Наедине со своими мыслями: Джонни Депп цитата: Оставаться наедине со своими мыслями — весьма опасное занятие… но …

Наедине со своими мыслями. Прислушайтесь к своему лучшему другу – слушайте свое тело

Наедине со своими мыслями

Если Вам открылась мудрость разговора с самим собой, то Вы уже не станете говорить, что у Вас нет для этого времени. Каждый свободный миг будет использован для того, чтобы заново открывать мир, созерцать его и любоваться им. Вы научитесь быть внутренне счастливым.

Хотя душевная жизнь у каждого и неповторима, я приведу несколько конкретных случаев, которые могут оказаться полезными для всех.

Размышление первое

Вдыхаю раз, еще раз, слушаю свои мысли и обнаруживаю в себе злобу, что все не так, как я хочу. Мысленно представляю, что имею дело с человеком, с другом, который пришел меня учить. Правда, я удивлена своей плохой мысли, но взялась она не откуда-нибудь, а из меня. Я начинаю с ней разговаривать и стараюсь, чтобы нам не помешали посторонние.

Злоба, что все получается не так, как я хочу, я прощаю тебе то, что ты в меня вошла. Прости меня, что я тебя вобрала в себя, не отпускала, а растила и не понимала, что беззвучные капризы, истерики, упрямое молчание, невысказанные разочарования, провоцирование слезами ссор, желание, чтобы другие познали те же страдания, что и я, и злоба, когда другие не хотят делать того, что я хочу и сколько я хочу, — все это проявления злобы, что

все происходит не так, как я хочу.

Вместо того, чтобы разобраться в тебе и начать освобождать, я предпочла не видеть и не слышать того, что меня раздражает и бесит. Затаив в душе разочарование, я ждала, чтобы меня когда-нибудь наконец заметили, и, глотая слезы злости, назло била баклуши, когда выдавалась такая возможность, поскольку ждала, когда ненавистный враг унизится и попросит меня прийти.

Извини меня, злоба все получается не так, как я хочу, за то, что я нехотя брела по каждодневной тропе, ибо мне казалось, что жизнь моя плохая и несправедливая, а у других все иначе. Прости, что я ценила внешнюю сторону жизни, не осознавая того, что подлинные ценности скрыты для глаз, а их во мне целое море. Знаешь, злоба

все получается не так, как я хочу, этих ценностей во мне целый океан, и умей я сразу распознавать хорошую сторону плохого, то мое счастье было бы безмерным.

Дорогая злоба все получается не так, как я хочу, прости, что я вырастила тебя такой большой, что тебе не оставалось ничего иного, как начать меня разрушать, ибо раньше я ничего не видела, не слышала, не чувствовала и не понимала, хотя и считала себя всеведущей.

Я прощаю себя за то, что по капле копила в себе эту большую злобу все получается не так, как я хочу и не отдавала себе отчета в том, что этих капель, которые я злобой не именовала, наберется на гораздо больший сосуд, чем один ковш, и иначе чем злобой ее не назовешь.

Раньше я давала ей другие имена. Прости, сейчас я тебе солгала. По правде говоря, я и раньше никак ее не называла, я отрицала свою злобу, так как видела недостатки в других. Я обманывала других и себя и не понимала, почему никто не видит во мне хорошее. Я была не хуже других. Я не умела радоваться вместе с остальными радостью других, считая это вульгарным, хотя была не прочь отколоть номер похлеще. Теперь я понимаю, что в этом не было ничего плохого, за исключением того, что в душе я сожалею о том, чего не сделала.

Дорогое тело! Прости, что я всю свою жизнь причиняла тебе вред злобой, когда все было не так, как я хотела. Прости, что не сумела с радостью относиться к препятствиям на своем пути, поскольку не понимала, что они всегда о чем-то предупреждают. Правда, я испытывала страх при их виде, но не знала, что воздвигнуты они тобой, чтобы мне помочь. Я не сделала вывода и потому нанесла тебе, дорогое тело, дополнительный вред своими сожалениями.

Прости, дорогое тело, что я не сознавала того, что всякая болезнь хоть и была результатом моей злобы, но в то же время являлась предупреждением на будущее, которое гласило, что если я не стану мыслить правильно, то навлеку на себя беду похуже. Теперь я знаю, что всякое препятствие — это урок, который связан с прошлым, однако воздействует и на будущее.

Дорогое тело, вопреки моему желанию, во мне появилось чувство вины перед тобой, из-за чего хочется плакать. Теперь я понимаю, что слезы — это дольше всего протомившаяся в теле злоба, которая хочет выйти на волю. Понимаю и то, что со слезами стрессы на время выходят наружу, но от этого я не сделалась умнее и буду продолжать копить в себе все те же стрессы. Мне радостно оттого, что теперь я умею их освобождать путем прощения злобе все не так, как я хочу.

Являясь открытым соединяющим каналом между Божественной энергией и больным человеком, я со всем пылом души опосредую в беседе слова наставлений, и бывает так, что дожидающийся в приемной посетитель, который ни о чем не знает, говорит потом, что его словно пронзило жаркими лучами, голова сделалась большой, а тело стало терять контуры, тогда как мой непосредственный собеседник заявляет: «Я сделала все, что от меня зависит. Я израсходовала себя, делая добро для других!»

«А как сейчас Ваше самочувствие?» — спрашиваю я и стараюсь не рассмеяться от испуганного вида пациентки, которая вдруг спохватывается, что ей не на что пожаловаться. У нее такое румяное и радостное лицо, что сама себя не узнает. Из нее ушло нечто такое, что при прощании она говорит: «Как будто что-то здесь оставила…»

Ну что Вы, всего лишь большой груз стрессов, с которым Вы свыклись. Если в дальнейшем она сможет выкроить время, чтобы таким же способом освобождать свои плохие мысли, то уже обратно не придет.

Размышление второе

У Вас болят и время от времени отекают ноги. Бывает, что Вы проделываете большие расстояния или крутитесь по дому, не присев ни на минуту, а о ногах не вспоминаете. Иной же раз пройдетесь немного, а подошвы уже горят, и пальцы в мозолях. Никакой логики!

Вернемся в Ваш вчерашний день и попытаемся вместе восстановить, как все было.

Вы идете, держа в душе злобу, что

все не так, как я хочу. Простим ей.

Дорогая злоба все не так, как я хочу!

Постоянно взращивая тебя, я накопила в себе множество злобных «почему», не догадываясь, что это и есть злоба. Когда я иду по дороге и у меня начинают болеть ноги, то я не думаю о предшествовавших этому плохих мыслях и их последствиях, а начинаю сердито выискивать виноватых.

Почему дорога сплошь в выбоинах? Почему производят такую тесную обувь? О том, что все туфли, что я ношу, время от времени натирают ноги, я не думаю, не говоря уже о том, чтобы сделать вывод. Затем я браню себя за то, что не поехала автобусом. Вон, на машинах разъезжают, им-то что! А сама забываю о том, что у меня тоже есть автомобиль, но я не рискую гонять по узким улицам в людных местах. О том же, что ходьба полезна для здоровья, я сейчас и вовсе не думаю.

Ведь я ищу виновных для оправдания своего плохого настроения. Вспоминаю, что всякий раз, когда хочу попрактиковаться в вождении, муж забирает машину в свое пользование. О том, что у него дела могут быть поважнее моих, я и не думаю. У меня в голове одна мысль — муж должен уважать жену. А о том, что и жена должна уважать мужа, я не думаю. Мне сейчас ничего не лезет в голову, кроме дурного настроения.

Я ведь делаю добро, и цели у меня хорошие. Мною столько запланировано на сегодняшний день, и это все для семьи, но уже и без того ясно, что всего не успею. Мне бы подумать о том, что не стоит дергаться без толку, но нет. Я же хочу, чтобы все было хорошо, чтобы дороги были ровными, чтобы сапожники мастерили только хорошую обувь, чтобы все, кому нужно выучиться вождению, могли заняться этим сразу, как только захочется. У меня столько хороших пожеланий.

В памяти остаются события, а не мысли, они ведь малозначимы, почти ничто. Поняла я это лишь сейчас, благодаря тебе, злоба все не так, как я хочу. Благодаря жгучей боли, которой ты заставила меня думать, я могу признаться, что с гораздо большей охотой почитала бы с утра любовный роман, но пришлось пойти по делам. Эти дела для меня очень необходимы и доставляют радость, когда они улажены, но я предпочла бы, чтобы они утряслись сами собой. Можно было бы поручить их детям или мужу, но я-то знаю, что из этого получится. У них нет ни вкуса, ни логического мышления. Как только люди могут быть такими бестолковыми!

Простите, дорогие мои, что я с досады начала Вас унижать.

Я раздражаюсь, когда муж приходит с работы усталый. Ненавижу слабых мужчин. Хоть я и пыталась понять, что это за работа у него такая тяжелая, но так и не поняла. Безумно трудно говорить без иронии. Прокашливаюсь, чтобы прочистить горло, и становлюсь сама себе противной из-за своей лживой речи. Почему бы прямо не высказать своего мнения? Боюсь ссоры, а в действительности понимаю, что поступила бы несправедливо. Не хочу делать ему больно, а с души воротит. По вечерам, моя ноги, я все чаще удивляюсь их отечности.

Я не знала, что как болезнь гортани, так и отечность ног происходят от не высказанных мужу упреков по поводу хозяйственных проблем, которые, по-моему, легко разрешимы. Ой, ну как же я в спешке не соображу, что ремонт крыши требует больше времени, чем штопка носка. Хороша, нечего сказать, — то спешу как на пожар, то прохлаждаюсь, а недостатки вижу в других.

Вместо удобной спортивной обуви я надела туфли на каблуках, так как хотела лучше выглядеть. Хочу, чтобы меня уважали. Я не сознаю того, что бессмысленная беготня происходит из страха меня не любят. Теперь эти туфли натирают из-за погоды, которая настроена именно против меня. Почему сегодня как назло безветренно, почему именно сегодня вовсю палит солнце? Вчера почему-то ветер дул… А то, что вчера я ворчала из-за растрепавшейся от ветра прически, сегодня почему-то не вспоминается. А если и вспоминается, то, по-моему, это не из-за того, что я брюзга. Я хочу, чтобы вчера было бы солнечно, а сегодня ветрено.

Накручивая себя, я скоро во всем стану видеть только плохое, но об этом я не думаю. А теперь представим, что подходит ко мне умный человек и говорит:

«Что ты сама себе вредишь. Думай правильно! Твоя злоба против хозяйственных проблем выходит из тебя пузырями в виде мозолей, чтобы ты по крайней мере не запутала еще больше клубок различных злоб, связанных с ходьбой. Тело в пределах своих возможностей помогает тебе разрешить ситуацию — оно несколько дней не позволит тебе ходить из-за стертых ног. Оно дает тебе возможность поразмыслить и сделать выводы. А если ты наденешь другие туфли и продолжишь копить ту же злобу, то тело поможет тебе тем, что ты вывихнешь ногу. Тогда у тебя будет время подумать».

