А что еще нужно женщине для счастья?
Женщинам для счастья не хватает некрасивых мужчин — с ними дамы чувствуют себя увереннее. К такому выводу пришли сексологи из университета штата Флорида, проведя ряд исследований.
Раиса Гуслякова, заместитель главного врача РКБ:
— Я вам сейчас прочту стихотворение, и вы все сразу поймете: «Уж если муж, то должен быть силен, ему доверю больше, чем себе я. Быть самым сильным в мире должен он, как может быть меня слабее? А если слаб, никто из баб не станет для него штаны латать и сочинять обеды…» А заканчивается так: «Она миры иные покорит, придет к нему притихша и покорна…». Притихшая покорная женщина в сильных мужских руках — вот залог семейного счастья.
Светлана Ганеева, президент «Ротари-клуб Казань»:
— Женщине для счастья надо быть спокойной, уравновешенной, самодостаточной и любить себя. Когда женщина любит себя, когда она знает, чего хочет, она буквально светится изнутри и этим привлекает противоположный пол. Именно внутренним сиянием, а не внешними данными. В этом случае независимо от того, симпатичный или совсем не симпатичный у нее мужчина, он будет идти за ней по жизни, будет дорожить ею, завороженный ее внутренней красотой. А еще для гармонии и счастья в семье необходим велосипед.
Светлана Изамбаева, психолог, руководитель благотворительного фонда помощи ВИЧ-позитивным людям:
— Для счастья в первую очередь нужны взаимная любовь и уважение. Когда женщина излучает тепло, заботу, любовь. Это главное. А насчет того, что кто-то в семье красив, а кто-то не очень… У каждого ведь свое понятие красоты. Для одного красота — это полнота, для другого — худоба, для третьего — пухлые губы, для четвертого — пышный бюст. Как можно говорить, что в этой паре один из партнеров некрасив, если мы не знаем, что для них является мерилом красоты. Любовь творит чудеса.
Алиса Тулынина, мисcис Россия-international 2011, создатель авторской студии макияжа:
— Для счастья женщине нужно все и ничего.
Диана Воронковицкая, фитнес-тренер, консультант по здоровому питанию:
— Не хотелось бы самой произносить такие банальные вещи, поэтому вот вам куплет песенки из прекрасного советского мультфильма «Летучий корабль»: «Маленький домик, русская печка. Пол деревянный, лавка и свечка. Котик мурлыка, муж работящий. Вот оно, счастье, нет его слаще».
Опрос подготовила Татьяна ЯНЬКОВА
Фото Море, солнце и музыка..)) что еще нужно для счастья? в Архипо-Осиповке
Питание в отеле
Бассейн
Автостоянка
Интернет Wi-Fi
Работает круглогодичноБаня, сауна
Территория, двор
Спутник/кабель ТВ
Собственный пляж
Детская площадка
Конференц-зал
Проживание с животными
Дети любого возраста
Круглосуточная регистрация
Терминал для оплаты картой
Что нужно для счастья? | Психология
Обычно на данный вопрос мужчины, а в последнее время и все большее число женщин заявляют, что для полного счастья им не хватает денег.
На втором месте стоит нехватка любви и понимания со стороны родных и близких, сюда можно отнести как несложившиеся отношения с партнером, так и разногласия супругов, отцов и детей, коллег и друзей.
На третьем и наверняка не последнем месте стоит карьера. «Вот если бы мне дали повышение, и я стал — начальником отдела, управляющим банком, редактором журнала и т. д…» — размышляет, сидя за рабочим столом, человек. Но и после получения ожидаемого повышения честолюбие гонит его дальше, к новым высотам. Пятиминутное удовлетворение сменяется новой гонкой за продвижением.
Студенты мечтают поскорее закрыть сессию без «хвостов». И — как можно дольше погулять, не сдавая никаких промежуточных и рейтинговых тестов. А, профессорско-преподавательский состав института только и мечтает о том времени, когда уже, наконец, начнутся эти экзамены.
Наши бабушки и дедушки мечтают о временах ушедших. Вот если бы им дали еще одну возможность прожить жизнь заново, они бы использовали ее на полную катушку. Они бы горы перевернули, и все было бы не так ужасно, как теперь, и молодежь бы не росла в таких кошмарных условиях.
Молодые мамы и папы мечтают о том, что их чадо, наконец, вырастет и станет источником радости и вдохновения. Уж он или она наверняка осуществит все неосуществленные мечты и задумки своих родителей, будет намного успешнее и удачливее.
Английские ученые на этот счет на основе результатов опросов вывели свою формулу счастья:
Счастье=Р+(5хЕ)+(3хН),где Р означает «личностную характеристику» (сюда входит мировоззрение, способность адаптироваться к новым условиям, способность переносить невзгоды), Е — это «бытие» (в это понятие разработчики вложили состояние здоровья, финансовую стабильность, дружбу и прочее), а Н — индекс «высших стандартов» (самоуважение, амбиции и даже чувство юмора).
А в принципе, что же это такое — счастье?
Это такое эфемерное чувство, которое нельзя в полной мере ощутить, обладая им. Только потеряв его, можно понять, до какой степени ты был счастлив.
Ведь только стоит заболеть кому-нибудь из наших близких или родных, стоит услышать новость о том, что с кем-то случилась несчастье, как на сердце начинают скрести кошки с длинными когтями.
Кроме того, в жизни бывают не только встречи, но и расставания. Некоторые из них порой больно ранят нашу душу, оставляя неизгладимый след. Расставаясь, мы оставляем рядом с человеком частичку себя, и больше уже никогда не становимся прежними.
Точнее, выглядим мы так же, как и раньше, думаем и размышляем так же, но вот любим уже не так. Нет прежнего ощущения безмятежности. Да, мы любим, но уже с опаской, с оглядкой назад, сравнивая и переосмысливая все происходящее, поступки, слова и прочее.
«Остановись мгновенье, ты прекрасно!» Вот о чем, наверное, мы забываем. Отсутствие новостей — это не скука, а то чему мы, наверное, должны радоваться. Ведь не всегда новости сулят радость. Очень часто это тревога, стресс, нервное напряжение. И когда решается какая-либо проблема, груз ответственности за нее спадает с наших плеч, все мы чувствуем чувство облегчения. С чем можно сравнить чувство, которое испытывает мать, когда ей говорят, что ребенок ее неизлечимо болен? А когда поставленный диагноз оказывается ошибочным? Это разве можно с чем-нибудь сравнить? Как можно описать всю гамму испытываемых эмоций?
Счастье можно также оценивать и с точки зрения возраста человека. На каждом этапе жизни нам необходимо свое счастье. Если для ребенка это заботливые родители и красивые игрушки, то для подростка — это уже оценка его личностных качеств со стороны общества.
Так что будьте счастливы, живите с удовольствием в том отрезке времени, который вам был дан свыше. Радуйтесь каждому мгновенью. И не стоит грезить о невыполнимом. Хотя мечты и полет фантазии — это тоже очень хорошо. Но об этом в следующий раз…
👆Что еще нужно для счастья владельцу PlayStation 4? | Игровые консоли | Блог
Sony PlayStation 4 открывает для геймера увлекательный мир эксклюзивных видеоигр.
Но с приобретением игровой консоли погоня за мечтой не прекращается: владельцам актуальной модели SPS еще есть к чему стремиться и чем себя удивлять — всевозможные дополнительные аксессуары для приставки выводят электронные развлечения на новый уровень. Вот список первостепенных «апгрейдов», который может лечь в основу вашего собственного списка желаний, чтобы выжать максимум из своей игровой консоли.
А если игровая тема обошла вас стороной, просто сохраните статью в закладки: каждый из рассмотренных гаджетов станет приятным подарком для заядлого «приставочника». И вам не придется гадать, что еще можно подарить владельцу PlayStation.
Правильный монитор для приставки
При большом желании PS4 можно подключить и к допотопному телевизору с кинескопом, и к относительно свежему LED-TV. Но в полной мере оценить графику современных игр можно лишь на хорошем, современном, большом экране. Здесь понадобится выяснить точную модель приставки: PlayStation 4 Pro поддерживает максимальное разрешение 4K (UltraHD, 3840×2160 пикселей), остальные версии PS4 — лишь разрешение FullHD (1920×1080 пикселей).
Стоит учесть, что поддержка 4K в продвинутой версии PlayStation «формальная» — получить идеальные 60 FPS в таком разрешении довольно сложно, а в динамичных играх практически невозможно. Но если выбирать экран с заделом на будущее, есть смысл рассматривать телевизоры с разрешением 4K. На них же будет вкуснее смотреться какая-нибудь неспешная стратегия или RPG.
От частоты обновления экрана зависит, насколько четкой будет картинка в динамичных сценах. Чем выше этот показатель, тем лучше. Комфортный минимум — 60 Гц. В телевизорах обычно нет необходимости в высоких частотах, так что для динамичных игр с высоким FPS больше подойдет игровой монитор, чем обычный ТВ.
Дополнительный геймпад DualShock 4
Объяснять, зачем нужен второй-третий-четвертый геймпад DualShock 4 не нужно: конечно же, чтобы не тратить время на зарядку.
Или на случай командной игры с гостями. Да и само по себе наличие запасного контроллера действует успокаивающе: в случае поражения достаточно выплеснуть гнев на геймпад, а если тот откажется дальше работать, можно достать другой. Шутка, конечно же. Но от запасного контроллера мало кто откажется.
Зарядная станция для двух геймпадов
Док-станция для геймпадов DualShock 4 позволяет заряжать сразу два контроллера. Но главное — док выручает при ночной игре, когда не хочется в темноте искать хвост кабеля для зарядки. С док-станцией таких проблем нет — достаточно установить геймпад в зарядный «стакан».
Геймпад с мышью для шутеров
Играть в «стрелялки» геймпадом не всегда удобно, особенно после многочисленных шутеров на ПК. Прицеливаться в играх перед выстрелом с помощью классической мыши проще и быстрее. Гибридные контроллеры Shark и Piranha от Frag FX включают и то, и другое: левая половинка используется как геймпад с соответствующим функционалом, а в правой руке — мышь, на боковой стороне которой также есть 4 классические кнопки: квадрат, крест, треугольник и круг.
Отличаются «рыбки» способом подключения: Shark соединяется по Bluetooth, а Piranha — через USB. При этом обе модели работают от встроенного аккумулятора.
Беспроводная гарнитура
Встроенный в штатный беспроводной геймпад разъем для подключения наушников позволяет немного меньше путаться в проводах. Но если хочется от них избавиться полностью, то поможет беспроводная гарнитура PlayStation Gold Stereo Headset Black 2.0. С ней вы получите качественный объемный звук за счет мощных динамиков и поддержки современных аудио-технологий, при этом не помешаете родственникам или соседям. Встроенный микрофон с шумоподавлением позволит без проблем общаться с товарищами по сетевым баталиям. В наушниках предусмотрено несколько предустановленных режимов эквалайзера и три пользовательских — их можно настроить под свои предпочтения. Гарнитура совместима с PS4, PS3, PS VR и обычным ПК.
Playstation VR
Виртуальная реальность — отдельная, невероятно увлекательная тема. Погрузиться в нее можно сразу, с помощью «комбо-комплекта», или постепенно, приобретая VR-гаджеты по одному. Шлем виртуальной реальности имеет 5,7-дюймовый OLED-экран, который создает перед глазами реалистичное изображение с полным эффектом погружения и возможностью обзора на 360 градусов. Помимо шлема в комплект Playstation VR входит камера со встроенным микрофоном, а некоторые «комбо-комплекты» поставляются с играми, чтобы сразу же испытать набор в действии. Также Playstation VR дает возможность просматривать панорамные фото и видео, а также фильмы в 3D.
Камера Sony PlayStation 4 Eye V2
Камера PlayStation 4 Eye V2 с углом обзора 85 град. и встроенным микрофоном дает целую кучу преимуществ, даже если приобретается без VR-комплекта. Она позволяет вести прямые трансляции с максимальным разрешением при съемке 1280×800, мгновенно входить в систему за счет технологии распознавания лиц, активировать поиск по библиотеке, запускать игры и отдавать в них указания голосовыми командами, управлять персонажем в некоторых играх с помощью движений рук и головы.
Контроллеры движений PlayStation Move
Усовершенствованные моушн-контроллеры PlayStation Move позволяют точно и легко управлять персонажем в виртуальном мире. Виброотклик, датчики движения, отслеживаемые камерой шарики-указатели с динамической подсветкой — все это помогает усилить эффект погружения, как со шлемом VR, так и без него. В зависимости от жанровых предпочтений можно выбрать «рукопашный» вариант контроллера или «вооруженный».
Игровой руль с обратной связью
Поклонников реалистичных автосимуляторов порадует игровой руль с тремя полными оборотами рулевого колеса и обратной связью, которая вполне правдоподобно отыгрывает усилия при торможении, заносах, езде по ухабам и неровной дороге. Комплектные педали добавляют реализма, а передачи можно переключать подрулевыми лепестками. Но если нужно в полной мере прочувствовать механическую коробку передач — есть дополнительный переключатель с рычагом на восемь положений. В сочетании с VR-шлемом руль подарит поистине головокружительные впечатления от игрового процесса.
