Слезы без причины признак: Слезы без причины – признак…

Содержание

Слезы без причины – признак…

26.02.2021

Слезы — один из способов выражения эмоций: плачут не только от горя, боли и обиды, но и от усталости, злости и разочарования. Слезы часто наворачиваются при просмотре трогательного фильма. Или когда просто грустно. Казалось бы, перепады настроения, печаль — обычное дело для подростка (ведь шалят гормоны), но бывает, что негатива становиться слишком много, и хочется плакать постоянно.

Такое состояние чаще бывает у девочек, поэтому в этой статье мы обращаемся в основном к ним. 

Итак, тебя могут огорчать даже пустяковые моменты: одноклассницы на перемене не позвали смотреть фотки, появился новый прыщ, друг не ответил на сообщение, учитель не вызвал к доске, когда основательно приготовилась, отменили поездку, которую очень ждала. Список можно продолжать бесконечно.

У девочек-подростков очень много поводов для того, чтобы расстроиться и погрустить, и в какой-то момент накопившееся напряжение выливается в потоки слез, что постепенно входит в привычку.

Причины не понятны, и ты еще больше злишься и расстраиваешься.

Давай разбираться, почему это происходит, и что делать

      1. Причиной такого состояния может быть усталость. Кроме беспричинных слез наблюдается раздражительность, невнимательность, вспышки гнева.  Тебе надо следить за своим психологическим здоровьем и соблюдать режим дня. Обязательно отдыхай! Серфинг в соцсетях отдыхом не является — мозгу нельзя работать без перерыва. Есть мнение, что молодость может выдержать любые нагрузки, но оно ошибочно.
      2. Дефицит витаминов. Твои ровесницы нередко сидят на диетах или едят много вредной пищи. При неполноценном питании в организме образуется недостаток витаминов, в частности, витаминов группы B. Они отвечают за работу нервной системы, сбой в которой вызывает плаксивость. Диеты — не выход, растущему организму необходимо полноценное питание.
      3. В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, которая может серьезно влиять на перемену в настроении и плаксивость. Попроси маму организовать медицинское обследование: сдай анализы на гормоны — это знание поможет тебе принять ситуацию более спокойно, а врач определит меры поддержки для твоего организма.  
      4. Следующая причина излишней эмоциональности – темперамент. Он влияет на реакцию человека в различных жизненных ситуациях. Внезапными эмоциональными всплесками отличаются меланхолики и холерики — им особенно важно научиться держать себя в руках. Как справляться с раздражением — смотри тут 
      5. На подростковый период приходится много стрессов – первая любовь, подростковая жестокость, переживания из-за внешности и экзамены.  Одно из последствий — слезы без причины. Специалисты рекомендуют занятия спортом как один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. В помощь — экспресс-техники для снятия мышечного напряжения
      6. Чтобы исключить депрессию, стоит обратиться к психологу и поделиться с ним своими наблюдениями. Для этого веди дневник и фиксируй все, что с тобой происходит: как часто наворачиваются слезы на глазах, в какие моменты их удается сдержать, и наоборот. Эти наблюдения помогут лучше понять, что с тобой происходит.

Как еще помочь себе?

Позаботься о своем «внутреннем мире»: анализируй чувства, чтобы научиться их регулировать.

Отслеживай триггеры (моменты и ситуации, которые провоцируют слезы) и старайся понять, что с тобой происходит.

 — О чем я плачу сейчас? 

 — Чего я сейчас хочу? Чего точно не хочу сейчас?

— Что поможет мне справиться с этим?

— К кому из близких или друзей я могу обратиться за поддержкой? Кто готов просто меня выслушать?

— Если прекратить плакать – как изменится ситуация?  На что бы я стала тратить больше времени?

Ответив на вопросы, ты поймешь, как успокоиться в моменты, когда подступают слезы.

Обрати внимание на тело и мысли. Как только почувствуешь, что тебя накрывает «облако печали» и уголки губ опускаются вниз, губы начинают дрожать, брови складываются домиком и ты вот-вот заплачешь – скажи себе «СТОП». Подойди к зеркалу и попытайся улыбнуться. Первое время тебе будет казаться, что это бессмысленно: «Я не могу себя заставить улыбаться «как дура!». Поверь, наше тело – это отражение наших эмоций.  Хочешь начать радоваться – начни с улыбки, постепенно она станет естественной и будет помогать настраиваться на ресурсное состояние.

Как это ни парадоксально, но остановить слезы помогает обычная вода. Сосредоточься на процессе: не спеши, пей медленно и небольшими глотками.

Дыхание. Постарайся расслабить мышцы лица и сделать глубокий вдох. Представь, что с макушки до пят по тебе проходит солнечный свет, и каждый лучик наполняет тебя спокойствием и радостью. Ты чувствуешь тепло в макушке, на голове, на лице, плечах, груди, руках, животе, бедрах, коленях, икрах, ступнях. Ты наполняешься светом, и с каждым вдохом становишься легче, и с выдохом отпускаешь все печали.

Уделяй достаточно времени любимым занятиям, творчеству и увлечениям, которые приносят тебе заряд позитива. Физическая активность и спорт тоже помогут создать нужный эмоциональный баланс.

Каждый день заканчивай списком «маленьких радостей»

— это то, чему ты сегодня обрадовалась, что было поводом улыбнуться и сказать жизни: «Спасибо!».

Прими факт, что ты — единственная и неповторимая хозяйка своего настроения и эмоций. В твоих силах справиться с негативом и излишней плаксивостью при помощи поддержки близких, друзей, психологов и практик саморегуляции. Душевный разговор с другом, родителями или психологом Детского телефона доверия 8 800 2000 122 поможет успокоиться, привести мысли в порядок и снять напряжение. Следуй нашим рекомендациям и скоро заметишь, что слезы станут реже беспокоить тебя и будут необходимы лишь в самых эмоционально значимых ситуациях.

фото nastroy.net

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Почему человек плачет без причины

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость. Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха. Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы.  Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста.  Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку. Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы.  Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы.  Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела. Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему. Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь

. Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы.  Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь. После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу. Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала. Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом. Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу. Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

Вам должно быть так-же интересно:

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Когда плач – это симптом?

6 причин беспричинного плача

  • Предменструальный синдром (ПМС)

Все-таки иногда это могут быть гормоны. Например, повышенная слезливость у немалого числа женщин означает, что до начала месячных остались считанные дни, поэтому истеричное настроение и слезы по любому поводу входят в перечень симптомов ПМС. Им часто сопутствуют чувство печали, тревожность, состояние нервного напряжения, раздражительность и агрессивное поведение, перепады настроения.

