Захват анаконды что за поза – Захват анаконды в постели что это значит видео

Содержание

Поза захват анаконды | Бхуджангасана. Поза Змеи, Кобры

Поза захват анаконды | Бхуджангасана. Поза Змеи, Кобры — 2018-09-23

Поза захват анаконды Rating: 9,9/10 1438 reviews

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ В ПОСТЕЛИ ДЛЯ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

Если начальник не достиг полного удовлетворения, то поза «Отчет» автоматически перетекает в позу «Ковер» в которой начальник всегда достигает оргазма. Лодочка Сначала мужчина ложится на спину, а женщина садится на него. Можно принять подходящее положение сидя, а потом уже вставать с подругой в руках — как тебе больше нравится. Во время полового акта женщина должна постоянно менять ноги местами. Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Близнецы и Водолей; 29 — 41 — Скорпион и Овен; после 41 — Рыбы и Стрелец. Увидев его, женщина сразу смекнет, что стоит ожидать чего-то грандиозного.

Хотя имей в виду: легко в этой позе в принципе не бывает! Выполнить обычную Бхуджангасану, затем, в конечном положении согните ноги в коленях и попытайтесь коснуться пальцами ног задней части головы. Бабочка Еще одна позиция с неподходящим названием. То, к какой категории относится знак зодиака, очень влияет на его отношения с партнером. Анаконда прекрасно плавает и ныряет и может подолгу оставаться под водой, при этом ноздри её закрываются специальными. Слияние Достоинство: она быстрее достигает оргазма, да и двигаться легко.

Как в постели ведут себя знаки зодиака: сексуальный гороскоп

Поза тигра приводит к гармонизации мужских и женских энергий. Он абсолютно уверен в собственной неотразимости. Чтобы завоевать их расположение придется сильно постараться. Итак, женщина поднимает таз к потолку и поддерживает себя на плечах, а ее голова лежит на кровати. Для удобства подруги ты можешь сначала чуть присесть. Вес подруги должен обеспечить глубокое проникновение, когда она будет двигаться вверх-вниз. Она двигается вверх-вниз, а он поддерживает ее на всякий случай.

Садитесь на кровать лицом друг к другу, вытянув ноги вперед. Перекинь свою правую ногу через ее левую, а она перекидывает свою правую ногу через твою левую. И теперь нужно провиснуть в плечах насколько это возможно, позвоночник при этом вывешивается, как шнурок. В этой позиции обоюдный оргазм наступает только в случае полного удовлетворения начальника подчиненным. Он задаёт правильное распределение энергии в теле занимающегося, не приводя к негативным последствиям, а при систематичной практике даёт колоссальный оздоравливающий эффект. Попробуем разобраться в этих особенностях. Что позволяет резко увеличить прессинг на область почек и надпочечников.

Шезлонг Мужчина садится, опираясь на руки сзади и вытянув ноги. Это наиболее распространенная позиция позволяющая начальнику одной двумя фрикциями достать подчиненного до печенок. Затем все испытуемые выполнили позу кобры. Тоже простор для применения рук — причем сразу для обоих участников процесса. Она обнимает ногами его торс, потом совершается проникновение, а уже потом мужчина обнимает женщину ногой, которая оказалась сверху, чтобы держать ее. Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Скорпион и Рыбы; 29 — 41 — Близнецы и Дева; после 41 — Козерог.

Во время вынашивания она сильно теряет в весе, часто худея почти вдвое. Вес подруги должен обеспечить глубокое проникновение, когда она будет двигаться вверх-вниз. Она подгибает колени и выпячивает зад, чтобы тебе было удобнее входить. Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Близнецы и Водолей; 29 — 41 — Скорпион и Овен; после 41 — Рыбы и Стрелец. Чтобы испытать на себе благотворное влияние прогибов, необязательно добиваться максимально крутой дуги.

