения не хотим. Врагу не пожелаешь. Хорошо хоть в больницу не загремели, дома лечились», — пояснили они.

pixabay.com

Труд на износ

В моем рабочем дне это были последние пациенты. К остальным Раиса отправилась уже без меня. Доктор признается, что к вечеру валится с ног, но о том, что в свое время согласилась обслуживать ковидных больных, нисколько не жалеет.

«Я тогда работала в другой барнаульской поликлинике. Там в основном персонал возрастной. Понятно, что пожилым людям сложно выдержать такую нагрузку, а она действительно колоссальная. Да и риск заразиться выше. Было ли мне страшно, что заражусь ковидом? Нет. Мне кажется, у меня уже выработался иммунитет, хотя про меры защиты, конечно, не забываю. В том числе и о вакцинации», — рассказала врач.

После обхода пациентов рабочий день нашей героини не закончится. Еще нужно будет оформить кучу медицинских документов, ответить на вопросы, которые поступают на горячую линию поликлиники. Домой возвращается после 22 часов. И там предстоит доделать то, что не успела за рабочий день. И так ежедневно, практически без выходных. А дома ждет маленький сын, которому в период пандемии очень не хватает маминого внимания.

«Пока меня нет, она с бабушкой. А что же делать. Время такое — сложное. Нужно набраться терпения, чтобы победить пандемию. Верю, что когда-нибудь все это закончится и мы вернемся к привычной жизни. Главное, чтобы жители города берегли себя и своих близких, а не подвергали себя и своих родных риску», — говорит на прощание она.

Высадив меня возле поликлиники, Раиса мчится за новой партией лекарственных препаратов, которые нужно отвести оставшимся в списке пациентам. В машине ее ждет уставший водитель, которому также еще предстоит оставшиеся полдня колесить по району.

По данным Минестерства здравоохранения Алтайского края на утро 30 ноября, общее число заболевших коронавирусной инфекцией составляет 104 046 человек, в том числе 8515 детей.

Песня За окном опять сугробы (Холодное сердце)

«За окном опять сугробы» — трогательная песня в исполнении принцессы Анны из диснеевского мультфильма «Холодное сердце»

Слушать онлайн «За окном опять сугробы»

Слушайте также

Текст песни «За окном опять сугробы»

За окном уже сугробы,
Снеговик нас ждет давно,
Но не вижусь я с тобой теперь,
Открой же дверь
Мне важно лишь одно.
Ведь мы с тобой подружки!
Но ты молчишь.
Признайся, почему?
За окном уже сугробы
И мы с тобой как два сугроба.
Ухожу…

За окном опять сугробы!
А у меня велосипед.
От скуки я уже с ума схожу
И часто говорю с картиной на стене!
«Привет, Жанна!»
Ты знаешь, одиноко
Средь высоких стен,
Считаю я каждый час
(тик так тик так тик так тик так)

Я уверена ты слышишь,
Город о тебе твердит.
Ну, мы должны быть сильными.
Я знаю, боль внутри.
Позволь войти.
Теперь нас только двое —
Лишь я и ты.
Не знаю как дальше быть…
За окном уже сугробы.

Холодное сердце, согретое любовью

Мультфильм повествует об отважной принцессе Анне, которая сумела спасти родное королевство от вечной зимы, защитить сестру Эльзу от посягательств иностранных правителей и отыскать свою истинную любовь. С детства девочки были лучшими подругами, делили радости и горести. Но старшая Эльза, наделенная силой создавать лед и снег, случайно ранила сестру. Боясь снова причинить близким людям вред, она на долгие годы заперлась в своей комнате.

Выйти ее заставила лишь приближающаяся коронация – Эльза должна была возглавить страну после смерти родителей. Именно это событие положит начало приключениям сестер, что в итоге поможет героиням сблизиться и восстановить былую дружбу. Зритель может не сомневаться – добро обязательно восторжествует, а зло получит по заслугам.

Главные герои мультфильма

• Анна – доверчивая и наивная, одновременно очень отважная принцесса. Она мечтает найти любовь и восстановить былую дружбу с сестрой. Именно она исполняет песню «За окном опять сугробы».
• Эльза – ранимая принцесса, способная управлять снегом и льдом. Она заботится о своих близких, но слишком сильно боится ранить их.
• Кристоф – молодой человек, который зарабатывает добычей и продажей горного льда. Его суровый вид не сразу дает рассмотреть честного, преданного и доброго малого.
• Ханс Вестергорд – главный отрицательный герой истории. Это принц с далеких южных островов, который рассчитывает хитростью и жестокостью заполучить трон северного королевства.

Интересные факты о мультфильме и песнях

• На создание сюжета и музыкального сопровождения к нему авторов проекта вдохновила сказка Г. Х. Андерсена «Снежная Королева».
• Для создания уникального графического стиля мультфильма были использованы одновременно рисованная анимация и компьютерная графика.
• Чтобы сделать «снежные» эффекты максимально реалистичными, студия «Дисней» создала несколько новых программ. Например, отдельный инструмент использовался, чтобы сгенерировать изображения 2000 форм для снежинок. «За окном опять сугробы», которую исполняет Анна, как раз показывает восхитительные достижения.
• Весь мультфильм выполнен в формате мюзикла: в нем вы услышите 32 трека, которые в совокупности звучат более часа.
• Саундтрек к анимационной ленте «Холодное сердце» был выпущен в США отдельным диском и быстро получил статус «платинового».

Песни из этого мультфильма станут прекрасным сопровождением для детского праздника зимой: от утренника до театральной постановки и конкурсной программы. Порадуйте малышей музыкой в духе волшебных зимних приключений!

Бегство из замкнутого круга: как победить рутину?

Расхожая мудрость гласит: «скука убивает». И это правда: однообразие, монотонность и рутина – одни из самых страшных врагов человечества. Причем «механическим, унылым, скучным» со временем становится любой изо дня в день повторяющийся привычный процесс (или его часть), который вначале таковым не казался.

По большому счету, в этом смысле «рутинной» может стать и личная жизнь, и работа – хоть летчика, хоть артиста, не говоря уже о менее эмоционально насыщенных отраслях. Отсюда и популярные мифологемы про «офисный планктон», убивающий рабочее время в «Одноклассниках», или про сварливых теток из различных «контор», готовых вцепиться в глотку клиенту за сам факт его существования. Все это означает, что люди больше не находят самореализации в своей деятельности и спасаются от нее либо в прокрастинации, либо в выплеске пара на посторонних. Причем даже если сама по себе профессия человеку нравится, все равно в ней могут присутствовать ненавистные «рутинные» элементы, сильно осложняющие жизнь.

То же самое может наблюдаться и в личной (семейной) жизни. Известный психиатр-криминалист, доктор медицинских наук, профессор Михаил Виноградов формулирует эту проблему так: «жизнь многих людей ужасно однообразна и скучна, им не хватает эмоций, утром человек идет на работу, там ругается с начальником, с дежурной, которая отмечает опоздания – и так каждый день».

«Разнообразия никакого, разве что сын получит не одну двойку, а три. Но все эти эмоции стереотипны, и их недостаточно», – считает эксперт. А это, в свою очередь, толкает граждан на поиски приключений на «пятую точку». Где-то трава кажется зеленее – и, как правило, там, где нас нет. Точнее, именно поэтому.

Но с этим можно бороться, уверены специалисты. Причем для работы и личной жизни рецепты могут быть схожими. Вопрос – в правильном осознании ситуации.

