«После родов я потолстела на 30 кг»
Когда смотришь на стройную Марию Кожевникову, не можешь и подумать, что после каждых родов (а у Маши трое детей) ей приходилось худеть на десятки килограммов.
Мария Кожевникова с сыновьями (фото: @mkozhevnikova) Мария Кожевникова с супругом Евгением Васильевым и сыновьями (фото: @mkozhevnikova) Мария Кожевникова с сыновьями (фото: @mkozhevnikova)Мы узнали у Марии, как ей это удавалось и что она ест сейчас, когда после рождения младшего Васи прошло 2 года.
Как похудела
Дело не в том, как ты выглядишь, хотя, наверное, для любой женщины это важный момент: нравишься ты себе в зеркале или нет. Но красота – это все-таки больше психологическое состояние. Я же ориентируюсь на вес больше в плане здоровья. Мы часто об этом не задумываемся, но наши колени, стопы, позвоночник устроены так, чтобы выдерживать определенный вес.
Беременность особый период, и я обычно сильно набирают вес в это время. У меня же вообще была серьезная гормональная перестройка, меня обследовали, и врачи так и не поняли, почему мой организм так резко набирает вес после 7-го месяца беременности, а ведь я не так много ела.
Я толстела буквально по килограмму в день, даже лежала в больнице, и врачи следили за моим питанием, но вес все равно прибавлялся. В общем, из роддома я выходила то +20, то +30.
View this post on Instagram
На этом видео даже Ким Кардашьян моей пятой точке позавидовала бы ?, а главное подарок от сына! Но это так, веселое отступление) Листая память в телефоне, не смогла пройти мимо этого момента… Было тяжело, а я все равно улыбалась и пыталась даже поднять настроение всем окружающим! Сейчас анализирую и понимаю, что я так делаю всегда. Но почему? Пыталась себе ответить на этот вопрос и не смогла. То ли боюсь быть слабой, причём не только на людях, а даже перед самой собой, то ли…. Помню как мне в ГИТИСе сказали, что артисты не имеют права на плохое настроение, они должны делиться только светлым и добрым, даже играя самых отрицательных героев. Мне этот миг так врезался в память, что могу воссоздать его, как фотографию. Я по какой-то причине себе редко позволяю быть слабой, расстроиться или поплакать, и так было всегда, сколько себя помню. От этого многие люди завидовали и думали, как ей повезло, у нее такая беззаботная жизнь! Даже помню… Когда родители развелись, и мне было очень больно, я , будучи 12 летнем ребёнком, придумала легенду в которую после многочисленных рассказов поверила даже сама, что папа на очень важных и долгих сборах, поэтому не может ни забрать меня с тренировки, ни придти в школу, ни даже приехать на праздник, чтобы поздравить дочку с днём рождения. А недавно один мудрый человек, который меня хорошо знает, сказал : «Маш, а знаешь почему ты никогда не будешь народной?» «Почему же?» — спросила я. Потому что не умеешь жаловаться, роптать и хныкать! Даже когда тебе болезненно на душе, ты этим никогда не поделишься с окружающими, а народ, как говорится, любит обиженных и несчастных, любит жалеть и сочувствовать. Да, наверное, это так, наблюдала неоднократно , что почему-то протянуть руку помощи людям легче, чем искренне порадоваться, а может я ошибаюсь?! Дай Бог, чтобы последнее! Я буду и дальше разбираться с собой, со своими эмоциями, потому как отрицательные обязательно надо выкорчёвывать из своего сознания!!! И, по-моему, меня и здесь ждёт победа и успех, так как иначе этого поста Вы бы не прочитали ?
A post shared by Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) on
Постепенно я и пришла к выводу, что организму нужно все. Не нужно искать диету, нужно просто понять, как, сколько и что именно тебе комфортно есть, прислушиваться к себе. Диеты – это всегда срывы и стресс. Для меня идеально, когда я заканчиваю вечер в том же весе, в котором встала с утра.
Не хочу вас расстраивать, но никаких секретов нет. В похудении главное – сила воли и регулярность в тренировках, желательно, кстати, заниматься с утра. И важно не есть вечером. Очень помогают бани, массажи. Не могу порекомендовать аппаратные технологии, спорный вопрос, полезно ли это. Я худею с 4-х лет, потому что занималась художественной гимнастикой и каждые 100 г – это лишняя нагрузка на ноги, которая очень сильно ощущается, когда занимаешься спортом.
Фото: @mkozhevnikovaПоэтому у меня формула такая – правильное питание, не переедать, не есть на ночь и хотя бы иногда заниматься спортом. А еще не ругать саму себя за срывы, позволять иногда съесть что-то вкусное. Если очень хочется, значит тебе это нужно.
Спорт
Я не могу сказать, что люблю спорт, потому что отдала больше 12 лет художественной гимнастике, которой занималась профессионально, и мне этого хватило. Но спортом, исключительно для своего здоровья, занимаюсь, заставляю себя.
View this post on Instagram
Гимнастике все возрасты покорны! Специально выставлю своё видео не с художественной гимнастикой, где всё более или менее красиво, а именно с бревна, на которое я впервые встала в 31 год? Было около 10 тренировок, но и этого хватило, чтобы научиться, для себя в первую очередь, чему-то новому! Так что, не оправдывайте свою пятую точку, которой нравится сидеть на диване , а поднимайтесь и работайте над собой? С Днём Гимнастики!!!
A post shared by Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) on
Люблю игровые виды спорта: теннис, плаванье, бег. На самом деле неважно чем ты занимаешься, главное, чтобы хоть какой-то спорт был.
Голодание
У меня нет разгрузочных дней, но я раз в год голодаю дома.
Сижу не на сухом голодании, а с водой – 5 дней. Кстати, хочу в этом году попробовать на 7 дней. Перед голоданием лучше проконсультироваться с врачом, подойти к этому вопросу серьезно и подготовить организм. Для первого раза лучше даже выбрать специализированную клинику и пройти голодание там, под присмотром врачей.
Фото: Алексей Родин
Мария Кожевникова рассказала, как быстро похудеть
В сентябре Мария Кожевникова (32) удивила всех подписчиков откровенностью: она рассказала, что через месяц после родов (а у Маши в конце июля родился третий сын) у нее «+ 13 кг», с которыми она собирается бороться постепенно, избавляясь от 5 кг в месяц, «чтобы не создавать для организма стресс». Машу тогда за пост благодарили: не каждая решится показать свои несовершенства «в поддержку женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90–60–90». Прошел месяц, Маша, как и обещала, похудела, и даже поездка на отдых, где так много соблазнов, ее не сбила с пути. Прямо в Греции мы с ней и поговорили о том, как Маша приходит в форму, как справляется с тремя детьми и кому помогает ее откровенность.
Как протекала эта беременность?
В плане самочувствия мне грех жаловаться. Все беременности у меня протекали достаточно легко, за исключением различных происшествий. В первую меня укусил клещ, во вторую прокусил палец лемур, а в третью впервые в жизни я заболела гайморитом. Это было во время съемок фильма «Казнить нельзя помиловать» (кстати, скоро премьера на НТВ), а точнее, под конец съемок, я тогда только узнала, что беременна. Снимали на натуре, в холодных питерских лесах. Вот и получила осложнение. Но в целом жаловаться мне не на что: токсикоза или других проблем не было. Видимо, мои мужики меня оберегали уже на этой стадии. Но зато с весом все было не так гладко.
Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?
За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве. И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.
Как вы решились рассказать всем о набранных килограммах и написать об этом пост в Instagram?
Просто решила поддержать тех женщин, которые находятся в такой же ситуации, как и я, или только готовятся к материнству. Ведь как ни заглянешь в Instagram или в любой журнал, все рожают и выходят из роддома прямо моделями! Конечно, возможно, есть и такие, у кого после родов вес не меняется, но, думаю, их меньшинство. Нам навязывают идеалы красоты, и мы, имея стадное мышление, начинаем под них подстраиваться. Я осознала после третьей беременности, насколько наше мышление действительно подвержено стереотипам и насколько мы находимся под влиянием индустрии моды. Вот и возникают у обычных женщин, и даже у меня, вопросы: как же так? Почему ты-то другая? Начинаешь искать изъяны в себе, а это неправильно. Собственно, поэтому и возникла у меня идея этого поста и эта фотосессия под лозунгом «без фотошопа». У меня сейчас далеко не идеальная фигура. И я думаю, каждая женщина, прошедшая через беременность и роды, с этим сталкивалась. Моя фотосессия посвящается тому большинству женщин, которые не выходят из роддома 90–60–90, а выглядят как родившие мамочки. И это нормально! И пусть у них не возникает никаких мыслей по поводу своего «несовершенства», они прекрасны, их тело только что подарило новую жизнь, и это самое главное. Свое тело надо любить, любить в любом виде, +20 кг, + 40 кг – неважно. Да, и мне было непривычно видеть себя весе +40 кг. Особенно в первый раз, поскольку максимум, что со мной случалось до этого, +2 кг. Но, знаете, я стала замечать, как сейчас на меня с моими лишними 10 килограммами стали смотреть мужчины постарше. Недавно ко мне подошел Станислав Сергеевич Говорухин со словами: «Маша, ты так прекрасно выглядишь, пожалуйста, не худей только!» Многие мужчины делали мне комплименты. А все потому, что во времена их молодости были совершенно другие идеалы женской красоты. Это некое мировоззрение. Сейчас же у нас идеальные пропорции 90–60–90, и желательно при росте 170 см весить 50–52 кг. Нам такие стандарты выдают за идеал, и мы стараемся под них подстраиваться. А молодые мужчины, напротив, реагируют на худеньких. Я только сейчас осознала, насколько мы сами себе не принадлежим. Нам кажется, что мы сами до этого дошли, на самом деле это вложенный в сознание идеал. Поэтому нужно успокоиться, полюбить себя, свое тело, любое, каким бы оно ни было, и каждый день быть ему благодарной за то, что оно может сотворить такое чудо – дать новую жизнь.
Какой была реакция подписчиков? Негативные комментарии встретились?
Когда я выложила фотографию, на которой у меня далеко не идеальный живот, и написала тот пост, реакция оказалась настолько бурной, что я не ожидала. Получилось так, что хотела поддержать мамочек я, а в итоге поддержали меня. Девяносто девять процентов комментариев были с такими добрыми словами, с таким позитивными мыслями, с такой благодарностью… Люди писали: «Спасибо Вам, Мария, потому что действительно не понимаешь, что и делать! Тебе кажется, что ты ужасная, жирная! Да еще и окружающие «тактично» подливают масло в огонь, а у тебя маленький ребенок, муж, самооценка падает, и все как снежным комом катится в пропасть! Спасибо Вам за то, что Вы это написали!» А на негатив я внимание стараюсь не обращать. Всегда найдутся те, кто будет пачкать в социальных сетях – несчастные люди, по сути, фрустранты. Сейчас у меня есть лишние 10 кг. Прошло уже больше двух месяцев после родов, и я все-таки наметила себе цель – похудеть чуть побыстрее, чем планировала, чтобы ко дню рождения влезть к какое-нибудь из платьев. На самом деле для меня только это стимул. Мой муж восхищается мной в любом весе, его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг читает мое интервью, очень прошу: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно – ваш взгляд, ваше восхищение. Это сильнейший толчок под пятую точку для того, чтобы нам выглядеть для вас еще лучше.
Как вы избавляетесь от лишних килограммов?
После первой беременности я активно начала борьбу с лишним весом, практически не выходила из спортзала, занимаясь по шесть-семь часов. Изнуряла себя тренировками до такого состояния, что не выдержал уже муж: «Маш, остановись!» Но мне так хотелось похудеть и привести себя в порядок! Я ведь в прошлом спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике, и всегда была худенькой. А тут… В общем, я прозябала в спортзале, худея за день тренировки на 2–2,5 кг, но выпивала после воды, и мой вес возвращался! Это была борьба с ветряными мельницами на протяжении нескольких месяцев. И вот, в какой-то момент я сказала себе стоп и начала осмысливать эту ситуацию. А так как я человек позитивный и всегда придерживаюсь правила: если не можешь изменить саму ситуацию, надо менять свое отношение к ней, стала заниматься самовнушением. Говорила себе: надо успокоиться. У каждого в жизни, думаю, был такой момент, когда ты очень сильно чего-то хочешь, но это никак не дается. А когда отпускаешь ситуацию, она как-то сама собой разрешается. Ровно так у меня и получилось. Как только я перестала себя третировать и всматриваться, расстраиваясь, в свое отражение в зеркале, вес начал уходить сам собой. Конечно, я делала упражнения на пресс, но без фанатизма, придерживалась правильного питания – это был привычный для меня образ жизни, ничего сверхъестественного.
Я ушла от недовольства собой и пришла к гармонии. Сейчас каких-то особых секретов у меня нет. В первую очередь это, конечно, правильное питание. А еще я пью много воды. Стараюсь пить водородную воду. К сожалению, она недешевая. Честно говоря, раньше я считала, что ее целебные свойства сильно преувеличены, мне казалось, что это ловкий маркетинговых ход. Но на самом деле эта вода действительно работает, дает возможность быстрее худеть за счет ускорения обмена веществ, лучше себя чувствовать, появляется больше энергии. Если кому интересно, можно прочитать о ней в Интернете. Это то, чем я действительно пользуюсь. А на спортзал с тремя детьми у меня времени нет, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: на пресс и на мышцы всего тела.
Какой системы питания вы придерживаетесь?
Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного. Я жуткая сладкоежка, поэтому отказаться совсем от сладкого не могу, даже в период похудения. Но сладкое ем только в первой половине дня. Кстати, сейчас есть такая практика, как детокс и фитнес-туры. Никогда раньше не пробовала, но тут во время отдыха с семьей в Miraggio Thermal Spa Resort (Греция) решила приобщиться к недельному фитнес-туру, который там как раз проходил. Система тренировок и правильного питания за неделю дают прекрасные результаты. А живописные виды, морской воздух, солнце и море вполне могут заменить пищу телесную! Один вид на святую гору Афон чего стоит!
Как выглядит ваше ежедневное меню?
С утра натощак я обязательно выпиваю воду. Кстати, советую, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпивайте натощак стакан теплой воды, можно со временем довести прием до двух стаканов. Через 40 минут я завтракаю. Завтрак у меня разнообразный. Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски. Но зато я нашла натуральную, она может показаться не такой вкусной, как мы привыкли, так как не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих добавок, но мне нравится, покупаю куриную либо из индейки. Готовлю омлет или яичницу или просто съедаю йогурт. Очень люблю капустный салат, ем его даже на завтрак. В обед в основном у меня супчик с детского стола. А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару. Стараюсь порции делать поменьше. Заметила: чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило.
Какой спорт выбираете?
Знаете, за 12 лет профессионального спорта я настолько от него устала, что не занимаюсь никаким. Единственное, что могу, – это взять ракетку, поиграть в большой теннис, но и это выдается крайне редко. Реже – бег, хотя бегать я не очень люблю, это огромная нагрузка на позвоночник и на ноги. А ноги мне надо беречь. Поэтому всем советую: если и бегать, то только по специальному покрытию или по земле, но не по асфальту. А лучше всего велосипед, быстрая ходьба, например скандинавская, плавание.
Как вы находите время для ухода за собой?
Я его почти не нахожу. Если уж выдается свободное время, делаю все и сразу. Спасибо моим мастерам, они одновременно могут работать чуть ли не в восемь рук: и маникюр, и педикюр, и стрижка с укладкой, и макияж. На это у меня уходит максимум час.Такой профессионализм я очень ценю, потому что ни в одной стране мира подобного сервиса не встретишь. Никогда не забуду, как я приехала на Каннский фестиваль и обратилась по рекомендации к одному известному «звездному» мастеру. Так вот, даже прическа «я упала с самосвала, тормозила головой» была лучше, чем он мне сделал. Чуть не довел меня до слез, но я уже опаздывала и была вынуждена на ходу сама себе исправлять укладку. Вспоминая этот случай и многие другие, начала ценить наших мастеров, которые в большинстве своем настоящие профессионалы.
Что нужно сделать, чтобы сохранить желание меняться и не опускать руки?
Просто понять, что никто не решит за вас ваши проблемы, никто не договорится с вашей головой, с вашими мыслями и с вашим ощущением себя в этом мире. Только вы сами можете себе помочь. Это на самом деле даже сложнее, чем худеть, потому что все наши проблемы идут от нашей головы, исключительно все. Поэтому быть с ней в ладах и научиться договариваться с собой – это огромный труд. Надо работать над собой, причем не в физическом плане, а в моральном. Ну и напоследок еще раз повторю: любите себя, и ваше тело ответит вам взаимностью.
Фото: Денис Шабанов. Стиль: Изабелла Мишиева
Мария Кожевникова призвала матерей не стесняться своей фигуры после родов
За третью беременность я набрала меньше, чем за предыдущие две, и это было сильно ощутимо — +27 против +40. Как, почему? Я бы очень хотела раскрыть вам этот секрет, но его нет, просто нет. Такой же рацион, ритм жизни и эмоциональное состояние. Да и сыночек родился маленький, всего 4 килограмма. Опять же 4 килограмма 600 граммов (вес среднего сына Марии — прим. ред.) против 4 килограммов — это огромная разница для естественных родов. В общем, в этот раз сыночек пожалел маму. Прошло больше месяца после рождения сына, а у меня +13 лишних килограммов, и я постепенно собираюсь приводить себя в форму, несмотря на то, что не влезаю в свою одежду. Это, кстати, самый главный стимул — одежда висит, а носить не могу — обидно. Но даже несмотря на это, я свой организм люблю и создавать для него стресс, худея больше, чем на 5 килограммов в месяц, не буду, — написала Мария.
Мария Кожевникова после родов
Выставляю данное фото, возможно, не самое удачное по меркам Instagram, для поддержки женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90-60-90, — заключила Кожевникова.
Напомним, Мария родила третьего сына чуть больше месяца назад. О том, что Мария беременна, СМИ заговорили еще в мае, однако актриса старалась скрывать радостную новость от прессы и поклонников до последнего момента.
Мария вышла замуж за бизнесмена Евгения Васильева в 2013 году. 9 января 2014 года на свет появился их первенец — сын Иван, а 26 января 2015-го — сын Максим. Долгое время Мария скрывала личность мужа и не показывала его фотографий. Первое интервью они с Евгением дали журналу HELLO!.
Мария Кожевникова с сыном
Мария Кожевникова и Евгений Васильев с сыновьями
как Мария Кожевникова похудела на 40 килограммов после родов — Рамблер/субботний
Находясь в ожидании третьего ребенка, Мария Кожевникова охотно рассказывает о том, как проходили две ее предыдущие беременности. Актриса не скрывает, что оба раза поправилась на 40 килограммов и, даже несмотря на это, активно призывает женщин рожать.
Чтобы окончательно убедить тех, кто до сих пор не решился стать мамой, боясь набрать лишний вес, звезда решила посвятить большой пост, рассказав свою историю похудения. Послание Кожевникова сопроводила фото, на котором она находится на восьмом месяце беременности в ожидании второго малыша.
Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение -40 кг.! Он будет разбит на несколько, но сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся — я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями… Поехали! Самое главное,что вы должны понять, принять и усвоить — организм умнее нас!!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т.д., это не надолго!!! Вы вернётесь к своему весу, а может ещё и наберете дополнительные кг. Что касается диет, в них я тоже верю с трудом, хотя бывает так, что организму подошло, например, когда кто-то отказался от мяса, а кто-то от молочки, но… На своей практике убедилась, что диеты — это тоже обман, так как сидела я на них с 10 лет, естественно, перепробовала огромное количество и разные варианты! И, да, я не ошиблась, с 10 лет, так как я занималась профессионально художественной гимнастикой, а в этом виде спорта каждые лишние 100 грамм — это беда-бедища! Поэтому не тратьте время на поиски и покупку палочки — выручалочки, ее нет, не существует, она уже находится в Вашей голове! Итак, первое правило, кстати, наверное самое сложное, любить себя надо в любом весе!!! Это сложно, но возможно, тут поможет чувство юмора, я себя называла, например, слононожкой. От природы , а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут… что икра, что голень, что ляжка были одинаковые , не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ » всегда были рады «поддержать добрым словом», но ещё раз!!! Все проблемы в нашей собственной голове!!! Поэтому переходим к главной мысли этого поста, надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это — факт! После функции, которую я называю»полюби себя такой, какая ты есть»(имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов : это вода, питание и физическая нагрузка! Но об этом в следующий раз! P.S. На этом фото мы ещё почти месяц будем ждать со старшим сыном @ivanbromaks нашего Максимку. #похудение #мотивация
Публикация от Кожевникова Мария (@mkozhevnikova)
«Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение — 40 кг.! Сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся — я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями… Поехали!», — начала Мария.
По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса – бесполезно.
«Самое главное, что вы должны понять, принять и усвоить — организм умнее нас!!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т.д., это ненадолго!!! Вы вернётесь к своему весу, а может ещё и наберете дополнительные кг». К диетам Кожевникова тоже относится крайне негативно, отмечая, что в первую очередь нужно любить себя в любом весе.
Много получаю от девушек и женщин признаний о страхах, что после рождения ребёнка не придут в форму, что потеряют красоту и никогда не будут прежними. Сделаю исключение и выставлю фото в купальнике после рождения двух сыновей, когда набрала почти 40 кг за каждую беременность! Да, да, я не ошиблась! + 40 кг. Причем , конечно, кто -то скажет: есть надо было меньше, но нет, ела я не так уж много, да и употребление воды у меня было в пределах нормы. А вес стал расти с геометрической прогрессией с 7 месяца… проверяли даже на диабет, но, Слава Богу, не подтвердился, врачи пришли к выводу, что вот такая гормональная перестройка у организма. Поэтому, дорогие девочки, хочу Вам сказать, глупости это все и не берите в голову! Никогда Вы в жизни не испытаете большего счастья, чем материнство! Все остальное ерунда, которая решается с помощью силы воли!
Публикация от Кожевникова Мария (@mkozhevnikova)
«Что касается диет, в них я тоже верю с трудом, хотя бывает так, что организму подошло, например, когда кто-то отказался от мяса, а кто-то от молочки, но… На своей практике убедилась, что диеты — это тоже обман, так как сидела я на них с 10 лет, естественно, перепробовала огромное количество и разные варианты! И, да, я не ошиблась, с 10 лет, так как я занималась профессионально художественной гимнастикой, а в этом виде спорта каждые лишние 100 грамм — это беда-бедища! Поэтому не тратьте время на поиски и покупку палочки — выручалочки, ее нет, не существует, она уже находится в Вашей голове! Итак, первое правило, кстати, наверное самое сложное, любить себя надо в любом весе!!!», — заявила она. Артистка призывает женщин относиться к лишним килограммам с чувством юмора и навсегда избавиться от ненужных мыслей.
«Это сложно, но возможно, тут поможет чувство юмора, я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут… что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ » всегда были рады «поддержать добрым словом», но ещё раз!!! Все проблемы в нашей собственной голове!!! Поэтому переходим к главной мысли этого поста, надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это — факт!», — рассказала Мария.
Однако, помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки.
«После функции, которую я называю «полюби себя такой, какая ты есть»(имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов: это вода, питание и физическая нагрузка! Но об этом в следующий раз!», — заключила актриса.
Мария Кожевникова рассказала, как боролась с лишним весом после родов
В недавнем интервью Мария рассказала, что за первые 7 месяцев беременности она набрала всего 5-6 лишних кг, а вот на последних сроках — уже около 20. «Я достаточно сильно поправилась во время беременности, хотя если для рождения ребенка потребовалось бы набрать еще больше — не вопрос. Самым важным было, чтобы ребенок родился здоровым, — рассуждает Кожевникова. — Причем я не ела много, питалась как обычно. Тогда мне, конечно, было не до нарядов и платьев в пол — хотелось укрыться и чувствовать себя максимально комфортно». По словам Марии, после рождения ребенка первый месяц она тренировалась мало, но и ела тоже мало, однако лишний вес не уходил. «Стало обидно: я впервые в жизни не могла похудеть! Но именно тогда я смогла полюбить себя и свое тело заново, — поведала актриса. — На данный момент могу сказать, что я похудела на 20 кг. Я против строгих диет и жестких ограничений в питании. Да, я отказалась от сладкого и мучного и стараюсь немножко заниматься спортом — бегаю вокруг дома, например».
Кожевникова посоветовала не худеть женщинам резко, а подходить к этому с умом. «Конечно, хочется все и сразу. Хочется влезть в привычную одежду, а не носить что-то за мужем или мамой. Да, и такое было! — восклицает Мария. — Ну как я влезу в свои наряды, если я поправилась на 20 кг? Специально ничего большого не покупала, чтобы не давать себе возможность расслабиться».
Так выглядела Мария Кожевникова в октябре 2013 года, находясь на шестом месяце беременности
«За время беременности привыкла не пользоваться косметикой и полюбила себя естественную», — прокомментировала свой нынешний внешний вид Мария Кожевникова
Любовь Новоселова / Фото: All Over Press, InstagramРекомендуем
Диетолог рассказал, как похудеть к Новому году без жестких ограничений
«Я увидела вас из окна своей машины…»: записка, оставленная на машине многодетной матери, довела ее до слез
Это не кино: после тяжелой аварии мужчина стал терять память каждые шесть часов
Мария Кожевникова сильно располнела после родов: актриса показала старое фото —
Известная актриса театра и кино Мария Кожевникова опубликовала в своем микроблоге пост, который, наверняка, станет мотивирующим для многих женщин, борющихся с лишним весом. Как звезде сериала «Кремлевские курсанты» удалось вернуть прежние формы, расскажет Joinfo.com.
Мария Кожевникова: из пышки в худышку…На своей страничке в Инстаграм Мария Кожевникова поделилась фотографией, которая была сделана в 2017-м году, после того, как актриса родила своего третьего ребенка – сына Василия. Красавица-блондинка очень сильно набрала в весе, судя по фото, здорово увеличился овал лица, обвисла кожа на руках, да и в целом, в этой пышной даме узнать Марию Кожевникову можно лишь по ее знаменитой улыбке с родинкой над губой и искрящимся глазам.
«Только не пугайтесь Нашла фото, чтобы Вас замотивировать И это не фотошоп, это реально я 2 года назад Так что всё возможно, если сложить восприятие себя + спорт + питание , то результат будет, обязательно будет! Я смогла и Вы сможете Вперёд к здоровью!» (Орфография и пунктуация автора сохранены. – примечание редакции) — обратилась к своим фолловерам актриса.
«Идеальный результат !!!! Вы молодец !!! Сила воли творит чудеса !!!!», «Шикарный результат вы молодец», «Ничуть не испугалась и в таком весе очароваьельная! Такая русская светлая женщина! Мне кажется если человек излучает счастье и добро, он прекрасен в любом весе!», «Вы даже полненькая красивая и с горящими глазами!», «Мне не верится, что вы пару лет назад были такой пухляшкой)))», «Прям смотрю на Вас и мотивируюсь!!! Вы умница)» (Орфография и пунктуация автора сохранены. – примечание редакции).
Напомним, ранее Мария Кожевникова поделилась в своем Инстаграм радостной новостью. Актриса приняла участие в благотворительном аукционе и приобрела милого домашнего питомца.
Источник фото: Инстаграм: mkozhevnikova
Была XS, стала XL. Звезды, которые сильно поправились после родов | Шоу-бизнес | Культура
Прошлой весной все поклонники «Великолепного века» пристально следили за женой звезды этого популярного серила Халита Эргенча Бергюзар Корель, которая также снималась в известной ленте. Дело в том, что за время своей второй беременности она довольно сильно поправилась, но не стеснялась показывать свои изменившиеся формы многочисленным подписчикам в Instagram, лишь к лету ей удалось вернуть былые параметры. Кто из российских известных женщин также сталкивался с аналогичной проблемой, рассказывает АиФ.ru.
Полина Гагарина +25 кг
Дважды мама Полина Гагарина сегодня находится в отличной форме, однако и после первых, и после вторых родов ей это стоило немалых усилий. Например, рождение младшей дочери Мии принесло певице не только массу положительных эмоций, но и лишних 25 кг! «В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели: 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки», — приводит слова артистки издание Glamour. Чтобы вернуть свою осиную талию, певица прошла курс массажей, постоянно гуляла с дочкой на улице, ударно занималась несколько раз в неделю с тренером и следила за питанием. Заветные 53 килограмма Гагарина смогла увидеть на весах лишь через три месяца после родов!
Мария Кожевникова +35 кг
Когда после третьей беременности Мария Кожевникова набрала больше тридцати килограмм, многие «доброжелатели» уверяли, что актриса уже никогда не будет прежней красоткой с модельными параметрами. И действительно, борьба с лишним весом заняла у звезды «Универа» не один месяц, однако в итоге она все-таки победила в этом бою, опубликовав соответствующий пост в Instagram: «Ну и кто там говорил, что я не стану прежней?! „Жирная, толстая, обабилась“, — такие слова я читала в прессе, такие слова слышат миллионы женщин… Этот пост посвящён всем мамочкам! Вы прекрасны в любом весе, а самое главное, вы сотворили чудо, подарили жизнь!!! И не обижайтесь на глупых и невоспитанных людей, они не стоят ваших эмоций». Сегодня для поддержания формы Кожевникова занимается спортом, в последнее время она особенно полюбила скандинавскую ходьбу, и следит за тем, сколько она ест и когда.
Регина Тодоренко +18 кг
Тридцатилетняя Регина Тодоренко впервые стала мамой в декабре 2018-го. Скоро ее сыну Михаилу исполнится два года. Свое интересное положение она скрывала до последнего с помощью специальных нарядов, но с каждым днем вес телеведущей рос, поэтому в конце концов ей пришлось раскрыть карты. Несмотря на то, что Регина работает в кадре, узнав о беременности, она не стала садиться на диету, а разрешила себе есть абсолютно все. Любимой «вкусняшкой» на ближайшие девять месяцев для Тодоренко стал хлеб: «Всю беременность мне хотелось каких-то вкусных круассанов, булок, белого хлеба с маслом и хлеба с хлебом! На съемках в Италии я ела местную пиццу, плакала и просила: „Пожалуйста, можно ещё?“ По факту это был просто кусок булки, политый томатным соусом со слайсом колбасы и сыра, а я ела и плакала от божественного вкуса. В основном я ела очень много, даже несмотря на токсикоз, который во время приема пищи проходил», — откровенничала экс-звезда «Орла и решки». Однако далеко не все продукты вызывали у нее аппетит: «В какой-то момент я совершенно перестала есть мясо. Хотя по жизни я мясоед и даже часто шучу, что за время путешествий съела весь зоопарк, во время беременности от мяса меня отвернуло. Я не могла смотреть ни на курицу, ни на индейку, которую так люблю, но переключилась на салаты и морепродукты». Но это не помешало Регине поправиться на 18 кг!
#ЕДА. Отдельным пунктом мне хочется рассказать о своём питании во время беременности. Многие девушки в этот период садятся на диету, а я же, как и раньше, сидела на единственной диете – на хлебной! Всю беременность мне хотелось каких-то вкусных круассанов, булок, белого хлеба с маслом и хлеба с хлебом ! На съемках в Италии я ела местную пиццу, плакала и просила: «Пожалуйста, можно ещё?» По факту, это был просто кусок булки, политый томатным соусом со слайсом колбасы и сыра , а я ела и плакала от божественного вкуса. В основном я ела очень много, даже не смотря на токсикоз, который во время приема пищи проходил. Но в какой-то момент я совершенно перестала есть мясо. Хотя по жизни я — мясоед и даже часто шучу, что за время путешествий съела весь зоопарк, но во время беременности от мяса меня отвернуло. Я не могла смотреть ни на курицу, ни на индейку, которую так люблю, но переключилась на салаты и морепродукты. Однажды мне так захотелось раков, что я заказала домой 2,5 кг и сама съела их. И мне всё время хотелось экзотических фруктов. Например, арбуз в середине апреля. Но где его возьмешь? Так что моя «беременная диета» состояла в основном из хлеба и картошки, которыми я могла питаться день и ночь. Видимо поэтому я и набрала эти «прекрасные» 18кг. А чем вы балуете/баловали себя во время беременности? #БеременныйМарафон #регинатодоренко
Публикация от regina todorenko (@reginatodorenko)
Ляйсан Утяшева + 25 кг
Когда Ляйсан Утяшева оставила большой спорт, она поправилась практически в два раза: «Когда я вышла из гимнастики, мне было 19-20 лет. Я лежала дома и смотрела фильмы, которые за всю жизнь пропустила. За это время разъелась так, что не влезала в мамины штаны. У нее размер L, стартанули мы с XS. В итоге набрала 39 килограмм лишнего веса», — рассказывала гимнастка в интервью Peopletalk. Видимо, по этой причине 25 лишних килограмм, появившиеся у Ляйсан после рождения первенца, ничуть не испугали ее. Сначала она скорректировала питание, исключив из него все мучное, затем вернулась к тренировкам: «Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу, и главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно», — рассказывала бывшая гимнастка сайту Spletnik.ru.
Ани Лорак +15 кг
Конечно, по сравнению со своими звездными коллегами за время беременности Ани набрала не так много лишних килограммов: всего 15. Однако, учитывая невысокий рост артистки (164 см), даже они смогли сильно изменить фигуру миниатюрной красотки. «Я смотрела на себя в зеркало и не понимала, кто эта толстушка, я ведь привыкла быть довольной своим внешним видом», — вспоминала певица. К счастью, лишние килограммы пришли в жизнь Лорак ненадолго. Став мамой, артистка ограничила порции еды, заменив большие тарелки маленькими, которые в шутку называла «мисочками для кошек». Также звезда перестала есть после семи вечера, исключила из рациона газировку, хлеб и всевозможные соусы и занялась гимнастикой. Эти полезные привычки она не оставляет и сегодня, хотя с момента рождения дочери Софии прошло уже 9 лет.
Мария Кожевникова лишилась детского системного питания — Новости знаменитостей
Актриса поправилась почти на 30 фунтов после рождения третьего ребенка. Мария активно худеет ко дню рождения. Также молодая мама призывает всех женщин любить себя в любых пропорциях.Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артиста родился третий сын. Девушка сильно поправилась во время последней беременности, однако активно худеет, делится с поклонниками в Instagram успехами и дает советы, как привести себя в форму после родов.Мария также поддерживает других женщин в стремлении похудеть.
«Так как у меня маленькие дети, отдельная система питания у меня есть: есть то, что они едят. Готовьте на пару, стараясь не есть ничего жареного, меньше муки », — сказала Мария.
По словам актрисы, ей еще нужно сбросить 10 килограмм, однако муж восхищается Мэри в любом весе. «Его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг прочитает мое интервью, я вас умоляю: всегда держите свою вторую половинку, поверьте, это так важно — ваш взгляд, ваше восхищение », — сказала Кожевникова.Актриса призналась, что ушла расстроенной и пришла к гармонии.
Многодетная мама поделилась секретами похудания. «В первую очередь, конечно, правильное питание. Еще я пью много воды. Я стараюсь пить водородную воду. К сожалению, это недешево », — поделилась актриса. Мария отметила, что вода дает возможность быстрее похудеть за счет ускорения обмена веществ, улучшает здоровье, получает больше энергии.
«А в спортзал с тремя детьми мне некогда, поэтому заниматься дома ничего сложного: и на пресс, и на мышцы всего тела», — рассказала Кожевникова.
Актриса подробно рассказала, чем Завтрак, обед и обед.Марию в обязательном порядке выпивать утром натощак, несколько стаканов теплой воды.
Потом многодетная мама завтракает. «Иногда можно себе позволить маленький бутерброд, потому что единственное, что я не могу дать, так это колбасы», — сказал Кожевников. На первое блюдо актриса готовит омлет или кефир. Мария обедает с детским супом для своих сыновей.
«И постарайтесь пообедать пораньше. Можно даже яблоко сделать на ужин, если знаешь, что выдержишь или съешь гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару », — сказала Кожевникова.Также актриса сократила для себя порции еды. «Чем легче пожнет, тем быстрее уйдет вес, а на следующий день минус полкило», — сказала Мария в интервью peopletalk.ru.
Как худеет Мария Кожевникова после родов
c-депутат Государственной Думы РФ Мария Кожевникова не только не стесняется показывать тело после родов, рассказывать о набранных килограммах и похудении с подписчиками Instagram, но и легко демонстрирует видео с тренировки, не будучи смущенная своим физически уставшим видом.
Мне, конечно, тоже очень нравятся ролики из спортзала с макияжем и укладкой и не потеющими дамами, но на самом деле как-то так. В общем, без прикрас как есть
— звезда подписала видео.
килограмма, на этом видео Мария решила сбросить с помощью беговой дорожки и последующих упражнений на пресс.
Публикация от Марии Кожевниковой (@mkozhevnikova) 5 ноя 2017 в 1:25 PST
«Ты молодец!», «Шикарная девочка !!!», «Природная красота прекрасна», «Маша, ну даешь !!! Какой молодец !!! »,« Я тоже так выгляжу в спортзале.И я там никогда не рисую. Ты молодец »,« Маша, какая ты настоящая и искренняя », — хвалили звезду поклонники.
Напомним, Мария Кожевникова в третий раз стала мамой в середине июля. Звезда снова родила сына. Родители долго выбирали имя. Спустя почти месяц они даже получили свидетельство о рождении ребенка.
Журналисты и внимательные поклонники начали подозревать актрису в третьей беременности еще в апреле. А потом, в начале июня, журналисты сообщили, что Мария на шестом месяце беременности.В этот же период, кстати, актриса активно публиковала в Инстаграм посты о том, как значительно (+40 кг) увеличился ее вес за первые две беременности. Отметим, что каждый раз актрисе удавалось восстанавливать форму. Наверняка сейчас все наладится. Более того, в этом непростом деле звезду поддерживает даже старший сын Иван, который иногда ходит в спортзал вместе с мамой.
Публикация от Марии Кожевниковой (@mkozhevnikova) 19 сен 2017 в 7:32 PDT
С 2013 года актриса замужем за бизнесменом Евгением Васильевым.Старший, Иван, родился у пары в январе 2014 года, а средний сын — в январе 2015 года.
Мария Кожевникова пошла на новогодний юбилей — unath
Мария Кожевникова // Фото: Instagram
Мать троих детей, актриса Мария Кожевникова, отметила, что она очень сильна для встречи Нового года. На следующий день вместе со своими старшими сыновьями она была взволнована, увидев Деда Мороза и Снегурочку, а на следующий день она опубликовала фотографию больницы в своем Instagram.
Актриса указала, что не хочет усложнять задачу, но работает очень усердно. Вероятно, она заразилась серьезным вирусом, потому что заболел младший сын Кожевниковой, восемнадцатимесячный Василий.
«Прощай 2018! Так хранил, хранил. Но самое главное, осталась моя душа, мой младший сын болен. Васечка, моя клетка, мое сердце, светлый и бесконечный друг. Мы хотим нашего здоровья», — написала актриса.
Актриса заболела под Новый год // Фото: Instagram
Однако через несколько часов Марию Кожевникову выписали из больницы, чтобы еще успеть встретить Новый год с семьей.Несмотря на неудобства, актриса призналась сама и сразу же пошла на кухню, чтобы сделать ей подписной Оливье. «Я делаю эксклюзивный салат Марии Кожевниковой. Я режу, режу, режу. Вдобавок к капле у меня было больше силы», — призналась она.
Через несколько секунд актриса опубликовала пост в Instagram, в котором рассказала о болезни и обо всем, что помогло им подняться на ноги. «Я хочу начать благодарить вас в этом году! В общем, вчера вечером, в 21:00, я чувствую себя так плохо, что не могу двигаться и говорить, просто чертовски вирус.И я задумалась, спасибо лучшей мамочке, вы даже с температурой тоже ведете меня, ее мужа за силы, детей за улыбку, вас, дорогие подписчики, за поддержку, малышек за капельницу и настоящего доктора Исмаила Османова. , который всегда был на связи! Но в 00.00 я могу, но дома, максимально радоваться температуре и новому 2019 году, чтобы присоединиться к столу со своей дорогой! При всем написанном выше хочется пожелать здоровья! Будет здоровья, в остальном всего хорошего Вам Нового Года! «- написала Кожевникова.
Отметим, актриса гордится тем, что является большой и дружной семьей. Вот уже шесть лет она счастлива в браке с бизнесменом Евгением Васильевым. Ее муж не проявляет публичности и редко появляется на светских мероприятиях. Кожевникова не умоляет принять решение своего фаворита и не существует на общие исходы. У пары родилось трое детей — четырехлетний Иван, трехлетний Максим и полуторагодовалый Василий.
Кстати, последний, Кожевникова прессинг не рассказала о ее третьей беременности и рождении младшего сына.Позже Мария указала, что роды были непростыми и в процессе были серьезные проблемы. Несмотря на это, актриса часто заявляет, что не планирует останавливаться на достигнутом и хочет иметь пятерых детей и даже ребенка.
За болезнь Кожевникова смогла подвести к дереву старших сыновей // Фото: Instagram
Судороги после рождения ребенка
Изменится ли моя картина приступов после рождения ребенка?
Это непредсказуемо. У некоторых женщин, страдающих эпилепсией, во время беременности наблюдаются изменения в приступах.По крайней мере, одно исследование показало, что судороги чаще возникают в период после родов, известный как послеродовой период. Процессы родов и родоразрешения подвергли ваше тело напряжению. Трудно найти время для отдыха. Вы можете быть взволнованы и обеспокоены. Ваши гормоны меняются. Все это способствует стрессу, а иногда и проблемам со сном. Еще несколько вещей, которые следует учитывать …
- Во время беременности концентрация лекарства от судорог может измениться или снизиться, что повысит риск судорог.Ваша медицинская бригада может увеличить количество принимаемых вами противосудорожных препаратов для лучшей защиты от приступов.
- После рождения ребенка у вас изменяются гормоны и повышается уровень лекарств в крови, что увеличивает вероятность побочных эффектов. Эти факторы могут потребовать от врача более частой проверки уровня лекарств в крови в первые несколько месяцев после родов.
- Поддерживайте тесный контакт со своим врачом или медсестрой в течение этого времени, пока ваше тело не вернется в состояние, которое было до беременности.
Стресс и недостаток сна усугубляют судороги. Я беспокоюсь о своем ребенке.
Об этом должен думать каждый родитель. У женщин, только что родивших ребенка, будут нарушения сна (прерывистый или недостаточный сон), дополнительная работа и стресс, а также гормональные изменения — а для женщины с эпилепсией эти факторы могут увеличить риск судорог. Вот несколько советов по безопасности, которые следует учитывать …
- Включите других членов семьи и друзей в заботу о вашем ребенке, чтобы дать вам возможность отдохнуть.
- Позаботьтесь о себе после родов — это так же важно, как и во время беременности! Помните основы — высыпайтесь, хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и принимайте назначенные вам лекарства от судорог.
- Обсудите любые проблемы со своим лечащим врачом и получите их советы о возможных изменениях в вашем образе жизни.
Я хочу кормить ребенка грудью. Это будет безопасно?
Для большинства женщин, страдающих эпилепсией, кормление грудью — безопасный вариант. Все противосудорожные препараты содержатся в грудном молоке, но обычно это не влияет на ребенка, который уже подвергался воздействию лекарств матери во время беременности.
- Обсудите с врачом свои лекарства и кормление грудью, особенно если вы принимаете фенобарбитал, примидон (мизолин) или бензодиазепины (валиум, лоразепам и клоназепам, клобазам). Женщины, кормящие грудью во время приема этих лекарств, должны будут внимательно следить за своим ребенком на предмет любых признаков чрезмерной сонливости или раздражительности.
- Если ваш ребенок не набирает вес из-за того, что он слишком сонный, чтобы есть, поговорите с педиатром вашего ребенка. Он или она может порекомендовать перейти на смесь.Сочетание груди и бутылочки может быть вариантом в зависимости от симптомов вашего ребенка.
- Обратитесь за помощью к специалисту по грудному вскармливанию — он может работать с вами, педиатром, вашим врачом и медсестрой и помочь вам найти лучший подход.
- Вас могут попросить следить за тем, как часто ваш ребенок кормит, как долго каждый раз, а также за мочеиспусканием и стулом, чтобы врач мог оценить, сколько питания получает ваш ребенок.
- Продолжайте принимать витамины для беременных, если вы кормите грудью и планируете завести еще одного ребенка.
Пока вы беременны, рекомендуется узнать как можно больше о грудном вскармливании и о ресурсах в вашем районе, чтобы вы знали, чего ожидать и какая поддержка доступна вам.
Что делать, если у меня случится припадок, когда я держу ребенка?
Изъятия непредсказуемы. Невозможно гарантировать, что у вас не будет припадка, пока вы ухаживаете за новорожденным. Тем не менее, у вас может быть план защиты ребенка в случае припадка.
- Начните с оценки домашней безопасности.Где опасные зоны? Подумайте, что бы произошло, если бы у вас случился припадок, и вы не осознавали бы это в течение короткого периода времени.
- Создайте безопасное место в каждой комнате вашего дома, куда вы можете поместить ребенка, если у вас есть предупреждение перед припадком или вы чувствуете себя небезопасно.
- У некоторых женщин нет предупреждений, но несколько часов назад они могут чувствовать себя немного странно или тревожно. Попросите друга или члена семьи остаться с вами, когда это произойдет.
- Подумайте об использовании системы оповещения о припадках, которая могла бы уведомить кого-нибудь, если у вас припадок и вам потребуется помощь.
- Если вы используете пеленальный столик, убедитесь, что ваш ребенок всегда пристегнут ремнями. Или используйте переносной пеленальный столик на полу.
- Не купайте ребенка в одиночестве. Убедитесь, что с вами в комнате кто-то еще.
- Всегда пристегивайте ремни безопасности в детском кресле, даже если вы находитесь прямо там.
- Если вы не упали во время припадков, возможно, вы захотите использовать переноску для ребенка с тканевой передней частью, когда вы идете или стоите и держите ребенка на руках.
- Если вы кормите ребенка из бутылочки в одиночестве, не носите ребенка на кухню — оставьте ребенка в кроватке, пока вы готовите бутылочку, и приносите ее с собой.
- Рассмотрите возможность посадки ребенка в детское кресло во время кормления. Или сядьте на пол, держа ребенка на руках и кормите его.
- Никогда не держите ребенка на руках, пока он готовит, гладит или носит горячие жидкости.
- В целях безопасности не укладывайте ребенка спать в вашей постели.
- Убедитесь, что ваш дом защищен от детей, со всеми мерами безопасности для дверей, лестниц и любых потенциально опасных зон.
Как снизить риск судорог?
- Регулярный прием лекарств в соответствии с предписаниями — самый важный фактор в снижении вероятности возникновения припадка в любое время.
- Уровни лекарств могут меняться. Вам нужно будет чаще делать анализы крови на ваше лекарство от судорог.
- Если дозы лекарств были увеличены во время беременности, они могут стать слишком высокими после родов. Убедитесь, что вы знаете симптомы высокого уровня наркотиков и что делать, если вы плохо себя чувствуете.
- Регулярно посещайте бригаду эпилепсии.
- Постарайтесь заснуть, когда ребенок спит, хотя это может быть сложно, если у вас есть другие маленькие дети. Когда вы впервые приносите ребенка домой, попросите семью и друзей помочь, чтобы вы могли достаточно отдохнуть.
- Воспользуйтесь услугами няни, даже если вы дома. Если кто-то другой позаботится о ребенке в течение определенного периода времени, это может дать вам время отдохнуть или заняться другими делами.
А как насчет ночного кормления и высыпания?
Кормление грудью полезно и для вашего ребенка, и для вас, но оно может предъявлять к вам больше требований, особенно ночью, когда вы не спите.
- По возможности поощряйте вашего супруга или партнера к ночному кормлению, чтобы вы могли спать спокойно.
- Если вы кормите грудью, попробуйте перекачивать грудное молоко в бутылочки, чтобы ваш супруг мог употреблять их на ночь. Или можно попробовать дополнить грудное вскармливание смесью.
- Держите детскую кроватку рядом с вашей кроватью на ночь и кормите ее вместе с вами. Когда вы кормите ребенка, сядьте или лягте — это идеальное время, чтобы поднять ноги и расслабиться.
Нужно ли мне думать о послеродовой депрессии?
Женщины, страдающие эпилепсией, после рождения ребенка испытывают те же эмоциональные изменения, что и другие женщины.
- Обсудите с вашим лечащим врачом свой риск послеродовой депрессии, особенно если у вас раньше были изменения настроения или депрессия.
- Обязательно обсудите с врачом любые изменения в настроении, особенно если они продолжаются или повторяются с течением времени, и если они мешают вам выполнять свой обычный распорядок дня.
- Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, не держите это в себе! Поговорите с семьей, друзьями и медицинским персоналом, чтобы получить помощь.
- Если вы посещаете психолога или психиатра, регулярно посещайте его.
- Если вы принимаете лекарства от настроения, не меняйте их, если врач, прописавший это лекарство, не дал указаний.
- Оцените свой уровень стресса и то, как вы справляетесь. Если у вас нет психолога, подумайте о его посещении.И эпилепсия, и рождение ребенка — это очень тяжелый стресс. Эмоциональная поддержка очень важна для всех!
Я опасаюсь забеременеть слишком рано после рождения ребенка. Что я могу сделать, чтобы предотвратить неожиданную беременность?
Подумать об этом — хорошая идея. Кормление грудью и гормональные изменения в первые месяцы после родов могут усложнить контроль над рождаемостью для любой женщины.