Фото поп домашние – Подтянутые женские попки (47 фото)

Упражнения на большие ягодичные мышцы

Приседания «плие»

Ноги нужно расположить чуть шире плеч, а носки развернуть под углом 45 градусов. Далее нужно медленно приседать и также медленно возвращаемся в исходное положение, при всем этом спину необходимо держать ровно. Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Глубокие приседания

Поставьте ноги на ширине плеч. Приседайте максимально глубоко, отводя попу назад. Спину держите ровной. Выполняйте 3 подхода по 25 повторений.

Выпады

Станьте прямо, а ноги поставьте чуть уже ширины плеч. Сделайте шаг вперед и присядьте, бедро должно стать параллельно полу. Руки должны быть опущены, а плечи расправлены. Вернитесь в первоначальное положение. Упражнение можно выполнять с гантелями. Выполняйте 4 подхода по 15 повторений.

Ягодичный мост

Ложитесь на пол, ноги согните и расположите их на ширине плеч. В данном положении вам нужно поднимать и опускать таз. Также можно положить немного веса на бедра, чтобы усложнить упражнение. Выполняйте 3 подхода по 20 повторений.

Махи назад стоя

Возьмите стул для равновесия и держась за него выполняйте мощные махи ногами назад, поочередно. Выполняйте 4 подхода по 20 повторений.

Упражнения на средние и малые ягодичные мышцы

Махи в сторону лежа на боку

Ложитесь на бок и обопритесь на локоть. Далее поднимайте и опускайте ногу вверх, немного задерживаясь в верхней точке. Выполняйте каждой ногой 3 подхода по 15-20 повторений.

Махи в сторону на полу

Станьте на колени и обопритесь ладонями о пол. Ногу нужно отводить в сторону и в крайней точке немного задерживаться. Выполняйте каждой ногой 3 подхода по 15-20 повторений.

Упражнения для попы в домашних условиях — видео

pristor.ru

«Трактор», «амазонка», «творожок» и еще 10 типов женских поп (ФОТО), Mixnews.lv

Woman | 8 января 2016 года, 15:50

Ученые с их вечной склонностью все систематизировать определили 13 типов женских поп и придумали для них названия.

«Амазонка»

Что означает: выдающиеся, но упругие ягодицы. Такой тип попы может создавать проблему обладательницам невысокого роста – полнить и зрительно укорачивать еще больше.

Известный «носитель»: певица и актриса Дженнифер Лопес.

Тот случай, когда все гармонично и красиво: высокая грудь, узкая талия и пышные ягодицы – и вот Лопес эталон красоты для многих. Но сколько ей стоит усилий удерживать звание самой дорогой попы в мире! Звезда постоянно тренируется и правильно питается, и даже создала проект для поклонников, где делится накопленным богатым опытом по созданию идеальной фигуры.

BeTheGirl Challenge – 10-недельная программа под руководством Джей Ло. В нее включаются рецепты здоровой пищи, планы тренировок, советы и, конечно, мотивация от самой Лопес.

Анорексичная

Что означает: это когда девушка сильно худеет с помощью жесткой диеты, но ничего не хочет слышать о тренировках. Тогда жир уходит, мыщцы на его место не приходят. Вот и повисают сзади две такие «тряпочки».

Известный «носитель»: актриса Тара Рид.

Мы видели много историй, когда погоня за идеальной фигурой приводила к печальному результату. Еще в декабре прошлого года публика заподозрила у Тары Рид анорексию. Во время отдыха в Палм-Спрингс у своего отца актриса выложила фотографии в бикини, но поклонники тогда не вдохновились снимками Тары, а ужаснулись, увидев фигуру звезды. И хотя Рид никогда не страдала полнотой, сейчас тело актрисы отощало очень сильно.

Девушка, кстати, осознает свою «беду», фото ее пятой точки в Instagram практически нет.

«Трактор»

Что означает: очень большие ягодицы. То, что, выражаясь словами певицы Бьянки, называется «попка краником». Как правило, такой формой ягодиц обладают темнокожие красавицы, которые ну очень гордятся своими формами и всячески их подчеркивают.

Известный «носитель»: певица Ники Минаж.

Королева модного танцевального направления тверк обладает ну очень пышными ягодицами. Правда, поклонники подозревают, что формы певицы – хорошая работа пластического хирурга, а не ежедневные тренировки.