Звучит как будто разумно, но ничего подобного мне слышать не доводилось. Почему меня не научили этому? Почему в свое время этому не учили в школе? Прямо зло берет. Что же мне, в старости все начинать заново? Какая чудовищная несправедливость! Я всегда говорила, что все делается наперекосяк.

Дорогая злоба все получается не так, как я хочу!

Прости меня за то, что я раньше не умела, не могла и не хотела мыслить правильно и вырастила тебя до таких размеров, что в мире вижу только плохое. А если и вижу хорошее, то из-за моей злобы оно никогда не бывает таким хорошим, как на самом деле. Теперь я знаю, что тот, кто глядит на мир с искренней, чистой радостью ребенка, видит его красоту.

Размышляя и рассуждая подобным образом, я добралась до дома. Вдруг замечаю, что ноги не болят, туфли не натирают и хозяйственная сумка не оттягивает руку. У меня хорошее настроение от своего похода, от покупок и от того, что впереди целый день.

Неожиданно я чувствую, что если раньше охотно брюзжала, неосознанно провоцируя ситуацию, при которой могла бы хоть на кого-то излить свою злобу, то теперь я столь же охотно вновь надела бы туфли и с той же тяжелой сумкой проделала бы весь этот путь. Я хочу убедиться в том, что мое прощение злобе все не так, как я хочу — это реальность. Ведь мои ноги доказывают это. И мне приятно, что если раньше я была агрессивна в своем желании, то теперь агрессия сменилась на радость.

Обо всем этом я рассказала женщине, которая слушала, понурив голову. Когда я закончила, она подняла глаза. Взор ее заискрился. Тихо, прочувствованно она промолвила: «Спасибо!» Настолько ее захватила моя речь, что она и не заметила, что мы из вчерашнего дня переместились в сегодняшний.

В ходе размышления, если Вы заметили, Вы ощутили легкость, свободу и радость. Теперь возьмите, например, газету и почитайте критическую рубрику. Проследите за своими мыслями и реакцией. Вы обнаружите, что стали относиться к жизни с гораздо большим пониманием — спокойнее и рассудительнее. Вы ступили на путь познания истинных жизненных ценностей. Постарайтесь не сворачивать с этого пути.

Каждый, кто собрался куда-либо пойти, может заняться в дороге подобными размышлениями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Почему мы боимся остаться наедине с самим собой?

Страх перед уединением и осознанием своего одинокого существования вынуждает нас тратить множество сил на бегство от «пустого» времени. Однако стоит ли убегать от самих себя? Мнение врача-психиатра, ежедневно ведущего диалоги с клиентами на сеансах психотерапии.

Смартфон как способ бегства от «пустого» времени

В современном обществе материальный дефицит стал редким явлением, уровень бытового комфорта значительно возрос. Однако число людей, в чьём сердце таится смутное ощущение пустоты, как будто обратно пропорционально уровню материального достатка. Овладение желанной вещью помогает немного отвлечься, но не даёт полного избавления от душевной пустоты.

Инструменты для заполнения этой пустоты, столь необходимые современным людям, появляются один за другим. Они снабжены множеством уловок, помогающих избавить своих владельцев от ничем не занятого времени и внутренней пустоты.

Когда-то в этой роли выступал телевизор, сейчас на смену ему пришли смартфоны. Не отрывающиеся от экранов люди стали обычным явлением в вагонах метро и на улице. Нас даже не удивишь видом человека, идущего по пешеходному переходу со смартфоном в руках.

Почему мы усиленно тратим ценные минуты своей жизни, пытаясь занять себя во что бы то ни стало?

Уединение: хорошо или плохо?

Бегство от пустого времени и одинокого состояния – это бегство от ощущения экзистенциального одиночества. До тех пор, пока мы боимся остаться с собой один на один, мы будем изо всех сил пытаться найти себе занятие, спасающее от появления «пустого» времени.

Однако так ли страшно одиночество?

Философ немецкого происхождения Ханна Арендт (1906-1975) выделяла три формы пребывания человека без других людей – уединение (solitude), одиночество (loneliness) и изоляция (isolation). Понятие «одиночество» обычно вызывает отрицательные ассоциации – состояние «один-одинёшенек» и связанное с ним страдание, погружаясь в которое, люди не замечают, что оно вызвано отсутствием качественного контакта с самим собой. «Изоляция» – это состояние, при котором человек настолько сильно отвлекается на какую-то деятельность, что утрачивает связь не только с окружающими, но и с самим собой.

В отличие от двух вышеперечисленных понятий, Арендт считает «уединение» крайне желательным состоянием без какого-либо отрицательного эффекта. По мнению философа, уединение – это ситуация, когда человек находится в компании с самим собой. Что это значит?

Наедине с самим собой

Для поиска ответа на заданный вопрос сначала следует разобраться, как устроен человек.

Мне показалось, что предлагаемая общепринятой психологией стандартная схема человека неспособна предоставить удовлетворительное объяснение всей его многогранности, и я разработал собственную концепцию. Эта схема хорошо показала себя в клинической практике и понятна любому, поэтому я буду опираться на неё при изложении своих мыслей.

В основе человека, как и других живых существ, лежит заложенный природой первобытный механизм «душа = тело». На него накладывается «разум» – устройство для обработки информации, развившееся в процессе эволюции и не являющееся исконно природным. Иными словами, человек представляет собой гибридное устройство.

Устройство человека
Голова – хранилище разума
Душа – эмоции, желания, чувства (интуиция)

Голова снабжена речевым инструментом, подобно компьютеру занимается обработкой информации, моделированием и сравнением ситуаций. Эти функции способны обеспечить анализ, прогноз, рефлексию, планирование и другие виды деятельности, связанные с прошлым и будущим, однако полноценное понимание настоящего им недоступно. Разум оперирует такими понятиями функции долженствования, как «надо» и «нельзя», и стремится к контролю событий и явлений. Поэтому в неблагоприятной ситуации разум в одностороннем порядке может прервать связь с душой, воздвигнув перед ней преграду.

Душа человека находится в неразрывной связи с телом, представляя собой единое целое, поэтому противоречий между ними не возникает. Душа пребывает «здесь и сейчас», то есть в настоящем времени, и реагирует на происходящее интуитивно, на основе импровизации. Душа оперирует категориями желаний – «хочу/не хочу», и отличается от разума отсутствием таких функций, как аргументирование и поиск причин.

Давайте рассмотрим концепцию Арендт «уединение – это состояние, когда человек находится в компании с самим собой» с учётом приведённой схемы.

Человек состоит из развывшегося в процессе эволюции разума и природного механизма «душа = тело», то есть в каждом из нас как будто присутствует двое. Иными словами, человек по своей природе является существом «два в одном».

Если между разумом и душой воздвигается преграда, разуму приходится взаимодействовать исключительно с внешним миром. Он вынужден концентрироваться на наличии связей с другими людьми и их мнениях. Именно это состояние я имел в виду, говоря о том, что при одиночестве и изоляции у человека отсутствует контакт с самим собой.

Многогранность уединения

В отличие от изоляции, в состоянии уединения у человека налажена беспрепятственная связь между разумом и душой, то есть человек находится в компании с самим собой. Это богатое и насыщенное времяпрепровождение. Именно в состоянии уединения проявляются эмоциональные реакции, появляются новые идеи, происходит тщательное обдумывание. Обращая внимание на связь между душой и телом, мы входим в контакт с ресурсами бескрайней природы, таящие в том числе единую подземную артерию — богатейшую мудрость.

Взгляните на картинку справа. Если копать неглубоко, мы получим разные результаты – у кого-то вода будет красной, у кого-то зелёной. Продолжив работу, мы достигнем глубины, где таится универсальная истина и красота, выходящие за пределы таких отличий, как профессия и индивидуальность.

Вдохновение (интуитивное открытие) – это не продукт выполненных разумом расчётов, а случайное явление, возникающее при наличии контакта тела и души. Оно возможно только при установлении связи с подземной артерией, ресурсами бескрайней природы, открывающимися при условии связи души и тела. Многочисленные шедевры литературы и искусства, глубокие идеи, научные открытия и технические изобретения – это универсальные явления, появившиеся на свет в результате контакта с великой мудростью.

Состояние уединения, обеспечивающее связь с подземной артерией, намного богаче поверхностного взаимодействия с окружающими и считывания разнообразной информации. Бояться, что уединение будет сопровождаться чувством одиночества, не следует.

Без «пустого времени» человек не сможет войти в состояние уединения, а без этого невозможен богатый внутренний диалог – беседа с самим собой. Вступая во множество контактов в социальных сетях из страха перед пустым временем, но не имея возможности обрести связь с самим собой, мы просто-напросто отвлекаемся на смартфоны и переходим в состояние изоляции. Оно не способно избавить нас от пустоты и грусти одиночества, потому что внутренняя пустота – результат не отсутствия связей с людьми, а отсутствия контакта с самим собой.

Сделайте смелый шаг – поменьше обращайте внимание на внешние раздражители, попробуйте обеспечить себя «пустым временем». Не бойтесь уединения, отважьтесь на тихий диалог с находящимся внутри человеком – самим собой. Я уверен, что это поможет вам жить своей собственной жизнью и познать радость от контакта с подземной артерией мудрости.

Иллюстрация к заголовку: Окада Мика
Схемы в тексте статьи: Идзумия Кандзи

(Статья на японском языке опубликована 23 марта 2018 г.)

Я один — значит, я мыслю. Как научиться быть наедине с собой — Нож

Независимо от того, соблюдаете ли вы режим самоизоляции в надежде сгладить кривую заболеваемости или находитесь на карантине из-за положительного теста на COVID-19, вы наверняка хоть на секунду испытали панику при мысли о том, что останетесь отрезанным от своих друзей на недели или даже месяцы.

И это не удивительно. Социальное дистанцирование — жестокая мера. Люди на протяжении тысячелетий находили утешение в обществе друг друга, поэтому изоляция переносится крайне тяжело.

Однако нужно быть честными с самими собой: наш страх одиночества не возник с пандемией. Он живет в нас уже много лет, так как мы разучились — а возможно, никогда не умели — быть наедине со своими мыслями и чувствами.

«Большинство из нас боится оставаться наедине с собой потому, что познание себя внушает страх», — говорит социолог Джек Фонг из Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне. Чтобы избежать этого страха, мы включаем телешоу или подкаст или обзваниваем друзей — одного за другим.

Нашему неумению быть наедине с собой есть много причин. И это не наша вина. Как пишет в своей книге «Как ничего не делать» Дженни Оделл, в нашей культуре поощряется общение, а добровольное одиночество считается уделом неудачников и ненормальных.

Когда мы всё-таки оказываемся одни, нас атакуют самые разнообразные соблазны. Развлечения всегда на расстоянии одного клика.

Избежать встречи со своим внутренним миром никогда не было так легко. Кто захочет предаваться унынию и скуке, если можно написать другу, посмотреть сериал на Netflix или позвонить кому-нибудь по Zoom?

Именно технологии обычно предлагают в качестве лекарства от одиночества во время пандемии. И я не собираюсь отрицать их пользу. Одиночество причиняет не только душевные, но и физические страдания. Я живу одна, поэтому, чтобы не сойти с ума, я тоже время от времени посещаю зум-вечеринки.

