Павел воля торс: Мощный торс и блестящие мускулы: дочь Павла Воли показала, как выглядит папа на самом деле

Павел Воля показал своих детей

Павел Воля

Фото: «Инстаграм»

Павел Воля и Ляйсан Утяшева относятся к тем звездным родителям, которые с большой неохотой делятся с публикой любой информацией о своих детях. Они также не считают нужным публиковать фотографии малышей на всеобщее обозрение. В общем, хранят свою личную жизнь в тайне. Однако у этого правила появилось исключение. Отныне каждый, кто увидит голый торс Воли, сможет узнать, как выглядят его детки. 

Резидент «Comedy Club» опубликовал в «Инстаграме» фото своей новой татуировки. На левой стороне груди в районе сердца у него появилось изображение младенца – дочери Софии, которой исполнилось четыре месяца. Рядом красуется еще одна похожая тату. Это малыш Роберт, запечатленный в том же младенческом возрасте. В мае следующего года мальчику исполнится два с половиной годика. Примечательно, что дети расположены на груди шоумена таким образом, что рядом хватит места еще для одного, а то и для двух малышей. Видимо, в планах звездной пары не останавливаться на достигнутом.

Павел Воля похвастался татуировкой с изображением младенцев

Фото: «Инстаграм»

Напомним, знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева и юморист Павел Воля поженились в обстановке строгой секретности в сентябре 2012 года. А через восемь месяцев у молодоженов родился сын Роберт. Мальчик появился на свет в одной из этитных клиник Майами. Туда же Ляйсан вернулась в мае этого года, теперь уже за дочкой, которую назвали Софией.

Павел Воля не скрывает гордости за свою супругу. Несмотря на то, что Ляйсан не набрала много килограммов во время беременности, все же некоторый лишний вес у нее остался после родов. Однако Утяшевой удалось его сбросить за рекордно короткий срок – два месяца. Павел всячески поддерживает Ляйсан во всех ее начинаниях. Дело в том, что некоторое время назад спортсменка рассказала, что работу телеведущей она совмещает с собственным проектом. Утяшева записывает видеокурс о том, как она худеет после родов. Серия роликов предназначена для тех молодых мам, которые мечтают прийти в форму самостоятельно.

Для этого Ляйсан даже обещает показать послеродовые изменения своего собственного тела, например, как она избавилась от послеродового живота.

Сейчас Ляйсан вместе с супругом отдыхает на морском побережье и без стеснения фотографируется в одном купальнике. «Жена рядом, дети на груди. Семья всегда в сборе. Всем хорошего вторника. Я — в море!» — делится счастливый отец семейства Павел Воля.  

Павел Воля с семьёй эмигрирует из России, сообщают СМИ

Резидент Comedy Club Павел Воля и ведущая шоу «Танцы» на ТНТ Ляйсан Утяшева переезжают в Испанию, сообщает издание Starhit. По данным источников из окружения пары, их старший сын Роберт уже пошёл в Испании в детский сад. Сами супруги пока никаких заявлений не делали, но новость возмутила пользователей соцсетей.

Комик Павел Воля вместе с женой Ляйсан Утяшевой и двумя детьми переезжает в Испанию, рассказал изданию Starhit источник из приближённых семьи. Супруги, активно задействованные в проектах телеканала ТНТ, будут приезжать в Россию только по работе.

Ляйсан и Павел приняли такое решение в большей степени из-за климата. Там он мягкий, комфортный для ребятишек. В Москве же холодно, высока вероятность заболеть, эпидемии всех видов гриппа. источник из приближенных семьи

По словам источника, в Испании долгое время живёт тётя Ляйсан Татьяна, у неё собственный дом на побережье и телеведущая с семьей часто приезжала в гости, а трёхлетний Роберт Воля уже пошёл в Испании в детский сад.

Роберт в этом году пошёл в детский сад, который родители очень тщательно для него подбирали. источник из приближенных семьи

Супруги информацию о переезде в Испанию никак не комментировали, но многие пользователи соцсетей уже выразили возмущение по поводу этой новости.

https://twitter.com/avtoxton/status/789379535917547520

Павел Воля посмотрел на творящийся кругом беспредел, возмутился полураспаду родины, собрал волю в кулак — и уехал из России жить в Испанию.

— Thomas Kalmich ? (@VonzalesDelGado) October 21, 2016

https://twitter.com/RozhkoRussia/status/789423690945536000

Бывший КВН-щик из Пензы Павел Воля уже более 10 лет является участником и ведущим программы Comedy Club на ТНТ. Он также ведёт на канале программы «Камеди баттл» и «Импровизация». Воля выступает с сольными концертами, снимается в кино и рекламе, записал пять музыкальных альбомов. В последние годы Павел часто выступал с монологами о России, в которых называл родную страну великой.

Павел Воля — Карта России (Урок географии) от Comedy Club на Rutube.

Павел Воля — Обращение россиян к миру от Comedy Club на Rutube.

Жена Павла Лейсан Утяшева — уроженка Башкортостана, чемпионка мира по художественной гимнастике, а сейчас работает на канале ТНТ ведущей шоу «Танцы».

Пара поженилась в 2012 году, у них двое общих детей: трёхлетний Роберт и годовалая София. Супруги не появляются с детьми на публичных мероприятиях и не публикуют фотографии с их лицами в социальных сетях.

Ранее Medialeaks рассказывал о весьма жёсткой сатире по отношению к каналу ТНТ в песне другого участника Comedy Club — Cемёна Слепакова. В стихах Сёмена главный продюсер «нюхнул порошок» и населил «Дом 2» «всякими тварями».

А вот песня ведущего программы «Однажды в России» Азамата Мусагалиева «**** ты ноешь?» вызвала споры в сети: одни называли её прекрасной мотивацией, другие считают, что принадлежащий «Газпрому» телеканал отвлекает людей от проблем во власти.

Свобода на двоих в VIP — зоне

«Ха… Девушка… Щас…» — именно так Павел Воля ответил мне на вопрос о том, можно ли с ним пообщаться.

Судя по всему, гламурный подонок, мягко говоря, не слишком любит журналистов вроде меня, и ему доставляет удовольствие «ставить на место» «приставучих журналюг»… Именно это, надо сказать, он и попытался сделать со мной.

 

В то время, когда все были заняты поеданием и распитием бесплатных вкусностей и безвкусностей, неподалеку от отеля «нарисовался» щупленький и непричесанный молодой человек в солнечных очках.

 

Павел Воля походит на хмельного мальчишку-оборванца лет 17 и лишь подойдя поближе я распознала и разглядела гламурного подонка во всей его красе: драные джинсы, салатовая футболка, очки в цвет — жутко неопрятный облик. Судя по всему, артист только что пробудился и был жутко голоден, потому что у каждого, кто оказывался рядом, он спрашивал: «Где тут пожрать!?».

 

Увидев меня, он никак не отреагировал, что, должна признаться, больно ударяет по самолюбию, но все-таки я набралась сил и заговорила с ним – очень уж хотелось добиться интервью и узнать, как это, общаться с подонком…

 

Павел, а можно с вами пообщаться?

Здравствуйте, девушка! На тему?!! А-а-а, вы журналист? Я с журналистами не общаюсь, это гиблое дело!

 

Уделите мне пару минут, у меня всего несколько вопросов!

Ага, щас!

 

 

Вот казалось бы, обычный пензенский мальчик, а гонору, что называется, до ушей… Самое интересное то, что не смотря на поведение, всемирно признанного гламурного подонка Павла Волю любят абсолютно все девочки, девушки, женщины, а если верить желтой прессе, то и мужчины не прочь провести с Волей часок-другой.

 

К моей великой радости не все артисты отечественной эстрады столь озлобленны по отношению к журналистам. А лидер группы «Бумбокс» — Андрей Хлывнюк был очень приветлив и не только согласился ответить мне на несколько вопросов, но и постоянно улыбался мне и делал комплименты.

 

Хлывнюк: Сколько же в Уфе прелестных дам…

Какой должна быть девушка, чтобы вас очаровать?

Хлывнюк: Не надо меня очаровывать. Вот вы безумно очаровательны, но вы ведь ничего не делаете для этого (смеется). И на этот вопрос сложно дать конкретный ответ. Да и рецепта не существует. Да и нужен ли он? Не надо меня очаровывать. Я не могу сказать, что бывают времена, когда я нахожусь в поиске очаровательной девушки. Нет. Мне достаточно и общения, уважения человека. Да и я женат. У меня есть сын. Ему восемь месяцев. У нас очень счастливая семья, хоть об этом и не пишут, да и я не люблю говорить об этом. Да и я думаю, что это хорошо, зачем писать и говорить о моей личной жизни…

Вы предпочитаете не говорить о своей личной жизни? Но ведь вы пишите, говорите о любви со сцены, вы поете о своей жене или это воспоминания из прошлого?

Хлывнюк: Не могу дать конкретного ответа на это вопрос. Бывает по-разному. Иногда ты пишешь о конкретном человеке, а иной раз это собирательный образ и со сцены это звучит или может звучать, как признание, но это, на самом деле не совсем так…

В одном из интервью вы говорили, что предпочитаете не работать с начинающими музыкантами, которые бы хотели петь с вами дуэтом. Почему так происходит?

Хлывнюк: Дело в том, что я тоже был молодым, поэтому я стараюсь поддерживать людей, которые обращаются ко мне. Но мне нравится творчество далеко не всех артистов. И если мне не нравится песня, написана она начинающим музыкантом или ветераном своего дела, я не буду ее исполнять. А если же песня мне нравится, то абсолютно не вжно, молодой это артист или моститый. Если у нас вместе получится, если у нас есть время, силы, возможности и материал устраивает нас обоих, то почему нет. Тому пример несколько совместных песен с разными группами.

С кем планируются в ближайшее время дуэты?

Хлывнюк: В ближайшее время… Вот подошла к концу финальная стадия работы над номерной четвертой пластинкой группы «Бумбокс». Буквально в ближайшее время мы выпустим эту пластинку, она выйдет в России, Украине и может еще в нескольких странах, которые не имеют никакого отношения к постсоветскому пространству. Тем не менее в ней будет 11 песен. Песня под названием «ясмешным сандали» уже икронизована и сейчас мы готовимся к съемкам видео на вторую песню очень смешную и стебную каверверсию на одну из известных поп групп. Поэтому планов масса. Потом мы поедем в тур в поддержку этого альбома, соответственно приедем и в Уфу и будем обсуждать уже эту тему.

Кто или что для вас муза?

Хлывнюк: Поиск музы и наличие не всегда говорит о высоком уровне творчества, поэтому это не основной фактор. Пускай муза будет для творческого человека кураж, а не наличие физического какого-то объекта.

Многие артисты говорят о том, что музой для них в первую очередь является любовь, поэтому творческие люди так любвеобильны…

Хлывнюк: Это не так. Это не говорит о высоком таланте и о его наличие вообще. Либо человек творит, либо нет.

Вы бы хотели что-то изменить в своей жизни?

Хлывнюк: На данном этапе меня все устраивает. Я бы хотел расти, просто расти. Наверное есть куда расти и я бы хотел повысить профессиональный уровень шоу, со временем обзавестись мощностями, чтобы не зависеть от звука на определенной площадке на выезде.

О чем вы мечтаете?

Хлывнюк: Да по-разному, наверное о том, чтобы мои близкие были счастливы и здоровы. Чтобы мое дело развивало. Все просто. Каких-то материальных четких «Хочу» конкретно у меня нет, потому что я не очень зависим от материальных факторов, это было раньше и сейчас я себя таковым не считаю.

Без чего вы не представляете свою жизнь?

Хлывнюк: Здоровье, счастье и окружение.

У нас не остается времени, поэтому спасибо вам огромное за интервьи. И желаю вам и вашим читателям всего самого наилучшего и главное — стремлений, потому что люди, у которых нет стремлений очень часто угасают…

Что бы вы посоветовали начинающим артистам?

Хывнюк: Я бы промолчал… ведь если артист действительно талантлив и заслуживает внимания, внимание придет к нему…

 

Интервью было коротким, но очень приятно общаться с человеком, который постоянно пребывает в хорошем расположении духа и очень приветлив.

 

После общения с позитивным артистом я довольная вышла из Президент отеля и увидела гламурного подонка в окружении нескольких особ женского пола, с которыми он, судя по всему, обсуждал вопросы организации выступления… и я не стала его больше отвлекать.

 

Стыдно признаться, но после пресс-конференции я, конечно же, пошла на мероприятие, о котором артисты рассказывали мне пол вечера, и до утра плясала под гламурно — подонистые миксы от Пашки и стильно — заводные песни от «Бумбокс». Было весело, круто, необычно, интересно, креативно и просто супер. Такого Уфа не видела очень давно.

 

А надувной ночной клуб, перевозимый по всей стране в 27 фурах включая оборудование, свет, звук, полы и полностью надувную конструкцию, это сильно и такого в столице Башкирии не было, пожалуй, никогда.

 

 

Мне очень понравилось то, что представители прессы имели некоторые привилегии и, во-первых, находились отдельно от толпы, и могли,

совершенно случайно, лицезреть полуобнаженного Павла Волю. фото не получилось, охранник у падонка свирепый и довольно страшный, да и обнаженный торс признанного секс символа страны сбивал меня с толку.

 

 

Единственное, что омрачило вечер – вырубившаяся на целый час аппаратура (зато я увидела полуобнаженного Волю…), но, как ни странно, людей за время полного отсутствия не только звука, но и света не поубавилось. Напротив, люди даже и не думали расходиться, а только и делали, что выкрикивали фразы типа: «Верните Волю!!!» или «Воля крут!», а когда все-таки свет и музыку вернули на сцену вместе с Павлом, пределу радости подвыпившего народа не было. Плясали до упаду!

 

Редакция Руфа.ру благодарит организаторов FRE2BEза возможность посещения мероприятия.

Глава 23, в которой Арсений делает выбор, Ты можешь быть слабым — фанфик по фэндому «Импровизация»

— У тебя сегодня нет экзаменов, — удивляется Паша, заходя в аудиторию. — У меня есть другие дела, — отвечает Арсений, ожесточённо роясь в бумагах на своём столе. — Не думал, что ты станешь приезжать в универ чаще меня, — качает головой Воля и присаживается на край преподавательского стола. — Сознательно динамишь свою мобилу или преследуешь какую-то цель? — мужчина с интересом берёт в руки телефон Арсения. Входящий вызов от Майи. Ну тогда всё понятно. — Пока нет настроения разговаривать, — пытается объясниться Попов. — Ты жестокий человек, — вздыхает Паша. Телефон снова звонит. Павел нажимает на кнопку принятия вызова, лицо Арсения багровеет. — Привет, Майя. Да, это Паша. Арсений не может взять трубку, он сейчас копается в своих бумажках, прости. Хорошо, передам. Хорошего отдыха! — Воля кладёт телефон на место. — Вот так делаешь, Сень, и никому не ебёшь мозги. Всё очень просто. Арсений останавливает имитацию бурной рабочей деятельности и тоже вздыхает. Обычно он пытался остепенить юмориста Пашу своей серьёзностью и ответственностью. Но теперь друг учит его жизни, потому что Арсений ведёт себя по-детски. — Ты так и не сказал, чем закончился ваш разговор, — отвлекает Воля брюнета от размышлений. — Ничем, — Попов пожимает плечами. Это его фирменный стиль — говорить обо всём и ни о чём. Уходить от ответов так, что собеседник сам забывает, о чём спрашивал. Получилось ли это с Антоном? Он не уверен. — То есть, влюблённый в тебя до треска парнишка со слезами и соплями спрашивает, нравится ли он тебе, а ты игноришь его? — Паша вопросительно поднимает брови. Разбивать сердца — это похоже на Арсения. — Не совсем так. Арсений вспоминает лицо Антона. Печальные мокрые глаза и эти губы, скорченные в грустной гримасе. Такой он был трогательный, его мальчик.

***

— Я вам нравлюсь? — он спрашивает дерзко, с нажимом и с каким-то даже отчаянием, словно ему больше нечего терять. Это я тебя довёл до такого, мой мальчик? Вопрос без ответа. Брюнет молчит. Он не может ответить на этот вопрос. Он чувствует, что так совершит предательство снова. Арсений впервые за много лет ощущает страх. Страх из-за ответственности, из-за собственного бессилия и уязвимости. Попову страшно допустить ошибку. Антон пытается не моргать. Если моргнёт, то слёзы растекутся из-под век по щекам и шее. Но ему нельзя плакать. Он не может плакать. Любовь, Антон точно знает, — это когда хорошо; когда бабочки в животе; когда хочется смеяться, обниматься и целоваться. А то, что происходит с ним сейчас… это разве любовь? Это больно. Мужчина молчит. Молчание хлёсткими порезами расходится по телу, ранит нежную кожу, позволяя крови вытекать из открытых ран. Больно. Но ещё больнее знать, что ты делаешь больно не только себе. Нельзя. Нельзя ничего говорить. Антошка обидится, расплачется, как обычно, вскочит из-за стола и убежит. И надобность отвечать пропадёт. Можно будет сказать, что просто не успел и попытаться исправить всё, если появится необходимость. Жестоко. Арсений знает это. Но не может по-другому. Почему этот мальчишка так пялится на него исподлобья? — А знаете, — Антон вдруг действительно встаёт из-за стола. Слёзы вытерты, губы больше не надуты. — Мне всё равно, не отвечайте. Просто не нужно ничего говорить, — он трясёт своими кудряшки и быстро покидает кухню. Арсений остаётся один. Он впечатлён. То, что сделал Антон — последнее, чего он ожидал. Сильно. У них не соревнование, но Попов чувствует себя побеждённым. Он не знает, что Антон после их разговора плюхается на кровать. Он не знает, что Антон плачет в подушку. Он не знает, что делает его любимый мальчишка после всего сказанного. Он как будто совсем не догадывается, что сделал ему очень больно. А может быть просто не хочет догадываться?

***

Паша не в силах что-либо сказать. Он влюбился в Ляйсан ещё в университете, они познакомились на какой-то вечеринке. Бегал за ней три курса и добился. Они поженились после окончания учёбы. Воля никогда не плёл любовных интриг. Он всегда влюблялся почти с первого взгляда и не испытывал никаких сомнений. Мужчина силился понять друга, но никак не мог. Саму ситуацию, что Арсению могут нравиться парни, он ещё не успел осмыслить и как-то принять — просто не было времени. Только год назад Попов вскользь упоминал сына своей любимой женщины, а сейчас уже мучается переживаниями из-за этого мальчишки. Чудеса. Жена Павла очень мудрая женщина, она посоветовала бы что-то, но Арсений просил друга ничего ей не рассказывать. Так что Паше остаётся только охуевать и наблюдать за происходящим. Чужие советы Арсений не терпит. Молчать сложно, но Воля старается. — Пошли что ли пожрём, — растерянно предлагает Паша. «Ну хоть не осуждает, уже хорошо», — думает про себя Попов. — «Возможно, я не сошёл с ума».

