Как избавиться от ревности к прошлому: Как избавиться от ревности к его прошлому

Как избавиться от ревности к его прошлому

Стоит ли ревновать к тому, что “было да прошло”, и, если ревность к прошлому все-таки есть, как с ней справиться, попыталась разобраться автор Леди@Mail.ru Александра Дудкина.

Помните фразу, сказанную героем всем известного мультфильма про неуклюжую, но милую панду: “Прошлое — забыто, будущее — закрыто, настоящее — даровано”? Хорошее высказывание, не так ли? Оно заключает в себе очень глубокий смысл: не стоит жить прошлым или будущим, надо радоваться каждому настоящему моменту. И мы вроде бы стараемся следовать этому принципу: замечаем любую мелочь, способную сделать нас счастливыми, не откладываем на завтра важные дела (по крайней мере пытаемся). Но вот с одной привычкой многие из нас справиться не могут: жить прошлым, причем не своим, а чужим.

Непросто смириться с тем, что до нас у любимого мужчины была своя жизнь, другие отношения, он обнимал другую, но тогда еще свою, девушку, был уверен, что свяжет с ней жизнь.

Мы терзаем себя, раз от раза задавая вопрос: как он мог быть счастлив с кем-то другим? Постоянно обращаясь к прошлому, мы не можем спокойно жить в настоящем, изводим подозрениями и выяснениями того, кого любим. Давайте разберемся, как обуздать это разрушающее чувство к тому, чего в общем-то уже и нет.

К бывшей возлюбленной

Это наиболее распространенный вид ревности к прошлому. Порой нам достаточно одной небрежно брошенной фразы: “А в Грецию я летал с Леной”, чтобы отправиться в Интернет на его аккаунт и обыскать файлы в поисках ее фотографий. И если все-таки находим, то обязательно увидим, что она куда красивее нас. Мы отчего-то думаем, что с бывшей девушкой или женой ему было куда лучше. Страдаем, представляя, как он обнимал ее и целовал, как признавался в любви и обещал быть с ней всегда. В общем, сами подбрасываем дровишки в пламя ревности.

Как избавиться? Перестать расспрашивать любимого обо всех подробностях отношений с его бывшей хотя бы потому, что все это касается только его жизни. Во-первых, это нарушает его личное пространство, а, во-вторых, делает больнее вам. Ведь если вы так остро реагируете на то, что было с ним раньше, подробностей вам лучше не знать. Борьба с собой иногда усиливает сопротивление, а если вы сможете поймать себя на этом и мысленно признаете: “Я ревную к прошлому парня”, это поможет успокоиться.

Еще один важный нюанс — прозвучит банально, но если он расстался с той девушкой, значит, для этого была причина. Сейчас он с вами, и это, скорее всего, тоже не просто так. Может быть, стоит доверять своему партнеру, не размениваясь на проблемы из разряда “сама придумала, сама обиделась”?

Ко всем бывшим пассиям

Одна моя знакомая не может даже думать спокойно о том, что до нее у ее мужа кто-то был. На первый взгляд это звучит бредово: супруг давно уже не сопливый юнец, а очень интересный мужчина, который, конечно же, привлекает внимание женщин. Понятно, что до свадьбы он не сидел дома, а находился “в поиске”, причем довольно активном.

Однажды он неаккуратно поведал жене о каких-то своих былых похождениях, и та приняла все слишком близко к сердцу. Теперь ревность к бывшим девушкам не дает ей покоя. Она ищет подвох буквально в каждом его упоминании холостяцкой жизни. Неудивительно, что такое поведение супруги вносит разлад в семью и заставляет отдаляться любящего мужа.

Как избавиться? В таких ситуациях многими из нас движут опасения, что любимый человек не до конца разорвал эмоциональную связь с бывшими любимыми. Мы мучаем себя вопросами: почему он выбирал именно их, может, с ними ему было лучше, чем со мной и пр. Если ревность к прошлому вас мучает безосновательно, и в вашем настоящем не появляются письма и звонки от тех, с кем он был связан раньше, стоит задуматься. Может быть, за этим скрываются другие сомнения? Вы не уверены, что это “ваш человек”, или сами тоскуете о прошлых связях. Ведь тем, что у него был кто-то до вас, он ни в чем перед вами не провинился. В конце концов и у вас до него были отношения. Ведь так?

К его детям

Если разобраться, то переживания относительно его любви к ребенку от прежних отношений касаются не самого маленького человека, а той, кто его родила. Что ни говори, дети — крепкое связующее звено между матерью и отцом, даже если они в разводе. Это может настораживать, внушать страх, что он вернется к бывшей. Но запрещать любимому общаться со своим ребенком по меньшей мере глупо, непорядочно и просто неправильно.

Как избавиться? Как говорится, “дитя на свет не просилось” и, если появилось, то имеет право на то, чтобы общаться с обоими родителями, даже если те не живут вместе. Забота о детях — это показатель ответственности и надежности мужчины. И если у вашего любимого есть ребенок, и он даже помыслить не может о том, чтобы прекратить с ним связь — радуйтесь. Это настоящий мужчина. Женская мудрость иногда помогает распутать ситуации, в которых не работают ни советы опытных подруг, ни консультации у специалистов.

К вещам из прошлого

Какие-нибудь безделушки, подаренные бывшей, фотографии, порою даже обыкновенная открытка могут привести к скандалам и истерикам, а иногда и вовсе к желанию разорвать отношения. Такая ситуация складывается, если прошлое вы склонны идеализировать, а настоящее принижать. Ревнивая особа думает: “Если он хранит эти подарки, значит, они ему важны, значит, он еще что-то испытывает к своей бывшей”. Не важно даже то, что эти, например, запонки — единственные в его гардеробе, и без них ему не обойтись. Многие все равно считают это недопустимым.

Как избавиться? Не стоит решать вопрос, разрывая в клочья открытки и выбрасывая подарки, оставшиеся от бывших. Это вызовет бурю негодований, но не из-за того, что они ему дороги, а просто потому, что это будет грубым вмешательством. Лучше честно поговорить с партнером, пусть он поможет победить вашу ревность к прошлому.

К его прошлому образу жизни

Порой мы сами убеждаем себя в том, что сейчас нашему партнеру живется куда хуже и скучнее, чем раньше. Случается это тогда, когда он раз за разом с упоением рассказывает всем окружающим, как его театральная труппа ездила с гастролями по стране или, например, как было здорово, когда он мог спонтанно собраться с друзьями на недельную рыбалку. Мы быстро дорисовываем себе мысленную картинку его счастливого прошлого и несчастной жизни с нами, и наши чувства тут же перестраиваются в режим ревности.

Как избавиться? Как бы ни было это банально, но поможет обсуждение. Узнайте, на самом ли деле сейчас ему скучно, и хочет ли он вернуться в то время, где было так весело, но не было вас. Вполне может оказаться, что ответ вашего любимого изменит все ваши представления. Важно честно признаться, что вы ревнуете его к прошлому. Но не для того, чтобы вывести его на чистую воду, а для того, чтобы у него появилась возможность вас понять.

Ревнуя, мы медленно или стремительно, но верно убиваем все хорошее, что есть в наших отношениях. Начинаются подозрения, каверзные вопросы, а в особо сложных случаях — ссоры и скандалы. Ревнуя к прошлому, мы еще и внушаем своему партнеру чувство вины непонятно за что. По сути, мы упрекаем его в том, что было, когда наши отношения даже не начались. Согласитесь, прошлое не вычеркнешь. Для того, чтобы справиться с гнетущим чувством, необходимо выстраивать новую жизнь здесь и сейчас, закладывать основы новых традиций.

Это единственный путь к настоящему моменту, к тем самым отношениям, где вам и вашему любимому будет комфортно.

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать

Повышенный интерес к прошлой романтической и сексуальной жизни партнёра называют ретроспективной или ретроактивной ревностью. Часто она не имеет веских причин, но представляет серьёзную угрозу отношениям.

Сначала вы просто чувствуете себя некомфортно при мысли о бывших любовниках своей пассии. Потом начинаете сомневаться в ценности текущей связи, считать партнёра аморальным и беспричинно подозревать его в измене. Наконец, ревность захватывает полностью, заставляет ^{проверять социальные сети и историю браузера, шпионить.}

На этом этапе могут возникать флешбэки о событиях, свидетелем которых вы никогда не были. По словам ^{консультанта по отношениям и сексолога Амманды Мэйджор, это часто приводит к навязчивым мыслям и неутомимому желанию узнать, что «на самом деле произошло» между партнёром и его предыдущими любовниками.}

Амманда Мэйджор

консультант по отношениям и сексолог

Это может закончиться тем, что человек измучает и себя и своего возлюбленного и превратит отношения в абьюзивные.

Как понять, что вы ревнуете к прошлому

Прочтите утверждения, предложенные ^{доктором психологии и профессором Йельского университета Робертом Лихи:}

• Я часто думаю о том, что у моего нынешнего партнёра в прошлом был любовник или любовница.
• Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство.
• Мне интересно, были ли прошлые отношения моего партнёра лучше, чем наши.
• Я хочу быть единственным человеком, которого когда‑либо любил мой партнёр.

Если вы понимаете, что какие‑то фразы можно отнести к вам, значит, вы ревнуете.

Почему вы об этом думаете

Причины могут быть разными и зависеть от вашего характера, условий знакомства с партнёром и внешних факторов. Но чаще всего, по мнению ^{Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, всё сводится к следующему:}

Вы боитесь, что вам причинят боль

Возможно, у вас были непростые отношения с родителями, вы пережили предательство друга или ваш предыдущий партнёр был абьюзером. Так или иначе, ваш организм помнит это и пытается уберечь вас от подобной ситуации. Защитный механизм включается, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он побуждает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.

Вы переживаете, что вас будут сравнивать с предыдущим партнёром

Эта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, самооценкой, мироощущением. Если вы на начальном этапе отношений чувствуете себя неуверенно, вполне вероятно, что дальше будет только хуже. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнёры, вы подсознательно станете искать в себе изъяны, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими любовниками, и заранее решите, что окажетесь хуже.

Вы считаете, что прошлое вашего партнёра недостаточно хорошо для вас

В этом случае вы сравниваете партнёра с собой. Вам кажется, что он не соответствует вам, потому что раньше делал то, что для вас неприемлемо. Вы акцентируете внимание на его прошлых ошибках и обесцениваете его заслуги в настоящем.

Вам не нравится, что у вашего партнёра есть опыт, которого нет у вас

Насыщенное прошлое может быть серьёзным поводом для разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вам захочется поскорее найти повод разорвать отношения, чтобы «наверстать упущенное».

Вы думаете, что сделали неправильный выбор

Когда вы влюбляетесь, вы видите всё в розовом свете и наделяете человека суперкачествами. Но потом вы узнаёте его лучше, и ваши представления рушатся. Партнёр оказывается не идеальным, а обычным, и вам не хочется мириться с этим. Тогда вы погружаетесь в прошлое человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы в нём просто ошиблись.

Как избавиться от ревности к прошлому

Ретроспективная ревность может испортить не только отношения с партнёром, но и ваше эмоциональное состояние в целом. Чтобы не допустить этого, попробуйте следовать этим советам.

Признайте свои чувства

В первую очередь вам нужно понять, что ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком или сумасшедшим и, по словам ^{психолога Роберта Лихи, объясняются естественным желанием быть единственным. Разберитесь в своих чувствах, примите их, иначе будет хуже.}

Роберт Лихи

доктор психологии и профессор Йельского университета

Испытывать ревность трудно. Она делает вас тревожным, злым, грустным и беспомощным, она мешает вашим отношениям. Поэтому будьте сострадательны к себе.

Спросите себя, что именно вас волнует

Иногда точное определение того, что вызывает ревность, может помочь. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался раньше ваш партнёр, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что сможете предсказать развитие ваших отношений.

Взгляните на ситуацию с другой стороны

Допустим, вы боитесь потерять своего возлюбленного, потому что он замечательный. Задумайтесь о том, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические связи тоже внесли свой вклад.

Любые отношения делают нас опытнее, позволяют развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.

Осознайте, что прошлое — это прошлое

Даже если вы знаете, что у вашего партнёра были отношения до вас (и даже не одни), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. В любом случае это прошедший этап, который не имеет никакого отношения к вам.

Попробуйте поставить себя на место своего партнёра и вспомнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом. И это, как говорит ^{Роберт Лихи, совершенно нормально для XXI века.}

Роберт Лихи

Представьте, что в 30 лет вы встречаете человека своего возраста, который говорит вам: «Никто до вас не казался мне привлекательным, не вызывал во мне страсть. Вы первый, с кем мне нравится беседовать». Вы поверите? Сомневаюсь.

