Удар по самолюбию: Когда наносят удар по самолюбию, синяков не остается ▷ Socratify.Net

Любой мужчина в глубине души хочет верить, что он лучший сексуальный партнер на свете, а женщина выбрала его в том числе и по этой причине. Однако вера эта еще более хрупка, чем мужское самолюбие — неосторожно сказанное слово или умышленная критика его мужской силы не только мгновенно и окончательно отталкивают мужчину, но и способны привести к серьезной дисфункции психологического характера. Унижение мужского достоинства — это то, чего мужчина никогда не простит женщине, поскольку удар оказывается настолько глубоким и болезненным, что даже просить о снисхождении бесполезно.

Причин, по которым женщины отказывают партнерам — тысячи: здесь играют роль воспитание, различие в темпераментах, шантаж и даже банальная бытовая усталость. Кроме того, женщина иногда декларирует отношение к близости как к супружескому долгу, для исполнения которого совершенно необязательно испытывать какое-то желание. Однако выводы всегда делаются однозначные: мужчина уверяется в том, что не способен доставить женщине удовольствие, что он более не устраивает ее в качестве любовника. К несчастью для отношений, замена иногда находится очень быстро.

Невыгодное сравнение с другими людьми переносится мужчинами значительно тяжелее, чем женщинами, особенно если речь идет о бывших партнерах. Мужчина подсознательно хочет быть для своей дамы не только единственным, но и самым умным, самым сильным и самым успешным. Разумеется, при этом он понимает, что весьма далек от идеала, однако предпочитает не слышать об этом, тем более из уст любимой женщины. Если же сравнивается интимная сторона отношений — реакция усиливается многократно, а последствия становятся непредсказуемыми.

Несмотря на всеобщий культ денег и богатства, сильный пол крайне осторожно относится к любым проявлениям материальной заинтересованности женщины в отношениях — это вещи, на которые мужчины не могут закрыть глаза. Если женщина покажет, что ее интерес вызван достатком претендента, наличием у него атрибутов обеспеченного человека, что приоритетом для нее является получение различного вида благ — то не только любовь, но и любая симпатия со стороны мужчины немедленно исчезнет. Кроме того, у мужчины, осознанно «купившего» общество женщины — и отношение к «покупке» будет соответствующим.

Неконтролируемая и необоснованная является неплохим способом создать постоянное напряжение в семье. Мужчины вообще не любят беспочвенных обвинений и покушений на личную свободу. Если таковые подкрепляются еще и круглосуточным контролем, тайной проверкой компьютера, изучением телефона, содержимого карманов и посекундной проверкой дневного графика с контрольными допросами — конец таких отношений близок. Некоторые дамы, играя в разведчиков, даже занимаются умышленными провокациями, создают поддельные аккаунты в соцсетях и уговаривают подруг устроить мужчине «проверку на верность».

Согласно точке зрения, навязываемой современными медиаресурсами, в интеллектуальном и духовном отношении женщина является более высокоразвитым существом, чем мужчина. Некоторые дамы воспринимают это как руководство к действию и пробуют управлять партнером с помощью примитивных манипуляций — развивают в нем комплекс вины, ставят перед сложным выбором, заставляют в любой ситуации извиняться, чувствовать себя неполноценным источником всех бед и несчастий. Желая единолично владеть мужчиной, женщина может заставить его отказаться от увлечений, интересов, хобби и даже дружбы со старыми товарищами.

Мужчины любят причислять себя к различным социальным группам. Примерно так же они воспринимают своих родственников — как единую семью, идентифицируя себя в качестве ее члена. Поэтому любые нападки и насмешки в адрес троюродного дяди мужчиной будут восприниматься мужчиной как личное оскорбление. Разумеется, родственников не выбирают, и между ними порой могут возникать довольно напряженные ситуации, о которых мужчина отзывается нелестно. Однако если сам он, к примеру, считает допустимой критику в отношении собственных родителей, то женщине такого права не предоставляет никогда.

Так уж сложилось, что воспитанием детей в нашем обществе занимается в основном женщина. Однако несмотря на якобы равнодушное отношение отцов к собственным потомкам, мужчина неизменно осознает себя в качестве главы и защитника семьи, доверяя женщине самое ценное, что у него есть. В любой действительно опасной ситуации он без колебаний бросится спасать ребенка — но может ли мужчина простить женщину, если источником этой опасности становится она сама? Нередки ситуации, когда малыш страдает по невнимательности, безответственности или непредусмотрительности матери — какой мужчина сможет спокойно смотреть на это?

Давно уже развенчан миф о том, что мужчины предпочитают глупых женщин. Среднестатистический уверенный в себе представитель сильного пола предпочтет спутницу жизни мудрую и дальновидную. Глупых же и недалеких не любят, хотя не стесняются ими пользоваться — до тех пор, пока хватит терпения выносить неадекватные поступки недалекой особы. Все становится значительно хуже, если утративший бдительность мужчина оказывается связанным с подобной дамой семьей, детьми и ипотекой — чувствуя себя обведенным вокруг пальца, он иногда начинает мстить, доставляя неприятности себе и окружающим.

Мужчина предпочитает верить, что женщина предана ему полностью и готова простить какие-то ошибки или неудачи. Однако, как мы знаем, женщины обид не забывают — поэтому регулярное напоминание мужчине о минутах его слабости при каждом удобном случае используется в качестве аргумента для дискуссии. Дезориентированный таким поведением мужчина, будучи уверенным в том, что его давно простили, не понимает происходящего и вскоре начинает видеть в женщине не партнера, а противника.

Нормальный мужчина всегда будет стремиться стать главой семьи, независимо от своих успехов в карьере и социального статуса. Подвергая сомнению его авторитет, пренебрегая его мнением, женщина заставляет мужчину усомниться в своих достоинствах и способностях. Ситуация ухудшается, если попытка женщины занять главенствующую роль демонстративно обоснована ее более высокой зарплатой, успешным карьерным ростом или физическими показателями. Постоянное напоминание о женском превосходстве спокойно воспринимать способны лишь немногие, неуверенные в себе индивиды.

Не следует отождествлять предательство с изменой, хотя таковое часто ей сопутствует. Случайно или осознанно обсуждая с посторонними (с тем же любовником, например) семейные секреты, высмеивая мечты, надежды или увлечения мужчины в разговорах с другими людьми, женщина показывает тем самым, что не ценит ни оказанное ей доверие, ни отношения в целом. Нет сомнений в том, прощают ли мужчины предательство женщины: любой из них мгновенно отдаляется, замыкается в себе или просто уходит, поскольку без доверительного общения и взаимопонимания дальнейшее сосуществование не имеет смысла.

Утрату доверия влечет за собой и ложь, причем независимо от ее масштабов: мужчина закономерно предполагает, что регулярно обманывая его в мелочах, женщина способна и на ложь большую, связанную с неверностью или предательством. Так же настороженно относится представитель сильного пола и к двойственному поведению: обнаружив, что дама говорит ему в лицо одно, а за спиной совсем другое, мужчина не будет даже пытаться наладить близкие отношения, поскольку таковые предполагают доверительный обмен мыслями, мечтами и переживаниями.

Трудно найти более противоречивую и разрушительную для отношений ошибку. С одной стороны, исследования британских ученых показали, что измену готовы простить 92% опрошенных, а с другой — речь идет о мужчинах европейских, с подавленной самоидентификацией и искусственно сниженным уровнем мужественности. Отечественные представители сильного пола реагируют на измену намного сильнее.

Следует отметить, что понятие измены для каждого индивидуально. Для одних достаточно и а другие готовы простить «случайную» физическую измену, но не принимают измены душевной. В любом случае, стремление мужчины быть лучшим и единственным в глазах своей спутницы внезапно сталкивается с осознанием того, что женщина нашла кого-то получше. Понимая, что существующие отношения не имеют для нее ровно никакого значения, уязвленный представитель сильного пола если и сможет под давлением обстоятельств смириться с этим фактом, то никогда уже не вернется к прежней открытости и доверительности.