──────── • ✤ • ────────

Антон снимает один кроссовок и швыряет его вглубь прихожей, снимает второй и опять выкидывает подальше от себя. Настроения нет никакого. Он всё утро прошлялся по улицам, выпил кофе в ближайшей кофейне, съел один круассан, не получив ни малейшего удовольствия, послушал музыку и, наконец-то решив, что достаточно устал, вернулся домой, чтобы проспать весь вечер и не чувствовать ничего. Больше всего на свете ему хотелось залезть в голову Арсения Сергеевича и просто понять, правда ли он такой равнодушный и бессердечный, каковым себя показывает. Понять, что мужчина на самом деле чувствует, и бьётся ли его сердце чаще при виде Антона. Но это было невозможно. Поэтому Шастун в понуром состоянии бродил по улицам, пытаясь отогнать от себя чёрные мысли и пытаясь научиться быть таким же как и Попов беспристрастным. Но это тоже невозможно. Антон чувствует. Чувствует много, чувствует сильно и эмоционально, но ничего не может с этим поделать. — Привет, — дверь ванной комнаты распахивается, чуть не сбивая юношу с ног. «Опять сейчас скажет, что не видел и не слышал меня, ага», — про себя недовольно думает Антон, но тут же осекается. Арсений Сергеевич стоит перед ним в домашних штанах. В руках полотенце, чуть прикрывающее обнажённый торс, волосы слиплись от воды и падают на мокрый лоб. — Здравствуйте, — парень теряется и не знает, что сказать. Его тело каменеет от увиденного, в голове бегут разные мысли, а сам он не может отвести глаза от мужчины. Красивый. Просто красивый. Антон никогда не задумывался о мужской красоте. Он никогда не думал, что мужчины бывают красивыми. Бывают сексуальными. Привлекательными. Это выше его понимания. Но рядом с Арсением это уже не нужно было пытаться понять. Парень просто чувствовал. Чувствовал, что с каждой минутой влечение к преподавателю становилось всё сильнее, и всё внутри него пыталось противиться этому, но не получалось. Антон вспомнил, что ему всегда твердил Серёжа. В один момент ты говоришь, что геи — это ужасно, а спустя год стоишь перед полуобнажённым мужчиной и пытаешься справиться с нахлынувшей на тебя волной возбуждения. Он недавно сомневался, любовь ли это, но сейчас вдруг подумал о другом. Любовь умеет стирать границы, умеет рушить все противоречия и убеждения, связывая двух, казалось бы, непохожих и разных людей. Это любовь? Что такое любовь? — Не ожидал тебя увидеть, — начинает было Арсений, но останавливается, окинув парня взглядом и чему-то усмехается уголками губ. — Даже не знаю, что сказать на твою реакцию при виде меня, — секунду Антон не понимает, в чём причина ухмылки мужчины, потом, проследив за его взором, чувствует, как уши и щёки начинают невыносимо краснеть. Какой позор. — Наверное, это комплимент, — подливает масла в огонь Попов, наслаждаясь картиной происходящего. Пиздец. Антон хватает рюкзак, пинает кроссовок, лежащий у него на пути, и убегает в свою комнату. Как можно быстрее. Исчезнуть. Мужчина улыбается ещё шире, закидывает полотенце на плечо и нагибается, чтобы прибрать разбросанную обувь. Шастун плюхается на свою кровать, предварительно заперев дверь. Всё горит. Щёки, уши и даже кончик носа. Хочется просто умереть, чтобы родиться и заново прожить эту жизнь. Наверное, лучшим решением будет не выходить никогда из своей комнаты. Туалет есть, ванная тоже, еду можно заказывать, а вещи стирать руками. Пробная версия его существования закончилась, началась позорная. Антон пытается успокоиться. Он старается выровнять дыхание и замечает, что ладони всё ещё прикрывают пах. Теперь можно расслабиться. Хотя вселенная, похоже, никогда не даст ему возможности расслабиться. Ни дня без позора. Просто кредо его жизни. «Я же не гей!», — пытается спорить с собой парень. — «Во-первых, не гей, а бисексуал», — он вспоминает слова Серёжи. Боже, об этом ещё не хватало думать. Просто какой-то кошмар. У него встал… на мужчину? Хотя бы можно утешиться: мужчина был полуобнажённый и симпатичный ему. В противном случае, как считает Антон, было бы совсем обидно. Перед глазами снова Арсений. Штаны, низко сидящие на стройных бёдрах и обнажающие талию, и выпирающие косточки таза. Полотенце, которое брюнет сжимал в руках, лишь немного скрывало его тело и плоский живот. Родинки, рассыпанные по торсу, словно созвездия самых красивых в мире звёзд, очертания пресса, которые успел рассмотреть юноша из-за полотенца, и розовые острые соски. Боже… нужно просто перестать думать. На экзамене у него почему-то очень хорошо это получалось, так почему бы сейчас не воспользоваться этой способностью? Просто отключить мозг. Антон по привычке утыкается носом в покрывало, лежащее на заправленной постели, и засовывает кусок ткани себе в рот. Просто заткнись и перестань думать о нём. Вот и всё. Попов стоит у плиты, держа футболку в руках, которую он так и не надел, задумавшись о чём-то. Внутри него бурлила кипа эмоций, которые он уже почему-то не хотел подавлять. Удивительная вещь. Ему всегда хотелось быть рядом с любимыми женщинами сильным, неуязвимым и безукоризненным. Он научился держать себя в руках, чтобы ни одной каплей дёгтя не испортить впечатление о себе. Но рядом с этим мальчишкой всё было по-другому. Арсению хотелось быть собой. Антон так чувственно перенимал его настроение, смотрел на него всегда с живым интересом и восхищением. Мужчина чувствовал, что его принимают. Маска слетала с его лица каждый раз, когда мальчишка оказывался рядом. Брюнет пытался её поймать, напялить на себя, снова скрыться и заблокироваться от Антона, но сейчас… сейчас его сердце рвалось наружу. Арсений вспоминает их разговоры за ужином, за уборкой или просто за вечерним просмотром телевизора. Парень болтал без умолку, смеялся над шутками мужчины и над своими, широко улыбался и всегда был таким… искренним. В нём не было ни капли фальши. Он был прозрачным и чистым, как родниковая вода, которую хотелось жадно пить и пить, окунуться в неё с головой, только бы почувствовать эту свежесть и прохладу. Рядом с Антоном всегда было хорошо. Хорошо и просто. Арсений надевает футболку, расправляя её ладонями, и снова улыбается себе. Сегодняшняя ситуация позабавила его и ещё раз убедила в том, что такого искреннего и чистого мальчишки ему не встретить никогда. Антон пытается сам себе объяснить своё влечение, но не может. А его смелости может позавидовать даже Попов. Ему ещё работать и работать над принятием себя. Но почему так невыносимо кажется, что рядом с юношей всё встаёт на свои места. Его ориентация уже не кажется ему кошмаром. И он не пытается забыть о ней и выгнать из головы. «Мне нравятся парни». Эту фразу теперь можно произнести про себя, почти не ужасаясь её звучанию. Раньше Арсений боялся даже подумать об этом. А если вслух? Вслух пока ещё страшно. Но можно ещё раз повторить про себя. «Мне нравятся парни». Уже лучше и увереннее. Можно даже добавить немного эмоций. Каких? Сложно сказать. Просто ещё раз. «Мне нравятся парни!». Звучит очень даже неплохо. Мужчина качает головой и заглядывает в холодильник. Нужно приготовить ужин. Мне действительно нравятся парни? Нет. Мне нравится один парень. И, кажется, он заслуживает узнать об этом.