Тем не менее подобные решения поверхностны, потому что помогают избежать одиночества, но не учат переносить его. В итоге мы только еще сильнее боимся быть наедине с собой. Многолетние психологические исследования показывают, что бегство от негативных эмоций — плохая стратегия. Тем самым мы признаем, что не можем справиться с этими эмоциями, и тогда они становятся еще сильнее.

Но как мы можем воспользоваться представившейся возможностью, чтобы научиться не бежать от одиночества, а смотреть своим страхам в глаза? Обратимся к людям, которые нашли ответ на этот вопрос задолго до пандемии коронавируса.

Чему нас могут научить люди, пережившие одиночное заключение

Для начала нужно различать добровольное и принудительное одиночество. Многие из людей, предававшихся первому, — монахи и отшельники, философы и художники — могут многому нас научить. Но в данном случае для нас намного полезнее опыт людей из второй категории.

Почитайте, что недавно рассказал журналу Mother Jones Кит ЛаМар, который находится в одиночной камере тюрьмы супермаксимальной безопасности вот уже 27 лет. По сравнению с одиночным заключением наша добровольная самоизоляция в компании всевозможных гаджетов выглядит как прогулка по парку.

ЛаМар, а также и Джейсон Резаян — журналист, которого в течение нескольких месяцев держали в одиночной камере в Иране, рассказали о своем опыте в контексте карантина, чтобы помочь всем нам преодолеть этот трудный период.

Вот что сказал ЛаМар:

«Отбывать одиночное заключение — значит всё время быть наедине с собой. Оказавшись в этой ситуации, очень скоро понимаешь, что не умеешь быть один, так как всю жизнь интересовался только тем, что тебя окружает. Именно это произошло со мной 27 лет назад. Когда падаешь в воду, волей-неволей учишься плавать. Так и мне пришлось учиться иметь дело с самим собой.

Мне во многом повезло. В моей камере есть книжная полка и письменный стол. Я могу читать и слушать музыку. Не для того, чтобы сбежать от самого себя, а наоборот — чтобы глубже погрузиться в себя. Я рисую, тренируюсь, занимаюсь йогой и медитирую.

Я видел, как многие люди сошли с ума. Но не я. Прошло уже 27 лет, а я по-прежнему крепок телом и силен духом. Всё это благодаря тому, что я читал и работал над собой. Оказавшись наедине с собой, понимаешь, что подготовлен лучше, чем ты думал. У нас есть много систем, которые не позволяют нам осознать свою силу. Одиночество — хорошая возможность открыть в себе эту силу. Надеюсь, что молодые люди, которые сейчас вынуждены сидеть дома, заглянут внутрь себя и начнут работать над собой».

Его слова согласуются с тем, что говорят об одиночестве ученые.

Чтобы научиться быть наедине с собой, нужно прежде всего открыться этому опыту, а не спешить отвлечься. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше.

Мэтью Боукер из колледжа Medaille говорит нечто похожее в своем «Справочнике по одиночеству». Он отмечает, что умение быть наедине с собой подразумевает «способность к значимым внутренним переживаниям».

Другими словами, нужно перестать видеть в одиночестве проблему и научиться воспринимать его как возможность развить свое истинное «я». Одиночество — это время, когда можно наконец перестать искать одобрения у окружающих и начать создавать себя по своему усмотрению.

Психолог Дональд Винникотт различал истинное «я» и фальшивое «я». По его словам, мы неосознанно ожидаем от других людей, что они будут поддерживать наше представление о самих себе. Именно окружающие формируют нашу идентичность.

Когда мы остаемся одни, и их мнение больше не может поддерживать нашу я-концепцию, она начинает рушиться. Это пугающий процесс. Но это также ценный дар, ведь когда фальшивое «я» уничтожено, мы получаем шанс обрести свое истинное «я».

Читайте также

Я один, но это не значит, что я одинок: философы — о пользе одиночества

Чему нас могут научить люди, симулирующие жизнь на Марсе

Еще один ключ к умению оставаться наедине с собой, по словам психологов, — это четкая цель.

Стив Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружил, что люди легче переносят уединение, сосредоточиваясь не на преодолении одиночества, а на цели.

Рассказывая о пилотной программе, в рамках которой одиноким пожилым людям поручали заботиться о младшеклассниках, Коул подчеркнул: «На самом деле цель этой программы — помочь пожилым людям».

Философы также не раз отмечали укрепляющую силу четкой цели. «Ницше говорил, что если вам удастся найти смысл в своих страданиях, то вы сможете вынести что угодно, — говорит Фонг. — Когда люди не видят цели в своих страданиях, они ломаются».

В 2003 году Кейт Грин переехала в геодезический купол на вершине вулкана на Гавайях, где на протяжении четырех месяцев симулировала пребывание астронавта на Марсе. НАСА провело этот эксперимент, чтобы проверить, как люди ведут себя в изоляции, и настоящая миссия не потерпела крах из-за того, что кто-то будет чувствовать себя одиноко. В своем недавнем эссе Грин рассказывает, насколько трудным был этот опыт.

Находясь вдалеке от своих близких и получая противоречивую информацию от команды поддержки, она временами теряла из виду свою цель. Но когда она снова вспоминала о ней, всё вставало на свои места. Вот что она пишет:

«Мысль о том, что мы делаем то, что может сыграть важную роль в освоении космоса, а возможно, и в выживании человечества, помогала мне почувствовать почву под ногами, когда мне хотелось летать, и позволяла мне летать, когда мне было тяжело. Одной мысли о том, что я участвую в историческом событии и помогаю другим, было достаточно».

Билли Барр, который вот уже 50 лет живет в шахтерской лачуге на вершине Скалистых гор, также советует держать в уме что-то важное. В его случае это — окружающая среда. Барр ежедневно наблюдает за природой, и его наблюдения уже внесли существенный вклад в изучение изменения климата.

Он советует людям участвовать в гражданских научных проектах вроде CoCoRaHS (проект по отслеживанию осадков).

«Принять участие очень просто, — сказал он в интервью WAMU. — Нужно всего лишь купить маленький осадкомер, поставить его возле дома — и вот вы стали частью сообщества из тысяч людей, которые занимаются тем же самым делом в то же самое время дня».

Польза и опасность одиночества

Одиночество может принести огромную пользу, но если воспользоваться им неумело, оно также может быть опасно.

Сначала о пользе. Многие авторы, писавшие о природе, — от Уильяма Вордсворта и Генри Дэвида Торо до Энни Диллард и Мэри Оливер — говорили, что одиночество помогало им установить связь с окружающим миром и испытать блаженство. Многие художники утверждают, что одиночество — это необходимое условие для творчества.

Художница Агнес Мартин однажды сказала:

«Когда я рисую, я поворачиваюсь спиной к миру, потому что лучшие вещи в жизни случаются в моменты одиночества».

В большинстве мировых религий утверждается, что одиночество способствует духовному развитию.

Согласно Библии, Моисей провел 40 дней на горе Синай, прежде чем получил Тору. Во времена Римской империи Симеон Столпник 37 лет прожил на 18-метровом столпе. В индуизме и буддизме есть традиция ухода в лес, а в христианстве — традиция затворничества. Моя любимая затворница — Юлиана Нориджская, которая в возрасте 30 лет удалилась от мира, чтобы предаваться своим видениям.

Монах-траппист Томас Мертон и психолог Карл Густав Юнг отмечали, что удаление от общества позволяет нам избавиться от иллюзий. «Я одинок, — писал Юнг, — потому что знаю вещи, о которых никто не знает и не хочет знать».

В «Так говорил Заратустра» Ницше писал, что одиночество может спасти нас от суеты повседневной жизни («Беги, мой друг, в свое уединение! Я вижу, ты оглушен шумом <…> людей») и помочь обрести себя («Ты хочешь <…> идти в уединение? Ты хочешь искать дороги к самому себе?»).

Но одиночество также таит в себе опасность. Заратустра говорит: «В уединении растет то, что каждый вносит в него, даже внутренняя скотина». Внутренней скотиной может быть тревога, меланхолия или горе. «Поэтому, — продолжает Заратустра, — я отговариваю многих от одиночества».

«Ницше прекрасно понимал, что одиночество опасно, — говорит Фонг. — Для неподготовленных вход в темную пещеру одиночества может стать страшным опытом. А тем, у кого есть психологические проблемы, лучше повременить».

Психологи, как правило, рекомендуют действовать осторожно. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу».

Если вы переживаете паническую атаку, то сейчас неподходящее время приобретать новый навык; сначала лучше немного успокоиться. Сделать это вам помогут ваши пять чувств (неслучайно столько людей в последнее время начали печь хлеб на закваске и выращивать пряные травы).

К сожалению, из-за пандемии подготовиться к одиночеству постепенно уже не получилось. Карантин свалился на наши головы внезапно. Но даже в таких условиях можно добиться прогресса.

Как практиковать устойчивость к одиночеству

Лучшее пошаговое руководство на эту тему, которое мне удалось найти, было разработано при поддержке Министерства здравоохранения Австралии и находится здесь. Полезно будет прочитать руководство полностью, но я всё же вкратце резюмирую рекомендации.

Во-первых, примите свои чувства. Вместо того чтобы использовать привычные методы заглушения боли (будь то просмотр сериалов или алкоголь), прочувствуйте ее.

Во-вторых, наблюдайте за своими чувствами. Замечая, как они проявляются в напряжении мышц, или описывая их («это чувство — не я, оно лишь облако, проплывающее по небу»), вам легче будет дистанцироваться от них. Продолжайте наблюдать за своими чувствами, пока они не ослабнут.

В-третьих, сосредоточьтесь на конкретной задаче. Это может быть концентрация на дыхании или волонтерская помощь нуждающимся во время пандемии.

Помните, что негативные эмоции могут возникнуть вновь. Но встречая их лицом к лицу, вместо того чтобы бежать от них, вы доказываете себе, что способны с ними справиться.

Может быть интересно

Эксперимент: как я прожил неделю в изоляции без всякого общения и соцсетей

---

Если эти советы звучат знакомо, то это потому, что они основаны на проверенных методах, изложенных опытными затворниками, с которыми мы познакомились ранее. Самые разные источники — от древних буддийских текстов до советов современных западных психологов и инструкторов по майндфулнесс — содержат одни и те же стратегии.

Это обнадеживает.

Если вам одиноко, помните: многие люди были в аналогичной ситуации до вас и оставили полезные советы, как извлечь из этого опыта максимальную пользу. Сейчас вы просто стали одним из них.

У вас всегда есть ваши друзья и члены семьи, с которыми вы можете связаться по телефону или Zoom. Ни в коем случае не стоит отказываться от этих технологий.

Но есть большая разница между тем, чтобы пользоваться ими для того, чтобы убежать от одиночества, и тем, чтобы пользоваться ими осознанно, пережив одиночество и справившись с ним.

наедине с собой — это… Что такое наедине с собой?

наедине с собой

наедине с собой

нареч, кол-во синонимов: 2

Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

.