В той или иной мере ПМС проявляется в трех из четырех женщин репродуктивного возраста.

  • Беременность и послеродовой период

Еще один период в жизни женщины, когда гормональные колебания выбивают ее из колеи. Но если тревожность и скачки настроения до родов логически объяснимы, то послеродовая депрессия до сих пор многими людьми (и большая часть из них – мужчины) считается мифом. Тем не менее, это не миф, а весьма тяжелое состояние для женщины, которой не повезло с ним столкнуться.

Врачи утверждают, что пара недель опустошенности и печали после родов – это нормально. Но если эти чувства со временем не исчезают – пора начинать предполагать послеродовую депрессию. Ее обычно также сопровождают нарушения сна, расстройства памяти, хроническая усталость и нехватка энергии, потеря интереса к ребенку и ощущения связи с ним, полное отсутствие мотивации что-либо делать. И на всем этом фоне у женщины зреет глубокое чувство собственной вины и безнадежности ситуации, в которой она оказалась. Для этого периода очень характерны приступы немотивированного плача, так непонятные окружающим.

Многие женщины, даже избежавшие послеродовой депрессии, также отмечают интересный феномен: молодые матери в первые месяцы, а иногда даже годы не в состоянии спокойно реагировать на информацию о страданиях детей. Фильм, где плачет ребенок, переживания малыша в рекламном ролике, даже чужая разбитая коленка могут вызвать прилив слез. Повышенная сентиментальность нередко распространяется даже на детские сказки и мультфильмы.

  • Псевдобульбарный аффект (эмоциональная лабильность)

Это состояние, которое характеризуется неконтролируемыми взрывами плача, смеха и других эмоций. Это эмоциональное расстройство развивается при травмах головного мозга и некоторых неврологических патологиях. Причина псевдобульбарного аффекта – в аномально заниженном пороге проявления эмоций, то есть человек реагирует на эмоциональные стимулы патологически остро: вместо улыбки – приступ истерического смеха, вместо легкого вздоха — рыдания.

Врачи объясняют этот феномен нарушением связи между лобными долями головного мозга (которые контролируют эмоции), мозжечком и стволом мозга (которые регулируют рефлексы). Псевдобульбарный аффект может развиться на фоне инсульта, деменции, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, бокового амиотрофического склероза, опухоли головного мозга, болезни Вильсона.

  • Биполярное аффективное расстройство (БАР)

По сути своих проявлений оно может несколько напоминать псевдобульбарный аффект, но имеет другую природу. При БАР человек существует в состоянии маниакально-депрессивных качелей: от слез к смеху. БАР развивается из-за того, что в зонах мозга, задействованных в формировании эмоций и контроля за когнитивными функциями, нарушен баланс между нейромедиаторами – «возбуждающими» и «тормозными».

Распространенное нарушение психики, при котором человек чувствует себя уязвимым, утратившим контроль над ситуацией и над своими чувствами. Среди других проявлений тревожности – раздражительность и нервозность, проблемы с концентрацией внимания, учащенное дыхание и сердцебиение, повышенная потливости, проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройства сна, тремор, хроническая усталость. На фоне всего этого у человека развивается повышенная слезливость по поводу и без.

Еще одно психическое расстройство, которое может стать причиной частых необъяснимых слез. Депрессия также проявляется нарушениями питания (что ведет к отклонениям веса от нормы) и сна, постоянной тревожностью и раздражительностью, хроническим чувством вины, апатией, пессимистичным взглядом на жизнь, утратой социальной активности, пустотой в мыслях и неспособностью сосредоточиться, регулярным мыслям о суициде.

Ученые: Смех без причины - не признак дурачины :: Общество :: РБК

Беспричинные и, более того, неконтролируемые вспышки смеха хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Однако подобные проявления эмоций вовсе - не признак истерического припадка или расстройства психики. Как утверждают ученые, смех вообще не поддается контролю, сообщают американские СМИ.

Современные ученые относят неконтролируемый смех к симптомам рассеянного склероза, болезни Паркинсона, болезни Лу Герига, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям. Однако, как утверждает профессор Роберт Провайн из Университета Мэриленда, любое проявление смеха не зависит от сознания человека. "Вы не можете выбрать, когда вам смеяться, так, как вы выбираете, когда вам говорить", - пишет профессор психологии Р. Провайн в своей работе "Смех: Научное расследование".

В своей книге ученый приводит в пример случай, произошедший в Танзании в 1962г. Несколько девочек из класса вдруг начали смеяться. Глядя на них, стали смеяться еще несколько девочек, а вскоре вся школа начала страдать от бесконтрольного смеха, который продолжался в течение 6 месяцев. Учебное заведение тогда пришлось временно закрыть.

Любой нейролог объяснит, почему больной человек, не чувствуя себя счастливым или особенно несчастным, вдруг начинает кричать или смеяться, но объяснить, почему так происходит со здоровыми людьми, весьма сложно. Впрочем, профессор Стэндфордского университета Джозеф Парвизи, изучающий проблемы припадков и патологический смех и плач, соглашается, что вспышки подобных эмоций неподконтрольны человеку. Смех и плач являются результатом взаимодействия различных структур мозга, которые происходят без участия сознания. Мозг просто сообщает сердцу сигнал биться чаще, поэтому ситуации, когда один упал с лестницы, а другой начинает громко смеяться, не говорят о том, что второй - злой человек.

В ходе эксперимента ученые научились вызывать смех и плач искусственным путем. Так, стимуляция субталамического ядра вызывала слезы, а передней части коры поясной извилины (anterior cingulate) - смех. При этом пациенты не испытывали эмоций, необходимых для таких проявлений чувств.

Появление смеха ученые сравнивают с внезапным появлением желания съесть мороженое. "Факт, что я хочу в данный момент мороженое, не поддается моему контролю. Я могу купить или не купить себе мороженое. Но не могу заставить мозг его не хотеть", - говорит Дж.Парвизи.

причины, симптомом чего может быть, методы лечения нарушения оттока слезы

Нарушение оттока слезы в большинстве случаев обусловлено сужением или непроходимостью слезоотводящих путей. Внешне это проявляется в постоянном слезотечении у ребенка.

Слезотечение — это выделение слезной жидкости на поверхности века. Чаще всего к слезотечению приводят избыточные образования слезной жидкости и нарушение оттока слезы. В норме слезная жидкость омывает глазное яблоко, предохраняя его от высыхания и защищая от мелких инородных тел и микробов.

