Либо все либо ничего: Принцип «все или ничего». Парадокс перфекциониста

Содержание

Принцип «все или ничего». Парадокс перфекциониста

Полузащитник сборной России Олег Шатов: люблю рисковать — либо все, либо ничего

— Нет, установки такой не было (Улыбается). Просто Фабио всегда говорит: выйди и покажи все то, на что ты способен. Говорит: у тебя есть хорошие качества, чтобы играть в футбол, и нужно демонстрировать их на поле в игре.

— Фабио Капелло – какой он?

— Он строгий и требовательный. Дисциплина на первом месте. Он не любит, когда футболист позволяет себе поблажки: когда не добегает или убирает ноги. У него чувствуется очень сильный характер. И эту внутреннюю энергию он передает нам.

— Когда состоялась ваша первая встреча с ним?

— Как раз на тот самом сборе в 2013 году, когда меня впервые пригласили национальную сборную. До этого я видел его только по телевизору, во время трансляций чемпионата России его часто показывают в ложе.

В родном городе делают танки

— Вы родились в Нижнем Тагиле. Расскажите, а как начинался ваш путь в большой футбол из небольшого уральского города?

— Так случилось, что друг привел меня в футбол. Предложил, можно сказать – как в школе, побегать, поиграть. Я пришел, а там играли ребята намного старше меня. Играли в хоккейные ворота, поставили меня туда в первую тренировку. Чем-то меня зацепило всё это, и я начал регулярно заниматься. Отец не стал препятствовать, он просто смотрел на меня, видел, что я счастливый и как радуюсь. В то время я и учился хорошо, успевал. Поэтому отец мне не запрещал. Ну а потом уже начал постепенно понимать, что действительно люблю футбол и хочу дальше заниматься. Лет в 16 я уже понял, что футбол – это моя жизнь. Учеба и все остальное ушли на второй план.

— Чем примечателен ваш родной город?

— Нижний Тагил – второй по населению город в Свердловской области. В основном там сильно развита металлургия. Не знаю точно, как обстоит дело сейчас, но у нас там был один из крупнейших заводов в России, входивший даже в тройку в Европе. Танки у нас делают. В основном заводы в городе и много простых работяг. Я люблю свой город, это моя Родина. Всегда с удовольствием возвращаюсь домой.

Единственное, очень жалко, что со временем большого футбола в Нижнем Тагиле не стало. В данный момент в городе нет профессиональной команды. Детско-юношеские школы работают уже не так, как раньше, когда я занимался. Я знаю, что президент футбольного клуба «Урал» Григорий Викторович Иванов многое делает для уральского футбола и для Нижнего Тагила, в частности. Старается находить спонсоров. Но я прекрасно помню, когда был маленький, наша команда «Уралец» выступала во Второй лиге, и приходил полный стадион. Сейчас, к сожалению, такого уже нет. Конечно, очень жалко. Я думаю, что многие ребята, видя такой ажиотаж, тоже выбрали бы футбол, а не тот образ жизни, которые некоторые молодые люди ведут в данный момент.

— А какую роль сыграл в вашей жизни мини-футбол?

— Мини-футбол научил меня многому – тому, что затем в большом футболе дало плюсы, определенные преимущества по сравнению с другими футболистами. Не сказать, что я постоянно занимался мини-футболом. У нас он был в основном зимой, потому как на Урале холодные и снежные зимы, и шансов поиграть в большой футбол практически нет. Ну а летом мы возвращались на большое поле.

Лет в 16 подошло время сделать серьезный окончательный выбор. Прекрасно понимал, что дальше не может так продолжаться: бегать и туда, и сюда. В итоге можно было остаться у разбитого корыта. Я выбрал футбол. Отец не то чтобы настаивал, но он всегда хотел видеть меня в большом футболе. Ну и мне самому внутренний голос подсказал сделать именно такой выбор. Сейчас я думаю, что не ошибся.

Мой самый эмоциональный болельщик — отец

— А в целом какое отношение к футболу в вашей семье?

— Сейчас футбол для моей семьи – на первом месте. Вы только видели бы, как отец эмоционально переживает! Мама уже не знаю сколько люстр поменяла на кухне (Улыбается). Жалко, конечно, что у отца не получается на все мои игры приезжать – в связи с работой, другими делами.

Но футбол стоит в семье особняком. Мама, папа, брат, друзья собираются вместе и обязательно смотрят мои матчи. Где бы я ни играл – в «Урале», «Анжи», «Зените», молодежной сборной или национальной команде.

— Приезд близких людей на стадион дополнительно вдохновляет вас либо, наоборот, добавляет волнения и ответственности?

— Мы часто общаемся на эту тему с партнерами. Кому-то мешает это, они категорически против того, чтобы на матчи приходили родители, жены. По себе же отмечу, что мне это не мешает. Но в то же время я и не сказал бы, что как-то особо помогает. Дело в том, что я всегда стараюсь разделять футбольную жизнь и семейную. Во время матча я практически не обращаю внимания на трибуны, полностью нахожусь в игре. А уже после игры футбол уходит на другой план, и я счастлив находиться дома вместе с родителями, девушкой.

— Что самое сложное в жизни профессионального футболиста?

— Самое сложное заключается в том, что ты долго не видишь семью, родных. Это постоянные разъезды, перелеты. Раньше к этому относился спокойно, а сейчас при полетах уже присутствует небольшой страх.

Например, когда будут дети, я не посоветую своему сыну в обязательном порядке выбирать футбол. Потому что это очень сложный труд. Часто приходится слышать, что футбол – это когда 22 миллионера развлекают двух миллиардеров. На самом деле, футбол – очень тяжелый вид спорта, который отнимает много сил. Быть может, лет в 40 или 50 это скажется на здоровье. Но об этом никто не задумывается.

Думаю только о хорошем

— Нравится ли вам играть в компьютерные приставки?

— Нравится, не буду скрывать. Это не Sony Playstation. Редко играю. А чаще играю в Counter Strike. Но это небольшую часть времени занимает у меня. Час или максимум полтора в сутки – для своего удовольствия. Я думаю, в этом нет ничего плохого.

— В казино вы скорее поставите на красное или черное?

— Поставлю на зеро. Люблю рисковать: либо все, либо ничего.

— Так значит, вы больше азартный человек нежели рассудительный?

— Смотря где и в чем выражается азарт. В спортивном плане я азартный, но в жизни, прежде чем принять решение и совершить какой-то поступок, я много раз подумаю.

— Какого цвета бутсы вы предпочитаете?

— Мне больше всего нравятся белые. Но так как у многих футболистов есть индивидуальные контракты со спонсорами, то часто приходится играть в том цвете, который предлагает та или иная фирма. Сейчас у меня ярко-красного цвета бутсы. Но если бы я мог выбирать, то остановился бы на белом цвете. Хотя цвет, конечно же, не главное. Самое главное, чтобы в них было удобно.

— Насколько правильно проводить для сборной России сравнения Евро-2012 и ЧМ-2014?

— Скорее, нет. Потому что сборная сильно поменялась. Много футболистов ушло, много новых пришло. У команды появился новый тренер. На мой взгляд, это две совершенно разные истории, которые нельзя сравнивать и сопоставлять.

Составы групп и расписание матче ЧМ >>>

— Какие у вас лично ожидания от бразильского мундиаля?

— Я ожидаю хорошего выступления от нашей команды. Не хочу думать о плохом, хочу думать только о хорошем и смотреть вперед с оптимизмом. Я знаю и верю в то, что мы как минимум выйдем из группы. А дальше уже посмотрим. Я знаю, что каждый из игроков сборной России совершенно точно отдаст все силы на поле. Зная нашего тренера и то, какая сейчас атмосфера у нас в коллективе, безразличных к результату не будет никого!

Всё или ничего (фильм, 2005) — смотреть онлайн в хорошем качестве Full HD (1080) или HD (720)

Американская комедия о бывшем футболисте, который попал в тюрьму и согласился подготовить команду заключенных к матчу с надзирателями.
Недовольство произволом тюремщиков копится и прорывается наружу. Но речь не о тюремном бунте, а о футбольном матче «заключенные против охраны», к которому преступники готовятся под руководством известного футболиста, тоже угодившего за решетку.
Сюжет
Пол Кру (Адам Сэндлер) – профессиональный игрок в американский футбол, который досрочно завершил карьеру из-за спорного судебного дела. Как спортсмен он подавал большие надежды, но теперь оказался не у дел и тяжело переживает эту ситуацию. В его личной жизни тоже не всё гладко.
Однажды после ссоры с девушкой Кру, напившись, угоняет её машину. И вот, из-за руля чужого автомобиля бывшая звезда футбола прямиком оказывается за решеткой техасской тюрьмы. Казалось бы, жизнь окончательно испорчена, но тут у спортсмена снова появляется возможность бороться и двигаться вверх.
Начальник тюрьмы – фанат американского футбола. Он предлагает Кру собрать команду и провести матч, в котором заключенные будут играть против тюремщиков. По задумке, чтобы поддержать дух тюремной охраны, преступники должны проиграть полупрофессиональной команде надзирателей. В этом случае знаменитому футболисту уменьшат срок. Но пойдёт ли профессионал на сделку с совестью?
Причины посмотреть
▪ Комедия на тему американского футбола.
▪ Адам Сэндлер в непривычной для зрителя роли заключённого.
▪ Остроумные шутки главного героя.
▪ Атмосфера, заставляющая забыть, что состязание на экране – не настоящий футбольный матч.
▪ Стильное музыкальное оформление фильма.
Интересные факты
▪ Фильм «Всё или ничего» 2005 года – это ремейк одноименного американского фильма 1974 года. Всего картину 1970-х переснимали три раза: в США, в Великобритании и в Египте. Английский фильм 2001 года называется «Костолом», а египетская версия 2015 года – Captain Masr. В двух последних лентах американский футбол заменён на более привычный европейский.
▪ Актёры Берт Рейнольдс и Эд Лоутер сыграли в обеих американских версиях фильма. Берт Рейнольдс в версии 1974-го года играет главного героя, в версии 2005-го – Нэя Скарборо, тренера заключенных. В обеих кинолентах герои Рейнольдса появляются под номером 22.
▪ В ленте 2005 года снимались не только актёры, но и игроки Национальной футбольной лиги (профессиональной лиги американского футбола в США). Среди них – Майкл Ирвин – заслуженный игрок 1988-1999гг., попавший в список Зала Славы Национальной футбольной лиги. Он сыграл в фильме роль Дьякона Мосса и вышел на экранное поле под своим настоящим номером.
▪ Пять из шести членов рэп-группы D12 появляются в фильме как заключенные, играющие в баскетбол. Роль шестого игрока исполнил известный рэпер Эминем.
▪ Песня Saturday Night Special американской рок-группы 1970-х Lynyrd Skynyrd звучит и в начале оригинального фильма, и в начале ремейка. В обеих версиях Крю смотрит футбольный матч прямо перед своей ссорой с девушкой, но в отличие от оригинала в фильме 2005 года спортсмен не бьёт свою подругу, а просто запирает в шкафу.
▪ «Всё или ничего» (2005) занимает второе место по сборам среди комедий на спортивную тему. Первое место занимает комедия «Маменькин сыночек» (1998), где главную роль также исполнил Адам Сэндлер.
▪ К моменту съёмок фильма творческий союз режиссёра Питера Сигала и актёра Адама Сэндлера уже был вполне устоявшимся. Ранее с успехом были выпущены комедии «Управление гневом» (2003) и «50 первых поцелуев» (2004), где актёр исполнял ведущие роли.
▪ «Всё или ничего» был снят в закрытой части тюрьмы Old Main штата Нью Мехико, где в 1980-м году произошел один из самых страшных тюремных беспорядков в истории США.