• наебизнес
• наездник-джигит

Смотреть что такое «наедине с собой» в других словарях:

• Наедине с собой (наедине с собственной совестью) — НАЕДИНЕ, нареч., с кем. Вдвоём, без посторонних. Поговорить н. Друзья остались н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• наедине — нар., употр. сравн. часто 1. Если вы проводите время с кем либо наедине, значит, вы остаётесь с ним вдвоём, без свидетелей. Он хотел побыть со мной наедине. 2. Если вы остаётесь, делаете что либо наедине с собой, со своими мыслями, значит, вы… …   Толковый словарь Дмитриева

• НАЕДИНЕ — НАЕДИНЕ, нареч., с кем. Вдвоём, без посторонних. Поговорить н. Друзья остались н. • Наедине с кем (чем), в знач. предлога с твор. один на один, рядом с кем н. Оказаться наедине с противником. Наедине с собой (наедине с собственной совестью)… …   Толковый словарь Ожегова

• наедине́ — нареч. 1. Один на один, вдвоем, без свидетелей. Наедине с тобою, брат. Хотел бы я побыть. Лермонтов, Завещание. Желая оставить Беридзе наедине с Таней, Алексей вместе с Колей пошел к работавшим в стороне связистам. Ажаев, Далеко от Москвы. 2.… …   Малый академический словарь

• наедине — нареч. 1) Один на один, вдвоём, без свидетелей. Остаться наедине/ с больным. Адвокат разговаривал с подсудимым наедине/. Провести вечер наедине/ с мужем. 2) обычно со сл.: с собой, с самим собой Один, в одиночестве. Наедине/ с собой …   Словарь многих выражений

• НАЕДИНЕ — НАЕДИНЕ, нареч. один на один, без свидетелей. «Швабрин и я остались наедине.» Пушкин. «Евгений наедине с своей душой был недоволен сам собой.» Пушкин. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

• наедине — нареч. 1. Один на один, вдвоём, без свидетелей. Остаться н. с больным. Адвокат разговаривал с подсудимым н. Провести вечер н. с мужем. 2. (обычно со сл.: с собой, с самим собой). Один, в одиночестве. Н. с собой …   Энциклопедический словарь

• Будь собой (фильм) — Будь собой Get Real Жанр комедия драма мелодрама …   Википедия

• Будь собой — Get Real Жанр …   Википедия

• Дискография ВИА «Синяя птица» — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. Дискография ВИА «Синяя птица». Содержание 1 …   Википедия

Люди предпочитают удары током, нежели оставаться наедине со своими мыслями

Исследователи установили, что человеку тяжело находиться в пустой комнате один на один со своими мыслями. Многие скорее предпочтут терпеть физическую боль от удара током, нежели одиночество.

В ходе нового исследования учёные пришли к выводу: люди скорее готовы терпеть лёгкие удары током, чем сидеть сложа руки в пустой комнате в течение 15 минут и оставаться наедине с собственными мыслями.

Психологи утверждают, что такие результаты свидетельствуют о том, что наедине с собой человек испытывает дискомфорт, особенно когда пытается обуздать ненаправленный поток мыслей. Мы постоянно ищем контакты с внешним миром для каких бы то ни было «развлечений», пишут исследователи в журнале Science.

Группа учёных во главе с социальным психологом Тимоти Уилсоном (Timothy Wilson) из университета Виржинии привлекли к серии из 11 различных экспериментов студентов-добровольцев. Им пришлось отложить подальше свои мобильные телефоны и забыть про прочие отвлекающие факторы и посидеть в скудно обставленной комнате в течение всего лишь 15 минут. После этого почти половина из 409 участников заявила, что этот опыт им пришёлся не по душе, чем изрядно удивили исследователей.

«У каждого из нас − огромный мозг, заполненный приятными воспоминаниями, который может сам придумывать фантазии и генерировать интересные истории, — отмечает Уилсон, который, кстати, часто развлекает себя тем, что перед сном воображает, будто оказался выброшенным на необитаемый остров. — Это не должно быть так сложно!»

Поначалу его команда решила, что более комфортная среда сделает опыт более приятным, поэтому участникам позволили повторить эксперимент, только у себя дома. Позже треть волонтёров призналась в том, что они не смогли провести столь, казалось бы, недолгое время, полностью бездействуя. Затем учёные решили задать участникам тему размышления, но это тоже никаким образом не помогло.

В ходе второго эксперимента добровольцы подвергались слабому удару тока, похожему по силе на разряд статического электричества. Это было так неприятно, что три четверти участников заявили, что готовы даже заплатить деньги, лишь бы не подвергаться ударам снова. Тем не менее, 67% участников и 25% участниц заявили, что они готовы добровольно подвергнуться серии ударов током, лишь бы не оставаться снова в комнате наедине со своими мыслями.

Уилсон считает, что такого рода дискомфорт проистекает от недостатка умственного контроля: нашему мозгу сложно концентрироваться на одной теме в течение длительного времени. Те люди, которым понравился опыт, полученный в ходе эксперимента, как правило, думали о будущих событиях, часто с участием своих близких. Те же, кому опыт решительно не понравился, часто размышляли о проблемах на работе.

Чтобы лучше разобраться в проблеме, этот эксперимент психологи в дальнейшем повторили. Они собрали более широкую возрастную группу (от 18 до 77 лет). Но и тут результат был схожим.

Возможно, участникам было бы проще, если бы им не просто придумали тему для размышлений, но и наметили более структурированный план грядущих мыслей. Человек, может быть, просто не в состоянии справиться с неконтролируемым потоком своих идей, появляющихся в голове, делают вывод учёные.

К тому же, хотя каждый из нас время от времени мечтает или фантазирует, эти виды мышления могут быть приятны лишь тогда, когда происходят спонтанно, и их почти невозможно запустить по команде.

«Необходимо научиться отключать разум, — уверен Уилсон. — В нашей повседневной жизни часто случаются ситуации, когда мы остаёмся наедине со своими мыслями: будь то часы, проведённые в пробке, или минуты перед сном. Если в нашей ментальной панели инструментов будет такой способ расслабления, то, возможно, нам будет проще справляться со стрессом. Возможно, тем, кто не умеет контролировать свой разум, поможет медитация или другие подобные методы».

Также по теме:
Власти Британии призвали сограждан бороться с одиночеством
От фобий и страхов можно избавиться во сне
Видео: Медитация поможет избавиться от аллергии
Найден способ спасения от старых страхов, записанных в ДНК
Учёные попытались объяснить боязнь детей перед растениями
Страх перед ажурными блинчиками: мы инстинктивно боимся отверстий

Бизнес | Успех | Мотивация

22.03.2015 / Истории успеха

24-летний предприниматель Кори Уодден из Торонто (Онтарио), поставил себе непростую…

21.03.2015 / Грэм Пол

Пол Грэм — известный американский программист и предприниматель часто расрывает свои секреты успеха. Один из них — умение правильно донести…

20.03.2015 / Истории успеха

Сегодня Энди Эндрюс является одним из самых успешных писателей и ораторов Америки. Именно он произносил речь перед четырьмя американскими президентами‚ а…

19.03.2015 / Интервью

Герой нашей рубрики «Интервью» — успешный предприниматель, совладелец кафе «Лейка» Тимур Гриб. За плечами у Тимура хороший опыт ведения бизнеса, которым он…

08.03.2015 / Интервью

Героиня нашей рубрики «интервью» целеустремленная девушка, ресторатор, владелица сети ресторанов «Дед Пихто» Ксения Луговая. Ксения является членом Федерации рестораторов и отельеров России,…

07.03.2015 / Интервью

Сегодня героиней нашей рубрики «интервью» стала молодая мама, художник-иллюстратор и просто чудесная девушка с прекрасным именем Наиля. Последние 2 года…

04.03.2015 / Развитие

Добрый день, дорогие друзья и те, кто попал сюда случайно или не совсем! Давно мы не публиковали статей, но о…

20.01.2015 / Мотивация

1. Вы узнаете себя лучше. “Самые важные отношения в Вашей жизни — те, которые Вы строите с собой. Независимо от…

17.01.2015 / Продуктивность

Можно сказать, что Китнисс Эвердин занимается своего рода бизнесом. Только цель ее бизнеса состоит в том, чтобы выжить. Вы все…

15.12.2014 / Бизнес-онлайн

Как-то раз София нашла в доме красную ленту и выбежала с ней на улицу. Она сказала соседским детям, что это…

13.11.2014 / Неудачи

Некоторое время назад мне пришлось «слезть со своей белой лошади», чтобы научиться ценить то, что действительно важно в жизни. Будучи…

04.11.2014 / Грэм Пол

(Я писал эту статью для журнала «Форбс», когда они попросили меня написать о тех качествах, которые нам интересны в начинающих…

19.09.2014 / Интервью

Целеустремленные и талантливые ребята нашей рубрики «Интервью» Максим и Сергей расскажут о своих проектах, отношении к высшему образованию и любимых…

19.09.2014 / Старт-ап

Брэм де Звар (справа) и Брайан Гаррет (слева) В феврале 2013 основатели «3D Hubs» Брэм де Звар и Брайан Гаррет оставили…

17.09.2014 / Счастье

Хорошая жизнь не в зарплате, Мерседесе, миллионе долларов, банковском счете или большом доме. Хорошая жизнь в том, чтобы жить и…

Я не умею любить — Наедине со своими мыслями. Звездное небо.

Чарли не отходила от Чейза ни на секунду, она была всегда рядом. Дилан и Т/и каждый день приезжали к Чейзу, он шел на поправку. Как говорила Чарли, Пэйтон тоже приезжал, только вечером или поздно ночью. Никто не мог понять почему? Т/и начала думать, что это из-за неё, что ему не нравится ее компания.

— Зачем я из-за него парюсь? — крикнула она не выдержав.

— Что прости? — спросила Чарли отложив книгу.

Брюнетка повернулась к кровати Чарли, вспомнив, что не одна в комнате. Сделав вид, что ничего не было, Т/и продолжила думать. Чарли взяла в руки телефон и на ее лице появилась улыбка.

— Завтра выпишут Чейза, Джейден готовит сюрприз-вечеринку, поможешь? — спросила Чарли.

— Я хочу отдохнуть от тусовок. — сказала Т/и поворачиваясь к подруге. — Тем более, Дилан уехал к родителям на несколько дней, с ним было безопаснее. Ты иди, а я прикрою от Старухи.

Чарли хихикнула и крепко обняла подругу. Т/и была счастлива за неё, походу это и была судьба Чарли.

***

Чарли в 15:40 уехала из мастерской, Т/и долго сидела и думала о своём существовании, зачем вообще она? Какой от неё толк в этом мире?

Девушка сделала всю работу. И села на диван, входная дверь ателье открылась, в спешке забежала Мадам Белла.

— Я уезжаю на два дня, вот вам ключи! Ничего не натворите. — говорила женщина собирая вещи.

— Как скажите.

Т/и до вечера не знала, что делать. Ей несколько раз звонил Дилан и спрашивал почему она не пошла на вечеринку, девушка лишь врала, что плохо себя чувствует. Ближе к восьми часам вечера, она решила прогуляться.

***

Вечеринка была в самом разгаре. Чейз и Чарли танцевали. Джейден разговаривал с парнями. Райли и Пэйтон сидели вместе, ну точнее она на его коленях, и говорила что-то ему целуя его в щеку.

