Идеальной жизни нет но есть идеальные моменты: Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты. Берегите людей с которыми Вы свободны в эмоциях, желаниях и чувствах.

Содержание

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты. Берегите людей с которыми Вы свободны в эмоциях, желаниях и чувствах.

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты ▷ Socratify.Net

Как избавиться от синдрома самозванца

Многим трудно избежать страха быть недостаточно хорошими и избавиться от синдрома самозванца. И это касается не только профессиональной жизни

Страх быть «недостаточно хорошим» часто проникает во все сферы нашей жизни. Каких бы успехов мы ни добились, мы время от времени сомневаемся, так ли этого заслуживаем, а синдром самозванца переодически проникает в наши отношения с партнером, друзьями и семьей.

Каким бы привычным ни было это чувство, оно не должно быть нормой. Мы не замечаем, как привычка ставить под сомнение свои способности наносит ущерб нашей личной жизни, профессиональным целям и, самое главное, отношениям с самими с собой.

Причины

Есть масса факторов, которые способствуют ощущению, что мы недостаточно хороши. Среди них нереалистичное изображение женщин в СМИ, давление со стороны родителей или начальства и неуверенность в себе. Независимо от того, что является причиной синдрома самозванца, он чаще всего становится следствием низкой самооценки.

Вы постоянно сравниваете себя с другими

Будучи частью социума, мы привыкли к довольно понятным показателям успеха: своя квартира, стабильные долгосрочные отношения, хороший уровень зарплаты и привлекательная внешность. Мы сравниваем себя с друзьями, членами семьи и аккаунтами незнакомцев в социальных сетях, которые, по нашему мнению, проставили все галочки в «списке успешности». При этом зачастую мы не задумываемся, какой на самом деле может быть их реальность по другую сторону смартфона. Социальные сети играют огромную роль в нашем искаженном восприятии действительности, потому что заставляют нас сравнивать свою жизнь с чужой. При этом все лучшее, что демонстрируют люди в сети, мы сопоставляем не с тем, в чем мы преуспели, а со сферами жизни, которые нас явно не устраивают. Поэтому нам так часто кажется, что окружающие имеют все, что мы хотим, и знают, как преуспеть в этом мире куда лучше нас.

Вы возлагаете на себя большие надежды

Иногда страх быть недостаточно хорошим исходит изнутри, а не из внешних источников. Если вы замечаете в себе признаки перфекционизма или редко делаете паузу, чтобы оценить свои успехи и достижения, ваши собственные завышенные ожидания могут гарантировать вам развитие синдрома самозванца. Напоминайте себе почаще, что перфекционизм деструктивен как минимум потому, что совершенства не существует. Безусловно, не стоит переставать развиваться и достигать желанных целей, но не надо забывать любить и ценить себя, пока вы стремитесь к своему идеальному будущему.

3 способа преодолеть страх быть недостаточно хорошим

Будьте честны и попросите помощи

Если бы мы все чаще признавались в своих опасениях и страхах, мы бы обнаружили, что никто не совершенен и каждый считает, что не так хорош, как хотелось бы в той или иной области. Когда все больше людей вокруг нас набираются смелости признаться в своих слабостях и попросить о помощи, мы перестаем боятся почувствовать себя уязвимыми и сделать то же самое. Чем чаще вы просите коллег о помощи и делитесь с лучшими друзьями своими сомнениями, тем чаще вы обнаруживаете, что никто не ждет от вас совершенства.

Поймите, чего вы действительно хотите от жизни

Когда вы сравниваете себя с другими, вам кажется, что карьера вашего школьного друга куда успешнее. Задумайтесь, как в такие моменты вы определяете успех? Количеством подписчиков в Instagram? Компанией с международным именем, в которой он работает? Успех для каждого свой и может означать много разных вещей, будь то возможность иметь гибкий график или удовольствие от того, что вы делаете. Чужое определение успеха не обязательно должно совпадать с вашим и выглядеть одинаково для всех. То же самое касается и стандартов красоты и представлений об идеальном теле. Счастье выглядит и ощущается по-разному для всех. Определите, что вы считаете успехом именно для себя, и выработайте привычку сравнивать себя не с другими, а с самим собой год или месяц назад.

Осознайте свои достижения

Когда вы разглядываете чужую идеальную жизнь в Instagram, помните, что у каждого есть своя внутренняя борьба, неудачи и неуверенность. Нет такого понятия, как идеальная карьера, отношения, тело или жизнь, поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на том, в чем вы не «идеальны», сфокусируйтесь на тех сферах жизни, в которых вы успешны. Когда мы обращаем внимание лишь на те моменты, в которых мы не справляемся, мы становимся слепы ко всему, что у нас есть. Уделяйте больше времени своим сильным сторонам, успехам и победам. Запишите их и перечитывайте, если потребуется.

Выйти из тени: как справиться с эмоциональным выгоранием Читать

Как справиться с осенней хандрой: советы психолога Читать

Идеальный матч «Ак Барса»: забросили рекордные 6 шайб (3 – в большинстве), у Зарипова – 1+1

Смяли «Барыс».

Сегодня «Ак Барс» обыграл «Барыс» (6:3) в выездном матче регулярного чемпионата КХЛ. Казанская команда впервые в сезоне забросила больше трех шайб. Свой лучший матч провел капитан казанцев Данис Зарипов, который набрал 2 (1+1) очка. В последний раз капитан выходил на лед 24 сентября.

Дмитрий Кагарлицкий и Николай Коваленко / фото: пресс-служба «Ак Барса»

У «Ак Барса» в этом сезоне были проблемы с реализацией. Казанская команда до матча с «Барысом» была самой бросающей на Востоке, на при этом меньше всех забила из кубковой восьмерки. Больше трех шайб в этом сезоне команда Дмитрия Квартальнова не забрасывала, но сегодня «барсов» прорвало.

Героями матча стали Артём Галимов и Дмитрий Кагарлицкий. Галимов отметился тремя результативными передачами, а Кагарлицкий — лучший бомбардир команды — оформил дубль. Особенно красивые шайбы пара Галимов-Кагарлицкий забросила в первом и втором периодах.

В начале матча нападающие сотворили вот такую красоту:

А в концовке второго периода Галимов выдал идеальную передачу на Кагарлицкого, которому осталось просто попасть в пустые ворота:

Отдельно стоит отметить, что «Ак Барс» сегодня реализовал три большинства из пяти. До матча с «Барысом» у казанцев была ужасная реализация – только шесть голов в большинстве и процент реализации — 10,3. После победы в Нур-Султане «барсы», очевидно, улучшат статистику.

Впервые с 24 сентября на льду появился Данис Зарипов, пропустивший шесть матчей подряд. У 40-летнего нападающего в этом сезоне было всего пять игр и ни одного набранного очка. Сегодня капитан казанцев исправил ситуацию – в первом периоде он помог забить Кристиану Хенкелю, а во втором периоде забил уже сам с передачи Стивена Кэмпфера.

Ради первой шайбы в сезоне Зарипову не нужно было идти на большие риски – он просто удачно оказывался у пустых ворот. С другой стороны это и есть голевое чутье ветерана «Ак Барса». Зарипов после матча с «Барысом» установил личное достижение: он набрал очки уже в 14-м сезоне КХЛ.

«Хорошо сыграли, в общем-то. Конечно, мы довольны. В большинстве забили, но немного нервничали в обороне. Хорошо среагировали на пропущенную шайбу –сразу же забили ответную», – сказал после матча Квартальнов.

КХЛ. Регулярный чемпионат

Барыс (Нур-Султан) – Ак Барс (Казань) – 3:6 (1:2, 1:4, 1:0)
10 октября. «Барыс Арена».
0:1 Хенкель (Зарипов, Бурмистров, 04:09, бол.)
0:2 Кагарлицкий (Галимов, 05:35)
1:2 Берглунд (Мартинссон, Куник, 06:44, бол.)
1:3 Коваленко (Уил, 23:41)
1:4 Панюков (Галимов, Коваленко, 27:30, бол.)
2:4 Орехов (Шестаков, 30:57)
2:5 Зарипов (Кэмпфер, 31:30)
2:6 Кагарлицкий (Галимов, Кэмпфер, 38:18, бол.)
3:6 Берглунд (Мартинссон, Куник, 40:44)
Вратари: Ортио (Бояркин, 41:00) – Билялов.

Оценка текста

Как Жозе Моуринью изменил «Рому» и сделал ее лучше

С 2013-го Жозе Моуринью почти все время тусил в АПЛ, и всегда что-то шло не так. С «Челси» он взял АПЛ и выиграл Кубок Лиги, но в декабре-2015 ушел по взаимному согласию с боссами. «Манчестер Юнайтед» при Жозе пополнил копилку тремя трофеями, а португальца все равно уволили. В «Тоттенхэме» вообще все пошло наперекосяк. Моуринью уехал из Лондона распсихованный и без единого трофея – подобное случилось с ним впервые за тренерскую карьеру.

Недавно Особенный даже говорил: «В «Манчестер Юнайтед» я выиграл три трофея, и это восприняли как катастрофу. В «Тоттенхэме» я дошел до финала Кубка, в котором мне не дали сыграть. И это тоже восприняли как катастрофу. То, что в моем случае считается катастрофой, для остальных считается большим успехом».

Жозе тускнел и грустил – временами казалось, что на этом праймовый португалец закончился. Но нет: Италия и «Рома» взбодрили его.

Чемпионат Италии

Моуринью встретился с Конором и подарил ему футболку «Ромы»

21 ЧАС НАЗАД

Рим вдохновляется Моуринью

В начале июля «Сассуоло», «Наполи» и «Рома» почти одновременно представили новых тренеров. «Сассуоло» – да ничего необычного, Алессио Дионизи мало кому интересен. Лучано Спаллетти сыпал душевностью, респектами Неаполю, «Наполи» и местным болельщикам: говорил, как важно побеждать. Жозе Моуринью в это время на презентации в «Роме» привлек внимание и восхитил многих:

В Риме в это время очень жарко, поэтому сотрудники завешивают окна специальной тонировкой. Жозе хладнокровно избавился от одной, когда она шуршала в динамик.

Сразу же выдал пафос: «Я здесь не для того, чтобы страдать ерундой и витать в облаках. Моя цель? Выиграть ближайший матч. Потом – следующий. Потом – следующий, следующий и следующий. Только так мы станем лучше».

Фанаты «Ромы» поприветствовали Жозе фреской с его изображением на мопеде. Впоследствии болельщики «Лацио» портили ее, но изображение раз за разом восстанавливали.

«Рома» же сыграла на популярности акции и усадила Моуринью на реальный мопед – а потом опубликовала это в соцсетях.

Вы помните яркие фразы и моменты с Жозе из его работы в Англии? Кажется, таких было мало. За три месяца в «Роме» с ним уже произошло несколько случаев и парочка крутых интервью:

Для начала Моуринью рассказал о ненависти к Fortnite: «Fortnite – полнейший ужас. Футболисты не спят ночью, зато играют в это дерьмо. И это я не говорю, что на следующий день у них может быть матч».

В сентябре у Моуринью состоялся 1000-й матч в тренерской карьере, в котором «Рома» играла против «Сассуоло». Римляне победили на 91-й минуте, а Жозе отметил это забегом вдоль поля. Потом говорил: «На этой неделе я лгал себе, говоря всем, что эта игра не является особенной. Я пытался убедить себя, что в этом нет ничего такого. Но это был классный матч. Сегодня я не чувствовал себя 58-летним, мне будто бы было 10, 12 или 14 лет – возраст, когда начинаешь мечтать о карьере в футболе».

В своем первом римском дерби Жозе получил пинка от «Лацио». Потом громко возмущался, когда журналистов не запустили на пресс-конференцию: «Я хочу говорить с ними. Это неуважение к людям, которые просто выполняют свою работу. Херня, а не правило. Вы просто исключили мое общения с журналистами. Это правило установил «Лацио»? Засуньте их в задницу».

Жозе сам кайфует от происходящего

Источники, близкие к Моуринью, говорят, что он стал чаще улыбаться и меньше нервничать. Жозе расслабился, уехал подальше от гнетущей атмосферы АПЛ и просто кайфует. Ему нравится как игра в Италии и результаты, так и жизнь в целом. С первым здорово помогает руководство: La Gazzetta dello Sport написала, что кредит доверия у Моура значительно выше, чем у Паулу Фонсеки. Этот тезис отражается и в трансферах. Летом в команду приехал Руй Патрисиу, Матиас Винья, Элдор Шомуродов и Тэмми Абрахам – всех запросил лично Моуринью.

Кстати, знаете, как Жозе заманивал нападающего «Челси» в «Рому»? Итальянской погодой – об этом рассказал лично Абрахам: «Моуринью позвонил мне: «Хочешь насладиться солнцем или останешься под дождем?» Я думал, что хочу играть в АПЛ, и хотел остаться – это был дом. Но понял, что мне нужно уехать и проявить себя».

Что касается жизни в Италии, то Моуринью обосновался в центре Рима. Он много гуляет, фанаты часто замечают его в ресторанах в центре города. А сам португалец в интервью итальянскому Esquire сказал: «До перехода в «Рому» я приезжал в Рим на матчи или как турист вместе с семьей. Сегодня каждый день хожу по этим историческим местам. Милан был другим опытом, потому что база «Интера» находилась за городом – и мой дом тоже. Дети тогда ходили в школу в Лугано, поэтому я ездил к ним при каждой удобной возможности. Моя жизнь в Милане не была сосредоточена на нем одном. В Риме все по-другому: я живу в центре, хожу в центре. Это помогает мне оценить его уникальность».

Жозе уже поменял «Рому»

«Знаете, в нашей работе стало больше системности», – говорит Николо Дзаньоло. – В прошлом, если у нас не получались какие-то небольшие моменты, то мы очень коротко проговаривали их. С Жозе все по-другому. Если он видит малейшую проблему, сразу же задумывается о том, как решить ее. Потом мы прорабатываем ее до тех пор, пока не научимся интуитивно решать на поле».

В словах Дзаньоло есть прямая отсылка к сотрудничеству с Паулу Фонсекой. Последние месяцы с ним были небольшим мучением для игроков «Ромы». Фонсека нервничал, часто ошибался, а финальные этапы его работы в Риме Лоренцо Пеллегрини описал так: «Не хочу обижать мистера: мне нравилось с ним сотрудничать. Но у него почти ничего не получилось в последние месяцы. Думаю, мы не поняли много его идей. Он хороший тренер, но всем нужна была смена обстановки».

Фонсека был для этой «Ромы» слишком скромным и академичным. Моуринью взбодрил ее, сделал злее и наглее. Жозе систематизировал многие моменты: например, на тренировках теперь летают дроны, записывают весь процесс и показывают видео прямо на базе на огромном экране. Такого в «Роме» не было никогда.

Ради успеха Моуринью даже переступил через принципы. В прошлом у него были проблемы с Крисом Смоллингом и Генрихом Мхитаряном. В начале сезона он сказал, что не оглядывается на давние проблемы – при нем в «Роме» у каждого будет шанс. Смоллинг, правда, пока больше игрок запаса (во многом из-за повреждений), а вот Мхитарян играет важную роль.

Тактически «Рома» не особо поменялась за несколько месяцев. Она все так же играет в четыре защитника и не отходит от расстановки 4-2-3-1. Но Жозе недавно рассказал, к чему стремится: «Моя цель – сделать «Рому» более атакующей. Я взглянул на команду и понял – ей не хватает уверенности. Когда моя команда будет выходить на матчи с мыслью, что она готова рвать соперника, тогда я буду считать, что сделал работу хорошо».

***

После семи матчей у «Ромы» 15 очков и четвертая строчка Серии А. Визуально команда стала легче и бодрее. Вероятно, это лучший эффект от сотрудничества с Моуринью.

Телеграм-канал автора про итальянский футбол

Лига чемпионов УЕФА

Прошедшее окно – одно из лучших. Вот еще 5 кандидатов

15/09/2021 В 07:06

Чемпионат Италии

Моуринью провел 1000-й матч в тренерской карьере

12/09/2021 В 20:11

В 61 от лимфомы умер Иван, а через 10 лет не стало его сына Владимира. Проклятье семьи Дыховичных

Иван Дыховичный

Первый фильм Ивана Дыховичного отказывались демонстрировать в кинотеатрах, ограниченным прокатом вышли его «Прорва» и «Копейка». Несмотря на такие трудности, режиссер не отчаивался и продолжал создавать картины в той манере, которую считал правильной, авторской и новаторской.

Сдаваться было не в его правилах: что в любви, что в профессии. Даже весть о смертельной болезни Иван Владимирович принял относительно спокойно, потому что знал: всегда есть шанс на полное выздоровление. К сожалению, в случае артиста все оказалось сложнее…

16 октября режиссеру могло исполниться 74, но еще в сентябре 2009-го он скончался. В день рождения постановщика вспоминаем, во что он верил, кого любил и что потерял задолго до трагического финала своей истории.