Подписка PlayStation Plus
Подписка на сервис PS Plus открывает владельцам PlayStation 4 доступ к различным дополнительным возможностям и бонусам. Пока действует подписка, игрок получает доступ к специальным предложениям и играм, которых более шестидесяти, не считая демонстрационных проектов и бета-версий. Также пользователи получают 100 ГБ в облачном хранилище для сохранения игрового процесса, что дает возможность продолжать игру с того же места даже на чужой консоли. Подписка на PlayStation Plus — это самый доступный подарок любителю игр, и дело не в цене: это цифровой товар, специальный код, который можно передать в любой город, причем не вставая с любимого кресла.
Что еще для счастья надо… – День республики
Туркби Газизович Кантемиров, журналист, писатель, поэт-песенник, недавно отметил юбилей. 80 лет. Эта дата заставляет человека задуматься: как прожиты годы, что сделано, что еще предстоит сделать…
Еще в школьные годы Туркби писал небольшие статьи в родную газету.
Отец, Газиз Мусович, поощрял старания сына и посоветовал ему окончить вуз, получить достойное образование. И в далёком 1960 году Туркби поступил на филологический факультет Карачаево-Черкесского пединститута. В студенчестве Т. Кантемиров тоже регулярно писал корреспонденции и не удивился, когда его в 1965 году в связи с увеличением формата газеты «Ленин нур» (сейчас «Черкес хэку») пригласили работать в редакцию. Так Дом печати стал для него вторым родным домом на долгие десятилетия.
В 2000 году Туркби Газизович не ушел на положенный заслуженный отдых, а еще десять лет продолжал работать в родной редакции, радуя читателей своим творчеством, поскольку давно привык жить по принципу «ни дня без строчки». А когда он все-таки решил уступить место молодым журналистам, то хорошо понимал, что журналистика все равно не оставит его, ведь она стала делом его жизни.
45 лет неустанного труда на одном месте говорят о многом: о верности призванию, о таланте, о высоком профессионализме, о патриотизме, о твердой гражданской позиции и т.д.
Перефразируя слова одного поэта, скажу: «Нельзя говорить о «Черкес хэку», не говоря о Кантемирове, невозможно говорить о Кантемирове, не говоря о «Черкес хэку». Да, действительно, таких людей, как Кантемиров, мало, очень мало в наши дни.
Туркби – журналист с огромным жизненным опытом, высококлассный профессионал, отлично освоивший все жанры публицистики. Все годы работы в газете он был наставником молодых: постоянно советовал, как собирать материал, как его готовить к печати, как вести себя с собеседником, как преодолевать неизбежные трудности. Ему и сегодня нередко звонят коллеги, с которыми он рад поделиться своим опытом, своими навыками. А при встрече с журналистами Туркби всегда интересуется их делами, успехами.
В свое время Туркби Газизович много писал о земляках, о тех, кто сеет и пашет, кто лечит и учит, кто строит и ремонтирует, не обходил он вниманием в своих материалах и многие недостатки в нашем обществе, проблемы, которых немало в жизни.
Его статьи всегда были узнаваемы в газете благодаря его индивидуальному стилю, авторской манере подачи материала. Он всегда старался показать своих героев не только через их дело, но и через их внутренний мир, их душу.
За столько лет труда Туркби Газизович твердо усвоил, что наша региональная пресса должна быть неизмеримо ближе к людям, нашей жизни, нашей земле.
Туркби для молодых читателей газеты вел специальную страницу «Созвездие», а для школьников – «Горн». Помимо них для любителей туризма каждый месяц выпускал страницу под названием «Горные тропы». Не только выпускал, но и сам активно участвовал в областных, краевых турслетах. За призовые места на туристических соревнованиях Кантемиров был даже награжден поездкой в Армению в 1976 году, в Грузию в 1978 году, в город-герой Ленинград в 1980 году для участия в совещании-семинаре по туризму и экскурсиям.
Иногда я удивляюсь: сколько же человеческих судеб отражено в газетных материалах Т. Кантемирова, скольким он помог, скольких поддержал! Так много, что нельзя всех вспомнить. Героями его очерков становились космонавт Г. Титов (Кантемиров встретился с ним, когда тот находился на лечении в Кисловодске), танцор М. Эсамбаев, композиторы Г. Пономаренко, А. Пахмутова, поэты-песенники Н. Добронравов, С. Гребенников и мн. др.
В годы работы в редакции газеты Кантемировым изданы книги «Их жизнь» (1977 г.), «Кулизар лечит» (1987 г.), «И в шутку, и всерьез» (1997 г.). В первой собраны очерки о людях труда и путевые заметки, во второй и третьей – юмористические и сатирические рассказы.
В 2016 году к 100-летию со дня рождения бессменного председателя колхоза «Путь Ильича» А. Д. Аргунова Туркби издал книгу «Пата – легенда мудрости Кавказа» (2016 г.) на русском языке. За нее он был удостоен премии Главы КЧР Рашида Темрезова в области литературы и искусства. В следующем, 2017, году на черкесском и русском языках вышла из печати книга «Пойте с нами». В ней – песни и ноты, написанные Кантемировым в соавторстве с нашими, адыгейскими и кабардинскими композиторами.
Ощущение хода времени особенно свойственно журналисту. Вчитываясь в статьи, очерки, стихи, невольно спохватываешься: уходят годы – сделано не всё. Хочется сделать еще что-то…
Вскоре увидит свет книга Туркби о родном Кош-Хабле и его прославленных людях под названием «Мой аул – моя жизнь, моя гордость», а другая книга – о роде Кантемировых…
Туркби Кантемиров – член трех творческих союзов РФ: журналистов, литераторов, писателей. Он – заслуженный журналист Республики Адыгея, заслуженный работник культуры Карачаево-Черкесской Республики и Российской Федерации, удостоен знака «Отличник печати» (1984 г.), медали «Ветеран труда» (2000 г.), высшей музыкальной награды Кавказа «Золотой микрофон» (2009 г.).
У него множество и других поощрений. К слову, он лауреат шести журналистских конкурсов, имеет диплом Союза журналистов России… Я же считаю, что самая главная награда – это его читатели, благодарные за его нелегкий, но почетный труд. Его боевое и вместе с тем тонкое и умное перо хорошо знают не только коллеги и читатели газеты «Черкес хэку», но и далеко за пределами республики: в Кабардино-Балкарии и Адыгее.
Т. Кантемиров – настоящий патриот. Патриотизм его проявляется в уважительном отношении ко всем людям, с кем рядом живет, с кем общается. Это его качество мне знакомо еще со студенчества. Все пять студенческих лет мы были очень дружны. Не помню ни одного случая, чтобы кто-то кого-то задел. Чистые целомудренные наши отношения приятно вспоминать. А ведь прошло 60 лет. Помню, как мы радовались и веселились на первой комсомольской свадьбе в институте. И сейчас бережно храню приглашение на ту свадьбу, отпечатанное в типографии г. Карачаевска. Это была свадьба Кантемирова Туркби и Маины – самой красивой пары на нашем курсе.
Шестой десяток лет живет семья Кантемировых в любви и верности. «Дом хорош женой, двор хорош мужем», – говорят в народе. В этом убеждаешься, увидев двор Кантемировых. С весны до поздней осени здесь красота неимоверная.
Одних роз – более 30 разных сортов! Цветы, разные и ухоженные, радуют глаз. Шиповник рдеет гроздьями. Такое вижу впервые.
Алеют бока сочных яблок, аппетитно смотрятся опавшие на траву зрелые плоды. Пупырчатые огурцы, ровные ряды подвязанных кустов с красными помидорами, сочная зелень: петрушка, укроп, кинза, салат – все это дело рук Туркби, не только доброго и надежного друга, но и заботливого отца. Видно, как велика его любовь к земле, ко всему, что растёт на ней. «А на даче еще лучше, еще краше», – говорит он. Представляю…
А в самом доме чистота, уют и порядок. Здесь уже управляется его жена Маина… И так не хочется покидать этот дом, наполненный теплом и любовью. И пусть этот дом не оставляет радость, пусть его хозяева живут долго и счастливо!
Л. ДЖЕЛКАШИЕВА,
бывшая однокурсница, заслуженная учительница школы РСФСР.
Цитаты о счастье, статусы про счастье
Счастье — это одна из главных необходимостей в жизни. Все хотят быть счастливыми, и каждый имеет на это право. Каждый сам определяет, что для него есть счастье: для кого-то это семья и здоровье, для кого-то деньги, для кого-то друзья, для многих — все это вместе взятое. Наши цитаты и статусы про счастье помогут вам понять и определиться с этим «явлением», а также проинформировать других о вашем персональном счастье и счастливой жизни.
Лучшее ощущение — это когда ты осознаешь, что ты чертовски счастлив без людей, в которых ты думал, что нуждался.
Поделитесь с друзьями:Счастье, — когда несказанные слова
Кто-то услышит сердцем и все поймет.
Вячеслав Иванов
Поделитесь с друзьями:Надо всегда быть радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся.
Лев Толстой
Поделитесь с друзьями:В каждой минуте есть что-то великое, например, счастье.
Поделитесь с друзьями:Ключи от счастья – это мечты, воплотившиеся в жизнь.
Николас Спаркс
Поделитесь с друзьями:Не стоит бояться счастья.
Оно быстро проходит.
Ромен Гари
Поделитесь с друзьями:Величайшее в жизни счастье- это уверенность в том, что нас любят.
Любят за то, что мы такие, какие мы есть.
Виктор Гюго
Поделитесь с друзьями:Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.
Поделитесь с друзьями:Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят.
Камиль Писсарро
Поделитесь с друзьями:Счастье — когда утром хочется на работу, а вечером — домой.
Тридцать три
Поделитесь с друзьями:Если твоя рука в моей руке
Я чувствую, что счастлив.
RYZE — Полюби меня таким
Поделитесь с друзьями:Пытаясь стереть шрамы, звёздное небо касается наших сердец.
Ким Хен Джун — Звёздное небо
Поделитесь с друзьями:Мой друг, счастье не откладывай ни на час. Счастье надо пить свежим. А неприятность может и подождать.
Ромен Роллан
Поделитесь с друзьями:Даже в человеческом счастье есть что-то грустное.
Антон Чехов
Поделитесь с друзьями:Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым.
Поделитесь с друзьями:Счастье всегда кажется маленьким, когда держишь его в руках, но отпусти его — и сразу поймешь, насколько оно огромно и прекрасно…
Поделитесь с друзьями:Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни.
Андре Терье
Поделитесь с друзьями:Человеку, кроме счастья, так же точно и совершенно во столько же, необходимо и несчастье!
(с) Фёдор Достоевский «Бесы»
Поделитесь с друзьями:Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьёв, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение.
А. Рюноскэ
Поделитесь с друзьями:Если Вам что-то не нравится в своей женщине, то, видимо, ей не хватает счастья. Поверьте, счастливая женщина не может не нравиться.
Алиса Романова
Поделитесь с друзьями:Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.
Уэйн Дайер
Поделитесь с друзьями:У счастья нет завтрашнего дня; у него нет и вчерашнего; оно не помнит прошедшего, не думает о будущем; у него есть настоящее — и то не день, а мгновение.
Поделитесь с друзьями:Счастье не может быть громким.
Оно тихое. Уютное. Родное.
— Как сделать людей счастливыми?
— Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
м/ф «Малыш и Карлсон»
Поделитесь с друзьями:В этом мире нет ни счастья, ни несчастья, то и другое постигается лишь в сравнении. Только тот, кто был беспредельно несчастлив, способен испытать беспредельное блаженство.
Александр Дюма «Граф Монте-Кристо»
Поделитесь с друзьями:Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека — хотя бы одного, на земле все будут счастливы.
Юрий Никулин
Поделитесь с друзьями:Когда мы счастливы, мы так добры.
Ф. М. Достоевский «Подросток».
Поделитесь с друзьями:Многие ищут счастья в областях выше своего уровня, другие ниже. Но счастье одного роста с человеком.
Поделитесь с друзьями:Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает.
Поделитесь с друзьями:— Много ли нужно человеку для полного счастья? — Мало!? Но только, чтобы у других было еще меньше.
Михаил Жванецкий
Поделитесь с друзьями:Обычно счастье – это побочный эффект другой деятельности.
Олдос Хаксли
Поделитесь с друзьями:Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.
Л. Н. Толстой
Поделитесь с друзьями:когда человек делает нам больно, то скорее всего, сам он-глубоко несчастен. счастливые люди не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. счастливые люди в другой реальности. им это ни к чему.
Ошо
Поделитесь с друзьями:– Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?
– Счастливым.
– Ты не понял вопроса…
– Вы не поняли ответа…
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
Пифагор
Поделитесь с друзьями:Счастье — это родные, горячие руки, которые никогда тебя не выпустят, не уронят, даже если перевернулся весь мир.
Марина Степнова «Женщины Лазаря»
Поделитесь с друзьями:«Человек несчастлив потому, что не знает, что он счастлив; только потому».
Фёдор Михайлович Достоевский «Бесы»
Поделитесь с друзьями:Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
Ницше
Поделитесь с друзьями:Любить — это находить в счастье другого своё собственное счастье.
Готфрид Вильгельм Лейбниц
Поделитесь с друзьями:Мы счастливы, пока в наших головах не возникает вопрос, счастливы ли мы.
Поделитесь с друзьями:Помните, счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, о чем вы думаете.
Поделитесь с друзьями:– Желаю тебе столько счастья, сколько ты заслуживаешь.
Я до сих пор спрашиваю себя, хотела она сказать мне гадость или нет.
Мишель Уэльбек «Возможность острова»
Поделитесь с друзьями:Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя.
Поделитесь с друзьями:Кто счастлив сам, другим зла не желает.
Лев Толстой
Поделитесь с друзьями:— Счастье приходит к тому, кто умеет ждать.