Чтобы более реалистично смотреть на предыдущие связи своей второй половинки, Роберт Лихи советует ^{периодически повторять себе следующие фразы:}

• Я не должен быть единственным человеком, которого когда‑либо желал мой партнёр.
• Если моему партнёру нравился секс с кем‑то ещё, это не значит, что он может вернуться к бывшему любовнику.
• Мой партнёр может получать удовольствие от близости со мной, даже если раньше ему нравился секс с кем‑то ещё.
• Тёплые воспоминания моего партнёра не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительному опыту, это естественно.

Помните, что мысли и чувства не опасны

Попытки контролировать мысли и чувства не ведут ни к чему хорошему и только показывают другому человеку, что вы никогда не будете им довольны. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать, о чём захочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с реальными отношениями.

Не превращайте отношения в испытание

Постарайтесь контролировать себя: не устраивайте своему партнёру допросы, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на ссоры.

Если вы знаете, что определённые темы и имена являются для вас триггером, не пытайтесь лишний раз упоминать их в разговоре и не просите вашего партнёра делиться подробностями его предыдущих отношений.

Поговорите с партнёром

Если вы выговоритесь, вам будет легче принять свои чувства, избавиться от ревности. Да и партнёр, возможно, сможет вас успокоить.

Только будьте корректны, уважительны. Во время разговора старайтесь использовать «Я‑утверждения» и сосредоточиться на своих нынешних эмоциях, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я волнуюсь, что ты уйдёшь от меня, потому что верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировали пожениться. Поэтому, хоть я и верю в твои чувства ко мне, я иногда беспокоюсь, что ты поймёшь, что хочешь быть с ним / с ней».

Научитесь принимать то, что вам говорят

Вы можете поделиться вашими чувствами с партнёром, успокоиться на короткое время, но потом снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из‑за того, что вы до конца не доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.

Постарайтесь унять свою тревожность, понять, что вы не сможете перепроверить каждое слово, и принять то, в чём убеждает вас партнёр.

Перестаньте следить за вашим партнёром

Если вы будете ежедневно проверять телефон вашего близкого человека, максимум, что вы получите, это невроз и окончательный разрыв отношений. Никому не нравится, когда нарушают его личные границы. Поэтому не следите за своим партнёром, когда он куда‑то уходит, не заявляйтесь к нему на работу и не пытайтесь узнать что‑то от третьих лиц.

Не исследуйте соцсети в поисках фотографий с бывшими и милых комментариев, которые они когда‑то оставляли друг другу. Помните, что в интернет не выкладывают грустные лица и подробности ссор. Поэтому несколько снимков из путешествий совсем не говорят о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были легче, свободнее, счастливее.

Направьте энергию на развитие отношений

Постоянные размышления о прошлом или беспокойство о том, что партнёр может вас бросить, отнимают очень много энергии. Настолько, что её совсем не остаётся на то, чтобы  проводить время вместе. А из‑за этого вы отдаляетесь друг от друга.

Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и делать всё возможное, чтобы развивать отношения.

Роберт Лихи

Допросы и обвинения не укрепят связь между вами. Поэтому просто любите и цените друг друга. Планируйте, как вы будете получать удовольствие, развиваться и общаться, а не спорьте о том, что давно закончилось.

Напомните себе о своей ценности

По словам ^{семейного психолога Эмили Кук, неуверенность может разжигать ревность. Чем хуже вы думаете о себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывших вашего партнёра.}

В этом случае важно понять, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, увлечениями и мечтами, и в вас есть нечто особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и качествах, посвятите время давно забытому хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.

Если у вас возникают сложности с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.

Поговорите со специалистом

Терапия помогает переключиться с прошлого партнёра на внутренний диалог и разобраться в том, что именно стало причиной ревности. За профессиональной помощью имеет смысл обратиться, если:

• Вас не оставляют навязчивые ревнивые мысли.
• Вы думаете о прошлом партнёра так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь.
• Вы повторяете какие‑то действия, чтобы избавиться от стресса. Например, постоянно моете руки.

Если ваш партнёр не против, вы можете сходить на парную терапию и попробовать решить проблему вместе. Подобный вариант может помочь, если:

• Вы задаёте друг другу одни и те же вопросы.
• Вы чувствуете, что говорите о посторонних вещах и не приближаетесь к решению проблемы.
• Ответы партнёра вызывают у вас ещё больший стресс.

Читайте также 🧐

Ревность к прошлому. Жить с ней или избавиться навсегда?

Есть много факторов, которые могут омрачить отношения партнеров. Например, ревность. И не только ревность, вызванная чувством собственности. Но еще и ревность к прошлому как мужа, так и жены.

 

Ревность к прошлому партнера — как справиться со своими чувствами?

Когда двое людей находят друг друга, им хочется знать о партнере все. Жить без секретов и тайн. И тогда они рассказывают мужу или жене о своем прошлом, о предыдущих отношениях. Казалось бы, все отношения и чувства к бывшим партнерам в прошлом, двое счастливы в новых отношениях…

Но эти вроде бы внешне гармоничные отношения могут омрачаться постоянными мыслями о прошлом партнера, мыслями о том, что он, возможно, думает о бывшей или о бывшем, сравнивает с ней или с ним… Хочется, чтобы ваш близкий человек принадлежал только вам… Не хочется его делить ни с кем, даже с теми, кто был когда-то в прошлом… Так возникает ревность к прошлому.

Мы постараемся дать несколько советов, как избавиться от этого чувства — от ревности к прошлому мужа или жены и сохранить отношения на долгие годы.

 

Природа негативных эмоций

Само по себе чувство ревности довольно неприятное чувство, только усложняющее жизнь ревнивца, а вот ревность к прошлому еще более глубока и неприятна. Избавиться от нее нам поможет осознание действительности и трезвый взгляд на вещи.

Начнем с того, что вы и ваш партнер уже взрослые люди. И когда встретились вы, скорее всего, были уже взрослыми людьми со своим опытом и со своим прошлым.

Логично предположить, что если у вас до встречи с партнером уже были отношения и, скорее всего, ни одни, так и у вашего партнера до встречи с вами тоже была личная жизнь. И это нормально.

Если бы этой личной жизни до встречи с вами у вашего парня или девушки не было, его можно было бы назвать по меньшей мере странным… И ревновать к тому, что «нормально» по крайней мере глупо. Тогда какие могут быть предпосылки для ревности?

Нет смысла ревновать к тому, что уже сделано, как к книге, которая уже прочитана. А вот внутреннее самоедство и беспокойство из-за прошлого парня или мужа может вылиться в размолвки и скандалы с любимым человеком, что может стать причиной разлада в отношениях и даже разрыва. Поэтому от ревности к прошлому нужно обязательно избавиться.

 

Избавляемся от ревности прошлому

С чего начать? Перестаньте спрашивать у своей девушки или жены о прошлом. И не рассказывайте про свое. Установите табу на разговоры о бывших парнях, мужьях, девушках. Что было, то было. Ваша встреча тогда еще не произошла и, возможно, вообще не произошла бы, если бы у вас двоих не было бы именно такого прошлого.

Во время ссор не нужно говорить партнеру, какие хорошие у вас были отношения с кем-то до него. Не стоит разжигать ненужную ревность и обиду, так как ваш партнер может подумать, что вы все еще думаете о предыдущих отношениях и чего-доброго возобновит свои.

Подумайте о том, насколько вы доверяете своему партнеру. Ведь доверяете, не так ли? Говорите ему об этом. И позвольте ему доверять вам. Дайте партнеру немного личного пространства: не проверяйте его телефон, не слушайте разговоры, не ищите признаки измены, иначе неожиданно для себя через некоторое время сможете их найти.

О эмоциях, испытываемых в приступах ревности, расскажет этот сюжет:

Если же вас все таки мучает ревность к прошлому мужа, жены, нового парня или девушки, во время такого «приступа» напоминайте себе, что ваш близкий человек сейчас именно с вами, а значит он на сегодняшний день сделал выбор в вашу пользу. Значит с вами ему лучше, чем с кем-то другим из прошлого. Эти мысли помогут вам расслабиться, успокоиться и перестать ревновать к прошлому.

И вообще, зачем думать о прошлом? Зачем думать о вчерашнем дне? Если вы будете жить сегодняшним днем и с радостью смотреть в будущее, вы станете намного счастливее. Ваша жизнь наполнится смыслом и новыми совместными планами.

И еще. Гоните негативные мысли из головы. Перестаньте придумывать у себя в голове и беспокоиться из-за того, чего нет, и что якобы может случится. Будете беспокоиться, если случиться. А сейчас просто живите и радуйтесь, что ваш любимый человек — парень, девушка, муж или любимая жена с вами!

 

Ревность к прошлому девушки. Ретроспективная ревность | Найти любовь. Психология и отношения

Озвученная версия статьи:

На первый взгляд, это звучит забавно. Ревновать к прошлому своего партнера – это все равно что ревновать к фонарному столбу. Прошлое ведь не представляет никакой опасности в настоящем, а значит такой ревнивец просто рехнулся! На самом деле, это очень большая проблема, и смешного в ней ничего нет. Ретроспективная ревность – это негативное состояние психики, при котором человек испытывает чувство ревности к прошлому своего любовного партнера. Чтобы было понятно, насколько все плохо, нужно сказать, что такая ревность может полностью разрушить отношения, может приводить к очень болезненным навязчивым состояниям, близким к психическим расстройствам. По ощущениям это похоже на чувство полной безысходности, своего собственного бессилия, невозможности что-то изменить, неотвратимости чего-то ужасного. Одним словом, дело страшное.

Судя по всему, оно характерно в равной степени и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от возраста. Проявляется чаще всего в сексуальном плане у мужчин: «А с кем она спала до меня». У женщин проявляется больше в эмоциональном плане: «А кого он любил до меня». Я буду рассуждать от лица мужчины, потому что от лица женщины рассуждать не умею. На что мы злимся? Мы злимся на то, что женщина любила и гуляла пока мы учились, взрослели и собирали модельки, но при этом нам тоже этой самой любви хотелось. Мы злимся, что у нас никого не было, когда у нее были отношения. Злимся, что с удовольствием она гуляла с «крутыми ребятами», а нас заметила только когда стала никому из них не нужна. В действительности, проблема куда шире, чем может показаться на первый взгляд. Именно это чувство рождает много женоненавистников. Мужчине становится очень сложно без презрения и злобы относиться к женщинам с возрастом, если у него нет собственного любовного прошлого. Мы слышим много претензий, что «небось прыгала там до меня по всяким мужикам». Для многих мужчин обиднее всего именно то, что им не удалось заиметь любовного опыта в молодости, в прошлом. Иногда это реально «срывает им башню». Рождаются разные культы девственниц, когда мужчины считают достойными себя только чистых и непорочных девушек. В историческом разрезе, возможно именно из-за ретроспективной ревности в брак могли вступать только девственные девушки. Нет, оно-то конечно было продиктовано религиозными соображениями. Ну а эти религиозные соображения откуда взялись? Так что, какие уж тут шутки? Зараза действительно очень серьезная и, судя по всему, еще и очень древняя.

Почему возникает ревность к прошлому – не очень понятно. Теорий много, и одна глупее другой. Давайте просто примем за факт, ретроспективная ревность как явление существует, возникает при определенных обстоятельствах и подчиняется определенным правилам. И чего нам хотелось бы? – Нам бы хотелось как-то ее избежать. Потому что, чем старше мы становимся, тем меньше вокруг остается женщин без любовного опыта. А чувство действительно очень сильное и разрушительное. Но не отказываться ведь теперь от отношений вовсе. Это значит, что нужно как-то минимизировать свои психические потери.

Давайте для начала личный опыт. Я человек достаточно ревнивый. Не до плохого, в разумных пределах, но все же. Честно говоря, я не думаю, что классическая ревность как-то связана с ретроспективной, но упомянуть об этом стоит. Ревность к прошлому любимых мною женщин у меня случалась. Случалась эпизодически, проявлялась сначала сильнее, потом сила приступов шла на спад. Со временем прошло. Скорее всего, перестала проявляться с набором опыта любовных отношений, так я сам думаю.

А теперь теория. Насколько я понял, современная психология видит ревность ретроспективную как частность ревности классической. И связывает ее в первую очередь с неуверенностью в себе. А основой всему видит страх потерять чувства любимого. Психологи говорят, что человек боится, что его будут сравнивать с предыдущими партнерами не в его пользу. Боится, что любимый уйдет снова к бывшим, потому что они лучше. Или что будет все время думать о бывших, мечтать о них. А если человек будет уверен в себе, будет любить себя, будет считать себя самым лучшим, то ничего такого с ним не произойдет, ревность к прошлому или к настоящему ему не грозит. «Ревнует только не уверенный в себе человек» – говорят нам психологи.