Камасутра для супругов со стажем

Итак, мужчина ложится на бок. Под бедра ей можно положить подушку — это чтобы изменить угол. Различную остроту ощущений дает изменение положения ног женщины: их можно согнуть еще сильнее или, наоборот, слегка выпрямить. Выдохнуть, согнуть колени и поднять стопы вверх. Затем она подтягивает ноги к груди. Мужчина аккуратно приподнимает ее за бедра.

Поскольку ее руки ничем не заняты, она может делать ими что хочет. Отличали их по деталям окраса и средним размерам, которые у второго подвида чуть больше. Потом женщина становится рядом с ней на колени и облокачивается на них грудью. Мостик Ммм, вот это да! Да и стоять, опираясь на кровать, как-то безопаснее. Дельфин Еще одна позиция для любителей йоги. Согласитесь, это очень важный вопрос. Чуткий мужчина всегда определит: когда женщина стонет от боли, а когда от счастья.

s3.amazonaws.com

Миссионерская Поза

Ложная истина — Миссионерская поза давно уже не актуальна

Один из модных глянцевых журналов даже включил так называемую миссионерскую позу в «Горячую десятку самых странных сексуальных обычаев», сопроводив это следующим текстом: «Статистика по этому поводу молчит, но из достоверных источников известно, что часть населения России в возрасте старше 30 лет ни разу в жизни не занималась любовью каким-либо иным способом. Причины разные: принципиальные, мировоззренческие, религиозные. Смешного здесь мало, поэтому обойдемся без комментариев.

Стоит ли испытать на себе: только не говорите, что уже поздно. Попробуйте месяц-другой воздержаться от разнообразия, и кто знает, может быть, вам больше другие позы и не понадобятся. В противном случае, после продолжительного «аскетизма возвращение к нормальной жизни принесет вам немало удовольствий, которые вы не ценили ранее».

Читая такие журналы, действительно можно сделать вывод, что эта поза давно уже не актуальна. На самом же деле именно эта поза намного актуальнее всех других. Даже если не затрагивать чисто физиологических аспектов этой проблемы то группа поз «лицом к лицу» удовлетворяет в человеческом сексе прежде всего коммуникативную функцию — потребность в общении.

Разнообразие в сексе — один из признаков владения искусством любви. Но зачем же отказываться от одной из важнейших составляющих этого разнообразия?

Позы полового акта — положение тел партнеров непосредственно во время полового акта (коитуса).
Миссионерская поза — традиционная для многих народов сексуальная позиция, когда женщина лежит на спине, слегка раздвинув ноги, мужчина сверху.

О чем думают мужчины и женщины.
Поза «Миссионерская» (женщина снизу, мужчина сверху).

Он: — Лежит, как бревно, хоть бы бедрами повертела в такт, вечно все самому приходится делать!
Она: — Дорогой, а не сменить ли тебе выражение лица, ты же не уголь в забое добываешь!
Поза «Глаза в глаза» (женщина и мужчина на боку).
Он:-О боже! Кто это?!!
Она: — Пожалуй, я больше не буду готовить с луком и чесноком.
Поза «Наездница» (женщина сверху лицом к мужчине, упираясь коленями).
Он: — Еще! Еще!! Еще!!!
Она: — Укатали сивку крутые горки!
Поза «Собачки» (женщина на коленях, мужчина сзади).
Он: — А жирка-то на талии прибавилось!
Она: — Хорошо, что он еще не видит мою отвисшую грудь!
Поза «Анаконда» (мужчина снизу, женщина сверху лицом к его ногам).
Он: — Ой, а носки-то я снять забыл!
Она: — Опять он носки снять забыл!
Поза «Офицерская» (ноги женщины закинуты на плечи мужчине).
Он: — Милая, как давно ты себя эпилировала?
Она: — А я люблю военных, красивых, здоровенных!

По мнению психологов, наиболее известная поза из группы «лицом к лицу», когда мужчина находится сверху. Для многих женщин эта поза является символом своеобразной защищенности (ведь мужское тело закрывает ее практически полностью).