Город костей — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать: по рейтингу по дате по имени пользователя показывать: 10255075 21—30 из 68 Lina Popova Очередная сага или повесть о том, когда трейлер лучше фильма В последние годы, стало обычным делом снимать картины, подобные всеми любимой саге ‘Сумерки’, которые рассчитаны на молодежь. Любовь, драма, героизм, самопожертвование и прочее. Но чего же ждать от данной картины? Будет ли что-то новое? Удивит ли нас чем-нибудь нынешний кинематограф? В ‘Орудия Смерти: Город Костей’ мы увидим предпосылки на ‘Гарри Поттера’, и конечно же на ‘Сумерки’, посмотрев и прочитав мой отзыв, вы поймете о чем я. Зачастую, когда на голубой экран выходит экранизация какого-либо произведения, у меня возникает мысль: ‘Не читая книгу, ничего не понять. Я не читала, и, естественно, ничего не поняла’.. Разочаровывает резкий и быстрый разворот событий, ощущение, что смотришь фильм на перемотке. Несвязные диалоги и действия героев. Хотя, я считаю, что изначально, задумка и сюжет отличный. Помимо нашего повседневного мира, существует ‘иной мир’, который могут видеть, только избранные.. Интересно, не так ли? Но нет же, сюжет слабеет с каждой минутой и становится все более предсказуемым. Смешные татуировки, которые явно нарисовали водостойким маркером. Смотреть было ужасно скучно. И на протяжении всего фильма не покидает мысль о ‘сырости’ и недоработанности сценария, хотя, хочется отметить, что бюджет фильма не маленький. Так же, по ходу фильма, замечаем, о чем я упомянула чуть ранее, что в ‘Орудия Смерти’ есть немного от ‘Гарри Поттера’. Тайное место для избранных, которое простым смертным не найти, так и напрашивается Хогвартс, не так ли? Волшебство, куча книг и семейная тайна. Но все же я яростно сравниваю данную картину с ‘Сумерки’. И скоро поймете почему. Удивляюсь тому, как хватило сил досмотреть. Думаю помогли в этом — спецэффекты, попкорн и мысль того, что раз уж начала смотреть, нужно досмотреть до конца и тлеющая надежда, что концовка будет неожиданной. Хотелось бы ‘выделить’ актерскую игру. Лили Коллинз. Главная героиня — безэмоциональная Бэлла, вокруг которой крутится весь мир, который она должна спасти. Роберт Шиэн. Джейкоб. Он же — лучший друг главной героини, конечно же, влюбленный в нее безответно, который готов ради нее и в огонь, и в воду. Не представляете, как приятно было видеть его перевоплощение. Он всегда останется для меня мальчиком-плохишом — Нэйтаном из сериала ‘Отбросы’ (Misfits), который не упускал возможности подколоть любого, даже мимо проходящего и ни в чем неповинного человека — саркастической и злой фразочкой. Он пожалуй единственный герой, на которого было действительно приятно смотреть. И Джейми Кэмпбелл Бауэр. Эдвард. Белокурый ‘красавчик’, который не произвел никакого впечатления. В его иргу, просто напросто не в-е-р-и-л-о-с-ь… Совершенно. Данная картина — еще одно лишнее подтверждение того, что не хватает талантливых актеров. Орудия Смерти: Город костей — очередная мыльная опера, которая не окупилась и не оправдала ожиданий. Нет изюминки и чего-то нового. Какой раз уже убеждаюсь, что мы — зрители, стали намного требовательнее и всегда ждем и будем ждать чего-то большего. Большего, чем ощущение того, что данный ‘шедевр’ сняли за пару дней/недель, склеили и не удосужились посмотреть на то, что получилось. И так, завершая свои недовольства и с трудом осилив просмотр, подвожу итог. ‘Орудия Смерти’, к сожалению, один из тех фильмов — посмотрите трейлер и проходите мимо. 2 из 10 за спецэффекты. прямая ссылка 09 марта 2014 | 03:06 Blindly Город костей или похороненная заживо идея Кассандры Клэр. Всё впечатление о данной работе скрыто в диалоге из второй книги ‘Орудия смерти. Город праха’: — Ух, весело! — с улыбкой сказала она. — Ну всё, — ответил Джейс, — на Рождество получишь от меня словарь. — Зачем он мне? — Посмотришь, что значит слово ‘весело’. Сдается мне, что ты не правильно его понимаешь. Этот фильм входит в разряд тех, у которых с трейлером всё хорошо, а в самом фильме всё тоже не сказать, что хорошо. Начнём с того, что сюжет соответствует книге ровно на 5%. Да, сейчас все возьмутся говорить: ‘Хватит сравнивать фильмы с книгами!’,- но нет, дорогие мои, не в этот раз. Дело всё в чем. Не было бы слова ‘книга’, если бы не колоссальные изменения сюжета. Проведенный мною эксперимент доказал мне, что я права. Перед просмотром я была ознакомлена с книгой, а моя подруга нет, я заведомо пошла с ней второй раз в кино, чтобы посмотреть реакцию и её уровень понимания происходящего. Эффект был ожидаемым. Она поняла всё не так, как было в книге. Половину вещей она вообще не понимала, точнее, — откуда они взялись — многое мне пришлось объяснять. Почему так происходит? Потому что действия и некоторые сцены выдернуты из основного источника (книги), всё остальное слеплено и додумано создателями, при чем, очень неграммотно. Во многих моментах нет никакого логического перехода одного события к другому, одной мысли к другой. Герои весь фильм посещают какие-то места, которые не описываются в диалогах и мыслях. Зрители начинают сами додумывать себе варианты происходящего. Подборка актёров тоже местами хромает, но о них даже говорить не стоит. Всё легко объясняется: когда такой переворот происходит в сюжете — переворот происходит во всём, что его касается. Может быть, они гораздо лучше смотрелись в слаженном тексте, имеющем хоть какую-то логику. Понимаете, идея Кассандры нацелена не на детишек. На подростков? Да, более вероятно, но в некоторых местах, это достигает отметки и взрослых людей. Фильм же пытается опустить планку зрительской аудитории, демонстрирую нам всю жизнь героев в детском свете, отчего вызывает резкую критику со стороны взрослых и поклонников данной серии. Всё это действие становится похоже на ‘Сумерки’. Фильм и вся серия в целом активно сравнивается с Стефани Майер. Хочу сказать только одно, — ни один поклонник, который читал Кассандру Клэр и Стефани Майер не скажет Вам, что они похожи. Всё, что у них есть общего — это вампиры и оборотни, всё! Все идеи и развороты, любовный фронт, жизнь и истории героев никаким образом не переплетаются с сюжетом ‘Сумерек’. Вот музыка, аллилуйя, не подкачала. Шикарные саундтреки сопровождали этот цирк костей и спасали от попытки бегства из кинозала. Говоря в целом, смотреть стоит только тем, кому без разницы сюжет, логика, кому нравится пустая беготня за непонятно чем, никакого раскрытия героев и их жизней, полная путаница сценария и тем, кто не знаком с серией книг. Весьма неудачная экранизация, точнее самосочинение режиссера Харольда Цварта. Что ж, крепитесь, поклонники настоящей идеи ‘Орудий смерти’, скоро нам предстоит пережить сиквел. Наслаждайтесь, оптимисты, тем, что есть и не читайте красных рецензий, чтобы не разочаровываться лишний раз, а тем, кому не понравилось, совет, — прочитайте книги. 4 из 10 прямая ссылка 15 февраля 2014 | 05:25 SumarokovNC-17 Клэри-тин. Употребление данного препарата может быть опасным для Вашей психики. Пятнадцатилетняя жительница большого города, в котором секса всегда много, а всяких приключений — еще больше, по имени Клэри Фэй, красоты неописуемой и неописанной, но для любителей и ценителей, однажды узнала, что она совсем не такая, как все, стала свидетельницей интересных галлюциногенных событий в ее короткой жизни, от готичного блондинистого паренька, любящего все черное и садомазохистские облачения, так идеально сочетающиеся с его неестественно бледным цветом лица. Жизнь Клэри прежней вряд ли будет отсель, ведь ей предстоит столкнуться лицом к лицу и прочими своими телесами с миром мистическим, паранормальным и местами ненормальным. После того, как мелодраматическо-некрофилические страсти-мордасти между вечно девственной Беллой и ее возлюбленным вампиром-вегетарианцем пришли к своему логическому и очень пафосному завершению, ниша красивых псевдомистических и псевдоромантических саг для девичьей аудитории, мечтающей о чуде дефлорации непривычным способом и с учетом современных влажных реалий и извращенных сексуальных фантазий, оказалась на некоторое и очень непродолжительное время пустой. Но черная прожорливая дыра алчности и жадности голливудских продюсеров перевесила здравый смысл(впрочем, как всегда), и свято место пусто никогда не бывает. Потому в 2013 году с перерывом в несколько месяцев кряду на экраны кинотеатров мира выстрелили сразу несколько экранизаций непритязательного подросткового фэнтези-чтива: ‘Гостья’, ‘Прекрасные создания’, ‘Таймлесс’ и ‘Орудия смерти: Город костей'(в последних двух особенно наследили немцы, ранее в создании столь забористого наивного трэша не замеченные). Каждый из этих фильмов — разных, на первый взгляд, но по сути изрядно схожих — с разной степенью фиаско провалился в прокате, однако кассовый и художественный провал ‘Орудий смерти’ оказался наиболее ощутимым и болезненным. Как и оригинальный(WTF!?) литературный первоисточник авторства некоей знойной мечты бездарного поэта Кассандры Клэр, напоминающем в большей степени фанфик и сотканный как лоскутное одеяло из множества отрывков из куда более интересных произведений в своем жанре — из тех же ‘Сумерек’, ‘Хроник Нарнии’ и ‘Гарри Поттера’, — так и фильм, перенасыщенный синефильскими цитатами из ‘Другого мира’, ‘Птиц’, опять таки ‘Сумерек’ и еще массы иных фильмов разной степени качества и достоинств, созданный под руководством обголливудившегося недоВерховена Гаральда Цварта. страдает от излишней и видимой даже на поверхности вторичности. Если первые 20 минут ‘Орудия смерти’ еще как-то способны заинтересовать и заинтриговать, то в дальнейшие 100 с лишним минут фильм превращается в эклектичный апофеоз из всего, что создателям попадалось под руку, потому в фильме слишком много всего намешано в неудобоваримый жанровый коктейль, ибо когда в одном месте и в одно время собирается гоп-команда из вампиров, оборотней, охотников за ними, пассивных геев и активных лесбиянок, густобровых избранных, поиска неведомой чашки недоГрааля и извращенных донельзя родственных связей становится и совершенно непонятно, и очень неприятно за всех достопочтенных участников этого веселого балагана, практически дотягивающего до пятого уровня лучших творений Джона Уотерса с миссами Клэр и Клэри в роли Дивайн и Минк Стоул. Безусловно, по сравнению с теми же горе-‘Сумерками’ экшена и сюжетного ритма в ‘Орудиях смерти’ как-то поболее. Гаральд Цварт даже методами своей обезличенной режиссуры умудряется резво вставить в фильм парочку устрашающих монстров и прямо намекнуть на темы инцеста и гомосексуализма(рейтинг PG-13 расширяется и просто ширяется от такого), а также успеть порадовать зрителей парочкой боев в духе незабвенного Уве Болла в его славные годы увлечения компьютерными шутерами. Но в то же время все предпосылки к более-менее сносному фэнтези напрочь убивает романтическая линия с самой главной, доминирующей сценой, в которой от божественного сладкого поцелуя распускаются пошлым цветом цветочки, а у райских птичек начинается одновременная тошнота и диарея радугами. Стоило ли мучить экшен ради столь милой романтической сценки с любовью с первого придыхания? Стоило ли интриговать и насиловать зрителя ради великолепной финальной тирады главного Мефистофеля? К сожалению, нет, но законы избранного жанра таковы, что все во имя романтики, даже логика и семантика. Как и подобает в таких картинах, актерский состав в ленте вполне на уровне(парочка известных лиц имеется и на том спасибо), но играет он не на нем же. Лили Коллинз в роли избранной Клэри воспринимается неплохо, но вот сыграть ей внутреннюю трансформацию из примитивной в необычную, даже благодаря вульгарному макияжу и одежде представительниц самой древней профессии неинтеллектуального пошиба, не дано и в сценах экшена, коих в картине немного, смотрится она странно. С мужскими персонажами тоже не все отлично: Джейми Кэмпбелл Бауэр является скорее уцененной версией Алекса Петтифера и выглядит не так уж и гетеросексуально, а Роберт Шиен со своей харизмой бэдбоя лишь декорирует общий фон, играя очкарика и бесстыже влюбленного. Ярких второстепенных персонажей в фильме крайне мало, а тем, что есть, дано, к несчастью или к счастью, с какой стороны еще смотреть, слишком мало времени, потому Лена Хиди истерит по-маленькому и мелодраматично, а Джонатан Рис-Майерс — по-большому и очень монументально, исполняя не то самого аццкого Сотону, не то отправленного восвояси падшего ангела. ‘Орудия смерти: Город костей’ — фильм, не требующий интеллектуального вмешательства, но на фоне ему подобных непотребств смотрящийся несколько динамично. Очередная пседоромантическая и пседомистическая подростковая кинопустышка, которую смотреть если и надо, то без розовых, но с голубыми очками. 4 из 10 12 февраля 2014 | 18:17 Movie Lu Решив посмотреть это, не забудьте отложить слова ‘смысл’ и ‘логика’ в долгий ящик. ‘Давайте нарядимся как полоумные и будем искать чашу’ — девиз этого фильма. Хотя язык не поворачивается называть сие творение таким великим названием как кинофильм. Нам представили 2 часа движущихся изображений, мечущихся из стороны в сторону, и гоняющихся непонятно за чем, и еще более непонятно — в каких целях. Последний раз подобный бред я смотрела примерно полгода назад на сеансе ‘Тепло наших тел’. Но если в нем была хоть какая-та жалкая доля связного, членораздельного хода мыслей, то здесь ситуация намного плачевнее. Сюжет, вернее его отсутствие, оказался таким же побитым как и весь набор актеров и тупых диалогов. Всю главную четверку звезд я знаю не по одному фильму. Но нигде у них не было таких глупых ролей как в этом пародии на искусство. В чем же состояли их роли: пара смазливых, скользких типов, загримированных под нечто между вампирами и трупами (Джейми Бауэр и Кевин Зегерс) должны были сложа руку на руку строить из себя героев. Как я поняла, образ их состоял из мальчиков-‘ути-пути’, что заставило бы девочек от 14 до 16 вопить и умиляться. Лили Коллинз вообще повезло, ведь много ума и таланта не нужно для того, чтобы закатить глазки и упасть пару-тройку раз в обморок. Роберта Шиэна изуродовали до влюбленного ботаника, и дали ему роль клоуна, развлекающего всех недалекими фразами-шутками. Коротко поясню сцены-бонусы, под названием ‘смех и грех’, точнее, те эпизоды, от которых лично я была готова выбросить свой мозг в мусор. 1. собака породы ротвейлер благополучно растекается в желе; 2. никчемные диалоги, похотливого типа: ‘- А сейчас ты разорвешь свою рубашку, чтобы перевязать мне раны? — Если хочешь, чтобы я разделся, только скажи’; 3. сумеречный хранитель нетрадиционной ориентации; 4. кровосмешение (простите, — почти инцест) сиблингов; 5. отчаянная девушка ищет свою маму, бегая на ботфортах с высоченным каблуком; 6. у владельца клуба нет денег на брюки (ему и в трусах неплохо). Вот почему я рада, что не читала этот глупый роман, что не сходила в кинотеатр на не менее глупую его экранизацию. Чем читать ‘Орудие смерти’, лучше взяться за книги таких писателей, как Драйзер, Дюма, Маккалоу, Лондон и т.д. прямая ссылка 01 февраля 2014 | 13:17 Начну, пожалуй, с сюжета. Фильм, как все уже знают, снят по книге Кассандры Клэр. Но! Одна небольшая загвоздочка – рукописное произведение пришлось многим по душе, в отличие от экранизации. На это есть несколько причин. 1 и самая главная – актёрский состав. О нём можно сказать один словом – ужасно. Играли? А они разве играли? Да? Ой, а мне показалось, что все эти девочки и мальчики съёмочный павильон с клубом перепутали. Ну, да ладно. Претензии мои больше направлены к центральным персонажам. Режиссёры! Ау! Кто посмел поставить на роль Кэрри клона Беллы из Сумеречной Саги? А Джейс, где же интересно откопали такого красавчика? 2 причина – это инцест. В книге всё было более менее понятно, тут даже я запуталась. Кто чей брат, сват, троюродный племянник прабабушки по папиной линии… Зрителю не читавшему книжку – было проблематично разобраться в этом. 3 причина – излишняя эротичность. Конечно, никто друг с другом не спал, рейтинга же надо придерживаться. Но чувство того, что прямо сейчас поцелуйчики и обнимашки могут перерасти в нечто БОЛЬШЕЕ, не покидало. 4 причина – саундтреки. Это большей частью дабстеп от которого у меня чуть кровь из ушей не пошла. Хм, вроде вышло немного. Пора мне и закругляться, а то так до вечера буду. Как итог, что хотели сказать этим творением режиссёры и сценаристы, для меня осталось большой загадкой. Или может, не осталось? Возможно ли, что так нам тонко намекали на то, что нельзя скрестить Гарри Поттера и Сумерки? Или на то, что жадность людей до добра не доведёт? Всё может быть, но я точно знаю одно… Теперь я буду смотреть только фильмы о Мальчике-Который- Выжил, не рискуя психическим здоровьем, ибо сколько нервов на эту негативную рецензию я потратила. 2 из 10 прямая ссылка 30 января 2014 | 19:35 Milena_Anelim Пуста трата времни для тех, кому больше 16 Тривиальность сюжета зашкаливает. Сейчас поясню почему. Совершенно ничем не примечательная девочка, живущая в одном из американских городов, вдруг оказывается ‘не такой как все’. Да и видит она по больше каждого — другой мир, с его демонами, вампирами и вечным противостоянием ‘добра’ и ‘зла’. Влюбляется она в мальчугана из другого мира (конечно же, Сумерки), и оказывается таки в центре внимания (только ей по силам справиться со злостным Валентином, который оказывается ее отцом (привет ‘Люк, я твой отец’). Конечно, писательница и сценаристы сразу решили снимать вторую часть, и решили оставить загадки для первого фильма, дабы привлечь по-больше народу. Интересно, конечно, как они окупятся (сильно в этом сомневаюсь). Да и бюджет фильма достаточно внушителен — 60 миллионов (80% ушло на спецы), хотя для фэнтези этого более или чем достаточно — в этом они не прокололись и сделали все достаточно качественно. Готичный замок, с первого взгляда напоминает Хогвартс, магические штучки временами интересные по своей задумке (а здесь спасибо автору книги). Если возвращаться к бюджету, то он слишком завышен для самого сюжета. И здесь сразу вспоминается как с 35ю миллионами можно сделать качественный фильм, который по задумке, сюжету и актерскому составу будет впереди подобных саг, и смотреться он будет лучше, и рассчитан на аудиторию, которая привыкла думать. Это я о фильме ‘Фонтан’ Даррена Аранофски. Если о режиссере, то он больше задумывался над реализацией фэнтези, но никак не о раскрутке любовной линии, которая, как мне кажется, полный шлак. Почему? Ну здесь подкачали и сценаристы и режиссер и сам актерский состав. Боже, это было невыносимо продергиваться через ординарные сцены и фразы вроде ‘Деhжись от него подальше’ и все тому подобное. Это не делает фильм интересным и не внушает желания смотреть его дальше, потому что можешь предугадать каждую вторую фразу или действие. Так что если вы соберетесь посмотреть этот фильм, то не рассчитывайте на неординарный подход к фэнтези. Его научились снимать за последнее время, но вот с выбором сюжетов да и самих книг еще не разобрались. 3 из 10 прямая ссылка 21 января 2014 | 18:08 Gotta Да вы, милорд, увы, не слаще редьки… Я думаю, одноклассницы моего сына пришли от этого фильма в полный восторг и наверняка пересмотрели его не раз и не два. Я думаю, что любая романтичная девочка в возрасте от 10 до 18 (надеюсь, что не старше) изо всех сил представляла себя на месте Главной Героини и даже, возможно, примерила на себя её незабываемые брови. Что до меня, то я искренне наслаждалась как скомканностью сюжета, так и шаблонностью персонажей, так что нельзя сказать, что время было потеряно совсем уж зря. Кроме того, откуда бы ещё я узнала, что Бах! наш Иоганн Себастьян! бог органной музыки и отец полифонии! способен на _такое_! Хотя бы ради подобного откровения (да, стопроцентно дурацкого, а чего вы ждали?) стоило посмотреть эту феерическую историю. Даже не буду пытаться описывать повороты этой драматичной эпопеи, ибо смотреть её надо только ради того, чтобы пофантазировать на тему ‘А вот если бы я…!’. Для этой цели Главная Героиня, которая внезапно обнаруживает, что она Не Такая, Как Все (как это ново, вы не находите?) подходит как нельзя лучше. Антураж полностью соответствует идее фильма — тёмно-готичные интерьеры и одежды буквально завораживают, а поскольку действие почти всё время происходит ночью или в темноте, периодически приходится бороться со сном. Этот фильм могла бы спасти самоирония, но нет, ничего подобного вы тут не дождётесь — всё будет совершенно по-взрослому, невероятно серьёзно и убийственно сурово. Не могу не вставить пару слов об актёрах. Лили Коллинз, конечно, играет чуть лучше Кристен Стюарт, но всё-таки актрисой я бы её пока не назвала — в конце концов, изображать лицом одну эмоцию может даже моя кошка. Ну, бегает, ну, обнимает то одного, то другого — так это ещё не признак хорошей актёрской игры, как бы юным девочкам ни хотелось доказать обратное. Кроме того, её брови упорно напоминают мне одного всем известного генсека ЦК КПСС, потому считать её красоткой я никак не могу. Джейми Кэмпбелл Бауэр, который словил столько восхищённых вздохов, скорее красавчик, чем хороший актёр, хотя от него, конечно, многое и не требуется — целевая аудитория уже довольна до поросячьего визга, чего же боле. Хотя как по мне, он какой-то незапоминающийся. Кевин Зегерс вот мог бы сыграть поярче, ведь актёр он многогранный и запоминающийся, но времени ему уделили мало — впрочем, учитывая ориентацию его персонажа это, может, и к лучшему. А Джонатан Риз Майерс, оказывается, уже в том возрасте, когда у него вполне могут быть вполне взрослые дети! Как время бежит, ну надо же. Но должна признать, что играет он, как обычно, блестяще, и его поклонницы не будут разочарованы. Конечно, были, были положительные моменты, чего уж. Например, появление такой роскошной актрисы, как Лена Хиди — каждый раз как подарок судьбы. Обаятельная женщина и харизматичная личность — ею можно любоваться бесконечно. Роберт Шиэн, мой любимец со времён ‘Отбросов’, тоже порадовал: он просто идеально сыграл обычного человека, попавшего в мир всякого-разного-фантастического. Для поэтичного ботаника, кстати, у него очень приличный торс, что само по себе отлично. И музыка на всём протяжении фильма о-о-очень хорошая, и что самое главное — к месту. И за всё это великолепие — 1 из 10 Ну, не заслуживает этот фильм большего, увы. прямая ссылка 06 января 2014 | 21:31 Myshara Ассоциативный ряд Основное ощущение, которое терзало меня при просмотре — это дежавю. Академия напомнила Зачарованных, вампиры и оборотни ‘Другой мир’. Еще, конечно, Сумерки — потому, что вьюная девица в окружении монстров со скрытыми способностями и намеком на любовный треугольник. Звездные войны икнулись — потому что 99% тех, кто смотрел два этих фильма (ЗВ и Орудия смерти в таком порядке) после появления главзлодея и его признания сказали вслух фразу: ‘Люк, я твой отец’. Кто не верит — протестируйте на подходящих по критерию знакомых. Ну и Лена Хиди в своем репертуаре. Серсея! Ты не меняешься! И тут умудрилась родить блондина от брюнета, так ведь на этот раз еще и сама брюнетка. Какие теперь будут оправдания? (кто не понял, смотрите Игру престолов) Ну а о фильме скажу так. Пока не привыкла было стойкое ощущение, что фильм отечественный. Кастинг какой-то вятский! Так и вижу, блин в роли блондина Василия Степанова после тяжелой болезни. В двух дебилах с собакой Алексея Панина и какого-нибудь Пореченкова, а то и Дюжева в бороде. Дерганый брат-акробат прямо ни дать ни взять Прилучный. И главзлодей в лучших отечественных традициях, какой-то метросексуальный истеричный дохляк, не внушительный, не страшный и даже неумный какой-то. Павел Воля бы подошел. У большинства актеров лица откровенно недалекие. Зато главгероиня исключительной красоты девица. Прямо сердце отдыхает после Стюарт. А вот блондин проигрывает Каллену как улитка зайцу в скорости. Чахлый, дохлый доходяга, бледный и некрасиво татуированный. Позвонили бы Бондарчуку, он бы их со Степановым познакомил. Такой генотип должен принадлежать вселенной! Сюжетные ходы были более чем предсказуемыми. Щас они свалятся друг на друга и будет неловкая пауза. Сейчас будет поцелуй! А сейчас откроется дверь и им помешают. О! Через секунду будет предательство. Да, он пожертвует собой ради друзей протогонистов. Ну вы же тоже угадали все эти моменты? Мир, довольно интересный, можно было бы снять гораздо фактурней. Если бы этот знак в начале появлялся в кадре с изяществом бабочки из ‘Я легенды’, если бы было больше любви в съемке скрытых от людей моментов. Хотя бы крутой облет камерой замка в гуще мегаполиса, произвел бы сходный эффект отлету камеры в самом конце первого ‘От заката до рассвета’. Если бы для магии требовалось побольше усилий, чем прием ‘Как-то догадалась, что накорябать на руке’ и ‘оно само как-то получается, наверное врожденный талант’. Или дайте угадаю… избранная! Как бы нам в пророчество какое-нибудь древнее не вляпаться, друзья! Да и любовный треугольник подкачал. Дружбанчик не тянет, так как он с самого начала для нее не вариант, а второй — ну вы сами знаете, хотя мне кажется, что потом вскроется, что нет, а то как-то совсем она без любимого осталась. И это, боюсь, один из тех роялей в кустах, который всем очевиден. В общем, в 14-16 лет я бы оценила. В своем же возрасте, умилилась, не больше. Они дети, им можно нести фигню, не знать физику и анатомию и криво стыковать сюжетные линии. Так что, девчонки, чур не дуться! прямая ссылка 15 декабря 2013 | 00:19 Remembrance «Город костей» или Байки нашего двора О-хо-хо… Посмотреть бы мне это кинище лет 15-ть назад – наверняка бы прониклась, ибо снималось оно для юных романтичных дев, в тайне мечтающих однажды нацепить на себя черные штанишки в обтяжку и черный топик в облибку, дабы в этом весьма подобающем случаю прикиде отправиться сражаться со злом. Вроде бы и идея присутствует, и бюджет у картины достойный, но как будто переусердствовали. За два часа светопреставления главная героиня и с вампирами успела подраться, и с оборотнями подружиться, и с демонами в салочки поиграть. А в свободное от всякой нечисти время деятельная воительница умудрилась закрутить роман с волооким блондином, которого лично я бы подкормила, прежде чем на экран выпускать… На самом деле, Джейми Кэмпбелл Бауэр («звезда» сериала «Камелот») – сомнительный персонаж для образа бесстрашного героя-искусителя. Какой-то он весь нескладный, честное слово – глаза навыкате и торс, который скелет просвечивает. Тем не менее, о вкусах не спорят, и главную героиню – Лили Коллинз – видимо, все устраивало, поскольку у нее то и дело отвисала челюсть в некотором подобии щенячьего восторга. Куда больше порадовал тандем Джонатан Риз Майерс и Лина Хиди: король Генрих VIII из сериала «Тюдоры» схлестнулся с Серсеей Ланистер из «Игры престолов». Два средневеково-рыцарских персонажа перекочевали прямиком в наши жестокие повседневные реалии, однако сути своей не утратили: Майерс шел к власти практически по головам, а Хиди самоотверженно сражалась за благополучие своего чада. Но предупреждаю: многие повороты сюжета окажутся предсказуемыми. Тема проблемы «отцов и детей» будет раскрыта, а добро таки победит, но оставит злу некий шанс на возвращение (думаю, года за два нам состряпают сиквел). Словом, посмотреть это все можно, втыкая главным образом в картинку и не особенно вникая в «сложный внутренний мир» персонажей. – Своих забот вам мало что ли?.. 4 из 10 прямая ссылка 02 декабря 2013 | 15:14 Картина совершенно меня не зацепила. Какое-то весьма стандартное зрелище, которых налепили уже просто целую кучу за последнее время. И да, ближайшим похожим произведением здесь, являются именно ‘Сумерки’. В общем-то, конкретно на эту аудиторию создатели картины и рассчитывали, да и наверно писатель книги аналогично. Хотя, какое-то чувство мне подсказывает, что книга получилась все таки лучше фильма. Все действо в ‘Орудиях смерти’ несется с ужасной скоростью. Ничего не объясняя, зрителя закидывают в какой-то невероятно быстрый водоворот различного рода событий. Знакомят с разношерстным бестиарием в лице оборотней, вампиров, ведьм, демонов, призрачных охотников и целой кучи других различного рода существ. При том, откуда, как, почему и когда они появились зрителю объяснять никто даже и не пытается. А зачем? Ну есть оно и есть… Подумаешь. Многие действия героев для меня, до сих пор так и остались загадкой. Да и вообще, со всем сюжетом творится нечто странное, он совершенно не цепляет, все на столько банально, скучно и чересчур обыденно, что картина вызывает просто мертвецкую скуку. А все эти любовные линии и треугольники, так вообще производят самое что ни на есть, тошнотворное впечатление. И единственное хорошее, что мне во всем этом понравилось, так это некоторая атмосфера, а так же отсылки к готической тематике, ибо люблю я ее очень. Но на этом наверно все, очевидные плюсы для меня закончились. Правда, актерский состав ещё не так уж плох. Даже Коллинз показала себя с вполне достойной стороны на мой взгляд. Так же, очень удивило и порадовало наличие в фильме Роберта Шиена, отличный актер. Правда, хотелось бы чтобы снимался он в фильмах более интересных, но для начала актерской карьеры не так уж и плохо тем не менее. Лены Хиди было крайне мало, увы. Но она точно одно из явных достоинств картины. Ну и да, чуть было не забыл про Риз Майерса, после ‘Темного королевства’ периодически обращаю на него внимание. Стирпайк из него, таки получился отличный. В итоге, в прокат вышло зрелище сугубо на любителя, но и даже этим самым любителям, картина может не прийтись по вкусу. Нечто среднее, между сагой ‘Сумерки’ и ‘Учеником чародея’. Хронометраж ужасно затянут. 6 из 10, с некоторым завышением. прямая ссылка 27 ноября 2013 | 22:16 показывать: 10255075 21—30 из 68

Антон Комолов: «Сейчас сложнее попасть на телевидение» | Персона | Культура

— Антон расскажите, чем сейчас занимаетесь, над какими проектами работаете? Почему перестала выходить в эфир передача «Звездный вечер с Антоном Комоловым и Ольгой Шелест»?

— Я по-прежнему веду ежедневные эфиры на «Маяке» с 11 до 14 по московскому времени. На телевидении в данный момент нет регулярных программ с моим участием. Съемки передачи «Звездный вечер с Антоном Комоловы и Ольгой Шелест» на канале «Звезда» временно приостановлены. Этому есть банальное объяснение – в стране кризис. Но мы не сдаемся, ведем переговоры, и надеемся, что скоро снова появимся в эфире.

— Специфика работы на радио сильно отличается от телевидения?

— На радио тебя не видно, можно с грязной головой прийти, не побриться. Здесь важна дикция, модуляция голоса. Ведь у слушателей обострен слух. Чуть акцент в другом месте поставишь – фраза воспринимается по иному. А на телевидение нужна красивая картинка, внешний вид должен быть соответствующим. Зато можно пользоваться мимикой и жестикулировать. Так проще передавать информацию, импровизировать.

— А вы заранее готовите сценарий или полагаетесь на свое умение импровизировать?

— На радио это, конечно, импровизация, не возможно предугадать поведение слушателей. Задается тема и ты с ней работаешь, развиваешь. А на телевидение в большей степени отталкиваешься от сценария.

— Перед камерой комфортно себя чувствуете?

— Недавно с друзьями пересматривали старую кассету, мое 18-летие. Смеялись. И там видно, что я не люблю камеру, мне неуютно, когда меня снимают. По большому счету это не изменился до сих пор. Не могу сказать, что я теперь камеру полюбил. Появились навыки. Можно сравнить это с боязнью публичных выступлений. Многие хорошие ораторы ее испытывали сначала. У меня не так глубоко доходило до комплексов с камерой, но мне не нравилось, я до сих пор не очень люблю. Не люблю смотреть свои программы. Но поскольку это работа…

— Используете какие-нибудь приемы, чтобы настроить себя на работу перед камерой?

— Нет никаких приемов, как справиться с волнением, они бесполезны. Или ты привыкаешь, или через голову ты осознаешь, в чем напряжение, и пытаешься перебороть. Тут или оно тебя, или ты его.

— Не скучаете по временам «Бодрого утра»?

— Конечно, скучаю. И по «Бодрому утру», и по атмосфере того MTV, которое мы, пожилые MTVшники, называем временем золотого MTV. Была команда очень мощная, были единомышленники, все делали одно дело, все делали искренне, не ради денег, поэтому получался неплохой результат.

— Сильно ли изменилось с того времени молодежное, музыкальное ТВ?

— Наверное, изменилось. Если говорить о развлекательном, оно стало более ярким и бюджетным. Раньше можно было сделать за три копейки на коленке, зритель был не избалован масштабностью, спецэффектами, главным было интересное наполнение. Важнее было не как, а что. А сейчас переходит акцент на форму.

— Если бы поступило предложение повторить формат передачи, согласились бы?

— Повторить, желания нет. Невозможно войти в одну реку дважды. Имеется в виду, что уже совсем другая вода. Так все сошлось – время, место, люди. Даже если мы соберемся той же компанией, это будет немножко другое. Недавно в эфире был Андрей Кнышев, один из самых остроумных людей на нашей эстраде, и был вопрос, не хотите ли вы снова собрать «Веселых ребят». Он тоже сказал, что нереально сделать это повторно. Надо делать что-то новое. «Звездный вечер» – некая эволюционировавшая форма «Бодрого утра». Мы остались теми же, только покрылись жиром, морщинами. Можно сказать, что это программа, выросшая из «Бодрого утра».

