Как перестать ревновать к прошлому: Как победить ревность к прошлому

Неважно, хороший ты человек или нет — дело в том, что ревновать к прошлым отношениям означает, что ты, вероятно, не такой хороший партнер, каким мог бы быть.

Это означает, что вы, вероятно, ведете себя довольно лицемерно, чопорно, неуважительно и просто несправедливо по отношению к ним.

Но действительно ли ты хочешь быть таким?

Задумайтесь на мгновение о том, насколько вы недобры, держась за свои негативные установки и завидуя прошлым отношениям.

Ваша ретроспективная ревность может иметь свои корни в эволюции, эгоизме, недостатке уверенности, страхе и т. д., но в конечном итоге ваш разум просто застрял в состоянии негатива по отношению к вашему партнеру.

Неужели они этого заслуживают?

Я всегда считал, что мы все должны стремиться стать лучшими версиями самих себя, какими только можем быть.

Когда я понял, что веду себя как придурок по отношению к своей девушке, я, наконец, встал на путь преодоления ревности к прошлым отношениям.

Воспринимайте это как возможность повзрослеть , вырасти как личность и начать любить своего партнера и все в нем так, как они того заслуживают.

Вы бы предпочли, чтобы ваш партнер был девственником? Или никогда не был в отношениях?

Потому что именно этого вы и желаете, когда завидуете прошлым отношениям.

Однако мало того, что шансы встретить кого-то вроде этого очень малы, вы, вероятно, воспримете это как красный флаг и будете отложены.

Правда в том, что у каждого, кого вы встретите, есть прошлое. Они спали с разными людьми и были в разных отношениях.

Все это произошло еще до того, как они узнали о твоем существовании.

Если бы вы бросили своего нынешнего партнера и начали встречаться с кем-то другим, у вас снова была бы та же проблема — только с другими деталями.

Поэтому важно понять, насколько иррационально ревновать к прошлым отношениям с нынешним партнером, когда они не исключение, а правило.

Завидуя прошлым отношениям, вы, скорее всего, потратите столько же времени на то, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, сколько на самом деле чувствуете.

Возможно, вы часами ищете в Интернете определение ретроактивной ревности, разговариваете об этом с членами семьи и своим партнером и т. д.

Можно ли назвать ревностью то ужасное тошнотворное ощущение, которое возникает у вас в животе каждый раз, когда вы ревнуете к прошлым отношениям? Или это зависть? Или гнев? Или чистое суждение?

«Почему он так сказал?» — Почему она это сделала?

Хуже всего то, что чем усерднее ты пытаешься во всем разобраться, тем труднее становится справиться с ретроактивной ревностью.

Поэтому важно понимать, что эти бесконечные вопросы и размышления над проблемой лишь удерживают вас в состоянии зависти к прошлым отношениям, вместо того, чтобы позволить вам двигаться дальше.

Хотя человеку, страдающему ретроактивной ревностью, не помогут слова «прошлое есть прошлое», может быть полезно взглянуть на вещи с точки зрения того, что прошлого не существует в реальном смысле этого слова.

Это может показаться довольно упрощенным утверждением, но возможно ли совершить одно действие или подумать одну мысль где угодно, но только не в настоящий момент?

Нет, и это потому, что будущего еще нет, а прошлого уже нет.

Все, что у нас есть, это прямо сейчас.

Помня об этом и о том, что все беспокойства, порожденные этими людьми в прошлом, являются галлюцинациями ума, можно (с практикой) уменьшить так называемую власть прошлого над нами.

Я настоятельно рекомендую ознакомиться с работами Экхарта Толле, как способ сделать это, поскольку у него есть несколько отличных книг и видео на YouTube о том, как оставаться в настоящем моменте.

Когда наш разум застревает, как заезженная пластинка, на таких вещах, как ревность к прошлым отношениям, мы поддаемся прихотям своего эго.

Эго хочет защитить нас, заставляя нас ревновать, бояться, злиться и осуждать этих людей из прошлого вашего партнера, потому что оно не может отличить прошлое от настоящего и поэтому видит в них угрозу.

На самом деле эти люди, вероятно, вообще не представляют угрозы, и ваше сознательное я, или «истинное я», знает это на интеллектуальном уровне.

Но проблема ретроактивной ревности заключается в том, что она затрагивает глубоко скрытую эгоическую неуверенность, которая может быть встроена в нас с незапамятных времен.

Точно так же, как наше эго говорило нам бежать, когда мы сталкиваемся с человеком, бросающимся на нас с копьем, ну, заставляя вас ревновать к прошлым отношениям, оно также пытается спасти вашу шкуру.

Единственная проблема в том, что такое беспокойство совершенно неоправданно .

Страдать от ретроградной ревности означает, что эго зашкаливает, и поэтому вам нужно научиться подавлять его, если вы хотите восстановить контроль над своими мыслями и эмоциями.

Хороший способ начать — «понаблюдать» за своим эго.

Задержитесь на мгновение на чем-то помимо вашей ретроактивной ревности, которая вас раздражает. Что-то вроде ссоры с грубым незнакомцем или ссоры с другом.

Поразмышляйте над тем, как вы «накосячили», или как усердно вы это делаете. Но вместо того, чтобы теряться в размышлениях, начните замечать эти мысли.

Сделайте шаг назад и наблюдайте за ними, а не реагируя на них .

Я рассматриваю это более подробно в своей книге о ретроактивной ревности о том, как перестать ревновать к прошлым отношениям.

Одна из основных причин, почему они сейчас с вами, потому что они находят вас привлекательным .

Но если вашего партнера не привлекали (и никогда не привлекали) люди того же пола, что и вы, они тоже не находили бы вас привлекательным.

Да, у вашего партнера когда-то были романтические и сексуальные отношения с другими людьми, но, вероятно, все они были людьми, которые разделяли с вами что-то общее — ваш пол.

Допустим, вы парень, который завидует прошлым отношениям вашей девушки с другими парнями до того, как она встретила вас.

Представьте на мгновение, что ее всегда привлекали только женщины.В этом случае она не нашла бы вас привлекательным, и у вас, вероятно, не было бы отношений с ней прямо сейчас .

Как бы упрощенно это ни звучало, важно понимать, что необходимо, чтобы ваш партнер находил привлекательными других людей, подобных вам.

Иначе вы бы не были вместе.

Пора перестать желать, чтобы все было по-другому и чтобы они не находили X, Y, Z в прошлом привлекательными, и начать быть благодарными .

Что-то, что помогло мне перестать ревновать к прошлым отношениям, было, когда я понял, что «свободная воля» во многих отношениях не существует.

Когда мы страдаем от ретроактивной ревности по поводу отношений нашего парня или сексуальной истории подруги, у нас действительно нет выбора.

Наш разум вызывает у нас зависть из-за эволюционного программирования. Если бы у нас действительно был выбор, мы могли бы просто перестать думать о прошлом, верно?

И то же самое касается вашего партнера:

У них не было другого выбора, кроме того, что они делали в прошлом.

В качестве краткого примера посмотрите приведенное выше видео выдающегося нейробиолога Сэма Харриса, автора книги «Свобода воли», в котором он обсуждает иллюзию свободы воли.

Осознание того, что свободы воли на самом деле не существует, может стать весьма освобождающим опытом.

Как только мы осознаем, что источник ретроспективной ревности в основном можно найти в пучках нервов, синапсах в нашем мозгу, а также в культурных условиях, на которых мы выросли, это позволит нам снять с себя часть вины.

И аналогично для действий вашего напарника. У нее не было выбора, кроме как переспать с этим парнем. У него не было выбора, кроме как тосковать по этой бывшей. И так далее.

Мы надеемся, что это осознание поможет вам найти лекарство от ретроактивной ревности.