Считают, что фронтальное положение при половом акте естественно для нас с биологической точки зрения, и что все остальные позы следует считать его усложненными вариантами. В последнее время ученые опровергают это мнение и заявляют, что у людей нет типичной позы как таковой. По их мнению, любой телесный контакт должен лить воду на нашу сексуальную мельницу, а так как мы существа изобретательные, то вполне естественно, что мы экспериментируем в отношении поз копуляции. Причем чем их больше, тем лучше, поскольку таким образом половой акт усложняется, сексуальная новизна усиливается, что предотвращает скуку, когда речь идет о давно существующих брачных союзах. Приводимые учеными аргументы вполне убедительны в данном контексте, однако, настаивая на своих убеждениях, они зашли слишком далеко. На самом деле они возражают против утверждения, будто бы любые отклонения от основной позы «греховны». Чтобы противопоставить свои взгляды такому убеждению, они стали подчеркивать ценность подобного рода отклонений, и были, по приведенным выше причинам, совершенно правы. Любой прием, усиливающий чувственное наслаждение партнеров, без сомнения, играет важную роль в укреплении их брачного союза. С биологической точки зрения они полезны для представителей нашего вида. Однако, ведя между собой борьбу, вышеупомянутые научные светила упустили из виду один факт. То, что существует одна, типичная для нас поза — «лицом к лицу».

Фактически все сексуальные сигналы и эрогенные зоны находятся у нас спереди: глаза, нос, брови, губы, подбородок, источники ареолярных сигналов, женские груди, соски, растительность лобка, сами гениталии, основные области покраснения и основные области прилива крови при половом возбуждении. Можно утверждать, что многие из этих сигналов прекрасно работают на первых порах, при фронтальном положении партнеров, но затем, после того как они достаточно возбудились, мужчина может сменить позу или, если уж на то пошло, принять любую другую, даже самую необычную позу. Возможно, такой прием может привнести элемент новизны, но он имеет ряд неудобств. Прежде всего, для таких существ, образующих парные союзы, как мы, гораздо большее значение имеет индивидуальность партнера. При фронтальном подходе принимаемые сексуальные сигналы и знаки прочно ассоциируются с сигналами, идентифицирующими партнера. Фронтальный секс — это «персонифицированный» секс. Кроме того, предкопуляционные эмоции от соприкосновения с фронтально сосредоточенными эрогенными зонами могут перерасти в копуляционную стадию лишь в том случае, когда соитие совершается в положении «лицом к лицу». При других позах эти ощущения были бы утрачены. Фронтальный подход обеспечивает еще и стимулирование клитора женщины движениями мужского таза. Правда, независимо от позы, он будет стимулироваться пассивно, но фронтальная копуляция сопровождается ритмичным надавливанием мужской лобковой частью на область клитора, что значительно усилит стимулирование. Наконец, следует учитывать анатомик влагалища: оно, точнее, его канал, расположено под углом и вперед, что отличает наш вид от других видов приматов. Это было обусловлено не только прямохождением представителей нашего вида. Несомненно, если бы женщине было важно демонстрировать свои гениталии с тем расчетом, чтобы партнер забирался на нее сзади, то естественный отбор вскоре закрепил бы эту тенденцию, и к настоящему времени канал влагалища был бы ориентирован назад.

1seks.com

Захват анаконды в сексе – Telegraph

Захват анаконды в сексе

Download here:

→ Захват анаконды в сексе

Ежедневно сайт наполняется интересными статьями, фотографиями и видео. Вместе с тем, Рыбы являются невероятными идеалистами, поэтому к своим партнерам предъявляют повышенные требования. Правильно, Лилька отказывает, нужно еще заслужить захват анаконды.