В некоторых компаниях для сотрудников организуют зоны отдыха или спортивные залы, где в течение дня можно сбросить напряжение и отвлечься от монотонного рабочего процесса. В других устраивают регулярные корпоративные мероприятия – например, выезжают всем офисом за город и оттягиваются там на полную катушку. Такие методы, безусловно, помогают «освежить» процесс, но относятся, скорее, к качественному отдыху – вроде экстремального отпуска в горах. Другой вопрос, что после такого отдыха рутина – на контрасте – может захлестнуть человека с удвоенной силой.

Но как бороться с ней, «не отходя от кассы»?

Веселые картинки

Эксперты объясняют все эти явления несколькими причинами.

Во-первых, в современном обществе появляется все больше возможностей узнавать, чем живут другие, и сравнивать свою жизнь с этим глянцевым образом, считает психотерапевт, коуч Александр Полищук. Избыток красивых картинок в тех же соцсетях о чужой насыщенной жизни невольно заставляет человека сопоставлять свое состояние, свою успешность с другими – причем не в свою пользу.

«Человек сидит на работе, деньги идут, стабильность какая-то есть, но изнутри его подтачивают сомнения, правильно ли он живет, раз другие живут гораздо лучше и веселее», – поясняет эксперт.

И это не говоря о тех, кто изначально ошибся в выборе профессии и пошел в нее не по зову сердца, а, например, под давлением родственников или обстоятельств. Работа не по душе – вторая причина «экзистенциального кризиса».

В то же время, возможностей разнообразить свою жизнь нынче предостаточно – и человеку приходится балансировать между разнообразием и стабильностью.

«Многие при этом уходят в какую-то крайность: кто-то, чувствуя страх, предпочитает стабильность, по принципу «лучше синица в руках», а другие, наоборот, уходят в свободное плавание на поиски ярких ощущений, меняют профессии и нигде не могут себя найти. Но крайности всегда опасны, пусть даже не сразу. Проходит какое-то время, и последствия настигают», – поясняет собеседник «МИР 24».

Некоторые, следуя заветам Довлатова, решают проблему с помощью бутылки, по принципу «с утра выпил – весь день свободен». Но быстрое «психологическое обезболивание» проблемы – не выход. «Если будет выбор – пойти на танцы, на семинар, починать книжку, или выпить – человек, конечно, выберет бутылку. Привычка к подобным «анальгетикам» до какого-то этапа помогает, симптом уходит, но проблема не решается. Эффект может быть накопительным и выразиться у кого-то в психосоматике, у кого-то – в проблемах в семье, и т. д. Последствия будут всегда», – говорит эксперт.

В первую очередь, нужно понять причину происходящего. Это может быть депрессия, нехватка каких-то эмоций и так далее. Можно записать на бумаге, что хочется получить от жизни, чего в ней не хватает, и дальше оценить, насколько все эти желания сбалансированы, касаются ли они разных областей жизни, или одной. Основных сфер у человека несколько: здоровье, финансы, работа, хобби, отдых и тп. «Если все время уделяется работе, а отношения страдают, значит, человек убегает от тех сфер, где он менее удачлив, и ему надо с этим работать», – поясняет врач.

Между скукой и страхом

Что касается монотонности многих привычных рабочих процессов, выливающейся в скуку и неудовлетворенность жизнью, опять же, важно правильное осознание этого явления. «Работа становится монотонной по определенным причинам. Человек выбирает какую-то профессию, она ему нравится, он с удовольствием начинает этим заниматься и первый год кайфует от процесса. С одной стороны, эта деятельность для него нова и интересна, не до конца еще по силам, с другой, не вызывает страха, что она для него слишком тяжела. Человек должен находиться в потоке – между скукой и страхом перед этой деятельностью, она должна быть на грани его возможностей», – говорит эксперт.

Есть такие понятия, как зона комфорта, когда все понятно, и зона ближайшего развития. «Например, сантехник: на старте деятельности она ему интересна, он напрягается, осваивает какие-то новые вещи, вкладывает усилия. Проходит год, для него это становится рутинным, привычным, отработанным процессом – он все уже знает и может выполнить свою работу с закрытыми глазами. Нейронные связи в голове сформировались. Он может пожертвовать разнообразием и оставить все, как есть, из соображений стабильности, а может сделать шаг дальше из зоны комфорта, в зону ближайшего развития, поставить себе цель кого-то обучить или освоить какой-то новый механизм», – рассказывает эксперт.

«То есть важно постоянно ставить себе следующие цели. Проблема людей, которых затягивает рутина, в том, что они боятся двигаться, развиваться, чтобы избежать ошибки, остаются на достигнутых рубежах и постепенно деградируют», — говорит психотерапевт.

Иными словами, чтобы не утонуть в однообразии, нужно постоянно завышать планку. Не сильно – например, не ставя себе цели стать «сантехником номер один в мире». Но какие-то новые цели и вызовы для развития просто необходимы. «Рутина – это просто неумение себя напрягать», – говорит Александр Полищук.

А вот как бороться с ненавистными «техническими» моментами, присущими большинству профессий, вопрос отдельный.

«В любой деятельности присутствует «обязательная» рутина. Образно выражаясь, 80% – это «дела-короли», а 20% – «дела-слуги». Всегда будет какой-то «наполнитель», как пенопласт в покупках, который помогает сохранить саму покупку в целости и сохранности. Так и в работе: основная часть нам может нравиться, но какая-то часть работы выполняет вспомогательные функции. Например, врач любит общаться с пациентом, узнавать, размышлять, оперировать, но просто ненавидит бумажную рутину. Есть два пути: или делегировать «ненавистные» полномочия ассистенту, оставив себе только «любимое», или регулярно напоминать себе о том, что рутина – это та цена, которую ты платишь по правилам игры, чтобы продолжать заниматься любимым делом», – уверен собеседник «МИР 24».

Как раб на галерах

Поскольку большинству россиян помощники не по карману, им остается лишь второй вариант. И тут важно найти ответ, «зачем». «Заставлять себя делать что-то через силу, потому что «должен» – это самое опасное и неблагодарное занятие. Важнее всего научиться понимать, зачем тебе это надо, есть ли в этом смысл?» – советует психотерапевт.

И речь даже не о том, чтобы обманывать психику самовнушением «проще написать пару бумажек, чем идти мести дворы».

«Находить смысл – это значит договариваться с психикой. Не давить себя, не запрещать, не ругать, а договариваться. Если нет возможности отдать кому-то эту рутину или отказаться от нее, выполнять ее можно лишь в случае внутреннего согласия с ней. Когда появляется осмысленность, тревожность уходит – так устроен наш мозг. В психотерапии даже есть направление, связанное с обретением смысла», – поясняет эксперт.

Отдельный тяжелый случай – когда рутина захватывает большую часть деятельности, оставляя удовольствию от процесса лишь «прожиточный минимум». В этом случае человеку необходим уже не просто психоанализ, а полноценный качественный отдых со сменой обстановки, максимальное переключение. Иногда бывает, что человек из чувства долга загнал себя настолько, что его ничего не радует. Стоит ему нормально отдохнуть, и он вернется к своей «рутине» с большим удовольствием.

Но делать что-то исключительно из чувства долга, потому что обязан или обещал, нельзя, подчеркивает Александр Полищук. «Мозг очень не любит, когда его психологически насилуют. В человеке должен присутствовать правильный эгоизм. Если делать что-то, постоянно наступая себе на горло, выжимая из себя эти усилия, это аукнется. Нас так учили в детстве: вместо того, чтобы объяснить ребенку, почему именно что-то нужно сделать, выбирали фразу «потому что», угрожая наказанием. То есть вместо осмысленности пускали в ход угрозы, подкуп, игру в вину и в обиду. А чувство вины и обиды – это всегда манипуляции, попытки получить свое, но через черный ход, не мытьем, так катаньем. Вина и обида придуманы людьми, это чисто манипуляционные вещи, которых в природе нет», – говорит эксперт.

