Фото поп домашние – Подтянутые женские попки (47 фото)

Как быстро накачать попу в домашних условиях

Красивые ягодицы должны быть не только с привлекательной округлой формой, но и всегда оставаться упругими. Чтобы этого достичь нужно заниматься дома или в спортивном зале. Итак, как же быстро накачать попу в домашних условиях? Чтобы добиться желанной цели вам нужно выполнять различные упражнения на попу.

Упражнения на попу для девушек

В первую очередь необходимо знать, что ягодицы — это совокупность парных мышц, которые включают в себя только три группы:

  • Большие;
  • Средние;
  • Малые.

Большие ягодичные мышцы отвечают за подтянутый вид и форму. Средние и малые ягодичные мышцы — формируют красивую линию бедер.

Упражнения на большие ягодичные мышцы

Приседания «плие»

Ноги нужно расположить чуть шире плеч, а носки развернуть под углом 45 градусов. Далее нужно медленно приседать и также медленно возвращаемся в исходное положение, при всем этом спину необходимо держать ровно. Выполняйте 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Глубокие приседания

Поставьте ноги на ширине плеч. Приседайте максимально глубоко, отводя попу назад. Спину держите ровной. Выполняйте 3 подхода по 25 повторений.

Выпады

Станьте прямо, а ноги поставьте чуть уже ширины плеч. Сделайте шаг вперед и присядьте, бедро должно стать параллельно полу. Руки должны быть опущены, а плечи расправлены. Вернитесь в первоначальное положение. Упражнение можно выполнять с гантелями. Выполняйте 4 подхода по 15 повторений.

Ягодичный мост

Ложитесь на пол, ноги согните и расположите их на ширине плеч. В данном положении вам нужно поднимать и опускать таз. Также можно положить немного веса на бедра, чтобы усложнить упражнение. Выполняйте 3 подхода по 20 повторений.

Махи назад стоя

Возьмите стул для равновесия и держась за него выполняйте мощные махи ногами назад, поочередно. Выполняйте 4 подхода по 20 повторений.

Упражнения на средние и малые ягодичные мышцы

Махи в сторону лежа на боку

Ложитесь на бок и обопритесь на локоть. Далее поднимайте и опускайте ногу вверх, немного задерживаясь в верхней точке. Выполняйте каждой ногой 3 подхода по 15-20 повторений.

Махи в сторону на полу

Станьте на колени и обопритесь ладонями о пол. Ногу нужно отводить в сторону и в крайней точке немного задерживаться. Выполняйте каждой ногой 3 подхода по 15-20 повторений.

Упражнения для попы в домашних условиях — видео

pristor.ru

«Трактор», «амазонка», «творожок» и еще 10 типов женских поп (ФОТО), Mixnews.lv

Woman | 8 января 2016 года, 15:50

Ученые с их вечной склонностью все систематизировать определили 13 типов женских поп и придумали для них названия.

«Амазонка»

Что означает: выдающиеся, но упругие ягодицы. Такой тип попы может создавать проблему обладательницам невысокого роста – полнить и зрительно укорачивать еще больше.

Известный «носитель»: певица и актриса Дженнифер Лопес.

Тот случай, когда все гармонично и красиво: высокая грудь, узкая талия и пышные ягодицы – и вот Лопес эталон красоты для многих. Но сколько ей стоит усилий удерживать звание самой дорогой попы в мире! Звезда постоянно тренируется и правильно питается, и даже создала проект для поклонников, где делится накопленным богатым опытом по созданию идеальной фигуры.

BeTheGirl Challenge – 10-недельная программа под руководством Джей Ло. В нее включаются рецепты здоровой пищи, планы тренировок, советы и, конечно, мотивация от самой Лопес.

Анорексичная

Что означает: это когда девушка сильно худеет с помощью жесткой диеты, но ничего не хочет слышать о тренировках. Тогда жир уходит, мыщцы на его место не приходят. Вот и повисают сзади две такие «тряпочки».

Известный «носитель»: актриса Тара Рид.

Мы видели много историй, когда погоня за идеальной фигурой приводила к печальному результату. Еще в декабре прошлого года публика заподозрила у Тары Рид анорексию. Во время отдыха в Палм-Спрингс у своего отца актриса выложила фотографии в бикини, но поклонники тогда не вдохновились снимками Тары, а ужаснулись, увидев фигуру звезды. И хотя Рид никогда не страдала полнотой, сейчас тело актрисы отощало очень сильно.

Девушка, кстати, осознает свою «беду», фото ее пятой точки в Instagram практически нет.