Therefore, weʼve had to temporarily block your access to Yandex Search. Ну еще бы, ведь Львы привыкли получать от интимных отношений бурное наслаждение! А вот с целью скорейшего достижения пика сексуального удовольствия Девы не брезгуют заниматься самостимуляцией. Будучи неотразимыми и обладающие гипнотическим даром, представители данного знака Зодиака приходят в восторг, когда видят, что их желаниям покоряются. Одновременно в Данию через сухопутную границу вошли моторизованные части вермахта. Таким партнерам необходимо сдаться в плен и покориться на милость победителя, слившись с ними в едином экстазе! У него кончилась фантазия. Если вы Рак, то никаких стеснений в проявлении своих предпочтений вы не испытываете, кроме того, требуете от своего партнера проявления хоть какой-нибудь фантазии! Она: — Дорогой, а не сменить ли тебе выражение лица, ты же не уголь в забое добываешь!

Кстати, для данного знака Зодиака вообще свойственно овладевать партнером сзади, обвив его руками, лаская его плечи, грудь, живот. Поза «Миссионерская» женщина снизу, мужчина сверху. Для получения подробной информации обращайтесь непосредственно к администрации сайта. Он: — Ой, а носки-то я снять забыл!

Дом 2. Что такое и почему от Лили Четрару его требуют? — Вы не привыкли ждать.

КАМАСУТРА ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА Камасутра для Овна Огненные Овны поднимут мертвого и разожгут пламя страсти на ровном месте! Положите свою его возлюбленную ого на спину, а сами встаньте над ним на коленях. Вы диктуете ритм и глубину проникновении. Что может быть восхитительнее этого опьяняющего ощущения неограниченной власти! Дайте себе волю и двигайтесь так быстро, как этого требует ваш темперамент. С такой сексуальной энергией горы можно свернуть! Для себя самих вы четко разделяете физику и лирику любовных отношений, предпочитая безудержное и быстрое удовлетворение страсти. Вы не привыкли ждать. Тем более — просить. Повелите целовать, щипать и даже покусывать мочки ваших ушей и шею и делать горячие и возмутительные признания в самое ухо. Для начала неплохо почитать вслух что-нибудь шокирующе-откровенное и понаблюдать, как растет ваше обоюдное желание… Эрогенные зоны Овна Овен всегда бурлит изнутри, всегда наэлектризован до предела, и постель для него — арена сражения, в котором он непременно должен одержать победу. Часто стимулирующим фактором, добавляющим остроты ощущений, является бурная сцена выяснения отношений с партнером, разыгравшаяся накануне. И именно в таком состоянии накала его тело по-настоящему восприимчиво к характерному способу возбуждения. Его эрогенные зоны — это голова и уши. Он любит ласкающие прикосновения к ушам, не важно, языком или руками, от этого он ощущает себя просто на вершине блаженства. Очень возбуждающе может действовать на него легкий массаж затылка. По части поцелуев Овны — непревзойденные доки. Поцелуй «взасос» способны довести его до такого транса, что у него не хватает больше выдержки продолжать любовную прелюдию. Камасутра для скорпиона Скорпион неутомим в сексе и может использовать практически все позы камасутры. Он не сдастся, пока не сведет с ума своего партнера. Для него подарить вам наивысшее наслаждение — сродни спортивному интересу. Наверное, именно поэтому для Скорпиона важно видеть, как на вашем лице отражаются все ваши ощущения в момент оргазма. Излюбленной позой Скорпиона является поза «Анаконды», когда партнерша, сидя сверху спиной к лицу мужчины совершает поступательные движения, одновременно лаская его половые органы. Скорпион не допустит оргазма до тех пор, пока наслаждение ласками не дойдет до наивысшей степени, пока вы не попросите пощады. Скорпион обожает позу «Ласточки», и даже ее некоторое неудобство для людей, физически неподготовленных, его никогда не смущает. Благодаря тому, что поза «Ласточки» обеспечивает глубокое проникновение, Скорпион всегда оставляет ее напоследок, как самый главный сюрприз. В этой позе женщина должна встать к мужчине спиной и наклониться вперед, чтобы он могу беспрепятственно ввести в нее свой половой член. Как только мужчина входит в нее, он поднимает одну из ее ног и прижимает к себе на уровне бедер. Женщина должна опереться руками о пол, чтобы не потерять равновесие, в то время как мужчина совершает резкие и внезапные глубокие толчки. Скорпион — мастер на выдумки в вопросах секса. Мужчина-Скорпион способен на героическое терпение, доставляя партнерше неземное наслаждение только лишь оральными ласками, но зато его партнерша еще очень долго хранит незабываемые воспоминания от секса со Скорпионом. Эрогенные зоны Скорпиона Скорпионы инстинктивно догадываются, где находятся эрогенные зоны партнера, но из своих собственных предпочтений они склонны делать тайну. Они считают, что партнер обязан сам почувствовать, чего ему хочется. Лишенным фантазии партнерам быстро дается расчет. Тому же, перед кем открыты тайны неизъяснимого наслаждения, которую заключает в себе эротика, переживет со Скорпионом чудо полного растворения друг в друге. Эрогенными зонами у Скорпиона являются ягодицы и область ниже, вплоть до анального отверстия и прямой кишки. Скорпионы ценят активного партнера, они за равноправие в постели. Классические сексуальные позиции могут увлечь их лишь на короткое время. Имея дело со Скорпионом, вы должны быть готовы проявить максимум изобретательности, чтобы близость действительно стала для обоих незабываемым событием! Если вы предложите Скорпиону утонченную игру в качестве прелюдии в сочетании с нетрадиционной сексуальной техникой — вот тогда он будет на вершине блаженства. Среди Скорпионов встречаются и экземпляры с выраженными в той или иной степени мазохистскими наклонностями, потому что тиранство и наслаждение для этого знака — сопредельные понятия.