Неудивительно, что повзрослев, такие дети понимают только угрозы и санкции. «Мотиваций – в их крайних точках – есть только две: страх и желание (страсть, любовь, хотение). Я это делаю, потому что хочу, или потому, что иначе мне «прилетит»? Проще воспитывать, дрессировать и руководить через кнут: не сделаешь – будут проблемы. И эта привычка жить с мыслью «я должен» идет из детства. Поэтому важно тренировать в себе обратный импульс: не «я должен», а «я выбираю», «я хочу».   Даже если внутренне сменить формулировку, появляется совсем другое настроение. Не «я должен идти на работу», а «я выбираю идти на работу». Жизнь через долженствование опасна тем, что человек живет не своей жизнью, изменяет себе, насилует себя, и в какой-то момент это прорывается – в депрессию, повышенное давление, чувство, что все достало», – поясняет психотерапевт.

Другими словами, жизнь «в долговой яме» чревата появлением безотчетной тревожности и дискомфорта, от которых человек пытается сбежать – в бутылку, в прокрастинацию, в прочие вредные и бессмысленные привычки.

Здоровый эгоизм

Кстати, в личной жизни действуют те же законы. Жены, давя на чувство долга, требуют определенного функционала от мужей, объясняя, сколько всего делают (из того же чувства долга) они сами. В итоге, семейная жизнь превращается в обоюдную принудиловку, где все делается не по желанию, а чисто из-под палки. «Это напрягает отношения все больше, все чувствуют себя пожизненными должниками. Если кто-то обижается, значит, второй не вернул ему «долг», и так далее. Долги в отношениях – это вирус номер один», – уверен врач.

В целом, желательные пропорции долга и удовольствия выглядят для большинства довольно неожиданно.

«С точки зрения счастливых отношений, в том числе, рабочих, долга не должно быть вообще. Эту мысль тяжело принять, но это действительно так, потому что даже небольшой процент долженствования – это уже признак невротизма. Нужно жить так, чтобы не быть никому должным», – поясняет врач.

«Я обычно объясняю людям, что они никому ничего не должны, но они сопротивляются – как так, и начинают приводить примеры. Значит, если человек не хочет идти на работу, он может туда не идти? А как же дети, кто будет их кормить? Получается, человек идет на работу, чтобы кормить семью, хотя у него есть выбор – не идти туда и позволить всем помереть от голода. Но в этом случае он будет чувствовать себя плохим отцом. И тут получается, что человек идет на работу не потому, что хочет проявлять свою любовь к детям через кормление, а чтобы не чувствовать себя плохим и виноватым. Дети вообще ни при чем! Хотя на сознательном уровне они, конечно, выступают прикрытием, но, по сути, человек идет на работу не ради них, а чтобы не чувствовать себя плохим, т. е. из страха», – говорит эксперт.

Страх чувствовать себя плохим и виноватым, как несложно догадаться, тоже прививается в детстве, начиная с первого нагоняя за двойку и прочих равновеликих провинностей. Когда человек вырастает, эта привычка бояться быть виноватым остается. И все, чего он пытается добиться – это не быть им. Именно такие люди и ходят на работу не потому, что видят в этом смысл, самореализацию и возможность зарабатывать деньги, а чтобы не оказаться «плохими», заставляя себя делать это из чувства долга, и в итоге чувствуют себя «загнанными лошадьми».

«Человек должен уметь четко формулировать для себя не только то, чего он не хочет, но и чего хочет, т. е. свои желания. Находится ли он на своей должности по зову сердца или по принуждению? Как получить желаемое, чтобы не изменять себе? Как чувствовать себя «хорошим», но без принуждения себя к каким-то нежелательным действиям? Процесс должен оправдывать средства. Как получать удовольствие от работы и – попутно – еще и деньги, чтобы кормить детей? Человек должен любить и себя, занимаясь своим делом, и детей, кормя их за счет своей деятельности. А у нас обычно происходит перекос: себя мы не любим, жертвуем собой ради других, как нас и учили. Но психика такого не прощает. Сначала стань счастливым сам, полюби себя, а потом и других», – советует эксперт.

Впрочем, и тут могут найтись возражения в духе, что такой «эгоизм» приемлем не для всех. Но эгоизм бывает двух видов: больной и здоровый. Больной – это не только когда человек думает исключительно о себе, но и когда он о себе не думает вообще.

«На самом деле, полностью отдавая себя другим – например, супругу или детям – человек все равно пытается получить компенсацию, но окольными путями и манипуляциями. Ведь он столько вложил, но не получает взаимности! Следовательно, придется нагрузить партнера чувством вины», – говорит специалист.

«Так что манипуляции, вина, долг и эгоизм тесно связаны, это ягоды одного поля. А здоровый эгоизм – это когда и мне хорошо, и другим. Это некий баланс, где хорошо всем. Я не делаю это за счет других, но и другим не позволяю делать это за свой счет, находя компромисс. Иначе психика все равно потребует компенсации за те или иные жертвы «скрипя зубами», «чтобы не чувствовать себя плохим». В любом случае, «благотворительности» не получится, счет объекту благотворительности рано или поздно будет предъявлен», – подытожил эксперт.

Так что проблемы, казалось бы, очень разные, а причина у них одна: привычка жить, любить и работать по инерции и из-под палки, не развиваясь и задумываясь (или забыв) о смысле всех этих мероприятий. Но у любой медали есть две стороны, и смысл можно найти во всем – было бы желание.

Кажется, я схожу с ума от скуки и одиночества.

:offmychest

У меня всегда была скучная жизнь, но становится просто смешно.

Во-первых, там, где я живу, делать нечего. Поверь мне, я смотрел. Я искал курсы и прочее, но обнаружил, что все они либо смехотворно дорогие, либо что-то, что меня не интересует (вы знали, что есть курсы по использованию Facebook?) Сейчас я учусь в общественном колледже. , но я абсолютно ненавижу это место по многим причинам.В основном я виню в этом тот факт, что занятия там так же интересны, как наблюдать за тем, как растут мои ногти. Там вообще нет общения: все заходят, идут на занятия и уходят. Это, конечно, означает, что подружиться невозможно. О, и школа не предлагает клубов, так что это правильно. Серьезно, в какой школе нет клубов?

Я также пытался завести друзей в разных местах и ​​попробовал сайты знакомств, но и то, и другое заставило меня чувствовать себя дерьмово. Никто на самом деле не интересуется мной, часто меня игнорируют или отталкивают.Честно говоря, мне всегда приходилось иметь с этим дело, даже в дошкольном возрасте. Я не уверен, то ли я по своей сути неприятен, то ли люди могут сказать, что я один из самых скучных людей на Земле. В любом случае, завести друзей для меня так же возможно, как путешествовать во времени. Даже не заводи меня со свиданиями. Короче говоря, я никогда раньше не был на свидании, а сайты знакомств были ничем иным, как тем, что я зависал несколько дней, после чего девушка исчезала навсегда. И, как я уже сказал, я не могу сказать, неприятн я им или ужасно скучен.Кстати, здесь происходит странный парадокс. Я интроверт и социально неуклюж по натуре. Я предпочитаю быть один, чем с людьми, но я одинок и хочу друзей. Может, мне нужно познакомиться с нужными людьми? Я не знаю.