— Антон, вы с Ольгой Шелест производите впечатление идеальной пары телеведущих. Кажется, что понимаете друг друга с полуслова. Вам со всеми так легко работается?

Со всеми женщинами. Я прихожу в женскую компанию – с полуслова каждую понимаю. Шутка. У нас с Ольгой действительно есть вот это взаимопонимание, мы быстро сработались, стали хорошими партнерами. Это редко встречается. Даже мужчина и мужчина редко друг друга так понимают. Причем мы с Шелест разные люди в обычной жизни, практически на все разные взгляды. Но в эфире все это переворачивается и играет только в плюс. Я в разных сочетаниях поработал, у меня были соведущие. Был период, когда мы с Ваней Ургантом работали, у нас были парные эфиры. Было хорошее взаимопонимание, но совсем по-другому.

— Кого из современных, начинающих телеведущих вы могли бы выделить?

— Ваня Ургант. Если честно, я не так много смотрю телевизор. У меня чаще вызывает недоумение появление новых людей. Есть ведущие, которым не хватает всего: красоты, умения говорить, ума, искренности… Думаешь: как человек сюда попал? Когда мы были молодыми, такого не могло произойти. Это я не про всех говорю. Иногда и ведущие со стажем «удивляют».

— Согласны с тем, что некоторые ведущие для эфира подбирают слишком откровенные наряды? Немного скромности им бы не помешало?

— Имеете в виду женщин ведущих? Мне кажется, это прекрасно. Но все зависит от программы. Девушки, которые ведут ночные викторины – это добавляет им рейтинг. Даже если человек не будет звонить никогда, все равно посмотрит какое-то время на это колыхание. Владимир Позднер ведет серьезную программу, и никто не видел, чтобы он вызывающе одевался. Если бы кто-то одевался вызывающе, ведя серьезную программу, это было бы странным. Таких примеров я не вспомню.

— Антон, вы получил номинацию «самый стильный телеведущий». А какой у вас стиль? Что ближе классика или джинсы с кедами?

— У меня особого стиля нет. Самого стильного я получил очень давно, это была заслуга стилиста, который занимался нашими образами на MTV. Прошло много времени, я теперь уже влияю на одежду, которую мне привозят на съемки. Как одеваюсь на программах, зависит от программы. На НТВ у меня был костюм без галстука или рубашка с галстуком — такой смарт-кэжуал. А в обычной жизни у меня спортивный кэжуал – джинсы, ботинки, футболки со смешными или поучительными картинками.

— В среде публичных людей пошла мода писать книги о собственном жизненном опыте. Вас не посещала такая идея?

— Недавно нам с Шелест предлагали написать книгу не мемуарную, а какую-то художественную, детективную историю. Мы задумались… Пока решили отказаться от этой идеи. Еще было предложение, когда я работал на радио, писать книгу с коллегой-психологом. Но у него свой взгляд на жизнь, у меня свой, инженерный, и поэтому не сложилось. Книга — это все-таки серьезно, нужно много времени этому посвящать, пока не получается.

— Когда мы вас увидим на широком экране?

— Я бы не против сняться в кино, но честно говоря, не было интересных предложений. Думаю, режиссеры не выходят на меня из-за отсутствия актерского образования. И потом съемки кино как экспедиция, надо выпасть из жизни на несколько месяцев. А это достаточно проблематично, у меня ежедневные эфиры на радио и регулярные съемки на телевидении.

— Какую роль хотелось бы сыграть? Какой жанр фильма предпочли бы?

— Хотелось бы сыграть главную роль, конечно. Романтический комедийный боевик. Немножко эротики — без моего участия. Такой сложносочиненный жанр.

— А вам говорили, что вы похожи на Джеймса Бонда?

— Да говорили. У меня ребенок похож на нынешнего Джеймса Бонда, он, когда родился, собирал губы в куриную жопку, нижняя часть лица практически как у Дэниела Крейга. Я думаю, мой ребенок похож на меня, значит, надеюсь, и я похож на Джеймся Бонда.

— Пока у вас один ребенок, планируете пополнение?

— Детей хочется как можно больше, но я подхожу к этому серьезно, надо поставить на ноги, воспитать, дать образование. Пока решили остановиться на одном. Я подумал: сначала надо жильем обзавестись, чтобы комната была у ребенка своя. Когда обзавелись, туда ребенка и поселили. У нас девятикомнатная квартира, в семи живет ребенок.

— Какой пример должен отец подавать сыну?

— Не только папа. Родители должны научить ребенка базовым ценностям, не всегда можно научить явно, иногда учишь на своем примере. Это трудно, потому что свои поступки контролировать сложнее. Хочется, чтобы ребенок вырос хорошим человеком, имел жизненную систему координат верно направленную. И чтобы был здоров.

— Многие публичные люди в начале своей карьеры снимались обнаженными, позже пыталась выкупить скандальную фотосессию. Наверно, всем довелось увидеть голый торс Антона Комолова на рекламных щитах в метро. Не жалеете об этом? Если предложат повторить, согласитесь?

— Была реклама, где я с обнаженным торсом. Я же там голый наполовину, для мужчины не считается, что голый, если голый сверху. Это была реклама шкафов, был слоган типа «Приятное знакомство». Привезли хозяйке шкаф, она открывает – там я. На кастинге для этой рекламы пришел я и какие-то обычные красавцы, которые не стареют красиво, а красивыми родились. Даже мне такие понравились бы. Оказалось, что надо так по-дурацки улыбнуться – знакомство-то неожиданное. У меня такой был типаж. Сейчас за те же деньги повторить не согласился бы. Тогда я получил 100 долларов. Это был мой первый рекламный гонорар. Было забавно, спустя какое-то время я начал работать на телевидении, и мой босс был очень недоволен, что лицо его канала еще и торс шкафа. У нас были с ним серьезные разговоры. Знаете, как с женщиной: дорогая, это все было до тебя. Понимаете, это все было до телевидения…

— Вы принимали участие в программе «Цирк на Первом», планируете сняться еще в каком-нибудь проекте?

— Меня приглашали в «Ледниковый период», и полетать, и на остров… Петь почему-то не предлагали. От ледового шоу отказался, потому что не катаюсь на коньках. Думаю, учиться у меня бы получилось, но это травмоопасный вид спорта. И хочется, чтобы были шансы на победу. А шансы новичка приближаются к нулю. Я со скепсисом отношусь к заявлениям звезд, что они раньше никогда не катались на коньках. Мне кажется, это кокетство. А в цирке все разное – неделю воздушная гимнастика, неделю ты с медведями, третья неделя – что-то еще. Я с теплотой вспоминаю о цирке. До первых съемок прошло месяца три репетиций, ты к каждому номеру прикипаешь, в каждом жанре есть интересное. К примеру, у меня был номер с медведями. Медведь – один из самых серьезных хищников на планете, но это мне потом сказали. Там был медведь Степан, вот этой ладошкой я кормил Степана, и мне дрессировщики советовали держать пальцы вместе. Цирковым медведям на выступление одевают намордник, который не позволяет им широко открыть пасть, но все же пальцы прикусить могут. Меня несколько раз прикусывал за костяшки пальцев. Поэтому я их побаивался и договорился, чтобы первым у меня был номер с медведем. Каждая репетиция с медведями для меня стресс, поэтому я отрепетировал 3 месяца, выступил и про медведей забыл. У меня в номере медведь катается на самокате, я ручкой его веду и кормлю. И я спросил как-то дрессировщика: а может медведь спрыгнуть с самоката и побежать на меня? Он сказал: Антон, не думай об этом. Больше ни о чем я думать не мог. И на репетиции как-то два медведя подрались, а я видел из-за кулис, на репетицию пришел. Их растаскивали человека четыре. Сделали мы номер, я говорю: а когда дрались, что такое? Дрессировщик говорит: ты видел? и вышел после этого? В общем, он пожал мне рук. Оказалось, что они не дрались, это мальчик и девочка, они вдруг полюбили друг друга.

Воздушная гимнастика тоже была преодолением – я боюсь высоты плюс технически сложные элементы. И так в каждом жанре было интересное. Фокусы – могу теперь монетки из воздуха доставать.

— Антон, скоро День всех влюбленных, как вы к нему относитесь? Какой сюрприз готовишь жене?

— Отношусь спокойно, жена любит этот праздник. Сюрприз на то и сюрприз, чтобы о нем не говорить. Мы с женой давно вместе. Грустно, когда такое количество праздников: Новый год, День святого Валентина, моя жена не отмечает 23 февраля, слава богу, день рождения, день нашей свадьбы, день нашего знакомства, день рождения ребенка, и на каждый праздник надо придумать что-то оригинальное. Умножьте количество праздников на количество лет, которое мы вместе… Каждое 14 февраля для меня маленькая трагедия. У меня достаточно банальные истории, мы ходили в заведения интересные и вкусные. Недавно были в ресторане, который высоко находится, там прикольный вид, все остальное так себе. Так романтично. Она мне тоже готовит сюрпризы. Один из дней рождений я не знал, что будет куча народа, она все подготовила в ресторане. Один раз записала на кассету людей, которых я не видел чуть ли не со школы, каждый из них что-то обо мне говорил. Было приятно это все посмотреть.

— Как вы относитесь к тому, что девушки прибегают к услугам пластической хирургии? Или вы все-таки за природную красоту? Каков ваш идеал женской красоты?

— Как я оцениваю тактильно или визуально? Тактильно не смог оценить не разу, не могу поделиться опытом. Визуально зависит от того, как сделано. Если это необходимо делать, слов нет. Другое дело, некоторые девушки делают то, что не нужно, и они не знают в этом меры. У моей жены все в порядке, в нужных местах все есть, поэтому нет необходимости. Я много читал и видел фотографий неудачных, думаю, перед походом к хирургу нужно десять раз взвесить все за и против. Иногда просто жутко смотрится. Негативные примеры должны притормаживать скорость похода к хирургу.

Идеал женщины… Умная, красивая, с чувством юмора, женственная, хозяйственная, обаятельная. Эти качества у всех мужчин одинаковые, банальные.

— Как вы боритесь с плохим настроением, если оно подступает?

— Основа – баскетбол. Это для женщин. Для мужчин нет основы. Боюсь, никак. Если плохое настроение, стараюсь, чтобы оно не передавалось на работу. Есть тумблер такой, приходишь на работу — включил его, настроение хорошее, потом выключил – снова плохое настроение, срываешься на близких. Все как у остальных людей.

— У людей, добившихся успеха, есть как доброжелатели, так и завистники. Как вы реагируете на негативное отношение к себе?

— К доброжелателям отношусь доброжелательно, к недоброжелателям — недоброжелательно. С незнакомыми людьми держу дистанцию, не люблю панибратства, даже со стороны людей, которые хорошо ко мне относятся. Бороться с плохим отношением бессмысленно. Если человек плохо настроен, переубедить его невозможно. Стараюсь держать дистанцию, не думать об этом, не выплескивать негатив обратно, делу не поможет, к тебе же и вернется.

— Антон, напоследок дайте пару советов тем, кто хочет связать свою жизнь с журналистикой?

— Люди, очнитесь, не нужно вам это. Если серьезно, сейчас сложнее попасть на телевидение, чем когда эту карьеру начинал я. Я попал на радио с улицы, а на телевидение – с радио, то есть тоже с улицы, через прихожую. Сейчас я не знаю, насколько реально людей набирают вот так, чтобы на голом энтузиазме, без образования нашли, поставили в кадр… Наверное, есть. Совет один – настойчивость — раз, естественность — два, реальное оценивание своих способностей — три, здесь далеко не каждый справится. А четвертое забыл. Четвертое – хорошая память.

Спасибо за внимание, до новых встреч!

Смотрите также:

Истинная причина похудения Чумакова :: Шоу-бизнес :: Дни.ру

В Москве полным ходом идут съемки нового сезона шоу Comedy Club (в эфире канала ТНТ с 27 февраля) с участием полюбившихся зрителям шоуменов Павла Воли, Гарика Мартиросяна, Гарика Харламова, Тимура Батрутдинова и многих других искрометных юмористов. Попав под обаяние ведущих, знаменитости раскрывают им все свои секреты, например, певец Алексей Чумаков признался наконец, как ему удалось так заметно похудеть.

Несколько месяцев назад представители СМИ были шокированы, когда увидели на одном из светских мероприятий Чумакова, скинувшего вес и ставшего неузнаваемым. Восхищенным репортерам исполнитель доложил, что сел на диету, которая помогла ему избавиться от лишних десяти килограммов. Особо любопытным артист сообщил, что заметно похудеть можно, если полностью отказаться от мучного, сладкого, сахара, соли и потреблять воду в больших количествах. Также ради эффектной стройности следует с бургеров и стейков перейти на куриные грудки. Однако на съемках Comedy Club на ТНТ Павел Воля и Гарик Мартиросян вывели Чумакова на чистую воду и выяснили, как на самом деле ему удалось уменьшиться на несколько размеров. «Ты похож на Джорджа Майкла, которого вернули из 89 года… из Тбилиси, – прокомментировал щетину, подтянутый вид и стильные темные очки певца Гарик. – Алексей похудел ради искусства, на нем теперь застегивается пиджак, в котором выступал Децл. Так как нашу страну не интересует твое творчество, расскажи, как ты похудел». Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук. Фото:пресс-служба ТНТ Когда зал пришел в себя после приступа безудержного смеха, слово взял Чумаков. «Я не похудел. Я просто перестал много жрать на ночь. Раньше я много ел перед сном, всю каку из холодильника в рот тянул. А потом перестал. И у меня была уникальная диета. Мне диетолог позволял выпивать 100 грамм виски в день. И так я сбросил десять килограммов!» – похвастался Алексей. «Нет печени, нет и десяти килограммов», – подсчитал Мартиросян. Недавно Дни.Ру писали, что вернувший былую стройность Дмитрий Харатьян сел на диету Ларисы Долиной. Оказалось, что артистка причастна и к преображению Чумакова. » Мне Лариса Долина давно говорила: «Леша, чтобы похудеть, надо меньше жрать». И эта мудрость ко мне пришла, и, слава Богу, я похудел», – поблагодарил свою коллегу за дельную рекомендацию певец. «Есть еще один секрет, я тебе, как худой человек, скажу: надо не стесняться на выходе», – посоветовал Воля. Казалось бы, разговоры о фигуре и лишнем весе – исключительно дамская тема, но на деле вышло иначе. Резиденты Comedy Club в течение всей передачи возвращались к наболевшему. Например, когда на сцене появился заметно поправившийся Гарик Бульдог Харламов (судя по всему, шоумена хорошо кормит его супруга Кристина Асмус), Мартиросян отметил, что теперь с голым торсом в кино актеру больше сниматься не придется. «У тебя радиотело», – пошутил над коллегой ведущий и привел в пример Чумакова. «А у нас взаимозачет, это я высосал из него все», – рассказал свою версию похудения Алексея Харламов. Тут уж и Тимур Батрутдинов не устоял перед всеобщим весельем, пощупав выпирающий живот Бульдога. «Точно будет мальчик», – с улыбкой определил шоумен. » Прекрати гладить мой живот, я начинаю возбуждаться!» – предостерег Тимура Гарик под очередной взрыв хохота в зале.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ТЕЛЕГРАМЕ» – ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ И ПОДАРКИ

Shop Books, Simple & Sinister: исправленное и обновленное издание — книга в мягкой обложке, издание для Kindle или аудиокнига

ИНФОРМАЦИЯ О КНИГЕ

Через шесть лет после публикации оригинального S&S люди по-прежнему получают отличные результаты от программы, и книга никогда не покидала список бестселлеров по силовым тренировкам на Amazon. Так зачем еще одно издание? Павел отвечает цитатой из романа: Вы знаете наш девиз: «Мы никогда не оставляем себя в покое».

Это Kettlebell Simple & Sinister: Revised & Updated Edition или просто S&S 2.0 . Узнайте, как использовать экстремальный ручной тренажер, от человека, который начал революцию с гирями.

• Simple & Sinister подготовит вас практически ко всему, что может преподнести вам жизнь, от переноски пианино наверх до уличной драки.
• Simple & Sinister формирует телосложение бойца, потому что форма должна соответствовать назначению.
• Simple & Sinister наделит вас силой, выносливостью и гибкостью, чтобы заниматься любым видом спорта на досуге — и делать это хорошо.
• Если вы серьезный спортсмен, Simple & Sinister послужит идеальной основой для ваших спортивных тренировок.
• Если вы серьезно занимаетесь лифтингом, Simple & Sinister укрепит вашу силу, а не помешает ей.

Simple & Sinister добьется всего вышеперечисленного, оставив вам достаточно времени и энергии, чтобы выполнять свой долг, свою работу, заниматься спортом и жить своей жизнью.

Экспертные оценки

Павел сделал это снова.Он лучше всех в мире создает легкие для чтения книги, которые одновременно увлекательны и информативны. В Kettlebell Simple & Sinister Павел и его команда предоставляют отличные картинки, инструкции, графики, цитаты, научные данные и анекдоты, чтобы вы могли овладеть искусством и навыками тренировки с гирями. У меня есть много книг Павла, и на данный момент это его самое качественное издание. Я уверен, что вы полюбите его так же сильно, как и я!

— Брет Контрерас , автор книги «Анатомия силовых тренировок с собственным весом»

Гири не входили в мои тренировки много лет назад.Если бы в то время у меня в руках была эта умная книга, мое обучение было бы другим. В этих гирях таится нелегкая радость, и Павел и его крепкие друзья наглядно это доказывают.

— Дэйв Дрейпер , Мистер Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная

У меня слишком много хороших слов о новой книге Павла. Я скачал ее в виде аудиокниги и дважды прослушал. Теперь я вернусь и пролистаю страницы, потому что хочу увидеть его фотографии и пояснения.

Если вы уже являетесь поклонником гири, если вы являетесь поклонником силовой культуры, в Simple & Sinister вы услышите то, что слышали раньше… в освежающей, новой и упрощенной форме, чтобы убедить вас в том, что вы уже на правильном пути.

Если вы новичок в гирях, нет лучшей отправной точки, чем у Павла. Невероятно просто, но тренировки и работа, которые могут быть получены из этого, абсолютно зловещи. Это краткое чтение, с таким количеством жемчужин.У меня вторая прошивка и обязательно сделаю третью.

— Грей Кук

Моя текущая тренировка включает в себя гири… В отличие от подъема гантели, который фиксирует ваш центр тяжести, гири включают в себя движения, которые смещают ваш центр тяжести и задействуют основные мышцы для поддержания равновесия. Конечным результатом является динамичная программа упражнений для всего тела, которая включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, сопротивления и диапазона движений в одной тренировке. Павел Цацулин написал « Kettlebell Simple and Sinister », пожалуй, лучшую книгу на эту тему.

— Доктор Джозеф Меркола

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

Последние 38 лет я служил в Корпусе морской пехоты США в качестве морского пехотинца-разведчика и специального оператора морской пехоты. Моя работа была довольно проста: выследить и уничтожить врагов нашей великой нации. Я провел более половины своей карьеры за границей; провел в боях 66 месяцев; 88 месяцев в команде; и пошел прямо до последнего дня, командуя Объединенной оперативной группой специальных операций в Северо-Западной Африке.
Большая часть этого образа жизни — это возможность иметь функциональный и прямой режим фитнеса, которому вы можете следовать где угодно — будь то на базе, на корабле, в джунглях, на горном перевале или в зоне боевых действий. Как и большинство в моей профессии, я был готов попробовать все, что работает. Для меня, с тех пор как я познакомился с ним в 2000 году, ответ всегда был прост: Павел Цацулин сформулирует его максимально лаконично и практично. Его последняя книга KETTLEBELL SIMPLE & SINISTER — лучшая на сегодняшний день для таких мужчин, как я.Убрав все лишнее, он дает серьезную, ценную программу, которая дает выдающиеся результаты. Я знаю его много лет; заставил его обучать всех моих морских пехотинцев-разведчиков, когда я командовал батальоном; и доверять ему безоговорочно. Но по мере того как я лил страницы этого нового руководства, я постоянно вспоминал об этой невероятно способной рабочей этике, способности добиваться результатов и подлинной страсти к тому, чтобы дать профессионалу то, что он хочет и в чем нуждается, для поддержания высокого уровня производительности.