— Да, конечно, только смотри, не просиди всю жизнь в зале ожидания.
Теодор Драйзер
Поделитесь с друзьями:— Что тебе нужно для счастья?
— Букет из ромашек!
— И все?
— Все!
— Ты нормальная?
— Нормальная, не нормальная, а счастлива, что у меня есть букет из ромашек!
Люди просто не понимают до чего они счастливы. До тех пор, пока это счастье не отберут.
Виктор Пелевин «Числа»
Поделитесь с друзьями:Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.
Поделитесь с друзьями:Важный вопрос, который следует разрешить «на практике»: можно ли быть счастливым и одиноким?
Альбер Камю
Поделитесь с друзьями:Быть может, счастье — это просто тихое дыхание рядом со мной на подушке?
Грэм Грин
Поделитесь с друзьями:Случайная цитатаСледующая » Подождите… Смотрите ещё:
Цитаты о счастье, статусы про счастье со смыслом
Лети-лети, лепесток… Что еще нужно женщине для счастья, кроме нежадного мужа
Вот такое поколение – смотрит и улыбается! Франц Халс. Смеющийся мальчик. 1625. Маурицхёйс, Гаага, Нидерланды
Подними шапку
– Славик, подними шапку!
Сейчас же подними шапку!
Ты меня слышишь? Подними шапку!
Что ты улыбаешься? Улыбается он! Подними шапку!
Как тебе не стыдно так с бабушкой обращаться?! Я говорила твоим родителям: еще наплачетесь с ним, повернется и пойдет, и слушать не станет, что вы там лопочете! Это поколение такое наросло, им плевать на старших – смотрит тебе в глаза и улыбается.
Им все божья роса. Наглые.
Подними сейчас же шапку! Говоришь ему, а он стоит и хоть бы хны – подними шапку! Вот скажу твоей матери, пусть сама водит тебя на занятия! Подними шапку! Хулиган какой растет, а никому и дела нет!
Все, доигрался – я ухожу. Я говорила твоим родителям – терпеть не буду! Я говорила…
Ба, ты куда? Стой, ты куда?! Вот, послушай, какая прикольная музыка – держи один наушник. Ой, ба, погоди, не уходи, у меня шапка упала. Чуть не наступил. Хорошо, что заметил…
Ходить как человек
Огромный сетевой магазин. Чудесная барышня-старшеклассница в розоватой шубке, белоснежных кроссовках и свежей стрижке. Ее мама – на полголовы ниже и на один размер субтильнее – примеряет курточку.
– Мам, ну фу и фу – барахло, повесь на место, не позорься!
– Но мне же нужна куртка! А что: хорошая куртка.
– Мам, повесь! По-вееесь!
– Но мне нужна куртка!
– Ну, хочешь, я тебе свою отдам, прошлогоднюю? Будешь хоть ходить как человек.
Вокруг женщины и дети
Конечная – она же начальная – остановка общественного транспорта. Черноволосый молодой человек, одетый с ослепительной грацией и изяществом – белые, несколько утомленные жизнью брюки, почти белый свитер, черная кожанка – обсценно, громко, да еще и по громкой связи, беседует по телефону.
Холодный северный ветер, безнадежное серое небо, граждане, понурясь, терпеливо слушают, кто, куда и на какую букву был и будет в ближайшее время однообразно, без творческого блеска в глазах послан черноволосым красавцем, и с надеждой поглядывают на стоящий поодаль автобус. На автобусной остановке, на холодной лавке, дремлет слегка подогретый после смены немолодой рабочий человек.
Автобус, как всем известно, рано или поздно подойдет.
Когда-то, по какому-то одному ему ведомому расписанию – и ни минутой раньше. Все призывно глядят на автобус – уж очень задувает за воротник. Автобус стоит. Юноша выражается с каждой минутой все громче и веселей.
А тут подходит дивная сиреневая дама – сиреневая курточка, сиреневый шарфик, энергичная, серебряная стрижка отливает сиреневым, на губах фиолетовая помада – и немедленно открывает военные действия:
– Ты почему выражаешься?! Ты почему выражаешься – я тебя спрашиваю?! Безобразник какой! Ты почему выражаешься?! Тут, между прочим, женщины и дети!
Граждане оглядываются в поисках детей, никого подходящего не находят и готовятся слушать дальше.
– Думаешь, штаны белые надел, телефон купил и тебе все можно?! Мужчина! Мужчины! Вам, что ли, все равно?! Вокруг женщины и дети, мужчины, где вы?! Перевелись? Неужели ни одного мужчины теперь нет?!
Дремлющий пролетарий что-то мучительно выражает на лице, приоткрывает один глаз и откашливается.
– Мужчина, мужчина, я и к вам тоже обращаюсь!
Рабочий человек открывает второй глаз и достает из воротника рот:
– Слышь, парень, мать твою, бабушку, тетю, дядю, племянников и будущих детей, всех до седьмого колена тудыть-сюдыть-растудыть во всех позициях и всеми способами, описанными в древней индийской литературе! Тут, не видишь че ли, тудыть-сюдыть, так-растак, имел-не имел вашу мамашу на люстре в красных носках – здесь, не видишь, – женщины! Ты меня понял, парень?
Оглядывается мутно:
– И дети!
Черноволосый красавец упавшим голосом говорит в телефон:
– Маша, я тебе потом перезвоню, хорошо?
Подходит долгожданный автобус.
Вам надо замуж
Уборщица у нас в доме довольно молодая женщина, красивая по-своему: как с родины привезла яркий, кремовый загар, так и не растеряла до сих пор, мотаясь с ведром и шваброй по подъездам.
Мы познакомились давно, еще когда я Петю-младшеклассника провожала в школу по утрам.
Возвращаюсь от школы зимой, а она очень часто стоит у подъезда в какой-то неубедительной кацавейке.
Каждый раз я ей дверь открывала, пропускала вперед и наконец догадалась спросить, почему самой-то не войти.
Оказалось, зарплату задерживают, магнитных ключей на каждый подъезд не укупишь, а общего кода для дворников и уборщиц теперь почему-то нет.
Я говорю:
– Вы так простудитесь каждый раз стоять, запишите мой код и ходите по нему на здоровье.
– Так это же ваш!
– Ну и что, жалко, что ли, для вас кода?
С тех пор мы улыбаемся друг другу с удвоенной силой, а иногда и словечком-другим перекинемся.
Вот сегодня – паркуюсь напротив подъезда, а она стоит на крыльце:
– Здравствуйте!
– Здравствуйте, как ваши дела?!
– Все хорошо. Домой ездила. Дома тоже все хорошо. Я вам что хочу сказать: вам, это… надо замуж! Замуж надо. Чтобы муж, это… был.
От неожиданности спотыкаюсь о коврик.
– Это еще почему?
– Вы еще не старая. А машина старая. Надо новую.
Улыбаюсь:
– Да у меня, когда я и замужем была, машины были старые – еще похлеще этой.
Осуждающе качает головой:
– Плохой муж был, жадный.
Через небольшую паузу, застенчиво:
– А у меня муж такой, как это вам сказать, хороший. Очень хороший человек. И нежадный.
Тычет себе куда-то в рот. И я вижу: справа и слева сияют без солнца во рту ослепительно-золотые зубы.
Мужа ее я видела несколько раз с какой-то тележкой.
На тележке стоял ржавый бак. А рядом шла она со своими поломойными орудиями и улыбалась, как солнце, во весь рот и на весь мир своему хорошему, нежадному мужу.
Брюки из прошлой жизни
Говорю я вам, это заговор!
Мой собственный шкаф первым в него вступил по весне: чуть потянешь за дверцу, из недр пластами валится «совершенно нечего надеть».
Вещи меня не узнают, презрительно морщатся. Скукоживаются, чтобы я не знала, как подступиться.
Две пары ренегатских штанов взяли да и перебежали к младшему сыну.
Платье поступило подло.
Джинсы меня больше не любят.
Из укромного уголка достала брюки из прошлой жизни, но те тоже оказались предателями.
Я ношу платье и кофточку старшей племянницы – беременные. Она больше нет, а они по-прежнему да.
Зеркала также участвуют в заговоре: отражают видавшую виды одутловатую женщину трудной судьбы.
Это не я! Это плохое освещение, недостаток сна, дурное пищеварение, стабильно дрянные вести, заговор зеркал и что угодно еще. Но только не я. Потому что я не такая!
Работники лечебных учреждений, а также кассиры в кинотеатрах уже слегка убедили меня в том, что я бабушка своего младшего сына. Я им почти поверила на слово.
Характер стремительно портится.
Девушку с прыщами в кинотеатре, сообщившую мне, что билеты она уже отдала моему внуку, я смерила таким взглядом, что прыщи у нее стали фиолетовыми.
Продавщицу с гигантскими накладными ресницами, спросившую, есть ли у меня интернет и умею ли переводить деньги с помощью телефона («А то я тут научила одного пожилого мужчину, могу и вас научить»), я чуть не стукнула подвернувшейся под руку сумочкой из фальшивого леопарда.
Мужчина, поинтересовавшийся, не в рамках ли проекта «Московское долголетие» я хожу со скандинавскими палочками, долго пытался прочесть ответ по моим губам, прочел и больше никогда не приставал с расспросами.
Говорю вам: это заговор, и они побеждают!
И вот сегодня, окончательно опустив руки, ноги, плечи и уголки губ, прихожу я в хозяйственный магазин, чтобы купить туалетной бумаги – чего же еще. Раз уж все так.
Кефир, клистир, сортир – отныне мой удел.
Бесплотная девушка-эльф, смуглая и раскосая, вместо того чтобы выбить мне мою туалетную бумагу и отпустить с миром, долго шевелит губами – раскладывает на прилавке какие-то пакетики. Посматривает на меня и опять перетасовывает. Снова смотрит в лицо и наконец изрекает: «Вам подарок от нашего магазина».
Лети-лети, лепесток, через запад на восток…
Протягивает на ладони пакетик – крем от трудной судьбы: пакетик 36+. На прилавке остаются лежать печальные 46+, 56+ и почему-то 25+ – далекие и одновременно такие недавние.
Лети-лети, лепесток, через запад на восток, через север, через юг, возвращайся, сделав круг.
Мысленно показываю язык прыщавой кассирше в кинотеатре, знойной даме с ресницами в пол и говорливому дядечке с пивом на лавке. Выхожу из магазина, довольно улыбаясь и помахивая туалетной бумагой. На ладони лежит подарок от смуглой девушки-эльфа – лепесток 36+.
5 принципов, необходимых для счастья
Счастье субъективно; то, что делает одного человека счастливым, не обязательно заставит другого чувствовать то же самое. Но даже если мы субъективно определяем наши индивидуальные критерии счастья, все же есть некоторые основные вещи, которые необходимы всем нам, чтобы жить счастливой жизнью.
Здоровье в 3-х формах
Это общепризнанный важный фактор.
Ваше здоровье — важнейшая составляющая счастья. Для счастья необходимо не только физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное.Без этих трех форм здоровья ваши шансы на счастье уменьшаются. Вы выживаете, а не живете. Очень важно сохранять здоровье во всех отношениях. Приложите все усилия, чтобы позаботиться о себе физически, морально и эмоционально. Хорошее здоровье — бесценный товар.
Деньги
Деньги, вероятно, являются одним из самых обсуждаемых факторов счастья. Все мы слышали, до тошноты, повторяющиеся высказывания о том, что за деньги счастье не купишь. Обычно это говорят те самые люди, которые, кажется, сделали для себя очень счастливую жизнь, имея много денег!
Необязательно быть миллиардером, чтобы быть счастливым, но определенная сумма денег действительно помогает вам иметь более позитивный взгляд на жизнь в целом.Он предлагает вам подстраховку. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы не сможете выплатить ипотечные платежи или потеряете свой дом, не будете иметь денег на ремонт вашего автомобиля и не будете чувствовать себя отчаявшимся, когда разразится небольшой финансовый кризис.
Конечно, наличие достаточно денег, чтобы иметь возможность позаботиться о себе и своих близких, является дополнительной гарантией.
Деньги сами по себе не зло, и они необходимы. Это может выиграть время для достижения целей и мечтаний, и нет ничего плохого в том, чтобы вести определенный образ жизни, который увеличивает ваш коэффициент счастья.
Отношения
Вам не нужно 50 лучших друзей, чтобы сделать вашу жизнь счастливой, и вам не обязательно присоединяться ко всем онлайн-социальным сетям. Вам нужны люди в вашей жизни, которые заботятся о вас, и наоборот. Люди, с которыми можно смеяться, плакать, обнимать, трогать, целовать и делиться жизнью. Статистика всегда показывала положительные преимущества здоровых отношений в жизни, будь то с друзьями или в романтических отношениях. Мы можем включить в эту группу наших домашних животных, поскольку они являются безусловными товарищами по отношению к нам.
Удовлетворенность на работе
Обратите внимание на слово «удовлетворенность». Вам не обязательно любить свою работу, но вы должны получать определенный уровень удовлетворения от того, что вы делаете, и чувство удовольствия в течение большей части рабочего дня. Будут ли у вас дни разочарования? Абсолютно! Но в целом ваша работа должна быть для вас больше, чем просто зарплата.
Если вы работаете на работе, которую действительно ненавидите (а у всех нас был такой опыт в то или иное время), составьте твердые планы на то, чтобы уйти.Продолжайте искать работу, которую вы действительно хотите, будьте готовы к возможности и оставайтесь как можно более позитивным. Найдите «райский уголок в своем аду» и знайте, что это временно. Жизнь меняется, она застаивается, только если ты сдаешься.