Но я с этим буду спорить. Не для того, чтобы оправдывать самого себя, а «ради науки». Я не уверен, что ретроспективная ревность – это вообще ревность в классическом понимании. Из привычных для нас чувств, больше всего она похожа на обиду. И вот почему. Когда думаешь, что ты хуже предыдущего партнера – такое чувство мне не знакомо, о нем я ничего рассказать не могу. Это совершенно отдельный разговор, хочу отделить его от ревности к прошлому, потому что ее я испытывал. Теперь еще интереснее. Было наоборот, мне скорее нравились рассказы о бывших. В том плане, что ты ощущаешь себя лучше их, понимаешь что в тебя сильнее влюблены, а до этого все было как-то несерьезно. Но при этом, ретроспективная ревность как явление во мне вполне себе присутствовала ровно в тот же момент и с тем же человеком. Так что, на своем личном примере, с уверенностью могу говорить, что это не одно и то же. Ревность к прошлому – это не страх того, что тебя будут сравнивать с предыдущими партнерами не в твою пользу.

И все же, зависимость прослеживается, было бы глупо это отрицать. От ретроспективной ревности страдают в основном слабые и не уверенные в себе люди. А самолюбивые и пробивные ничем таким в принципе не занимаются, мы назовем их условно «альфами» – от первой буквы греческого алфавита. Так что же, моя карта бита? Уверенность в себе и высокая самооценка являются лекарством от этой напасти? – Да ничего подобно, мне есть чем отбить.

И вот моя теория. Но перед этим еще одно наблюдение. Когда эта самая ревность проявляется? А проявляется она только когда любимой нет рядом, когда ты остаешься сам с собой наедине. Когда же вы вместе и заняты друг другом, то ничего такого в голове не возникает. Если же тебя окружает куча девчонок, то тебе просто некогда будет грустить об их прошлом. И ты не испытываешь этой ревности, если не остаешься наедине с собой. Для чего это наблюдение? – Не знаю! Но мне кажется, что это очень важный момент. Так вот. Дело тут не в какой-то самооценке, а скорее в обиде. Обиде, что девушка досталась тебе с большим трудом, что ее так сложно было найти. Что тебе сложно будет найти другую в случае чего. Обида, что ты не был с ней раньше, что ты возможно не будешь с ней в будущем. Обида, что другие не симпатизируют тебе так, как она. Что тебе так редко встречаются такие девушки. Обида, что ты раньше не мог ее найти. Что ей было так просто вступать в отношения до тебя, а тебе всегда так сложно было что-то найти. Обида, что ты слишком серьезно к этому относишься, а она такая ветренная. По моему мнению, мотиватором ретроспективной ревности служит именно такая вот обида. Что тебе очень сложно даются такого рода отношения, тогда как ей все достается буквально даром, что все очень просто складывается у нее в личной жизни. И чем сложнее строятся твои отношения с девушками, тем сильнее будет такая «ревность». И наоборот, чем богаче и проще собственный любовный опыт, тем меньше эту ревность ощущаешь. И теперь, собственно, чем я отбиваю. У «альф» просто больше опыта, как у более пробивных и активных в любовных делах. Им гораздо проще продуктивно контактировать с противоположным полом. И именно из-за этого в них меньше ревности, а не из-за самих «альфа-качеств» и уверенности в себе. Больше опыта – это уверенность, что ты сможешь легко найти себе пару.

Ретроспективная ревность возникает не потому, что ты боишься потерять своего любимого человека. А потому, что ты боишься снова впасть в одиночество. «Я не боюсь, что уйдешь ты. Я боюсь, что на твое место не придет кто-то другой». Наверное, в этом и есть ключевое отличие от ревности классической. Ретроспективная направлена внутрь самого человека, в не на его партнера.

Изменить прошлое все равно нельзя, оно просто есть. А значит остается только изменить свое отношение к этому прошлому. Вы же не терзаете себя каждый день памятью о каких-то ужасных исторических событиях, в которых было колоссальное количество боли и страданий. Не переживаете каждый день весь этот ужас снова и снова. Если думать постоянно о плохом, то свихнуться можно. Наш мозг отодвигает на задний план негативные события из прошлого, чтобы мы могли жить настоящим. Видимо тот, кто этот мозг настраивал, был умным существом. Вот и ревностью к прошлому совершенно глупо загоняться. Но сказать просто, а как же от нее избавиться? Ну, думаю, что из сказанного выше, общее направление должно быть понятно. Нужно в целом повышать свою контактность с противоположным полом, уметь с ними дружить, заводить отношения, уметь им нравиться, флиртовать с ними. И тут стоит отметить, что чем сильнее ваши эмоции, тем больше не хочется их потерять. Чем сильнее ваши чувства к партнеру, тем сильнее ретроспективная ревность. В очень простую формулу все это можно уместить так: Sv/Lo=Sr, где Sv – это сила влюбленности, Lo – это легкость построения отношений и Sr – это сила ретроспективной ревности.

Сейчас для многих, возможно, кажутся невыносимо кошмарными мысли о том, что любимая девушка была с кем-то другим в прошлом, что он ее трогал, любил ее. Как все это будет ощущаться, когда вы избавитесь от ретроспективной ревности, когда внутри не будет какой-то тревожности? – Да никак не будет ощущаться! Вы просто не будете об этом задумываться, будете жить в момент времени. Сейчас она только твоя. Вчера никогда не было, а если и было, то оно не имеет никакого значения, потому что тебе просто хорошо сегодня. Мысли о любовном прошлом твоей возлюбленной не будут доставлять тебе совершенно никакого дискомфорта. Было прошлое и было, значение имеет только то, что есть сейчас, и немножко то, что будет завтра. Если ты по старой памяти вдруг захочешь загнаться по этому поводу, то, наверное, сможешь это сделать. Но сам по себе мозг в разнос и страдание не пойдет. Двигаться нужно только вперед, назад смотреть некогда. Это помогает очень во многом, и в отношениях и вообще в жизни. Не только в вопросах ревности к прошлому. Это общее умение психики, не рефлексировать и не уходить в себя лишний раз, а жить сегодняшним днем и текущими стремлениями. Но об этом очень просто говорить, а вот применять на практике будет куда сложнее, к этому умению придется долго идти.

Несколько интересных, на мой взгляд, вопросов.

Будет ли у человека проявляться ретроспективная ревность, если найти партнершу без любовного опыта, девственницу? На этот вопрос мне сложно ответить. Лично я ничего не могу по этому поводу сказать, отношения с неопытными были только когда у меня самого не было никакого опыта, и о существовании такой ревности я даже не догадывался. Так что, не знаю. В идеале, отношения нужно заводить с человеком примерно такого же любовного опыта, как и у вас самих.

Можно ли испытывать эту ревность к одному партнеру, но не испытывать к другому? Чем больше вы человека любите, тем сильнее будет эта ревность проявляться, поэтому да, будет по-разному ощущаться в отношениях с разными людьми.

Облегчит ли страдания измена, если женщина у вас первая, а вы у нее – нет? Измена за деньги с ночной бабочкой точно ничего не изменит, а сделает только хуже. А если вы собираетесь изменять «по любви», то, я думаю, состояние облегчит, но свои отношения вы тем самым точно сломаете. Так что, вариант очень сомнительный.

Девушки, если у вас была насыщенная личная жизнь, а у вашего парня вы первая, то вполне вероятно, что эта гадость разрушит ваши отношения, поэтому будьте осторожнее. При чем, далеко не всегда будет понятно, что это именно оно. Ваш парень просто может чудить, закрываться в себе, делать вам больно. Так он будет вести себя в ответ на свои внутренние страдания. Не давайте поводов для ревности к своему прошлому. Особенно если видите, что ваш партнер неопытный, и ему трудно общаться с противоположным полом. Подбадривайте партнера разговорами о том, какой он классный, востребованный и привлекательный, даже если вы у него первая. Если вы захотите его как-то поддеть, сделать намеренно больно своими воспоминаниями о бывших, то это будет первым шагом к концу отношений. В ретроспективной ревности нет ничего смешного, она может быть очень сильной и болезненной. Человек от внутреннего дискомфорта и боли начинает творить дичь и разрушает все вокруг.

Такие чувства обыгрывалось в некоторых фильмах. Например, в фильме «В погоне за Эми», 1997 года, им отведена чуть ли не главная роль. Что делать, чтобы избавиться от этой ревности, не разрушая текущих отношений? – Я не знаю ответа на этот вопрос. Скорее всего, придется стиснув зубы терпеть, пока само не пройдет. Больше общайтесь с разными людьми, становитесь для них более желанным. Это единственный способ облегчить страдания. Возможно поэтому в народе существует мнение о том, что «мужчина должен нагуляться перед свадьбой», чтобы потом ему крышу не срывало от ретроспективной ревности. В любом случае, дело не смертельное. Если есть голова на плечах и любящий партнер, то вместе справитесь.

Оригинал размещен на нашем сайте: https://poisklyubvi.ru/revnost-k-proshlomu-devushki-retrospektivnaya-revnost/

Хотите обсудить тему отношений или рассказать свою историю? – Добро пожаловать на наш форум!

что делать, если муж ревнует жену? Как перестать ревновать парня к бывшей девушке? Советы психолога

Прошлое – это багаж опыта. Разного. Есть в этом чемодане вещицы, вызывающие приятные воспоминания и улыбку, есть те, которые хочется держать в руках и чувствовать, как время словно вернулось вспять, а есть и такие, на которые и смотреть-то не хочется. Такими «артефактами» в семейном багаже иногда оказываются прошлые отношения супругов.

Причины

Фокус ревности к прошлому может быть разным. Чаще всего муж ревнует жену (или наоборот) к бывшему супругу или любовнику. Супруги могут ревновать друг друга к ребенку от предыдущего брака. Оставленные мужчина или женщина могут испытывать ревность к сыну или дочери бывшего, родившихся у него уже в новом браке. Случается, что ревность испытывают даже к уже умершему бывшему парню или девушке своего близкого человека. Иногда это может напоминать психическое расстройство.

Ревность может быть как к реальным отношениям между бывшими, так и продуктом богатого воображения. Рассмотрим основные причины возникновения ревности.

Мужчины

• Слабая воля и неуверенность в себе. Мужчина подразумевает под собой стойкость, крепость духа, уверенность в выбранном пути и своих действиях. Это когда его воспитывали благоразумные родители и не подавляли в нем эти качества. Избалованный и чрезмерно опекаемый в детстве мальчик, будучи взрослым, будет считать, что все принадлежит ему, в том числе и его женщина со всем ее личным пространством. Ее общение с бывшим партнером может рождать в нем чувство собственника, и тогда он будет требовать либо постоянного отчета, либо постоянного нахождения дома в ущерб ее карьере или увлечению. Если в детстве парня часто подавляли и одергивали, то взрослым он будет постоянно сомневаться в своей состоятельности как мужчины, сравнивать себя с другими не в лучшую сторону и тревожиться, что его девушка выберет бывшего, кажущегося ему более достойным, чем он.

• Неудачный прошлый опыт. Нередко бывает так, что мужчина уже испытывал опыт супружеской неверности в отношениях с другими женщинами. Если определенное поведение бывшей возлюбленной привело к измене (допустим, она тщательно принаряжалась перед встречей с бывшим), то в подсознании подобное поведение фиксируется как собственно факт измены. В новых отношениях похожее поведение партнерши будет сигналом предательства, хотя у девушки и в мыслях нет ничего дурного и тщательный уход за собой – просто хорошая привычка.
• Частые контакты бывших возлюбленных. Если жена ведет постоянную переписку или часто созванивается, встречается с бывшим, то, естественно, мужа это может задевать. Хотя эти встречи могут быть обусловлены общими делами или делами совместных детей. Тогда ревнивец может перенести свое раздражение и на детей.
• Психическое расстройство. Случается и такой вариант. Чаще всего это приобретенное отклонение от нормы в результате сочетания предыдущих причин, способствующих сильному стрессу. Стресс ломает защитные механизмы психики, и поведение человека становится неадекватным. Проявляется в преследовании партнера, требовании постоянного и немедленного отчета, повышенной подозрительности.

Женщины

• Отсутствие веры в себя. Мнительность в большей степени, чем мужчинам присуща женщинам. А если девушку в детстве недооценивали, принижали ее женское достоинство, то, будучи взрослой, она так и будет жить с чувством, что она неполноценная женщина, мать, хозяйка. Эти чувства не дают ей раскрыться полностью и точимая сомнениями, она сравнивает себя с потенциальной соперницей и пытается прояснить свою состоятельность через партнера. Она может постоянно его расспрашивать об их отношениях, как они проводили время вместе, какие он ей говорил слова. В этом варианте ревность может распространиться и на детей мужчины от прошлого брака.
• То, что напоминает ей о бывшей. Партнер сам рассказывает о бывшей спутнице, описывает моменты их совместной жизни, показывает места, где они вместе отдыхали, хранит вещи, подаренные ей. Женщине, от природы наделенной эмоциональностью, проще простого вообразить, какие чувства он испытывал к бывшей и спроецировать их в настоящее. Подарки предыдущих, действительно несущие частичку бывшей владелицы, могут раздражать ничуть не меньше, а женская фантазия на этой основе нарисует картину измены.
• Встречи партнера с бывшей женщиной. Это могут быть личные встречи или звонки по телефону и переписка в чате. Контактировать бывшие партнеры могут по общим делам или, если достоверно известно, что общих дел и тем у них нет, их сближает что-то большее.