Причины слезотечения

Причины слезотечения могут быть разные. Около 10% маленьких детей страдают слезотечением вследствие дакриостеноза — наличия слизистой пробки, которая не рассосалась после рождения. Данная слизистая пробка является барьером для правильного оттока слезной жидкости из конъюнктивальной полости, так как закрывает нижний конец слезного канала к носу. Вследствие чего развивается гнойное воспаление в слезном мешке и дакриоцистит.

Офтальмологи выделяют несколько основных причин слезотечения:

  • односторонний или двухсторонний ринит, который приводит к отеку носослезного канала и сужению его просвета;
  • начало роста зубов верхней челюсти;
  • спазм слезных точек и канальцев, отек слезоотводящих путей, который может возникнуть при перемене температуры воздуха и быть как кратковременным, так и постоянным, в большинстве случаев не приводя к выраженному слезотечению и гноеобразованию.

Методы лечения нарушения оттока слезы

Для лечения нарушения оттока слезной жидкости вам необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом. Не стоит экспериментировать и пытаться вылечить нарушение в домашних условиях, помните, что от Ваших действий зависит здоровье глаз Вашего ребенка.

Только высоко квалифицированные специалисты смогут назначить необходимое лечение в зависимости от причины и степени нарушения, возраста ребенка, его личностных характеристик.

В основном при лечении нарушения оттока слезной жидкости назначается антибактериальная и медикаментозная терапия, промывание слезных путей и массаж слезного мешка.

Оценка статьи: 4.2/5 (11 оценок)

Оцените статью

Запись оценки...

Спасибо за оценку

Популярные статьи

Больше статей

Подготовка зрения ребенка к школе

Если 1 сентября ваш ребенок идет в первый класс, к осени он должен быть «п. ..

Подробнее

Внимание, курение влияет на зрение!

По данным Всемирной организации здравоохранения в России курят больше половины мужчин и&n...

Подробнее

Дети и компьютер

Детям, живущим в современном мире, компьютер, зачастую, заменяет общение с друзьями, занят...

Подробнее

Карта сайта

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8:00-14:00 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей любого возраста плач - естественный и важный способ выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все плачут время от времени, и человек может плакать больше в определенный день без ясной причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и очевидной причины нет, обратитесь к врачу. Причиной этого может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье исследуется, что может вызвать частый и необъяснимый плач. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование, проведенное в 2013 году, сообщает, что 75% женщин репродуктивного возраста страдают ПМС.

Заклинания плача - один из симптомов ПМС. Некоторые связанные симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

  • депрессию или чувство печали
  • напряжение или тревогу
  • раздражительность или враждебное поведение
  • изменения настроения

беременность

Организм претерпевает множество гормональных изменений. во время и после беременности. Эти изменения могут повлиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство печали и пустоты в течение нескольких дней после родов.Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

  • стойкое плохое настроение
  • отсутствие мотивации или энергии
  • проблемы со сном и памятью
  • отсутствие интереса к ребенку
  • отсутствие связи с ребенком
  • Чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое человек может испытать при длительном чрезмерном стрессе.

Это может повлиять на способность человека контролировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным всплескам и слезам.

Некоторые другие признаки выгорания включают:

Тревога

Тревога - это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно он поражает около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Беспокойство может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми - чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясными.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

Депрессия

Депрессия - это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

  • гнев и раздражительность
  • чувство вины и безнадежности
  • чувство оцепенения или пустоты
  • низкая уверенность и самооценка
  • отсутствие интереса или удовольствия от прошлых хобби или интересов
  • бедный концентрация
  • проблемы со сном
  • изменения аппетита
  • суицидальные мысли

горе

горе - сложный процесс, который происходит, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него. Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди переживают отсроченное или продолжительное горе, которое не проходит со временем. Специалисты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека внезапно или без предупреждения заплакать.

Другие симптомы сложного или неразрешенного горя включают:

  • неспособность принять потерю
  • эмоциональное онемение
  • сильная эмоциональная боль
  • чувство личной вины или вины
  • чувство изолированности или оторванности от других
  • потерю личность или цель
  • ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста
  • суицидальные мысли

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) - это неврологическое состояние, которое может усилить склонность человека к плаче.Другие названия этого состояния включают:

  • эмоциональная лабильность
  • рефлекс плач
  • непроизвольное расстройство эмоциональной экспрессии

PBA возникает из-за разрыва связи между лобными долями мозга и мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол мозга регулируют рефлексы.

Разрыв между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

PBA может возникнуть в результате:

Культурных факторов

Социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько люди плачут. Человек, принадлежащий к культуре, которая меньше принимает плач и другие формы эмоционального выражения, может стараться избегать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более раннем исследовании, проведенном в 2011 году, изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертными культурами, чаще плачут.

Плач - совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может бояться плакать в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

  • прижатие языка к нёбу
  • расслабление лицевых мышц
  • защемление кожи между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокий дыхательные упражнения - распространенный способ успокоить и контролировать эмоции. Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз для расширения живота, а затем выпуск воздуха через рот до тех пор, пока живот не сдувается.

Если человек часто плачет из-за проблемы психического здоровья, ему могут быть полезны ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

Кроме того, часто доступны местные психиатрические организации и группы поддержки. Врач может дать рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он плачет из-за того, что:

  • - частый, неконтролируемый и возникающий без видимой причины
  • мешает способности делать повседневные дела
  • сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека может быть проблема с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям найти и решить основные проблемы, а также разработать соответствующие стратегии выживания.

Если врач подозревает, что есть проблема с физическим здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

Плач - это нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически утомительным и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть результатом психического расстройства, такого как выгорание, тревога или депрессия. Вместо этого это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Если частый плач без видимой причины вызывает беспокойство, обратитесь к врачу для постановки диагноза или направления к специалисту в области психического здоровья.

Между тем, многие организации предоставляют ресурсы и поддержку, и врач может помочь человеку найти наиболее подходящие.

Что такое выгорание и как с ним справиться?

В мире, где кажется, что давление постоянно присутствует, все больше и больше людей признают, что выгорают на работе. Что это за явление, и как с ним справиться, если оно случается с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание «профессиональным явлением».

Их решение было принято после многих лет, когда они слышали, как люди говорят об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли бы сделать, чтобы справиться с этим.

Недавно проведенное Gallup исследование около 7500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% часто находились в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» переходили в режим выгорания.

Хотя ВОЗ еще не признает выгорание как заболевание, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием».«Это связано не только с большим количеством людей по всему миру, которые сообщают о том, что испытывают это заболевание, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.