Тот попивал содержимое его бокала, и осматривал всех присутствующих ища глазами одного человека. Но его тут не было.

— Я сейчас, милая. — сказал Пэйтон отодвигая Райли на диван.

Он направился в сторону Чейза и Чарли. Они в то время стояли возле барной стойки. Пара обнималась, и Пэйтон помешал им.

Не оставляй меня наедине с моими мыслями!

Что вы скажете себе, когда у вас есть несколько минут наедине? В наши дни редко бывает, что у нас нет каких-либо стимулов, чтобы составить нам компанию. Недавняя статья в The Boston Globe была озаглавлена ​​«Люди предпочитают электрический шок времени наедине с мыслями».

Как такое может быть? Возможность для уединения и размышлений, и большинство людей предпочли бы, чтобы электрический ток проходил через их тело, а не медлили? Многие из величайших духовных лидеров, в том числе Будда, Иисус, Далай-лама и современные гуру осознанности, выступают за время в одиночестве.Эти духовные существа отправлялись в горы, на луга и поля, чтобы убежать от толпы и побыть наедине со своими мыслями. Как может быть так, что сейчас в повседневной жизни большинства людей мы будем делать все, чтобы избежать подобного опыта?

Одна из причин, вероятно, связана с тем, что мы говорим себе, когда входим в эту тишину. Вместо того, чтобы позволять нашим мыслям поднимать нас и просветлять или использовать время, чтобы вообще не думать, мы позволяем негативным вещам, которые мы говорим себе, пересиливать нас.Большинство людей говорят сами с собой настолько негативно, что им приходится делать это в своей голове — они, вероятно, никогда бы не стали высказывать такой негатив вслух другому человеку!

Когда только время — это возможность пожалеть о своей жизни, побить себя за то, где ты находишься или где тебя нет, и исследовать все неправильные поступки, которые ты когда-либо делал, какой здравомыслящий человек захочет остаться с этим наедине? Поражение электрическим током может быть предпочтительнее, чем ощущение, что вас избивает тот самый человек, которому, как вы думали, вы можете доверять, — вы.

Время наедине с собой очень важно. Пространство между действием и текущими мыслями — это место, где рождаются творческие идеи. Здесь у вас может быть шанс увидеть в себе что-то, чего вы раньше не осознавали. Это то место, где вы можете провести свой лучший мозговой штурм, чтобы узнать, как добраться до того, чего вы хотите, или как выбраться из неприятностей, в которых вы оказались! Без этого тихого времени, окруженного постоянной стимуляцией, многое потеряно.

Итак, если ваши мысли не о компании, которую вы хотите сохранить, что вы можете сделать? Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучшей компанией для себя:

(1) Проведите время в одиночестве.Прогуляйтесь без iPod или мобильного телефона. Выгуливайте собак в местном приюте, если у вас нет собственного. Езжайте без включенного радио (и вы все равно не должны разговаривать по мобильному телефону во время вождения!). Чем более осознанный выбор вы сделаете, чтобы побыть наедине с собой, тем более комфортно вы почувствуете себя с этим.

(2) Поймайте себя на негативном внутреннем разговоре. Обратите внимание на то, что вы говорите. Заинтересуйтесь этим. «Хм…. Разве не интересно, как я сейчас жестко отношусь к себе. Интересно, в чем дело? Не судите об этом, а лучше осознайте это.

(3) Выберите позитивный разговор с самим собой. Имейте наготове высказывания или цитаты. «Я спокойный и уверенный в себе человек». «Мне нравится проводить время в компании, и я использую это время в одиночестве, чтобы быть более творческим». «У меня самые лучшие моменты, когда я нахожусь в одиночестве». «У меня есть выбор, как себя чувствовать и что сказать самому себе, и я делаю выбор, который подходит мне».

(4) Скажите своему разуму, что вам нужны ответы на что-то. Попросите свой разум поработать над проблемами, пока вы один. Практикуйтесь в том, чтобы вытеснять негативные мысли, чтобы освободить место для появления позитивных идей или новых творческих мозговых штурмов.

(5) Будьте рады проводить время в одиночестве. Скажите себе, что вы с нетерпением ждете этого и вам это нравится!

Практика делает совершенство и с некоторыми изменениями, и через некоторое время вы можете обнаружить, что действительно можете стать вашим лучшим другом!

Наедине со своими мыслями | Психология сегодня

В недавнем исследовании Университета Вирджинии людей просили несколько минут посидеть в одиночестве, не имея доступа к мобильным телефонам, книгам и другим вещам.В комнате было устройство, которое давало безвредные, но неудобные электрические разряды.

Все согласились испытать одно потрясение в начале сеанса. Почувствовав это, все заявили, что в случае необходимости дадут деньги, чтобы не допустить новых потрясений. Но дополнительные толчки были необязательными. Участников просили только оставаться на своих местах, бодрствовать и развлекаться своими мыслями в течение следующих 15 минут.

Исследователи ожидали, что люди оценят возможность спокойно посидеть и подумать.Но большинство участников оценили опыт как скучный и неприятный. Более того, 12 из 18 мужчин, участвовавших в исследовании, и 6 из 24 женщин, добровольно подвергли себя как минимум еще одному электрошоку в течение 15-минутного периода размышлений, нажав кнопку на устройстве. Некоторые три или четыре раза подвергали себя электрошоку.

Эти результаты удивительны. Трудно поверить, что обычные люди предпочитали отвлекать себя электрическим током, за избежание которого они только что заявили, что заплатят. И все же есть понятные причины нежелания оставаться наедине со своими мыслями.

У большинства людей множество неприятных или даже болезненных мыслей. Нас беспокоят нерешенные проблемы или предстоящие факторы стресса, воспоминания о трудном или неловком опыте, гневные мысли о несправедливых ситуациях и грустные мысли о разочарованиях и потерях. Мы отвлекаемся электронными устройствами, телевизором, книгами, общением, работой и другими делами, но как только ум не занят чем-то другим, врываются нежелательные мысли — особенно те, которые мы изо всех сил пытались подавить.

Еще одна проблема с неприятными мыслями заключается в том, что мы склонны относиться к ним серьезно. Мысли вроде «Это была полная катастрофа», «Я никогда ни к чему не стремлюсь», «Люди идиоты» и «Вещи никогда не ладятся» часто кажутся абсолютной правдой, как мрачные, но важные мысли о пути. вещи действительно есть. Легко забыть, что это просто мысли.

Внимательность открывает новый взгляд на мысли. Внимательность к мыслям означает наблюдение, как они приходят и уходят, с дружеским любопытством и безоценочным принятием.Когда вы внимательно относитесь к своим мыслям, вы понимаете, что мысли постоянно появляются и исчезают, и что вы можете выбирать, верить им или подчиняться им.

Представьте, что вы думаете об актерах пьесы и сидите в зале. Справа со сцены выходит актер и объявляет людей идиотами. Другой актер следует за ним, разглагольствуя о том, что ничего не получается. Третий смотрит прямо на вас и говорит: «Вы никогда ничего не добьетесь». Эти актеры уходят, и появляются другие; каждому есть что сказать, и каждый хочет, чтобы его воспринимали всерьез.Как внимательный член аудитории, вы можете принимать их всерьез или нет. В любом случае, вы помните, что это спектакль.

Внимательность к мыслям — сложный навык, требующий постоянной практики. На первых порах лучше всего попробовать это на короткое время. Установите таймер на пять минут и спокойно сядьте в не отвлекающей обстановке, наблюдая за мыслями, которые возникают у вас в голове. Некоторые будут безобидными: «Мне нужно пойти за продуктами». Другие могут чувствовать угрозу: «Я неудачник.Как можно лучше напоминайте себе, что все они — мысли. Вместо того, чтобы верить в них или увлекаться ими, понаблюдайте за их природой. «В этой пьесе есть несколько осуждающих персонажей», — скажете вы себе.

Зачем вам заботиться о внимательности к мыслям, если отвлекающие факторы так легко доступны? Пытаться отвлечься от неприятных мыслей сложно, и, как правило, это работает только временно. Со временем нежелательные мысли становятся более частыми и интенсивными, и возникает порочный круг.Мы изо всех сил стараемся отвлечься, например чрезмерным перееданием, питьем, работой или покупками. Такое поведение приводит к одиночеству, чувству вины, депрессии, тревоге и ухудшению здоровья.

Негативные мысли — нормальная часть жизни. Внимательность от них не избавит. Напротив, внимательность учит нас меньше беспокоить неприятные мысли и меньше ими управлять. Люди, практикующие внимательность к мыслям, учатся не беспокоиться о любой мысли, которая приходит в голову. Они признают, что некоторые мысли полезны; другие нет.Они более креативны, проницательны и лучше решают проблемы. У них больше положительных эмоций, и они чувствуют себя более социально связанными.

Итак, когда вы окажетесь наедине со своими мыслями, поэкспериментируйте, внимательно наблюдая за ними и позволяя им приходить и уходить. Будьте добры к себе со своими неприятными мыслями — они есть у всех. По мере того, как вы практикуете это, ваше психологическое благополучие, вероятно, улучшится. Это намного полезнее, чем шокировать себя.

Некоторые из этих материалов были взяты и адаптированы из The Practicing Happiness Workbook с разрешения издателя New Harbinger Publications, Inc.Опубликовано в Соединенном Королевстве как «Практика счастья», «Констебль и Робинсон», 2014 г.

Авторские права © 2014 Рут Баер.

Как одиночество с мыслями помогло мне справиться с депрессией

В конце весеннего семестра мой профессор буддизма и экологической этики дал нам несколько советов. «Сядь наедине со своими мыслями. Научитесь быть наедине без телефона или компьютера. Вы будете поражены тем, чему научитесь ».

Он и представить себе не мог, насколько устрашающе это звучало для меня, человека, который отчаянно пытался удержать себя от того, чтобы застрять в своих мыслях.

Все остальные делают что-то продуктивное. Почему ты не можешь? Вы ничего не можете сделать правильно. Почему вы вообще пытаетесь написать это эссе? Это не будет вашей лучшей работой, и все остальные в классе справятся лучше. У тебя пятерка? Не заслужил. Все было удачей. У тебя плохая оценка? Да, ты определенно заслужил это. Посмотрите, какими счастливыми кажутся все остальные. Ты их просто сбиваешь. Вы недостаточно хороши.

И других мыслей вихрь.

Когда моя соседка по комнате переехала в конце июня, я плакал на ее кровати.Я не мог передать ей, что чувствую в данный момент. Очевидно, я буду скучать по ней, но на ум приходило кое-что похуже. Мне пришлось бы проводить больше времени наедине со своими мыслями, хочу я того или нет.

Когда вы испытываете тревогу или депрессию, нежелательные мысли имеют свойство подкрадываться, и у них есть способ убедить вас, что они отстранены от фактов. До недавнего времени я думал, что единственный способ бороться с ними — это как можно больше отвлекаться. Ирония в том, что у меня не было ни мотивации, ни энергии, чтобы что-то делать.

