Как научиться танцевать тверк — Лайфхакер
Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную лексику и разберём основные ошибки. А в конце вас ждёт бонус в виде плейлиста с подходящей музыкой.
Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, выполняйте движения с осторожностью, а лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Научитесь делать базовые элементы
Booty pop back
Поставьте ноги шире плеч, разведите носки стоп чуть в стороны. Согните колени и расположите на бёдрах руки, развернув их пальцами внутрь, прогните поясницу.
Из этого положения подкрутите таз вниз, а затем за счёт прогиба в пояснице верните его в исходное положение. Представьте, что пытаетесь достать тазом до макушки.
Важно зафиксировать верхнюю часть спины и работать только поясницей. Нельзя напрягать ягодичные мышцы, иначе движение получится зажатым.
Если возникают сложности, для начала попробуйте подводящее упражнение. Положите руки на бёдра так, чтобы средние пальцы лежали на выступающих косточках таза спереди, а большие пальцы — сзади, ближе к крестцу. Согните колени, подайте таз вниз, а потом вверх, контролируя движение руками.
Когда почувствуете себя увереннее, уберите руки и подключите движение коленями. Когда таз уходит вниз, колени сгибаются, когда поднимается вверх — разгибаются. Не нужно блокировать колени в крайней точке, они должны остаться немного согнутыми.
Таз подаётся назад не только за счёт выпрямления коленей. Обязательно должна работать поясница.
Front booty pop
Это движение очень похоже на предыдущее, только акцент делается на подаче таза вперёд, а не назад.
Поставьте ноги широко, чуть разверните носки в стороны. Можете положить руки на бёдра, чтобы лучше чувствовать наклон. Одновременно согните колени и резко подайте таз вперёд, чтобы попа ушла вниз, а затем прогните поясницу и выведите таз назад.
Акцент делается именно на первой фазе движения, когда попа направляется вниз. Важно в этот момент не зажимать ягодицы, а менять положение таза за счёт напряжения мышц пресса.
Попробуйте другие движения тверка
Double
Этот элемент повторяет обычный booty pop, только движение тазом в нём двойное: вниз‑вниз, вверх‑вверх.
Suffle twerk
Поставьте ноги шире плеч. Одновременно разверните одну ногу носком и коленом наружу и перенесите вес на противоположное бедро. Затем с небольшим прыжком поменяйте стороны.
Сначала попробуйте выполнить движение медленно, чтобы ухватить суть, потом ускорьтесь. Прыгайте расслабленно.
Up down twerk
Прогните поясницу и отведите таз назад. На счёт «раз» одновременно округлите поясницу, подавая таз вперёд, согните колени и выведите плечи вперёд. На счёт «два» прогните поясницу и отведите попу назад в полуприседе.
На счёт «три» выпрямите колени, округлите поясницу и подайте плечи вперёд. На счёт «четыре» прогните спину в грудном отделе, расправляя плечи.
Получается, что в нижней точке вы прогибаетесь в пояснице, а в верхней — в грудном отделе.
Wobble
Чтобы почувствовать движение, начните делать его медленно. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони расположите напротив таза. По очереди касайтесь ладоней то одной, то другой косточкой таза. Постепенно ускоряйтесь.
Можете выполнять wobble стоя прямо или в наклоне. Потренируйтесь медленно наклоняться и подниматься обратно в процессе движения. Важно: вы не должны зажиматься, иначе возникнет скованность и никакой тряски не получится.
Zig zag
Встаньте в стойку для тверка, опустите вниз сначала правое, а потом левое бедро. Затем по очереди поднимите их в исходное положение. Сначала выполняйте элементы медленно, с фиксацией в каждой точке, а потом постепенно ускоряйтесь.
Вы можете делать это движение чуть выше. В таком случае начинайте со стойки на прямых ногах в наклоне. Точно так же опускайте по очереди правое и левое бедро, сгибая при этом колени, а затем поднимайте бёдра, выпрямляя ноги.
Stripper shake
Приподнимитесь на носочки и поворачивайте ноги пятками внутрь и наружу в небольшом диапазоне. Прогните поясницу, постарайтесь максимально расслабить бёдра.
Этот элемент можно выполнять в прямом положении или в наклоне, двигать как обеими ногами сразу, так и по одной.
Roll
Поставьте ноги чуть шире плеч, носки направьте вперёд, наклоните корпус и упритесь руками в бёдра. Вращайте тазом, опуская и поднимая его по ходу движения.
Вы можете делать это как в наклоне, опираясь о бёдра, так и стоя.
Happy twerk
Примите исходное положение для тверка, носки стоп направьте вперёд. Сделайте один обычный booty pop на месте, затем ещё один с разворотом носков и коленей в стороны, а потом следующий — с возвращением их в прямую позицию.
Продолжайте разворачивать носки и колени наружу и обратно, сопровождая движение наклонами таза.
Flash
Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на полупальцы. Отведите таз немного назад.
Быстро переступайте с ноги на ногу, стараясь расслабить ягодицы.
Twist
Поднимите правую ногу в сторону, заверните её носком и коленом внутрь. Из этого положения одновременно перенесите вес на левое бедро и разверните поднятую ногу носком наружу. Верните стопу на пол и повторите с другой стороны.
Попробуйте двигаться в других положениях
Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.
На корточках
Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.
Со смещением в одну сторону
Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.
На четвереньках
Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему.
Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.
Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.
Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.
Поймите, почему у вас не получается
Есть три основных причины, почему вместо тверка у вас выходит какая‑то фигня. И размер попы тут ни при чём.
1. Вам не хватает гибкости
Чтобы хорошо танцевать тверк, вы должны обладать хорошей мобильностью поясничного отдела позвоночника и бёдер. Если гибкости не хватает, вы можете развить её, выполняя упражнения на растяжку.
Подберите упражнения на растяжку 🤸🏻♀️
2. Вы работаете верхом спины и плечами
Все основные движения требуют прогиба в пояснице.
Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.
3. Вы слишком напряжены
Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.
Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.