По данным тех же исследователей, некоторые профессии, наиболее подверженные риску выгорания, связаны с профессиями, которые подвергаются высокому уровню стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, обучение и обслуживание клиентов. Среди других профессионалов, сообщивших о высоком уровне эмоционального выгорания, есть юристы и ученые.

Итак, что такое выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек переживает эмоциональное выгорание, как он может справиться с этим в данный момент и как научиться преодолевать его со временем?

В рамках этой функции «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые пережили эмоциональное выгорание, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы узнать, что, почему и как возникает этот профессиональный риск.

В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над тем, чтобы составить определение выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.

«Короче говоря, [выгорание] - это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться», - объяснила Кэт Хаунселл.

Хаунселл - основатель организации для обычных людей (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает тренинги по развитию лидерских качеств, тренинги по обучению благополучию и тренинги по оказанию первой помощи в области психического здоровья.

«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличение мысленной дистанцированности от работы или негативные / циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и добиваться хороших результатов. , - продолжила она.

«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с умственным, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», - согласилась практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.

Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные команды, обучая их психическому здоровью и благополучию.

Однако выгорание - это не просто стресс, связанный с работой; умеренный стресс на работе может даже иметь положительные результаты.Так в чем разница?

Разница между стрессом и выгоранием

Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшив его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе. К такому выводу пришли результаты исследования Калифорнийского университета в Беркли под руководством Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом Университета штата Огайо в Колумбусе.

«Некоторое количество стресса помогает подтолкнуть вас к оптимальному уровню бдительности, поведенческих и когнитивных способностей», - говорит Кирби.

Нет ничего положительного в выгорании, сказал Диггори Medical News Today . «Разница между выгоранием и стрессом, связанным с работой, - это момент, когда он становится серьезной проблемой для здоровья», - пояснила она.

«Стресс - это то, через что мы все переживаем, и есть разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола - основного гормона стресса - вреден для нашего благополучия », - сказал Диггори.

«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, - добавила она, - это может привести к хроническому стрессу и нарушению наших когнитивных навыков. Под этим я подразумеваю, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не так остры, как обычно ».

«Высокие уровни стресса в течение длительного периода времени могут привести к истощению и, как следствие, выгоранию».

Таня Диггори

Постоянное стремление к достижению и ограниченные возможности для настоящих перерывов в работе могут усугубить стресс человека. Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью дойти до стадии эмоционального выгорания.

Поделиться на Pinterest Слишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.

Но, помимо огромной нагрузки, на уровень стресса и выгорание могут влиять и другие факторы.

Для одного человека, который разговаривал с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи издевательств на рабочем месте.

«Я испытал выгорание […] на втором курсе моей докторской степени, когда в основе всего, что я делал на своей работе, лежал постоянный уровень стресса», - сказал нам Робин.

«Это было из-за моей рабочей нагрузки, сопутствующих финансовых трудностей, некоторых издевательств на рабочем месте - мой руководитель и моя команда не поддерживали меня», - добавили они.

Дуглас, который раньше работал публично в сфере здравоохранения, упомянул, что его отношения с менеджерами также увеличивают его риск выгорания.

«Я думаю, что это была смесь недостижимых целей и частой необходимости сообщать людям плохие новости в рамках работы [которая привела меня к выгоранию].Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало влияние на остальную команду », - сказал он MNT .

Действительно, многие из людей, с которыми мы говорили, объяснили, что пример, поданный начальством и коллегами, которые работали до изнеможения и не откладывали время на умственное или физическое восстановление, был важным фактором, способствовавшим вовлечению в поведение, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта.

«Мне было очень трудно сказать, что я испытывал выгорание, [когда] я был, и когда люди говорили мне, что я страдаю, я им не поверил», - сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая обучение в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.

«В каком-то смысле [я] думал, что мало работаю. […] На вас оказывают давление практически со всех сторон, и одна из вещей, о которой, я думаю, недостаточно говорится [в примерах академического выгорания], - это то естественное давление со стороны сверстников, которое вы испытываете ».

Сэм

«Я вспоминаю общее горе, связанное с работой в субботу после полуночи или размещением фотографий в социальных сетях, [показывающих], что вы работаете на пляже, хотя вам следует быть в отпуске.Я думаю, что такое давление действительно входит в твою голову », - добавил он.

«Растущая эпидемия мышления, основанного на необходимости»

Диггори сообщил MNT , что многие аспекты современного общества побуждают людей позволять своей трудовой жизни просачиваться во время, которое они должны посвятить отдыху и личным отношениям.

«По моим наблюдениям, современное общество настолько движется технологиями, что мы живем в постоянно действующей культуре, где вы можете быть онлайн, на связи и искать информацию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю - для человеческого тела и его сенсорной системы. , в больших объемах это может быть ошеломляющим », - предупредила она.

«В контексте бизнеса, несмотря на то, что более глобальные связи имеют множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости. Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно ».

Таня Диггори

«Однако, - добавила она, - бесполезные модели мышления, такие как« я должна работать больше »,« я должна проверять свою электронную почту »,« Я снова должна работать допоздна, слишком много дел … 'Может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства.»

Поделиться на Pinterest Выгорание может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье и изолирует.

«Это было похоже на то, как будто я плыл по темному туннелю, наполненному заварным кремом. Это звучит глупо, но в основном я пробирался через это тяжелое, ужасное время ».

Вот как Сэм описал, каково ему эмоциональное выгорание.

Выгорание может по-разному влиять на благополучие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к чувству изоляции от других людей.Это также может способствовать ангедонии, то есть потере удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие.

Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго работал с землей и не спал до 2 часов ночи, не ел должным образом, просто постоянно сосредотачиваясь на исследованиях и работе, и давая все свое время и энергию, не тратя времени на то, что раньше мне нравилось делать ».

Они также добавили, что оказались в полной изоляции.Сэм описал подобное состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .

Она воскликнула: «[Выгорание] затронуло все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на своей работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал, что не могу ничего делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено ».

Она добавила, что «эти чувства стресса и неполноценности быстро оказали негативное влияние на мою дружбу и отношения.Какое-то время я чувствовал себя неспособным выйти из дома, что заставляло меня чувствовать себя все более социально изолированным »

Чтобы справиться с выгоранием и в конечном итоге преодолеть его, первым шагом является признание того, что вы его переживаете. Как отметили люди, с которыми мы говорили, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.

Кроме того, если коллеги и коллеги сталкиваются с большим объемом рабочего стресса и не осознают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить задачу.

Однако один из способов найти корень проблемы - поделиться своим опытом с другими.

