Саша черно похудела до и после: Саша Черно пожаловалась на обвисшую кожу после похудения – фото

©2022 BezFormata.Com.

фото до и после, похудевший Семчев, его вес и рост, новости и фото 2021

Александр Семчев — известный и любимый зрителями актер театра и кино. Среди фильмов с его участием можно отметить такие известные ленты как «Марш Турецкого», «Маросейка 12», «Граница. Таежный роман», «Участок» и многие другие.

Приглашая Семчева на съемки очередного фильма, режиссеры учитывают не только его потрясающую игру, но и колоритную фактуру. Из-за этого актеру часто достаются роли толстяков, пьяниц, продажных милиционеров, хитрых чиновников. Среди его работ много отрицательных персонажей, но вместе с тем есть и удачные комические роли.

Вес не только не мешал радовать зрителя прекрасно сыгранными эпизодами, но и, по мнению самого Семчева, являлся его «актерским капиталом».

В детстве и в юности Александр не отличался от своих сверстников и его вес не превышал нормальные показатели.

Александр Семчев в детстве

Изменения начались, когда Семчев вернулся из армии. В это время по неизвестным причинам организм артиста дал сбой, произошли сильные нарушения в обмене веществ.

Тоже интересно: как худел Сергей Жуков?

Молодой Александр Семчев (второй справа)

С тех самых пор вес Александра постоянно увеличивался. В определенные периоды он достигал 180 кг.

Александр Семчев весит 180 кг

Решение худеть

Периодически по настоянию врачей Александр пытался похудеть, используя различные методики. Однако вес уходил с трудом и быстро возвращался с процентами.

Александр Семчев весит 175 кг

Переломным моментом, подтолкнувшим актера к решительным действиям в борьбе с лишними килограммами, стала болезнь его коллеги Вячеслава Невинного. Из-за сильного ожирения у того развился сахарный диабет, начались проблемы с ногами, которые привели к ампутации.

Задавшись целью избавится от лишнего веса и восстановить пошатнувшееся здоровье, актер провел огромную работу, и в результате ему удалось избавиться от 30 кг за год.

Под присмотром медиков Александр полностью пересмотрел собственное питание, отказавшись от калорийной и жирной пищи.

Смотрите также: Максим Фадеев до и после похудения

Большую часть рациона актера составляют овсянка и овощи. При этом, по совету тех же медиков, Семчев перед каждым приемом пищи выпивает 100 гр. сока из стеблей сельдерея. Не самый вкусный продукт, но обладает мощным жиросжигающим действием.

Помимо диеты актер регулярно занимается спортом. Беговая дорожка стала отличным помощником в борьбе за здоровье.

Не отказался Александр и от курса липосакции, предложенного известной клиникой.

Также медики провели актеру полный комплекс мер по восстановлению кровообращения и научили правильному дыханию. По прогнозам врачей похудеть до 70 кг Александру не удастся, к тому же такое изменение веса не лучшим образом скажется на состоянии организма.

Приложенные усилия не остались незамеченными. Коллеги отмечают, что актер стал намного легче двигаться.

Тоже интересно: резкое похудение Елены Степаненко

А ведь ранее было заметно невооруженным глазом, как тяжело даются ему обычные действия (подняться на пару ступенек, наклониться…).

Александр даже продемонстрировал костюм, который покупал для очередной пробы на роль олигарха.

Если в плечах пиджак еще как-то держится, то рукава стали свободными, а в районе живота ткань повисла мешком:

На съемках сериала «Игрушки» Семчеву пришлось сесть за тренажер. Однако это не стало для него тяжелым испытанием, так как в процессе похудения организм привык к физическим нагрузкам.

Сериал «Игрушки»

В прошлом году народный артист России завершил съемки в фильме «Последний богатырь», в котором сыграл Чудо-Юдо.

«Последний богатырь»

Смотрите также: фото похудевшей Ольги Картунковой

Александр Семчев (слева) в фильме «Соседи» (2018)

Несмотря на то, что вес к Александру возвращается, он не переставал делать попытки похудеть.

На передаче «Судьба человека» (2018)

Поразительные изменения начались примерно с 2019 года. На фотографиях в сети было сложно узнать актера:

В программе «Пусть говорят» Александр подробно рассказал свою историю похудения:

Актер неоднократно говорил о своем желании оторваться от привычного амплуа, сыграть по настоящему серьезную роль, большую любовь и даже постельную сцену. Что же, возможно, мы скоро увидим постройневшего актера в новом образе.

Саша Николь похудела на 160 фунтов

Преображение дня: Саша Николь похудела на 160 фунтов.  Она превратила негатив в позитив, используя неудачный опыт и препятствия, которые она пережила, как вдохновение для продолжения. Она поделилась с нами тем, что она сделала для создания здорового образа жизни.

Какова была ваша мотивация? Что вдохновляло вас продолжать, даже когда вы хотели сдаться?
Моей мотивацией было никогда больше не возвращаться к 400-фунтовой женщине.Мое вдохновение стало моим страхом вернуться туда, где я когда-либо был. Каждый раз, когда я хочу сдаться, я думаю об этом страхе. Я думаю о жестокости, которую я перенес. Я думаю обо всех переживаниях, которые у меня никогда не было бы из-за моего веса. Я думаю о том, сколько раз я ограничивал себя от истинной жизни, чувствуя себя настолько комфортно, живя в теле, что я отрицал это — тело, которое мучило мое существование.

Когда ты начал свое путешествие? Сколько времени заняло ваше преображение?
Я столько раз начинал это путешествие и терпел неудачу. Я стал серьезным два года назад, и трансформация заняла столько времени.

Является ли операция по снижению веса частью вашего путешествия?
Два года назад мне сделали операцию по рукавной резекции желудка.

Как вы изменили свои привычки в еде?
Я изменил свои привычки в еде, признавшись, что у меня пищевая зависимость. Когда я подхожу к столу, я подхожу к нему, зная, что у меня есть проблема, что позволяет мне сделать лучший выбор и остановиться, когда я сыт. Я по-прежнему ненасытная сладкоежка, но ем больше в меру.

Из чего состояла ваша программа тренировок? Как часто вы занимались?
Я делаю кардио по крайней мере пять дней в неделю по 30-45 минут, а также тренируюсь с легкими весами.

Какой у вас был начальный вес? Каков ваш текущий вес?
Мой начальный вес был 400 фунтов, а мой текущий вес 240 фунтов.