Подберите музыку
Мы нашли классную аудиоподборку, под которую хочется танцевать и не останавливаться. В описании на YouTube есть названия всех треков.
И ещё одна большая подборка, на этот раз с «Яндекс.Музыки». Там тоже есть классные треки, притом некоторые из них имеют довольно спокойный темп, так что вы сможете разучивать движения расслабленно и непринуждённо.
Пишите в комментариях, как продвигается ваш тверкинг. Получается?
Читайте также 💃👍🤸♀️
Особенности обучения в школе танцев тверк и дома
ПОДОБРАТЬ КУРСТверк – оригинальный танец, набирающий популярность среди девушек, молодых людей, женщин и мужчин постарше. Это направление привлекает своей первобытностью и сексуальностью движений.
Twerk что это за танец, особенности исполнения
Twerk – танцевальное направление, в котором активно задействованы ягодицы, бедра, руки. Остальные части тела остаются практически неподвижными. Танец основан на традиционных танцевальных движениях народов Африки, наиболее близкий из которых – танец бобараба. Танцуется он, сидя или полусидя, ягодичные тряски переходят в круговые движения тазом, и обратно.
Женский и мужской тверк: особенности
Тверк – только для молодых девушек. Такое мнение сложилось из-за исторического происхождения танца и потому, что девушкам “есть, что показать” в этом наполненном сексуальности танце. Однако оно ошибочное,
Кардинальных отличий техники исполнения мужского и женского тверка нет. Базовые и дополнительные движения одинаковые, принцип танца – тоже.
Преподаватели отмечают, мужчинам легче освоить этот стиль. Мускулатура у них развита сильнее, поэтому при должном усердии они достигают лучших результатов, чем девушки.
Как выбрать курс
Twerk набирает популярность. Все больше танцевальных школ предлагают обучение тверку как начинающим, так и опытным танцорам.
Когда выбираете школу танцев тверка, обратите внимание на следующие критерии:
- Квалификация преподавателя.
Не постесняйтесь узнать, обучался преподаватель этому направлению, участвовал в конкурсах, подтверждается ли это сертификатами. От этого зависят ваши финансы, время и здоровье. Неопытный преподаватель может не заметить, что движения выполняются неверно. Это в будущем скажется на состоянии позвоночника, приведет к другим заболеваниям. - Расположение танцевальных залов. Множество танцевальных школ в Москве проводят обучение тверку. Чтобы не тратить на дорогу много времени, выбирайте удобное для вас расположение: по дороге домой, рядом с работой, рядом с метро.
- Цена абонемента. Изучите условия курсов, танцевальные школы предлагают ученикам скидки, бонусы, проводят акции.
- Отзывы учеников.
- Участие в соревнованиях и фестивалях. При достижении определенных результатов ученики участвуют в фестивалях и конкурсах со своими группами.
Не постесняйтесь узнать, обучался преподаватель этому направлению, участвовал в конкурсах, подтверждается ли это сертификатами. От этого зависят ваши финансы, время и здоровье. Неопытный преподаватель может не заметить, что движения выполняются неверно. Это в будущем скажется на состоянии позвоночника, приведет к другим заболеваниям.
Лучше потратить больше времени на поиски и сравнение школ, чем довольствоваться тем, что близко, но без должного уровня преподавания, сервиса.
Кому пригодятся курсы
Неважно, молодая студентка вы или опытная домохозяйка, юный техник или уже связаны с творчеством. В тверке не важен уровень физической подготовки, важна
Ошибочно утверждать, что тверк – танец только для девушек с пышными формами. Успехов в этом направлении добиваются все, несмотря на комплекцию.
Курсы помогают раскрепоститься, почувствовать себя увереннее. Тверк будет полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и получить притягательные формы. Во время танца задействуются мышцы ягодиц, бедер, пресса. Результат – ягодицы становятся более упругими, появляется прямая осанка и пресс.
Что изучают на курсах
При первом знакомстве с танцем кажется, что техника проста и можно с нуля научиться танцевать тверк в домашних условиях. Однако опытные преподаватели рекомендуют начинать занятия в группе.
Групповые занятия помогают не замыкаться в себе. Когда вы видите, что вы не один, у кого не получается с первого раза, это успокаивает, дает силы для продолжения обучения. Педагоги укажут на ошибки исполнения, объяснят, как избежать их в будущем.
При должном усердии можно добиться достойных результатов уже за месяц занятий. За это время вы поймете, какие мышцы участвуют в работе, как организовывать тренировки в дальнейшем.
Как и где можно применить полученные знания
Умение владеть своим телом, которое вы получаете во время занятий, никогда не будет лишним. Можно стать звездой вечеринки, показав танцевальные навыки.
Если вы хотите более глобальных достижений, то попробуйте свои силы в танцевальных фестивалях и батлах.
Отзывы тех, кто прошел курсы
Марина:
Я никогда не была любителем спорта, поэтому запустила себя. Нужно было что-то делать. Фитнес – скучно, зная себя, было бы чудом, если бы я появилась в зале больше трех раз. Решила попробовать танцы – это и интереснее монотонных упражнений на тренажерах, и отличная тренировка.
Нашла школу, записалась на занятия. Сказать, что было тяжело – ничего не сказать. Около месяца ушло на понимание, что от меня требуется и как заставить работать мышцы, о существовании которых я и не подозревала.
С уверенностью заявляю, что научиться танцевать самостоятельно в домашних условиях я бы не смогла. Спасибо тренеру и девочкам с курсов! Только благодаря атмосфере на занятиях и их настрою смогла заставить себя ходить постоянно! Как результат – я уже похудела, тело стало более подтянутым, настроение на высоте и уверенности теперь не занимать!
Оксана Филонова:
Занимаюсь тверком уже больше года.
Сначала на тренировках чувствуешь себя то бревном, то холодцом. 🙂 После освоения базы становишься увереннее, уже на тренировках начинаешь чувствовать себя привлекательной. Этот танец – большая нагрузка на мышцы бедер, ягодиц, пресса, талии. Тело становится подтянутым, теперь сама с удовольствием смотрю на отражение в зеркале!
Анастасия:
Как бы странно это не звучало, но тверк спас мои отношения с молодым человеком. У меня были проблемы с лишним весом, что вело к низкой самооценке и абсолютному нежеланию заниматься собой. Нет, мой молодой человек не ставил никаких условий, никак не попрекал меня, но было видно, что долго мы так не протянем.
Подруга долго звала ходить с ней на танцы, я решила попробовать и тут понеслось! Атмосфера на уроках тверка просто бомбическая! Заряжаешься оптимизмом, появляются силы менять свою жизнь. Пропало стеснение, я полюбила свое тело и саму себя. Молодой человек не мог этого не заметить, в отношения вернулся огонек!
Противопоказания к занятиям тверком
Основная нагрузка во время танца идет на колени и позвоночник, поэтому если для вас это проблемные зоны, то занятия тверком вам противопоказаны.
Тверк – активный танец, сравним с полноценной кардиотренировкой. При сердечных заболеваниях, заболеваниях органов дыхания лучше проконсультироваться с врачом.
Во время занятий важно обращать внимание на сигналы тела. Любая боль в спине, суставах – причина для прекращения занятий.
Польза от занятий тверком
Если противопоказаний для себя вы не обнаружили, то пользу от тверка точно заметите. Занятия танцами помогают приобрести подтянутое, спортивное тело, помогают бороться с целлюлитом.
Бедренная и тазовая зоны малоподвижны, это приводит к образованию некоторых гинекологических заболеваний. При исполнении тверка они активно задействованы, что улучшает кровоснабжение в органах малого таза и позволяет бороться с застойными явлениями.
Помимо физического преображения тверк помогает избавиться от комплексов, раскрепоститься. Занятия тверком заряжают энергией, поддерживают позитивное настроение.
Учимся танцевать с нуля
Если танцевать хочется, а времени для похода в танцевальную школу нет, можно научиться танцевать тверк в домашних условиях. Регулярные занятия – главное условие, чтобы научиться тверкингу. Нужно настроиться на занятия по 45-60 минут, 2-4 раза в неделю.
Подготовка к уроку тверка:
- Находим свободное пространство для занятий, желательно перед зеркалом, чтобы следить за движениями.
- Подготавливаем музыкальное сопровождение, обычно это музыка жанров рэп, R&B, регги, хип-хоп.
- Выбираем удобную одежду. Это должна быть облегающая, но не стесняющая движений одежда. Слишком свободная одежда будет мешать во время танца, поэтому от таких вариантов лучше отказаться. Обычно используются лосины или шорты, футболки, топы, кроссовки на толстой подошве.
Следующий шаг – разминка. Не стоит пренебрегать этим этапом. Правильная подготовка мышц к предстоящим нагрузкам предотвращает нежелательные последствия: травмы, растяжения мышц.
Начать следует с легкой растяжки: наклоны, махи ногами и руками, вращения тазом, ногами, коленями. Особое внимание уделяется проработке ягодичных мышц и мышц пресса: приседания, выпады, прыжки. Важно делать упражнения правильно: приседать с прямой спиной, не тянуть не разогретые мышцы. Заканчивается разминка упражнениями для восстановления дыхания.
Далее – изучение базы. Правильное положение ног во время танца – по ширине плеч. Если расставить их слишком широко или близко, не получится правильно присесть, а это станет причиной ошибок в танце.
Наклонившись вперед, пробуйте вращать ягодичные мышцы по часовой стрелке и против нее. По мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. После освоения вращений добавляются удары бедрами, важно попадать в музыкальный ритм. Затем добавляются работа коленями и вибрация ягодицами. Поначалу уроки тверка даются с трудом, но результаты улучшатся по мере освоения собственного тела.
Следующий этап – растяжка. Она помогает удерживать равновесие во время танца, с хорошей растяжкой легче наклоняться и совершать определенные движения. А тверк на профессиональном уровне подразумевает под собой умение садиться на продольный и поперечный шпагаты.
Танцевальная постановка – финальный этап. К постановке танца переходят только тогда, когда все базовые элементы освоены и отточены. Подбирается музыка, простые элементы собираются в связки, из которых компонуется танец.
Характерные движения при исполнении тверка
Основные движения при исполнении – вращения тазом в разные стороны, поднятие ягодиц вверх и вниз. Выполняются они в различных положениях: сидя, полусидя, опираясь на стену, опираясь ладонями о пол.
Кроме основных движений в тверке есть дополнительные:
- удары бедрами;
- восьмерка бедрами;
- работа одной ягодичной мышцы независимо от другой;
- движения и вибрации ягодицами;
- ритмичные вращения и покачивания бедер.
Только при правильных связках основных и дополнительных движений может получиться красивый, чувственный танец.
“Нельзя научить человека танцевать по-настоящему, если он сам этого не захочет”, – Джером Дэвид Сэлинджер.
Следите за нами в telegram-канале
Тверк в исполнении Нелли Ермолаевой назвали вульгарным
Нелли ЕрмолаеваФото: «Инстаграм»
Бывшая участница «Дома-2», а ныне популярная телеведущая и модный дизайнер Нелли Ермолаева поразила подписчиков микроблога исполнением тверка.
Своим сексуально-провокационным танцем Нелли попробовала прорекламировать новое платье из собственной коллекции, но похоже добилась обратного эффекта.
Тверк затмил все, так что наряда теледивы никто даже не заметил. Увидев зажигательный ролик в микроблоге Нелли Ермолаевой, подписчики звезды принялись обсуждать не новое платье, а исполненный яркой брюнеткой танец. Большинство комментаторов признались, что разочарованы увиденным.
«Мда, ваш тверк выглядит вульгарно и неприятно», «Разочаровываешь в последнее время», «И ты сума сходишь?», «Странноватый танец», «Забавно вы двигаетесь», «Жесть. Не понимаю этот танец», «Не женственно… Леди дурачатся, но не вульгарничают», — делятся мнением по поводу видео с участием Нелли Ермолаевой ее фолловеры.
Правда, некоторым все же хватило чувство юмора, чтобы понять, что телеведущая решила таким образом просто развеселить своих подписчиков в хмурый осенний день.
«Насмешила!», «Для непрофессионала отлично исполнила», «Нелли, прикольное видео получилось. Все такие серьезные, куда деваться. Неля, ты красотка», — поддержали звезду преданные фанаты.
Напомним, минувшим летом Нелли Ермолаева вышла замуж за своего возлюбленного Кирилла Андреева.
Сейчас телезвезда старается совмещать роль заботливой жены и самореализацию. По ее словам, избранник никогда не был против того, чтобы она состоялась в своей профессии. Однако став замужней дамой, Нелли Ермолаева стала реже посещать всевозможные тусовки, стараясь больше времени проводить наедине с Кириллом. Пара уже задумывается о детях.
И в недавнем интервью «СтарХиту» Нелли призналась, что чувствует внутреннюю готовность стать мамой. Нелли Ермолаева: «Надеюсь родить двойню!»
«Я понимаю, что уже могу стать мамой. Карьера и материальное положение есть, родители здоровы. И я поняла, что сейчас мне именно не хватает детей. Недавно я стала крестной мамой у дочери подруги. Когда держала на руках Дашулю, то материнский инстинкт усилился в разы. Конечно, мамой я завтра же не стану, но в ближайшем будущем точно. Родители хотят видеть внуков и постоянно задают вопросы, когда появятся наследники», — сказала Нелли Ермолаева.
Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Twerking приобрел мировую популярность недавно, благодаря Майли Сайрус – певице, исполнившей ягодичную тряску в 2013 году. Направление является ответвлением хип-хопа, берет начало у традиционных плясок африканских племен, окончательно сформировалось в 1990-х годах в Новом Орлеане. Представляет собой эротические телодвижения, которыми чернокожие женщины с пышными формами когда-то завлекали мужчин. Большинство мастеров являются самоучками, пособием которым служили любимые клипы и видеоблоги.
Освоить booty dance с нуля до совершенства вполне реально дома самостоятельно. Подборка бесплатных обучающих видео уроков по тверку научит основным движениям и тряскам, поможет привести в тонус мышцы и похудеть.
Основы
Видео разделено на три части. В первой даются краткие инструкции по разогреву тела перед тренировкой. Вторая посвящена отработке движений ягодицами вперед-назад, вправо-влево – доступно объясняется техника. В третьей части Мария покажет, как это выглядит под музыку, расскажет, можно ли комбинировать по своему усмотрению, менять направление. Благодаря подробным разъяснениям повторить за автором не составит труда.
Пять ошибок
Анастасия Пилецкая, директор студий Da Da Dance, разберет пять распространенных ошибок, мешающих девушкам полностью отдаться ритму и добиться идеальных результатов. Причина кроется в неправильной тряске ягодицами. Причинами служит «деревянная» поясница, напряжение мышц, неправильная постановка ступней, напряжение коленей, чрезмерные старания, приводящие к зажатости. Тренер по очереди разберет изъяны, разъяснит ошибки, покажет грамотное выполнение.
Тренировка от Мамаситы
Мамасита более 10 лет занимается тверком, является инстаблогером, ведет обучающие курсы. В этой записи прямого эфира она предлагает своим зрителям 40-минутную тренировку, включающую разминку, отработку базовых телодвижений под ритмичную музыку, элементы растяжки. Пригодится девушкам, желающим прокачать свое тело, приобретая параллельно танцевальные навыки, умение красиво и выразительно двигать ягодицами. Подойдет для начинающих и продолжающих обучение.
Тренировка с Ксенией
Twerk требует больших энергозатрат, сильных мышц ног, пресса, рук, поэтому невозможно за один-два подхода досконально отработать движение – не хватает сил. Со временем проблема устраняется путем наработки мышечной массы. Это часовое занятие посвящено работе со сменой положений – основную нагрузку получают ноги и поясничный отдел. Для повышения выносливости дополнительно рекомендуется прибегнуть к приседаниям. Заканчивается видеоурок растяжкой – это важный момент для снятия болевых ощущений, приобретения пластичности.
База
Дарья Мороз – преподаватель в Международном центре «9 залов. Этот урок она отвела на объяснение базовых принципов для людей, пытающихся самостоятельно изучить тверкинг. Зрители научатся делать круговые вращения, змейку, шейк, вибрацию, удары, booty roll, brook doun, wein. Допускается варьировать разученные приемы, убыстряя/снижая темп, увеличивая/сокращая амплитуду, наклоняя корпус, подключая руки. Неискушенному зрителю приемы кажутся легкими, но танцор испытывает большую нагрузку – тренироваться надо регулярно, наращивая темп и скорость постепенно.
Для продолжающих
Неподготовленное тело отказывается слушаться, уязвимо для травм, создает дискомфорт в процессе – необходимо его предварительно разогреть. Это занятие начинается с качественной разминки и растяжки, что позволит избежать неприятных последствий. Далее разучиваются различные комбинации вращений – на полусогнутых коленях, с подключением шага вперед-назад, приседаний, диагональной стойки. В конце девушки продемонстрируют связку, повторив несколько раз. Урок займет около часа – грамотное преподавание от опытной танцовщицы позволит получить удовольствие, почувствовать мышцы, ощутить ритм.
Зарядка для похудения
Алена Елина – преподаватель, хореограф, организатор баттлов, ведущая мастер-классов в Украине и России. В рамках семейного познавательного шоу «Все буде добре» приведет пять упражнений, помогающих сбросить лишний вес и привести нижнюю часть тела в подтянутый вид. Простые в плане техники, но сложные за счет нагрузки приемы уже через две недели дадут заметный результат. Рекомендуется делать по 30 повторений ежедневно. Передача понравится всем, кто любит проводить досуг интересно и с пользой.