Робин сказал нам, что именно в разговоре с друзьями они поняли, что переживают выгорание - и что их сверстники тоже испытывали это.

Для Сары понимание того, что она находится в состоянии эмоционального выгорания, также пришло из разговора с другом.

«Я обратился к подруге, которая находилась в аналогичном положении, и она сказала, что чувствует, что все ее ресурсы полностью исчерпаны, она упомянула, что чувствовала себя перегруженной, и я подумал:« Вот и все! Я устала и чувствую, что мне нечего отдать работе », - сказала Сара MNT .

Что происходит, когда вы понимаете, что испытываете выгорание? Куда вы оттуда пойдете? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать порочный круг изоляции. «Обращайтесь за помощью, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», - сказала она.

«Хорошие рабочие места будут иметь поддержку, когда членам команды понадобится помощь, но они не всегда хорошо общаются».

«Найдите на работе человека, [которому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальная [программа помощи сотрудникам], поддержка по охране труда, даже гибкие возможности работы.

Кэт Хаунселл

«Разрешите себе взять отпуск»

Следующий шаг в преодолении эмоционального выгорания - уделить больше времени себе - с намерением. Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте эмоционального выгорания, сказали, что выделение времени на регулярные занятия чем-то приятным действительно помогает.

«Отгул от работы помог! Было трудно избавиться от этих [негативных] чувств в нерабочее время и в выходные без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство недостатка энергии могло иногда усложнять это », - сказал нам Дуглас.

Робин, Сэм и Сара сказали, что занятия бегом помогли им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировали их регулярно выходить из дома и помогли отвлечься от проблем, связанных с работой.

Но любое занятие может быть полезным, если оно помогает расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда дело доходит до заботы о своем психическом и физическом благополучии, не существует универсального решения», - сказал Диггори.

«Итак, для начала важно дать себе возможность взять отпуск с работы и дать себе возможность укрепить свою внутреннюю силу.

«Если вы представите, что сломали ногу, вы не ожидаете, что сможете жить нормальной жизнью без соответствующего отдыха и восстановления сил, пока не накопите необходимую физическую силу».

Таня Диггори

Поделиться в PinterestОрганизации необходимо внедрить системы, поддерживающие благополучие сотрудников.

Хотя каждый должен попытаться установить здоровые границы в своей трудовой жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится непосильной, и просить о помощи, когда она в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление выгорания лежит не только на отдельном человеке. .

Организации должны также внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.

«На организационном уровне один важный совет для бизнеса - это признать, что выгорание случается и что культура, способствующая благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. «Строительный элемент фундамента - проводить регулярную оценку риска стресса (и действовать в соответствии с результатами)», - посоветовал Хаунселл.

Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия для воспитания психически здоровой культуры на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников », - сказала она MNT .

Тем не менее, она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения выгорания, в частности, «заменив« следует »на« можно »».

Например, она сказала, что если вы поймете, что думаете: «Я могу работать больше », вместо этого попробуйте сказать себе:« Я много работал сегодня и заслуживаю перерыва. Я сохраню свой уровень энергии для моей семьи [и] друзей, а завтра буду чувствовать себя в лучшей форме для работы ».

Она призвала наших читателей переоценить их образ мышления, спрашивая их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»

Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех интервьюируемых, упомянутых в этой статье, чтобы защитить их личности.

Симптомы, причины, профилактика и ресурсы

Суицидальные мысли или суицидальные мысли относятся к размышлениям о самоубийстве или его планированию. Мысли могут варьироваться от создания подробного плана до мимолетных размышлений. Он не включает последний акт самоубийства.

Многие люди испытывают суицидальные мысли, особенно во время стресса или когда они сталкиваются с проблемами психического или физического здоровья.

Суицидальные мысли - это симптом глубинной проблемы.Во многих случаях лечение эффективно, но первым делом нужно обратиться за помощью.

Если у близкого человека возникают эти мысли или он говорит о самоубийстве, важно принять меры, чтобы помочь и защитить его.

См. Последний раздел этой статьи для получения информации о том, как получить помощь тем, кто испытывает суицидальные мысли.

Поделиться на PinterestЕсли у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 800-273-8255.Люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Человек, который испытывает или может испытывать суицидальные мысли, может проявлять следующие признаки или симптомы:

  • чувство или появление ощущения ловушки или безнадежности
  • чувство невыносимой эмоциональной боли
  • озабоченность насилием, смертью или смертью
  • настроение изменения, счастливые или грустные
  • говорят о мести, вине или стыде
  • испытывают возбуждение или повышенное состояние тревоги
  • испытывают изменения в личности, распорядке дня или режиме сна
  • увеличивают употребление наркотиков или алкоголя
  • вовлекают в рискованном поведении, таком как неосторожное вождение или прием наркотиков
  • наведение порядка и раздача вещей
  • получение оружия или веществ, которые могут положить конец жизни
  • депрессия, панические атаки или нарушение концентрации
  • изоляция сами
  • говорят о том, чтобы быть обузой для других
  • Experie психомоторное возбуждение, например, ходьба или заламывание рук
  • прощание с другими, как если бы это был последний раз, когда
  • испытывали потерю удовольствия от ранее доставляющих удовольствие действий, таких как еда, упражнения, социальное взаимодействие или секс
  • выражение жестокое раскаяние и самокритика
  • говорят о самоубийстве или смерти
  • выражают сожаление о том, что живы или когда-либо родились

Значительное число людей с суицидальными идеями хранят свои мысли и чувства в секрете и не выказывают никаких признаков того, что что-то происходит. неправильно.

Узнайте больше о тревожных признаках самоубийства здесь.

Суицидальные мысли могут возникать, когда человек чувствует, что он больше не может справляться с подавляющей ситуацией. Это может быть связано с финансовыми проблемами, смертью любимого человека, разрывом отношений или изнурительной болезнью или состоянием здоровья.

Некоторые другие распространенные ситуации или жизненные события, которые могут вызвать суицидальные мысли, включают горе, сексуальное насилие, финансовые проблемы, раскаяние, отказ и безработицу.

