Я всех бешу: 10 причин, по которым ты бесишь окружающих | Pretty Flower — Мысли женщины

10 причин, по которым ты бесишь окружающих | Pretty Flower — Мысли женщины

Часто ловишь на себе гневные или недоумевающие взгляды? Люди, оказавшись в твоем обществе, стараются быстрее его покинуть? Тогда эта статья для тебя. Возможно, узнаешь себя среди описанных ниже личностей?

Мисс «Всезнайка»

К сожалению, всезнайка — далеко не всегда высоко эрудированный человек. Всезнайке всегда и везде надо вставить свое слово, даже если об этом никто не просит. Они абсолютно не умеют слушать других людей. С уважением отнестись к опыту или мнению другого человека – пфф, это не про них. На каждое твое слово у них найдется десять своих. На любую тему. Эти всезнайки — вечные спорщики. Даже если ты – врач-стоматолог, он до последнего будет опровергать все сказанное тобой на тему здоровья зубов и утверждать, что он, пианист, знает лучше тебя. Захочешь поделиться чем-то? Тебе в ответ: «Нет, на самом деле…» или «Вообще-то…». Умоляю, ну не надо так. 

Это и дико бесит, и желание общаться с такими людьми отваливается напрочь. Тебе кажется, что тебя недооценивают? Повышай самооценку и перестань зависеть от мнения окружающих!

Слишком стараешься понравиться

Если это про тебя – заканчивай срочно. Стремление всем понравиться убивает в тебе личность! Помнишь знаменитую фразу: «Я не 100$-ая купюра, чтобы всем нравится»? Пускай на какое-то время она станет для тебя девизом. Чувствуешь себя одиноко? Пойми: чтобы найти близких людей, друзей, надо быть собой! А когда ходишь и подлизываешься ко всем, как же это раздражает! Когда ты под всех подстраиваешься, выслуживаешься – это выглядит жалко. Между прочим, даже психологи говорят о таком странном факте: даже у хороших и высоко моральных людей при общении с особами, которые ни во что самих себя не ставят, появляется желание поиздеваться или попользоваться ими. Некое мягкотелое существо, которое не то что стержня и характера не имеет, а даже просто своего мнения. Это нереально отталкивает. Волнует тема, как понравиться людям? Понравься себе! Стань интересным человеком со своими увлечениями и своими взглядами!  

Любопытной Варваре… ты — сплетница

Конечно. Чем же еще заняться, когда твоя жизнь пустая и скучная? Обсуждай везде и всюду, всех и вся! Очень полезное занятие! Отлично развивает воображение. Можно еще придумать какие-нибудь гадкие подробности, вообще отлично будет. А если серьезно, неужели охота копошиться в чужом нижнем белье? Или нравится самоутверждаться за счет других? Неужели в твоей жизни все настолько плохо, что ты получаешь счастье, только обсуждая и осуждая? Будь выше этого. Займись лучше собой и своей жизнью! Пусть интерес для тебя представляет она, а не сбор информации о жизни посторонних членов общества, ее анализ и распространение. Сплетницами становятся те, которые обделены вниманием. Стараются привлечь его к себе таким способом. Тебе кажется, что тебя никто не любит? Возьми ответственность за свою жизнь и разберись в ней, забыв о том, с кем переспала Валя и на какие деньги купила шубу Ира. 

Хвастунишка

Нет ничего плохого в том, чтобы немного похвастаться подружке. Иногда даже необходимо. Но у некоторых индивидуумов эта привычка приобретает хронический характер. Есть определенная грань. Черта, которую пересекать не нужно. Пойми, что необходимо в любых отношениях соблюдать гармонию. Никому: ни близким подругам, ни тем более мужчине, не будет интересно слушать, слушать, слушать и еще раз слушать только о том, как у тебя все круто и какая ты офигенная. Ты просто становишься скучной и неинтересной, даже отталкивающей. Тебя становится слишком много. Постоянное возвышение себя, восхваление своих достоинств. Кому понравится такое общение? Что побуждает тебя к этому? Внутренняя неудовлетворенность своей жизнью? Желание убедить себя саму, что у тебя все отлично? Разберись со своей самооценкой. И помни: «Всякая попытка человека хвалить себя роняет его в глазах людей», так сказал Л.Н.Толстой. 

Выскочка

Ох, эти замечательные люди, которые считают, что весь мир вертится только вокруг них! В каждой бочке затычка! Им постоянно кажется, что без них все пропадет! Они в прямом смысле слова выскакивают то тут, то там, везде! Чаще там, где их не ждут. Это личности без внутреннего тормоза, которые никогда не дают возможности договорить, перебивают и выпендриваются. Самое ужасное и бесячее начинается тогда, когда они начинают лезть в душу со своими непрошеными советами. Причем они могут подойти с таким намерением к совсем незнакомому человеку на улице. Инициативность и активность – это прекрасные качества. Но во всем должна быть мера! Остановитесь, расслабьтесь! И займитесь своими делами. Выплесните свою энергию в сексе, спорте или творчестве наконец!

Эгоцентризм

Такой человек сначала подбешивает, а потом идет далеко и надолго. С эгоцентричным мышлением очень легко в итоге оказаться одиноким и никому не нужным. Ты считаешь себя самым великим в мире созданием, а все остальные – мелкие людишки? Не можешь признать право на существование иной точки зрения, кроме твоей собственной? Все, что можно сказать о таком человеке – это то, что он очень ограниченный. Если это про тебя – у тебя есть над чем задуматься.

В тихом омуте

У всех бывает такое состояние, когда не охота ни с кем общаться, хочется побыть наедине со своими мыслями. Но некоторые люди находятся в таком состоянии постоянно. Я сталкивалась с таким однажды. Это выглядит весьма странно: к такому человеку обычно все тянутся, пытаются идти на контакт, а от него – никакой реакции. У такой тихони обычно нет друзей, он отрешен от всего общества и производит впечатление психа-одиночки. Волей – неволей задумаешься, а все ли с ним нормально? Наверное, таких людей сковывает страх перед обществом. Все оттуда же, от низкой самооценки и неуверенности в себе. Но человек – существо биосоциальное, и без контакта с социумом ему не выжить, нравится нам это или нет.

Доморощенный психолог

Это некая разновидность всезнайки, которая лезет слишком глубоко. И достает еще больше. Замечаешь за собой такое, что как только подруга чем-нибудь поделится с тобой, ты тут же начинаешь ее лечить? Приступаешь к непрерывному анализу ее слов и действий? Закидываешь ее умными фразами о том, что ты прочитала в книжке по психологии? Наверняка, ты уже ее очень сильно бесишь. Желание помочь другим – это прекрасно. Но одно дело, когда к тебе обращаются за помощью. Совершенно другое – бестактно любить мозги окружающих по поводу и без.

Ты — нытик

Нытики бесят всех. Да, иногда поныть не грех. Ситуации бывают разные. Но чаще встречаются хронические нытики. Индивидуумы, которые поплачутся о своей жалкой судьбе, ты всю душу вложишь, все по полочкам разложишь, успокоишь, вдохновишь, но они все равно продолжат свой гундеж. И тут приходит понимание: все бесполезно. Перестаньте вы мучить своих близких! Поймите, что на самом деле никому никогда не интересно слушать о ваших проблемах. А в особенности, когда придается глобальный смысл полной ерунде! Быстро вытерли сопли и меняем мировоззрение на позитивное! И привлекаем удачу и этот самый позитив к себе.

Неряха

Очень сложно ответить на вопрос, почему же всех так бесят неопрятные и неаккуратные люди? Какая вам разница, кто так выглядит? Но факт остается фактом – неряхи очень сильно раздражают. По крайней мере, в своем близком окружении таких людей иметь точно не хочется. Представь себе, как в душном тесном общественном транспорте к тебе подсаживается грязный вонючий потный мужик с сальными прядями на голове? Смерти подобно, правда? Создается впечатление, что этот человек совсем себя не уважает, раз позволяет себе ходить в таком виде. Для лиц женского пола такое качество как опрятность – жизненно необходимо. Женщина, которая себя любит, никогда не позволит себе выйти из дома с грязной головой, нечищенной обувью или пятном на одежде.

Задумайся, ели не хочешь распугать всех вокруг и остаться одна.

Источник: pretty.ru

Мне кажется, что я всех раздражаю

Здравствуйте, Маша! давайте разберем, что происходит:

 

У меня нет друзей. Со своими сверстниками я вообще не испытываю желания общаться, кроме немногих. Я замкнутая, стеснительная, но общительная наедине.

то что у Вас НЕТ друзей зависит от Вас — соответственно вклад в эту сиутации вносите Вы — а вот какой? когда увидите его, тогда сможете все изменить! а для этого нужно проанализировать то, как Вы строите взаимоотношения, чтобы увидеть те звенья, которые приводят к отдалению и их заменить — а это уже Ваша работа и выработка нового стиля поведения, так как старый приводит только к тому, что Вы сами от всех отворачиваетесь!

можете ли Вы себя принимать? и все качества в себе? и то что замкнуты, стеснительны — НО — это Вы! и окружающие будут к Вам относится также, как Вы относитесь сами к себе! Вы ждете, что окружающие примут Вас, но при этом отвергаете сами себя! вот с себя и нужно начинать — учиться — любить себя, уважать, принимать, слышать и слушать!