Вскоре рутина стала Netflix, друзей, Netflix, спать как можно больше по-человечески и еще Netflix. Я отставал в школе, и это только добавляло мне негативных мыслей. Как видите, моя стратегия не сработала. Теперь, когда у меня больше времени наедине с собой, я вынужден столкнуться с некоторыми из этих мыслей.

Когда я был на терапии, она посоветовала мне попробовать признать эту мысль, а затем позволить ей уйти. Это было похоже на черную магию, если я когда-либо слышал о ней. Я потратил столько энергии, отвлекая себя, а когда это не сработало, я верил и зацикливался на своих мыслях.

Как на самом деле они признали и позволяли им передать опцион? Это. И, честно говоря, не знаю, как бы я выжил, если бы этого не было.

Когда однажды, когда я был один в машине, подкрались какие-то мысли, я попытался разобраться во всем этом признании и передаче. Первое, что я понял, это то, что мне нужно дистанцироваться от этой мысли. Я представляю, как откладываю эту мысль, как если бы это был физический объект передо мной, но в стороне. Я знаю, что это звучит странно, но представление об этом отдельно от меня помогает мне думать об этой мысли, а не зацикливаться на ней.

Затем я пытаюсь его проанализировать. Есть ли рациональное основание для этой мысли? Это преувеличение (например, «Я терплю поражение во всем»)? Эта мысль приносит мне хоть какую-то пользу? Эти вопросы помогают мне решить, достойна ли эта мысль еще моего времени. Если это не так, я пытаюсь отпустить. Попробуйте быть ключевым словом. Это похоже на приобретение нового навыка. Это требует практики.

После того, как я ответил на вопросы, я стараюсь думать о позитивных мыслях, чтобы противодействовать этому. Я думаю о причинах, по которым отрицательная мысль не соответствует действительности.Если эта мысль могла быть возможной в будущем, например, провал класса, тогда я пытаюсь придумать, как я могу предотвратить это.

Так что, может быть, одиночество не должно быть страшным. Может быть, мой профессор буддизма был прав.

Изображение предоставлено Thinkstock.

Наедине с моими мыслями … — Wattpad

                                    
                                           
 Я бы хотел, чтобы ты иногда был рядом.Я думаю, что если бы ты был здесь, все было бы проще, и она была бы счастливее. Но ты никогда не был здесь и никогда не будешь. 
                           
 Она практически пожертвовала своей жизнью ради меня, чтобы заботиться обо мне, но что ты сделал? Вы отъебались. Ты оставил ее, чтобы заботиться обо мне одна, я был ее жизнью. Поскольку она была так занята заботой обо мне без вашей помощи, она изменилась. Она проводила все свое время со мной и меньше - с друзьями. Теперь она почти не ведет светскую жизнь, и я чувствую, что это моя вина.
                           
 Мне просто очень жаль, что ты хотя бы осталась присматривать за нами, потому что теперь она больна, и это сказывается на всем. Раньше мне казалось, что если я получу достаточно хорошие оценки и смогу получить хорошую работу, тогда я смогу избавиться от ее прически, и она, наконец, сможет жить той жизнью, к которой привыкла. Жизнь, которой она наслаждалась. Но теперь, с каждым днем, я чувствую, что ее возвращение к тому, чем она была раньше, становится еще более невозможным. 
                           
 Раньше я винил себя в том, что случилось, но теперь я понимаю, что именно ты причинил столько боли всей моей семье.Мы не говорим о вас, это слишком щекотливая тема. Ты как проклятие, о котором нельзя говорить. Я ничего о тебе не знаю, все, что у меня есть, это три фотографии. Эти три фотографии были сделаны одна за другой, и поэтому у меня в голове только одно ваше изображение. Но тогда я полагаю, что я гораздо больше, чем вы, просто из тех фотографий, чем вы знаете обо мне, потому что вы даже не задержались, чтобы увидеть, как я делаю свой первый вдох в этом мире. К тому времени вас уже давно не было, и вы не собирались возвращаться.
                           
 Раньше я думал, что ты вернешься; однажды я пришел из школы домой, а ты сидел и ждал, когда я вернусь. Этого никогда не было. Раньше я каждый день рождения желал, чтобы ты присылал мне письмо, в котором говорилось, что думаешь обо мне. Этого никогда не было. Раньше я думала, что ты приходишь на мои дни рождения, чтобы удивить меня. Этого никогда не было. Теперь я знаю, что ничего из этого никогда не произойдет, и мне нужно просто сдаться. Но не все так просто.Я все еще храню в своем сердце надежду, которая, как я знаю, никогда не сбудется. 
                           
 С годами я научился возводить эти стены вокруг себя. Я защищаю каждую мысль о тебе и никогда ни с кем не делюсь. Мне стыдно говорить о тебе, но мне стыдно за себя, потому что я чувствую, что ты ушел, потому что я был недостаточно хорош, чтобы оставаться рядом. Ваша собственная дочь. Но я думаю, что больше всего больно то, что ты остался со своим предыдущим сыном, а что насчет меня? Я сделаю храброе лицо и знаю, как держать себя в руках.Я пытаюсь помочь другим людям, когда они открываются мне, но я никогда не открываюсь другим людям. Люди думают, что я не слишком беспокоюсь о тебе, но, честно говоря, я плакал, чтобы спать слишком много ночей, чтобы сосчитать. Но я не хочу, чтобы кто-то узнал об этом, поэтому я излучаю эту беззаботную атмосферу вокруг себя, чтобы отбросить людей от того, что на самом деле происходит у меня в голове. 
                           
 Я просто хочу знать одну вещь: почему? Но я знаю, что никогда не получу на это ответа. 
                           
 Ни за что не спасибо.
                                   

Наедине с моими мыслями — Ной Флоерш

Среда, 9 июня 2021 г.	17
Четверг, 10 июня 2021 г.	20
Пятница, 11 июня 2021 г.	12
Суббота, 12 июня 2021 г.	14
Воскресенье, 13 июня 2021 г.	12
Понедельник, 14 июня 2021 г.	27
Вторник, 15 июня 2021 г.	23
Среда, 16 июня 2021 г.	25
Четверг, 17 июня 2021 г.	17
Пятница, 18 июня 2021 г.	19
Суббота, 19 июня 2021 г.	16
Воскресенье, 20 июня 2021 г.	15
Понедельник, 21 июня 2021 г.	15
Вторник, 22 июня 2021 г.	20
Среда, 23 июня 2021 г.	12
Четверг, 24 июня 2021 г.	19
Пятница, 25 июня 2021 г.	15
Суббота, 26 июня 2021 г.	16
Воскресенье, 27 июня 2021 г.	11
Понедельник, 28 июня 2021 г.	19
Вторник, 29 июня 2021 г.	16
Среда, 30 июня 2021 г.	13
Четверг, 1 июля 2021 г.	25
Пятница, 2 июля 2021 г.	13
Суббота, 3 июля 2021 г.	10
Воскресенье, 4 июля 2021 г.	18
Понедельник, 5 июля 2021 г.	15
6 июля 2021 года, вторник	17
Среда, 7 июля 2021 г.	14
Четверг, 8 июля 2021 г.	9
Пятница, 9 июля 2021 г.	16
Суббота, 10 июля 2021 г.	13
Воскресенье, 11 июля 2021 г.	22
Понедельник, 12 июля 2021 г.	31
Вторник, 13 июля 2021 г.	16
Среда, 14 июля 2021 г.	23
Четверг, 15 июля 2021 г.	37
Пятница, 16 июля 2021 г.	24
Суббота, 17 июля 2021 г.	19
Воскресенье, 18 июля 2021 г.	18
Понедельник, 19 июля 2021 г.	27
Вторник, 20 июля 2021 г.	19
Среда, 21 июля 2021 г.	24
Четверг, 22 июля 2021 г.	21
Пятница, 23 июля 2021 г.	18
Суббота, 24 июля 2021 г.	12
Воскресенье, 25 июля 2021 г.	21
Понедельник, 26 июля 2021 г.	13
Вторник, 27 июля 2021 г.	16
Среда, 28 июля 2021 г.	25
Четверг, 29 июля 2021 г.	23
Пятница, 30 июля 2021 г.	19
Суббота, 31 июля 2021 г.	13
Воскресенье, 1 августа 2021 г.	21
2 августа 2021 года, понедельник	23
Вторник, 3 августа 2021 г.	20
Среда, 4 августа 2021 г.	18
Четверг, 5 августа 2021 г.	15
Пятница, 6 августа 2021 г.	22
Суббота, 7 августа 2021 г.	27
Воскресенье, 8 августа 2021 г.	8
Понедельник, 9 августа 2021 г.	25
Вторник, 10 августа 2021 г.	17
Среда, 11 августа 2021 г.	17
Четверг, 12 августа 2021 г.	14
Пятница, 13 августа 2021 г.	19
Суббота, 14 августа 2021 г.	4
Воскресенье, 15 августа 2021 г.	10
Понедельник, 16 августа 2021 г.	20
Вторник, 17 августа 2021 г.	19
Среда, 18 августа 2021 г.	17
Четверг, 19 августа 2021 г.	14
Пятница, 20 августа 2021 г.	12
Суббота, 21 августа 2021 г.	15
Воскресенье, 22 августа 2021 г.	11
Понедельник, 23 августа 2021 г.	20
Вторник, 24 августа 2021 г.	17
Среда, 25 августа 2021 г.	21
Четверг, 26 августа 2021 г.	21
Пятница, 27 августа 2021 г.	17
Суббота, 28 августа 2021 г.	19
Воскресенье, 29 августа 2021 г.	13
Понедельник, 30 августа 2021 г.	16
Вторник, 31 августа 2021 г.	24
Среда, 1 сентября 2021 г.	25
Четверг, 2 сентября 2021 г.	27
Пятница, 3 сентября 2021 г.	22
Суббота, 4 сентября 2021 г.	29
Воскресенье, 5 сентября 2021 г.	28
6 сентября 2021 года, Понедельник	27
Вторник, 7 сентября 2021 г.	28
Среда, 8 сентября 2021 г.	33
Четверг, 9 сентября 2021 г.	28
Пятница, 10 сентября 2021 г.	26
Суббота, 11 сентября 2021 г.	23
Воскресенье, 12 сентября 2021 г.	15
Понедельник, 13 сентября 2021 г.	13
Вторник, 14 сентября 2021 г.	17
Среда, 15 сентября 2021 г.	19
Четверг, 16 сентября 2021 г.	17
Пятница, 17 сентября 2021 г.	13
Суббота, 18 сентября 2021 г.	20
Воскресенье, 19 сентября 2021 г.	20
Понедельник, 20 сентября 2021 г.	24
Вторник, 21 сентября 2021 г.	17
Среда, 22 сентября 2021 г.	19
Четверг, 23 сентября 2021 г.	22
Пятница, 24 сентября 2021 г.	15
Суббота, 25 сентября 2021 г.	20
Воскресенье, 26 сентября 2021 г.	19
Понедельник, 27 сентября 2021 г.	22
Вторник, 28 сентября 2021 г.	16
Среда, 29 сентября 2021 г.	11
Четверг, 30 сентября 2021 г.	23
Пятница, 1 октября 2021 г.	24
Суббота, 2 октября 2021 г.	19
Воскресенье, 3 октября 2021 г.	22
Понедельник, 4 октября 2021 г.	20
Вторник, 5 октября 2021 г.	13
Среда, 6 октября 2021 г.	16
Четверг, 7 октября 2021 г.	18
Пятница, 8 октября 2021 г.	22
Суббота, 9 октября 2021 г.	17
Воскресенье, 10 октября 2021 г.	22
Понедельник, 11 октября 2021 г.	25
Вторник, 12 октября 2021 г.	27
Среда, 13 октября 2021 г.	27
Четверг, 14 октября 2021 г.	8
Пятница, 15 октября 2021 г.	22
Суббота, 16 октября 2021 г.	15
Воскресенье, 17 октября 2021 г.	23
Понедельник, 18 октября 2021 г.	47
Вторник, 19 октября 2021 г.	31
Среда, 20 октября 2021 г.	36
Четверг, 21 октября 2021 г.	26
Пятница, 22 октября 2021 г.	33
Суббота, 23 октября 2021 г.	30
Воскресенье, 24 октября 2021 г.	25
Понедельник, 25 октября 2021 г.	30
Вторник, 26 октября 2021 г.	25
Среда, 27 октября 2021 г.	25
Четверг, 28 октября 2021 г.	24
Пятница, 29 октября 2021 г.	23
Суббота, 30 октября 2021 г.	19
Воскресенье, 31 октября 2021 г.	15
Понедельник, 1 ноября 2021 г.	26
Вторник, 2 ноября 2021 г.	25
Среда, 3 ноября 2021 г.	24
Четверг, 4 ноября 2021 г.	24
Пятница, 5 ноября 2021 г.	19
Суббота, 6 ноября 2021 г.	25
Воскресенье, 7 ноября 2021 г.	19
Понедельник, 8 ноября 2021 г.	23
Вторник, 9 ноября 2021 г.	26
Среда, 10 ноября 2021 г.	22
Четверг, 11 ноября 2021 г.	22
Пятница, 12 ноября 2021 г.	23
Суббота, 13 ноября 2021 г.	19
Воскресенье, 14 ноября 2021 г.	20
Понедельник, 15 ноября 2021 г.	28
Вторник, 16 ноября 2021 г.	21
Среда, 17 ноября 2021 г.	26
Четверг, 18 ноября 2021 г.	28
Пятница, 19 ноября 2021 г.	33
Суббота, 20 ноября 2021 г.	23
Воскресенье, 21 ноября 2021 г.	23
Понедельник, 22 ноября 2021 г.	37
Вторник, 23 ноября 2021 г.	24
Среда, 24 ноября 2021 г.	20
Четверг, 25 ноября 2021 г.	15
Пятница, 26 ноября 2021 г.	25
Суббота, 27 ноября 2021 г.	22
Воскресенье, 28 ноября 2021 г.	22
Понедельник, 29 ноября 2021 г.	25
Вторник, 30 ноября 2021 г.	18
Среда, 1 декабря 2021 г.	33
Четверг, 2 декабря 2021 г.	36
Пятница, 3 декабря 2021 г.	25
Суббота, 4 декабря 2021 г.	18
Воскресенье, 5 декабря 2021 г.	22
6 декабря 2021 года, понедельник	28
Вторник, 7 декабря 2021 г.	30