Черно-белые мысли: как установка «все или ничего» мешает нам жить.: Алексей Тимофеев. | HR

Минута критического мышления. Поговорим о психологической установке «все или ничего» — All-or-nothing approach.

Сколько вреда она приносит, можно только представить. На ней, во многом, основывается эмоциональное выгорание, огромное количество нереализованных идей, несделанных дел и брошенных начинаний. Еще этот подход сейчас сквозит в каждой второй реплике по поводу украинской политики, например. Мы хотим видеть в лидерах или реинкарнацию Махатмы Ганди, как минимум, или «все пропало», гори оно все синим пламенем.

Что происходит, когда настроенный таким образом человек видит, что решить большую и сложную проблему или выполнить масштабную задачу целиком и полностью прямо сейчас невозможно?

Он бросает ее совсем. Машет рукой и говорит, что это Сизифов труд, напрасная трата времени и есть дела поважнее (на самом деле — переключается на что-то попроще). Часто — уходит в пессимизм и негативизм. А это совсем никудышное топливо для развития.

Но для подхода «все или ничего» есть другой, более продуктивный контр-принцип:

Если ты не можешь решить проблему здесь и сейчас, ты можешь сделать свой вклад в то, чтобы создать условия для ее решения в будущем.

Например: коррупция не может быть побеждена моментально никакими законами и спецсудами, она укоренена в самом обществе и исчезнет только по мере эволюции этого общества. Эволюцию можно ускорять законами и институтами, но не настолько, как все думают.

Неформальные институты, такие как система взяточничества, сильнее формальных. Но ведь общество — это не абстракция, это миллионы отдельных «Я». И одно из них — это ты. Измени свои принципы — и ты подтолкнешь вперед все общество.

Болезни, бедность, социальная несправедливость, причинение вреда природе и т. д. — все это примеры масштабных проблем, которые решить сейчас раз и навсегда невозможно, но которые надо упорно решать столько, сколько потребуется. Делать это частью своей миссии, преодолевать сопротивление, вкладывать в это ресурсы и усилия, и рано или поздно наступит точка перелома.

Посмотрите на отношение к экологии в развитых странах. Еще 30-40 лет назад была совсем другая картина — ниже нормативы, больше злоупотреблений, меньше общественного внимания. А сейчас экология там — один из первых приоритетов для общества в целом. И это результат не столько законов как таковых, сколько изменившегося общественного запроса, результат действий активистов-экологов, общественных инициатив, «зеленых» партий и т.д.

Действующие законы и эффективные лидеры появляются тогда, когда общество объективно их требует и поддерживает. Так работают системные циклы обратной связи и так работает социальная эволюция.

Есть из этого еще один вывод: без опережающих изменений в обществе не изменится ничего, что является производным от него — все законы, президенты, парламенты и кабмины будут отражением в зеркале того, кто стоит перед этим зеркалом — общества.

А как можно на него повлиять и что от него можно требовать, ты поймешь сразу, как только научишься влиять на собственную жизнь и требовать изменений у самого себя. Главное — это лично тебе (!) иметь в своих реальных приоритетах эти важные цели, действовать в рамках своего контекста и оценивать прогресс не как «все или ничего», а как шкалу от 0 до 100%, где ценна каждая доля процента изменений в нужную сторону. Где возможны замедления и откаты, но важнее то, куда направлен вектор и куда смотришь лично ты.

Это работает в любом деле, кстати. Замена принципа «все или ничего» на принцип «ценен каждый шаг» позволяет в итоге добиваться большего во всем — от спорта до бизнеса. Попробуйте.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи, публикуемые в разделе «Мнения», отражают точку зрения автора и могут не совпадать с позицией редакции LIGA.net

Читать «Все или ничего» — Дубровина Татьяна, Ласкарева Елена — Страница 1

Татьяна Дубробина, Елена Ласкарева

Все или ничего

Иди вперед, навстречу лютой буре,

А слезы предоставь глазам мальчишек.

Что не видали мира в час грозы

И на пирах одних с судьбой боролись,

Болтая, веселясь и горячась!

Уильям Шекспир

Пролог

Я не понимаю, что значит «переключить скорость».

И не желаю этого понимать!

Скорость света — вот мой идеал. Единственное, к чему человеку стоит стремиться. Все остальное — жалкое черепашье шевеление. Торможение. Убогость.

И пусть никто на земле не смог пока достичь предельной скорости. Гораздо обиднее другое: даже и не пытаются. Они висят, как ленивцы, уцепившись каждый за собственную ветку, как утопающий за соломинку, и страшась отпустить ее.

Ветки у всех разные. Ленивец по имени Икс боится расстаться с собственностью, Игрек — потерять карьеру, а трусливая Зет — уйти из семьи, даже если в ней давно уже угасла любовь.

Я не такая. Я ничего не боюсь и ни за что не цепляюсь.

Однако не считайте меня идеалисткой и мечтательницей. Я очень практична. Журавль в небе — хорошо, но реактивный лайнер — лучше.

Знаю твердо: двигаясь со скоростью света, человек становится неуязвимым. Он сам начинает светиться, как бы превращаясь в звезду. А кто в силах победить звезду?

Думаете, это метафора? Заблуждаетесь. Можно подумать, вы не проходили в школе формулу Эйнштейна: Е = mc²! Чем быстрей вы шевелитесь, тем больше энергии излучаете, тем ярче, значит, ваша личность.

Как видите, все мои утверждения — научно доказанная истина, и нечего вступать со мной в бесполезные споры.

И вот я мчусь по жизни, не останавливаясь, не оглядываясь назад. «Нормальные герои всегда идут в обход» — это не для меня.

Мчусь всегда прямиком к победе, потому что я привыкла побеждать. Мое естественное состояние — быть первой. Быть звездой.

И горе тому, кто посмеет мне препятствовать!

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Трусов плодила

Наша планета,

Все же ей выпала честь, —

Есть мушкетеры,

Есть!

…

Смерть подойдет к нам,

Смерть погрозит нам

Острой косой своей, —

Мы улыбнемся,

Мы улыбнемся

Ей!

Михаил Светлов

Глава 1

ДЕНЬ СМЕХА

Я мчусь.

Быстрей, Мотя! Напрягись же, покажи, на что ты способна!

Ну же, еще капельку! Постарайся превысить свои технические характеристики!

Вспомни, какое сегодня число. Первое апреля! У твоей хозяйки день рождения.

Так что будь добра, преподнеси мне в подарок такую поездку, чтобы она была сродни полету!

Презираю автомобили, эти четырехколесные неуклюжие махины. Ни по лесной тропинке не проедут, ни в узком проулке не развернутся. Другое дело — мой юркий, маневренный мотоцикл, моя верная Мотя. Летит как стрела и способна на самый невероятный маневр. «Хонда», на мой вкус, — лучшая марка в мире.

…Помнишь, Мотя, как прошлым летом в деревне мы с тобой промчались сквозь стадо коров, не задев ни одну? Правда, потом бедные буренки, наверно от испуга, слегли с инфарктом, озадачив ветеринаров: что это за странная эпидемия поразила стадо?

…А помнишь, как мы перескочили через речку по гнилому мосточку и доски рухнули у нас за спиной, едва твои покрышки коснулись твердой почвы? Если бы ты не оказалась такой шустрой, моя ненаглядная Мотя, не миновать бы нам с тобой малоприятного купания в ледяной водице.

Брр! Я ведь не морж, я родилась под созвездием Овена, а это — огненный знак. Терпеть не могу холода. И холодных, бесстрастных людей тоже.

А нынче, дорогая Мотя, перед тобой стоит задача куда более простая. Под колесами не проселок с кочками и буераками, а ровный асфальт московских улиц.

Так мчи и рычи! Пусть провожают нас изумленными взглядами своих глуповатых фар все эти медлительные «волги» и «жигулята»! И пусть будут посрамлены надменные «мерседесы» и «рено», считающие себя супербыстроходными!

Я бросаю вам вызов, громоздкие разноцветные колымаги! Сразимся? Обожаю поединки. Только учтите, в поддавки я играть не стану.

Смотрите все! Это лечу я, Ирина Первенцева!

У меня праздник, я юбиляр! Мне стукнуло двадцать!

Что, съели? Отстаете?

Сегодня День смеха — и я от души смеюсь над вами. Поднажми, Мотька!

— Эй ты, буйный! Псих! — орут мне вслед. Я, разумеется, не слышу этого из-за Мотиного рева, но точно знаю: непременно найдется какой-нибудь слабонервный водитель, который не удержится и крикнет что-либо подобное.

И кто же из нас, спрашивается, псих? У меня-то нервишки крепкие. Я несусь без оглядки.

Из-за шлема, черной кожаной куртки и черных джинсов меня принимают за парня, А как было бы им обидно, разгляди они, что их обошла девчонка!

А вот сейчас покажу, кто я на самом деле! На ходу срываю защитный шлем — и чувствую, как яростный встречный ветер подхватывает и вздымает мой ярко-рыжий кудрявый «хайр». Как будто пытается задуть огонь, вспыхнувший на моей бесшабашной голове.

Зря стараешься, приятель! Ирка Первенцева и с самим ветром готова вступить в единоборство.

Вижу, как на тротуаре милиционер подносит к губам свисток. Еще бы, сама знаю, что нарушила правила безопасности.

Что ж, расплачусь с гаишником мимолетной улыбкой. Миг — и исчезаю из его поля зрения. А он так и остался стоять там, на посту, разинув рот и позабыв сунуть в него свою глупую свистульку.

День сме-ха-ха-ха!

Вот еще один неподвижный дуралей, тоже блюститель дорожных правил и тоже дни напролет стоит столбом. Вернее, на столбе.

Светофор. Трехглазый урод.

Помню, в раннем детстве, прежде чем сбагрить меня в интернат, мать читала мне сказку про Крошечку-Хаврошечку. Там были злые сестры: Одноглазка, Двухглазка и Трехглазка. Последняя оказалась самой коварной, она выследила Хаврошечку и едва не погубила ее.

Светофоры — родные братья этой мерзавки. Только и умеют, что мешать людям жить. Заставляют тормозить в момент наивысшего разбега!

— Спи, глазок, спи, другой, — убаюкивала глупая Хаврошечка, забыв про третий, самый опасный глаз. На чем и прокололась.

У светофора третий глаз — красный. Он притворяется спящим, чтобы зажечься в самый неподходящий момент.

По отношению ко мне, Овну, это особое коварство: ведь вообще-то по жизни красный — мой любимый цвет.

Цвет огня, горения, источник энергии. Цвет зари и восхода. День рождается, он еще очень молод, все впереди!

Красная лампа светофора подло маскируется под маленькое утреннее солнышко.

Ха, ударилась в поэзию.

А светофор-то мигает желтым, и надо успеть проскочить перекресток, пока лицемерное третье око Трехглазки дремлет. А то здесь, на Садовом кольце, в районе Каретного ряда, вечные пробки. Не поторопишься — рискуешь застрять в заторе на битый час.

Вперед, Мотька! В нашем распоряжении какие-то доли секунды. Рванем, подружка!

И «хонда» резко тронулась с места, пока желтый свет еще горел…

МИД нашел логику «все или ничего» в решении ОБСЕ о наблюдении на выборах — РБК

Фото: Василий Кузьмиченок / ТАСС

Отказ Бюро по демократическим институтам и правам человека (БДИПЧ) направить наблюдателей на выборы в Госдуму из-за требования Центризбиркома ограничить число делегатов неприемлем, заявил замминистра иностранных дел Александр Грушко в интервью газете «Коммерсантъ». По его словам, эти действия говорят о том, что в своих решениях организация руководствовалась логикой «все или ничего», которая не работает в переговорах с Россией.

«Сожалеем, что в действиях БДИПЧ возобладала логика «все или ничего». Такой подход в отношениях с суверенными государствами не работает. Он лишь дискредитирует механизм международного наблюдения за выборами», — сказал Грушко.

Бюро по демократическим институтам и правам человека — это один из институтов Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ), который обеспечивает соблюдение прав человека на выборах и ставит своей целью защиту демократических институтов.

Выборы в Госдуму пройдут без наблюдателей ОБСЕ

4 августа бюро заявило, что не будет направлять наблюдателей на думские выборы, которые пройдут в сентябре. Причиной стало требование российского Центризбиркома ограничить число представителей бюро на выборах до 60 человек, притом что ОБСЕ намеревалось направить в качестве своих наблюдателей в Россию 500 человек. В ОБСЕ указали, что для них число делегатов имеет важное значение. Зампредседателя Совфеда Константин Косачев, в свою очередь, пояснил, что ограничение числа наблюдателей со стороны России объясняется коронавирусными ограничениями.

Все и ничего в Нью-Гемпшире – Власть – Коммерсантъ

Первичные выборы в штате Нью-Гемпшир закончились первой официальной победой Дональда Трампа, первым официальным поражением Хиллари Клинтон и сокращением числа кандидатов. Впрочем, несмотря на шумиху вокруг праймериз, их влияние на ход президентской кампании в США крайне ограниченно.

В минувший вторник в Нью-Гемпшире прошли первичные выборы. Жители штата определяли кандидатов от Республиканской и Демократической партий на партийные съезды, которые состоятся этим летом.

К праймериз в Нью-Гемпшире относятся примерно так же, как к Дню сурка. Их ждут, их обсуждают и на их основе пытаются сформулировать прогнозы и на результаты партийных выборов, и даже результат президентских.

Итоги праймериз в Нью-Гемпшире в этом году лишь подлили масла в огонь обсуждения. У демократов с большим отрывом победил Берни Сандерс, сенатор-демократ от штата Вермонт и самопровозглашенный социалист. Он получил 60,98% голосов избирателей и в итоге 15 голосов на съезде Демократической партии. Самый опытный на сегодняшний день политик Америки — Хиллари Клинтон заняла второе место с 38,2% голосов, что дает ей голоса девяти делегатов на партийном съезде.

Что же до республиканцев, то там разразился настоящий скандал. Победителем оказался Дональд Трамп с 35,3% голосов и десятью делегатами партийного съезда, второе место завоевал вечный кандидат-республиканец Джон Касич (15,7% голосов и три делегата). По два делегата съезда досталось победителю голосования в Айове Теду Крузу (11,6%) и представителю клана Бушей и бывшему губернатору Флориды Джебу Бушу (11,1%).

При всей своей видимой сенсационности результаты праймериз в Нью-Гемпшире практически не повлияли на расстановку сил в Демократической партии. Поражение Хиллари Клинтон не сделало ее аутсайдером гонки (см. актуальный расклад сил на съезде Демократической партии на стр. 34) — слишком велика поддержка со стороны представителей демократического истеблишмента. Наблюдатели, называющие поражение Клинтон в Нью-Гемпшире «последним сигналом» для нее, разумеется, правы. Но они же говорят и о том, что Клинтон слишком опытный политик, чтобы этот сигнал проигнорировать.

Куда больше всех волнует положение в Республиканской партии, которая, судя по всему, готовится представить в качестве своего официального кандидата на выборы одного из двух политиков, которых считают совершенно неизбираемыми. Тед Круз не отпугнет только самых консервативных и самых агрессивных республиканцев (а их в партии меньшинство). А победа на съезде республиканцев нынешнего лидера гонки, Дональда Трампа, способна сделать неизбираемой Республиканскую партию в целом. Всем кандидатам-республиканцам на все выборные посты от сенатора до шерифа придется все свои силы тратить не на борьбу с оппонентом, а на то, чтобы дистанцироваться от Трампа.

Что же до кандидатов-республиканцев, которых поддерживает истеблишмент, то они выступили в Нью-Гемпшире крайне плохо. Марко Рубио, надежда партии, показавший достаточно хорошие результаты в Айове, в Нью-Гемпшире пришел пятым, не получив голосов на съезде. Еще один любимчик республиканского истеблишмента — губернатор Нью-Джерси Крис Кристи — и вовсе по итогам выступления в Нью-Гемпшире объявил о прекращении своей предвыборной кампании.

Рубрику ведет Николай Зубов

Как избавиться от болезненной привычки думать «все или ничего»

Источник: Pixabay

В 2014 году я написал сообщение «Как искаженное мышление увеличивает стресс и тревогу». Он охватывает 10 наиболее распространенных когнитивных искажений. Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении. Их легко определить, а иногда легко распознать в себе. Однако из-за привычек, сформировавшихся у нас на протяжении всей жизни, их не всегда легко преодолеть. Однако это можно сделать.Стоит узнать обо всех когнитивных искажениях, потому что, если их не остановить, они могут сделать нас очень несчастными.

Одно из 10 когнитивных искажений, мышление все или ничего, является темой этого поста.

Когда вы занимаетесь размышлениями по принципу «все или ничего», вы оцениваете свою жизнь крайне жестко: она либо идеальна, либо катастрофа. Вы либо абсолютный успех, либо полный провал. Это искаженное мышление, потому что жизнь для всех нас смешанная.

Попадание в одну из этих двух крайностей при оценке своей жизни является благодатной почвой для самообвинения и даже ненависти к себе, потому что то, что вы на самом деле делаете, требует от себя совершенства, поскольку единственная альтернатива, которую вы готовы рассмотреть это неудача, и это никого не устраивает.

Мышление «все или ничего» может принимать две формы.

1. Вы не позволяете себе делать что-либо так, как вы оцениваете ниже «пятерки» или даже «пятерки».»

Раньше я так относился к своей успеваемости в классе. Несмотря на то, что я любил преподавать, я был близок к тому, чтобы бросить учебу, потому что не думал, что делаю работу на отлично.

Это несправедливое (и безжалостное) требование, чтобы вы были чем-то неидеальным, может возникать как в вашей рабочей среде, так и в том, что вы делаете для удовольствия, например, рисуете, вышиваете или играете на музыкальном инструменте.

Этот тип мышления «все или ничего» также может сорвать любую попытку помочь себе самому.Например, если вы сидите на диете или пытаетесь заниматься спортом каждый день, если вы однажды откажетесь от диеты или пропустите упражнения всего на один день, вы поставите себе пятерку и с отвращением откажетесь от этого предприятия. (Самообвинение почти наверняка последует.)

2. Вы относитесь к себе как к неудачнику, если чувствуете себя недостаточно хорошо, физически или морально, для выполнения запланированной задачи.

Эта особая форма мышления «все или ничего» является постоянной проблемой для меня как человека, который живет с хронической болью и болезнью.Иногда мне приходится напоминать себе, что я не неудачник только потому, что в определенный день я не смог выполнить задачу, которую планировал выполнить, даже такую простую вещь, как стирка.

Хуже того, когда вы занимаетесь таким типом мышления «все или ничего», вы можете убедить себя в том, что из-за того, что какая-то незначительная задача не была выполнена за один день, вся семья разваливается.

***

Ниже приведены два предложения по преодолению этого болезненного и нереалистичного стандарта, которого придерживаются многие из нас.Обсуждая эти предложения, я буду ссылаться на два типа, о которых говорилось выше: №1 — мышление по принципу «все или ничего» относительно того, как вы выполнили задачу, и №2 — мышление по принципу «все или ничего» относительно того, что вы можете сделать.

Во-первых, вызовите сострадание к себе. Сострадание к себе — моя практика, когда я начинаю строго судить себя. Надеюсь, ты тоже будешь практиковаться. Все, что для этого требуется, — это сделать все возможное, чтобы облегчить свои душевные страдания. Проще говоря, это значит относиться к себе хорошо.

Как вы относитесь к себе — одна из немногих вещей, которые вы контролируете в жизни. На мой взгляд, никогда не бывает причин не быть добрым к себе. Сострадание к себе помогает избавиться от привычки думать «все или ничего», потому что, когда вы добры к себе, легче увидеть, в чем вы , а не добры к себе. Это позволяет вам осознать эмоциональный вред, причиняемый многократным повторением себе (в чем бы то ни было): «Все или ничего… это то, что я требую от себя.”

Давайте вернемся к двум проявлениям этого когнитивного искажения в нашем мышлении. 1. Вы не даете себе возможности делать что-либо так, как вы оцениваете ниже «пятерки» или даже «пятерки». Сострадательный ответ на неидеальную работу — это мягко сказать себе что-то вроде: «Никто не делает все на« пятерку ». Несправедливо требовать от себя того, чего я не требую от других. Я сделал все, что мог, и это все, что я могу справедливо попросить о себе.”

Сострадание к себе также используется в примере 2. Вы относитесь к себе как к неудачнику, если чувствуете себя недостаточно хорошо, физически или морально, чтобы выполнить задачу, которую вы планировали выполнить. . От такого отношения к себе не приходит ничего положительного. Сострадательный ответ будет примерно таким: «Я надеялся постирать сегодня, но мне слишком больно. Это не моя вина. Я сделаю это, когда мне станет лучше ».

Во-вторых, сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо, и на том, что вы сделали. Когда вы занимаетесь мышлением «все или ничего», вы сбрасываете со счетов как неважные или недостойные все, что вы сделали, сделали хорошо и все, что вы сделали, выполнили. Подумайте об этом на несколько минут: такое игнорирование положительного является несправедливым по отношению к вам и саморазрушительным, потому что оставляет ощущение неудачника.

Опять же, придерживаясь наших двух типов мышления «все или ничего» относительно № 1, когда вы думаете о том, как вы выполнили задание, сосредоточьтесь на том, что вам нравится: «Когда урок закончился, я отлично справился, отвечая студентам. «вопросы» или «Я придерживался диеты четыре дня из пяти.”

Что касается №2, скажите себе что-нибудь вроде: «Возможно, я не стирал, но удивительно, что, учитывая, сколько боли я испытываю, я застелил кровать и принял душ».

В обоих примерах, если у вас есть привычка сразу переходить к самокритике, вам, возможно, сначала придется хорошенько подумать, чтобы придумать положительные моменты. Но они есть, и их стоит потратить на поиски. Зачем заставлять себя чувствовать себя хуже, если у вас есть возможность почувствовать себя лучше?

***

Подводя итог, при мышлении «все или ничего», как только вы опускаетесь ниже 100 процентов в своей оценке, эти 100 процентов превращаются в ноль.И поэтому, когда я преподавал, если я думал, что моя успеваемость в классе находится в диапазоне «B +», я ставил себе «F». Или, если вы пытаетесь похудеть, когда вы думаете категориями «все или ничего», вы поставите себе «пятерку», если вы откажетесь от диеты на один день. Это не только неправильный способ оценки своей жизни (100 процентов и 0 — не единственные доступные вам проценты!), Но вы также несправедливо жестоки и недоброжелательны по отношению к себе.

Я надеюсь, вы решите найти золотую середину, осознавая, когда вы думаете в терминах : все или ничего, .Вы сэкономите себе много душевной боли.

Вот еще два поста о когнитивных искажениях:

6 признаков того, что ваше мышление по принципу «все или ничего» мешает вам

Мышление по принципу «все или ничего» — это разрушительное искусство игнорирования нюансов жизни. Проще говоря, это мысли о крайностях. Некоторые называют это мышлением черно-белым или абсолютистским. Pacific CBT, организация, специализирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии, определяет ее как образ мышления, сводящий каждый сценарий к двум конкурирующим вариантам. Следовательно, все или ничего. Черный или белый. Хорошо или плохо. Это мешает людям исследовать серую зону и может привести к тревоге, депрессии и заниженной самооценке.

Если вы думаете по принципу «все или ничего», вы не одиноки. Когнитивно-поведенческая терапия В Лос-Анджелесе говорят, что мышление по принципу «все или ничего» классифицируется как когнитивное искажение или вывод, сделанный на основе практически нулевых доказательств.Это одно из наиболее распространенных когнитивных искажений, с которыми сталкиваются люди. Мне самому разные терапевты говорили, что я постоянно склоняюсь к крайностям. Итак, вы в хорошей компании.

Почему мышление по принципу «все или ничего» вредно?

Мышление по принципу «все или ничего» мешает нам расти, приспосабливаться и вообще получать удовольствие от всего, что несовершенно.Он упрощает жизнь, разделяя все на две категории: хорошее или плохое, успех или неудача, идеальное или ужасное. Поскольку буквально никто не совершенен, мышление по принципу «все или ничего» имеет тенденцию помещать нас в эти отрицательные категории.

Мыслители-абсолютисты считают себя неудачниками, если они допускают даже крошечную ошибку. Эшли Торн из 4Points Family Therapy сообщает Psych Central, что это исключает любую возможность праздновать маленькие успехи или учиться на ошибках.Когда положительный результат абсолютен, как и совершенство, все отрицательное заставляет нас классифицировать всю операцию как провал. Вот почему черно-белый образ мышления так тесно связан с тревогой и депрессией (и, следовательно, с низкой самооценкой и отсутствием мотивации).

Примером, часто используемым для иллюстрации мышления по принципу «все или ничего», является собеседование.Тот, кто думает « все или ничего », уйдет с собеседования, сосредоточившись на одном моменте, в котором он запнулся, и придет к выводу, что весь опыт провалился из-за единственной ошибки. Тонкий мыслитель оставит собеседование, сосредоточив внимание как на положительных моментах, так и на грубых пятнах, признавая весь эпизод как учебный опыт. Конечно, я не очень хорошо ответил на вопрос о слабых сторонах, но я действительно ответил на вопросы о прошлом опыте. Не хорошо и не плохо, но хорошо и плохо .

Экстремальные, абсолютистские мысли не только тормозят наш личностный рост; они препятствуют нашей способности видеть серебряную подкладку или приходить в норму после спотыкания.Вдобавок ко всему они лишают нас прекрасного, странного и утонченного разнообразия жизни!

6 явных признаков мышления по принципу «все или ничего»

Если вы замечаете, что ваши внутренние мысли делают что-либо из следующего — или вы начинаете говорить в этих крайностях, — вы можете мыслить все или ничего.

1.Вы используете превосходную степень

Слова вроде всегда и никогда прямо приводят к черным и белым выводам. «Я всегда облажался» или «Никто больше никогда со мной не заговорит» — вот примеры.

2. Вы легко сдаетесь

Ставить цели — это здорово! Спасение после одного промаха — это не так.Если вы планировали сделать «Сухой январь», но выпили бокал шампанского, чтобы отпраздновать выход мамы на пенсию, вы не испортили весь месяц.

3. Вы испытываете л собственной самооценки м

Когда вы постоянно видите себя экспертом или идиотом, скорее всего, ваша самооценка сильно пострадает.Мы не можем быть экспертами во всем.

4. Вы испытываете беспокойство

Здесь такая же сделка. Когда крохотная ошибка означает полную неудачу, планирование или подготовка к чему-либо усиливают беспокойство. К тому же, постфактум тревога резко возрастает, потому что мы сосредотачиваемся на негативе.

5. Вы откладываете на потом и / или не чувствуете мотивации

Зачем вообще начинать, если есть шанс, что что-то пойдет не так? Те, кто думает все или ничего, часто отказываются начинать, потому что не уверены на 100 процентов, что результат будет на 100 процентов идеальным.

6. Вы игнорируете хорошее

Неспособность быть благодарным за то, что у вас есть, или распознавать яркие моменты среди темных — признак черно-белого мышления.

Как избавиться от привычки все или ничего

Как и любую когнитивную привычку, можно отучить себя от мышления по принципу «все или ничего».Это требует времени, но как только вы перестанете видеть черно-белое, мир откроется для множества красочных возможностей. Главное — постоянно напоминать себе, что практически для любой ситуации есть более двух исходов.

1. Принять к сведению

Узнавайте каждый раз, когда всплывает мысль о принципах «все или ничего».Вам даже не нужно что-либо делать сразу. Просто кивните и назовите как есть.

2. Заменить «или» на «и»

Опыт может быть хорошим и плохим (вы видели Inside Out ?). Вместо того, чтобы называть опыт хорошим или плохим, попробуйте найти оба качества.

3. Определить эмоции

После переживания определите все эмоции, которые вы испытали, пока находились в нем. Это может помочь проиллюстрировать разнообразие повседневных моментов. Можно одновременно почувствовать возбуждение, страх, надежду и гордость — это доказывает, что жизнь — это не то или иное дело.

4. Запишите свои сильные и слабые стороны

Как и опыт, вы сами можете быть хорошими в одних делах и плохими в других. Это не означает, что вы добились полного успеха или полностью потерпели неудачу. Вы можете быть отличным поваром, но не лучшим игроком в скрэббл.Это не означает, что каждое блюдо, которое вы готовите, будет идеальным, и не означает, что вам следует прекратить играть в Scrabble.

5. Принять ошибки

Это сложно, особенно для нас, перфекционистов, но перенастроить свой мозг так, чтобы он интерпретировал ошибку как возможность для обучения.Легче сказать, чем сделать, но это действительно надежный способ улучшить навыки и стать добрее к себе.

6. Перечислите факты, предположения и возможности

Запишите, что вы знаете как факт. Запишите то, что, по вашему мнению, вы знаете или что, по вашему мнению, может быть правдой.Затем запишите, что могло быть правдой. Не упустите эти возможности.

В случае сомнений знайте, что вы не одиноки в своем мышлении по принципу «все или ничего» — и не позволяйте этому сдерживать вас!

СВЯЗАННЫЙ: 16 способов сохранить позитивный психологический настрой, когда все, что вы хотите сделать, это кричать

7 шагов, чтобы разрушить мышление «все или ничего» (с рабочим листом)

Эти мысли когда-нибудь приходили вам в голову?

Если я не смогу уделить этому все 100% своего времени и внимания, это не сработает.
Я совершенно подавлен, мне нужно остановиться, пока у меня не будет больше времени.
Если я не могу быть идеальным, зачем беспокоиться?

Когда вы начинаете планировать свою физическую форму, чувствуете ли вы, что идете олл-ин или все? Что нет золотой середины?

Если да, то вы попали в ловушку мышления по принципу «все или ничего». И самое большое препятствие на вашем пути — это… ваше мышление .

Но что, если бы вы могли это изменить? Что было бы возможно, если бы ваше здоровье не зависело от вашей работы, жизни или вашего совершенства?

Вот о чем мы и поговорим сегодня!

Я собираюсь дать вам пошаговую стратегию оспаривания и изменения ваших мыслей, убеждений и взглядов.

Фактически, это те же самые шаги, которые я использую, чтобы бросить вызов своим мыслям и вырваться из самоубийственной хватки мышления «все или ничего».

Но:

Прежде чем мы углубимся в стратегию, давайте начнем с самого начала.

Что такое мышление по принципу «все или ничего»?
Мышление по принципу «все или ничего» — это когда вы видите вещи в абсолютных значениях. Он либо черный, либо белый, правильный или неправильный, включен или выключен. Нет промежуточных оттенков и оттенков серого.
Однажды клиент сказал мне: «У меня скоро рабочая поездка, и я всегда ужасно ем вдали от дома. Мне нужно поставить эту программу на паузу, пока я не вернусь и не смогу сосредоточиться ».
Это прекрасный пример абсолютного мышления. Обратите внимание, они сказали, что «всегда» едят ужасно.
Представьте, что вы отправляетесь в путешествие, думая, что ваша еда превращается в крушение поезда. Насколько хорошо ты будешь есть?
Если вы верите, что будете ужасно есть, то будете. Это самоисполняющееся пророчество. Вы докажете, что правы.
Другой клиент сказал: «Если я не могу посвятить 100% своего времени и внимания приведению в форму, я просто не смогу этого придерживаться.”
Это еще один пример малого барабана по принципу «все или ничего».
Но:
Это правда, что солнце и звезды должны совпадать, чтобы вы придерживались диеты? Этот , если все не идеально, какой смысл пробовать ? Конечно, нет.
Если… вы не считаете, что вещей должны быть идеальными.
Дело в том, что идеального времени не существует, и все никогда не будет «правильным».
Но когда вы находитесь в тисках мышления «все или ничего», возникает ощущение, что вы оказались в темной комнате, из которой нет выхода.
Так что же такое мышление по принципу «все или ничего»?
Технически говоря, это когнитивное искажение .
Когнитивный означает то, как вы понимаете, думаете и воспринимаете. А,
Искажение означает вводящее в заблуждение или иррациональное.
Другими словами, мышление по принципу «все или ничего» — это ложное или неточное представление о ситуации и мире вокруг вас.
Опасности мышления по принципу «все или ничего»
Когда вы стремитесь к хорошей физической форме, черно-белое мышление сорвет даже самые лучшие усилия, чтобы не сбиться с пути.В одну минуту вы горите, и ничто не может вас остановить. Это все салаты, курица и часовые тренировки с потом.
Но тогда вы проспите будильник и пропустите завтрак. Вы голодаете, поэтому вы подъезжаете к проезду и берете пару жареных куриных печений.
Ничего страшного, правда?
Но, если вы делаете все возможное, то вся ваша диета разрушена!
«Ну, сегодня закончился. Черт возьми, вся эта неделя — мытье! Я начну снова в понедельник.
Так в чем же опасность мышления по принципу «все или ничего»?
1.) Вы настраиваете себя на неудачу.
Не бывает идеальных дней, еды или тренировок. Поэтому, когда вы ожидаете безупречного дня, все меньшее — неудача.
2.) Давление абсолютно сокрушительное.
Нереалистичные ожидания — это цепи, которые вы навязываете себе. Конечно, все мы хотим быть великими и успешными. Но веса, который вы несете, достаточно, чтобы лучшие из нас сложились и ушли.
3.) Это порочный цикл остановки, запуска и остановки.
Мышление по принципу «все или ничего» имеет много разных граней, но по своей сути это само-саботажное мышление.
Если вы ждете подходящего времени и мотивации, произойдет одно из двух:
Вы никогда не пересекаете стартовую линию. Вы все время ждете подходящего времени, чтобы появиться, но этого не происходит.
Вы попали в петлю запуска и остановки. Наконец-то вы получаете заряд мотивации. НО, как только дела становятся суматошными или перестают быть идеальными, вы резко нажимаете на тормоза.
Проблема с мышлением «все или ничего» в том, что это ловушка. Исследование показывает, что имеет тесные связи с:
Тревога,
Депрессия,
Низкая самооценка,
Самокритика,
Негативное изображение тела и
Расстройства пищевого поведения, такие как ожирение и анорексия.
Но, честно говоря, у мышления «все или ничего» есть ARE преимуществ. И поэтому так сложно отпустить! (Мы скоро к этому вернемся.)
7 шагов, чтобы превзойти принцип мышления
Чтобы освободиться от мышления «все или ничего», важно понять связь между мыслями, эмоциями и действиями.
Мысли влияют на эмоции, которые вы испытываете, и действия, которые вы совершаете,
Эмоции влияют на ваши мысли и действия, а
Действия влияют на ваши мысли и эмоции.
( Взаимосвязь между мыслями, эмоциями и действиями лежит в основе Когнитивно-поведенческой терапии )
Давайте посмотрим, как отношения между этими тремя разворачиваются в общем сценарии.
Вот ситуация….
Утро понедельника, а сегодня первый день вашей новой диеты. Ваши ожидания высоки, но и мотивация высока. Вы взволнованы и готовы к этому!
День 1 — легкий ветерок. Вы просыпаетесь перед солнцем, чтобы разбить яйца, собрать обед и завязать шнурки, прежде чем пробежать несколько миль. В конце концов, вы думаете: «Вау, сегодня на самом деле было довольно легко!»
По мере того, как день 2 подходит к концу, вы понимаете, что сегодня было даже лучше, чем вчера. На обед ваши друзья заказали гамбургеры и картофель фри, но вы придерживались листовой зелени и протеина. На этот счет нет двух способов. Вы горите!
Прошло две недели, а ты по-прежнему в силе. Фактически, мы могли описать вещи до этого момента как… ну… идеальные!
Но это когда вы попадаете в затруднительное положение. Ваша работа шла гладко, потом вам на колени оказались два новых проекта.
Каждый раз, когда вам нужно было сосредоточиться на своем здоровье, больше нет! Теперь некогда обедать, не говоря уже о спортзале.
И мысль, которая приходит в голову, звучит так: «Невозможно придерживаться этой диеты. Я начну снова, когда смогу уделить этому все свое внимание ».
Это сценарий, который мы будем использовать, чтобы пройти через 7 шагов, чтобы изменить мышление по принципу «все или ничего».
Научитесь определять мышление по принципу «все или ничего».
Опишите ситуацию.
Запишите истории, которые вы рассказываете.
Определите эмоции, которые вызывает ваша история.
Опишите результат своих мыслей и эмоций.
Бросьте вызов своей первоначальной мысли.
Выберите новую мысль.
(Загрузите рабочий лист , чтобы попрактиковаться в изменении своего мышления.)
Вы готовы? Давайте начнем!
Шаг 1. Научитесь определять мышление «все или ничего»
Прежде чем вы сможете изменить саботажные мысли, вы должны сначала научиться их замечать.
Как ты это делаешь? Исследования показывают, что один из способов привлечь внимание к негативным мыслям — это знать, какой язык вы используете.
Говорите ли вы с другими или с собой, обращайте внимание на такие ключевые слова, как: всегда, никогда, невозможно, идеально или испорчено.
Вот примеры использования языка «все или ничего»:
Я отлично ем днем, но « всегда » перекусывает ночью.
Я « никогда не » выдерживаю диету более трех недель, прежде чем все рухнет.
Сейчас не самое подходящее время. Слишком много всего происходит. Я жду, когда начнется время « perfect ».
Я только что сбил ряд Орео. Ну, я полагаю, моя диета — « испортил ».
И, возвращаясь к описанному выше сценарию, язык «все или ничего» был:
«Сейчас невозможно соблюдать эту диету. Я начну снова, когда смогу уделить этому все свое внимание ».
Чтобы поймать себя на словах типа «все или ничего», нужна практика.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, осознать и изменить этот тип мышления — это именно то, в чем наша программа может помочь вам .
Шаг 2: Опишите ситуацию.
На этом этапе мы кратко опишем ситуацию или обстоятельства, которые привели вас к мысли.
Вам не нужно записывать все, что произошло, только факты.
Этот шаг очень важен для того, чтобы больше узнать о шаблонах или событиях, которые вызывают негативное мышление. Триггеры вроде:
Давление на работе или в школе растет,
Вы отложили проект на последнюю минуту,
Ты поздно проснулся,
Вы поссорились дома,
Или, как в нашем примере, ситуация была такова: вы взяли на себя два новых проекта.
Шаг 3. Запишите истории, которые вы рассказываете.
На этом шаге вы зафиксируете мысль, которая возникла сразу после инициирующего события. Эта мысль, вероятно, была подсознательной или автоматической.
Имейте в виду, что вам, вероятно, нужно записать несколько мыслей.
В дополнение к: « Невозможно соблюдать эту диету сейчас. Я начну снова, когда смогу уделить этому все свое внимание ».
Вы также можете подумать: «Это всегда происходит ! Вот почему у меня никогда не было , чтобы сесть на диету. ”
Обратите внимание на ключевые слова «все или ничего» «всегда» и «никогда» во второй мысли.
Шаг 4. Определите эмоции, которые вызывает ваша история.
На этом этапе опишите чувства или эмоции, вызванные вашей мыслью.
Может быть, вы чувствуете подавленность, разочарование, злость или отчаяние.
Перегружено — от объема работы на вашей тарелке.
Разочарованный — эта диета оказывается еще одной неудачной попыткой.
Злой — на себя, что ты не можешь вызвать силу воли, чтобы продолжать.
Despair — кажется, что что-то всегда мешает.
И, может быть, вы даже почувствовали облегчение.
Relief — чтобы вы наконец могли подышать воздухом и избежать дискомфорта, связанного с переменой. (Я указываю на это, потому что почувствовал такое же облегчение, когда объявил, что он уходит. )
Какие бы эмоции вы ни испытывали, запишите их!
Шаг 5: Опишите результат своих мыслей и эмоций.
Давайте сделаем паузу, чтобы вспомнить, где мы находимся.
Вы закончили две недели на диете, и все было потрясающе, пока вам не вручили два новых проекта. У вас было время сосредоточиться на себе и своем здоровье, но теперь это время прошло.
Вы думали: « невозможно поддерживать эту диету. Я начну снова, когда у меня будет время уделить этому все свое внимание ». И эта мысль вызвала чувство подавленности, разочарования, гнева и отчаяния.
Теперь, когда вы посмотрите на действия, которые вы совершаете в результате своих мыслей и эмоций, легко увидеть, что будет дальше: Вы бросили диету.
И как только мы увидим, что наши действия являются результатом наших Мыслей + Эмоций, возникает вопрос: как изменить свои Мысли?
Изменение мыслей порождает разные эмоции. Эмоции, которые приведут к желаемым результатам.
Чтобы изменить свои первоначальные мысли, вы должны бросить вызов и заменить их альтернативной мыслью.
6.) Бросьте вызов своим первоначальным мыслям.
Чтобы оспорить свою мысль, задайте такие вопросы, как:
Верно ли это утверждение?
Неужели невозможно придерживаться диеты?
Действительно ли успех означает, что вы должны посвящать 100% своего времени и внимания?
Есть ли кто-нибудь в таком положении, как моя, который смог бы соблюдать свою диету?
Если ваш брат, мать или дочь спросят, как они могут придерживаться диеты, когда что-то очень загружено, вы посоветуете им, что это невозможно?
Задавая правильные вопросы, вы начинаете видеть, что ваши действия (и результаты) основаны на искаженном обосновании.Тот, который кажется правильным в данный момент, но это не так.
Но осознание того, что ваши первоначальные мысли не соответствуют действительности, не всегда является достаточной причиной для их изменения.
Почему?
Потому что ваши мысли на самом деле каким-то образом вам служат.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживаться мышления по принципу «все или ничего», например:
Вам не нужно столкнуться с дискомфортом , связанным с соблюдением плана питания.
Вам не нужно беспокоиться о рецепте приготовления.
Вам не нужно планировать прием пищи заранее. Вы можете просто взять то, что хотите.
Не нужно говорить друзьям, что не собираешься выпить.
Вам не нужно уделять время упражнениям.
Причин пять, но мы можем продолжать! Легко перечислить 10, 20 или даже 30 причин, по которым вы, возможно, захотите придерживаться принципа «все или ничего».
На самом деле, если преимущества перевешивают недостатки, полезно ли их изменить?
Может, стоит оставить.
Может, стоит остановиться на этом шаге.
Чтобы помочь вам решить, стоит ли вам продолжать, ответьте на этот вопрос:
Стоит ли менять свои убеждения, или есть слишком много преимуществ, от которых вы откажетесь?
Если это действительно того стоит, давайте продолжим.
Шаг 7: Выберите новую мысль.
Цель этого шага — найти замену Мысли. Тот, который поможет вам вызвать эмоции, необходимые для достижения вашей цели.
Один из способов сделать это — начать с действия, которое вы хотите предпринять, и вернуться к мысли, которая приведет вас к этому.
Допустим, вы желаете придерживаться диеты. Какие эмоции вам нужно испытать для этого?
Может быть, вам нужно быть оптимистом, нетерпеливым, уверенным или заинтересованным.
Optimistic — вы надеетесь, что сможете поддерживать свою диету даже с таким большим количеством блюд.
Eager — чтобы доказать себе, что это возможно.
Confident — в плане, который вы создали, чтобы сделать улучшение вашего здоровья управляемым.
Интересует — посмотреть, как пройдет предстоящая неделя.
Затем составьте мозговой штурм список мыслей, которые вам нужно подумать, чтобы вызвать эти эмоции?
Мысли как:
Цель — прогресс, а не совершенство.
Если я потерплю неудачу, по крайней мере, я проиграю.
Ошибки — свидетельство прогресса.
Я никогда не отказывался от вызова.
Я не оглядываюсь назад и не смотрю вперед. Прямо сейчас единственное, что имеет значение, — это сосредоточиться на этом единственном выборе.
Запишите мысли, в которые вы действительно можете поверить и отстать.
Измени свои мысли, измени свои действия
Когда вы меняете свои мысли, вы меняете и то, как вы себя чувствуете. И когда вы меняете свои чувства, вы меняете то, как вы действуете.
Готовы ли вы поработать, чтобы изменить свои мысли?
Если бы была легкая кнопка, я бы вам ее дал.Но правда в том, что переход от мыслей о саботаже к тем, которые побуждают к действию, — это не мгновенный процесс. Это требует ежедневных и последовательных действий. И если вы готовы принять этот вызов, мы можем предоставить вам ежедневную поддержку и подотчетность , необходимые для того, чтобы забыть о мышлении по принципу «все или ничего».
Другие истории для вас
паттернов негативного мышления: все или ничего

«Ты радуга, любовь моя,
Их небо слишком затуманено тьмой
Чтобы они могли видеть твои цвета.
— Пьер Алекс Жанти в сборнике стихов «Она».
Эта статья поможет вам понять некоторые виды поведения, которые негативные мыслительные модели «Все или ничего» могут вызвать у вашего подростка. Это также предоставит несколько способов справиться с этими негативными мыслями и уменьшить их. Как вы узнаете позже в этой статье, с умом, который привык к негативным мыслям, остается очень мало места для разнообразных цветов (мыслей) и нет места для спектра мышления.
Важный отказ от ответственности, который следует помнить при чтении этой статьи, заключается в том, что если вы подозреваете, что ваш подросток обеспокоен и страдает, этой статьи будет недостаточно, чтобы помочь ему.Вместо этого рассмотрите возможность зачисления их в школы-интернаты и / или терапевтические школы для неблагополучных подростков. В Help Your Teen now мы считаем, что осведомленность полезна, но не может заменить ту помощь, которую должен получать ваш проблемный подросток.
Паттерн отрицательного мышления « все без ничего »
Образец мышления «Все или ничего» — это идея, что либо все идет хорошо, либо все ужасно. В этом образе мышления нет спектра, потому что все черное и белое. Разнообразие мышления означает способность видеть вещи в большем масштабе. Например, вот примеры здоровых мыслей, которые действуют в спектре.
Примеров здоровой мысли:
«Я не попал в команду, но я горжусь тем, что в первую очередь стараюсь и делаю все, что в моих силах».
Эти здоровые модели мышления сильно отличаются от моделей мышления «Все» или «Отрицание», потому что они жесткие и жесткие.
Примеров всего или отрицательного мышления:
«Я не попал в команду.Я больше не собираюсь пробовать себя в команде ».
Как видите, модель мышления «Все» или «Отрицание» затрудняет поиск альтернативных способов рассмотрения людей и ситуаций. Итак, если вы подозреваете, что ваш подросток борется с негативными мыслями, следите за тем, чтобы он не использовал такие абсолютные термины, как «никогда» и «всегда».
Шаблон мышления «Вред» все или ничего «
Этот тип мышления не только делает мысли подростка жесткими и негибкими, но и во многих отношениях пагубен.
1. Это основная причина беспокойства и депрессии
В исследованиях, проведенных на людях с тревогой и депрессией, эта негативная модель мышления часто была основной причиной. Например, люди с тревогой могут стать более тревожными, если их мысли постоянно говорят им, что жизнь либо полностью хороша, либо все ужасна. Подростки с тревогой могут начать изолироваться и глубже впадать в болезнь, обвиняя себя в том, что дела идут плохо. Это также относится к депрессии, но более темного тона.Мы поговорим об этом подробнее позже в этом разделе.
2. Это может привести к агрессии
В ходе исследования возраста, агрессии и всех или ничего образа мышления исследователи обнаружили, что чем моложе был человек и чем больше он боролся с этим образцом мышления, тем больше вероятность того, что эти участники будут действовать в соответствии с агрессивными импульсами. В частности, эти исследователи пишут:
«Настоящее исследование показало, что дихотомическое мышление (в частности, дихотомическое мышление и мышление о прибылях и убытках) сильнее коррелирует с агрессией (в частности, враждебностью и гневом, то есть когнитивными и аффективными элементами агрессии) у молодых людей. чем пожилые люди.Дихотомические убеждения больше связаны с негативными аспектами перфекционизма и недооценки других ».
Итак, подросток, борющийся с образцом мышления «Все или ничего», борется с идеями перфекционизма и завышенными ожиданиями. Поскольку этот подросток является перфекционистом с бинарным и жестким мышлением, он также с большей вероятностью будет разочарован, зол и не сможет наслаждаться жизнью и своими отношениями с собой и другими.
Это может привести к мысли о причинении себе вреда и / или самоубийстве
Как мы упоминали ранее, подросток, борющийся с этим образцом мышления, может еще глубже впасть в депрессию.И когда они начинают рассматривать различные проблемы как пример своих неудач, они могут действовать в соответствии со своими негативными мыслями.
Например, мысль о том, что «я не встречался с ней, поэтому не собираюсь снова пытаться встречаться», может трансформироваться в «Она не хочет встречаться со мной, потому что со мной что-то не так». Таким образом, постоянное попадание в эту негативную модель мышления может быть очень пагубным. Ваш подросток может совершить самоповреждение или даже совершить самоубийство, чтобы справиться с неприятными и тревожными мыслями.
Если вы подозреваете или видите признаки любой из этих трех проблем, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к подростку.
2 способа помочь подростку
Поскольку негативные стереотипы мышления глубоко укоренились в мозгу и личности (иногда приводя к личностным расстройствам, таким как пограничное расстройство личности), следующие рекомендации следует использовать как способ помощи подростку, но не в качестве замены получения помощи от специалистов в области психического здоровья. .
№1.Принятие мягкости: побудите вашего подростка признать негативные мысли
Часто люди предполагают, что если они смогут просто проигнорировать неприятную мысль, то в конечном итоге она исчезнет сама по себе. Но, как выяснили многие исследователи, эти неприятные мысли становятся только громче. В книге Освоение зрелости: выйдите за пределы взрослого, чтобы стать эмоционально взрослым , доктор Лара Филдинг, психолог пишет, что один из способов стать эмоционально зрелым — это признать негативные или неприятные мысли, которые у вас возникают.Она также говорит, что с этой мыслью важно относиться мягко.
Вот несколько способов помочь подростку избавиться от негативных мыслей. Попросите его задать вопросы о модели мышления «все или ничего». Откуда этот образ мышления? Как они научились использовать этот образ мышления в качестве механизма преодоления трудностей? Эти вопросы помогут им занять более мягкую позицию по отношению к вещам, которые кажутся беспокоящими и вредными, и тем самым сделают их менее пугающими.
# 2: Побуждайте их не действовать, исходя из своих мыслей, или делать противоположное
Когда вы определили модель мышления подростка по принципу «все или ничего», побудите его сделать противоположное этой мысли. Например, если их мысль «все или ничего» говорит им: «Вы только начинающий художник, поэтому даже не пытайтесь», тогда они должны сделать противоположное этой мысли, фактически рисуя. Каждый раз, когда ваш подросток делает противоположное тому, что его негативные мысли говорят ему делать, ваш подросток укрепляет свою способность не реагировать на эту мысль вредным для себя образом.
Еще один принцип, которому вы можете научить своего подростка, заключается в том, что то, что у него есть мысль, не означает, что это их мысли.Напомните им: то, что они думают, что они неудачники, не означает, что они на самом деле неудачники. Если вы научите их этому принципу, это поможет вам и им не действовать в соответствии с ошибочными мыслями.
Простые принципы; Более глубокие разговоры
Тем не менее, обучение вашего подростка этим двум простым принципам будет полезно в долгосрочной перспективе. Чтобы узнать больше о других негативных моделях мышления, следите за предстоящими статьями.
Как ваше мышление «все или ничего» ведет к выгоранию
Это сказка стара, как время.Жизнь черно-белая или серая? В зависимости от вашего воспитания, ваших ценностей или образа жизни вы можете так или иначе чувствовать себя сильными. И кто знает, какой ответ правильный? Каждому свое. Но попасть в ловушку менталитета «все или ничего» — это совсем другое дело.
Черно-белое мышление разбивает мир на крайности: добро и зло, добро и зло. Эта двойственность может помочь нам понять мир, но правда в том, что к большинству вещей можно подходить с разных точек зрения, добавляя оттенки серого к ясным ответам.Склонность игнорировать эти альтернативы известна как абсолютистское мышление и может способствовать возникновению проблемных моделей мышления.
Мышление по принципу «все или ничего» часто предполагает использование абсолютных терминов, таких как никогда или никогда . Этот тип мышления также может помешать вам увидеть альтернативы в ситуации или решения проблемы. Если вы такой же человек, как я, страдающий тревогой, легко сосредоточиться на том, чтобы видеть только обратную сторону любой конкретной ситуации.Люди, которые становятся жертвами мышления «все или ничего», считают, что они либо успешны, либо полностью потерпели поражение в жизни.
Если честно, вы можете даже не осознавать, что делаете это. Самая большая проблема с мышлением по принципу «все или ничего» — это когда вы пытаетесь улучшить себя. Особенно при формировании новых привычек. Например, если вы сидите на диете или пытаетесь заниматься спортом каждый день, если вы однажды откажетесь от диеты или пропустите упражнения всего на один день, вы поставите себе пятерку и, с отвращением, полностью откажетесь от нее (само- вина почти наверняка последует).Вы когда-нибудь пропускали тренировку и думали: «А, я просто начну снова на следующей неделе»? Или, может быть, «Я съел нездоровый обед, чтобы потратить остаток дня»? Это действительно обычный мыслительный процесс.
Вспомните несколько прошлых дилемм, с которыми вы столкнулись. Возможно, вы не согласны с кем-то из ваших близких по какому-либо вопросу. Возможно, вы увидели в социальных сетях что-то, что нажимает на ваши кнопки, и решили заблокировать этого человека. Многие люди обращаются к абсолютистскому мышлению, а не исследуют все стороны медали.Не соглашаться с людьми и придерживаться собственных ценностей и убеждений — это нормально. Другое дело — позволить ему поглотить вас и убедить себя, что вы недостаточно хороши или не преуспеваете.
Так что же с этим делать? Все дело в изменении вашего мышления. Самосострадание — это моя практика, когда я начинаю сурово судить себя. Я надеюсь, что вы тоже сделаете это вашим любимым занятием. Все, что для этого требуется, — это сделать все возможное, чтобы облегчить беспокойство. Проще говоря, это значит относиться к себе хорошо.
То, как вы относитесь к себе, — одна из немногих вещей, которые вы контролируете в жизни, поэтому никогда не бывает причин не проявлять доброту к себе. Сострадание к себе помогает избавиться от привычки думать по принципу «все или ничего», потому что, когда вы добры к себе, легче смотреть на вещи с другой точки зрения.
У меня пара различных хронических заболеваний, которые иногда мешают мне выполнять повседневные задачи, которые легко выполнять «здоровым» людям. Вначале было легко разочароваться и упасть, когда я чувствовал, что я неудачник жены или родителей, потому что мое тело не могло сотрудничать.От такого отношения к себе не приходит ничего положительного. Сострадательный ответ будет примерно таким: «Я надеялся постирать сегодня, но мне слишком больно. Это не моя вина. Я сделаю это, когда мне станет лучше ».
Второе, что вам следует сделать, это сосредоточиться на том, что вы сделали, сделали хорошо и на том, что вы сделали, . Когда вы застряли в мышлении «все или ничего», вы сбрасываете со счетов любые маленькие достижения как неважные или недостойные. Подобное игнорирование положительного и несправедливого по отношению к вам, и саморазрушительного, потому что оставляет чувство неудачника, а это не так!
В следующий раз, когда вы окажетесь в ловушке этого цикла, попробуйте следующие советы:
Старайтесь избегать безусловных условий, таких как «ничего» или «никогда».
Обратите внимание, когда вы думаете в черно-белых тонах, и спросите себя, возможна ли серая зона.
Постарайтесь найти положительную сторону ситуации.
Когда вы можете видеть только одну сторону любой ситуации, это может помочь заручиться поддержкой надежных друзей или семьи. Сеть поддержки может помочь вам в поиске решений и мышлении, выходящем за рамки абсолютных.
При мышлении по принципу «все или ничего» все зависит от вас.Не ставьте себя на самую суровую кривую. Есть и другие проценты, кроме 100 и 0. У вас все отлично!
изображений Франсуазы Харди, сфотографированных Жан-Мари Перье, ок. 1964.
* Понравилось это содержание? Подпишитесь на нашу рассылку Creativity Chronicles, чтобы получать наши полезные советы по электронной почте один раз в месяц! *
известных цитат и высказываний о том, что все или ничего
Известные цитаты и высказывания — либо все, либо ничего
Список из 58 лучших известных цитат и высказываний о том, что это либо все, либо ничего , чтобы читать и делиться ими с друзьями в Facebook, Twitter и блогах.
Top 58 Цитаты либо все, либо ничего
№1. Да, это безумие. Любовь либо безумие, либо вообще ничего. — Автор: Милан Кундера
№2. Все мечты, которые когда-либо были, принадлежат только им, и им никогда не удается их разделить. И им это тоже никогда не удается вспомнить. Не верно и не точно. Не так, как было. Наша память и наш словарный запас не подходят для этой работы.- Автор: Алекс Гарланд
№3. Истинное противоядие от жадности — удовлетворение. Если у вас есть сильное чувство удовлетворенности, не имеет значения, достигнете вы объекта своего желания или нет. В любом случае, вы все еще довольны. — Автор: Билл Воан
№4. В существовании нигде нет комплекса неполноценности, и, как следствие, нет и комплекса превосходства.- Автор: Ошо
№ 5. Я никогда не делал настоящих вестернов, и мне бы очень хотелось это сделать. Я снимался в драмах и мрачных комедиях. Я тоже никогда не снимался в романтических комедиях. Я бы сделал это. — Автор: Макс Тиериот
№6. Традиционное представление о том, что архитектор имеет видение здания, затем рисует его на бумаге или на компьютере, а затем строит его, на самом деле не так, как работает архитектура, и в действительности компьютер имеет большое влияние на дизайн.- Автор: Майкл Хансмайер
№ 7. Мы не хотим, чтобы нам говорили то, что мы знаем. Мы не хотим называть вещи своими именами, хотя и готовы называть друг друга плохими. Мы называем подлость благородством, а ненависть — честью. Чтобы стать героем, нужно выставить меня мерзавцем. Вы и в этом не признаете, но это правда. — Автор: Томас Вулф
№ 8. Все вызывает смех или плач. — Автор: Сенека Младший
№ 9. Если вы не живете приоритетами, вы будете жить под давлением. Либо вы определяете, что важно в жизни, либо другие люди будут определять это за вас. — Автор: Рик Уоррен
№ 10. Я либо найду способ, либо сделаю его.- Автор: Шеннон Ли Александр
№11. Этого мира мало, но его надо будет сделать. Вы можете либо держаться, либо отпустить. — Автор: Маргарет Этвуд
№ 12. Если вы проходите мимо чего-то, что я сделал, и вам это нравится, тогда я не думаю, что сделал то, что должен был сделать. Он должен ударить, он должен либо вызывать у вас дискомфорт, либо заставлять вас чувствовать себя прекрасно, пока вы что-то чувствуете.- Автор: Джейсон Шон Александр
№ 13. Безумие Рождества нельзя противостоять никакими человеческими средствами. Он либо незаметно подкрадывается, либо грубо пробивает себе дорогу в каждую твердыню или крепость благоразумия по всей стране. — Автор: Патрик Гамильтон
№14. Вы стоите перед выбором: либо моя целостность останется нетронутой, и эта работа окажется на экране, либо я должен уйти, и я должен быть известен, что ушел.- Автор: Тревор Нанн
№ 15. Портрет Мир простирается по сторонам не дальше, чем широта сердца. — Автор: Эмили Дикинсон
№16. Жажда равенства может выражаться либо в желании опустить всех на свой уровень, либо как поднять себя и всех остальных. — Автор: Фридрих Ницше
№ 17. Я смотрю вниз и съеживаюсь, когда вижу модифицированные боксеры Люциана. «Мои трусики слишком тугие», — защищаясь, говорю я. «Либо они, либо ничего». «А вы выбрали первый вариант?» Она качает головой. «Если сомневаешься, отправляйся в спецназ. — Автор: Сидней Лэндон
№ 18. В самом деле, нет ничего опаснее для молодого художника, чем любое представление об идеальной красоте: оно постоянно ведет его либо к слабой красоте, либо к безжизненной абстракции: в то время как, чтобы вообще прикоснуться к идеалу, вы не должны лишать его жизненной силы.- Автор: Оскар Уайльд
№ 19. Глаза, которые вы ищете, чтобы найти что-то, и придумываете только две возможности: либо то, что находится так глубоко, что вы этого не видите, либо там вообще ничего нет. — Автор: Рик Янси
№20. Смерть либо уничтожает, либо снимает с ума нас. Если это означает освобождение, нас ждут лучшие вещи, когда наше бремя исчезнет: если разрушение, нас не ждет совсем ничего; благословения и проклятия отменяются.- Автор: Сенека Младший
№ 21. Дни все одинаковые, это разные часы, когда день подходит к концу, он всегда так и делает, когда его двадцать четыре часа все присутствуют и правильны, даже если в этих часах ничего не было, но это не так с либо дни, либо часы — Автор: Хосе Сарамаго
№ 22. Я не хочу чаю, — приглушенно сказала Клэри. — Я хочу найти свою мать. А потом я хочу узнать, кто ее забрал в первую очередь, и я хочу убить их ».
« К сожалению, — сказал Ходж, — сейчас у всех нас нет горькой мести, так что либо чай, либо ничего. . — Автор: Кассандра Клэр
№ 23. в Америке — это было все или ничего, когда дело касалось гонок. Вы были либо белыми, либо нет.Как ни странно — Автор: Viet Thanh Nguyen
№ 24. Но видите ли, в этом вся суть фильмов. Ничего не остается воображению. Вы читаете книгу и видите в уме картину персонажей и сцен. Этого не бывает с фильмом. Это либо все есть на экране, выложенное для вас, либо его нет вовсе. — Автор: Лори Вьера Риглер
№ 25. Он не просит меня делать выбор. Он говорит мне занять позицию. Я либо с ним, либо против него. Все или ничего. Мне противно все это дело. Я не хочу смичи, если цена, которую я должен за это заплатить, — это перестать думать. — Автор: Хаим Поток
№ 26. Фильм — это своего рода двоичный файл — он либо работает, либо не работает. Это не имеет ничего общего с тем, насколько хорошо вы выполняете работу. Если вы доведете это до адекватного уровня, когда зрители идут с фильмом, то это работает, вот и все.- Автор: Джордж Лукас
№ 27. Мы не можем контролировать смерть. Никто из нас ничего не может сделать, чтобы избежать этого или удержать его. Все, что мы можем контролировать, — это то, как мы живем, прежде чем это коснется нас. — Автор: J.A. Редмерский
№ 28. Это была дилемма наблюдателей: они вообще не хотели ждать ничего, какой-то идиот, стоящий на обрыве башен, но они также не хотели упускать момент, если он поскользнется или получит арестовали, или нырнули, протянув руки.- Автор: Колум Макканн
№ 29. Вы раздаете эти украденные кусочки себе. Вы делаете это так долго, что не только не представляете, что вам нужно, но и не знаете, что еще может понадобиться кому-то еще. Никто не все или ничего. Взрослым не нужно, чтобы кто-то был всем или ничего. — Автор: Мэри Энн Риверс
№ 30. Проблема большинства людей, — сказал однажды папа, не обязательно подразумевая, что я считал их большинством людей, но не исключая и возможности, — состоит в том, что они хотят жить как можно дольше, не имея никакого представления о том, как жить. . — Автор: Александра Фуллер
№ 31. Нашим … преимуществом было то, что мы разработали негласные, но плодотворные методы сотрудничества … Если бы один из нас предложил новую идею, другой, воспринимая ее всерьез, попытался бы ее опровергнуть в откровенной, но не враждебной манере. .- Автор: Фрэнсис Крик
№ 32. Ибо есть две возможные реакции на социальный остракизм: либо человек проявляет решимость стать лучше, чище и добрее, либо он становится плохим, бросает вызов миру и делает еще худшие вещи. Последнее — самая частая реакция на стигму. — Автор: Джон Стейнбек
№ 33. Старик всегда говорил, что мы должны уделять внимание тому, что у нас есть надежда понять, и вечность не входит в их число.Что ж, этот мир тоже не один. — Автор: Мэрилин Робинсон
№ 34. Я бы предположил, что тюрьмы, которые я постоянно создаю, не предназначены для того, чтобы запирать меня, скорее они созданы для того, чтобы запереть мир. И странность в том, что в любом случае я заключенный, приговоривший себя к тюрьме, в которой я не принадлежу. — Автор: Крейг Д. Лаунсбро
№ 35. Я никогда не получал ни копейки ни на одной фармацевтической компании. Я тоже никогда не приму от них ни цента. Всегда. — Автор: Майкл Спектер
№ 36. Из места защиты в зловещую ловушку. Я знаю, что в какой-то момент мы будем вынуждены снова войти в его глубины, чтобы охотиться или подвергнуться охоте, но сейчас я планирую остаться — Автор: Сюзанна Коллинз
№ 37. Полагаю, я снова умирал, поэтому я попросил Лорда Постоянной привязанности дать мне силы прожить этот день. Ясно, что ответ был утвердительный. «
» Я не знал, что есть такой Товарищ «, — сказал Лютик. либо. — Автор: Уильям Гольдман
№38. Но лучше иметь плохие варианты, чем не иметь вариантов. И люди тебя тоже не спасут.- Автор: J.A. Гус
№ 39. У индейцев было только две альтернативы: война или цивилизация; другими словами, они должны были либо уничтожить европейцев, либо стать им равными. — Автор: Алексис Де Токвиль
№40. перерывов не делаю. ты либо со мной, либо потеряешь меня ради кого-то лучше тебя. Я отказываюсь дать тебе возможность свободно трахнуть кого-то еще, а затем вернуться ко мне, когда ты устанешь от того, что тебя трахают.. — Автор: R H Sin
№ 41. Мир превратился в стереотип, общество превратилось в полк, жизнь превратилась в рутину, что затрудняет выживание как искусства, так и художников. Сокрушите индивидуальность в обществе, и вы сокрушите и искусство. Поддерживайте условия свободной жизни, и вы тоже питаете искусство. — Автор: Франклин Д. Рузвельт
№ 42. Администрация США по делам детей и семьи (ACF) тратит 46 миллиардов долларов в год на реализацию 65 различных социальных программ. Если перейти к списку этих программ … потребность в каждой из них либо создается, либо усугубляется распадом семей и браком. — Автор: Уэйд Хорн
№ 43. Когда я был ребенком, не было различия между фильмами о стариках и молодежи. Либо смешно, либо нет.Это было либо развлекательно, либо нет. Это было либо возбуждающе, либо нет. Это было либо захватывающе, либо нет. — Автор: Джозеф Болонья
№ 44. Любой политик или ученый, который говорит вам, что эти [ГМО] продукты безопасны, либо очень глуп, либо лжет. — Автор: Дэвид Сузуки
№ 45. Я не знал гениального человека, которому пришлось бы заплатить каким-нибудь недугом или дефектом, физическим или духовным, за то, что ему дали боги.- Автор: Макс Бирбом
№ 46. Если я хочу претендовать на премию Американской киноакадемии, мне придется либо сыграть какой-нибудь тур de force, либо сделать трахеотомию непосредственно перед номинациями. — Автор: Берт Рейнольдс
№ 47. Безусловно, возможности федерального здравоохранения в Конгрессе должны отражать те, которые предлагаются в частном секторе.Если эти варианты недоступны в частном секторе, то людям, работающим на федеральное правительство, тоже не следует их иметь. — Автор: Роб Вудалл
№ 48. Ты тоже не мой первый выбор. — Автор: Рэйчел Э. Картер
№ 49. В Америке раздают меньше милостыни, чем в любой другой христианской стране на земле.Люди не в настроении ни давать, ни получать. — Автор: Фрэнсис Троллоп
№ 50. Очень странно быть полностью обнаженным на публике, — сказал Джейкоб. — Это не то, что обычно делают американцы ».
« Я тоже не могу сказать, что это очень по-английски », — ответил Генри. хотя, не так ли? Со всеми килтами и прочим. — Автор: Калеб Крейн
№ 51. Друзья не позволяют друзьям стать BossHoles! Или работать на одного. — Автор: Грег Л. Алстон
№ 52. Только потому, что один из ваших фильмов имеет хорошие кассовые сборы, это не делает вас хорошим человеком. Это также не делает вас сильным, умным или защищенным. — Автор: Тина Майорино
№53. Подлинность встречается редко. Либо люди не знают, кто они такие, либо они боятся поделиться собой с миром — I — Автор: Ким Холден
№ 54. Что-то осилит, что-то послужит. Либо вы управляете днем, либо день управляет вами; либо вы управляете бизнесом, либо бизнес управляет вами. — Автор: Джим Рон
№55. Я не говорю, что он скупердяй. Но иногда, когда вы слишком осторожны, это просто оборачивается другой небрежностью. Это тоже не то. Он из поколения, которое никогда не ожидало, что сможет подняться на полпути по лестнице, поэтому, когда он туда попал, он был слишком ошеломлен, чтобы осмелиться подняться выше.- Автор: Марлон Джеймс
№ 56. Таким образом, похоже, что условием подлинно научной гипотезы является то, что ей не суждено всегда оставаться гипотезой, но она обязательно будет либо доказана, либо опровергнута путем … сравнения с наблюдаемыми фактами. — Автор: Джон Стюарт Милль
№ 57. Если каждый из нас сейчас встанет на беговую дорожку, произойдет одно из двух… либо ты уйдешь первым, либо я умру. Период. — Автор: Уилл Смит
№ 58. Когда 99% людей сомневаются в вашей идее, вы либо серьезно ошибаетесь, либо собираетесь творить историю. — Автор: Скотт Бельский
[Это либо все, либо ничего: использование услуг по уходу и помощи людям с деменцией. Когортное исследование на основе административных данных]
Задача: Уход за людьми часто является сложной задачей для членов семьи, осуществляющих уход за людьми с деменцией.В целях оказания помощи лицам, осуществляющим уход, и стабилизации неформального ухода, услуги по уходу и оказанию помощи людям с деменцией и их лицам, осуществляющим уход за ними, были созданы Немецкой страховкой по долгосрочному уходу («Pflegeversicherung»). Неизвестно, сколько людей с деменцией пользовались дополнительными услугами по уходу и помощи в течение определенного времени и какие характеристики позволяют прогнозировать постоянное использование.
Методы: Анализ основан на административных данных.С 2012 по 2015 годы наблюдались 2887 человек с распространенной деменцией. Данные были проанализированы описательно и с помощью логистической регрессии.
Полученные результаты: Около четверти наблюдаемых людей с деменцией постоянно пользовались дополнительными услугами по уходу и оказанию помощи с 2012 по 2015 годы. 22,8% использовали их с 2013 года, в то время как почти четверть не пользовалась никакими услугами в течение периода наблюдения.Вероятность использования услуг по уходу и помощи выше при использовании амбулаторных услуг медсестры по сравнению с семейным уходом и когда уровень ухода за год до использования повысился.
Заключение: Постоянное использование услуг по уходу и помощи в большинстве случаев основано на необходимости.