Два вида тряски
Mari G покажет две схожих на первый взгляд, но различающихся по технологии тряски, производящиеся за счет выброса вперед и втягивания коленей поочередно. Первый вариант визуально напоминает езду на велосипеде из стандартной позиции. Во втором акцент происходит на выброс колена. Особенности, отличия и комбинация под ритмичный трек показаны в конце онлайн-занятия. В школьные годы Мари активно участвовала в театральных сценках, в конкурсе аэробики, восточных танцев. Сейчас занимается преподавательской деятельностью, ведет блог в Instagram.
Танец за 1 час
Ася решила бросить вызов самой себе, обучаясь за 1 час новому мастерству. Начала с тверкинга под руководством Олеси Кирияки, одного из лучших тренеров Киева. Вместе с Асей все желающие могут попробовать освоить азы. Наблюдая, как другой человек пытается сделать то же самое с нуля, решиться гораздо проще. Мотивировать помогает последнее задание тренера – вращения в стойке на руках с опорой ног на стену, доступное без особой подготовки. Как проходил эксперимент, что Ася выяснила для себя за это время, зрители узнают из сжатого видеоотчета.
Связка
Освоение стандартных телодвижений отдельно друг от друга – половина дела. Надо научиться их грамотно сочетать в одной композиции. Мария объяснит, как соединить три элемента (круг, twerk, shake) на разных уровнях. Первый уровень – позиция на полусогнутых ногах, второй – прогнув корпус и в более глубоком плие, третий – упираясь руками в пол. Комбинировать можно не только связки, но и уровни.
В опоре на руки
Решив позаниматься, следует подготовить «правильную» одежду. Классический набор состоит из коротких свободных (это важно) шортов, топа, кроссовок и наколенников. «Бути-дэнс» отличается немногочисленностью и простотой элементов, выглядящих эффектно и провокационно. Последнее обстоятельство вызывает осуждение общества, в некоторых странах против танцовщиц возбуждались уголовные дела из-за «непристойного поведения». Это лишь увеличило интерес со стороны молодежи. Регулярная практика позволяет накачать мышцы, научиться ими управлять, позволяет сбросить лишний вес, избавиться от стеснительности, получит заряд хорошего настроения.
Смотрите также:
девушек тверк — yiv.Com — бесплатные мобильные игры онлайн
Новые игры Горячие игры Лучшие игры Машины Игры Игры для девочек Детские игры День японских девочек Бэби Тейлор Цветочницы на свадьбе Эльзы Холодное сердце сестры девушки цветка День японских девушек Хэллоуинская вечеринка для девочек из Эквестрии Непоседа Spinner для девочек Выпускной Вечеринка Девочек из Эквестрии Униформа средней школы для девочек из Эквестрии Бутик модной одежды для девочек Тематический номер для девочек из Эквестрии Рисование Игры для Девочек Битва принцесс против монстров и супермоделей Маленькая принцесса Волшебная сказка Раскраска принцесса с блестками Салон Ледяной Королевы Милая девочка убирает грязную школу Платье принцессы в стиле фатина Салон покраски лица Аварийно-спасательная служба автомобиля-робота Аварийно-спасательный робот-машина 2 Аварийно-спасательный робот-машина 3 Салон красоты Monster High Милая девочка, летнее развлечение Рождественский маникюрный салон Первый бал колледжа Диснея Дизайнер слизи-единорога Модный тренд принцесс в социальных сетях Игра Pretty Box Bakery Свадьба Эльзы Bounce Big Лучшие подруги любовь косплей 2 Платье принцессы в стиле бумажной куклы Папины грязный день Вечеринка с маленькими принцессами и единорогом Дневной визажист в спа Салон свадебного макияжа Модный бутик на Хэллоуин для девочек Тенденция раскрашивания лица принцессы Стиль наизнанку Энн Колледж Давка Пижамные истории Принцесса Банкет Розыгрыш Матка Эльза Боди Спа Салон Детская Комната Диснея Принцесса Полуночная вечеринка Наряд Бэби Тейлор на лыжах Затерянный в Candy Land Салон Принцессы Губ Принцессы любительница фруктов Салон Супер Девушка Свадебная Мода Супер Барби Популярный спа-салон Летний полдень для девочек Диснея Дизайн Тематической Комнаты Принцессы Принцесса Уборка Дома Летние короткие юбки — одевалки Принцесса гавайский праздник Школьный стиль против уличного стиля Эльза первая примерка серьги Есть 155 мобильных игр, связанных с Girls twerk , таких как Baby Taylor Japanese Girls ‘Day и Flower Girls On Elsa’s Wedding, в которые вы можете играть на yiv.com бесплатно.
Cypress Spring — Country Girl Twerk (Mud In The Club 2 Remix) Текст
[Куплет 1: Пол Рош-младший и Калан Миллер ]
Сижу высоко на 38-х, подтягиваюсь в Chevrolet
Da-da-daisy duke, прыгаю из него
Ma-ma-заставляет тебя бегать кричать и кричать
Найти место в лесу
Деревенские девушки, да, у них это хорошо получается
Она схватила себя за колени и опустила их низко
Немного покрутилась и встряхнула, вот как она катится
Мы на улице у костра
Ра-ра-радио поднялось вверх
Их джинсовые шорты срезаны
И этот Шевроле поднялся вверх
Да-да-дансин ‘круглый поворот’
Девушка в огне, она горит
Как она лопается и падает он на пол
Та деревенская девушка тверкает
[Перед припевом: Пол Рош-младший.]
Она высоко подняла руки (Высокий), начала снимать
Потом взяла его на танцпол и уронила, как жарко
Она была там со своими друзьями
Положила-положила-положила на работу
Вот ей нет конкуренции, черт возьми
Это та деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
[Припев: Пол Рош-младший и Калан Миллер ]
Найдите место в лесу
Да, это деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
Деревенские девушки, у них это хорошо
Да, это деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
Она хватает себя за колени, она опускается ниже
Да, это деревенская девушка twerk (Twerk, twerk)
Немного покрутите и встряхните, вот как она работает
Да, это тверк деревенская девушка
[Куплет 2: Upchurch]
Деревенская девушка тверкает, вставляет в работу
Грязный танец на песке в этом белая мини-юбка
С загорелой кожей и лаймом в чашке
Да она просто хочет повеселиться, она не хочет напиваться
Но у нее гудит, когда окна опущены
И грохот моего грузовика, когда он издает такой звук
Лобовое стекло запотело, как красная тряпка сверху
Но вершина пришла выкл. Я не говорю о машине
Да, я говорю об одежде, которую она торчала в дверях
Стопроцентный хлопок падает на мой пол
Татуировки на месте, как Kat Von Dee
На заднице Дейзи Дук, девочка, встряхни ее для меня
У меня есть вещь для плохих девочек, хороших времен и близких звонков
Сладкие цыпочки с красивыми изгибами и отвисшими челюстями
Лицо куклы Барби, сначала качается из южной лапы
Кусин вроде как старый Ford на белых стенах
Люблю выпить этот ликер, как будто это 1980 год
Убегаю от полиции, потому что мы дерьмо дерьмо
Черт побери, как в фильме «Дом у дороги»
поклонницы
Я нахожусь на том VIP в Теннесси
Сиппин на Джеке Ди и Хеннесси 9000 7 Большинство людей хотят быть Канье и Ким
Но большинство людей здесь не слышали о них (Хахаха)
Деревенская девушка тверк (Тверк, тверк)
[Припев: Пол Роше мл., Kalan Miller , Upchurch ]
Найдите место в лесу
Да, это деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
Боже, черт возьми, девушка
Деревенские девушки, у них это хорошо получается
Эта девчонка такая большая, что ей нужны вставки, прежде чем она сядет на мою дверь багажника.
Да, это тверк деревенской девушки (тверк, тверк)
Церковь Хахаха
Немного покрутите и встряхните, вот как она работает
Да, это тверк деревенской девушки
[Стих 3: Ленни Купер]
Эти девушки готовы к снесу крышу
Professional без времени для блокировки челюсти
Twerkin ‘спереди, они twerkin’ сзади
На моем Duramax, измельчающем мой стек
Shoot for shot, ее поцелуй на вкус как огненный шар
Hot, так горячо мое прикосновение получил ее как водопад
О, ты не знал, что я могу делать такие вещи?
Теперь ты думаешь, что я хулиган, ты должен был видеть меня в прошлом
Это факты, все, что я делаю, это дерьмо
Передай, Джек, сделай глоток
Ходы босса, я могу показать тебе, как жить
Не в городе, а в большом поле для задниц
Как хотите, я могу все это сделать
Есть восьмифутовая кровать, готовая к каким-то действиям
Для всех этих девушек, которые готовы тверкать
Ленни Си, Кипарисовый источник и церковь
[Перед припевом: Пол Рош-младший.]
Она высоко подняла руки, начала снимать
Потом взяла его на танцпол и уронила, как жарко
Она была там со своими друзьями
Положила-положила-положила в работу
Нет Нет конкуренции для нее, черт возьми
Это та деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
[Припев: Пол Рош-младший и Калан Миллер ]
Найдите место в лесу
Да, это деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
Деревенские девушки, у них это хорошо получается
Да, это деревенская девушка тверк (тверк, тверк)
Она хватает колени и опускает их низко
Да, это тверк деревенской девушки (тверк, тверк) )
Немного покрутите и встряхните, вот как она работает
Да, это тверк деревенской девчонки
[Куплет 4: Paul Roche Jr.& Kalan Miller ]
Ехать с мальчиками, мы были в баре
Хорошо провели время, мы усердно флиртовали
Когда светловолосая цыпочка прошла через дверь
Она кружила головы по дороге в танцпол
Деревенские девушки, собираются вокруг
Ва-ва-смотришь на нее, она ломается
Ревнивые девушки, они начинают хмуриться
Кривой улыбкой она их закрывает
Она сидела в баре с напитком в руке
Сделайте снимок за кадром с парой друзей
Следующее, что вы знаете, появился ди-джей
Маленький деревенский микс с какой-то шишкой в багажнике
Она схватила своих девочек, и они упали на пол
И они daisy dukes, она бросает это низко
С их обрезанными джинсами с узлом на ее рубашке
Она чертовски хороша с этой деревенской девушкой, тверкающей
[Перед припевом: Пол Рош-младший.]
Она высоко подняла руки, начала снимать
Потом взяла его на танцпол и уронила, как жарко
Она была там со своими друзьями
Положила-положила-положила в работу
Нет Нет конкуренции за ее чертову ноу
Это та деревенская девушка тверка (тверк, тверк)
[Припев: Пол Рош-младший и Калан Миллер ]
Найдите место в лесу
Да, это деревенская девушка тверк (Тверк, тверк)
Деревенские девушки, у них это хорошо
Да, это тверк деревенской девушки (Тверк, тверк)
Она хватает колени, она опускает их низко
Да, это тверк деревенской девушки (тверк, тверк)
Немного крутить и трясти, вот как она работает
Да, это деревенская девочка тверк
[Outro]
Тверк, тверк
Тверк, тверк, тверк
Тверк, тверк
Тверк, тверк деревенская девочка
Тверк, тверк
Тверк, тверк , тверк, тверк
тверк, тверк
тверк, ку ntry girl twerk
Twerk, twerk
Twerk, twerk, twerk
Twerk, twerk
Twerk, country girl twerk
Twerk, twerk
Twerk, twerk, twerk
Twerk, twerk008 Twerk, country girl
| Версия | Размер сжатой загрузки |
| Massive / Apple Loops / REX Загрузка включает | |
| Полный пакет (Apple): 1.12 ГБ | |
| Live Download включает | |
| Полный пакет (Live): 965 МБ | |
| Refill Загрузить включает | |
| Полная упаковка (Refill): 914.4 МБ | |
| Massive / REX / WAV Загрузка включает | |
| Полный пакет (WAV): 1,12 ГБ | |
| WAV Загрузка включает | |
| ТОЛЬКО петель WAV: 560.9 МБ | |
| REX Загрузить включает | |
| ТОЛЬКО петли REX: 397,6 МБ | |
| WAV Загрузка включает | |
| ТОЛЬКО One Shots и SFX: 156.6 МБ | |
| WAV Загрузка включает | |
| ТОЛЬКО вокальные кадры и вокальные петли эффектов: 83,2 МБ | |
| Массовая загрузка включает | |
| NI Массивный 1.ТОЛЬКО 4.2+ пресетов: 94 КБ | |
сэмплов для тверка, звуки американского хип-хопа, трэп-барабанные петли, трэп-барабанные петли, вокал, петли для тверк-мелодий
Singomakers ОЧЕНЬ ГОРДО представить второй том своего бестселлера сэмплов, который удерживал свои позиции в чартах бестселлеров на Loopmasters в течение 3 месяцев — Добро пожаловать в «Trap & Twerk 2»!
Здесь вы найдете потрясающий сплав сумасшедшего Trap и ультразвуковых музыкальных элементов Twerk, который доминирует на музыкальной сцене по всему миру в течение последних двух лет.Все эти сэмплы теперь можно услышать не только в Trap, но и в EDM, House, Bass Music, D’N’B и многих других!
Подробно ожидайте найти 1,2 ГБ 24-битных сэмплов в формате wav со скоростью 95-100 ударов в минуту, в том числе 190 Trap One Shots, 60 Bass Loops, 60 Synth & Melody Loops, 40 Trap Beats, 40 Top & Percussion Loops, 30 Vocal Loops, 30 Звуковые эффекты, 20 заполнений малого барабана, 30 вокальных петель эффектов, 30 массивных патчей NI и 210 файлов Rex2.
Punchy 808 Sub kick, Hip-Hop Drum Loops, Mad Modulating Bass Lines, Bleaping Themes, Twisted FX, One Shots, Massive Patches.Все элементы, необходимые для следующей бомбы Trap & Twerk, представлены в этом пакете образцов!
Все образцы были обработаны на оборудовании HQ и готовы к подключению и работе! Возьмите этот незаменимый набор образцов и выведите свои постановки на новый уровень!
Любые ссылки на какие-либо бренды на этом сайте / странице, включая ссылки на бренды и инструменты, предоставлены только в целях описания. Например, ссылки на бренды инструментов предназначены для описания звука инструмента и / или инструмента, использованного в сэмпле.Loopmasters не имеют (и не заявляют) о каких-либо отношениях с этими брендами или их одобрении. Любая репутация, связанная с этими брендами, принадлежит владельцу бренда. Loopmasters или ее поставщики не несут ответственности за содержание образца или точность описания. «RHODES» является зарегистрированным товарным знаком Joseph A Brandstetter.
Игра «Герой тверка» от Lil Nas X, позволяющая сокрушить искушение его добычей
Фанатам Lil Nas X, которые не могли насытиться лидером чартов «Montero (Call Me By Your Name)», повезло, так как рэпер выпустил новую мобильную игру, основанную на музыкальном видео на песню под названием Twerk Hero. .
Lil Nas X анонсировал вчера в Твиттере Twerk Hero , поделившись ссылкой на игру и коротким видео, на котором его внутриигровой аватар дергается по всему экрану. Он имеет фальшивый рейтинг «Только для взрослых», потому что, конечно, это так.
PLAY HERE: https://t.co/pUlUJYhY3O pic.twitter.com/I660hJr9du
— MONTERO 🦋 (@LilNasX) April 7, 2021
Геймплей прост. Игроки просто хватаются за добычу Lil Nas X и встряхивают ее, чтобы поразить трехконечные снаряды — или «искушения», которые выбрасывают его из всех четырех квадрантов экрана.Если вы наберете достаточно очков, чтобы заработать две звезды из трех, у вас будет возможность перейти на следующий уровень.
Фон каждого уровня содержит декорации из видео «Montero», непривычно странного визуального шведского стола, в котором Lil Nas X едет на шесте стриптизерши в ад и дает сатане танцевать на коленях.
Несмотря на свою простую цель, Twerk Hero сложнее, чем можно было бы ожидать от бесплатной мобильной мини-игры. Количество соблазнов увеличивается с каждым уровнем, бомбардируя добычу Lil Nas X с пугающей скоростью.На четвертом и последнем уровне Lil Nas X переходит от тверка, стоя на коленях, в покорном положении с Сатаной позади него. Я не могу подтвердить, действительно ли это ограничивает вашу подвижность тверка в игре, но на последнем уровне я отчаянно метался задницей по экрану, пытаясь устранить все соблазны.
Геймеры, которые хотят проверить свои навыки тверка, могут попробовать Twerk Hero здесь. (Как вы думаете, Кейтлин Беннетт уже пробовала это сделать?) Похоже, что он работает только на мобильных устройствах, а не на настольных компьютерах, поэтому планируйте отказаться от него соответственно.
Главные новости за сегодня
* Первая публикация: 8 апреля 2021 г., 9:00 CDT
Брайан Ролли
Брайан Ролли — репортер, специализирующийся на потоковых развлечениях. Он пишет о музыке и фильмах для Forbes, Billboard и Austin American-Statesman. Он встретил Флейвора Флэва в двух отдельных боулинг-клубах Лас-Вегаса и до сих пор не может перестать говорить об этом.
Владелец ресторана в Далласе поддерживает вирусную анти-тверкинговую тираду
Ресторан в Далласе, штат Техас, столкнулся с негативной реакцией в Интернете после видео, в котором владелец заведения кричит на гостей, которые тверкают под музыку ди-джея заведения, распространившееся на выходных.
Видео, которое было просмотрено более двух миллионов раз с момента его размещения в Твиттере в воскресенье, показывает, как владелец True Kitchen + Kocktails Кевин Келли обращается к гостям за тремя столами с ненормативной лексикой.
«Все это дерьмо, не приноси сюда, потому что мы ресторан», — сказал он, когда женщины танцевали на мебели. «… Если ты хочешь сделать это, убирайся на хуй из моего ресторана. Не делай этого снова. Я не хочу слышать, если тебе это не нравится, уходи, потому что я не хочу» не нужны твои деньги «.
Реакция в социальных сетях была быстрой: пользователи Twitter критиковали владельца за обострение ситуации. Видео также вызвало разговор о политике респектабельности, расовых предубеждениях и женоненавистничестве.И Келли, и танцующие женщины — Черные.
Келли защищал свое поведение в социальных сетях, написав, что он уже предупреждал женщин об их поведении несколько раз. Келли также поделился видео предыдущих бесед в комментариях к посту.
«Хотя я хотел бы извиниться перед посетителями, которых я оскорбил своим неправильным выбором формулировок, я думаю, что эта полная история и небольшое видео могут помочь вам понять последнюю каплю, когда к гостям обратились и попросили уйти», — написал он. .
Келли сказал, что после первого инцидента гостей «вежливо попросили остановиться и проявить уважение к себе и другим клиентам». Видео показывает, как персонал разговаривает с гостями; Келли написал, что отказался делиться другими видео, потому что не хотел «смущать гостей, сидящих за этими столами».
Он написал, что последняя капля наступила, когда «покупательница встала на свое место, уперлась руками в стеклянные окна и начала дергать».
«Моя немедленная реакция заключалась в том, что эта женщина могла выпасть из этого окна, и мы могли бы стать объектом судебного процесса, если бы она была ранена», — написал Келли.«Моей второй реакции было достаточно. После того, как я уже дважды обратился к этому поведению, эти клиенты больше не заслуживали той любезности, которую я выражал во время предыдущих встреч, поскольку это было встречено с неуважением и намеренно проигнорировано. Вот почему им было приказано уйти. »
Келли продолжил, что он надеялся, что дополнительные видео «дадут немного больше понимания» ситуации, и сказал, что в будущем он и другие сотрудники «скорректируют наш плейлист и выбор ди-джеев».
«Независимо от того, что было или будет сыграно, ни один гость не имеет права заходить в наш деловой« дом »и становиться на нашу мебель из-за любой проигранной песни», — сказал он.
Он также обратился к комментариям, в которых говорилось, что тверкинг является частью черной культуры.
«Мы не приветствуем ту часть культуры, которая приходит в ресторан, стоит на мебели и вертится, используя« культуру »в качестве оправдания», — написал он. «Вы бы приняли это для своего дома? (Спросите) себя, не могли бы вы сделать это в любом другом ресторане, в котором вы часто бываете?»
Сообщение Келли вызвало сотни одобрительных комментариев, многие из которых заявили, что поведению гостей нет оправдания, а другие добавили, что им понравился собственный опыт в этом заведении.Ресторан не ответил на запрос о комментарии от TODAY Food.
Во вторник ресторан, похоже, высмеял инцидент в другом посте.
«Проведя тщательное расследование, мы обнаружили, что специи, приправы и рецепты еды, смешанные с магией наших поваров, — вот что заставляет некоторых гостей тверкнуть», — говорится в сообщении, опубликованном 1 декабря ». У нас было много обсуждений по этому поводу, и мы договорились, что мы не будем менять наши специи, приправы, рецепты или кулинарное волшебство.Однако мы не можем позволить стоять на сиденьях и тверкать. Тем не менее, мы призываем всех приходить в TRUE Kitchen + Kocktails, наслаждаться музыкой, наслаждаться атмосферой и быть осторожными, когда едите нашу вкусную еду ».
Керри Брин — репортер и помощник редактора сайта TODAY.com, где она сообщает о новостях здравоохранения, поп-культуре и многом другом. Она имеет степень магистра журналистики Нью-Йоркского университета.
Студентка UNN, которой угрожают отчислением за тверк обнаженной, нарушает тишину (ВИДЕО)
Студентка Университета Нигерии, которой угрожали отчислением из-за видео, на котором она тверкает почти голой, наконец нарушила свое молчание.
Напомним, что видео, на котором девушка танцует голой задницей, чтобы выиграть N10k на школьном мероприятии, попало в Интернет и вызвало возмущение. ICYMI
Женщина представилась как Мирабель Оби и сообщила, что она студентка первого курса медицинского факультета Нигерийского университета в Нсукке.
Мирабель, взявшая свою страницу в Instagram, чтобы прояснить ситуацию, заявила, что ее не исключили из учреждения, как утверждается в вирусных сообщениях, и что призовой фонд танцевального конкурса составлял не 10 тысяч, а 30 тысяч.
По ее словам, с тех пор, как видео стало вирусным, она несколько раз подвергалась унижениям, которые для нее теперь свято выходить из дома.
«Не новость, что студентка УНН была исключена из УНН после якобы раздевания, чтобы выиграть 10к на танцевальном конкурсе. Что ж, я тот студент. Обычно я бы позволил этому ускользнуть, потому что я не гонюсь за влиянием и никому не должен объяснять, но я устал видеть разные фейковые новости в этой истории, и в настоящий момент я считаю уместным обратиться к этой проблеме публично.Это настоящая история всего этого.
Меня зовут Мирабель, студентка медицинского факультета УНН. 28 октября 2021 года в школе прошла акция о концерте. Осведомленность — это то, что люди делают почти каждый раз, и обычно это сопровождается танцевальными соревнованиями, и в тот день мы соревновались за 30 тысяч. Я оказался одним из претендентов. В прошлом я видел, как много девушек соревнуются, и то, что они носили, было не лучше моего. Это было то же самое, что и я, а иногда и хуже, потому что, в конце концов, мы чувствуем, что танцуем перед другими женщинами, но потом я чувствую, что сумма, которую я заработал, стала причиной того, что видео стало вирусным.
Декан по студенческим делам достал видео, и я действительно не знаю, что они сказали ему обо мне, что заставило его разгневаться, а также принять решение исключить меня. Вот что я пытаюсь сделать.
1. Меня не исключили и никогда не исключили, потому что все мы знаем, что нельзя исключить ученика по причине тверка.
2. Мы все танцевали перед общежитием для девочек, и никогда не было места, где тверкинг нарушал бы школьные правила и положения.