Я тоже больше не могу ни во что влезть. Меня ничего не интересует, даже то, чем я раньше увлекался. Как искусство: раньше я любил рисовать, но теперь я больше не могу, почти до такой степени, что ненавижу это. Видеоигры? Раньше постоянно в них играл. Теперь я с трудом могу взять в руки контроллер без скуки. По всем направлениям я потерял страсть ко всему. Я не знаю, в чем мое дело, но это определенно причина того, что я все время чувствую себя дерьмово.

Я просто хочу заняться чем-нибудь, найти себе занятие, найти кого-нибудь, с кем можно быть. Я искренне убежден, что умер много лет назад и застрял в подвешенном состоянии. Реальная жизнь не может быть такой скучной и постоянно заставлять кого-то чувствовать себя таким дерьмовым. Черт побери, самое интересное, чем я занимался за последний месяц, — это просмотр первого сезона «Времени приключений».Хотел бы я пошутить. Такое ощущение, что я исчерпал все возможности чем-то заняться там, где живу, и сейчас не могу никуда пойти. Я почти уверен, что скоро сойду с ума, если что-то не изменится. Я просто не знаю, что делать.

Что, черт возьми, со мной не так?

Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание

Что такое скука?

Скука — это эмоция или сигнал, который позволяет вам понять, что вы делаете что-то, что не приносит вам удовлетворения. Скука может сказать вам о двух вещах: о том, что вы не полностью присутствуете и не заняты своей текущей задачей, или о том, что ваша задача не имеет для вас смысла.

Скука часто включает в себя ощущение, что ваши задачи бесполезны и не сложны. Если вы чувствуете, что вынуждены выполнять действия, которые не служат цели или не имеют значимых целей, вы, скорее всего, будете испытывать негативные эмоции по отношению к задачам.

Скука основана на внимании. Тот, кто чувствует скуку, может не чувствовать стимуляции. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и не в состоянии чувствовать связь с вашим окружением. Скука может проявляться двумя способами: вялость (чувство усталости) или возбуждение (чувство раздражения).

Признаки скуки

Скука может проявиться, когда вы не можете сосредоточиться. Это может быть связано с тем, что вас поглощают многочисленные факторы стресса в вашем окружении. Если вы испытываете стресс из-за чего-то другого, а ваша текущая ситуация чрезмерно стимулирует вас, вам может быть скучно. Это происходит потому, что вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вас напрягает.

Скука может проявляться по-разному, но вот несколько распространенных переживаний:

• Отсутствие интереса к деятельности
• Неспособность сохранять интерес более чем на короткое время
• Неспособность отдохнуть или расслабиться
• Отсутствие чувства волнения
• Сложно сохранять мотивацию

Существует множество причин для скуки, и это не редкость.На самом деле люди, которым скучно, могут испытывать разочарование или стресс по другим причинам, из-за которых им становится еще скучнее.

Это может произойти, когда вы чувствуете, что у вас нет контроля, если вы чего-то ждете или должны полагаться на кого-то другого, чтобы выполнить свою задачу. Скука возникает, когда вы не контролируете ситуацию.

Скука становится проблемой, когда она мешает вам выполнять необходимые задачи или ухудшает качество вашей жизни. Если у вас есть беспокойство, вы можете быть более склонны к депрессии после долгих периодов скуки. Ваша скука может быть связана с депрессией, если у вас есть следующие симптомы:

• Безнадежность
• Печаль
• Уклонение от возможностей, которые помогли бы вам почувствовать себя вовлеченным
• Обвинение себя в скуке

подумать о разговоре с врачом. Они смогут помочь вам отличить депрессию от скуки и помочь вам получить лечение.

Борьба со скукой

Вот четыре метода, которые вы можете попробовать избавиться от скуки:

Регулирование когнитивных потребностей

Старайтесь браться только за те задачи, с которыми вы можете справиться мысленно.Не перегружайте себя чрезмерной стимуляцией.

Настройка когнитивных ресурсов

Постарайтесь понять, какие у вас факторы стресса и каковы ваши умственные способности для выполнения новых задач. Убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо подготовленным, чтобы справляться с обязанностями, и не перегружайте себя.

Управление значениями целей

Ведение журнала — это хороший способ понять, каковы ваши цели и какие задачи наиболее важны для вас. Это поможет вам сосредоточиться на деятельности, которая имеет для вас значение, стимулировать ваш ум и держать вас в напряжении.

Переключение занятий

Это самый простой способ избавиться от скуки, поскольку он стимулирует внимание и помогает сосредоточиться на новых занятиях.

Как только вы обнаружите основную причину своей скуки, есть другие занятия, которыми вы можете заняться, чтобы оставаться занятыми. Эти действия включают в себя: 

• Поиск нового хобби
• Присоединение к общественной группе
• Обдумывание новой карьеры
• Занятия спортом
• Проведение большего количества времени с друзьями

Поддержка и ресурсы

, безнадежность, незаинтересованность, раздражительность и многие другие тяжелые эмоции.Может быть трудно изменить свои обстоятельства, когда скука снижает вашу концентрацию и инициативу. Если скука влияет на качество вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Подумайте о том, чтобы найти терапевта или психолога, который поможет вам преодолеть скуку и найти цель и страсть в жизни.

Есть 5 видов скуки. Что вы чувствуете?

Скука может быть разрушительным чувством, заставляющим людей отвлекаться от собраний и занятий, а в некоторых случаях даже к алкоголю или наркотикам.Но при определенных обстоятельствах скука также может быть силой добра, становясь искрой, запускающей творческий процесс или приводящей к большему самоанализу.

По сути, скука — это эмоция, в которой гораздо больше нюансов, чем мы думаем. Это также особенно распространено в современном обществе.

Только в последнее десятилетие было проведено много научных исследований, изучающих природу скуки. В 2006 году исследование разделило скуку на четыре разных типа, а последующее исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Motivation and Emotion , добавило в список пятый вид скуки, называемый апатичной скукой.Исследователи, участвовавшие в исследовании, попросили 63 студента университета и 80 старшеклассников ответить на опросы с помощью смартфонов о своей деятельности и опыте в течение двух недель.

Лучше осознавать свою скуку, чтобы использовать ее более продуктивно.

Результатом работы является то, что лучше осознавать нашу скуку, чтобы избавиться от нее или использовать ее более продуктивно. Хотя мы все, вероятно, в какой-то момент испытаем все виды скуки, работа также показывает, что у людей может быть постоянный «тип» скуки, который соответствует их личности.

Если вы дочитали до этого места и не заскучали, вот пять типов скуки:

1: Равнодушие

Человек, который спокоен и отстранен от своего внешнего мира. Слова, отражающие этот вид скуки, включают «расслабление» и «веселая усталость».

2: Калибровка

Немного неприятное эмоциональное состояние, связанное с восприимчивостью к «средствам от скуки», но не обязательно с активным их поиском. Характеризуется блуждающими мыслями, незнанием, что делать, и «общей открытостью» деятельности, не связанной с текущей ситуацией.

3: В поисках

Более негативное чувство, отражающее чувство неприятного беспокойства и активный поиск выхода из состояния скуки. Человек может думать об альтернативных занятиях, хобби, отдыхе или работе.

4: Реактив

Высшие уровни возбуждения и отрицательных эмоций. У человека в состоянии реактивной скуки есть сильная мотивация убежать от своей скучной ситуации и избежать тех, кто несет за нее ответственность (например, учителей или начальника).Отражает значительное беспокойство и агрессию. Появляются настойчивые мысли о конкретных, «более ценных альтернативных ситуациях».