Люби и принимай себя
Самолюбие получает много плохой прессы, потому что его все время путают со словом «эгоистичный». Между этими двумя словами есть мир разделения. Любовь и принятие себя — ключ к истинному счастью. Если вы принимаете то, кто вы есть, без бородавок и всего остального, вы на пути к счастливой жизни.Это не означает, что вы не захотите вносить изменения в свою жизнь, это просто означает, что вы знаете, кто вы, знаете свои сильные и слабые стороны и хотите делать то, что лучше всего подходит вам для успешной жизни и счастливо.
Право на счастье является основным. Вы заслуживаете счастья просто потому, что живы. Однако представление о том, что составляет счастливую жизнь, различается от человека к человеку; в конце концов, мы люди. Но пять основных составляющих — здоровье, деньги, отношения, удовлетворенность работой и принятие себя — составляют основу для создания счастья для вас самих.
Попробуйте применить их на практике и посмотрите, какие изменения они принесут в вашу жизнь.
Чтобы узнать больше о Кристен Хоутон, просмотрите ее статьи на Kristen Houghton.com и посетите ее блог «Ключи к счастью».
И тогда я буду счастлив! Загляните в книгу
Электронная почта Кристен
Copyright 2010 Кристен Хоутон
5 вещей, которые вам нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым —
У всех нас есть потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и умиротворенными.У всех нас есть ряд очень основных и существенных физических потребностей, таких как еда и кров, но помимо них есть еще несколько эмоциональных потребностей, которые мы также должны удовлетворить.
В нашем обществе большинство людей жалуются на то, что они не чувствуют себя счастливыми, не потому, что их физические потребности не удовлетворены. Те из нас, кому не повезло, что у них нет элементарных предметов первой необходимости, таких как еда, жилье, доступ к здравоохранению и т. Д., Очень хорошо знают, чего у нас нет и к чему нам нужно получить доступ.Но в нашем современном обществе растет число людей, которые продолжают чувствовать недовольство, несмотря на то, что у них есть все необходимое. Многие из этих людей не понимают, чего им не хватает, и поэтому не знают, где искать и находить то, что им нужно.
Я относился к последней категории. Хотя мне повезло, что я никогда не испытывал голода, бездомности или страха за свое физическое здоровье и безопасность, я прошел через стадии, когда я все еще чувствовал чувство пустоты и отсутствия счастья в своей жизни.На этих этапах я не понимал, почему я так себя чувствую. Я огляделся и увидел свои благословения; Я понял, что у многих было гораздо меньше материальной и физической безопасности, чем у меня. Тем не менее, я все еще чувствовал, что у меня есть потребности, которые не удовлетворяются. Сначала я критиковал отсутствие благодарности. Но, прочитав и услышав о других, оказавшихся в аналогичных ситуациях, я начал проводить некоторые исследования. Благодаря этому исследованию я обнаружил, что как люди, у нас есть потребности, выходящие далеко за рамки физических.У нас также есть эмоциональные и психологические потребности, которые мы должны удовлетворить, чтобы по-настоящему чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.
Ниже приводится список из пяти эмоциональных потребностей, которые я считаю важными в моей собственной жизни. Это все потребности, которые в то или иное время мне не удавалось удовлетворить до такой степени, что это повлияло на мое психологическое благополучие и общее счастье. Выявляя и точно определяя эти потребности, я смог определить, когда и если я когда-либо не смогу удовлетворить какую-либо из них, тем самым сокращая те неизбежные периоды, которые мы все переживаем, когда мы чувствуем себя просто неудовлетворенными и несчастными в нашей жизни.
1. Потребность в дружбе и близости
Как говорится, ни один человек не остров. Хотя всем нам нужна конфиденциальность, нам также нужна близость. На мой взгляд, интимность всегда важнее уединения. Нетрудно найти время для себя на регулярной основе, но если мы не определим хотя бы одного человека в нашей жизни, с которым мы чувствуем себя полностью комфортно и открытыми, потребность в близости может быть трудно удовлетворить.
Многие из нас имеют большие и широкие социальные круги.В эпоху социальных сетей легко наладить неглубокие отношения. Но это определенно та область, где количество не компенсирует качество. Мне посчастливилось иметь в своей жизни несколько очень близких друзей. Общее количество можно было пересчитать по пальцам. Но этой дружбы было более чем достаточно, чтобы поддержать меня и удовлетворить мои потребности.
Как вы можете удовлетворить эту потребность? Старайтесь регулярно общаться со своими близкими. В идеале старайтесь выделять время хотя бы раз в неделю для обстоятельного обсуждения, чтобы у каждого из вас была возможность выступить и быть услышанным.Избегайте обсуждения проблем; вместо этого сосредоточьтесь на своих надеждах, мечтах и стремлениях. Поговорите о том, что «заставляет» вас двигаться и что доставляет вам наибольшее удовольствие в жизни. В это время помните, что слушать так же важно, как и говорить. Чтобы иметь настоящую близость, обе стороны должны получать эмоциональную выгоду от этих разговоров.
2. Необходимость контроля над нашей жизнью
Чувство контроля над своей жизнью восходит к нашей основной физической потребности в безопасности.Некоторым людям нужно чувствовать больше контроля, чем другим. Многие люди считают, что они совершенно счастливы, когда за них обо всем позаботится кто-то другой, и что им не нужно ничего контролировать. Это все хорошо, пока не произойдет что-то неожиданное и этот человек не уйдет. Затем они верят, что, поскольку они все время не контролировали свою судьбу, теперь они теряются и обезумели.
Однако эти люди не осознают, что было что-то, что они все время контролировали.Они контролировали свое решение полностью подчиниться чужим решениям. Это был их первоначальный выбор. Каждый раз, когда вы делаете выбор, вы решаете, что делать с вашим контролем над собственной жизнью. Вот почему так важно всегда выбирать с умом.
Очевидно, что контролировать все аспекты нашей жизни невозможно. Всегда будут ситуации, которые полностью не в наших руках. Такие вещи, как автомобильные аварии, болезни, потеря работы и домашний ремонт случаются со всеми нами.Поэтому важно, чтобы мы чувствовали, что можем сохранять контроль над некоторыми аспектами (даже если это только один аспект) нашей жизни.
Как вы можете удовлетворить эту потребность? Поймите, что у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете. Каждый раз, когда вы принимаете решение, вы используете свою способность контролировать факторы своей жизни. Даже если что-то трагическое случается неожиданно, у вас все еще есть возможность выбирать, как вы собираетесь реагировать и как вы собираетесь с этим справиться. Поддаться чувству беспомощности — худшее, что вы можете сделать в такой ситуации.Всегда есть что-то, что вы можете сделать, даже если это просто для того, чтобы не терять бдительность. Жизнь, обстоятельства и другие люди могут отнять у вас почти все, кроме одного: вашей способности выбирать, как реагировать на вашу ситуацию.
3. Необходимость быть частью чего-то большего, чем мы сами
Люди — существа социальные. Нам не только нужно иметь близкие отношения с другими, нам также необходимо принадлежать к большему сообществу. Это помогает нам чувствовать себя полезными, нужными, признанными и ценными.Наличие одного или двух очень близких друзей служит определенной цели, но не менее важна принадлежность к более широкому кругу людей и содействие им. Участие в группе дает дополнительное преимущество, так как помогает отвлечься от самих себя. Это позволяет нам эмоционально развиваться, служа другим и, следовательно, узнавая, как быть более самоотверженными.
Мне всегда нравилось завершать достижение или достигать цели, когда я выполнял его в составе группы, а не индивидуально. Возможно, это связано с какой-то застенчивостью, оставшейся после моей юности, и нежеланием быть в центре внимания.Но будь то выступление в качестве члена хора в опере, когда я учился в старшей школе, или проведение исследований с партнером по лаборатории на уроке биохимии в колледже, наличие других людей, которые полагались на меня и с которыми я мог поделиться своим опытом. сделало это намного более полезным. Став взрослым, я считал наименее удовлетворительными те работы, на которых я работал наиболее независимо. Более года назад я начал работать из дома полный рабочий день. Я быстро пропустил совместный процесс, когда работал в офисе.Поскольку я больше не мог получать такое удовлетворение от своей работы, я искал другие места, где я мог бы его найти. Я обнаружил, что могу дать свой профессиональный совет и услуги друзьям, которым это пригодится. Они оценили помощь, и я был благодарен за сотрудничество с ними.
Как вы можете удовлетворить эту потребность? Найдите в своем сообществе группу людей, у которых схожие с вашими интересы. Выберите организацию, которая могла бы извлечь выгоду из ваших навыков и талантов. Это может быть религиозная группа, политическая организация, книжный клуб или просто группа парней в парке, которые любят играть в баскетбол по субботам после обеда.
4. Потребность в вызове и творчестве
Мы все видели это с детьми. Чем они умнее, тем быстрее им будет скучно. Они постоянно задают вопросы, исследуют, хотят больше узнать об окружающем мире. Это потребность, которая не исчезает только потому, что мы вырастаем. Это может быть потребность, которую мы игнорируем из-за ограничений по времени, которые создаются нашей повседневной жизнью и обязательствами. Но он все еще будет там, и если он останется неудовлетворенным, вы в конечном итоге увидите эффекты.
Изучение чего-либо полезно не только для нашего мозга, но и повышает нашу самооценку. Это заставляет нас чувствовать себя сильными и способными; это дает нам чувство роста, прогресса и достижений. Если мы никогда не ставим перед собой задачу стать лучше, изучая новое ремесло или развивая существующие навыки, мы можем быстро начать чувствовать себя неважными, бессмысленными или, может быть, даже бесполезными. Это быстро приведет к депрессивной нисходящей спирали.
Обучение не должно ограничиваться классом или рабочим местом.Одно из моих самых полезных и приятных хобби — выпечка. Я считаю, что это сложно по-разному, и что всегда есть новый метод, который нужно изучить, или существующий метод, который можно улучшить. В выпечке есть много логики и правил, но есть и простор для творчества. Я обнаружил, что чем больше я узнаю о том, как разные ингредиенты будут вести себя и дополнять друг друга, тем больше у меня возможностей для успешных экспериментов. А еще есть дополнительное удовольствие и счастье от того, что я делюсь своими конечными продуктами с моими близкими.
Как вы можете удовлетворить эту потребность? Сделайте своим приоритетом находить время на неделе, чтобы посвятить себя личному росту. Если вы сможете включить это в свой текущий график работы, то тем лучше. Но не ограничивайтесь только развитием или улучшением профессиональных навыков. Вам также следует найти хобби, которое вас интересует. Может быть, есть что-то, что вы раньше делали, что доставляло вам большую радость, прежде чем вы стали слишком заняты и оставили это на обочине. Или, может быть, есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не находили для этого времени.Как бы то ни было, найдите занятие, которое вдохновит и вызовет вас, и вы можете выполнять его на регулярной основе.
5. Необходимость цели и смысла
Продолжение как потребности быть частью чего-то большего, чем мы сами, так и необходимости быть оспоренным, — это потребность иметь цель и смысл в нашей жизни. Я даже не понимал, как эта потребность удовлетворялась для меня более 20 лет, пока однажды мой сын не закончил колледж и не уехал сам. Вплоть до того дня я не осознавал, насколько смысл моей жизни связан с моей ролью его родителя.Как только я почувствовал, что эта роль уменьшилась, мое чувство цели уменьшилось одновременно с этим.
Сначала я не понимал, почему каждый день чувствую себя таким потерянным, несчастным и бессмысленным. Правда заключалась в том, что моя повседневная жизнь почти не изменилась. Мой сын переехал из штата, чтобы поступить в колледж, поэтому в течение предыдущих четырех лет я видел его только во время каникул и в течение нескольких недель каждое лето. Изменение было чисто психологическим. Теперь я больше не чувствовал себя нужным. Он прекрасно справлялся сам, что, конечно, было именно то, что я хотел для него.Он не звал меня за помощью, советом или даже деньгами. И в конце концов я обнаружил, что именно здесь все изменилось. Я больше не была его подстраховкой, и моя личность была привязана к этой роли в течение последних двух десятилетий моей жизни. Поэтому я решил найти новый источник цели и смысла, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности и снова обрести счастье.
Как вы можете удовлетворить эту потребность? Начните с личного самоанализа. Спросите себя, в какое время в вашей жизни вы были самыми счастливыми? Что ты делал в то время? Какие занятия, люди и темы вам больше всего нравятся; которые принесут вам наибольшее удовлетворение и удовлетворение? Как только вы сможете ответить на эти вопросы, вы сможете определить, в чем заключается ваше чувство цели и смысла, и как вы можете лучше всего их задействовать.
Это пять эмоциональных потребностей, которые я считаю важными для поиска и поддержания собственного счастья. Возможно, у вас могут быть дополнительные вопросы, которые вы можете добавить в этот список, например, потребность в постановке и достижении целей или потребность в статусе в вашем сообществе. Важно осознать, что эти потребности реальны, и что вы должны определить и удовлетворить их, прежде чем вы сможете достичь устойчивого счастья в своей собственной жизни.
20 сложных вещей, которые нужно сделать, чтобы быть счастливым
Нет коротких путей к любому месту, куда стоит пойти.
Чтобы быть счастливым в жизни, нужно делать тяжелые дела. То, что больше никто не делает. То, что вас пугает. То, что другие не могут сделать для вас. То, что заставляет вас сомневаться, сколько еще вы можете продержаться и продвигаться вперед.