telegra.ph

Поза захват анаконды — Pastelink.net

Дарья Лымарь рассказала, что Хромина прилюдно сделала Марданшину

Download: http://ysoustyti.datingvr.ru/?dl&keyword=%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0+%d0%b7%d0%b0%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82+%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b4%d1%8b&source=pastelink.net

Лежа на животе, расположите ладони на полу рядом с грудной клеткой так, чтобы кончики пальцев оказались под плечевыми суставами. Но так ублажит своего партнёра, могут далеко не все женщины, не которые не могут пересилить чувство брезгливости. На последнем лобном месте раскрылись новые подробности ночи, которую провёл бывший парень Марго Овсянниковой с новенькой участницей.

Огонь страсти поддерживают в равной степени с партнером, при этом не брезгуют оральными ласками, которые их самих приводят к крайней степени возбуждения. Водолеи, как, впрочем, и во всех остальных сферах жизни, отличаются неким авангардизмом.

Дарья Лымарь рассказала, что Хромина прилюдно сделала Марданшину — Шаг за шагом и неземной оргазм Рыбам обеспечен!

Действительно, не все так страшно, как кажется. И , уверена, вам захват анаконды знаком, так как это довольно распространенный вид ласк. Захват анаконды — это самый обычный классический минет, так что вы мало удивите мужа, если только не учитывать непривычного названия таких ласк. Так что поищите в вашей книжке что-то более экзотическое, может, с менее вычурным названием, так как в первый раз ваши поиски новшеств не увенчались успехом. Захват анаконды относится одним из видов оральной ласки. Другими словами это просто минет, в процессе которого мужской половой орган заглатывается вашим ртом достаточно глубоко, одновременно поигрывая язычком. Для этого необходимо расслабить мышцы рта и выбрать удобную для вас позу, поза раком не подойдет так как мужской половой орган будет не полностью входить в ваш рот. Так как 90 % мужчин нравится захват анаконды, то это является неотъемлемой частью одним из видов секса. Захват анаконды если по-простому минет. Но чтобы обойти цензуру его иногда называют захват анаконды. Но так ублажит своего партнёра, могут далеко не все женщины, не которые не могут пересилить чувство брезгливости. Но если минет не вызывает у вас подобных чувств. То смело действуйте, и ваш муж уверяю вас, останется очень доволен. Мужчинам, как правило, нравятся подобные вещи, а потом ваш муж в свою очередь тоже доставит вам удовольствие приятным вам способом.
Он не сдастся, пока не сведет с ума своего партнера. А вот с целью скорейшего достижения пика сексуального удовольствия Девы не брезгуют заниматься самостимуляцией. Тем более — просить. При этом пика сексуального удовольствия Львы достигают раньше своего сексуального партнера и, как правило, наслаждаются, наблюдая, как противоположная сторона испытывает оргазм несколькими секундами позже. Коллективным обсуждением было принято решение, что теперь Лилия обязана будет каждый день подниматься по будильнику и баловать Сергея оральным сексом, иначе девушку просто выгонят с проекта. Скорпион обожает позу «Ласточки», и даже ее некоторое неудобство для людей, физически неподготовленных, его никогда не смущает. Раз Сергей вышел обсуждать ту тему в люди, то естественно посыпались советы.