5: Апатичный

Этот вид скуки отличается от других. Как и реактивная скука, она также неприятна, но человек, испытывающий ее, испытывает слабое возбуждение и отсутствие положительных или отрицательных чувств — другими словами, чувство беспомощности или депрессии. Среди старшеклассников, принимавших участие в исследовании, 36% переживаний скуки были апатичными, что вызывает беспокойство, учитывая, что другие исследования показали, что скука, депрессия и деструктивное поведение часто связаны между собой.

Откуда вы знаете, что вам сейчас скучно?

Томас Гетц, ведущий исследователь и профессор Констанцского университета в Германии, говорит, что многочисленные типы скуки можно приблизительно охарактеризовать по двум параметрам. Во-первых, связана ли она с положительной (1 балл) или отрицательной (5 баллов) эмоцией, а во-вторых, по степени возбуждения от спокойного (1 балл) до суетливого (5 баллов).

«Вы можете оценить свою индивидуальную скуку, записав два числа», — написал он Co.Существовать в электронной почте. «Немного упрощенно: 2/1 отражает безразличную скуку; 3/2, калибрующая скука; 3/3, поиск скуки; 4/4, реактивная скука; и 4/1 — апатичная скука». (Другие комбинации баллов попадают между типами скуки.)

Если он сможет сохранить концентрацию, Гетц намерен продолжить свои собственные исследования, чтобы понять природу скуки. Он хочет измерять физиологические признаки возбуждения, что однажды может добавить новый компонент в носимые трекеры здоровья. Он также заинтересован в том, чтобы выяснить, соответствуют ли определенные типы скуки разным возрастным уровням и культурам. «Есть много важных вопросов, связанных с типами скуки, на которые нужно ответить», — говорит он.

Мне так скучно! | Психология сегодня

Источник: Prostock-studio/Shutterstock

Исследователи охарактеризовали среду «высокого риска» для скуки как среду с недостаточной или низкой стимуляцией в сочетании с высокой тревогой, разочарованием и чувством «застревания» в недостаточно стимулирующей среде (Chin et al., 2017). Повседневная жизнь в наших нынешних условиях, ограниченных пандемией COVID-19, имеет много общих характеристик, связанных с высоким риском скуки.

Хотя жалобы на скуку могут показаться тривиальными, это не бесполезный опыт. На самом деле скука может вызвать дистресс и связана с негативными эмоциями (Chin et al., 2017). Стремясь развеять скуку, некоторые люди могут прибегать к неадекватному поведению, связанному с поиском острых ощущений, например чрезмерному употреблению алкоголя, злоупотреблению наркотиками (например, стимуляторами), перееданию или даже навязчивому использованию социальных сетей (Crockett, Myhre, & Rokke, 2015). ; LaPera, 2011; Bench & Lench, 2019).

Исследователи, изучающие скуку, обнаружили следующее:

• Скука — обычное дело. Шестьдесят три процента выборки из 3867 взрослых американцев сообщили, что испытывали скуку по крайней мере один раз за 10-дневный период выборки (Chin et al., 2017). Учитывая, что это данные до пандемии, уровень и частота скуки могут быть намного выше во время блокировки COVID-19.
• Молодые люди, особенно мужчины, чаще всего скучают. Chin et al. обнаружили, что скука преобладала среди молодежи, мужчин, неженатых и представителей малообеспеченных групп, но не отличалась между расовыми группами. Меры предосторожности в связи с COVID-19 привели к сокращению доступа к развлекательным мероприятиям (например, спортивным мероприятиям) и социальному дистанцированию, что значительно ограничивает общественные встречи. Возможно, молодые люди — в большей степени, чем люди более старшего возраста — могут быть особенно восприимчивы к скуке в такой среде с низкой стимуляцией.
• Негативные эмоции связаны со скукой. Чин и др. обнаружили, что скука связана с негативными эмоциями и является предиктором одиночества, гнева, печали и беспокойства. Низкая стимуляция из-за самоизоляции и межличностного дистанцирования может усилить негативные эмоции, связанные со скукой, такие как беспокойство о своем здоровье, здоровье друзей и семьи, финансовые проблемы, отсутствие четкого конца пандемии с возвращением к нормальной жизни. пиков инфекции и отсутствия эффективной вакцины.
• Когда мы чувствуем себя в ловушке, возникает скука. Скука усиливается, когда нам не хватает контроля и мы чувствуем себя в ловушке мало стимулирующей (монотонной) ситуации (Bench & Lench, 2019; Chin et al., 2017). Пандемия COVID-19 находится вне нашего контроля, учитывая множество неопределенностей, связанных с сдерживанием распространения вируса и поиском успешной вакцины.

Что мы можем сделать в свете нашей текущей ситуации и необходимости уменьшить пагубные последствия скуки? Чин и др. предполагают, что «чувство свободы действий» или контроля над ситуацией противодействует скуке.

Выход из скуки

• Добавьте веселья в свои повседневные дела. Данные показывают, что среда с низкой стимуляцией и отсутствие контроля над ситуацией вызывают скуку. Поэтому противоядием является добавление стимуляции и увеличение количества ежедневных приносящих удовлетворение занятий. Важно найти способы максимизировать удовольствие и свести к минимуму скучное поведение или события. Поскольку красота в глазах смотрящего, то, что считается скучным или забавным, также связано с вашим восприятием.Таким образом, может быть необходимо изменить свое мышление и перестать рассматривать обычно скучные действия, такие как мытье посуды, убирать белье или собирать продукты, как возможность изменить и, таким образом, рассматривать эти задачи как веселые и продуктивные занятия.
• Подключайтесь к другим. Социальное дистанцирование приводит к отключению и ассоциируется со скукой. Связь с сообществом снижает социальную изоляцию. Если вы каждый день работаете дома удаленно и чувствуете себя изолированным, противоядием будет обращение к друзьям, чтобы узнать, можете ли вы устроить виртуальный перерыв на кофе или виртуальный ужин несколько раз в неделю.Если вы «путешественник» и чувствуете себя сумасшедшим, оставаясь дома, попробуйте виртуальный отпуск или даже виртуальный визит к кому-то, кто живет там, где вы хотите побывать. Создайте виртуальный книжный клуб, кулинарный клуб или клуб, изучающий средневековое искусство — все, что вам нравится, что поможет вам позитивно общаться с другими.
• Перемещение. Это будет стимулировать ваш разум и тело. Слишком многие из нас избегают физических упражнений, потому что это кажется слишком сложным. На самом деле, упражнения просто двигают телом. Даже если вы не фанат упражнений, короткая прогулка по окрестностям несколько раз в день вполне подойдет.
• Проявите любопытство. Добавьте менталитет исследователя: что вы можете узнать о своем районе? Флора? Фауна? Люди? Вставайте рано и следите за восходом солнца каждый день.
• Порадуйте себя. Добавьте к своему распорядку дня хотя бы одно маленькое «порочное удовольствие» (положительное и умеренное). Простое выделение времени каждый день, когда вы балуете себя, добавляет интерес к вашим повседневным делам. Это может быть так же просто, как просмотр старые ситкомы
• Слушайте музыку. Музыка мощна. Это может вызвать положительные эмоции. Слушайте музыку, которая заряжает вас энергией и мотивирует.
• Не будь новостным наркоманом. Откровенно говоря, в наши дни слишком легко увлечься новостями и передачами. Нас засыпают историями, которые появляются на наших мобильных телефонах; мы можем получить доступ к кабельным новостям или новостям в Интернете 24/7. Поскольку плохие новости продаются, большинство историй, вероятно, будут теми, которые усиливают наше чувство отсутствия контроля. Постоянная сосредоточенность на плохих новостях чревата чувством беспомощности.Будьте в курсе, но ограничьте потребление новостей.
• Будьте добры к другим. Быть благодарным. Когда мы оторваны от других, возникает скука. Эмпирическое исследование позитивной психологии ясно: доброта и благодарность поднимают нам настроение и являются основой счастья. Поэтому обратитесь к нуждающемуся (например, доставьте продукты для пожилого человека в вашем районе) и будьте благодарны за ресурсы, которые у вас есть.