Первая смерть

Дыховичный с юности знал, что свяжет жизнь с кино

Ивану Дыховичному было предначертано заниматься творчеством, ведь его отец стал известным драматургом и поэтом, а мама — балериной. С детства маленький Ваня проявлял актерский талант, участвуя в семейных праздниках, поэтому близкие не удивились, когда он заявил, что будет поступать в Щукинское училище.

Счастливой студенческой поре предшествовал период скорби и лишений: Ване было 15, когда его 52-летний папа Владимир Абрамович умер. Чтобы прокормить маму и себя, юноша пошел разгружать вагоны. «Сначала картошка, капуста, потом переводили на бананы, — вспоминал Дыховичный. — Компанию составлял Саша Кайдановский. Мы с ним ночевали в мастерской у художника Левинского, где он спал на антресолях, а я на какой-то лавочке, потом снимали одну комнату на Арбате».

Несколько месяцев Иван служил в Ленинградском театре миниатюр у Райкина, а затем перешел к Любимову на «Таганку» Высоцкий написал «Вступительное слово про Витьку Кораблева и друга закадычного — Ваню Дыховичного»

В «Щуку» талантливый парень все-таки поступил, а набравшись знаний в мастерской Веры Львовой и Леонида Шихматова, — попал в Театр драмы на Таганке. Здесь Дыховичный крепко подружился с Владимиром Высоцким, о чем свидетельствует тот факт, что легендарный бард назвал именем коллеги героя детской поэмы «Что случилось в 5 «А».

В актерской профессии Дыховичному оказалось тесно, и он окончил Высшие курсы сценаристов и режиссеров, где преподавали Андрей Тарковский и Эльдар Рязанов. В конце 80-х об Иване Владимировиче только услышали как о талантливом постановщике, но вскоре слава о его смелых и провокационных работах разнеслась по стране и за ее пределами.

Фильмы и телевидение

Иван Дыховичный и Вадим Юсов на съемках фильма «Черный монах»

Первая работа Дыховичного «Черный монах» не принесла режиссеру широкого успеха, зато «Прорва» получила приз кинопрессы и заслужила звание фильма, определяющего стиль года. Особых похвал удостоился оператор картины Вадим Юсов — «Ники» и премии фестиваля «Созвездие».

Не менее интересной для критиков оказалась драма о столкновении эмигранта с забытым прошлым «Музыка для декабря», участвовавшая в программе Каннского фестиваля. Вскоре после премьеры картины Дыховичный устроился на РТР. На телеканале он вел авторские программы, а затем стал главным режиссером и значительно обновил сетку вещания.

не пропуститеМихаил Щац об увольнении с СТС: «Это как на рок-концерте, когда прыгаешь в толпу, а все разошлись»

Осенью 2000-го прогремела новость об уходе Ивана Владимировича с канала. Многие связывали увольнение с закрытием его программ «Уловка 22» и «Кино + TV». Сам режиссер пояснял: если в этих передачах нет необходимости, значит, у него просто появится время на что-то другое. Так, драматург признался, что 3,5 года носился с проектом «Копейка» по сценарию Владимира Сорокина, где главной героиней являлась машина, вокруг которой разыграно 16 новелл.

В фильме «Копейка» Дыховичный и Сорокин хотели изобразить портрет эпохи

С телевидением Дыховичный не покончил: он появился в пилоте ток-шоу «Человек из ящика» на ТВЦ, вел «Невероятные истории» на «РЕН ТВ» и «Кино на «Домашнем». Также режиссер снял документалку «Роковая война. Фотография бездны», сериал «Деньги» и эротическую драму «Вдох-выдох».

Артисты вспоминали, что с Дыховичным было комфортно работать и к каждому он мог найти особый подход. Так, Ирина Безрукова делилась, что когда на съемках откровенной сцены проекта «Незнакомое оружие, или Крестоносец-2» отказалась целовать партнера Николая Еременко в ягодицу, Ивану Владимировичу пришлось показать, что в этом нет ничего постыдного, на собственном примере.

не пропустите«Сдергиваешь с него простыню и чмокаешь в задницу!»: пикантные моменты из книги Ирины Безруковой

«Иван Владимирович подходит, сдергивает с Еременко простыню и смачно, примерно вот с таким звуком: «Мммммуа» — чмокает его в зад. Раздаются овации. А Коля встает и гордо говорит: «Ну все, я теперь могу говорить, что меня сам режиссер на съемках в жопу целовал». После этой фразы я расхохоталась, и мы приступили к работе. Я впервые снималась в эротической сцене и не думала даже, что это можно обставить так весело. В этом тоже проявился режиссерский талант Дыховичного — то, что я получила редкостное удовольствие от эпизода, от которого ждала большого стресса», — признавалась актриса в автобиографии «Жить дальше».

Три жены

Режиссер не спешил жениться на Полянской, боясь, что люди решат: свадьба состоялась лишь из-за отца невесты, высокопоставленного чиновника

Есть в этом некий символизм, или нет, но всех жен режиссера звали Ольгами. Первая, Оля Полянская, была дочкой члена Политбюро ЦК КПСС. В браке у пары родился сын Дима, которого зрители могли видеть в картинах Ивана Дыховичного «Черный монах» и «Музыка для декабря».

По слухам, Дыховичный изменил супруге, и та попросила развода. А вскоре на горизонте уже возникла следующая возлюбленная: уроженка Магнитогорска Ольга Черепанова, приехавшая в Москву учиться на филолога. Иван женился на ней, и в конце 80-х на свет появился Владимир Дыховичный. Вот только и этот брак долго не продержался.

не пропуститеЗагадки Татьяны Друбич. Почему актриса исчезла с экрана и развелась с Сергеем Соловьевым?

В 1986-м постановщик снял в своей короткометражке «Испытатель» Татьяну Друбич. Через два года он вновь предложил музе Сергея Соловьева работу — в «Черном монахе». Сплетни о том, что между Дыховичным и Друбич возникли чувства, распространялись со скоростью света. В итоге в звездных кругах шептались, что именно из-за этого служебного романа рухнул брак как Ивана Дыховичного, так и Соловьева. В книге Федора Раззакова «Страсть» прямо указывается, что отношения Татьяны с Иваном длились несколько лет и распались в начале 90-х.

После съемок в «Черном монахе» распространились слухи о романе Друбич с режиссером фильма Дыховичным

В любом случае, в конце 90-х Дыховичный встретил на телевидении свою третью Ольгу. Только переехавшая в Москву из Беларуси девушка отказалась от перспективной должности на РТР, что впечатлило Ивана Владимировича, ценившего в людях нестандартное мышление и поступки. Юная авантюристка и сама заинтересовалась режиссером с первой минуты знакомства. «Почувствовала, что человек, который вошел в студию во время кастинга, надолго останется в моей жизни», — признавалась впоследствии актриса.

не пропуститеМладшего сына режиссера Дыховичного задержали в Москве

В 19 Оля вышла замуж за 52-летнего режиссера со сложившимся характером, определенным стилем жизни и внушительным личным багажом за плечами. Женщина уверяла: прошлые романы Дыховичного ее не касались, более того — с бывшими супругами и детьми постановщика у нее сложились прекрасные отношения. Так, Митя часто приезжал в гости из Германии, а Вова и вовсе порой жил в одном доме с папой и его третьей избранницей.

В начале романа знакомые утверждали, что Ольга Голяк будет для Ивана девушкой на неделю, но вышло с точностью до наоборот

Все, кто знал Ивана Владимировича, не сомневались, что именно в последнем браке он остепенился, обретя долгожданное счастье и гармонию. Супругам по-доброму завидовали, ведь они не только работали вместе над фильмами, но и развивались параллельно друг другу: Ольга отучилась в мастерской Алексея Германа, сняла короткометражку по новелле Набокова и несколько документальных картин. Дыховичный подчеркивал, что в возлюбленной ему важнее творческое начало, хотя она еще и прекрасная хозяйка.

«У нас нет такой проблемы: кто сегодня приготовит суп или сварит картошку, поскольку быт для нас — нечто сугубо вторичное, вспомогательное. При этом если кому-то из нас приходится время от времени готовить обед или пылесосить, то подобное только радует и никак не отягощает, мы выполняем все хозяйственные дела легко и быстро. Но еще интереснее работать вместе в кино. В «Копейке» супруга снялась по моей просьбе, на глазах освоив профессию актрисы. Мне кажется, что ее человеческие достоинства «просвечивают» сквозь экранный образ и оттого стоят больше, чем набитая актерская рука. По крайней мере, для меня — режиссера и мужа», — говорил драматург.

Коварная болезнь

Режиссера похоронили на Новодевичьем кладбище Москвы

В 2005-м у Ивана Владимировича диагностировали рак гортани, но он и не думал, что болезнь одержит верх. «Я помрачнел немножко, потому что это было неожиданно для меня, — описывал Дыховичный реакцию на вердикт врачей. — Но потом понял, что совсем не боюсь смерти. Я был там три раза и оттуда возвращался. Это не страшно совершенно. Страшно — быть бесчестным человеком, не иметь друзей, быть одиноким».

В 2008-м завершилась работа над фильмом «Европа-Азия», ставшим для режиссера последним, хотя он надеялся выпустить еще много картин. «Я не думаю о том, что умру. И не хочу об этом думать. Это случится, безусловно, — со всеми нами это произойдет. Но я живу и хочу снять следующую картину. Может быть мне не удастся, но я все равно попытаюсь это сделать», — говорил постановщик репортерам Первого канала.

не пропуститеСмерть от рака в 34, предательство подруги и уход мужа. Что случилось с актрисами картины «Берегите женщин»

Всего за два месяца до печального финала Дыховичный катался по Кутузовскому проспекту Москвы в инвалидном кресле — не потому, что плохо себя чувствовал, а в поддержку граждан с ограниченными возможностями. «Иван никогда бы не позволил себя жалеть. Просто он понимал, что мы чувствуем. И помогал — мне, детям, друзьям. Мне кажется, что мы все были слабее его. Ваня до последнего дня жил как здоровый человек, что требовало невероятной воли и невероятных усилий. За четыре года, которые мы лечились, я видела, как по-разному люди принимают свою болезнь», — подчеркивала Ольга Дыховичная.

Проклятье по мужской линии?

Владимир Дыховичный умер 1 января 2019-го, и сериал «Магомаев» с его участием вышел уже после трагического ухода

27 сентября 2009-го режиссер скончался от лимфомы. Сердца его близких были разбиты, но ведь жизнь продолжалась: Ольга снималась в Голливуде и в российских сериалах, сын Вова прославился ролью в фильме «Лето». Однако поклонники считали, что злой рок продолжал преследовать семью Дыховичных. Иначе как объяснить, что Владимир умер в 30, меньше чем через 10 лет после ухода отца?

Дмитрий Дыховичный живет и работает в Германии

В 2016-м сын режиссера попал в скандал с наркотиками: при нем обнаружили 0,7 грамма запрещенного вещества. Многие полагали, что это какая-то ошибка, но когда появилась новость о смерти Владимира, историю припомнили. Ситуацию прояснила Ольга Дыховичная, заявившая, что Вова скончался от последствий сахарного диабета, которым страдал с 15.

не пропуститеСнявшись в последней смене «Магомаева», сын Ивана Дыховичного принял наркотики и умер от передозировки

Единственным наследником Ивана Владимировича остался старший сын, переставший сниматься сразу после смерти папы. Отдалившись от мира шоу-бизнеса, дизайнер живет и работает в Германии. Если над мужчинами семьи Дыховичных и висело некое проклятье, то Дмитрий сделал все возможное, чтобы избежать незавидной участи.

По материалам «КП», «Газета.ру», «Труд».

Фото: Александр Стернин, Мурашко, Екатерина Чеснокова/РИА Новости, PhotoXPress.ru, архив пресс-службы, Facebook.com, кадры фильмов «Копейка», «Черноый монах»

Иван Оселедец, специалист по ИИ: искусственный интеллект сейчас в странном состоянии

Иван Оселедец — директор Центра технологий искусственного интеллекта Сколтеха, доктор физико-математических наук. Лауреат Премии президента РФ в области науки и инноваций для молодых ученых за создание прорывных вычислительных технологий решения многомерных задач физики, химии, биологии и анализа данных на основе тензорных разложений. Входит в Совет по науке и образованию при президенте РФ.

Интервью ученого — в проекте ТАСС «Беседы с Иваном Сурвилло».

— Заметил, что вы во время интервью почти не смотрели мне в глаза.

— Когда я вам отвечаю, то смотрю внутрь, потому что пытаюсь внутри себя найти ответ. Пытаюсь сам для себя на ваш вопрос ответить. Смотреть глаза в глаза в этот момент довольно тяжело. Глаза болят после этого.

Про то, чему людям стоит поучиться у ИИ, про перспективность естественных наук и стохастический способ поиска жизненного пути

— Чему людям стоит поучиться у ИИ?

— На самом деле искусственный интеллект сейчас в странном состоянии. Действительно, появились модели GPT — Generative Pre-trained Transformer, которые приучены к большому количеству текста. Это сотни миллиардов параметров. Когда руками с ними играешься — это довольно интересно. У таких моделей уже можно чему-то учиться.

Другой пример — шахматы. Сейчас шахматисты компьютер обыгрывать не могут. Они у него учатся каким-то вещам. Магнус Карлсен рассказывал, как он учится каким-то концепциям у AlphaZero.

Мы сейчас в библиотеке находимся, раньше надо было информацию искать в книгах, а сейчас поисковые системы могут это делать намного быстрее. То есть люди довольно быстро учатся пользоваться теми возможностями, которые им дают новые инструменты, в том числе и искусственный интеллект. Нужно учиться им пользоваться в целом, а не учиться каким-то техникам, как в шахматах.

— Что значит пользоваться?

— Нужно делегировать какую-то часть работы искусственному интеллекту.

Тех же научных статей сейчас такое количество, что ни один ученый в мире не может их все прочитать. А машина может их прочитать и выделить какой-то знаковый компонент. Но для этого ИИ нужно сформулировать текстовый запрос. В зависимости от того, как это сделать, можно получить что-то интересное либо полную ерунду

Кстати, если ты выполняешь какую-то простую задачу, которую можно целиком заменить на автоматизацию, — то так и будет в будущем. Условно говоря, оператор кол-центра — не очень-то перспективная история. Но во многих профессиях ИИ — очень мощный инструмент, который расширяет возможности человеческого мозга. Надо учиться пользоваться теми возможностями, которые они дают.

— Вы учитесь?

— Я учусь, их пока, на самом деле, не так много.

Недавно, например, появилась такая штука, OpenEye Codec, в которой вводишь инструкции на естественном языке в программы. Написание программ переходит в придумывание инструкций. Пока это довольно игрушечный уровень, но направление верное: если ты правильно инструкцию сформируешь в естественном языке, то можно делегировать работу машине. То есть человек задает инструкцию на естественном языке и может получить какой-то ответ.

С автором проекта «Беседы с Иваном Сурвилло»

Было интервью ИИ в журнале «Экономист». Там ему задают вопрос: «Каковы перспективы развития искусственного интеллекта?», а он генерирует какой-то текст, довольно понятый и разумный.

Некоторые обсуждают: сможет ли модель, в которой триллион параметров, написать рассказ, который получит Нобелевскую премию по литературе. В принципе — может быть. Ну и что? Мы же когда бегом занимаемся, мы не переживаем, что машина быстрее едет

Сейчас в исследованиях мы как раз активно смотрим на работу с языковыми моделями. Они появились в 2018 году, но их довели до приемлемого качества только в начале 2021-го. Выглядят они как что-то принципиально новое. Мы пока учимся работать с такими возможностями, конкретные возможности пока не так понятны.

— Всегда хотелось быть ученым?

— Я особо как-то не думал, на самом-то деле. У меня папа — математик, доктор наук, профессор мехмата МГУ; мама — кандидат наук, работала в ЦЭМИ, ВШЭ. Другого пути особо и не было. Жил, учился, потом пошел на физтех вместо мехмата, что было довольно странным решением, а на самом деле оказалось очень удачным.

Я просто попал в институт вычислительной математики, стал заниматься тем, что мне нравится. Я вообще всю жизнь занимаюсь тем, что мне интересно. Как-то все само получилось в этом смысле.

— А дочка сейчас тоже занимается тем, что ей интересно?

— Дочке 11, она занимается много чем: математикой, плаванием, играет в шахматы, поет в хоре ансамбля им. Локтева, зимой — горные лыжи. Мне кажется, для ребенка важно всестороннее развитие. Ей все нравится, она все делает хорошо. Дальше пусть уже сама выбирает, что хочет… Хотя я-то считаю, что все равно надо идти в естественные науки.

— Почему?

— Перспектив больше. Я пока просто не вижу, чтобы ей была интересна одна область. Она с большим интересом занимается разными вещами. Дальше пусть выбирает. Понятно, что я не думаю, что она прямо сама будет выбирать, но возможности есть разные.

— Не думаешь, что она прямо сама будет выбирать.