Почему?
Потому что это то, что определяет вас. Это вещи, которые определяют разницу между существованием и жизнью — между знанием пути и ходьбой по нему — между жизнью посредственности и жизнью, наполненной счастьем и успехом.
Конечно, трудностей зачастую легче всего избежать. Откладывать на потом. Чтобы оправдываться. Делать вид, будто они почему-то неприменимы к вам и вашей жизненной ситуации.
Но реальность в конце всегда поднимает голову. И правда о том, как обычные люди достигают безмерного счастья и невероятных подвигов успеха, заключается в том, что они выходят из своей зоны комфорта и делают тяжелые дела, на которые их более образованным, богатым и квалифицированным коллегам не хватает смелости, стремления или решимости. .
Итак, ради вашего же блага начните делать тяжелые дела СЕГОДНЯ. Я гарантирую, вы будете потрясены тем, насколько вы замечательны на самом деле и насколько прекрасной может быть жизнь. Вот несколько идей для начала:
- Вам нужно рисковать каждый день. — это лучший способ справиться с любой проблемой, избавиться от всех страхов и преодолеть величайшие жизненные испытания. И у вас есть примерно столько шансов в жизни, сколько вы готовы ими воспользоваться. Так что никогда не позволяйте страху определять ваше будущее.Рискуйте каждый день, шаг за шагом. Некоторые из них сработают, а некоторые нет. Но хороший или плохой выбор, если вы никогда не рискнете, кто-то другой построит вашу жизнь за вас. А ты этого не хочешь.
- Вам нужно меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие люди. — Красивая жизнь — это увлеченно проводить время, быть довольным тем, кем вы являетесь внутри, и не беспокоиться о мелких суждениях других. Если вы хотите достичь величия, перестаньте просить всеобщего одобрения.Вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы быть счастливым или следовать своему сердцу.
- Вам нужно игнорировать то, что делают и чего достигают все остальные. — Ваша жизнь состоит в том, чтобы преодолеть свои собственные границы и перерасти себя, чтобы жить СВОЕЙ лучшей жизнью. Вы ни с кем не соревнуетесь; планируйте превзойти свое прошлое, а не других людей.
- Вам нужно инвестировать в себя, даже когда никого нет. — По правде говоря, в этом мире всего несколько человек, которые останутся верными вам на 100%, и ВЫ должны быть одним из них.Расставьте приоритеты в своих повседневных делах. Вкладывайтесь в свое образование, здоровье и счастье каждый божий день. Создайте жизнь, которая приятна изнутри, а не просто хорошо выглядит снаружи для всех остальных. (Читайте и выбирайте сами!)
- Тебе нужно поговорить пешком. — Не просите других или вселенную направлять вас по стопам, если вы не желаете пошевелить ногами. Если очень хочешь, докажи! Счастье придет к вам, когда оно исходит от вас.Успех будет вашим, если вы возьмете на себя ответственность за то, чтобы ваши цели стали главным приоритетом.
- Вам нужно вкладывать душу в работу. — Любовь — это глагол. Действуйте в соответствии с этим. Вложите свое сердце в цели, которые движут вами. Прилагать усилия. В конце концов, любовь — это то, что заставляет вас улыбаться, когда вы устали и все еще боретесь.
- Вам нужно добиваться результатов, даже когда проще оправдываться. — НЕТ ярлыков. НЕТ быстрых исправлений. НЕ винить других. НЕТ «Я сделаю это завтра». БОЛЬШЕ НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ! Просто начни.Перестань говорить и начни делать! Лень может показаться привлекательной, но работа ведет к счастью.
- Надо ошибаться и иногда выглядеть дураком. — Довольно часто успешные люди, которые действуют наиболее счастливыми, оказываются теми, кто больше всех преодолевает. Иногда нужно потерять что-то драгоценное, чтобы получить что-то бесценное. Никогда не сожалейте о прошлых ошибках и неудачах, потому что они придали вам сил. Тот, кто падает и встает, намного сильнее того, кто никогда не падал.
- Вам нужно отпустить вчерашнюю борьбу. — История вашей жизни состоит из множества глав. Одна плохая глава не означает, что это конец. Так что перестаньте уже перечитывать плохой и переверните страницу. Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что может быть. Помните, жизнь не обязательно должна быть идеальной, чтобы в конце концов стать прекрасной.
- Не жалейте себя. — Для тех, кто борется, я понимаю, насколько тяжелы сейчас дела.Я просто хочу сообщить вам, что все наладится, обещаю. Продолжайте двигаться вперед. Я знаю, тебе кажется, что никому нет дела, но ты ошибаешься. Люди заботятся. Я забочусь, иначе я бы не писал этого. Ты не один. Мы можем быть далеко друг от друга, но все мы сталкиваемся с одинаковыми проблемами. Осознайте, что жалость к себе бесполезна. Жизнь не в том, чтобы жалеть себя. Это прощение, принятие и ожидание того, что сделает вас сильнее и лучше в долгосрочной перспективе.
- Необходимо ужесточить. — Самые сильные, счастливые и успешные люди — это НЕ те, кто всегда побеждает, а те, кто не сдается, когда проигрывает. Они терпят поражение. Так что сохраняйте спокойствие, когда кажется, что все идет не так. Вы можете чувствовать себя слабым, но ваш дух силен. Когда дела идут тяжело, нужно быть жестче. Не молитесь о легкой жизни; молитесь о силе вынести тяжелое испытание, ведущее к долгосрочному успеху и счастью.
- Вы должны бороться за то, что вы верите. — Большая сила приходит от преодоления того, что другие считают невозможным. И иногда вам нужно проиграть битву, чтобы выиграть войну. Так что, если вы во что-то твердо верите, сражайтесь за это. Со временем все встанет на свои места … может быть, не сегодня, но в конечном итоге … может быть, не совсем так, как вы планировали, а именно так, как должно было быть. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
- Наберитесь терпения. — Не торопитесь. Наберитесь терпения. Сохраняйте хорошее отношение, усердно работая над тем, во что вы верите. Когда придет время, это произойдет.
- Вам нужно взять под контроль свои мысли, прежде чем они возьмут под контроль вас. — Часто нам вредит собственное мышление. Осознайте это. Вы не можете решить свои проблемы, думая о том же, что и при их создании. Нет причин заключать себя в тюрьму. Не думайте нестандартно. Думайте, как будто коробки нет.
- Вы должны быть позитивными. — Счастье в сердце и разуме, а не в случайных обстоятельствах. Когда вы дистанцируетесь от негативного мышления, происходят прекрасные вещи. Будьте позитивными и улыбайтесь прямо сейчас не потому, что все хорошо, а потому, что вы видите во всем хорошие стороны. Улыбка не всегда означает, что вы счастливы; иногда это просто означает, что ты сильный. А улыбка поможет тебе почувствовать себя лучше.
- Вам нужно проводить больше времени с нужными людьми. — И если вы знаете, что люди вокруг вас не те люди, вам нужно изменить людей вокруг вас.Это непросто, но оно того стоит. Не ожидайте увидеть позитивных изменений в своей жизни, если вы окружите себя негативными людьми. Не позволяйте людям, работающим неполный рабочий день, занимать в вашей жизни полный рабочий день. Знайте свою ценность и то, что вы можете предложить, и никогда не соглашайтесь на отношения, которые всегда вас расстраивают.
- Вы должны постоять за себя. — Некоторые люди будут делать все для своей личной выгоды за счет других — сокращать очередь, отбирать деньги и имущество, хулиганить и унижать, передавать чувство вины и т. Д.Не принимайте такое поведение. Не позволяйте людям наступать на вас. Большинство из этих людей знают, что поступают неправильно, и удивительно быстро отступят и извинятся, когда столкнутся с ними. В большинстве социальных сетей люди склонны хранить молчание, пока один человек не заговорит, поэтому ГОВОРИТЕ.
- Вы должны простить всех, кто вас обидел. — Доброта не следует принимать за слабость, а прощение — за принятие. Речь идет о знании того, что обида — это не путь к счастью.Помните, вы не прощаете людей, потому что вы слабы. Вы прощаете их, потому что достаточно сильны, чтобы знать, что люди совершают ошибки. (Прочтите, любя то, что есть.)
- Вам нужно протянуть руку помощи людям. — Самое близкое к заботе — это забота о других. Мы все вместе и должны относиться друг к другу как к таковым. Сами по себе ваши убеждения не делают вас лучше, а ваше поведение делает. Всегда используйте свой голос для доброты, свои уши для сострадания и руки для милосердия.Вам не нужна причина, чтобы помочь кому-то другому.
- Вы должны присутствовать достаточно, чтобы получить удовольствие от путешествия. — Найдите баланс между планированием и присутствием. Когда жизнь хороша, наслаждайся ею. Не ищите чего-то лучшего каждую секунду. Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит то, что у них есть. Вы должны быть готовы ослабить хватку на жизнь, которую вы запланировали, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которая ждет вас в этот момент. Возможно, это не все, что вам нужно для будущего, но это все, что вам нужно прямо сейчас.
Вам слово…
Что бы вы еще добавили в список? Что из того, что вы делаете, делает вас счастливее? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.
Автор фото: Димитрис Папазимурис
Хотите быть счастливее? Наука говорит, что нужно делать 11 вещей каждый день
Очевидно, что все мы хотим быть счастливее. Но есть еще одна причина быть более беззаботной и довольной: счастье — это определенно результат, но счастье также является движущей силой.
Хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск результатов, или пожизненное повышение эффективности, или вещи, которые вы не должны делать каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным — это просто быть счастливее.
Счастливые люди достигают большего.
Но легче сказать, чем сделать, правда?
На самом деле, многие изменения просто. Вот 11 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, соучредителя Hello Code, которая делает Exist, классное приложение, которое объединяет все ваши сервисы, чтобы превратить эти данные в понимание вашей жизни.
Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями:
«Новое исследование, проведенное ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов всегда фальшиво улыбается день ухудшает их настроение и отказывается от работы, что сказывается на производительности. Но работники, которые улыбаются в результате культивирования позитивных мыслей, таких как тропические каникулы или детский концерт, улучшают свое настроение и меньше уединяются.«
Конечно, важно практиковать« настоящую улыбку »там, где вы используете свои глазницы. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте. Улыбайтесь только своим ртом. Затем улыбнитесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница между фальшивой улыбкой и искренней улыбкой.)
Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:
«Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает нашу гибкость внимания и нашу способность мыслить как единое целое.Когда эта идея была протестирована Джонсоном и др. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья ».
Улыбка также является хорошим способом уменьшить некоторые боли, которую мы чувствуем в тревожных обстоятельствах:
«Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный тревожной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).»
2. Упражнение в течение семи минут.
Думайте, что упражнения — это то, на что у вас нет времени? Подумайте еще раз. Посмотрите эту семиминутную тренировку из журнала The New York Times . Это тренировка для любого из нас может вписаться в наш график.
Упражнения настолько глубоко влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов прошли лечение их депрессия из-за лекарств, упражнений или их комбинации.
Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:
«Группы были протестированы шесть месяцев спустя для оценки частоты рецидивов. . Из тех, кто принимал одно лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У тех, кто принимал комбинированную группу, было лишь немного лучше, с 31 процентом рецидивов. Однако самый большой шок пришел от группы упражнений: их рецидив ставка составила всего 9 процентов.»
Однако вам не нужно впадать в депрессию, чтобы получать пользу от упражнений. Упражнения могут помочь вам расслабиться, повысить умственные способности и даже улучшить внешний вид тела, даже если вы не худеете.
У нас есть ранее подробно изучали упражнения и смотрели, что они делают с нашим мозгом, например, высвобождают белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимаются спортом, лучше относятся к своему телу. даже когда они не заметили никаких физических изменений:
«Вес тела, форма и образ тела были оценены у 16 мужчин и 18 женщин до и после выполнения упражнений 6 x 40 минут и чтения 6 x 40 минут.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после упражнений по сравнению с тем, что было раньше ».
Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы, , чувствуете по поводу своего тела.
Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановить себя, и что он помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивным. Оказывается, сон также важен для счастья.
В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитив:
«Негатив раздражители обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но хорошо помнят мрачные воспоминания.
«В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81 процент слов с отрицательной коннотацией, например, , рак, . Но они могли запомнить только 31 процент слов. с позитивным или нейтральным оттенком, например, солнечный свет или корзина .»
BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня не вздремнув, стал более чувствительным к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.
« Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня, без сна.Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица ».
Конечно, то, насколько хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на ваше самочувствие, когда вы просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.
В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.
«Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, имеет тенденцию к изменению. повлиять на их самочувствие в течение дня.Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов «.
И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они выполняли
4. Проводите больше времени с друзьями и семьей
Отсутствие связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений о смерти
Если вы хотите больше доказательств того, что время с друзьями полезно Исследования показывают, что это может сделать вас счастливее и прямо сейчас.
Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.
Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:
«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше Семья и друзья.»
Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.
«В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: ‘Что вы узнали от людей, изучающих гранты?’ Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».
Он поделился своими мыслями об исследовании с Джошуа Вольфом Шенком на The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее положение. счастья:
«Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление в позднем возрасте лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе ». отношения стоят более 100 000 долларов:
«Используя исследование британской группы домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной активности стоит дополнительно 85 000 в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.«
Мне кажется, что последняя строчка особенно интересна:« С другой стороны, реальные изменения в доходе покупают очень мало счастья ». Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не быть такими счастливыми, как мы. были бы, если бы мы укрепили наши социальные отношения.
Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:
«Мы полагали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в трудные времена, тогда этот человек будет более здоровым.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и заботливыми, проживут дольше всех.
«Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости».
5. Чаще выходите на улицу.
В The Happiness Advantage , Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:
«Выделение времени, чтобы выйти на улицу в хороший день, также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что проводить 20 минут на улице в хорошую погоду не только поднималось настроение, но и расширялось мышление, и улучшалась рабочая память… «
Это хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к уже загруженному графику. Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы вы могли уложиться в поездку на работу или даже на обеденный перерыв.
Исследование, проведенное в Университете Сассекса в Великобритании, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:
«На открытом воздухе, недалеко от моря, в теплый солнечный полдень в выходные дни — идеальное место для большинства. Фактически, участники были значительно более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.»
Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, согласно которому текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. 57 градусов (13,9 ° C), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха
Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.
Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.
Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:
« … когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие виды деятельности, как концерты и групповые обеды — приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными расходами», также увеличивает счастье ».
Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное этой теме:
« Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще. а потом сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.»
Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. Но как насчет того, чтобы тратить свое время на других людей? :
«Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, первая волна данных GSOEP была собрана в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,g., спортивные клубы, связанные с фирмами) развалились, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем статусе волонтера, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство приносит выгоду с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью ».
In его книга «Процветание : новое видение счастья и благополучия» , профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:
«…. мы, ученые, обнаружили, что добрые дела дают самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений ».
7. Спланируйте поездку (даже если вы никогда ее не предпринимали).
В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может улучшить наше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуск, когда люди наслаждаются чувством ожидания:
«В исследовании эффект ожидания отпуска увеличивал счастье на восемь недель.После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до базового уровня «.
Шон Ахор тоже имеет для нас некоторую информацию по этому поводу:
» Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, действительно подняли уровень эндорфина на 27 процентов ».
Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже на ночь с друзьями, внесите что-нибудь в календарь — даже если это будет через месяц или год.
Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.
Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:
«В одном исследовании исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности. , опубликованный в январском выпуске журнала Psychiatry Research: Neuroimaging , пришел к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.«
Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:
» Исследования показывают, что через несколько минут сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие. И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.»
Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью медитации, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим, поскольку мы чувствуем и думаем сегодня не навсегда.
(Подробнее об этом, вот что произошло, когда я ( Джефф) решил попробовать медитацию.) время и делать нас все менее и менее счастливыми.
Согласно «Искусству мужественности», долгая поездка на работу — это то, что мы часто не осознаем, так сильно на нас повлияет:
«… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к им люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет «.
Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Ежедневное вождение в пробке — это разные виды ада.«
Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:
» Два швейцарских экономиста, изучавших влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать страдания, вызванные долгой поездкой на работу «.
Это, казалось бы, простая стратегия, но я обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов проявить благодарность, от ведения дневника вещи, за которые вы благодарны, делитесь тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, или изо всех сил стараетесь выразить благодарность, когда вам помогают другие.
В эксперименте, в котором участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:
«Группы благодарности и взгляда продемонстрировали повышенное благополучие в нескольких, хотя и не во всех, из них. Измерения результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения. Влияние на положительный аффект оказался наиболее надежным выводом. Результаты показывают, что сознательный акцент на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.
Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались письма благодарности, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:
период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, уменьшая депрессивные симптомы ».
11. И самый простой совет: станьте старше.
По мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы склонны стать счастливее естественным образом.До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:
«Исследователи, в том числе авторы, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.»
Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые улучшат их настроение — например, сокращают круг общения друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и сосредотачивают свои цели на повышении благополучия.
Итак, если вы думали, что старение сделает вас несчастным, скорее всего, у вас разовьется более позитивный взгляд на вещи, чем сейчас.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как быть счастливым: 23 способа стать счастливее
Источник: Rido / Shutterstock
Меня часто спрашивают: « Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? »
Я говорю им, что вы можете сделать массу вещей, и хотя я написал книгу о том, как увеличить счастье сейчас, в век технологий, я часто могу вспомнить лишь несколько стратегий, которые можно использовать в данный момент.Поэтому я решил создать это полное руководство о том, как быть счастливым, согласно науке. Если вы будете использовать эти 23 практики постоянно, вы, скорее всего, увеличите свое личное счастье (еще больше стратегий повышения счастья можно найти здесь) :
1. Сначала выясните, что делать.
Как вы должны развить правильные навыки счастья, если не знаете, с какими из них вы боретесь в первую очередь? Вот почему полезно пройти тест, чтобы узнать о своих сильных и слабых сторонах счастья.Получите лучшее понимание того, что это за навыки, и узнайте, как исправить свои слабости и укрепить свои «сильные стороны счастья».
2. Придайте себе уверенности.
Зачем вам увеличивать свое счастье, если вы не думали, что сможете добиться в этом успеха? Ты бы не стал. Вот почему так важно развивать свою самоэффективность — доказывать себе, что вы можете увеличить свое счастье. Лучший способ сделать это — начать с более простых навыков, таких как благодарность или уделение первоочередного внимания тому, чтобы проводить время за интересными вещами.Оформите быструю победу, и вы будете более уверены в том, что действительно можете изменить свою жизнь.
3. Подпитывайте свой прогресс, узнавая, как лучше относиться к себе.
Вы бы не стали заниматься математикой, чтобы научиться лучше готовить. И вы бы не стали учить другой язык, чтобы похудеть. Чтобы стать счастливее, вы, вероятно, добьетесь большего прогресса, сосредоточив внимание на навыках, которые наиболее тесно связаны со счастьем. Согласно моему исследованию, навык, который обычно наиболее тесно связан со счастьем, — это позитивное самовосприятие.Научитесь лучше относиться к себе — например, представив себя как можно лучше, отметив свои положительные качества или определив свои сильные стороны — может иметь большое значение для увеличения вашего счастья.
4. Создайте баланс и преодолейте выгорание.
Как у вас должна быть энергия, чтобы быть счастливее, если вы в стрессе, истощены или чувствуете себя несчастным от работы? Будет очень тяжело. Развитие новых навыков, навыков, которые помогут вам стать счастливее, потребует времени и энергии.Так что сначала полезно создать лучший баланс между работой и личной жизнью.
5. Развивайте мышление роста ради счастья.
Установка на рост относится к вере в то, что мы можем изменить себя. Создавая установку на рост ради счастья, мы верим, что можем изменить свое счастье. Это очень важно, потому что, если мы не верим, что может увеличить наше счастье, мы даже не будем пытаться.
6. Оставляйте положительные воспоминания.
Каждую область нашего мозга можно укрепить с помощью практики.Если наш мозг действительно хорошо запоминает происходящие негативные события, может быть полезно укрепить области мозга, ответственные за запоминание позитивных событий.
Источник: Pixabay
7. Найдите серебряные накладки.
Все, что мы переживаем, может стать обломком, если мы захотим увидеть это таким образом. Но когда вы ищете в своей жизни преимущества или доброжелательность, вы можете быть удивлены, обнаружив много хорошего. Продолжайте практиковать позитивное мышление и уменьшайте негативное, чтобы обрести счастье.Кроме того, этот навык был связан с лучшей способностью справляться со стрессом и быть более устойчивым.
8. Отдыхайте в социальных сетях.
Facebook имеет тенденцию отрицательно влиять на наше счастье. Выбирая перерывы в работе с Facebook или меняя способы использования социальных сетей, мы можем стать более счастливыми.
9. Тратьте разумнее, чтобы больше счастья.
То, как мы решаем тратить свои деньги, влияет на то, что мы можем делать и как мы живем, и это влияет на то, насколько мы счастливы.Когда мы выбираем менее модный дом или машину — вещи, которые не приносят нам особого счастья, — у нас появляется больше денег, чтобы потратить их на приключения или на подарки для друзей: вещи, которые действительно делают нас счастливее.
10. Доброжелательно общайтесь.
Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя лучше. Мы можем делать приятные вещи для других, проявлять сочувствие или просто относиться друг к другу с уважением, доброжелательно общаясь, а не предполагать худшее.
11. Прекратите свой негативный образ мышления.
Посмотрим правде в глаза: иногда мы — это то, что делает нас несчастными. Мы просто не можем перестать думать о том, как кто-то обидел нас или как наша жизнь сложилась не так, как мы надеялись. Негативные мыслительные процессы — такие как беспокойство, размышления, самооценка и страх отказа — просто делают нас несчастными и не позволяют двигаться вперед. Когда вы обнаружите, что думаете негативно, сделайте паузу и перефокусируйте свои мысли. Со временем ваш мозг сможет делать это самостоятельно.
12.Найдите ясность.
Как вы должны продвигать свою жизнь вперед, когда вы даже не знаете, что вы чувствуете или почему вы это чувствуете? Чтобы стать счастливее, постарайтесь прояснить свои эмоции; узнайте, что вы чувствуете и что вызвало эти чувства.
13. Живите своими ценностями.
Когда вы начнете исследовать себя и свои ценности, вы можете обнаружить, что с самого начала знали, что сделает вас счастливым, но вы просто не делаете этого. Чтобы быть счастливее, четко обозначьте свои ценности, чтобы вы могли жить своей жизнью автономно, в соответствии со своими собственными принципами и ценностями.
14. Обратите внимание на хорошее.
Конечно, иногда жизнь бывает тяжелой. Но обращая внимание на хорошее, вы можете подняться над ним и стать более стойким. Когда вы находите хорошее, наслаждайтесь моментом и берите его с собой, чтобы сохранять счастье даже в трудные времена. Или попробуйте подумать о том времени в будущем, когда вам станет лучше.
Источник: Pixabay
15. Используйте свое воображение, чтобы создать ту жизнь, которую вы ищете.
Знаете ли вы, что вашему мозгу трудно различать то, что происходит в вашем воображении, и то, что происходит в реальной жизни? Поэтому, когда вы представляете что-то — даже счастье — ваш мозг действует так, как будто это реально.Мы можем использовать воображение, чтобы создавать счастье из воздуха и получать больше удовольствия от переживаний.
16. Сохраняйте внимательность.
Иногда мы хотим сбежать. Мир кажется темным и пугающим, но, практикуя внимательность, мы более полно переживаем как положительное, так и отрицательное — мы более полно вовлечены в нашу жизнь.
17. Узнайте, что для вас значит счастье.
Все мы по-разному определяем счастье. Когда вы знаете, что для вас значит счастье, вам будет легче его найти.Итак, исследуйте счастье — что оно означает, как оно выглядит и каково это чувство — чтобы было легче создавать счастье и жить жизнью, наполненной большей целью.
18. Иди за жизнью.
Как вы должны изменить свою жизнь, делая то же самое, что и всегда? Это довольно сложно. Вместо этого заставьте себя преодолеть страх и с энтузиазмом подходите к жизни. Попробуйте «сделать наоборот», чтобы увидеть, как вы себя чувствуете, и сделать свой мозг более гибким.
19.Говори и будь собой.
Когда мы позволяем людям ходить по себе, мы несчастны. Но когда мы настойчиво отстаиваем собственные потребности и выражаем себя, мы чувствуем, что контролируем свою жизнь в большей степени. Умение самовыражаться может помочь вам преодолеть межличностные проблемы, которые могут вас расстроить.
20. Найдите свою цель.
Мы все хотим чувствовать, что оказали какое-то положительное влияние в этом мире, но иногда мы не уверены в том, какое влияние мы хотим оказать.Узнайте, что именно дает вам чувство цели и как вы хотите ее достичь, чтобы придать своей жизни большее значение.
21. Налаживайте значимые связи.
Знаете ли вы, что нам все нравится больше, когда мы делаем это с другими? Вот почему одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего счастья, — это построить значимые отношения и социальные связи. Чтобы укрепить эти отношения, проявляйте доброту и благодарность к людям, которые вам небезразличны.
22. Сойдите с гедонистической беговой дорожки.
«Гедонистическая беговая дорожка» относится к нашей тенденции со временем возвращаться к нашему первоначальному уровню счастья. Чтобы повысить свой базовый уровень счастья, вы можете попробовать изменить свою физиологию с помощью питания и упражнений. Чтобы оставаться счастливым, вы должны выйти из зоны комфорта и продолжать вносить разнообразие в свой план счастья.
23. Возьмите на себя ответственность.
У нас больше шансов сделать то, что мы обещаем делать, если мы запланировали время в наших календарях для этого.Нам также будет легче оставаться на верном пути, если мы получим ответственность от других. Так что, если вы действительно хотите жить счастливо, не позволяйте себе быть несчастным.
В общем, вы можете быть счастливее. Это просто вопрос выработки правильных «навыков счастья». Если вам нужна помощь во всем этом, ознакомьтесь с моей программой счастья на berkeleywellbeing.com.
30 вещей, которые нужно отпустить, чтобы обрести счастье
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Что нужно для счастья? Слишком часто мы перечисляем то, что хотим: дом побольше, более прохладную машину, кругосветное путешествие, деньги на пенсию, нового друга или любовника.
Хотя стремление к большему — одна из вещей, которые делают нас великими, никогда не стоит делать свое счастье зависимым от этого. Слишком часто бывает трудно воплотить в жизнь то, что мы хотим.
Но одна вещь, которую вы действительно в силах сделать, — это отпустить то, чего вы не хотите или в чем не нуждаетесь. Будь то по привычке, под давлением сверстников или семьи, мы часто цепляемся за ядовитые мысли, чувства и людей.