Еще один общий момент для мужчин и женщин – это жизнь прошлым. Обычно такое бывает, когда в настоящих отношениях кого-либо из них что-то не устраивает, и они ищут причину вне себя.

Как от нее избавиться?

Ревнуя своего партнера к прошлому, мы погружаемся в нереальный мир, то есть, пока мы находимся во власти негативных чувств, мы не проживаем настоящий момент, а мысленно присутствуем в уже пройденных историях. Перестать ревновать парня к бывшей девушке или жену к бывшему любовнику возможно. И это зависит в первую очередь от самого ревнивца. Хотя, тем, кого ревнуют, тоже можно дать пару советов.

Если у вас с партнером доверительные отношения, то вы почувствуете не раздражение в ответ на изменение в его поведении, а страдание любимого человека. Постарайтесь его поддержать, только не жалейте, это унизит партнера, не пожалейте слов, которые помогут ему почувствовать себя значимым и достойным. Если ревность беспочвенна, попробуйте поговорить со своей половинкой открыто, по возможности в доброжелательной обстановке. Выясните, что именно ранит партнера. Уже одного вашего искреннего внимания может оказаться достаточно для того, чтобы исчерпать противостояние между вами.

Возможно, что вы и сами за собой замечали или заметили после разговора, что провоцируете своего близкого человека на ревность. Может быть, вы часто рассказываете о прошлых отношениях или демонстрируете вещи, подаренные в этот период. Если это так, задумайтесь, – зачем вам нужно самоутверждение?

Теперь разберемся, что нужно делать, чтобы побороть ревность.

К прошлому мужа

Вернемся к причинам женской ревности.

• Неуверенность в себе. Попытайтесь вспомнить, кто и когда вам говорил либо давал понять, что вы не так одеваетесь, ведете себя не по-женски и, вообще, плохая хозяйка? Вспомните эти или подобные негативные утверждения. Это важно для того, чтобы понять, что они вам не принадлежат. Эти фразы когда-то случайно или намеренно могли произнести ваши родители или другие родственники, подруги, те, кому вы очень верили, а потому приняли за истину эти самые слова. Теперь потрудитесь еще немного и найдите свои собственные утверждения. Дайте себе время для этого процесса и для их созревания. Тренируйтесь ежедневно, ведь жизненный сценарий не переделаешь в одно мгновение.
• Он часто вспоминает о бывшей, рассказывает о ней. Хочет ли он вызвать вашу ревность или просто излагает факты, но вы испытываете досаду, боль, ненависть или другое разрушающее вас чувство. Чтобы донести это до своего мужа, необязательно язвить, доставать его придирками или бить посуду. О своем состоянии можно сообщить и более щадящими способами. Самый удачный из них – откровенный разговор.На самом деле вы хотите, чтобы он узнал о ваших чувствах. Так расскажите ему о них. Только когда чувствуете что можете говорить спокойно, выберите момент. Цель такого разговора – не убедить партнера, какой он негодяй, а донести до него свои переживания.

Любящий мужчина, который дорожит вашими отношениями, хоть и не сразу, но проникнется пониманием к вашим чувствам. Проявите терпение. Мягко напоминайте ему о том, что у вас на душе, когда вы слышите или видите вещи, напоминающие вам о его былой страсти.

• Ваш муж встречается с бывшей возлюбленной. У них реально могут быть общие дела и это нормально. Зачем ему создавать вокруг себя врагов? Сохранение нормальных, человеческих отношений может говорить о его бесконфликтности, а то, что он не скрывает их от вас – о его честности перед вами. Интересный момент: по тому, как он отзывается о женских качествах бывшей или о других девушках, часто можно судить о его отношении к женскому полу вообще. Если явной причины для ревности нет, постарайтесь использовать ситуацию в свою пользу, держите руку на пульсе. Если это все же не дает вам покоя, стоит поговорить со своим мужчиной по душам, не оскорбляя его, а делясь своими чувствами.

К прошлому жены

Какая из описанных ниже причин заставляет вас ревновать свою спутницу?

• Завышенная самооценка. Вы всерьез считаете, что кто-то может принадлежать вам? Тогда учтите, что в жизни будут происходить (или уже происходят) ситуации, где вас будут считать объектом чьей-то принадлежности.
• Повышенная мнительность. Когда в детстве ваши родители или близкие, искренне желая для вас только добра и полагая, что воспитывают в вас волевые качества, подначивали, высмеивали вас за благородный поступок по отношению к девочке, одергивали, когда вы проявляли напористость и самостоятельность в отстаивании своего мнения, в вашем подсознании формировался мыслеобраз: я смешон, неловок и не имею права на свое мнение или что-то в этом роде. Определить данные установки, которыми вы сейчас живете, – это уже первый шаг к нахождению себя настоящего. Процесс этот небыстрый, но он стоит того, чтобы его реализовать.
• Ревность в результате прошлых неудач с женщинами. Этот процесс проще контролировать, так как он более сознательный и его несложно отследить. Несмотря на похожесть некоторых моментов ваших предыдущих и нынешних отношений, все же надо понимать, что ваши спутницы – это совершенно разные люди. Поэтому важно разделять прошлое и настоящее, осознанно фиксируя себя на этом.
• Жена часто общается с бывшим. Все вопросы решаются, если их решать мирно. Раздражительность и недовольство только оттолкнут. Справиться с чувствами вам поможет разговор с вашей спутницей. Расскажите ей о своих сомнениях. Ваши размеренные, взвешенные мысли, спокойный и уверенный, но не напористый тон сделают свое дело, и вы сможете донести супруге, то, что хотите. Для того чтобы диалог состоялся, надо обязательно выслушивать ответ, не делая преждевременных выводов, а давая половинке тоже высказаться.

К детям от предыдущих браков

Если вы испытываете ревность к детям своего спутника, то вы сами еще незрелая личность. Потому что личность устойчивую и стабильную вообще трудно вывести из равновесия, такой человек знает себе цену и ценит и уважает чувства других людей.

Связь между ребенком и родителем – светлое чувство, опыт родительства – ни с чем не сравнимое счастье! Если у вас есть такой опыт, вам проще понять партнера, а если нет, открывайте свое сердце. Поймите, настоящая любовь – это такое состояние, когда ты испытываешь его ко всем и всему, что окружает вас и вашего спутника. Она всепроникающа и не делит семью на твоё-мое. Ищите это чувство, берегите его трепетные проявления, и ваша жизнь обретет новый смысл, и в сердце поселится радость. После этого вы заметите, как меняется ваше отношение к детям вообще, к детям своего супруга, да и к самому супругу.

Упражнения и советы психолога

Людям с заниженной самооценкой стоит научиться разделять свои и чужие чувства, мысли, мнения. Посетившие вас деструктивные мысли, которые нарушают внутреннюю гармонию, мешают общению с близкими людьми, можно и нужно научиться отпускать. Для этого определите такую мысль удобным для себя способом: именем, цветом, формой или, если она так воспринимается, запахом, прикосновением. Это поможет более четкому ее представлению.

Поблагодарите ее за науку (благодаря ей, вы теперь можете лучше узнать себя настоящего), простите ее, что мешала вам, простите того, кто способствовал укреплению ее в вас и мысленно отпустите. Мысль и чувство, отпускаемые вами, могут в вашем воображении улететь как воздушный шарик или раствориться туманом, или исчезнуть как-то по-другому.

Психологическая травма из-за разрыва предыдущих отношений. Жить в прошлом – это одно и то же, что пребывать в виртуальной реальности. Чтобы научиться жить в настоящем, попробуйте сделать несложное упражнение: выберете удобное время, место (лучше в одиночестве) и в течение минут пяти (можете поставить таймер) отмечайте, какие ощущения вы замечаете, какие мысли, чувства, желания приходят к вам. Практикуйте его регулярно, и вы отметите для себя, что вы все чаще пребываете в настоящем, и вы сами все больше ощущаете себя настоящим.

В случае психического расстройства на почве ревности при разрешении проблемы играет роль степень осознания своего отклонения самим ревнующим. Если он осознает свое состояние и причины, приведшие к нему, можно попытаться самостоятельно проработать проблему с помощью приведенных в статье техник. Если справиться самостоятельно не удается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

О том, как перестать ревновать к прошлому, смотрите в следующем видео.

Почему возникает ревность к прошлому партнера

«Ненавижу прошлое мужа, хоть он и расстался с ней пять лет назад. Его бывшая словно живет рядом с нами – в моей голове, в тайной папке его компьютера, на страничке в соцсетях. Недавно нашла в магазине такое же украшение, которое она носила, захотелось витрину разбить! И любовью с ним заниматься не могу нормально, все время представляю ее рядом с ним».

Ревность к прошлому – ядовитая и раздирающая эмоция, которая не только не дает отношениям  развиваться, но и тянет их назад. Сегодня мы рассмотрим причины возникновения такой ревности и поговорим о том, как с этим справиться.

Возьмем пример, когда муж или жена уже не имеют никакого взаимодействия с бывшими, но второй партнер то и дело сталкивается с «последствиями» – находит ее/его старые вещи, совместные фото, общие друзья рассказывают о бывших, а родители пренебрежительно сравнивают: «А вот Ирочка так не делала».

Ревность к прошлому может накапливаться постепенно. Какое-то время человек может не обращать внимания на «артефакты», но постепенно их концентрация увеличивается и повышается собственная тревожность.

Почему возникает ревность к прошлым отношениям партнера?

Ну было и было. Почему это так задевает? И ведь партнер вроде бы не виноват, ничего плохого не делает, заботится, любит… Общая причина всему этому – личностные проблемы того, кто изнывает от ревности. Разберем, какие.

Неуверенность в себе и непринятие своей теневой стороны

Неуверенность проявляется по-разному, например в виде навязчивого желания сравнивать себя с незнакомым человеком. При этом мозг думает так: не знаю или мало знаю – ладно, придумаю этому человеку пару-тройку-десяток качеств, которых никогда не было. Сознание вообще не терпит пустоты, а потому невротически домысливает. Также человек не принимает свою теневую сторону (негатив в себе), а потому проецирует этот негатив на прошлого партнера.

«Борьба» за любовь мужа или жены, идущая только в вашей голове

Личный пример. Это было давно. Новая девушка парня, с которым мы расстались, основательно изучив мой профиль, стала мне написывать: «Ой, а вы что, вместе в Турцию ездили? И на Украину? И в санаторий? А вот со мной он никуда не ездит, сижу дома. Вы и в кафе ходили?  А со мной почему-то не ходит, заставляет готовить».

Что мы видим? Человек мало того что обладает низкой самооценкой, но еще и искусственно себе ее снижает. К чему это приводит? К тому, что партнер начинает переигрывать, начинает делать нечто через силу. Ему важно быть лучше того, кто был до него: «Ах, она не делала массаж? Буду делать массаж мужу каждый день. И пусть меня будет тошнить от этого», «Ах, она ничего ему не пекла? Поэтому и сбежал. Буду печь ему: сегодня пирог, завтра печенье, послезавтра пиццу. И ничего, что не буду успевать сделать что-то другое, зато не сбежит. Зато поймет, что я – самая лучшая».

Что в результате? Напряжение, навязчивое поведение. Кстати, маниакальное стремление соревноваться с прошлым партнером (да и вообще с кем-то другим, даже реальным) идет из психотравм детства. Когда ребенок постоянно с кем-то соревновался: с братом или сестрой, с мамой или папой, с одноклассниками, которых ставили в пример. Когда маленького ребенка тыкали носом: «Надо быть лучше, сильнее, смелее!»

Страх, что муж/жена поймет, что вы хуже, чем экс-партнер

Бывают случаи, когда люди ввиду своего невротизма восстанавливают прошлое партнера с точностью до мелочей. Знают, куда ездила пара, в каком отеле останавливалась, какие кафе, рестораны, достопримечательности посещала, и отказываются от посещения этих мест, чтобы у любимого или любимой не всплыли нежные воспоминания о прошлом. Тут мы видим проблему додумывания чувств за другого. Другой, может, уже и забыл про это место, или с ничем особенным оно у него не связано. Поэтому всегда говорю своим клиентам: «Не знаете – спросите. Это лучше, чем мучиться».