Наслаждайтесь тишиной

Пандемия поставила многие из наших жизней на «паузу».Однако шум нашей допандемической жизни утих. Эта тишина — возможность для самоанализа — стать осознанным и расти психологически и духовно. На самом деле мы можем ошибочно принять деятельность за смысл (Nerburn, 1996). Время, проведенное в одиночестве, как заметил Кент Нерберн (1996), «… возвращается к вам стократно, потому что оно является испытательным полигоном духа» и «отбросит вас назад к самому себе таким образом, что вы будете расти в мудрости и внутренней силе». ». (стр. 55) Как ни парадоксально, неподвижность вовсе не скучна.

Когда вам долгое время скучно, это может быть признаком депрессии

Сны — Таинственные, сбивающие с толку, поучительные, а иногда и кошмарный ад. Сны — это все и многое другое.

Вот 20 удивительных фактов о снах, о которых вы, возможно, никогда не слышали:

Факт № 1: во сне нельзя читать или определять время

Если вы не уверены, спите вы или нет, попробуйте прочитать что-то. Подавляющее большинство людей не способны читать во сне.

То же самое и с часами: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они показывают разное время, и кажется, что стрелки на часах не двигаются, как говорят осознанные сновидцы.

Факт №2: Осознанные сновидения

Существует целая субкультура людей, практикующих так называемые осознанные сновидения. Используя различные техники, эти люди предположительно научились контролировать свои сны и делать удивительные вещи, такие как полеты, прохождение сквозь стены и путешествия в другие измерения или даже назад во времени.

Хотите научиться управлять своими мечтами? Вы можете попробовать эти советы:

Осознанные сновидения: вот как вы можете контролировать свои сны

Факт №3: Изобретения, вдохновленные снами

Сны являются причиной многих величайших изобретений человечества. Вот несколько примеров:

• Идея для Google — Ларри Пейдж
• Генератор переменного тока-Tesla
• Спиральная форма двойной спирали ДНК — Джеймс Уотсон
• Швейная машинка — Элиас Хоу
• Таблица Менделеева — Дмитрий Менделеев

…и многое-многое другое.

Факт № 4: Сны-предчувствия

Есть несколько поразительных случаев, когда люди действительно видели во сне вещи, которые происходили с ними позже, точно так же, как они видели во сне.

Можно сказать, что они заглянули в будущее, а может, это просто совпадение. Факт остается фактом: это какое-то серьезно интересное и причудливое явление. Некоторые из самых известных снов-предчувствий включают:

• Аврааму Линкольну приснилось его убийство
• Многим жертвам 11 сентября снились сны, предупреждающие их о катастрофе
• Мечта Марка Твена о смерти брата
• 19 проверенных предвидящих снов о катастрофе Титаника

Факт №5: Сонный паралич

Ад реален и называется сонным параличом. Это материал настоящих кошмаров. В детстве я страдал сонным параличом и могу засвидетельствовать, насколько это ужасно.

Двумя характеристиками сонного паралича являются неспособность двигаться (отсюда паралич) и ощущение чрезвычайно злого присутствия в комнате с вами. Это не похоже на сон, но на 100% реально. Исследования показывают, что во время приступа у страдающих сонным параличом наблюдается чрезмерная активность миндалевидного тела. Миндалевидное тело отвечает за инстинкт «бей или беги», а также за эмоции страха, ужаса и беспокойства.Достаточно сказано!

Факт № 6: Нарушение быстрого сна

В состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз) ваше тело обычно парализовано. Однако в редких случаях люди разыгрывают свои мечты. В результате были сломаны руки, ноги, сломана мебель и, по крайней мере, в одном зарегистрированном случае сгорел дом.

Факт № 7: Сексуальные сны

Очень научно названное «ночное припухание полового члена» — очень хорошо задокументированное явление. С точки зрения непрофессионала, это просто означает, что во время сна у вас глохнет.На самом деле, исследования показывают, что у мужчин бывает до 20 эрекций за сон.

Факт №8: Невероятные лунатики

Лунатизм — очень редкое и потенциально опасное расстройство сна. Это крайняя форма нарушения быстрого сна, и эти люди не просто разыгрывают свои сны, а ночью отправляются в настоящие приключения.

Ли Хэдвин по профессии медсестра, но в мечтах он художник. В прямом смысле. Он «рисует во сне» великолепные портреты, о которых потом не помнит.Странные лунатические «приключения» включают:

• Женщина занимается сексом с незнакомцами во время лунатизма
• Мужчина, который проехал 22 мили и убил своего двоюродного брата во время лунатизма
• Лунатик, выпавший из окна третьего этажа и едва выживший

Факт № 9: Наркотик сна

На самом деле есть люди, которым так нравится мечтать и мечтать, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать видеть сны даже днем, поэтому принимают запрещенный и чрезвычайно сильный галлюциногенный препарат под названием диметилтриптамин.На самом деле это всего лишь изолированная и синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг естественным образом вырабатывает во время сна.

Факт №10 Ловец снов

Ловец снов — один из самых известных символов коренных американцев. Это свободная паутина или паутины, сплетенные вокруг обруча и украшенные священными предметами, предназначенными для защиты от ночных кошмаров.

Факт №11: Повышенная мозговая активность

Вы бы связали сон с тишиной и покоем, но на самом деле наш мозг более активен во сне, чем днем.

Факт №12: Творчество и мечты

Как мы уже упоминали ранее, мечты ответственны за изобретения, великие произведения искусства и вообще просто невероятно интересны. Они также «подзаряжают» наше творчество.

Ученые также говорят, что ведение дневника сновидений помогает в творчестве.

В редких случаях расстройства БДГ люди вообще не видят снов. Эти люди страдают от значительного снижения креативности и плохо справляются с задачами, требующими творческого решения проблем.

Факт №13: Домашние животные тоже мечтают

Наши животные-компаньоны тоже мечтают. Понаблюдайте за спящей собакой или кошкой, и вы увидите, что они двигают лапами и издают звуки, словно преследуя кого-то. Иди, приятель!

Факт № 14: Вы всегда мечтаете — просто не помните этого их мечты вообще.

Факт №15: Слепые люди тоже видят сны

Слепые люди, не родившиеся слепыми, видят во сне образы, а люди, слепые от рождения, вообще ничего не видят.Они по-прежнему видят сны, и их сны столь же интенсивны и интересны, но они задействуют другие органы чувств, помимо зрения.

Факт №16: Во сне вы видите только те лица, которые вам уже знакомы

Доказано, что во сне мы можем видеть только те лица, которые раньше видели в реальной жизни. Так что будьте осторожны: эта жуткая пожилая женщина рядом с вами в автобусе может оказаться в вашем следующем кошмаре.

Факт №17: Сны, как правило, негативны

Удивительно, но сны чаще негативны, чем позитивны.Три наиболее часто упоминаемые эмоции, испытываемые во сне, — это гнев, печаль и страх.