На протяжении многих лет Павел поддерживал со мной связь, пока я был в командировке; его совет всегда был для меня точным, особенно когда я был ранен и восстанавливался после СВУ. Когда я вышел на пенсию в августе 2013 года, первое электронное письмо, которое я получил, было от него. Теперь, когда я работаю в частном охранном секторе и занимаюсь своей главной страстью — охотой на диких хищников, — я понимаю, что то, что я только что увидел в этой книге, сослужит мне хорошую службу на следующем этапе. Как говорится в названии: просто и зловеще.Все, что вам нужно, это гиря и ваш разум, мышцы, кости, кровь и сердце, которое ее качает.

Что бы я сказал членам моего Братства специальных операций? То, что я говорил им годами: купите это, сделайте это и просто отшлифуйте это, и это сохранит вам жизнь. Что бы я сказал тем, кто хочет стать стройнее, выносливее и лучше подготовленным к жизненным трудностям? Инвестируйте в эту книгу, выполняйте программу и узнайте, что могут сделать для вас тяжелая работа и целенаправленное приложение.

Semper Fidelis и STRONGFIRST!

— Джордж Х.Бристоль , полковник морской пехоты США (в отставке)

Гиря Павла : простая и зловещая — это просто невероятно простое руководство по созданию зловещих тренировок, которые действительно работают. Не путайте «простой» с «базовым». Инструкции в этой книге — это именно то, чему вы научились бы, если бы тренировались с самим Павлом. Я знаю, потому что лично тренировался у Павла, который признан во всем мире мастером тренировок с гирями, и я изучаю его методы. В Kettlebell: Simple & Sinister вы не найдете бессвязный текст и очевидные указания; Павел отсекает все это и вместо этого подробно описывает «секретные» сигналы, необходимые для безопасного, эффективного и точного использования гири. Если вы используете гири, вам нужна эта книга. Набор Kettlebell: Simple & Sinister действительно меняет мир.

— Адам Кэмпбелл , MS, CSCS, Men’s Health, директор по фитнесу

Честно говоря, когда гири впервые появились здесь, в США, я уже был успешным тренером со своим собственным тренажерным залом.Я действительно не хотел, чтобы они были настолько эффективным инструментом, так как это требовало переписывания многих наших программ и протоколов. Но гири нельзя игнорировать. Они слишком эффективны, и теперь наши программы отражают это. У нас сейчас больше гирь, чем гантелей или штанг!

Последняя работа Павла Kettlebell Simple & Sinister полностью соответствует [необходимости программирования], охватывая не только теорию тренировок с гирями, но и сужая программирование до двух простых упражнений и прогрессий, для которых требуется всего пара гирь. Однако самым крутым для меня было то, что в нем представлены последние тренерские реплики и обучающие упражнения Павла. Мне всегда интересно наблюдать за великими тренерами в действии и за тем, как они на самом деле учат. Без участия в живом семинаре или личного найма Павла эта книга ближе всего к изучению всех нюансов, которые отличают тренера-мастера от массы. Отличная инвестиция как для тренеров, так и для практиков.

— Элвин Косгроув

Павел снова сделал это! В Kettlebell Simple & Sinister вы получите секреты, которые раскрыли эксперты всех экспертов в этой области… здесь у вас есть все это в очень функциональном пакете, который, без сомнения, выведет вас на новый уровень!

— Тимоти ДиФранческо , главный тренер по силовой и физической подготовке, Лос-Анджелес Лейкерс

Разжечь $9.95Мягкая обложка $17,95

Зловещий и фантастический.

— Проф. Стюарт Макгилл

Сколько бы раз я ни читал ваши материалы, с каждой книгой я узнаю что-то новое. Спасибо!

— Питер Парк , тренер по силовой подготовке Келли Слейтер и Лейки Петерсон (серфинг), Джанкарло Стэнтон и Джейсон Кубель (бейсбол), Ксавьер Генри, Дерек Фишер и Грейвис Васкес (баскетбол), Чад Рид (мотокросс), Лэнс Армстрог (велоспорт) )

Новая классика от Павла.В этой книге Павел во всей красе. Гений Павла делает сложное простым, и, как он это делал в своих классических первых книгах, которые вдохновили и побудили всех нас стать лучше, он снова делает это в Simple & Sinister.

Книга состоит только из мяса и без картошки. Набитый огромными крупицами знаний, он знаменит, потому что я могу перечитывать эту книгу снова и снова и каждый раз извлекать из нее что-то более глубокое.

Конкретные, точные инструкции, что делать и чего НЕ делать, не оставляют вопросов о том, как установить эту программу, что она может сделать для вас и почему. Отличная отправная точка для новичка, а также для среднего или продвинутого практикующего, который хочет действительно набрать свою игру.

Как обычно, Павел не боится открывать новые горизонты, улучшать и переделывать свой основной материал; разделив его до самого необходимого. Только то, что действительно работает и имеет значение, продвигается вперед.

Я ждал эту книгу больше нескольких лет, и она не разочаровывает. Я захожу на него регулярно, просто чтобы загореться перед тренировкой или чтобы мои сайты «держали цель за цель», как говорит Дэн Джон.

Это возвращает меня к началу моего путешествия с гирями, в то же время обостряя мое внимание к предстоящему большому пути, и все это с помощью этого простого пушечного ядра с ручкой и некоторых серьезных умных принципов.

Браво, Шеф.

— Марк Райфкинд , мастер SFG

Kettlebell Simple & Sinister — это точная силовая тренировка в лучшем виде. Павел четко описывает, как развить силу и характер всего тела, не теряя ни времени, ни энергии. Никто не объединяет опыт, науку и первоклассное письмо лучше, чем Павел, и эта потрясающая книга тому доказательство.

— Чад Уотербери , MS, автор книги Огромный в спешке

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

Результаты читателей

Я очень доволен S&S. Я занимаюсь этим уже две недели подряд и только по воскресеньям отдыхаю. Я использовал свои 24 кг как для махов, так и для подъемов, и вот что я заметил в качестве преимуществ:

• Сцепление значительно улучшилось.
• С моей техникой все намного четче. Ежедневные махи не входили в мой распорядок до S&S, но я думаю, что это как раз то, что прописал злой русский доктор.
• Мои подъемы становились все легче, и теперь мои плечи кажутся твердыми гранитными скалами.
• Странно упоминать об этом, но… мои ягодицы теперь стали намного напряженнее.

…Больше результатов — S&S через 5 недель:

• Работа с 28 кг в махах и подъемах занимает 60-80% времени. 24 кг в наши дни становятся довольно легкими! (Должен ли я сейчас работать в весовой категории 32 кг?)
• Мои плечи и спина определенно нарастили мышцы… ягодицы тоже. Четкость замечаю не только я, но и другие. Хоть и небольшая, но я точно чувствую силу «бойца», которую приносит эта программа.
• Общий GPP значительно улучшен. Я могу сделать больше с меньшим количеством бензина в баке.

Опять же, пока ОЧЕНЬ доволен этой программой. Это как лекарство для души каждый день размахивать этими кусками железа.

— Дэниел Лэки

Простота и зловещие результаты

…Результаты были впечатляющими. Я улучшил свое время в лыжных гонках на соревнованиях по биатлону на 17% в спринте на 10 км и на 25% в гонке преследования на 12,5 км за два месяца. Единственной другой тренировкой, которую я делал, был бег, и я действительно чувствовал дополнительную силу в своем шаге от гири.

— Дэниел Маркерт, военный офицер, Силиконовая долина

Это потрясающая книга… Следуя только этой программе, я перешел от выполнения TGU с 16 кг к выполнению с 24 кг. Как 120lb. женщина, я очень доволен этими результатами! Я бы порекомендовал эту книгу всем, кто хочет стать сильнее и имеет минимум времени для работы над этим.

— Эшли Маседа, SFG, Сан-Диего, Калифорния

Мне тоже нравится программа. Я использую 24-килограммовые и 28-килограммовые гири, намеренно делая их легкими с медленным прогрессом. У меня есть короткая история WTH, которой я хочу поделиться. Я взял только 1 выходной с момента начала (что меня поражает сейчас, когда я думаю об этом). Тот день был плохим, и поздно ночью я схватил гирю и сделал 5-минутную тренировку жима (метод 54321), потому что чувствовал себя виноватым за то, что не тренировался.28 кг х 5, 32 кг х 4, 36 кг х 3, 40 кг х 2. 44 кг — это половина моего веса. Я жал его раньше по 1 повторению с тряской каждой рукой 3 раза в прошлом. Когда я начал делать повторение с 44 кг, это было легко (ощущение было как 36 кг). Таким образом, я сделал по 4 повторения каждой рукой. Я знаю, что могу надавить на этого Зверя, жаль, что у меня его нет.

— Эрик Руснак

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

Просто и невероятно эффективно
Моя становая тяга увеличилась на 60 фунтов за 6 недель (с 338 до 395)….без тренировки становой тяги! Трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы и мускулатура туловища также заметно развились за это время… Обратите внимание, что до начала этой программы я работал еженедельно в течение года с махами гирями и TGU с умеренно-тяжелым весом и низким числом повторений.

— Ноги Джимми

У меня четвертая неделя, и я заметил значительное улучшение своей работоспособности. В прошлую субботу мне удалось выполнить 100 повторений с 32-мя весами, не опуская гриф. Никогда раньше так не удавалось.Что касается состава… мне удалось сохранить свою «фигуру», несмотря на то, что я баловался во время праздников. Мне нужно было наклеить тейп на предплечья, так как они, кажется, значительно выросли. :=)

— Даниэль Фаззари

Переход до 32 кг. Я потерял около 10 фунтов на данный момент. Теперь, когда я «перезаряжаюсь», а не «тренируюсь», я не загружаю свою тарелку бездумно после тренировки.

— Фил Э.

Конечно стал более плотным в районе спины и плеч.

— Аарон Холл

Я чувствую себя более твердой в спине и плечах.

Последствия вчерашних усилий, похоже, исчезают во второй половине дня, и вечером я чувствую себя свежим и готовым к работе.

— Фил Норт

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

У меня шестая неделя. Использование 24k как для подъемов, так и для махов. Высунувшись довольно хорошо, я могу видеть довольно четкое определение пресса, сератус и косых мышц.Все от шеи до икр заметно плотнее и толще. Я набрал пару фунтов на весах, все еще наклоняясь, я вешу 185 фунтов при росте 5 футов 6 дюймов и чувствую себя крепким и сильным. Мне нравится эта программа, вы молодцы, продолжайте в том же духе!

— Майкл Абриль

6 недель S&S
Сегодня я чувствовал себя хорошо, поэтому решил провести небольшой тест C+P после разминки. Я купил свой 32 еще в ноябре, и до того, как я начал S&S, я мог получить 1 жим левой и 3 правых.Сегодня у меня получилось 4 К+П с левой стороны и 6 с правой! Если кто-то еще не уверен, эта система работает.

…S&S определенно строит обещанное телосложение бойца, мои ноги и грудь кажутся немного меньше, чем когда я начинал, но мой торс и предплечья кажутся связанными мышцами. Массивных квадроциклов и гигантских «пушек» вы не получите, но спартанский вид у вас разовьется. Я не вносил существенных изменений в свой рацион, но заметил, что потерял пару фунтов веса. Это совпало с сезоном отпусков, так что я ел хуже и пил гораздо больше, чем обычно.Несмотря на это, мои соседи по комнате отметили, что я выгляжу стройнее, а моя семья отметила четкость и явные вены на моих предплечьях.

… Проще говоря, Simple & Sinister — это потрясающая программа общей физической подготовки. Джо Дефранко называет стопы, корпус и руки «силовой инфраструктурой». Идея состоит в том, что любое атлетическое движение требует передачи мощности от ног (через ступни), через корпус и в руки. Если все, что спортсмен делает, это сосредотачивается на этих элементах, он будет в хорошем состоянии.Вам будет трудно найти два упражнения, которые лучше развивают эти три качества, чем качание и подъем. Моя хватка выходит из-под контроля, и мои бедра чувствуют себя быстрыми и сильными. S&S, возможно, не помогли мне напрямую достичь моих целей, но они поставили меня в такое положение, когда я теперь могу атаковать их. Если вы можете завершить программу с 32, вы находитесь в хорошем месте. Если вы дополните его 48, вы готовы ко всему. (Примечание авторов: я никоим образом не связан с StrongFirst и не имею никакой пользы от моего обзора.Я просто получил потрясающие результаты от одного из их офигенных продуктов.)

— Энди Маклафлин

Я выполняю S&S почти так, как написано (плюс один набор подтягиваний) около шести недель. Сейчас работаю с 32 кг. Результаты на данный момент: я вешу так же, но я явно стройнее и у меня немного больше мышц. Подготовка очень хорошо переносится на спарринги, как в стойке, так и в перекатах (муай-тай и БЖЖ), и некоторые из молодых парней (мне 52 года) начали говорить что-то вроде: «Чувак, ты чертовски силен. .

— Ричард Леонард

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

Простота + Эффективность + Повторяемость = Результаты! Эта программа отлично подходит для начинающих или продвинутых уровней. Вы увидите результаты, пока будете следовать программе. Это настолько просто, что многие люди «добавят то-то и то-то», и тогда программа на самом деле перестанет быть программой. Я случайным образом нажал 44-килограммовую гирю по 5 раз с каждой стороны ПОСЛЕ интенсивной тренировки. Раньше я жал тот же гриф 2 или, может быть, небрежно 3 повторения, пока был свежим.Имейте в виду, что я не тренировался в жиме — это был просто результат тяжелых подъемов.

— Адам ДеМарэ

Я просто хотел сказать огромное спасибо за вашу книгу Simple & Sinister . Я тренируюсь с гирями уже 3 года, и это, безусловно, лучшая программа, которой я когда-либо следовал. Результаты действительно переносятся в повседневную жизнь, и я действительно замечаю различия во всем, начиная от вставания со стула и заканчивая игрой с моими детьми. Нет больше болезненности или стеснения или чувства громоздкости и неловкости. Реальные результаты для реальной функциональной силы. Мне 43 года, и я чувствую себя на 20 лет моложе после прохождения этой программы всего 6 недель.

— Дэвид Данн

Ну, ребята, я официально на 1/2 «простой»… Я заметил много изменений в своем теле: мой торс стал намного плотнее и толще, пресс стал намного заметнее и ощущается как кирпичная стена . Моя спина стала сильнее, чем когда-либо, шея и плечи тоже, а широчайшие стали намного сильнее и больше.

— Логан Мерфи

Занимаюсь S&S около двух месяцев. Избежал рождественского распространения живота … в пятницу я установил новые PR для моего 5-километрового бега и лестницы подтягивания. О, и растяжки и дыхание заставляют меня чувствовать себя суперменом.

— Тим Харрисон

Сделал 100 махов одной рукой с весом 48 кг за 5 минут 2 недели назад. TGU 40 кг 10 повторений за 16:48. С каждой тренировкой время ТГУ уменьшается без бешеной спешки, с каждой практикой какой-то параметр качания (объем, плотность, вес) увеличивается.Армейский жим штанги до 10 фунтов, становая тяга плавает вверх. Программирование TGU — мастерский ход. Достижение уровня «Зловещий», как написано, превратит меня в андроида.

— Русс Мун

Kindle $9,95Мягкая обложка $17,95

Моя девушка следила за S&S в течение 2 месяцев 5-6 дней в неделю… Не делая ни одной становой тяги в течение 2 месяцев, она увеличила свой 3ПМ на 25 фунтов.

—Крис Батлер

Начал с 32 кг и достиг целей всего за 4 тренировки; поднялся до 40 кг, и подъемы не были проблемой, но махи были унизительными.В конечном счете, я получил свой первый подъем в 48 кг после 10-12 сеансов S&S. Я чувствовал себя совершенно комфортно на моем повторном сертификате SFG 3 недели назад — легкий тест на рывок, лишние силы в жиме, отсутствие разрывов кожи за все выходные, и я никогда не чувствовал себя более мобильным и готовым к чему-либо. Даже установить большой личный рекорд в приседе без особой подготовки!

— Дунте Гектор

10 подъемов за 10 минут с 32 сегодня утром и 5 минут 10×10 махов двумя руками… Я заметил, что переход с 24 на 32 добавил гораздо больше плотных мышц, и моя сила хвата резко возросла.

— Стюарт Эллиотт

Никогда не думал, что буду так взволнован, называя себя «простым». 4:48 на махи и 9:15 на подъемы с 32 кг. Я чувствую себя лучше в целом. Мое тело лучше двигается и чувствует себя более выносливым. Мои брюки свободны в талии, а рубашки теснее в области плеч и груди. Изменения действительно стали заметны, когда я перешел на 32. Теперь, чтобы стать зловещим.

— Патрик Уитакер

Я нашел [ Simple & Sinister ] одним из лучших способов развития силы, о которых я читал.Книга никогда не отклоняется от своего замысла, а текст и иллюстрации характерны для нее увлекательными, остроумными и вдохновляющими.

Я нашел это особенно полезным для «рамы с большим пробегом» (много лет борьбы и ММА). Книга дает то, что обещает. Я никогда не проявлял силу в такой степени так быстро, о чем свидетельствуют мои спарринги/тейкдауны и даже рентгеновские снимки моего позвоночника и его улучшенное выравнивание. Мои бедра наконец «раскрылись», и моя нижняя часть спины впервые за долгое время чувствует себя прекрасно.

Ради эгоистичных и эстетических целей, моя фигура также добавила много качественной мышечной массы, увеличившись с 200 до 210 без изменения жировых отложений. Это был приятный «побочный эффект»

Цели, поначалу кажущиеся далекими, становятся вполне достижимыми, если пользователь остается честным с программой. Я настойчиво рекомендовал эту книгу своим друзьям и партнерам по тренировкам, и они также пожинают ее плоды.

— Кевин Залак

Я участвовал в 90-дневном соревновании и искал программу упражнений, которая была бы наиболее эффективной с точки зрения результатов и эффективной с точки зрения времени. Я провел много исследований и знал, что гири — это то, что нужно, и что Павел был парнем для гирь. У меня был друг, который предложил Simple & Sinister, так как я впервые взялся за гири. Я сделал именно то, что он сказал, вместе с разумной диетой, и я потерял 73 фунта. за 90 дней!!! Я также увеличил силу на 100%: начал с 35 фунтов. гири и закончился с 70lbs.

— Джейсон Мартин

Последняя книга Павла изменила правила игры для старого десантника.У меня всегда было много проблем с выполнением программы в течение любого промежутка времени. Особенно без тщательного изучения и использования каких-либо серых зон, где я мог бы изменить программу по своему вкусу. S&S — это своего рода программа «сделай это», которая мне нужна, чтобы оставаться сосредоточенным и получать результаты. Теперь я легко перемещаю 32-килограммовый колокол.

Перенос на работу был экстраординарным. Теперь я могу маршировать быстрее, чем в свои 20 лет, и с большим весом. Я также заметил заметное улучшение в моей гибкости и подвижности.Мое время пробежки APFT на 2 мили также постоянно оставалось на уровне 13:20. Несмотря на то, что я вырезал все длинные медленные пробежки, которые так любят армейцы.

Несмотря на тяготы воздушно-десантных операций и травмы, связанные с развертыванием, я чувствую себя прекрасно, и у меня осталось много лет. Между S&S и The Naked Warrior я нахожусь в лучшей форме в своей жизни. Набрать 300 баллов по APFT теперь моя новая норма. Спасибо, Павел, вы дали мне новую жизнь.

— Александр

Отличная программа для женщин! Я рассказал об этом около 5 месяцев назад и подключился к программе S&S.Серьезные результаты! Я постоянно становлюсь сильнее, и процент жира в моем теле продолжает снижаться. Эта программа позволяет вам сосредоточиться на форме и силе без большого количества путаницы и бесконечного разнообразия, которое, кажется, процветает в наши дни в других программах. Мне особенно нравится, что женщины не являются примечанием «кстати, это может относиться и к вам». Скорее, вся книга ОДИНАКОВО применима к женщинам и мужчинам, с отмеченными различиями.

— Анна Каннингтон, Оушен-Спрингс, Массачусетс, США

Это отличная книга и отличная тренировка! Я не могу рекомендовать эту книгу достаточно.Мне 46. Я был солдатом и школьным футболистом. Я люблю пиво и пиццу. Излишне говорить, что я позволил себе уйти с годами. Мне нужно было похудеть и что-то изменить для собственного здоровья. В августе я выполнил «Простую» цель. Моя цель — достичь цели «Зловещий». Я чувствую себя прекрасно после тренировки с S&S. Я похудела и стала намного СИЛЬНЕЕ!