— Я и моя жена будем с ней разговаривать. Если там будет совсем какая-то дичь, то, естественно, будем корректировать выбор. Не знаю, у меня ребенок первый, поэтому для нас это новая история… Пока все идет хорошо, а дальше посмотрим.

Я считаю, что если люди очень рано знают, чем они хотят заниматься, — это подозрительно. Сейчас столько возможностей, которые ты пока не попробуешь — ты не поймешь, что они твои

Бывает, студенты приходят и уже знают, что они будут делать через пять лет. Мне кажется, это неправильно. Ты должен посмотреть варианты — за пять лет может все поменяться… Может быть, ты встретишь какую-то возможность в жизни, которая тебе понравится гораздо больше, чем то, что ты сейчас планируешь. Зачем себе сразу жесткое направление ставить?

Понятно, что, если с самого детства хочешь теннисом заниматься и дойти до мирового уровня, — это одна история. Но там доходят 0,0001%. В науке же наибольшего успеха достигают люди, которые получают общее образование, потом смотрят разные варианты, но идут без жесткого «я хочу вот этим вот заниматься». Более стохастический способ поиска жизненного пути.

Если ты хочешь заниматься той же математикой, тебя надо к этому готовить. У меня много студентов, которые в магистратуру приходят: «Дайте мне какую-нибудь задачку, я порешаю», и они часто лучше, чем те, которые говорят: «Я хочу сейчас сделать такую-то работу, потом поехать в аспирантуру на Запад, потом там найти работу». Вторые часто хуже работают, потому что хотят поехать дальше и для них работа сейчас — не основная, а только средство, чтобы перейти на следующую ступень.

В общем, не надо заранее отвергать какие-то варианты, нет смысла.

Про то, как монетка определила поступление в вуз, про консервативность молодежи и собственный консерватизм

— У вас в детстве была такая возможность?

— У меня вся семья (родители, дедушка, брат) закончили мехмат МГУ. Я говорил, что пойду на мехмат, а в итоге пошел на физтех. Мама была в обмороке, папа тоже.

На мехмат МГУ было три поступления: март, май и июль. Я пришел в марте, ситуация стрессовая, не поступил. Ну, бывает. В мае пришел — тоже не поступил. Как-то это не очень-то хорошо. Подал документы на физтех (МФТИ) — туда поступил. И на мехмат поступил. А на физтех как раз можно было подавать документы, не принося оригиналы, то есть аттестат потом можно было. И оригинал аттестата у меня на мехмате лежал.

Помню, мы стоим с другом, оба поступили — что делать? Надо либо забирать документы с мехмата и нести на физтех, либо не забирать. Мы кинули монетку — выпало забирать. Мы пришли такие гордые и забрали. Сейчас друг — профессор в [университете] Карнеги — Меллон по экономике, Леша Кушнир. В принципе, это было суперудачное решение. Для меня точно, потому что я в Москве жил и мне приходилось ездить в Долгопрудный, практически все было сфокусировано на учебе, ни на что другое времени не оставалось.

— А какие-нибудь еще важные решения в жизни монеткой решались?

— Прямо настолько важные — я не помню. Иногда бывает, да. Надо делать случайный выбор — и нормально. Сейчас жизнь у нас веселая, интересная, надо постоянно уметь адаптироваться, в том числе и в науке.

Раньше был размеренный, медленный research, который шел годами, а сейчас все время какие-то новые инициативы, проекты, трудности, успехи… Надо пытаться в условиях ограниченного времени и ресурсов принимать решения, близкие к оптимальным.

Иногда, кстати, даже молодежь говорит: мы знаем эту технологию, мы будем по ней работать, меняться не будем. Здесь мы умеем, хорошо работаем, написали много работ, а там еще ничего не делали… Это на самом деле довольно большая проблема, потому что инерция в науке очень высокая в этом смысле.

— Что делать?

— Ничего.

Или этих отмоем, или новых нарожаем

Но у меня нет предубеждений ни по каким вопросам. Если, условно, у человека другие политические взгляды, отличные от моих представлений, то я могу работать с ним, никаких проблем. Но когда человеку это начинает мешать в работе, то другой разговор уже.

Иногда, кстати, люди начинают давить авторитетом: «Я точно знаю, это ересь!» Это не только в научном мире, в бизнес-среде то же самое. Примеры я не могу рассказывать, но примеры есть, и это очень вредит. От подобного, конечно, надо избавляться. Надо пробовать новое, быть открытым к нему. Я по мере возможности пытаюсь.

Хотя в целом я больше консерватор. Если мне нравится условный смотреть сериал, я буду его смотреть. Если я болею за «Спартак», то я буду всю жизнь болеть за «Спартак», а не за другую команду. Зачем меняться? Но если это какая-то штука, связанная с работой, то надо смотреть — может быть, стоит принципиально поменять подход. Это не всегда просто.

Единого рецепта нет. Я пытаюсь выстраивать работу таким образом, чтобы люди сами приходили по максимуму к решению. А есть научные группы, где строгий авторитарный профессор бегает за всеми и говорит: ты делаешь вот это, через неделю посмотрю, как ты сделал. Но тогда не остается времени ни на какое творчество, ты просто бегаешь и за всеми следишь. Это не очень интересно. Люди должны сами. Да, это приводит иногда к тому, что какие-то вещи не делаются или делаются не очень вовремя. С другой стороны, это может привести к креативности и новым подходам.

Вообще одна из положительных сторон науки — она делает что-то новое, ты первый что-то понял. Любопытство — один из моих мощных стимулов заниматься наукой и исследовать.

— Вам сейчас любопытно?

— Конечно, любопытно. Очень много интересных вещей происходит. Ты пытаешься придумать что-то новое, что-то, что еще никто не сделал. Из этого 95% вариантов не работает, а 5%, может быть, заработает, и получится какой-то интересный результат.

Про важность быть первым и громко заявлять о себе, специфику госпремий и разговор с Путиным

— Что вы хотите оставить после себя?

— Какие-то интересные вещи уже придумались, которые, в принципе, останутся. Но хочется еще.

Работа ученого — простая. Ты решаешь какую-то задачу, получаешь результат, публикуешь статью, люди ссылаются на тебя либо внедряют твои разработки в какие-то продукты. Идея, которая пошла в народ и сама по себе живет, — это самое большое научное достижение. Это результат

— У вас есть такой результат?

— Есть один основной, которому 10 лет уже, есть довольно много интересных результатов после этого. Они с точки зрения какого-то цитирования меньше, хотя по внутреннему самоудовлетворению от качества работы — вполне сопоставимы. Просто очень сложно угадать, что будет широко применяться, а что не широко. Точнее, ты никогда это не угадаешь. Так что просто делаешь то, что интересно тебе.

Иногда обидно, что какие-то вещи проходят мимо научного сообщества, но с этим ничего не сделаешь. Сегодня миллионы исследований, до всех не достучишься. Это тоже элемент состязательности. Искусство и творчество — это хорошо, но если у тебя нет желания громко заявить о себе и быть первым, то твоя эффективность как ученого резко падает. Понятно, что есть исключения — Перельман и так далее, но в целом в современном научном мире без соревновательного духа карьеру построить практически невозможно.

— Как вам с этим?

— Мне это нравится. Я считаю, что если ты что-то сделал, то все должны об этом знать. Что в этом плохого? Сейчас просто довольно сложно выделить какую-то задачу, которая всем нужна, но которую можешь решить только ты один и для этого нужно пять лет. Все эти проблемы тысячелетия и так далее… Ты должен быстро находить тренды, быстро находить свободные ниши, понимать, как вся область перестраивается, и пытаться какие-то результаты получать.

Плюс в науке у тебя может появиться идея, а через несколько дней ты видишь, что кто-то уже написал статью про нее, потому что он до этого уже пару месяцев над ней работал. Это довольно напряжно местами, потому что постоянно нужно генерить какие-то новые штуки. Если ты хочешь оставаться конкурентоспособным, тебе это приходится делать, иначе у тебя не будет ни проектов, ни узнаваемости, ничего. С другой стороны — все равно же интересно сделать первым.

Когда мы тензорами начали заниматься — вышли первые две работы в 2009 году: наши и немецкие. Мы выложили статью, и немцы выложили статью, обе с очень похожими идеями. После этого мы где-то за полгода практически все алгоритмы для работы с многомерными массивами сделали и написали об этом еще шесть статей. Помню, приехал на какую-то конференцию, рассказываю об одном из наших алгоритмов, немец сидит, слушает. А он как раз взял аспирантку, чтобы построить алгоритм аппроксимации массива. После доклада мне говорит: «Да, похоже, уже все сделано». Потом немцы все равно сделали алгоритм, который чуть лучше работает, но ситуация была забавной.

Если человек хочет стать ученым, у него должен быть в том или ином виде соревновательный момент. Это очень сильно стимулирует что-то делать. Если должен быть какой-то человек, который тебя будет пинать: делай, делай, делай, — лучше подумать о том, что наука — это не твое.

— Вам дали премию за создание прорывных вычислительных технологий на основе тензорных разложений в 34 года. Премию дали как молодому ученому. 34 — это молодой разве?

— Да просто эти медали дают до 35 лет, и понятно, что смотрят: этот может получить попозже, а этот уже не сможет… В этом смысле во всех премиях решения принимают люди, и если математику дали в прошлом году, то в этом не дадут. Но все равно было неожиданно и приятно. Естественно, помогло в дальнейшем очень сильно.

— Как?

— Сколтех — университет новый, и классические университеты на него злы. А тут человек из Сколтеха премию получает. Несмотря на то что основная часть работ была сделана еще до того, как я пришел в Сколтех, — для репутации Сколтеха это было довольно полезно.

— А для вас?

— Тоже. Помогло в карьерном развитии. Я обрадовался, когда всякие интервью ходил давал.

Было здорово — отвезли в Кремль, посмотрел на живого Владимира Владимировича, о чем-то там с ним поговорил, фотографии остались.

— О чем говорили?

— Я попросил, чтобы был Год математики, вот в следующем году Россия принимает International Congress of Mathematicians (ICM). Я-то не очень чистый математик, я грязный математик, прикладной, но меня чистые математики попросили, я передал.

Президент говорит на просьбу: «Да, а вы с вычислительной математики?» Я отвечаю: «Да, с вычислительной». — «Это которая ближе к прикладной?» Я говорю: «Да, ближе к прикладной». То есть какой-то осмысленный был разговор.

Про полугодовой отпуск, самодостаточность, спокойствие и размеренность

— Чего не хватает вам?

— Времени.

Я встал в 8:30, отвез ребенка в школу, пришел на работу, провел одну встречу, вторую, созвон, сейчас интервью, потом будет выступление на какой-то онлайн-конференции, потом надо успеть пообедать, потом опять ребенка везти на плавание, во время ее тренировки поработаю…

Если раньше я даже календарь не вел, в голове все держал, то сейчас уже завел календарь и все эти митинги. Встречи так время забивают, а чтобы просто спокойно посидеть — такого крайне мало, не хватает… Забивают время сообщения, обсуждения, чаты…

Я хочу отключиться от всего и поработать, подумать, исписать 125 тетрадок, что-то запланировать… У меня неотгулянного отпуска 150 дней или 180. Я могу, в принципе, на полгода уйти — и все. Но это тоже долго делать нельзя, а то крыша едет.

Мне вот дали отпуск на три недели, мы поехали в Америку, проехали на машине от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса. Отключился целиком, очень хорошо. Какие-то проекты горели, но оказывается, что их могут потушить без тебя. Это тоже хороший опыт — иногда нужно сказать: «До свидания! Разбирайтесь сами, как хотите». Оказывается, что в лаборатории работает суперталантливая команда, которая сама начинает чувствовать свою ответственность и без меня справляться. Это греет.

— Сколько в вас от отца?

— Папа у меня математик, который в математику погружен постоянно. Любовь к математике у меня точно есть, его раздолбайство и рассеянность тоже присутствуют. Есть, надеюсь, какая-то упертость — это, скорее всего, от дедушки.

— Папа гордится вами?

— Думаю, да. Ему 81 год, а маме 77. Они хорошо живут. Не скажу, что мы прямо суперчасто общаемся, если честно. Я все время недоступен из-за графика, и мама сейчас поняла, что если мне постоянно звонить, то я не стану менее недоступным, и она стала реже звонить. Жена теперь мне говорит: «Вот, мама опять тебе звонила» — и пересказывает разговор.

Они все, что нужно, сделали, у меня детство было идеальное. Я дичи 90-х вообще не чувствовал: папа много ездил, работал в западных университетах… Сейчас они просто живут в свое удовольствие. Они привились, я, слава богу, заставил, потому что там была классическая история с «непонятно и не проверено». Оба привились, заболели, но легко — сидели дома с насморком. Потом я с папой говорил, он мне: «Ковид такая тяжелая болезнь, спина болит». Я говорю: «Пап, так у тебя спина болела и до ковида». — «А, да». — «Ну как дела?» — «Нормально, мы там тебя где-то в телевизоре видели». — «Ну, прекрасно», — сейчас такая установилась коммуникация.

Надо, конечно, больше общаться с ними, неправильно, как сейчас все… Я думаю, что, наверное, им нужно, чтобы я больше с ними общался. Я это чувствую. Я просто не особо чувствую необходимость в такого рода вещах… У меня такой склад характера, что нет необходимости поговорить. Наше семейное общение самодостаточно в этом смысле.

— Все спокойно.

— Да, и мне нравится, я консерватор же… С детства болею за «Спартак», сколько себя помню. Начал ходить на стадион несколько лет назад, было очень прикольно. Это оказалась сильная эмоциональная история. А вот ходить в кино не люблю, лучше дома большой проектор на всю стену включу, и мы посмотрим сериал, этого будет достаточно. Еще люблю ходить по ресторанам хорошим. Сходить в хороший ресторан в новом месте — хороший отдых и впечатления.

Но опять же — есть три-четыре ресторана в Москве, которые мне нравятся, и мы с семьей туда ходим по очереди. Мне кажется, что что-то сильно менять надо, когда тебе не нравится что-то. А если тебя устраивает то, что сейчас, — когда хороший дом, хорошая работа, зарплата, семья, хорошее здоровье, замечательный ребенок, то можно, в принципе, продолжать заниматься тем, чем занимался. Зачем искать что-то острое?

— Опять про спокойствие и размеренность.

— Ну, потому что было много неспокойствия и неразмеренности. Сначала нам было негде жить, например. Нам выдали небольшую квартиру от Академии наук на «Академической», в доме молодых ученых, это здорово помогло. Потом была программа жилищных сертификатов, купили свою квартиру. Сейчас вроде бы все наконец-то выстроилось хорошо. И перспективы есть, поэтому все неплохо. Но это нелегко далось.

Это же последовательность больших вещей. Это большая заслуга в первую очередь моей супруги в том, как все выстроилось. Так много чего происходит. Например, у нее зимой сначала дедушка умер, потом бабушка в течение двух недель. С этим как-то надо что-то делать, решать какие-то проблемы. Но я не думаю, что это чем-то отличается от обычной жизни другого человека… Примерно у всех как-то так и происходит. Work-Life Balance у меня, конечно, смещен в сторону Work. Но сейчас я качнулся в сторону Life гораздо больше, чем лет пять назад, это точно. Сейчас хочу только спокойно работать, отдыхать и делать то, за что мне деньги платят.

Про внезапность смерти

— Помните, как дедушка умер?

— 2010-й год, ему был 91 год, был московский смог. Он просто заснул — инсульт, и все. А за год до этого он один жил на даче. Он был очень крепким, и если бы не эта жара, он бы там еще пожил. Но он не обследовался никогда прямо нормально. Но задним умом легко быть умным.

У жены бабушка умерла — и все сразу: «А вы привили ее от ковида?» Нет, мы ее не привили, когда стало возможным. Может быть, если бы привили, жила бы дольше. Но ничего уже не сделаешь. Своих родителей я привил, и это им спасло, думаю, жизнь.

Про дедушку… Это было очень печально. У меня было ощущение, что он будет жить долго. Он всегда был в состоянии абсолютно такого… Ну, ходит и ходит с палочкой, примерно одинаковый. В мае приезжает на дачу, живет там один, осенью возвращается. Мы же никогда не думаем о смерти родственников, считаем, что они будут всегда. А тут дедушка как-то раз — и умер. Ни фига себе. Я думал, что еще лет пять-шесть проживет…

— Если подумать про ваших родителей: есть ли ощущение, что они тоже будут всегда?

— Все мы не вечны. Все вопросы медицинские, которые можно сделать, — сделаны. Папе здоровья выданы природой совершенно конские запасы. То, что он дожил до этого возраста, несмотря на то, как он к своему здоровью относился… Я к этому отношусь… Да никак я к этому не отношусь. Живые — прекрасно. Ходят к врачу — молодцы. Занимаются тем, что им интересно. Статьи пишут, ездят отдыхать — замечательно.

Если говорить оптимистично, то после 75 вероятность смерти — уже константа. Человек может умереть в любой момент. До 81 ты дожил или до 85 — у тебя шансы умереть примерно одинаковые

Это жизнь, как к этому относиться? Мы с вами когда-нибудь тоже умрем. В вечную жизнь я никогда не верил, поэтому, как в анекдоте: я планирую жить вечно, и пока все идет хорошо.

Человек базово никогда не рассматривает вариант, что кто-то из его родных или он сам умрет. Хотя с учетом стоимости земли на кладбищах в городе Москве это могло бы быть разумным… У жены отец пару лет назад купил участок на кладбище в районе Химок на четыре места. Я говорю: «Зачем ты такое купил?» Он говорит: «Это инвестиция, плюс место хорошее, прилетел в аэропорт — и заезжаешь по дороге в Москву проведать…»

Ты всегда веришь, что все пойдет хорошо, что родители никогда не умрут… Это человеческая натура. Ты все-таки стараешься верить в лучшее. К смерти невозможно подготовиться никак. И это все, к сожалению, как-то кто-то так создал: Бог, Большой взрыв…

— Вы верите в Бога?

— Я верю. Может быть, не в конкретной какой-то религии, но в наличие какого-то замысла я вполне охотно верю. Это ничему особо не противоречит.

Куда-то там обращаться в тяжелые моменты, получать какой-то фидбэк — кажется, что это работает. В моей жизни было много разных ситуаций, которые могли повернуться в разные стороны, но они у меня всегда поворачивались в хорошую сторону. Значит, кто-то там что-то, условно, делает.

Про раздражение, которое вызывал Оселедец, уныние и трудотерапию

— Каких ситуаций?

— Много бывало всяких разных историй, не могу про все рассказывать.

Когда защищал докторскую, мне было 29 лет. На меня накинулась толпа народа, писали письма, что защищать нельзя, что все очень плохо, что я все списал… Пришлось защищать второй раз в другом совете, это было довольно неприятно. В итоге в другом совете послушали мою работу и сказали, что это отличная работа. Но неприятно — ты ничего плохого не сделал, а тебя обливают грязью.

«Куда ты лезешь в таком раннем возрасте!» Ничего, что у меня до фига статей и цитирования? «Все списал у немцев». У нас письмо от немцев, там все написано по-другому. Я тогда вежливым был, сейчас бы я, наверное, уже сказал все, что думаю.

Хотя это тоже неправильно: люди не любят, когда им говорят, что белое — белое, черное — черное. Очень они расстраиваются от этого. Нужно как-то сказать завуалированно. Если человеку сказать: вы идиот и вы делаете полную фигню, — это его расстраивает

— Вы их раздражали.

— Я вызывал серьезное раздражение, корни которого сложно мне оценить. Это фактически был последний способ помешать — не дать защитить докторскую. Я же доктор, а вот это кто? А вот если я доктор и ты доктор, то это уже непонятно. В итоге оказалась удачная история. Но весело было. Я тогда поехал в Германию, мы какие-то крутые штуки придумали, статью написали… Когда ты на чем-то постоянно зацикливаешься, то ничего хорошего не получается. Надо переключаться.

— Вы можете позвать на ужин любых людей, живых или мертвых. С кем бы вы поужинали?

— Семья считается? Точно будут жена, родители, научный руководитель (академик Евгений Евгеньевич Тыртышников) и дедушка Иван Осипович Бежаев. Это почти полностью покрывает основной спектр людей, которые сформировали меня как личность и как человека.

— Как бы вы хотели умереть?

— Я же планирую жить вечно.

Как умереть… Без мучений. Когда люди мучаются — это выглядит очень плохо. Идеально — заснул и не проснулся. Но пока умирать точно не хочется. Хочется продолжать делать то, что делаю, много вещей еще впереди.

Я смотрю на пожилых людей — они ставят себе цель дожить до… Ставят какие-то условности себе. Мама моя говорит, что ее мама, моя бабушка, умерла в 76, а она уже дожила до 77.

Дед на даче заключил пари со всеми соседями, кто раньше копыта отбросит. Все соседи, между прочим, генералы КГБ. Дед говорит: «Так, этот все, этот тоже все, вот этот еще остался, но он уже совсем плох, я его точно обойду. Всё, все умерли, я выиграл приз!»

Он вообще на позитиве был до самого последнего момента. У дедушки всегда было какое-то дело: он еле ходит, но шел делать зарядку, потом поливать грядки… Не было никакого уныния.

Уныние, кстати, в молодом возрасте встречается довольно часто. Надо с ним бороться.

— Как?

— Трудотерапия.

Можно еще смотреть веселые ролики — тоже переключение мозга через поступление дофамина, но это не так полезно, как работа. Хотя, опять же, есть разные точки зрения. Отключаться все равно нужно, потому что всегда работать невозможно. У деда тоже было расписание: «Сейчас я смотрю «Кармелиту», работаю на участке, делаю гимнастику, слушаю радио, ложусь спать…»

Главное — что-то делать.

Нет ничего лучше идеальной жизни | Ким Падиар

Жизнь — это не то, что вы видите в социальных сетях.

Вы когда-нибудь смотрите в социальные сети людей или смотрите телешоу или фильмы и спрашиваете: «Хотел бы я иметь их жизнь?»

Да, многие люди хоть раз так думали, в том числе и я.

Однако это относится не только к социальным сетям, но и везде, куда бы вы ни посмотрели. Вы можете видеть, как люди выглядят такими счастливыми снаружи.

Вы действительно останавливаетесь и думаете, что, может быть, есть что-то по ту сторону этой так называемой идеальной жизни?

Нет, вы смотрите на идеальные моменты прямо перед собой и не можете не испытывать к ним легкую зависть.Бывают случаи, что чем больше вы это видите, тем больше понимаете, что идеальные моменты могут случиться, и вы никогда не хотите думать иначе.

Хотя, если задуматься, все те прекрасные вещи, которые вы видите, не всегда такие, какими кажутся.

Вы видите все эти дорогие машины и особняки и верите, что вам нужны эти вещи, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Однако давайте будем честными: деньги или что-то еще, что вы видите, не улучшат вашу жизнь.

Если задуматься, у каждого есть проблемы, которые нужно решать.

Многие люди в наши дни страдают и пытаются пережить это, поэтому не думайте, что в жизни все идеально.

Совершенство — это не то, о чем вы должны беспокоиться. Вы должны знать, чего хотите для себя и никого другого.

Некоторые платформы показывают, что люди слишком много думают о совершенстве.

Например…

Instagram

Вы видите все эти фотографии, на которых люди выглядят счастливыми, но знаете ли вы, что они на самом деле чувствуют? Потому что за этими фотографиями люди страдают или через многое проходят.Они не так счастливы каждый день, как вы думаете. Все мы люди.

Не стоит просто смотреть в Instagram и думать, что у вас могут быть такие же, как они, потому что откуда вы знаете, что у них идеальная жизнь?

Кто-то в своих социальных сетях может разместить идеальную семейную фотографию, на которой все улыбаются, но факт в том, что люди на этой фотографии могут вообще не улыбаться. Имитация улыбки — один из самых простых способов не беспокоить людей.

По правде говоря, это не так.

Только ты можешь изменить свою жизнь! Не ждите идеального момента, сделайте каждое мгновение идеальным! — Добро пожаловать в Katie’s Krops!

Только ты можешь изменить свою жизнь! Не ждите идеального момента, сделайте каждое мгновение идеальным!

Я вчера прочитал об этом в сообщении на Facebook и подумал, что более правдивые слова никогда не произносятся.Вы можете сидеть сложа руки и говорить «Когда это произойдет» и «Если это произойдет», но только вы сможете сделать это. Если у вас есть мечта, не дожидайтесь этого идеального момента, чтобы начать ее воплощать, вам нужно сделать этот момент реальностью. Эта цитата для всех, кто не уверен, что они могут что-то сделать, а вы можете! Неважно, насколько вы молоды, вы ничего не сможете сделать, если попытаетесь.

Вчера я ходил смотреть фильм Джастина Бибера «Никогда не говори никогда». Это было действительно вдохновляюще! Это показало, что слава присуждается не только вам; для этого нужно работать.Джастин очень усердно работал, чтобы добраться туда, где он есть. Я был вдохновлен тем, как у него была цель и мечта. После посещения Мэдисон-Сквер-Гарден он решил, что его цель — через год с того дня продать билеты на концерт там. Он не ждал подходящего момента, чтобы начать работать над своей мечтой. Он много работал с самого начала, и через год Джастин Бибер достиг своей цели и продал билеты на Мэдисон-Сквер-Гарден менее чем за полчаса.

Так о чем ты мечтаешь? Этот прекрасный момент настал. Что вы собираетесь делать, чтобы это произошло? Через год я хотел бы иметь возможность сделать репост этого блога и изменить абзац о Джастине Бибере на абзац о вас! Только ты можешь изменить свою жизнь! Не ждите идеального момента, сделайте каждое мгновение идеальным!

Пережить трудные времена путем повышения устойчивости

Управление стрессом

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с глобальным или личным кризисом — или с сочетанием того и другого, — повышение устойчивости может помочь вам справиться со стрессом, преодолеть невзгоды и насладиться грядущими лучшими днями.

Испытывая трудности и невзгоды

В последнее время мир, кажется, переходит от одного кризиса к другому. Мы пережили глобальную пандемию, кардинальные изменения в повседневной жизни, экономическую неопределенность, политические и социальные потрясения, а также целый ряд стихийных бедствий. Кроме того, есть личные травмы, с которыми люди также сталкиваются, такие как потеря любимого человека, ухудшение здоровья, безработица, развод, насильственные преступления или трагические несчастные случаи. Для многих из нас это время беспрецедентной борьбы и потрясений.

Независимо от того, является ли источником перебоев в вашей жизни глобальная чрезвычайная ситуация или личная трагедия — или и то, и другое — трудные времена могут серьезно сказаться на вашем настроении, здоровье и мировоззрении. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным и подавленным стрессом и тревогой. Вы можете мучительно горевать обо всем, что вы потеряли, вас захлестывает множество сложных, противоречивых эмоций или вы не знаете, как жить дальше. Вы даже можете почувствовать, что ваша жизнь полностью вышла из-под контроля и вы бессильны повлиять на то, что может случиться дальше.

Хотя в жизни невозможно избежать печали, невзгод или невзгод, есть способы помочь сгладить бурные воды и восстановить чувство контроля. Устойчивость — это способность справляться с утратой, изменениями и травмами, которые были неотъемлемой частью жизни даже до этих необычных времен. Повышение устойчивости может помочь вам лучше адаптироваться к событиям, меняющим жизнь, справиться с неспокойными временами и оправиться от невзгод и трагедий.

Роль устойчивости во время кризиса

Почему одни люди, кажется, лучше справляются с этим в эти тревожные времена, чем другие? Хотя ситуация у всех разная, верно, что люди с устойчивостью, как правило, более терпимы к эмоциональному стрессу, вызванному тяжелыми временами.Чем более вы устойчивы, тем лучше вы переносите чувства стресса, беспокойства и печали, которые сопровождают травмы и невзгоды, и находите способ оправиться от неудач.

[Читать: Как справиться с травматическими событиями]

Мы все переживаем тяжелые времена, все мы переживаем разочарование, потери и перемены, и все мы чувствуем грусть, тревогу и стресс в разное время в нашей жизни. Но повышение устойчивости может помочь вам сохранить позитивный настрой, с меньшим страхом встретить неопределенное будущее и пережить даже самые мрачные дни.

Повышение устойчивости

Если вы более чувствительны к эмоциональным расстройствам и вам трудно справиться с невзгодами или невзгодами, важно не думать об этом как о каком-то изъяне характера. Устойчивость — это не качество мачо, и ее нельзя фиксировать; это непрерывный процесс, который требует усилий для развития и поддержки с течением времени.

Если вы раньше не сталкивались с невзгодами своей жизни, маловероятно, что у вас была потребность или возможность развить устойчивость. Опираясь на прошлый опыт, вы сможете справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.Даже если в прошлом вы изо всех сил пытались справиться с невзгодами, вы, по крайней мере, сумеете распознать некоторые из способов справиться, которые НЕ помогают, например, попытки заглушить свои чувства наркотиками или алкоголем.

Хотя часто трудно представить что-то хорошее из травмирующих переживаний, повышение устойчивости может помочь вам найти положительные стороны в трудностях, с которыми вы столкнулись. Выживание в трудностях может научить вас важным вещам о себе и окружающем мире, укрепить вашу решимость, углубить сочувствие и со временем позволить вам развиваться и расти как человеческое существо.

Повышение устойчивости также может помочь вам:

Сохранять концентрацию, гибкость и продуктивность как в хорошие, так и в плохие времена.
Не бойтесь новых впечатлений или неопределенного будущего.
Управляйте сильными эмоциями за пределами зоны комфорта и терпите их, даже если вы предпочитаете избегать гнева или отчаяния.
Укрепляйте отношения и улучшайте коммуникативные навыки, особенно в условиях стресса.
Повысьте самооценку.
Будьте уверены, что в конечном итоге найдете решение проблемы, даже если оно не сразу становится очевидным.

Вы можете развить и улучшить эти качества устойчивости в любое время, независимо от вашего возраста, происхождения или обстоятельств. Следующие советы помогут вам с большей уверенностью справляться с трудностями, лучше справляться с этими неспокойными временами и пережить впереди более яркие и обнадеживающие дни.

Повышение устойчивости Совет 1. Практикуйте принятие

Хотя все мы по-разному реагируем на стрессовые события, многие из нас пытаются защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит.В конце концов, отрицая, что вы даже переживаете кризис, вы можете обмануть себя тем, что у вас все еще есть чувство контроля над тем, что обычно является неконтролируемыми событиями.

Хотя отрицание может иметь некоторые положительные функции — например, оно может дать вам возможность смириться с шоком от травмирующего события — со временем оно просто продлит вашу боль. Пребывание в отрицании не позволит вам адаптироваться к новым обстоятельствам, не даст вам искать решений или предпринять какие-либо действия и задушит процесс исцеления.

Примите ситуацию

Изменения — неизбежная часть жизни, и многие аспекты меняющегося мира находятся вне вашего личного контроля. Вы не можете контролировать распространение вируса, например, темп социальных изменений или поведение экономики. Хотя это может быть сложно признать, ругательства против событий или обстоятельств, находящихся вне вашего контроля, только истощат вас и оставят чувство беспокойства и безнадежности. С другой стороны, принятие вашей ситуации может освободить вас, чтобы посвятить свою энергию тому, что вы действительно контролируете.

Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем. Составьте список всего, что вы не можете контролировать, и позвольте себе перестать о них беспокоиться. Вместо этого сосредоточьтесь на действии, которое вы можете предпринять. Если вы безработный, вы не можете контролировать, появится ли в объявлениях о вакансиях идеальная работа или работодатель назначит вам собеседование. Но вы можете контролировать, сколько времени и усилий вы вкладываете в поиск работы или совершенствование своих навыков. Точно так же, если близкий человек столкнулся с опасным для жизни заболеванием, вам, возможно, придется передать контроль медицинским экспертам, но вы все равно можете сосредоточиться на оказании любимому человеку как можно большей эмоциональной поддержки.

Примите перемены, оглянувшись на свое прошлое. Вспомните примеры, когда вы уже справлялись с неопределенностью и переменами, и это поможет вам принять текущую ситуацию. Возможно, вы пережили болезненный разрыв в прошлом и в конце концов смогли продолжить свою жизнь, или вы потеряли работу и в конечном итоге нашли лучшую? Анализ ваших прошлых успехов также может помочь вам увидеть прошлый кризис и обрести некоторую уверенность в том, что вы сможете снова выстоять.

Примите свои чувства

Заманчиво полагать, что лучший способ пережить трудные времена — это игнорировать болезненные эмоции и «сделать смелое лицо».Но неприятные эмоции существуют независимо от того, признаете вы их или нет. Попытки предотвратить всплытие эмоций только подпитывают ваш стресс, задерживают принятие новой ситуации и не дают вам двигаться дальше.

Позволив себе почувствовать свои эмоции, вы обнаружите, что даже самые сильные, расстраивающие чувства пройдут, травма этих трудных времен начнет исчезать, и вы сможете найти путь вперед. Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, о том, что вы переживаете, или воспользуйтесь набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide, чтобы восстановить связь со своими эмоциями.

Скорбите о своих потерях

Тяжелые времена обычно сопряжены с некоторыми потерями. Будь то потеря любимого человека, потеря работы или потеря старой жизни, важно, чтобы вы позволили себе горевать. Только столкнувшись лицом к лицу со своим горем — осознавая и оплакивая свои потери, — вы сможете исцелиться и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

Совет 2. Обратитесь к другим

Общение с друзьями и семьей, когда вы переживаете трудные времена, может помочь снять стресс, улучшить ваше настроение и разобраться во всех изменениях и сбоях.Вместо того чтобы чувствовать, что вы сталкиваетесь со своими проблемами в одиночку, вы можете черпать силы и повышать устойчивость, опираясь на других.

Людям, с которыми вы обращаетесь, не обязательно иметь ответы на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь; им просто нужно быть готовыми слушать вас, не осуждая. На самом деле, то, о чем вы говорите, или используемые слова часто не имеют значения. Именно человеческая связь — зрительный контакт, улыбка или объятие — может существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете.

Приоритет отношений .Ничто не приносит такой пользы для здоровья, как общение лицом к лицу с заботливым и чутким человеком. Однако в наши дни не всегда можно увидеть друзей и близких лично. Например, если вас разделяют географическое положение, изоляция или ограничения на поездки, обратитесь к другим по телефону, в видеочате или в социальных сетях.

Не уходи в тяжелые времена. Вы можете быть склонны скрыться в своей раковине, когда сталкиваетесь с проблемами в своей жизни. Вы можете бояться быть обузой для друзей и близких или чувствовать себя слишком усталым, чтобы протянуть руку помощи.Но старайтесь не отставать от социальной активности, даже если вам этого не хочется. Хорошие друзья не сочтут вас обузой — они, скорее всего, будут польщены тем, что вы им достаточно доверяете, чтобы довериться им.

Старайтесь избегать негативных людей. Некоторые друзья — хорошие слушатели, добрые и отзывчивые. Другие, кажется, только разжигают негативные эмоции, вызывая у вас еще больший стресс, тревогу или панику. Старайтесь избегать любого, кто преувеличивает ваши проблемы, критикует или заставляет вас чувствовать себя осужденным.

Расширьте свою социальную сеть. Несмотря на то, что отношения жизненно важны для хорошего психического здоровья, повышения устойчивости и преодоления трудных времен, многие из нас чувствуют, что нам не к кому обратиться в трудную минуту. Но есть много способов завести новых друзей и улучшить свою сеть поддержки. Если вы знаете других, кто одинок или изолирован, проявите инициативу и протяните руку помощи.

Совет 3. Инвестируйте в самообслуживание

Пережить трудные времена может быть как умственно, так и физически истощающим.Постоянное пребывание в состоянии повышенного стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, повлиять на вашу иммунную и пищеварительную системы, увеличить риск сердечного приступа и инсульта, а также привести к выгоранию, состоянию эмоционального, физического и умственного истощения.

Поскольку тело и разум так тесно связаны, вложение средств в уход за собой является важной частью повышения устойчивости и преодоления трудностей. Когда ваше тело чувствует себя сильным и здоровым, так будет и ваш разум.

Делайте достаточно упражнений. Когда вы имеете дело с хроническим стрессом, вы, вероятно, несете его где-то в теле. Может быть, ваши мышцы напряжены, у вас боли в спине или шее, частые головные боли, бессонница, изжога или расстройство желудка? Регулярные упражнения не только высвобождают в мозг мощные эндорфины, которые улучшают ваше настроение, но также могут помочь снизить напряжение в теле и противодействовать физическим симптомам стресса.

Практикуйте технику релаксации «разум и тело». Такие практики, как йога, тай-чи и медитация, сочетают в себе глубокое дыхание и осознание тела, чтобы помочь вам снять стресс и вернуть нервную систему в равновесие.Попробуйте одну из аудиомедитаций HelpGuide, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное благополучие.

[Слушайте: медитация внутренней силы]

Улучшите свой сон. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, ничто так не ослабляет вашу стойкость, как отсутствие хорошего ночного сна. Часто улучшение дневных привычек и выделение времени на то, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном, могут помочь вам лучше спать по ночам.

Ешьте хорошо. Не существует конкретных продуктов, которые могут помочь повысить сопротивляемость организма и выдержать тяжелые времена.Скорее, важен ваш общий режим питания. Употребление большого количества обработанной пищи и еды на вынос может сказаться на вашем мозге и настроении, истощая вашу энергию и ослабляя вашу иммунную систему. С другой стороны, здоровая диета — с низким содержанием сахара и богатой полезными жирами — может дать вам энергию и сосредоточиться на решении стоящих перед вами задач.

Управляйте своим общим уровнем стресса

Принимая меры по управлению общим стрессом, можно избавиться от его влияния на вашу жизнь, улучшить ваше настроение и помочь вам выработать устойчивость, необходимую для того, чтобы выдерживать стресс в это время.

Совет 4. Ищите смысл и цель

Легко быть ошеломленным пугающими заголовками или поглощенным кризисом, с которым вы столкнулись. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, это не обязательно должно определять вас как личность. Вы не ваш кризис. Занимаясь деятельностью, которая привносит цель и смысл в вашу жизнь, вы можете рассматривать свои проблемы в перспективе, не позволять им подавлять вас и сохранять свою индивидуальность.

Все люди разные, поэтому у всех есть разные способы познания цели и смысла.Не ограничивайте себя ожиданиями других; заниматься делами, которые важны для вас и приносят удовольствие в вашу жизнь.

Помогайте другим. Когда вы находитесь в разгаре кризиса, вы часто чувствуете себя бессильным и беспомощным. Активно помогая другим, вы можете восстановить чувство контроля, а также найти цель в своей жизни. На самом деле поддержка может быть столь же полезной, как и получение поддержки. Попробуйте стать волонтером, помогайте другим в вашем районе, сдавайте кровь, жертвуйте на благотворительность или маршируйте по делу, которое важно для вас.

Занимайтесь своими хобби и интересами. В неспокойные времена важно не отказываться от интересов, питающих ваш дух. Для многих из нас именно эти вещи определяют нас как личности и придают смысл нашей жизни. Будь то занятия спортом, уход за домашним животным, творческие или музыкальные занятия, проекты по благоустройству дома или времяпрепровождение на природе, продолжая получать удовольствие от своего времяпрепровождения, вы повышаете свою способность справляться со стрессом в трудные времена.

Совет 5: Сохраняйте мотивацию

Важной частью борьбы с невзгодами и преодоления трудных времен является развитие таких качеств, как настойчивость и выносливость.Трудные времена не длятся вечно, но по самой своей природе они редко заканчиваются быстро. Когда вы прокладываете дорогу сквозь тьму, вам нужно найти способы сохранять мотивацию и упорство.

Решайте проблемы поэтапно. Если проблема слишком велика, чтобы решить все сразу, попробуйте разбить ее на более мелкие, более управляемые шаги. Если кажется, что ваша проблема не имеет возможного решения, вы все равно можете принять меры, составив список, исследуя эту тему больше или посоветовавшись с надежным другом или любимым человеком.

Празднуйте маленькие победы. Чтобы оставаться воодушевленным и позитивным, путешествуя по бурным морям в жизни, найдите момент, чтобы насладиться своими маленькими успехами. Например, если вы ищете работу, пройти собеседование не так важно, как получить работу, но это признак прогресса, шаг в правильном направлении. Эти небольшие победы могут дать вам долгожданный отдых от стресса и негатива, с которыми вы сталкиваетесь, и воодушевить вас продолжать идти вперед.

[Читать: Находить радость в трудные времена]

Старайтесь сохранять обнадеживающие взгляды. Хотя трудно оставаться позитивным и обнадеживающим в разгар кризиса, многие из нас склонны чрезмерно раздувать наши проблемы и заставлять их казаться еще более негативными, чем они есть на самом деле. Попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на свою ситуацию со стороны. Можно ли сосредоточиться на их лучах надежды? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь, попробуйте визуализировать то, что вам хотелось бы.

Выразите благодарность. Это может звучать банально, но даже когда вы переживаете ужасные времена, обычно можно найти то, за что вы можете быть благодарны, — например, любовь к домашнему животному, красивый закат или заботливого друга.Потратьте время на то, чтобы поблагодарить вас за такие мелочи, чтобы избавиться от стресса и действительно улучшить свое настроение.

Будьте добры к себе. Каждый приспосабливается к изменениям и потрясениям по-разному. Не критикуйте свои навыки совладания и не ругайте себя за каждую допущенную ошибку. Сострадание к себе — важная часть формирования стойкости, поэтому будьте осторожны с собой.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, M.A.

В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]

«В конце концов, человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но должен признать, что спрашивают именно его.Одним словом, каждого человека ставит под вопрос жизнь; и он может ответить жизни, только отвечая за свою собственную жизнь; на жизнь он может ответить, только будучи ответственным ».

Виктор Франкл

На протяжении всей современной истории люди чаще всего задают один из вопросов: «В чем смысл жизни?»

Мы все жаждем смысла, цели, ощущения, что наша жизнь стоит больше, чем сумма ее частей.

К счастью, люди находчивы — у нас есть бесконечные способы поиска смысла и бесконечные потенциальные источники смысла.Мы можем найти смысл в каждом сценарии, каждом событии, каждом происшествии, каждом контексте. Мы можем найти смысл в возвышенном, в абсурдном, в унылом и унылом и в совершенно убогой жизни.

Мы интуитивно знаем, что хотим смысла в нашей жизни, и этот смысл помогает нам процветать, но мы редко останавливаемся, чтобы спросить:
«Зачем нам нужен смысл? Как значение влияет на нас? Что вообще ЕСТЬ значение? »

Если вы когда-либо задавали эти вопросы сами, вы попали в нужное место! В этой статье мы рассмотрим, что такое значение, откуда он может взяться, как его можно найти и другие важные темы, связанные со смыслом жизни.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни. Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

7 Определения значений

Прежде всего, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице, когда говорим о значении.

Существует так много способов определения значения, что невозможно сузить его до одного или двух «лучших» определений значения. В конце концов, «значение» может иметь разное значение для всех!

Давайте начнем с самого простого определения.

Мы можем достать наш верный старый словарь (или, в данном случае, www.dictionary.com) и перейти к разделу «M», чтобы получить серьезное определение слова.

Значение (существительное):

Что должно быть или фактически выражено или указано; значение; Импортировать.
Цель, цель или значение чего-либо.

Значение (прилагательное):

Предназначено.
Полный значения; выразительный

Эти определения значений должны быть вам знакомы. Это определения, которые применяются, когда мы говорим такие вещи, как «Что он имел в виду, когда сказал это?» или «Значение было потеряно для нее».

Конечно, есть более глубокие уровни значения слова.

Например, www.Vocabulary.com дает нам немного более глубокое определение:

«Значение — это то, что означает слово, действие или понятие — его цель, значение или определение. Если вы хотите узнать значение этого слова, вам просто нужно найти его в словаре ».

Далее на сайте указано:

«Когда вы читаете стихотворение, вы пытаетесь выяснить предполагаемое автором значение, интерпретируя слова, которые он выбрал. Например, если поэт описывает любовь как «тюрьму», вы можете интерпретировать это значение как его чувство, ограниченное его любовью.”

Теперь мы переходим к сути слова: значение — это то, что мы получаем, то, что мы разделяем, и то, что мы можем создать.

Двигаясь дальше, у слова есть не только разные уровни, но и разные значения. В лингвистике, например, существует как семантическое значение, или фактическое содержание, так и прагматическое значение, или значение, зависящее от контекста (Nordquist, 2017).

Например, фраза «Вы устроили настоящее шоу!» имеет одно и то же семантическое значение независимо от того, в каком контексте оно произносится, но прагматическое значение может широко варьироваться — если сказать это ребенку после того, как он увидит его выступление на школьном шоу талантов, это, скорее всего, придаст ему очень положительный и комплиментарный прагматический смысл, сказав это для незнакомца, который просто поскользнулся и упал при спуске по лестнице, скорее всего, не будет воспринят как положительный или комплиментарный.

В более популярном смысле значение обсуждалось как «конструкция и опыт, окутанные тайной» (Mattiuzzi, 2015), «то, что люди пытаются создать или найти» (West, 2007), или просто заменены или заменены такими словами, как «Цель» или «призвание».

Значение может быть описано, определено и рассмотрено множеством различных способов, и все это происходит еще до того, как мы дойдем до теорий или философий о значении! Если вы не испугались, читайте дальше, чтобы перейти к теме значения в философии.

Философия смысла

«Жизнь не имеет смысла. У каждого из нас есть смысл, и мы воплощаем его в жизнь. Бесполезно задавать вопрос, когда на него отвечаете вы ».

Джозеф Кэмпбелл

Как вы, наверное, догадались, философы потратили бесчисленные часы на рассмотрение концепции значения, а также «значения значения».

Многие теории значения были выдвинуты за последние пару столетий, поскольку люди изо всех сил пытались прийти к некоторому согласованному пониманию того, что такое значение, как оно создается и как его можно найти.Однако не было предложено никакой теории, которая ответила бы на все важные вопросы. Некоторые отвечают на один или два вопроса, другие могут отвечать на другой, но ни один из них не предлагает исчерпывающего взгляда на предмет.

Ниже описаны некоторые из наиболее важных теорий значения.

Теории смысла

Модернизм

В целом модернизм считается доминирующим взглядом на жизнь и смысл в конце 19 — начале 20 веков («История модернизма», прим.д.). Это был резкий отход от мистицизма и опоры на сверхъестественное, преобладавшее в ландшафте ранее, с акцентом на «долой старое, вместе с новым!»

Модернисты подвергли сомнению значение традиций и, действительно, всего, что мы приобрели или узнали с помощью традиционных средств. Инновации и потрясающие открытия начала 1900-х годов толкают человечество в мир новых возможностей. Теория относительности Эйнштейна только укрепила идею о том, что жизнь и человечество имеют больше нюансов, чем это считалось ранее.

Разум и логика заменили религию и суеверие, и с этими заменами пришло убеждение, что ключи к мирному утопическому существованию можно найти в науке, а не в духовности. Внезапно смысл больше не считался для людей значением по умолчанию, дарованным всемогущим творцом; скорее, это было то, что можно было обнаружить с помощью логических выводов и рассуждений.

Модернизм породил множество новых теорий и перспектив, которые бросили вызов мудрости традиций и конформизма в пользу более новых, инновационных идей.Одним из таких ответвлений был логический позитивизм.

Логический позитивизм

В период с начала до середины 1900-х годов эта теория восстала из пепла Первой мировой войны, чтобы попытаться разобраться в хаотическом и запутанном мире. Логические позитивисты считали, что смысл и знание имеют логические, научные корни; они верили в утверждения, поддающиеся проверке, и избегали того, что было ненаблюдаемым.

Эта теория разделяет предложения на одну из трех групп:

Факты, которые можно проверить.
Аналитические утверждения, смысл которых определяется словами и структурами, их составляющими.
Метафизические, эстетические и этические утверждения, которые апеллируют только к эмоциям и не содержат интеллектуального содержания (Holcombe, 2015).

Верификация — жизненно важный компонент логического позитивизма. Идея существования универсальных истин лежит в основе большинства современного научного мышления, но логический позитивизм совершенно по-другому относится к тому, что считается эмпирическим доказательством — в основном, все факты можно проверить только с помощью органов чувств.

Эта теория, хотя она быстро потеряла популярность у ведущих философов того времени, способствовала поиску всеобъемлющей теории значения за счет ее акцента на проверяемых фактах и наличии по крайней мере некоторых абсолютных истин. Эти факторы были перенесены во многие последующие теории.

Постмодернизм

С другой стороны, некоторые теории утверждали, что значение не является абсолютным или формируется эмпирическим наблюдением, а является изменчивым и индивидуальным.

Одна из таких теорий — постмодернизм; эта теория (или, точнее, школа мысли) отвергла идею абсолютной истины или проверяемых фактов, полагая вместо этого, что значение может быть обнаружено из самых разных мест и практически из любого источника.

Постмодернисты с подозрением относились к строгому следованию логике и не соглашались с тем, что существует объективная реальность независимо от людей. Эти философы считают, что реальность создается людьми, и что разум — это просто один из многих равнозначных способов открыть свою собственную истину (Duignan, n.д.).

Каждый человек был свободен открыть свое собственное уникальное значение, и каждый человек имел высшую власть над своей собственной реальностью.

Экзистенциализм

Экзистенциализм — это теория, связанная с постмодернизмом, в этом смысле субъективна и не существует универсального кодекса или морального авторитета.

Однако он отходит от постмодернизма, настаивая на отсутствии внутреннего смысла; экзистенциализм утверждает, что каждый человек создает свой собственный смысл, а не находит смысл в окружающем его мире.

Это может показаться тонким различием, но оно имеет некоторые важные последствия: экзистенциалисты задаются вопросом, существует ли какой-либо естественный порядок вещей. В отличие от модернистов, экзистенциалисты не рассматривают науку и технологии как ключи к утопическому обществу; вместо этого они считают, что осмысленные ответы нельзя найти ни в одной единственной модели «бытия».

Они не обязательно отвергают науку или ее открытия, но они могут рассматривать научные теории как больше как «описания» мира, чем объяснения или истинное понимание (Burnham & Papandreopoulos, n.д.).

В этой школе мысли идея о том, что у жизни может быть реальный «смысл», абсурдна. Люди свободны создавать для себя смысл, но вселенная, в которой они обитают, не имеет внутреннего смысла.

Хотя все эти теории значения (или «бытия») внесли свой вклад в наше мышление о значении, большинство современных концептуализаций значения значительно отличаются от каждой из них.

Текущие исследования смысла

В современной психологии значение само по себе больше не подвергается сомнению; Практически все психологи согласны с тем, что смысл существует как концепция для людей, что его можно найти в окружающем нас мире и что мы также можем создать или раскрыть свое собственное уникальное чувство смысла.

В этом смысле мы пришли к «пост-постмодернистскому» пониманию значения. Мы больше не видим отчетливых, дискретных теорий значения; вместо этого нам удобно смешивать, смешивать и сливать идеи из разных теорий (Irvine, 2013). Таким образом, текущее понимание значения выглядит примерно так:

«Мы не уверены, откуда именно исходит значение, является ли оно врожденным или вообще« реальным »; что мы действительно знаем, так это то, что люди процветают, когда они есть, и страдают, когда нет.”

Эта идея преобладает, в частности, в позитивной психологии, где исследователи теоретизируют и экспериментируют с тем, как увеличить значение, источники, которые обеспечивают значение, и как мы можем манипулировать нашим собственным переживанием значения, и все это без слишком глубокого погружения в вопросы о том, где значение происходит от, в более широком смысле, независимо от того, присуще ли оно жизни или нет.

Однако ни одна область изучения психологии не будет полна конкурирующих теорий и множества противоположных идей.Ниже приведены некоторые из самых популярных и влиятельных идей о значении в позитивной психологии.

Модель поиска смысла Франкла

«У человека может быть отнято все, кроме… последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах».

Виктор Франкл

Работа Виктора Франкла о значении, безусловно, не самая последняя, но заложила основу для исследований значения, которые проводились в последующие десятилетия.

Франкл разработал свой подход к значению и терапию для лечения бессмысленности до Второй мировой войны, но усовершенствовал его во время пребывания в нацистских концентрационных лагерях. Его новаторская работа по логотерапии и его опыт в лагерях назван «Человек в поисках смысла» не зря — основная идея его теории состоит в том, что людьми движет их желание смысла.

Основываясь на этой идее, Франкл разработал три основных компонента своей философии:

У каждого человека есть здоровый «стержень».”
У каждого человека есть внутренние ресурсы, чтобы «использовать» свое здоровое внутреннее ядро.
Жизнь предлагает каждую индивидуальную цель и смысл, но она никому не обязана счастьем или удовлетворением (Good Therapy, 2015).

Далее Франкл предположил, что смысл жизни можно открыть тремя способами:

Создавая работу или выполняя какую-то задачу.
Полностью испытать что-то или любить кого-то.
По отношению к неизбежным страданиям (Good Therapy, 2015).

Хотя страдание — неизбежная часть жизни, Франкл побуждает нас упиваться своей способностью выбирать, как мы реагируем на страдание. Действительно, переживание страдания может заставить нас найти смысл, который иначе мы не увидели бы, в зависимости от того, как мы на него реагируем.

Работа

Франкла, хотя и является новаторской, не так глубоко углубляется во внутреннюю работу смысла, как хотят некоторые исследователи. Некоторые исследователи в области позитивной психологии и за ее пределами имеют собственное понимание смысла.

Значение как понимание, цель и значение

Один из таких подходов к пониманию значения принадлежит исследователям Джорджу и Парку. Их концептуализация смысла жизни рассматривает его как конструкцию из трех частей, определяемую как:

«[В] той степени, в которой жизнь воспринимается как имеющая смысл, направляемая и мотивируемая ценными целями и имеющая значение в мире».

Это определение можно разбить на три компонента:

Понимание, или степень, в которой люди воспринимают чувство согласованности и понимания в отношении своей собственной жизни.
Цель, или степень, в которой люди воспринимают жизнь как управляемую и мотивированную ценными жизненными целями.
Материя, или степень, в которой люди считают свое существование значимым, важным и ценным для мира (George & Park, 2016).

Понимание, цель и значение следует рассматривать не как три отдельных понятия, а как три тесно связанных конструкции, которые вместе составляют смысл жизни. Они будут естественно взаимодействовать и влиять друг на друга; очень низкая степень одного компонента, скорее всего, потянет вниз другие, и наоборот.

На эти три компонента также влияют смысловые рамки или системы представлений о том, как обстоят дела и как они должны быть. Если человек обнаруживает, что вещи больше не имеют смысла в соответствии с их системами мышления, эти рамки могут быть изменены, отброшены или заменены в процессе поддержания смысла или создания смысла.

Эта трехкомпонентная теория смысла жизни все еще нова, но это многообещающий шаг к более всестороннему пониманию того, что значение «означает» для людей.

Значение

Текущие исследования также все больше и больше сосредотачиваются на осмыслении или процессах, в которых люди участвуют, чтобы уменьшить стресс и восстановиться после стрессовых событий (Park, 2010). Человек может «придавать» несколько значений, в том числе:

Глобальное значение — общая ориентировочная система человека, состоящая из его убеждений, целей и чувств; По сути, глобальное значение — это то, как человек смотрит на мир и какие у него представления о том, как все работает.
Ситуационное значение — значение в контексте конкретной среды или встречи, обычно вызывающей стресс.
o Оцениваемое значение — подкомпонент ситуативного значения, оцениваемое значение — это значение, которое человек автоматически приписывает ситуации; это неявный вид смысла, но он может быстро меняться, когда человек пытается придать смысл стрессовому событию.

Существует столько же уникальных способов придания значения, сколько людей в мире, но есть несколько полезных категорий, чтобы лучше понять наиболее распространенные процессы.Были выявлены и изучены четыре различия между процессами создания смыслов:

Автоматический против преднамеренного

Значение может быть автоматическим или преднамеренным; человек может участвовать в создании смысла бессознательно, даже не осознавая этого, или он может сознательно участвовать в процессе, чтобы придать смысл своей ситуации.

Автоматическое осмысление происходит, когда, например, человек переживает стрессовое событие, и у него всплывают навязчивые и нежелательные мысли о событии.Хотя этот опыт не является приятным, на самом деле он может помочь человеку осознать свое стрессовое событие и найти смысл в своих страданиях.

Преднамеренные процессы могут быть задействованы несколькими различными способами, включая действия по преодолению трудностей. Люди, которые участвуют в этих действиях по преодолению трудностей, используют позитивную переоценку, пересматривают свои цели и ищут решения своих проблем или активизируют духовные убеждения и опыт, чтобы помочь им пережить свой трудный опыт (Park, 2010).

Ассимиляция vs.Где остановиться

Когда человек столкнулся со стрессовым событием, и его глобальное значение не совпадает с его оценочным значением ситуации, что-то должно измениться. Это изменение может происходить в их глобальном значении (изменение смысловых рамок индивида или в понимании мира), в их оценочном значении ситуации (изменение в том, как они интерпретируют стрессовое событие), или в том и другом.

Когда человек меняет ситуативное значение, чтобы оно больше соответствовало его глобальному значению, он использует ассимиляцию.Когда человек меняет свое глобальное значение, чтобы освободить место для этой новой ситуации, которая не «соответствует» его нынешнему пониманию, он прибегает к приспособлению.

Обычно считалось, что люди больше использовали ассимиляцию, поскольку она не требовала от них изменения своих общих убеждений; однако приспособление может быть более распространенным явлением, особенно перед лицом огромных событий, изменяющих жизнь (Park, 2010).

Поиск понятности и поиск значимости

Это различие проводится между попыткой привести событие в соответствие с определенной системой правил и стандартов и попыткой найти значимость, ценность или ценность в событии.

Например, человек, переживший трагическую утрату, может искать понимания, напоминая себе, что с хорошими людьми часто случаются ужасные вещи. В качестве альтернативы, она могла бы искать значение, задаваясь вопросом, какое влияние эта потеря окажет на ее жизнь и как она изменит ее личность (Park, 2010).

Когнитивное против эмоционального

Когнитивные процессы — это процессы, которые сосредоточены на обработке информации о стрессовом событии и переоценке или переработке своих убеждений.С другой стороны, эмоциональная обработка больше сосредоточена на переживании и изучении эмоций, связанных со стрессовым событием. Эти эмоции должны быть поглощены и обработаны, прежде чем человек сможет продолжить свою жизнь (Park, 2010).

Исходы

Эти процессы создания смыслов могут привести к обнаружению или усилению смысла во многих различных формах, в том числе:

Ощущение того, что вы «имели смысл» или пришли к пониманию того, почему произошло стрессовое событие (даже если «почему» просто «дерьмо происходит»).
Принятие или согласование с событием.
Повторная атрибуция и причинное понимание, или заключение о причине события.
Восприятие роста или положительных изменений в жизни.
Изменение личности / интеграция стрессового опыта в личность.
Переоценка значения фактора стресса или приведение опыта в соответствие с текущим глобальным значением.
Изменились глобальные (или общие) представления о том, как обстоят дела в мире.
Изменены глобальные (или общие) цели, такие как отказ от недостижимых целей или создание альтернативных целей.
Восстановленное или измененное чувство смысла жизни (Парк, 2010).

Однако исследователи определяют, различают или анализируют эту концепцию, но в целом все они согласны с тем, что чем больше смысла мы ощущаем в своей жизни, тем лучше.

25 примеров значимого опыта

Если вы думаете, что хотели бы найти больше смысла в своей жизни, но не знаете, где искать, вероятно, вы уже слишком много думаете об этом!

Значение можно найти в каждой нашей встрече и взаимодействии.

Однако, если вы похожи на меня (то есть из тех, кто ценит списки), просмотрите эти списки некоторых из наиболее значимых событий в жизни.

Положительный опыт

Значимый положительный опыт можно найти в самых разных контекстах, но некоторые из наиболее распространенных и эффективных опытов включают:

Влюбиться
Рождение ребенка
Рождение внука
Примирение или воссоединение с любимым человеком
Погрузитесь в новую культуру или образ жизни
Первый раз, когда вы принимаете важное, меняющее жизнь решение для себя
Показать кому-то глубину своих чувств к нему или получить это выражение чувств

Хотя большие, вероятно, те, к которым вы обратились в первую очередь, смысл также можно найти во многих маленьких моментах жизни, таких как:

Ребенок, который впервые берет вас за руку или полностью добровольно и с энтузиазмом обнимает вас
Встреча с другом, которого давно не видел
Знакомство с новой культурой в отпуске или гуманитарной поездке
Любимый человек выражает вам свою благодарность
Возвращение домой к счастливому, любящему питомцу
Бросить то, что делает вас несчастным
Проведите неожиданное время в одиночестве
Осознание того, что вы овладели трудным навыком
Запрыгивая в машину для спонтанной поездки («9 знаменательных моментов», 2014)

Не забывайте делать паузу и искать смысл в больших и малых моментах.Очень часто это маленькие моменты, которые мы вспоминаем годами после того, как переживаем их.

Негативный опыт

Хотя мы все хотели бы получить максимум положительных впечатлений и избегать отрицательных, это привело бы к невероятной неуравновешенности людей! Часто именно в эти негативные, стрессовые и сложные времена мы узнаем, в чем заключаются наши сильные стороны, как продвинуться дальше, чем мы когда-либо продвигались раньше, и как по-настоящему преуспеть.

Некоторые из значительных негативных переживаний, которые могут привести к глубокому значению, включают:

Смерть любимого человека
Развод, развод или другой разрыв отношений
Потеря работы (увольнение или увольнение)
Стихийное бедствие (e.г., наводнение, пожар, лавина)
Стать жертвой преступления
Получение травмы (например, солдаты в бою или свидетели крайнего насилия)
Почти смертельный опыт
Получение тяжелых травм
Диагноз рака или тяжелой болезни

Из всех этих переживаний вы, вероятно, слышали по крайней мере одну или две истории о ком-то, кто находил смысл в своей травме или стрессе.

Важный момент, который следует вынести из этого обсуждения значимого опыта, заключается в том, что определение «значимого» может широко варьироваться; некоторые люди найдут значительный и изменяющий жизнь смысл в ситуациях, в которых другие просто пожмут плечами и продолжат свою жизнь.

Если вы не нашли какие-то впечатления в этих списках значимыми, не волнуйтесь! Значение — очень личная вещь, и все мы находим его в разных местах и в разных формах.

В чем смысл жизни?

«Единственный смысл жизни — служить человечеству».

Лев Толстой

«Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.”

Виктор Франкл

Итак, теперь, когда мы рассмотрели несколько основных теорий и концепций значения в философии и психологии, теперь мы можем ответить на большой вопрос:

В чем смысл жизни?

Каким бы неудовлетворительным ни был этот ответ, кажется, что смысл жизни для каждого из нас различен.

Мы можем найти высший смысл в любви супруга или ребенка.

Мы можем найти это в работе, которую делаем.

Мы можем обнаружить, что волонтерство и отдача в нашем сообществе — это деятельность, которая придает нашей жизни наибольший смысл.

Мы могли бы даже обнаружить, что Виктор Франкл был точным в своей теории значения и что наше отношение к тому, что с нами происходит, является источником смысла в нашей жизни.

Где бы мы ни находили цель и исполнение, кажется, что именно от нас зависит выявлять то, что является самым важным, самым животворным и самым значительным.В этом супе ценностей, опыта, целей и убеждений мы можем собрать воедино то, что дает нам наилучшее ощущение смысла нашей собственной жизни.

4 книги о смысле (жизни)

Если вы все еще дико не удовлетворены этим ответом о смысле жизни, возможно, этот список вам поможет!

Трудно сузить список лучших книг по смыслу; в конце концов, люди писали о смысле жизни столько, сколько существует письменность! На эту тему довольно много материала, так что считайте это очень, очень коротким списком некоторых из самых полезных, проницательных и / или юмористических книг о поиске смысла жизни.

1.

Человек в поисках смысла — Виктор Э. Франкл, Уильям Дж. Уинслейд и Гарольд С. Кушнер

Эта книга, основополагающая работа над моделью смысла Франкла, меняет жизнь многих, кто ее читает. Написанная в форме мемуаров, эта книга знакомит читателя с опытом Франкла в четырех концентрационных лагерях, включая печально известный Освенцим.

Франкл пострадал больше, чем большинство из нас когда-либо потерпит, среди прочего потеряв родителей, брата и беременную жену.Испытав такую ужасную боль, он разработал теорию значения, которая заложила основу для десятилетий исследований и вдохновила миллионы читателей на поиски смысла для себя.

Первый раздел этой книги в основном представляет собой описание опыта Франкла в лагерях между 1942 и 1945 годами, а второй раздел посвящен его теории: логотерапии. На протяжении всей книги читателю будут представлены свидетельства и анекдоты, показывающие, насколько сильным может быть выбор того, как вы реагируете на страдания.

Если вы хотите прочитать бестселлер Франкла (а я настоятельно рекомендую вам это сделать), вы можете найти ее в продаже.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Каждый раз, когда я нахожу смысл жизни, они меняют его: мудрость великих философов о том, как жить — Дэниел Кляйн

Эта книга имеет совершенно иной тон, чем предыдущая запись, но она может быть столь же проницательной.

Во время учебы в колледже, изучая философию, Дэниел Кляйн заполнил тетрадь цитатами из лучших и самых ярких в мире — цитатами, которые вдохновляли его, просветили его или показались ему прекрасным руководством.

В свои 80 лет Кляйн повторно посетил эту записную книжку и добавил, отредактировал и исправил свои записи, предоставив примечания и заметки, чтобы читатель мог следить за ними. Обладая мудростью и опытом, которые может принести только возраст, автор исследует, как он изменился и как он остался прежним, и как каждая цитата применима (или не попадает в цель!) В его жизни.

Если вы ищете книгу, которая одновременно веселая, юмористическая и поучительная, эта книга может быть для вас.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Размышления — Марк Аврелий

Вероятно, знакомая книга для студентов-философов и преподавателей гуманитарных наук, этот фолиант содержит личные сочинения Марка Аврелия, римского императора с 161 по 180 год нашей эры.

Он содержит двенадцать книг, каждая из которых состоит из нескольких цитат, от одного предложения до длинных абзацев. Хотя эти сочинения никогда не предназначались для публикации и распространения среди масс, они по-прежнему полны некоторых из самых интересных и заставляющих задуматься идей, которые когда-либо были изложены на бумаге.

Медитации включает размышления Марка Аврелия о жизни, философии, религии, добродетели, морали и многом другом. Это непростая задача для чтения, но она, безусловно, стоит затраченных усилий.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Библия (Ветхий и Новый Заветы), Коран, Трипитаки и Бхагавад Гита

Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, агностиком, атеистом, духовным деятелем или кем-либо еще, вы можете кое-что получить, прочитав эти основополагающие труды основных религий.

Если вы христианин, я настоятельно рекомендую прочитать Коран (священную книгу ислама), Трипитаки (буддийские писания) и Бхагавад-гиту (одно из самых важных священных писаний индуизма). Точно так же, если вы принадлежите к одной из других религий в этом списке, я настоятельно рекомендую прочитать священные книги других основных религий.

Так легко застрять в одном образе мышления или бытия и упустить изменяющие жизнь знания и идеи, которые можно найти в тех местах, куда вы даже не подумали бы искать.Даже если вы думаете, что знаете все, что нужно знать о другой религии или деноминации, вы обязательно узнаете что-то новое, расширив свои религиозные чтения.

Хотя вы, скорее всего, не согласитесь со всеми (или даже с большинством!) Правил, законов или морали, изложенных в каждой книге, их чтение даст вам представление о том, что человечество сочло важным, значимым и значимым за последние несколько тысяча лет. Вы заметите интересные совпадения между системами убеждений и заметите, что у них общего (например, знаменитое Золотое правило).

Прочитать каждую книгу будет непросто, но награда — более глубокое понимание каждой религии, самого человечества и своего собственного смысла в мире. Не повредит хотя бы несколько страниц прочитать, правда?

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы отошли от этой статьи с более широким пониманием того, что такое «значение», как люди его понимают и как оно влияет на нас. Я надеюсь, что вы также нашли по крайней мере одну новую теорию или рекомендацию по чтению, которые вызвали ваш интерес.

Значение — одна из немногих вещей, которые просто нельзя переусердствовать; иметь более значимую жизнь — всегда стоящее занятие, и вы никогда не сможете стать слишком удовлетворенным или слишком целеустремленным!

Что вы думаете о смысле жизни? Есть ли в жизни цель, которую я полностью упустил? Что вы лично считаете значимым в своей жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании смысла в жизни. жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

«9 знаменательных моментов». (2014). 9 важных моментов, на которые стоит обратить внимание Huffington Post Parents. Получено с https: // www.huffingtonpost.com/2014/08/19/meaningful-moments_n_5537455.html
Бернхэм Д. и Папандреопулос Г. (нет данных). Экзистенциализм. Интернет-энциклопедия философии. Получено с http://www.iep.utm.edu/existent/#Sh2f
Duignan, B. (нет данных). Постмодернизм. Британская энциклопедия. Получено с https://www.britannica.com/topic/postmodernism-philosophy
Джордж Л. и Парк К. Л. (2016). Значение в жизни как понимание, цель и значение: к интеграции и новым исследовательским вопросам. Обзор общей психологии, 20 , 205-220.
Хорошая терапия. (2015). Логотерапия. Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/logotherapy
«История модернизма». (нет данных). Гуманитарный факультет колледжа Майами Дейд. Получено с https://www.mdc.edu/wolfson/academic/artsletters/art_philosophy/humanities/history_of_modernism.htm
Ирвин М. (2013). Подходы к по-мо. Программа коммуникации, культуры и технологий Джорджтаунского университета. Получено с http://faculty.georgetown.edu/irvinem/theory/pomo.html
Маттиуцци, П. Г. (2 марта 2015 г.). Смысл и цель жизни: банально или трудно найти? Блог Huffington Post. Получено с https://www.huffingtonpost.com/paul-g-mattiuzzi/meaning-and-purpose-in-li_b_6398216.html
Нордквист, Р. (3 апреля 2017 г.). Семантика смысла. Глоссарий грамматических и риторических терминов. Получено с https://www.oughttco.com/meaning-semantics-term-16
Парк, С.(2010). Осмысление смысла литературы: комплексный обзор создания смысла и его влияния на приспособление к стрессовым жизненным событиям. Психологический бюллетень, 136 , 257-301. DOI: 10.1037 / a0018301
Вест Р. (2007). Имея в виду. Городской словарь. Получено с https://www.urbandictionary.com/define.php?term=meaning

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью.Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
Бросить жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры самостоятельно.
Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думайте о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы можете действовать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
Сосредоточьтесь на том, ЧТО и КАК . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей или выйти и создать свои собственные.Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете.Избегайте своей личности. Прочтите: В поисках своего внутреннего «Я»
Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
Создайте свой список ведер , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
Не делайте ничего ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
Сделайте свое увлечение полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
Простите тех , кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.
Устанавливайте настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
Займитесь свиданиями (если вы не замужем).
Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5)
30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью Квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
Выбирайтесь и заводите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
Сделайте более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в безопасное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее открыть. Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]
Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите более 10 000 часов в каждый навык.
Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
Возьми себя туда . (а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка дня и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи по жизни . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма
Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь поработать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые зоны в личностном росте
Увеличьте свое сознание .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
Спрашивайте отзывы. Сколько бы мы ни пытались раскрыть наши слепые пятна (№66), будут оставаться слепые пятна, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
Получать пассивный доход . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
Сделайте мир лучше . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?
Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
Дайте больше ценности, чем получите .Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и вырежьте менее важные.Работайте над 20% действий, которые дадут вам 80% результатов.
Текущий момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)
Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
Выразите благодарность. Расскажите людям, которые прикоснулись к вам, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
Отпустите и получайте удовольствие . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.: D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
Смейтесь больше. : D Вы это читаете с невозмутимым лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.: D
Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше ваша прибыль.
Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)
Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
И последнее, но не менее важное: Любимая жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Приводят ли мысли об идеальной жизни к жизни?

«Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить.» — Сократ

Разве интроспективные, умные люди наслаждаются жизнью больше, чем массы? Часто нет.

Бен Касноча написал это после смерти Дэвида Фостера Уоллеса. Получив грант на звание гения Макартура, Уоллес был великолепен, но, к сожалению, как пишет Касноча:

Самоубийство Уоллеса поднимает для меня вопрос о взаимосвязи между просветлением и депрессией. Насколько правдива фраза «невежество есть блаженство»? Насколько невыносим гений?

Уоллес, безусловно, исключительный случай, но он поднимает вопрос об интроспекции в целом.Многие читатели писали мне по электронной почте, что они чувствовали себя одновременно умными и вдумчивыми, но почему-то вели менее полноценную жизнь, чем их явно бездумные сверстники.

Самоанализ — это хорошо?

Чтобы перейти к изюминке, мой ответ — да. Но, опять же, я невероятно пристрастен. Я сосредоточил большую часть своей жизни на интроспективном поиске знаний и идеальной жизни. Интроспективность составляет такой важный компонент моей личности, даже если бы я ошибался, возможно, я бы не смог этого признать.

Итак, я хотел бы рассказать о некоторых подводных камнях самоанализа, о том, почему это может быть опасно, а также о том, что, по моему мнению, является его в конечном итоге искупительным качеством.

Почему самоанализ может оставить вас несчастным

Есть несколько простых объяснений тому, почему умные, вдумчивые люди несчастны.

Во-первых, мир и жизнь в целом действительно ужасны. Невежество — это защитный механизм, позволяющий избежать неизбежного завершения нигилизма и пессимизма. Истинно разумные люди не могут игнорировать этот вывод, так как они неизбежно впадают в отчаяние, будучи неспособными обмануть себя и стать счастливыми.

Мне не нравится это объяснение. Это не может объяснить, почему так много умных людей чрезвычайно целеустремленны и счастливы.

Другое объяснение состоит в том, что интроспективность и страдание связаны. Что когнитивные механизмы, делающие кого-то выдающимся, также способствуют несчастью. Несчастные мыслители впадают в депрессию не из-за того, что они пришли к ужасному выводу о мире, а из-за того, что их мозг просто запрограммирован на это.

В определенной степени я считаю, что это правда.Крайние случаи депрессии имеют более глубокие генетические и биологические корни, поэтому логично, что некоторые люди просто рождаются более счастливыми, чем другие. Возможно, интроспективные люди запрограммированы так много думать, потому что они, естественно, меньше наслаждаются сенсорными и неартикулированными аспектами жизни, что снижает уровень счастья.

Последнее и мое любимое объяснение состоит в том, что самоанализ — это лишь половина навыков, необходимых для достижения идеальной жизни. Помимо самоанализа вам также понадобится еще один ингредиент.Итак, без этого другого ингредиента ваша задумчивость никогда не может быть реализована, поэтому она теряет контроль. Стремление к идеальной жизни присутствует только потому, что вы стали бессильны его обрести.

Что такое недостающая половина?

Не знаю, есть ли хорошее слово для недостающей половины. Если бы мне пришлось выбирать, я бы сказал «актуализация», но это тоже не совсем верно.

Актуализация — это способность не только обдумывать свои мысли, но и воплощать их в жизнь.Чтобы не просто философствовать о смысле жизни, но проживать ее каждый божий день. Если саморефлексия никогда не переходит в реальный мир, она просто видоизменяется и размножается в вашей голове.

Стэнфордский профессор нейроэндокринологии Роберт Сапольски (еще один гениальный получатель гранта Макартура) всю свою карьеру посвятил изучению стресса. Тем не менее, даже он признает, что в повседневной жизни он сталкивается с большим стрессом. Он волнуется, в этом видео:

(Нажмите здесь, если видео не загружается)

«Я хожу и говорю людям, что они должны жить по-другому, так что, по-видимому, я должен был все это включить.Но на самом деле я невероятно напряжен. Я тип А и плохо справляюсь… »

Я считаю наивным говорить, что он должен просто следовать своему собственному совету. Это все равно, что сказать толстым людям просто перестать есть так много. Это не всегда зависит от воли. Самоанализ и применение этих интроспективных мыслей — два разных навыка.

Как у меня дела?

Когда я впервые поговорил с Беном Касночей, его первым вопросом было: «А вы практикуете то, что проповедуете?»

Это хороший вопрос, потому что интроспекция и прикладная интроспекция — это разные навыки, поэтому тот, кто действительно хорошо умеет думать об идеальной жизни, может не добиться большого успеха на самом деле.

Мне хотелось бы верить, что я довольно хорошо освоил вторичный навык актуализации. Когда я просматриваю свои записи в дневнике за последние несколько лет, я вижу гораздо больше записей, в которых я пишу о том, как я счастлив, чем тех, где я чувствую себя подавленным.

Я не проводил тщательного подсчета, но держу пари, что соотношение счастливых и несчастливых размышлений со временем значительно увеличилось. Так что, если вопрос о том, сделали ли меня все эти продуктивность и навязчивый анализ более счастливым, я думаю, что да.

Я считаю, что даже просто практикуя свою жизненную философию, я довольно успешно внедрил ее в свою жизнь. Хотя чистота идеи редко воплощается в реальность, я все еще вегетарианец, пишу регулярно каждую неделю, регулярно занимаюсь спортом и придерживаюсь своих принципов. Конечно, я иногда ошибаюсь, но кто нет?

Искупительная сила самоанализа

История этого поста пришла из письма, которое я получил несколько месяцев назад.Это было от читателя, который не имел особого успеха на свиданиях. Он жаловался, что его друг, который, кажется, полностью лишен самоанализа, добился гораздо большего успеха, чем он.

Он спросил, не в самом ли самоанализе. Неужели просто женщин не привлекали парни, которые так много думали? Как еще, имея в своем распоряжении все возможности саморефлексии, он не мог добиться большего успеха, чем тот, кто, казалось, даже не пытался?

Я не могу говорить от лица женщин в аудитории, но сомневаюсь, что проблема была в самоанализе.Просто, как всегда, интроспекция — это не то же самое, что актуализация. Даже если бы вы в совершенстве знали, как быть привлекательным и желанным, это не обязательно было бы вашей реальностью.

Однако я не думаю, что это означает, что самоанализ бесполезен. На самом деле, несмотря на сомнения этого читателя, я думаю, что самоанализ — это, вероятно, одно из лучших качеств, которыми вы можете обладать.

Это потому, что актуализация — это еще одна форма самоанализа. Это форма самоанализа, которая сосредоточена не только на предмете цели, но и на ее реализации.Это не просто осознание того, что нельзя так много есть, когда у вас избыточный вес, но и более глубокое понимание стратегии и тактики, необходимых для этого.

Главный прорыв в моей жизни произошел, когда я понял, что моя почти навязчивая способность думать о вещах может быть направлена на осознание этих вещей. Если бы я хотел начать бизнес, я мог бы не только зацикливаться на мелочах бизнеса, но и развить понимание самого себя, чтобы достичь этой цели.

Читатель, который написал мне, возможно, много думал о свиданиях. Но направил ли он эту энергию на то, чтобы стать лучше? Выходить и общаться? Пытаетесь понять его психологию, чтобы заметить, когда он чувствует себя более уверенным или успешным, и повторяете это?

Использование вашего разума

Я здесь не для того, чтобы утверждать, что вы должны быть более или менее интроспективными. Я не считаю, что это полезно, потому что я вполне уверен, что то, что вы думаете, передается по наследству.Если вы от природы подвижный, интуитивный человек, то я не верю, что вы можете радикально изменить это, чтобы жить в своих мыслях.

Вместо этого я хотел бы предположить, что для всех самопровозглашенных ботаников, вундеркиндов и хронических чрезмерно мыслителей такое мышление — неплохая вещь. Это может быть их лучшее оружие, при условии, что они могут направить его не только на субъектов своей мечты, но и на их реализацию.

У Мартина из университетского блога есть отличное продолжение этой статьи.

год чумы | The New Yorker

Пришлось всего шестьдесят двести. Трамп был взбешен такой мрачной явкой, но произнес свою обычную шумную речь. Поскольку в Оклахоме только что наблюдалось рекордное увеличение числа случаев COVID на человек, участники должны были освободить кампанию Трампа от ответственности за любое разоблачение. Незадолго до того, как Трамп вышел на сцену, два офицера секретной службы и шесть сотрудников кампании дали положительный результат.

В аудитории был Герман Каин, бывший К.E.O. Пиццы Крестного отца и бывшего кандидата в президенты, который стал одним из самых известных чернокожих сторонников Трампа. Как и почти все, он был разоблачен. На следующий день он улетел домой в Атланту, чувствуя себя измученным — «после своих путешествий», как полагала его дочь Мелани Кейн Галло. Был День отца, и она зашла сделать ему подарок. Они обнялись. Она видела его фотографию на митинге и задалась вопросом, почему он не надел маску. Каин проповедовал достоинства социального дистанцирования и мытья рук в «Шоу Германа Каина», веб-сериале, который он вел, и он обычно носил маску на публике.Он сказал ей, что каждый, кто входит в аудиторию Талсы, прошел проверку на температуру — недостаточный.

Галло всю неделю работала со своим отцом над его шоу. К пятнице они оба почувствовали себя плохо, но Каин снял еще одну серию. В окружении американского флага и портрета Рональда Рейгана он выглядел бледным, его глаза слезились. Он процитировал газетный заголовок: «В США ЗА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ПАДАЕТ СМЕРТНОСТЬ человек подряд, ». Он пожаловался, что в других выпусках новостей увеличилось количество случаев заболевания, добавив: «Они никогда не доходят до уровня смертности , падающего .

В понедельник оба были достаточно больны, чтобы пойти в клинику на обследование. Каин чувствовал себя слабым, поэтому он ждал у машины, а Галло стоял в длинной очереди. Внезапно он потерял сознание. E.M.S. Грузовик отвез его в E.R. «Они проверили его и сказали, что с ним все в порядке», — вспоминает Галло. Они вернулись в клинику тестирования. Оба были положительными.

Ее случай был легким. 1 июля Каин был госпитализирован. В тот день он написал в Твиттере статью о предстоящем митинге Трампа на горе Рашмор. «Маски не будут обязательными, — написал Каин в Твиттере, одобрительно добавив:« ЧЕЛОВЕК КОРМИЛИСЬ НА ! » Это был вызывающий кивок в адрес базы Трампа.Каин умер 30 июля. Ему было семьдесят четыре года.

Для некоторых чиновников здравоохранения Дебора Биркс стала объектом презрения. «Она была настоящей катастрофой», — сказал бывший глава C.D.C. сказал мне. Эпидемиолог Йельского университета Грегг Гонсалвес написал в Твиттере: «Доктор. Биркс, что ты, черт возьми, делаешь? Что с тобой случилось? Вашим коллегам, живущим с ВИЧ, стыдно ». Биркса обвинили в том, что он позволил некомпетентному и лживому президенту. Ужасное выражение ее лица на брифинге для прессы, когда он предложил ввести дезинфицирующее средство или использовать мощный свет — «внутри тела, что можно сделать через кожу или каким-то другим способом» — стало мемом, подчеркивая, насколько сильно Трамп скомпрометировал ученые.Публика не знала, о чем она говорила наедине.

Биркс призналась коллегам, что потеряла доверие к C.D.C. Она осудила больничные отчеты агентства о COVID , которые основывались на моделях, а не на достоверных данных. ПЕРЕМЕННЫЙ ТОК. Сотрудник Science сообщил, что ежедневный сбор точных итогов во время пандемии невозможен. Но больницы быстро подчинились после того, как Биркс заявил, что запасы ремдесивира могут быть распределены только между больницами, которые предоставили стационарные данные COVID .

В августе к целевой группе присоединился доктор Скотт Атлас, нейрорадиолог, научный сотрудник Института Гувера Стэнфордского университета и постоянный сотрудник Fox News. Он был непреклонен в том, что дети должны вернуться в школу, как и Американская академия педиатрии, которая призвала к «безопасному возвращению» в школу осенью, предупреждая о дефиците обучения, физическом или сексуальном насилии дома и депрессии. Это стоило дискуссии, но большинство взглядов Атласа на COVID казались безрассудными. Он настаивал на том, что маски мало помогают остановить распространение, и выступал за создание «коллективного иммунитета», позволяя вирусу беспрепятственно распространяться среди людей с более низким риском.Коллективный иммунитет приобретается, когда около семидесяти процентов населения имеют эффективные антитела к болезни в результате инфекции или вакцинации.

Когда Атлас добрался до Белого дома, Трамп перестал общаться с другими советниками по вопросам здравоохранения. Коллективного иммунитета можно было добиться, вообще ничего не делая, что стало невысказанной политикой президента. Атлас побудил Трампа и других поверить в то, что пандемия идет на убыль. «Его голос действительно очень приветствуется, когда он борется с той чепухой, которая исходит из Фаучи», — как сообщается, сказал Стивен Мур, экономический советник Белого дома.(Белый дом отрицает, что «президент, Белый дом или кто-либо в администрации преследовали или защищали стратегию достижения коллективного иммунитета».)

Биркс и Атлас рассказали об этом в Овальном кабинете перед Трампом. . Биркс обвинил Атласа в том, что он стоил жизни американцам своими необоснованными теориями. Атлас проклял ее. Биркс, проработавший в армии двадцать восемь лет, сразу вернул его. Атлас сказал, что молодых, бессимптомных людей не следует проходить тестирование, добавив: «Она просто хочет заблокировать их и не дать им жить своей жизнью.Они продолжали кричать друг на друга, но Трампа это не беспокоило, и он не встал ни на одну из сторон. «Для него это все реалити-шоу, — сказал один из коллег Биркса.

После конфронтации Биркс потребовал, чтобы Пенс удалил Атласа, но Пенс отказался. Оперативная группа начала распадаться после того, как Атлас занял место.

Когда Биркс работала в Африке, она и ее главный эпидемиолог Ирам Заиди встречались с президентами и старейшинами деревень по всему континенту, изучая ценность личной дипломатии.Два ученых решили вместе отправиться в путешествие по Америке. Зараза переместилась с побережья в центр страны. В июне, когда вирус внезапно охватил Техас, Биркс и Заиди поехали в Даллас, чтобы встретиться с губернатором Грегом Эбботтом. Неуверенная реакция Эббота на пандемию привела к атакам со стороны демократов, которые отметили, что уровень смертности резко вырос, когда он снял ограничения слишком рано, и республиканцев, которые назвали его тираном за введение каких-либо ограничений. На пресс-конференции Биркс призвал техасцев маскироваться, особенно молодежь.«Если они общаются со своими родителями, бабушками и дедушками, им следует носить маску», — сказала она. «Никто не хочет передавать вирус другим». Она похвалила Эбботта за закрытие баров, зная, что на него вынуждают полностью открыть экономику. Вскоре Эбботт выдал мандат на маску.

Заиди выросла в Атланте, а ее отец был членом C.D.C. статистик. В отпуске они совершали длительные автомобильные поездки, страсть перешла к Заиди. Она любит водить машину — быстро. Когда они уезжали из Далласа, ее остановил государственный солдат.Она делала сто десять.

«Маленькая леди, куда спешить?» он спросил.

Заиди объяснил, что они только что встретились с губернатором Эбботом, и губернатор Нью-Мексико был следующим. «Вы, конечно, узнаете доктора Биркса», — сказала она.

Солдат их отпустил.

Вскоре после их визита в Нью-Мексико губернатор Мишель Лухан Гришам объявила о штрафе в сто долларов за публичное обнажение маски. Биркс и Заиди отправились в Аризону и встретились с губернатором Дугом Дьюси. Биркс объяснил, что даже небольшое увеличение процента позитивности — с 3.5–5% — может спровоцировать неуправляемый кризис. Вскоре Дьюси заявил: «Если вы хотите участвовать в демонстрации какого-либо товара или услуги в Аризоне, вы собираетесь надеть маску».

Биркс и Заиди преодолели двадцать пять тысяч миль, восемь раз пересекли страну, посетив сорок три штата, причем многие более одного раза. Они увидели сельские районы и города, красную Америку и синюю Америку. Они проезжали мимо хлопковых ферм и соевых полей, но они также видели заброшенные нефтяные вышки и заброшенные фабрики, остатки уходящей индустриальной эпохи.Там были блестящие города, смелые и блестящие, со строительными кранами, венчающими линию горизонта, и разбитые города, рушащиеся в упадке, и все обещания истекли кровью.

Женщины, которые регулярно проходили тестов на COVID , установили свои собственные протоколы. Они чистили арендованные автомобили и номера в мотелях с помощью салфеток Clorox. Рано утром в Starbucks забирали кофе и выпечку. Обед часто представлял собой арахисовое масло, намазанное на хлеб пластиковым ножом. Ужин подавали у окна проезда.Бариста и обслуживающий персонал заправочных станций были полезными информаторами о вспышках болезней в общинах и служили индикаторами соблюдения местных требований к маскам. Биркс и Заиди встретились с мэрами и общественными организаторами; они посетили больницы и дома престарелых; они превратили H.I.V. активистов в активистов COVID . В Атланте призвали чиновников проверять мигрантов, работающих на птицефермах. Они посетили более тридцати университетов. Те, кто проводил обязательное еженедельное тестирование студентов, имели показатели положительности ниже одного процента; в школах, где тестировались только люди с симптомами, показатели положительности составляли от двенадцати до пятнадцати процентов.Губернаторы-республиканцы и демократы пожаловались на то же: многие люди не слушали, пока Трамп отказывался подавать пример.

Одним из самых эффективных губернаторов, с которыми столкнулись Биркс и Заиди, был Джим Джастис из Западной Вирджинии. Он издал мандат на маску и на брифингах для прессы зачитывал имена жителей Западной Вирджинии, умерших от COVID . Он призвал жителей «быть хорошими, любящими соседями». Штат разработал план безопасного открытия школ путем постоянной оценки уровня риска в каждом округе и представления этих данных на карте с цветовой кодировкой.«Это то, что может сделать каждый округ и каждый штат», — сказал Биркс. «Западная Вирджиния представляет собой именно то, что мы хотим видеть по всей стране — здравый подход, основанный на данных».

Пандемия обнажает слабости общества. Биркс и Заиди видели страну, которая страдала от плохого здоровья еще до атаки COVID , где 40% взрослых страдают ожирением, почти половина — сердечно-сосудистыми заболеваниями, а каждый тринадцатый страдает астмой. Они посетили резервации и встретились с коренными американцами, которые особенно сильно пострадали от COVID .Индейская община Солт-Ривер Пима-Марикопа в Аризоне подарила Бирксу маску с надписью на щите племени Солт-Ривер. Когда в Северной Дакоте был зарегистрирован самый высокий уровень инфицирования в стране, Биркс встретился с губернатором Дугом Бургамом, а также с местными, государственными и племенными чиновниками. Биркс отругал их: «Это наименьших случаев использования масок, которые мы видели в торговых точках, где бы мы ни были». Она добавила: «Все начинается с того, что община и община решают, что важно, чтобы их дети ходили в школу, а община решает, что важно не заразить персонал дома престарелых, который заботится о своих подопечных.Бургум в конце концов согласился на мандат на маску. Губернатор Южной Дакоты Кристи Ноэм не нашла времени встретиться с Бирксом.

В течение почти шести месяцев Биркс загонял в угол политиков, руководителей больниц и чиновников здравоохранения, часто впервые собирая таких лидеров вместе. Она делала диаграммы и слайды от штата к штату, продвигая простое и последовательное сообщение о масках, социальном дистанцировании, прозрачности и ответственном лидерстве. Она была единственным федеральным чиновником, делавшим это.

Однажды в октябре Биркс и Заиди обедали на придорожной остановке в Юте, рядом с соляными равнинами Бонневилля, где часто устанавливаются рекорды наземной скорости. Соль растянулась, как замерзшее море.

Взяли напрокат синий Jeep Wrangler. «Нам нужно уехать по бездорожью, всего на минуту», — сказал Заиди. Биркс смотрел на огромную белую пустоту. «Пока ты никого не ударишь», — сказала она.

17. Dark Shadows

Я спросил доктора Фаучи об исследовании глобальной готовности, в котором Америка названа нацией, лучше всего подготовленной к пандемии.Что случилось? Он издал отчаянный смех и сказал: «Мы так и не вернулись к исходному уровню» — момент, когда заражение было достаточно уменьшено, чтобы можно было отслеживать контакты и минимизировать распространение. «Возможно, у нас не было единой стратегии», — продолжил он. «Это может быть наша собственная культура прямо сейчас, люди не хотят, чтобы им говорили, что им делать. В правилах говорится: «Не ходите в бары. Наденьте маску ». И вы смотрите на фотографии в газетах и по телевизору и видите большие толпы, в основном молодые люди без масок.

Фаучи, который провел niaid через шесть администраций, никогда не видел такого уровня недоверия и гнева в стране. «Политический раскол не поддается согласованному, согласованному и совместному ответу против общего врага», — сказал он. «В обществе также наблюдается отпор всему авторитету, и ученые воспринимаются как авторитет, поэтому я считаю, что у нас есть антинаучная тенденция, которая ведет к тенденции против вакцинации.«Даже при наличии эффективной вакцины — или нескольких из них — социальное сопротивление может отсрочить долгожданный коллективный иммунитет.

Я спросил Фаучи, не угрожали ли ему. «О, боже мой, — сказал он. «Приставать к жене и детям. Это действительно подло. Это группа людей в даркнете, которые являются ультра-ультра-ультра-ультраправыми сумасшедшими. Они каким-то образом получили номера телефонов моих детей, они отслеживали их, где они работают, они приставали к ним сообщениями, некоторые с угрозами, некоторые непристойными. Нам с женой неоднократно угрожали смертью.Он вздохнул и сказал: «Это то, что есть».

«Покупайте боеприпасы, дамы и господа, потому что их будет сложно достать», — предупредил Майкл Капуто на бессвязном мероприятии в Facebook Live 13 сентября. Капуто — помощник министра здравоохранения и социальных служб, специализирующийся на общественных делах. Он контролирует поток информации из американских учреждений общественного здравоохранения: C.D.C., F.D.A. и N.I.H. Трамп назначил Капуто на этот пост в апреле, когда COVID вышло из-под контроля; компетентность и прозрачность необходимы для восстановления общественного доверия.У Капуто не было опыта в области общественного здравоохранения, и он утверждал, что его лучшим другом был печально известный политический деятель Роджер Стоун.

Очевидно, президент хотел, чтобы Капуто только усилил свое послание о том, что вирус не так опасен, как утверждали ученые, и что кризис находится под контролем. Капуто председательствовал на выступлениях H.H.S. это противоречило руководящим принципам C.D.C. — очевидно, чтобы уменьшить количество дел и остановить поток плохих новостей. Трамп попросил Капуто возглавить кампанию «победить отчаяние», что побудило знаменитостей поддержать подход администрации к невмешательству.Чтобы профинансировать кампанию, Капуто вырвал триста миллионов долларов из бюджета C.D.C.

Тем временем его научный советник Пол Александер, по совместительству профессор канадского университета, выдвинул альтернативный план: коллективный иммунитет. «Речь идет только о том, чтобы позволить группам, не относящимся к группе высокого риска, подвергнуться воздействию вируса», — написал Александр Капуто в электронном письме, полученном Политико. «Мы хотим, чтобы они были инфицированы».

Усилия Капуто встретили сопротивление Фаучи и других, и он почувствовал себя в осаде.На видео в Facebook он был небрит, сидя возле своего дома в Буффало. «На это правительство работают ученые, которые не хотят, чтобы Америка стала лучше», — сказал он. «С этого момента и до выборов, должно быть, это все плохие новости». Он смотрел в космос. «Это война. Джо Байден не собирается уступать . Атаки антифа, произошедшие убийства, митинги, переросшие в насилие, — все это практика ».

Такие воинственные мысли разделял Адам Фокс. Сильно сложенный мужчина с аккуратной коричневой бородой и квадратным лицом, он помогал возглавить ополчение под названием «Мичиганский три процента» — ссылка на их веру в то, что только три процента американских колонистов подняли оружие против Британии в Войне за независимость.

В торговом центре в Гранд-Рапидс магазин Vac Shack продает и обслуживает пылесосы. Фокса, бывшего сотрудника, выгнали из дома своей девушки, и он стал бездомным. Хозяин магазина позволил Фоксу поспать в подвале. Именно там он якобы начал заговор с целью похищения Гретхен Уитмер, губернатора Мичигана, который ввел в действие жесткие меры изоляции.

В июне на митинге в защиту прав оружия в Лансинге Фокс встретился с членами ополчения «Стражи росомахи», которые планировали убить полицейских.Их взбесили ограничения Уитмера COVID , но даже до пандемии они были склонны к гневу. «Мне надоело, что меня грабят и порабощают», — пожаловался один из заговорщиков, получив штраф за вождение без прав.

Фокс якобы сказал Сторожам, что набирает команду для операции, нацеленной на столицу штата. Ему понадобилось двести человек, чтобы штурмовать здание и похитить политиков, в том числе Уитмера, которого Фокс называл «сукой-тираном».«Хотя заговорщики в основном были безработными или имели низкооплачиваемую работу, они потратили тысячи долларов на электрошокеры и очки ночного видения и планировали потратить еще тысячи долларов на взрывчатку. Их явно вдохновило пренебрежительное отношение Трампа к Уитмер за закрытие ее штата. « освободите Мичиган !» президент однажды написал в Твиттере.

ФБР. узнал о схеме и арестовал заговорщиков в октябре. В своем заявлении Уитмер особо выделил Трампа, который в недавних дебатах с Байденом отказался открыто осудить правое крыло насилия сторонников превосходства белой расы.

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты. Берегите людей с которыми Вы свободны в эмоциях, желаниях и чувствах.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Как избавиться от синдрома самозванца

Причины

Вы постоянно сравниваете себя с другими

Вы возлагаете на себя большие надежды

3 способа преодолеть страх быть недостаточно хорошим

Будьте честны и попросите помощи

Поймите, чего вы действительно хотите от жизни

Осознайте свои достижения

Идеальный матч «Ак Барса»: забросили рекордные 6 шайб (3 – в большинстве), у Зарипова – 1+1

Как Жозе Моуринью изменил «Рому» и сделал ее лучше

Рим вдохновляется Моуринью

Жозе сам кайфует от происходящего

Жозе уже поменял «Рому»

***

В 61 от лимфомы умер Иван, а через 10 лет не стало его сына Владимира. Проклятье семьи Дыховичных

Первая смерть

Фильмы и телевидение

Три жены

Коварная болезнь

Проклятье по мужской линии?

Иван Оселедец, специалист по ИИ: искусственный интеллект сейчас в странном состоянии

Про то, чему людям стоит поучиться у ИИ, про перспективность естественных наук и стохастический способ поиска жизненного пути

Про то, как монетка определила поступление в вуз, про консервативность молодежи и собственный консерватизм

Про важность быть первым и громко заявлять о себе, специфику госпремий и разговор с Путиным

Про полугодовой отпуск, самодостаточность, спокойствие и размеренность

Про внезапность смерти

Про раздражение, которое вызывал Оселедец, уныние и трудотерапию

Нет ничего лучше идеальной жизни | Ким Падиар

Жизнь — это не то, что вы видите в социальных сетях.

Instagram

Только ты можешь изменить свою жизнь! Не ждите идеального момента, сделайте каждое мгновение идеальным! — Добро пожаловать в Katie’s Krops!

Только ты можешь изменить свою жизнь! Не ждите идеального момента, сделайте каждое мгновение идеальным!

Пережить трудные времена путем повышения устойчивости

Испытывая трудности и невзгоды

Роль устойчивости во время кризиса

Повышение устойчивости

Повышение устойчивости Совет 1. Практикуйте принятие

Примите ситуацию

Примите свои чувства

Скорбите о своих потерях

Совет 2. Обратитесь к другим

Совет 3. Инвестируйте в самообслуживание

Управляйте своим общим уровнем стресса

Совет 4. Ищите смысл и цель

Совет 5: Сохраняйте мотивацию

В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]

7 Определения значений

Значение (существительное):

Значение (прилагательное):

Философия смысла

Теории смысла

Модернизм

Логический позитивизм

Постмодернизм

Экзистенциализм

Текущие исследования смысла

Модель поиска смысла Франкла

Значение как понимание, цель и значение

Значение

Автоматический против преднамеренного

Ассимиляция vs.Где остановиться

Поиск понятности и поиск значимости

Когнитивное против эмоционального

Исходы

25 примеров значимого опыта

Положительный опыт

Негативный опыт

В чем смысл жизни?

4 книги о смысле (жизни)

1.

2.

3.

4.

Сообщение о возвращении домой