Наши нереалистичные ожидания обрекают нас на неудачу, а наша зависимость от токсичных людей и видов деятельности сводит нас на нет. А потом мы задаемся вопросом, почему так трудно быть счастливым.
Отпустить нелегко, но вы можете это сделать. И как только вы отпустите хотя бы одну токсичную вещь в своей жизни, вы мгновенно получите толчок к большему счастью! Вот 30 вещей, которые стоит отбросить сейчас и навсегда, чтобы добиться лучшей жизни.
1. Обида
Психологи и священники по всему миру регулярно советуют своим пациентам и прихожанам прощать своих врагов. Однако иногда этот совет трудно понять, и легко упустить из виду, почему это разумный совет. В конце концов, некоторые люди не заслуживают нашего прощения, не так ли?
Но опять же, дело не в них, дело в вас. Вы заслуживаете того, чтобы двигаться дальше, и единственный способ сделать это — отпустить гноящееся в вас негодование.Вам не нужно мириться с действиями человека или позволить ему вернуться в свою жизнь, чтобы избавиться от боли.
Вы заслуживаете светлого будущего, не отягощенного трагедиями вашего прошлого. Некоторые люди никогда не дадут вам закрытия, поэтому вы должны дать это себе.
2. Заблуждение, что мирской успех и величие — это одно и то же
Большинство из нас выросло с верой в то, что успех — это конечная цель, к которой нужно стремиться — успех здесь имеет значение богатства и славы.Но важно помнить, что мирские успехи и величие — не одно и то же, и что есть и другие виды успеха.
Стремитесь преуспеть в своей работе, чем бы она ни была, и преследовать свою страсть, не заботясь о том, что думают другие люди. Все может быть искусством, если вы прикладываете себя на все 100% и с полной честностью. Иногда это означает отказ от выплаты жалованья или возможности заявить о себе в газетах.
В конечном счете, однако, мирской успех, основанный на продаже, — пустая победа, которая разъедает вас на всю оставшуюся жизнь.С другой стороны, истинное величие — это форма успеха, которую никто не может отнять у вас, основанный на подлинности и самореализации.
Мирский успех может принести вам счастье, но толпа непостоянна, и они могут отнять ее. С другой стороны, духовный успех вечен и нерушим, а счастье, которое он дает вам, — навсегда.
3. Ваша гордость
Гордость — это хорошо в определенных контекстах. Однако в крайнем случае это может быть разрушительной силой, которая может погубить вас как в профессиональном, так и в личном плане.Если вам мешает гордость, вы можете отказаться видеть свои ошибки, а это значит, что вы никогда не научитесь.
Это может помешать вам улучшить свою работу или увидеть другую сторону в борьбе с партнером, другом или коллегой. Гордость может разрушить отношения. Так что позвольте этому уйти, прежде чем он еще больше разрушит ваше счастье.
4. Необходимость уверенности
Потребность быть правым — разрушительная сила, как и потребность быть уверенным, будь то собственные действия или прихоти судьбы.Жизнь непредсказуема, и в конечном итоге это неплохо.
Если бы вы знали все, что нужно знать, жизнь была бы довольно пустой и скучной, не так ли? Однако любите ли вы неопределенность или ненавидите ее, вы должны научиться жить с ней.
Потребность в уверенности может привести к тревоге, депрессии и другим психологическим расстройствам, а также может привести к принятию действительно плохих решений.
5. Необходимость контролировать
Тесно связана с необходимостью быть уверенным в том, что нужно держать все под контролем.На самом деле, разве не в этом, в конечном счете, и заключается потребность в определенности? Когда вы уверены — пока вы не уверены в полной катастрофе — у вас больше контроля над ситуацией.
Довольно часто именно это мы и надеемся узнать, когда ищем определенность. Мы надеемся узнать наверняка, что мы управляем своей судьбой.
Этой потребности не помогает культура, которая увековечивает миф о «самодельном человеке». Вот правда: такого нет.Никто из нас не живет в вакууме, и все мы время от времени полагаемся на других людей или на обстоятельства, складывающиеся на нашем пути.
Никто в мире не обходится без везения на их стороне. Вы не на 100% контролируете то, что с вами происходит. Чем раньше вы это примете, тем раньше вы научитесь формировать более здоровый образ мышления в гармонии с этой изменчивой реальностью.
6. Вера в то, что однажды ты сможешь разбогатеть
Вырастая, кто не мечтает стать миллиардером? Планируете ли вы выиграть в лотерею, опубликовать следующий бестселлер или стать генеральным директором компании, вы, вероятно, думали, что однажды вы окажетесь в богатстве.
Однако по мере того, как вы становитесь старше, сомнения начинают приходить в вас, терзая вас. И, в конце концов, однажды вы можете осознать, насколько маловероятна мечта о обогащении, особенно в условиях рецессии в нашей экономике.
Суровая реальность такова: большинство из нас не разбогатеют. И это верно даже с тяжелой работой, и даже гениальностью. То, что вам есть что предложить, не означает, что мир это оценит. Эта тихая, отчаянная надежда на то, что когда-нибудь вы станете миллиардером, может помешать вам ценить то, что у вас есть прямо сейчас.
Прямо сейчас мы находимся на пороге величайшего пенсионного кризиса, который только можно представить. Подавляющее большинство сегодняшних рабочих не смогут позволить себе выйти на пенсию. Те, кого заставят их обстоятельства, будут зависеть от благотворительности, чтобы выжить.
Если вы действительно можете позволить себе жить как человек всю оставшуюся жизнь — даже если эта жизнь скромная — считайте себя очень, очень удачливым. Необязательно быть богатым, чтобы быть счастливым.
7. Небезопасность
Неуверенность — это рецепт постоянного несчастья.Неуверенность может исходить из вашего собственного суждения о себе или из суждений других. В любом случае бессмысленно идти по жизни под гнетом этого приговора.
Если вы представляете лучшую из возможных версий себя, живете истинной и правильной для вас жизнью, никто не имеет права осуждать вас. Это включает и ваши собственные сомнения.
Помните, вы их где-то подобрали, и они несправедливы по отношению к вам и другим. Люди, которые любят тебя, теперь любят тебя таким, какой ты есть на самом деле.Вы не оказываете ни себе, ни им услуги, постоянно сомневаясь в их привязанности и уважении.
8. Собственность
Ревность обычно проистекает из незащищенности. Если вы можете отпустить незащищенность, вы часто можете отпустить ревность, потому что вы больше не проводите все свое время, беспокоясь о том, что вы потеряете.
Собственность — это эмоция, тесно связанная с ревностью. Иногда это вызывает это, а иногда это результат. Это единственная эмоция, которая не принесет ничего, кроме вреда тем, кого вы любите, а также вам самому.
Напомните себе, когда вы чувствуете собственничество, что отношения — это не то, чем вы владеете, а то, чем вы разделяете с другим человеком. Вы почувствуете себя намного счастливее, если оставите позади эти уродливые эмоции.
Вы можете даже обнаружить, что, отпустив собственничество, ревность и неуверенность, вам больше не о чем беспокоиться.
9. Решение
Вы проводите много времени, глядя на то, как живут другие люди, и критикуете их? Нет ничего плохого в том, чтобы критически относиться к тому, что делают люди, если это помогает вам принимать более правильные решения в своей жизни.
Однако после этого он редко служит какой-либо цели, кроме как рассердить или сбить вас с толку. Если зацикленность на выборе других людей больше не помогает вам лучше жить своей собственной жизнью, пора отпустить это.
Плюс, сколько раз вы предполагали, что что-то поняли, а потом понимали, что понятия не имеете, на что смотрите? Отказ от осуждающих мыслей поможет вам раскрыть свой разум и учиться.
Иногда, поступая так, можно понять разные точки зрения и образ жизни.Они могут даже внести что-то в вашу жизнь.
10. Прошлые несчастья
Слишком легко лежать, глядя в потолок каждую ночь, размышляя об ужасных вещах, которые произошли с тобой. Сказать: «Просто перебери это и двигайся дальше» не всегда легко, особенно если в прошлом у тебя были настоящие травмы.
Иногда вы не можете контролировать, когда эти травмы всплывут на поверхность и поразят вас. Но вы можете решить прекратить сознательно подпитывать цикл.Найдите время, чтобы осмыслить и очистить события своего прошлого, но не зацикливайтесь на них просто для того, чтобы зацикливаться.
Помните, что вы не можете перевернуть страницу в книге, пока не перестанете читать эту страницу. Чтобы иметь будущее, необходимо отпустить прошлое. Вы не можете жить прошлым или вернуть потерянное время, но вы можете постараться не терять больше времени.
11. Ваши ошибки
Сожаление неоднозначно. Многие люди с гордостью говорят: «Я ни о чем не жалею», а другие бесконечно останавливаются на допущенных ими ошибках.Обе эти крайности являются крайностями, и вам следует искать здоровую золотую середину.
На самом деле неплохо оглянуться на прошлые решения, которые вы приняли, которые были плохими, и подумать: «Да, мне очень жаль, что я сделал это, и никогда не буду делать это снова». Такое сожаление помогает нам двигаться дальше и становиться лучше. Но то, что постоянно тянет назад, бесполезно.
Пусть ваше покаяние за свои ошибки примет форму позитивных действий в будущем, а не бесконечную печаль и ненависть к себе.По мере развития вашей жизни вы трансформируетесь. Вы не тот человек, который допустил ошибки. Вы тот человек, который больше никогда их не сделает. Вы заслуживаете собственного уважения.
12. Потребность в совершенстве
Совершенство — недосягаемая вершина. Как бы высоко вам ни удалось подняться, вы никогда не достигнете этого. Это касается каждого аспекта вашей жизни и вашей жизни в целом. Если вы отказываетесь довольствоваться меньшим, вы навсегда останетесь неудовлетворенными. Единственный способ быть счастливым — это признать тот факт, что все никогда не будет идеально.
Каждый момент так или иначе ошибочен. Но это не значит, что несовершенная жизнь не имеет ценности. Научитесь ценить свою жизнь, несмотря на ее недостатки. Стремитесь к лучшей жизни, которую вы можете иметь, зная, что вы никогда не достигнете всех своих желаний.
13. Токсичные люди
Если вы ищете способ упростить свою жизнь и избавиться от стресса, один из лучших способов сделать это — отпустить всех токсичных людей, с которыми вы общаетесь. Легко привязаться даже к людям, которые нам не нравятся; ненависть — это такая же связь, как и любовь.
Но то, что вы ненавидите, определяет вас так же, как и то, что вы любите. Когда вы вкладываете во что-то свою энергию, вы делаете это важным, в том числе и ваших врагов, и ваших «заклятых врагов».
Не лучше ли потратить свое время и энергию на людей, которые действительно важны, на людей, которых вы любите, на тех, кто делает вас счастливыми? Избавьтесь от токсичных людей и посмотрите, насколько вы станете счастливее.
14. Твои бывшие
Как только вы избавитесь от токсичных людей, токсичные мысли, к сожалению, могут сохраняться намного дольше.Эти мысли могут принимать форму всего вашего гнева и негодования или, в некоторых случаях, положительных эмоций, которые вы привыкли связывать с теми людьми, которые теперь были оторваны. Вы можете в конечном итоге постоянно сетовать на то, что вы потеряли, или сомневаться в себе.
В некоторых ситуациях вы можете быть правы, сомневаясь в себе. Если вы действительно понимаете, что виноваты в отношениях, которые потерпели неудачу, вполне разумно пойти и извиниться — независимо от того, хотите вы возобновить отношения или нет.
Но если вы знаете, что не сделали ничего плохого, от бесконечного перефразирования отношений ничего не получится. Все, что это отнимет у ваших близких время и энергию, навсегда сделает вас несчастными.
15. Работа, которую вы ненавидите
Иногда невозможно сменить род работы. Если у вас действительно плохой рынок труда, вы можете застрять с тем, что у вас есть. Но если у вас есть востребованные профессиональные навыки и есть вакансии, нет причин оставаться на работе, которую вы ненавидите, или продолжать работать в компании, которую вы терпеть не можете.
Это часы вашей жизни, и даже если вам за них платят, само время бесценно; это то, что у вас есть в ограниченном количестве, и вы никогда не получите обратно. Если вы абсолютно презираете свою работу и у вас есть шанс двигаться дальше, делайте это. Вы будете намного счастливее на своей новой должности.
16. Ваша дрянная жизненная ситуация
Вы живете в ужасном жилом комплексе или районе? Вы живете с ужасными соседями по дому? Вы ненавидите вид из окна? Если у вас есть возможность двигаться, сделайте это и не оглядывайтесь назад.
Даже если вы смотрите на неопределенность, куда бы вы ни пошли дальше, велика вероятность того, что вы получите хотя бы временную отсрочку своих бед и, по крайней мере, оставите свои текущие проблемы позади. Не соглашайтесь. Продолжайте искать способ улучшить свое положение.
Мало что может разрушить ваше счастье быстрее и полностью, чем плохая жизненная ситуация. Вы заслуживаете того, чтобы жить без постоянного страха и страданий.
Токсичная среда может быть не менее опасной, чем оскорбительные отношения.Место, где вы живете, оказывает огромное влияние на то, как вы думаете и чувствуете каждый день. Найдите среду, которая отражает ваш дух и в которой вы можете жить гармонично и счастливо, и в целом вы почувствуете себя намного счастливее.