— Эрик Лифблад

Купить эту книгу. Если вы новичок в гирях, нет лучшего введения.Если вы не новичок в них, но, как и я, сталкивались с проблемами завершения программ, то эта книга для вас. Инструкции кристально ясны. Программирование мертво. Результаты очевидны уже через неделю. Я делал именно то, что написано в книге, в течение 2 месяцев и получил «Простой» стандарт. В этом году мне 50, и я никогда не был сильнее в своей жизни. Купите эту книгу. Сделай это.

— Марк Клейгинна

Два года назад я весил 200 фунтов, при росте всего 5 футов 7 дюймов и 30% жира.У меня был долгий перерыв в бодибилдинге. Я нашел гири и Павла, и это изменило мою жизнь. Я начал выполнять [старую] программу ПМ и радикально изменил свой рацион. Примерно через 5 месяцев PM и изменения диеты я потерял около 20 фунтов. и снизился до 23% BF и чувствовал себя прекрасно. К сожалению, всплыли старые [бодибилдерские] травмы… Мне пришлось сделать операцию и полностью отказаться от тренировок на 3-4 месяца и медленно восстанавливать мышцы кора. К этому времени вышел «Простой и зловещий», и я много читал книгу.Я отправился обратно в свое путешествие, не теряя из виду свою цель, которая теперь должна была стать зловеще сильной.

Я начал с 16-килограммового гантеля и после некоторой болезненности после операции и месяцев настойчивости снова почувствовал себя сильным. Я проделал свой путь до того, что теперь легко делаю 5 подъемов на обе стороны и 100 махов одной рукой с 40-килограммовой гирей. Сейчас я вешу 150 фунтов. и иметь 8% BF. Я чувствую себя потрясающе…

— Джо Дымниоски

Если вы хотите стать сильнее и выносливее, ПОЛУЧИТЕ ЭТУ КНИГУ! Точно следуйте тому, что он говорит, очистите свое питание и наблюдайте, как вы преображаетесь.

Я начал в январе с весом 245 фунтов. на моей раме 5 футов 6 дюймов. Следуя программе Simple & Sinister и питаясь наполовину разумно, я сбросил более 50 фунтов и сегодня утром весил 193 фунта. Раньше я был мягким и мягким, теперь я мягкий (еще есть немного жира, который нужно сбросить), но с небольшим весом. под слоем твердой стали. Все — ноги, корпус, плечи, руки и т. д. — все тверже и сильнее. Я уменьшил размер брюк с 40-дюймовой талии до 34-го. Мои рубашки свободнее в средней части, но теснее в плечах и руках.В 42 года я чувствую себя лучше и двигаюсь лучше, чем в 22 года!

— Карлтон В. Динглер

Впервые я прочитал «Простые и зловещие» несколько месяцев назад. Я готовился к сертификации SFG Level One и подумал, что это будет хорошим справочным пособием для моего обучения и подготовки. До сертификата в апреле я прочитал книгу полностью дважды и несколько раз перечитывал несколько разделов. Несмотря на то, что я серьезно тренировался с гирями в течение нескольких месяцев, четкая и лаконичная инструкция оказалась чрезвычайно полезной.

Пройдя сертификацию, я снова посетил Simple & Sinister. При получении первого уровня стало совершенно ясно, что махи и подъемы являются основой упражнений с гирями. Да, есть много других упражнений и комплексов, но все, что действительно нужно, это изучить и погрузиться глубоко в махи и подъемы. . Я решил, что это будет мой послесертификационный подход на столько месяцев, сколько потребуется, чтобы стать действительно сильным.

За восемь недель я достиг «простой» цели: 10/10 махов одной рукой с 24-килограммовой гирей менее чем за пять минут и 5/5 подходов с 16-килограммовой гирей менее чем за 10 минут. Просто — да, легко — нет. Самое смешное, что я не хочу останавливаться. Несмотря на то, что я занимаюсь по существу одной и той же практикой в ​​течение восьми недель, я знаю, что только начинаю гадать, куда меня приведет эта программа. Я добьюсь «зловещих» целей!

Существует много сложного программирования. Вам это не нужно. Купите эту книгу, изучите эти упражнения и посмотрите, насколько сильными вы сможете стать.

— Эми Ларсон

Книга Simple & Sinister хорошо написана и представляет материал в ясной, краткой и живой форме.Будучи ветераном боевых искусств с 20-летним стажем, я привык разбирать движения до их лучших моментов и понимаю, что истинная сила любого движения заключается в деталях и репликах. Меня часто расстраивают типичные тетради, которые показывают начальную и конечную позиции и говорят: «Сделай это». Напротив, стиль преподавания Павла освежает. Его текст одновременно и спартанский, и всеобъемлющий, и содержит достаточно подробностей, чтобы читатель мог по-настоящему понять техники.

Simple & Sinister, тренировка, просто работает.Программа короткая и освежающая, но насыщенная тяжелой работой. Я обнаружил, что могу сжимать его в разные часы дня и не пропускать ни секунды. Как только вы сядете в него, вы сможете проехать через него менее чем за 25 минут изо дня в день. Я также обнаружил, что это не вызывало у меня аппетита, как это часто бывает с более агрессивными программами, поэтому мой вес оставался таким, каким я хотел его видеть, не чувствуя голода и не беспокоясь о своем потреблении.

Мой личный опыт: мне 40 лет, я настольный жокей, который последние 10 лет или около того занимался различными формами тренировок с отягощениями с ограниченными результатами, и гирями около шести месяцев до Simple & Sinister.Я делал Simple & Sinister 8 недель. Я начал с 20 кг на все движения и выполнил стандарт 5 минут на махи и 10 минут на подъемы, но смог выполнить только пару подходов с 24 кг. К концу 8 недель 24 кг казались игрушкой, и я смешивал здоровое количество махов и подъемов с 32 кг, что было на пути к «простой» цели. Я прибавил в мышцах, особенно в спине, и почувствовал себя намного более крепким в средней части тела, особенно когда начал работать с 32 кг.Для меня и других, кто любит разнообразие, это отличный план тренировок, который помог мне восполнить некоторые пробелы в моем напряжении и силе и стал хорошим перерывом в более агрессивных программах тренировок. Одним из преимуществ этого плана для любителей эстрады является то, что вы не можете облажаться или замаскировать отсутствие прогресса в разнообразии, потому что его нет, результаты просто приходят. Я планирую время от времени возвращаться к этой тренировочной программе для 8-12-недельных тренировочных блоков, чтобы продолжать добиваться прогресса.

Моя жена участвует в программе уже 6 месяцев.Она начала качать 8 кг, а теперь использует 16 кг, подъемы увеличились с 4 кг до 12 кг. Она мама, карьеристка, бегунья, мастер боевых искусств, и это первая силовая программа, которую она смогла включить и придерживаться за очень долгое время. Ее зацепило удобство такой эффективной тренировки в гостиной.

— К. Туоццоло

Бывший игрок в регби, я был вынужден принять участие в жесткой программе подъема.За последние два года я переключил свои тренировки на гири, в основном в виде двойных приседаний со штангой на груди, становой тяги, C&P, TGU и т. д. Однако я всегда боялся отклоняться от традиционных методов поднятия тяжестей по привычке. чем что-либо еще. Что ж, 3 недели назад я прыгнул в S&S с 24-килограммовым гирями и уже не могу поверить в результаты. Я только что купил 28-килограммовый колокольчик сегодня утром, так как 24-килограммовый колокол кажется таким же легким, как и 16-килограммовый. Я заметил увеличение моих двойных фронтальных приседаний и C&P, не говоря уже о рывках, в дни свободных тренировок (думаю, я никогда полностью не избавлюсь от привычки делать немного больше, чем должен).Я занимаюсь S&S четыре раза в неделю, один день свободной тренировки, а затем еще и Уэчи-рю каратэ. Я действительно не чувствовал себя лучше, сильнее или сильнее, чем сейчас. Старые травмы регби, особенно плеч, нижней части спины и запястий, значительно улучшились благодаря TGU. Отличное откровение для человека с привычками вроде меня.

— Кевин Линехан

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОБЗОРОВ

Сила русской гири вам!

Власть Народу! — Русские секреты силовых тренировок для каждого американца — Книга

Что, если бы мы сказали вам: «ТЫ МОЖЕШЬ ОБЛАДЕТЬ ТЕЛОМИРОВЫМ КЛАСсом — в каком бы состоянии ты ни был — выполняя всего два упражнения по двадцать минут в день?» И мы говорим о теле мирового класса — теле настолько худощавом, подтянутом и мощном, что вы не поверите своему отражению, когда поймаете себя в зеркале.И мы действительно имеем в виду ваше нынешнее состояние — нас не волнует, являетесь ли вы в настоящее время презренным ничтожеством, пухлым домоседом или каким-либо другим жалким-извинением-для-человека.

А что, если бы мы сказали вам: «ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО без единой добавки, без необходимости тратить время в тренажерном зале и всего за 150 баксов простого оборудования?»

А что, если бы мы сказали вам: «Выполняя всего два упражнения по двадцать минут в день, вы не только станете сильнее, чем когда-либо в своей жизни, но и у вас будет больше энергии и лучших результатов во всем, чем бы вы ни занимались». ?»

А что, если бы мы сказали вам: «Вы можете мгновенно скачать абсолютно самые эффективные секреты силы в мире? Вы можете обладать точно такими же знаниями, которые создали спортсменов-чемпионов мира — и самые сильные тела их поколения?»

---

«В качестве командира морских пехотинцев я должен постоянно балансировать между задачами и тренировками.Никогда не бывает достаточно времени, чтобы обучить морских пехотинцев стандарту, существующему в голове у лидера. Однако, если бы я рекомендовал одну программу физической подготовки для развития общей силы и боеспособности морского пехотинца, это была бы программа, предписанная Павлом Цацулиным. Его принципы упражнений хорошо изучены, просты в реализации и сосредоточены непосредственно на функциональном конечном состоянии: высокой эффективности калибра. Это человек обширных знаний, огромного опыта и безграничного энтузиазма. Однако, в то время как его навыки легион, он избегает накачки груди, отношения «посмотри на меня» и сосредотачивает железную волю на стажере. Этот факт редко встречается в современном мире саморекламы и обеспечивает беспрецедентную атмосферу обучения. От подъема своих любимых гирь до приседаний Джанда и приседаний на одной ноге — результаты декларативны. Любой, кто серьезно относится к тому, чтобы привести себя в форму, и, в частности, военный или сотрудник правоохранительных органов, должен перестать искать лучшее оборудование или диетическую добавку и получить «Pavelized». Ничто не заменит упорный труд и знания. У Павла есть и то и другое в огромном количестве и качестве.» 

Подполковник Джордж Х. Бристоль, Морская пехота США
Директор программы боевых искусств морской пехоты

---

Об авторе:  Павел был инструктором по физподготовке в советских спецподразделениях и имеет степень магистра (или ее эквивалент в старой советской системе образования) в области того, что в США, вероятно, назвали бы кинезиологией.

У Павла уникальный и очень эффектный стиль письма. Он одновременно интересный и познавательный. Его книги — одни из немногих, если не только, по физической культуре, которые мне действительно НРАВИТСЯ читать. Так много учебников по обучению просто полны и полны скуки. Не этот. Игривая русская личность Павла просвечивает на каждой странице. Кроме того, книга снабжена интересными боковыми панелями. Самым необычным аспектом этой работы является то, что она содержит информацию, которую можно было бы ожидать от учебника, но при этом обладает функциональностью кулинарной книги. Это сложная линия, но Павел справляется.

В то время как Power To The People понравится аудитории, занимающейся фитнесом, он явно был написан для мастеров боевых искусств. В двух словах, эта книга показывает читателю, как проводить чрезвычайно эффективные тренировки (короткие и сладкие), максимизируя прирост силы и сводя к минимуму прирост массы, усталость и травмы, а также устраняя болезненность и скованность мышц после тренировки. С другой стороны, если ваша цель — набрать массу, об этом тоже есть глава (и я видел, как это работает — это страшно!). Чтобы углубиться, Павел рассматривает тело как систему и тренирует его как таковое. Он редко, если вообще когда-либо, изолирует только одну группу мышц, а задействует сразу несколько. Это должно иметь большой смысл для большинства мастеров боевых искусств. Мы используем наши тела как единое целое, поэтому мы должны тренировать их как таковые.

В самом прямом смысле эта книга представляет собой своего рода сплав Боевого Искусства и Науки. Многие техники для обретения дополнительной силы взяты прямо из практик цигун.Уникальность заключается не только в том, что эти методы подробно описаны, но и в том, что они кратко, но тщательно объяснены в западных терминах. Я нашел этот аспект Силы Людям особенно полезным в моей практике боевых искусств. Этот тип информации идет рука об руку с презентацией практики езды на велосипеде, объяснениями различных типов мышечного роста (миофибриллярная гипертрофия VS саркоплазматическая гипертрофия), гипериррадиацией, напряжением с прямой связью и т. д.

Сама тренировка на удивление короткая.Всего 3-5 подходов по 3-5 повторений и всего три упражнения, жим лежа, боковой жим и какой-то вариант становой тяги, не все из которых обязательно нужно выполнять в один и тот же день. Эта тренировка идеальна во многих отношениях для мастера боевых искусств. Краткость важна, потому что мы все предпочли бы заниматься MA, чем проводить время в тренажерном зале. Отсутствие скованности и болезненности имеет важное значение в любой тренировке мастера боевых искусств (я обнаружил, что могу без проблем выполнять эту тренировку непосредственно перед практикой кунг-фу).Кроме того, это просто делает вас чертовски сильным, что, конечно же, не повредит!

Сами упражнения очень хорошо детализированы и проиллюстрированы. У меня не было никаких проблем с выполнением инструкций. Ни один из них не связан с каким-либо трюком или машиной. Все они могут выполняться с минимальным «олимпийским» набором веса (штанга и блины). Скамья помогает, но не на 100% необходима.

Недостатки этой книги? Мало, если есть. Мне придется действительно добраться сюда.Сама по себе книга не завершена. Чтобы считаться завершенным, ему действительно потребуются две другие работы Павла по тренировке брюшного пресса и тренировке гибкости. Последнее также действительно связано с силовыми тренировками в экстремальном диапазоне движений. Тренировка средней части тела имеет решающее значение для безопасности, хорошей формы и увеличения силы, поэтому я считаю, что ее следует выполнять одновременно. Стоит отметить, что автор хорошо продвигает безопасность в своих книгах, что я очень ценю.

— Гуло Гуло на CyberKwoon.ком  

---

Ну вот и спрашиваю……  
Новая книга Павла Цацулина: Власть народу!
Русские секреты силовых тренировок для каждого американца  

Как часто вы беретесь за чтение и обнаруживаете, что только что получили один из тех блокбастеров «ЕСЛИ-Я-МОГУ-ВЗЯТЬ-ТОПЯТЬ-КНИГ-НА-НЕОБЫЧНЫЙ-ОСТРОВ»? Книга, которая сотрясает молекулы вашего мозга и заставляет ваши синапсы стрелять, как попкорн? Книга, в которой вы выпрыгиваете из ванны, трясете кулаком и кричите «НАКОНЕЦ-ТО!» для изумленных масс? 

Или как насчет книги, которая вас так взбудоражит, что ваши друзья начнут тянуться к риталину? 

Если вы стремитесь максимизировать свой потенциал, если вы стремитесь броситься в погоню , если вы про «просто-дайте-мне-что-работает», то книга Павла «Власть людям!» — это все, о чем вы когда-либо мечтали, и даже кое-что.

Как редактор журнала Джо Вейдера Flex, Джим Райт признан одним из ведущих мировых авторитетов в области силовых тренировок. Джим в восторге от Силы Павла для народа! Вот еще, что он сказал:  

«Молод ты или стар, новичок или элитный спортсмен, тренируешься в своей комнате или в самом высокотехнологичном помещении, если бы была только одна книга, которую я мог бы порекомендовать чтобы помочь вам достичь вашего конечного физического потенциала, это было бы так.
Простая, лаконичная и по-настоящему удобная для читателя, эта удивительная книга содержит все — все, что вам нужно знать — какие упражнения (всего два!), как их выполнять (уникальная подробная информация, которую вы больше нигде не найдете) и почему.
Следуйте его советам, и, хотите верьте, хотите нет, вы сразу станете сильнее и устойчивее к травмам. Я гарантирую это. Я только хотел бы, чтобы у меня была такая книга, когда я только начал тренироваться.
Следуйте этой программе в течение трех месяцев, и вы будете не только удивлены, но и увлечены. Это идеальная программа для мужчин и женщин! Я думал, что много знаю с докторской степенью. и 40 лет опыта тренировок… но я многому научился, и это значительно улучшило мою подготовку». Цацулин ворвался на американскую сцену здоровья и фитнеса, как российский циклон. Своими революционными концепциями и идеями он разрушает священные храмы фитнеса, самодовольства и самодовольства.

Если вам нужен новый и новаторский подход к извечной дилемме физической трансформации, вы попали в самую глубокую жилу». лучший импорт из России со времен элеутерококка! Источник информации… эликсир для тела.» — Fairfax Hackley, директор семинара по классическим боевым искусствам Арнольда Шварценеггера  

 

---

Вот лишь часть того, что вы обнаружите, когда у вас будет собственная копия  Pavel’s Power to the People !:

• Как стать суперсильным без тренировок до мышечного отказа или истощения
• Как взломать ваше «программное обеспечение для мышц» и увеличить вашу силу и рельефность мышц
• Как стать суперсильным, не прибавив ни грамма веса
• Или как накачать массивные мышцы с помощью секретной тренировки советского спецназа
• Почему многоповторная тренировка до «сжигания» похожа на трупное окоченение — и что на самом деле нужно для достижения впечатляющего мышечного тонуса
• Как превратить все свое тело в внеземной камень всего за два упражнения
• Как увеличить жим лежа на десять фунтов за ночь
• Как отлично потренироваться в дороге без оборудования
• Как спроектировать тело мирового класса в своем подвале — с базовыми весами на 150 долларов и за двадцать минут в день
• Как футуристические технологии могут выжать больше лошадиных сил из вашего тела-двигателя
• Как максимизировать мышечное напряжение для торможения движения
• Как свести к минимуму усталость и получить максимальную отдачу от силовых тренировок
• Как обеспечить высокую энергию после тренировки
• Как стать сильнее и выносливее, не становясь больше
• Почему безопаснее использовать свободные веса, чем тренажеры
• Как добиться огромных мышц и невероятной силы — если вы этого хотите
• Что, как и когда есть для максимальных результатов
• Как овладеть магией эффективных вариантов упражнений
• Абсолютная формула прочности
• Как превзойти самые смелые мечты — с меньшей вероятностью получения травмы
• Высокоинтенсивная техника немедленного удовлетворения для массивного прироста силы
• Восемь самых эффективных дыхательных привычек для поднятия тяжестей
• Секрет, который отличает элитных спортсменов от «тоже бегунов»
• Как стать суперсильным и выжить, чтобы рассказать об этом

Цитаты Павла Цацулина (Автор Гири

«Вы можете думать о рывке как о взятии мяча на грудь выше головы. Даже не думай браться за это, пока не освоишь махи одной рукой и взятия на грудь! Встаньте над гирей, ноги на ширине плеч, вес тела на пятках. Вдохните, прогните спину, отведите ягодицы назад и согните колени. Дотянитесь до гири одной рукой, рука прямая, а другую руку держите подальше от тела (сначала вы можете помогать себе, толкая свободной рукой бедро, но большинство гиревиков считает это «неклассом»). Откиньте гирю назад и взмахните ею прямо над головой одним чистым движением.Обратите внимание, что тянущая рука согнется, а ваше тело сместится в сторону, противоположную весу. Но вам не нужно беспокоиться о попытке сделать это таким образом; просто потяните прямо вверх, и ваше тело быстро найдет эффективный путь. Поднимайте не рукой, а бедрами. Направляйте силу прямо вверх, а не назад, как в прыжке. Вы можете оказаться в воздухе или, по крайней мере, на цыпочках. Это нормально, если вы откатываетесь на пятки к моменту звонка звонка. Опуститесь под K-колокольчик, когда он переворачивается через запястье. Поглотите удар так же, как вы это делали при чистке. Зафиксируйте вес над головой в положении жима за шеей на секунду, затем дайте ему свободно упасть между ног, когда вы опускаетесь в полуприсед. Держите гирью рядом с телом, когда она опускается. Как вариант, опустите гирю к плечу, прежде чем бросить ее между ног. С легкостью выполняйте силовой рывок одной рукой, потому что бицепсы бедер и ладони даже хардкорного станового тяга гарантированно выдержат удар. Особенно, если ваши гири ржавые, как те, с которыми я тренировался в «уголке мужества».Прошло много времени после моей выписки, прежде чем мои ладони окончательно избавились от пятнистых ржавых мозолей. В отличие от становой тяги, рывок гири не предъявляет чрезмерно строгих требований к выравниванию позвоночника и гибкости подколенного сухожилия. Если вы делаете становую тягу с горбатой спиной, вы, как правило, напрашиваетесь на неприятности; Рывки KB позволяют вам уйти со слегка согнутым позвоночником. Вероятно, это связано с тем, что ваши соединительные ткани более эффективно поглощают удар при быстрой нагрузке. Ваши связки имеют волнистую структуру.Баллистический удар — если он имеет разумную величину — поглощается этими «волнами», которые распрямляются, как пружины».
― Павел Цацулин, The Russian Kettlebell Challenge: экстремальный фитнес для трудолюбивых товарищей

Единственные два упражнения с гирями, которые вам нужны, чтобы прийти в форму

Поднимайте долго или достаточно хорошо и, в конце концов, кто-то предложит вам гирю для качания.