Отсутствие безопасности, уверенности в будущем и в вашем партнере

Эта причина обычно появляется через какое-то время, когда вы начинаете ощущать: вам с партнером небезопасно, он ненадежный союзник, он не закрывает ваши потребности. И логично, что захочется поразмышлять, что, наверное, в прошлых отношениях партнер был намного счастливее.

Чувство собственной важности, желание быть первой/первым

В этом случае партнер практически не нужен, а ревнующий в одного играет в игру с невидимым противником: «Я у него – номер один!» Зачастую такие ревнивцы запрещают своим любимым общаться с друзьями, родственниками, контролируют, когда муж/жена вышли с работы, за сколько минут доехали домой, не заходили ли куда не следует?

Что делать, если вы ревнуете партнера к его прошлому?

Поставить себя на место партнера

И сразу станет понятно, что другой человек также имеет право на свое прошлое, на свои воспоминания, на свои эмоции, на свои открытия. Это его багаж знаний, опыта. Он вправе хранить фотографии, переписку, думать о своем прошлом, анализировать его, приходить к каким-то выводам, сравнивать себя былого с себя нынешним, радоваться успехам и так далее. Мы не имеем никакого права отнимать у партнера его прошлое, заставлять избавляться от прошлого.

Заниматься собственной самооценкой

Следует разобраться, почему вы настолько себя унижаете, что вам постоянно хочется себя сравнивать с кем-то, особенно с тем, кого физически не существует в ваших отношениях? Также нужно обратить внимание на вопрос патологической соревновательности: с кем вы в детстве постоянно соревновались? Что хотели получить? Чего не хватало?

Ответить себе на вопрос: «Чью судьбу повторяете?»

Ревность – это подсознательное выталкивание своего партнера из отношений. Необходимо понять, почему вы его выталкиваете, чью судьбу повторяете? Мамы, папы, бабушки, дедушки? Кто из них вас случайно или сознательно убедил, что счастливых отношений не бывает?

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась. Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

• Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
• Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
• Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.

Как избавиться от ревности

1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, они приносят дружбу, смех и страсть в жизнь обоих партнеров. Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, который держит вас на плаву, в безопасности и наполненных смыслом. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся бременем, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет с собой другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимое партнерство.

Почему я ревную?

Чтобы по-настоящему узнать, как не ревновать в отношениях, вы должны понять, что дело не в вашем партнере, а в вас.Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их трансформировать.

По своей сути ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся о себе и своей истинной природе, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы научитесь перестать ревновать.

Могут быть и другие проблемы, вызывающие вашу ревность. Если ваш партнер подорвал ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Это правда, что доверие нужно заслужить, но, скорее всего, ваша ревность все же проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.

Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, существует нездоровый элемент соперничества, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев, в конечном счете, вы проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваша неуверенность требует внимания.

Негативные последствия ревности в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного, здорового союза. Дисциплину безусловной любви и сострадания становится невозможно поддерживать, потому что ревность ослабляет вашу способность любить без барьеров. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда возникает проблема ревности, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему соединиться со своим партнером на глубоком и честном уровне.

Ревность также создает напряженность в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не быть полностью открытым с вами, опасаясь разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете по-настоящему свободно жить своей жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером. Ревность может проникнуть во все сферы вашей жизни, мешая получать удовольствие от чего бы то ни было.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия, которое вы испытываете в отношениях, может превратиться в тревогу и депрессию. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в партнерстве царит ревность, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда оттолкнуть своего партнера.

Как не ревновать в отношениях

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности выйти из-под контроля. Чтобы понять ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь со своей ревностью и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Будьте честны в отношении влияния ревности.

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того чтобы притворяться, что вы не ревнуете или что ваша ревность не является проблемой, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как она вредит вашим отношениям? Возможно, вам будет трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2. Спросите, что говорит вам ваша ревность  

«Психология сегодня» представляет точку зрения семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы прояснить ситуацию. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших печалей. Мы развили эти эмоции по какой-то причине: они должны нам что-то сказать.

Вместо того, чтобы сразу пресекать ревнивое поведение, сначала постарайтесь понять его.Какую проблему пытается решить зависть? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Дойдя до настоящей проблемы, вы сможете решить ее и найти длительное облегчение.

3.

Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вполне вероятно, что ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого решения, которое мы принимаем, а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или чего-то, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать его, но вы должны обратиться к источнику: вашим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.

Перечислите свою неуверенность.

Освоение того, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, начинается с наблюдения за собой. Какая неуверенность движет вашей ревностью? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы пристыдить себя — вы играете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список факторов, вызывающих вашу ревность, запишите противоядие от каждого из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех качеств, которые ваш партнер любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отпишитесь от них в Instagram на неделю. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.

Подумайте об источнике вашей неуверенности.

Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, такой как детская травма или зависимость, получите необходимую поддержку, чтобы преодолеть ее. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, уже это заметил.Ваш партнер, скорее всего, также способствует возникновению проблемы. Практикуя эффективную коммуникацию, вы признаете свой вклад, а также возлагаете ответственность на своего партнера и даете ему возможность поддержать вас, пока вы работаете над решением.

 

8.

Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общения. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вы должны укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте заботу о себе и заботьтесь о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда вы ставите на первое место здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя

Окончательную программу взаимоотношений .

Часто бывает непросто научиться перестать ревновать.Ревность — настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Суть в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — это просто симптом большего разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

Программа Ultimate Relationship Program вернет вас к основам, научит вас таким понятиям, как полярность и шесть человеческих потребностей — строительные блоки всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь своих собственных желаний и ограничивающих убеждений до , глядя вовне на своего партнера.Вы, наконец, избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой, позитивной точки зрения.

Хотите перестать ревновать?

Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения. Вы можете бесплатно изучить его лучшие советы в Ultimate Relationship Guide.

Каковы основные потребности в отношениях?

< Назад ко всем историям

Свидание с Судьбой

---

Как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить ваши отношения

Автор: Команда Тони

«Ты такой везучий.”

Скорее всего, вы не раз слышали эту знакомую фразу. Вам повезло получить возможность. Для работы. Для опыта путешествия. Для ваших отношений. Почему мы отдаем должное удаче? Удача здесь ни при чем.

Возьмем, к примеру, наши основные потребности в отношениях. Возможно, в фильмах показано, что влюбиться так же просто, как пройтись по улице и встретиться взглядом с кем-то, но это далеко не то, что нужно для того, чтобы отношения заработали. Необыкновенные отношения приходят к людям не потому, что им везет. Долгосрочные и качественные партнерские отношения возникают, когда наши потребности в отношениях удовлетворяются за счет взаимного уважения, страсти и приверженности.

В чем секрет? Как создать отношения, настолько страстные, настолько полноценные, чтобы все говорили вам, как вам повезло? Все начинается с удовлетворения отношений потребностей вашего партнера .  

У каждого из нас есть Шесть Человеческих Потребностей, которые лежат в основе нашего счастья в отношениях и в жизни.Мы все требуем, чтобы каждая из этих потребностей удовлетворялась на разных уровнях. Какими бы ни были ваши главные потребности, важно, чтобы вы их удовлетворяли. И когда вы находитесь в отношениях, важно, чтобы вы также удовлетворяли потребности своего партнера.

Как только вы сможете удовлетворить потребности своего партнера в отношениях, они станут местом глубокой и значимой радости и удовлетворения. Послушайте, что Тони говорит о том, как все это работает: 

Любовь заключается не в удовлетворении потребностей вашего партнера в отношениях только после того, как он удовлетворил ваши.Тони говорит нам: «Отношения будут длиться только в том случае, если вы будете рассматривать свои отношения как место, которое вы идете отдавать, а не место, которое вы идете получать». Любовь — это не торговля. Поставьте своего партнера на первое место, выполняя эти 10 основных потребностей в отношениях, которые состоят из ваших шести человеческих потребностей и четырех дополнительных потребностей, которые относятся к романтическим отношениям. И когда они делают то же самое, тогда происходит волшебство.

1. Определенность

Что важнее всего для всех в отношениях? Уверенность.Уверенность в том, что вы избежите боли, уверенность в том, что вы можете доверять своему партнеру, и уверенность в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимым в ваших отношениях. Когда вы думаете о «комфорте», не думайте о застое. Определенность и комфорт не являются синонимами скуки. Уверенность в ваших отношениях означает, что вы установили связь со своим партнером, в которой вы уверены на 100%. Вы не сомневаетесь в своей любви к ним и верите, что они не сделают ничего умышленно, чтобы причинить вам страдания.

2. Неопределенность

Следующей потребностью человека является неопределенность или разнообразие. Разнообразие может проявляться во многих различных формах; это не обязательно означает прыжки от партнера к партнеру. Разнообразие может заключаться в изучении нового навыка, участии в увлекательной беседе, еде в новом ресторане или в волнении, когда ваш партнер удивляет вас букетом цветов. Нам нужна определенность, чтобы чувствовать себя в безопасности, но нам также нужна неуверенность, чтобы чувствовать себя очарованными нашими отношениями.

3.Значение

Почему вы говорите своему партнеру то, чего не говорите никому другому? Почему вы полагаетесь на этого одного человека, чтобы чувствовать себя романтично удовлетворенным? Потому что они заставляют вас чувствовать себя значимым. Одна из самых важных потребностей в отношениях — это чувство значимости. Вам нужен кто-то, с кем вы чувствуете себя особенной и важной. Вы можете выполнить это для себя, преследуя цель или помогая своему сообществу, но вы также должны чувствовать себя значимым в глазах своего партнера. И чтобы иметь успешные отношения, вам нужно, чтобы ваш партнер тоже чувствовал себя значимым.

4. Связь и любовь

Четвертое, что нужно отношениям, это связь и любовь. Вы уже установили, что хотите чувствовать себя значимой в глазах своего партнера, но вам также необходимо установить глубокую связь и развить сильную любовь. Связь в отношениях может произойти мгновенно — вы встречаете кого-то и ведете отличные беседы, разделяете интересы или сразу же испытываете влечение друг к другу. Для формирования любви требуется больше времени, но это то, что поддерживает крепкие отношения еще долго после первой искры влечения.

5. Рост

Первые четыре потребности в отношениях важны для вашей личности, а следующие две — для вашего духа. Пятая потребность в отношениях — это рост. Если вы не растете, вы умираете — вот почему рост вызывает привыкание. Пока вы растете, вы можете чувствовать себя удовлетворенным собой и уверенным в своих отношениях с партнером. Пятая потребность, или потребность в росте, напрямую связана со следующей потребностью. Это потому, что мы хотим расти, чтобы нам было что дать или внести свой вклад.

6. Взнос

Как однажды сказал Тони Роббинс: «Секрет жизни в том, чтобы отдавать». Когда с вами случается что-то хорошее, что вы хотите сделать в первую очередь? Скажи тому, кого любишь. Жизнь заключается в создании смысла, и огромная часть этого вносит свой вклад в мир вокруг нас. Это также относится непосредственно к вашим отношениям: какой вклад вы вносите? Как вы обеспечиваете своего партнера умственно, эмоционально, физически и финансово? Как они способствуют вашему благополучию и счастью?

7.близость

Время для серьезного разговора: без романтики — и да, секса — вы и ваш партнер в лучшем случае просто друзья, а в худшем — соседи по комнате. Близость и привязанность являются одними из основных потребностей в отношениях, но мы часто ошибаемся, думая, что когда «искра» ушла, мы не можем вернуть ее. Помните, что вы чувствовали на первом свидании с партнером? Бабочки в животе и чувство влюбленности? Вы можете сохранить эту искру. Запланируйте неожиданное романтическое свидание.Возьмите выходной вместе и займитесь чем-нибудь спонтанным. Ведите глубокий разговор. Вновь зажгите это новое чувство любви и наблюдайте, как возвращается страсть.

8. Юмор

Жизнь может быть стрессовой. Этот стресс просачивается в наши отношения, вызывая дисбаланс в нашей полярности, недостаток общения, ссоры и многое другое. Иногда трудно сделать шаг назад и осознать, что это именно тот момент — момент в совместной жизни. Вместо того, чтобы превращать рутинный спор в решающую ссору века или позволять незначительному поступку — например, носки на полу — повлиять на вас после долгого рабочего дня, добавьте немного юмора. Когда вы знаете, что ваши отношения того стоят, несмотря ни на что, юмор — идеальный способ разрядить ситуацию и взглянуть на нее с новой точки зрения. Это именно то, что нужно вашим отношениям в стрессовое время.