«Трактор»

Что означает: очень большие ягодицы. То, что, выражаясь словами певицы Бьянки, называется «попка краником». Как правило, такой формой ягодиц обладают темнокожие красавицы, которые ну очень гордятся своими формами и всячески их подчеркивают.

Известный «носитель»: певица Ники Минаж.

Королева модного танцевального направления тверк обладает ну очень пышными ягодицами. Правда, поклонники подозревают, что формы певицы – хорошая работа пластического хирурга, а не ежедневные тренировки.

Волну обсуждений вызвала фотография звезды, сделанная на выступлении iHeart Radio Music и Fashion Rocks. На снимке Ники сидит на стуле, а ягодицы девушки живут отдельно от нее. Неестественная форма пятой точки породила новый виток дискуссии по поводу возможных операций.
Хотя, была там пластика или нет — кому это важно? Мы все равно словно загипнотизированные смотрим клип Anaconda.

«Пузырьки»

Что означает: обе ягодички упруги настолько, что, кажется, сами по себе прилепились к пояснице, как два пузырька.

Известный «носитель»: светская львица Ким Кардашьян.

«Попа как у Кардашьян» – уже устойчивое выражение. Нельзя сказать, что Ким стала знаменитой за счет своей пятой точки, но фигура сыграла не последнюю роль в процессе «огламуривания» звезды. Формы поп, как у Кардашьян — популярный хэштег в социальных сетях.

Вспомним, как ради съемки обложки журнала Paper Ким полностью обнажила свои выдающиеся формы. «А еще говорят, что у меня нет талантов. Попробуйте-ка удержать бокал шампанского на своей заднице», – пошутила 34-летняя Ким в «Твиттере».

«Бампер»

Что означает: это как «пузырьки», только еще больше. Такая попа – как идущая в комплекте к фигуре подушка безопасности.

Известный «носитель»: участница реалити-шоу Хлои Кардашьян.

Хлои, как и вся женская часть семьи Кардашьян, тоже носитель пышных, сексуальных форм. Но ее ягодицы превосходят пятую точку знаменитой сестры. Папарацци не раз фотографировали Хлои в профиль и каждый раз возникает подозрение, что девушка использует накладки. Ну или подправила попу у хирургов, опять же.

«Творожок»

Что означает: тут прямая ассоциация — попа мягкая, рыхлая, тронутая целлюлитом.

Известный «носитель»: певица Леди Гага.

Ну и кто сказал, что счастье в идеальной фигуре? Несмотря на пляжные снимки, где формы Леди Гаги действительно напоминают творожок, певица является невестой завидного красавчика Тейлора Кинни. Гага доказала: целлюлитные ягодицы — не приговор.

«Он отдал мне свое сердце в День святого Валентина, и я ответила «да», – еще в феврале этого года выложила Стефани снимок, на котором на ее пальце красуется кольцо с огромным бриллиантом в форме сердца.

«Лопата»

Что означает: большая, но плоская попа с «ушами» на бедрах. Очень сложно поддающаяся корректировке даже с помощью жестких тренировок.

Известный «носитель»: актриса Дженнифер Лав Хьюитт.

Прошлой весной, будучи беременной во второй раз, в одном из интервью Дженнифер Лав Хьюитт призналась, что не ставит перед собой цели скорее похудеть после родов. По словам актрисы, сейчас у нее немало других, гораздо более важных забот, и думать о своей внешности она будет в последнюю очередь.

Дженнифер напомнила, что важно правильно расставлять приоритеты: «Если у меня есть свободный час и выбор – пойти в спортзал или полежать на диване, обнимая дочку, я лучше останусь дома и проведу время с Отэм».
И кто осудит ее за этот выбор?

«Африканка»

Что означает: объемные бедра, за которыми нужен глаз да глаз. Вернее, уход да уход. В общем, чуть ты пропустила тренировку, чуть ослабила режим – и результат сразу на попе. Такие ягодицы выглядят идеально только когда обласканы вниманием штанги и массажиста.

Известный «носитель»: певица Бейонсе.

Почти как «амазонка» Джей Ло, «африканка» Бейонсе славится ягодицами. У многих звезд с пышными формами именно такой тип ягодиц. Только даются красивые формы, похоже, ей сложнее, чем конкурентке: певица признавалась, что сидела минимум на 10 разных диетах!

Бейонсе то худела, то толстела всю звездную карьеру. Похудела к «Грэмми» на 30 килограммов, а потом набрала все сброшенное и прибавила сверху 15! И это при том, что она постоянно в движении.