Волну обсуждений вызвала фотография звезды, сделанная на выступлении iHeart Radio Music и Fashion Rocks. На снимке Ники сидит на стуле, а ягодицы девушки живут отдельно от нее. Неестественная форма пятой точки породила новый виток дискуссии по поводу возможных операций. Хотя, была там пластика или нет — кому это важно? Мы все равно словно загипнотизированные смотрим клип Anaconda.

«Пузырьки»

Что означает: обе ягодички упруги настолько, что, кажется, сами по себе прилепились к пояснице, как два пузырька.

Известный «носитель»: светская львица Ким Кардашьян.

«Попа как у Кардашьян» – уже устойчивое выражение. Нельзя сказать, что Ким стала знаменитой за счет своей пятой точки, но фигура сыграла не последнюю роль в процессе «огламуривания» звезды. Формы поп, как у Кардашьян — популярный хэштег в социальных сетях.

Вспомним, как ради съемки обложки журнала Paper Ким полностью обнажила свои выдающиеся формы. «А еще говорят, что у меня нет талантов. Попробуйте-ка удержать бокал шампанского на своей заднице», – пошутила 34-летняя Ким в «Твиттере».

«Бампер»

Что означает: это как «пузырьки», только еще больше. Такая попа – как идущая в комплекте к фигуре подушка безопасности.

Известный «носитель»: участница реалити-шоу Хлои Кардашьян.

Хлои, как и вся женская часть семьи Кардашьян, тоже носитель пышных, сексуальных форм. Но ее ягодицы превосходят пятую точку знаменитой сестры. Папарацци не раз фотографировали Хлои в профиль и каждый раз возникает подозрение, что девушка использует накладки. Ну или подправила попу у хирургов, опять же.

«Творожок»

Что означает: тут прямая ассоциация — попа мягкая, рыхлая, тронутая целлюлитом.

Известный «носитель»: певица Леди Гага.

Ну и кто сказал, что счастье в идеальной фигуре? Несмотря на пляжные снимки, где формы Леди Гаги действительно напоминают творожок, певица является невестой завидного красавчика Тейлора Кинни. Гага доказала: целлюлитные ягодицы — не приговор.

«Он отдал мне свое сердце в День святого Валентина, и я ответила «да», – еще в феврале этого года выложила Стефани снимок, на котором на ее пальце красуется кольцо с огромным бриллиантом в форме сердца.

«Лопата»

Что означает: большая, но плоская попа с «ушами» на бедрах. Очень сложно поддающаяся корректировке даже с помощью жестких тренировок.

Известный «носитель»: актриса Дженнифер Лав Хьюитт.

Прошлой весной, будучи беременной во второй раз, в одном из интервью Дженнифер Лав Хьюитт призналась, что не ставит перед собой цели скорее похудеть после родов. По словам актрисы, сейчас у нее немало других, гораздо более важных забот, и думать о своей внешности она будет в последнюю очередь.

Дженнифер напомнила, что важно правильно расставлять приоритеты: «Если у меня есть свободный час и выбор – пойти в спортзал или полежать на диване, обнимая дочку, я лучше останусь дома и проведу время с Отэм». И кто осудит ее за этот выбор?

«Африканка»

Что означает: объемные бедра, за которыми нужен глаз да глаз. Вернее, уход да уход. В общем, чуть ты пропустила тренировку, чуть ослабила режим – и результат сразу на попе. Такие ягодицы выглядят идеально только когда обласканы вниманием штанги и массажиста.

Известный «носитель»: певица Бейонсе.

Почти как «амазонка» Джей Ло, «африканка» Бейонсе славится ягодицами. У многих звезд с пышными формами именно такой тип ягодиц. Только даются красивые формы, похоже, ей сложнее, чем конкурентке: певица признавалась, что сидела минимум на 10 разных диетах!

Бейонсе то худела, то толстела всю звездную карьеру. Похудела к «Грэмми» на 30 килограммов, а потом набрала все сброшенное и прибавила сверху 15! И это при том, что она постоянно в движении.

Дошло до того, что Бейонсе стала законодательницей мод на собственно придуманные диеты. Например, лимонадную диету, принцип которой — 1,5 литра специально приготовленного напитка и… все.

Стандартная

Что означает: не большая, не маленькая, в меру упругая попа размера S, которая влезет во все стандартные лекала.

Известный «носитель»: модель Даутцен Крез.

Естественно, в мире должна существовать и стандартная попа. Такая, среднестатистическая. Бывший «ангел» Victoria’s Secret обладает именно такой и своей пятой точкой гордится, несмотря на то, что мастера фотошопа постоянно пытаются ее «усовершенствовать».

Уже 4 года модель регулярно занимается балетом. «Это единственный вид фитнеса, который может довести тело до идеального состояния, – недавно призналась она в одном из своих интервью. — Я занималась и бегом, и пилатесом, и йогой, но они не прокачали мои мышцы так, как балет!»

Однако Крез с легкостью может пропустить тренировку, нарушить режим дня и позволить себе пообедать фастфудом. Наш человек.

«Капельки»

Что означает: выпуклый и вытянутый тип ягодиц. Редкость, но прямо-таки изюминка фигуры для обладательницы такой попы.

Известный «носитель»: итальянская модель Рафаэлла Модуньо.

Чтобы блистать на подиумах и в откровенных стайлингах, не обязательно быть обладательницей стандартной попы. Итальянская модель Раффаэлла Модуньо со своими «капельками» снялась в нескольких фотосессиях для мужских журналов, из-за чего, правда, была дисквалифицирована с шоу «Мисс Италия».

Модель любит тренировки, но пиццу любит еще больше. Вот вам и секрет красоты.

«Блины»

Что означает: большая, но приплюснутая попа, которая очень часто встречается уже у бабушек — в силу возрастных причин. Но некоторым не «везет» и в молодости…

Известный «носитель»: певица Кеша.

В своем микроблоге Кеша, не стесняясь, выкладывает фото обнаженных частей тела: то соблазнительное фото в фиолетовых тонах, то селфи, где она сидит без одежды перед зеркалом, пока ей наносят макияж.

За последние несколько лет певица сильно изменилась: вместо аппетитных форм на пляже демонстрирует заметно растолстевшие телеса. Худеет — толстеет, в общем, все, как у всех.

Изящная

Что означает: такая «попка-с-кулачок» — маленькая, аккуратная, упругая. Все модели мечтают иметь такие, некоторым везет.

Известный «носитель»: топ-модель Миранда Керр.

У звезды изящная фигура, шелковистые волосы, ямочки на щеках и обольстительный взгляд, в принципе как и у всех ее коллег из Victoria’s Secret. Но главное, главное — красивая попа. Никакого фотошопа, только здоровый образ жизни и правильный уход за собой. Звезда занимается спортом, делает делает массажи сухой щеткой, пьет воду и никогда не экономит время на сон.

Керр питается по группе крови, то есть, ест только те продукты, которые ей подходят, употребляет в пищу много необработанных овощей и фруктов, а также занимается йогой и ежедневно тренируется. Нельзя быть такой идеальной.

«Сердечко»

Что означает: многочисленные опросы выявили, что именно такую форму попы мужчины считают идеальной. Тонкая талия и крутые бедра – идеал сексуальности.

Известный «носитель»: актриса и фотомодель Эмбер Роуз.

Фигура Эмбер давно вызывает вопросы у публики. Ну, вы поняли – «жертва пластического хирурга» и все такое. Роуз приходилось оправдываться даже за «жирную», хотя параметры звезды практически модельные: грудь – 94 см, талия – 69 см, а бедра – 102 см.

«Как я могу быть жирной, если при росте 175 см я вешу 68 кг? У меня очень хороший личный тренер. Я занимаюсь спортом по полтора часа каждый день», – возмутилась Эмбер в одном из интервью западному порталу.

После родов звезда весила 92 килограмма, но благодаря ежедневным тренировкам быстро вернулся в прежнюю форму. И, как мы видим на фото, по поводу фигуры вообще не комплексует.

Фото: Instagram

www.mixnews.lv

задница Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#65525276 — Young woman in lingerie posing back studio shot on dark bg

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#38584299 — Back view portrait of female body at gym

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#77908398 — Stomach pain, Food poisoning, Dyspepsia Negative human emotion..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#31964616 — Beautiful fit, sexy female body on dark grey background

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#60891631 — Two young women doing yoga asana easy plow pose. Purva Halasana

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#61963295 — Fat female body with cellulite, fatty hips and buttocks, isolated..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#65503054 — Sexy woman holding gift box rear view, ass in red panties

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

Самая знаменитая женская попа в Инстаграме

Знакомьтесь, это 20-летняя Джен Селтер – новая звезда Instagram. Каждое ее фото легко набирает до 200 000 лайков, а число подписчиков ее аккаунта растет с каждым днем. Догадаться, благодаря чему эта спортивная девушка набирает свою армию поклонников, несложно – достаточно просто посмотреть на ее фотографии.

Предлагаем вам посмотреть на результат тренировок Джен Селтер, который вдохновляет на поход в тренажерный зал.

Однажды начав заниматься в тренажерном зале, Джен увлеклась улучшением своего тела, и в марте 2012 года завела страничку в Instagram, куда начала выкладывать фотографии с тренировок, занятий по йоге и свои изменения в фигуре. На сегодняшний день ее аккаунт насчитывает 2,5 миллиона подписчиков, включая звезд спорта и саму Рианну.

Джен говорит, что гордится своей пятой точкой и фигурой в целом. Девушка признает, что некоторые из ее фотографий выглядят излишне вызывающими, но все, что она хочет – вдохновить людей на занятия спортом.

Джен всего 20 лет, но она не мыслит свою жизнь без занятий спортом и йогой. Когда число ее подписчиков достигло 300 000, Селтер поступило множество рекламных предложений от крупнейших компаний, занимающихся спортивной одеждой и атрибутикой – Nike, New Balance, Lululemon.

Сейчас Джен работает в фитнес-компании и готовится запустить свою первую линию спортивной одежды. «Свою цель я вижу в том, чтобы мотивировать других людей на занятия фитнесом, – говорит она, – если много и усердно работать над собой, то каждый сможет создать такую фигуру».

Однако девушка уточняет, что деньги для нее не главное. «Спорт – моя страсть»

Помимо спорта, Джен любит шопинг, тусоваться с друзьями и ходить на вечеринки.

Завистливые люди утверждают, что попа Джен ненастоящая, или вовсе сделана из силикона, однако сама девушка говорит, что у нее нет никаких секретов. «Все это – результат долгих лет тренировок и правильного питания». Кроме того, Джен качает не только попу, развивая и другие группы мышц.

lady.tut.by

» Девушки с красивой попой [25 фото]

Не просто так женская попа является символом и приоритетом женской красоты не только в Бразилии, но и во всем мире.

Единственный вопрос, которым задается каждый мужчина, глядя на таких красоток — зачем такие красавицы — девушки с красивой попой, стараются держать себя на диетах и похудеть?

Каждый год спорт и здоровый образ жизни «покоряют сердца» миллионов жителей планеты. Начиная от утренней зарядки и заканчивая кроссфитом, люди разного возраста начали находить время для спорта, а Джен Селтер — девушка с самой красивой попой в мире, завела свой паблик в Инстаграмме и открыла новую дорогу в жизнь для всех девушек, желающих уделять время своему телу.

Этих девушек, и многих других, вы можете наблюдать ниже.

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Понравились девушки? Предлагаем еще оценить фотографии девушек с красивой грудью.

www.officeplankton.com.ua

Самые красивые попы знаменитостей. Фото попок звезд в одежде

10 место: Ники Минаж

Оника Таня Мараж, она же Ники Минаж — американская певица. Прославилась в конце 2009 года с альбомом Pink Friday, который сразу же в первую неделю продаж попал на второе место чарта Billboard 200.
В СМИ часто обсуждаются аппетитные формы Минаж и нередко за её выходки на публике, Ники называют «черной Леди Гагой».

9 место: Джессика Бил

Джессика Бил — американская модель, актриса и певица. Свой путь в мире кино начала в 1994 году, но успех пришел после съемок в фильме «Иллюзионист» с Эдвардом Нортоном.

8 место: Серена Уильямс

Серена Уильямс — американская теннисистка. Серена не только обладательница красивой попы, но еще она победительница 32 турниров Большого шлема, четырёхкратная олимпийская чемпионка, рекордсменка женского профессионального тура по сумме заработанных призовых денег.

7 место: Леди Гага

Леди Гага — американская певица, продюсер, дизайнер и актриса.

6 место: Рианна

Рианна — R&B и поп-певица и актриса. Дебютировала в 2005 году с работой Music of the Sun.

5 место: Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон — американская киноактриса. Дебютировала в кино ролью Лауры Нельсон (фильм «Норт).

4 место: Шакира

Шакира — колумбийская певица, автор песен, танцовщица. На сцене появилась в начале 90-х.

3 место: Бейонсе

Бейонсе является певицей, танцовщицей, моделью, а также актрисой.

2 место: Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — певица, актриса, модель, танцовщица. В 2013 году Дженнифер Лопес была удостоена звезды на «Аллее славы».

1 место: Ким Кардашьян

Ким — американская звезда реалити-шоу, актриса, фотомодель.

bjump.ru

Моя попа (фото!)