Во-первых, что такое «состояние потока»?

Поток — это термин, придуманный позитивной психологией, который просто означает полное мысленное погружение в любую деятельность, которая вам нравится.

Когда вы находитесь в состоянии потока, ничто другое не имеет значения, кроме какой бы деятельности вы ни занимались, поскольку ваш ум полностью поглощен этой деятельностью, вызывая чувство радости или даже восторга.

Типы деятельности, обычно связанные с потоком:

• игра на музыкальном инструменте
• заниматься спортом
• игры
• некоторые восточные религиозные практики, такие как буддизм
• некоторые рабочие среды, такие как разработка программного обеспечения

Полная сосредоточенность на любом из этих действий может побудить человека войти в «зону», в которой вы даже не осознаете себя или свои эмоции.

Я рекомендую входить в состояние потока как можно чаще, когда вы учитесь, как перестать ревновать к прошлым отношениям.

Это потому, что ретроактивная ревность начинается с мысли .

И эти негативные мысли приводят к негативным эмоциям , а затем к негативным действиям . (Дополнительную информацию о последнем см. в моем посте о крайнем расстройстве ревности.)

Но когда вы находитесь в состоянии потока, вы не испытываете эмоционального влияния ни от чего из этого, так как ваш разум слишком занят, чтобы вообще думать об этом.

Выделяйте полчаса или час каждый день, посвященный попаданию в «зону», и наблюдайте, как исчезают ваши проблемы с ревностью.

Если у вас нет занятий, вызывающих поток, найдите что-нибудь.

Особенно всякий раз, когда вы чувствуете, что соскальзываете в червоточину задним числом зависти и слишком много думаете.

Если что-то из этого звучит знакомо, надеюсь, вы найдете утешение, зная, что:

• ты не один — я здесь, чтобы помочь
• Преодолеть ретроактивную ревность не так сложно, как кажется сейчас
• ты МОЖЕШЬ перестать думать о прошлом
• ты перестанешь думать о прошлом

Проблема в том, что преодолеть ревность к прошлым отношениям очень сложно в одиночку.

Вот почему я разработал три формы ретроактивной помощи ревности :

Моя книга:  «Лучшее средство от ретроактивной ревности: как перестать ревновать к прошлому партнера за 12 шагов»

Это первый продукт, который я создал, и он представляет собой прямолинейный манифест о том, как перестать ревновать в отношениях.

Мой курс: «Преодоление ретроактивной ревности 101»

Преодоление ретроактивной ревности разбито на двенадцать загружаемых видеомодулей.

Он содержит множество практических упражнений, которых нет в книге, а также бесплатные индивидуальные тренировки один на один.

Мои пакеты коучинга: «Индивидуальный коучинг по ретроактивной ревности один на один»

Если вы предпочитаете более индивидуальный подход к обучению тому, как перестать ревновать к прошлым отношениям, я здесь, чтобы поговорить о ретроактивной терапии ревности.

Мы можем общаться по электронной почте или по скайпу, и я расскажу вам, как навсегда избавиться от ретроактивной ревности. Сделайте первый шаг к преодолению ревности к прошлым отношениям прямо сейчас и узнайте, как побороть ревность к бывшему.

Вперёд!
Джефф

Как справиться с сексуальным прошлым вашего партнера

Вероятно, можно с уверенностью предположить, что человек, с которым вы сейчас спите, спал с кем-то еще до вас, но узнать об их сексуальном прошлом может быть непростой задачей.На самом деле, они могли бы переспать с кем-то еще непосредственно перед тем, как переспать с вами, если вы не моногамны.

Также можно с уверенностью предположить, что они усовершенствовали этот прием, который вам так нравится, с кем-то другим. Или что они поняли, что они были в легком шлепании с да, вы поняли, с тем бывшим бразильцем, который «помог расцвести цветку их сексуальности». (P.S. рвота)

Некоторые из нас, включая моего напарника, не слишком беспокоятся о том, что (или кто) было до нас. Она говорит возмутительно разумные вещи вроде «Это не мое дело» или «Меня это не касается.Комментарии, на которые я здраво отвечаю, уходя с негодованием и открывая свой экземпляр «Когда все разваливается».

Для других — включая меня — узнавать о сексуальном прошлом нашего партнера может быть трудно, вызывая чувство страха, неуверенности и желание проколоть наши барабанные перепонки ближайшей ватной палочкой.

Вы не холодны, не слишком рациональны и не избегаете привязанности из-за того, что не испытываете чувств к сексуальной биографии вашего партнера, и вы не странный, сломленный или нуждающийся, если вы это делаете.

Согласно русской пословице, «ревность и любовь — сестры».

Я предлагаю вам сделать их сестрами, которые видятся несколько раз в год и смеются над старыми временами, вместо сестер, которые делят постель и носят одежду друг друга.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

1. Установите основные правила для обмена: Спросите себя, что из истории вашего партнера имеет отношение к вашим отношениям сегодня? Очень важно раскрывать свой статус ИППП, проблемы со здоровьем, прошлые травмы или способы, которыми вы любите, чтобы к вам прикасались. Но нужно ли проливать все до единого? Спросите себя, соответствует ли то, чем вы делитесь, сути того, что вы хотите сообщить (например, я странный, я боюсь, я запутался и т. д.). Я сомневаюсь, что вы когда-нибудь окажетесь на игровом шоу, где знание прозвища, которое ваша девушка дала пенису своего бывшего, встанет между вами и главным призом.

2. То, что они даже рассказывают вам о своем прошлом, — это очень хорошо. Они делают себя достаточно уязвимыми, чтобы общаться с вами, и верят, что ваши отношения достаточно стабильны, чтобы выдержать это.Поблагодарите своего партнера за то, что он был с вами откровенен, и, если вы делитесь, постарайтесь быть чувствительным к тому, как ваш партнер получает информацию.

3. Напомните себе, что их физические отношения с вами, вероятно, лучше из-за их отношений с кем-то еще. С опытом мы больше соприкасаемся со своим телом, понимаем, что нам нравится, а что нет, и учимся запирать дверь в свой офис (извините всех). Будьте благодарны за это.

4. Сосредоточьтесь на своем совместном сексуальном будущем, а не на своем сексуальном прошлом.Помните, что нет никого, кроме вас. Химия, которую вы разделяете со своим партнером, уникальна и стоит особняком. Сравнивать себя с кем-либо — пустая трата времени и энергии. Так что, если вы не увлекаетесь причудливым паранормальным фантомным сексом, выбросьте этих призраков из своей постели и двигайтесь дальше.

5. Угадайте, что: Ревность, гнев, неуверенность, обида и страх, которые вы можете испытывать, проистекают из ВАШИХ фантазий о прошлом вашего партнера и ВАШЕГО отношения к этим фантазиям. Хотите верьте, хотите нет, но ваши чувства гораздо больше связаны с вами, чем с вашим партнером.Так что, если у вас есть проблемы с тем, что они делали между простынями примерно в 1994 году, в конечном итоге это ваша проблема.

Расскажите партнеру о своих чувствах, но худшее, что вы можете сделать, это наброситься на него, обвинить, пристыдить или возложить на него ответственность за ваши чувства.

Дело в том, что хотя прошлое вашего партнера не имеет к вам никакого отношения, если оно возникает сейчас, оно влияет на вас обоих прямо сейчас, и то, как вы на это отреагируете, повлияет на ваши отношения сегодня.

Ретроактивная ревность — обычная тема для разговоров между парами в моей психотерапевтической практике.Как гештальт-терапевт, я люблю спрашивать:

а. Как прошлое настоящее? То есть, как вы используете свое прошлое/прошлое вашего партнера, чтобы повлиять на ваши нынешние отношения?

б. Каково вам слышать о сексуальной жизни вашего партнера до того, как он встретил вас?

в. Вы используете это, чтобы создать дистанцию ​​между вами?

д. Вы используете это, чтобы напугать себя?

эл. Вы ищете подтверждение от вашего партнера? Или вы можете позволить этому стать чем-то, что сблизит вас?

Предлагаю и вам поделиться ответами на эти вопросы!

Пилар Деллано

Пилар — лицензированный брачный и семейный терапевт, которая увлечена тем, чтобы помочь своим клиентам установить сознательный контакт с собой и другими. Она специализируется на отношениях всех видов, секс-позитивна, квир-дружелюбна. LMFT #

More Posts — Website

Как перестать ревновать — перестать ревновать в отношениях или дружбе

Я завидую? | Причины ревности | Ревность в романтических отношениях | 6 способов перестать ревновать | Как двигаться вперед

Ревность может возникнуть в миллионе различных ситуаций и иногда настигает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.Может быть, ваш муж не перестанет шутить о своей «рабочей жене», или ваша девушка флиртовала с официанткой за ужином прошлой ночью. Если вы почувствовали легкое покалывание в животе и желание держать своего партнера при себе, давайте сделаем одну вещь. прямо: Ревность — это нормальная эмоция. «Я бы даже сказала, что любая ревность естественна», — говорит Дженнифер Беван, доктор философии, профессор коммуникации в Университете Чепмена в Оранже, Калифорния. На самом деле, это так естественно, отмечает Беван. исследователи изучили людей по всему миру и обнаружили очень мало культур, в которых не присутствует зависть.

Проблема в том, когда она становится разрушительной силой. «Когда с этим плохо справляются, это может стать тем, что мы называем «патологической ревностью», когда она выходит из-под контроля». Это, вероятно, тип, который вы хотели бы, чтобы вы не чувствовали.

Поверьте — вы узнаете! Может быть, вы никогда раньше не хотели читать сообщения своего парня, а теперь это очень заманчиво. Может быть, когда вы видите, как он разговаривает с другой женщиной, у вас в груди возникает чувство жжения.Может быть, вы злитесь, когда ваша жена рассказывает забавную историю о ситуации, в которой вы не присутствовали. Может быть, если бы ты мог, ты бы очистил ее календарь, чтобы она могла уделять тебе все свое внимание.

«Исследователи, которые изучают ревность, представляют собой междисциплинарную группу психологов, исследователей семьи, культурных антропологов и исследователей коммуникации, таких как я, и они в основном согласны с тем, что мы переживаем ее тремя способами», — объясняет Беван. «Сначала мы чувствуем это эмоционально; затем мы переживаем это когнитивно, поэтому мы думаем об этом, беспокоимся и становимся подозрительными; и, наконец, мы сообщаем об этом.”

• Эмоционально: Ревность может начаться с неприятных ощущений, таких как гнев, печаль, боль, удивление, замешательство или тревога. Угу, почему он так смеется над банальной шуткой той девушки?
• Когнитивно : Затем, когда вы начнете это обрабатывать, мысли могут быть самыми разнообразными. Что этот другой человек приносит к столу для моего партнера, чего я не могу? Почему моя вторая половинка больше не флиртует со мной так? Они вообще меня любят? Когда это занимает вас или вызывает размышления (прокручивая это снова и снова в вашей голове), именно тогда ревность может начать вредить вашему психическому здоровью.«Размышления вызывают у людей стресс, потому что они в конечном итоге застревают в цикле без решения», — говорит Эрин Уайли, магистр медицины, L. P.C.C., клинический психотерапевт и исполнительный директор The Willow Center, консультационной практики в Толедо, штат Огайо. «Кто-то, кто уже борется с тревогой или депрессией, может с большей вероятностью выработать привычку размышлять о негативных ревнивых мыслях». В конце концов, это может перерасти в те самые отношения, которыми вы дорожите.
• Об этом сообщают : «Это не влияет на отношения как таковые, пока не будет выражено», — говорит Беван.И «выразить» не обязательно означает, что вы говорите своему партнеру, что ревнуете, хотя вы можете это сделать. Некоторые из менее продуктивных способов выразить это могут заключаться в том, что вы избегаете своего партнера, пытаетесь контролировать, с кем он проводит время, или в раздражении швыряете вещи через комнату. Более позитивные способы включают проработку ваших чувств по поводу текущей ситуации с терапевтом или другом, которому вы доверяете, или вашим близким, если вы можете сделать это таким образом, чтобы помочь, а не навредить вашим отношениям.

Что является основной причиной ревности?

Когда вы находитесь в состоянии ревности, может показаться, что причиной вашей ревности является тот факт, что ваша девушка ведет себя отрывочно, возможно, разговаривает по телефону в ванной, тусуется с новыми друзьями, которых вы никогда не встречали, или быть осторожным в вечерних планах.Но гораздо больше, чем это.

Хотя ученые не знают точной причины, по которой люди испытывают ревность, некоторые говорят, что это эволюционная черта, за которую мы цепляемся. «Я думаю, что в глубине души мы все еще действуем на многих животных инстинктах, чтобы сотрудничать с кем-то или иметь племя для защиты», — говорит Уайли. «Я думаю, что по своей сути у нас есть генетическая предрасположенность бояться вещей, которые ставят под угрозу нашу безопасность, например, вещей, которые мешают нам общаться с людьми в нашем племени — нашей семьей, нашими друзьями и другими людьми.«Например, новый друг, с которым ваша девушка проводит время, потенциально может угрожать вашему статусу ее партнера — и связанному с этим чувству безопасности и любви.

Каким бы важным ни было сохранение наших отношений с людьми, которые важны для нас, «часто в нашей культуре мы рассматриваем ревность как настолько негативную вещь, что на самом деле не хотим навешивать на нее этот ярлык. «Это», — говорит Беван. Она говорит, что, когда ученые проводят исследования, они часто пытаются преуменьшить значение слова «ревность», потому что участники исследования сразу же отвечают: «О, я не ревную .Тем не менее, ревность не является чем-то плохим, если только не сообщают таким образом, который вредит кому-то или отношениям.

два мяуканьяGetty Images

Что делает некоторых людей более склонными к ревности?

Сейчас вы, вероятно, думаете: «Хорошо, хорошо, ревность может быть нормальной, но она не кажется приятной. Почему я так легко ревную ?’

Хотя некоторые люди кажутся более склонными к ревности, исследователи на самом деле не обнаружили конкретных черт личности, которые связаны с ревностью. Например, «самоуважение — это то, что, по мнению многих людей, связано с ревностью, но до сих пор нет единого мнения по этому поводу, и есть много противоречивых результатов исследований», — говорит Беван. Тем не менее, она отмечает, что «возраст на самом деле имеет отношение к ревности. Молодые люди, как правило, более ревнивы, и по мере того, как люди стареют и устраиваются в своих отношениях, они, как правило, менее ревнивы».

Ревность может быть связана даже с тем, как человека воспитали. «Наши самые ранние отношения связаны с нашими родителями, и в идеале, если у вас есть родители, которые внимательны к вашим эмоциональным потребностям, у вас будет здоровая привязанность», — говорит Уайли.При здоровом стиле привязанности вы будете доверять своему положению девушки, парня, партнера или супруга в безопасности, и ваш разум не будет так легко впадать в чувство ревности, когда, скажем, ваша вторая половинка строит импровизированные планы после работы без вас. .

«Но есть много людей, у которых есть то, что мы называем «неорганизованной привязанностью», потому что их родители были либо слишком заняты, чтобы заботиться о них, либо отвлекались на такие вещи, как бедность, работа, алкоголизм, эгоцентризм или нарциссизм, и это оставляет их с ненадежной привязанностью», — добавляет Уайли. Люди с таким ненадежным стилем привязанности, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях с другими и начинают ревновать, если что-то вторгается или угрожает их связи с близкими.

Является ли ревность признаком любви?

Не обязательно. Вам может быть немного лестно, если вы узнаете, что ваш партнер ревнует — и вы можете предположить, что его ревность проистекает из его любви к вам. В то же время, если вы ревнуете, вы можете подумать, что ваша ревность означает, что вы действительно заботитесь о другом человеке.

Однако важно помнить, что, хотя ревность является естественной эмоцией, которую можно испытывать в любовных отношениях, она не приравнивается к любви . Просто потому, что человек чувствует ревность, это не обязательно означает, что он чувствует любовь. И это, конечно, не означает, что чем больше вы ревнуете, тем больше вы любите человека.

Сдерживать ревность — нехорошо для ваших отношений.

Также очень легко ревнивые чувства могут стать ядовитыми.«Когда кто-то начинает пытаться контролировать поведение другого, то, что он носит или с кем он находится, это манипулятивное нездоровое поведение», — говорит Уайли. Подумайте об этом: если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер встречается с коллегами несколько вечеров в неделю, вы можете думать, что решение всех ваших проблем заключается в том, чтобы встречаться и «одобрять» коллег, с которыми они проводят время, или следить за тем, чтобы они переписывались. вас каждый час, чтобы вы знали, что происходит. Но в конце дня вы будете чувствовать себя не менее тревожно. «Вы не можете управлять другим человеком как средством справиться с собственным беспокойством», — говорит Уайли.«Цикл никогда не заканчивается». Вы можете любить человека и искренне верить, что то, что вы делаете, спасет ваши отношения, но на самом деле это не акт любви — ни к вам, ни к ним — и только вызовет у вас больше беспокойства.

Помните: вредит ли ревность вашим отношениям или помогает, зависит от того, как она выражается.

• Если это выражается в конструктивном разговоре между двумя людьми, это здорово и сблизит вас.
• Если ревность выражается в вышеупомянутом контролирующем поведении или криках, угрозах или насильственных действиях, ревность является красным флагом того, что текущая ситуация а не здоровая.

«Ревность является одной из основных причин насилия со стороны интимного партнера, а также одним из основных источников и причин преследования и преследования нынешних и бывших партнеров», — объясняет Беван. «Когда это уходит в то темное место, где мы сообщаем об этом очень негативно и деструктивно, тогда ревность становится проблемой».

Майк Гартен

Как перестать ревновать
Определите свои чувства.

Возможно, вы инстинктивно попытаетесь немедленно положить конец тому, что вызывает у вас ревность, — уволить кокетливую официантку или достать вашего супруга из-за его продолжительного рабочего дня, — но лучше всего начать с собственной головы.

«Первым шагом было бы справиться со своей ревностью, а не пытаться избавиться от нее», — говорит Уайли. «Если вы ревнуете, это говорит вам о чем-то, и нам нужно обратить внимание на эмоции, которые возникают у нас, потому что они означают, что нужно что-то решать.«В некоторых случаях вы можете даже не захотеть признавать, что ревнуете — особенно потому, что в нашей культуре эта эмоция воспринимается очень негативно, — но обозначение этой эмоции может помочь вам найти решение. Обратите внимание не только на ревность, которую вы испытываете, но и на другие эмоции, которые с ней связаны (такие как разочарование, печаль, обида, страх или подавленность).

Произнесите это вслух или запишите.

«Вообще сдерживать эмоции не очень полезно для здоровья.А сдерживать ревность — нехорошо для ваших отношений», — говорит Беван. Даже если вам пока неудобно обсуждать это со своей второй половинкой, попробуйте рассказать об этом близкому другу или терапевту, написать об этом в дневнике или даже напечатать в приложении «Заметки» (или в приложении для терапии!) на своем телефоне.

Попробуй изложить свою точку зрения на происходящее ( Моя жена тратит гораздо больше усилий на прическу/макияж/наряд для работы, чем раньше, и несколько вечеров в неделю гуляет без меня. ) а также как вы ко всему этому относитесь. Объяснение этого словами поможет вам начать думать о своих ревнивых чувствах в конструктивной манере и увести вас от тревожных размышлений.

Определите реальную проблему.

«Подумайте о , почему — что вас беспокоит в этом конкретном человеке в этой конкретной ситуации?» предлагает Беван. «Постарайтесь проанализировать ситуацию таким образом, чтобы понять причину, по которой вы испытываете ревность.»

Загляните под поверхность эмоций и выясните, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент. Дело в том, что ваша вторая половинка проводит больше времени с кем-то еще, чем с вами? «Это может сказать вам, что один из ваших языков любви — это качественное время, и вам действительно нужно поговорить со своим партнером о создании и организации определенного времени, когда вы двое можете быть вместе, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Уайли. «Ревность, безусловно, пытается вам что-то сказать, и обычно она сигнализирует о более глубоких проблемах в отношениях.»

Предупредите своего партнера.

В конечном счете, разговор с вашим партнером часто является противоядием от чувств ревности. Тем не менее, не ослепляйте их. «Мне нравится говорить людям, когда они «Мы собираемся провести трудный разговор со своей второй половинкой, чтобы подготовить их, рассказав им, что произойдет, чтобы они не чувствовали, что их только что взорвали из ниоткуда», — говорит Уайли. Она предлагает что-то вроде: «Эй, У меня эмоциональная проблема, связанная с нашими отношениями, и я хотел бы поговорить с тобой об этом.’»

Помните, что разговор, в конечном счете, о ваших чувствах — даже если они вызваны чем-то, что сделал ваш партнер — поэтому сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на их поведении (или поведении третьего лица). Wiley также рекомендует спросить, в какое время им лучше всего общаться, потому что, если они не готовы или находятся в середине чего-то, это не сработает ни для кого из вас. «Сообщить им, что у вас есть план, который, по вашему мнению, необходимо решить, и что вы хотели бы, чтобы они уделили им немного времени, — это гораздо лучше, чем ворваться и сказать: «Нам нужно поговорить», — говорит она.

Найдите способ расслабиться.

Перед тем, как обсудить ситуацию со своим партнером, сделайте все, что в ваших силах — помедитируйте, сходите на пробежку, посмотрите любимый комедийный сериал, наденьте удобную одежду — чтобы убедиться, что вы расслаблены. «Вы должны быть спокойны, когда начинаете», — говорит Уайли. «Существует закон конфликта отношений, который гласит, что уровень, на котором начинается конфликт, является уровнем, на котором конфликт заканчивается. Так что, если вы приходите в 10, это обычно заканчивается на 10, потому что люди обычно не успокаиваются естественным образом во время драки — обычно она становится более горячей.”


Поговори со своей милой.

«Исследователи обнаружили, что когда мы действительно конструктивно сообщаем о ревности и поднимаем ее с нашим партнером, это на самом деле помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным в ваших отношениях, что я считаю удивительным», — говорит Беван. Для этого сосредоточьтесь на своих эмоциях, а не на обвинениях в поведении другого человека. Вы можете попробовать что-то вроде: «Когда я увидел, как ты разговаривал с другим человеком на вечеринке прошлой ночью, я почувствовал зависть и был действительно застигнут врасплох этими чувствами.’”

Убедите их, что вы просто выражаете свои чувства и не обвиняете их ни в чем. Используйте это как возможность задать друг другу вопросы и высказать опасения с обеих сторон, чтобы вы могли прийти к взаимопониманию.

Что делать с последствиями:

» По-настоящему конструктивный и позитивный разговор, вероятно, поднимет настроение обоим партнерам, потому что, как вы знаете, не так уж плохо узнать, что ваш партнер ревнует вас», — говорит Беван. .«Приятно знать об этом, пока они не говорят вам, что они одержимы вами или что-то в этом роде, пока они делятся тем, что у них был этот маленький момент, и что они поднимают его, потому что им не все равно. о вас.»


Конечно, не все разговоры проходят так хорошо. Если ваша игра превращается в перепалку, нападение против защиты схватка или игра в газлайтинг, напомните себе, что вы делаете все возможное. Уделите немного времени себе, чтобы оценить отношения и выяснить, можете ли вы с этим справиться или вы регулярно получаете больше стресса, чем радости от того, что вместе.

«Возможно, вы и ваш партнер недостаточно здоровы по отдельности или в паре, чтобы оставаться вместе», — говорит Уайли. «Крайняя ревность в сочетании с недостатком самосознания и/или неспособностью увидеть что-то с точки зрения другого и подтвердить это могут быть признаками того, что эти отношения слишком сложны, чтобы продолжаться». Вы оба можете быть замечательными людьми, но вы не должны постоянно ревновать, а ваш партнер не должен беспокоиться о том, что он постоянно заставляет вас ревновать. В конце концов, каждое ваше благополучие важнее, чем цепляние за токсичные отношения.

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более полезным для здоровья

ПОДРОБНЕЕ

Кейтлин Пири старший редактор Кейтлин Пири имеет более чем десятилетний опыт общения с ведущими экспертами в области здравоохранения и углубленного изучения исследований, чтобы выяснить науку о том, как работает наш организм, а затем превратить то, что она узнает, в легкие для чтения истории о заболеваниях, питании, фитнесе и душевное здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему я завидую прошлому своей девушки?

Многие мужчины приходили ко мне с вопросом: «Почему я завидую прошлому своей девушки и что мне с этим делать?» Ревность — эмоция, с которой трудно совладать. Если вы не будете осторожны, это может завладеть вашими мыслями и вызвать проблемы в отношениях и повседневной жизни. Однако чувство ревности трудно игнорировать, и оно часто идет рука об руку с личным чувством неадекватности.

 

Преодоление ревности к прошлым отношениям вашего супруга является важной частью укрепления доверия и безопасности в ваших новых отношениях.

 

Если вы этого не сделаете, эти чувства будут просто гноиться под поверхностью и продолжать создавать проблемы для вас обоих. Но как справиться с этими чувствами? Они часто проявляются очень сильно и, как правило, являются чем-то общим для всех мужчин в отношениях.Дойдя до нормализации, многие мужчины считают оправданным такое отношение к прошлому своей супруги.

 

Но мы не можем ожидать, что каждый человек, которого мы встречаем во взрослом возрасте, просто существует в пустой коробке, ожидая, когда мы придем.

 

Когда вы находитесь в мире знакомств в возрасте от двадцати до тридцати лет и старше, нормально предположить, что у нового партнера есть сексуальное прошлое. У них даже могут быть дети или предыдущий брак.

Первое и самое важное в любом аспекте отношений — открытое общение.Будьте готовы поговорить с вашим супругом и чтобы она говорила с вами. Это означает быть открытым для вещей, которые, как вы знаете, могут всплыть в разговорах о ее прошлом, например, о старых парнях.

Сразу скажу, если вы проявляете склонность к ревности, ей будет труднее открыться вам. Если она боится расстроить вас или задеть ваши чувства, она не захочет вам ничего говорить. Что может показаться предпочтительнее, потому что, если вам не нужно об этом слышать, вы не можете расстраиваться, верно? Но если ваш партнер чувствует, что не может с вами разговаривать, это, в свою очередь, вызовет собственный набор проблем.

 

Это не обязательно должна быть ситуация, когда вы садитесь вместе и перечисляете старых партнеров.

 

Однако рассказы и анекдоты о ее прошлом в конечном итоге будут включать других людей. Важно, чтобы она чувствовала, что может поделиться этими вещами с вами. Важно помнить, что она хочет поделиться с вами этими историями, чтобы стать ближе к вам.

Хороший способ справиться со своим чувством ревности — попрактиковаться в самоанализе.Первый шаг – найти тихое место и устроиться поудобнее. Затем сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Постарайтесь очистить свой разум и тело от напряжения и стресса, пока вы глубоко дышите. Теперь спросите себя о причинах ваших чувств. Вы сравниваете себя с предыдущим опытом вашего партнера? Вас беспокоит, что она сравнивает вас с другими мужчинами? Будь честен с собой. Уменьшается ли ценность ваших партнеров в зависимости от количества партнеров, которые у нее были? Это обычное чувство среди мужчин, но с ним следует справиться и избавиться от него здоровым образом.

 

Современные мужчины знают, что количество партнеров женщины в постели не имеет никакого отношения к ее личности.

 

Тем не менее, эта идея так долго сохранялась в поп-культуре и в нашем коллективном общественном сознании, что от нее трудно отказаться. Очень важно, чтобы мы вычеркнули это из нашего жаргона и образа мыслей, чтобы следующее поколение женщин могло расти сильными и уверенными в своей сексуальности. Кроме того, чтобы следующее поколение мужчин росло непредвзятым и способным взаимодействовать в отношениях без чувства ревности.

Что касается сравнения себя с предыдущими партнерами — будь то ваше подсознательное сравнение или страх, что ваш партнер делает сравнение — это сводится к уверенности и доверию.

 

Поверьте, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами. Ее предыдущие отношения закончились по целому ряду причин. Несмотря ни на что, это отношения, в которых она сейчас.

 

Чем больше вы оба сможете сосредоточиться на этом вместе, тем лучше станут ваши отношения.С уверенностью в себе труднее справиться, поскольку низкая уверенность в себе может быть вызвана множеством причин; даже возвращаясь к детским проблемам и неуверенности. Однако для вашего психического здоровья важно осознавать свои сильные стороны и не сравнивать себя с другими. Помните старую поговорку «сравни и отчаивайся». Если это то, с чем вы боретесь в других аспектах своей жизни, возможно, стоит обратиться за помощью к квалифицированному консультанту или терапевту, который поможет вам справиться с этими проблемами и почувствовать себя лучше в целом.

 

Еще одной причиной ревности или зависти при мысли о прошлых любовниках вашего партнера может быть страх.

 

 

Страх потерять кого-то является мощным мотиватором и может заставить людей действовать не так, как обычно. Этот страх легко развеять, напрямую обсудив отношения с партнером. Объясните, что вы чувствуете, и попросите подтверждения.

Вместе определите параметры отношений и попросите заверения, что у вас нет причин бояться.Если страх проистекает из оставшихся чувств от ваших предыдущих отношений — например, из-за того, что вы стали жертвой неверности, — важно напомнить себе, что это новые отношения.

Если вы не можете преодолеть эти страхи и они начинают негативно влиять на вашу жизнь и отношения с партнером, пришло время обсудить эти проблемы с консультантом, терапевтом или на групповом сеансе. Существует множество мест, где можно получить помощь, а также онлайн-форумы, на которых можно обсудить свои чувства, неуверенность или страхи с другими людьми, пережившими подобные вещи.

В общем, ревность — это чувство, которое будет приходить и уходить во время отношений. Страх потерять кого-то, кого мы любим, в сочетании с чувством неадекватности или низкой самооценкой может усугубить нормальные чувства. Чувства, которые в противном случае просто протекали бы своим чередом и быстро исчезли. Страсть и глубоко затрагивающие личные чувства — одна из вещей, которые делают нас людьми. Важно чувствовать и принимать эти чувства, перерабатывая их, а не зацикливаясь на них.

 

Поддержание здоровых и уважительных отношений с близким человеком требует усилий.

 

Признание того, что эти чувства и любое поведение, вытекающее из них, могут нанести вред вашим отношениям, является первым шагом к исцелению и продвижению вперед на благо как вам, так и вашему супругу. Будьте честны друг с другом и с самим собой. Поговорите о том, что вас беспокоит, и не отказывайтесь от идеи получить помощь извне.

 

 

Если вы все еще боретесь с чувством ревности, мы можем помочь вам справиться с этим с вашим партнером или без него.Если это то, что затрагивает вас обоих, терапия для пар может быть именно тем, что вам нужно, чтобы работать вместе и преодолеть эту проблему. Если вы молча боретесь со своей ревностью, самостоятельная работа с этими чувствами может помочь вам достичь того, чего вы хотите. Позвольте нам помочь вам справиться с этими эмоциями и двигаться вперед в ваших отношениях.

Как пережить прошлое своего парня, не позволяя ревности испортить ваши отношения | Эми Норт

Чтобы поддерживать счастливые и здоровые отношения, вам нужно научиться справляться с прошлым вашего парня.

Узнать о сексуальном прошлом вашего мужчины может быть непросто и представить его с другой женщиной может вызвать у вас тошноту от ревности.

Вы, вероятно, расстроены прошлым своего парня, потому что мысль о том, что он сплетает губы с кем-то еще, вызывает у вас тошноту.

Игнорируйте навязчивые мысли и держите при себе свою неуверенность в стиле «прошлое моего парня меня тошнит». Ретроактивная ревность действительно уходит, но вы должны тренировать свой мозг, чтобы сопротивляться ей.

Если вы надеетесь построить счастливые и любящие отношения вместе, крайне важно, чтобы вы забыли его прошлое и сосредоточились на настоящем.

Следуйте этим советам, чтобы забыть прошлое своего парня.

СВЯЗАННЫЕ С: 4 реальные причины, по которым вы так одержимы бывшей девушкой своего мужчины

1. Примите реальность.

Итак, мужчина, с которым вы встречаетесь, до вас занимался сексом с кем-то другим. Может быть, у него было много разных партнеров, и он делал это в разных местах. Может быть, секс был похож на то, что вы видите в причудливом иностранном порно.

Как бы вы ни старались избавиться от того, что он сделал или с кем он был, важно принять основной факт: у вашего парня был сексуальный опыт, который не включал вас, и ничто из того, что вы можете сделать, никогда не изменит эту реальность. .

Знание того, что другие женщины были с вашим мужчиной, может быть тяжелой пилюлей, но если вы хотите быть с ним, вам нужно это принять.

Если тебя это действительно беспокоит, то напомни себе, что с прошлым покончено, его нельзя изменить или изменить, и что бы ни происходило с другими женщинами, это было до того, как он был связан с тобой.

Кроме того, есть вероятность, что твой парень не первый парень, с которым ты встречаешься и, по крайней мере, не первый человек, к которому ты испытываешь романтические чувства.В этом смысле вы в одной лодке.

2. Задавайте вопросы.

Незнание может быть блаженством, но если вы сводите себя с ума из-за подробностей или оставшихся без ответа вопросов о прошлом вашего парня, поговорите с ним о том, что вас беспокоит.

Поскольку воображение может быть опасной вещью, особенно когда оно разыгралось, если вы обнаружите, что создаете свою собственную версию того, что, как вы подозреваете, является сексуальным прошлым вашего парня, то вы, вероятно, преувеличиваете его.

Вместо того, чтобы позволить своим мыслям выйти из-под контроля, важно дать ему понять, что вы хотите избавиться от его прошлого, но для этого вам нужны некоторые ответы или понимание.

Поскольку прошлое вашего парня вас не касается, он не обязан делиться с вами всеми подробностями, да и не хочет этого делать. Однако, если вы сформулируете свои вопросы уважительно и зададите разумные, он с большей вероятностью откроется вам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 причин, по которым ненависть к бывшей девушке вашего парня только вредит вашим отношениям

3. Будьте уважительны.

Если ваш парень откроется вам и поделится подробностями, которые в противном случае он бы промолчал, важно сохранять спокойствие и уважение.Если вы заставите его пожалеть о том, что он сказал вам, то, скорее всего, он не будет так открыт в будущем.

Опять же, не паникуйте, если услышите что-то, что вам не нравится, и не реагируйте слишком остро.

Когда узнаешь о прошлом своего парня, легко задаться вопросом, остались ли у него чувства к другим женщинам. Вместо того, чтобы предполагать худшее, держите в голове общую картину: он сейчас с вами, потому что хочет быть с вами, а не с кем-то другим.

Поскольку все, что он делал в прошлом, было до того, как вы появились в его жизни, вы не должны наказывать его за его поведение или решения.Даже если его прошлое достаточно беспорядочно, чтобы быть наравне с особняком Playboy, проявите уважение.

Конечно, вы можете инстинктивно упрекнуть его в сомнительном образе жизни или выразить отвращение, но вы не должны этого делать. Он делает себя уязвимым для вашего комфорта.

Одержимость его прошлым не заставит вас чувствовать себя хорошо в отношении себя или своих отношений. Если вы чувствуете, что ваши эмоции берут над вами верх, сделайте передышку, прогуляйтесь и дайте себе остыть, прежде чем говорить с ним.Это убережет вас от того, чтобы говорить вещи, о которых вы потом пожалеете.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

4.

Не сравнивайте себя с другими.

Он нашел ее более привлекательной, чем я? Она была лучше в постели, чем я? Делает ли она вещи, которые я не буду делать?

Сравнение себя с бывшими парня только сведет тебя с ума.

Этот вид неуверенности известен как ретроактивная ревность и возникает, когда у вас возникают ревнивые мысли или чувства, вызванные людьми или событиями в прошлом. Нормально чувствовать себя немного неуверенно, думая о бывших парнях и женщинах, с которыми он спал, но если вы позволите этой неуверенности взять верх над вами, это не принесет вам пользы.

Истории по теме YourTango:

Вместо того, чтобы сравнивать себя с женщинами его прошлого, живите моментом и покажите ему, какой приз он выиграл.

5. Отпусти.

Неважно, какое отвращение или разочарование вы испытываете по отношению к прошлому своего парня, вы не можете изменить его и никакие размышления об этом не заставят его уйти. На самом деле, чем больше вы позволяете этому разъедать вас, тем больше оно отнимает у вас настоящий момент и вашу возможность создавать воспоминания с вашим мужчиной.

Не упустите эти моменты!

Каждый раз, когда вы замечаете, что ваши мысли уносятся к его прошлому, заставляйте себя думать или делать что-то еще.Возьмете ли вы трубку телефона и позвоните маме, отправитесь на пробежку или возьмете вязальные спицы, занимаясь чем-то, что отвлечет ваш разум, вы не сможете сосредоточиться на этих неприятных мыслях.

Когда ничего не помогает, помни, что у тебя тоже есть прошлое.

Посреди всего этого легко принять двойные стандарты. Если вы беситесь из-за его прошлого, спросите себя, есть ли у вас собственные маленькие грязные секреты. Не будь горшком, называющим чайник черным.

СВЯЗАННЫЕ: Как справиться с дружбой вашего парня с его бывшей

Больше для вас на YourTango:

Эми Норт — тренер по отношениям и свиданиям.Чтобы узнать больше о ее коучинговых услугах, посетите ее веб-сайт.

Как перестать ревновать — 7 способов справиться с ревностью

Когда ваша ревность выходит из-под контроля и негативно влияет на ваши отношения, рекомендуется начать обучение тому, как перестать ревновать .