Факт №18: Несколько снов за ночь

Вы можете видеть до семи разных снов за ночь в зависимости от того, сколько у вас циклов БДГ. Мы видим сны только во время фазы быстрого сна, а средний человек видит сны от одного до двух часов каждую ночь.

Факт №19: Гендерные различия

Интересно, что 70% всех персонажей мужского сна — другие мужчины, а женский сон содержит равное количество женщин и мужчин.Также мужские сны содержат намного больше агрессии. И женщинам, и мужчинам одинаково часто снятся сны на сексуальную тематику.

Факт № 20: Не все видят цветные сны

Около 12% людей видят сны только в черно-белом цвете.

Автор фото: Unsplash через unsplash.com

15 способов побороть скуку и беспокойство во время пандемии коронавируса

Как человек, который чуть не умер от MERS (ближневосточного респираторного синдрома) в возрасте 22 лет, я определенно боюсь коронавирусов и проявляю особую осторожность, оставаясь дома прямо сейчас.

Но лучший способ побороть страх — это быть готовым и быть счастливым, здоровым и развлекаться.

Многие люди начинают самоизолироваться, чтобы избежать вируса COVID-19, оставаясь дома, особенно с учетом того, что многие компании-разработчики программного обеспечения уже ввели политику «Работа на дому», чтобы попытаться предотвратить распространение болезни. Хотя это может быть новым опытом для многих людей, я был своего рода «профессиональным домоседом» целую вечность.

Улыбающаяся молодая женщина, держащая чашку кофе во время работы на своем ноутбуке в своем домашнем офисе с … [+] кот сидит на окне

Гетти

Более семи лет я руководил удаленными компаниями по разработке программного обеспечения с распределенными командами, сохраняя при этом домашний офис. Хотя мой график поездок часто заставляет меня работать из других мест, я предпочитаю свою домашнюю обстановку, потому что я оптимизировал ее, чтобы дать мне все, что мне нужно.

Но моя любовь к дому, вероятно, восходит к тому, что я был единственным ребенком, выросшим в глуши. Приехав из маленького городка с населением всего 420 человек, мне пришлось изобретать собственное развлечение вместо того, чтобы выходить на улицу.Обычно это было в форме художественных проектов или общественной жизни в Интернете, поскольку у меня никогда не было друзей в моем родном городе, кроме моего гораздо младшего двоюродного брата.

Моя мама была достаточно мудра, чтобы направить изобилие моей энергии на творческую деятельность, которая могла бы занять меня, сдерживая одиночество и скуку.

Я благодарен за то, что она научила меня этой уверенности в себе, чтобы развлекаться и заниматься дома, поскольку теперь я могу думать о бесконечных занятиях в это время, которое мы должны провести дома.

Вместо того, чтобы чувствовать себя в ловушке или заболеть каютной лихорадкой, я рад, что наконец-то у меня есть шанс и предлог сделать все, что я хотел сделать, но всегда откладываю, потому что у меня никогда не хватает времени.

Я понимаю, что не все разделяют такую ​​же радость, как и я, находясь дома, но домашняя жизнь быстро становится новой реальностью для многих людей. Я хотел поделиться некоторыми идеями о мероприятиях, которые могли бы помочь людям облегчить свое одиночество, страх и скуку, чтобы немного облегчить борьбу с вирусом COVID-19.

1. Выполняйте работу, не отвлекаясь на офисные дела.

Это, вероятно, не будет иметь большого значения, если вы уже работаете с удаленной распределенной командой, как я, но я знаю, что некоторые люди (включая меня) могут быть более продуктивными, работая дома. Требуется лишь некоторая дисциплина, чтобы удержаться на задании, но это отличная возможность для интровертов и целеустремленных людей.

2. Упражнения и растяжка.

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы заниматься спортом.Приседания и тренировки для пресса можно выполнять без какого-либо оборудования практически в любом месте. Банки с едой могут превратиться в утяжелители, если у вас нет тренажерного оборудования. Можно выполнять бесконечные упражнения с ковриками для йоги, но если у вас их нет, вы можете постелить полотенца или одеяла. Очень важно продолжать заниматься спортом, чтобы укрепить вашу иммунную систему, особенно если вы не выходите из дома, чтобы размять ноги.

3. Устройте танцевальную вечеринку дома.

Танцы — отличный способ потренироваться, и все, что вам нужно, — это немного музыки, чтобы танцевать.Вы всегда можете танцевать в одиночестве, но некоторые из моих друзей используют социальные платформы и даже программное обеспечение для видеоконференций Zoom, чтобы устраивать удаленные танцевальные вечеринки на выходных, пока они застряли дома. Я лично отжигал под Migos, Cardi B и Lil Yachty.

4. Пишите и создавайте онлайн-видеоконтент.

Изложение мыслей на бумаге — отличный способ справиться со своими эмоциями, но это также может быть хорошим продуктивным отвлечением. Но если писательство не для вас, вы можете поработать над созданием цифрового контента. Запись видео и загрузка их на такие платформы, как Youtube, или запуск подкаста, который вы давно хотели сделать, — отличный способ усилить свой личный бренд. И люди будут жаждать потреблять ваш контент, чтобы отвлечься, пока они застряли внутри.

5. Сделать арт.

Несколько месяцев назад я снова серьезно занялся искусством. Я делал коллажи со старыми журналами и даже с маркетинговыми материалами конференций. Я «ослеплял» (мой вариант ослепления, названный в честь моего рэп-персонажа Раззлхана) старую одежду, обувь и сумки маркерами для ткани, краской для ткани и разноцветными металлическими заклепками.Вы можете купить все эти материалы на Amazon и продезинфицировать их перед тем, как принести в дом. Но если у вас есть ручка (или карандаш) и бумага, вы можете рисовать. Не говоря уже о том, что почти на любом цифровом устройстве сегодня есть программное обеспечение, чтобы вы могли рисовать от души. Искусство — отличный способ поднять настроение; не забудьте поделиться своим искусством с друзьями и другими людьми в Интернете, поскольку вы никогда не знаете, что может вдохновить их и сделать их день лучше.

6. Общайтесь с близкими по видеосвязи.

Я думаю, что одна из самых приятных вещей, связанных с этой пандемией, — это напоминание о том, что нужно обращаться к людям, которые нам небезразличны. За последние несколько недель я разговаривал и делал видеозвонки с бесчисленным количеством близких. Хотя вы всегда можете общаться по FaceTime со своим iPhone, Whatsap теперь даже предлагает видеочат между несколькими людьми. Мне также нравится участвовать в видеоконференциях Zoom для более формализованных тусовок.

7. Научитесь лучше готовить.

Никогда не было лучшего времени, чтобы улучшить свои кулинарные навыки, так как многие чиновники здравоохранения рекомендуют вам есть и готовить дома прямо сейчас, чтобы защитить свое здоровье.Не умеете хорошо готовить? На Youtube есть бесплатные уроки по приготовлению всего на свете, не говоря уже о бесконечных онлайн-сайтах с рецептами.

8. Превратите свою ванную комнату в спа-салон, сделанный своими руками.

С тех пор, как мы с мамой побывали в этом спа-центре на курорте в Мауи, я пытался воспроизвести его дома, чтобы расслабиться ночью. Я люблю бани больше, чем кто-либо, но в ближайшее время они снова не повторятся. Все, что вам нужно, это несколько хороших масок для лица, лосьон или масло для тела, скрабы для тела и приятные соли для ванн, и вы на 80% преуспели в создании пятизвездочного спа-салона.

9. Играйте в игры с друзьями и семьей.