Какой у тебя рост?
Мой рост 5 футов 10 дюймов.

Какой самый важный урок вы уже усвоили?
Самый большой урок, который я усвоил, это как поддерживать некоторую дисциплину, когда дело доходит до еды и признания того, что у меня есть проблема.Я ищу другие выходы, кроме еды, чтобы справиться с эмоциями.

Какой совет вы дадите женщинам, которые хотят похудеть?
Самый главный совет, который я бы дал, — перестать отрицать и спросить себя, хочешь ли ты жить и быть здоровым? Отбросьте любые отговорки и просто начните. Продолжайте ставить ногу впереди другой каждый день.

Instagram: @therealsashanicole

Звезда «Бората» Саша Барон Коэн теперь немного измельчен

Любой, кто пережил 00-е годы и явление поп-культуры, которым был Борат , был бы прощен за то, что сказал, что они видели достаточно голого тела Саши Барона Коэна, чтобы продержаться всю жизнь, но комик, ставший серьезным актером, выглядит радикально разные в эти дни. Готовясь сыграть реального оперативника израильской разведки Эли Коэна в оригинальном сериале Netflix «Шпион » (за который он только что получил номинацию на «Золотой глобус»), Коэн похудел и заметно подтянулся.

В видео в Instagram, которым поделилась его жена Исла Фишер, Коэн продемонстрировал свое новое стройное телосложение, выполняя сгибание рук на бицепс с 12,5-килограммовыми гантелями. Фишер написала в подписи, как она гордится тем прогрессом, которого он добился, когда вживался в образ персонажа для шоу, процесс, который включал «не только избавление от своего отца-тела (см. видео), но и изучение трех диалектов, включая сирийский и проживание в Касабланка, в основном персонаж в течение 4 месяцев во время съемок.»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В то время как Коэн всегда был стройным, даже в этом пресловутом зеленом манкини, видимый пресс с шестью кубиками стал новым дополнением. И его трансформация не осталась незамеченной: многие известные друзья пары продемонстрировали свою жажду в комментариях, а Минди Калинг сказала: «Отлично, теперь я заведена», а ведущая Челси Хэндлер сказала: «Для всех нас важно понять, что Саша действительно сексуальный», супермодель Хелена Кристенсен сказала, что «отпуск не может прийти достаточно быстро», а Кортни Кокс просто добавила: «Да, Саша!!!!».

Уже второй раз на этой неделе Фишер восхваляет Коэна в социальных сетях; В понедельник они отпраздновали восемнадцать лет как пара, и Фишер сказал в посте в Instagram, что их романтическая стойкость полностью зависит от их «синхронной техники перекусов».»Все вместе сейчас: мАч жена!

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Коэн начал свою карьеру с ночного шоу на канале 4 в Великобритании, в котором он сыграл персонажа, любящего гангстерский рэп, по имени Али Джи. Это шоу также включало отрывки с участием двух других его известных персонажей; гей-журналист моды Брюно и, конечно же, казахстанский журналист Борат Сагдиев, оба из которых впоследствии сняли свои собственные фильмы.

Коэн также играл в мюзиклах на большом экране. . Его номинация на «Золотой глобус» за фильм «Шпион » знаменует собой первый раз, когда он был номинирован на драматическую роль, а не на комедийный спектакль или актерский ансамбль.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эта участница «Танцев со звездами» рассказала о своем прибавлении в весе на 70 фунтов

За последние два года звезда Pretty Little Liars Саша Питерс столкнулась с сумасшедшим количеством подлых комментариев в Интернете о ее весе. Когда ей было всего 12 лет, когда она начала PLL , ее тело должно было измениться, но гормональный дисбаланс привел к тому, что к концу показа шоу она значительно набрала вес.

Питерс открыто рассказала о своей борьбе с образом тела и о том, как контролировать свое здоровье в Instagram, и впервые рассказала об этом публично в программе «Танцы со звездами » на этой неделе, в которой она в настоящее время соревнуется с партнером Глебом Савченко.

Эмоциональная Питерс сказала Савченко, что за последние два года она набрала около 70 фунтов и какое-то время не понимала, почему ее тело меняется.

«У меня не было способа решить эту проблему», — сказала она.

Что еще хуже, она начала получать массу грубых комментариев в социальных сетях, люди называли ее толстой и спрашивали, не беременна ли она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«То, как люди отреагировали, было действительно обидно», — объяснил Питерс.«Они были злы или злы, я выглядел вот так. Это была одна из самых тяжелых вещей, через которые я когда-либо проходил».

Она объяснила, что совсем недавно у нее был диагностирован синдром поликистозных яичников, гормональное расстройство, которое связано с увеличением веса, нерегулярными менструациями и трудностями при похудении. Наконец-то она поняла, почему ее размер так резко изменился. Теперь она хочет привлечь внимание к расстройству, которое часто остается недиагностированным.

Тренировки для шоу помогли ей начать терять вес, и с тех пор, как начались тренировки для DWTS , Питерс говорит, что она потеряла 15 фунтов.Что еще более важно, она снова начинает чувствовать себя самой собой. На латиноамериканском вечере она танцевала под «Most Girls», вдохновляющую поп-песню Хейли Стейнфельд, которая нашла отклик у Питерса своим позитивным посылом.

После выступления Питерс сказал Эрин Эндрюс: «Я чувствую, что всегда был счастливым человеком, и я был так благословлен замечательной семьей и друзьями, но я пережил трудные времена, поэтому снова чувствую себя собой, это означает мир, честно».

В связи с продолжающимся запуском DWTS и грядущим побочным продуктом PLL на Freeform, Питерс в любом случае слишком занята, чтобы сосредоточиться на ненавистниках.

Ознакомьтесь с новой серией Delish, WTFood:

Подпишитесь на Delish в Instagram .

Загрузите приложение Delish .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 ключевых способов похудеть после 50 лет

Испанский | Независимо от того, боролись ли вы с лишним весом целую вечность — или только что с вашего последнего дня рождения — это правда, что возраст может иметь много общего с числом на весах. Как и в случае с гусиными лапками и варикозным расширением вен, вы просто более восприимчивы к набору веса, как только достигнете больших 5-0. И это не ваше воображение: также становится все труднее сбросить лишние килограммы, как только они осядут на ваших бедрах.