Любовь все прощает

Стереотип о бесконечном великодушии и терпении влюбленного мужчины довольно опасен, поскольку убежденная в его истинности женщина может подумать, что в отношениях ей дозволено все. Бесспорно, на начальных этапах мужчина готов вынести любые испытания, но кто может утверждать, что через несколько лет в аналогичной ситуации он не достанет свой дневничок и не перечитает давно сделанные записи?
С другой стороны, ситуация вовсе не так фатальна: нормальным мужчинам свойственно умение прощать в ответ на искреннюю и осознанную просьбу, а список действительно смертных грехов не так уж велик. Достаточно избегать того, чего мужчины не прощают женщинам никогда — а с остальным двое влюбленных всегда смогут справиться.

Самолюбие – это завышенная оценка своих сил, одновременно сочетающаяся с ревностным отношением к собственной личности и выражающаяся сильной чувствительностью к мнению о себе. Самолюбие отмечается у каждого индивида, однако выражается в разной степени. Излишне самолюбивые личности чрезмерно болезненно воспринимают критику в свой адрес и неимоверно переживают, когда им отказывают в чем либо. Ущемленное самолюбие способно перерасти в вполне осознаваемую или не осознаваемую месть.

Задетое самолюбие

Каждый из индивидов является личностью, из себя что-то представляет, обладает уникальными чертами характера и мировоззрением. Это абсолютный и неоспоримый факт. И все же людская психология включает некоторые моменты, объединяющие всех людей. К таким особенностям относят самолюбие, которое является одной из характеристик человеческого характера.

Самолюбие это хорошо или плохо? Психологи дают такое значение самолюбия: защита индивидом своей социальной ценности, а также актуальности. Другими словами, самолюбие определяет такую черту характера, благодаря которой индивид становится умнее, привлекательнее, растет над собой, поддерживает ценность в социуме.

Является ли самолюбие хорошим стимулом для улучшения своей жизни? На этот вопрос каждый ответит сам. Одни склоняются к мнению, что самолюбие – это хорошо, другие, что это иллюзия собственного превосходства, ведущая к гиперболизации собственного «Я». Ясно одно, что для каждого индивида существует своя личная мотивация и без уважения, а также любви к себе невозможен интеллектуальный, духовный и физический рост. А отрицательные высказывания, суждения, указания на недостатки негативно влияют на личность, задевая самолюбие.

Каждый индивид реагирует на критику по-разному: у кого-то возникает чувство вины, кто-то становится агрессивным, у кого-то понижается самооценка, кто-то сильно раздражается, но в любом случае критика не проходит мимо ушей и наносит удар по самолюбию.

Не каждый может достойно принимать критику в силу своих индивидуальных особенностей и черт характера, однако важно уметь правильно воспринимать конструктивные замечания. Если уж так произошло, что человеку нанесли необоснованную обиду, то психологи советуют принять ее как свершившийся факт, сделать выводы и идти по жизни дальше.

Человек очень сильно восприимчив к социальному одобрению. Когда его хвалят, он растет в собственных глазах, когда критикуют, то наоборот. Самолюбивый , выстраивает некую шкалу ценностей в своей голове и старается достичь ее всеми силами. Это хорошо, когда человек стремится к полезным для себя и общества целям и является разрушительным поведение, когда индивид намеренно становится на путь деградации. Необходимо помнить, что само по себе самолюбие выступает катализатором поступков и желаний, но не основной причиной.

Обидеть самолюбивого человека иногда очень просто. Для этого достаточно сказать лишь одно слово. В этом случае налицо обостренное самолюбие, когда личность исключительно концентрирует внимание на удовлетворении своих потребностей и желаний, по большому счету, ей безразличны окружающие. Такое чрезмерное самомнение приводит к эгоцентризму.

Стремление быть первым относят к нормальному, здоровому самолюбию. Физически и психически здоровый человек всегда наделен этим качеством. В этом случае это мотивация к профессиональному и личному успеху.

Ранимое самолюбие отмечается у женщин, поэтому не стоит намеренно их обижать, поскольку можно навсегда с ними потерять хорошие отношения. Женщины остро реагируют на замечания о внешнем виде, образе мыслей, поведения. В зрелом возрасте особенно чутко реагируют на слова лести и комплименты, поэтому лучше иногда умолчать, нежели высказывать ложь. Для представительниц прекрасного пола важно ощущать себя спокойно и комфортно, поэтому лучше воздержаться от прямолинейного высказывания недостатков. Если же такая необходимость существует, то лучше высказать ее наедине. При этом задетое самолюбие пострадает не сильно, и вы сохраните нормальные отношения.

Уязвленное самолюбие

В уязвленном самолюбии плохо то, что критические замечания в свой адрес индивид воспринимает болезненно, а к людям начинает относиться с подозрением. Самолюбивому индивиду очень сложно научиться владеть собой и грамотно воспринимать в свой адрес критику. В какой бы мягкой форме не преподносилась критика, она всегда трудно воспринимается людьми, и нередко индивиды принимают ее чрезмерно близко к сердцу, особенно если критикующий неискусен или критика неконструктивна. Не очень многие люди владеют искусством конструктивной критики, поэтому вдвойне очень тяжело и болезненно ее воспринимают.

Как же правильно реагировать на критику, если так сложилось, что индивид стал ее объектом? Если человек подвергся критике, то, прежде всего, ему следует убедить себя в том, что действительно ему есть за что его критиковать, а иначе он будет себя вести агрессивно. Одновременно с тем, если человек признает право за другими индивидами его критиковать, то он может также рассчитывать на признание за ним некоторых прав. Например, право на то, чтобы с ним считались, не унижали его достоинства, не распространяли критику на личность. Также индивид имеет право потребовать, чтобы критика звучала только в приватной беседе и не в присутствии незнакомых людей и коллег.

Предлагаем некоторые советы, как человеку вести себя в подобной ситуации:

— если суть критики непонятна, то необходимо попросить человека, который критикует уточнить, что он конкретно имеет в виду;

— человеку важно научиться разделять содержание критики от формы, если человека не устраивает форма, то можно ответить так: «критика справедлива – это я признаю, однако хотелось, чтобы она не переходила на личность»;

— если человек не согласен с критикой, то он должен об этом сказать, упомянув, при этом выражения, которые подчеркнут, что эта точка зрения именно его. Например, «лично я думаю иначе» или «все было не так»;

— всегда сохранять зрительный контакт и говорить не упавшим, бодрым голосом, не повышая тона.

Что означает самолюбие? Уязвленное больное самолюбие – это не просто осознание личных негативных моментов своего характера, это еще и защитная реакция ЭГО на внутренние проблемы, а также обратная связь на окружающий мир. Как следствие при уязвленном самолюбии присутствует обида на тех людей, которые ее нанесли. Оскорбленное самолюбие не является чертой характера, а выступает, как уже упоминалось, защитной реакцией человека, которого обидели. Зачастую такой индивид превращается в невосприимчивого к критике, становится неадекватным и не способным к самоанализу. Это происходит потому, что ЭГО индивида выстраивает вокруг своего болезненного ядра крепкую оболочку, которая ощущается, как ноющая тупая в душе боль. Провоцирующими факторами при этом выступают отсутствие любви, неудовлетворенность жизнью, недовольство реакцией окружающих и самим собой. Постоянная не позволяет человеку полноценно жить. Указания на недостаток или высказывания критики человеку с обостренным самолюбием провоцирует у него только , а следствием такого болезненного самолюбия выступает неадекватное поведение.