 9. Проверка и поддержка

Ваш партнер — самый замечательный, удивительный и невероятный человек, которого вы знаете. Вы говорили им это в последнее время? Не делайте ошибку, думая, что это очевидно. Ваш партнер должен чувствовать, что вы уважаете его и хотите быть с ним, а быстрого поцелуя перед работой и фразы «Я люблю тебя» перед сном часто бывает недостаточно.Обязательно расскажите партнеру, что вам в нем нравится. Поговорите о своих мечтах и ​​целях вместе и дайте им понять, что вы их поддерживаете. Когда ваш партнер чувствует поддержку и его потребности в отношениях удовлетворены, у него будет гораздо больше энергии, чтобы отдать вам.

10. Прощение

Никто не идеален. Вы все еще можете верить, что ваш партнер замечательный и фантастический, принимая его недостатки. Настоящее партнерство означает видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и любить его в любом случае.Поскольку вы знаете их истинную сущность, вы можете простить их человеческие ошибки — например, эти грязные причуды или даже что-то большее. (Однако никогда не оставайтесь в нездоровых отношениях). Но готовность прощать выходит за рамки базовых потребностей в отношениях и переводит ваше партнерство в новую сферу лояльности и доверия.

5 дисциплин любви: обязательные правила отношений

Любовь и отношения

Как создать идеальные отношения Сообщение от:

Команда Тони День святого Валентина может и закончился, но культивирование страсти в ваших отношениях должно стать постоянным приключением.Сексуальное, захватывающее партнерство требует сосредоточенности и самоотверженности для создания — и оно осветит каждую часть вашей жизни. Независимо от того, одиноки вы или преданы делу, эти 5 дисциплин любви помогут вам создать отношения, полные потрясающих волнений, радости и страсти.

1. Дисциплина безусловной любви и сострадания

Всегда ставь свою возлюбленную на первое место — дело не в тебе! Когда вы полностью разовьете навык сердечного понимания, вы начнете осознавать внутреннюю жизнь вашего партнера.Вместо того, чтобы быть наблюдателем и критиком, вы чувствуете то же, что и они, и вы обнаружите глубочайшее удовольствие в ваших отношениях — сексуальных и других.

2. Дисциплина абсолютного мужества и уязвимости

Любите, несмотря ни на что, и придерживайтесь абсолютной истины. Будьте рядом с любимым человеком даже в самых болезненных ситуациях. Присутствуйте не просто физически, а полностью присутствуйте, уделяя своему возлюбленному все свое безраздельное внимание. Каждый раз, когда вы теряете доверие, интерес или приверженность, вы приближаетесь к поведению критики и отторжения. Оставайся на связи! Взращивайте свою приверженность, как драгоценный цветок. Ваши отношения будут процветать, какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства.

3. Дисциплина познания истины

Вот правда: в этой игре нет виноватых. Есть искусство выражать легкое расстройство, не создавая больших проблем. Когда вы позволяете чему-то беспокоить вас, ваш партнер будет чувствовать себя виноватым. Однако, когда что-то идет не так, вы должны выражать себя спонтанно и от всего сердца.Крайне важно, чтобы вы тщательно определяли контекст для всего, чем вы делитесь. Не забывайте использовать фразы, которые избегают обвинений.

4. Дисциплина говорить себе правду

Посвятите себя ежеминутному осознанию влияния вашего состояния. Если основой доверия является уверенность в своем партнере, то вы должны начать с уверенности в себе. Без этого вы не сможете вызвать прочное доверие к другим. Когда вы можете быть собой, другие это заметят и построят к вам доверие. Сохраняйте верность великодушию своих самых высоких намерений.

5. Дисциплина предоставления свободы

Сила прощения, забвения и затопления. Зачем тащить за собой багаж прошлых ошибок? Всякий раз, когда у нас есть болезненные переживания, мы можем учиться на них или использовать их, чтобы наказать себя или других. Люди часто обвиняют своих партнеров в прошлых проступках. Если вы хотите страсти, освободите своего партнера. Посмотрите на их ошибку с их точки зрения. Сознательно используйте хорошее в жизни, чтобы приносить большее удовольствие и близость.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

3 упражнения, чтобы перестать беспокоиться о прошлом

Вы давно искали лекарство от ревности задним числом и так и не продвинулись?

Не волнуйтесь, я знаю, как трудно найти лекарство от ретроактивной ревности, потому что я сам был там…

Всего несколько лет назад я был там, где вы, возможно, находитесь сейчас: бесконечно пытался преодолеть ретроактивную ревность. И, если честно, никуда не деться.

Сексуальное прошлое моей подруги было первое, о чем я думал, когда просыпался, и последнее, когда ложился спать.

Весь день мой разум бомбардировали негативные мысли и эмоции о ее прошлом, от которых я просто не мог избавиться.

(Вы можете прочитать больше о ретроградной ревности и о том, как я получил эту чертову штуку здесь.)

Однако ретроактивная ревность (иногда известная как ретроградная ревность, ретроспективная ревность или ретроактивная ревность ОКР) может влиять на людей по-разному.

Не каждый человек, страдающий ретроактивной ревностью, заботится о прошлой сексуальной жизни своего партнера, как я.

Некоторых гораздо больше волнует, с кем их партнер когда-то встречался и в кого влюблялся.

Случайный секс без обязательств в данном случае вообще не проблема — важны чувства партнера к кому-то другому в прошлом.

Однако в этом посте я расскажу о трех формах лечения ревности задним числом:

Практические упражнения, которые помогут, если вас беспокоит прошлый сексуальный или романтический опыт вашего партнера.

Вот три основные формы, которые я буду обсуждать, и приведу примеры каждой из них:

• Лекарство от ретроактивной ревности № 1 — взлом разума: Это включает в себя активное изменение того, как вы думаете о прошлом вашего партнера, и переосмысление его с негативного на позитивное.

• Лекарство от ретроактивной ревности № 2. Практические действия: Существует ряд практических практических упражнений, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы смягчить ретроактивную ревность.

• Лекарство от ретроактивной ревности № 3 — Прекратите определенные действия: И есть также ряд действий, которыми вы, вероятно, занимаетесь, которые просто поддерживают вашу ретроактивную ревность, и поэтому их нужно сократить.

Однако для преодоления этого состояния обычно требуется комбинация всех трех областей ретроактивного лечения ревности в течение длительного периода времени.

Значит, не существует мгновенного лекарства от ревности?

К сожалению, нет. Не существует волшебного лекарства от ревности, которое волшебным образом заставит вашу ревность исчезнуть в мгновение ока.

Вы не излечитесь за одну ночь, просто услышав какой-нибудь новый совет и придумав выход из состояния.

И ваша ретроактивная ревность не исчезнет за одну ночь, если вы сделаете одно практическое упражнение пару раз.

Или откажитесь от того, что вы делаете ежедневно, что подпитывает вашу ревность.

Как я уже упоминал, для преодоления состояния требуется не просто одно лекарство от ревности, а комбинация всех трех.

А также здоровая доза:

• Действие: Это, пожалуй, самый важный ингредиент. Ваша ретроактивная ревность сама по себе никуда не денется, если вы не примете меры и не будете упорствовать.

• Терпение: Вероятно, это не произойдет в одночасье, так что будьте готовы застрять более чем на пару недель.

• Вера в себя: Может показаться, что ваша ретроактивная ревность сейчас никуда не денется, но не сдавайтесь. Это не так сильно, как вы думаете.

Итак, давайте углубимся и посмотрим на пример в каждой основной категории того вида лечения ревности, которое вы можете попробовать.

Лекарство от ретроактивной ревности №1 — перепрограммировать разум

В своей книге и курсе я подробно описываю следующий прием для разума, а также множество других способов, которыми вы можете научить свой разум думать о прошлом вашего партнера в более позитивном свете.

Однако, как я уже упоминал, вы, вероятно, не сможете преодолеть ретроактивную ревность, просто думая разные мысли, но подобные хаки разума могут быть чрезвычайно полезны в двух отношениях:

• Краткосрочная помощь. Взлом разума можно использовать в любой момент, когда вы чувствуете, что поддаетесь водовороту мыслей о прошлом вашего партнера.

• Долгосрочная замена проводки. При использовании в сочетании с другими приемами для разума и лекарствами от ревности задним числом можно полностью изменить то, как вы думаете о прошлом вашего партнера.

Вот пример ретроактивного метода лечения ревности для тех из вас, кто считает своего партнера «шлюхой» или «мужчиной-шлюхой».

( Я опишу майндхак с мужской точки зрения, но он одинаково хорошо работает и для женщин. )

Хотя я провожу много времени в этом блоге и в своей  книге, говоря, что секс не так уж и важен, я понимаю, что это может быть очень трудно понять.

Я знаю это по личному опыту.

Как бы мне ни хотелось верить, что секс является естественным и что женщины имеют такое же право, как и мужчины, на случайный сексуальный опыт, мне потребовалось много-много времени, чтобы смириться с этим.

Переход от осуждения секса к безразличию к нему, поэтому я легко смог справиться с задним числом ревности, определенно не произошел в одночасье.

Но я обнаружил, что следующий лайфхак для лечения ревности задним числом действительно помог мне отказаться от большей части моих суждений о женской сексуальности.

Это довольно просто: помните, что сексуальное прошлое вашего мальчика или подруги могло быть намного «хуже».

Я понимаю, что «хуже» подразумевает, что с этим изначально что-то не так, но это не входит в мои намерения.Я просто использую это слово, чтобы помочь вам представить сексуальную историю вашего партнера в перспективе.

Например, причиной моей ретроспективной зависти было то, что моя девушка переспала с пятью парнями за шесть месяцев до нашей встречи. Три секс-приятеля и два секса на одну ночь.

Это сводило меня с ума, но когда я решил посмотреть на ее поведение по-другому, мое осуждение и ревность задним числом начали ослабевать.

Вместо того, чтобы думать о ней как о ком-то, кто срывал с себя одежду при каждом удобном случае, я решил сосредоточиться на следующем:

Как привлекательная девушка, которая, по ее собственному признанию, в течение шести месяцев после расставания со своим парнем выходила на улицу практически каждую ночь, она могла бы переспать с сотнями мужчин, если бы захотела.

Каждая ночь, когда она выходила на улицу, могла бы, наверное, закончиться сексом, если бы она этого захотела. Но это не так. Вместо этого в подавляющем большинстве случаев она отказывалась от возможности заниматься сексом всякий раз, когда она появлялась.

С другой стороны, если бы у меня только что закончились трехлетние отношения и у меня были такие же сравнительные сексуальные возможности, я не уверен, что вел бы себя так же.

Сосредоточившись на этом изменении психического отношения , я смог перестать думать, что ее поведение было «распутным».

В конце концов, как чье-то поведение может быть распутным, если он отказывается от секса в гораздо большей степени, чем принимает?

Попробуйте то же самое с вашим партнером. Подумайте обо всем безумном сексе, который они могли бы иметь, но не сделали.

И используйте это как хак для лечения ревности задним числом всякий раз, когда вы обнаружите, что вас переполняют суждения.

Лекарство от ретроактивной ревности № 2 – практические действия

 

Вот очень простое практическое действие, которое вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь преодолеть ретроактивную ревность.

Как и в случае с взломом разума, эти небольшие действия эффективны как в качестве краткосрочного ретроактивного лекарства от ревности, так и в качестве долгосрочного при использовании в сочетании с другими упражнениями.

Часть боли ретроактивной ревности возникает из-за ощущения, что ваш партнер «предпочитает» или «все еще испытывает чувства» к кому-то из своего прошлого.

Вот почему вы все еще чувствуете угрозу от них в настоящем, даже если их больше нет рядом.

Итак, вот что вы делаете: просто размещает фотографии вас и вашего партнера в разных местах, чтобы напоминать вам, как сильно они вас любят в течение дня.

Вот несколько хороших мест:

• Заставка для мобильного телефона
• Заставка вашего компьютера
• На кружке
• Магнит на холодильник
• Фотография над рабочим столом
• Картинки по дому

Не смущайтесь того, что могут подумать другие люди. Это для вас, а не для них. И единственный человек, который имеет значение — ваш партнер — вероятно, все равно будет любить это.

Хотя это ретроактивное лекарство от ревности может показаться слишком простым, оно действительно помогает.

Постоянно видя фотографии себя и своего влюбленного партнера, вы напоминаете своему мозгу сосредоточиться на том, что действительно важно: здесь и сейчас.

И то, что их внимание обращено на тебя одного а не еще на какого-то случайного человека из прошлого.

Средство от ретроактивной ревности №3 — отказ от определенных действий

 

В моей книге и курсе я подробно описываю все действия, которым вы, вероятно, предаетесь как типичный страдающий ретроактивной ревностью, которые служат только для поддержания этого состояния.

Однако, как только эти действия будут исключены из вашего повседневного поведения, у вашей ретроактивной ревности больше не будет «энергии», из которой можно было бы питаться.