Дошло до того, что Бейонсе стала законодательницей мод на собственно придуманные диеты. Например, лимонадную диету, принцип которой — 1,5 литра специально приготовленного напитка и… все.

Стандартная

Что означает: не большая, не маленькая, в меру упругая попа размера S, которая влезет во все стандартные лекала.

Известный «носитель»: модель Даутцен Крез.

Естественно, в мире должна существовать и стандартная попа. Такая, среднестатистическая. Бывший «ангел» Victoria’s Secret обладает именно такой и своей пятой точкой гордится, несмотря на то, что мастера фотошопа постоянно пытаются ее «усовершенствовать».

Уже 4 года модель регулярно занимается балетом. «Это единственный вид фитнеса, который может довести тело до идеального состояния, – недавно призналась она в одном из своих интервью. — Я занималась и бегом, и пилатесом, и йогой, но они не прокачали мои мышцы так, как балет!»

Однако Крез с легкостью может пропустить тренировку, нарушить режим дня и позволить себе пообедать фастфудом. Наш человек.

«Капельки»

Что означает: выпуклый и вытянутый тип ягодиц. Редкость, но прямо-таки изюминка фигуры для обладательницы такой попы.

Известный «носитель»: итальянская модель Рафаэлла Модуньо.

Чтобы блистать на подиумах и в откровенных стайлингах, не обязательно быть обладательницей стандартной попы. Итальянская модель Раффаэлла Модуньо со своими «капельками» снялась в нескольких фотосессиях для мужских журналов, из-за чего, правда, была дисквалифицирована с шоу «Мисс Италия».

Модель любит тренировки, но пиццу любит еще больше. Вот вам и секрет красоты.

«Блины»

Что означает: большая, но приплюснутая попа, которая очень часто встречается уже у бабушек — в силу возрастных причин. Но некоторым не «везет» и в молодости…

Известный «носитель»: певица Кеша.

В своем микроблоге Кеша, не стесняясь, выкладывает фото обнаженных частей тела: то соблазнительное фото в фиолетовых тонах, то селфи, где она сидит без одежды перед зеркалом, пока ей наносят макияж.

За последние несколько лет певица сильно изменилась: вместо аппетитных форм на пляже демонстрирует заметно растолстевшие телеса. Худеет — толстеет, в общем, все, как у всех.

Изящная

Что означает: такая «попка-с-кулачок» — маленькая, аккуратная, упругая. Все модели мечтают иметь такие, некоторым везет.

Известный «носитель»: топ-модель Миранда Керр.

У звезды изящная фигура, шелковистые волосы, ямочки на щеках и обольстительный взгляд, в принципе как и у всех ее коллег из Victoria’s Secret. Но главное, главное — красивая попа. Никакого фотошопа, только здоровый образ жизни и правильный уход за собой. Звезда занимается спортом, делает делает массажи сухой щеткой, пьет воду и никогда не экономит время на сон.

Керр питается по группе крови, то есть, ест только те продукты, которые ей подходят, употребляет в пищу много необработанных овощей и фруктов, а также занимается йогой и ежедневно тренируется. Нельзя быть такой идеальной.

«Сердечко»

Что означает: многочисленные опросы выявили, что именно такую форму попы мужчины считают идеальной. Тонкая талия и крутые бедра – идеал сексуальности.

Известный «носитель»: актриса и фотомодель Эмбер Роуз.

Фигура Эмбер давно вызывает вопросы у публики. Ну, вы поняли – «жертва пластического хирурга» и все такое. Роуз приходилось оправдываться даже за «жирную», хотя параметры звезды практически модельные: грудь – 94 см, талия – 69 см, а бедра – 102 см.

«Как я могу быть жирной, если при росте 175 см я вешу 68 кг? У меня очень хороший личный тренер. Я занимаюсь спортом по полтора часа каждый день», – возмутилась Эмбер в одном из интервью западному порталу.

После родов звезда весила 92 килограмма, но благодаря ежедневным тренировкам быстро вернулся в прежнюю форму. И, как мы видим на фото, по поводу фигуры вообще не комплексует.

Фото: Instagram

www.mixnews.lv

задница Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти


#65525276 — Young woman in lingerie posing back studio shot on dark bg


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#38584299 — Back view portrait of female body at gym


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс



Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#77908398 — Stomach pain, Food poisoning, Dyspepsia Negative human emotion..


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#31964616 — Beautiful fit, sexy female body on dark grey background


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс

#15925135 — Smiling donkey head

Вектор


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#60891631 — Two young women doing yoga asana easy plow pose. Purva Halasana


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#61963295 — Fat female body with cellulite, fatty hips and buttocks, isolated..


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс


#65503054 — Sexy woman holding gift box rear view, ass in red panties


Похожие изображения


Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

Самая знаменитая женская попа в Инстаграме

Знакомьтесь, это 20-летняя Джен Селтер – новая звезда Instagram. Каждое ее фото легко набирает до 200 000 лайков, а число подписчиков ее аккаунта растет с каждым днем. Догадаться, благодаря чему эта спортивная девушка набирает свою армию поклонников, несложно – достаточно просто посмотреть на ее фотографии.

Предлагаем вам посмотреть на результат тренировок Джен Селтер, который вдохновляет на поход в тренажерный зал.

Однажды начав заниматься в тренажерном зале, Джен увлеклась улучшением своего тела, и в марте 2012 года завела страничку в Instagram, куда начала выкладывать фотографии с тренировок, занятий по йоге и свои изменения в фигуре. На сегодняшний день ее аккаунт насчитывает 2,5 миллиона подписчиков, включая звезд спорта и саму Рианну.

Джен говорит, что гордится своей пятой точкой и фигурой в целом. Девушка признает, что некоторые из ее фотографий выглядят излишне вызывающими, но все, что она хочет – вдохновить людей на занятия спортом.

Джен всего 20 лет, но она не мыслит свою жизнь без занятий спортом и йогой. Когда число ее подписчиков достигло 300 000, Селтер поступило множество рекламных предложений от крупнейших компаний, занимающихся спортивной одеждой и атрибутикой – Nike, New Balance, Lululemon.

Сейчас Джен работает в фитнес-компании и готовится запустить свою первую линию спортивной одежды. «Свою цель я вижу в том, чтобы мотивировать других людей на занятия фитнесом, – говорит она, – если много и усердно работать над собой, то каждый сможет создать такую фигуру».

Однако девушка уточняет, что деньги для нее не главное. «Спорт – моя страсть»

Помимо спорта, Джен любит шопинг, тусоваться с друзьями и ходить на вечеринки.

Завистливые люди утверждают, что попа Джен ненастоящая, или вовсе сделана из силикона, однако сама девушка говорит, что у нее нет никаких секретов. «Все это – результат долгих лет тренировок и правильного питания». Кроме того, Джен качает не только попу, развивая и другие группы мышц.

lady.tut.by

» Девушки с красивой попой [25 фото]

Не просто так женская попа является символом и приоритетом женской красоты не только в Бразилии, но и во всем мире.

Единственный вопрос, которым задается каждый мужчина, глядя на таких красоток — зачем такие красавицы — девушки с красивой попой, стараются держать себя на диетах и похудеть?

Каждый год спорт и здоровый образ жизни «покоряют сердца» миллионов жителей планеты. Начиная от утренней зарядки и заканчивая кроссфитом, люди разного возраста начали находить время для спорта, а Джен Селтер — девушка с самой красивой попой в мире, завела свой паблик в Инстаграмме и открыла новую дорогу в жизнь для всех девушек, желающих уделять время своему телу.

Этих девушек, и многих других, вы можете наблюдать ниже.

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой


Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Девушки с красивой попой

Понравились девушки? Предлагаем еще оценить фотографии девушек с красивой грудью.

Загрузка…

www.officeplankton.com.ua

Самые красивые попы знаменитостей. Фото попок звезд в одежде

10 место: Ники Минаж

Оника Таня Мараж, она же Ники Минаж — американская певица. Прославилась в конце 2009 года с альбомом Pink Friday, который сразу же в первую неделю продаж попал на второе место чарта Billboard 200.
В СМИ часто обсуждаются аппетитные формы Минаж и нередко за её выходки на публике, Ники называют «черной Леди Гагой».

Ники МинажНики Минаж

9 место: Джессика Бил

Джессика Бил — американская модель, актриса и певица. Свой путь в мире кино начала в 1994 году, но успех пришел после съемок в фильме «Иллюзионист» с Эдвардом Нортоном.

Джессика БилДжессика Бил

8 место: Серена Уильямс

Серена Уильямс — американская теннисистка. Серена не только обладательница красивой попы, но еще она победительница 32 турниров Большого шлема, четырёхкратная олимпийская чемпионка, рекордсменка женского профессионального тура по сумме заработанных призовых денег.

Серена УильямсСерена Уильямс

7 место: Леди Гага

Леди Гага — американская певица, продюсер, дизайнер и актриса.