Я не большой геймер, но люблю головоломки и настольные игры. На данный момент почти все настольные игры имеют цифровую версию, в которую вы можете играть на своем телефоне или компьютере. Я собираюсь запустить удаленную версию Settlers of Catan с моими родителями и двоюродными братьями, но здесь каждый найдет что-то для себя. Это может быть хорошим предлогом, чтобы встретиться с друзьями, а также способом познакомиться с новыми людьми в Интернете. Вы также можете играть в настольные игры дома со своей семьей или соседями по комнате — просто будьте осторожны, не делитесь микробами!

10.

Узнать что-то новое.

Большую часть детства я чувствовал себя запертым в глуши, но я использовал свою скуку как возможность впитывать знания, как губка. К тому времени, когда я закончил среднюю школу, я уже почти владел японским языком, а арабский был далеко не новичком. Это прекрасное время, чтобы выучить новый язык, научиться программировать или делать что-то еще, что вы откладывали. В Интернете так много бесплатных ресурсов, которые могут научить вас новым навыкам — от учебных пособий на Youtube до блогов, не говоря уже об онлайн-курсах.Не тратьте это время на улучшение своих навыков и знаний.

11. Читайте!

Независимо от того, читаете ли вы бумажные книги, цифровые книги или просто статьи в Интернете, чтение — отличный способ занять себя и сохранить ясность ума.

12. Медитируйте и размышляйте.

Жизнь пролетела так быстро, но иногда нам нужно остановиться и подумать. Воспользуйтесь этой возможностью и оцените все положительные стороны, а также подумайте о стратегиях и планах на будущее.

13. Заведите новых друзей в Интернете.

Очень скоро многие тоже будут тусоваться дома. Я уже отменил много личных встреч и командировок на следующие несколько месяцев, и многие люди тоже отменят, если они еще этого не сделали. Если я смогу создать надежную сеть отраслевых экспертов и генеральных директоров миллионеров и миллиардеров, используя только холодную электронную почту, вы тоже сможете использовать Интернет для расширения своей сети, не выходя из дома.

14. Организуйте и оптимизируйте имеющееся у вас пространство.

Оптимизация личного пространства имеет множество преимуществ — от повышения эффективности до уменьшения болей в спине. Несколько месяцев назад у меня появилась «художественная тележка», которую я держу полной расходных материалов, что позволяет мне легко настраивать и снимать свои творческие проекты всего за несколько минут. Когда я им не пользуюсь, я держу его в углу своего домашнего офиса и просто выкатываю в гостиную или туда, где хочу заниматься своим проектом. Вероятно, сейчас не лучшее время для благотворительных пожертвований, так как это может привести к распространению болезней, но, по крайней мере, вы можете накопить кучу того, от чего хотите избавиться.Таким образом, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя стесненными или клаустрофобными дома.

15. Смотреть онлайн.

Я оставил это напоследок, так как знаю, что многие из вас уже пользуются Netflix. Иногда нам нужно посмотреть шоу или фильм и просто расслабиться, особенно если мы больны и нуждаемся в отдыхе. Я бы очень рекомендовал людям попробовать посмотреть некоторые независимые фильмы, которые могут расширить наш кругозор и открыть новые перспективы.

У вас есть другие советы или идеи, которые помогут побороть скуку в это трудное время? Буду рад услышать в комментариях.

Скука может освободить разум, но слишком много ее сведет с ума | Питер Тухи

На прошлой неделе был опубликован поразительный обзор 50 самых скучных вещей в британской жизни. Заказ выполнен курьерской службой Interparcel. Многие из его топ-50 были связаны с ожиданием. Третий сверху списка скучных ждал в очередях, особенно на почте.

Как изменилась Великобритания, вот все, о чем я мог думать. В сентябре 2012 года новостная служба SWNS.com провела опрос 2000 человек, в котором предполагалось, что средний британец «будет терпеливо ждать еды, туалета, делая покупки или [ожидая] стоять в пробке… два часа пять». минут каждую неделю.Более того, «общительные 68%» склонны «завязать беседу с теми, кто стоит впереди или сзади, чтобы скоротать время».

Что могло так изменить эмоциональную жизнь британцев всего за два с половиной года? Ну, не изменилось, можно сказать правильно. Эти опросы на самом деле так же надежны, как Канье Уэст (28-е место в списке скучных).

Возможно, реальная проблема не имеет ничего общего со скользкой статистикой, но все, что связано со словом скучный: оно может означать все, что вы хотите, и так оно и есть в списке скучных. Это может быть ожидание (под номером 2 в списке), тупость, нетерпение, вульгарность (кардашцы занимают 12-е место), непроницаемость, разочарование, фрустрация, однообразие (Гвинет Пэлтроу 37 лет), предсказуемость или просто быть сытым.

Ни в одном из этих случаев нет ничего скучного. Возьмите ожидание, опыт, который часто называют синонимом скуки. Ожидание целенаправленно, в основном. Вы можете подождать, чтобы купить марку. Но если ожидание слишком долгое, вы теряете терпение.Но только тогда. И все же нетерпение не то же самое, что скука, хотя и похоже.

Вам также может надоесть само ожидание, хотя это зависит от характера опыта. Когда у Клайва Джеймса диагностировали неизлечимую лейкемию, он начал серию последних ура. Самым последним был его поэтический сборник «Приговоренные к жизни». Сомневаюсь, что Клайву Джеймсу его ожидание хоть сколько-нибудь скучно. Но другие могут. Друг Клайва Джеймса П. Дж. О’Рурк призвал его «смягчить эту дверь смерти, потому что люди теряют терпение».

Не путайте эмоцию (а скука — это эмоция) с обстоятельствами, которые могут ее спровоцировать. Может быть, мы сможем решить проблему, попытавшись сказать, что такое скука, а не то, чем она не является. Определения действительно могут быть разными, но я предпочитаю (естественно, мое собственное) то, что скука — это эмоция легкого отвращения, вызванная временно неизбежными и предсказуемыми обстоятельствами.

Неизбежность и предсказуемость легко понять. Но почему отвращение? В британском английском слово «сыт по горло» уже давно является альтернативой слову «скука».Тошнота использовалась таким образом французскими писателями, в том числе Жан-Полем Сартром, и даже древнеримским философом Сенекой. Как будто скука может быть похожа на чрезмерную еду. После слишком многого все на вкус одинаково. Это предсказуемо и, конечно, вы слишком сыты и слегка подташниваете и даже испытываете отвращение.

Верно и обратное: рисовые лепешки заняли 23-е место в списке скучных.

Смешивание значений скуки маскирует ее неожиданную полезность. Поскольку опыт неприятный, он побуждает людей избегать предсказуемых обстоятельств, вызвавших его.Это естественный враг умственной растительности. Таким образом, скука хороша для предпринимателей, ученых и музыкантов (но не всегда — Элтон Джон описал The X Factor как «скучный, парализующий задницу мозг»).

Также была установлена ​​связь между творческим мышлением и скукой. Невролог Калина Кристофф из Университета Британской Колумбии утверждала, что, когда мозг отключается (этому может способствовать скука) и когда на смену приходит мечтательность, он может переключиться на решение проблем.Область мозга, отвечающая за решение проблем, подсвечивается при сканировании фМРТ, когда человек мечтает. Демонстрирует неожиданно вдумчивую активность.

Но скука, не облегчённая, может быть вредна для вас. В недавней публикации Кирона О’Коннора из Университета Монреаля и его команды утверждается, что различные вредные повторяющиеся действия, связанные с телом, такие как «хроническое выдергивание волос [трихотилломания], расстройство ковыряния кожи и кусание ногтей», могут быть вызваны от неразрешимой скуки.