Как побыть одному: «Я чувствую себя наиболее живым, когда нахожусь со своими мыслями» | Здоровье и благополучие

В чем разница между одиночеством и одиночеством? Мы можем спутать эти два понятия, потому что с детства нас учили думать о них как об одном и том же состоянии.Отправляя детей в их комнаты в качестве наказания, мы учим их мысли, что одиночество — это лишение. «Это должна быть награда», — говорит Сара Мейтленд, автор книги «Как быть в одиночестве». «Это должно быть так:« Ты был настолько хорош, что теперь можешь пойти в свою комнату, чтобы побыть наедине с собой и делать все, что угодно! »»

Это правда, что социальная изоляция — это рискованный бизнес. «Если взглянуть на это с эпидемиологической точки зрения, то это на удивление сильная и вредная вещь», — говорит Стив Коул, исследователь геномики и профессор медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Его исследование показало, что это существенный фактор риска, влияющий на то, заболеют ли люди или умрут. «Казалось, все быстрее съедает тело одинокого человека».

Но одиночество — это просто одиночество, и оно не нравится, — говорит Мейтленд. И хотя более 9 миллионов взрослых в Великобритании говорят, что они часто или всегда одиноки, она не верит, что у нас, как говорят ученые, эпидемия одиночества. «Эпидемия означает инфекционное заболевание, что неточно и стигматизирует». Скорее, Мейтленд считает, что мы «недостаточно квалифицированы», когда дело доходит до того, чтобы быть наедине с собой, и что мы были лишены этих навыков в детстве.«Все говорят, что для человеческого вида быть социальным — естественно, — говорит она, — но мы прилагаем огромные усилия, чтобы научить наших детей быть общительными. Мы им говорим: «Не ругайтесь, говорите спасибо, делитесь игрушками…», мы отправляем их в игровую группу. Мы лишаем их навыков одиночества ».

Есть также, по словам Мейтленда, «что-то странное» в культуре, которая поощряет высокую самооценку, но мешает нам проводить время с человеком, который нам больше всего должен нравиться. Мейтленд, живущая в сельской деревне в 70 милях от ближайшей железнодорожной станции, говорит, что людям ее жалко, потому что она никогда не ходит на вечеринки.«Мне не жаль меня. Мы должны прислушиваться к людям, которым больше нравится одиночество, и не предполагать, что они сумасшедшие или каким-то образом эгоистичны ».

Для некоторых одиночество — главный приз, ключ к счастью. Так в чем же искусство быть одному? Я спросил пять человек, которые больше ничего не любят.
Эрика Буист

«Мне нравится свобода мечтать»: Сара Драммонд, офицер пожарной вышки, 48 лет, Западная Австралия

Фотография: Ник Дункан / The Guardian

Каждое утро буднего дня я поднимаюсь на гору Франкленд к гранитной башне пик.Вокруг окна, и я могу видеть мили и мили засаженных деревьями холмов — в ясный день я могу видеть хребет Стирлинга в 145 км. Я использую бинокль или просто глаза, чтобы замечать пожары в сезон лесных пожаров. Когда я вижу дым, я рисую его на карте и передаю по радио координаты офиса. Затем они отправляют самолет-корректировщик или грузовик, чтобы проверить это. Если серьезно, они вызовут бомбардировщиков.

Иногда друзья или родственники навещают меня, но, к сожалению, после этого восхождения они не часто возвращаются

Часы могут пройти, никого не увидев.Я живу один, и когда я не нахожусь в поисках, я провожу время за письмом или чтением. Мне нравится свобода мечтать. Мне кажется, что я могу без перерыва создавать миры в уме и на бумаге — хотя расстояние между скукой и паникой довольно мало. Я стараюсь мысленно проверять свои мыслительные процессы, чтобы не сводить себя с ума. Мне нравится общаться с людьми и вести содержательные беседы, поэтому иногда я боюсь, что мои социальные навыки страдают из-за отсутствия практики.

Мне нравится слушать классическую музыку: это музыка для размышлений.Иногда меня навещают друзья или родственники, но, к сожалению, после этого восхождения они не часто возвращаются. Это всего около 700 метров, но большую часть пути поднимаются по ступеням и лестницам — люди обычно задыхаются, когда добираются до вершины. Я бы хотела парня, но такой образ жизни не способствует знакомству с кем-то особенным.

Фотография: Ник Дункан / The Guardian

Есть туристы, но они не задерживаются дольше 20 минут. Иногда я болтаю, но если мне кажется, что у меня есть возможность сфотографироваться, я прячусь.Есть взлеты и падения — очевидно, люди фотографируются с снятой экипировкой на вершине горы; это момент, когда мне жаль, что я не держал бинокль.

Но природа — мое спасение. Гора и море кипят жизнью. Ежедневно мимо башни курсирует пара молодых орланов-кликно-хвостовиков. Нанкинские пустельги рассекают облака ярко-оранжевых бабочек. Я постоянно читаю погоду и изучаю огонь и страну. Вокруг меня птицы, животные и деревья.

Сара Драммонд — автор книги «Звук и соленая история: о морских волках и рыбачках»

«Вам нужно проявить творческий подход, чтобы не терять разум»: Александр Кумар, врач экспедиции, 34 года, Лондон и все остальные по всему миру

Фотография: Borja Sánchez-Trillo / The Guardian

Я работаю в сфере глобального здравоохранения, в основном в странах с низким и средним уровнем доходов. В Гане я проводил оценку телемедицины; до этого я был во Вьетнаме, работал над гипертонией. Мой следующий проект находится на крайнем северо-востоке Камбоджи, отслеживая контакты людей с проказой, чтобы дать им антибиотики в рамках продолжающегося испытания, чтобы увидеть, сможем ли мы искоренить это.Быть врачом экспедиции очень обидно. Когда я был студентом, я жил в Арктике, чтобы провести первое исследование ВИЧ среди инуитов. Жить там очень дорого, поэтому я разместил объявление в местной газете и в итоге оказался в дамском шкафу — на полу лежал матрас, который мне пришлось сдвинуть, чтобы открыть дверь. Вскоре я привык к образу жизни, когда я путешествовал один, бегая на собственном пару.

Позже я провел 11 месяцев в Антарктиде во время миссии Concordia на Марс. Я работал над пониманием психологии и физиологии отправки людей на Марс и обратно, используя Арктику и Антарктиду зимой в качестве космического аналога.Иногда было -80F, и у нас было три месяца темноты. Вы смотрите, как человеческий разум расстегивается по швам. Каждый десятый человек, находящийся в Антарктиде зимой, страдает психическим заболеванием.

Быть одному в своей квартире и ничего не делать — это изолировать больше, чем находиться в Антарктике, когда вокруг никого нет.

Было действительно важно быть занятым. Вам нужно проявить творческий подход, чтобы поддерживать свой ум. Я много фотографирую; антарктической зимой это было эквивалентом арт-терапии.Я обычно бродил по улице в час ночи и фотографировал; честно говоря, я никогда не был так одинок. Но я люблю одиночество. Думаю, я так счастлив в своей компании, потому что на четыре года я был самым младшим братом и часто был предоставлен самому себе. Я унаследовал от своего отца очень общительный, общительный характер, но я всегда обнаруживал, что одиночество лишает и напрягает вас, делая вас более творческими.

Иногда вы можете чувствовать себя более изолированным в окружении других, чем в одиночестве. Один из самых одиноких переживаний, которые у меня были на работе, был в центре лечения Эболы.В свой первый день в Сьерра-Леоне я сидел напротив женщины примерно моего возраста, лежа на кровати и делая последние вдохи. Как врач, вы приучены думать о человеке перед вами больше, чем о себе, но меня переполняла грусть. Я не мог дотянуться и прикоснуться к ней, но она была всего в 2,5 метрах от меня. Каждую ночь мы теряли половину палаты.

