Френдзона: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?
- Уильям Парк
- BBC Future
Автор фото, Moviestore collection Ltd / Alamy Stock Photo
Почему мы заводим друзей противоположного пола, всегда ли присутствует сексуальный подтекст, если наш друг привлекателен, и могут ли дружеские отношения перейти в романтические?
«Мужчина и женщина не могут быть друзьями, потому что им всегда будет мешать секс», — говорит Гарри Бернс в фильме «Когда Гарри встретил Салли». Салли только что сообщила ему, что с ней он может рассчитывать только на дружбу.
Она перечисляет своих друзей-мужчин, отношения с которыми являются исключительно платоническими, и утверждает, что дружба между мужчиной и женщиной возможна и без сексуального влечения. Гарри не согласен.
Кто из них прав?
Проблема «френдзоны» и причины, почему мужчины и женщины воспринимают ее по-разному, позволяют понять, как мы оцениваем сексуальную заинтересованность и что побуждает нас завязывать дружбу.
Риск и вознаграждение
Попытка перевести отношения с другом в романтическую плоскость совмещает риск и вознаграждение. Мужчин, чаще чем женщин, привлекают друзья противоположного пола, даже если оба определяют их отношения как платонические.
В одном исследовании мужчин и женщин просили после непродолжительного разговора оценить, насколько их привлек собеседник, а также насколько, по их мнению, они привлекли его.
Мужчины, как правило, завышали то, насколько они понравились женщинам. Женщины же, наоборот, заметно недооценивали свою привлекательность для партнера противоположного пола.
Люди, которые считают себя очень привлекательными, склонны также переоценивать сексуальный интерес других к ним.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Люди, которые считают себя очень привлекательными, склонны также переоценивать сексуальный интерес других к ним
«Мы обычно видим то, в чем мы убеждены», — отмечает социальный психолог из Университета Уэйна Антония Эбби.
«Если вы думаете, что нравитесь кому-то, вы начнете находить доказательства этому», — объясняет она.
«Когда человек улыбается или наклоняется к вам, вы будете усматривать в этом признаки романтической заинтересованности. Вы можете и не заметить, что при приближении к этому человеку, он отстраняется от вас».
На следующем этапе эксперимента исследователи пригласили других людей наблюдать за разговором пары, а затем попросили их оценить, насколько, по их мнению, супруги привлекали друг друга.
Наблюдатели мужского пола соглашались с мужчинами и считали, что мужчина в паре действительно нравился женщине больше, чем она признавала.
Наблюдательницы женского пола были согласны с оценкой женщины, что между собеседниками сексуального интереса меньше.
Получается, что Гарри и Салли были правы каждый по-своему.
Это может быть связано с нашими гендерными стереотипами. Эбби и другие социальные психологи изучают поведение людей, инициирующее романтический интерес. Они называют такое поведение «сценарием» знакомства.
Такие сценарии помогают выяснить последовательность действий, которая либо приводит к началу романа, либо нет. Оказывается, что все роли заранее определены.
«В таком взаимодействии важное значение имеет контекст», — объясняет Эбби.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Люди всегда жалеют о том, что не сделали первый шаг и упустили свой шанс, каким бы болезненнем ни был отказ
«Мужчины активнее ищут признаки романтического интереса к своей особе, потому что традиционные гендерные роли предполагают, что инициатива должна исходить именно от них», — отмечает психолог.
«В 2019-м это звучит немного устарело, но многие исследования подтверждают, что большинство людей до сих пор имеют традиционные представления о том, кто делает первый шаг, кто платит за ужин и так далее. Женщины занимают сдержанную позицию, а мужчины чувствуют, что должны брать инициативу в свои руки».
А как тогда это происходит в лесбийских парах? В отличие от мужчин-геев, лесбийские сценарии романтического поведения более ориентированы на близость, чем на секс.
Как ни странно, поведение женщин-бисексуалок соответствует традиционным ожиданиям, несмотря на то, что их сексуальный интерес выходит за пределы гетеросексуальной нормы.
Таким образом, бисексуальные женщины, как и гетеросексуалки, в романтических отношениях также избегают инициативы.
Впрочем, немного неоднозначная дружба между женщиной и мужчиной имеет определенные преимущества.
Женщины рассказывают, что часто получают помощь от своих друзей-мужчин.
И мужчины, и женщины считают также полезными советы друзей противоположного пола о том, как понравиться потенциальному романтическому партнеру.
Ожидания защиты и помощи от мужчины может выглядеть архаично, но такая модель поведения глубоко укоренена в нашем прошлом.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Мы обычно ищем привлекательных друзей, подсознательно надеясь, что такая дружба может привести к романтическим отношениям
Наши предки отдавали предпочтение серийной моногамии. То есть в течение определенного периода жизни они имели сексуальные отношения только с одним партнером, но пары не образовывались на всю жизнь.
Женщина могла иметь нескольких детей от разных мужчин. Воспитывая ребенка, она нуждалась в защите и помощи мужчины. Имея детей от нескольких мужчин и поддерживая дружеские отношения с другими мужчинами, женщина могла получить защиту от нескольких мужчин одновременно.
Но самый простой способ подружиться с мужчиной — отправить подсознательный сигнал, что он привлекает ее сексуально.
«В западной культуре считается, что, вступив в брак, мы должны раз и навсегда связать себя с одним человеком», — говорит Эйприл Блеске-Речек из Университета Висконсина в О-Клэр.
Но мы устроены сложнее.
«И мужчины, и женщины хотят длительных отношений с партнером, но им также нужны кратковременные сексуальные связи, которые дают ощущение приключения».
Мы подсознательно ищем прежде всего привлекательных друзей, надеясь, что такая дружба может привести к романтическим отношениям, ведь симпатия между нами и так существует.
«Физическая привлекательность на самом деле играет немалую роль в дружбе мужчины и женщины, прежде всего это имеет значение для мужчин», — объясняет Блеске-Речек.
Гетеросексуальные мужчины выбирают женщин-друзей так же, как они выбирают романтических партнерш. Физическая и эмоциональная привлекательность очень важна, независимо от того, есть ли у мужчины сексуальные намерения.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Женщины склонны считать своих близких подруг более привлекательными, чем незнакомок
Женщины склонны считать своих близких подруг более привлекательными, чем незнакомок. «Дружба с представителями противоположного пола может осложнить ваши романтические отношения», — добавляет Блеске-Речек.
«Лет десять назад я проснулась ночью от того, что мне приснилось, как мой муж флиртует с одной очень привлекательной мамой из школы, где учатся наши дети», — рассказала исследовательница.
«Я рассказала сон мужу, и он спросил: ты хочешь, чтобы у нас не было привлекательных друзей?»
«Его упрек — справедлив. Мы хотим дружить с людьми своего уровня, которые нас мотивируют и привлекают, ведь такая дружба действительно приносит пользу», — объясняет психолог.
Но такая дружба имеет свою цену. «Если вы знаете, что мотивирует к таким отношениям противоположный пол, это, без сомнения, усложняет ситуацию», — резюмирует Блеске-Речек.
С другой стороны, мы редко предпринимаем решительные шаги в таких отношениях. И причина вовсе не в страхе отказа.
Как показывают исследования, люди гораздо чаще сожалеют о том, что не пригласили кого-то на свидание, чем о неудачной попытке первого шага.
В одном исследовании участникам предлагали профили разных людей на сайтах знакомств и озвучивали их шансы на успех.
Если вероятность согласия на свидание составляла 45%, 83% участников решались сделать первый шаг. Даже когда шансы были равны 5%, чуть меньше половины все равно хотели рискнуть.
Автор фото, Alexis Brown on Unsplash
Підпис до фото,Дружба с привлекательными людьми противоположного пола имеет свою цену
Итак, мы, люди, склонны к риску, когда дело доходит до романтических отношений.
«Каким бы болезненным ни был отказ, любовь, похоже, предлагает несколько больше», — говорит Саманта Джоэль, доцент Университета Западного Онтарио.
Такой же эффект наблюдается и у людей с низкой самооценкой, менее уверенных в себе, которые тяжелее переживают отказ.
«Этот вывод был очень неожиданным, так как неуверенные в себе люди очень боятся отказа и часто ожидают его, даже когда это не имеет оснований», — отмечает Джоэль.
«Но они очень хотят быть любимыми. И, следовательно, угроза остаться в одиночестве пересиливает», — заключает исследовательница.
Эбби подчеркивает, что наше отношение к друзьям может легко измениться. «Очень часто романтический интерес развивается со временем», — говорит она.
«Вы можете думать, что у вас вполне платонические отношения, но вдруг все может измениться, как это произошло в фильме «Когда Гарри встретил Салли».
Эволюционная теория прекрасно объясняет такую ситуацию. Но, как отмечает Эбби, если мы хотим бросить вызов традиционным гендерным ролям в отношениях, нам лучше анализировать наши действия, а не историю.
«Мне больше нравится наблюдать за социальными сценариями и гендерными ролями, потому что это то, что мы можем изменить», — говорит исследовательница.
«Изменят ли технологии наши гены, неизвестно, но наше поведение — абсолютно точно», — резюмирует она.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе по адресу: [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.
Почему с возрастом мы теряем друзей
Мы начинаем заводить друзей в младших классах школы. Постепенно их становится всё больше, круг общения расширяется и достигает плато в 25–30 лет. После этой отметки связи начинают таять, а количество друзей снижается в среднем на 38%.
Попробуем разобраться, почему так происходит и как можно справиться с этой проблемой.
Как меняется дружба по мере того, как мы взрослеем
В детстве мы дружим в основном с детьми из класса или соседями. В это время ещё нет особых интересов, задушевных разговоров и близости. Дети разделяют игры и занятия, учатся сопереживать другим и объединяться для достижения общей цели.
В подростковом возрасте (13–19 лет) мы сохраняем часть друзей со школьных лет и заводим новых. В это время близкие сверстники частично заменяют нам родителей. Появляется душевная близость и взаимная поддержка, мы учимся раскрываться перед другим человеком, доверять ему и понимать, чего он хочет. Также дружба готовит подростков к созданию пары.
В молодости (19–30 лет) социальные связи достигают своего пика.
Мы теряем часть друзей, но разорванные контакты с лихвой восполняются новыми. Сокурсники, первые коллеги, партнёры, их друзья и знакомые — круг общения широк и разнообразен.
И вот после 30 лет наши связи потихоньку начинают испаряться. Подростки проводят с друзьями 29% всего времени бодрствования, а в среднем возрасте этот показатель падает до жалких 7%.
К 65 годам 12–22% людей остаются вообще без друзей. И хотя времени на коммуникацию у пенсионеров гораздо больше, многим просто уже не с кем общаться. Старые связи потеряны, а новые заводить сложно.
Почему с возрастом друзья теряются
Есть несколько причин, по которым взрослые люди перестают активно заводить новые контакты и теряют дружеские отношения.
Меняются потребности и цели общения
Подросткам и молодым людям кажется , что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят знакомства и стремятся к сверстникам.
С возрастом картина меняется. Люди осознают, что жизнь конечна и надо бы потратить её на что-то приятное. Количество друзей начинает снижаться: остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. Остальные безжалостно изгоняются из круга общения.
Приоритеты смещаются на семью
Поначалу брак расширяет круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.
С рождением детей этот эффект только возрастает. Маленький ребёнок отнимает много времени, круг интересов сильно меняется, особенно если сравнивать с бездетными друзьями. Часто люди замыкаются на семье, и дружеские связи сами собой отпадают.
Не остаётся времени на общение
Как и брак, выход на работу может увеличить количество друзей. Люди часто общаются с теми, кто в чём-то похож на них: разделяет взгляд на мир, имеет схожие интересы и общественный статус.
Вероятность встретить такого человека на работе довольно высока .
В то же время старые друзья постепенно исчезают — из-за нехватки времени и растущей пропасти в интересах и статусе.
Мешают жизненные обстоятельства
В 68% случаев дружба в среднем возрасте кончается случайно, по вине обстоятельств , например переезда. Только 25% людей намеренно прекращают отношения, как правило, из-за предательства.
Также к таким обстоятельствам относятся несчастные случаи: смерть сиблинга, супруга или ребёнка. После травмирующих событий связи с друзьями могут ослабнуть из-за горя и нежелания поддерживать контакты.
Череда обстоятельств и нехватка времени оставляют нас без близких друзей. Это закономерно, но ничего хорошего в этом нет. Ведь дружба необходима человеку не меньше, чем здоровый сон и занятия спортом.
Почему дружба нужна в любом возрасте
С самого детства дружба определяет наше здоровье и благополучие. Дети и подростки, у которых есть друзья, больше интересуются учёбой и лучше успевают по школьным предметам, чем одинокие ребята. Эмоциональная близость со сверстниками повышает уверенность в себе и снижает риск депрессии.
В среднем возрасте дружба по-прежнему много значит для человека. И хотя отношения с супругом влияют на психологическое здоровье сильнее, связь с друзьями стоит сразу после них и оказывается важнее общения с родственниками.
В пожилом возрасте близкие отношения и социальная поддержка помогают сохранить когнитивные функции, а социальная изоляция, наоборот, ухудшает здоровье и качество жизни.
Это подтвердило Grant Study, 75-летнее масштабное исследование жизни более семи сотен мужчин из разных социальных классов, пытающееся понять, что на самом деле делает людей счастливыми и здоровыми.
Оказалось, что те, у кого сильна связь с родными, друзьями и своим сообществом, живут счастливо и дольше сохраняют хорошие самочувствие и память, чем те, кто остался в одиночестве или не удовлетворён своими отношениями.
Постарайтесь не растерять друзей: одиночество убивает.
Как не остаться в одиночестве
Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение.
Поддерживайте старые отношения
Дружба не статична : она формируется, поддерживается и распадается. В любой момент жизни близость между людьми может нарастать, спадать или оставаться неизменной, и на каком уровне будут находиться ваши отношения, зависит от вложений.
Встречайтесь с друзьями, звоните им, интересуйтесь их жизнью. Попробуйте вместе заняться каким-то делом, важным для вас обоих. Например, вместе бегать по утрам, по выходным ходить в кино, сделать что-то хорошее или просто раз в неделю собираться за чашкой кофе, но — обязательно! — без пропусков.
Измените среду, чтобы появились новые связи
Теория социального конвоя гласит: на протяжении всей жизни нас сопровождает группа людей, которая меняется в зависимости от обстоятельств. Каждое изменение среды в перспективе может подарить вам новых друзей.
Заведите новое увлечение: запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, сходите на групповые занятия в спортзале, найдите в своём городе сообщества по интересам. Вы можете обрести друга в любом возрасте, и чем старше становитесь, тем осмысленнее и глубже будут новые отношения.
Читайте также 🧐
И прекрасней дружбы нет!::Новости::Портал о дружбе народов «ВСЕ МЫ
09.06.2018Международный день друзей – праздник известный всему миру. Посвящается этот день друзьям и близким людям, которые всегда поддержат и не оставят в беде. Дружба для всех народов всегда была величайшей социальной ценностью, ведь отыскать по-настоящему верного друга считается удачей. Для того чтобы напомнить человечеству о важности друзей, научить ценить верность и опору, которую нам оказывают эти люди, был создан Международный день друзей (International Friends Day), который отмечается в ряде стран ежегодно 9 июня.
В 2001 году в Самаре был открыт Дом дружбы народов Самарской области, который проводит многочисленные мероприятия, направленные на укрепление дружбы между народами, проживающими на территории Самарской области.