«Две основные причины, по которым люди склонны набирать вес с возрастом, — это потеря мышечной массы и снижение активности», — объясняет Кэролайн Аповиан, доктор медицинских наук, специалист по снижению веса в Медицинском центре Бостонского университета. По данным Американского колледжа спортивной медицины, люди теряют от 5 до 10 процентов мышечной массы каждое десятилетие после 50 лет.В результате скорость метаболизма в состоянии покоя снижается в среднем на 2-3 процента каждое десятилетие.

А это значит, что вы можете есть столько же, сколько вы ели в 40 лет — ни на крошку больше — и при этом набирать вес.

Малоподвижный образ жизни с возрастом также может исказить уравнение, особенно если у вас начинает развиваться артрит или другие проблемы с суставами, которые ограничивают активность. «Когда мы становимся старше, мы тратим меньше времени на бег, а физическая активность снижается», — отмечает Аповян.«Но когда вы станете старше, если вы не будете использовать свои мышцы, вы потеряете их».

И хотя эти факты отрезвляют, вы можете многое сделать, чтобы взять ситуацию под контроль. «Вы не обречены на провал! Мне 60, и у меня больше мышц на теле, чем в 30», — с гордостью говорит Аповян.

Это правда, что у немногих из нас может быть время или энергия, чтобы следовать изнурительному графику тренировок Аповян (большинство дней она встает в 5 утра, чтобы либо поплавать в течение часа, либо пробежать шесть миль на своей беговой дорожке), но мы можем следовать ее совету, поскольку а также мнение других ведущих специалистов по ожирению о том, как влезть в наши джинсы, когда нам исполнится шестой десяток лет и старше.

«Белковые добавки могут помочь нарастить мышечную массу спины, что остановит снижение метаболизма», — объясняет Аповян. Она рекомендует убедиться, что от 30 до 40 процентов ваших ежедневных калорий поступает из белка, в зависимости от вашего веса. (Представьте, что нежирный кусок мяса или рыбы занимает одну треть вашей тарелки, и вы поняли идею.) В отличие от этого, согласно данным Центров по контролю за заболеваниями, средний американец получает около 16 процентов своего рациона из белков. и профилактика.

Вы также нарастите больше мышц, если будете равномерно распределять потребление белка в течение дня. Исследование 2017 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что потребление одинакового количества белка во все три приема пищи связано с большей мышечной силой у людей старше 67 лет. Чтобы выровнять потребление, попробуйте добавить яйцо или йогурт в рацион. ваш завтрак, стакан молока или горсть орехов на обед и сокращение источника белка на ужин.

Хотя любые упражнения могут помочь вам избавиться от лишнего веса, очень важно поднимать тяжести по крайней мере два раза в неделю, чтобы нарастить мышечную массу, что поможет вам похудеть. В одном исследовании взрослые люди в возрасте 60 с лишним лет с избыточным весом, которые качали железо, потеряли больше веса и потеряли меньше мышечной массы за 18 месяцев, чем те, кто просто тренировался. «Любая возможность нарастить мышечную массу — даже если это просто работа с легкими эспандерами или плавание в бассейне — повысит ваш метаболизм и, таким образом, поможет вам сжигать калории», — объясняет Решми Шринат, доктор медицинских наук, эндокринолог и специалист по ожирению в Медицинский центр Mount Sinai в Нью-Йорке.

И имейте в виду, что вам не нужно много делать, чтобы увидеть результаты.Согласно обзору, опубликованному в Current Sports Medicine Reports , люди, которые поднимали тяжести всего два раза в неделю, набирали около трех фунтов мышц за 10 недель.

Помимо силовых тренировок, если вы можете улучшить общую программу упражнений, сделайте это. Пожилые люди, которые занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), которые влекут за собой короткие всплески высокоинтенсивных упражнений, не только теряли вес, но и имели меньше повреждений ДНК в мышечных клетках. И это помогло вызвать рост новых мышц.

«Исследования постоянно показывают, что люди с избыточным весом или ожирением спят меньше, чем люди с нормальным весом», — подчеркивает Аповян. «Когда вы недосыпаете, ваше тело увеличивает выработку гормонов, усиливающих чувство голода, таких как гормон стресса кортизол и стимулирующий аппетит гормон грелин». По данным Case Western, пожилые мужчины (старше 67 лет), которые спят менее пяти часов в сутки, почти в четыре раза чаще страдают ожирением, чем те, кто спит от семи до восьми, а пожилые женщины — более чем в два раза чаще. Резервное университетское обучение.

Также рекомендуется соблюдать постоянный график сна, то есть вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Obesity , пожилые мужчины и женщины, которые не следуют этой здоровой привычке, добавляют еще один фактор риска ожирения.

Мы не говорим о очищающих соках. Наоборот, исследования теперь показывают, что определенный тип прерывистого голодания, известный как имитация голодания, может вызвать потерю веса, а также улучшить общее состояние здоровья.Люди, которые следовали этому типу диеты — когда они потребляли всего от 750 до 1000 калорий пять дней в месяц, но в остальном питались нормально — потеряли в среднем шесть фунтов, потеряли от одного до двух дюймов своей талии и увидели, как их кровь Согласно исследованию Университета Южной Калифорнии, опубликованному в прошлом году, давление и уровень ИФР-1 (вещества, связанного с повышенным риском развития рака) значительно снижаются.

Как это может работать? «Когда вы набираете вес, нервы в вашем гипоталамусе, которые проводят сигналы от ваших жировых клеток к остальной части вашего мозга, повреждаются», — говорит Луи Аронн, М.Д., директор Центра управления весом и метаболических клинических исследований Медицинского колледжа Вейла Корнелла. «В результате ваш мозг не понимает, что вы сыты, поэтому продолжает сигнализировать вам о том, что пора есть».

Но когда вы в течение дня не едите очень много, говорит он, «вы снижаете нагрузку на свои гипоталамические нервы, так что это дает им время для восстановления сил». По его словам, этот день отдыха для ваших нервов может быть особенно важен для пожилых людей из-за ущерба, который окислительный стресс может нанести вашей системе регулирования веса.

Что касается того, с чего начать: «Я советую пациентам, которые хотят попробовать, потреблять всего около 800 калорий два раза в неделю, уделяя особое внимание овощам, белку и полезным маслам, таким как оливковое масло», — говорит он.