Ключ к одиночеству — иметь дела: чувство поиска и цель. Пребывание в одиночестве в своей квартире и без дела, вероятно, изолирует больше, чем в Антарктике, где никого нет вокруг на много миль.

«Я заряжаюсь, когда я один, и мне никогда не бывает скучно»: Ратика Рамасами, фотограф дикой природы, 47 лет, Ченнаи, Индия

Фотография: Джоти Карат / The Guardian

Если я фотографирую тигра, я должен сидеть в одиночестве, ожидая и наблюдая, когда он выйдет из куста. Это может быть полчаса, час или несколько часов. Вам нужно много терпения. Но я люблю природу и люблю свою компанию. Я всегда был таким — возможно, потому, что оба моих родителя работали, пока я рос.

Когда я нахожусь в поле, день начинается примерно в 4.30 утра; национальные парки в Индии обычно открываются около 6 утра, и я должен войти первым. В некоторых местах нет телефонной связи, поэтому я полностью отключен. Люди всегда спрашивают меня, как я справляюсь с тем, что провожу столько времени в одиночестве, но мне это нравится, это меня расслабляет. Иногда я нахожу себя утомительным находиться среди людей. Я перезаряжаюсь, когда я один, и чувствую себя наиболее живым, когда нахожусь со своими мыслями и природой.

Всего через две недели с семьей я начинаю скучать по птицам и лесу

Если у меня есть время по вечерам, я читаю — это снова готовит мой разум к работе.Мысли о новых местах, которые я могу посетить или снять, заставляют мой мозг работать. Я считаю, что важно проводить время вдали от людей, телевидения и Интернета. Мне никогда не бывает скучно — всегда есть книги или собственные фотографии, которые нужно проверить.

С октября по март у меня очень плотный график. Я мог бы провести одну неделю в городе с семьей — хотя всего через две недели с ними я начинаю скучать по птицам и лесу, становлюсь беспокойным и хочу пойти погулять.

Фотография: Джиоти Карат / The Guardian

Когда я нахожусь в городе, мне приходится просматривать новости, чтобы наверстать упущенное, потому что, когда я нахожусь в поле, я понятия не имею, что происходит в мире.

Иногда бывают дни, когда вообще ни с кем не разговаривают, хотя, если у меня есть телефонная связь, я люблю звонить маме и мужу. Если я слышу их голоса, я не слишком скучаю по дому. Максимум, что я не разговаривал с ними, — 10 дней. Это было действительно сложно.

У меня было так много памятных моментов. Однажды при стрельбе по тиграм я наткнулся на трех детенышей. Это был первый раз, когда я видел детенышей вместе без матери в одном месте. Так что я провел с ними полчаса и действительно почувствовал связь.Однажды в Танзании, в национальном парке Серенгети, я увидел более 17 львов, спящих как младенцы на дереве. Это было невероятно. Я говорю, что люблю одиночество, но, честно говоря, я никогда не чувствую себя по-настоящему одиноким: я с природой.

«Я действительно не чувствую себя одиноким, кроме тех случаев, когда я скучаю по своим детям»: Джордан Фармери, водитель грузовика, 32 года, Южный Эйршир, Шотландия

Фотография: Мердо Маклауд / The Guardian

Большую часть времени я провожу в поездках по Европа одна в моем грузовике. Я провожу 11 ночей подряд, а потом три ночи дома.Когда я за рулем, я думаю о семье и о том, что планирую на выходные, но в основном думаю о работе; куда я иду дальше. Ваша концентрация повышается за счет вождения; вы не можете упустить это.

Я работаю в компании P&C Hamilton, расположенной на юго-западе Шотландии. Мы осуществляем перевозки по Европе и Великобритании с контролируемой температурой. Я ношу все, от подвешенного мяса до чистящих средств, и работаю по всей Шотландии, Великобритании, Франции, Бельгии, Голландии, Швейцарии и Германии.

Бывают, может быть, два или три дня в течение двух недель, когда я просто ни с кем не разговариваю.Я не возражаю против того, что

Я вырос в сельском хозяйстве, что тоже является одинокой работой — редко можно встретить людей. Так что я привыкла к одиночеству, меня это никогда не беспокоило.

В грузовике можно работать только шесть дней, а потом у вас должен быть как минимум 24 часа отдыха. В перерывах я паркуюсь на стоянке для грузовиков или где-нибудь в сервисе, хожу поесть в отеле или пабе и смотрю спорт, а по вечерам провожу время с планшетом, на который я могу загружать телепрограммы. Я стараюсь поддерживать форму, гуляя каждый вечер, потому что в противном случае вы не получите много упражнений, а зимой это сделать труднее.

Я провожу три свободных дня со своими детьми: тремя мальчиками 10, восьми и четырех лет. Я также немного занимаюсь самоделкой, как и все в свои выходные, и стараюсь купить несколько пинт в местном пабе, если могу, — но в основном я провожу их с семьей. Жена вроде не против моей работы, она к ней привыкла. Я как минимум звоню по телефону в день. Я скучаю по своим детям, когда я в отъезде, особенно после того, как был дома. Первые две ночи вдали особенно тяжелы.

Фотография: Murdo Macleod / The Guardian

Но мне действительно нравится моя рабочая жизнь.Я люблю водить машину. Я бы, наверное, предпочел работать водителем, чтобы возвращаться домой по ночам, но тогда деньги не так хороши. Я бы не сказал, что я интроверт, я довольно общительный, но в течение двух недель бывает два-три дня, когда я просто ни с кем не разговариваю. Я не против. Если я хочу поболтать, я могу поговорить с другими водителями при доставке и высадке. Когда собираешься вместе двух или трех водителей, не так много тихих периодов.

Я занимаюсь этой работой девять месяцев, и сразу же скажу, что хочу заниматься ею всю оставшуюся жизнь.Я хотел бы когда-нибудь обзавестись собственным грузовиком, если позволят средства и я найду работу. Я с нетерпением жду телефонных звонков и с нетерпением жду возвращения домой, но я только что привыкла к одиночеству. На самом деле я не чувствую себя одиноким, кроме тех случаев, когда я скучаю по детям , но я знаю, что скоро буду дома, поэтому я просто с нетерпением жду этого .

«Одиночество — это привилегия. Это действительно сложно испытать в современном мире »: Ян Уильямс, горный рейнджер, 57 лет, остров Сан-Мигель, Калифорния, США

Фотография: Марселла Кляйн Уильямс

В течение 25 лет я был единственным сотрудником на острове Сан-Мигель, самом западном Нормандских островов.Моя должность была правоохранительной — у нас бывают небольшие проблемы с контрабандой наркотиков, но в основном люди охотятся за реликвиями. Есть археологические памятники возрастом около 13 000 лет и много открытых доисторических археологических памятников. Я был там, чтобы обучать людей и отговаривать их брать вещи, которые нельзя заменить. Каждый день был разным, наверное, поэтому я так долго оставался на нем.

Служба национальных парков имеет обязательный выход на пенсию в 57 лет в правоохранительных органах. Несколько недель назад мне исполнилось 57 лет, и они были достаточно любезны, чтобы позволить мне остаться в другом качестве.Теперь я специалист по безопасности. У меня есть кабинет и стол. Это совсем другая среда.

Несколько недель я ни разу не видел ни одного человека или даже лодки рядом с берегом

Сан-Мигель настолько удален, насколько это возможно; материк составляет около 25 миль. Я вылетал во вторник, если позволяла погода, любой другой персонал летел бы обратно на самолете, который меня высадил, и я работал один в течение недели. Несколько недель я ни разу не видел ни одного человека или даже лодки рядом с берегом.Не уверен, что когда-либо чувствовал, что должен «справляться» — одиночество — это всего лишь часть пребывания на острове. Вы принимаете это. Чем дальше на запад, тем суровее становится погода, а это способствует изоляции. Было много дней и недель, когда погода никогда не была достаточно хорошей, чтобы лодки или самолеты могли добраться туда, поэтому большую часть времени можно было быть довольно далеко от цивилизации. Сроки устанавливала природа.

Я никогда не чувствовал себя полностью отрезанным от других людей — хотя я был физически отрезан, мы все еще вместе работали над проектами и логистикой, разговаривая по радио.Мы могли позвонить утром, и они проверили нас позже и убедились, что мы живы. Когда мы с женой впервые встречались, у нас были лицензии на радиолюбительство, и мы разговаривали по вечерам — это была вечеринка, так что все остальные участвовали в разговоре, но это был единственный способ поддерживать связь. С годами у нас было подключение к Интернету, поэтому у нас была электронная почта, что упростило задачу. Я познакомился со своей женой, когда уже работал на острове, так что отлучаться на неделю — единственная жизнь, которую мы знали.Возвращение домой после отъезда заставило нас еще больше ценить то, что мы вместе.

Если у меня было свободное время, это было здорово, чтобы почитать, или послушать музыку, или просто прогуляться и полюбоваться видом. Я чувствовал, что одиночество было настоящей привилегией. Это действительно сложно испытать в современном мире.

Комментируете статью? Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был рассмотрен для включения на страницу писем журнала Weekend в печати, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав свое имя и адрес (не для публикации).

Детка, не оставляй меня наедине с моими мыслями

Детка, не оставляй меня наедине с моими мыслями | Лейк-стрит дайв ← ещё из
Nonesuch Records

Получайте свежие музыкальные рекомендации, которые будут приходить на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

при поддержке

• LP с цветной вставкой

  Запись / Винил + Цифровой альбом

  Этот продукт доставляется только в США.
  
  Включает неограниченную потоковую передачу Free Yourself Up через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

  отправляется в течение 30 дней

  Можно приобрести с подарочной картой

  Купить пластинку / винил 17 долларов США

  Отправить как подарок

• Компакт-диск в картонном конверте

  Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

  Этот продукт доставляется только в США.
  
  Включает неограниченную потоковую передачу Free Yourself Up через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

  отправляется в течение 30 дней

  Можно приобрести с подарочной картой

  Купить компакт-диск 13 долларов США

  Отправить как подарок

• Цифровой трек

  потоковое + скачать

  Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в MP3, FLAC и других форматах.

  Можно приобрести с подарочной картой

  Купить цифровой трек 1 доллар

  Отправить как подарок

• Купить полный цифровой альбом

кредитов

лицензия

все права защищены

теги

показывает

• 02 марта

  Северный Чарльстон, SC

• 3 марта

  Саванна, Джорджия

• 05 марта

  Афины, GA

• 06 марта

  Гринвилл, SC

• 21 апреля

  Miramar Beach, FL

• 21 апреля

  Miramar Beach, FL

• 21 апреля

  Miramar Beach, FL

• 27 мая

  LaFayette, NY

• 28 мая

  Куперстаун, Нью-Йорк

• 29 мая

  Льюистон, Нью-Йорк

• 11 июня

  Бостон, Массачусетс

• 12 июня

  Бостон, Массачусетс

• 27 июля

  Флойд, Вирджиния

• 30 июля

  ул.Пол, MN

• 01 октября

  Голливуд, CA

контакт / помощь

Связаться с Lake Street Dive

Справка по потоковой передаче и загрузке

Погасить код

Пожаловаться на этот трек или аккаунт

Если вам нравится Lake Street Dive, вам также могут понравиться:

.