Не удивительно, что именно сегодня, 9 июня, в Международный день друзей, в Доме дружбы народов проходит отбор кандидатов в команду молодежного культурно-исторического проекта «Маяки Дружбы»!
Проект «Маяки дружбы» проводится третий год, он набирает обороты и расширяет географию. В этом году к проекту присоединяется и Самарская область, на территории которой пройдет этап «Волга – река кооперации». В Год Добровольца 120 участников – молодежь из регионов Поволжья, Москвы и Кавказа – в качестве волонтеров проведут общественно-полезные работы по сохранению и восстановлению древних сторожевых башен на Кавказе, экологические акции на Волге. Волонтеры в ходе проекта будут знакомиться с традициями и культурой регионов пребывания, а затем активно рассказывать о своих впечатлениях и наблюдениях в открытых интернет-дневниках и в социальных сетях.
Подробнее о проекте можно узнать на сайте : https://nashibashni.ru
Дом дружбы народов поздравляет всех с Международным днем друзей! Мы желаем всем вам найти настоящих друзей в жизни, а тем, кто их уже нашел – сохранять и укреплять дружбу!Ульяна Крюкова
Диспут «Возможна ли дружба в современном мире?»
В общежитии университета прошел диспут «Возможна ли дружба в современном мире?». Тему для разговора студенты выбрали сами и активно участвовали в обсуждении.
Ребята задались вопросами, возможна ли дружба в современном мире, где господствуют практицизм и эгоцентризм, можно ли вообще говорить об истинных, «настоящих» друзьях, возможна ли настоящая дружба между мужчинами, между женщинами, а также между мужчиной и женщиной, чья дружба крепче и совершеннее – мужская или женская.
Мнения разделились, и модератору дискуссии, педагогу-организатору общежития Сергею Шевчику было непросто контролировать ход обсуждения. В своем вступительном слове он объявил тему дискуссии, дал ей обоснование и сформулировал проблему и цель дискуссии, а также определил ключевые понятия и ряд вопросов. Самой большой отклик вызвал вопрос о природе дружбы и любви. Большинство утвердилось во мнении, что даже в нашем быстро меняющемся мире есть место настоящей дружбе, и нельзя говорить, что её нет или она как-то изменилась.
Вот мнение студентов: студентка 111 группы Алеси Гольмант: «Безусловно, дружба нужна, она нужна всем и всегда. Ведь дружба предполагает общение, доверие, понимание, взаимность и искренность, а кто сможет без этого прожить? Друг – враг, дружба – вражда, знакомый – товарищ – приятель – симпатия – любовь… В рассуждении о дружбе провести данные параллели просто необходимо, ведь без этого невозможно понять, что такое дружба, понять, кто рядом с тобой – близкий друг или приятель, а может скрывающийся за маской враг?. .
Студент 135 группы Евгений Белоус: Настоящие, искренние, близкие, вечные друзья – сейчас многие так любят бросаться гроскими словами, ничего в них не вкладывая. А как или чем проверяется дружба? Во-первых, расстоянием. Во-вторых, временем. Если не поддерживать общение, любая зарождающаяся дружба может угаснуть. В-третьих, говорят, что друг познается в беде. Я согласен с этим, но не полностью. Да, друг посочувствует, поможет в беде, ведь как иначе: он должен, он понимает, что нельзя отказать человеку, который тебе доверяет. Но я думаю, что настоящий друг не только поможет в несчастье, но и порадуется вместе с человеком. Ведь сочувствовать умеют все, это можно делать, абсолютно ничего в это не вкладывая. А вот порадоваться за человека может не каждый. О дружбе можно рассуждать вечно, как, например, о смерти и жизни, любви, времени… Скажу просто: дружба нужна!
Сторонники противоположного мнения утверждали, что дружбы в ее лучшем понимании не существует, что очень недальновидно обманываться на этот счет и очень больно будет потом падать – проверено, к сожалению, на личном опыте. Дружба – понятие сугубо практичное: два человека общаются друг с другом, пока им это выгодно или интересно, дальше параллели расходятся, либо, что гораздо хуже, пересекаются. Дружба очень ранима и многие люди в ней разочаровываются, но это не значит, что ее вовсе не существует. Просто многие не могут или, скорей, не хотят принимать «правила ее игры».
«Так что же мы понимаем под словом “дружба?» – спрашивал ведущий. Мы все, казалось бы, многое знаем о дружбе. Так жива ли дружба в современном мире? Дружба продолжает оставаться основным элементом нашей жизни. Основные характеристики дружбы тоже не изменились.
Студент 136 группы Андрей Белоглазов: «От друга я жду, что его представление обо мне совпадает с моим собственным или не сильно от него отличается. Если он оценивает меня положительно, он не должен преувеличивать мои достоинства. Если его мнение обо мне окажется слишком восторженным, я могу заподозрить его в лести. Если же оно сугубо отрицательно и сильно отличается от того, что я сам о себе думаю, он ко мне несправедлив, а это противоречило бы сущности дружбы».
Студент 145 группы Павел Соколовский: «От друга я жду понимания. Все остальные могут меня не понимать. Но если меня не понял друг – это уже катастрофа. Любовь может быть возвышенной и убогой, героической и глупой, но она никогда не бывает справедливой. Царство справедливости не только любовь, а дружба».
Дружба – это неожиданный дар. Ошибаются и те, кто утверждает, что дружба, существовавшая в далеком прошлом, исчезла в современном мире. Нет никаких оснований думать, что в будущем она исчезнет. Просто у дружбы такая идеальная модель, которой обязательно нужно следовать. И в зависимости от того, насколько мы будем следовать этой модели, мир будет наполняться для нас друзьями, которые всегда будут дарить нам радость.
Границ для дружбы нет
Границ для дружбы нет
07.06.2019 19:00 1564 0
Вот уже третий год подряд на инклюзивном молодежном образовательном форуме «Без границ» в Тамиске встречаются неравнодушные, амбициозные люди, желающие хоть чуточку улучшить жизнь других. За несколько лет проект фонда «Быть добру» обрел немало единомышленников. Это подтверждает большой интерес к форуму представителей органов власти, общественников, молодежи со всей страны.
По словам президента фонда «Быть добру» Амурхана Кусова, в этом году акцент сделан на образовательной программе и социальном проектировании. «Мы получили президентский грант, благодаря чему стало возможным проведение третьего инклюзивного форума, собравшего более 200 участников, в том числе инвалидов по зрению, по слуху, с поражением опорно-двигательного аппарата со всей России, – рассказал А. Кусов. – Нас заметили еще в прошлом году, и теперь многие организаторы приглашают наших участников на собственные форумы. Мы обратились к ним с просьбой, чтобы для всех инвалидов была организована «доступная среда». Например, «Машук» сможет принять по пять колясочников от каждого субъекта, плюс ребят с ДЦП – это большой успех.
Форум посетили Председатель Парламента РСО–А Алексей Мачнев, заместитель председателя Правительства РСО–А Ахсарбек Фадзаев, депутат Государственной думы РФ Артур Таймазов, секретарь регионального отделения Всероссийской политической партии «Единая Россия» Тимур Ортабаев, министр труда и социального развития Борис Хубаев и его заместители Анжела Мамаева и Эка Габиева, председатель Общественной палаты РСО–А Нина Чиплакова, управляющая региональным отделением Фонда социального страхования РФ по РСО–А Залина Айларова, председатель регионального отделения РДШ Жанна Маргиева, генеральный секретарь Федерации паралимпийского фехтования России Ксения Овсянникова, руководитель общественной организации «Независимая жизнь» Сергей Саутин, руководитель Фонда содействия развитию межнациональных и внешних связей Лев Лалиев.
Местом проведения форума не случайно стал центр реабилитации «Тамиск». Домашний уют здесь создается заботливыми руками сотрудников центра, которые, как отмечает руководитель учреждения Зарина Цагараева, буквально живут форумом. На этот раз силами сотрудников был проведен мастер-класс по приготовлению пирогов.
В фойе центра реабилитации «Тамиск» ребята – настоящие мастера на все руки – организовали экспозицию. Ножи ручной работы представил Батраз Ревазов из Беслана. Моздокчанка Вика Кличева снова поразила всех своими авторскими вязаными изделиями – это и розы, и носочки, и игрушки, и салфетки, бумажные поделки выполнили Диана Синицына, Владимир Белоярцев, картины в стиле абстракционизма – Вадим Михайленко, цветы, выполненные стразами – Ольга и Даниил Кохан из Моздока. И, конечно, не обошлось без работ участников творческой лаборатории «Мои мысли – твое воплощение» – Насти Провоторовой, Агунды Абаевой, Залины Чельдиевой. А в это время у «свободного» микрофона оказалась Таня Сорокина (инвалид по зрению) из Карачаево-Черкесии, которая поразила всех своим голосом… После спектакля, главную роль в котором исполнила Мадонна Дзицоева (инвалид-колясочник и инвалид по зрению), в зале долго не стихали аплодисменты, а в глазах зрителей застыли слезы. А затем состоялось дефиле, на котором была представлена новая коллекция платьев Насти Провоторовой.
Председатель Парламента РСО–А Алексей Мачнев пожелал ребятам успехов, здоровья и удачи: «Мы посмотрели ваши проекты, и могу сказать откровенно, что мы поражены тем, что вы делаете. Время, проведенное здесь, должно запомниться вам обретением новых друзей, с которыми вы пройдете по жизни, теми, кто может подставить вам свое крепкое плечо, на которое вы можете опереться. И это великолепно, потому что, какой бы человек ни был талантливый, он не может быть один. Поэтому желаю вам быть единым коллективом, в этом великая сила. Удачи, благополучия, здоровья!».
Секретарь Общественной палаты РСО–А Нина Чиплакова: «Для меня – очень большая радость снова быть рядом с вами, смотреть в ваши умные и добрые глаза и любоваться теми замечательными произведениями, которые вы успели за такое короткое время собрать. Спасибо за ваше неравнодушие, за то, что вы вместе, за то, что вы дружны. В большом количестве организаций, а их в нашей республике почти 900, благотворительный фонд «Быть добру» выделяется особым образом. Это люди, которые не просто выбрали этот девиз, а реально творят добро. Спасибо за то, что этот форум проводится не первый год, за то, что он дарит надежду, самореализацию, а самое главное – общение. Мы всегда с вами рядом, и мы всегда вам поможем. Высшая награда Общественной палаты нашей республики, которую мы учредили в прошлом году, называется «Общественное признание», досталась она фонду «Быть добру», и это о многом говорит».
Секретарь регионального отделения Всероссийской политической партии «Единая Россия» Тимур Ортабаев: «Каждый раз, когда приезжаем сюда, укрепляемся в мысли: всего можно достичь, стоит только захотеть. Когда мы видим, как вы справляетесь с трудностями, для нас это стимул. И большое спасибо хозяйке этого места, где она нас принимает, спасибо волонтерам, которые вам помогают и всегда бывают рядом с вами, за то, что вы нам даете надежду и показываете, как жить и правильно решать вопросы».
«Здесь находятся абсолютно состоявшиеся люди, у нас у всех одинаковые проблемы. Наверное, вам в чем-то сложнее, но к вам особое уважение. Спасибо организаторам и участникам за этот форум. Надеюсь, эти дни останутся в памяти надолго и этого запала и задора хватит на весь год. И в следующем году с нетерпением будем ждать нового форума», – сказал министр труда Борис Хубаев.
После знакомства с участниками заместитель председателя Правительства РСО–А Ахсарбек Фадзаев поделился: «Я думаю, что такие мероприятия нужно посещать всем нам. Это обязательно, потому что здесь мы видим реально тех, кому нужно помогать, и тех, кто помогает не только себе, но и другим. Поэтому наша задача – обратиться к нашим органам власти, чтобы предусмотреть определенные меры поддержки для такой категории граждан».
Я много езжу по России и впервые вижу такой качественный рост всего лишь за один год. Из благополучателей ребята на глазах превращаются в благотворителей
Алексей ТРАНЦЕВ:
Отдельного внимания заслуживают спортсмены и тренеры, которые ежедневно заряжали и мотивировали ребят: это Валерий Гаглоев, Алекси Лазариди, Заур Айларов, Заур Козонов, Милана Дудиева, Алан Караев, Сослан Борадзов, Эдуард Кудзоев, Спартак Газаев, Виталий Назаренко, Гоча Хугаев, Роберт Фардзинов. «Каждый год я жду этого форума. Обращаюсь к тем, кто приехал к нам издалека. Сегодня вы видите здесь настоящий Кавказ – дружный, позитивный. Кавказ – это зона мира и добра! Желаю всем людям мира и взаимопонимания», – пожелал директор спорткомплекса «Стимул» Валерий Гаглоев.
Творческая программа была организована заслуженным артистом РСО–А Русланом Кабалоти. Пообщались с ребятами и КВНщики, и артисты местной эстрады, были даже подготовлены совместные номера.
Приятным сюрпризом для форумчан стало общение с известным танцором Евгением Смирновым, спонтанно устроившим «баттл» с Вовой Белоярцевым из Моздока. Евгений потерял ногу в ДТП, но это его не сломало, сегодня он – руководитель инклюзивной школы танца «Рыжий DANCE» и сотрудник Департамента транспорта г. Москвы. «Моя школа рассчитана на детей с инвалидностью, она существует почти четыре года. А что касается моего приезда в Осетию, я присутствую здесь уже во второй раз, и форум мне очень нравится. Молодежь получает на этой площадке очень много важной и нужной информации», – отметил Смирнов.
Интересно, что на форуме побывала съемочная группа федерального Первого канала. История подопечного фонда «Быть добру» Руслана Илаева, нуждающегося в операции по замене сердечного клапана, настолько тронула редакторов программы «Пусть говорят», что они решили выехать в Тамиск, чтобы познакомиться Виктором Королевым из Тобольска, который был готов отдать Руслану свое сердце.
В течение нескольких дней основам проектирования ребят обучал Алексей Транцев, член Центрального штаба ОНФ, директор Самарской региональной молодежной общественной организации «Инклюзивный клуб добровольцев». У форумчан была прекрасная возможность пообщаться с представителями Фонда президентских грантов, дирекцией форума «Машук», рассказать о своих идеях, презентовать проекты, научиться оформлять заявки…
«Это просто потрясающий рост. Если в прошлом году было интересно, душевно и здорово, и ребята были готовы к работе, то сейчас заметно, что они приехали не просто из праздного любопытства, а видны проектные группы из разных регионов. Участников стало в разы больше, и это прекрасно. Я много езжу по России и впервые вижу такой качественный рост всего лишь за один год. Из благополучателей ребята на глазах превращаются в благотворителей», – поделился Алексей Транцев.
«По итогам форума «Без границ» 8 проектов получат грантовую поддержку. Теперь, обладая знаниями в области проектирования, ребята могут смело подавать заявки на форум «Машук» и в Фонд президентских грантов. Отрадно, что мы нашли единомышленников в других регионах, они готовы стать частью нашей команды. А это в очередной раз подтверждает, что для дружбы границ нет», – подытожил президент фонда «Быть добру» Амурхан Кусов.
Фото Лианы АГАЕВОЙ.
Мудрые изречения на тему дружбы
Будь чистосердечен с друзьями твоими, умерен в своих нуждах и бескорыстен в своих поступках.
Суворов А.В.
Дружба не такой жалкий огонек, чтобы потухнуть в разлуке.
Шиллер Ф.
Имеется три вида друзей: друзья, которые вас любят, друзья, которые к вам безразличны, и друзья, которые вас ненавидят.
Шамфор
Не родственные связи создают друзей, но общность интересов.
Демокрит
Нет ничего драгоценнее друзей; не теряйте поэтому случая приобретать их, когда только можете.
Гвиччардини Ф.
Все почести этого мира не стоят одного хорошего друга.
Вольтер
Наслаждаться общением — главный признак дружбы.
Аристотель
Дружба удваивает радости и сокращает наполовину горести.
Бэкон Ф.
Истинный друг всегда говорит откровенно, советует правильно, помогает охотно и терпеливо сносит все вместе с тобой.
Пенн Вильям
Искренней дружбе присуще давать советы и выслушивать их.
Цицерон
Дружба одного разумного человека дороже дружбы всех неразумных.
Демокрит
Друг – это тот, кто предоставляет тебе полную свободу быть самим собой.
Джим Моррисон
Для дружбы нужно время, для любви – место.
Михаил Задорнов
Дружба с самим собой важнее всего, потому что без нее невозможна дружба с другими людьми.
Элеонора Рузвельт
Дружба умножает счастье и ослабляет несчастье, удваивая нашу радость и сокращая скорбь вполовину.
Аддисон Джозеф
Дружба часто оканчивается дружбой, зато любовь редко оканчивается дружбой.
Колтон Чарлз Калеб
Мы любим друзей за их недостатки.
Хэзлитт У.
Мы не столько нуждаемся в помощи друзей, сколько в уверенности, что мы ее получим.
Демокрит
Как много прелести утратило бы наше счастье, если бы никто не радовался ему вместе с нами! Как трудно было бы перенести наши несчастья без друга, который испытывает их еще сильнее нас!
Цицерон
Подлинная дружба созревает медленно и расцветает там, где люди действительно доказали ее друг другу.
Честерфилд Ф.
Дружба должна быть прочною штукою, способною пережить все перемены температуры и все толчки той ухабистой дороги, по которой совершают свое жизненное путешествие дельные и порядочные люди.
Герцен А. И.
Хороший друг должен на веселие являться по зову, на бедствие же друга приходить без зова.
Демокрит
Без дружбы никакое общение между людьми не имеет ценности.
Сократ
Кто настолько глух, что даже от друга не хочет услышать правды, тот безнадежен.
Цицерон
Дни свои влачить без друга — наигоршая из бед.
Жалости душа достойна, у которой друга нет.
Низами
Ни водой, ни огнем мы не пользуемся так часто, как дружбой.
Цицерон
Ни музы, ни труды, ни радости досуга,
Ничто не заменит единственного друга.
Пушкин Александр Сергеевич
Невозможно добавить друга по BattleTag или по настоящему имени
Обновлен: 2 месяца назад
Номер статьи (ID) 70432
Применимо к играм:
Если вы не можете добавить друга по BattleTag или по настоящему имени, убедитесь, что вы верно вводите BattleTag или адрес электронной почты друга. Если затруднение сохраняется, проверьте следующее.
Друг заблокирован по ошибке
Убедитесь, что никто из вас не заблокировал другого по ошибке, например, отправив друг друга в черный список в игре.
- Откройте приложение Battle.net.
- Нажмите на логотип Blizzard и выберите Настройки.
- Перейдите в раздел Друзья и чат.
- Нажмите кнопку Заблокированные пользователи.
Если вы заблокировали друг друга, отмените блокировку и попробуйте добавить друг друга в друзья еще раз.
Новые учетные записи battle.net
Если вы начали играть в наши игры и создали учетную запись лишь недавно, проверьте следующее: Если вы только что приобрели игру в магазине Blizzard, проверьте убедитесь, что в истории платежей статус заказа помечен как Выполненный.
Если ваш друг тоже новичок в наших играх, порекомендуйте ему или ей сделать то же самое и после этого попробуйте добавить друг друга вновь.
Список друзей заполнен
У вас может быть максимум 200 друзей по BattleTag или по настоящему имени. Если вы достигли лимита, вы будете видеть сообщение «В вашем списке нет места для новых друзей в сети Blizzard”. Чтобы добавить нового друга, вам понадобится предварительно удалить кого-то из списка друзей.
Отправленные, но не подтвержденные запросы на добавление в друзья также засчитываются в лимит списка друзей. Чтобы просмотреть отправленные запросы:
- Откройте приложение Battle.net App.
- Нажмите на логотип Blizzard и выберите Настройки.
- Перейдите в раздел Друзья и чат.
- Нажмите кнопку Просмотреть отправленные запросы на дружбу.
Если у вас накопилось много ожидающих запросов, удалите некоторые из них и попробуйте добавить своего друга еще раз.
Родительский контроль
Учетная запись, ограниченная настройками Родительского контроля, не может добавлять друзей по настоящему имени. Если вы не достигли совершеннолетия, поговорите с родителями об изменении настроек Родительского контроля. Если ваш друг не достиг совершеннолетия, посоветуйте ему или ей сделать то же самое.
Вы можете добавлять друзей по BattleTag даже при действующих ограничениях Родительского контроля.
Нет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.
«Почему я не могу заводить друзей? Я чувствую, что никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Kim
Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.
Отсутствие друзей может заставить кого-то почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложняет мотивацию к общению.
Я надеюсь, что после прочтения этого руководства вы получите более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если у вас есть До этого момента казалось безнадежным начинанием. )
Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.
Что делать, если у вас нет друзей:
- Напомните себе, что у многих людей нет друзей
- Выясните, в чем вы одиноки
- Устраните основные причины, такие как депрессия или беспокойство
- Отшлифуйте свои социальные сети навыки
- Найдите единомышленников через общие интересы
- Преодолейте страх отказа
- Бросьте вызов своим негативным образцам мышления
Главы
- Определите, в чем вы одиноки
- Основные причины отсутствия друзей
- Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
- Образцы мыслей, которые могут помешать вам заводить друзей
- Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
- Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
- Заводить новых друзей
Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:
Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки. Другие даже не любят людей.
Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.
Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.
Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет какого-либо социального взаимодействия?
Все эти факторы играют роль в том, как справляться с отсутствием друзей.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Попробуйте приложение для дружбы по запросу
Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, вы можете попробовать приложение «дружба по запросу», например Friended. (Только для iPhone). Оно отличается от традиционных приложений для поиска друзей, таких как Bumble BFF, тем, что в нем больше говорится о единомышленниках, с которыми можно поговорить, а не о встречах в реальной жизни.
Мы обновим эту статью, когда что-то подобное станет доступно для Android. А пока посмотрите наш полный список традиционных приложений для поиска друзей.
Знайте, что не иметь друзей — это нормально.
Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. [10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.
Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими.Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей. Скорее всего, ты тоже сможешь.
Почему у меня нет друзей?
Вот общие причины отсутствия друзей:
- Быть интровертом
- Страдать от социальной тревожности или застенчивости
- Испытывать депрессию
- Наличие Аспергера
- Социально неопытно
- Отсутствие социальных интересов
- Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
- Отсутствие времени на общение
Пройдите этот тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.
Глава 1: Определите, в чем вы одинокиОтсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.
Вот несколько общих утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:
«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»
Иногда мы действуем так, что люди нас активно не любят.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».
Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует в своем сообщении смайлики, мы можем подумать, что он на нас раздражен, даже если это не так.
Один из наших читателей пишет:
«Меня беспокоит, что люди думают обо мне. Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».
Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.
Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.
С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров противоположного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.
Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать их.
«Я не могу подружиться»
Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей. Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.
Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей. Позже в этом руководстве мы расскажем о нескольких типичных ошибках, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и о том, что с ними делать.
«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»
Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один. Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.
Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:
- Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить. Просто поделиться своими мыслями и чувствами о происходящем — хорошее начало.Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
- Не позволять разговору быть задушевным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре. Обычно именно здесь мы знакомимся.
Таким образом, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем говорим с кем-то. [9]
«У меня нет друзей»
Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность более сложна. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?
Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.
Глава 2: Основные причины отсутствия друзейЧасто есть скрытые причины отсутствия друзей.Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.
Интроверсия
Основная статья: Как интроверту подружиться.
30-50% людей в мире — интроверты. [4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.
Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие.В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:
- Встречи по чтению или письму
- Ремесла и парки мастеров
- Определенные виды волонтерства
- Множество мастерских и классов
Эти места, как правило, менее шумные или энергичные, и у вас будут разные социальные ожидания.
Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.
Социальная тревожность или застенчивость
«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильную тревогу, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».
Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство (SAD) могут затруднить социализацию.
Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью.Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.
Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.
Депрессия
В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. [5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.
Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https: // www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать консультанту по кризисным ситуациям. Они интернациональны. Более подробную информацию вы найдете здесь: https://www.crisistextline.org/
. Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.
Вот руководство, как справиться с депрессией.
синдром Аспергера (синдром аутистического спектра)
Один из наших читателей пишет:
«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече. Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».
Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других. Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.
Биполярное расстройство
Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства.Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может повредить вашим дружеским отношениям. Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. [6]
Один из наших читателей пишет:
«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.
Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »
Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь, если вы скажете окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.
Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Очень важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.
Другие расстройства психического здоровья или физические недостатки
Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится труднее заводить или поддерживать друзей. Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.
Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.
Вот что вы можете сделать:
- Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
- Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболевание.
- Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
- Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
- Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.
Отсутствие достаточного социального опыта
Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочли побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.
Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.
Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:
- Посещение встреч, связанных с вашими интересами
- Волонтерство или занятия
- Сказать «да» приглашениям и возможности, которые появляются
Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо.Однако становится приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются. Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не хотите. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.
Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.
Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе
Основная статья: как перестать молчать.
Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.
Спонсируемые | Статья продолжается ниже.
«Друг по запросу»
Если вы хотите сразу же завести новых друзей, вы можете попробовать приложение «Дружба по запросу» Friended. (Только для iPhone). Friended предназначен для людей, которые хотят пообщаться с единомышленниками, которые также ищут нового друга.
Friended имеет 4,4 звезды в магазине приложений (21 400 оценок)
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Friended
Людям необходимо узнать вас поближе и увидеть, что вы дружелюбны и интересны. Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.
Проблемы гнева
Гнев можно использовать в качестве защитного механизма, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. [11]
К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.
Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.
Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей социальной жизни.
Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам персонализированные инструменты для сдерживания гнева.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Глава 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзейОтсутствие социальных интересов
Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.
Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.
Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.
Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.
Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.
Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Также можно поискать в группах и субреддитах в Facebook.
Недавно потерял свой круг общения
Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.
Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению.Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.
Вот несколько примеров проявления инициативы:
- Присоединяйтесь к коливингу
- Скажите «да» приглашениям
- Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
- Присоединяйтесь к группам и встречам
- Волонтер
- Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств.Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
- Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет.
- Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
- Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.
Напомните себе о случаях, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, вероятно, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.
Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени.Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.
Переехав из родного города
Основная статья: Как найти друзей в новом городе.
Переезд в новый город одновременно лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что не только вы чувствуете себя одиноким.Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.
Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе
Работа — самое обычное место для поиска друзей
Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или неработающие друзья.Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.
Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе. Ничто не мешает вам продолжать присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.
Смена места работы
Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей.У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно. Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.
Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Потеря работы
На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени. Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.
Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья.Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.
Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.
Отсутствие друзей на работе
Основная статья: Отсутствие друзей на работе
Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами.Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего. В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.
Отсутствие друзей в колледже
Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля.Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. [14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:
- Станьте активным членом студенческой организации или клуба
- Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
- Проявите инициативу — пригласите людей на обед, учебу или поиграйте спорт
- Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом
Основная статья: Как подружиться в колледже.
Нет друзей после колледжа
В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников. После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.
Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.
Жизнь в сельской местности
Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.
Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.
Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.
Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легко находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».
Отсутствие денег
Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину
- Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
- Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
- Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
- Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков. Обычно это значительно дешевле.
- Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.
Не хватает времени
Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение.Вот несколько советов:
- Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
- Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам стать более продуктивным.
- Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
- Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам более эффективно строить отношения. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.
Общение только с вашим близким
Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.
Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.
- Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете чрезмерно зависеть от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
- Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
- Если вы расстались со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.
Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?
Расставание со своей второй половинкой и потеря их круга общения
Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональных связях. [7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.
Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потерял свой круг общения».
Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзейБоязнь отказа
Краеугольный камень в создании друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться. Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.
Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.
На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз. Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми.Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.
Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.
Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.
С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая связь с ними.
Если вы никому не понравитесь
«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.
Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.
Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.
Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».
На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:
- Наличие травмирующего опыта в прошлом, из-за которого мы чувствовали себя нежеланными.
- Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
- Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза.Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он или она просто стесняются и не знают, что сказать.
Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут нравиться вам, это может заставить вас показаться сдержанным, и тогда другие будут сопротивляться. Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.
Чтобы выйти из этого шаблона, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.
Узнайте, как избавиться от неглубокой светской беседы.
Избавьтесь от неудобной светской беседы и наладьте конструктивные связи.Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Вот несколько способов быть теплыми и дружелюбными:
- Улыбаться и смотреть в глаза
- Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
- Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент для этого.
Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит. Психологи называют это взаимным пристрастием. [8] Это означает, что вы больше нравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.
Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.
Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии. Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.
Неприязнь к людям или чувство обиды на других.
Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если люди вам не нравятся
Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.
Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-нибудь взаимодействовать.
Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди. Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.
Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится.Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.
Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди. Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.
Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и замкнутый человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече.Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.
Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее. Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.
Вот почему важно уделить всем 15–20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.
Освободитесь от социальной неловкости
Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро кого-то сфотографировать. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.
Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не должна быть глупой — она может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.
Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать
Часто возникают мысли типа «Я не смогу завести друзей в любом случае» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. а потом они все равно не хотят тусоваться ».
Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.
- Напомните себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
- Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
- Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.
Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.
Не думаю, что общаться — это весело.
Есть много причин, по которым не думают, что это весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.
Если вы так считаете, вот вам совет:
- Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
- Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
- Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
- Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.
Основная статья: Как получить удовольствие от общения
Трудно доверять людям и не открываться
Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.
Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.
Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что узнать друг о друге.
Единственное, что может быть более разрушительным, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.
Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.
Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой
Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.
Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.
Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.
Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.
Подробнее о том, как найти единомышленников.
Глава 5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзейДо этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей. Однако у нас может быть и дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя думать о том, как мы можем улучшить, может быть болезненно, это может существенно повлиять на вашу социальную жизнь.
Не тренируя свое сочувствие
Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. [12]
Вы можете тренировать свое сочувствие…
- Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
- Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
- Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
- Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
- Перевернув столы — Если что случилось с другим человек мог бы случиться с вами, что бы вы почувствовали?
Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. [13] На самом деле, одна из причин социальной тревожности — это слишком забота о том, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.
Не знаете, что сказать, или не хотите разговаривать с людьми
Иногда бывает невозможно понять, о чем вы должны говорить. Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.
Любая дружба начинается с светской беседы. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.
Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.
Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.
В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы
Мы склонны быстрее сближаться, когда у нас есть двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. [9]
Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.
Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас. С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.
Если вы потратили несколько минут на то, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.
Стремитесь к балансу между тем, чтобы рассказать о себе, затем задать вопросы и внимательно выслушать.
Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека почувствовать себя более заинтересованным — это спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.
Не поддерживать связь с людьми, с которыми вы встречаетесь
Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?
Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда вы встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать.Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .
Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один. Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда вы собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.
Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.
Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то похожим на вас
Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.
Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.
Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего.Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.
Не выглядит доступным
Каковы бы ни были ваши намерения, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или злым. Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.
Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть сдержанно.
См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.
Быть слишком негативным
Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом. Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.
Избегайте…
- Жалоба
- Рассказывать истории о том, что случилось
- Плохие люди
Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, навредит вашим отношениям, если вы обычно негативно настроены.Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.
Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев. Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.
Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.
Отсутствие самосознания
Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны. Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.
Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.
Это может быть «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .
Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично. Возможно, это было просто то, что они сказали без всяких оснований. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.
Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.
Глава 6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьямиЧто делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может найти друзей, но тогда они либо не будут рядом, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.
См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.
Хотя может быть много причин, по которым друзья не присутствуют для вас, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.
- Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
- Если в вашей жизни есть привычка, вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
- Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.
Будьте самокритичными
Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.
Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.
Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.
Ниже мы расскажем о некоторых дополнительных типичных ошибках, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.
Использование друзей в качестве терапевтов
Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблеме — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.
Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Быть слишком навязчивым
Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.
Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.
Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.
Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем ваш друг может дать, попробуйте меньше общаться с ним.Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.
Не проявляете гибкости и не приспосабливаетесь
Возможно, изменения в последнюю минуту сбивают вас с толку. Предположим, мы планировали пойти в кино или в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.
Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Если вы скажете «ОК», позвольте себе подумать о возможностях и общей картине.
Наличие низкого порога того, что вы считаете токсичным поведением.
«99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной».
Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вам кажется, что вы постоянно встречаетесь с этим типом людей, вы должны оценить, можете ли вы неверно истолковать действия других.
Вот несколько примеров:
- Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным. Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
- Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более приятными общение с другими друзьями.
- Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.
Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.
Глава 7: Заводить новых друзейСоветы о том, как найти новых друзей
Основная статья: Как завести друзей.
До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей.Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих. Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.
Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.
- Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
- Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу для общения, даже если вам этого не хочется.
- Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
- Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
- Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
- Не бойтесь открыться — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
- Не списывай со счетов людей слишком рано — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора. Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
- Проявите инициативу — Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу.Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.
Сколько времени нужно, чтобы найти друга?
Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.
Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». [14]
Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: [14]
- Случайный друг: 50 часов времени, проведенного вместе
- Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
- Хорошо друг: 200 часов времени, проведенного вместе
Это объясняет, почему так трудно подружиться с тем, кого мы только что встретили на встрече.Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.
Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще делайте что-то вместе с другими людьми.
Можно ли не иметь друзей?
Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.
Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других от вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее. Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя отсутствие друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.
Зачем нам нужны друзья
Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни.Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. [1]
Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:
Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. [2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, скорее всего, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). [3]
Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в обретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.
Показать ссылки +Ссылки
- «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
- Seyfarth, R.М., Чейни Д. (2012) Эволюционные истоки дружбы
- Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
- Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
- Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
- Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
- Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997).Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
- YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.net.
- Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
- Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтеш, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия.Социальные сети, 50, 1-5.
- Тиби-Эльханани, Ю., и Шамай-Цури, С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
- Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
«У меня нет близких друзей» — РЕШЕНИЕ
Нормально ли не иметь близких друзей?
«Я чувствую, что у меня много« случайных »друзей, но нет близких.Ни лучших друзей, ни тех, с кем я вообще-то тусуюсь. Это заставляет меня задуматься, и я не чувствую, что у меня есть сильная система поддержки «.
Отсутствие близких друзей — явление на удивление обычное явление: 27% людей в возрасте 23–38 лет заявили, что у них нет близких друзей. [ 1] Знакомство и случайные друзья могут доставлять удовольствие, но близкая дружба дает вам более глубокое чувство доверия и принадлежности.
Чтобы превратить эти знакомые отношения в близкие и полноценные дружеские отношения, потребуется время, но оно того стоит.
Часть 1: Причины, по которым у вас может не быть близких друзей
Часть 2: Преимущества близких друзей
Часть 1: Причины, по которым у вас может не быть близких друзей
В этой главе рассматриваются несколько основных причин отсутствия близких друзей. Он также содержит советы о том, как решать эти проблемы. Поскольку в этой статье особое внимание уделяется тому, что делать, если у вас нет близких друзей, вы также можете прочитать наше основное руководство о том, как не иметь друзей.
Недостаточное времяпровождение с друзьями
Установление прочной связи с близким другом может занять больше времени, чем вы думаете, от 150 до 200 часов. [ 2] Это время уходит на то, чтобы делиться информацией о себе, укреплять доверие и ценить вклад другого человека в нашу жизнь.
Находите время для другого человека и вовлекайте его в свою жизнь, это позволяет вам постепенно увеличивать количество времени, которое вы проводите вместе.
Есть способы сократить этот процесс, регулярно обмениваясь личной информацией и задавая другим вопросы о себе.
Как найти способ проводить больше времени вместе с друзьями
Чтобы ваша дружба углублялась, используйте все возможности, которые вам предлагаются, чтобы проводить время вместе, и проявите свою инициативу, чтобы встретиться с людьми.
- Выделяйте в дневнике каждую неделю время, которое можно посвятить друзьям. Если они не могут тусоваться, вы можете потратить это время на поиск интересных вещей, которые можно предложить на будущее, или пообщаться с другим другом.
- По возможности старайтесь отвечать на приглашения. Если вы не можете организовать мероприятие, предложите другое время, когда вы могли бы его увидеть. Это показывает, что вы по-прежнему вовлечены в дружбу, и помогает создать привычку видеться друг с другом, соответствующую вашему расписанию.
- Если вы обычно занимаетесь чем-то в одиночку, например, учитесь или занимаетесь спортом, подумайте, знаете ли вы кого-нибудь, кто захочет сделать это вместе.
Хотя некоторые дружеские отношения очень быстро становятся интенсивными, может быть лучше потратить время на то, чтобы «познакомиться поближе». СМС-сообщение или два в день часто предпочтительнее, чтобы замолчать всю неделю, а затем пачку текстов в пятницу вечером.
Не осмеливаясь рассказывать о себе
Исследования показывают, что для того, чтобы два человека узнали друг друга, они должны кое-что узнать друг о друге.Лучший способ укрепить близость — постепенно, в течение вашей дружбы, увеличивать объем личной информации, которую вы даете о себе и которую просите у других. [3]
Обмен личными переживаниями и чувствами может заставить нас чувствовать себя уязвимыми. Это означает преодоление многих из наших защит и разрешение другому человеку увидеть настоящих нас, а не то храброе лицо, которое мы делаем для остального мира.
Открытость, хотя иногда и трудная, позволяет вам знать, что ваши друзья понимают вас.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Практические советы о том, как раскрыться
Практикуйтесь в разговоре о том, что вы думаете или чувствуете. Это помогает людям узнать вас поближе и помогает сблизиться, если речь не идет о спорных темах. Обратите внимание, если что-то мешает вам сделать это — это может быть страх оказаться уязвимым или предположить, что людям все равно.
Начните с незначительного раскрытия личной информации, например, о любимой группе, и постепенно переходите к более важным или уязвимым темам, таким как надежды и страхи. Полезная стратегия — поделиться своими чувствами и мнениями по поводу того, о чем вы говорите. Затем спросите друга, что он думает по этой теме.
Допустим, вы разговариваете о жанрах фильмов.
Если вы поделитесь, какие жанры фильмов вам нравятся, вы немного расскажете о себе. Вы можете спросить своего друга, какие жанры он предпочитает, и теперь вы также можете немного раскрыть его.
Теперь вы можете сделать еще один шаг вперед. Вы можете спросить их , почему , по вашему мнению, им нравятся жанры фильмов, которые им нравятся. Точно так же вы можете попытаться проанализировать себя таким же образом и поделиться с другом.
Теперь вы переходите от светской беседы о фильмах к фактическому знакомству друг с другом.
Каждый разговор должен начинаться с светской беседы и двигаться в сторону большей близости. Это всегда должно быть расслабленно и комфортно, но вы можете заметить, что по мере того, как вы становитесь более близкими друзьями, становится меньше светских разговоров.
Слишком большое давление на ваши отношения
Как я уже упоминал выше, налаживание дружеских отношений требует времени. Когда вы чувствуете себя одиноким, может возникнуть соблазн попытаться очень быстро сблизить отношения. Это давление может бросить вызов зарождающейся дружбе.
Вы действительно хотите быть более личным с кем-то со временем. Однако часто задавайте личные вопросы, чтобы добиться большей близости. Но будьте осторожны, чтобы это не было похоже на допрос.
Если вы задаете много вопросов, попробуйте вместо этого предлагать утверждения, которые показывают ваш интерес. Вместо «на что это было похоже?» можно сказать «Я хотел бы услышать об этом побольше» или «Не могу представить, чтобы оказаться в такой ситуации» .
Стремитесь к балансу между вами и вашим другом
Сбалансированные отношения кажутся расслабленными и легкими. Соответствие стилей общения с точки зрения количества и качества общения важно для создания чувства близости. [4]
Дружба кажется уравновешенной, когда вы оба делаете следующие дела примерно одинаково:
- Делитесь информацией о себе.
- Поддержание контакта.
- Говорить или слушать.
- Быстрый ответ на сообщения.
Обращение внимания на баланс в ваших дружеских отношениях поможет вам сохранить ваших близких друзей.
Подробнее о том, как завести друзей, читайте в нашем руководстве.
Быть слишком независимым
Быть независимым обычно считается хорошим делом, но близкие друзья должны чувствовать себя желанными и нужными.Переход от знакомых к близким друзьям означает освобождение места в своей жизни для других людей.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Иногда наша независимость на самом деле является симптомом неуверенности в установлении близких отношений. Если вы можете относиться к этому, вы можете прочитать о стилях привязанности и о том, как они влияют на ваши самые близкие отношения.
Подойти к независимым людям часто бывает пугающе, поэтому приглашайте других присоединиться к вам в делах, которые вы обычно выполняете в одиночку. Приглашение позволяет другим почувствовать себя желанными.
Не бойтесь упомянуть, что обычно вы делаете это в одиночку. Знание того, что их пригласили в то, что вам уже нравится в одиночестве, может заставить людей почувствовать себя особенными и ценными.
Как освободить место в своей жизни для близких друзей
Действия, в которых есть общая цель или где удобно делиться личной информацией, лучше подходят для создания близких друзей.Общая цель помогает вам увидеть, как друг друга реагируют на ситуации, и укрепить доверие, в то время как тихие ситуации, такие как кофе и беседа, позволяют легко обсуждать широкий круг тем, в том числе личные.
Чтобы завязать близкие дружеские отношения, приглашайте знакомых для общения один на один. Выберите среду с низким уровнем стресса, в которой вы вряд ли почувствуете спешку. Поход в художественную галерею, вероятно, будет более эффективным для углубления дружбы, чем посещение тематического парка.
Отталкивая людей, когда они подходят слишком близко
Иногда вы можете оглянуться на прошлые дружеские отношения и заметить, что вы склонны отталкивать людей или искать в них недостатки, как только дружба достигает определенного уровня близости.Хотя вам могут понадобиться более близкие друзья, это может быть признаком того, что вы изо всех сил пытаетесь доверять людям.
Если вы заметили, что это обычное явление для вас, важно быть честным с самим собой. Если вы чувствуете, что расстаетесь с дружбой, спросите себя, почему, и посмотрите, как вы относитесь к ответу.
Опять же, у вас может быть стиль привязанности, который мешает вам формировать тесные связи.
Стиль привязанности — это способ, которым мы формируем связи с другими.У некоторых есть избегающий стиль привязанности, из-за которого им сложно формировать тесные связи. Обычно это формируется в молодом возрасте из-за того, какие отношения у нас складываются с нашими родителями. Здесь вы можете научиться определять свой стиль привязанности.
Как привыкнуть к близости
Научиться доверять другим может быть долгим и медленным процессом. Если для вас это постоянная проблема, возможно, будет полезно обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Исследования показывают, что доверительные отношения с друзьями или близкими партнерами могут со временем помочь повысить надежность вашего стиля привязанности. [5]
Вместо того, чтобы полностью отталкивать людей, когда вы нервничаете, попробуйте немного снизить уровень близости. Потратьте немного больше времени на светскую беседу и делитесь только личной информацией, которая вам удобна.Это может позволить вам снова почувствовать себя комфортно и дать вам возможность укрепить доверие в течение более длительного периода.
Отстраняться, когда жизнь становится тяжелой
Когда вы переживаете трудные времена, может возникнуть соблазн развести мосты и сберечь всю свою эмоциональную энергию, пока вы не разобрались с тем, что пошло не так. Это особенно верно, когда у вас не так много близких друзей, поскольку вы, возможно, не научились принимать помощь и утешение от друзей.
Отстранение от других, когда они знают, что у вас проблемы, может восприниматься как недоверие.Будьте честны с людьми, которым вы небезразличны. Когда это произойдет, составьте стандартное сообщение, которое вы отправите друзьям (чтобы снизить вероятность того, что это станет «невыполнимой задачей»). [6]
Попробуйте сказать «У меня сейчас тяжелые времена, поэтому я собираюсь немного помолчать, пока разбираюсь. Мне все равно, я просто не хотел, чтобы вы беспокоились, если я не отвечу или меня не будет какое-то время. Я скоро с тобой поговорю. Это упрощает восстановление контакта, когда вы чувствуете себя лучше.
В ответ на ваше сообщение вы можете получить предложения о помощи. Если вы чувствуете себя способным, попробуйте выбрать те, которые кажутся вам полезными. Когда вы вернетесь на связь после кризиса, попробуйте поговорить с друзьями о том, что было не так. Это позволит им лучше понять вас и избавить их от ощущения изоляции или недоверия.
Часть 2: Изучение преимуществ близкой дружбы
Изучение того, как ваша жизнь улучшилась бы с более близкими друзьями, может помочь дать больше мотивации для развития этих дружеских отношений.
То, что вы цените в близких друзьях, также может помочь вам решить, как лучше всего улучшить ваши дружеские отношения. Вероятно, вы ищете несколько из них, но постарайтесь обдумать, что для вас наиболее важно.
«Наличие близких друзей поможет мне чувствовать себя нормально»
Это очень частая причина, по которой я хочу увеличить число своих близких друзей. Возможно, вы достаточно самодостаточны и довольны своей социальной группой, но задаетесь вопросом, не упускаете ли вы чего-нибудь из-за того, что у вас нет лучшего друга.
Если это вы, возможно, вам будет трудно открыться другим и делиться личными данными о себе. Это потому, что вы на самом деле не стремитесь получить от дружбы что-то существенное.
Начинайте постепенно, делясь временем и опытом, например, каякингом, прогулками или посещением художественных галерей, может дать вам время открыть для себя то, что вы цените благодаря близким друзьям.
Вам будет на кого положиться
Для многих людей, кому вы доверяете, чтобы быть рядом в трудные времена, является одним из самых важных аспектов наличия близких друзей.Будь то кто-то, кому вы можете позвонить посреди ночи, или кто-то, кто заберет вас из больницы, приятно знать, что вам не придется сталкиваться со всем в одиночку.
Попросить одного человека взять на себя роль человека, на которого вы всегда можете положиться, — это очень сложная задача. Если это важно для вас, может быть полезно иметь несколько близких друзей, а не одного человека. Также важно позволять дружбе нарастать со временем, поскольку слишком сильное давление может разрушить зарождающуюся дружбу.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Вы попросите кого-нибудь поделиться важными событиями с
Значимые жизненные события могут стать триггером для людей, которые чувствуют себя одинокими, поскольку мы ценим, когда кто-то делится ими с [ 7] .Независимо от того, есть ли у вас кто-то, с кем можно пойти выпить после вашего последнего дня на работе, или он является подружкой невесты или шафером на вашей свадьбе, мы хотим, чтобы человек, с которым мы делимся этими событиями, понимал их важность для нас.
Для построения такой дружбы необходимо впустить кого-то в эмоциональную сторону вашей жизни. Им нужно видеть и понимать эмоциональную ценность ситуаций и событий, и они должны привыкнуть делиться небольшими событиями, такими как дни рождения или даже столь необходимые выходные.
Наличие близких друзей означает, что кто-то может вас понять.
У всех нас есть разные аспекты себя, которые мы показываем другим. Люди, с которыми вы работаете, видят вас с другой стороны, например, с той, с которой видят ваши родители. Близкими друзьями могут быть люди, которые видят вас самого настоящего [8 ] , что может одновременно пугать и освобождать.
Для развития такой дружбы требуются время, усилия и отвага. Вам нужно будет ослабить бдительность и быть самим собой рядом с другом, чтобы позволить ему увидеть те части вас, которые вы обычно скрываете.
Очень важно, чтобы вы нашли время, необходимое для этого, так как слишком быстрое движение может ошеломить другого человека, а также подвергнуть вас риску доверять не тому человеку.
Тебе будет с кем поговорить каждый день
Иногда мирские разговоры о нашей жизни могут быть более интимными, чем большие драматические события. Наличие кого-то, с кем вы можете просто позвонить и пообщаться, позволит вам почувствовать, что вы не одиноки и что кого-то еще волнуют даже мелкие детали вашей жизни.
Некоторые люди могут подружиться с одним человеком, разговаривая с ним каждый день. Другие предпочитают иметь несколько близких друзей этого типа, разговаривая с каждым из них один или два раза в неделю.
Для установления таких дружеских отношений требуется много времени, хотя это может произойти за удивительно короткое количество недель или месяцев. Оно может стать очень интенсивным и быстро выгореть, если один человек перестанет прилагать усилия. Однако, если вы сможете поддерживать его, это может быть очень полезным.
Показать ссылки +Ссылки
- Ballard, J. (30 июля 2019 г.). Миллениалы — самое одинокое поколение . Yougov.Com; YouGov.
- Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений , 36 (4), 1278–1296.
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии , 23 (4), 363–377.
- Tickle-Degnen, L., & Rosenthal, R. (1990). Природа раппорта и его невербальных коррелятов. Психологический опрос , 1 (4), 285–293.
- Арриага, X. Б., Кумаширо, М., Финкель, Э. Дж., ВандерДрифт, Л. Е., и Лучис, Л. Б. (2013). Заполнение пустоты. Социально-психологическая наука и наука о личности , 5 (4), 398–406.
- Филдинг, С.(2019, 2 июля). 7 советов тревожным людям, столкнувшимся с «невыполнимой задачей». Healthline.
- Ларс, Ф. (2018). Самое прекрасное время года. The Lancet Psychiatry , 5 (12), 945.
- Peets, K., & Hodges, E. V. E. (2017). Подлинность в дружбе и благополучие в подростковом возрасте. Социальное развитие , 27 (1), 140–153.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы завести друзей.
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
«У меня нет друзей» — 21 вещь, которую вы можете сделать, если чувствуете, что это вы
Проконсультируйтесь с консультантом, который поможет вам, если вы чувствуете себя одиноким или изолированным.Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Если у вас нет никого, кого вы можете назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело вынести, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
Если вы чувствуете, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, колледже или на работе, вы не должны позволять себе верить в то, что вы неприятны.
Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и постараться их устранить.
Вот 21 очень эффективный совет, как завести больше друзей в жизни.
Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась, и вы скучаете по друзьям вокруг вас — возможно, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще — совет Эта статья по-прежнему актуальна для вас и заслуживает внимания.
1. Убедитесь, что вы не блокируете новых друзей.
Если вы читаете эту статью, скорее всего, вам не хватает друзей и вы часто чувствуете себя одиноким.Поэтому может показаться странным спросить, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.
Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта я буду мешать себе?»
Что ж, ответ в том, что вы можете даже не осознавать, что делаете это.
Разум — сложный зверь, и многие вещи, которые мы делаем, происходят из места, намного ниже уровня сознания. Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.
Такое скрытое от вас поведение обычно формируется из-за нерешенных личных проблем.
Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или насилие, чтобы удерживать глубокую боль в вашем подсознании.
На первый взгляд незначительные события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и привести к тому, что вы создадите препятствия на пути к дружбе.
Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, а это означает, что теперь вы не чувствуете себя в состоянии полагаться на других людей ни в чем — включая дружбу или веселье.
Может быть, вас подводили люди в прошлом, и вы отчаянно пытаетесь предотвратить повторение того же чувства обиды. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.
Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы с другими, потому что в ранние годы страдали от издевательств и преследований?
Это всего лишь три примера того, как вы можете чинить умственные препятствия на пути к установлению значимых дружеских отношений и почему у вас больше нет друзей.
Ваши убеждения и мысли, которые они вызывают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, может ли это иметь место в вашей жизни.
2. Не давайте людям ложное сообщение.
Люди обычно довольно открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек хочет быть и их другом.
Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, стоит ли пытаться установить связь с этим человеком.
Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неправильные сигналы окружающим, которые могут быть потенциальными друзьями.
Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это раньше? Если это так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, продолжаете ли вы их отвергать.
Они просто предполагают, что вы либо не заинтересованы, либо у вас есть дела поважнее.
Также есть ваш язык тела и его влияние на других людей.
Если вы кажетесь закрытым, со скрещенными руками и опущенной головой, это не вселяет в людей уверенности в том, что они подойдут и заговорят с вами.
Если вы выглядите так, будто не хотите участвовать, они будут держаться подальше, чтобы избежать неловкого социального взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.
Когда кто-то говорит с вами, как вы отвечаете? Людям нравятся разговоры, которые протекают естественно и без принуждения.
Если вы дадите резкие ответы и не предпримете никаких попыток продлить обсуждение, они скоро попрощаются в тишине.
3. Изучите социальные навыки и часто применяйте их.
После того, как вы выяснили, как вы можете стоять на пути новых дружеских отношений, вы должны решить обнаруженные вами проблемы.
Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше в этом.
Вы можете начать с сколь угодно малого, даже просто здороваясь со знакомым лицом один раз в день, но чем чаще вы будете стараться, тем быстрее вы увидите результаты.
Вы должны выбрать действия, которые касаются конкретных областей, которые вы выделили на первом шаге.
Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще просить о помощи; начните с мелочей и продолжайте наращивать их.
Если вы обычно отклоняете предложение быстро выпить после работы, почему бы не спросить, можете ли вы присоединиться к нему в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.
Вам нужно остаться только на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их гораздо лучше в социальной ситуации, чем когда-либо на работе.
Если вам трудно разговаривать, возможно, запомните небольшой список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.
Сделайте им общие темы, например, что кто-то делал на выходных или каковы их планы на следующий праздник в календаре.
Такие простые вещи могут продлить разговор и создать первые нити связи между вами и другим человеком.
4. Научитесь принимать дискомфорт и отказ.
Скорее всего, общение дается вам нелегко.Вероятно, большую часть времени это кажется немного неловким и неудобным.
Хотя это может быть так, вы не можете допустить, чтобы дискомфорт отвлекал вас от попыток. Если вы хотите того, чего у вас сейчас нет, вы должны быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы получить это.
Дело в том, что не каждое ваше социальное взаимодействие будет положительным. И это нормально. Вы можете не ладить с кем-то. Разговор может никогда не начаться или закончиться через короткое время.Они могут найти предлог, чтобы уйти. Такие вещи случаются, но они имеют значение, только если вы верите в них.
Проблема с дискомфортом в том, что чем больше вы встречаетесь с ним и принимаете его, тем менее интенсивным он будет в следующий раз. В конце концов, этот дискомфорт превратится в крошечное чувство в глубине души, которое вас не беспокоит. Это может даже начать походить на волнение.
И хотя отказ иногда может уколоть — особенно постоянный отказ — если вы остаетесь не привязанным к конкретным результатам в общении, вы не придаете столь большого значения тому, чтобы вас приняли.Вы сможете справиться с отвержением как с фактом, когда будете воспринимать это как нечто произошедшее, а не как осуждение вас как личности.
5. Приложите усилия для поддержания связи.
Как только между вами и кем-то еще возникнет хоть малейшая связь, вы можете начать прилагать больше усилий к этой дружбе. Вы не можете ожидать, что другой человек сделает всю работу по установлению контакта с вами только потому, что вы застенчивы или замкнуты.
Вы должны быть инициатором общения и личных встреч, если хотите развить эту связь во что-то значимое.У другого человека могут быть другие друзья или общественная деятельность, которую он ведет, и, хотя он может приветствовать дружбу с вами, у него может быть меньше стимулов к созданию такой дружбы из-за их существующих связей.
Предполагая, что вы связаны каким-то конкретным хобби или интересом, самое меньшее, что вам следует делать, — это время от времени обмениваться сообщениями, чтобы обсудить это. Спросите, как у них дела, чтобы быть вежливым, но затем постарайтесь поговорить с ними о ваших взаимных интересах.
Болеете ли вы за одну спортивную команду? Поговорите об игре или передайте сплетни.
Комиксы вам нравятся? Попросите рекомендации новых для чтения.
Вы разделяете любовь к выпечке? Отправьте им порцию своей последней партии шоколадных пирожных с карамелью и спросите, нравится ли им рецепт (или придите и попробуйте его!)
Но вы не можете просто поддерживать этот цифровой канал связи. Если вы хотите, чтобы дружба развивалась куда угодно, вам нужно устраивать физические встречи.Опять же, вы можете вносить предложения, которые связаны с тем, что вас связывало, будь то совместное посещение игры, поездка на съезд комиксов или встречу в модном кафе с пирожными за кусочком и чашкой чая.
Будьте активны. Не ждите, пока они придут к вам. Ни на минуту не думайте, что они свяжутся с вами, если действительно захотят. Бремя ответственности лежит не только на них; это тоже на тебе. Вы можете быть тем, кто поначалу продвигает вперед. В конце концов, да, вы захотите взаимной дружбы, в которой обе стороны будут одинаково заинтересованы, но вы можете стать источником этой искры усилий.
В то же время не заставляйте то, что не работает. Если вы несколько раз прилагали много усилий, а они, кажется, не отвечают на это усилие, вы должны знать, когда принять, что дружба не должна была быть, и передать свои усилия чему-то и кому-то еще.
6. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.
Общие интересы часто являются хорошими строительными блоками для подающего надежды товарищества, так почему бы не взять занятия, которые вам нравятся, и превратить их в способ найти новых друзей?
Воспользуйтесь услугами, например Meetup.com, чтобы найти единомышленников / группы в вашем районе, а затем присоединиться к ним, чтобы заниматься тем, что вам нравится.
Прелесть дружбы, основанной на страстях, в том, что о ней легко говорить даже самому неловкому в социальном плане человеку. Вы будете знать предмет наизнанку и, вероятно, будете иметь много мнений по этому поводу. Вам не придется цепляться за то, что можно сказать; разговоры будут течь естественно.
Этот совет настолько прост, что даже если у вас сегодня нет друзей, у вас сразу же появится общественная жизнь.
7. Присоединяйтесь к приложениям дружбы.
Чтобы найти друга, станьте другом того, кто может быть одиноким, изолированным или просто ищет компаньона.
Существует множество приложений, которые помогают людям заводить друзей (посмотрите этот замечательный список). Вы создаете профиль и сопоставляете других людей, у которых могут быть похожие интересы.
Существуют общие приложения для дружбы, приложения для людей, которые увлекаются спортом и фитнесом, приложения для молодых мам, приложения для владельцев / выгулов собак, приложения для общения с вашими соседями и приложения для тех, кто просто хочет выпить кофе с кем-то новым. .
Это отличный подход для людей с социальной тревожностью. Вам не нужно пытаться познакомиться с новыми людьми лично и выяснить, кто тоже может искать нового друга. Пользователи этих приложений используют их, потому что они хотят , чтобы найти новых друзей. Это убирает некоторую неловкость, возникающую при начальных разговорах и моменте «давай дружить».
8. Будьте искренними.
Люди общаются с другими людьми, которые проявляют открытость и уязвимость. Это не значит, что вы должны кому-либо изливать свое сердце — это означает, что вы должны быть собой, показывать себя и не стыдиться своих причуд.
Людям нравятся причуды. Когда кто-то хочет показать свои причуды, это заставляет окружающих немного расслабиться. В конце концов, у всех нас есть что-то, что, по нашему мнению, делает нас «странными», и мы часто стараемся этого не показывать. Но если кто-то другой уже демонстрирует свои, нам удобнее показывать свои странности — даже отмечать это.
Быть настоящим самим собой тоже намного проще. Вам не нужно думать о том, как вам следует себя вести или о том, что правильно сказать — вы просто делаете и говорите то, что вам кажется естественным.
Люди могут сказать, когда кто-то искренен. Точно так же они могут определить, когда кто-то не соответствует действительности. Если бы им пришлось выбирать, они каждый раз выбирали бы настоящего человека. Это будет просто более реально.
Люди, с которыми вы встречаетесь, и друзья, которых вы заводите, не задержатся надолго, если вы для них плохой друг.
Убедитесь, что вы отдаете столько, сколько берете. Будьте добрыми, щедрыми, надежными и гибкими. Будьте честными, заслуживающими доверия, уважительными и позитивными.
Будьте хорошим слушателем и позволяйте другим выражать себя и свои чувства без осуждения, без критики их выбора и без попытки их контролировать.
Берите на себя ответственность, когда делаете что-то, что их расстраивает. Сказать извинения и серьезно. И будьте снисходительными, понимающими и сострадательными, когда они показывают свою человеческую сторону и расстраивают вас.
Поднимите других, не обрушьте их. Празднуйте вместе с ними, когда в их жизни происходит что-то хорошее; не завидуйте их успехам и не пытайтесь превзойти их.
Будьте рады их видеть, но будьте искренними. Не будьте источником драмы в их жизни, вместо этого будьте тем, кто вносит позитивный вклад. Поддержите их, когда им нужна помощь или плечо, на котором можно поплакать.
Будьте такими друзьями, какими вы хотите, чтобы они были для вас.
10. Начните с малого и делайте маленькие шажки.
Если ваша застенчивость или социальная тревожность — серьезное препятствие, которое нужно преодолеть, не пытайтесь преодолеть все сразу. Вы можете начать с малого с людей, которых вы уже знаете в каком-то контексте.
Практикуйте с ними навыки аудирования и разговорной речи. Привыкайте к тому, как ходит вперед-назад. Вам не нужно разговаривать с ними долгое время, но постарайтесь общаться с ними регулярно и наблюдайте, как ваши разговоры естественным образом становятся длиннее и открытыми.
Затем попробуйте сказать что-нибудь незнакомцу (или относительному незнакомцу, например, соседу). Начните с мимолетного комментария о погоде, когда речь идет о быстром движении вперед и назад, которое не идет дальше. Обратите внимание, насколько простым было это взаимодействие и как оно прошло отлично (потому что, безусловно, так и будет).
Затем переходите к более длительному общению — возможно, похвалите кого-нибудь предметом одежды или украшениями, которые он носит, и спросите, откуда они это сделали.
Каждый раз обращайте внимание на результат. Предполагая, что это было положительно, используйте это как напоминание в следующий раз, чтобы помочь преодолеть любое беспокойство, которое вы можете испытывать. Вы сможете противостоять мыслям о том, что все могло пойти не так, с помощью воспоминаний о том, как все было хорошо в прошлом.
Если у вас есть негативный опыт, спросите, что могло случиться или как вы могли бы поступить по-другому в будущем.Человек куда-то спешил? Вы застали их врасплох и заставили прыгнуть?
Выполните внутреннюю «дай пятерку» самому себе, когда вы хорошо общаетесь. Обратите внимание на то, как хорошо вы себя чувствуете. Возможно, даже вознаградите себя за общение с пятью разными людьми за день.
Чем больше вы сделаете маленьких шагов, тем легче станет. Возможно, ваши тревоги никогда не исчезнут полностью, и вы можете оставаться несколько застенчивым, но чем больше вы практикуетесь, тем больше вы будете готовы действовать, несмотря на свои заботы.
Отсутствие друзей расстраивает вас? Хотите с кем-нибудь поговорить об этом? Поговорите сегодня с консультантом, который поможет вам почувствовать себя лучше и завязать новые знакомства. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
11. Помните, что вы имеете дело с другим человеком.
Когда вы хотите подружиться или подружиться, всегда помните, что вы имеете дело с другим человеком. Это имеет ряд последствий.
Во-первых, когда вы взаимодействуете с ними, они тоже могут немного нервничать.Это может не относиться к очень общительным людям, но многие люди нервничают, когда находятся рядом с другими, которых они не знают. Хотя ваши нервы могут быть на другом уровне, не только вы их чувствуете.
Во-вторых, этот другой человек будет делать ошибки. Они могут забыть ответить на ваше сообщение, им, возможно, придется отменить планы, и они могут расстроить вас по-разному. Это не обязательно означает, что они не хотят быть вашими друзьями. Это просто означает, что они не всегда идеальны.Конечно, если это обычное явление, вы можете подумать, станет ли этот человек достойным другом.
В-третьих, у этого человека в жизни другие дела. Возможно, вам действительно нравится их компания и вы захотите проводить с ними все время, но вам нужно будет уважать их другие обязательства. Иногда они могут быть недоступны какое-то время, потому что заняты другими делами. Так что подружитесь с этим человеком, но не делайте его центром своего мира.
12. Не отчаивайтесь.
Возможно, вы отчаянно хотите завести несколько друзей, но есть разница между отчаянием и отчаянием.
Быть в отчаянии — значит слишком сильно стараться. Это означает проявление нуждающегося поведения, а не естественного поведения. И люди стремятся избавиться от нужды и привязанности.
Не будь отстойным. Не преувеличивайте свои комплименты. Не пытайтесь все время угождать другим, принося нездоровые жертвы.Он снова становится подлинным. Люди не возражают, когда время от времени получают небольшой отпор, потому что они знают, что даже лучшие из друзей не согласятся с некоторыми вещами.
Это нормально — заявить о своих предпочтениях, поделиться своими идеями или поделиться своим мнением о чем-либо, даже если другие люди могут не всегда соглашаться.
На самом деле, умение угодить людям может привлечь в вашу жизнь не тех людей — людей, которые воспользуются вашими приятными способами манипулировать вами или использовать вас.
Сохраняйте чувство собственного достоинства и следите за тем, чтобы другие люди тоже относились к вам с уважением.Если ваши идеи или предложения всегда игнорируются или отвергаются, вы должны честно взглянуть на то, подходит ли вам этот человек.
13. Подружитесь в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.
Мысль «У меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».
Но есть много возможностей. Следующие три пункта расскажут, как люди обычно встречаются и заводят новых друзей.
Благодаря миллионам разнообразных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-взаимодействия часто легче найти единомышленников с помощью этой цифровой среды.
Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной обстановке, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.
14. Интересуйтесь другим человеком.
Отличный совет для того, чтобы быть кем-то, с кем другие люди хотят проводить время, — это проявить искренний интерес к этим людям и их жизни.
Людям нравится чувствовать себя интересными, и нет лучшего способа, чем попросить кого-нибудь выслушать то, что вы хотите сказать. Вы могли бы быть этим кем-то. Вы могли бы стать отличным слушателем, с которым люди захотят поговорить.
Задавайте вопросы на основе того, что уже сказал собеседник, позволяя ему развить эти моменты. Запомните то, что они сказали в предыдущих беседах, и уточните их — это покажет, что вы действительно слушали и заботились о том, что они говорили.
Большинство людей естественно захотят вовлечь вас в разговор, спросив о вашей жизни.Пока это происходит и разговор — и дружба — идут в обе стороны, вы в выигрыше.
15. Внесите свой вклад и найдите свою роль.
Когда вы находите группу людей и начинаете заводить с ними дружеские отношения, вы можете создать для себя роль в этой группе. Это предполагает использование ваших уникальных навыков, талантов или личностных качеств.
Может быть, у вас есть способности к организации. Будьте тем человеком, к которому группа обращается для планирования мероприятий или бронирования мест.
Возможно, вы особенно умны. Вы можете быть мозгом группы — друг друга ищут факты, информацию или ответы на вопросы викторины!
Вы спокойны и умиротворены? Вы можете выступать посредником в спорах между членами группы или переносить дебаты, которые могут перерасти в конфликт, на более нейтральную почву.
Когда вы приносите определенную ценность группе, вы становитесь незаменимыми.
16. Создайте круг общения, знакомя друзей.
Когда у вас появятся один или два друга, вы можете помочь укрепить узы, которые у вас есть с ними, познакомив их друг с другом.
Если им нравится ваша компания, вполне вероятно, что они будут получать удовольствие и друг от друга. Это особенно верно, если вы все разделяете интересы или имеете схожий темперамент.
Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который будет более устойчивым и, вероятно, надолго.
17. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.
Существуют разные типы дружбы, и один из основных способов их разницы — это уровень близости.
Поверхностных друзей найти гораздо проще, чем тех, с кем вам комфортно открываться и делиться своими самыми мрачными мыслями.
Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностное соединение, которое несет меньше рисков и которое легче / быстрее формируется.
Однако наибольшее значение имеют дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.
Так что постарайтесь превратить одного или двух друзей, которых вы заводите, в близких друзей.
18. Не гоняйся за друзьями.
Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком сильно старались сделать кого-то своим другом, если с этим нет реальной связи.
Погоня за людьми и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.
Итак, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда следует прекратить это.
Это немного похоже на свидание; Если через некоторое время вы не почувствуете, что серьезные отношения (в данном случае дружба) уже не на карте, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.
19. Числа не имеют значения.
Когда у вас буквально нет друзей, количество, которое вы можете завести, не имеет особого значения. Одинокий друг лучше, чем ничего.
Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с множеством разных людей одновременно; сконцентрируйте свои усилия на небольшом количестве — возможно, на одном или двух — а затем медленно продвигайтесь вверх оттуда.
Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите, не слишком ли вы тратите время и внимание, которое уделяете людям.
Это особенно важно, когда вы впервые подружитесь с кем-то. Регулярные контакты и связи создают прочные узы.
20. Взгляните за пределы возраста, расы, класса и пола.
Как взрослый, у которого нет друзей, может быть легко подумать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете.
Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.
Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; выйдите за пределы барьеров, разделяющих людей, и откройте для себя целый мир потенциальных компаньонов.
21. Обратитесь за помощью при депрессии, тревоге или других проблемах с психическим здоровьем.
Ваше психическое здоровье мешает общению? Депрессия, тревога (особенно социальная тревога), стресс, проблемы с отказом и многие другие вещи могут сделать дружбу и общение слишком сложными.
Если вы страдаете от любого из них — или думаете, что страдаете — убедитесь, что вам помогают справиться с их последствиями. При отсутствии лечения или там, где лечение, которое вы пробовали, не помогает, оно будет препятствовать вам заводить друзей и поддерживать их.
Это не значит, что вам нужно «вылечить» себя от проблем с психическим здоровьем, прежде чем вы сможете вести активную социальную жизнь. Все сводится к наличию правильных механизмов выживания, чтобы справиться с любыми ситуациями, которые могут вызвать определенные чувства.
Как только вы возьмете их под контроль, вы будете более уверены в себе и более уверены, когда будете видеть и разговаривать с другими людьми.
Прямо сейчас, когда вы читаете это, вам может казаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь. Просто помните, что так быть не должно.
Внутри вас есть сила, чтобы заводить новых друзей и создавать социальные сети людей, которые вам дороги.
Требуются время и решимость, чтобы построить эти узы товарищества, но если вы это сделаете, вознаграждение будет велико.
Вы хотите помочь справиться с одиночеством, социальным беспокойством и проблемами, связанными с поиском друзей? Поговорите сегодня с консультантом, который может помочь вам поработать над этими и другими вещами. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
«У меня нет друзей» — все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это вы
Это может случиться в любой момент. Может быть, после месяцев запутанных чувств и отрицания, или, может быть, после тяжелой ссоры или инцидента с кем-то, с кем вы близки.Просто что-то внутри вас наконец ломается, и вы говорите себе: «У меня нет друзей».
Это сложно осознать. Это ты? Это они? Это твоя ситуация? Это вселенная замышляет против вас? Что значит не иметь друзей и почему это случилось с вами?
В этой статье мы обсуждаем, почему и как у вас может не быть друзей, способы исправить эту ситуацию и почему это может быть не так плохо, как кажется. Возможно, у вас сегодня нет друзей, но это не конец света.
У вас правда нет друзей? Задавая важные вопросы
Достичь того момента, когда вы смотрите на себя в зеркало и говорите себе: «У меня нет друзей», никогда не бывает легким путешествием.
Это тот, который требует от человека жестокой честности, включая оценку жизни, которую он, возможно, не хотел бы видеть по-настоящему.
Но первый вопрос, который вы должны задать себе — это реально? У тебя действительно нет друзей, или тебе так кажется, прямо здесь и сейчас? Прежде чем читать дальше, задайте себе следующие вопросы:
- Вы недавно пережили очень эмоциональное событие?
- Есть ли в вашей жизни люди, которые пытаются связаться с вами, но вы игнорируете?
- Если бы вы пропали сегодня, кому было бы до этого дело?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то ваша ситуация может быть не такой ужасной, как кажется в настоящее время.
Помните: хотя каждая эмоция, которую вы испытываете, реальна и важна, это не делает каждую эмоцию истинной.
Бывают моменты, когда мы становимся чрезмерно отягощенными тем, что происходит прямо сейчас, и наша реальность может казаться совсем другой, чем она есть на самом деле.
Не позволяйте ни одной драке оттолкнуть вас от друзей. Во многих случаях, когда вы впервые смотрите на себя и говорите: «У меня нет друзей», люди действительно принимают решение не иметь друзей.
Из-за обид и ссор не стоит терять людей.
Если кто-то пишет, звонит или пытается связаться, ответьте им. Послушайте, что они говорят. У вас может быть намного больше друзей, чем вы думаете.
Нет друзей, и действительно ли это проблема?Для некоторых из нас осознание того, что у нас нет друзей, не приходит после одного ключевого события, такого как драка или тяжелый разрыв. Это происходит после месяцев или лет чувства одиночества и пренебрежения.
Он исходит из бесчисленных выходных, когда вы хотите сделать что-нибудь веселое, но не знаете, кому позвонить или пригласить; бесконечные ночи, когда я смотрю на экран, пытаясь завязать разговор со старым другом, только чтобы быть «замеченным» после нескольких строк.
Это приходит в виде глубокого, долгого вздоха, за которым следует одинокая, пустая мысль: «У меня нет друзей».
Есть много причин, по которым у человека может не быть друзей. Подумайте о следующем и спросите себя, повлияло ли что-либо из этого на вашу давнюю или потенциальную дружбу:
- T emperament: Вам от природы неудобно или вы стесняетесь общаться с новыми людьми, что доставляет им дискомфорт
- Неуверенность: Вы не чувствуете, что предлагаете достаточно, чтобы быть хорошим другом для других
- Предпочтение: Вы интроверт и большую часть времени предпочитаете быть в одиночестве
- Нет опыта: Вам никогда не приходилось много тренировать свои социальные навыки, поэтому вы не знаете, как вести себя с людьми
- Инвалиды: Будь то физические, умственные или психологические проблемы, у вас есть что-то, что мешает вам участвовать в жизни, как и большинство людей
- Проблемы общения: Ваши намерения не совпадают с тем, как их воспринимают другие люди.Вы не умеете правильно общаться, что заставляет людей настороженно или неуверенно относиться к вам
- Время: У вас нет времени на построение отношений, которые ценят другие
Какой бы ни была причина отсутствия друзей, это не обязательно такая большая проблема, как мир может заставить вас думать.
Для некоторых людей отсутствие друзей — это просто предпочтение, и боль от людей вокруг нас не так заметна.
Некоторым людям на самом деле нравится независимость от отсутствия друзей, спокойствие отсутствия постоянной сети социальных связей, тянущей нас туда и сюда, и безмятежность осознания того, что ваша жизнь зависит от вас и только ваша.
Это своего рода свобода, которую некоторые люди учатся принимать, и во многих отношениях она может освобождать.
Итак, спросите себя: теперь, когда вы поняли, что у вас нет друзей, что вы хотите с этим делать?
Вы хотите пожалеть себя и задаться вопросом, как вы могли позволить этому случиться, хотите ли вы попытаться изменить свою жизнь и поведение, чтобы завести новых друзей, или вы хотите принять себя таким, какой вы есть, и принять жизнь, которую вы? сделал?
Ваше счастье зависит от вас, и не всегда ответ — это другие люди.Скорее, ответ — найти свой собственный мир.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
Почему отсутствие друзей — ценный учебный опытБывают моменты в нашей жизни, когда кажется — правда это или нет — что вокруг нас нет друзей.
Хотя это может быть простой возможностью свернуться и пожалеть себя, важно, чтобы вы глубоко вздохнули и осознали: это то, что в конечном итоге поможет мне вырасти как личность.
Вот способы, которыми отсутствие друзей может со временем сделать вас лучше:
1) Повышает вашу личную ответственность: Не имея близких друзей, вы учитесь полагаться на себя и быть счастливым без друзей. Вы становитесь более полным человеком просто потому, что учитесь стоять на собственных ногах.
2) Это заставляет вас расти: Когда у вас нет друзей, вы можете застать свою жизнь неподвижной, и ничего нового не появится на вашем пути.
Если вы сильный человек, это заставит вас тратить свое время на личностный рост, расширение своих навыков и знаний и работу над личными проектами.
3) Придает смелости: Вы учитесь жить в одиночестве, когда у вас нет друзей, и это может быть страшно.
Но вскоре понимаешь, что не можешь всю жизнь бояться. Таким образом, вы учитесь принимать неизвестное и прыгать в вещи всем своим сердцем, вместо того, чтобы постоянно держать вас за руку.
4) Развивает вашу способность замечать красоту: Друзья — это здорово, но они также могут ограничить ваш образ жизни.
В конечном итоге вы занимаетесь одним и тем же делом с одними и теми же людьми, преследуя одни и те же максимумы.
Но когда ты один, ты учишься находить эти максимумы другими способами. Вы видите в жизни очаги красоты, которые иначе не заметили бы, и научитесь ценить мир гораздо больше.
5) Это делает вас идеальным другом: Вы не знаете, насколько сильно вы что-то любите, пока это у вас не исчезнет. Когда вы какое-то время живете без друзей, это учит вас быть лучшим другом.
Вы учитесь ценить доброту, любовь и поддержку, которые предлагает дружба, и становитесь тем другом, который искренне предлагает их.
Вы злитесь из-за того, что у вас нет друзей? Это хорошо!Вот противоречащий интуиции совет, если вы не хотите иметь друзей: рассердитесь на это.
Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе улучшение ваших личных отношений с другими людьми.
Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:
Как вы справляетесь со своим гневом?
Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.
Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону.Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.
Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.
Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?
Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу. Он научил меня новой схеме превращения гнева в мою величайшую личную силу.
Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с превосходным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.
Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:
- Важность чувства гнева
- Как заявить о праве собственности на мой гнев
- Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.
Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.
Руда Ианде научил меня, что злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.
Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.
Что означает дружба и почему не следует винить себяДаже самые замкнутые и независимые из нас все еще могут чувствовать глубокую боль, вызванную отсутствием близкого друга, с которым можно позвонить, попросить пообедать или посмотреть фильм.
Неважно, насколько у вас может быть сильная воля, все мы желаем такой формы социальных связей, которая известна как дружба и принадлежность.
И не слабость или страх заставляют вас нуждаться в дружбе. Это нечто встроенное в то, как мы работаем как люди.
Человеческие существа построили мир на основе того, что они являются социальным видом, который полагается на сотрудничество с теми, кто нас окружает.
Это сотрудничество мотивирует нас, развивает нас и позволяет нам процветать в обществе, и когда мы оказываемся без этих связей, это может заставить нас чувствовать себя потерянными и потерянными.
Вы можете разочароваться в себе. Зная, что вы прожили так долго, и у вас не было ни одного друга в своей жизни.
Важно, чтобы вы не задерживались на этом разочаровании и не обвиняли себя в своих обстоятельствах. Есть много нормальных и разумных причин, по которым у вас может не быть друзей.
Например:
- Вы только что переехали в город или все ваши друзья переехали в другие места
- Людям, с которыми вы когда-то были близкими друзьями, пришлось изменить свою жизнь — они поженились, уехали, нашли другие обязанности и больше не могли поддерживать отношения
- Вы естественным образом отдалились от своих старых друзей просто из-за изменения интересов, ценностей или обстоятельств
- За последние несколько лет вы провели большую часть своего времени в длительных отношениях, и ваше внимание к партнеру заставляло вас пренебрегать другими частями своей социальной жизни, пока вы не осознали, что потеряли всех своих друзей
- Вы никогда не были по природе общительным человеком, и в вашем списке всегда была горстка избранных близких друзей
Если вы готовы начать изменять свои обстоятельства и разработать инструменты, необходимые для создания значимых отношений, вам нужно в первую очередь понять, что на самом деле означает дружба.
Есть четыре способа, которыми люди определяют и понимают свою дружбу. Это:
1) Дружба ради удовольствия: Дружба, которая существует, чтобы доставить удовольствие обеим сторонам. Эти дружеские отношения, как правило, заканчиваются, когда сталкиваются с конфликтом или обязанностями, и удовольствие, получаемое от дружбы, становится труднее испытать
2) Дружба на взаимность: Дружба, основанная на взаимности или quid pro quo. Это друзья, которых вы держите, потому что считаете, что они могут предложить вам ценность не только в компании.
3) Дружба на время: Дружба, которая со временем развивается естественным образом.Два человека могут не разделять многие интересы или не любить друг друга, но они ценят друг друга просто из-за времени и видят себя и свою историю друг в друге
4) Дружба за уважение: Дружба, рожденная взаимным уважением двух людей. Часто это самые глубокие дружеские отношения, которые сложнее всего завязать
СВЯЗАННЫЕ: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение
Почему заводить друзей становится труднее с возрастомОдна вещь, о которой люди на самом деле не говорят вам, когда вы еще учитесь, — это то, что вы должны стараться как можно больше заводить друзей, потому что по мере того, как вы становитесь старше и бросаете школу, это становится все труднее.
Основная причина этого — отсутствие благоприятной среды для поиска друзей, когда вы покидаете мир классных комнат и учителей.
Школы — идеальная среда для поиска друзей — вас окружают сверстники того же возраста, которые так же взволнованы и нервничают, как и вы.
Вы все можете жить в одном районе, и со временем ваша вынужденная общая история и опыт создают воспоминания на всю жизнь, которые создают узы, которые сохраняются на всю жизнь.
Когда взрослый, эта среда уходит.Хотя вы можете столкнуться с подобной средой на своем рабочем месте, она никогда не будет одинаковой — ваши сверстники могут быть не одного возраста, или они могут не оставаться на вашем рабочем месте слишком долго, или у них могут быть другие приоритеты на уме, например построить семью или сосредоточиться на карьере.
Это означает, что разница между тем, чтобы заводить друзей в зрелом возрасте и заводить друзей в детстве или юном возрасте, заключается в различии между активным стремлением к дружбе и пассивным вхождением в нее.
Взрослая жизнь не даст вам таких же естественных возможностей для установления связей со сверстниками. Ответственность за попадание в ситуации, в которых у вас могут возникнуть дружеские отношения, зависит от вас, и это навык, который многим из нас никогда не приходилось тренировать.
Как ваши действия и образ мышления усложняют дружбуНа самом деле, есть много способов, которыми вы, естественно, усложняете себе создание дружеских отношений.
Вот некоторые общие действия и установки, которые мешают взрослым естественным образом заводить друзей:
1) Вы не мотивированы, потому что думаете, что у всех уже есть друзьяЧто думать Вместо этого: Мы все ищем новые возможности и возможности.
Быть взрослым, пытаясь завести друзей, может смущать или даже странно. Взаимодействие может показаться ребяческим — зачем взрослому мужчине или женщине беспокоиться о том, чтобы заводить новых друзей?
И в итоге возникает ощущение, что вы упустили лодку. Каждый раз, когда вы пытаетесь представиться кому-то, у них уже есть целый отряд или отряд друзей, которые все знают друг друга и имеют разные истории друг с другом. Может показаться пугающим даже попытка присоединиться к группе; в некоторых случаях это может показаться невозможным.
В конечном итоге вы не пытаетесь построить дружбу так сильно, как следовало бы, что в конечном итоге приводит к ее распаду еще до того, как она началась.
Возможные ошибки…
- Вы не отвечаете на звонки или приглашения, потому что не уверены, действительно ли они хотят видеть вас
- Вы пугаетесь, когда новый друг, которого вы встретили, пытается познакомить вас со своей группой
- Вы думаете, что шутки, которые вы не понимаете, оскорбительны, и чувствуете себя обделенным
Что думать Вместо этого: Ничего стоящего не дается легко.
Как мы уже говорили выше, социальные навыки, необходимые для создания друзей, — это не то, чему нас когда-либо учат. Друзья возникают естественным образом, когда мы растем, и нам никогда не нужно думать о том, как возникла эта дружба.
В большинстве случаев наша самая ранняя дружба — это дружба по обстоятельствам и по близости. Когда мы теряем эти обстоятельства и близость, мы теряем способность заводить друзей естественным образом.
И это серьезная задержка для взрослых, которые ищут новых друзей.Когда они общаются с новыми людьми и не испытывают определенного чувства, которого могли бы ожидать, они слишком рано отказываются от отношений.
Они не осознают, что отношения требуют времени для развития, и они должны создать эти воспоминания, чтобы создать эти связи.
Возможные ошибки…
- Человек не полностью разделяет ваши интересы, поэтому вы не думаете, что он может быть вашим другом
- У потенциального друга есть несколько недостатков, которые вам не нравятся, поэтому вы просто отказываетесь от отношений
- В конечном итоге вы отменяете запланированные встречи, потому что не чувствуете, что вас могут беспокоить
Что думать вместо этого: Боль приходит и уходит, а вместе с ней и возможности.Научитесь наносить удары руками и ощутите жизнь такой, какая она есть.
У вас были плохие отношения. Хотя у некоторых людей никогда не было дружбы с самого начала, есть те из нас, у кого в прошлом было много друзей.
Но по той или иной причине эти отношения распались, и с каждой разорванной дружбой приходилось собственное маленькое горе, с которым вам приходилось иметь дело.
И из-за этого плохого опыта теперь ты не хочешь быть тем человеком, которым был раньше — открытым, веселым и доверчивым.
Вы стали более замкнутым и замкнутым, потому что ваш опыт научил вас, что отдавая слишком много себя другим людям, вы просто получите боль и предадите.
Люди могут ощущать эту замкнутость, но не всегда могут понять ваши причины. В конечном итоге вы можете показаться холодным, ожесточенным и даже злым.
Хотя важно быть осторожным и заботиться о своем сердце, важно также научиться снова пользоваться этим шансом — шансом доверять другим людям и надеяться, что, возможно, на этот раз все будет лучше.
Возможные ошибки…
- Вы не рассказываете другим о своих истинных чувствах
- Вы не чувствуете, что можете быть собой среди других людей, и в конечном итоге притворяетесь кем-то другим
- Вы обрываете людей, когда начинаете чувствовать, что они подходят слишком близко
Что думать Вместо этого: Отношения — это часть жизни, они повышают ценность вашего жизненного опыта в целом.
Мы не все одинаково жаждем дружбы. Есть такие, кто гордится своей независимостью и одиночеством и искренне тоскует по друзьям только тогда, когда им становится грустно и одиноко посреди ночи.
Если вы один из этих людей, то ваша главная проблема может заключаться в принятии. Принятие того, что вы тоскуете по друзьям, как и все остальные, что у вас есть потребность в общении, несмотря на все годы, которые вы пытались убедить в обратном.
Потребность в других людях не делает вас слабым или уязвимым.Это делает вас человеком, а принятие ваших первобытных человеческих потребностей помогает вам стать ближе к своему истинному «я».
Возможные ошибки…
- Вы не отвечаете на звонки и сообщения от новых людей, которые приглашают вас на свидание
- Вы не участвуете в мероприятиях и мероприятиях, которые вас интересуют
- Вы не пытаетесь узнать или испытать что-то новое, потому что вас устраивает все, что у вас есть и что вы знаете
10 привычек, которые вы можете усвоить, чтобы легко заводить друзей
Заводить друзей — это не просто не совершать ошибок, а делать то, что положительно влияет на ваши шансы завести друзей.
Вот 10 привычек, которые вы можете запомнить — измените свой образ жизни, и то, как она разворачивается, изменится.
1) Оставайся в моменте: Перестань думать. Просто делать. Делайте то, что вам кажется правильным, делайте то, что делает вас счастливым, и научитесь извлекать счастье из настоящего.
2) Будьте любопытны: Будьте любопытны и интересуйтесь тем, что другие люди могут вам предложить. Не будьте уверены, что знаете, как лучше прожить жизнь. Быть открытым.
3) Сначала улыбнись и улыбайся чаще: Ничто так не привлекает других людей, как улыбка.Не смущайтесь, не стыдитесь. Вы не можете изменить то, что чувствуют другие люди, но вы можете изменить свои чувства.
4) Хочу подружиться: Не ждите, пока друзья упадут вам на колени. Отправляйтесь в мир, желая подружиться. Ведите себя так, как друг может вести себя с новыми людьми вокруг вас.
5) Заботьтесь о себе: Людям нравится окружать себя ценными людьми, и нет лучшего способа повысить свою ценность, чем знать и ценить свою ценность.Берегите себя — физически, умственно и эмоционально.
6) Попробуйте новое: Нет друзей, с которыми можно было бы попробовать что-нибудь новое? Тогда иди и сделай сам. Вы найдете там друзей, которые ждут вас, даже не подозревая об этом.
7) Говорите как друг: Тот факт, что в вашей жизни появился новый человек, не означает, что вы должны быть строгими и строгими. Расслабьтесь — будьте дружелюбным «вы», которым, как вы знаете, можете быть.
8) Сохраняйте позитивный настрой: Можно легко позволить этому грустному внутреннему голосу расстроить вас.Ваша работа — игнорировать этот голос и сохранять позитивный настрой. Подумайте о том, насколько велик этот мир и сколько в нем людей: несомненно, вас ждут бесчисленные счастливые возможности.
9) Запишитесь на курс: Если есть что-то, чему вы всегда хотели научиться, то сейчас лучшее время для этого. Запишитесь на занятие и посмотрите, что и кто вас ждет.
10) Будьте уверены: Будьте уверены в себе.Ваша ценность не в дружбе. Люди обожают уверенность — не зацикливайтесь на своей потребности, чтобы они вам понравились. Вы по-прежнему молоды, заводите друзей или нет. Людям нравится такая самоуверенность.
Мир возможностей и мир возможной дружбыПризнать, что у вас нет друзей, может быть сложно, но это не то, с чем вам нужно жить.
Независимо от того, сколько вам лет, независимо от ваших обстоятельств, всегда есть новые люди, ожидающие встречи с вами (даже если они этого не знают).
Ваше прошлое — это ваше прошлое, и каким бы трудным ни был конец этих прошлых дружеских отношений, им не обязательно жить с вами вечно.
Научитесь снова открываться и научитесь быть тем человеком, с которым люди захотят дружить. И со временем эти люди придут.
Представляю мою новую книгуКогда я впервые начал изучать буддизм и искать практические методы, которые помогут мне в жизни, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.
Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.
Итак, я решил написать эту книгу сам, чтобы помочь людям пройти через опыт, аналогичный тому, через который прошел я.
Вот оно: серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.
В моей книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:
— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Развитие более здоровых отношений
— Освободите себя от навязчивых негативных мыслей.
— Отпустить и практиковать непривязанность.
В то время как я в основном сосредотачиваюсь на буддийских учениях на протяжении всей книги — особенно в том, что касается осознанности и медитации, — я также привожу ключевые идеи и идеи из даосизма, джайнизма, сикхизма и индуизма.
Подумайте об этом так:
Я взял 5 самых сильных мировых философий для достижения счастья и зафиксировал их наиболее актуальные и эффективные учения, отфильтровав сбивающий с толку жаргон.
Затем я превратил их в практичное и простое в использовании руководство по улучшению вашей жизни.
На написание книги у меня ушло около 3 месяцев, и я очень доволен ее результатом. Я надеюсь, тебе это тоже понравится.
Взгляните на книгу здесь.
Возможно, вам понравится читать:
Новое видео: 7 увлечений, которые, по мнению науки, сделают вас умнее
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)
Почему у кого-то нет друзей?
ВОПРОС: У меня проблема, которая продолжается всю мою жизнь: у меня нет друзей. Что ж, позвольте мне повторить это: у меня нет друзей, которые поддерживали бы связь, если бы я не приложил все усилия, и даже тогда это нечетко.Мне 35 лет.
Немного истории, если это применимо к моей текущей проблеме: в средней школе у меня была очень близкая лучшая подруга, но она бросила меня, что было действительно тяжело. Затем, когда я учился в старшей школе и в колледже, у меня были несколько лучших друзей, которых я внезапно бросил из-за малейшей мелочи, которая, как я понял, была связана с проблемами доверия, с которыми я справился сейчас.
Так почему я не могу держать друзей?
У меня есть группа из трех друзей, которых я знаю с 21 года.На самом деле они мне не звонят и не пишут по электронной почте, но если я пишу по электронной почте и сплачиваю всех вместе, мы весело проводим время. Но тогда ничего. И я слышу от них, что они тем временем собрались вместе. Я не понимаю — что со мной не так?
По соседству я болтаю, готовлю еду для молодых мам и т. Д., Но потом ничего. А другие мамы собираются вместе без меня. У меня есть двоюродные братья и сестры, которые действительно великолепны, нам весело, когда мы вместе, но они никогда не звонят и не просят меня собраться. Это всегда должен быть я.
Тот факт, что это характерно для всех моих женских дружеских отношений, беспокоит меня и заставляет думать, что я делаю что-то не так, но я не знаю, что именно. Я заботливый человек и стараюсь изо всех сил расспрашивать людей об их жизни, когда веду беседу. Мой терапевт сказал, что нет ничего плохого в том, чтобы быть тем, кто всегда инициирует встречу, но затем я вижу других, у кого есть группа близких друзей, которые собираются вместе и действительно поддерживают друг друга, и мне интересно, почему бы и нет. мне?
Я единственный ребенок и иногда чувствую себя очень одиноким.В других случаях я нормально себя чувствую, когда у меня нет друзей. Но в целом, хотелось бы, чтобы все было по-другому.
Подпись,
Аманда
Привет Аманда,
Ой! Похоже, ты чувствуешь себя изгоем. Невозможно угадать, почему ваша дружба не «приживается» и не воспринимается другими, но проблема, кажется, скорее закономерна, чем единовременным явлением — и что-то, что вы хотите изменить.
Можете ли вы самостоятельно определить вашу конкретную проблему (проблемы)? Вот некоторые из причин, по которым люди не могут поддерживать близкие отношения с друзьями:
Темперамент. Вы стесняетесь и чувствуете себя некомфортно в обществе других? Это может вызвать дискомфорт у окружающих вас людей.
Небезопасность. Вы чувствуете, что не можете сравниться с людьми, которых хотите стать друзьями? Умеете ли вы доверять другим людям? Это могут быть препятствия, которые создают дистанцию между вами и другими людьми.
Предпочтение. Вы интроверт? Когда доходит до дела, вы действительно предпочитаете побыть одному, а не проводить время с друзьями? Как вы думаете, люди знают это, когда они рядом с вами? Или вы чрезвычайно общительны — настолько озабочены множеством знакомств, что теряете возможность завести близкую дружбу?
Психологические проблемы .Были ли у вас трудности с установлением интимных отношений с другими людьми? Вам неудобно, когда люди знают вас настоящего?
Отсутствие опыта. Независимо от возраста некоторым людям не хватает навыков, необходимых для создания и поддержания дружеских отношений. Как вы думаете, у вас есть все, что нужно, чтобы стать хорошим другом?
Ситуационные препятствия. Вы живете в районе, где особенно трудно общаться с другими людьми? Это может включать проживание в сельской местности, где мало людей, или, из-за истории частых переездов, в место, где вы чувствуете себя посторонним.
Инвалиды . К сожалению, из-за стигмы люди избегают людей с психическими или физическими недостатками.
Личность. Есть что-то в тебе, что другим кажется неприятным? Ты нуждаешься? Слишком напористый? Слишком разговорчив? Слишком контролирующий? Вы отчаянно независимы — хотите знать, что, когда и где? Иногда в поведении человека есть что-то отталкивающее, и этот человек не осознает проблему.
Коммуникационный стиль. Отвечаете ли вы на предложения друзей, а также начинаете ли они контакты? Доступны ли вы онлайн или по телефону, в зависимости от того, какой способ общения ваш друг предпочитает?
Проблемы управления временем. Вам сложно совладать со всеми возложенными на вас обязанностями и требованиями? Считаете ли вы уделять время друзьям эгоистичным или легкомысленным?
Нереалистичные ожидания. Вы заставили своих друзей поверить в то, что вы всегда будете организовывать их? Есть ли у вас нереалистичное, романтизированное представление о дружбе? Вы ожидаете, что вся дружба будет идеальной и длиться вечно?
Разговор с объективным третьим лицом — хороший способ получить представление о том, чего вы не можете понять о себе.Не обязательно быть терапевтом; это может быть супруг, брат или сестра или кто-то еще, кому вы доверяете.
Поскольку вы уже проходите терапию, возможно, этот список станет полезной отправной точкой для изучения различных возможностей с вашим терапевтом. Я согласен, что что-то не так, учитывая описанный вами сценарий и ваше желание более взаимных дружеских отношений.
Надеюсь, это будет полезно.
С уважением,
Ирен
Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.
Я нанял тренера по дружбе, чтобы он помог мне найти друзей. Вот что случилось.
Год, когда мне исполнилось тридцать, я понял, что у меня нет друзей. Я вступал в новое десятилетие своей жизни, чувствуя себя уверенным в своей карьере, своих жизненных достижениях и своих отношениях с моим партнером. Но когда он спросил меня, кого я хочу пригласить на день рождения, мой рот открылся, и я выпустил длинный шлейф «ммммм».
Когда мне было чуть больше двадцати, я был машиной для поиска друзей.В колледже я был президентом своего женского общества из 120 человек и проводил в одиночестве всего несколько часов в день. Когда я переехал в Нью-Йорк после окончания учебы, я присоединился к спортивным командам, ходил на встречи и имел так называемые кружки дружбы, с разными группами людей, с которыми можно было общаться всякий раз, когда мне нужен был полный социальный календарь.
Но потом что-то изменилось. Многие мои друзья поженились и завели детей, пока я был на первом свидании. Некоторые из моих друзей переехали в другие штаты, и наши разговоры застоялись, и мы редко виделись.Меня уволили с работы на полную ставку, и я начал работать на себя, вне своей квартиры, без болтовни с кулером и без счастливых часов, которые можно было бы посетить. Затем, как полный шок, моя лучшая семилетняя подруга внезапно сказала мне, что больше не хочет дружить.
Мне было грустно и одиноко, когда мне было за тридцать, и я возлагал большую вину на себя. Я не чувствовал, что трачу время на создание дружеских отношений. Я часто отменял планы на выходные, чтобы поработать. Я несколько дней забывал отвечать на текстовые сообщения.Я мог бы проявить больше интереса к своим друзьям и их растущим семьям, чем к поиску кого-то на свидании. Вместо этого я проводил много свободного времени в одиночестве, дуясь из-за того, что мне некому было позвонить лучшему другу, и у меня не было достаточно большого списка гостей, чтобы зарезервировать больше, чем столик на двоих на свой день рождения. .
Кристи Пеннисон, лицензированный профессиональный консультант и владелец Be Inspired Counseling & Consulting, говорит, что заводить друзей, особенно в наше время, непросто.
«Когда жизнь многих людей движется полным ходом и в разных направлениях, трудно останавливаться на достаточно долгое время, чтобы найти и завязать новых друзей», — говорит Пеннисон. «Мы больше, чем когда-либо, связаны с помощью наших устройств или социальных сетей, но найти кого-то в реальной жизни, с которым можно было бы связаться, может быть проблемой».
Итак, как нам найти новых друзей в 2020 году? Пеннисон говорит, что это начинается со слова «намерение», потому что дружба не возникает просто так. Мы должны быть намеренными, чтобы они произошли.
В качестве подарка себе, чтобы подготовиться к новому десятилетию, как по возрасту, так и по жизни, я обратился к тренеру по дружбе, надеясь, что профессиональные советы помогут мне установить более искренние связи.
Связанные
Я попробовал: нанял тренера по дружбе
Перед сессией с тренером по дружбе я нервничал, что столкнусь с дурацкими проблемами, которые выведут меня из зоны комфорта в мир неловких взаимодействий с людьми, которые не хотят указывать мне время суток.Я подумал, что она заставит меня пойти в ресторан в одиночестве, посидеть в баре и найти незнакомца, который пообедает со мной, или, что еще хуже, надеть футболку по городу с надписью «Ты будешь моим другом? ” Я почти отменил звонок, но понял, что, если бы я не поговорил с тренером по дружбе, я мог бы провести еще год, чувствуя себя подавленным из-за того, что в моей жизни не было много близких отношений. Я решил прийти на встречу.
Когда Даниэль Баярд, тренер по дружбе и автор книги «Дай ему отдохнуть: случай жесткой любовной дружбы», заговорила, я сразу же признался во всех своих опасениях по поводу дружбы:
- Подружиться в 30 лет — это значит жесткий.
- Все мои друзья женаты, имеют детей.
- Я боюсь признаться в одиночестве другим.
Баярд был терпелив и выслушал мои слова. Я сказал ей, что почти отменил нашу сессию из чистого стыда. Я думал, что большинство людей заводят друзей без стратегии или плана игры. Почему это не пришло мне в голову естественным образом?
Я почувствовал облегчение, когда она сказала мне, что я не один.
«Мы все это переживаем, — сказал Баярд.«Исследования показывают, что когда нам за двадцать, круги дружбы значительно сужаются, потому что меняются наши приоритеты».
Баярд и я говорили также о том, как люди с разными характерами могут иметь свой собственный уникальный набор проблем, когда дело доходит до друзей.
«Экстравертам сложно заводить друзей, потому что, хотя они кажутся разговорчивыми, они могут не углубляться в общение с людьми», — сказал Баярд. «Интроверты борются, потому что их энергия исходит от одиночества. Те, у кого социальная тревожность, борются, потому что они находятся в своей голове и сомневаются в себе.
В то время как люди, которые меня знают, называли меня экстравертом, я молча борюсь с постоянным социальным беспокойством до такой степени, что иногда оказываюсь в ванной, испытывая полномасштабные панические атаки. Вот почему заводить друзей на вечеринках может быть очень сложно, а сетевые мероприятия заставляют меня цепляться за телефон.
Я чувствовал себя готовым услышать, что Баярд приготовил для меня, и был счастлив узнать, что она хотела, чтобы я решила всего три задачи в течение следующего месяца, чтобы помочь мне найти друзей.Я записал каждую задачу и посвятил не менее одной недели выполнению ее. Вот что произошло, когда я вышел в мир с планом игры, чтобы познакомиться с новыми людьми и создать долгосрочные отношения.
Задание №1: подключитесь к сети друзей или друзей
Первое задание, которое дал мне мой тренер по дружбе, не требовало, чтобы я выходил из дома. Я был рад этому, потому что идея ходить в общественные места и заставлять себя разговаривать с незнакомцами не была для меня изначально готовой.
Первое, что посоветовал мне сделать Баярд, — это провести инвентаризацию людей, которых я знаю и которые они знают.
С кем вы иногда встречаетесь на одних и тех же вечеринках и у общих друзей, но никогда не разговариваете один на один? Начни там.
«Исследуйте соседних друзей. С кем вы иногда встречаетесь на одних и тех же вечеринках и у вас общие друзья, но никогда не разговариваете один на один? » — сказал Баярд. «Начни сначала там. Очень часто мы думаем, что заведение новых друзей — это необходимость начать с нуля, но иногда нам нужно углубиться в отношения с людьми, которых вы уже знаете.”
Я решил найти одного соседнего друга и обратиться к этому человеку. Но прежде чем я это сделал, я попросил Баярда совета, что сказать. Она посоветовала мне отправить этому человеку сообщение в Instagram с просьбой выпить кофе.
«Когда вы предлагаете, дайте людям выход», — сказал Байярд.
Первым, кому я написал, был приятель по йоге моего друга по колледжу.Мы встречались несколько раз за эти годы, и она всегда случайно приглашала меня присоединиться к ним на уроке йоги.
Я сделал именно то, что посоветовал Баярд, и написал ей в Instagram. Я ждал ответа два дня (и стал нервничать и волноваться), и этот человек сказал мне, что, когда она вернется из отпуска, она будет рада встретиться. Я почувствовал облегчение от того, что этот метод соседнего друга показался мне легким и не требовал особых усилий, и решил составить список из пяти дополнительных людей, с которыми я мог бы связаться в следующем месяце.
Связанные
Задание № 2: Положите телефон и разговаривайте с людьми в общественных местах
После выполнения первого задания мы перешли ко второму заданию, которое потребовало от меня выйти из дома.
Баярд порекомендовал мне отложить телефон на неделю, когда я нахожусь в общественных местах.
Когда вы в пути, в очереди или на кассе и разговариваете по телефону, происходит много случаев пропуска соединения.
«Когда вы в пути, в очереди или на кассе и разговариваете по телефону, происходит много случаев пропуска соединения», — сказал Баярд.«Кроме того, вы видите одних и тех же людей каждый день (бариста в вашем кафе и т. Д.), И если вы каждый день здороваетесь или разговариваете в миниатюре, это питательная среда для отношений».
Поначалу эта задача казалась сложной. Живя в Нью-Йорке, люди обычно избегают зрительного контакта и разговоров с незнакомцами. Но я решил, что всякий раз, когда меня нет в офисе, я откладываю телефон, смотрю в глаза людям и заставляю себя говорить с ними, даже когда я нервничаю.
В первый день испытания я обнаружил, что два раза разговариваю с людьми в очереди на обед или по дороге домой.»Как прошел день?» «Хорошо ты?» Хотя многие разговоры на этом заканчивались, это помогло мне научиться вести светскую беседу с окружающими меня людьми.
К третьему дню я оказался в двадцатиминутном разговоре с кем-то, сидящим рядом со мной в кафе. К последнему дню той недели я обнаружил, что гуляю по книжному магазину с незнакомцем, показывая им свои любимые книги.
Хотя эта задача не закончилась списком новых друзей (или, если честно, даже контактной информацией одного человека), это было доказательством того, что, когда мы отключаемся от прокрутки на наших телефонах, вокруг нас много людей, которые соединить с.
«Это испытание может не привести к тому, что ты найдешь свою лучшую подругу, — сказал Баярд». Но это обязательно. Они называют тысячелетнее поколение поколением одиночества. Нам нужно отказаться от избегающего поведения и практиковать общение с людьми ».
Связанные
Задача № 3: Найдите группу и пройдите три раза
Только что после испытания, когда разговор с незнакомцами был главным пунктом в моем списке дел, последний вызов, который дал мне Баярд, казался мне менее пугающим, чем мог бы было несколько недель назад.
Меня проинструктировали присоединиться к группе встреч или постоянной группе по хобби или индустрии, которые меня интересовали. Уловка? Приходилось ехать минимум 2-3 раза.
Вы должны видеть людей снова и снова, особенно еженедельно … Так мы строим отношения.
«Мы часто думаем, что собираемся присоединиться к группе встреч, а потом идем и не находим нашего нового лучшего друга, мы уходим», — сказал Баярд. «Вы должны видеть людей снова и снова, особенно еженедельно. Так вы сможете вспомнить, о чем говорили неделю назад, и снова вспомнить об этом.Так мы строим отношения ».
Я решил пойти на еженедельные встречи для людей из Нью-Йорка, интересующихся цифровым маркетингом. Я пошел один с единственной целью поговорить с пятью людьми, я даже не собирался заводить друга. На второй неделе, когда я вернулся, моей целью было снова поговорить с теми же пятью людьми и поговорить с тремя новыми людьми. С каждой неделей я строил прочные отношения с людьми в комнате. К третьей неделе у меня было двенадцать новых контактов в LinkedIn и пять телефонных номеров, с которыми я собирался связаться, чтобы выпить кофе.
Хотя там никто не кричит: «Лучшая подруга Джен», Баярд напомнил мне, что это не так.
«Важно постоянно проявлять себя, это требует времени», — сказала она. «Не отрезайте человека, потому что он не на 100 процентов похож на вас. Сохраняйте непредвзятость и будьте храбрыми ».
Работа с тренером по дружбе не заставляла меня чувствовать себя отчаявшимся или глупым из-за желания найти новых друзей. Это заставило меня почувствовать себя уполномоченным бороться с одиночеством с помощью тех трех проблем, которые я все еще использую несколько месяцев спустя.Хотя я не встречал никого, кто, как я думаю, станет другом на всю жизнь, я установил значимые связи с людьми, с которыми мне нравится находиться.
Кроме того, я научился класть телефон и разговаривать с людьми вокруг меня. Большинство из них отвечают в ответ сначала удивлением, а затем радостью, потому что давайте посмотрим правде в глаза, скорее всего, они чувствуют себя такими же одинокими, как и я.
ЕЩЕ ЛУЧШЕ
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Не допускайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает уменьшить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7.Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.