Мужское самолюбие

Удар по самолюбию обижает любого человека, но в сравнении с женским самолюбием у мужчин оно более обостренное, вследствие чего они становятся непредсказуемыми, неуправляемыми и неадекватными. Для того чтобы не задевать мужское самолюбие в семейной жизни женщине необходимо научиться сглаживать острые углы, уметь уступать, не касаться болевых точек. Не помешает также узнать, что же зачастую больше всего раздражает мужчин, а также какие женские поступки они вообще не могут простить.

Многими женщинами ощущение некой безнаказанности воспринимается, как право говорить и делать все, что им вздумается, а также любыми способами добиваться своих целей. Любящий мужчина может простить женщине многое, если это не переходит определенных рамок. Когда однажды такой, зачастую покладистый и мягкий мужчина, перестает быть управляемым, он очень сильно удивляет свою любимую половину. Поэтому женщине очень важно в отношениях сохранять некую грань, переступать которую нельзя ни при каких обстоятельствах. Так что же никогда не простит мужчина? Мужское самолюбие будет очень сильно задето женской изменой, которую мужчине будет очень сложно простить. Собственная измена с женской изменой для мужчин не сопоставима. Своей измене они не придают значения, поскольку относят ее к простой потребности в интиме. После измены они продолжают считать свою женщину самой родной. А вот с женской изменой все по-другому. Нередко женская измена бывает не случайной и в большинстве случаях присутствует симпатия, увлечение, поиск, а также потребность в ласке и нежности. Изменяя, женщина дает понять своему мужчине, что для нее ничего не значат отношения с ним. В случае измены мужское самолюбие очень сильно страдает и, если даже мужчина прощает, то сам факт измены вряд ли он сможет когда-нибудь забыть и отношения такими, как были раньше — уже не будут.

Мужчины не могут простить женщинам, если они отводят себе в отношениях главенствующую роль, а также ставят себя выше них. Каким бы ни был мужчина, он желает себя чувствовать главным и быть защитником, а также опорой. Мужчина хочет чувствовать себя увереннее, сильнее, даже если женщина зарабатывает больше и умеет принимать решения, а также реализовывать их. Женщина должна щадить мужское самолюбие и не брать на себя во всем роль хозяйки положения. Рано или поздно мужчина не выдержит моральной нагрузки, выступит против этого и уйдет к той, с кем он будет уверенным и сильным.

Женщине для сохранения отношений с мужчиной никогда нельзя его сравнивать с другими. Он желает быть для женщины лучшим и единственным, поэтому сравнение с другими его унижает, порождает комплексы и раздражение, которое способно вырваться из-под контроля.

Женщине не стоит в доме подчеркивать свою роль хозяйки и вслух высказывать недостатки мужа, а также преимущества других мужчин. Чтобы не задеть самолюбие мужчины необходимо свой ум и знания не демонстрировать в ущерб имиджу любимого мужчины.

Также не любят мужчины попыток манипулирования интимными отношениями. Отказ от близости под надуманным предлогом головной боли и усталости является одним из способов подтолкнуть мужчину к измене. А требовать за интим исполнение капризов, подарков и таким образом манипулировать выглядит непорядочно.

После выхода замуж многие женщины расслабляются и стараются хорошо выглядеть только перед тем, как выходят из дома. Со временем муж задумывается, почему жена больше не хочет нравиться ему? Даже если он и не показывает вида, необходимо об этом не забывать.

Как задеть мужское самолюбие? Мужское самолюбие может быть сильно задето, когда мужчину выставляют в смешном свете и для него это значит непризнание его состоятельности. Женщинам следует быть осторожными с насмешками в мужской адрес. Особенно это касается интимных возможностей, членов его семьи, внешности, способности зарабатывать деньги.

Мужчины не хотят «плясать под женскую дудку», не терпят штампов и однообразия в поведении, не переносят командного тона со стороны женщины. Эти перечисленные моменты могут навсегда отбить охоту у мужского пола общаться с женщинами. Мужская природа не потерпит навязывающего стереотипа поведения, и не станет стараться выполнять все возложенные ожидания.

Чтобы не задевать мужское самолюбие женщине необходимо менять стереотипы поведения, меньше говорить «так положено», «так все делают», а стараться быть непредсказуемой. Мужчины не переносят выяснения отношений, они предпочитают словам поступки и полагаются на импульс, инстинкт, а долгие разговоры вызывают раздражение и способны привести к разрыву. Поэтому женщинам не стоит втягивать мужчину в выяснение отношений.

Мужчина никогда не потерпит флирта своей избранницы с другим мужчиной. Такое поведение женщины разозлит мужчину, и самолюбие будет сильно задето.

Как еще задеть мужское самолюбие? Есть еще некоторые привычки женщин, которые сильно раздражают мужчин. К ним относят нескончаемые телефонные разговоры, бесконечные сериалы, жажда посплетничать, бесцельные походы по магазинам, а также привычка все подряд скупать. На многие вещи мужчины закрывают глаза и стараются не акцентировать внимание, а также не замечать, но злоупотреблять этим не нужно. Необходимо уметь вовремя остановиться, а также подумать – стоит ли мужу действовать на нервы, доводить до раздражения, негодования и неудовольствия. Для сохранения мира и спокойствия в семье, а также, чтобы мужчина уважал и любил женщину, необходимо уважать и щадить его самолюбие.

Женское самолюбие

Самолюбие женщин настолько зачастую бывает необоснованно завышено, что его, возможно, оскорбить чем угодно и представительница прекрасного пола сразу превращается в отвратительное существо. Женщина с задетым самолюбием начинает язвить, пускать пыль в глаза, обижать словами собеседника. Нередко поведение женщины не контролируется и она не отдает себе отчет, в том, что делает. От данного состояния очень сложно избавиться. Женщину преследует желание мести и озлобленность в глазах. Незначительные обиды и недоговоренность провоцируют увеличение в отношениях напряженности и ухудшают межличностные взаимоотношения. Поэтому для сохранения доверительных, искренних, счастливых отношений женщине необходимо перебороть, как бы сложно не было, задетое самолюбие.

Психологи отмечают, что удар по самолюбию легко наносится мужской изменой. Не все женщины могут смотреть сквозь пальцы на многочисленные мужские измены. И как бы специалисты не старались объяснить причины мужской измены, показать движущие мотивы, чтобы женщины не так эмоционально и болезненно на нее реагировали, ничего не получается.

Психологи отмечают, что измена возникает вследствие ослабления эмоциональных связей между супругами, и она делает скрытый конфликт явным. По статистике именно женщина на сегодня во многих случаях выступает инициатором развода. Женское самолюбие толкает на такой решительный шаг. Перед разводом женщина для себя решает вопрос, что для нее важнее: личное самолюбие или выдержка, любовь, терпение к человеку, который еще недавно был близким и родным. Нередко женщины возмущаются: почему психологи после измены мужа призывают их терпеть?! Выходит так, что жена должна, встречая мужа с работы, быть обворожительной, кормить изысканными обедами, обеспечивать досуг и еще заниматься детьми.

А если супруга вдруг узнает об измене, то ей необходимо успокоиться, настроиться на нейтральную волну, посещать парикмахерскую, напевать модные песенки, следить за гардеробом, дабы напомнить о своей привлекательности. В такой ситуации не каждая женщина захочет да и сможет так себя вести. Поэтому большинство женщин выбирают развод. При этом многих женщин возмущает тот факт, что психологи не призывают мужа, который узнал об измене жены, на себя взять домашние заботы, постараться вернуть себе привлекательность, делать подарки жене и улавливать ее настроение. Как будто нарочно, считают жены, подчеркивается разница между мужской и женской психологией.

Несомненно, необходимо учитывать мужскую психологию в семейной жизни, поскольку представителей сильного пола природа наделила эмоциональной устойчивостью, волей, и все методы со стороны женщин по перевоспитанию зачастую сталкиваются с сопротивлением. Многим женам не мешало бы воспользоваться умением приспосабливаться, терпением и лаской, а не идти напролом. Многие мужья не выдерживают давления в данной ситуации, и измена зачастую является инфантильной попыткой самоутверждения в глазах другой женщины. И если неверного супруга начать упрекать в аморальности, эгоизме, то возможно этим только оттолкнуть его окончательно. Безусловно, и с чужим, и со своим самолюбием надо считаться и не позволять разыграться ему до обостренных пределов. Поэтому, может быть, природа и наделила женщин артистичностью, душевной тонкостью, глубокой сердечностью, умением видеть душой, понимать, жалеть и сопереживать.

А.Аршавин: «Ничья с Азербайджаном — удар по самолюбию» :: Футбол :: РБК Спорт

Капитан сборной России Андрей Аршавин подвел итоги матча в Баку и всего отборочного турнира.

Читайте нас в

Капитан сборной России Андрей Аршавин подвел итоги матча в Баку и всего отборочного турнира.

— Начнем с игры в Баку. Можно сказать, что она далась тяжелее, чем вы предполагали?

— В принципе нет. Того, что Азербайджан противопоставит нам предельный настрой, огромное желание и бьющие через край эмоции, за счет чего и постарается добиться результата, можно было ожидать.

— А настрой нашей сборной? По мнению многих, он не был столь высоким, как обычно.

— Не сказал бы. Мы хотели победить, и каждый старался в меру своих сил.

— Если настрой был рабочим, а класс нашей и азербайджанской сборной несопоставим, почему же мы тогда не выиграли?

— Наверное, потому, что совершали позиционные ошибки, давая сопернику слишком много свободы, которой он и пользовался.

— Чем эти ошибки были вызваны?

— Прежде всего отсутствием четкого взаимодействия — у нас было сразу несколько новых футболистов.

— Но нельзя же все время играть одним и тем же составом!

— Нельзя, естественно. И я, напротив, рад тому, что кто-то получил наконец возможность сыграть весь матч, кто-то впервые вышел на поле в футболке сборной, а кто-то попробовал, что такое сбор национальной команды. Но когда в состав вводится три-четыре новых исполнителя, издержки так или иначе неизбежны.

— Однако поначалу, когда издержек вроде бы должно было быть больше, все как раз получалось неплохо — ранний гол, давление. Почему же потом начались проблемы?

— Игра действительно давалась, и, думаю, забей мы второй мяч, все на этом и закончилось бы. А так, в какой-то момент соперник заметно прибавил, мы же вместо того, чтобы игру успокоить, ввязались в эмоциональный обмен атаками.

— Пресса в итоге расценила этот матч как худший в групповом турнире для сборной России. Согласны с таким вердиктом?

— Наверное. В принципе был еще один такой же невыразительный матч — в Лихтенштейне. Но там все в определенной мере сгладил победный результат. Жаль, что ничья в Баку несколько смазала общее впечатление о цикле.

— Перед матчем весь Азербайджан обсуждал ваше высказывание о том, что поездка в Баку превратилась для российской команды в туристическую, — в этом увидели пренебрежение к своей сборной. До вас эта волна дошла?

— Нет. Но на самом деле не понимаю, откуда вдруг взялась такая реакция. Я имел в виду только одно: игра в Баку утратила для сборной России всякий турнирный смысл. Никаких намеков на Азербайджан или его сборную в моей фразе вообще не содержалось. Если же кто-то понял ее неправильно, то что я могу сделать?

— Азербайджанцы вас чем-то удивили?

— Ситуация была классической — их команда очень хотела показать себя в матче с более сильным соперником да еще при горячей поддержке своих зрителей. И никакого удивления подобное развитие событий вызвать не могло.

— Эта игра дала что-то российской сборной в плане подготовки к стыковым матчам?

— Она ударила по нашему самолюбию — разъехались все раздосадованными и с неприятными чувствами. По идее это поможет подойти к стыковым играм более собранными. Но тут есть и другая сторона медали — как бы не появилось опасение, что с сильными сборными нам вообще нечего делать, если уж с Азербайджаном справиться не смогли. Но если мы будем играть в свой, правильный футбол, действовать вместе, компактно, то окажемся по-прежнему сильными и стыки проходить должны.

— Что в такой ситуации лучше — как можно дольше помнить матч в Баку или побыстрее его забыть?

— Непростой вопрос. Лучше, наверное, все-таки забыть. Вообще сейчас самое эффективное — полностью окунуться в проблемы своих клубов и отложить мысли о стыковых матчах до 9 — 10 ноября, когда мы соберемся, чтобы готовиться к ним. Потому что, как показывает опыт, в том числе и самый последний, чем дольше ты будешь думать о предстоящей игре, тем хуже ее проведешь.

— Как вам игралось в связке с Дзагоевым?

— Дзагоев — это будущее нашей команды. Другое дело, что ему впереди нужен несколько иной нападающий, чем Аршавин, — такой, который больше думает, как забить, а не как помочь это сделать другим. Потому что сам Алан в этом плане похож на меня.

— Получается, вы помогали друг другу, а забивать было некому?

— Нет, я старался находиться на самом острие, понимая, что больше там сыграть некому. Все время держался на передней линии атаки и в тех двух моментах, которые у меня были, завершал ее вроде бы по уму, но в одном из эпизодов после моего удара с левой ноги очень здорово сыграл вратарь. А второй как раз и привел к голу.

— Если перейти к подведению итогов группового турнира в целом, второе место сборной России — это скорее успех или неудача?

— В нашей группе все расположились строго в соответствии с табелью о рангах.

— Но вы-то наверняка рассчитывали эту табель нарушить?

— Собирались, конечно. Но оба сыгранных с немцами матча закончились по большому счету справедливо.

— И никаких неожиданностей вообще не было?

— Единственная, пожалуй, — победа финнов в Уэльсе.

— Главный плюс этого группового турнира для нашей сборной?

— Уверенное продвижение по дистанции, основанное на добротном футболе. Мне кажется, мы закрепили в головах болельщиков и специалистов мнение о том, что можем играть качественно.

— А главный минус?

— То, что мы не смогли взять у сборной Германии ни очка.

— Получается, футбол нашей команды все-таки не настолько качественный?

— Получается, что для достижения результата в матчах с более сильными соперниками нам необходимы кураж и удача. А без них никак.

— В нашей группе вас ничто не удивило. А в отборе в целом?

— Главная сенсация — неудача хорватов, не сумевших занять даже второго места. Долго удивляли и португальцы, но для них в конце концов все закончилось благополучно. Хотя — пока еще не закончилось. С другой стороны, неожиданностью стали первые места Словакии и Дании.

— Кто впечатлил больше всего? На кого поставили бы, будь чемпионат мира уже сегодня?

— На испанцев. Потрясающая сборная, обыгрывающая сейчас всех легко, уверенно и красиво.

— Можно ли считать ее сегодня сильнейшей в мире? Или бразильцы все-таки поспорят с испанцами?

— Наверное, эти две команды и есть лучшие на планете.

— Существует несколько проблем, которые в связи со сборной России обсуждают нынче все. В частности, экспертов и болельщиков очень тревожит отсутствие какой-либо конкуренции в линии обороны, где на четыре позиции претендуют от силы шесть исполнителей.

— Эта проблема появилась не сейчас — она тревожит уже много лет. Если приходится переквалифицировать в левого защитника Юру Жиркова, то о чем можно говорить? Это следствие системных недостатков в детском футболе, существующих еще с 90-х годов.

— Другая популярная тема — солидный по футбольным меркам возраст нашей линии полузащиты.

— А вот здесь проблем я не вижу. В том, что костяк команды составляют опытные футболисты, ничего плохого нет. Другое дело, что нужен баланс, но в полузащите он у нас налицо.

— Кстати, о костяке — существует ли у сборной России вариативность состава или ближайшие матчи сборной будут тянуть на себе только 13 — 14 человек? В Баку новички не очень впечатлили…

— Вариативность, безусловно, есть. Даже если новички сыграли в Азербайджане не так ярко, как хотелось бы, то это вовсе не означает, что в другом матче, с совсем иными задачами и совсем иной мотивацией они станут действовать так же. Я бы не проецировал бакинскую игру на перспективы новых футболистов в сборной в целом.

— Кто, по-вашему, стал главной кадровой находкой этого группового турнира для нашей команды?

— Наверное, Дзагоев. Но нельзя называть его кадровой находкой Хиддинка и сборной — он доказал свое право пребывать в национальной команде в матчах за ЦСКА.

— Как оцените второе место в группе, занятое без проблем, в сравнении с игрой команды на Euro-2008?

— По сравнению с Euro мы скорее отступили. А точнее, вернулись к нашему обычному уровню.

— То есть на чемпионате Европы сборная России все-таки прыгнула выше головы?

— Вернее всего, именно так и было. Но это вовсе не означает, что такое не может повториться.

— А вот ваши критики сомневаются в такой возможности, утверждая, что победа над Голландией была случайным стечением обстоятельств, а уровень нашей команды на самом деле невысок.

— У каждого есть свое мнение, и любое из этих мнений нужно уважать. Пытаться кого-то разубедить посредством слов в прессе бесполезно.

— Можете ли вы сказать, что уверены в каждом из своих партнеров?

— Уверен, что класс у игроков нашей команды есть и определенный уровень тоже. Но для того, чтобы показать суперфутбол, нам обязательно нужно поймать кураж. Тогда в сочетании с настроем мы способны обыграть кого угодно. У сборной России очень сильный тренер и прекрасная атмосфера внутри команды. Может, правда, есть неувязка с тем, что тренер выше классом, чем футболисты, но это не должно быть помехой. Осталось только как следует настроиться на две следующие игры, чтобы не перечеркнуть все предыдущие достижения команды.

— Что для сборной лучше — купаться во всеобщей любви или выслушивать жесткую критику?

— Мне кажется, что критика полезнее. Тем более вы знаете: я предпочитаю думать о себе перед игрой хуже, чем есть на самом деле.

«Спорт-Экспресс»

Какие признаки следует искать и как с ними бороться

Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка — это когда кто-то не уверен в том, кто он и на что способен. Они часто чувствуют себя некомпетентными, нелюбимыми или неполноценными. Люди, которые борются с низкой самооценкой, постоянно боятся совершить ошибку или подвести других людей.

Проблемы с самооценкой могут нанести вред вашему здоровью и отрицательно повлиять на ваши личные и профессиональные отношения.У вас может быть заниженная самооценка по многим причинам — ваши гены, как и где вы выросли, а также другие жизненные обстоятельства — все это играет роль.

Однако основным фактором низкой самооценки является ваше собственное психическое состояние. Ваш внутренний голос или мысли в вашей голове могут постоянно говорить вам, что вы недостаточно хороши или чего-то стоите, даже если есть доказательства обратного. Негативное мышление в целом связано с низкой самооценкой и низкой самооценкой.

Признаки низкой самооценки

Есть несколько признаков того, что вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с низкой самооценкой.Эти признаки низкой самооценки включают:

Чувствительность к критике

Если у вас низкая самооценка, вы можете быть особенно чувствительны к критике со стороны других или от себя. Вы видите в этом лишь усиление ваших недостатков и подтверждение того, что вы не способны делать что-либо правильно.

Социальный отказ

Отклонение приглашений на вечеринку или встречу с друзьями, отмена запланированных планов в последнюю минуту и, как правило, нежелание быть рядом с другими — это признаки низкой самооценки.У вас может не быть желания поддерживать беседу или говорить о своей жизни, потому что это только усилит депрессию и тревогу, которые вы уже испытываете.

Враждебность

Для человека с низкой самооценкой нападение или агрессия по отношению к другим является защитным механизмом. Если вы чувствуете, что вот-вот подвергнетесь разоблачению или критике, нападение на любого, кто может критиковать вас, может быть признаком низкой самооценки.

Чрезмерная озабоченность личными проблемами

Постоянное беспокойство о своих личных проблемах отнимает много времени у человека с низкой самооценкой.Вам может быть трудно помочь или посочувствовать чьим-то проблемам, потому что вы слишком озабочены своими собственными.

Физические симптомы

Доказано, что низкая самооценка приводит к проблемам психического и физического здоровья, таким как депрессия, беспокойство и анорексия. Это также может привести к нездоровым привычкам, таким как курение табака, злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков.

Работа с низкой самооценкой

Вы можете преодолеть низкую самооценку с помощью правильной поддержки, мышления и изменения поведения.Начните с следующих шагов, чтобы начать повышать свою самооценку:

Определите тревожные условия и ситуации

Найдите минутку, чтобы подумать об определенных условиях и ситуациях в вашей жизни, которые, кажется, всегда снижают вашу самооценку. Это может быть презентация работы, общение с трудным членом семьи или другом, или столкновение с жизненно важным событием, таким как потеря работы или переезд.

Осознайте свои мысли и убеждения

После того, как вы определили периоды своей жизни, когда вы чувствовали низкую самооценку, оцените свои мысли о них.Как вы интерпретируете случившееся? Эти мысли могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть основаны на фактах или иррациональных и ложных идеях.

Если вы уделите время тому, чтобы заметить, о чем вы думаете, вы сможете начать понимать, являются ли ваши реакции на то, что произошло, уместными и полезными.

Бросьте вызов отрицательным или неточным мыслям

Важно спросить себя, согласуются ли ваши мысли с фактами или логикой.Может быть другое объяснение ситуации, более верное, чем ваша интерпретация. Иногда трудно отказаться от давних убеждений, которые стали частью вашей реальности. Поймите, что для преодоления любых негативных предвзятых представлений о своей жизни, которые вы создали, могут потребоваться время и терпение.

Измените свое мышление

Вы смогли определить моменты, когда вы чувствовали удар по своей самооценке. Вы начали осознавать, как и почему у вас возникают мысли и чувства по поводу этих событий.Теперь вы можете сделать шаг назад и проанализировать эти мысли и эмоции. Теперь у вас есть возможность изменить свой образ мышления, чтобы поднять самооценку.

Не забывайте думать и чувствовать обнадеживающие заявления, сосредотачивайтесь на положительных аспектах всех ситуаций и не бойтесь переоценивать неприятные мысли. И самое главное, не бойтесь прощать себя. Никто не идеален, и все делают ошибки. Это не делает вас плохим человеком — это просто делает вас человеком.

10 способов поднять самооценку

Последнее обновление: 11 апр 2019

Когда негативные мысли наводняют ваш разум, вытесните их и придайте уверенности в себе.

«Мне легко покупать вещи для других, но мне трудно принимать подарки. Я действительно ничего не заслуживаю ». «Это того не стоит. В эти дни я просто не могу собраться с силами ».

Звучит знакомо? Если вы когда-нибудь замечали, что говорите или думаете в этом духе, возможно, у вас низкая самооценка. Многие из нас, кто страдает биполярным расстройством, так и поступают. Нам трудно прислушаться к знаменитому совету Шекспира из Гамлета: «Самому себе будь правдивым.”

Когда вы смотрите в зеркало, вам нравится, когда человек оглядывается назад? То, как вы себя видите, отчасти определяет вашу самооценку, как и то, что вы думаете о себе. Ваша самооценка выходит за рамки обычных «взлетов и падений», связанных с ситуативными изменениями в жизни, и выходит за рамки перепадов настроения при психическом заболевании. Самооценка гораздо более фундаментальна: она формирует вашу реальность и существенно влияет на общее качество вашей жизни.

Справиться со случаем биполярного расстройства достаточно сложно, но когда оно сосуществует с низкой самооценкой, может возникнуть порочный круг, в котором одно усугубляет другое.Стыд и беспомощность, часто связанные с биполярным расстройством, могут нанести тяжелый удар по вашей самооценке. А низкая самооценка имеет далеко идущие последствия. Это не только создает беспокойство и стресс, затрудняя выздоровление, но также увеличивает вероятность продолжения депрессивной фазы. Кроме того, ваша уязвимость к злоупотреблению наркотиками или алкоголем может быть увеличена. И, что немаловажно, отношения еще больше ухудшаются, возможно, с теми самыми людьми, которые могли бы вам помочь больше всего.

В недавней группе поддержки по биполярному расстройству 88 процентов присутствовавших сообщили о низкой самооценке из-за таких проблем, как:

• Нерешительность относительно того, что нужно от жизни
• Неспособность принимать решения
• Чрезмерное беспокойство о внешнем виде
• Чувство отторжения
• Чрезмерная чувствительность
• Отстраненность
• Необходимость делать все до совершенства
• Нежелание пробовать новое
• Негативный разговор с самим собой
• Невозможность принимать комплименты

Все вышеперечисленные проблемы отрицательно сказываются на вашей стабильности и благополучии, особенно если у вас биполярное расстройство.Давайте посмотрим на причины достижения и поддержания здоровой самооценки:

• Вы можете получить точный доступ к себе и безоговорочно ценить себя.
• Вы больше связаны со своими инстинктами и интуицией, а также с мнением окружающих.
• Вы избегаете привязанности к прошлому багажу или мучений от тревожных мыслей о будущем.
• Вы решаете проблемы более творчески и настойчиво.
• Вы более дисциплинированы и терпеливы в принятии решений, а не безрассудны и импульсивны.
• Вы обладаете общим чувством силы и способностей, даже когда вы тревожны или напуганы.

Восстановление самооценки дает вам более прочную основу для лечения биполярного расстройства и поддержания вашего выздоровления. Первый шаг может показаться простым, но он важен: вы должны признать, что есть возможности для улучшения.

Вы готовы начать с этого подтверждения? Хороший. Давай поработаем над твоей самооценкой. Во-первых, следует помнить о некоторых общих принципах.Для повышения самооценки вам необходимо:

Примите свое прошлое и примите себя таким, какой вы есть. В этом процессе может иметь значение терапия.

Научитесь отказываться от старых разрушительных привычек, некоторые из которых могут быть глубоко укоренившимися, и от которых трудно отказаться.

Будьте готовы делать ошибки. Это возможности для обучения, а не неудачи.

• Перестаньте сравнивать себя с другими.
• Переоценка других часто приводит к недооценке себя.
• Выбирайте друзей с умом. Проводите время с людьми, у которых есть здоровая самооценка.
• Определите свою основную цель в жизни.
• Будьте готовы внести изменения, которые двигают вас в этом направлении.
• Развивайте свои сильные стороны, имеющиеся таланты и навыки, а не зацикливайтесь на своих слабостях.
• Будьте готовы обращаться за помощью к другим.
• Это может быть сложно, если вы постоянно говорите себе, что не заслуживаете этого.

Повышение самооценки — это процесс; это не происходит в одночасье.Будьте терпеливы и будьте готовы сделать все возможное, чтобы стать здоровым. Если вы действительно серьезно настроены восстановить свою самооценку, вот восемь простых практических вещей, которые вы можете сделать уже сейчас:

1) Найдите время сегодня, чтобы составить список из 10 прошлых успехов.

Не сбрасывайте со счетов «мелкие» победы — мелкие достижения в счет. Обращайтесь к нему три раза в день в течение следующих двух недель. Полностью воссоздайте и испытайте положительные чувства, связанные с каждым успехом.

2) Составьте список (снова сегодня) из 20 ваших положительных качеств.

Возможно, вы креативны, сострадательны, долготерпеливы или бескорыстны. Думайте о своих достоинствах, а не о своих недостатках. Каждый день находите время, чтобы стоять перед зеркалом, улыбаться и просматривать свой список.

3) График времени для хобби

Начиная с сегодняшнего дня, выделяйте хотя бы один час в день на какое-нибудь хобби или какое-нибудь досуговое мероприятие, которое приносит вам удовольствие. Если вы можете заниматься одновременно, это даже лучше.

4) Составьте список вещей, которые вам нравятся

Перед сном каждую ночь (начиная с сегодняшнего вечера) составляйте список из пяти-десяти вещей, от которых вы чувствуете себя хорошо в течение дня.Например, «Сработала сигнализация. Я встал и оделся ». Ничего особенного. Попробуйте в течение двух недель и посмотрите, что произойдет.

5) Напишите себе небольшие положительные утверждения

Возьмите небольшую учетную карточку и напишите положительное утверждение о себе. Например: «Я ценный, милый человек. Я не идеален, но совершенствуюсь. Ошибка — это не поражение. Это возможность учиться и расти ». Используйте любой язык, который вам больше подходит. В течение следующих двух недель читайте аффирмацию вслух не менее 25 раз в день.Опять же, будьте готовы испытать положительные чувства, которые возникают, когда вы перепрограммируете свой ум к лучшему. (Мой терапевт просил меня делать это 50 раз в день. Я даю вам перерыв!)

6) Принимайте комплименты

Сделайте сознательное усилие в течение следующего месяца, чтобы принимать комплименты. Не отвергайте и не преуменьшайте то хорошее, что люди говорят о вас. Вы достойны похвалы! Это упражнение сложнее, чем может показаться. Чтобы сначала было проще, просто скажите «спасибо».

7) Наполните свой разум позитивным, конструктивным мнением

В течение следующих пяти дней начните читать хорошую книгу или слушать кассету о самооценке.Подумайте о посещении семинара или тренинга. Вы получаете то, что вкладываете; наполните ваш разум позитивным, конструктивным вкладом.

8) Проводите время с другими

Возьмите на себя обязательство присоединиться к социальной группе или, что еще лучше, поработать волонтером в течение следующей недели. Когда у вас биполярное расстройство, легко изолировать себя, думая, что другие вас не примут или что вам нечего предложить. Такая перспектива может испортить ваше представление о себе. Когда вы проводите время с другими или отдаете себя, вы чувствуете себя более ценным и в процессе повышаете свою самооценку.В вашем районе есть множество агентств, клубов и организаций, которые могут помочь вам принять участие.

Только когда вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле, и будете работать над повышением самооценки, вы сможете прожить богатую жизнь, которую заслуживаете. Результаты могут прийти быстрее, чем вы думаете. Просто перефразируйте то, что вы говорите или думаете, может помочь развить положительную самооценку. Помните утверждения в начале этой статьи? Посмотрите на разницу:

«В следующий раз, когда я получу от кого-то подарок, я скажу:« Спасибо! »Мне приятно знать, что другие ценят меня и ценят меня как друга.”

«Я собираюсь брать вещи один день за раз и не бояться или стыдиться, чтобы другие знали, каковы мои пределы».

Настоящий вы — не диагноз биполярного расстройства. Настоящий вы гораздо более особенный и бесконечно более интригующий. Чем больше вы верны своей самооценке, тем более реальным вы становитесь. По мере того, как вы продвигаетесь вперед, продолжайте смотреть в зеркало. Вы будете становиться все более и более довольными, когда человек смотрит на вас!

Напечатано как «Будь верным твое самоуважение», лето 2005 г.

Удар по моей самооценке

Новичок в ведении блога, и все, что я действительно могу сказать, это «извините».У меня есть буквально 27 лет жизни, когда вещи умирают, чтобы взорваться. Как человек, к которому все обращаются, когда у них есть проблема, нужен совет или просто хочется высказаться, мне редко выпадает шанс разгрузиться… когда-либо. Итак, все эти странные (и я имею в виду странные) мысли, которые ежедневно наводняют мой мозг и заставляют меня сомневаться в моем здравом уме, должны куда-то уйти. Здесь самое хорошее место. Надеюсь, я смогу распространить свои рассуждения о вселенной (читайте в Интернете) и посмотрю, скажет ли кто-нибудь, что он был там или что мне нужна профессиональная помощь.

S0. При этом в моем мозгу витает странная мысль №1 (и, пожалуйста, извините за любой графический контент — мне иногда не хватает фильтра):

Почему мне так угрожает мой муж, смотрящий порно? Почему это убивает мою самооценку и заставляет меня хотеть причинить ему вред, пока он спит? Я имею в виду, мастурбация — это нормально. Я понял. Иногда вам просто нужно сказать «отлично» и продолжить свой день. Но он это делает, я знаю это, и это вроде меня убивает. Если честно, держу пари, я могу понять, почему.

Он просит меня сфотографироваться в обнаженном виде, когда я несколько дней не дома, занимаюсь бизнесом его родителей. После 9 лет и двух детей я это делаю. Почему нет? Это делает его счастливым. А потом. Затем я прихожу домой, смотрю на его iPad, пока занимаюсь делами в ванной, и низко и вот … Он смотрел порно. Иногда, когда меня нет, иногда, когда я дома. Это УБИВАЕТ меня. На его телефоне есть мои фотографии (5 футов 7 дюймов, 115 фунтов, подтянутый, блондин и т. Д.), Но он все еще чувствует необходимость поискать где-нибудь еще.ПОЧЕМУ. Я ненавижу это. Это убивает мою самооценку, и независимо от того, сколько селфи я выкладываю на Facebook, ловя комплименты, чтобы повысить самооценку, я не могу стереть знание о том, что этот человек, которого я люблю, не дрочит мне.

Как мне это исправить? Я хожу по дому, угрюмый и подавленный, и отказываюсь заниматься с ним сексом в качестве единственного «наказания», которое я могу применить? Ну нет, потому что тогда он просто найдет свой любимый веб-сайт, и я буду жить не лучше, чем был. Или я притворяюсь, что верю ему, когда он говорит: «Я просто остановлюсь, если ты этого хочешь», и проталкиваю эти чувства «недостаточно хорошо, недостаточно хорошо, недостаточно хорошо» в глубину, чтобы, когда он уходит, сиденье для унитаза через 3 месяца я могу потерять свое дерьмо и сказать ему, что заберу детей и уеду.

Вздох. Проигрывают проигрышные ситуации. Мол, без шуток. Такое чувство беспомощности, и моя распутная красная помада закончилась, а моим детям нужна летняя одежда, поэтому я не могу оправдать покупку нового тюбика, чтобы почувствовать себя лучше.

Приехал. Спасибо за внимание.
* В

Заявление об ограничении ответственности: этот пост был написан пользователем феминистского сообщества и не обязательно отражает точку зрения любого феминистского обозревателя, редактора или исполнительного директора.

Четыре способа повысить самооценку

Источник: AbsolutVision / Лицензия Pixabay / Бесплатно для коммерческого использования / Ссылка не требуется

В культуре, где хорошая самооценка приравнивается к чувству счастья, неуверенности в себе предостаточно.Устойчивая самооценка не может основываться на каком-то одном чувстве — спонтанном явлении, которое всегда может измениться. Но надежная, положительная самооценка может быть основана на стремлении работать над принятием всех наших чувств как действительных — приятных или болезненных.

Все мы стремимся быть счастливыми. Стремление к счастью — неотъемлемое право, оно даже прописано в Декларации независимости. И все же, когда мы отбрасываем наши болезненные чувства и привилегии счастья, мы можем поменять свое долгосрочное чувство стабильности на краткосрочный максимум.

Ставя во главу угла положительные чувства над отрицательными, мы фактически подрываем нашу самооценку. Отвергая более болезненные чувства, мы тонко говорим себе, что с ними не все в порядке. Поскольку наши чувства являются наиболее спонтанной демонстрацией того, кем мы являемся, говорить себе, что то, что мы чувствуем, нехорошо — это то же самое, что говорить себе, что мы не в порядке — и это больно.

Возьмем, к примеру, Джейн. Джейн нравится думать о себе как о позитивном и счастливом человеке. На прогулке, чувствуя, что подруга игнорирует ее, Джейн начинает плохо относиться к себе.Привлекая свое счастливое «я», она не только терпит боль, причиняемую поведением подруги, но и испытывает удар по своей самооценке из-за того, что не может сохранять свое счастливое поведение.

Четыре способа повысить самооценку

1. Уважайте свои чувства

Единственное, что мы можем сделать для того, чтобы наша самооценка оставалась стабильной, — это обосновать ее обязательством принимать все наши чувства по мере их возникновения, какими бы они ни были. Это не означает, что мы должны действовать в соответствии с ними.Чувства могут определять наши действия, но они не обязательно диктуют нам, что мы делаем.

Уважение к своим чувствам означает просто навешивать на них ярлыки, чувствовать, как они ощущаются в нашем теле, и принимать их как еще один аспект человеческого бытия. Конечно, такие методы, как ведение дневника или обмен своими чувствами с близкими друзьями или терапевтом, могут быть полезными способами убедиться, что мы уделяем им то внимание, которого они заслуживают.

2. Взять под контроль

Когда мы основываем нашу самооценку только на положительных эмоциях, мы подвергаем нашу самооценку колебаниям спонтанных чувств, над которыми на самом деле не властны.

Решение основывать нашу самооценку на стремлении принимать свои чувства без осуждения — это то, что мы можем практиковать и со временем улучшать. Работа над этим принятием находится в пределах нашего контроля. Конечно, мы не можем надеяться, что сразу добьемся успеха. Но мы можем задать намерение выполнить работу. Самое главное, мы можем ценить наши усилия в этом направлении.

3. Ставьте достижимые цели

Стремления важны. Они задают направление нашей жизни и наполняют ее смыслом.Но когда мы стремимся к чему-то недостижимому, мы в конечном итоге терпим неудачу. Хотя неудача — важная часть попытки чего-то нового, постоянная неудача в достижении наших целей вредит нашей самооценке.

Если мы пытаемся уважать наши эмоции — что, возможно, является большой целью — нам нужно разбить ее на управляемые части. Мы можем начать с попытки признать хотя бы одно негативное чувство в день. Если мы завидуем другу за его новую работу, мы можем навесить на это чувство ярлык, позволить чувству захлестнуть нас и принять его, зная, что это нормально.

4. Помните: самооценка — это не уважение других

Важно помнить, что чувство собственного достоинства — это уважение, которым мы занимаемся. Это не то уважение, с которым к нам относятся. Наша самооценка не должна зависеть от того, как к нам относятся другие.

Когда мы переоцениваем то, как другие воспринимают нас, мы подчиняемся чужим прихотям. Кто-то делает нам комплимент, и мы чувствуем себя хорошо. Но если они говорят что-то недоброе, мы чувствуем себя ужасно. Мы можем чувствовать себя счастливыми, получая комплимент, или обижаемся, получая резкие слова, но эти чувства не должны влиять на то, как мы ценим себя.

Самооценка Essential Reads

Принять свои чувства = ценить себя

Если мы обнаружим, что испытываем трудности с принятием определенных чувств, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью. Когда мы выросли в семьях или культурах, которые не ценят определенные чувства, у нас могут быть глубокие препятствия против принятия определенных чувств — и, следовательно, самих себя.

Какими бы болезненными ни были некоторые эмоции, всегда хуже говорить себе, что мы должны чувствовать себя иначе, чем мы.Когда мы это делаем, мы добавляем негативное чувство к атаке на нашу самооценку.

Низкая самооценка и другие сверхспособности

Самоуважение — очень популярный термин, и мы широко используем его для обозначения огромного количества вопросов и проблем. Вот список вещей, которые мы можем связать с низкой самооценкой:

• Не очень уверенно
• Отсутствие напористости или неспособность устанавливать границы с другими людьми
• Сказать «да» или согласиться доставить удовольствие другим
• Не очень хорошо себя чувствуешь
• Чувствую себя ковриком
• Критически относиться к себе
• Чувство себя заниженным
• Не зная, кто мы

Источник: Malchev_Shutterstock

Читая этот список, я уверен, что вы вспомните хотя бы один раз, когда кое-что из этого могло описать вас.Может быть, больше одного. Я знаю, что для меня это определенно так. Означает ли это, что у нас низкая самооценка? Почти наверняка нет. Потому что уловите это: читая список, вы, возможно, заметили, что соглашаетесь, например, с «неуверенностью в себе». Готов поспорить, что вы, вероятно, можете вспомнить другие моменты в жизни, когда чувствовали себя уверенно. Или, если вы соглашаетесь с тем, что говорите «да», чтобы доставить удовольствие людям, вы, вероятно, можете вспомнить моменты, когда вы не говорите «да» или не нравитесь другим. Это как бы зависит от ситуации.Редко, когда ярлык может охватить все наши части во всех возможных контекстах.

Возможно, вы видите, как применение глобальной оценки, такой как «низкая самооценка», к человеку может быть проблематичным.

На протяжении многих лет исследователи и клиницисты работали над выявлением низкой самооценки, и, конечно же, они также работали над решением. Это было вполне естественно для повышения самооценки. Если низкий — это плохо, то высокий — хорошо. В этом есть смысл. За исключением того, что все пошло не так, как ожидалось.

Движение за самооценку уже несколько десятилетий сосредоточено на повышении самооценки, так что у них было достаточно времени, чтобы понять это правильно. Хотя значительный объем исследований показывает, что можно повысить самооценку (или, по крайней мере, самооценку людей), не было доказано, что это так полезно. В известном обзоре более 20 000 исследований самооценки сделан вывод, что повышение самооценки не приносит каких-либо очевидных преимуществ (Baumeister et al 2003). Фактически, завышенная самооценка была связана с бесполезным индивидуализмом, нарциссизмом и ограниченным сотрудничеством с другими.

Уф. Это удар по твоей ах, самооценке.

Оказывается, решение проблемы самооценки несколько нелогично и неожиданно. И под решением я имею в виду то, что приносит удовлетворение жизнью, благополучие, глубокую связь с другими, иначе говоря, счастье. Вместо того, чтобы стремиться быть кем-то принципиально отличным от того, кем мы являемся, он работает над принятием в глубине души того, кем мы являемся.

Это часто называют самопринятием.Принятие самих себя может показаться нелогичным в западной культуре, которая часто приравнивает лучшее к большему и может вести к нескончаемому поиску улучшений. Часто неуклонное улучшение основывается на таких скрытых историях о себе, как: «Меня недостаточно» (включая все варианты, такие как «неудача», «мошенничество», «слабый», «поврежденный» и т. Д.). Эти истории ставят нас в положение хуже других, и поэтому идея улучшений может быстро стать токсичной в рейтинговой игре, в которой мы почти всегда сравниваем себя неблагоприятно.

Это, конечно, не означает, что мы не застреваем в жизни. Множество способов, которыми мы застреваем, довольно велико. Но застревание не означает, что мы фундаментально сломлены как люди.

«Застрял, а не сломан» — важная часть движения вперед. И это позволяет нам освободить место для наших недостатков, слабостей и уязвимостей, мы видим, что все это просто часть человеческого бытия, и что ни одна из них не враг или что-то еще, от чего можно убежать. Фактически, эти части нас самих, которые мы несем, соединяют нас с нашим общим человечеством.Они не исключают нас, а являются нашим билетом в человечество — подлинным, подлинным образом.

Спросите себя, какой человек вас больше всего привлекает? Это тот, кто только позволяет вам увидеть, насколько они совершенны? Или кто-то, кто хочет быть более уязвимым и позволить вам увидеть их целиком? Отвечая на этот вопрос, вы можете спросить себя, как вы можете удерживать себя и свои уязвимые места? Можно ли держать их с нежностью и заботой, когда вы узнаете, что в них заключена сверхдержава?

Последняя цитата, которая говорит об этом:

Отказ от общей судьбы делает нас чужими друг другу.Избрание этой судьбы в любви раскрывает нас как одно тело. Избрание этой судьбы в любви раскрывает нас как одно тело. — Себастьян Мур.

Версия этого сообщения также появилась на newharbinger.com

Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов

Некоторые из наиболее распространенных характеристик низкой самооценки:

• Депрессия / грусть.
• Беспокойства.
• Низкое настроение.
• Избегание социальных ситуаций.
• Чувство неполноценности.
• Негативное сравнение себя с другими.
• Сложно принимать комплименты.
• Пренебрежение собственными потребностями, особенно эмоциональными.
• Ставить нужды других выше себя.
• Низкие ожидания.
• Трудности в установлении / поддержании отношений.
• Обеспокоенность влиянием, которое вы оказываете на других.
• Сложно доверять собственному суждению.
• Искаженное изображение себя.

Все эти характеристики заставляют нас уклоняться от переживаний, которые мы, возможно, когда-то наслаждались.Преувеличенная негативность мышления побуждает нас преувеличивать любые переживания, что мешает нам повторить попытку.

Сказать себе, что нужно быть более уверенным, не сработает, поскольку нам нужна прочная доказательная база, чтобы двигаться вперед. Это не быстрый процесс, поскольку есть вероятность, что ваша уверенность и самооценка подорваны за значительный период времени.

Подумайте о тех случаях, когда вы чувствовали, что ваша самооценка была на самом низком уровне (работа, социальные ситуации, отношения и т. Д.).Определив это, вы можете начать работать над этим.

Вот некоторые из приемов, которые вы можете попробовать:

• Постарайтесь стать более напористым в самых разных ситуациях.
• Делайте то, что позволяет вам положительно относиться к себе.
• Поймайте негативный разговор с самим собой и подумайте о его обоснованности.
• Поставьте перед собой задачу или цель. Убедитесь, что он реалистичный!
• Позаботьтесь о себе как физическом, так и эмоциональном.
• Занимайтесь тем, что вам нравится.
• По возможности избегайте людей, которые оказывают на вас негативное влияние, и общайтесь с теми, кто оказывает положительное влияние или просто чья компания вам нравится.
• Признайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
• Старайтесь не избегать ситуаций, которые кажутся вам неудобными; успешное знакомство с людьми может укрепить уверенность, если вы признаете достигнутые успехи.

Может быть очень полезно рассмотреть вещи с точки зрения кого-то другого или взглянуть на ситуацию «с вертолета».Вид с вертолета позволяет нам подняться над ситуацией и увидеть весь вид, а не только нашу перспективу. Когда мы близко, мы менее объективны; когда мы видим более широкую картину, мы можем увидеть влияние каждого человека, вовлеченного в ситуацию, и быть более объективными в отношении себя и других.

Не судите себя; примите тот факт, что все это потребует времени, но, проявив решимость и готовность измениться, вы сможете существенно изменить свою жизнь.

Поделись этой статьей с другом

Одна надежная практика для борьбы с низкой самооценкой

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать».. . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может это сделать ?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Не могу — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы ничего не можем сделать, , .

«Attitude is Tattoo»

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат. Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар.Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим. Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Гораздо лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше «отношение — татуировка», это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это, и иногда они будут судить вас по этому.Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Поверьте, вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях. Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон.Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать. Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов. Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше.Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начните вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже года .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю использования слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите то, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, что вы собираетесь делать всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово «не может» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неопределенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте немного назад и притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери были всегда . Злое слово, которым мы больше не пользуемся, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по повышению вашей устойчивости

Кредит на фотографию: Cata через unsplash.com