Старое оборудование, новое для некоторых тренажерных залов, гири в форме луковиц рекламировались с тех пор, как несколько десятилетий назад они были повторно представлены в более широком мире фитнеса, как уникальное решение для силы, кардио и здоровья.По-видимому, русские по происхождению, гири находятся на стыке мышечной силы и аэробных возможностей.

Они не столько загадочны, сколько избыточны: как именно мы можем максимально использовать их? Какой вес лучше? Какие упражнения?

Познакомьтесь с гирей — Гири отличаются от гантелей тем, что их центр масс удерживается на одном конце, примерно в полдюйма от рукоятки. Это позволяет им при раскачивании действовать как продолжение тела. Этот перекошенный центр тяжести делает гири идеальными для баллистических — то есть очень быстрых — движений, поскольку они могут неуклюже перемещаться в нескольких плоскостях.(Попробуйте махнуть гантелью вверх и вперед и посмотреть, что произойдет. На самом деле, не делайте этого.) Вот в чем разница: большинство весов не перемещаются очень быстро.

Часто упоминаемые как происходящие от русских гирь гиря , гири использовались там силачами в 18 веке, и есть также свидетельства того, что аналогичные веса рук использовались ранее в других обществах. Недоуздок Древней Греции — в основном скалы с вырезанными ручками — являются лучшими и старейшими образцами.

Но, хотя гири являются старейшими весами в спортзалах и неизменно популярны в России, здесь они стали хитом лишь недавно.Это недавнее внутреннее возрождение связано в основном с Павлом Цацулиным, уроженцем Минска и самопровозглашенным бывшим инструктором российского спецназа, который написал серию выдающихся статей и книг о тренировках с гирями в конце 90-х и 2000-х годах, которые были проглочены тренерами и инструкторами.

Какую гирю использовать и почему

Как и подобает советскому продукту питания, гири стоят дешево: как только они у вас есть, тренировки практически бесплатны. Цены выросли во время пандемии, но вернулись к норме теперь, когда акции больше не бегают.Магазины экипировки тренажерных залов, такие как Rogue, раньше были лучшим выбором для хорошего, но у крупных розничных продавцов, таких как Target, есть большой выбор, и вы даже можете купить гири на eBay.

Все тренеры по гиревому спорту единогласно советуют брать тяжелую гирю. Репрезентативную статью и удобную, хотя и странно сформулированную диаграмму, можно найти здесь. Идеально иметь две гири, которые позволяют выполнять больше упражнений, но лифтеры могут какое-то время обойтись и одной.

Рекомендации — мужчины должны качаться минимум на 35 фунтов.и женщины и минимум 18 фунтов. — полезны, но искажают довольно сильно, так как большинство людей, которые авторитетно пишут о гирях, делают это для адаптированной — или сильной — аудитории. Спортсмены должны использовать вес, который кажется тяжелым, но не настолько тяжелым, чтобы останавливаться после нескольких повторений. Объем является важной частью тренировки с гирями.

Гири можно использовать как для баллистических, так и для медленных движений. В медленных движениях, иногда называемых гриндерами, вес довольно традиционен: его держат как кубок в приседаниях или одной рукой в ​​сторону в статических маршах.Существует также длинный перечень движений со штангой: могут быть сотни упражнений с гирями.

Список баллистических движений и тех, которые приближаются к олимпийским движениям тяжелой атлетики, длинный, и он увеличивается, если у атлета есть пара гирь, с которыми он может работать. Но в целом тренировка с гирями — это сокращение двух упражнений: подъема и маха.

Два способа использования гирь в упражнении

Подъем, часто называемый турецким подъемом , представляет собой упражнение, в котором спортсмен начинает лежать с гирей, поднятой над ним в одной руке. Удерживая вес на месте, атлет в несколько шагов переходит из положения лежа в положение сидя, затем в ягодичный мостик, затем в положение на коленях, затем в выпад, затем встает прямо.

При правильном выполнении это упражнение для всего тела, направленное на:

• Плечи
• Корпус
• Мышцы спины
• Ягодичные мышцы

Необходимый диапазон движения и равновесия развивает проприоцепцию, силу и подвижность. Трудно сделать правильно. Спортсмены могут перейти к подъему, начав с обуви — правда — а затем перейдя к легкой гире, а затем к стандартной рекомендации.Атлет, который может делать подъемы с 50-фунтовой гирей, делает все в порядке.

Махи гири являются фирменным упражнением. Для этого лифтер начинает с веса, удерживаемого перед бедрами, затем, с помощью тазобедренного шарнира, качает вес назад, а затем вперед, как маятник. Вес поднимается в воздух, как будто его подбрасывают. Потом всплывает и опускается.

Есть варианты — однорукий и двуручный — и разногласия по поводу того, как высоко нужно бросать вес. В каждом случае лифтер откидывается назад в бедрах и опирается на планку в верхней точке, напрягая ягодицы и квадрицепсы.Когда все сделано правильно, махи не похожи на приседания: подколенные сухожилия и ягодицы берут на себя весь вес, а ноги и спина поднимаются вверх.

Время в напряжении укрепляет мышцы кора и широчайшие, а повторные удары могут улучшить как хват, так и кондицию. Качели почти делают все это. Некоторые пауэрлифтеры и спринтеры тренируют махи гирями, чтобы улучшить их скорость и взрывную силу. Обычные люди могут использовать их, чтобы стать сильнее и быстрее.

Большая часть ценности упражнения исходит от шарнира.Доктор Стюарт Макгилл, эксперт по биомеханике позвоночника и почетный профессор Университета Ватерлоо, рассказал Inverse , что он прописывает шарниры как способ «нарастить способность без боли» и помочь людям, страдающим от боли, вернуться в тренажерный зал. Макгилл объясняет, что наклон вперед, чтобы согнуться — в отличие от складывания — позволяет избежать нагрузки на позвоночник и является более естественным выражением его естественной кривизны.

Добавление качелей в ежедневные напоминания о петлях не происходит автоматически — при загрузке движения требуется больше работы.Но работа с гирями достаточно полезна, чтобы Макгилл был ее поклонником. Реабилитирующиеся лифтеры могут начать работать с легкими гирями, поскольку они создают новые модели. Это видео является удобным ресурсом для формы.

Какая программа с гирями самая лучшая?

Существует меньше программ для гиревого спорта, чем программ для пауэрлифтинга со штангой. Работа с гирями немного более непринужденна, чем нагрузка на штангу с отягощениями: сделайте достаточно махов и подъемов, и вы получите довольно хорошую тренировку. Поскольку гири настолько компактны, что их можно взять в любое время, лифтеры могут просто использовать их небрежно и получить небольшой стимул.

Но лифтеры, которые хотят результатов, должны подходить к работе с гирями так же, как к тренировкам со штангой, в том смысле, что и для того, и для другого ключевыми являются нагрузка и объем, а также наличие хорошей программы. Качели нужно делать правильно и регулярно. Программа Цацулин «Просто и зловеще» используется по умолчанию: она очень хорошо разработана и обманчиво проста. Спортсмены делают 100 махов и пять подъемов на руку несколько раз в неделю. Многие придерживаются его годами.

Программа тренера Дэна Джона на 10 000 махов немного сложнее и оптимистичнее.Джон, выдающийся тренер и превосходный знаток всего, что касается фитнеса, несколько лет назад придумал еще более простую и суровую программу: качать гирю по 500 раз в день, пять раз в неделю, в течение месяца.

Джон предписывает достичь волшебного числа Малкольма Гладуэлла через «волнообразный кластер» из 100 колебаний — 10 колебаний, затем 15, затем 25, затем 50 — с 53 или 35 фунтами. Тренировки жестокие, но они того стоят. Помимо наращивания силы и атлетизма, они, вероятно, исправят вашу осанку.Пересмотренная программа прошлого года допускает немного больше разнообразия и меньший вес.

В каком-то смысле программа Джона представляет собой подход к свингу для выпускников и показывает, насколько преобразующим может быть одно движение. Продвинутые лифтеры, которые хотят разнообразия, найдут махи большого объема такими же требовательными, как и работа со штангой. Те, кто хочет придерживаться своей программы, все еще могут исправить свою гирю. Вечная программа пауэрлифтинга Джима Вендлера 5-3-1 рекомендует регулярные махи, чтобы помочь лифтерам стать больше и лучше кондиционироваться.

Какие дикие — все их любят. Но это имеет смысл. Гири просты, не очень дороги и делают практически все. Размахивать одним правильным способом весело и увлекательно. Одна гиря и два упражнения — все, что нужно большинству людей, чтобы прийти в серьезную форму. А когда вы становитесь сильнее, вы просто увеличиваете вес.

LEG DAY OBSERVER — это исследовательский взгляд на фитнес, дополнение к винтажной колонке GQ.com Snake America и дом для всего, что связано с Leg Day.Из-за сложной природы человеческого тела эти столбцы следует рассматривать как вводные подсказки для дальнейших исследований, а не как директивы. Прочитайте прошлые выпуски Leg Day Observer , чтобы узнать о более продуманных подходах к поднятию тяжестей и приему пищи.

«Соединительная ткань» Лизы Нильссон в галерее Павла Зубок – журнал Kolaj

10 октября — 9 ноября 2013 года

«Соединительная ткань» Лизы Нильссон в галерее Павла Зубка

Обзор выставки

Элизабет Азар

Анатомия и искусство столкнулись на выставке «Connective Tissue» художницы Лизы Нильссон в галерее Павла Зубка в нью-йоркском районе Челси.На выставке были представлены воссозданные Нильсоном поперечные сечения человеческого тела, сделанные из древней формы искусства, известной как «квиллинг», которая восходит к 16 веку. Квиллинг или художественная филигрань, как его еще называют, включает в себя сложное скручивание, придание формы и склеивание отдельных кусочков бумаги для формирования рисунка. Нильссон использует комбинацию японской шелковистой бумаги и позолоченных краев старых книг для своей серии работ «Соединительная ткань». Нильссон придерживался избранной группы цветов для представления различных частей тела: желтая бумага представляет жировые отложения, мышцы изображаются розовыми и более темными оттенками красного, а белая — кости.Женское и мужское туловище, череп, плечи и живот — это лишь некоторые из представленных на выставке поперечных сечений человеческого тела. Произведения искусства представлены в стеклянных коробках, покрытых переплетным переплетом в твердом переплете.

Следует признать, что Нильссон находит вдохновение в научных образах. Подобно хирургу, работающему с лопаткой, она замысловато и кропотливо работает с бумагой, как если бы она маневрировала частями тела, каждая часть вместе складывалась в реалистично выглядящие анатомические структуры.На создание каждого произведения искусства на выставке ушло около двух месяцев. Эта последняя коллекция работ хорошо вписывается в общую нить, которую Нильссон видит во всем своем портфолио работ, которое, по ее словам, является «сложным, многогранным, сложным, подробным и трудоемким».

Как и монахини и монахи, которые впервые использовали рюш для обложки религиозных книг, Нильссон также черпает творческое вдохновение из религии. В недавнем интервью для Installation Magazine она сказала: «Внимание к деталям и тщательное наблюдение являются для меня средством практики преданности, практики, обычной для ученых и создателей религиозного искусства, которыми я восхищаюсь.«Соединительная ткань» демонстрирует тесную связь между наукой, искусством и религией, доказывая, что эти три вещи могут не только сосуществовать, но и, объединившись вместе, создать поистине прекрасную художественную форму.

Этот обзор опубликован в выпуске 7 журнала Kolaj Magazine . Чтобы получить собственную копию или подписаться, посетите http://kolajmagazine.com/content/subscribe.

---

ИНФОРМАЦИЯ

Галерея Павла Зубка
531 West 26th Street, 2nd Floor
Нью-Йорк, Нью-Йорк 10001 США
(212) 675-7490

Время работы: вторник-суббота, с 10:00 до 18:00

КАРТА | ВЕБ-САЙТ | ФЕЙСБУК

Изображение:
Плечи  (фрагмент)
от Lisa Nilsson
коллаж из шелковистой бумаги с коробкой из смешанной техники и антикварным стеклом
12. 5″x22,75″x1,5″
2013
Изображение предоставлено галереей Павла Зубка, Нью-Йорк

Нравится:

Нравится Загрузка…

Аналогичные статьи

ДИНАМИЧЕСКАЯ НЕРВНО-МУШЕЧНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ И СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

Abstract

Динамическая нервно-мышечная (центральная) стабильность необходима для оптимальных спортивных результатов и не достигается исключительно за счет достаточной силы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, ягодичных или любой другой мускулатуры; скорее, стабилизация кора достигается за счет точной координации этих мышц и регуляции внутрибрюшного давления центральной нервной системой.Понимание кинезиологии развития обеспечивает основу для оценки региональной взаимозависимости и взаимосвязи скелета, суставов, мускулатуры во время движения и важности тренировки как динамической, так и стабилизирующей функции мышц в кинетической цепи. Подход динамической нейромышечной стабилизации (DNS) предоставляет функциональные инструменты для оценки и активации внутренних стабилизаторов позвоночника, чтобы оптимизировать двигательную систему как для предварительной реабилитации, так и для реабилитации после спортивных травм и спортивных результатов.

Ключевые слова: Стабилизация корпуса, кинезиология развития, динамическая нервно-мышечная стабилизация, интегрированная система стабилизации позвоночника система, основанная на научных принципах кинезиологии развития (ДК). Разработчиком DNS является профессор Павел Колар, PT, PhD, чешский физиотерапевт, испытавший влияние «великих» Пражской школы мануальной медицины, в том числе Карела Левита, Владимира Янды, Вацлава Войты и Франтишека Веле.DNS быстро завоевывает внимание и признание в области спортивной реабилитации и повышения работоспособности как для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата, так и для предотвращения травм. Цель этого клинического комментария — обсудить основы динамической нервно-мышечной стабилизации (DNS) и продемонстрировать ее применение в реабилитации, восстановлении после травм, вызванных перенапряжением, и роль в возвращении к спортивным результатам.

Влияние на развитие

Основой теорий, включенных в DK, является то, что развитие двигательной функции человека в раннем детстве предопределено генетически и следует предсказуемой схеме. Эти двигательные паттерны или программы формируются по мере созревания центральной нервной системы (ЦНС), что позволяет младенцу контролировать осанку, принимать вертикальное положение против силы тяжести и целенаправленно двигаться за счет мышечной активности. ДК подчеркивает существование центральных паттернов движения, которые являются врожденными и «зашитыми». Например, младенца не нужно учить, когда и как поднимать голову, хватать игрушку, переворачиваться, ползать или ползать. Все эти двигательные паттерны или мышечные синергии возникают автоматически в определенной последовательности развития в ходе созревания ЦНС.

Существует также сильная синхронность между созреванием ЦНС и структурным или анатомическим развитием костей, мышц и других мягких тканей. Короче говоря, созревание мозга влияет на развитие двигательных паттернов, которые, в свою очередь, влияют на структурное развитие. Эта взаимосвязь очень очевидна при поражении ЦНС, когда эта синхронность развития и координация мышц нарушаются. Нарушение координации мышц, развития мягких тканей и суставов впоследствии изменяет положение суставов, морфологическое развитие и, в конечном счете, всю осанку.

Роль регуляции внутрибрюшного давления (ВБД) и интегрированной системы стабилизации позвоночника (ISSS) в функциональной стабильности позвоночника

Стабильность (или жесткость) позвоночника зависит от динамической координации многочисленных мышц-синергистов и мышц-антагонистов для точного контроля чрезмерного движения в суставах, позволяя при этом создавать необходимые крутящие моменты для желаемого многосуставного движения. Одним из параметров, влияющих на механику позвоночника и тугоподвижность, является внутрибрюшное давление (ВБД).Существует общее мнение, что увеличение ВБД стабилизирует позвоночник; ^{1,2,3,4,5,6,7} Однако роль ВБД в разгрузке позвоночника остается спорной. Сообщалось, что увеличение ВБД разгружает позвоночник во время статических и динамических подъемных упражнений. ^8,9,10 Наоборот, экспериментальные исследования показывают, что увеличение ВБД одновременно увеличивает внутридисковое давление во время маневров Вальсальвы ^11,12 и что не было снижения параспинальной активности во время поднятия тяжестей. ¹³ Кинематическое исследование, проведенное Arjman & Shirazi-Adl ¹⁴ , продемонстрировало, что разгрузочный эффект ВБД более эффективен при подъеме вперед, тогда как способность ВБД разгружать позвоночник в вертикальном положении стоя сохраняется только в условиях очень низкой абдоминальная коактивация. Это исследование предполагает, что разгрузочные и стабилизирующие действия IAP, по-видимому, зависят от позы и задачи.

Интегрированная система стабилизации позвоночника (ISSS), описанная Kolar, ¹⁵ , состоит из сбалансированной коактивации глубоких сгибателей и разгибателей шейного отдела позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах, а также диафрагмы, тазового дна, все отделы брюшного пресса и разгибателей позвоночника в нижнегрудном и поясничном отделах.Диафрагма, тазовое дно и поперечная мышца живота регулируют ВБД и обеспечивают переднюю пояснично-тазовую постуральную стабильность. ^{13,4,6,7,16,17,18,19,20,21} Эти внутренние мышцы, стабилизирующие позвоночник, обеспечивают жесткость позвоночника в координации с ВБД, что служит для обеспечения динамической стабильности позвоночника. Они составляют «глубокое ядро» и действуют в соответствии с автоматическим и подсознательным «механизмом управления с прямой связью» и предшествуют любому целенаправленному движению.

ВБД Регуляция диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота.

Роль предвосхищающей активности мышц туловища у взрослых широко изучалась и обсуждалась в попытке описать детерминанты стабильности позвоночника для движений и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, у детей с нарушением координации развития ^22,23 также наблюдаются нарушения упреждающей постуральной адаптации туловища в рамках механизма управления с прямой связью, что предполагает, что при разработке программ вмешательства следует учитывать время тренировки как проксимальных, так и дистальных мышц.Короче говоря, изменения предвосхищающей и реактивной нервно-мышечной активации как в туловище, так и в конечностях могут мешать началу и выполнению скоординированных движений. Подход DNS подчеркивает важность точной мышечной синхронизации и координации для эффективного движения, а также для выдерживания компрессионной нагрузки, которая возникает в статических или устойчивых позах.

Во время раннего постурального развития диафрагма функционирует в основном как дыхательная мышца. При продолжающемся созревании и развитии ЦНС примерно до 4,5-месячного возраста сагиттальная стабилизация позвоночника, таза и грудной клетки полностью устанавливается для последующих движений, которые происходят в поперечной плоскости (т.g перекатываться, поворачиваться, ползать, ползать) и в конечном итоге переход в вертикальное положение. Диафрагма начинает выполнять свою двойную функцию как дыхательной, так и постуральной мышцы, когда брюшное дыхание координируется с грудным дыханием примерно в возрасте 6 месяцев. Двойная роль диафрагмы необходима для стабильности позвоночника и всех результирующих движений, особенно при выполнении сложных задач, включающих спортивные результаты. ^6,19 Стабилизирующая постуральная активация диафрагмы изучалась при подъеме тяжестей ¹⁰ и активации конечностей. ^{6,8,17,19,25,26} Недавнее исследование Kolar et al ²⁶ продемонстрировало, что аномальная постуральная активация диафрагмы при приложении изометрического сопротивления к конечностям может служить основным механизмом хронического низкого давления. боли в спине из-за большей нагрузки на вентральный отдел позвоночника. Согласно Колару, ²⁶ регуляция ВБД и ISSS могут быть нарушены из-за недостаточной постуральной функции диафрагмы, что часто приводит к увеличению сжимающих усилий на позвоночник из-за компенсаторной активности поверхностных разгибателей позвоночника и аномальному положению грудной клетки или грудной клетки из-за дисбаланс между верхней и нижней мускулатурой грудной клетки. ^24,25,26

Нарушение ISSS, приводящее к передним сдвиговым напряжениям в поясничных сегментах.

ISSS обеспечивает «punctum fixum» (фиксированное устойчивое основание), благодаря которому мышцы могут генерировать движения. Например, большая поясничная мышца функционирует как сгибатель бедра с минимальным механическим воздействием на позвоночник, когда ISSS функционирует достаточно; ¹⁵ однако в случае неадекватной ISSS натяжение большой поясничной мышцы может привести к передним сдвиговым нагрузкам на поясничные сегменты. Эта нервно-мышечная стратегия не статична, а динамична по своей природе, чтобы обеспечить функционально «нейтральный или центрированный» сустав, который Колар описывает как центрирование сустава. ²⁶ Центрирование сустава или нейтральное положение сустава происходит, когда конгруэнтность поверхности сустава и мышцы, поддерживающие сустав, находятся в своем оптимальном механическом преимуществе во всем диапазоне движения и, таким образом, способны создавать различные силы в зависимости от требуемого навыка. Центральный сустав обеспечивает оптимальную передачу нагрузки мышечных сил через сустав и вдоль кинетической цепи с минимальным механическим напряжением на пассивные структуры, такие как связки, капсула, хрящ и суставные поверхности.Неадекватная пропорциональная активация стабилизирующих мышц может создавать внутренние напряжения в теле и может нарушать осанку и результирующие движения конечностей, подчеркивая эффект региональной взаимозависимости. Дефицит ISSS может привести к большей активности связанных с ним мышц, что, вероятно, приведет к напряжению или чрезмерному использованию из-за компенсаторных движений.

Влияние кинетической цепи и региональной взаимозависимости

Крайне важно, чтобы все стабилизаторы активировались пропорционально, чтобы обеспечить хорошие модели движения для функциональных действий или выполнения навыков.Если одно звено (мышца или часть мышцы) недостаточное и/или слабое, может быть задействована другая мышца (мышцы) в кинетической цепи, чтобы компенсировать потерю стабильности или движения. Если мышечный дисбаланс не устранен посредством тщательного анализа и реабилитации, это может привести к стойким и фиксированным субоптимальным двигательным программам в ЦНС, хронической боли и/или снижению работоспособности. ^21,27,28,29 Следовательно, стратегии корректирующей стабилизации всегда должны быть основополагающим принципом любой программы обучения.

Panjabi ^30,31 описал стабилизирующую систему позвоночника как трехстороннее взаимодействие между нервной (ЦНС), активной (мускулатура) и пассивной (кости, суставы) системами. Многие клиницисты, которые в первую очередь сосредоточили лечение на мышцах и суставах, все больше осознают важность «тренировки мозга», обращаясь к механизмам контроля движений на уровне ЦНС. DK и DNS «преодолевают разрыв» в понимании этого трехстороннего взаимодействия. По мнению авторов, большинство обычно наблюдаемых дисфункций могут быть больше связаны с ЦНС или «дисфункцией моторного контроля», чем с локальной дисфункцией суставов или мышц.Учитывая, что центральная нервная система является основным «движущим фактором», необходимо уделять внимание паттернам мышечной коактивации, возникающим при движении, чтобы обеспечить стабильность сустава. Например, если человеку трудно выполнять приседания, а не концентрироваться на локальных «напряженных» или «слабых» мышцах, возможно, следует признать, что эта неадекватность может быть дисфункциональным паттерном ISSS на уровне мозга. В другом примере, при восстановлении импинджмента вращательной манжеты бейсбольного питчера, не следует просто сосредотачиваться на простом растяжении или мобилизации тугой плечелопаточной капсулы/сустава и укреплении мышц вращательной манжеты плеча, но может потребоваться задать вопрос «почему?» ротаторная манжета сдавливается. Необходимо провести анализ модели движения (например, подъем руки или механика броска), чтобы определить, адекватна ли ISSS и/или присутствует ли «слабое звено» в кинетической цепи. Такие слабые звенья могут включать плохую динамическую стабильность лопатки, нарушение подвижности нижних конечностей, стабильность и/или проприоцепцию, а также плохую подвижность или стабильность туловища. ^32,33

Тело функционирует как единое целое, а не как сегменты во время любого сложного движения, например, при спортивных тренировках и спортивных достижениях.Эти сложные движения требуют как локальной, так и глобальной синергетической координации различных групп мышц, необходимой для многосуставной координации движения. В случае нарушения стабильности, подвижности и/или баланса этих групп мышц часто ухудшается способность эффективно передавать силу через туловище на конечности. Таким образом, стабилизация корпуса стала ключевым принципом любой программы тренировок и физической подготовки.

Подход DNS

Ключевой предпосылкой подхода DNS является то, что положение каждого сустава зависит от стабилизации мышечной функции и координации как локальных, так и отдаленных мышц, чтобы обеспечить нейтральное или центральное положение суставов в кинетической цепи.Качество этой координации имеет решающее значение для функции сустава и влияет не только на локальные, но также на региональные и глобальные анатомические и биомеханические параметры в кинетической цепи. Хотя существует ограниченное количество объективных измерений нервно-мышечных нарушений, подход DNS основан на сравнении стабилизирующего паттерна спортсмена с стабилизирующим паттерном развития здорового ребенка с намерением направить лечение на восстановление нарушенного стабилизирующего паттерна, максимально приближенного к идеальным паттернам. как определено ДК.Подход DNS направлен на активацию ISSS и восстановление идеальной регуляции IAP, чтобы оптимизировать эффективность движения и предотвратить перегрузку суставов.

DNS представляет собой набор функциональных тестов для оценки ISSS и помощи в поиске «ключевого звена» дисфункции, таких как активация диафрагмы, подъем руки в положении лежа, сгибание головы и разгибание головы в положении лежа, и это лишь некоторые из них. Испытание с сидячей диафрагмой показано и описано ниже. Во время фазы вдоха при спокойном дыхании опускание диафрагмы увеличивает ВБД, учитывая, что брюшная стенка и тазовое дно сохраняют соответствующее напряжение.Наблюдаемыми движениями грудной клетки будут расширение грудной клетки и брюшной полости в передне-заднем направлении, боковое расширение нижней части грудной клетки и минимальные движения грудной клетки вверх. Во время фазы выдоха при спокойном дыхании следует наблюдать, как грудная клетка возвращается в состояние покоя.

Испытание сидячей диафрагмы. Клиницист пальпирует адекватную боковую экскурсию грудной клетки и боковую активацию брюшной полости; чрезмерная экскурсия грудной клетки вверх и гиперактивность параспинальных мышц.

Врач слегка прикладывает пальцы 2 ^nd и 3 ^rd к нижним ребрам спортсмена, чтобы обнаружить движение грудной клетки во время дыхания, в то время как большие пальцы на грудопоясничных параспинальных мышцах контролируют интенсивность их сокращения. Пальцы 4 ^th и 5 ^th слегка помещают на латеральную брюшную стенку, чтобы контролировать сопротивление (эксцентрическое сокращение) брюшной стенки изменениям ВБД во время дыхания. Когда спортсмен вдыхает и выдыхает, клиницист наблюдает за общей осанкой в ​​дополнение к мониторингу движений грудной клетки и брюшной стенки.Хотя объективные меры ограничены; некоторые распространенные наблюдаемые и пальпируемые паттерны ошибочных движений включают: 1. краниальную экскурсию грудной клетки или поднятие плеча, вторичную по отношению к компенсации вспомогательных дыхательных мышц, чтобы компенсировать неадекватную активность диафрагмы, 2. чрезмерное сокращение параспинальных мышц, 3. недостаточное боковое ребро. расширение клетки или сопротивление брюшной стенки изменениям ВБД, и 4. Неспособность поддерживать вертикальное положение позвоночника (либо при сгибании, либо при разгибании).Эти неправильные паттерны часто усиливаются, если спортсмену предлагается слегка напрячь мышцы брюшного пресса. Эти ошибочные паттерны могут быть двусторонними или односторонними; если односторонний, нарушения часто на стороне дисфункции.

Например, эти неправильные паттерны иногда наблюдаются у спортсменов с положительным тестом на импинджмент правого плеча и болезненной дугой при подъеме плеча. Когда проводится тест с диафрагмой, у спортсмена наблюдается недостаточная экскурсия правой боковой грудной клетки, чрезмерное поднятие правого плечевого пояса или недостаточная активация правой боковой брюшной стенки при выполнении этого теста.Затем клиницист может проверить свою гипотезу о недостаточном уровне ISSS, способствующем возникновению симптомов импинджмента правого плеча. Клиницист давал спортсмену сигнал усилить абдоминальную активацию справа, и врач мог повторно протестировать спортсмена на наличие болезненной дуги во время дотягивания или положительных тестов на импинджмент. Если признаки импинджмента плеча у спортсмена улучшаются или устраняются, это может побудить клинициста сосредоточить лечение на улучшении ISSS, а не просто на плечевом суставе.

Подход к лечению ДНС

Подход к лечению ДНС основан на тщательной оценке качества стабилизации и/или движения с целью восстановления ISSS с помощью специальных функциональных упражнений, основанных на развитии кинезиологических позиций здорового ребенка. Эти упражнения должны активировать оптимальные паттерны, необходимые для стабилизации (поддержки) в замкнутой кинетической цепи, а также динамические движения в открытой кинетической цепи, возникающие при дотягивании, броске, шаге вперед или ударе ногой.

По сути, «каждая развивающая поза — это поза для упражнений» ¹⁵ однако каждое упражнение должно соответствовать некоторым основным принципам: 1. Восстановить правильный паттерн дыхания и регуляцию ВБД; 2. Установить хорошее качество поддержки любого динамического движения конечностей; и 3. Убедитесь, что все суставы правильно отцентрованы во время движения. Сопротивление или нагрузка должны соответствовать способности спортсмена поддерживать правильную форму во время упражнения или упражнений.

Конечная стратегия состоит в том, чтобы «обучить мозг» поддерживать центральный контроль, стабильность суставов и идеальное качество движения, которое достигается под руководством врача.В конце концов, путем повторения упражнений центральный орган управления устанавливает автоматическую модель, которая становится фундаментальной частью повседневных движений и навыков. Интеграция идеальной модели стабилизации в спортивную деятельность не только снизит риск травм и вторичных болевых синдромов, возникающих в результате перегрузок, но и может улучшить спортивные результаты. См. ‐ примеры упражнений, соответствующих позициям развития.

(A) Установление идеальной регуляции ISSS и IAP у ребенка в возрасте 4,5 месяцев.(B) Тренировка регулирования ISSS и IAP при сгибании бедер и коленей на 90°. Перекатывание из стороны в сторону может быть включено с мячом или без него, чтобы облегчить активацию цепи косых мышц, сохраняя при этом правильную форму. (C) Поддержание хорошего дыхания и регуляция внутрибрюшного давления с увеличением нагрузки

(A) Глубокое приседание, соответствующее 16-месячному возрасту. (B) Тренировка для правильного приседания, чтобы избежать «доминантного квадрицепса», когда колени перемещаются вперед ступней. (C) Приседайте и тянитесь с сопротивлением Thera-Band.Основное внимание уделяется хорошему регулированию IAP и идеальной координации ISSS.

(A) Рисунок перекатывания 5-6-месячного ребенка. (B) Упражнение с эластичной лентой, соответствующее схеме перекатывания 5-6-месячного ребенка.

(A) Наклонное сидячее положение, соответствующее возрасту 7,5 месяцев. (B) Укрепление вращательной манжеты правого плеча при тренировке стабилизирующей функции левого плеча в модифицированном наклонном положении сидя/боковой планке при сохранении хорошей регуляции ВБД.

(A) Наклонное положение сидя с переходом в положение на четвереньках.(B) Тренировка спортсмена в положении сидя с упором на стабилизирующую функцию правого плеча и динамическую функцию верхней руки. (C) Тренировка перехода спортсмена из положения сидя в наклонном положении в положение на четвереньках. Акцент делается на стабилизирующую функцию правого плеча, где суставная ямка вращается вокруг фиксированной/стабильной плечевой кости, и на динамическую функцию левой вытянутой руки, где плечевая кость вращается вокруг фиксированной/стабильной суставной ямки.

(A) Сидячая поза 8-9-месячного ребенка с хорошо сбалансированной регуляцией ISSS и IAP.(B) Обучение правильному дыханию и регуляции внутрибрюшного давления в положении сидя с тактильной обратной связью. (C) Использование правильного дыхания и регуляции внутрибрюшного давления при выполнении упражнений с нагрузкой в ​​тренажерном зале.

(A) Положение медведя, соответствующее 14-месячному возрасту. (Б) Тренировка спортсмена в позе медведя с 4 до 3 точек опоры, когда он отрывает левую ногу от земли. Это упражнение можно довести до двухточечной опоры, когда противоположные конечности отрываются от земли и ползут вперед.

Пытаюсь понять Павла… [Архив]

Вагон,
этот пост НЕ начинался таким образом, хотя другие начали. Эта ветка была начата кем-то, кто был сбит с толку очевидными противоречиями между высокоповторным тренингом KB и его низкоповторной программой PTP. Райан и Дон дали очень хорошие объяснения, и действительно, ветка должна была умереть после этого, но Джон Уолш выдвинул в ветке старые аргументы «БД так же хороши, как КБ» и «КБ слишком дороги», НО он сказал (к его заслуга) «Убедите меня!». Итак, Билл Фокс, Тайлер Хасс и я (среди прочих) присоединились к тому, что, по нашему мнению, KB имеют некоторые преимущества перед DB, которые, по нашей оценке, заслуживают использования KB в вашем CF без ОС, либо в качестве замены DB/BB, либо в качестве дополнительная / дополнительная работа, в зависимости от ваших целей в фитнесе.

Никто не говорил, что обучение KB превосходит все остальные программы в этой ветке. Никто не говорил, что БД — это плохо, а КБ — это хорошо. Были сделаны комментарии о том, что базы данных равны / так же хороши, а базы знаний «забавны», но слишком дороги. Обменялись аргументами и идеями, довольно хорошо и по большей части вполне вежливо.

Когда Грейди хотел дискредитировать тренировки KB, потому что некоторые RKC не соответствовали его стандартам производителей CF, я ответил, чтобы объяснить мою личную ситуацию и мое объяснение производительности Стива, используя ВАШЕ наблюдение, что все специалисты раздавлены высокоинтенсивными тренировками GGP CF. .

Вы приводите аналогию с едой/ужином, которая ОЧЕНЬ неверна, ИМХО. Более точной аналогией с едой было бы то, что KBers ели только стейк, картофель и морковь. CFers советуют есть большое разнообразие мяса, углеводов, овощей, орехов и фруктов, чтобы иметь хорошо сбалансированную диету. Kbers НАЧИНАЮТ пополнять свою тарелку, но кажется, что некоторые CFers продолжают поднимать старые базы данных, которые так же хороши, как / лучше, чем KB, что неправильно раздражает KBers, потому что все KBers проделали ТОННЫ работы с БД за свои годы и десятилетия. силовых тренировок, но когда они начали использовать КБ, они добились лучших результатов.Но игроки CF, которые игнорируют/сбрасывают со счетов эту разницу, имеют очень ограниченный опыт работы с KB, обычно выполняя только свинг. Они должны сказать: «CF делает меня настолько здоровым, насколько я хочу, и я предпочитаю использовать DB». Там не поспоришь! ПРОГРАММА — это самое главное. Делайте CF с мешками с песком, камнями, бревнами, чем угодно! Грейди хорошо сформулировал это в одном из своих постов.

Никакие энтузиасты KB в этом посте вообще не «проклинали» CF. Наоборот! Все упомянули, как они включают базы знаний в программу CF или параллельно с ней.

Я также никогда не видел здесь «электронного письма с угрозами». Страстные споры, да. Объясните, пожалуйста, что вы имеете в виду под словом «угрожать».

Кроме того, почему, когда KBers защищают свой инструмент, их обвиняют в том, что они «собирают свои трусики в кучу»? Тренер, вы знаете, я очень уважаю вас и систему, которую вы создали, но ваши инсинуации о том, что мы маленькие ***** девочки, нытье на эту тему, не только неправильны, но и оскорбительны, неуважительны и пренебрежительны.

Что касается «притупления нашей физической формы», я соглашусь, только если вы сравните ЛЮБОЙ отдельный фитнес-инструмент или программу с кроссфитом.Нет никаких сомнений в том, что муковисцидоз обеспечивает ЭЛИТНУЮ физическую форму. Только обучение KB может произвести людей, которые будут сильными, гибкими и подтянутыми. Они не соответствовали бы стандартам производителей CF, но я бы сказал, что они были бы ближе к стандартам CF, чем бегуны, спортсмены, байкеры, пловцы и т. д. KB — законная минималистская альтернатива CF. МНОГИЕ CF-менеджеры «зацикливаются» на том, чтобы запихнуть свое превосходство в глотку другим. KBers любят простоту, эффективность и действенность их тренировок. КБ поезд «работает». Разговоры о превосходстве исходят не от KBers, а от маркетинговой шумихи, которая сравнивает это с обычными силовыми тренировками, проводимыми в тренажерных залах, и программами только BW, в основном армейскими.

Пожалуйста, объясните комментарий «проблемы взаимодействия с остальным миром фитнеса». Вы имеете в виду крупную компанию KB или KBers в целом? Кто составляет «мир фитнеса»? Вы имеете в виду фитнес-кроликов, занимающихся степом, людей, занимающихся йогой/пилатесом, бодибилдеров, людей, занимающихся швейцарским мячом, марафонцев и т. д.? Если вы читаете строку «Вечеринка», там говорится, что вы можете либо использовать KB как минималистскую программу S&C, ИЛИ использовать ее как набор инструментов, генерирующих энергию, для улучшения других систем обучения (например, PLers World Class добавили KB в свои программы). программы и получили лучшие результаты, а некоторые практикующие BJJ добавили KB и значительно улучшили свою физическую форму).Что касается взаимодействия, сайт DD наполнен историями тренеров и спортсменов, добавляющих KB и добивающихся лучших результатов со своими спортсменами (прекрасным примером является тренер Бургенер).

Или вы имеете в виду, что у KBers проблемы с взаимодействием с CFers на доске сообщений? Хотя дебаты могут стать жаркими, я видел отличные аргументы и объяснения с обеих сторон, а личные нападки здесь были минимальными или отсутствовали. Я знаю, что на других форумах были уродливые «войны флейма», особенно на одном военном/КБ сайте.Но это было исключением, а не правилом. Большинство дискуссионных тем здесь были познавательными и довольно цивилизованными. Многие KBer пробовали МВ и поверили. Также несколько CF-пользователей пробовали KB (помимо свинга), и им понравились результаты добавления некоторых его элементов в их CF без использования (отличным примером является Келли Мур).

Тренер, когда вы обычно «взвешиваете» тему, ваши посты проясняют и просвещают. Но этот послужил для того, чтобы замутить воду неуместными оскорблениями и некорректной аналогией.

Тренер, вы НЕПРАВИЛЬНО говорите, что KBers не ориентированы на результат, а только на инструмент. Мы перешли на инструмент ИЗ-ЗА полученных результатов. А теперь скажите, что с кроссфитом вы можете добиться ЛУЧШИХ результатов. ОТЛИЧНО! Я согласен! CF создан для достижения элитных уровней фитнеса. Это не настоящий вопрос этой ветки. Методы Павла подверглись сомнению, и несколько человек предложили объяснения, которые, казалось, в конце концов были поняты.