Чтобы дольше чувствовать себя сытым в дни, когда вы не голодаете, Аронн рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, в которой около 30 процентов калорий поступает из белков, а остальные — из некрахмалистых овощей, орехов и бобов. Захотелось хлеба? «Я говорю пациентам, что лучшее время для употребления этих видов крахмалистых углеводов — в самом конце еды, после того, как они съели овощи и белок», — говорит он. Исследование Аронна показывает, что люди, которые питаются таким образом, не только имеют более низкий уровень сахара в крови и инсулина после еды, но также имеют более высокий уровень гормонов, таких как GLP 1, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Если вы считаете, что набор веса может быть как-то связан со стрессом среднего возраста (старение родителей, счета за обучение в колледже и управленческие обязанности на работе, кто-нибудь?), этот подход может быть особенно полезен, чтобы иметь в своем наборе инструментов для похудения.«Во многих случаях еда, особенно бездумная еда, может быть связана со стрессом, а техники медитации могут быть полезны как для облегчения беспокойства, так и для того, чтобы вы лучше осознавали, сколько вы едите», — объясняет Аповян.

Люди, которые практикуют эту технику, которая включает в себя внимание к тому, насколько вы голодны или сыты, планирование приемов пищи и закусок, прием пищи как отдельное занятие (без, скажем, чтения газеты или просмотра телевизора) и сосредоточение внимания на том, как ваша еда действительно на вкус — может быть более успешным при похудении. Например, согласно исследованию Университета штата Северная Каролина, представленному в прошлом году на Европейском конгрессе по ожирению, люди, которые участвовали в онлайн-программе по снижению веса, основанной на осознанности, потеряли больше веса (в среднем около 4,2 фунта), чем контрольная группа. .

Нужен совет для начала? Ешьте медленно (откладывайте вилку между укусами и хорошо пережевывайте пищу), старайтесь есть без посторонних отвлекающих факторов и следуйте правилу одного укуса, когда речь идет о любимых, но вызывающих ожирение продуктах, таких как десерты.Дополнительные предложения можно найти здесь.

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована 9 мая 2018 г. Она была дополнена видеороликом AARP Top Tips.

Диеты Бейонсе — самые эффективные, которые я когда-либо пробовал

Фото: Буда Мендес/Getty Images

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ambrose-9eaac3c02ce85e619c870bb087038808-0-0-0@published» data-word-count=»65″> Я смотрел документальный фильм Бейонсе HBO «Жизнь — это всего лишь сон » поразительное количество раз.Есть так много моментов, которые мне нравятся: когда Бейонсе заносит свой компьютер в лифт и снимает себя в лифте. Когда Бейонсе разговаривает с таинственным мужчиной за кадром, который носит очки. Когда Бейонсе говорит: «Жизнь — всего лишь сон!» к Jay-Z, а на заднем плане играет Файст. Я мог бы продолжить.

Но больше всего мне нравится момент, когда Бейонсе готовится к своему выступлению на церемонии вручения наград Billboard Music Awards 2011. Поначалу кажется, что все обернется катастрофой. Репетиционная площадка захламлена.Специалисты по спецэффектам обеспокоены армией цифровых Бейонсе , которые они делают из компьютеров. Бейонсе приходится координировать свой танец с цифровой Бейонсе, что сложно. Наконец, Бейонсе ведет видеодневник. На камеру показывается только один глаз, а другой почему-то за кадром. Бейонсе говорит о том, чтобы сдаться и сдаться. Она может принять поражение, когда она побеждена, говорит она. Вы думаете, что все кончено. Затем следующая сцена — лучшее представление, которое я когда-либо видел.Я плакал.

В чем особенность Бейонсе: она действительно невероятна. Она безумно талантлива, у нее лучший ребенок, которого я когда-либо видел, и она дает представления, которые нормальные люди никогда не смогли бы сделать даже после десяти лет репетиций. Естественно, ее режимы фитнеса и диеты — это вещи, о которых простые смертные едва ли могут подумать. Как профессионал, сидящий на диете, я должен был соблюдать ее различные диеты, прежде чем умереть. Но будет ли моя попытка вести образ жизни Бейонсе неудачной историей, которая в конечном итоге окупится потрясающим успехом, как Бейонсе на церемонии вручения наград Billboard Music? Или просто обычная история невезения, которая обычно заканчивается провалом?

Подготовка:
Что мне всегда нравилось в Бейонсе, так это то, что она очень открыто говорит о том, как трудно есть, как она.Это очень освежает, так как большинство знаменитостей всегда говорят сумасшедшие вещи, например: «Я ем пиццу, но ем ее умеренно». Однажды Бейонсе назвала себя «натуральной толстой женщиной, которая просто умирает от желания выбраться».

Я решила соблюдать весь комплекс диет Бейонсе. Я вынесу Мастер-очищение, которому подверглась Бейонсе, когда похудела для Dreamgirls ; Я попробую геркулесову диету, которую использовала Бейонсе, чтобы похудеть после рождения Блю Айви. Я буду подвергать себя ежедневным мучениям Бейонсе по фитнесу и питанию.Я имею в виду, что это женщина, которая в 2005 году наняла кого-то, чтобы снимать ее по шестнадцать часов в день: она умеет хорошо выглядеть.

День 1 и 2: Master Cleanse
Бейонсе, по-видимому, была вдохновлена ​​Томом Хэнксом в Изгой , когда она решила сбросить двадцать фунтов для своей роли в Девушки мечты . Для этого она решила использовать основное очищение, диету, впервые разработанную в сороковых годах , которая включает в себя употребление только лимонада, приготовленного из кайенского перца, лимонов и кленового сиропа класса B (НЕ получайте класс A, во имя Господа) девять раз в день. Вы не можете есть пищу. Вы также должны потреблять что-то, называемое промыванием соленой водой (соленая вода, которую вы пьете, глядя на себя в зеркало, согласно форуму по этому вопросу), которое должно «помогать» вашему пищеварительному тракту.

Теперь, как опытный человек, сидящий на диете, я уже делал генеральную чистку. Конечно, у меня есть! В 2006 году это было в моде из-за Бейонсе. Я должен сказать, что в первый раз, когда я попробовал это, я не любил это. Я продержался всего день или два. Одна из моих больших проблем заключалась в том, что я не понимал смыва с соленой водой.Однако на этот раз, во имя журналистской честности, я решил попробовать мастер-очищение по-настоящему. Прямо как Том Хэнкс в Castaway .