17. Ваши пристрастия
Примерно каждый десятый человек употребляет наркотики или алкоголь. Однако есть и много других форм зависимости. Вы можете быть зависимы от токсичных отношений, драмы, работы и многих других вещей. Одно можно сказать наверняка в жизни, так это то, что ваши пристрастия всегда будут мешать вам быть счастливыми.Почему?
Зависимость — это потребность заполнить пустоту, которую невозможно заполнить, удовлетворить ненасытный аппетит. Это желание большего, когда этого никогда не бывает. Поскольку эта пустота бездонна, а аппетит безграничен, зависимость запирает вас в постоянном состоянии неудовлетворенности.
В то же время он пожирает все остальное в вашей жизни: вашу энергию, ваше внимание, ваши отношения. Избавиться от зависимости — одно из самых сложных дел, которые вам когда-либо приходилось делать. Это также один из самых важных шагов к счастью.
18. Мнения и ожидания других людей
Когда вы думаете об этом, действительно невероятно, насколько мы структурируем свою жизнь вокруг того, что другие люди считают лучшим для нас. А когда вы понимаете, что эти люди делают то же самое в своей жизни, вы получаете довольно абсурдную картину зеркал напротив зеркал. Есть ли во всем этом что-то подлинное?
Только если вы примете решение делать то, что, как вы знаете, лучше всего для вас. Может быть, другим людям это не понравится или они не поймут, но это нормально.Вы не долларовая купюра. Не всем вы понравитесь или должны. Чтобы быть счастливым, не обязательно нравиться всем. Что вам действительно нужно делать, чтобы быть счастливым, так это быть собой.
19. Вера в то, что ваши лучшие дни остались позади
Помните, в старшей школе и колледже взрослые говорили вам: «Это лучшие дни в вашей жизни, так что извлекайте из них максимум пользы?» Какая удручающая мысль! То, что эти люди чувствовали, что их лучшие дни остались позади, не означает, что ваши лучшие дни остались позади.
Каждый из нас может вспомнить особое время в своей жизни — может быть, это был год, может быть, это был всего лишь день — по сравнению с которым все остальные бледнеют. Но только потому, что это выше вас, это не значит, что каждый день впереди тоже будет бледнеть. Живите так, как будто лучшие дни вашей жизни еще впереди, и вы дадите им разрешение прибыть.
20. В ожидании идеального момента
Вы всегда ждете подходящей фазы луны, чтобы сделать что-то важное? Возможно, вы откладываете начало бизнеса, делаете предложение своей второй половинке или делаете важный шаг.Как бы то ни было, вы не можете ждать вечно. Звезды никогда не могут быть полностью выровнены, но это нормально.
Что бы вы ни откладывали, отпустите это желание подождать, пока все не станет правильным. Когда вы будете настолько хорошо подготовлены, насколько это возможно, прыгайте и промочите ноги. Это может просто изменить твою жизнь.
21. Страх неудачи (или успеха)
Страх неудачи и страх успеха для многих людей являются оборотными сторонами одной медали. Оба связаны со страхом перемен и неуверенности.Часто, когда вы ждете «подходящего момента», мотивирующий страх, стоящий за этим, является одним из этих двух.
Либо вы боитесь, что проиграете, либо боитесь, что добьетесь успеха, и не сможете справиться с огромными потрясениями в своей жизни, если вы это сделаете, даже если это к лучшему.
«То, о чем ты никогда не знаешь, не причинит тебе вреда» — это обычная поговорка. Но ведь это неправда, не так ли? Когда вы застряли в колее, это причиняет вам боль. Вы растрачиваете свой потенциал и с каждым днем теряете все больше уверенности.Не только это, но вы можете упустить возможность. Вы никогда не знаете, чего сможете достичь, если не воспользуетесь шансом и не попробуете.
22. Зона вашего комфорта
Хотя зона комфорта и распорядок дня важны для создания ощущения стабильности и безопасности в повседневной жизни, бывают моменты, когда вам нужно научиться отпускать их.
Если вы никогда не выйдете за пределы своей зоны комфорта, вы никогда не вырастете как личность, и ваша зона комфорта останется небольшой и сдержанной. Хотя поначалу делать что-то новое может быть неудобно, смотрите на это как на шанс расширить свою зону комфорта.
Со временем, продвигаясь к новым рубежам, вы дадите себе шанс почувствовать себя комфортно в новой среде, новой роли или новых отношениях. Вы освободитесь, чтобы достичь большего, стать большим. Ваша зона комфорта должна быть здесь, чтобы каждый день приветствовать вас дома, а не служить тюрьмой.
23. Нерациональное принятие решений
Вы эмоциональный мыслитель? Вы позволяете своему темпераменту взять над собой верх, когда вы злитесь? Вы не задумываясь окунаетесь в новые отношения из-за одной захватывающей ночи?
Хотя вы можете не думать дважды об этих решениях, когда принимаете их, они могут нанести долгосрочный ущерб вашей жизни.Эта истерика, которую вы устроили в момент иррациональности, могла стоить вам важных отношений.
Отношения, в которые вы вступили с головой, не задумываясь, могли оказаться токсичными и вызывающими привыкание, стоившими вам месяцев или лет вашей жизни.
Отпустите побуждение быть импульсивным. Это нормально — замедлиться и критически подумать о своих решениях. Это не значит, что вы не страстный человек. Это просто означает, что вы достаточно заботитесь о форме своей жизни, чтобы быть увлеченными людьми и проблемами, которые действительно имеют значение.
24. Вера в то, что другим людям лучше
Вы постоянно задаетесь вопросом, зеленее ли трава за забором? В нашем мире, управляемом социальными сетями, легко получить неверное представление о жизни других людей. Исследования показали, что люди чаще лгут в сети на таких сайтах, как Facebook и Twitter.
Иногда это делается из соображений конфиденциальности, но также потому, что люди хотят произвести впечатление, что у них все хорошо. В результате многие из нас живут в заблуждении, будто все остальные делают это прекрасно, в то время как мы барахтаемся в море неудач.Хуже того, это заставляет вас думать, что это ваша вина. Потому что это только ты, верно?
Но это не только ты. У других это не так хорошо, как они хотят, чтобы вы думали. Избавьтесь от веры в то, что трава действительно зеленее «там». Ни у кого нет идеальной жизни. Если кто-то так говорит, они лгут.
Это не только ты, и это не твоя вина. И вы можете думать, что хотите того, что есть у кого-то другого, но, скорее всего, то, что у них есть, не то, что вы думаете.
25.Вера в то, что кто-то другой может сделать вас счастливыми
«Я был бы счастлив, если бы встретил подходящего человека». «Я был бы наконец счастлив, если бы заслужил одобрение своих родителей». «Я был бы счастлив, если бы люди уважали меня и восхищались тем, что я делаю». Все это общие мысли, и они отражают ложное представление о счастье, и это то, что другие люди могут нам подарить.
Ни одна любовь или одобрение не могут заменить вас. Несправедливо перекладывать все это на другого человека, как на себя, так и на него.Только вы можете позволить себе быть счастливым. Если вы не можете любить себя, вы не сможете по-настоящему любить кого-либо или ценить данную вам любовь.
Другие люди могут привнести в нашу жизнь смысл и счастье, но это необходимое условие, чтобы вы научились полагаться в первую очередь на себя.
26. Избавьтесь от лжи, которую вы говорите
Есть ложь, которая не дает вам уснуть по ночам? Может быть, вы недовольны своей карьерой или отношениями. Может быть, дело в том, что вы не вышли из туалета, или, может быть, это что-то, что вы сделали, чтобы обидеть кого-то, кого вы знали, или, возможно, это ложь, которую вы использовали, чтобы продвинуться в профессиональном мире.
Какой бы ни была эта великая ложь, отпустите ее, сказав кому-то, кому вы можете доверять. Общий секрет больше не является секретом. Независимо от того, является ли правда, которую вы скрываете, отрицательной или положительной, ее легче вынести, когда вы больше не одиноки в ней.
Если вы сожалеете, возможно, вы, наконец, сможете двигаться дальше. Если это внутренняя истина, которой вы не живете, желание, которое вы не преследуете, возможно, вы, наконец, почувствуете себя свободным жить этим.
27. Ненависть к себе
Почему многие из нас борются с ненавистью к себе? Ненависть к себе тесно связана с незащищенностью: и то, и другое основано на убеждении, что мы не заслуживаем любви или счастья.Мы учимся ненависти к себе из самых разных источников.
Может быть, вы были воспитаны жестокими родителями, или, возможно, культурные послания, которые вы получаете каждый день, говорят вам, что вы не являетесь ценным членом общества. Возможно, череда плохих отношений или неудач в работе заставила вас думать, что проблема в вас.
Однако, несмотря ни на что, ненависть к себе никогда никому не приносила никакой пользы. Если вы сделали неправильный выбор, ненавидьте этот неправильный выбор и решите никогда не повторять его снова, но не испытывайте отвращения к тому человеку, которым вы являетесь сейчас.Этот человек заслуживает быть счастливым и любимым, в том числе в одиночестве.
28. Мировоззрение других людей
Иногда вас волнует не только то, нравитесь вы людям или нет, но и то, хороши ли вы по их стандартам или нет. Слишком легко попасть в ловушку, поверив, что мораль — это объективно установленный компас и что чей-то компас работает так же, как и ваш.
Но каждый из нас — уникальная личность, и чье-то «правое» может оказаться вашим неправым или наоборот.Позвольте себе быть хорошим и правым в соответствии со своим мировоззрением.
Чужая точка зрения может быть для них священной, но не обязательно для вас. Живите правдой, которую вы знаете в своем сердце. Не отвергайте обретенное вами счастье только потому, что это сделает кто-то другой.
29. Ваш страх перед истиной
Одна вещь, в которой мы все должны быть счастливы, — это понимание наших собственных внутренних истин. Но может быть страшно заглянуть внутрь и узнать, кто ты.В наших сердцах и душах есть самые разные неизведанные территории, и дороги, по которым мы призваны идти, могут быть сложными. А иногда приходится гулять с ними в одиночку.
Бояться — это нормально, но если вы позволите этому страху управлять своей жизнью, вы всегда будете несчастны. Заманчиво полагать, что безопасный, легкий и одобренный путь сделает вас счастливыми, но это не так.
Это только позволит вам безопасно и легко быть несчастным, а вашему несчастью — получить одобрение других.Ваш единственный шанс обрести настоящее счастье — это узнать, кто вы на самом деле и чего действительно хотите, а затем приступить к этому, даже если это страшно.
30. Ваш страх быть счастливым
Возможно, первое препятствие, которое мы склонны ставить на нашем пути, когда дело доходит до счастья, — это страх быть счастливым. Зачем кому-то бояться быть счастливым?
Может быть, вы думаете, что не заслуживаете этого. Возможно, вы чувствуете себя виноватым, если счастливы, а кто-то — нет. Или, возможно, вы пережили столько трагедий, что вам трудно поверить в счастье.
Может быть, вам кажется, что молот всегда ждет падения, и в тот момент, когда вы позволите себе подышать свежим воздухом и порадоваться своей удаче, молот опустится и уничтожит его.
Это возвращается к страху потерять контроль и страху неопределенности. Может быть, молот ждет, чтобы упасть. Это возможность, которую вы должны принять. Но если вы не осмеливаетесь быть счастливым, значит, вы уже расплющили себя точно так же.
Помните, что быть счастливым — это не то же самое, что принимать счастье как должное.Вы не просите, чтобы молот упал просто от радости.
Сделайте свое счастье выражением благодарности жизни за то, что она позволила вам ее почувствовать. Поделитесь этим счастьем с тем, кого любите, и вы не почувствуете себя виноватым. Будьте щедры на свой успех и помогите тому, кто борется с собственной трагедией.
Иногда отпускать легко, а иногда это может быть самым трудным делом, которое вы когда-либо делали. Начать заново может оказаться еще более сложной задачей. Однако вы можете это сделать, и когда-нибудь оглянувшись назад, вы поймете, что это того стоило.
Культивирование счастья — HelpGuide.org
благополучие и счастье
Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.
Ключи к счастью
Есть ли у вас, как и у многих людей, в уме список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?
Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя лучше, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что позитивные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.
Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.
| Мифы и факты о счастье |
| Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми.Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают. |
| Миф: Деньги сделают вас счастливыми. Факт: Когда беспокоишься о деньгах, это вызывает стресс. Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы.Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша. |
| Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения. Факт: Находясь в здоровых, поддерживающих любовных отношениях, действительно способствует счастью, но неверно, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки. Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях.Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье. |
| Миф: счастье уменьшается с возрастом. Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста.Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни. |
| Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья.Но это составляет только половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. Это большой контроль! |
Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным
Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.
Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.
Выразите благодарность
Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья.Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.
Есть ряд простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.
Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить ваш день, быстро выразите свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.
Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.
Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что нужно быть благодарным. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.
Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.
Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, что вы узнали, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.
Совет 2: Поддерживайте отношения и получайте удовольствие от них
Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.
Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.
[Читать: Советы по построению здоровых отношений]
Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяйте этому случиться с вами. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.
Тратьте время на то, чтобы проводить время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют. Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.
Сделайте искренние комплименты. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.
Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.
Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.
Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями
Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?
Медитация
Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.
Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.
Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.
Вот несколько упражнений на осознанность, которые могут помочь вам начать работу:
Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».
Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.
Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.
Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями
Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.
Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.
Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.
Хватит нюхать розы. Возможно, это старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.
Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вызывает больше положительных эмоций в настоящем.
Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом
Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.
Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:
Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимум удовольствия, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.
Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.
Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь на занятиях, которые позволяют им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.
Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.
Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье
Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.
Сделайте упражнения регулярной привычкой
Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие.