Фрост лера до похудения: Дом-2. Новости / Изможденной Лере Фрост предлагают лечение

Дом-2. Новости / Изможденной Лере Фрост предлагают лечение

Экс-участницу «ДОМа−2» подозревают в расстройствах пищевого поведения. Подписчики Леры Фрост не на шутку обеспокоены тем, что девушка сильно потеряла в весе, и просят ее набрать недостающие килограммы.

Лера Фрост
​Фото: «Инстаграм»

Лера Фрост часто радует подписчиков красивыми снимками и делится подробностями своей жизни после «ДОМа−2». Недавно она опубликовала видео, на котором танцует в одном из киевских клубов. Однако фанатов девушки не очень воодушевили ритмы музыки, они обратили большее внимание на то, что экс-участница проекта сильно потеряла в весе.

«Очень худая, это прямо уже как болезнь выглядит», «Ужас… Анорексичка», «Стала некрасивая, отвратительно худая», «Блин, Лера, ты что, болеешь? У тебя что, анорексия?» — написали в комментариях под видео обеспокоенные подписчики звезды реалити.

 

Поклонники Фрост уже не в первый раз обращают внимание на болезненную худобу девушки. Ранее после съемок одной из передач на телевидении на Леру также обрушился шквал критики за чрезмерную худобу. На снимке с ведущим программы девушка выглядит изможденной. Пользователи Сети даже отметили непропорционально «большую голову» Фрост на «хрупком теле анорексички».

Фрост очень похудела
​Фото: «Инстаграм»

Стоит отметить, Лера никогда не страдала лишним весом. Однако после ухода с проекта она стала усиленно приводить себя в форму, пропадая в спортзале. Таким образом, экс-участница «ДОМа−2» довела себя до истощения.

Лера Фрост — не единственная «выпускница» телестройки, которую обвиняют в анорексии. Кристина Лясковец, которая также блистала на проекте своими прекрасными формами, заметно потеряла в весе. Однако в данном случае подписчики считают, что причиной ее изменений в пропорциях стали биологически активные добавки, которые она активно продвигает в соцсетях.

Кристину Лясковец тоже подозревают в экстремальной потере веса
Фото: «Инстаграм»

Валерия Фрост встретилась с давней соперницей | Дом2.ТВ Новая любовь

Еще на прошлой неделе Валерия Фрост проанонсировала встречу с Захаром Саленко, утверждая, что бывший до сих пор не может ее забыть.

Лера Фрост утверждает, что Захар Саленко до сих пор не может ее забыть

Лера Фрост утверждает, что Захар Саленко до сих пор не может ее забыть

Новоиспеченная домовская ведущая уверена, что Захар ищет девушку того же уровня, что и она, поэтому почти год терпит неудачи в личной жизни, ведь подобных ей почти не осталось. 

Недавно Лера Фрост опубликовала ролик, где они встретились с Захаром Саленко впервые за последнее время

Недавно Лера Фрост опубликовала ролик, где они встретились с Захаром Саленко впервые за последнее время

Опубликовала бывшая участница даже ролик, где они встретились с Саленко впервые за последнее время, после чего пользователи пришли к выводу, что молодой человек вполне адекватно на нее реагирует, ведет себя доброжелательно и спокойно, а вот Фрост явно нервничает и делает все, чтобы привлечь внимание парня.  

Встреча Захара Саленко и Леры Фрост:

Лера Фрост расставила все точки над i

Лера Фрост расставила все точки над i

Очевидно, что именно Лера все еще не может позабыть Захара и что-то старается ему доказать, пишет сайт dom2.tw.

Фанаты Дома 2 считают, что Лера все еще не может позабыть Захара

Фанаты Дома 2 считают, что Лера все еще не может позабыть Захара

И только сегодня зрители наконец-то увидят шоу «Бородина против Бузовой», куда когда-то Фрост зарекалась не приходить, но пришлось ради возможности мелькнуть на ТВ нарушить свое слово. 

Лера Фрост появилась на шоу «Бородина против Бузовой», куда когда-то зарекалась не приходит

Лера Фрост появилась на шоу «Бородина против Бузовой», куда когда-то зарекалась не приходит

А пригласили ее только для того, чтобы обсудить бывшего возлюбленного, поэтому она еще раз заявила о том, что Захар до сих пор влюблен в нее, совсем не ожидая, что редакторы приготовили не очень приятный сюрприз.

Захар Саленко признался, что у него есть дама сердца за периметром

Захар Саленко признался, что у него есть дама сердца за периметром

Действующий участник шоу наконец-то признался, что у него есть дама сердца за периметром, и оказывается, именно она когда-то разрушила отношения Леры и Захара. 

Оказывается, именно Яна Шафеева когда-то разрушила отношения Леры и Захара

Оказывается, именно Яна Шафеева когда-то разрушила отношения Леры и Захара

И эта девушка побывала в студии, но только завтра мы узнаем, согласится ли она прибыть на телестройку, чтобы быть рядом с Захаром. 

Яна Шафеева побывала в студии шоу «Бородина против Бузовой»

Яна Шафеева побывала в студии шоу «Бородина против Бузовой»

«С Яной мы общаемся около трех лет, периодически списываемся и мне эта девушка всегда была интересна. Сейчас, когда ей выпала возможность появиться на проекте, то я бы хотел, чтобы она была здесь. Потому что Яна мне действительно симпатична, и я уверен, что у нас все получится. Мы живем в разных городах, я в Москве, она в Екатеринбурге и на данный момент Дом-2 — это единственное место, где мы можем попытаться построить прекрасные и долгосрочные отношения», — рассказал о новой избраннице популярный герой, увидеть которую нам предстоит в ближайшем выпуске шоу «Бородина против Бузовой». 

Захар Саленко рассказал, что общается с Яной около трех лет

Захар Саленко рассказал, что общается с Яной около трех лет

Хитрая Лера Фрост:

Оцените пост и ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ

Другие наши статьи:

Ольгу Рапунцель опять поймали на вранье

Милена Безбородова рассказала, почему сильно похудела

Майя Донцова и Алексей Купин настроили против себя коллектив радостными новостями

Лера фрост до похудения.

Лера (Демченко) Фрост до и после пластики

[REQ_ERR: SSL] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.

Лера Фрост до пластики Лера Фрост до и после пластики. В последнее время имя Леры Фрост часто запрашивается у поисковиков. Чем же вызвана такая популярность? Уже первое появление на телестройке спровоцировало волну слухов о пластике Леры Фрост, фото до и после же только подогрели интерес.

Лера Фрост до пластики Валерия Демченко родилась на Украине 23 года назад.

Лера Фрост до и после пластики Тюнингованная красотка приняла участие в передаче, где обсуждались достоинства и негативные факторы хирургических вмешательств.

Бьюти-расследование: Олеся Малинская до пластики и после?

Какие усилия она для этого приложила? Какую роль в ее карьере сыграла пластическая хирургия?

Лера Фрост до пластики и после: фото

У Виктории Берниковой именно такой случай. Я могла не есть неделю, а то и больше, пила только зелёный чай. Сейчас пытаюсь поправиться, ведь на сегодняшний день мои параметры , для моего роста см это очень мало. Я много лет отдала плаванию и лёгкой атлетике.

Но из-за определенных травм мне пришлось уйти из спорта. После ухода из профессионального спорта, я регулярно занималась в спортзале для того, чтобы просто поддерживать форму. В последнее время спорта в моей жизни нет, собственно, как и свободного времени, но в ближайшем будущем надеюсь, что выровняю свой график, и режим, и все вернётся на круги своя. Ведь в здоровом теле — здоровый дух. Ведь все то, что я перечислила, не купить ни за какие деньги!

Лера Фрост — известная неординарная личность в молодежной среде. Кроме выступления в проекте Дом 2, девушка прославилась регулярными изменениями внешности благодаря многочисленным пластическим операциям. Операции Валерии Frost обсуждаются в широком диапазоне: корректировка черт лица варьируется от неоднократной пластики губ и носа до кардинального совершенствования внешности.

Одна из лучших участниц телепроекта по моему мнению. И средство кстати действительно классное — помогло мне скинуть за пару недель 3,5 килограмма. А это реально отличный результат! Да, все верно.

Валерия Демченко — действующая участница телепроекта ДОМ-2, впервые попавшая на телестройку по протекции своей подруги, небезызвестной Виктории Романец. Тогда девушка покинула проект вместе со своим бывшим бойфрендом Максимом Рожковым, то отношения не сложились, и роковая красотка вновь вернулась в шоу, чтобы найти свою любовь. Эта девушка стремится развиваться как фотомодель, актриса, диджей и певица и надеется, что ее яркая внешность ей в этом только поможет. Валерия Демченко родилась в Луганске Украина.

Для того, чтобы поддерживать фигуру в форме, нужно питаться мало, но при этом часто. Тогда и результат будет гораздо быстрее. А если порции будут большие, то и толку не будет. Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

Лера Фрост о проекте «Дом-2»

Обратная связь. Реклама на сайте.

Пользовательское соглашение. Уважаемые пользователи, Life-Dom2. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено. Обратная связь Мобильная версия. Форум темы сообщений.

Анонсы Мини анонс на 17 октября года в официальном плеере Анонсы Полный анонс на 16 октября года в официальном плеере Анонсы Мини анонс на 16 октября года в официальном плеере часть 2 Анонсы Полный анонс на 15 октября года в официальном плеере.

Свежий снимок Валерии в объятиях Андрея Малахова напугал даже ярых защитников девушки. Судя по всему, девушка не просто находится на грани критического состояния своего собственного здоровья, но уже вовсю страдает таким серьезным заболеванием, как анорексия.

Вечерний Алену Савкину готовят к победе в конкурсе.

Интервью с моделью, блоггером « Лера Фрост »: «Для меня очень важна свобода действий!»

Настя Иванова поняла, что Леша Кудряшов использовал ее для своей игры. Алексей Чайчиц показал свою первую любовь. Спаси свою любовь Настя Балинская и Леша Кудряшов снова вернулись на проект.

Александра Черно объяснила, какие отношения для нее идеальны. Бородина vs Бузова Федор Стрелков показал себя с плохой стороны. Ирина Пинчук с большим удовольствием познакомилась с огромным медведем.

Дом 2 – скандалы, истерики, драки, смех и грех

Татьяна Строкова прокомментировала поведение Дани Сахнова. Дорогие мои , не видитесь на фейков , у меня страничка вконтакте эта и Инстограм тоже один.

Людмила Марцинкевич запись закреплена 7 окт в Я узнал тут кто хочет меня поцеловать! Узнай и ты!. Кис Кис раскрывает тайные желания!

Юрий Папов запись закреплена 20 сен в У меня закончились монеты! Помоги мне — запусти приложение. Евгений Карманов запись закреплена 4 фев в Узнай своих поклонников!

Юлия Пономарёва запись закреплена 4 фев в Евгений Карманов запись закреплена 13 янв в Дмитрий Османов запись закреплена 7 янв в С Рождеством! Картинки и открытки vk. Ирина Чебан запись закреплена 7 янв в Валерия, если старушкой, то тебя такой я вижу

Почему не стоит заниматься спортом, чтобы похудеть, на основе более 60 исследований

Добро пожаловать в Покажи мне доказательства, , где мы выходим за рамки безумных заголовков, чтобы глубже взглянуть на состояние науки, касающееся наиболее актуальных вопросов здоровья.

«Я заставлю тебя усердно работать», — крикнула мне блондинка с прекрасными мускулами, инструктор по фитнесу на недавнем занятии по спиннингу, «так что ты можешь выпить второй напиток в счастливый час!»

По окончании 45-минутной тренировки мое тело покрылось потом. Я чувствовал, что работал на самом деле усердно. Согласно моему байку, я сжег более 700 калорий. Наверняка я заработал лишнюю маргариту.

Инструктор по спиннингу повторял послание, которое мы получали в течение многих лет: пока вы садитесь на велосипед или беговую дорожку, вы можете продолжать заниматься спортом — и при этом худеть. Его усилили гуру фитнеса, знаменитости, компании, производящие продукты питания и напитки, такие как PepsiCo и Coca-Cola, и даже чиновники здравоохранения, врачи и первая леди США.Под это обещание было продано бесчисленное количество абонементов в тренажерный зал, устройства для отслеживания фитнеса, спортивные напитки и видеоролики о тренировках.

Есть только одна проблема: это сообщение не только неверно, но и сбивает нас с пути в нашей борьбе с ожирением.

Чтобы выяснить, почему, я прочитал более 60 исследований по физическим упражнениям и снижению веса. Я также поговорил с девятью ведущими исследователями физических упражнений, питания и ожирения.

Вот что я узнал.

1) Эволюционный ключ к разгадке того, как наш организм сжигает калории

Когда антрополог Герман Понцер отправился из Хантер-колледжа в Нью-Йорке в Танзанию, чтобы изучить одно из немногих оставшихся на планете племен охотников-собирателей, он ожидал найти группу машин, сжигающих калории.

В отличие от жителей Запада, которые все чаще проводят часы бодрствования прикованными к стульям, хадза большую часть времени находятся в движении. Мужчины обычно уходят и охотятся — преследуют и убивают животных, лазят по деревьям в поисках дикого меда. Женщины кормят растения, выкапывают клубни, вычесывают кусты ягод. «Они находятся на самом высоком уровне физической активности для любого населения, которое когда-либо рассматривалось», — сказал Понцер.

Изучая образ жизни хадза, Понцер думал, что найдет доказательства, подтверждающие расхожее мнение о том, почему ожирение стало такой большой проблемой во всем мире.Многие утверждали, что одна из причин, по которой мы все вместе прибавили в весе за последние 50 лет, заключается в том, что мы намного менее активны, чем наши предки.

Конечно, подумал Понцер, хадза будет сжигать в среднем намного больше калорий, чем современный типичный житель Запада; конечно, они покажут, насколько вялыми стали наши тела.

Во время нескольких поездок в 2009 и 2010 годах он и его коллеги отправились в центр саванны, упаковывая Land Rover с принадлежностями для кемпинга, компьютерами, солнечными батареями, жидким азотом для замораживания образцов мочи и устройствами респирометрии для измерения дыхания.

В сухой открытой местности они нашли испытуемых среди нескольких семей хадза. В течение 11 дней они отслеживали движения и сжигание энергии 13 мужчин и 17 женщин в возрасте от 18 до 75 лет, используя метод, называемый водой с двойной маркировкой, — самый известный способ измерения углекислого газа, который мы выделяем при сжигании энергии.

Когда они подсчитали, результаты были ошеломляющими.

«Мы были очень удивлены, когда расход энергии у хадза оказался не выше, чем у людей в США и Европе», — говорит Понцер, опубликовавший результаты в 2012 году в журнале PLOS One . Хотя охотники-собиратели были физически активны и худощавы, они фактически сжигали столько же калорий каждый день, что и среднестатистический американец или европеец, даже после того, как исследователи контролировали размер тела.

Исследование Понцера было предварительным и несовершенным. В нем приняли участие всего 30 участников из одного небольшого сообщества.

Но это подняло мучительный вопрос: как могли охота и добыча пищи хадза сжигать такое же количество энергии, как ленивые жители Запада?

Хавьер Саррачина / Vox

Обдумывая свои выводы, Понцер начал составлять объяснение.

Во-первых, ученые показали, что расход энергии — или калории, сжигаемые каждый день — включает не только движение, но и всю энергию, необходимую для выполнения тысяч функций, которые поддерживают нашу жизнь. (Исследователям это известно давно, но мало кто задумывался об этом в контексте глобальной эпидемии ожирения. )

Сжигание калорий также, кажется, является чертой, которую люди развили с течением времени, и которая имеет мало общего с образом жизни. Возможно, подумал Понцер, хадза использовали то же количество энергии, что и жители Запада, потому что их тела сохраняли энергию для других задач.

Или, может быть, хадза больше отдыхали, когда не охотились и не собирались, чтобы компенсировать весь свой физический труд, что также снизило бы их общий расход энергии.

Эта наука все еще развивается. Но это имеет глубокие последствия для того, как мы думаем о том, насколько глубоко запрограммирован расход энергии и насколько мы можем его преодолеть с помощью большего количества упражнений.

Если переменную «калорийность» нельзя контролировать очень хорошо, что может объяснить разницу в весах хадзы?

«Хадза сжигают ту же энергию, но они не такие тучные [как жители Запада]», — сказал Понцер.«Они не переедают, поэтому не страдают ожирением».

Эта фундаментальная концепция является частью растущего числа доказательств, которые помогают объяснить феномен, который исследователи документировали в течение многих лет: людям чрезвычайно сложно похудеть, когда они набрали его, просто больше занимаясь физическими упражнениями.

2) Упражнения полезны для здоровья

Прежде чем мы углубимся в то, почему упражнения не так полезны для похудения, давайте проясним одну вещь: независимо от того, как тренировки влияют на вашу талию, они приносят пользу вашему телу и разуму.

Кокрановский обзор наилучших доступных исследований показал, что, хотя упражнения приводили лишь к умеренной потере веса, участники исследования, которые тренировались больше (даже без изменения диеты), увидели ряд преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и уровня триглицеридов в крови. Физические упражнения снижают риск диабета 2 типа, инсульта и сердечного приступа.

Ряд других исследований также показал, что люди, которые занимаются спортом, имеют более низкий риск развития когнитивных нарушений в результате болезни Альцгеймера и деменции.Они также получают более высокие результаты в тестах на когнитивные способности — среди многих, многих других преимуществ.

Если вы похудели, упражнения также могут помочь в поддержании веса, если они используются вместе с наблюдением за потреблением калорий. В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в журнале Obesity , исследователи изучили, что случилось с 14 участниками реалити-шоу о похудании Biggest Loser , через шесть лет после того, как они попытались похудеть для телевидения. Они снова обнаружили, что не было никакой связи между физической активностью и потерей веса во время активного похудания в шоу.

«Таким образом, люди, которые потеряли больше всего веса в сериале, не обязательно были людьми, которые больше всего выполняли упражнения — вместо этого, это были люди, которые меньше всего ели», — сказал автор исследования, математик и исследователь ожирения Национального института здоровья Кевин. Зал. Но они также обнаружили тесную взаимосвязь между упражнениями и сбросом веса. (Участники исследования, которым удалось сохранить свой вес после шести лет, получали 80 минут умеренных упражнений в день или 35 минут ежедневных интенсивных упражнений.)

«В соответствии с предыдущими отчетами, значительное и постоянное увеличение [физической активности] может потребоваться для долгосрочного поддержания похудания», — заключили исследователи.

Итак, упражнения, в общем, подобны чудесному лекарству для многих и многих последствий для здоровья.

3) Одни упражнения практически бесполезны для похудения

Польза от упражнений реальна. И рассказов о людях, которые сильно похудели, тренируясь на беговой дорожке, предостаточно.Но основная часть свидетельств говорит о менее впечатляющей истории.

Рассмотрим этот обзор исследований интервенционных упражнений, опубликованный в 2001 году: он обнаружил, что через 20 недель потеря веса была меньше, чем ожидалось, и что «количество затрат энергии на упражнения не коррелировало с потерей веса в этих более длительных исследованиях».

Чтобы изучить влияние большего количества физических упражнений на вес, исследователи наблюдали за всеми, от людей, готовящихся к марафонам, до малоподвижных молодых близнецов и женщин с избыточным весом и ожирением в постменопаузе, которые увеличивают свою физическую активность с помощью бега, езды на велосипеде или личных тренировок. Большинство людей в этих исследованиях обычно теряли в лучшем случае всего несколько фунтов, даже в строго контролируемых сценариях, когда их диета оставалась неизменной.

Другие метаанализы, в которых рассматривалось множество исследований упражнений, пришли к столь же неутешительным выводам относительно упражнений для похудания. Этот Кокрановский обзор всех наилучших имеющихся данных о физических упражнениях для похудания показал, что физическая активность сама по себе приводит лишь к умеренному снижению. То же самое и с другим обзором, опубликованным в 1999 г.

Исследователь ожирения

Университета Алабамы Дэвид Эллисон резюмирует исследование следующим образом: добавление физической активности имеет очень скромный эффект на потерю веса — «меньший эффект, чем можно было бы математически предсказать», — сказал он.

Мы давно думали о потере веса, используя простые термины «калории на входе, калории на выходе». В часто цитируемом исследовании 1958 года исследователь Макс Вишнофски изложил правило, которое многие организации — от клиники Мэйо до Livestrong — все еще используют для прогнозирования потери веса: фунт человеческого жира составляет около 3500 калорий; Таким образом, сокращение на 500 калорий в день с помощью диеты или физической активности приводит к потере около фунта веса в неделю. Точно так же добавление 500 калорий в день приводит к примерно такой же прибавке в весе.

Сегодня исследователи считают это правило чрезмерно упрощенным. Теперь они думают о балансе энергии человека как о «динамической и адаптируемой системе», как описано в одном исследовании. Когда вы меняете один компонент — сокращаете количество калорий, которые вы потребляете в день, чтобы похудеть, выполняя больше упражнений, чем обычно, — это запускает каскад изменений в организме, которые влияют на количество потребляемых вами калорий и, в свою очередь, на ваши масса тела.

4) На упражнения приходится небольшая часть ежедневного сжигания калорий

Один очень недооцененный факт об упражнениях заключается в том, что даже когда вы тренируетесь, эти дополнительные сжигаемые калории составляют лишь крошечную часть ваших общих затрат энергии.

«На самом деле, — сказал Алексай Кравиц, нейробиолог и исследователь ожирения из Национального института здоровья, — это всего лишь от 10 до 30 процентов [общих затрат энергии] в зависимости от человека (и исключая профессиональных спортсменов, которые тренируются как работа. ). »

Хавьер Саррачина / Vox

Компоненты общих затрат энергии для средней молодой взрослой женщины и мужчины.

Как объяснил Кравиц, расход энергии состоит из трех основных компонентов: 1) основной уровень метаболизма или энергия, используемая для основных функций, когда тело находится в состоянии покоя; 2) энергия, используемая для расщепления пищи; и 3) энергия, используемая при физической активности.

У нас очень мало контроля над нашей основной скоростью метаболизма, но это наша самая большая потребляемая энергия. «Принято считать, что для большинства людей уровень основного обмена составляет от 60 до 80 процентов общих затрат энергии», — сказал Кравиц. На переваривание пищи приходится около 10 процентов.

Таким образом, на физическую активность остается только 10–30 процентов, из которых упражнения являются лишь частью. (Вы можете узнать больше об этой концепции здесь и здесь. )

«Это не пустяк, но это не совсем то же самое, что и потребление пищи, на которое приходится 100 процентов энергии, потребляемой организмом», — сказал Кравиц.«Вот почему неудивительно, что упражнения приводят к [статистически] значимым, но небольшим изменениям веса».

5) Трудно создать значительный дефицит калорий с помощью упражнений

Используя Планировщик веса тела Национального института здоровья, который дает более реалистичную оценку потери веса, чем старое правило в 3500 калорий, Кевин Холл из Национального института здоровья создал эту модель, чтобы показать, почему добавление регулярной программы упражнений вряд ли приведет к значительному весу. потеря.

Хавьер Саррачина / Vox

Национальные институты здравоохранения по планированию веса тела.

Если гипотетический 200-фунтовый мужчина добавил 60 минут бега средней интенсивности четыре дня в неделю, сохраняя при этом то же количество калорий, и он делал это в течение 30 дней, он бы сбросил пять фунтов. «Если бы этот человек решил увеличить потребление пищи или больше расслабиться, чтобы восстановиться после дополнительных упражнений, он потерял бы еще меньше веса», — добавил Холл.(Подробнее об этих «компенсаторных механизмах» позже.)

Итак, если человек страдает избыточным весом или ожирением и, предположительно, пытается сбросить несколько десятков фунтов, потребуется невероятное количество времени, воли и усилий, чтобы добиться реального результата с помощью упражнений.

Вот почему Холл считает, что исследователи снова и снова обнаруживают, что упражнения помогают поддерживать потерю веса, но не помогают людям похудеть. «Чтобы [сжечь достаточно калорий для похудения], нужно много тренироваться», — сказал он. «Но для поддержания похудания не требуется дефицит энергии.«

6) Упражнения могут подорвать потерю веса другими, неуловимыми способами

Упражнения могут даже незаметно подорвать потерю веса. То, насколько мы двигаемся, зависит от того, сколько мы едим. Как сказал Холл: «Я не думаю, что кто-то верит, что калории на входе и выходе не зависят друг от друга». И упражнения, конечно же, заставляют нас голодать — настолько голодными, что мы можем потреблять больше калорий, чем сожгли.

Одно исследование 2009 года показало, что люди, казалось, увеличивали потребление пищи после упражнений — либо потому, что им казалось, что они сжигают много калорий, либо потому, что они были более голодными.Другой обзор исследований, проведенный в 2012 году, показал, что люди обычно переоценивают количество сжигаемой энергии и съедают больше, когда тренировались.

«Вы усердно работаете на этой машине в течение часа, и эту работу можно стереть, если после этого поесть на пять минут»

«Вы усердно работаете на этой машине в течение часа, и эту работу можно стереть, если после этого поесть пять минут», — добавил Холл. Например, один кусок пиццы может свести на нет калории, сожженные за час тренировки. То же можно сказать о кофейном мокко или рожке мороженого.

Также есть свидетельства того, что некоторые люди просто замедляются после тренировки, тратя меньше энергии на занятия, не связанные с тренажерным залом. Они могут решить лечь отдохнуть, меньше ерзать из-за усталости или воспользоваться лифтом вместо лестницы.

Эти изменения обычно называют «компенсирующим поведением», и они просто относятся к корректировкам, которые мы можем бессознательно вносить после тренировки, чтобы компенсировать сожженные калории.

7) Физические упражнения могут вызвать физиологические изменения, которые помогают нам экономить энергию

Самые интригующие теории о том, почему упражнения не подходят для похудания, описывают изменения в том, как наш организм регулирует энергию после тренировки.

Исследователи обнаружили явление, называемое «метаболическая компенсация».

«Чем больше вы напрягаете свое тело, мы думаем, что происходят изменения физиологически — компенсаторные механизмы, которые меняются в зависимости от уровня упражнений, на который вы себя подталкиваете», — сказала физиолог из Университета Лойолы Лара Дугас. Другими словами, наш организм может активно бороться с нашими попытками похудеть.

Этот эффект хорошо задокументирован, хотя, возможно, не для всех он одинаков.

В одном интересном исследовании, опубликованном в журнале Obesity Research в 1994 году, исследователи подвергли семь пар малоподвижных однояйцевых близнецов 93-дневному периоду интенсивных упражнений.Два часа в день, почти каждый день, они ездили на велотренажере.

Близнецов также поместили в стационар в исследовательскую лабораторию под круглосуточным наблюдением и кормили бдительные диетологи, которые измеряли каждую их калорию, чтобы убедиться, что их потребление энергии остается постоянным.

Несмотря на то, что они перестали вести сидячий образ жизни и стали проводить пару часов почти каждый день, участники потеряли в среднем всего около 11 фунтов, от всего лишь 2 фунтов до чуть более 17 фунтов, почти все из-за потери жира.Участники также сожгли на 22% меньше калорий с помощью упражнений, чем рассчитывали исследователи до начала исследования.

В качестве объяснения исследователи написали, что либо у испытуемых снизилась базовая скорость метаболизма, либо испытуемые тратили меньше энергии за пределами своего двухчасового ежедневного блока упражнений.

В более недавнем исследовании, опубликованном в журнале Obesity в мае 2016 года, группа Кевина Холла снова посмотрела на 14 участников реалити-шоу Biggest Loser .Они провели ряд измерений — вес, жир, обмен веществ, гормоны — в конце 30-недельного соревнования в 2009 году и снова шесть лет спустя, в 2015 году.

Хотя все участники потеряли десятки фунтов из-за экстремальных диет и многочасовых упражнений в конце шоу, к шестилетнему рубежу их талии в значительной степени восстановились. Но самым замечательным открытием было то, что метаболизм участников значительно замедлился за период исследования. По сути, они сжигали примерно на 500 калорий меньше (примерно на один прием пищи) каждый день, чем можно было бы ожидать с учетом их веса.

Этот метаболический эффект сохранялся, несмотря на то, что большинство участников медленно восстанавливали потерянный вес.

Дугас называет это явление «частью механизма выживания»: тело может сохранять энергию, чтобы попытаться удержать накопленный жир для будущих энергетических потребностей. Опять же, исследователи еще не знают, почему это происходит и как долго последствия сохраняются у людей.

«Мы с уверенностью знаем, что некоторые метаболические адаптации происходят при определенных обстоятельствах, — сказал Дэвид Эллисон, — и мы с уверенностью знаем, что при некоторых обстоятельствах происходят некоторые поведенческие компенсации.Мы не знаем, какая компенсация выплачивается, при каких обстоятельствах и для кого ».

8) Расход энергии может иметь верхний предел

Другая гипотеза о том, почему трудно похудеть с помощью одних упражнений, заключается в том, что в определенный момент расход энергии выходит на плато. В другой статье Понцера, опубликованной в 2016 году в журнале Current Biology, он и его коллеги нашли доказательства верхнего предела.

Они создали широкую географическую сеть, набрав 332 взрослых из Ганы, Южной Африки, Сейшельских островов, Ямайки и США. Следя за участниками исследования в течение восьми дней, они собирали данные о физической активности и сожженной энергии с помощью акселерометров. Они разделили людей на три типа: сидячие люди, умеренно активные (которые тренировались два или три раза в неделю) и очень активные (которые занимались почти каждый день). Важно отметить, что это были люди, которые уже занимались определенным объемом активности, а не люди, которые были рандомизированы для тренировок на разных уровнях.

Здесь физическая активность составляла лишь 7–9 процентов разницы в количестве сожженных калорий между группами.Умеренно активные люди сжигают больше энергии, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни (примерно на 200 калорий больше каждый день), но, кроме того, потребляемая энергия, казалось, упиралась в стену.

«После поправки на размер и состав тела, — заключили исследователи в исследовании, — общий расход энергии положительно коррелировал с физической активностью, но эта связь была заметно сильнее в более низком диапазоне физических нагрузок».

Другими словами, после определенного количества упражнений вы не продолжаете сжигать калории с той же скоростью: общий расход энергии может в конечном итоге выйти на плато.

В традиционной «аддитивной» или «линейной» модели общего расхода энергии количество сжигаемых калорий является простой линейной функцией физической активности.

«Это плато действительно отличается от стандартного представления о расходе энергии», — сказал Понцер. «Всемирная организация здравоохранения и люди, которые создают Fitbit, скажут вам, что чем более вы активны, тем больше калорий вы сжигаете в день. Период, точка.«

В «ограниченной» модели общего расхода энергии организм адаптируется к повышенной физической активности за счет снижения энергии, затрачиваемой на другие физиологические действия.

Основываясь на исследовании, Понцер предложил новую модель, которая меняет старый подход к упражнениям «калории на входе — калории на выходе», когда организм сжигает больше калорий при большей физической активности в линейной зависимости (также известная как «аддитивная» модель. расхода энергии).

Он называет это «моделью с ограничениями» расхода энергии, которая показывает, что влияние большей физической активности на человеческое тело не является линейным.В свете нашей эволюционной истории — когда источники пищи были менее надежными — он утверждает, что организм устанавливает предел того, сколько энергии оно готово расходовать, независимо от того, насколько мы активны.

«Основная идея, — объяснил Понцер, — состоит в том, что организм пытается защитить определенный уровень расхода энергии, независимо от того, насколько активным вы становитесь».

Это пока всего лишь гипотеза. Понцер и другие должны будут собрать больше доказательств, чтобы подтвердить это, и согласовать противоречивые доказательства, показывающие, что люди могут сжигать больше энергии, когда они добавляют физическую активность.Так что на данный момент это захватывающая возможность, среди всех прочих, которая может помочь объяснить, почему посещение тренажерного зала как единственная стратегия похудания часто оказывается бесполезным упражнением.

9) Правительство и пищевая промышленность раздают ненаучные советы

По данным ВОЗ, с 1980 года распространенность ожирения во всем мире увеличилась вдвое, при этом около 13 процентов населения мира зарегистрированы как страдающие ожирением. В Соединенных Штатах почти 70 процентов населения страдают избыточным весом или ожирением.

Недостаток упражнений и слишком много калорий были названы равными причинами кризиса. Но, как пишут исследователи в статье BMJ : «Невозможно избежать плохой диеты».

По крайней мере, с 1950-х годов американцам говорили, что мы можем. В этом документе Public Health Reports описаны десятки правительственных ведомств и организаций — от Американской кардиологической ассоциации до Министерства сельского хозяйства США — чьи кампании предлагали больше физической активности (отдельно или в дополнение к диете), чтобы обратить вспять прибавку в весе.

К сожалению, мы проигрываем битву за ожирение, потому что едим больше, чем когда-либо. Но миф о физических упражнениях все еще регулярно используется в пищевой промышленности и индустрии напитков, которые все чаще подвергаются критике за то, что продают нам слишком много нездоровых продуктов.

«Физическая активность жизненно важна для здоровья и благополучия потребителей», — говорит Coca-Cola. Компания занимается физическими упражнениями с 1920-х годов и недавно была разоблачена New York Times за финансирование исследователей ожирения, которые подчеркивают отсутствие физической активности как причину эпидемии.

В дебатах о ожирении ни в коем случае нельзя придавать одинаковый вес физической активности и диете

Coca-Cola — лишь одна из многих компаний, производящих продукты питания, которые побуждают нас больше заниматься спортом (и продолжать покупать их продукты, пока мы занимаемся этим): PepsiCo, Cargill и Mondelez подчеркнули физическую активность как причину ожирения.

Миф о физических упражнениях для похудения также все еще появляется в громких инициативах, таких как кампания «Давайте двигаться» бывшей первой леди Мишель Обамы — в основном из-за лоббистских усилий пищевой промышленности, по словам Мэрион Нестле, профессора питания Нью-Йоркского университета. По словам Нестле, усилия Белого дома по искоренению детского ожирения были «стратегическим решением сделать эту идею позитивной и выполнимой и в то же время уберечь пищевую промышленность».

Но такой упор на калории, которые мы потенциально можем сжечь во время упражнений, является «неадекватным и потенциально опасным подходом, потому что он может побудить людей игнорировать или недооценивать большее влияние поступления энергии», а именно ожирение. доктор и профессор написали в журнале Public Health Nutrition .

Другими словами, мы можем упустить из виду тот факт, что мы толстеем в основном из-за слишком большого количества пищи.

«Есть множество причин заниматься физическими упражнениями, которые полезны для вашего здоровья», — говорит Дайана Томас, исследователь ожирения из государственного университета Монклера. «Однако, если вы пытаетесь похудеть, самая большая проблема, которую я вижу, — это еда. Нам нужно сократить количество еды, которую мы едим».

Доказательства очевидны: упражнения полезны для здоровья, но не важны для похудания.Эти две вещи никогда не должны иметь равный вес в дебатах по поводу ожирения.

10) Так что же на самом деле работает для похудения?

На индивидуальном уровне очень хорошее исследование того, что работает для похудания, было получено из Национального реестра контроля веса, исследования, в котором анализируются черты, привычки и поведение взрослых, которые потеряли не менее 30 фунтов, и сохраняют их в течение долгого времени. минимум один год. В настоящее время в исследовании принимают участие более 10 000 участников, и эти люди отвечают на ежегодные анкеты о том, как им удалось снизить свой вес.

Исследователи обнаружили, что у людей, которым удалось похудеть, есть несколько общих черт: они взвешиваются не реже одного раза в неделю. Они ограничивают потребление калорий, избегают жирной пищи и следят за размером порций. Они также регулярно занимаются спортом.

Но обратите внимание: эти люди используют физическую активность в дополнение к подсчету калорий и другим поведенческим изменениям. Каждый надежный эксперт по снижению веса, с которым я когда-либо разговаривал, говорит, что самое важное, что может сделать человек, — это ограничить количество калорий, которое ему нравится и которое он может поддерживать, и сосредоточиться на здоровом питании.

В целом, диета с упражнениями может работать лучше, чем одно только сокращение калорий, но с незначительными дополнительными преимуществами для снижения веса. Рассмотрим эту диаграмму из рандомизированного испытания, которое проводилось на группе людей с избыточным весом: группа, которая ограничивала калории, потеряла примерно такое же количество веса, как и группа, которая сидела на диете и занималась спортом, хотя спортсмены сокращали меньше калорий:

Группы с ограничением калорий потеряли больше веса, чем те, кто сидел на диете и занимался физическими упражнениями.

Если вы отправляетесь в путешествие по снижению веса, которое включает в себя как добавление упражнений, так и сокращение калорий, Томас из Montclair предупредил, чтобы не засчитывали калории, сожженные при физической активности, на дополнительный прием пищи.

«Представьте, что вы совсем не тренируетесь, — сказала она. «Скорее всего, вы все равно получите компенсацию, поэтому думайте о тренировках только для улучшения здоровья, а не для похудания».

---

Редактор: Элиза Барклай
Изображения: Хавьер Заррачина
Исследователь: Мохсин Али

Как безопасно похудеть? (для подростков)

Как добиться здорового веса

Чтобы быть здоровым, нужно иметь вес, который подходит именно вам.Лучший способ узнать, нормальный ли у вас вес или вам нужно сбросить или набрать вес, — это поговорить с врачом или диетологом, который сравнит ваш вес со здоровыми нормативами, чтобы помочь вам установить реалистичные цели. Если окажется, что похудание принесет вам пользу, то для начала вы можете следовать нескольким простым советам, перечисленным ниже.

Контроль веса — залог долгосрочного успеха. Люди, которые быстро худеют с помощью интенсивной диеты или других крайних мер, обычно возвращают все (а часто и больше) потерянные килограммы, потому что они не изменили свои привычки здоровым образом, который они могут придерживаться.

Советы для успеха

Лучшие стратегии контроля веса — это те, которые можно поддерживать на всю жизнь. Это длинное время , поэтому мы постараемся сделать эти предложения как можно проще!

Сделайте это семейным делом. Попросите маму или папу помочь и поддержать. Цель состоит в том, чтобы изменить диету или образ жизни, которые принесут пользу всей семье. Подростки, пользующиеся поддержкой своих семей, как правило, добиваются лучших результатов.

Следите за своими напитками. Удивительно, сколько калорий содержится в газированных напитках, соках и других напитках, которые вы употребляете каждый день. Просто отказавшись от банки содовой или одного спортивного напитка, вы можете сэкономить 150 или более калорий каждый день. Пейте воду или другие напитки без сахара, чтобы утолить жажду и держитесь подальше от сладких соков и газированных напитков. Выбор обезжиренного или нежирного молока также является хорошей идеей.

Начните с малого. Придерживаться небольших изменений намного легче, чем радикальных. Например, откажитесь от обычной газировки или уменьшите размер порций, которые вы едите.Когда у вас это не так, вы можете внести другие изменения, например, ввести в свою жизнь более здоровую пищу и упражнения.

Перестаньте есть, когда вы насытились. Будьте внимательны, когда едите, и остановитесь, когда будете достаточно сыты. Более медленное питание может помочь, потому что вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что вы сыты. Иногда перерыв на несколько секунд может помешать вам съесть еще одну порцию.

Старайтесь не есть, когда вам грустно или скучно — найдите вместо этого что-нибудь другое (прогулка по кварталу или поход в спортзал — хорошая альтернатива).Многие люди считают полезным вести дневник того, что они едят, когда и что чувствуют. Когда вам нужно записать это, вы можете дважды подумать, прежде чем есть печенье. Просмотр дневника позже также может помочь им определить эмоции, которые они испытывают, когда переедают.

Составьте график регулярных обедов и закусок. Вы сможете лучше управлять своим голодом, если у вас есть предсказуемый график приема пищи. Пропуск приема пищи может привести к перееданию при следующем приеме пищи. Добавление 1 или 2 здоровых перекусов на три квадрата может помочь обуздать голод.

5 в день держите подальше от фунтов. Избавьтесь от нездоровой пищи и выкопайте фрукты и овощи! Пять порций фруктов и овощей — не просто хорошая идея, чтобы помочь вам похудеть — они помогут вам почувствовать себя сытым и сохранить здоровье сердца и остальных частей тела. Другие предложения по хорошему питанию:

• выберите цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты, например коричневый рис и овсянку
• есть здоровый завтрак
• держать порции под контролем

п.

Другие подсказки

Избегайте причудливых диет. Никогда не стоит менять еду на коктейли или отказываться от продуктовой группы в надежде, что вы похудеете — всем нам нужна разнообразная пища, чтобы получать питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Избегайте приема таблеток для похудения (даже без рецепта или на травах). Они могут быть опасны для вашего здоровья; кроме того, нет никаких доказательств того, что они помогают удерживать вес в долгосрочной перспективе.

Не изгоняйте определенные продукты. Не говорите себе, что вы больше никогда не будете есть свое любимое шоколадное мороженое с арахисовым маслом.Если вы запретите все угощения, вы наверняка захотите их еще больше. Ключ к долгосрочному успеху — это делать большую часть времени здоровый выбор. Если вы хотите получить кусок пирога на вечеринке, дерзайте! Но ешьте морковь, а не чипсы, чтобы сбалансировать ситуацию.

Двигайтесь. Вы можете обнаружить, что вам не нужно сокращать потребление калорий настолько, насколько это необходимо, чтобы избавиться от задницы. Не зацикливайтесь на мысли, что вам нужно заниматься командным видом спорта или заниматься аэробикой, чтобы заниматься спортом. Попробуйте заняться различными видами деятельности, от пеших прогулок до езды на велосипеде и танцев, пока не найдете то, что вам нравится.

Не спортсмен? Найдите другие способы вписать активность в свой день: ходить в школу, бегать вверх и вниз по лестнице пару раз перед утренним душем, выключить трубку и помочь родителям в саду или прогуляться мимо дома любимого человека. все, что заставляет вас двигаться. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы выполнять до 60 минут упражнений каждый день. Но каждый должен с чего-то начинать. Можно начать с того, что просто сделайте несколько оборотов вокруг квартала после школы и постепенно повышайте уровень физической подготовки.

Наращивайте мышцы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Таким образом, добавление силовых тренировок к вашим обычным упражнениям может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, а также придаст вам тонус. И вес — не единственный путь: попробуйте эспандеры, пилатес или отжимания, чтобы стать сильнее. Хорошая, хорошо сбалансированная программа фитнеса включает в себя аэробные тренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость.

Простите себя. Значит, у вас будет один крекер с распыляемым сыром, а следующее, что вы узнаете, из банки выкачивает воздух, а коробка пуста? Выпейте воды, почистите зубы и двигайтесь дальше.Каждый, кто когда-либо пытался похудеть, находил это сложной задачей. Когда вы ошибаетесь, лучше всего вернуться на правильный путь и не оглядываться.

The Ice Diet — The Atlantic

Kevin Saff / Flickr

Когда он решил похудеть, доктор Брайан Вайнер решил изменить свой режим питания и физических упражнений. «Одним из первых изменений, которые я сделал, — объясняет Вайнер, гастроэнтеролог из Нью-Джерси и доцент Медицинской школы Роберта Вуда Джонсона, — был отказ от моего любимого мороженого.«

Стремясь к чему-то более легкому, Вайнер заменил это итальянским льдом. В чашках в его супермаркете была указана калорийность 100, рассчитанная путем умножения 25 граммов углеводов на четыре калории на грамм». Однажды вечером, в порыве озарения, «Вайнер пишет:« Я понял, что этот расчет неверен. Производитель льда не подсчитывал энергию, необходимую для растапливания льда, и не вычитал ее из расчета калорий ». По расчетам Вайнера, он фактически потреблял только 72 калории, или« icals », его термин для обозначения нетто-калорий. содержание в продуктах, содержащих лед, с учетом калорий, которые сжигает организм для производства тепловой энергии, плавящей лед.

Вайнер изучил медицинскую литературу. «Я обнаружил, что никто четко не указал на эту оплошность», — пишет он. «Я не смог найти упоминания о влиянии содержания энергии на лед как на пищу».

Все в вашей жизни было бы иначе, потому что вы бы съедали литр льда каждый день.

После подробного обсуждения этого вопроса со своим сыном, студентом инженерного факультета Рутгерса, который проверил расчеты своего отца, Вайнер отправил свою историю в виде письма редакторам широко читаемого медицинского журнала Annals of Internal Medicine .Они это опубликовали. В статье Вайнер сказал, что эта идея может иметь реальное значение для людей, пытающихся похудеть. Он предназначен в качестве дополнения к общей диете и образу жизни, которые помогают поддерживать здоровую физическую форму. «Поедая лед, вы преследуете две цели, — объясняет Вейнер, — вы сжигаете калории и не едите продукты с положительной калорийностью».

Теперь Вайнер также написал электронную книгу The Ice Diet . Это бесплатно — часть его заявленного желания «не попадать в одну кучу с пропагандистами контрпродуктивной причудливой диеты (змеиного масла)».

Как практикующий гастроэнтеролог, Вайнер говорит, что он регулярно избегает микроменеджмента выбора продуктов питания. Он лечит ожирение как болезнь и диеты как часть целостного подхода к хорошему питанию. день, как правило, какая-то плохо задокументированная и маловероятная стратегия. Я никогда не думал, что буду активно продвигать и обсуждать диеты для похудения ».

Но теперь он, так что, что нужно знать об использовании ледяной диеты Вайнера?

Samuel John / Flickr

Когда вы едите значительное количество льда, ваше тело сжигает энергию, чтобы растопить ее. По логике этой диеты, ледяное питание должно также обеспечивать некоторый уровень насыщения, хотя бы в той мере, в какой он физически заполняет пространство в желудке и во рту.

По подсчетам Вайнера, при проглатывании одного литра льда сжигается около 160 калорий, что является энергетическим эквивалентом бега на одну милю. Так вы сможете есть и сжигать калории. С тех пор, как прекратилась вертикальная мобильность, это была американская мечта.

Более того, наверное, безопасно. «Проглатывание льда на таком уровне не должно иметь никаких очевидных неблагоприятных последствий для здоровых людей», — пишет Вайнер, который тренировался в Johns Hopkins.«Для подавляющего большинства взрослых и детей нет никаких противопоказаний к использованию ледяной диеты прямо сейчас».

Одно свидетельство безопасности употребления значительного количества льда, отмечает Вайнер, получено из тематического исследования слюрпи весом 32 унции 7/11, из которого он заключает: «Проглатывание одного литра льда в день является очевидным. чтобы быть в целом безопасным «.

В какой-то момент сверх этого литра слишком много льда может стать проблемой. В случае с одним тучным человеком, который пытался съесть семь литров льда в день, Вайнер говорит: «Неудивительно, что этот человек страдал от неприятного чувства холода.«По его профессиональному мнению, такое количество льда в день для большинства людей было бы« токсичной дозой ». Он рекомендует избегать употребления в пищу гораздо большего, чем испытанный Slurpee один литр льда в день,« чтобы избежать переохлаждения или необычного охлаждения тела ». тело. … Некоторые органы не работают оптимально, когда температура тела слишком сильно падает. «

» Для детей, использующих ледяную диету, необходимо контролировать количество съеденного льда и соотносить его с массой тела и способностью сообщать о любых проблемах, которые они может быть, проглотив лед.«Не кладите лед в рот детям, которые не могут сказать вам, замерз ли их мозг.

« Я бы порекомендовал дать льду таять во рту ».

По тем же причинам будьте осторожны при использовании «Ледяная диета в холодную погоду», — советует Винер. Не ешьте лед на лыжных склонах или во время чистки дорожек.

Не ешьте лед, когда вам слишком жарко. Например, после бега тело начинает напрягаться. энергия за счет активных усилий по рассеиванию избыточного тепла, которое накапливается во время упражнений. The Ice Diet предупреждает: «Если бы кто-то проглотил большое количество льда во время охлаждения после упражнений, — часть тепла, выделяемого во время упражнений, нейтрализовалась бы прохладой льда, что свело бы к минимуму часть тепла. о пользе сжигания энергии от упражнения «.

Писатель-физик Эндрю Джонс предлагает более скептические расчеты относительно калорийности ледяной диеты, полагая, что употребление килограмма льда сожжет 117 калорий. «Чтобы достичь 3500 калорий, необходимых для похудания, необходимо потреблять около 30 килограммов [66 фунтов] льда», — пишет Джонс.«Не совсем самый эффективный план диеты». Это означает, что если вы съедаете литр льда каждый день, вы теряете около фунта веса каждый месяц при прочих равных в жизни. Это неплохо. И все остальное не было бы равным. Все в вашей жизни будет по-другому, потому что вы будете есть литр льда каждый день.

Также, конечно же, жевание льда может вызвать проблемы с зубами. Помимо полного растрескивания зубов, эта практика может повредить десны и эмаль или повредить височно-нижнечелюстной сустав.Чтобы избежать повреждения зубов, Вейнер пишет: «Я бы порекомендовал дать льду таять во рту, как ледяной лед, или употреблять с текстурой стружки, как в Slurpee 7/11 или замороженной маргарите».

За исключением того, что на самом деле не пейте литр Slurpee каждый день, потому что эта сахарная нагрузка более чем подорвет все это предприятие, а выпивать ежедневный литр маргариты — это совсем другое. Вайнер рекомендует сделать процесс менее обременительным, приготовив собственное мороженое с использованием бескалорийных жидкостей вместо сладких смесей или фруктовых соков. «Для тех, у кого более крупный бюджет, машина Jimmy Buffett Margaritaville измельчает лед в очень мелкую суспензию, которую можно употреблять как есть или приправлять искусственно ароматизированными продуктами».

Это так просто, и, если предположить, что искусственный ароматизатор, который вы используете, абсолютно безопасен, можно начинать. Вам даже не нужно беспокоиться о том, что эта модная диета станет неаккуратной. Если кто-то скажет вам, что это не круто, вы можете просто скрестить руки и сказать: «Это объективно самая крутая диета с точки зрения температуры.«Передайте суспензию.

22 совета по соблюдению диеты

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) iStock
2) Источник изображения
3) iStock
4) iStock
5) iStock
6) iStock
7) Pixtal изображения
8) iStock
9) iStock
10) B2M Productions / Stock Image
11) Creatas
12) Raymond Forbes
13) Tetra Images
14) iStockphoto
15) Hemera
16) Brian Macdonald / FoodPix
17) Medioimages / Photodisc
18) Joe Kirchherr
19) Antonio Mo / Stone
20) Fuse
21) Stockbyte
22) Laurence Monneret / Riser

apache.org/xalan»> ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия семейных врачей.
Американская диетическая ассоциация.
Astbury, N.M. Journal of Nutrition , 1 июля 2011 г.
Barrie Wolfe-Radbill, RD, Программа хирургической потери веса Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк.
Bauditz, J. British Medical Journal , 12 января 2008 г.
Институт сердца и сосудов Миллера клиники Кливленда.
Дон Джексон Блатнер, доктор медицины, пресс-секретарь Американской диетической ассоциации.
Elder, C.R. International Journal of Obesity , 29 марта 2011 г.
Холлис, Дж. Американский журнал профилактической медицины , август 2008 г.
Международный журнал расстройств пищевого поведения , март 2005 г.
Международный журнал ожирения , август 2005 г.
Джанет Поливи, доктор философии, психолог, Университет Торонто в Миссиссаге, Онтарио, Канада.
Дженнифер А. Линде, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии, Университет Миннесоты, кампус городов-побратимов, Миннеаполис.
Дженнифер Во, RD, LDN, клинический менеджер по питанию, Медицинский центр Милосердия, Балтимор.
Луди, М. Физиология и поведение , 1 марта 2011 г.
Исследование ожирения , ноябрь 2005 г.
Пол П. Баард, доктор философии, психолог по мотивации и спорту; доцент Фордхэмского университета.
Pereira, M.A. Journal of Nutrition , 1 января 2011 г.
База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.
Сеть информации по контролю веса.

Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 19 февраля 2020 г.

«Здоровые» варианты мороженого полезны для вас — Cleveland Clinic

Кто может устоять перед мороженым? Это десерт, который напоминает нам о детстве и идеально подходит в жаркий летний день.Но если вы пытаетесь похудеть (или в целом принимаете более здоровые решения), возможно, вы ищете альтернативу мороженому, которая удовлетворит вашу тягу, но не заставит вас чувствовать себя виноватым.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Откройте для себя такие бренды мороженого, как Halo Top®, Arctic Zero® и Breyer’s Delights®.Эти продукты рекламируются как «полезное мороженое» и утверждают, что они содержат мало калорий и сахара, но содержат много белка.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда?

Зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, доктор медицинских наук, обсуждает, действительно ли мороженое может быть полезным для вас.

Здорово ли низкокалорийное мороженое?

«Здоровая пища — например, фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые — на самом деле улучшает ваше здоровье», — говорит Тейлор. «Но поскольку это низкокалорийное мороженое на самом деле не улучшает ваше здоровье, я бы ни в коем случае не назвал их здоровыми.”

Тем не менее, если вы регулярно едите мороженое, то замена его продуктом с меньшим содержанием калорий, насыщенных жиров и сахара, вероятно, улучшит вашу диету, но это не волшебная палочка.

Тейлор советует помнить о двух важных вещах, когда вы предпочитаете альтернативное мороженое:

1. Г.И. бедствие. Эти продукты часто содержат такие ингредиенты, как сахарный спирт, корень цикория или инулин, которые могут вызывать у некоторых людей вздутие живота, газы и даже диарею.
2. Порции имеют значение. Рекомендуемая порция для этого низкокалорийного мороженого обычно составляет 2/3 стакана, а не одну пинту (2 стакана). Если вы съедаете пинту в день, которая содержит от 150 до 360 калорий, вы можете набрать от 15 до 36 фунтов за год! Также в одной пинте содержится от 20 до 40 граммов сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное добавление сахара до 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. В качестве размера порции для этих продуктов придерживайтесь 2/3 чашки.

Кроме того, прежде чем добавлять в мороженое карамельный соус, помаду, взбитые сливки или кусочки конфет, помните, что начинка из мороженого содержит массу дополнительных калорий поверх самого мороженого. Полностью откажитесь от начинки, но если вам это абсолютно необходимо, подумайте о том, чтобы добавить в свое угощение ломтики свежих фруктов, ягод или орехов, богатых клетчаткой.

Итог

Если употребление более низкокалорийного мороженого помогает вам уменьшить в вашем рационе лишние калории, насыщенные жиры и добавленный сахар, тогда можно наслаждаться умеренно, то есть время от времени! (И, эй, мы поняли. Многие из нас раньше ели целую пинту мороженого, но умеренность является ключевым моментом, когда дело касается этих продуктов.)

Еще один способ побороться с пристрастием к сладкому — контролировать порцию другого сладкого лакомства, которое вам уже нравится, — говорит Тейлор. Может быть, вы решите съесть кусок темного шоколада или небольшой кусок торта на дне рождения друга. Если вы позволите себе небольшое угощение, это может мотивировать вас продолжить путь к снижению веса или побудить вас продолжать принимать небольшие, более здоровые решения.

Как всегда, прочтение этикеток с пищевой ценностью на каждом продукте перед его покупкой поможет вам сделать правильный выбор и понять, сколько вы можете потреблять в умеренных количествах.

Что следует знать перед тем, как приступить к плану похудания

Возможно, вы захотите похудеть по личным причинам. Или вам может потребоваться сбросить вес, чтобы улучшить свое здоровье. Это может снизить риск определенных заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет 2 типа. Он может снизить кровяное давление и уровень общего холестерина. Это также может облегчить симптомы и предотвратить травмы, связанные с избыточным весом.

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваши усилия по снижению веса.К ним относятся внесение изменений в свой рацион, упражнения и образ жизни. Есть инструменты и советы, которые помогут вам не сбиться с пути. Кроме того, вы должны знать, чего не следует делать. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новый план. Он или она может помочь вам настроить программу и безопасно следить за вашим прогрессом. Даже небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья.

Путь к улучшению здоровья

Есть еще кое-что, что вам следует сделать перед тем, как начать. Придерживайтесь плана похудания. Расскажите об этом близким людям.Они могут помочь следить за вашим прогрессом и оказать поддержку. Это может привлечь вас к ответственности.

Есть 3 важных факта о потере веса. Во-первых, ваш вес. Второй — индекс массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ зависит от вашего веса и роста. Врачи считают ИМТ лучшим показателем риска для вашего здоровья. Фактически, медицинские термины «избыточный вес» и «ожирение» основаны на шкале ИМТ. ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом. ИМТ более 30 считается ожирением.Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск заболевания, связанного с весом. Это включает диабет 2 типа и болезни сердца. Ваш врач может помочь вам определить ваш ИМТ, или вы можете использовать калькулятор ИМТ . График ИМТ одинаков для взрослых мужчин и женщин. Для девочек и мальчиков до 20 лет есть отдельная таблица. Также существует отдельный калькулятор ИМТ для азиатских пациентов.

Третий факт, который необходимо знать для похудения, — это окружность талии. Жир часто скапливается в области живота.Это больше риск для здоровья, чем скопление жира на бедрах или ягодицах. По этой причине окружность талии — ценный инструмент. Для начала поместите один конец рулетки поверх тазовой кости. Другой конец оберните вокруг живота, убедившись, что он прямой. Лента не должна быть слишком тугой или слишком провисающей.

Врачи считают, что размер более 40 дюймов вреден для здоровья для мужчин, а более 35 дюймов — для здоровья женщин. Высокая окружность талии называется абдоминальным ожирением.Это может быть признаком метаболического синдрома. Это группа состояний, повышающих риск заболевания, связанного с лишним весом. Это может привести к диабету 2 типа или сердечным заболеваниям. Ваш врач диагностирует синдром, если у вас есть хотя бы 3 из 5 состояний, перечисленных ниже.

Состояние метаболического синдрома	Лечение	Рекомендации
Абдоминальное ожирение (измеряется по окружности талии) Мужчины: более 40 дюймов Женщины: более 35 дюймов	Худеть Повышение физической активности	Сократите 250 калорий в день, чтобы терять пол фунта в неделю. Стремитесь сбросить около 20 фунтов в год. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю.
Высокое кровяное давление 130/85 мм рт. Ст. Или больше	Худеть Уменьшить потребление соли Ешьте больше фруктов и овощей и нежирных молочных продуктов	Стремитесь сбросить около 20 фунтов в год. Не ставьте солонку на стол и не используйте соль при готовке. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия (соли). Проверяйте этикетки продуктов питания и напитков на предмет содержания натрия. Употребляйте не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Выпивайте 3 стакана обезжиренного молока, нежирного йогурта или сыра в день.
Низкий (хороший) холестерин ЛПВП Мужчины: менее 40 мг / дл Женщины: менее 50 мг / дл	Худеть Повышение физической активности Ешьте меньше углеводов и больше мононенасыщенных жиров Бросить курить	Стремитесь сбросить около 20 фунтов в год. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю. Замени печенье, конфеты и пирожные несоленым миндалем, грецкими орехами и арахисом. Ешьте орехи в умеренных количествах. Получите помощь в отказе от курения.
Высокий уровень триглицеридов 150 мг / дл или больше	Худеть Ешьте меньше простых углеводов Ограничить употребление алкоголя	Стремитесь сбросить около 20 фунтов в год. Увеличьте количество омега-3 жирных кислот, употребляя рыбу 2 раза в неделю. Замените сок и газировку водой, минеральной или диетической содой. Употребляйте менее 2 алкогольных напитков в день для мужчин и 1 напитка в день для женщин.
Высокий уровень сахара в крови (измеряется после голодания) 110 мг / дл или более	Худеть Ешьте больше клетчатки	Стремитесь сбросить около 20 фунтов в год. Замени белый хлеб черным хлебом, цельнозерновыми и крупами.

После проведения измерений ставьте перед собой безопасные и практические цели.Ваш врач также может помочь. Ваши цели должны быть конкретными. Будьте готовы к неудачам, но не сдавайтесь. Награждайте себя чем-нибудь полезным, когда достигнете цели. Например, вы можете попробовать новое занятие, сделать массаж или купить новую одежду. Эти усилия помогут вам продолжать работу.

Питание

В целом, для похудения нужно есть меньше калорий, чем использует ваше тело. Калории поступают из продуктов, которые вы едите и пьете. Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие. Например, продукты с высоким содержанием жира и сахара тоже высококалорийны.Некоторые продукты состоят из «пустых калорий». Они добавляют много калорий в ваш рацион, не обеспечивая при этом питательной ценности.

Если вы потребляете больше калорий, чем использует ваше тело, оно откладывает их в виде жира. Один фунт жира — это около 3500 калорий. Чтобы сбросить 1 фунт жира за неделю, вы должны потреблять на 3500 калорий меньше. Это на 500 калорий меньше в день. Единственное, что вы можете сделать, — это исключить из своего рациона обычную газировку. Одно это сокращает более 350 калорий в день. Вы также можете сжигать еще 3500 калорий в неделю.Вы можете сделать это, занимаясь спортом или проявляя большую активность. Большинство людей используют и то, и другое. Если вы будете делать это в течение 7 дней, вы можете сбросить 1 фунт жира за неделю.

Большинство экспертов считают, что не следует терять более 2 фунтов в неделю. Это может означать, что вы теряете водный вес и мышечную массу вместо накопленного жира. Это может оставить вас с меньшим количеством энергии и заставить вас снова набрать вес.

Попробуйте пройти опрос о пищевых привычках. Он подскажет, где нужно внести изменения в свой рацион.Он также может определить, каких питательных веществ вам не хватает. Советы по улучшению диеты включают:

• Ешьте только когда голодны. Это может означать 3 приема пищи и 1 перекус каждый день. Или это может означать 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Если вы не голодны, не ешьте.
• Не пропускайте приемы пищи. Преднамеренный пропуск приема пищи не приводит к похуданию. Позже это может вызвать у вас чувство голода. Это может привести к перееданию или неправильному выбору пищи.
• Подождите 15 минут, прежде чем получить вторую порцию еды.Такому организму может потребоваться много времени, чтобы понять, голодно ли оно по-прежнему.
• Старайтесь есть разнообразные цельные продукты. Это включает постное мясо, цельнозерновые и молочные продукты. Выбирая фрукты и овощи, ешьте радугу.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира или сахара.
• Пейте много жидкости. Выбирайте бескалорийные или низкокалорийные напитки, например воду или несладкий чай.

В некоторых случаях врач может направить вас к специалисту по питанию. Они могут помочь вам с покупкой продуктов и рецептами, которые соответствуют вашим потребностям.

Упражнение

И взрослые, и дети должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Это важно для похудения и сохранения хорошего здоровья. Ниже приведены способы повысить активность и сжечь калории.

• Добавьте 10 минут в день к своему текущему распорядку тренировок.
• Испытайте себя. Переходите от умеренных к интенсивным занятиям. (См. Таблицу ниже.)
• Возьмите лестницу вместо лифта.
• Припаркуйтесь подальше или дойдите до пункта назначения пешком, а не на автомобиле.
• Делайте больше домашних дел, таких как вытирание пыли, уборка пылесосом или прополка.
• Прогуляйтесь или побегайте с собакой и / или детьми.
• Делайте физические упражнения дома во время просмотра телевизора.
• Будьте активны в отпуске. Попробуйте отправиться в поход или покататься на велосипеде.
• Купите шагомер или трекер активности. Это измеряет, сколько шагов вы делаете каждый день. Постарайтесь со временем увеличивать ежедневное количество шагов. (Вы можете купить шагомер в магазинах спортивных товаров.) Некоторые специалисты рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов в день.
• Ограничьте время, проводимое в сети, просмотре телевизора и видеоиграх. Это должно составлять менее 2 часов в день.

Умеренная активность	Приблизительное количество калорий за 30 минут *
Растяжка	90
Подъем легких грузов	110
Ходьба (3,5 мили в час)	140
Велосипед (менее 10 миль / ч)	145
Работа на огороде или садоводство	165
Гольф	165
Танцы	165
Пешие прогулки	185
Интенсивная активность	Приблизительное количество калорий за 30 минут *
Поднятие тяжестей	220
Тяжелые дворовые работы	220
Баскетбол	220
Ходьба (4. 5 миль / ч)	230
Аэробика	240
Плавание (круги вольным стилем)	255
Бег или бег трусцой (5 миль в час или 12 минут / милю)	295
Езда на велосипеде (более 10 миль в час)	295

На основе Руководства по питанию для американцев 2005 г.
* Среднее количество сожженных калорий для человека весом 154 фунта.Если вы весите больше, вы сжигаете больше калорий. Если вы весите меньше, вы сжигаете меньше калорий.

Образ жизни

Возможно, вам придется изменить свое расписание, чтобы внести изменения в свой рацион и упражнения. Это может означать, что вам нужно рано вставать, чтобы потренироваться, или собирать обед, чтобы не есть фаст-фуд. Помимо диеты и физических упражнений, вам следует внести другие изменения в образ жизни. Достаточное количество сна может помочь вам похудеть. Сон влияет на гормоны вашего тела. Сюда входят гормоны, которые сообщают вашему телу, голодно оно или сыт.Вам также следует попытаться снизить уровень стресса. Многие люди связывают стресс с набором веса.

На что обратить внимание

При составлении плана похудания следует помнить о некоторых вещах. У вас может быть препятствие, из-за которого вам сложно сбросить вес. Или это вообще могло привести к увеличению веса. Вы также должны быть осторожны с тем, где можете получить совет. Ваш план похудания должен быть безопасным и успешным.

Заболевания, способствующие ожирению

Для некоторых увеличение веса может быть связано с генетикой.У других может быть заболевание, из-за которого трудно сбросить вес. Примеры этого включают:

• Гормональные нарушения
  • Болезнь Кушинга
  • Диабет
  • Гипотиреоз
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Расстройства сна
  • Обструктивное апноэ сна
  • Респираторный синдром верхних дыхательных путей
• Расстройства пищевого поведения
  • Булимия
  • Синдром тяги к углеводам.

Некоторые лекарства также могут помешать вашим усилиям по снижению веса. Сюда входят:

• Антигистаминные средства от аллергии.
• Альфа- или бета-адреноблокаторы при высоком кровяном давлении.
• Инсулин или препараты сульфонилмочевины для лечения диабета.
• Прогестины для контроля рождаемости.
• Трициклические антидепрессанты от депрессии.
• Литий от маниакальной депрессии.
• Вальпроат от эпилепсии.
• Нейролептики от шизофрении.

Поговорите со своим врачом о том, как контролировать свой вес, несмотря на эти препятствия. Могут помочь изменение образа жизни, лечение или хирургическое вмешательство. Вам также может пригодиться группа поддержки или консультация.

Таблетки для похудания, пищевые добавки и необычные диеты

Некоторые компании и люди утверждают, что таблетки для похудения помогают похудеть. Поначалу это может быть правдой, но таблетки не помогают сбросить вес. Они не учат вас, как менять образ жизни. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует большинство таблеток для похудения.Многие из них могут иметь вредные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужна добавка. Они могут порекомендовать тот, который не взаимодействует с вашими лекарствами или заболеваниями.

Также не доказано, что диеты

Fad являются безопасными и помогают похудеть. Они часто предлагают краткосрочные изменения, но не помогают сбросить вес. Люди, пропагандирующие причудливые диеты, известны или получают деньги за претензии. Это не делает их правильными или заслуживающими доверия.

Не существует одной волшебной диеты, которая помогает похудеть каждому.Идея «сесть на диету» подразумевает, что однажды вы «сойдете с диеты». Не полагайтесь на причудливую диету, которая сделает всю работу за вас. Вместо этого найдите здоровый, сбалансированный план питания, который может стать практическим образом жизни.

Управление похуданием

Есть инструменты, которые вы можете использовать в своем плане похудания. Они помогают отслеживать ваш прогресс и достигать поставленных целей. К ним относятся:

• Шагомер для подсчета шагов.
• Дневник питания или журнал.
• Приложения для смартфонов для записи диеты и упражнений.
• Измерительная лента или шкала.
• Калькулятор ИМТ.

Продолжайте разговаривать со своим врачом, пока вы составляете свой план похудания. Подумайте о картине в целом. Неудачи неизбежны, но вам следует сосредоточиться на небольших целях и изменениях. Это то, что приведет вас к финишу.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Есть ли риски для плана похудания?
• Какие цели по снижению веса мне следует поставить?
• К какому ИМТ я должен стремиться?
• Что произойдет, если я потеряю больше рекомендованных 2 фунтов.в неделю?
• Что мне делать, если у меня есть тяга к еде?
• Следует ли мне принимать какие-либо добавки в рамках моего плана похудания?
• Вы можете порекомендовать диетолога?
• Вы можете предложить группу поддержки для худеющих?
• Как мне поддерживать свой вес, достигнув цели по снижению веса?

Ресурсы

Американская академия семейных врачей: исследование пищевых привычек

Американская академия семейных врачей: питание для похудания

Американская академия семейных врачей: Питание: как сделать выбор более здоровой пищи

Американская академия семейных врачей: Питание: ведение дневника питания

Центры по контролю и профилактике заболеваний: ИМТ для взрослых

Центры по контролю и профилактике заболеваний: похудение

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: выбор безопасной и успешной программы похудания

U.S. Министерство сельского хозяйства: ChooseMyPlate.gov

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

The Naples Monitor (Неаполь, Техас), Vol. 82, № 13, изд. 1 Четверг, 19 октября 1967 г. — Страница 5 из 8

Следующий текст был автоматически извлечен из изображения на этой странице с помощью программного обеспечения для оптического распознавания символов:

                                 
 BRYANS MILL 
 Низкая посещаемость воскресных служб 
 В больнице 
 DALTON 
 I "" 
 ns, 
 ry 
 las 
 fts- 
 ch 
 hal 
 N 
 \ 9 
 lha 
 les 
 lop 902 Irs 
 ley.
 Ick 
> 008 
 Миссис Дж. Т. Превитт-младший. 
 Церковь и воскресная школа. 
 В воскресенье посещаемость была низкой. 
 Bro. Рой Александер принес 
 свое послание в воскресенье утром 
 от Люка и в воскресенье вечером 
 от Фсалмса. 
 Мистер и миссис Джим Блю из 
 Орегон, и мистер и миссис 
 Чарли Брюэр посетили вторник - 
 день с мистером и миссис Г. Л. 
 Давлин. Другими посетителями были 
 мистер и миссис Вернон Сосби, 
 и две девушки Маршалла, и 
 миссис Нора Смит в воскресенье, 
 и Фрэнк Карлайл Фрайдей в корме 
 часа дня.
 Скотт Эллиотт побывал в Далласе-
 в конце прошлого века со своим 
 братом и семьей. 
 Миссис Олета Уэллс и миссис 
 Эндрю Джорден и дети 
 Мод посетили среду 
. L. D. Lawier 
 Оптометрист 
 202 ЮЖНЫЙ ВАН БУРЕН 
 MT. ПРИЯТНО, ТЕХАС 
 ЗАКРЫТА СРЕДА 
 ТЕЛЕФОН PA4-4774 
 с мистером и миссис Роем Мелтон. 
 Посетителями в доме Т.Дж.Превитта 
 в субботу были миссис Н. 
 А. Чепмен, миссис Альтон Уолл 
 и мальчики, миссис Роберт Деррик 
 и дети, а также г-н.и миссис 
 Ларри Джейкобс. 
 Мистер и миссис Рой Мелтон 
 были на горе Приятный понедельник 
, чтобы присутствовать на похоронах 
 Эдварда Армстронга, совершения 
 греха миссис Мелтон. Наш sym- 
 путь к семье. 
 Мистер и миссис Эд Скелтон из 
 Неаполя, мистер и миссис Дэн 
 Хикс и дети горы 
 Плезант и миссис Джордж 
 Фрост посетили воскресенье с миссис 
 Невель Стрингер. 
 Мистер и миссис Кларенс Хейс 
 посетили мистера и миссис Гер- 
 Альд Абстон в выходные.
 Спасибо 
 Я хотел бы воспользоваться этим 
 означает сказать спасибо всем 
, которые были так любезны, пока 
 1 находился в больнице. очень 
 отдельное спасибо врачам 
 и медсестрам за их тушу. 
 J. W. Garrett, Sr. 
 mmmmmmzszzzsmH 
 ЭТО ХОРОШАЯ ПОЛИТИКА 
 Кто пытается сэкономить на страховых расходах в размере 
, 
 Чтобы изложить свой случай в рифме 
, 
 Es Hke человек 
, который останавливает часы, 
 И думает, что экономит 
 времени. 
 ijM 
 H 
 ■ pS Qj ~ n 'i 
 I Complete Insurance Service J 
 CRANBERRY Insurance Agency 
 897-5481 
 GENE FALL S 
 НЕАПЛЬ 
 KENNETH FALLS 
 -mmmmmmmm 
 Допущена 
 Шона Аннетт Фриман из 
, медицинский работник 902 уволен.
 Джеймс М. Грин младший, из Na- 
 плес, медицинский, уволен. 
 Маргарет Хэммондс 
 Simms, мед. 
 Эдвара Г. Саттон из Марии 
 этта, врач, уволен. 
 Herman C. Hammon of Na- 
 плес, хирургия. 
 Клифтон Хендерсон Na- 
 плес, медицинский, уволен. 
 Дороти Беггс из Неаполя, 
 хирургия. 
 Роуэн Хильда Бизли из 
 Мескит, хирургия, уволена. 
 Энни Мэй Гаффи из Омы - 
 га, мед. 
 Дженни Китти Хейли из Омы - 
 га, медицинская, уволена.
 Грейс Г. Джолли из Неаполя, 
 медицинский, уволена. 
 Роберт Гленн Гипсон из Na- 
 плес, медицинский, уволен. 
 Г-жа Т. М. Брюбейкер из Na- 
 плес, мед. 
 Мэри Кроуфорд из Simms, 
 медицинский, уволена. 
 Кэрролл Д. Бланкеншип 
 Неаполь, мед. 
 Люси Мари МакКоллум из Na- 
 плес, хирургия, уволена. 
 Лу Робертсон из Омахи, 
 медицинский. 
 Мэри М. Аллен из Хьюза 
 Спрингс, медицинский. 
 Джена Уоллес из Омахи, 
 мед. 
 Анджела Голден из Хьюза 
 Спрингс, врач, уволена.
 Мэри Ли Гонтт из Simms, 
 хирургическое отделение. 
 ВАМ НУЖЕН 
 СЛУХОВЫЙ АППАРАТ? 
 Почему ты не узнаешь наверняка? 
 СМОТРЕТЬ: BOYD DOWNS 
 Вторник, 24 октября, с 13 до 14 часов. 
 в Garrett Jewelry 
 ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО ИСПЫТАНИЯ. . без обязательств 
 ACOUSTICON HEARING AIDS 
 t 
 Будьте героем дома ... 
 Во время BiG HERO 
 NuRGE 
 f 
 h enfi * 
 iCtS 
 0 «YE * 
 K 
 -J- '
 ssf - - 
 Hare's ваш шанс стать Большим героем 
 с женщиной в вашей жизни всего за 
 БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.. . и цена была снижена на 50 долларов для этой продажи 
 ... обычная цена 209,95 долларов ... цена продажи всего 159,95 долларов. Не ждите! 
 В МЕСЯЦ НА 
 ВАШ ГАЗОВЫЙ СЧЕТ! 
 Немного зависит от местных налогов. 
 СУШИЛКА С МОЗГОМ - 
 Новый ГАЗОСИЛЬНИК NORGE имеет АВТОМАТИЧЕСКИЙ РЕГУЛЯРНЫЙ ЦИКЛ 
, который определяет, когда одежда высохла, и автоматически отключает 
 после 5-минутного периода охлаждения 
. ПЛЮС 3 ДРУГИЕ ЦИКЛА 
: АВТОМАТИЧЕСКИЙ ЦИКЛ ПРЕССА PERMA- 
 NENT, специально для постоянных прессовых тканей 
, с периодом охлаждения 10-
 минут.СУХОЙ ЦИКЛ TIMED 
 обеспечивает до 70 
 минут сушки с 5-минутным охлаждением 
. И FLUFF CYCLE 
, который позволяет сушить в течение 20 минут - 
 единицы на воздухе комнатной температуры. 
 DSY С ИЛИ БЕЗ TUM- 
 BLING с эксклюзивным контролем Ncrge 
 Stop-N-Dry кончиками пальцев ... 
 позволяет сушить шляпы, свитера, обувь ... 
 почти все. 
 ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ И УСТАНОВКУ- 
 TION * ПЛЮС ОДИН ГОД БЕСПЛАТНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ! 
 пожизненная гарантия! Полная гарантия 5-
 года (на мотор 2 года)! 
 ♦ По системе «Аткла Газ» - К существующим объектам - 
 объектам.
 fMff 
 С вашей новой сушильной машиной получите 
 выбор из чудесного бесплатного подарка 
 из каталога подарков Big Hero1 
 КУПИТЬ СЕЙЧАС У ЭТИХ ДИЛЕРОВ ИЛИ GAS COMPANY-ПРЕДЛОЖЕНИЕ LIMITED 
 Omaha Furniture & Appliance Parker Television & Appliances / Naples 
 ARKANSAS LOUISIANA GAS CO 
 теперь направлен на низкий уровень природного газа в Ovtr} 30 000 CMlo,  i 
 HMHMtl 
 ■ a 
 Посетители посещают церковь здесь Воскресенье 
 Билли Джин Хенсон из Мари-
 etta, медицинский.
 Другие уволены 
 Алонзо Хикс из Тексарканы. 
 Джеймс Велдон Чеддик из 
 Омахи. 
 Ллойд Коули из Simms. 
 Роджер Стэнли из Simms. 
 Эрл Ли Уилсон Неаполитанский. 
 Bobbie Fern Wise of De- 
 Kalb. 
 Дж. В. Гарретт старший из Неаполя. 
 Ева Пинкард из Омахи. 
 МОНИТОР 
 
 НЕАПОЛЬ, ТЕХАС 
 СТРАНИЦА 5 
 ЧЕТВЕРГ, ОКТЯБРЬ. 19, 1967 
 
 Спасибо 
 Я хотел бы выразить мою 
 глубочайшую признательность каждому 
 тому, кто был так добр ко мне 
, когда я попал в автокатастрофу 
 там, августа.19. Я знаю, что было несколько 
, и я не получил 
 их имен. My Husaand и 
 Я всегда буду помнить 
 хороших людей Неаполя и их 
 доброты. Мы очень благодарны 
 докторам и медсестрам 
 в больнице за то, что они были так милы со мной. 
 С уважением, 
 миссис Джорджия Дори 
 Ирвинг 
 миссис Герберт Кромер 
 Посетители на церковных службах 
 здесь в воскресенье были мистер и 
 миссис Хершел Хог из земли Гар-
 и мисс Мэри Стайлз из 
 Хьюз-Спрингс.
 Миссис Клод Миллер и миссис 
 Том Дэй из Хьюз-Спрингс 
 посетили в воскресенье днем ​​с 
 мисс Лерой Смит. 
 Мистер и миссис Дэн Хикс посетили 
 в воскресенье днем ​​с 
 мистером и миссис Дж. У. Хикс и семьей 
. Миссис Уилли Хикс повторно 
 вернулась с ними домой, чтобы провести 
 неделю. 
 Джим Блейлок из Quitman 
 провел выходные со своими 
 бабушкой и дедушкой, мистером и миссис 
 Гербертом Кромером. 
 Мистер и миссис Hershel Hogue 
 провели день в воскресенье со своими 
 родителями, мистер Хогв.и миссис Руфус 
 Робинсон и Уильям Сим - 
 монс. 
 Джеймс Найтон и мисс 
 ПЕРВЫЙ КРЕСТИТЕЛЬ 
 ЦЕРКОВЬ 
 Мариетта Техас 
 Воскресная школа 10:00 
 Утреннее богослужение .... 11:00 
 Training Union 18:00 
 Вечернее богослужение ... 19:00 
 Среда? вечера. 
 Мэри Стайлз посетила воскресенье после полудня 
 в Redbud Retreat с 
 миссис Мэг Харки. 
 Bro. Барроу посетил воскресенье 
 днем ​​с миссис Элси Энг-
 Земля и миссис Элис Стерлинг. 
 МиссисЛала Найтон уехала в субботу 
 Даллас, где она проведет 
 некоторое время с мистером и 
 миссис Ральф Хаас и сыном, и 
 миссис Нелл Мерри. 
 HORSE SALE 
 Saturday Night 
 21 октября 
 at 
 Douglassville, 
 Texas 
 Начало в 18:00 
 DON DUNCAN 
 DeKalb 667-2270 
 SPECIAL НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ 
 1968 OLDS SUPER 88 
 Четырехдверный радиоприемник и жесткий верх полная мощность 
 и кондиционер. Настоящая красивая, полностью оригинальная машина 
. Золото с белым верхом.IP 
 ХОЧУ ОБЪЯВЛЕНИЯ 
 За слово 5c 
 Повторы - половина цены 
 Минимальная плата 50c 
 ДЛЯ ПРОДАЖИ: мотоцикл CB 160 Honda 
, полностью перевезено - 
 буксировки, новые шины. Верхняя часть кемпера 
 для пикапа. CE Warren, 897-
 5760. 13-tc 
 УВЕДОМЛЕНИЕ. Тендерные предложения будут получены на один переносной газовый сварочный аппарат 
 Robart Welder с двигателем Chrysler 
 до 4 ноября 1967 года. Сварочный аппарат 
 установлен на двух- 
 колесный прицеп с шестислойными шинами. 
 Подайте свои предложения г-ну 
 Хатчесону, сельскому хозяйству 
 эр, или г-нуМедоуз, Суперин- 
 тенент. Тендерные предложения будут открыты на ноябрьском заседании правления школы 
. Джеймс Боуи 
 Школа. 13-ltc 
 100 акров пастбищ 
 для сдачи в аренду или сдачи в аренду предварительно застроенных 
, с малиновым клевером и травой Bahia 
 на 10 или 15 акрах. Не паслись 
 за два месяца. См. 
 Daisy Heard в Cornett в выходные дни 
. Телефон  Marietta. 11-te 
 CUSTOM WELDING: Одежда 
 линейные опоры, навесы, ворота, прицепы 
 - двухколесные или танковые-
 дем.Быстрое обслуживание, днем ​​или 
 ночью, в магазине или на работе. 
 Сварочный цех Tenbrook, Way- 
 mon Tenbrook, Неаполь. 3-tc 
 НЕТ ОХОТЫ или проникновения в мою собственность. Нарушители 
 будут привлечены к ответственности. Чарли 
 Пауэлл. 9-5п 
 ПРОДАМ: Знаки магнитные или ad- 
 на двери легковых и грузовых автомобилей 
. Гарри Джордж Виссеринг. 
 5-tc 
 ДЛЯ ДОСТАВКИ НА ДОМ 
 The Dallas Mcrning News или 
 Longview Morning Journal, 
 E. A. Jacobs. 41-tc 
 ОХОТА и рыбалка с разрешения 
 только на участке Morris Ja- 
 cobs.11-tc 
 ПРОДАЕТСЯ: Куры-несушки заморозки- 
 несушки по 50с в хозяйстве. 
 Чарли Тигпен. 12-tc 
 ОХОТА. Лицензия на РЫБАЛКУ - 
 у.е. Полная линейка спортивных товаров 
 товара. Вестерн Авто, Неаполь. 
 ВЕНЕЦИАНСКАЯ ШТОПКА ремонт. 
 См. C. F. Mase или позвоните по телефону 897-
 5325, Неаполь. 13-tc 
 ПРОДАЕТСЯ: брюки Haggar 
 и туфли Roblee. Универмаг Гаррета 
. 11-tc 
 ПОХУДЕТ безопасно с 
 Dex-A-Diet Tablets. Только 98c 
 в Smith's Drug. 8-10tp 
 PARKER TV SERVICE 
 ТЕЛЕФОН 897-5861 НЕАПОЛЬ 
 Bob White Quail 
 На продажу 
 Одетые, каждый SI.00 
 Разведение птиц, пара .. $ 3,00 
 Джо Фулчер, телефон 897-5823, 
 Неаполь. 45-tc 
 НАЙДЕНО: Женские часы. Могут быть востребованы 
 человека путем установления личности. 
 Миссис Х. Д. Брок, 897-2236. 
 13-ltc 
 ПРОДАЕТСЯ: Good churc "i 
 скамейки. См. Церковь Dalton Baptist 
 или см. William Sim- 
 mons. 13-lp 
 ПРОДАЕТСЯ: Farmall A 'и 
 кустовая свинья, хорошее состояние, хорошее 
 шины, $ 550. TU 4-2692, BG 
 Hawkins.13-ltp 
 РАЗЫСКИВАЕТСЯ: Кто-то заплатит 
 за швейную машину iate model 
, полностью электрическую.
 Если интересно, позвоните 792-2983 col 
 lect, Texarkana, спросите Дрейка. 
 13-ltp 
 ПРОДАЕТСЯ: Дом 
 с двумя спальнями, отдельный гараж, большой двор 
 с сеткой 
 забор. 5800 долларов. Южная высота? 
 Дополнение. Неаполь. Carson Lan- 
 caster, 897-5422, 11-tc 
 ПРОДАМ: 640 трактор Ford 
 и оборудование, измельчитель, диск 
 и отравитель суслика. Джо Мэй, 
 телефон 897-5417, Неаполь, li-tc 
 ПРОДАЖА: сокращение безопасно, 
 просто и быстро с планшетами GoBese 
.Только 98с. Магазин Smith Drug 
. ll-10tp 
 ЗАПРЕЩЕНИЕ ОХОТЫ или вторжения- 
 на землю, принадлежащую или арендованную нами 
. J. C. Traylor и J. Roy 
 Traylor. 11-tc 
 КАЧЕСТВЕННАЯ ХИМЧИСТКА, переделки 
, чистка на 
 фунта. Быстрая, квалифицированная работа. 
 Качественные уборщики, Неаполь. 
 ЕСЛИ ВЫ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ в 
 экономии около 9,00 долларов из каждых 
 10,00 долларов, которые вы потратили 
 на замену масла и 
 фильтров, позвоните по номеру 897-5838 для получения 
 бесплатной информации. Никаких трюков - 
 микса, никаких обязательств.48-tc 
 SINGER Швейные машины, 
 новые или б / у, продажа, сервис и 
 гарантийный ремонт. The 
 Singer Co., Box 170, Mt. Pleas- 
 ant, или свяжитесь с Malcolm War-
 ren, представителем Singer в 
 Anthony's Mens Wear, Na- 
 плес, телефон 897-5311. 12-tc 
 MERLE NORMAN Cosmetics 
 Studio, 309 East First Street, 
 Hughes Springs. Телефон 639-
 3046, Нелл Коттер. 12-tc 
 VISIT US для тенистых деревьев, 
 кустов, цветочных горшков, горшечной почвы 
, торфяного мха. У нас есть 
 земснарядов растений.Питомник Джо, 
 Омаха, Техас. ll-3tp 
 ПРОДАЕТСЯ: Качественный опрошенный 
 герефордский скот. Адрон Джастисс, 
 Омаха, Техас, тел. 214 645-
 2727. 30-3tca 
 ПРОДАЕТСЯ: Bulls, Angus, 
 Brangus, Beefmasters. Цена 
 для немедленной продажи. Дж. М. Лас - 
 атер, телефон 897-5546. 48-tC 
 НА ПРОДАЖУ: бывшие в употреблении бутан серии 
 и холодильник Frigidaire-
 tor, идеальное состояние. Дэвис 
 Райт, Рт. 2, Омаха. 12-2t £ 
 ПОСМОТРЕТЬ В США для вашего здания 
 потребности. Покраска, кровля и общий ремонт 
.Рой Хикс-старший, 
 Качественное здание. Шоссе 7? 
 Восток. 50-tC 
 ПРОДАЖА: Тракторы. 601 
 Форд дизель. 9N Ford, Jubilee 
 Ford, культиваторы 3-х точечные, плуги 
 и диски. Джек Оглсби, три 
 мили к югу от Нью-Бостона, 
 шоссе 8. 7-tC 
 САНТЕХНИКА: 
 больших или малых рабочих мест. День или ночь. Позвоните по телефону Ken- 
 neth Clubb, 897-5579 или 897-
 2249, Неаполь. 37-tC 
 TV SERVICE полный рабочий день Также 
 электропроводка и ремонт 
 Buddy Car. Привет, звоните 897-5687 
 днем ​​или 897-5315 ночами.42-tC 
 ДЛЯ ПРОДАЖИ - ТОЛЬКО НАЛИЧНЫМИ 
 Youngslowns Steel Kitchen 
 Buiit-Jn Двойная мойка 66 дюймов длиной 
 с 8 ящиками. 49,50 долларов США. 
 Vent-A-Hood, электрический, ширина 44 
 дюйма. 39,50 долларов США. 
 Hotpoint Electric 39-дюймовая плита 
, двойные духовые шкафы и выдвижные ящики для стоек> 
. 4 решетки и авто 
 matic gr: ddle. 69,30 долларов США. 
 Американский стандартный электрический 
 Водонагреватель на 30 галлонов. 24x24 
 дюйма, 39,50 долларов. 
 Norge Electric 40-gailon 
 Водонагреватель, круглый, 22x57 
 дюйма, 49 долларов.50. 
 BB BROvVN 
 Омаха, Техас 
 12-2tC 
 V.VVV.V.VV.V.VWASWM 
 LLOYD JOLLY 
 • СВАДЬБА 
 • ПОРТРЕТ 
 фотография 
 Телефон 897-5408 
pass NO HUNTING or tres , любая земля, принадлежащая мне * 
 ред. Burnice Knight. 
 12-tc 
 WMftWWVWVWWVW / 
 ПАМЯТНИКИ 
 и 
 МАРКЕРЫ 
 Рок веков Дилер 
 LEDEEN STAR 
 MEMORIAL COMPANY 
 Highway 67 West 
 Телефон 724-4785 
 Mt Pleasant, Texas 
 Life and Hospitalization.Авто, 
 Дом, Пострадавший, Пожар 
 Чейлс Смит 
 897-5476 или 897-5563 
 НЕАПЛЬ, ТЕХАС 
 
                                 

.