pastelink.net

Секрет идеального прогиба в позе Кобры

Представьте, что вы хотите научиться играть на скрипке. Придя на первый урок, вы, конечно, начнете с азов, а не с исполнения «Кампанеллы» Паганини. При всем вашем желании звуки, которые вы поначалу сможете извлечь из инструмента, будут больше похожи на крики мартовского кота, чем на красивую мелодию. От простого – к сложному, от азбуки – к шедеврам. Это общий принцип освоения всего нового, и йога не исключение.

Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию. Кроме того, сложные прогибы очень эффектно выглядят. Но если вы будете форсировать события и попытаетесь их выполнить с наскока, не освоив простые базовые позы, вас ждет разочарование от потраченных впустую сил и боль в пояснице.

Чтобы испытать на себе благотворное влияние прогибов, необязательно добиваться максимально крутой дуги. Постарайтесь сделать так, чтобы она была равномерной: прогиб станет глубоким тогда, когда вы будете его чувствовать в нижней, средней и верхней частях спины, а не только в области поясницы.

Возможно, Бхуджангасана (поза Кобры) и ее вариации кажутся слишком простыми, но именно они закладывают фундамент для более сложных прогибов, таких как Урдхва Дханурасана (поза Лука) или Уштрасана (поза Верблюда). Правильная работа ног в позе Кобры позволяет вытягивать позвоночник и делает прогиб стабильным, а движения таза и живота предохраняют от чрезмерной компрессии поясницу – самый подвижный участок позвоночника. Во время выполнения каждой вариации Бхуджангасаны наблюдайте, как раскрывается грудная клетка.

Поза Сфинкса

Нотная грамота

Начните с самого простого прогиба – позы Сфинкса. Лежа на животе, вдохните и расположите локти под плечами, а предплечья – на полу. Сделайте выдох и почувствуйте, как мягко прогибается спина.

Расположив бедра параллельно друг другу, вытягивайте ноги так, будто пытаетесь дотянуться пальцами до стены позади вас. Заворачивайте бедра внутрь, направляя внешнюю поверхность к полу. Это движение помогает расширять область крестца и удлинять нижнюю часть спины, предохраняя ее от напряжения. Хорошо вытягивая ноги, следите за тем, чтобы глаза и язык не напрягались, а ум оставался спокойным.

Затем найдите правильное положение таза: для этого направьте крестец к пяткам. Старайтесь не сжимать ягодицы – это создает давление в области поясницы.

Наконец, включите в работу живот, а именно область чуть выше лобковой кости и ниже пупка: начинайте мягко уводить ее от пола, создавая купол, поднимающийся к пояснице. Это очень тонкое движение: не следует втягивать или напрягать живот, он не должен становиться жестким. Такое действие поможет удерживать позу и сделает изгиб позвоночника равномерным, разглаживая нижнюю часть спины и развивая чувствительность в верхней ее части.

Оставайтесь в позе от 5 до 10 циклов дыхания. Затем медленно опустите живот и грудную клетку на пол, поверните голову набок, почувствуйте, как спина расширяется, расслабляясь с каждым выдохом.

Вариация Позы Сфинкса

Первый аккорд

Более глубоким прогиб получится в «низкой» Кобре – вариации позы, где от пола отрывается только грудь. Лежа на животе, расположите ладони на полу рядом с грудной клеткой так, чтобы кончики пальцев оказались под плечевыми суставами. Прижмите локти к бокам. Сильно отталкиваясь ладонями от пола, приподнимите грудную клетку. Мышцы, расположенные вдоль позвоночника, помогут вам удерживать позу. Вовлекая их в работу, вы развиваете силу и гибкость спины.

Продолжая прижимать локти к бокам, активно втягивайте лопатки. Теперь расширьте грудную клетку, направляя область сердца вперед и вверх. Представьте, что верхняя часть груди – это парус, поймавший порыв ветра, и он надувается, поднимаясь и расширяясь, когда вы делаете вдох. Оттолкнувшись руками от пола еще сильнее, позвольте восходящему потоку воздуха со вдохом заполнить весь объем легких.

Сохраняя область сердца высоко поднятой, направляйте плечи вниз до тех пор, пока не почувствуете шею длинной, а руки – крепкими и устойчивыми. Вы сможете вытянуть шейный отдел позвоночника еще лучше, если будете удалять от плеч основание черепа. Не тянитесь подбородком вперед – вместо этого удерживайте голову над центром груди. Когда будете готовы выйти из позы, осторожно, сантиметр за сантиметром, опустите грудную клетку на пол. Понаблюдайте, как дыхание пульсирует во всем теле.

Идеальная настройка

При выполнении полного варианта Бхуджангасаны необходимо скорректировать позу под особенности вашего тела и уровень практики. Будьте внимательны, выпрямляя руки и делая прогиб глубже: старайтесь вовлечь в работу верхнюю и среднюю части спины вместо того, чтобы перегружать и сжимать поясницу. Выпрямляйте руки только до тех пор, пока можете контролировать равномерное вытяжение всего позвоночника.

Ложитесь на пол, кончики пальцев рук расположите на уровне середины грудной клетки. Как и в «низкой» Кобре, сильно вытягивайте ноги, направляйте крестец к пяткам и мягко уводите живот от пола.

Чтобы войти в позу Кобры, хорошо прижмите ладони к полу, втяните лопатки и опустите плечи. По мере того как прогибается верх спины, постепенно поднимайтесь выше, отталкиваясь ладонями от пола. И если это возможно, выпрямите руки полностью. Хорошо прижимая их к бокам, продвигайте грудину вперед, создавая пространство в грудной клетке и животе. Помните: величина прогиба не имеет значения. Главное – правильная и скоординированная работа верхней и нижней частей тела.

Оставайтесь в позе от 5 до 10 циклов дыхания, затем осторожно опуститесь. Во время отдыха мысленно направляйте выдохи в наиболее напряженные участки спины, наблюдайте за новыми ощущениями в позвоночнике, за дыханием и состоянием ума.

В гармонии

Перед тем как стать учителем йоги, я был поставщиком провизии для Симфонического оркестра Сан-Франциско. Кухня и репетиционная комната находились совсем рядом, и во время работы я слышал, как музыканты «разогреваются». Даже самые талантливые из них тратили не менее часа в день на гаммы и простые композиции, прежде чем перейти к сложным партитурам. Подобно музыкантам, играющим гаммы во время репетиции грандиозного концерта, вы почувствуете, как поза Кобры прокладывает путь к гармонии тела в более сложных прогибах.

Эффект

Вытягиваются живот и грудная клетка.
Укрепляется позвоночник.
Увеличивается гибкость верхней и нижней частей спины.

Противопоказания

Второй и третий триместр беременности.
Проблемы с межпозвоночными дисками.

Фото: aminahtaha/instagram.com

yogajournal.ru