Вот один из самых важных шагов, которые вы должны предпринять, если хотите избавиться от ретроактивной ревности:

Перестаньте делать саркастические и пассивно-агрессивные комментарии.

Я понимаю, что много раз в течение дня может возникнуть желание подколоть вашего партнера — заставить его чувствовать себя плохо саркастическим комментарием о его прошлом.

Вы чувствуете, что, сказав что-то вроде « Ну, мы все знаем, как легко вам сказать нет » или что-то в этом роде, вы поставите их на место.

Вы хотите сообщить им, что вы знаете, чем они занимались до встречи с вами и что вы этого не одобряете.

Хотя с одной стороны не хочется затевать с ними драку, в какой-то мере хочется.

Это потому, что вы надеетесь, что во время ссоры вы сможете узнать больше информации об их прошлом и, возможно, в процессе кое-что сорвется с вашей груди.

Но подождите, остановитесь, сделайте глубокий вдох…

Как вы, вероятно, знаете, постоянно обвинять вашего партнера в том, что он делал в прошлом, не является основой счастливых отношений.

Снайперская стрельба может привести к ссорам и общему ухудшению качества вашей совместной жизни.

И пусть ваши комментарии каждый раз не приводят к ссоре, они медленно, но верно разрушают ваши отношения изнутри.

Никто не любит, когда его осуждают или заставляют чувствовать себя дешевкой со стороны своего партнера.Особенно из-за прошлых действий, о которых они даже не думают и о которых больше не заботятся.

Таким образом, продолжая подкапывать, спорить и драться с ними, вы невольно отгоняете их .

Однако есть отличный способ остановить себя всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать ехидный комментарий о прошлом вашего партнера:

Помните, что все, что вы делаете, это выталкиваете эти прошлые события из глубины их сознания на передний план.

Если бы вы постоянно не напоминали своему партнеру об его прошлом, он, вероятно, вообще не думал бы об этом.

Но, продолжая говорить об этом, как заевшая пластинка, вы делаете то, чего не хотите: ваш партнер помнит всех людей, с которыми он спал или был влюблен.

Заключение

Эти три формы лечения ревности задним числом — взлом разума, выполнение практических действий и прекращение определенных действий — следует использовать в сочетании друг с другом.

Это требует тяжелой работы, но если вы действительно хотите преодолеть ретроактивную ревность, я настоятельно рекомендую применить эти три формы лечения ретроактивной ревности к вашей повседневной жизни .

Если что-то из этого звучит знакомо, надеюсь, вы найдете утешение, зная, что:

• Вы не одиноки — я здесь, чтобы помочь
• Справиться с ретроактивной ревностью не так сложно, как кажется сейчас
• Вы МОЖЕТЕ перестать думать о прошлом
• Вы перестанете думать о прошлом

Проблема в том, что самостоятельно найти лекарство от ревности задним числом очень сложно. Но вот как вы можете начать справляться с прошлым девушки или парня.

Для получения полного пошагового плана действий, включающего в себя многие другие методы лечения ретроактивной ревности, ознакомьтесь с моим бестселлером «Преодоление ретроактивной ревности» 101:

.

Буду рад пообщаться с вами, если вы захотите обсудить лучшее лекарство от ретроактивной ревности.

Напишите мне на jeff [at] retroactivejealousycrusher [dot] com в любое время.

Вперёд!

Джефф

Преодоление ретроактивной ревности в отношениях

Есть много способов проработать и преодолеть ретроактивную ревность в консультировании.Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, десенсибилизация с помощью движений глаз (EMDR) и другие психотерапевтические методы, основанные на информации о травмах, могут помочь вам выйти за рамки фиксации на прошлом вашего партнера. В своем самом крайнем проявлении ретроактивная ревность ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) может мешать не только вашим отношениям, но и повседневной жизни. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете навязчивые или нежелательные мысли, связанные с предыдущими отношениями вашего партнера, может помочь.

Что такое ретроактивная ревность?

Ретроактивная ревность — это состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли, связанные с романтической историей своего партнера. Чувство ретроактивной ревности может заставить человека искать информацию о предыдущем сексуальном или романтическом опыте своего партнера и стать одержимым идеей о том, что он неадекватен, или развить сильный страх потерять своего партнера.

Ретроактивная ревность может спровоцировать такие действия, как отслеживание бывших партнеров партнера в социальных сетях, навязчивые вопросы о предыдущих эмоциональных и сексуальных отношениях и поиск подтверждения того, что этим отношениям ничего не угрожает.Если вы испытываете ревность задним числом, заверения партнера никогда не облегчат ваши страдания или навязчивые мысли. Однако терапевт может работать с вами, чтобы преодолеть ваши страхи и разорвать порочный круг навязчивых мыслей.

Ретроактивная ревность и ОКР

Отношения могут быть в центре внимания человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Тревога, которую они испытывают, может проявляться как ретроактивная или текущая ревность. Они могут разобраться в сексуальной истории своего партнера и сосредоточиться на идее, что нужно любой ценой предотвратить вмешательство кого-то еще в отношения.Терапия ОКР может помочь тем, кто охвачен чувством ретроактивной ревности, что может серьезно сказаться на их психическом здоровье.

Почему я завидую прошлым отношениям моего партнера?

Когда мы узнаем о романтической истории нашего партнера, у нас может возникнуть обратная ревность. Это может быть особенно проблематичным для людей с расстройствами привязанности, низкой самооценкой или неуверенностью в отношениях. Романтические отношения дают возможность расти и исследовать негативные мысли и эмоции.Многие люди могут обнаружить, что испытывают неуверенность в своих отношениях с партнером, с которой они могут справиться, не испытывая чрезмерных страданий от неуверенности в себе.

Страдающие ретроактивной ревностью нуждаются в лечении, когда они чувствуют, что их поведение выходит из-под контроля. Они могут постоянно просматривать онлайн-историю своего партнера или начать верить, что его партнер предает их, даже если у них нет доказательств. Они испытывают негативные мысли, из-за которых невозможно признать, что прошлое их родителей не является неправильным или угрозой для отношений.

Методы преодоления чувства ретроактивной ревности

Есть много способов, которыми человек может освободиться от чувства ретроактивной ревности. Вы можете заниматься своей личной работой и самоанализом с помощью таких занятий, как ведение дневника и медитация. Однако, если вам нужна дополнительная поддержка, терапевт может помочь. Терапия может принести облегчение, помогая вам научиться справляться с негативными симптомами, справляться с основными тревогами, помочь вам принять прежние отношения партнера и улучшить свое психическое здоровье.Вы можете узнать, как разорвать замкнутый круг страха, который могут вызывать ревнивые мысли.

1. Прекратите заниматься деятельностью, которая вызывает чувство ревности.
2. Примите тот факт, что у вашего партнера, как и у вас, есть прошлое.
3. У вас есть собственная работа по обнаружению основной проблемы.
4. Обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас ретроактивное обсессивно-компульсивное расстройство ревности. Лекарства могут помочь.
5. Поговорите с кем-нибудь.
6. : Переосмыслите предыдущую историю вашего партнера.
7. Определите причину скрытой неуверенности, не связанной с вашим партнером.
8. Развивайте здоровую самооценку. Знай себе цену.

Прекратите участвовать в действиях, которые вызывают ретроактивную ревность

Сегодня у нас есть масса информации в социальных сетях и в Интернете о романтической истории наших партнеров. Ретроактивная ревность сейчас более распространена, чем когда-либо, когда мы можем получить доступ к чему угодно, от фотографий нашего партнера с выпускного вечера в старшей школе до подсказки, которая ведет к идеально подобранному профилю их бывших в Instagram. Это может привести к тому, что люди, которые уже чувствуют себя неуверенно, создают ложные нарративы, ведущие к ревности и неуверенности.Если вы боретесь с ретроактивной ревностью, держитесь подальше от социальных сетей. Для вас там ничего нет. Вы также не должны просить своего партнера делиться ненужной информацией о своей сексуальной жизни до встречи с вами. Если у вас нет опасений относительно вашего физического здоровья, эта информация не представляет никакой ценности. Это может послужить еще одной вещью, на которой ваш мозг может зациклиться, чтобы вызвать ретроактивную ревность и привести к поведению, о котором вы можете сожалеть.

Принять прошлое

Вы можете освободиться от ретроактивной ревности, если примете прошлое.Если вы ревнуете своего партнера и страдаете из-за этого, вполне вероятно, что вы спорите с реальностью, полагая, что история вашего партнера неверна. Прошлое вашего партнера привело его к вам и тому, где он находится сегодня. В определенном возрасте было бы странно, если бы у нас не было предыдущих отношений

Обнаружение основных проблем

Есть много причин, по которым мы испытываем тревогу в романтических отношениях. Они редко имеют какое-либо отношение к прошлым отношениям нашего партнера.Скорее всего, эти проблемы уходят корнями в ваши прошлые отношения. Ретроактивная ревность, скорее всего, коренится в вашей личной истории, а не в прошлом вашего партнера. Предыдущая травма, связанная с предыдущими романтическими отношениями, и даже отношения, которые у вас были с вашими родителями, могут дать ключ к пониманию того, почему вы испытываете ретроактивную ревность.

Лекарства могут помочь

Ретроактивная ревность ОКР может потребовать медицинской помощи. ОКР, сосредоточенное на отношениях, может быть симптомом более серьезного основного заболевания, такого как тревожное расстройство, биполярное расстройство или шизофрения.Если ревность вызывает серьезные симптомы, вызывающие паранойю или мешающие повседневной жизни, обратитесь за помощью к профессионалу.

Поговори с кем-нибудь

Разговор о ревности с надежным другом или терапевтом может помочь вам переосмыслить значение ревности и увидеть правду о том, что лежит в основе вашей неуверенности. Ретроактивная ревность может быть показателем того, что существует предыдущая травма, которую необходимо устранить. Терапия для пар может дать вам и вашему партнеру возможность исследовать основные проблемы и использовать это препятствие как путь к более глубокому пониманию и установлению связи друг с другом.

Переосмыслить смысл

Какое значение вы придали предыдущей романтической истории вашего партнера? Если повествование, которое вы создали в своем уме, представляет собой просто серию историй, которые вы используете, чтобы чувствовать себя менее чем и завидовать, чем изменить его. Определите положительные аспекты предыдущих отношений и то, что вы оба узнали из своей исторической работы, чтобы найти причины, по которым все произошло именно так, как должно было.

Определите основную причину вашей неуверенности

Тревога часто является результатом невылеченной и необработанной травмы.Иногда мы распознаем эти травмы и их влияние на наше поведение и мышление. Однако часто мы совершенно не осознаем, почему реагируем импульсивно и каким-то образом вредим себе. Ретроактивная ревность может показывать вам, что у вас есть беспокойство, с которым нужно справиться, и есть очень большая вероятность, что оно практически не имеет ничего общего с вашими отношениями. Терапия, направленная на лечение травмы, такая как психотерапия с информацией о травме, гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и терапия EMDR, может помочь вам выявить основные проблемы и решить их.

Развивайте здоровую самооценку

Знай себе цену! Сосредоточьтесь на причинах, по которым ваш партнер выбрал вас, и на том, что вы привносите в отношения. Есть причина, по которой отношения заканчиваются и становятся частью нашей истории. Поверьте, что ваш партнер изменился по какой-то причине, и сосредоточьтесь на положительных чертах, которые вы оба привносите в отношения.

Что делать, если у вашего партнера ревность задним числом?

Вы мало что можете сделать, если ваш партнер испытывает ревность задним числом и не признает, что это его собственная проблема. Если они не видят, что их чувства ревности существуют, ваши постоянные заверения не помогут. В конце концов, люди меняются и растут, когда они к этому готовы, и вы, возможно, не сможете повлиять на своего партнера, чтобы он смотрел на вещи по-другому. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, и они могут оказаться эффективными.

1. Предложите пройти с ними парную терапию.
2. Позвольте им поделиться своими опасениями по поводу вашей истории, не защищаясь и не закрываясь.
3. Знайте свои границы и четко сообщайте о них своему партнеру.

Терапия для пар

Терапия для пар поможет вам и вашему партнеру структурированно и продуктивно обсудить ваши проблемы. Благодаря этому процессу вы можете больше узнать о проблемах вашего партнера, а терапевт может помочь вам определить основную причину проблемы и справиться с ней.

Не защищаться и не отключаться

Когда вы создаете для своего партнера безопасное место без осуждения, чтобы он мог поделиться своими проблемами, не защищаясь и не закрываясь, есть вероятность, что ваш партнер почувствует, что его действительно услышали, что повысит вероятность того, что он примет ваше заверение и начнет видеть, что его опасения беспочвенны. Это может быть непросто, если вы чувствуете, что ваш партнер несправедливо нападает на вас. Однако защитный или пренебрежительный ответ только подтвердит их опасения и усилит чувство ревности и незащищенности.

Сообщите о своих границах

Терпение к нездоровому ревнивому поведению приведет только к чувству обиды и может саботировать ваши отношения. Не совершайте действий, которые нарушают ваши границы, чтобы успокоить партнера. Если вы не хотите, чтобы ваш партнер проверял ваши текстовые сообщения или отслеживал историю просмотров, сообщите ему об этом.Изучите другие способы успокоить их, которые не кажутся нарушением вашей конфиденциальности.

Лаура Ричер — психотерапевт, гипнотерапевт и коуч. Она живет в районе Королевы Анны в Сиэтле, является лицензированным консультантом по психическому здоровью и практикует в штате Вашингтон с 2011 года.

Преодоление ревности: 10 правил и запретов

В какой-то степени ревность в отношениях неизбежна. Проще говоря, когда вы заботитесь о ком-то, вы не хотите его потерять, и, по иронии судьбы, ревность часто возникает, когда партнер счастлив в своих отношениях. Дело в том, что ревность естественна, но важно то, как вы с ней справляетесь. Вот несколько хороших способов эмоционально справиться с ревностью, чтобы не ставить под угрозу хорошие отношения из-за иррациональной паранойи.

Мы составили список из 10 правил, которые можно и нельзя делать, чтобы помочь вам преодолеть ревность и сделать ваши отношения гармоничными.

Преодоление ревности: Дос

НЕОБХОДИМО признать, что у вас есть проблема

Как всегда, первый шаг к преодолению иррациональности — признать, что у вас есть проблема. Осознание позволит вам признать, что ваша ревность, скорее всего, неоправданна и поэтому ее легче победить. То, как вы справляетесь со своей ревностью, определяет, как будут продолжаться отношения. Признание своей иррациональности по отношению к обычным ситуациям поможет вам контролировать свои эмоции.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО им доверяйте

Многие люди, которые на самом деле счастливы в своих отношениях, все еще очень ревнивы. Но, в конечном счете, вы должны спросить себя, доверяете ли вы им — давали ли они когда-нибудь повод усомниться в их верности в прошлом? Скорее всего, нет, и это все в вашем уме. Помните поговорку «невиновен, пока не доказана вина»? Предоставьте им презумпцию невиновности и действительно доверьтесь им — есть еще много хороших людей, которые ценят моногамию.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ

Лучший способ справиться с иррациональными сомнениями — занять себя чем-то, чтобы не потакать своему уму и не позволять ему разгуляться с ревнивыми мыслями. Хотя легко позволить своему разуму придумывать нелепые сценарии, в которых, как вы представляете, находится ваш партнер, вы будете иметь больший контроль над своими мыслями, если окружите себя людьми. Если вы посвятите себя проектам или будете заняты, проводя время с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность.

НЕОБХОДИМО повысить свою самооценку

Пытаясь побороть ревность, возможно, стоит также взглянуть на себя и подумать, почему вы легко становитесь зеленоглазой. Часто это связано с отсутствием чувства собственного достоинства. Скорее всего, у вас нет причин не доверять своему партнеру, а ревность исходит из того, что с вами плохо обращались в прошлом или из-за ощущения, что вы его недостойны. Прекрати это! Ваша неуверенность не является ошибкой вашего партнера, и если вы не будете осторожны, вы отпугнете его.Поверьте в себя — вы молодец, и вашему партнеру повезло быть с вами!

НЕОБХОДИМО правильно общаться со своим партнером

Ревность часто возникает из-за недопонимания и непонимания. Лучше сразу прояснить это, убедившись, что ваше общение с партнером надежное. Очевидно, не ведите себя как сумасшедший, ревнивый человек со слишком большим количеством вопросов, но прояснение некоторых вещей, чтобы дать вам душевное спокойствие, не так уж плохо. Это лучше, чем позволять своему разуму сходить с ума от иррациональных мыслей, которые можно легко обуздать. СДЕЛАЙТЕ это в разумных пределах; если это иррационально и может оскорбить вашего партнера, не спрашивайте его.

Преодоление ревности; Что нельзя делать

НЕ сравнивай себя с другими

Один из лучших способов справиться с ревностью — перестать сравнивать себя с другими. Легко начать ревновать к друзьям или коллегам вашего партнера, если вы постоянно придираетесь к себе и фокусируетесь на лучших качествах других людей. Но именно такое мышление будет поощрять ревнивые мысли.Конечно, в мире всегда найдутся люди, которые красивее или умнее вас, но у вас будут замечательные качества, которых нет у других! Вероятно, это то, что привлекло вашего партнера к вам в первую очередь.

НЕ играйте в игры

Многие ревнивые люди в отношениях думают, что ответ — играть в игры. Возможно, вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал то же, что и вы? Какими бы ни были рассуждения, это не ответ. Игра в игры только усугубит ситуацию и разрушит доверие между вами.Боритесь со своими инстинктами, когда вам кажется, что вы хотите заставить их чувствовать себя плохо или тревожно, и относитесь к ним справедливо.

НЕ пытайтесь заставить их ревновать

Подобным образом, преодоление ревности не достигается путем создания еще большей ревности. Это очень опасный путь, который приведет к еще большим проблемам в ваших отношениях. Многие люди думают, что, подвергая своего партнера той же ревности, которую они испытывают, они каким-то образом возвращают себе власть. На самом деле это не работает. Это, вероятно, приведет к тому, что у вашего партнера возникнут проблемы с доверием к вам, что вызовет споры и еще большую дистанцию ​​между вами.

НЕ позволяйте воображению взять верх над реальностью

Это, пожалуй, самый принципиальный момент в преодолении ревности. Проблема с ревностью в основном в том, что она все в вашей голове. Это часто основано на необоснованных иррациональных мыслях, и вам нужно позволить своему рациональному разуму одолеть их. Как Роберт Л. Лихи, доктор философии. PsychologyToday предлагает: «Признайте, что ревнивые мысли — это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так.Мышление и реальность различны». Тогда очень важно различать их и сохранять свою рациональную сторону нетронутой. Управляйте своим разумом, и вы сделаете свою жизнь намного проще.

НЕ запутайтесь в онлайн-мире

Поскольку технологии становятся все более важными, трудно не проверять социальные сети и различные контактные платформы, которые у вас есть с вашим партнером. Легко неправильно истолковать изображения или сообщения в Интернете, и многие люди делают поспешные выводы.Один из лучших способов побороть зависть — максимально удалиться из онлайн-мира.

Вот некоторые из наших советов, которые помогут преодолеть ревность, но в конечном итоге все сводится к доверию. Чувство неуверенности естественно, но все зависит от того, как вы с ним справляетесь. Как Роберт Л. Лихи, доктор философии. предполагает на PsychologyToday: «Но неопределенность — это часть жизни, и мы должны научиться принимать ее». Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать.Вы никогда не можете знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самосбывающееся пророчество».

Ретроактивная ревность в отношениях: что делать, если ваш партнер зациклен на вашем прошлом

• Все мы иногда ревнуем, но навязчивое беспокойство по поводу сексуальной и романтической истории вашей второй половинки известно как ретроактивная ревность, нездоровая привычка в отношениях.
• Ретроактивная ревность может быть вызвана тревожным стилем привязанности, неудачным опытом с прошлыми партнерами или даже детской травмой.
• Общие признаки ретроактивной ревности включают в себя трудности с доверием, слежку за личными вещами или электроникой и сравнение себя с бывшими партнерами партнера.
• Справиться с задним числом ревности партнера может быть сложно, но некоторые ключевые стратегии включают в себя напоминание ему о его достоинстве, серьезное отношение к его боли и обеспечение того, чтобы его ревность не приводила к жестокому обращению.
• Если вы не можете самостоятельно решить проблему ретроактивной ревности, профессиональная помощь консультанта по вопросам брака или супружеских пар может принести облегчение и примирение.

Современная игра на свидания сложнее, чем когда-либо, и полна опасностей. Ожидается, что мы будем сталкиваться с каждым неудачным свиданием или несоответствием, выбирая из постоянно растущего списка приложений для знакомств. Затем мы тщательно (или нет) пролистываем обработанные изображения, пока не найдем и не сопоставим кого-то, кто нам интересен. Перемотаем вперед мимо представлений, первой и последующей дат, которые ведут к эксклюзивности, и затем вуаля: мы добрались до более зеленые пастбища, с захватывающим новым партнером, чтобы знать и расти вместе.Отсюда, это долго и счастливо, верно? Нет, если у вас есть ретроактивная ревность.

Все мы иногда ревнуем, но ретроактивная ревность может заставить кого-то начать зацикливаться на прошлом своего партнера до такой степени, что это разрушит их отношения, психическое здоровье и способность доверять. Хотя этот тип беспокойства в отношениях может исказить чьи-то взгляды на своего партнера и самооценку, с ним можно справиться. Со временем, при поддержке и терпении партнера, люди с обратной ревностью могут научиться контролировать свои ревнивые чувства и получать удовольствие от отношений — без навязчивых, неприятных мыслей.

Что вызывает ретроактивную ревность?

Считается, что ретроактивная ревность связана с тревожным стилем привязанности. Стили привязанности относятся к тому, как мы себя чувствуем и ведем себя в наших межличностных отношениях. Те, у кого тревожный стиль привязанности, более склонны беспокоиться о том, что их партнер уйдет, обманет, солжет или иным образом нечестен даже без каких-либо доказательств. Хотя это может показаться раздражающим поведением, те, у кого ревность задним числом, не пытаются раздуть котел — вот почему некоторые исследователи считают, что на самом деле это может быть специфическая форма ОКР.

Ретроактивная ревность часто имеет триггер, который может исходить из трудного детства, такого как пренебрежение со стороны родителей или другие травмирующие переживания. Ретроактивная ревность также может быть вызвана: 

Признаки и симптомы ретроактивной ревности

Признаки ретроактивной ревности не следует путать со случайной ревностью, предыдущей ссорой или гневом из-за нечестного поведения партнера. Хотя эти события являются обычным явлением и длятся лишь временно, ретроактивная ревность может быть суровым испытанием 24/7.Те, кто страдает, могут получить небольшую передышку — их разум может даже создавать графические образы. Эти воображаемые сцены часто изображают их любимого человека, совершающего половые акты с предыдущими партнерами: эти адские фильмы могут помешать им есть, спать или иным образом заботиться о себе.

Следующие признаки могут быть признаками ретроактивной ревности: 

• Быть одержимым сравнением себя с бывшими
• Слежка за вещами или электроникой вашего партнера без разрешения
• Чувство неспособности доверять своему партнеру, даже без каких-либо подозрений
• Беспокойство о своих сексуальных возможностях по сравнению сих предыдущие партнеры
• В прошлом вы боролись с другой формой тревоги в отношениях

Как справиться с ретроактивной ревностью партнера

Те, у кого ревность задним числом, часто болезненно осознают ее пагубное влияние на их отношения и могут быть не в состоянии остановить ее без профессиональной помощи. Если у вашего супруга или партнера есть ревность задним числом, попробуйте: 

• Напомните своим близким, что есть причина, по которой вы решили быть с ними: Поговорите с ними о том, что их мысли и эмоции не основаны на настоящем моменте.Хотя их внимание может быть сосредоточено на том, что произошло до того, как они встретились с вами, максимальное использование времени, которое вы проводите вместе, всегда будет самым важным.
• Никогда не высмеивайте и не смейтесь над страхами или подозрениями, которые разделяет ваш партнер : Хотя их воображаемые страхи или подозрения могут не иметь под собой реальной основы, примите во внимание трудности, с которыми они столкнулись, и боль, в которой они находятся. Помните, они не пытаются вызвать напряжение.
• Оставайтесь открытыми, но не позволяйте кому-то с задним числом ревновать переходить границы. В случае обострения ситуации вам может потребоваться защитить себя от словесных или эмоциональных оскорблений. Когда начинаются тревога и паника, те, у кого есть ретроактивная ревность, могут увязнуть в своем менталитете, безжалостно копаясь в учетных записях в социальных сетях или личных вещах в поисках доказательств нечестной игры в отношениях. В это время они могут наброситься на вас, когда они ошеломлены, и подтолкнуть вас к принятию трудного решения, но вы никогда не должны расстраиваться из-за разрыва нездоровых отношений.

Наконец, если вы не можете самостоятельно разрешить свои разногласия или хотите получить дополнительную поддержку, вы можете уделить первоочередное внимание отношениям с помощью службы охраны психического здоровья. В крайних случаях ретроактивной ревности, особенно тех, которые коренятся в тревожном расстройстве, может потребоваться помощь психиатра, чтобы найти адекватное облегчение. Для других парная терапия или консультирование по вопросам брака часто являются отличным способом для партнеров с ретроактивной ревностью пообщаться со своей второй половинкой с помощью профессионала.