Время от времени ревность может быть полезной для отношений и может добавить немного остроты в вашу личную жизнь. Однако, когда вы не можете справиться с ревностью, это может привести к саботажу ваших собственных отношений.Вы можете держать своего партнера на коротком поводке, тайно читать его текстовые сообщения или злиться, когда он высоко отзывается о ком-то другом.

Мариса Пир, всемирно известный терапевт с более чем тридцатилетним опытом работы, понимает, что с ревностью бывает трудно справиться, потому что она маскирует другие глубинные эмоции. Вот почему Мариса делится простыми, но действенными способами, которые помогут вам быстро научиться справляться с ревностью.

Из этой статьи вы узнаете:

Прежде чем вы узнаете, как перестать ревновать, важно понять, что такое ревность и откуда она берется.

Что такое ревность

Ревность — это чувство, которое можно описать как смесь гнева , беспокойства и страха. Он закрадывается, когда вы воспринимаете кого-то как угрозу вашим отношениям.  

Физически это может ощущаться узлом в животе, покалыванием в пальцах или тяжелым грузом на груди.

Многие путают ревность с завистью или используют эти два термина как взаимозаменяемые, но на самом деле они означают разные вещи.

Чем ревность отличается от зависти?

В ревности участвуют 3 человека, из которых двое находятся в той или иной форме отношений (интимных, дружеских или других), а третий человек воспринимается как угроза.

В зависти обычно участвует 2 человека — вы и человек, которому вы завидуете.

Ревность — это чувство, которое появляется, когда вы чувствуете, что кто-то может угрожать вашим отношениям. Это могут быть интимные, семейные, дружеские или даже профессиональные отношения.

Вы также можете завидовать другому родителю за то, что он проводит время с вашими детьми, или другу, которому уделяется все внимание.

Зависть — это когда другие люди владеют тем, что вы хотите иметь, но не имеете. Вы могли бы позавидовать соседу, купившему машину своей мечты, или коллеге, получившему повышение.

Что вызывает ревность

Что вызывает ревность

Чувство ревности возникает, когда появляется потенциальная угроза вашим отношениям.

Однако это объяснение — лишь верхушка айсберга.

Настоящий вопрос в том, почему вы думаете, что кто-то может угрожать вашим отношениям?

Это происходит потому, что бессознательно вы сравниваете себя с другим человеком и делаете вывод, что он в чем-то лучше вас.

Вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы понять, почему вы можете себя так чувствовать, глубокое чувство незащищенности начинает гноиться внутри и начинается нездоровая болтовня.

Вы начинаете убеждать себя, что ваш партнер, ваши дети или друзья предпочтут вам другого человека, с которым можно общаться, играть или проводить время.

Это паническое поведение понятно, потому что чувство ревности похоже на то, как мы реагируем, сталкиваясь с опасной для жизни ситуацией.

Теперь давайте сделаем еще один шаг и выясним, почему вы вообще сравниваете себя с другими людьми.

Каковы причины ревности?

С точки зрения эволюции, ревность — это биологическая реакция, унаследованная от наших предков и обеспечивающая наше выживание.  

Мужчины проявляют зависть в первую очередь для того, чтобы их ДНК передавались по наследству.Женщины, напротив, нуждаются в мужчинах, чтобы обеспечить себя и своих детей едой и кровом. Короче говоря, зависть существует для того, чтобы обезопасить наших партнеров, чтобы мы могли выжить и передать свои гены.

Наш прошлый опыт также может раздуть пламя ревности. Если бывший предал нас в прошлом, мы подсознательно верим, что наш нынешний или будущий партнер может сделать то же самое. Вот почему мы впадаем в паранойю всякий раз, когда подозреваем даже малейшие намеки на предательство.

При этом знаменитый терапевт Мариса Пир предполагает, что наиболее распространенной причиной ревности является низкая самооценка .

Люди с низкой самооценкой часто сравнивают себя с другими. Они думают, что другие лучше их и что люди или партнеры рано или поздно покинут их, потому что они недостаточно хороши.

Когда дело доходит до того, как перестать ревновать, большинство людей считают, что устранение угрозы — это решение.

Однако это не так, и вот почему:

Угроза является угрозой только в том случае, если вы воспринимаете ее как таковую. Если мы смотрим на мир через призму конкуренции, дефицита или отсутствия безопасности, то каждый и все может потенциально представлять угрозу.

Так что, если вы обнаружите, что ревнуете контрпродуктивным и нездоровым образом, знайте, что реальная проблема не является угрозой как таковой. Это происходит от вашей собственной неуверенности и мышления.

Дело в том, что все начинается в вашем уме.

«Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы владеете» — Мариса Пир

С учетом сказанного давайте еще больше разберем вашу ревность, глубоко погрузившись в свой разум и поработав с ним изнутри.

7 действенных способов побороть зависть

Представьте себе: 

Ты сидишь напротив своего парня в любимом ресторане.

Пока вы просматриваете меню, ваш парень пошел за стаканом воды. Вы осматриваете комнату и замечаете, как он смеется с официанткой. «Она точно с ним флиртует», — говорит голос в вашей голове.

Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Вы верите, что ваш партнер останется с вами, даже если девушка флиртует с ним.Вы даже хихикаете, глядя на разворачивающуюся ситуацию.

Лучше всего то, что когда ваш парень возвращается к столу, вы оба говорите и смеетесь, как обычно, как будто вашей ревности никогда не существовало.

Вы легко сможете стать таким же, когда научитесь перестать ревновать и избавиться от ревности навсегда. Давайте познакомим вас с 7 способами преодоления ревности.

1. Признайте свою ревность

Отрицать свою ревность — все равно, что подливать масла в огонь.Это только усилит и усилит ощущение. Один из контринтуитивных способов уменьшить его власть над вами — это признаться себе, что вы ревнуете.

Всякий раз, когда вы замечаете мысли о ревности в своем уме, остановитесь и найдите время, чтобы признать это. Скажи себе правду: « это ревность. ”

Это может помочь вам отделить себя от ревности, не дать вам выйти из себя или впасть в тревогу.

Вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на определенные типы триггерных мыслей, которые могут возникнуть.

Вот некоторые примеры мыслей, которые могут спровоцировать ревность:

• Она привлекательнее меня.
• Почему он привлекает все внимание?
• Мой партнер мне изменяет?
• Моя сестра получает всю заботу и любовь от родителей.
• Мой босс думает о новичке больше, чем обо мне?

2.Изучите свою ревность

Ревность, как и все другие чувства, здесь, чтобы научить нас кое-чему о самих себе. Это могут быть наши скрытые ценности, страхи или убеждения.

Когда возникает чувство ревности, поинтересуйтесь, что вы чувствуете и почему. Задавая себе правильные вопросы, вы можете больше узнать о себе и даже раскрыть основную причину своей ревности.

Этому важно научиться, потому что, как только вы разрушите свою ревность, задавая правильные вопросы, вы сможете лучше понять свои эмоции и себя.

Вот несколько действенных вопросов, которые помогут вам лучше понимать эмоции и чувства :

• Какими словами я могу описать эту эмоцию или чувство?
• Откуда взялся триггер этой эмоции?
• Какое значение я придал триггеру?
• Какова моя вера в смысл?
• Откуда эта вера?
• Если у этой эмоции есть голос, что она пытается мне сказать?

3.

Узнай цену ревности

Эффективный способ перестать быть ревнивым состоит в том, чтобы рассказать о потенциальных последствиях ревности.

С кристально чистыми последствиями, вы дважды подумаете, прежде чем реагировать на свою ревность. Это оставляет вам короткое окно, чтобы признать это, когда возникают негативные чувства, и выбрать лучший курс действий.

Чтобы узнать цену зависти, задайте себе два вопроса:

Какова цена, которую я плачу за ревность?

Ревность может ослепить ваши глаза, мешая вам ценить то, что у вас есть в жизни.Это может держать вас в напряжении, паранойе, беспокойстве, неспособности сосредоточиться или неспособности получать удовольствие от отношений.

А как насчет цены, которую платят другие люди?

Ваш партнер может задохнуться, когда вы постоянно просите проверить его телефон. Они могут чувствовать, что у них нет свободы разговаривать с противоположным полом, потому что вы можете легко начать ревновать. В конце концов, они начинают понимать, что вы ограничиваете их свободу, и могут начать возмущаться отношениями.

4. Будьте добры к себе

Если вы вините себя в ревности, вы не одиноки.

Вы можете подумать, что это ваша вина, что вы не можете контролировать свой гнев, тревогу или страх. Возможно, вы злитесь на себя за то, что не смогли собраться вместе.

Ревновать — это нормально, потому что это биологическая реакция, которая есть у всех нас. Избиение себя за то, что вы не можете контролировать, только заставит вас чувствовать себя еще более несчастным .

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем , таких как забота о себе, быть своим собственным болельщиком и относиться к себе так, как вы относитесь к своим близким.

Один из способов быть добрым к себе — это перечислить 101 вещь, которую вы любите в себе . Да, 101 может звучать много, но для этого есть веская причина.

Вам не нужно заставлять себя писать их все одним махом. Не торопитесь и записывайте это всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом, что вам нравится в себе. Это может быть так просто, как: «Мне нравится смотреть на себя в зеркало».

К концу составления списка вы накопили 101 причину любить себя и научились принимать свои положительные качества.В конце концов, вы можете осознать одну истину: вы невероятный и уникальный человек на этой Земле.

5. Определите источник ревности

Как было сказано выше, наиболее распространенной причиной ревности является низкая самооценка.

Однако это еще не конец истории.

Работая с тысячами людей по всему миру, Мариса Пир объяснила настоящую основную причину низкой самооценки, отсутствия любви к себе и многих наших страхов и фобий основной основной причиной.

Ощущение, что ты — одна —

8 недостаточно

7

Возможно, вы думаете, что вы недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно успешны или даже недостаточно креативны.

Когда мы думаем, что нас недостаточно такими, какие мы есть, возникают всевозможные чувства: неуверенность в себе , ревность, самообвинение , одиночество и многие другие. Эти чувства могут привести к вредному поведению, такому как зависимость, навязчивые покупки, переедание, ревность и одержимость в отношениях.

Короче говоря, «мне не хватает» — это главное препятствие, которое не дает вам отпустить негативную болтовню многих ваших умов, которая приводит к нежелательному поведению.

К счастью, есть простое решение — научитесь повышать самооценку.

6. Повысьте свою самооценку

Есть много способов повысить самооценку.Вы можете попробовать выделить положительные моменты о себе, освоить новый навык, перечислить свои жизненные достижения или делать то, что делает вас счастливым.

Тем не менее, есть один простой, но действенный метод, который может перевернуть вашу самооценку на 180 градусов и помочь вам осознать, насколько вы велики на самом деле. Как только вы это сделаете, ваша ревность может уйти в прошлое.

Практикуйте аффирмацию «Мне достаточно».  

Аффирмация «Мне достаточно» — это форма позитивной аффирмации, предназначенная для борьбы с негативной или бесполезной мысленной болтовней.

Эта простая практика настолько мощна, потому что она прямо воздействует на источник ревности: веру в то, что вы неполноценны такими, какие вы есть.

Утверждение самому себе, что вы достаточно, на самом деле изменяет команду, которую вы посылаете своему разуму. Вместо того, чтобы посылать сообщения, такие как «Я недостаточно умен», вы можете использовать положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные команды и отправить положительные, такие как «Я достаточно».

В конце концов, новое положительное утверждение укоренится в вашем сознании и станет вашим новым убеждением.

Как только это произойдет, ваше отношение к себе изменится; из никчемных в достойные ; непривлекательный к привлекательному; от недостаточно до достаточно.

Когда вы видите себя достаточно достойным и достойным любви, в вас нет места зависти, потому что вы в мире со всеми своими дарами, включая свои несовершенства.

«Мне достаточно» — это противоядие от низкой самооценки.

Если вы часто ловите себя на том, что застреваете в негативной мысленной болтовне, можно использовать утверждение «Мне достаточно», чтобы заменить бесполезные подсознательные разговоры с самим собой более вдохновляющими рассказами.

Практика аффирмации «Мне достаточно» может быть очень простой, и все, что вам нужно делать, это повторять про себя «Мне достаточно» каждый день, несколько раз в день. Тем не менее, это требует регулярной практики, если вы хотите внести устойчивые, долгосрочные изменения в то, как вы думаете и чувствуете себя.

7. Отпустите свое прошлое

Как упоминалось выше, неудачные прошлые отношения могут вызвать в вас рост ревности. Легко поверить, что история повторится. Однако это не обязательно верно.

Важно отпустить свое прошлое, чтобы вы могли спокойно перейти к следующей главе ваших отношений. В противном случае прошлое будет продолжать преследовать вас и заставит вас саботировать будущие отношения.

По опыту Марисы, самый эффективный и быстрый способ отпустить свое прошлое — это посетить свой прошлый опыт и заменить обескураживающие интерпретации вдохновляющими рассказами.

Вы можете сделать это с помощью программы I Am Enough , где с помощью гипноза Мариса вернет вас к болезненной ситуации в вашем прошлом, поможет вам переписать негативный опыт и создать новые вдохновляющие убеждения и мысли.

Отпустив свой негативный опыт в прошлом, вы почувствуете себя намного легче и свободнее. Это даст вам шанс почувствовать себя заново рожденным — сильнее, мудрее и лучше. Лучше всего то, что ничто больше не сможет вызвать вашу ревность.

Отпустить свое прошлое — это выбор, и только у вас есть сила, чтобы это произошло.

Как быстро перестать ревновать

У ревности плохая репутация, но на самом деле это естественный защитный механизм.Как и любая другая эмоция, она здесь, чтобы научить нас чему-то важному.

Для многих из нас ревность свидетельствует об отсутствии у нас чувства собственного достоинства. Мы чувствуем, что недостаточно хороши для нашего партнера, друзей, членов семьи или начальников. Мы можем чувствовать себя недостойными, непривлекательными или недостойными счастья.

На самом деле это неправда.

Вы достойны. Вы привлекательны. -й и -й ты заслуживаешь счастья.

Достаточно.

Вам просто нужно заново открыть для себя это чувство.

Практика утверждения «Я есть достаточно» — один из самых эффективных способов запечатлеть чувство собственного достоинства и самоуважения в вашем подсознании.

Как говорит Мариса, одним из самых мощных правил разума является » Каждая мысль и слово образуют план, который приказывает вашему разуму и телу претворить их в жизнь. ”

Если вы скажете себе такие слова, как « Я недостаточно привлекателен, », ваш разум и тело будут действовать в соответствии с вашими убеждениями.То же самое относится и к наделению силой слов и мыслей. Так что будьте добры и говорите себе каждый день : «Я достаточно хорош». «Я достаточно умен». «Я достаточно красивая. »

Утверждение « Я достаточно » само по себе является мощным инструментом, который вы можете использовать для перепрограммирования своего разума. Если вам интересно, как это работает и что еще вы можете сделать, чтобы выровнять свою самооценку и избавиться от ревности, у нас есть для вас бесплатный мастер-класс « Мне достаточно ».

В этом мастер-классе Мариса объясняет, как слова могут изменить вашу реальность и помочь вам раскрыть прошлый опыт, который сформировал у вас низкую самооценку.Так вы сможете начать работать со своим прошлым и отпустить ревность.

Запишитесь на бесплатный мастер-класс прямо сейчас.