Следующие факторы риска могут увеличить вероятность суицидальных мыслей:

  • семейный анамнез насилия или самоубийства
  • семейный анамнез жестокого обращения с детьми, пренебрежения или травм
  • история проблем психического здоровья
  • чувство безнадежность
  • знание, идентификация или связь с кем-то, кто совершил самоубийство
  • безрассудное или импульсивное поведение
  • чувство уединения или одиночества
  • идентификация как LGBTQIA + без поддержки семьи или дома
  • отсутствие доступа уход за психическим здоровьем
  • потеря работы, друзей, финансов или любимого человека
  • физическое заболевание или состояние здоровья
  • владение оружием или другими смертоносными методами
  • отсутствие обращения за помощью из-за страха или стигмы
  • стресс из-за дискриминации и предрассудков
  • историческая травма, такая как разрушение сообществ и культур
  • попытки самоубийства до
  • издевательства или травмы
  • просмотр графических или сенсационных рассказов о самоубийстве
  • подверженность суицидальному поведению у других
  • испытывающих проблемы с законом или возникновение долгов
  • нахождение в состоянии наркотического или алкогольного опьянения

Условия, которые исследователи связывают с повышенным риском суицидальных мыслей, включают:

Как тревога влияет на общины чернокожих? Узнайте больше здесь.

Семья и друзья могут заметить по речи или поведению человека, что у них может возникнуть риск суицидальных мыслей.

Они могут помочь, поговорив с этим человеком и обратившись за соответствующей поддержкой.

Национальный институт психического здоровья предлагает следующие советы для помощи тем, кто, возможно, переживает кризис:

  • Спросите их, не думают ли они о самоубийстве. Исследования показывают, что вопросы не увеличивают риск.
  • Держите их в безопасности, оставаясь поблизости и убирая любые средства совершения самоубийства, такие как ножи, где это возможно.
  • Слушайте их и помогайте им.
  • Посоветуйте им позвонить по горячей линии или связаться с кем-нибудь, к кому они могут обратиться за поддержкой, например, к другу, члену семьи или духовному наставнику.
  • Проконсультируйтесь с ними после того, как кризис прошел, поскольку это снижает риск повторения.

Другие советы: держите под рукой номера телефонов экстренных служб. Это может быть надежный друг, телефон доверия или врач человека.

Суицидальные мысли - это симптом глубинной проблемы.Часто могут помочь лекарства и разговоры, такие как когнитивно-поведенческая терапия или консультирование.

Всем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, следует попытаться как можно скорее обратиться за лечением.

После начала лечения важно соблюдать план лечения, посещать контрольные приемы и принимать любые лекарства в соответствии с указаниями медицинского работника.

Снижение риска

Поддержка человека, выслушивая его и помогая ему взаимодействовать с профессионалами здравоохранения, может иметь большое значение.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди могут иметь более низкий риск суицидальных мыслей, если у них есть:

  • доступ к здравоохранению, включая помощь при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ
  • доступ к общей поддержке здоровья и благополучие
  • семейные и общественные связи
  • навыки решения проблем и разрешения споров
  • убеждения, препятствующие самоубийству и способствующие самосохранению
  • чувство собственного достоинства и цель в жизни

Для людей, испытывающих суицидальные мысли , может помочь следующее:

  • поговорить с семьей, друзьями или работником службы поддержки об их чувствах
  • попросить любимого человека встретиться с его поставщиком медицинских услуг и, возможно, посетить занятия с ним
  • избегать или ограничить употребление алкоголя и развлечения наркотики
  • поддерживать связь с другими людьми, как можно больше
  • регулярно заниматься спортом
  • соблюдение сбалансированной диеты
  • спать не менее 7–8 часов в день
  • не держать оружие, ножи или потенциально вредные вещества в пределах легкой досягаемости
  • искать вещи, которые доставляют удовольствие, например музыку или время, проведенное на открытом воздухе
  • ищу и соблюдение режима лечения
  • следование рекомендациям врача по применению рецептурных лекарств и отслеживание побочных эффектов

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают суицидальные мысли. Часто может помочь сообщение о проблеме медицинскому работнику, близкому человеку или работнику службы поддержки.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, жизненно важно получить помощь как можно скорее.

Вот несколько горячих линий, которые предлагают поддержку:

  • National Suicide Prevention Lifeline: Этот ресурс доступен для конфиденциального чата 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
    • Бесплатный номер 800-273-8255.
  • Befrienders Worldwide: Этот ресурс предлагает контактные телефоны и информацию о поддержке для разных стран и на разных языках.
  • Childhelp: Все звонки на Национальную горячую линию по вопросам жестокого обращения с детьми анонимны и конфиденциальны.
    • Для США звоните 800-422-4453.
  • Линия помощи ветеранам: Это конфиденциальная линия поддержки для ветеранов и тех, кто беспокоится о ветеранах.
    • Чтобы связаться, позвоните по номеру 800-273-8255 и нажмите 1.
    • Или отправьте текст на 838255.
  • LGBTQ + : Этот ресурс предлагает варианты на испанском языке и для людей с проблемами слуха.
    • Для связи звоните 800-273-8255.
  • Проект Тревора: Это критическая линия для молодых людей, которые идентифицируют себя как ЛГБТК +.
    • Для связи звоните 866-488-7386.
    • Или используйте чат.

Эти услуги предлагают конфиденциальную помощь.

В США самоубийства занимают 10-е место среди причин смерти. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, в 2018 году на его счету погибло более 48000 человек.

В 2017 году это была вторая ведущая причина среди людей в возрасте 10–34 лет. Количество самоубийств было вдвое больше, чем убийств.

Почему мы плачем и когда искать поддержки

Плач - естественная реакция людей на целый ряд эмоций, включая печаль, горе, радость и разочарование. Но есть ли польза для здоровья от плача?

Плачь - обычное дело, и оба пола плачут больше, чем люди могут подумать. В США женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1 раз.9 раз в месяц.

Интересно, что люди - единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу может принести плач для здоровья.

Поделиться на Pinterest Плач - это естественная реакция на эмоции или раздражители, такие как пыль в глазах.

Люди производят три типа слез:

  • Базальные : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая помогает сохранять глаза влажными каждый раз, когда человек моргает.
  • Reflex : это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук.Они выпускаются, чтобы вымыть эти раздражители и защитить глаза.
  • Эмоциональный : Люди плачут в ответ на ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.

Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.

Люди могут пытаться подавить слезы, если видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать упускать ряд преимуществ.Исследователи обнаружили, что плач:

1. Обладает успокаивающим действием

Самоуспокоение - это когда люди:

  • регулируют свои собственные эмоции
  • успокаивают себя
  • уменьшают собственный стресс

Исследование 2014 года показало, что плач может имеют прямое успокаивающее действие на людей. Исследование объяснило, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.

2. Получает поддержку от других

Плач помогает людям не только успокоиться, но и получать поддержку от окружающих.

Как объясняется в исследовании 2016 года, плач - это в первую очередь поведение привязанности, поскольку он вызывает поддержку со стороны окружающих нас людей. Это известно как межличностная или социальная выгода.