Часто не могу поддержать завязавшиеся отношения, т.к. кажется, будто я раздражаю людей. Предполагаемая причина агрессии со стороны сверстников — мои сомнительные комплименты.

а вот и основная причина — Вы сами Додумываете за людей их отношение к Вам — т.е. читаете их мысли и пытаетесь свое поведение подогнать под то, что сами за них и придумали! а это НЕ то, что есть на самом деле! помните — Вы никогде НЕ сможете узнать, что думают и чувствую про Вас люди и тем более догадаться — и ещё — а зачем??? что Вам это дает! есть определенные границы — Ваши внутренние (то что внутри Вас происходит на физиологическом уровне!), внешняя граница — ТО что Вы видите! и слышите! и средняя — то что Вы додумываете (мысли, воображение и т.д. — как раз мысли «мне кажется» — относятся к этой) — и если Вы чаще находитесь в средней, то нужно учиться перестраиваться! как — переходить сразу во внутреннюю или внешнюю! (например, если Вы общаетесь с человеком, он опустил голову и держит её руками! — Вы — думаете, я ему надоела, он от меня устал — т.е. читаете мысли за него! а на самом деле: ОН сидит, склонив голову, и обхватил её руками!!! ВСЕ — вот это Вы видите и ничего больше!!! — мотивы человека знает только он сам: голова болит или грустно, или устал, вспомнил что-то, давление….и т.д. а Вы трактуя за него сразу улетаете в выдуманный мир!)

Если не нахожу приятных слов, начинаю шутить, подбирая слова, стараясь не задеть. Когда же мне действительно что-то нравится, мои комплименты не воспринимают всерьез. Меня вообще никогда всерьез не воспринимают.

Вы НЕ знаете какими словами Вы можете задеть, а какими нет — поэтому и это тоже нужно отпустить! говорить на те темы, которые интересны Вам, если Вы что-то не знаете спрашивайте, не хотите говорить — молчите — чтобы Ваше внутреннее состояние совпадало с внешним!

и опять — Вам кажется, что Вас НЕ воспринимают — Вы НЕ сможете проконтролировать чувства и мысли других людей, оставьте это им! и переключитесь на себя — что чувствуете Вы? исследуйте!

это первую очередь это Вы себя всерьез НЕ воспринимаете!

Общаюсь с единицами, находя самых асоциальных, и то иногда кажется, будто раздражаю и их. Тогда начинаю себя с ними некомфортно чувствовать и пытаюсь прекратить общение.

а что самые ассоциаоные — самые безопасные в общении — или это уже те, кто остался, за кого Вы ещё НЕ додумывали — и то уже делаете — а что дальше?  отчего Вы чувствуете себя некомфортно — от своих мыслей, про тех людей! оставьте их! общайтесь с теми, с кем хотите и просто НЕ додумываете — именно это и нужно менять — путем тренировок!

Пытаюсь найти общий язык с людбми чуть постарше — 18-22 года. Но, такое ощущение, что и для них я выгляжу толстым троллем.

какой Вы себя чувствуете, соответственно так себя и ведете и преподносите — Вы меняете партнеров по общению пока НЕ переберете всех, Вы во всех ищите принятия себя, потому что НЕ можете дать себе этого сами! НЕ ждите этого от них — в первую очередь это можете дать себе только Вы! перебирая партнеров — Вы убегаете от проблемы,от её разрешения — дело НЕ в окружении, а в Ваших механизмах построения общения!

Маша, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните или пишите — буду только рада Вам помочь!

Почему мне кажется, будто я всех раздражаю? (1 ответ)

Пока существуют люди, которых я раздражаю, я буду жить и продолжать свою великую миссию.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Существуют воры, которых не наказывают, но которые крадут у людей самое ценное — время.

Наполеон Бонапарт (100+)

Есть люди в которых живет Бог, есть люди в которых живет дьявол, а есть люди в которых живут только глисты.

Фаина Раневская (100+)

— Я сильная, я справлюсь.
— Сильным буду я, а ты будь нежной и просто люби меня.

Мистер и Миссис Смит (10+)

Есть вещи ради которых стоит жить, а есть люди которых следует забыть. И чем раньше ты это сделаешь, тем быстрее вспомнишь ради чего ты живешь.

Неизвестный автор (1000+)

Маленькое тело, обусловленное духом и воодушевленное неугасимой верой в свою миссию, может изменять ход истории.

Махатма Ганди (50+)

Вы будете продолжать оставаться несчастными до тех пор, пока вы считаете, что счастливыми вас делают другие.

Оскар Уайльд (500+)

Бывают люди Душой глубокие, как океан, — в которых хочется окунуться. И бывают люди, как лужи, которых надо обходить, — чтобы не запачкаться.

Неизвестный автор (1000+)

Пока я таю свою тайну, она моя пленница; когда я её выпустил, я ее пленник.

Арабские пословицы и поговорки (1000+)

Я буду мужиком, пока по земле еще ходят настоящие женщины, те женщины, которые не пахнут сигаретами и пивом, которые обладают природным обаянием и добротой, в которых еще не умер инстинкт материнства.

Джейсон Стэтхэм (6)

«Ты меня бесишь!» Как правильно выяснять отношения с коллегами и сотрудниками

— Джон Готтман долгие годы изучал брачные отношения. Он может посмотреть 15-минутную запись ссорящейся пары и предсказать с точностью 85%, разведутся они или нет в течение четырёх лет. В нашей манере ссориться есть то, что определяет длительность отношений. Самое удивительное, что он обнаружил: брак прочен не у тех людей, которые никогда не ссорятся.

Чего нужно избегать во время ссор

— На поверку ссорятся все, и по одним и тем же поводам: деньги, дети, секс, время, ревность, тёщи и свекрови. Зная, как люди ссорятся, вы сможете предвидеть причины ваших ссор в бизнесе.

Вот ещё над чем я задумался благодаря Джону: есть четыре вещи, которых надо избегать, когда мы ссоримся.

Критицизм — это когда ты разговариваешь с кем-то в духе: «Знаешь что? Мне очень не нравится эта ошибка, с которой мы ковыряемся, и не уверен, что мы сможем запуститься вовремя». И тут кто-то вылезает и говорит: «А ты знаешь, что я не люблю? То, что ты всё время оставляешь грязную посуду в раковине». Критика такого рода — это когда мы начинаем приплетать сюда всё подряд вместо того, чтобы разбираться с одним вопросом.

С неуважением или презрением всё довольно просто. Это намерение оскорбить. То есть я говорю: «Слушай, я беспокоюсь об этой ошибке, мы вряд ли запустимся вовремя». А кто-то говорит: «Ну и рожа у тебя». Этого нужно избегать. Мы ведь тут бизнесом занимаемся.

Не признавать ошибки и проблемы. Мы не можем двигаться дальше, пока наш партнёр даже не допускает мысли о проблеме. Это очень опасная ситуация, когда ты говоришь: «Слушай, у меня проблема» — а человек просто уходит. Не слушает, не хочет с тобой говорить. Никакого решения проблемы в таком случае быть не может.

Но есть вещи, которые защитят нас от этих «четырёх всадников апокалипсиса» в отношениях.

Что поможет избежать скандалов на работе

— Разделяй и властвуй. Это звучит немного примитивно, но это то, что вам придётся делать в начале развития ваших отношений с сооснователями и на ранних стадиях развития компании.

На ранних стадиях стартапа, скажем,несколько человек делают стартап вместе. Дальше вы решаете, кто за что отвечает. В результате получается, что человек, которому мы заблаговременно дали заниматься какой-либо проблемой, будет принимать решение либо полностью нести ответственность за выполнение задач. И это исключает оборонительное поведение.

После того как вы делегировали задачи, вам нужно решить, что является успехом, а что провалом. Вы должны определить это заранее. «Слушайте, кто-нибудь собирается вмешаться в то, что делает тот, кто должен этим заниматься?» Если мы не вмешиваемся — это успех, мы просто позволяем им делать то, что они считают нужным.

А вот если нам придётся вмешаться, это будет действительно плохо. Есть пример на этот случай: «Я привлёк финансирование, и нам не надо больше об этом говорить или заменять того, кто за это отвечает. Если мы запускаемся вовремя и окажемся хотя бы третьими среди подобных проектов, тогда нам не нужно будет критиковать людей, которые работали над этим, либо они поработали хорошо».

Многие избегают напряжённых обсуждений. Пример неприятного разговора: «Если мы в это вляпались, нам надо притормозить и обсудить, что происходит, и попытаться как-то решить проблему». Многие любят делегировать задачи, но не решаются обсудить провал.

А на самом деле это просто. Это нужно делать не затягивая, пока вы ещё способны трезво рассуждать, потому что, когда вы разозлитесь, начнётся игра эмоций.

Второй способ защиты от всадников апокалипсиса — это знать себя, свои сильные и слабые стороны, какой у вас стиль отношений.

Профиль инвестора TULIPOMANIA | Тинькофф Инвестиции Пульс

ПРЕДИСЛОВИЕ (А внизу вступление в Тех.анализ — выделено знаком 🔛) : Вас 1000, поэтому давайте определимся, что будет далее…🆕 Или «Сделаем из этого блога — важный учебник, интересный диалог, действенный мотиватор, а может и что ещё?» Проснувшись сегодня, увидел, что Вас Дорогие мои подписчики уже целая 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ , за что я благодарен Вам ✊🏻 Сегодня подумал, а в действительности, как я могу быть для каждого из Вас максимально полезен? Кому-то интересен тех.анализ, кому-то инвест. рекомендации, а кому-то и вовсе третье. Кто-то возможно просто хочет что-то обсудить со мной? Также, возникла мысль о том , что у многих из Вас вовсе немного свободного времени для того , чтобы читать лишнюю информацию. К сожалению, многим из Вас не хватает времени читать и полезную информацию, в том числе книги, статьи, учебники, которые нужны для понимания , что происходит на рынке. К чему это? Каждый мой пост будет теперь под заголовком, например, Глава 1: Основы тех. анализа или Глава 2: Живое обсуждение и так далее . Так, Вы сможете читать только то, что Вам интересно, а остальное в моем блоге пропускать. Я прошу Вас лишь об одном — ставьте лайки, чтобы мы собрали как можно большую коалицию российский инвесторов и превзошли Reddit (если Вы понимаете о чем Я 🤓😅). Кроме того , я очень хотел бы повысить уровень Ваших знаний, хотя уверен многие из Вас очень грамотны. И пока весь рынок слетает вниз, будь это хоть $TSLA , хоть авиаотрасль $BA $AAL $UAL , хоть круизы $CCL $RCL , и даже моя любимая нефтянка $XOM $RDS.A . Надежда вся на отыгрыш $BABA и $MRNA , а может и $AAPL Кстати интересная история вышла к меня с $FIXP и любимым брокером Тинькофф (см. Скрин в приложениях) Итак теперь к главному, начнём наше 0 занятие, вступительную часть к Главе 1: «Основы Технического анализа» «Здравый смысл присущ отнюдь не всем» так было сказано Франсуа́-Мари́ Аруэ́, французским философом, известным нам как Вольтер 🌑 🔛 Существует притча о биржевом игроке, чьё страстное стремление выиграть только подстёгивалось очередным проигрышем. Вначале он пытался основывать свои торговые решения на фундаментальном анализе, что не давало ему успеха. Тогда, выведенный из себя, он отказался от фундаментального подхода и обратился к графическому анализу. Он тщательно отслеживал графики и цен в поисках повторяющихся моделей и первым открыл необычные образования, как дневные минимумы «акульи зубы» и максимумы «вершины Гималаев». Он пробовал методы «Волны Эллиота, числа Фибоначчи» , квадраты «Ганна» , но и это ему не помогло. Тогда он отправился к мудрецу за советом. Но мудрец сказал лишь одно слово: «ПОДЕПРОДО». Он пытался разгадать всю жизнь эти слова мудреца, и только в конце жизни расшифровал и понял, что означало покупай дёшево, продавай дорого. Казалось бы , все просто , зачем тех.анализ? НО! Технический анализ позволяет применять здравый смысл к биржевой торговле, отстранив «бытовую интуицию». Он даёт возможность видеть рынок более прозрачно. Тех. анализ это не весь арсенал, но как минимум это твоя броня. Вот , почему он важен и нужен нам. 🔜 В следующих постах по Тех.анализу будет больше конкретных знаний , а это был лишь вступительный пост, больше, посвящённый формированию разделов в блоге. Но , чтобы он тоже был полезным для , определимся с двумя начальными в тех. Анализе терминами. ➕ Торговый диапазон — это ценовая полоса , которая включает все дневные изменения цены за последние шесть недель и которая не шире 5% средней цены за этот период ➕ Пробой — это цена закрытия, превышающая верхнюю границу шестинедельного торгового диапазона. Запоминайте, Ваш Профессор ❤️

Тест: Как сильно вы бесите окружающих?

Как часто вы моетесь?

Собеседник говорит что-то скучное, а вот ваша собственная история – потрясающая. Ваши действия?

Вы уже совершенно улеглись спать, но слышите, что где-то капает. Что?

Допустим, у вас назначена не слишком важная встреча на два часа дня. Во сколько вы придете?

Как часто вы прибираетесь по дому?

Что может быть в вашем холодильнике?

Вы знаете несколько сногшибательных песен, а люди вокруг – нет. Что вы сделаете?

Каких постулатов вы придерживаетесь за обеденным столом?

Передвигаетесь ли вы на велосипеде?

Часто ли вам кажется, что вас все ненавидят?

«Если бы человек любил все время, то, наверное, тысячу лет бы жил» / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Татьяна Рогожина, Наше кино от 14 октября 2011

«Жизнь — это удовольствие. И человек хочет их получать. А любить — это удовольствие. Ты же не знаешь точно, любит тебя человек или притворяется. А со своими эмоциями тебе проще разобраться. Да, сейчас для меня важнее любить. Мне нравится, когда у меня просыпается это чувство. Оно очень приятное. Оно правильное. Правильные биохимические реакции задействует?» — признается замечательный артист и любимец зрительниц Владимир Симонов, чьи герои (в таких картинах, как «Свадьба», «Прорва», «Жизнь забавами полна») знали толк в отношениях с женщинами.

Владимир Симонов — артист, который, кажется, может сыграть все. Как человек, безусловно, очень талантливый. Ему подвластны не только роли соблазнителей женщин, коих у него несметное количество (причем палитра их изображения поражает), но и множество других образов. От царя (Александр I, «Северный сфинкс») до маньяка («Комната потерянных игрушек»). Скоро эти (и не только) фильмы с участием артиста выйдут на экраны, а пока мы встретились с Владимиром Александровичем и поговорили с ним на «вечные темы»: профессия, судьба, любовь.

— Владимир, знаю, что в театре у вас сейчас насыщенное время, вы репетируете сразу в двух спектаклях?

— А откуда вы знаете? Я думал, это тайна? Да, сразу два спектакля. В театре Вахтангова — «Мелкий бес», и второй — впервые на стороне.

— И что вас заставило «вильнуть» в сторону?

— (Вздыхает.) Нужда. Я от антреприз часто отказывался, но сейчас решил согласиться. Потому что, во-первых, партнер замечательный — Лена Сафонова. Во-вторых, экономическое подспорье.

— А что со съемками?

— Вы же знаете, как у артистов. То пусто, то густо. Иногда съемок слишком много, иногда вообще нет долгое время. Ты этот процесс никак не можешь регулировать — или позвали, или нет. А антреприза уже от тебя зависит — сколько раз сможешь играть. А уж если совместить это с хорошим, веселым материалом, с хорошими партнерами и режиссером, то вообще все отлично. Тут все совпало. Правда, еще совпало с репетициями довольно сложного произведения — «Мелкий бес» — в моем родном театре Вахтангова!

— Тяжело совмещать?

— Тяжеловато. Пришлось отказаться от всех прелестей жизни.

— С этого места поподробнее, пожалуйста. Прелестей — каких?

— Ну каких? Прелести жизни — это: кино  (Задумывается.)

— вино и домино. — (Смеется.) Именно.

— А что все-таки с кино? Насколько я слышала, вы не очень довольны своими сыгранными ролями в последнее время, потому что все каких-то темных личностей приходилось играть?

— Темных, да. Но не скажу, что недоволен этими ролями. Другое дело — почти все, что я делаю последние года три, не выходит на экраны. И когда все это выйдет, начиная с «Северного сфинкса», где я сыграл Александра I, императора, — неизвестно. В 2006 году у меня было достаточно много работы. В общей сложности девять фильмов. Что касается предлагаемых ролей, то было время, когда мне предлагали играть только алкоголиков, артистов и совратителей женщин.

— То есть героев-любовников? Кстати, если посмотреть всю вашу фильмографию, то ваше амплуа можно определить как «богемно-интеллигентный персонаж», зачастую приближенный к власти. Ну и еще герой-любовник сюда же «подверстывается».

— Да, есть немного. Раньше было так: если я снимаюсь, значит, постельная сцена будет однозначно!

— А вы легко на них соглашались?

— Конечно. А что в них такого страшного? Хотя давно в подобных сценах не снимался, видимо, уже не до них. (Смеется.) Наверное. Хотя всякое может быть.

— Все артисты говорят, что как огня боятся этих сцен.

— Да не знаю! Последний раз года полтора назад снимали подобную сцену. Не было никаких проблем. Надо было друг на друге лежать, и все. Понятно, что у человека комплекс может быть только один: что с его телом что-то не так. А если ты к этому относишься философски: голыми пришли, голыми и уйдем, то какая разница? Что там будет через четыре миллиарда лет и кому нужны будут эти диски с фильмами? Сейчас земля сместится с оси на полкилометра, и все закончится в одну секунду. И все переживания становятся такими мелкими.

— Вы случайно не разочаровались в своей профессии?

— Я — нет. Правда, она уже потеряла все границы. Сейчас очень много непрофессионалов и в кино, и в театре. В кино особенно. Это плохо.

— Простите за глупый вопрос, но всегда очень интересно, почему человек, а особенно мужчина, желает стать артистом?

— Особенно мужчина?.. Понимаете, если бы выбор профессии происходил лет эдак в сорок, тогда действительно было бы интересно: что вдруг мужчина, который был инженером, вдруг пошел в актерскую профессию. А когда выбор происходит в семнадцать-восемнадцать лет, чего можно ждать? На сознание влияет в первую очередь кино. И, следовательно, ты мечтаешь о славе, зрительской любви…

— большом количестве женщин.

— Конечно. И все так красиво, так романтично! Кино — это ведь всегда красиво. Даже когда героя в грязь бросают и бутылку о голову разбивают… И ты понимаешь, что только туда. А уж если увидишь репортажи с каких-нибудь фестивалей — все.