Итак, ярким и ранним утром эффектно серого понедельника я купил все ингредиенты в продуктовом магазине и принялся за приготовление лимонада. Лимоны было тяжело выжимать руками (у меня очень слабые руки), но сам лимонад был неплох. На вкус это было похоже на более острую версию обычного лимонада. Первые пару часов я сидела на диете, все было нормально.Пряность лимонада смягчала чувство голода в течение всего утра. Однако к 15 часам я начал чувствовать голод. Трудно есть лимонад на ужин. Я не рекомендую это.

Позже я пошел на водевильское ревю в подвале. Пока я смотрел, как мужчина надел хирургический халат и поет шутливую песенку о том, что он врач, я подумал о том, как Бейонсе сказала, что чувствовала себя «раздраженной» во время основного очищения, потому что другие люди на съемочной площадке Dreamgirls ели Krispy Kremes рядом с ей.Единственная хорошая вещь в этом водевильном ревю заключалась в том, что они вообще не подавали Krispy Kremes, а только Shirley Temples с водкой. Но даже они вызывали у меня такой голод, что в конце концов мне пришлось уйти.

Однако на следующий день произошло нечто странное. Я был намного менее голоден, чем накануне. Я действительно с нетерпением ждала своего пряного лимонада, как будто это был старый друг. Меня даже не особо заботило, когда люди ели еду рядом со мной. Мастер очистил меня от потребности в твердой пище? Это был вопрос.

День 3: Мастерская чистка без качеств
Я переезжала из своей крохотной мансарды в центре города (в неизвестное место! У меня до сих пор нет квартиры), но это не помешало мне стать мастером чистки. К этому моменту я полностью победил голод. Я чувствовал себя 11-летней Бейонсе, проводящей суровую репетицию с ранней версией Destiny’s Child. Я даже не хотела твердой пищи. Я предложил своим грузчикам очиститься, но они отказались.

Я пошел в Dunkin’ Donuts, чтобы купить пончики для грузчиков, и заставил себя съесть крошечный кусочек пончика.На самом деле было немного страшно? За три дня я похудел на четыре фунта.

День 4: день читинга
После основного очищения, но все еще не особо голодный, я решил устроить чит-день Бейонсе. Судя по всему, раз в неделю Бейонсе употребляет «пиццу и вино». В знак солидарности с Б я решил съесть точно такую ​​же еду. Ко мне вернулся аппетит после того, как я съел первый кусок пиццы. В итоге я съел четыре штуки.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ambrose-9eaac3c02ce85e619c870bb087038808-13-0-0@published» data-word-count=»71″> День 5 и 6
У Бейонсе очень обширный гастрольный райдер.Однажды она попросила красную туалетную бумагу. Она также просит «овсяные лепешки , », которые напоминают сухое печенье к чаю, в котором овес играет заметную роль. Собирая яблоки с друзьями в северной части штата Нью-Йорк, я ела вышеупомянутые овсяные лепешки, пока мои друзья ели вкусный хлеб с сыром. Овсяные лепешки неплохие, но по сравнению с ними не очень сытные.

Позже мои друзья сделали несколько фотографий, на которых я ем яблоко, и выложили их в Instagram. Если бы я был Бейонсе, я бы потребовал, чтобы их сняли, но сейчас я был слишком напуган.

Дни 7 и 8
В течение следующих двух дней я выполняю то, что, вероятно, является самой сложной частью всей диеты Бейонсе: план питания после беременности, который позволил ей сбросить 60 фунтов за три месяца.

Эта конкретная диета очень богата белком, как и большинство современных модных диет. Вы начинаете день с яичных белков, на обед съедаете ломтики индейки с каперсами, на закуску едите огурцы с уксусом и лимоном , и заканчиваете день сашими из желтохвоста с халапеньо и васаби.Иногда разрешается есть замороженный йогурт.

Должен сказать, что сама еда на этой диете не была ужасной. Это было скудно, да, но ароматно. Если бы я не разорился, заказав все эти желтохвостые сашими в моем местном суши-ресторане, в целом все было бы в порядке.

Настоящей трудностью этого особого режима было упражнение. Бейонсе тренировалась по два часа в день, чтобы избавиться от детского веса, и работающей женщине с плотным графиком посещения водевилей трудно найти время для этого.Я обычно заканчивал тем, что делил тренировки на часовую силовую тренировку и часовую пробежку. Именно музыка Бейонсе помогла мне пройти через это. Я продолжала слушать песню «Run the World (Girls)», но мысленно изменила текст, чтобы сохранить мотивацию. «Если бы женщины действительно правили миром (девушки!) я бы не бегал и двух часов. Ржу не могу! Они ничего не запускают!» Хар Хар Хар. Как бы то ни было, работать два часа одиноко.

День 9
Сегодня я съел «Саша салат», любимый салат Бейонсе, основанный, как мне кажется, на , ее бывшем альтер-эго, Саше Фирс (Бейонсе в конце концов убила ее).Это куриный салат с халапеньо. Все нормально. Для исследования я нашла «Саша Фирс» в Wiki Answers, и они определяют ее как «общительную» певицу двадцатых годов, известную тем, что она «вылечила Великую депрессию [так в оригинале] в Америке» и работает на почте.

День 10
Диета завершена! (Управляйте миром, девочки!) И я чувствую себя новой женщиной. Это самый эффективный режим, который я когда-либо применяла. Между мастер-очисткой и диетой Бейонсе после беременности я потеряла десять фунтов.Я никогда не терял так много веса, даже когда ел творожный тофу Мадонны. Как и во всем, Бейонсе – потрясающий гений.

Связанные

Советы по снижению веса от тех, кто сбросил более 100 фунтов

*Люди, проходящие программу WW, могут рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю. Участники похудели в рамках предыдущей программы и продолжают получать баллы PersonalPoints™.

Лучшие советы по снижению веса включают в себя устойчивые привычки, которые приближают вас к вашим целям как на весах, так и вне их.И хотя единого секрета успеха в WW нет — извините! — применение стратегий, которые помогли другим добиться успеха, может сделать программу еще более приемлемой для вас.

Итак: хотите ли вы сбросить один или 150 фунтов, эти действенные советы по снижению веса стоят того, чтобы их попробовать. Возьмите это от этих пяти участников:

Фелиция похудела на 140 фунтов*

Три ее совета:

1) Найдите новые любимые рецепты.

«То, что вы хотите похудеть, не означает, что вы должны исключить определенные продукты, — говорит Фелисия.«Один из моих лучших советов по снижению веса: найдите здоровые рецепты, которые вам нравятся. Я делаю пиццу из теста из двух ингредиентов, которая посрамит любую пиццу на вынос!»

2) Настройте старые любимые вещи, без которых вы не можете жить.

«Одно из моих любимых блюд — энчилада: я использую нежирный говяжий фарш, легкие лепешки, нежирный сыр и соус энчилада», — говорит Фелисия.

3)Оставить десерт в меню.

Вместо того, чтобы жертвовать сладостями, Фелиция балует себя угощениями, приготовленными из ингредиентов с разумным значением PersonalPoints™.«Мне нравится делать парфе из лимонно-клубничного чизкейка, используя йогурт со вкусом клубничного чизкейка, взбитую начинку и легкий лимонный пирог для создания парфе», — говорит она. «Моя жизнь очень вкусная».

Лаура похудела на 112 фунтов*

Три ее совета:

Замена одного сладкого напитка в день.

Одна хитрость, которая помогла Лауре насладиться h3O вместо этого: «Пейте, как вам нравится: может быть, приправьте лимоном или огурцом», — предлагает она.

Воспользуйтесь технологиями для получения поддержки.

Лора полагается на Plant Nanny, приложение для смартфона, которое сочетает в себе аватары в виде растений с напоминаниями о необходимости пить воду. Теперь она выпивает примерно половину своего веса в унциях воды каждый день. «Это имеет значение!» она сказала.

Запишите свои ежедневные цели на бумагу.

«Мне нравится ставить перед собой цель и следить за тем, как я это делаю», — говорит Лора, которая ведет ежедневный контрольный список в своем ежедневнике и отслеживает свой прогресс в течение дня.

Джани похудела на 103 фунта*

Пять ее советов:

1) Начните день с силовой позы.

«Я смотрю на себя в зеркало, принимаю силовую позу и говорю себе: «Сегодня будет отличный день», — говорит Джейни о том, как она начинает свое утро.

2) Упакуйте закуски.

«Я всегда беру с собой что-нибудь перекусить на случай, если я буду в дороге и проголодаюсь», — говорит она об этой тактике. В то время как цельные фрукты и свежие овощи могут помочь сохранить ваш уровень энергии на высоком уровне, эти рецепты закусок с низким личным баллом могут прийтись по вкусу независимо от того, какую еду вы любите.

3) Ешьте перед походом за продуктами.

«Иначе я приму не очень удачные решения», — говорит Джейни о привычке, которая отбивает импульсивные покупки во время благонамеренных перегонов еды.

4) Займитесь спортом вне спортзала.

«Я всегда думаю о том, как я могу вписаться в деятельность, будь то чечетка в проходе в магазине или выпады в коридоре в моем офисе», — говорит она.

5) Окружите себя поддерживающими людьми.

У Джейни есть специальное имя для друзей, которые понимают ее путь к оздоровлению, включая пики и ловушки: «Позитивные Пэтти.То же самое касается и скептиков: «В моей жизни нет места для Негативных Нэнси», — говорит она.

Нейт похудел на 103 фунта*

Два его совета:

1) Ограничьте размер блюд, а не пунктов меню.

«Люди постоянно спрашивают меня, от чего я отказался — я ни от чего не отказался, потому что по-прежнему ем то, что мне нравится — я просто ем немного меньше», — говорит Нейт, который находит удовольствие в еде, пока работает над достижением своих целей по снижению веса. «Мне нравится моя пицца, мне нравится мое вино, мне нравится моя паста — просто я не ем ее каждый день.”

2) Используйте продукты ZeroPoint, чтобы найти баланс.

Зная, что на десерт у него будет шоколадный торт, Нейт готовит более здоровую пищу, состоящую из полезных продуктов, таких как куриная грудка на гриле и брокколи на пару. «Эта программа о балансе», — говорит он.

Николь похудела на 102 фунта*

Три ее совета:

1) Замените перекус ужином.

«Когда я прихожу домой с работы, я знаю, что мне нужно немедленно поужинать, потому что это мешает мне перекусить», — говорит Николь.

2) Внимательно жевать во время приготовления еды.

«Когда я буду готовить еду, у меня под рукой будет морковка или нарезанный перец, если я захочу пожевать», — говорит она.

3) Завершить ужин успокаивающим ритуалом.

«Чашка вкусного горячего чая — отличный способ расслабиться после долгого напряженного дня», — говорит Николь о своей привычке после обеда — один из способов отвлечься от десерта.

Узнайте больше о преобразованиях членов WW здесь .

Как я стал здоровее и почувствовал себя лучше!

Недавно я получил несколько вопросов о том, как я похудел за последние несколько месяцев, поэтому я решил написать пост! Я пишу это не для того, чтобы прославить себя (поскольку это было совсем недавно, и поскольку я все еще работаю над этим), а (надеюсь) для вдохновения, потому что, будучи 52-летним любителем еды и избегающим упражнения, я просто очень хочу поделиться тем, что сработало для меня.

Во-первых, я не могу не подчеркнуть: все, что я собираюсь изложить, сработало для меня, и если что-то из этого поможет вам или вдохновит вас, это замечательно.Но не принимайте это как истину и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать что-то новое. Вы знаете свое тело и себя лучше, чем кто-либо!

Во-вторых, «тоньше» не было моей главной целью. Хотя я значительно набрала вес за последние три года и определенно хотела похудеть к свадьбе Алекса в мае, больше всего меня мотивировало просто желание чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. В январе, как раз перед тем, как я стиснул зубы и совершил прыжок, я был усталым, одутловатым и отчаянным (как-нибудь я напишу о своем дне; это целая история) — и я знал, что не должен чувствовать себя так.Так что пока ребенок восьмидесятых во мне не обязательно ощетинится, если кто-то изредка скажет ободряющее «Ты выглядишь похудевшим!» или «Вы похудели!» В основном я просто думаю о том, насколько лучше я себя чувствую каждый день, и чувствую благодарность за то, что я преодолела этот горб.

Чего я только не делал.

Для начала, вот что я НЕ делал, чтобы похудеть. Я не критикую ничего из следующего, просто перечисляю методы, которые я не использовал, так как они часто используются:

Я не делал кето. Я пробовал его раньше, и он никогда не работал после начальных 10-15 фунтов. Кроме того, это заставило меня бояться авокадо, которое я всегда любил.

Интервальное голодание не применялось. Я пробовал это раньше, и это заставило меня объедаться во время приема пищи. Поскольку калории имеют значение, это не сработало для меня.

Я не покупал специальные диетические продукты. Я хотел есть настоящую еду, еду, которую ем дома, еду, которую готовлю для своей семьи. Упакованные продукты во многих случаях действительно могут быть отличными; Я просто знал, что это не для меня.

Трейнером не пользовался. (Если не считать Лэдда! Подробнее об этом ниже.)

Я не участвовал в программе по снижению веса. Теперь у меня есть друзья, для которых Weight Watchers, Noom и другие программы сработали на удивление хорошо и с фантастическими результатами, так что их определенно стоит изучить! Я просто знаю себя и свою историю, и я знаю, что плохо разбираюсь в программах, регистрации, регистрации и так далее. Я, как правило, сопротивляюсь встречам. Ха. (Не будь как я.)

Ри Драммонд

Что я сделал.

Вот как я это сделал, и этот список не имеет определенного порядка. Я просто хотел пронумеровать пункты, чтобы вы увидели, что я действительно взялся за это с разных сторон. Я знал, что должен ударить по нему со всех сторон, потому что я не хотел класть все свои яйца (яичные белки?) в одну корзину, и я хотел, чтобы это шоу было в дороге.

1. Я съел меньше калорий.

«Приходи, расходуй калории.» Мы все слышали проповеди, но я абсолютно точно видел, как эта наука разыгрывалась в режиме реального времени в течение последних нескольких месяцев. Я пытался добиться дефицита калорий в большинстве дней, что означает, что я тратил больше калорий (через физические упражнения и просто базовую повседневную деятельность), чем требовалось моему телу для поддержания моего тогдашнего веса. Я использовал онлайн-калькуляторы, чтобы получить приблизительное представление о том, каким может быть количество калорий для поддержания веса (хотя это лишь общее правило), а затем я старался не превышать это число в большинстве дней. Я подсчитывал калории продуктов, которые ел каждый день (используя такие веб-сайты, как FatSecret.com или CalorieKing.com) и записывал каждый элемент, чтобы получить общее количество калорий за день.

Подсчет калорий был не чем иным, как открытием глаз, и для меня это было необходимо. Я полностью потерял счет калорий, которые я потреблял ежедневно, поэтому было очень полезно получить представление о том, на что я смотрел. Я мог сказать, работает ли это, по тому, терял ли я вес с течением времени и естественным образом увеличивал или уменьшал его по мере того, как я шел.

2. Я взвесил свою еду.

Чтобы быть как можно более точным в калориях, которые я ел, я использовал цифровые весы для взвешивания продуктов. Измерение еды в граммах было гораздо более эффективным и открыло мне глаза, чем просто измерение чашки или фунта. И говоря об открытии глаз — это действительно разбудило меня от порций, к которым я привык есть! Как и в случае с калориями, я полностью потерял из виду объем, который съедал, так что первые несколько недель это было обучением.

Примечание: Я по-прежнему хорошо питался. Я просто ел меньше, больше ценил калории и старался есть то, что предлагало больше питательных веществ за эти деньги. И сегодня, хотя я все еще время от времени взвешиваю пищу, если мне любопытно или неуверенно, я не так дотошен, как раньше, поскольку теперь у меня есть общее представление о размерах порций и соответствующем (общем) количестве калорий.

3. Я тренировался.

Все это было связано с «израсходованными калориями», но также и с желанием больше двигать своим телом и не чувствовать себя таким не в форме.Я сделал упражнения регулярной частью своего дня, гулял ли я с собаками или занимался гребным тренажером (который стоит в нашей гостиной!). Я узнал, что каждый день нужно уделять время упражнениям, потому что, как и с рождением ребенка, никогда не бывает хорошего времени. Я так привыкла отказывать себе в тренировках из-за моего рабочего графика или графика поездок… но в последние несколько месяцев я просто выбирала опоздать к дедлайну или отложить работу на следующий день, чтобы тренироваться. могло случиться.Это было просто изменение мышления, но это было важно!

Ри Драммонд

Что касается упражнений, которые я выполнял: я прошел от 2 до 3 миль, или занимался на гребном тренажере, или занимался пилатесом — но не на традиционных тренажерах для пилатеса! Раньше я занимался напольной версией пилатеса (винзорский пилатес начала 2000-х, могу я получить аминь?), и я до сих пор помню упражнения, достаточно сумасшедшие. Так что греблей и пилатесом я мог заниматься дома, обычно пока мы с Лэддом смотрели шпионский триллер или какой-то другой странный фильм.Любые упражнения, которые я делаю, должны происходить на ранчо, потому что я не люблю ходить куда-то. Я тренировался 6 дней в неделю, иногда два раза в день (утренняя прогулка, вечерняя гребля на тренажере), иногда только один раз.

4. Я нарастил мышечную массу.

Примерно через шесть недель после несчастного случая с Лэддом у меня резко снизился вес. В течение недели с лишним, хотя я ничего не менял, я резко перестал терять вес. Вместо того, чтобы расстраиваться (ладно, я был немного разочарован. Ладно, я был зол), я погуглил, исследовал и в конечном итоге решил, что мне нужно нарастить больше мышечной массы, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.До этого времени я мало что делал, кроме жалких сгибаний рук с пятифунтовыми гирями.

Итак, вот что было кикером: я спросил Лэдда: «Как мне нарастить больше мышц?» Я полагал, что нужно просто делать больше повторений с гантелями, чтобы укрепить бицепсы и трицепсы. Но Лэдд ответил: «Если вы действительно хотите нарастить больше мышц, чтобы сжигать калории, вам нужно нарастить их в ногах и ягодицах, поскольку эти мышцы намного больше, чем мышцы рук.» Это имело смысл. Мне было 52 года, и я никогда не рассматривал эту концепцию.

Кроме того, я понятия не имел, как накачать мышцы ног и ягодиц! Кстати, показал мне, как делать выпады, приседания, становую тягу на прямых ногах и подъемы на носки. И знаете что? Когда я начинала, мне было абсолютно жалко. Я бывшая балерина, но буквально не могла сделать правильный выпад, не упав. У меня не было силы в нижней части тела, а ноги дрожали и отказывали.Но я все равно делал это, примерно четыре дня в неделю для начала, и каждый раз смеялся над своей некоординируемой неуклюжестью. И я не мог ходить в течение первых нескольких дней! Я плакала и жаловалась, но поскольку у меня был муж со сломанной шеей, я в основном держала это при себе.

Сегодня, несколько месяцев спустя, я только сейчас могу сделать настоящий выпад до земли. Я могу делать приседания! (И я не говорю о большом весе. Я обычно использую 5-фунтовые или 8-фунтовые гири для рук. И начал использовать 5-фунтовые утяжелители для лодыжек, когда занимаюсь пилатесом.) Это увлекательно! И самое главное, теперь у меня ощутимо прощупываются мышцы ног и ягодиц. Приятно (как кому-то, кто не весенний цыпленок) видеть и чувствовать новые мышцы в моем теле. Я думал, что вымылся и нахожусь на пути в никуда, мудрый мышечный тонус. Но сейчас бедный Лэдд на самом деле устал от того, что я прошу его сжать мои бедра и прокомментировать их нынешнюю упругость, а также взять его руку и положить ее на мою ягодицу, чтобы он мог почувствовать, как я ее сгибаю.

На самом деле, я не думаю, что он устал от этого.

5. Я ел больше белка.

Еще одна информация, которую я почерпнул во время моего исследования плато потери веса, заключалась в том, что многие люди успешно преодолевают это, увеличивая ежедневный процент белка, который они потребляют. Это имело смысл, хотя, по общему признанию, я никогда раньше не думал отслеживать потребление белка. Поскольку я уже отслеживал свои калории, не составило труда также отметить белок в еде, которую я ел ежедневно. Оказывается, в обычный день я получал от 15% до 20% калорий из белка.…поэтому я развернулся и регулировал свое питание так, чтобы у меня было от 30% до 40% белка. Это сработало!

Короче говоря: благодаря наращиванию мышечной массы и увеличению количества белка я преодолел свое плато всего через несколько дней (и еще одно плато через несколько недель) . .. и только эти два фактора действительно изменили игру для меня. вперед. Употребление большего количества белка также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным (и дало мне больше энергии), так что это был хороший шаг по многим причинам.

Мои любимые продукты с высоким содержанием белка, которые помогли мне пройти через это: обезжиренный простой греческий йогурт (добавьте немного ванильного сиропа без сахара для сладкого перекуса или используйте его в качестве основы для вегетарианских соусов), нежирный творог, нежирная говядина. , курица, индейка, лосось, треска, яичные белки (я одержима), сырой миндаль, 1% молоко, швейцарский сыр, домашние протеиновые шарики (рецепт скоро)…Я люблю все это! Затем, чтобы заполнить пробелы, много шпината (сырого или вареного), яблоко в день, капуста, морковь… хороший материал!

6. Я ел меньше сахара.

Это было несложно, но все сводилось к вечному вопросу подсчета калорий: «Если я съедаю X калорий сегодня, хочу ли я потратить 300 из этих калорий на пончик? Или вместо этого я хочу потратить 50 из них на кусок хорошего темного шоколада, чтобы получить дозу, а затем продолжать есть более питательные продукты?» (Это в основном то, как работают Weight Watchers, но в системе баллов. ) Так что в большинстве случаев я выбирала продукты без большого количества сахара. Со временем это действительно привело к значительному сокращению потраченных калорий.

Ри Драммонд

Все это говорит о том, были ли дни, когда я сдавался и ел кусок пирога? Да! Я женщина-первопроходец, и я люблю поесть! Ха. Но кусок пирога был размером с Род-Айленд, а не с Техасом, и это не было повседневным делом.

7. Я не пил алкоголь.

Это было многогранно.Во-первых, в алкоголе есть калории. Во-вторых, я хотел дать своему телу отдохнуть от выпивки, поскольку я стал больше заниматься физическими упражнениями в своей повседневной жизни. В-третьих (это было удобно!), Великий пост выпал на этот период времени, и, поскольку алкоголь — это то, от чего я обычно отказываюсь, у меня должна быть дополнительная мотивация. В итоге я не выпил ни глотка алкоголя более четырех месяцев.

Ральф Смит

Я снова иногда выпиваю взрослый напиток, но вместо двух стаканов очень калорийного красного вина или сладкого замороженного коктейля я выбираю Ranch Water, о которой меня научил мой хороший друг Эдди Джексон: Немного прозрачной текилы Casamigos, свежевыжатый лайм (мне нравится половинка лайма!), и холодная газированная минеральная вода Topo Chico, супергазированная. Все на льду! У текилы наименьшее количество калорий, чем у любой выпивки, а минеральная вода позволяет мне сказать себе, что я обезвоживаюсь. Ха.

8. Я использовал приложение Happy Scale.

Как я уже сказал выше, я не занимаюсь ведением журналов и не слишком активно участвую в программах. Я провожу достаточно времени, переписываясь со своими детьми и публикуя сообщения в социальных сетях (и пишу на своем компьютере), чтобы тратить еще больше времени на то, чтобы следить за своим питанием и физическими упражнениями. Но я каким-то образом наткнулся на приложение Happy Scale, и позвольте мне сказать вам, что оно изменило правила игры с точки зрения мотивации продолжать.Скоро я напишу целый пост о Happy Scale, но это всего лишь трекер для похудения. Он не говорит вам , как похудеть, и не отслеживает калории, упражнения или что-то еще, кроме вашего ежедневного взвешивания.

Но что он делает, всего через несколько дней ежедневных журналов веса, так это держит вас в курсе вашего прогресса: вашей текущей скорости потери веса, вашей общей скорости потери веса и того, как эта тенденция будет проявляться с течением времени. Это удивительно в своей простоте, но для меня это было волшебной палочкой, потому что она устраняет периодическое разочарование от естественных приливов и отливов потери веса, предоставляя вам ваш скользящий средний вес вместе с вашим буквальным весом. Поэтому, если у меня был день, когда я прибавил полфунта, или была пара дней, когда весы не сдвинулись с места, это помогло мне визуализировать, что общий тренд все еще движется в правильном направлении.

Я большой фанат Happy Scale! Это не идеально, если вы просто хотите сбросить пять или десять фунтов, но, поскольку у меня была более крупная цель, это был правильный инструмент для меня.И угадайте, что? Вес, который, по словам Happy Scale, я должен был взвесить в день свадьбы 1 мая (еще в январе, когда он начал подсчитывать мой дневной вес), был точно — ровно — тем, что я весил 1 мая. и работать с моей стороны… но празднование того, что происходит, когда вы придерживаетесь хорошего, устойчивого, разумного плана. И снова — речь шла не о точном количестве. Но поскольку моя потеря веса была отражением того, что мое тело чувствовало себя все лучше и лучше, это был один из показателей, которые я использовал.

9. Я перешел на работу стоя.