3. Помогает облегчить боль

Исследования показали, что проливание эмоциональных слез не только успокаивает, но и высвобождает окситоцин и эндорфины.

Эти химические вещества улучшают самочувствие людей, а также могут облегчить физическую и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль и улучшить самочувствие.

4. Повышает настроение

Плач может поднять настроение людям и улучшить их самочувствие. Окситоцин и эндорфины не только снимают боль, но и помогают улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

5. Выводит токсины и снимает стресс

Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат ряд гормонов стресса и другие химические вещества.

Исследователи считают, что плач может снизить уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, снижает уровень стресса.Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования в этой области.

6. Помогает спать

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач может помочь младенцам лучше спать. Еще предстоит выяснить, оказывает ли плач такой же эффект улучшения сна на взрослых.

Однако из этого следует, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффект плача, описанного выше, может помочь человеку легче заснуть.

7. Борется с бактериями

Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, поскольку слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.

Исследование 2011 года показало, что лизоцим обладает такими мощными противомикробными свойствами, что может даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.

8. Улучшает зрение

Базальные слезы, которые выделяются каждый раз, когда человек моргает, помогают сохранять глаза влажными и предотвращают высыхание слизистых оболочек.

Как объясняет Национальный институт глаз, смазывающий эффект базальной слезы помогает людям видеть более четко. Когда мембраны высыхают, зрение может стать нечетким.

Поделиться на Pinterest Плач имеет ряд преимуществ для здоровья, но частый плач может быть признаком депрессии.

Плач в ответ на такие эмоции, как грусть, радость или разочарование, является нормальным и имеет ряд преимуществ для здоровья.

Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут впадать в депрессию, если плачут:

  • случается очень часто
  • случается без видимой причины
  • начинает влиять на повседневную деятельность
  • становится неконтролируемым

К другим признакам депрессии относятся:

  • проблемы с концентрацией внимания, запоминанием вещей или принятие решений
  • чувство усталости или отсутствие энергии
  • чувство вины, никчемность или беспомощность
  • чувство пессимизма или безнадежности
  • проблемы со сном или слишком много сна
  • чувство раздражительности или беспокойства
  • отсутствие удовольствия от вещей, которые когда-то были приятными
  • переедание или недоедание
  • необъяснимые боли, боли или спазмы
  • проблемы с пищеварением, которые не устраняются лечением
  • постоянное беспокойство
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении

Если человек испытывает симптомы депрессии, или кто-то, кого они знают, я s, то им следует поговорить с врачом.

Если человек склонен к самоубийству или знает кого-то, кто так себя чувствует, ему следует позвонить:

Плач - это нормальная человеческая реакция на целый ряд эмоций, которая имеет ряд преимуществ для здоровья и общества, включая облегчение боли и самообладание. - успокаивающие эффекты.

Однако, если плач случается часто, бесконтрольно или без причины, это может быть признаком депрессии. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.

Беспричинный плач: причины и лечение

Плач неожиданно может произойти по многим причинам.Даже когда плач кажется необычным, вероятно, есть какое-то логическое объяснение. Депрессия, например, может заставить вас чувствовать грусть и безнадежность, заставляя вас плакать, казалось бы, из ниоткуда.

Даже у самых случайных приступов плача обычно есть объяснение. Горе и эмоции не всегда проявляются предсказуемо. Однако, если плач, который вы испытываете, действительно выходит за рамки левого поля зрения, это может быть результатом основной проблемы с мозгом. Но будьте уверены, такое объяснение маловероятно.

Что вызывает беспричинный плач?

Вот почему вы можете плакать больше, чем обычно.

Депрессия

Депрессия может вызывать множество симптомов, в том числе:

  • Нарушение сна
  • Изменения аппетита
  • Проблемы с концентрацией
  • Усталость
  • Потеря интереса к деятельности
  • Боли в теле
  • Безнадежность
  • Суицидальные мысли

Депрессия является обычным явлением, и симптомы могут отличаться от человека к человеку.Некоторые люди могут испытывать эпизоды, казалось бы, необъяснимого плача. Другие могут плакать больше, чем обычно.

Беспокойство

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди с депрессией чаще страдают от других состояний, таких как тревожные расстройства.

Тревога - это сложное состояние, характеризующееся чувством сильного беспокойства, паники и страха в ожидании предполагаемой опасности, которое часто сопровождается другими физическими и когнитивными симптомами.Некоторые люди с тревогой могут чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью будут плакать из-за, казалось бы, обыденных вещей.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством бывают экстремальные взлеты и падения. Наряду с этими непредсказуемыми перепадами настроения могут возникнуть всплески эмоций, в том числе плач. Не у всех с биполярным расстройством одинаковое соотношение максимумов и минимумов. Есть два основных типа биполярного расстройства:

  • Bipolar I включает маниакальные эпизоды продолжительностью не менее недели и могут сопровождаться отдельными периодами депрессивных эпизодов.Некоторые люди с этим типом биполярного расстройства одновременно испытывают маниакальные и депрессивные симптомы.
  • Биполярное расстройство II типа включает периоды депрессии и гипомании, когда подъемы не такие серьезные, как при биполярном I.

У некоторых людей могут быть симптомы биполярного расстройства, но они не входят в эти категории.

Гормоны

Ваши слезы состоят не только из воды и соли. Есть некоторые свидетельства того, что эмоциональные слезы (в отличие от слез, образующихся в ответ на зевоту) содержат такие вещества, как гормоны и пролактин.

Гормональные изменения могут объяснить, почему некоторые люди плачут без причины. Иногда ожидаются гормональные изменения. Например, беременные люди могут легче плакать. Прилив гормонов из-за беременности типичен.

В других случаях гормональные изменения, которые приводят к плачу, являются частью основного состояния, например предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). PMDD может вызвать:

  • Плач из ниоткуда
  • Чрезмерный плач
  • Настроение, депрессия и беспокойство
  • Изменения аппетита
  • Вздутие живота, спазмы
  • Головные боли и ломота в теле

Начало расстройства обычно происходит примерно за неделю до менструации.Симптомы обычно проходят во время менструации.

Некоторые люди также могут чувствовать себя более эмоционально во время менструации из-за гормональных изменений.

Псевдобульбарный эффект (PBA)

Неврологическое заболевание также может вызывать плач без причины. Когда плач является результатом расстройства мозга, для него нет никаких причин, кроме физического состояния. PBA является симптомом многих неврологических заболеваний, в том числе:

Люди с PBA также могут испытывать другие случайные эмоциональные всплески, включая гнев.Возможны и резкие смены эмоций. Например, мгновенный переход от гнева к смеху может произойти у людей с PBA. Эти эмоциональные эпизоды обычно очень недолговечны.