— Клиент готов.

— Моментально. Другое дело, что студенты разные, цели и задачи у всех разные. Кто-то становится личностью и многого добивается в своей профессии, кто-то становится ремесленником. Что, наверное, не очень хорошо. Но и ремесленники тоже нужны.

— Мы поговорили выше о вашем амплуа героя-любовника, но у вас есть и другие роли, о которых ваша поклонница в Интернете написала: «Великолепный актер! Жаль, что в кино, как правило, играет инфантильных неудачников». Как вам такая формулировка?

— Прекрасно. Ну, инфантильных неудачников. Может быть, она посмотрела два-три фильма: «Раскаленная суббота» Митты, «Жизнь забавами полна» Тодоровского и «Свадьбу» Лунгина…

— Да что вы, Владимир. Вы там настоящий мачо. Красавец мужчина.

— Да?

— Да. Девушка посмотрела, наверное, «Виолу Тараканову».

— Возможно, «Виолу?». У меня были всякие роли. А вообще рассуждать о своих ролях в кино можно только тогда, когда ты настолько уже значим и с тобой настолько считаются, что ты можешь выбирать и сам себя «компоновать»

— «Я всегда буду играть только героев-любовников». Я думаю, артисты играют в основном то, что им предлагают.

— Вы от многого отказываетесь?

— Не от многого, но от одного я точно отказываюсь. То, что называется ширпотребом.

— «Мыло мыльное»?

— Да, «жидкое мыло». От этого пока отказываюсь. Даже не то, что отказываюсь, а линяю, так скажем. Не обижая их. Я всегда думаю: «Вот увидит кто-нибудь ЭТО, и куда меня потом еще позовут?» Хотя, может быть, я и не прав. Я когда-то так же боялся в рекламе сниматься. Думал, что вот снимешься в рекламе, — и тебя будут потом ассоциировать только, например, с подсолнечным маслом. Ужас. Мне один мой товарищ, актер, сказал, что после того, как он снялся в рекламе, ему три года не звонили. А как только он приходил куда-нибудь, слышал: «А, да это ж?» Хотя сейчас и это стерлось. А зря. Ведь исчезает какая-то грань между восприятием актера зрителем. Но каждый выбирает свой путь. К нам молодые артисты приходят в театр, год, два, три поработают — и уходят. Почему? Потому что они понимают: еще немного посидят — и мимо них «пробегут» «Солдаты-86». И все. И уже новые структуры у молодых в голове. Они умудряются и сниматься, и быть занятыми в спектаклях. А это очень сложно. Но играть в театре надо обязательно. Потому что профессия все равно здесь. Артист — это театр. Так не было: две тысячи лет назад кино, а потом, в 1917-м, — театр. Все было наоборот.

— У вас есть любимые роли в кино?

— Вроде нет. Хотя… Я вообще запоминаю все первое: первую любовь, первую роль, первую машину! И фильм первый помню и выделяю среди всех остальных. Это «Метель» по Пушкину, режиссер — Петр Наумович Фоменко. Вот там было что-то проникновенное, правильное. Талантливое, я бы даже осмелился сказать. Я люблю, конечно, все свои роли, но я считаю, что ценны прорывы. То, что копилось-копилось внутри, а потом — бум! — в какой-нибудь роли выстреливает. Но это чаще происходит в театре. А в кино все как-то… Хотя… Если смотреть на ситуацию, опять же, философски, может быть, я сыграл только то, что мог сыграть. По каким причинам — это другой вопрос.

— Вы фаталист?

— Конечно.

— Считаете, что от человека ничего не зависит?

— Нет, зависит, конечно, от силы его характера. Но, думаю, надо жить как удобно. Если меня напрягает что-то — пойти куда-то, сделать что-то, то я постараюсь этого избежать.

— Это определенная степень свободы. Высокая степень.

— Абсолютно! Можно сказать, что я счастливый человек.

— На жизнь часто ропщете?

— Бывает. Я же такой, как и все. Но по большей части я на нее не ропщу, я благодарен судьбе за то, что все происходит именно так. И даже если я ошибался, — все равно.

— Люди, которые с вами общались, Владимир, отмечают, что вы очень интересный человек. А какой человек для вас может быть интересным?

— Для меня? Ну какой? Во-первых, самобытный, оригинальный. Сейчас все существующие эпитеты перечислю. Во-вторых, немного непонятный. Чтобы была возможность погадать, подумать. Глубокий человек. Да, если человек глубокий, то это интересный человек.

— Начитанность имеет значение?

— Да нет. Конечно, надо знать, кто такие Шекспир, Толстой и Достоевский. Но это не означает, что все время надо проводить в библиотеке. Если ты не знаешь, что такое вкус водки, и не знаешь, как это — напиться так, что чуть не умер?

— То есть пройти надо через все.

— Через все не надо. Резать, убивать никого не надо. Но суть жизни попробовать можно. Надо же знать, что за люди вокруг и чем они живут. Иной раз оставишь машину, спустишься в метро — это же чудо какое-то там!

— Кладезь характеров?

— Конечно! Целый мир. Поверху на «Ниссанах» да «Патролах» один мир катается, а внизу — другой. Две разные планеты.

— Вы за людьми любите наблюдать?

— Да. В метро, например, мне прежде всего интересны бомжи. Я могу остановиться и долго-долго на них смотреть

— Чем они вас так завораживают?

— Да всем. Вот сидит он, ему никуда не надо, он никуда не торопится. Массу эмоций вызывают. Удивление, восхищение глупостью человеческой. Отсутствием всякого присутствия. И бедой вообще. Но, опять же, я их не осуждаю. Я тоже могу там оказаться. Я не теоретически рассуждаю, я понял, что жизнь может выкинуть всякое. Она такая сильная, такая мощная, что когда ты перестаешь на нее обращать внимание, она — раз! — и ставит тебя на место.

— Когда жизнь ставит на место — это период кризиса, я правильно понимаю?

— Да.

— И часто у вас такие периоды бывают?

— Таких уж больших кризисов у меня не было! Понимаете, я много энергии отдаю просто жизни. Дети, жена… Я не концентрируюсь только на театре, на кино. Я занимаюсь жизнью больше, чем положено актеру. Собой, любимым, надо бы больше заниматься. (Улыбается.)

— Вы, кстати, любите, когда вас хвалят?

— Глупо было бы говорить, что нет. Любому человеку это нравится. Просто желательно не при мне. Я вообще как-то очень легко к этому отношусь. Мы всего лишь проводники. Если что-то получилось, это же не я. Это просто через меня.

— Ну а критику тогда как воспринимаете? Прочитала архивные рецензии на спектакль «Отелло» — ни одной положительной. Раздолбали, надо сказать, в пух и прах.

— Не помню, честно говорю. Нет, что-то висело на нашем стенде хорошее. Но я считаю, что такой подход вообще неправильный. Про себя и спектакли, где я участвую, ничего не могу говорить, но когда я видел какие-то постановки, а потом читал на них критику, то понимал, что написанное полностью не соответствует действительности. Для меня процесс критики настолько неправильный и настолько извращенный? Я этой области, честно говоря, вообще не хочу касаться. Да и когда хвалят, иногда такую чушь пишут. Да и Бог с ними.

— Главное — зрительницам нравится.

— Именно. «Отелло» давно не идет, но где бы мы ни были, его всегда вспоминают. Вы не видели?

— Нет, к сожалению. Но много хорошего слышала от тех, кто видел. Вы же премию «Чайка» получили за эту роль? Не помню, в какой номинации, не за «Самые горячие любовные сцены»?

— Нет, но на эту номинацию нас тоже выдвигали. А приз я получил как «Роковой мужчина года». Мне даже часы подарили какие-то хорошие.

— Приятно было?

— Конечно. Только их сперли как раз из этой гримерной. Но что делать. Придется еще чего-нибудь эдакое изобразить!

— Чтоб часы подарили.

— Только за часы. А так я не буду. (Смеется.)

— Вы ранее сказали, что помните все первое: любовь, машину…

— Я консерватор, сильно привыкаю к людям, к местам, к вещам. И чем больше привыкаю, тем чаще судьба меня испытывает: «А, привык? На тебе!» У меня все в жизни так. Работал в театре Вахтангова, потом ушел во МХАТ, потом вернулся.

— Ушли во МХАТ почему?

— Потому что было очень заманчивое предложение: роль Треплева в «Чайке». Режиссер — Олег Ефремов. С другой стороны, мне тогда молодому казалось, что в театре Вахтангова некоторый «провис», а там были искания.

— Потом вы опять вернулись в Вахтанговский?

— Мы уже говорили, что я делаю только то, что мне нравится. А там возникли некоторые ситуации… В общем, я ушел. Без борьбы. Я бороться не люблю.

— То есть вам проще уйти от проблемы, чем пытаться ее решить?

— Думаю, что да. Хотя неизвестно, может быть, это и есть самое лучшее решение. Я не люблю, когда люди за что-то цепляются. За землю, за планету.

— Имеете в виду жизненные блага?

— Да. Деньги, быт, положение. Достижение цели любой ценой. У меня этого нет. Наверное, это плохо. Артист должен быть тщеславным. Добиваться, добиваться. Но меня устраивает моя история.

— Друзей у вас много?

— (Долгая пауза.)

— Или вообще нет?

— Есть, но немного. У меня есть один-два-три человека, к которым я всегда могу обратиться за помощью.

— Дружба — это прежде всего общение.

— Да, согласен. Но у меня так складывается, что либо я один, либо я на работе.

— А с коллегами какие отношения?

— Вообще отношения? Шикарные. Я люблю это легкое, стремительное общение с коллегами. Но так, чтобы задружиться, — не получается. Не то чтобы я сознательно от этого отказываюсь. Так получается. Я больше одиночка. Очень многие мне говорят: «Ну, ты такой сложный, Володя». Я и не отказываюсь: «Да. Сложный. И чего?» Мне в себе все понятно.

— Вам с собой комфортно?

— Очень. Но бывают и депрессии маленькие, когда совсем один. Скучаю.

— По чему? Или кому?

— По разным ситуациям. Иногда что-то совсем не складывается, и я думаю — пора бы уже сложиться. Сложный комплекс внутренних ощущений у меня и к себе, и к миру. Но я в этой сложности вижу смысл своего существования. И разложить по полочкам не могу. У меня все нечетко в жизни. Очень размыто все. Я вам сейчас такого наговорю! Понимаете, я вам сейчас одно говорю, а завтра у меня, может быть, совсем другое настроение, и я на ситуацию буду смотреть по-другому. У меня даже почерка определенного нет, каждый день меняется. Хорошо это или плохо? Не знаю! Я сейчас пытаюсь рассказать о себе, но это ужасно сложно, потому что я сам себя не всегда понимаю. Люди же как устроены — постоянно себя анализируют: «А почему я так сделал?» А мне все равно: ну сделал и сделал, живем дальше. Я человек настроения. Стопроцентный романтик, стопроцентный. Увидел и пошел. А если задумался, то все! Так счастье немножко умирает.

— Давайте, Владимир, про женщин поговорим. Хорошая же тема?

— Очень хорошая. (Грустно.) С удовольствием.

— Вы выше сказали: «Позвали — пошел». Значит ли это, что вы увлекающийся человек?

— Да. Но не на улице «позвали», конечно. (Смеется.) Да, я увлекающийся человек, не могу сказать, что женился и жил сорок лет в мире и согласии. Нет, я искал, искал…

— Но у вас какие-то сложные отношения с женами и с женитьбами вообще.

— Сложные, да.

— Вы не разочаровались в женщинах?

— Нет, как это возможно? Единственное, за что стоит держаться в этой жизни, — так это за женщин. Вы что? Это уже все тогда, кранты.

— Критики, которые разбирали ваш спектакль «Отелло», пришли к выводу, что главная мысль в спектакле: «Все бабы?» Далее по тексту.

— В нашем спектакле? А у Шекспира она другая?

— Она невинна у Шекспира, ее оклеветали.

— Как оклеветали? Он спрашивает: «Где платок?» Она, вместо того чтобы честно ответить…

— Она испугалась. Муж ревнивый, мало ли.

— Вот и Отелло испугался. За себя. Что он не выдержит, если она ему изменит. И придушил ее вовремя.

— И критики — об этом же. Что, мол, придушил ее вовремя, измена лишь вопрос времени.

— Конечно. Он как раз мужественно, благородно поступил, не отдал ее никому.

— Очень благородно, Владимир. «Так не доставайся же ты никому»?

— Конечно. А что, лучше, когда женщина через восемьсот Гаев Риччи проходит?

— А отпустить?

— Это уже другая история будет.

— Я уже конкретно вас спрашиваю, как бы вы поступили.

— Я бы отпустил, конечно. Свободна! Я к Отелло отношения не имею. Есть, наверное, такой тип мужчин. Ревнивцы, и не просто ревнивцы. Это же целая позиция, установка. Это же твои нервы так устроены. Он не может представить, что его женщина может достаться еще кому-то. В принципе. Нет, и все.

— Ну а вы ревнивы?

— В меру. Сейчас тише уже стал. Ревнуешь когда? Когда подозреваешь или когда она уже ушла с другим. Если ты уже начал подозревать, значит, у тебя есть повод. Значит, ты чувствуешь, что она тебя не любит и с ней надо расставаться. Или надо поговорить. Но женщина не должна все воспринимать на глупом уровне: «А, ревнуешь, значит, любишь. И я еще раз так сделаю. Ха-ха-ха. Только люби меня сильней». Такой подход неправилен. Он только породит еще больше конфликтов, что в итоге приведет к плачевному финалу.

— Вам важно, Владимир, какое вы впечатление производите на людей?

— Ну, важно, конечно. А как еще? Вот если бы я знал, что придете вы, такая молодая, красивая!

— А если бы я пришла старая и страшная?

— Нет, ну я надеялся. А когда на что-то надеешься, то и случается. В общем, может, мне надо было бы одеться поприличней, не в джинсах и кроссовках прийти? Но, я думаю, гораздо важнее то, что у человека на сердце. И в душе.

— Скажите, чувство зависти вам знакомо?

— Конечно.

— Кому, чему завидуете?

— Завидовал скорее. Почему он снимается, а я нет? Почему этому роль дали, а не мне? Но это эпизоды, которые ни к чему не приводили. Меня зависть не подстегивает, это плохое чувство, надеюсь, что уже от него избавился. У меня в профессии в принципе все с самого начала складывалось неплохо: закончил Щукинское училище — семь дипломных спектаклей, в которых у меня были главные роли. Попал в театр Вахтангова, где пять главных ролей, потом ушел во МХАТ, где тоже много хороших ролей и т. д. Другое дело — в кино. Тогда, когда надо было бы сниматься, кино не было. Сейчас меня кино использует, но мало. Но у меня ощущение, что у меня все впереди. Не то, что я гардемарина сейчас сыграю, нет, но тем не менее. Моя мама говорила, что у нас порода такая: мужчины сок набирают годам к пятидесяти. Надеюсь, что это так.

— А какой роли ждете?

— Чтобы соответствовала моим внутренним переживаниям. Главное, чтобы это была глубокая работа и с точки зрения характера, и с точки зрения профессии.

— Хорошую, большую роль хочется?

— Можно маленькую. Но хорошую. Глубоко выписанную, замотивированную, оправданную.

— Табу в профессии для вас существует?

— Нет. Профессия актера такова. Он — пластилин. Из него должно все лепиться. У меня единственное табу — на плохой материал. И если мне предложат ребенка ударить в кадре, то я, естественно, тоже не соглашусь.

— А женщину?

— Женщину? Я подумаю! (Смеется.)

— Кстати, раз уж опять про дам! Идеальная женщина для вас какая?

— Которую любишь. Которая нравится. А почему нравится — загадка. Вот входишь, например, куда-нибудь. Сидит много женщин. Но ты сразу понимаешь, что вот та женщина тебе нравится больше всех. Независимо от цвета глаз, волос, фигуры.

— Энергетика?

— Не знаю. Тайна сия велика.

— Но это получается любовь с первого взгляда?

— И так получается. И по-другому. Знакомы много лет — и вдруг: как же я ее не замечал! Все зависит от того, в каком ты состоянии, в каком состоянии мир. Все очень сложно.

— Возможно, есть какие-то предпочтения по росту, по цвету волос?

— Моя жизнь показывает, что нет предпочтений. Любовь — это же чудо, это счастье. Это чувство Бог дает.

— Вам важнее любить или быть любимым? Понимаю, что лучше в совокупности, но все же.

— Важнее — не знаю. Слаще, может быть? Попробую сформулировать. Жизнь — это ведь удовольствие. И человек хочет их получать. А любить — это удовольствие. Ты же не знаешь точно, любит тебя человек или притворяется. А со своими эмоциями тебе проще разобраться. Да, сейчас для меня важнее любить. Мне нравится, когда у меня просыпается это чувство. Оно очень приятное. Оно правильное. Правильные биохимические реакции задействует. Если бы человек любил все время, то, наверное, тысячу лет бы жил…

← Все публикации

Я злюсь на всех | Стресс

Вы все время раздражаетесь? Вы задаетесь вопросом: «Почему я так легко раздражаюсь?» Узнайте больше о том, почему людей легко раздражать и как перестать раздражаться.

Злиться или разочаровываться в людях

Когда вы действительно в стрессе, легко разочароваться в других, даже если они на самом деле не делают ничего раздражающего.

Умение распознавать несправедливость — это навык, который стоит развивать. Как только вы сможете это сделать, вам будет легче заметить, когда что-то вас беспокоит, чтобы вы могли разобраться в этом, вместо того, чтобы сваливать свое разочарование на других.

Почему люди хреновы с другими

Есть две основные причины, по которым стресс заставляет нас сердиться на других людей:

• Когда вы переживаете стресс или недовольны жизнью, но не знаете почему, ваш разум сосредотачивается на всех мелочах, которые вы обычно даже не замечаете.
• Когда у вас много мыслей, вы теряете терпимость к проблемам других людей или их поведению, и вы можете быть намного менее снисходительным.

Это нормально, но это может вызвать много горя, когда вы жестко относитесь к друзьям, коллегам по работе или семье из-за чего-то маленького и неважного, что вы обычно упускаете из виду.

Держать себя под контролем

Есть несколько вещей, над которыми вы можете поработать, чтобы развить самосознание и поймать себя, прежде чем навязывать свое дерьмовое отношение другим:

• Если вы чувствуете раздражение или раздражение, остановитесь и подумайте, почему.Определив причину, спросите себя: «Насколько это действительно важно?»
• Когда вам хочется критиковать кого-то, остановитесь и подумайте, почему вы злитесь. Это действительно имеет к ним отношение?
• Если вы чувствуете себя подавленным и кажется, что все накапливается на вас, вместо того, чтобы позволять себе злиться, попробуйте сосредоточиться на том, что вы чувствуете, и на том, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
• Попробуйте несколько стратегий снятия стресса и посмотрите, имеют ли они значение.Физические упражнения или перерыв — оба хороших варианта.

Помните, вы не можете изменить все в мире, но вы можете изменить свою реакцию на это. Чем лучше вы справитесь со стрессом, тем меньше он будет проблемой. Ознакомьтесь с информацией об управлении стрессом и гневом, чтобы узнать, как справляться с неприятностями.

переживаний депрессии: раздражительность и гнев

Эта статья является частью серии, в которой исследуются способы, которыми проявляются определенные «группы» симптомов депрессии, приводящие к различным переживаниям депрессии.В предыдущей статье этой серии обсуждался безнадежный опыт.

Раздражительное или гневное переживание депрессии часто не распознается как депрессия ни самим человеком, ни окружающими. Для человека, испытывающего такую ​​депрессию, окружающие могут казаться разочаровывающими, раздражающими или невыносимыми, а депрессивный человек может чувствовать себя так же эмоционально, как и человек с сильным ядовитым дубом, который чувствует физически. Они могут быть очень разочарованы тем, что не могут изменить людей, которые, кажется, причиняют им страдания.Люди, окружающие сердитого или раздражительного человека, находящегося в депрессивном состоянии, могут воспринимать его как злого, злого или хулигана. Наблюдателям может даже не прийти в голову, что этот человек может быть в депрессии.

Раздражительность и гнев у мужчин и женщин

Я считаю, что мужчины и женщины могут выражать этот опыт по-разному. Многие мужчины испытывают сильное давление, чтобы не плакать и не выражать свою уязвимость, поэтому, когда они впадают в депрессию, гнев может быть более приемлемым способом испытать эмоциональную боль, которую они испытывают.Мужчины также могут чувствовать большее давление, чтобы ничего не чувствовать, и поэтому обращаются к наркотикам и алкоголю, когда они испытывают эмоциональную боль, чтобы попытаться ошеломить себя. Поэтому, хотя мы ассоциируем плач с депрессией, мужчины могут не плакать, но при этом находиться в такой же депрессии, как и те, кто плачет. Я считаю, что это основная причина, по которой женщинам диагностируют депрессию почти в два раза чаще, чем мужчинам: многие мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, не получают необходимой им помощи.

Когда мужчины находятся в депрессии и выражают это как гнев, насилие или зависимость, последствия могут еще больше отвлекать от получения необходимой им помощи.Эти последствия могут быть экстремальными, например, тюрьма или погоня за кайфом, но они также могут принимать форму одиночества и изоляции после отчуждения людей. Ненависть к себе может расти внутри по мере нарастания депрессии, а последствия гнева порождают все больше и больше ненависти.

Женщины, безусловно, не застрахованы от депрессии как гнева. Часто у женщин это проявляется в раздражительности, особенно с их детьми. Это тоже может остаться незамеченным, потому что иногда это видят только их дети, а дети редко вызывают терапевта для своей матери.

Как проявляется гнев

Есть два типа гнева:

1. Один — это реакция на что-то обидное или несправедливое, происходящее с человеком, который злится, или вокруг него.
2. Другой — защита от ощущения чего-то более уязвимого.

Когда кто-то подвергся насилию или травме, у него, безусловно, есть причина для гнева, и часто у него нет возможности выразить это, когда происходит травма. Таким образом, гнев может сохраняться как симптом посттравматического стресса или со временем влиться в личность человека.Когда это происходит, люди большую часть времени злятся, и гнев больше не просто гнев — он становится образом жизни. Вероятно, гнев развивается таким образом, чтобы защитить человека от дальнейшего насилия и от болезненных чувств печали, обиды и страха, которые также были частью травмирующего опыта.

Классические примеры депрессии, выражающейся в гневе, включают ветеранов, которые возвращаются домой с боя с переживанием ужаса неминуемой смерти, печали от потери друзей, которые были убиты, и систематических эмоциональных тренировок, позволяющих направить все эти чувства в гнев, месть и войну.Придя домой со всем этим, нетрудно понять, почему ветеран впадает в депрессию или почему он выражает это через насилие в семье, драки или даже просто едкий цинизм. У полицейских может быть аналогичный опыт, как и у людей, которые растут с сердитыми или садистскими родителями, которые неоднократно оскорбляли их. Даже люди, родители которых использовали их для собственных нужд, не заботясь об эмоциональных потребностях своего ребенка, могут нести хронический гнев, скрывающий боль, печаль и страх.

Корни гнева и депрессии

На самом деле гнев почти всегда покрывает или сопровождается обидой, печалью или страхом.Когда гнев услужливо выражается и начинает исчезать, он почти всегда растворяется в слезах и более уязвимых чувствах. Обычно, пока человек остается в гневе, он застревает в депрессии.

Один из способов взглянуть на это состоит в том, что «замороженные» чувства часто лежат в основе депрессии. Тот, кто чувствует и / или выражает только гнев, вероятно, заморозил боль, страх, стыд, вину или печаль. Тот, кто никогда не испытывает и не выражает гнев, может заморозить гнев. В любом случае человек может быть в депрессии и страдать и, вероятно, будет продолжать страдать, пока его замороженные чувства не будут безопасно разблокированы, выражены и разрешены.

Хотя чувство гнева, вызванное депрессией, может казаться подавляющим, поддержка терапевта помогает многим людям справиться с этими чувствами и справиться с депрессией здоровым способом. Начните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта, который может вам помочь.

© Copyright 2011 Синтия В. Любов, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Почему я так зол? 5 причин

Как нам проявить гнев?

Люди могут чувствовать и выражать гнев по-разному. Некоторые люди могут сказать об этом, когда расстроены, в то время как другие могут скрывать свои эмоции.

Ярость — естественная реакция. Однако при чрезмерном переживании неразрешенная ярость может привести к проблемам со здоровьем, включая депрессию, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца и многое другое. Важно бороться с гневом здоровым образом, прежде чем он может вызвать проблемы у вас или ваших близких. В этой статье будут рассмотрены различные причины гнева и инструменты, которые вы можете использовать для здорового и продуктивного управления гневом.

Почему я так зол?

Гнев может быть вызван множеством разных вещей и может быть вызван множеством обстоятельств, в зависимости от человека.Некоторые причины гнева могут включать:

• Неуважение или несправедливое обращение
• Чувство насилия, угрозы или нападения
• Испуганный
• Вас прерывают, когда вы пытаетесь достичь цели
• Чувство бессилия или безнадежности
• Высокий уровень стресса или беспокойства
• Недосыпание

Основные причины гнева

Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое гнев и каково это чувство, вот пять распространенных причин, которые могут вызывать у вас гнев:

Бессилие

Еще одна частая причина гнева — бессилие.Это чувство часто связано с потерей контроля и чувством беспомощности. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, переживаете плохие отношения или просто чувствуете себя в ловушке, вы можете особенно расстроиться.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя бессильным, напоминайте себе: «Я несу ответственность за свою жизнь. Я достоин уважения. Мои навыки и способности привели меня сюда сегодня, и я могу использовать их, чтобы справиться с этой негативной ситуацией. Я пойду на пробежку, чтобы остыть, а потом вернусь к этой ситуации с ясной головой.»Если вы чувствуете, что теряете контроль над собственной жизнью, вы можете обратиться за профессиональной помощью или советом по внесению изменений.

Беспокойство

По данным ADAA, только в Соединенных Штатах более 40 миллионов взрослых испытывают тревогу, что составляет около восемнадцати процентов от общей численности населения. Хотя тревога и гнев могут показаться двумя разными проблемами психического здоровья, они часто глубоко взаимосвязаны. Столкнувшись с трудными обстоятельствами, люди, страдающие тревогой, могут выражать свой стресс и разочарование через гнев.

Хорошая новость в том, что есть несколько положительных методов лечения тревожности. Некоторые способы справиться с тревогой здоровым образом включают в себя обращение за профессиональной помощью, участие в приятных занятиях, уменьшение стрессовых факторов в вашей жизни, заведение домашнего питомца, прием лекарств под руководством профессионала или медитация.

Прошлые события или травмы

Травмирующий или болезненный опыт может иметь длительные последствия, даже если вы думаете, что отошли от этого события.Воспоминания о прошлой травме могут вызвать беспокойство, разочарование и даже вспышки гнева. Чтобы правильно разрешить прошлую травму, всегда полезно обратиться за помощью к профессионалу. Консультации могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, контролировать чрезмерную ярость и разработать стратегии, позволяющие справиться с болезненными или провоцирующими обстоятельствами.

Травмирующие события могут иметь длительное влияние на ваше психическое здоровье, и вы не всегда можете осознавать, как они влияют на ваше текущее поведение. Психотерапевт может помочь вам распознать, как прошлые события влияют на ваше настроение сегодня, и предложить рекомендации по исцелению от этих событий.

Горе

Горе — еще одна частая причина гнева. Горе может быть непреодолимой эмоцией, которая часто ассоциируется с невзгодами, болью и личной потерей. Горе может быть вызвано смертью друзей, близких, партнеров, родителей, братьев и сестер или даже домашнего животного. Горе также может быть вызвано другими трудностями, включая профессиональное или личное разочарование, потерю работы, физическую травму или даже текущие события.

Когда вас охватывает горе, оно может быстро перейти в ярость.Скорбящие люди часто разочаровываются жестокостью и несправедливостью мира, расстраиваются из-за того, что будущее, которое они себе представляли, больше невозможно, и расстраиваются из-за людей, которые не могут понять и посочувствовать их опыту.

Хотя гнев и горе — это нормально, гнев может выйти из-под контроля, если с ним не справиться должным образом. Позвольте себе почувствовать горе, чтобы начать процесс исцеления.

Какие бывают типы гнева?

Физический гнев

Для многих это наихудший вид гнева, который требует как можно скорее управлять гневом.Кто-то, кто физически расстроен, может сломать вещи вокруг себя или напасть на человека, которого, по его мнению, обидели.

Ваши вспышки гнева могут выглядеть ужасающе или превращать вас в посмешище, если вы атакуете какой-либо объект, например пробиваете дыру в стене. Иногда физический гнев — это своего рода реакция борьбы или бегства на предполагаемую опасность.

Хотя это можно объяснить психическим заболеванием, оно не извиняет физического гнева. Если у вас есть физический гнев, вам может быть полезно изучить методы релаксации.Найдите психиатра или терапевта, который поможет вам определить определенные триггеры и научит вас методам управления гневом.

Стресс Гнев

Иногда мы злимся из-за стресса, и мы можем выражать это через гнев. Если компьютер доставляет вам неудобства, вы можете рассердиться и ударить его. В таком случае вам нужно нечто большее, чем просто управление гневом. Вам нужно научиться справляться с гневом. Вот несколько способов сделать это:

• Не занимайтесь этим, если это слишком сложно.Не соглашайтесь на сверхурочную работу, когда вы перегружены.
• Если у вас психическое расстройство, возможно, вам придется вылечить его, прежде чем справляться со стрессом. Ваше психическое заболевание может затруднить преодоление стресса.

Пассивный агрессивный гнев

По сути, это когда вы справляетесь с гневом, избегая — вы говорите, что злитесь, но не почему, или не на правильного человека. Это проблема гнева, которая может показаться не такой уж серьезной, но все же может вызывать проблемы.Если вас попросят вынести мусор, когда вы смотрите телевизор, вы можете сказать: «Я смотрел телевизор, но хотел бы, чтобы вынес мусор». Иногда тон вашего голоса может сказать другому человеку, что вы расстроены, но это не всегда так. Если вам говорят сделать что-то, чего вы не хотите, вы сдерживаете свой гнев, умышленно делая это плохо. Опять же, это то, что человек может заметить, но не может. И даже если они заметят, они не узнают, почему вы расстроены.

Вербальный гнев

Многие люди думают, что это хорошо — успокаивать гнев словами, а не кулаками. Однако словесный гнев часто используется неправильно и может быть опасен для человека, который не может справиться с гневом. Тот, кто постоянно злится, может вывести это из себя на своего супруга или любимого человека. Насмешки, угрозы и крики — это признаки токсичного словесного гнева, а также признак проблемы гнева, которую необходимо решать.

При правильном управлении гневом словесный гнев можно превратить во что-то, что является силой добра.Один из лучших методов управления гневом, который вы можете сделать, — это объяснить, как вы чувствуете себя обиженным. Не используйте обвинительный язык, а вместо этого выражайте свои эмоции. Это может помочь человеку, которого вы злитесь, осознать, что он сделал что-то не так, и может быть легче найти решение. Это великая сила добра.

Неустойчивый гнев

Кто-то с непостоянной яростью не обязательно должен все время расстраиваться; иногда кажется, что это чувство возникает сразу.Людям может казаться, что они должны ходить по яичной скорлупе, чтобы быть рядом с вами, чтобы избежать вашей ярости и агрессии, а непостоянный гнев может положить конец вашим отношениям и дружбе. Кто-то с изменчивой яростью может не осознавать, что у него есть это, и он не чувствует себя плохо из-за этого, или они чувствуют себя плохо, и им становится плохо каждый раз, когда они выходят из себя.

Если у вас непостоянный гнев, важно изучить некоторые методы управления гневом, чтобы уменьшить эти чувства. Хотя ярость может показаться внезапной, часто есть триггеры, которые могут вызвать вашу ярость.Изучая триггеры, вы можете избегать их или научиться контролировать свой гнев, если они возникнут.

Возмездие Гнев

Я расстроен из-за людей, которые вас обидели. Довольно часто в жизни мы ошибаемся. Иногда это что-то серьезное, например, кто-то ворует у вас, разрушает ваши отношения или саботирует вашу работу.

Ответная ярость может вызвать мысли и чувства мести, и вы можете задаться вопросом, нужно ли вам для этого управлять гневом.Нападение на того, кто вас обидел, может привести к серьезным последствиям. Если вы все время расстраиваетесь из-за людей, которые обидели вас, вы, вероятно, почувствуете себя лучше после разговора с терапевтом. Они могут помочь вам контролировать свой гнев и использовать его для чего-то хорошего.

Расстроиться из-за себя

Этот тип гневной реакции может иметь серьезные последствия. Гнев на себя — это когда вы сделали что-то, о чем сожалеете, и вините себя. Это еще один вид ярости, который может быть хорошим при правильном использовании.

Когда кто-то все время злится на себя, он может воспринимать это негативно. Они могут выражать свой гнев, проявляя рискованное поведение, в том числе злоупотребляя наркотиками или алкоголем, нарушая пищевые привычки или даже подвергая себя опасности. Это может временно отвлечь вас от вашего гнева, но не решит корень проблемы. Психотерапевт может помочь вам составить план улучшения и помочь вам почувствовать себя лучше.

Подавленный гнев

Подавляемая ярость включает сдерживание своей ярости, потому что вы не хотите ее выражать или не знаете, как это сделать.С подавленной яростью вы часто держите ее в бутылках, пока ее не станет слишком много, а затем вы можете выпустить ее в неподходящее время или не к тому человеку. Подавляемая ярость особенно распространена в семье или обществе, где вас могут учить, что выражать свои эмоции плохо.

Когда вас переполняет чувство гнева, часто может казаться, что нет подходящего выхода, чтобы направить ваше разочарование и негативные эмоции. Если вы не знаете, куда обратиться или как здоровым образом выразить гнев, вам может помочь BetterHelp.Наши услуги онлайн-терапии могут помочь вам понять себя, контролировать свои эмоции и улучшить свое психическое здоровье. Онлайн-терапевты, такие как те, что доступны здесь, в BetterHelp, могут предоставить медицинские и терапевтические решения для любых ваших проблем с гневом или психических расстройств. Получение помощи в Интернете — лишь одна из многих групп поддержки, которые вы должны создать от ярости. Терапевты могут дать совет, помочь в диагностике и стать основой вашего общего психического здоровья.

Обзоры консультантов BetterHelp

«Помощь Рэйчел сыграла важную роль в один из самых сложных периодов моей жизни.Рэйчел отлично умеет слушать и может способствовать продуктивным терапевтическим сеансам, при этом оставляя достаточно места для своих выводов. Я бы порекомендовал Рэйчел всем, кому нужно методично проанализировать сложную ситуацию ».

Почему я так зол?

Гнев говорит нам, что мы должны принять меры, чтобы что-то исправить. Это дает нам силы и энергию, а также побуждает к действию.

Но у некоторых людей гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, работе и даже с законом.

Длительный неразрешенный гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, беспокойство и болезни сердца.

Важно справляться с гневом здоровым образом, чтобы не навредить вам или кому-либо еще.

Насколько распространены проблемы с гневом?

В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей заявили, что у них есть близкий друг или член семьи, которому трудно контролировать свой гнев, и 28% людей сказали, что они беспокоятся о том, насколько они иногда злятся.

Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они есть, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обращаться за помощью.

Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и других людей. Вместо этого они могут видеть в других людях или вещах проблему.

Что злит людей?

Гнев у всех разный.То, что злит одних людей, совсем не беспокоит других. Но есть вещи, которые заставляют многих из нас злиться, в том числе:

• с несправедливым обращением и чувством бессилия что-либо с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие вашу власть, чувства или собственность
• прерывается, когда вы пытаетесь достичь цели
• стрессовые повседневные дела, такие как оплата счетов или движение в час пик

Гнев тоже может быть частью горя.Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.

Как мы реагируем на гнев

То, как вы реагируете на гнев, зависит от многих факторов, в том числе от:

• ситуация, в которой вы находитесь в данный момент — если вы сталкиваетесь с множеством проблем или стрессов в своей жизни, вам может быть труднее контролировать свой гнев
• История вашей семьи — возможно, вы научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда были ребенком
• событий в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но почувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими гневными чувствами

Некоторые люди выражают гнев устно, криком.Иногда это может быть агрессивным, включая брань, угрозы или оскорбления.

Некоторые люди бурно реагируют и набрасываются физически, ударяя других людей, толкая их или ломая предметы. Это может быть особенно опасным и пугающим для других людей.

Некоторые из нас проявляют пассивный гнев, например, игнорируя людей или дуясь.

Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми изнутри, но не могут выпустить его наружу.

Люди, которые склонны обращать гнев внутрь себя, могут навредить себе, чтобы справиться с сильными чувствами, которые у них есть. Молодые люди чаще всего причиняют себе вред.

Разница между гневом и агрессией

Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. Фактически, гнев — это эмоция, которую мы испытываем, в то время как агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.

Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто агрессивно действует, злятся.Иногда люди ведут себя агрессивно из-за страха или угрозы.

Узнайте больше о тревоге, страхе и сдерживании гнева.

Алкоголь и некоторые запрещенные наркотики могут заставить людей действовать более агрессивно.

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию или угрожающему поведению в вашем доме, поговорите со своим терапевтом или обратитесь в организацию по борьбе с домашним насилием, такую ​​как Refuge, Scottish Women’s Aid, Abused Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project или Survivor Scotland.

Как мне лучше справиться со своим гневом?

Для получения дополнительных советов по борьбе с гневом вы можете:

Почему я не могу перестать беспокоиться, все ли злятся на меня

Еще один полезный лайфхак: понять, что люди, как правило, не злятся на вас, потому что у них есть дела поважнее. Это немного эгоцентрично, но «мы думаем, что люди беспокоятся о нас гораздо больше, чем они есть на самом деле», — говорит Харден Брэдфорд. Она просит клиентов воспользоваться моментом и попытаться найти все другие причины воспринимаемой дистанции, чем кто-то злится на них.Обычно, отмечает она, они могут придумывать что угодно — например, она путешествует или очень занята работой или семьей. Или, ммм, ужин даже не был запланирован на этот вечер.

«Когда меня начинает мучить, Черт возьми, [вставить человека] злится на меня? и начинаю восстанавливать все, что я сказал или сделал, что могло быть неверно истолковано — или нет — я пытаюсь напомнить себе, что это А) пустая трата времени и Б) довольно самовлюбленный », — говорит Харман. «Это почти облегчение, когда ты понимаешь, что миры других людей не вращаются вокруг тебя.

Это может быть в равной степени освобождающим, как я пытаюсь смириться в свой 37-й год, когда осознаю, что — ужас ужасов — иногда люди действительно могут злиться на меня, и это нормально. На самом деле, как говорит Харден Брэдфорд: «Это часть человеческой природы». Это не идеально. Я горжусь тем, что являюсь хорошим другом, хорошей дочерью, хорошим сотрудником; Я боюсь подвести людей в любом из этих качеств. Но я также узнаю, что стремление к тому, чтобы ни одна душа не испытывала к вам негативных эмоций, — глупое занятие; это может привести к тому, что вы скажете «да» всему и попытаетесь быть повсюду, и при этом будете уклоняться от собственных потребностей.

«Это требует смены», — говорит Перл, как будто говоря себе, что я не могу быть той девочкой седьмого класса, которая хочет, чтобы все меня любили; это больше не актуально.

Sacks рекомендует проявлять честность и способность говорить «нет» с самыми близкими вам людьми: «Скажите своей лучшей подруге, что вы не можете быть ее ведомой в баре, потому что вы слишком нервничаете из-за работы. Скажите им правду, вместо того, чтобы лгать и говорить, что вы больны », — говорит она. «Вы можете кого-то разочаровать, но вы можете получить гораздо более положительный ответ, чем вы думаете, потому что люди ценят уязвимость.Они видят в этом акт близости ». Это может стать новым стандартом здоровых отношений: настоящая любовь означает, что вам никогда не придется задумываться, злитесь ли вы на меня.

Не то, чтобы это просто. Я определенно буду депрограммировать себя из туманного беспокойства о том, что люди злятся на меня в обозримом будущем, как и Харман. «Это реакция коленного рефлекса, и мне еще предстоит безуспешно отказаться от подписки», — говорит она. Средняя школа давно закончилась, но «в 34 года я все еще работаю над этим».

Управление гневом: 10 советов, как укротить свой характер

Управление гневом: 10 советов, как обуздать свой нрав

Сдержать гнев — непростая задача.Используйте простые советы по управлению гневом — от перерыва до использования утверждений «я» — чтобы держать все под контролем.

Персонал клиники Мэйо

Вы нервничаете, когда кто-то подрезает вас в пробке? Повышается ли ваше кровяное давление, когда ваш ребенок отказывается сотрудничать? Гнев — это нормальная и даже здоровая эмоция, но важно относиться к ней положительно. Неконтролируемый гнев может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях.

Готовы взять под контроль свой гнев? Начните с рассмотрения этих 10 советов по управлению гневом.

1. Подумайте, прежде чем говорить

В пылу сенсации легко сказать то, о чем потом пожалеешь. Прежде чем что-то сказать, выделите несколько минут, чтобы собраться с мыслями — и позвольте другим, кто вовлечен в ситуацию, сделать то же самое.

2. Когда вы успокоитесь, выразите свой гнев

Как только вы начнете ясно мыслить, выразите свое разочарование напористым, но неконфликтным образом. Четко и прямо излагайте свои проблемы и потребности, не причиняя вреда другим и не пытаясь их контролировать.

3. Сделайте зарядку

Физическая активность помогает снизить стресс, который может вызвать у вас гнев. Если вы чувствуете, что гнев нарастает, прогуляйтесь, побегайте или займитесь другими приятными физическими упражнениями.

4. Сделайте перерыв

Тайм-ауты подходят не только детям. Делайте короткие перерывы в течение дня, которое обычно вызывает стресс. Несколько минут тишины помогут вам лучше подготовиться к тому, что вас ждет впереди, без раздражения или гнева.

5. Определите возможные решения

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вас рассердило, работайте над решением возникшей проблемы. Беспорядок в комнате вашего ребенка сводит вас с ума? Закройте дверь. Ваш партнер опаздывает на ужин каждый вечер? Планируйте прием пищи ближе к вечеру или соглашайтесь есть самостоятельно несколько раз в неделю. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только ухудшить ситуацию.

6. Придерживайтесь утверждений «я»

Чтобы избежать критики или обвинения — что может только усилить напряжение — используйте утверждения «я» для описания проблемы.Будьте уважительны и конкретны. Например, скажите: «Я расстроен тем, что ты встал из-за стола, не предложив помочь с посудой» вместо «Ты никогда не занимаешься работой по дому».

7. Не злопамятный

Прощение — мощный инструмент. Если вы позволите гневу и другим негативным чувствам вытеснить позитивные чувства, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости. Но если вы сможете простить того, кто вас рассердил, вы можете извлечь уроки из ситуации и укрепить свои отношения.

8. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Осветление помогает снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь вам осознать то, что вас злит, и, возможно, любые нереалистичные ожидания относительно того, как все должно идти. Однако избегайте сарказма — он может задеть чувства и усугубить ситуацию.

9. Практикуйте навыки релаксации

Когда ваш гнев вспыхивает, задействуйте навыки релаксации. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, представляйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающее слово или фразу, например: «Успокойся.»Вы также можете послушать музыку, написать в дневнике или выполнить несколько поз йоги — все, что нужно для расслабления.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Ищите помощи при проблемах с гневом, если ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, или причиняет боль окружающим.

29 февраля 2020 г. Показать ссылки

1. Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
2. Pish S, et al. Участники программы управления гневом получают изменения в поведении в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016; 55: e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. Доступ 18 января 2017 г.
3. Mehta M, et al., Eds. Управление гневом. В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
4. Контролируйте гнев, прежде чем он овладеет вами.Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. Доступ 18 января 2017 г.
5. Fabian P, et al. Уменьшают ли упражнения агрессивные чувства? Эксперимент, изучающий влияние типа движения и условий социальной задачи на вспыльчивость и снижение гнева. Перцептивные и моторные навыки. 2016; 122: 971.
6. McCullough M, et al. Примирительные жесты способствуют прощению и уменьшению гнева у людей. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки.2014; 111: 11211.

Узнать больше Подробно

.

Получите помощь от гнева — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или на то, как вы себя ведете.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся. Другие люди скрывают свой гнев и могут взять его на себя.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, что вы ведете себя по-другому.

Физические симптомы

• учащенное сердцебиение
• напряжение мышц
• сжатие кулаков
• сжатие в груди
• ощущение жара

Психические симптомы

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• легко раздражаться
• чувство унижения
• обида на других людей

Изменения в поведении

• кричать
• игнорировать людей или дуться
• начинать драку
• ломать вещи
• причинять себе вред

Чем вы можете помочь справиться с гневом

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.Сосредоточьте свое время и силы на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения гнева — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь при гневе

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу управления гневом или на консультацию.

Информация:

Обновление коронавируса (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневным курсом, курсом выходного дня или продолжительностью несколько месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь справиться с гневом. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы видите, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пытаетесь сами, не помогает
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:

Обновление коронавируса (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• Вам срочно нужна помощь, но это не экстренная помощь.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и они у всех разные.

Некоторые общие вещи, которые вызывают у людей гнев, включают:

• несправедливое обращение и чувство бессилия что-либо сделать с этим
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие ваш авторитет, чувства или собственность
• прерывание, когда вы пытаетесь достичь цели. вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы могли научиться бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• события в вашем прошлом — люди, которые пережили травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может приводить к вспышкам гнева
• веществ, таких как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать ore агрессивнее, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут совсем не беспокоить других людей.

Возможно, вам будет трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

Узнайте о пяти шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), есть места, где предлагают помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

.