Леди Гага

6 место: Рианна

Рианна — R&B и поп-певица и актриса. Дебютировала в 2005 году с работой Music of the Sun.

РианнаРианна

5 место: Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон — американская киноактриса. Дебютировала в кино ролью Лауры Нельсон (фильм «Норт).

Скарлетт ЙоханссонСкарлетт Йоханссон

4 место: Шакира

Шакира — колумбийская певица, автор песен, танцовщица. На сцене появилась в начале 90-х.

ШакираШакира

3 место: Бейонсе

Бейонсе является певицей, танцовщицей, моделью, а также актрисой.

БейонсеБейонсе

2 место: Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — певица, актриса, модель, танцовщица. В 2013 году Дженнифер Лопес была удостоена звезды на «Аллее славы».

Дженнифер ЛопесДженнифер Лопес

1 место: Ким Кардашьян

Ким — американская звезда реалити-шоу, актриса, фотомодель.

Ким КардашянВокруг попы Ким Кардашян в свое время было много шума. Чтобы доказать, что попа настоящая Ким сделала рентгеновский снимок, который показал, что имплантантов в 5-ой точке Ким не обнаружили.

bjump.ru

Моя попа (фото!)

бегайте

ОтветитьНравится 

Мне тоже надо попу и живот подтянуть.

ОтветитьНравится 

у тебя двое детей… так и не скажешь… хорошая фигура

хотела комплиментов? получай

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

да ты и так во!!!

я б вдул!

бег рекомендую)

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

я калланетиком занималась — поэтому советую

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

интернет в помощь. так и пишите как подтянуть.

ОтветитьНравится 

качать пресс и бег

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

при беге задействованы и тренируются все группы мышц, в первую очередь нагрузка идет на ноги и дыхательную систему (легкие), от занятий бегом также тренируется пресс, спина, сердечно-сосудистая система, немного качаются руки, ведь при беге они задействованы не меньше чем и наши ножки, предплечья, шея.

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

не за что, что правда, то правда

ОтветитьНравится 

удачи вам, у вас хорошая фигура, но подтянуться конечно не помешает

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

пресс и приседания)))

ОтветитьНравится 

эх, Вы мою попу не видели)))

ОтветитьНравится 

Тоже интересно

ОтветитьНравится 

ага… на бедрах и попе синяки…..

ОтветитьНравится 

Людмилаахахах, так я ж вчера пошла и банки купила, муж делал массаж, чуть не померла! и скраб горячий купила, классная вещь!

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

да я помню наш диалог!))))

вы такая хрупкая… что аж жалко мне   представить как муж издевается с банками над вами)))

ОтветитьНравится 

что про скраб скажите?

ОтветитьНравится 

Людмиланууу… он оочень классно пахнет, я намазалась им, и прям на этот скраб делала массаж, начал жечь минут через 20 довольно таки сильно! после него кожа стала ооочень гладкой! ну а так про него рано что-то говорить! девушка в блоге про него писала, что результат видно на 3 день!

ОтветитьНравится 

а кто на Гв тем можно его? никак не повлияет на молочко?

ОтветитьНравится 

Людмилая читала, что можно! но грудь я не мажу!

ОтветитьНравится 

ну я тоже не собираюсь пока))) а вот бедра… бока…

ОтветитьНравится 

дорогая давай в забег?)))

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

да бегать говорю надо)))

или в спортзал…

я вот тоже капец как разжирела… похудела чуть а эластичности и упругости нет((

ОтветитьНравится 

Olikя хочу в спортзал и инструктора нанять! он то уж точно поможет мне!!!

ОтветитьНравится 

Olikвот и у меня такая же хрень, вроде мышцы то у меня нормальные! а с кожей совсем беда, тож не упругая!

ОтветитьНравится 

Olikага… мне мой такого тренера наймет-что потом мама, не горюй!

ОтветитьНравится 

Olikахаха, у меня тоже с этим могут быть проблемы!!

ОтветитьНравится 

Olikа я еще и шучу… типа ОЙ… КАК Я НАТРЕНЕРУЮСЬ С ТРЕНЕРОМ… *** *** ***…

ОтветитьНравится 

12 апреля 2013 12:27

Для попы присядания, можно раз по 25-30 3 раза в день. Для живота пресс, и упражнения на косые мышцы живота, в интернете большой спектр этих упражнений, если интересно посмотрите такую систему как калланетику, как раз там много движений на косые мышцы. Скакалка, но с ней чревато похудеть еще, чего я смотрю вам не надо.

ОтветитьНравится 

В зал, хотя б часа по 2/4 в день.

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

About the author

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о