Как получить помощь

Если вы считаете, что ваши эмоции выходят за рамки нормы или чрезмерны, вам следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Если вы плачете без причины и обнаруживаете, что это мешает вам заниматься повседневными делами, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Лечение депрессии, тревожных расстройств и других психических состояний может включать:

  • Терапия
  • Лекарство
  • Группы поддержки
  • Нейротерапия
  • Дополнительные методы лечения, включая осознанность и упражнения

Часто медицинские работники рекомендуют комбинацию методов лечения для достижения максимального эффекта.

Получите помощь, если вы находитесь в кризисной ситуации

Если у вас возникли мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните близкому человеку, другу или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255), которая предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7. Или позвоните 9-1-1, чтобы получить экстренную помощь.

Как справиться

Есть несколько способов справиться с психическим заболеванием. Обращение за профессиональной помощью - это первый шаг. Профессионал может помочь вам выбрать лучший вариант лечения, включая лекарства, терапию, техники осознанности или их комбинацию.Некоторым людям может быть полезно присоединиться к группе поддержки.

Если у вас есть PBA, вам может быть сложно справиться со своими симптомами. Американская ассоциация инсульта предлагает следующие механизмы преодоления:

  • Открытое общение : Расскажите другим о своей PBA, чтобы избежать путаницы во время эпизода.
  • Отвлечение : Если эпизод кажется неизбежным, отвлечение может помочь свести к минимуму симптомы.
  • Изменение положения : изменение позы или положения может помочь контролировать эпизоды.
  • Глубокое дыхание : Дыхательные упражнения также могут помочь вам пережить приступ.

Слово Verywell

Люди редко плачут без всякой причины. Если вы много плачете, чувствуете себя подавленным или обнаруживаете, что эмоциональные всплески вызывают проблемы в повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Необычный плач может быть признаком депрессии, беспокойства или других состояний. К счастью, большинство причин необъяснимого плача можно лечить.

Однако некоторые люди просто более эмоциональны, чем другие. Помните, что плакать - это нормально. Даже если что-то незначительное заставит вас поправиться, не нужно смущаться.

Если плач нарушает распорядок дня, вызывает смущение или сопровождается другими симптомами, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом, чтобы исключить основное заболевание.

Почему я плачу без причины? Разберись, почему ты плачешь

Можно попросить о помощи - мы здесь для тебя

Давай поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Плач

Когда вы вдруг заплакали и не можете понять почему, это может настораживать. Может показаться, что вы плачете без причины. Вы полны эмоций и, кажется, не можете указать причину. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач имеет много причин, и вы узнаете, почему это происходит.

Источник: rawpixel.com

Если вы живете с каким-либо заболеванием, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему врачу о том, что с вами происходит умственно и физически. Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья."

Лучший способ справиться с этим - найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если это возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия. Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вы можете попробовать семейную терапию.

Можно попросить о помощи - мы здесь для вас

Давайте поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: unsplash.com

Одна из самых частых причин плача - депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием. Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными.

Как справиться с беспричинным плачем

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт.Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Отзывы консультанта

"Пока я встречался с Тоней только один раз, но больше всего меня поразило то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать.И это значило для меня все !!! Она дала мне другую точку зрения на несколько проблем, с которыми я боролась, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую встречаться с ней столько, сколько смогу. Спасибо, Тоня !! "

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли.Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в режиме реального времени. Нил умен и добр.Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ

Это нормально - плакать каждый день? В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем выдерживать такой уровень стресса долго, прежде чем он начнет иметь некоторые последствия. Если вы заметили, что неконтролируемых плача или приступов плача происходят ежедневно в течение длительного периода, возможно, что-то происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

Почему я так волнуюсь? У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что ты не можешь дышать или плачешь каждый день, это может быть признаком того, что что-то происходит. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и стратегии выживания, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв? Нервный срыв - это когда вы переживаете длительный период стресса, когда не можете нормально функционировать. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации или воспоминания.Термин «нервный срыв» больше не используется широко, потому что он имеет негативный оттенок, но если вы испытываете то, что некоторые называют психическим или нервным срывом, вы можете бороться с правильным питанием, нарушением гигиены или изоляцией от других. люди. Отсутствие заботы о своем поведении может привести к появлению таких симптомов, как нервный срыв.

Что вызывает плач? Плач возникает, когда вы испытываете сильные эмоции. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы.Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела - выпустить их. Обратите внимание, что люди с депрессией могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.

Может ли плач быть полезным для здоровья? В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы избавиться от горя или что-то еще, может быть полезно для вашего психического здоровья.Когда вы плачете, вы высвобождаете химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас слезы, это нормально обратиться за помощью. Плач - не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться.

Свяжитесь с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины:
Если у вас кризис, позвоните по следующим горячим линиям:
Для получения дополнительной информации о психическом здоровье:
  • SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA Youtube

Понимание маскировки депрессии

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет.Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать. Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете без промедления - у вас может быть депрессия.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.

Общие симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие.Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

  • Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или слишком остро реагировать на мелочи.
  • Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном, или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
  • Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение.Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
  • Плач. Заклинания плача, плач ни о чем или о мелочах, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
  • Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, испытывать проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
  • Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, в том числе боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии.Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
  • Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.

Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном.Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией. Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут стать жестокими. Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство - почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.

Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии.Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.

Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением

Трудно признаться себе в депрессии, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи. Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

  • Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
  • Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, своевременное лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, - это рассказать кому-нибудь о своих чувствах. Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии.Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь - позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

  • Вы считаете, что у вас депрессия.
  • Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или нечеткие боли и боли.
  • Симптомы депрессии затрудняют функционирование.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, сейчас вы чувствуете себя безнадежным, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Лечение депрессии: дайте ему время поработать

Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направит вас к специалисту в области психического здоровья.

Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое.Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, а также на пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение.Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Тем не менее, им может потребоваться от четырех до шести недель, чтобы заметить эффект, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время. Иногда, если первый антидепрессант не дает полного эффекта, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

  • Изучите новые, более позитивные способы мышления
  • Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
  • Решите проблемы в отношениях дома или на работе
  • Помогите вам увидеть вещи в более реалистично и смотреть в лицо своим страхам
  • Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь

Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии некоторое время, чтобы поработать.

Лечение депрессии: как помочь себе

Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

  • Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
  • Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Достаточное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса - уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
  • Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вы этого не чувствуете.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *