Будьте добрее люди: Люди, будьте добрее и человечнее!

Часть 1, Люди, будьте добрее! — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Сделай добро и забудь

Сделай добро и забудь

28 ноября 2017

 Дечер Келтнер из университета Калифорнии в Беркли, автор книги об эмпатии, уверен, что люди рождаются предрасположенными к доброте, щедрости и альтруизму. Человек – существо социальное, и эти способности необходимы для выживания в обществе. Доброта – качество инстинктивное, а не результат сознательного выбора, культурных норм и религиозных заповедей. Некоторые ученые считают, что доброта к другим даже сильнее инстинкта самосохранения! Поэтому наивно думать, что доброта признак слабости человека или атавизма. Напротив, можно уверенно сказать, что мы способны на проявление доброты в гораздо больших размерах и недооцениваем пользу, которую она может нам принести. Источник: https//www.psyh.ru/rubric/6/articles/2858/?library=1Наша психология

Сталкиваясь в современной жизни проявлениями зла, ненависти и даже жестокости в отношении детей, женщин, пожилых людей, я решила на своих занятиях поговорить со студентами об их понимании добра, милосердия.

Результатами таких обсуждений стали эссе моих студентов, которые сегодня  я с большим удовольствием предлагаю вашему вниманию.

                                     Преподаватель АНП (NGA)                                                                         Касымова Ж.А.

 

 «Добро не лежит на дороге, его случайно не подберешь. Добру человек у человека учится»            

Чынгыз Айтматов                                                                

Добро – это приятное дело, которое дарит улыбку, приносит радость. Сделать добро в моем понимании – помочь людям. Если сделал добро, то нужно просто забыть и не ожидать чего-то взамен. Сделать добро – дружеское, заботливое отношение. Я думаю, что это долг, который нужно оказать тем, кто находится в трудной ситуации. Например, если я просто показала дорогу незнакомому человеку, который он искал, это значит, сделать добро. Я стараюсь быть хорошим и делать добро всем. Сделанное добро может вернуться тебе как удача.

Поэтому я думаю, что нужно всегда делать добро людям, помогать, просто выполнять свой долг. Дни проходят, а у человека, которому ты сделал добро, останется в памяти.     

                                         

              студентка АНП (NGA) Зуура Ташиева

 

Природа вложила в человека потребность заботиться обо всех людях.

Марк Аврелий

 В современном обществе остается все меньше и меньше людей, которым присуще такое качество, как доброта. Люди стали безразличными и равнодушными к чужим бедам. Я считаю, что без добра невозможно жить. Я верю, что все добрые поступки обязательно вернутся, положительно повлияют на дальнейшую жизнь человека.

Я стараюсь ежедневно совершать добрые поступки. Подкармливаю голубей и бездомных животных, помогаю пожилым людям и просто людям, которые нуждаются в помощи. Сделать добро — это же так просто, поднять человеку настроение, помочь больным, защитить слабых людей. В душе разливается тепло, когда сделав доброе дело, видишь довольную сытую собаку или улыбку людей, слышишь приятные слова в свой адрес. Призываю всех людей делать добрые дела, ведь всякое в жизни бывает, возможно и вам когда-нибудь протянут руку помощи. Делать добро нужно бескорыстно. Не могу передать ощущение радости и гордости, которое испытываешь совершив очередной добрый поступок. Для того чтобы быть добрым и совершать добрые дела, нужно каждый день работать над собой. Бороться с ленью, обидами, учиться искренне любить и ценить друзей и близких, хорошо относится к незнакомым людям.

Если люди перестанут быть эгоистичными и не будут проходить мимо человеческой беды, мир станет намного ярче, добрее и позитивней.

студент АНП (NGA) Джамал Алиев

 

Доброта лучше красоты.

Г. Гейне

Сделай добро и забудь. Да, несомненно добро — одно из неотъемлемых положительных качеств человека. Настоящее добро не требует возврата. Сделай добро, не ожидая ответа. Добро, сделанное от всего сердца, возвратится вскоре в два раза больше. Бывают люди, которые проявляют добро в корыстных целях. Нет, это не так! Бывают люди, которые делают добро из добрых побуждений, надеясь стать популярными и создать картину хорошего человека. Но есть и другие, хорошие люди, которые способны отдать последнее, не требуя отдачи. Творя добро от искреннего сердца, ты захочешь делать его все больше и больше. Ты забываешь о возврате и получаешь во много раз больше. Пара твоих добрых словечек сделает людей намного счастливее, твоя помощь сделает человека чуточку уверенней. Делать добро — это нетрудно, это легко и продуктивно для духовных ценностей. Если каждый будет делать добро от чистого сердца в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.

студент АНП (NGA) Улук Батыргалиев

 

Чтобы любить добро, нужно всем сердцем ненавидеть зло.

Вольф

 Каждому из нас приятно осознавать, что мы смогли помочь другому. Мне кажется, что каждый человек в душе улыбается, если видит, что смог сделать хоть что-то хорошее. Возможно кто-то не показывает это в силу своего характера, моральных принципов. Однако не все люди способны об этом умолчать. Напротив, некоторые вечно подчёркивают «важность» проявленной ими помощи, даже если это была самая маленькая, незначительная услуга. Они хотят не только показать, но и рассказать о своих лучших сторонах, делая этим как раз наоборот. Кричащие о своей добродетели люди всегда нелепы и глупы. По крайней мере, так они выглядят со стороны. Конечно, это не говорит о человеке многое, однако такие манеры однозначно не красят человека. Они словно попрошайки, которым важен не результат действия, а признание и уважение следующие за ним. В конечном итоге они получают лишь жалость. В таких случаях ничто не красит человека так, как скромность. На мой взгляд самодостаточные и действительно достойные люди не кричат о своих победах. Делать добрые поступки значит не ждать ничего взамен.

студентка АНП (NGA) Малика Исмаилова

 

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой.

                                                                            Марк Твен

Доброта – это универсальный язык, на котором человек говорит, а также понимает другого человека.

Доброта является положительным качеством, которое должно быть в каждом из нас. Быть добрым к другим – это значит оказывать положительное чувство и делать этот мир намного лучше. Надо быть добрым от всего сердца, и тогда это принесет радость всем.

Добро – это общее понятие культуры. Делая добро, человек не обязан думать о своей славе, не должен ждать похвалы, ведь делая добро, мы помогаем нуждающемуся человеку. Добро может помочь больному человеку быстрее преодолеть его болезнь, заставить человека улыбаться или же поднять настроение.

На данный момент, становится очень мало людей, обладающих добротой. Мы больше видим равнодушных и эгоистичных людей, которые безразлично относятся к бедам и проблемам других людей. Совершать хороший поступок не является трудностью, но все уже привыкли не обращать внимания на чужие беды, все заинтересованы в решении только собственных проблем.

Нам остается надеяться, что не все так плохо как кажется, и настанет тот день, когда люди будут помогать, уважать и относиться добрее друг другу. Ведь добро представляет из себя чудо, на котором держится наш прекрасный мир!

cтудент АНП (NGA) Парвиз Хайруллаев

 

Добро-это великая вещь, которую могли придумать люди. Как сказал когда-то Ч.Айтматов: «Добро не лежит на дороге, его случайно не подберешь. Добру человек у человека учится» С чем я безусловно согласна. Проявив немного добра, мы сможем помочь человеку, который нуждается в ней. Делать добро- это очень приятное занятие. Видишь, как ты помог нуждающемуся и сразу появляется улыбка на лице. Ведь это так просто проявить немного внимания и добра по отношению к другому. После такого всегда становиться тепло на душе. И хочется стараться помогать всем. А общаясь с искренне добрыми людьми ты учишься быть добрым, помогать людям, стараться во блага человечества. Люди учат друг друга доброте. Давайте быть добрыми!

cтудентка АНП (NGA) Камила Абдрахманова

 

 

 Каждый день мы делаем добро окружающим, а в наше время уделять внимание очень ценно. Ведь если мы сделаем добро кому-нибудь и это увидят окружающие, то и они могу сделать добро другим людям!

Доброта, любовь к миру, к окружающим людям – эти качества человеческой души считались наивысшей ценностью во все времена. И даже в эпоху современности, когда в мире, преобладающие такие качества, как агрессия, враждебность, зависть и алчность, добро, все же имеет место быть, а это согревает души и сознание тех людей, чьи сердца открыты истинным моральным ценностям, не смотря на времена и нравы; стремящихся к лучшему и не приемлющих для себя ничего, кроме чести, достоинства и благородства.

Не зря ведь в древности бытовало утверждение, что к каждому шагу, к каждому поступку человека приставлено зеркало, отражающее злость злостью, а добро возвращающее добром.

Конечно, нельзя понимать данный постулат в буквальном смысле, надеясь, что каждый хороший поступок немедленно должен вернуться. В действительности ожидание добра, как ответное действие на добро – это не эгоистичное стремление, добро нельзя воспринимать как сделку с чем-то наивысшим, нельзя стремиться совершить высокоморальный поступок лишь в надежде на щедрую награду за это.

Например: если обычной пожилой бабушке подарить какие-нибудь фрукты, то она сразу же обрадуется и поймет, что на этой земле есть много добрых людей, а для нас будет просто смотреть на эмоции.

Спешите делать добро сегодня, ведь завтра вы можете не успеть помочь и потерять близких и родных, не приобрести верных друзей, оттолкнуть хороших людей и превратиться в никому ненужного старика, который брюзжит на всех вокруг и тяготится своей жизнью.

 

студент АНП (NGA) Ильгиз Тойчиев

 

<< вернуться к списку новостей

Люди, будьте добрее! — 9 ответов

Сегодняшная наша ппрогулка обернулась для меня потерей нервов и от захлестнувших меня эмоциях я хочу написать…

Мы как обычно ходили на прогулку (+ на почту и по магазинам), мы — это я . две мои девочки ( в двойной коляске) и наш щенок Тоби. Песику уже полгода, он крупный и очень-очень добрый, любит детей и любопытен …слишком, как оказалось.

Мы живем в маленьком поселке, где большая часть населения — военные, поэтому ( а может и не поэтому, но так сложилось), что в каждом дворе живут собаки, в основном крупные — овчарки и их различные помеси, много просто бродячих-бездомных псов.

Я люблю собак. особенно больших, считаю что они намного добрее маленьких пород и умнее. ИМХО

У нас в поселке о таком понятии ка намордник иповодок мало кто слышал, честно!

поэтому считаю необходимым написать — да, мой пес шел рядом с коляской без поводка!

Дорога к нашему дому одна, вернее — бездорожье непролазное. ну да речь не об этом.

Ползем мы по дороге, я нагружена коляской с младшей дочкой+пекеты, сумка, рядом идет старшая дочка, то присаживаясь отдохнуть в коляску. то снова сама, тоби бежит рядом., весело махая хвостом.

Дорогу видимо все же решили сделать, или не знаю как это назвать, но насыпали и ровняли какие-то камни, грязюку развезли неимоверную, глядя на мои некогда белые кроссовки мне хотелось всплакнуть, нажимая на коляску всем весом я волоку ее вперед, тяжело, не скрою.нина тоже села в коляску тк грязно (представьте 15 кг одна дочь, 12кг — вторая, около 15 кгколяска+ два пакета и сумка)

в общем я — ишак (подходящег смайлика не нашла, а жаль)

Что-то моя присказка затянулсь) в общем мы пробираемся через грязь, Тоби весело шлепает по лужам. становится совсем непролазно и я сворачиваю к обочине, за которой — огород чей-то за местами дырявым забором.

И надо же Тоби туда забежать!!! А я тоже виноватта — не сразу заметила что он мечется за забором, и не может вылезти, я срочно разворачиваю коляску ищу вместе с ним выход, как тут вылетает хозяйка огорода видимо, женщина лет 50 , может с хвостиком. И в дикими воплями хватает какой-то прут и начинает хлестать моего Тоби! я в ужасе, дочки испугались, я зову собаку вылезки ,наконец найдя проход и пытаюсь успокоить женщину, но она кричит все громче, уже и ан меня и на собаку и вообще видно ей давно хотелось на ком-нибудь сорваться…

Честно, я человек спокойный и не позволяю себе лишнего практически никогда, но тут меня понесло!!! просто невыносимо было жаль скулящего щенка, да он большой, и залез к ней в огород, но ведь он не тронул ни ее, ничего у нее там ( да о чем тут говорить — октябрь! в оророде у нее кроме травы и грязи нечего и нет!)

В общем я тоже наорала на нее, пыталсь вразумить, но она все орала, что ТАКИХ собак надо на поводок,а потом и меня и моих деьей «обласкала» так, что меня трясло всю дорогу. а я сказала ей, что моя собака добрей чем она сама!

Девочки мои испугались, Нина все спращивала «кто это, мама?» я не выдержала и сказала ей, громко, чтоб и эта женщина слышала «Злая Баба Яга»

это не первый случай у нас, к сожалению, помню как Тоби был еще маленький, мы гуляли с ним (на поводке!) и он лизнул ногу какого-то прохожего мальчика и завилял хвостом — он очень любит детей, в ответ о Тоби получил увесистый пинок от мальчика…

Могла бы и еще рассказать, но не хочу, так это все гадко, так мне СТЫДНо за таких людей! кто из них больше люди, а кто собаки — я лично очень сомневаюсь!!!

Будьте добрее, а не умнее: как говорить правду людям

Есть одна история о детстве Джеффа Безоса. Когда он был маленьким мальчиком, он жил с бабушкой и дедушкой, которые оба курили. Однажды он услышал по радио социальную программу против курения, где рассказывалось, сколько минут жизни отнимает у человека каждая сигарета. И вот, сидя на заднем сиденье, этот типичный одаренный ребенок воспользовался своими математическими навыками и гордо объявил бабушке, дымившей сигаретой: «Ты потеряла девять лет своей жизни, бабуля!»

Типичная реакция на такую невинную дерзость — погладить ребенка по голове и сказать, что он очень умный. Но бабушка Безоса этого не сделала. Вместо этого она разрыдалась. Именно после этого дед Безоса отвел внука в сторону и преподал ему урок, который он, по собственному признанию, запомнил на всю оставшуюся жизнь. «Джефф, — сказал его дед. — однажды ты поймешь, что значительно труднее быть добрым, чем умным».

Некоторые люди скажут, что маленький Безос не сделал ничего плохого. Это просто факты, а правда ранит. Как еще заставить кого-то осознать серьезность того, что он делает с собой? В этом есть смысл, но эта позиция отражает опасное предположение, которое укоренилось в нашей культуре в последнее время: правота дает вам право быть полным нераскаявшимся мудаком. В конце концов, почему вы должны раскаиваться, если не совершали смертного греха быть неправым? Некоторые люди уверены, что не стоит переживать о чувствах других людей, если факты на вашей стороне.

Причин для распространения этой позиции в нашей культуре много. По мере поляризации и алгоритмизации нашей жизни мы гораздо меньше переживаем о людях, которые думают иначе, чем мы, и почти не прикладываем усилий, чтобы убедить их. Потому что убеждение — больше не цель, а сигнал. А в этом важен азарт, а не качество. Ограничения социальных сетей также сокращают возможности для нюансов: 140 символов или даже 280 не оставляют много места для смирения или доброты. А стремление к вирусному обмену усиливает потребность в агрессивных, упрощенных аргументах.

Эта бездушная вызывающая культура полностью заразила политиков по обе стороны, развращая нормальных людей и экспертов с одинаковым ожесточением.

Люди вроде Дональда Трампа и Стивена Миллера, похоже, считают, что в ходе разоблачения либерального лицемерия не существует понятия личных нападок или цензуры, и чем больше их слова бесят либералов, тем лучше. По их словам, политкорректность стала проблемой, и единственное решение — грубая, беспощадная честность. Тем временем ведущие блогеры в стиле Джона Оливера и Daily Show заигрывают с левой блогосферой, которая обожает ролики, в которых уничтожают, жарят и пригвождают правых. (Джон Стюарт, как известно, «разделался» с Такером Карлсоном на Crossfire в 2004 году. ) Развернулась война за то, кто жестче или злее в заголовках. Говорящие головы знают, что действительно хорошее оскорбление принесет им хорошие рейтинги на следующий день.

Да, политкорректность — реальная проблема. Я писал об этом раньше. Ни одно общество не может добиться успеха, если оно убегает от неудобной правды или отрицает ее. И то, что факт неудобен, не означает, что он оскорбителен. Эта игра в «притворство», в которой мы оскорбляемся — часто заранее — от имени других маргинализированных групп, стала совершенно абсурдной. Телепередача должна избавиться от персонажа, который был в ней почти 30 лет. Молодых романистов сбрасывают со счетов за то, что они недостаточно заботятся о социальной справедливости.

Антиинтеллектуализм также реальная проблема. Большую тревогу вызывает гибель экспертного знания. Фундаментальные факты или данные не влияют на то, что мы думаем о том или ином вопросе. Каждый третий американец не может назвать имени вице-президента, каждый третий не может найти на карте Тихий океан. Для некоторых не читать — это знак почета. Есть политики, которые считают, что жертвы изнасилования не могут забеременеть. И крик по этому поводу никак не поможет.

Когда я оглядываюсь назад на некоторые свои произведения, то вижу версии той же ошибки, которую совершил в детстве Джефф Безос. Я считал, что если я достаточно прав, люди должны слушать. Если я унижу своего оппонента, ему придется признать, что я был прав, а он ошибался. Я даже говорил в интервью, что цель моей первой книги — показать подноготную работы СМИ, чтобы люди не могли отвернуться от этой правды. Но угадайте что? Многие люди отворачивались. Я был прав, но в то же время я был мудаком.

Действительно, большинство работ, на которые я оглядываюсь и о которых сожалею, характеризуются схожим тоном — слишком большое превосходство и самоуверенность, но недостаточное интеллектуальное смирение или сочувствие. Это то, в чем я виновен и буду виновен снова, потому что гораздо легче быть уверенным и умным, чем гибким и приятным.

Вы можете увидеть вариации этого во многих СМИ, выступающих против популистской политики (как левой, так и правой). Существует эта непоколебимая уверенность, что, если они представят правдивый факт (однозначно докажут, что Дональд Трамп — лжец или что Александрия Окасио-Кортес — марксистка), то люди изменят свое мнение. Если они покажут адекватное исследование, которое доказывает, что нет никакой связи между вакцинами и аутизмом или что планета становится теплее, люди стукнут себя по лбу и признают: «Хорошо, это было глупо. Мы не правы. Мы с вами сейчас согласимся». А когда этого не происходит, они начинают стыдить, унижать и нападать: «Я показал тебе исследование. Из Гарварда. Чего еще ты хочешь, идиот?» «Смирись с фактами, любитель Хиллари!»

Потратив на это годы, миллионы слов и миллионы часов видео, мы добились почти нулевого успеха. Почему? Потому что вы не можете вынудить людей оставить позиции, в которых они не убеждены. Никто позитивно не принимает нападки на собственную личность. Ни один недобросовестный аргумент — утверждение, что человек на другой стороне идиот, или обманщик, или расист, или нытик, — никогда не будет принят доброжелательно.

Причина проста. Быть умным легко. Незаслуженно кого-то унизить тоже легко. Но поставить себя на их место, вежливо подталкивая туда, куда нужно, понимая, что у них есть эмоциональные и иррациональные убеждения, точно так же, как и у вас — все это гораздо сложнее. Так же, как и не списывать других людей со счетов. Так же, как потрудиться увидеть бревно в своем глазу, а не соринку — в чужом. Мы знаем, что не отреагируем на кого-то, говорящего с нами таким образом, но мы, кажется, думаем, что это нормально — поступать так с другими людьми.

Потрясающий клип был у Джо Рогана во время иммиграционного кризиса в прошлом году. В нем он не приводит каких-либо аргументов о том, существует ли проблема иммиграции или нет. Он не нападает ни на кого по обеим сторонам проблемы. Он просто говорит о том, каково это для него — слышать, как мать рыдает о ребенке, с которым разлучена. Клип был просмотрен миллионы раз и, несомненно, изменил больше взглядов, чем отставки в правительстве, ссоры и драки на CNN и бесконечные опросы и аналитические отчеты.

Роган даже не говорит никому, что думать. (Хотя, по иронии судьбы, клип осудили множество редакторов, которые посчитали его пристрастным.) Он просто говорит, что если вы не можете понять эту маму и ее боль, вы не в той команде. Это правильный подход.

Если вы не можете быть добрым, если вы не можете сочувствовать, то вы не в команде. Эта команда — Команда Человечества, в которой мы все вместе. Там, где мы все небезупречны и несовершенны. Где мы относимся к точке зрения других людей так же мягко, как и к своей. Где мы цивилизованны, уважительны и прежде всего добры друг к другу — особенно к тем, кто менее удачлив, кто заблуждается и напуган.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Стихи о доброте

Капелька добра

Резвились дети во дворе,
Звенел в ушах задорный рокот.
Он не участвовал в игре,
В сторонке сидя одиноко.

Он к одиночеству привык.
Пусть не такой, как все, но всё же,
Ему хотелось хоть на миг
Стать на других детей похожим.

В кругу весёлый мяч ловить,
Играть в разбойников и прятки,
Смеяться, бегать и шалить,
Нестись в пятнашки без оглядки.

В снежки играла ребятня.
Он с лавки слез, нетвёрдо стоя:
«Они должны принять меня
В свою игру, ну что им стоит?»

И он пошёл с большим трудом,
Чуть подволакивая ногу.
Но мальчик в шарфе голубом
Вдруг преградил ему дорогу.

«Что ты здесь делаешь, хромой?»-
Сквозь зубы процедил мальчишка.
Смеялись все. «Иди домой!
Смотрите- косолапый мишка!»

И закричала чья-то мать,
В его рукав, вцепившись хватко:
«Детей здесь нечего пугать!
Другую подыщи площадку».

Он не заплакал им назло,
Поняв- его мечтам не сбыться.
За что же так не повезло
Ему особенным родиться?

В чём перед ними виноват?
И почему других он хуже?
И голову склонив, назад
Побрел, раз никому не нужен.

Пронзала тело, как мишень,
Боль нестерпимо при движении,
Но горше было на душе
От этой сцены унижения.

Расставшись со своей мечтой,
Он шёл, обидой раздираем.
Вдруг возглас слышится: «Постой!
Давай, с тобою поиграем».

Что это было? Волшебство?
Ему не верилось сначала,
Что эта фраза для него
Из уст мальчонки прозвучала.

Подобно солнышка лучу,
Улыбка на лице сияла.
«Садись, на санках прокачу!»
Ведь как для счастья нужно мало.

Всего-то, капелька тепла,
Что даст надежду и согреет,
Спасет от грубости и зла,
И мир наш сделает добрее.

Как быть добрее

Джессика Уолш/Тимоти Гудман

Мы все могли бы быть немного добрее.

Если вы не знаете, с чего начать, вам повезло. Дизайнеры Джессика Уолш и Тимоти Гудман только что создали программу из 12 шагов для преодоления эгоизма и развития доброты.

«Вокруг слишком много апатии, и мир нуждается в доброте, сочувствии и любви сейчас больше, чем когда-либо», — говорит Уолш Tech Insider.

Уолш и Гудман стояли за экспериментом «40 дней свиданий», в ходе которого двое друзей встречались друг с другом в течение 40 дней и записывали этот опыт в блог.Хотя их роман не расцвел, они остались друзьями и превратили свою историю в книгу и предстоящий фильм.

В своем новом проекте «12 видов доброты» Уолш и Гудман излагают 12 стратегий, как платить вперед и совершать акты бескорыстной доброты. В своем Tumblr они будут документировать свой опыт и предлагать другим пробовать шаги самостоятельно. Они только что завершили все 12 шагов и будут периодически публиковать свои размышления о 2016 году.

«От АА до азартных игр и еды до работы — в США насчитывается более 200 организаций самопомощи, которые используют 12-шаговый принцип выздоровления», — говорит Гудман.«Ценность в процессе, так почему бы не попробовать ее на собственном эгоизме?»

Вот стратегии доброты, которыми они клянутся.

Все GIF-файлы Джессики Уолш и Тимоти Гудмана.

5 шагов к тому, чтобы стать добрее

В это непростое время политических дискуссий, когда друзья удаляют друг друга из друзей на Facebook, люди пользуются возможностью сказать неприятные вещи на публике людям, которых они едва знают, и обсуждения часто носят личный и злобный характер.

Возможно, пришло время вернуться к утраченному искусству сопереживания.

Одно интересное исследование показало, что эмпатии на самом деле можно научиться, и что вы можете проявлять эмпатию к тому, кого вы едва знаете. Исследование показало, что на самом деле для того, чтобы стать чутким, требуется всего несколько положительных переживаний. Это может быть хорошей новостью для людей, которые уверены, что стали пресыщенными и негативными.

Источник: wavebreakmedia/Shutterstock

Если бы каждый мог практиковать немного эмпатии каждый день, представьте себе возможности для наведения мостов и поиска решений? Но хотя эмпатия так же стара, как Золотое правило, люди не всегда применяют ее на практике.Жизнь становится занятой и спешит. Столько стресса, а человек, едущий впереди, который не едет быстрее, мешает добраться до места назначения, не так ли? Мы часто рассматриваем других как проблему — корень наших проблем — а не как отдельного человека, который, вероятно, сталкивается с таким же количеством трудностей в данный момент, как и мы.

Есть много причин проявлять сочувствие и доброту. (В этой статье хорошо изложены преимущества.) Давайте рассмотрим некоторые способы перехода от негативного разочарования к более позитивным действиям и взаимодействиям:

1. Признайте, что ваши разговоры с самим собой могут стать топливом для бушующего негативного огня.

   Подумайте, как вы реагируете на новости. Начинаете ли вы думать о «тех людях», которые богаче, беднее, необразованнее или сверхобразованнее? Какими бы ни были ваши личные опасения, размышляете ли вы о людях «там», которые могут или хотят причинить вам вред каким-то образом? Обратите внимание на свои мысли, а затем решите остановиться. Правильно: вы действительно можете выбрать , чтобы остановить негативный натиск мыслей и обратить его вспять. Первый шаг — поймать себя на этом.

2. Составьте план позитивных действий.

   Есть стихотворение или песня, которые делают вас счастливыми? Можете ли вы перечислить три вещи в своей жизни, которые вам нравятся? Есть ли в вашем мире люди, которые вам небезразличны, которым вы могли бы позвонить и (положительно) поговорить о чем-то? Имейте положительный план готовности, чтобы привести его в действие.

3. Учись быть объективным.

   Каждый новый источник имеет свою направленность: можно прочитать четыре статьи на одну и ту же тему и получить четыре разных толкования. Вместо того, чтобы возмущаться или расстраиваться, подумайте о том, что вы, возможно, не получаете всей информации и что, вероятно, есть вещи, о которых вы не знаете.Будьте начитаны, но не позволяйте тому, что вы читаете, подпитывать ваш негатив.

4. Уходите от негативных мыслей и негативных людей.

   Вы можете поймать собственные негативные мысли и переключить свое внимание на что-то другое, но что, если вас окружают негативные люди, которые хотят снова втянуть вас в схватку? Учтите, что иногда лучше физически удалить себя из ситуации. Просто выйдите из комнаты. Идти гулять. Упражнение самостоятельно. Иногда разделение является ключом к тому, чтобы стать более объективным и спокойным перед лицом расстройства.

5. Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное, даже если вы считаете, что он этого не заслуживает.

   Лучший способ проявить чуткость — быть добрым, даже если кто-то плохо относится к вам. Сделайте им комплимент. Уделите им внимание. Отправьте им открытку с указанием того, что вам в них действительно нравится. Все испытывают боль того или иного рода, и если вы сможете увидеть сквозь твердую стену боль под ней и ответить человеку, находящемуся там, вы откроете ключ к тому, чтобы быть добрым и чутким.

5 простых советов, как стать добрее | Майкл Томпсон

1. Начинайте каждый день с того, что делайте кому-то что-то приятное:

Каждый день, когда мои дети просыпаются, я становлюсь свидетелем чего-то удивительного.

Как и многие люди, когда мой годовалый сын впервые открывает глаза утром, он напуган. Его крики стали будильником для моего старшего мальчика: как только он слышит плач своего младшего брата, «старший брат» подбегает к кроватке, дает малышу соску, а потом пытается его рассмешить.

Жизнь тяжела. Но мой старший сын научил меня, что лучший способ облегчить жизнь — делать все, что в наших силах, чтобы сделать жизнь других ярче.

Просыпаться утром и хватать своего партнера вместо телефона. Оставьте сообщение для друга, чтобы он знал, как много он для вас значит. Начинаю день со звонка члену семьи, чтобы просто зарегистрироваться.

Эти вещи могут показаться банальными, но будь я проклят, если они неэффективны.

2. Подарите людям приветствие, которое заставит их улыбнуться:

Каждый день, когда моя жена возвращается с работы домой, я становлюсь свидетелем чего-то удивительного.

Ведя себя так, как будто они много лет работали с профессиональным хореографом, когда мои дети слышат, как открывается входная дверь, они оба кричат ​​в унисон: « Мама! », а затем побежал, чтобы крепко обнять ее.

Однажды вечером, несколько месяцев назад, когда моя ленивая задница сидела на диване и смотрела, как сияет лицо моей жены, я подумал про себя: «Черт, почему бы мне не сделать это?»

С того дня я стараюсь не только встречать свою жену улыбкой и поцелуем, когда она приходит домой, но и стал более осознанно относиться к тому, как я приветствую других людей. Если начать разговор с позитивной ноты, а не с жалоб, это принесло огромную пользу не только моим отношениям, но и моему общему настроению. В процессе меня научили тому, что энергия — это настоящая валюта жизни.

Выражение волнения при виде кого-либо. Улыбается незнакомцу и спрашивает, как проходит его день. Подбадривающе киваю другому бегуну во время вечерней пробежки.

Эти вещи могут показаться банальными, но будь я проклят, если они неэффективны.

6 научно обоснованных способов быть добрым полезно для вашего здоровья

Все мы знаем золотое правило: относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.Хотя это старая поговорка, которую мы узнаём с раннего возраста, есть ряд реальных преимуществ, связанных с тем, как мы относимся к другим. Наука показывает, что в детстве мы биологически запрограммированы быть добрыми, и мы можем еще больше развить эту черту с практикой и повторением. Однако иногда из-за внешних воздействий и стрессов нашей повседневной жизни мы можем потерять эту врожденную способность.

Доброта и сочувствие помогают нам общаться с другими людьми и строить более позитивные отношения с друзьями, семьей и даже совершенно незнакомыми людьми, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.Однако доброта может не только улучшить личные отношения, но и сделать вас здоровее.

Вот шесть научно обоснованных способов улучшить свое здоровье с помощью доброты.

Доброта высвобождает гормоны счастья

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы делаете что-то хорошее для кого-то другого, вам тоже становится лучше? Это происходит не случайно — это связано с центрами удовольствия в вашем мозгу.

Делая добро другим, вы повышаете уровень серотонина, нейротрансмиттера, ответственного за чувство удовлетворения и благополучия.Как и физические упражнения, альтруизм также высвобождает эндорфины — явление, известное как «кайф помощника».

Итак, вперед, станьте волонтером, помогите нуждающемуся, угостите кого-нибудь кофе или обедом или попробуйте одну из этих идей — возможно, это то, что вам нужно.

Доброта снимает тревогу

Беспокойство, будь то легкая нервозность или сильная паника, является чрезвычайно распространенным человеческим опытом. Хотя существует несколько способов уменьшить беспокойство, например медитация, физические упражнения, отпускаемые по рецепту лекарства и натуральные средства, оказывается, что хорошее отношение к другим может быть одним из самых простых и недорогих способов держать тревогу в узде.

Как отмечается в исследовании счастья, проведенном Университетом Британской Колумбии (UBC), «социальная тревожность связана с низким положительным аффектом (PA), фактором, который может значительно повлиять на психологическое благополучие и адаптивное функционирование». Положительный аффект относится к переживанию человеком положительных настроений, таких как радость, интерес и бдительность.

Исследователи UBC обнаружили, что у участников, совершавших добрые дела, наблюдалось значительное увеличение PA, которое сохранялось в течение четырех недель исследования.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете некоторую тревогу, ищите возможности помочь другим. Это может варьироваться от улыбки кому-то или звонка другу до волонтерства или предоставления своего времени организации. Даже маленький жест может иметь большое значение.

Доброта полезна для сердца

Дарить другим хорошее настроение, конечно, может «согреть» ваше сердце, но хорошее отношение к другим может также повлиять на фактический химический баланс вашего сердца.

Доброта высвобождает гормон окситоцин.По словам доктора Дэвида Гамильтона, «окситоцин вызывает высвобождение химического вещества, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах, которое расширяет (расширяет) кровеносные сосуды. Это снижает кровяное давление, и поэтому окситоцин известен как «кардиозащитный» гормон, потому что он защищает сердце (снижая кровяное давление)».

Доброта укрепляет ваше сердце физически и эмоционально. Может, поэтому говорят, что у милых, заботливых людей действительно большое сердце?

Это поможет вам жить дольше

Возможно, вы качаете головой, но мы не просто говорим это — это подтверждается наукой.

По данным Health.com, вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, если у вас нет прочной сети друзей и семьи. Когда вы добры к другим, вы развиваете крепкие, содержательные отношения и дружбу.

Итак, вперед, заведите новых друзей или проявите свою доброту и сострадание к тем, кто у вас уже есть.

Снижает стресс

В нашей напряженной жизни мы постоянно ищем способы уменьшить стресс.Это может быть проще, чем мы думаем.

Помощь другим позволяет вам выйти за пределы себя и отдохнуть от стрессовых факторов в вашей собственной жизни, и такое поведение также может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.

Аффилиативное поведение — это любое поведение, которое строит ваши отношения с другими. Согласно исследованию влияния просоциального поведения на стресс, «аффилиативное поведение может быть важным компонентом преодоления стресса и указывает на то, что участие в просоциальном поведении (действия, направленные на помощь другим) может быть эффективной стратегией снижения воздействия стресса». на эмоциональное функционирование.

Доброта предотвращает болезни

Воспаление в организме связано со всевозможными проблемами со здоровьем, такими как диабет, рак, хронические боли, ожирение и мигрени. Согласно исследованию взрослых в возрасте от 57 до 85 лет, «волонтерство показало самую сильную связь с более низким уровнем воспаления». Окситоцин также уменьшает воспаление, и даже небольшие проявления доброты могут вызвать высвобождение окситоцина.

Доброта может быть секретом здоровой и счастливой жизни.Но не верьте мне на слово. Поделитесь улыбкой, сделайте пожертвование, станьте волонтером или помогите другим — дайте мне знать, что вы чувствуете!

30 способов быть добрым и счастливым

Если вы добры, может ли это действительно сделать вас счастливее? Исследования показали, что это действительно так. В одном интересном исследовании, проведенном Гарвардской школой бизнеса и Университетом Британской Колумбии, участников попросили вспомнить, как они потратили небольшую сумму денег либо на себя, либо на помощь нуждающемуся. Те, кто пожертвовал эту сумму на благотворительность или в подарок, вспоминали, что были намного счастливее, чем когда тратили деньги на себя.

Исследователи также обнаружили, что как только люди попадали в петлю доброты, за которой следовало чувство счастья, они с большей вероятностью совершали множество других действий. Это беспроигрышная ситуация. Психологи называют это «кайфом помощника». Точный биологический процесс, который связывает положительные эмоции с физическим и психическим благополучием, еще полностью не изучен.Но результат налицо! Итак, если вы хотите почувствовать себя счастливее, попробуйте один из этих 30 способов быть добрым. Чем больше разнообразия, тем лучше.

1. Позвоните одинокому человеку.

В вашей группе знакомых всегда есть один человек, который одинок и изолирован. Попробуйте звонить ему или ей время от времени.

2. Держите дверцу открытой.

Кто бы это ни был, держи дверь открытой.

3. Замените тонер или бумагу в фотокопировальном аппарате.

В следующий раз, когда вы увидите, как коллега ругается из-за того, что закончился тонер или бумага, подойдите к тарелке.Делайте это с приятной улыбкой, и у вас появится новый поклонник.

4. Угостите кого-нибудь кофе.

Когда вы подойдете к кофемашине и увидите там коллегу, предложите купить ей кофе. Если вы идете к кулеру с водой, попробуйте предложить кому-нибудь еще чашку воды, пока вы в пути.

5. Помогите инвалиду.

Предложите подвезти инвалидную коляску, помочь им перейти улицу или принести лекарства.

6. Любая мелочь?

Когда вы увидите все эти монеты, которые доставляют вам настоящую неприятность, засуньте их в бейсболку очередного нищего.

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Предложите совершить покупки.

Может быть, в вашей квартире живет пожилой человек или кто-то попал в аварию. Предложите совершить покупку.

8. Предложи свое место в очереди в супермаркете.

Если вы видите, что кто-то нервничает в очереди, пропустите его первым.

9. Вождение с добротой.

Здесь много возможностей. Помашите пешеходу через улицу или остановитесь, чтобы припарковать машину.

10. Сделайте несколько комплиментов.

Расскажите своему партнеру, как прекрасно он сегодня выглядит. Сделайте комплимент коллеге или другу по поводу их нового наряда.

11. Чаще улыбайся.

Попробуйте пройти по рабочему коридору и всю дорогу улыбаться. Вы можете быть удивлены тем, сколько улыбок вы получите в ответ. Это заразно!

12. Выразите благодарность.

Слова «спасибо» и «пожалуйста» подобны маслу, смазывающему двигатель человеческого взаимодействия. Работает каждый раз!

13.Обратитесь к нуждающемуся человеку.

Вы знаете кого-нибудь, кто болен или находится в больнице? Свяжитесь, выбрав один из них:

• Отправьте им текстовое сообщение
• Позвоните им
• Доставка цветов
• Отправить открытку

«Будьте добры, потому что каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву». ~Платон

14. Поговорите с застенчивым человеком.

Вы когда-нибудь замечали, как стеснительные люди борются на светских мероприятиях? Попробуйте немного проявить доброту, просто поговорив с ними.Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

15. Пожертвуйте в фонд помощи при стихийных бедствиях.

В следующий раз, когда вы увидите катастрофу по телевизору, запишите номер благотворительного пожертвования и отправьте SMS.

16. Научите своих детей добру.

Если вы являетесь родителем или работаете с молодыми людьми в молодежной организации или в школе, повышайте осведомленность о нуждающихся. Поощряйте их раздавать свои старые игрушки и книги, которые все еще в хорошем состоянии.

17. Будь современным Джонни Эпплсид.

Вдохновитесь и посадите несколько деревьев/растений/кустарников/цветов в заброшенных районах вашего района. Посмотрите видео ниже.

18.

Перестаньте жаловаться на неделю.

Наверное, это самый добрый поступок! Распространение негатива тянет людей вниз. Сконцентрируйтесь на положительных моментах в течение недели. Вы будете приятно удивлены.

19. Отрастите волосы.

Знаете ли вы, что существуют благотворительные организации, которые делают парики из настоящих волос для детей, страдающих от выпадения волос во время лечения рака? Если у вас есть волосы, дайте им отрасти и пожертвуйте их одной из этих благотворительных организаций.

20. Помогите нуждающемуся водителю.

Если водитель попал в беду, остановитесь и предложите свою помощь, позвонив, чтобы получить помощь, или помогите заменить шину.

21. Проявляйте привязанность.

Покажите людям, которых вы любите, что вы действительно имеете в виду это. Объятие, поцелуй, нежное похлопывание по спине или любой другой знак привязанности будут оценены по достоинству. Если вы хотите подарить бесплатные объятия на улице, посмотрите видео ниже. Его посмотрели 75 миллионов человек!

22. Оставьте немного денег на улице.

Просто случайный акт доброты. Попробуйте оставить банкноту или несколько монет на улице, где их сможет найти бедняк.

23. Пригласите кого-нибудь на ужин.

Выберите сотрудника или соседа, который, по вашему мнению, довольно одинок, и предложите ему свое гостеприимство.

24. Выслушайте того, у кого есть проблема.

Умение слушать — отличный признак того, что вы умеете проявлять сочувствие и теплоту. Просто слушайте и старайтесь не перебивать советами. Для этого будут другие возможности.

«Храни в себе это сокровище, доброту. Знайте, как отдавать без колебаний, как терять без сожаления, как приобретать без подлости», — Жорж Санд

25. Помогите коллеге

тиранического босса или потому, что они страдают от тяжелой утраты, протяните руку помощи.

26. Обратитесь в местный приют или благотворительную столовую

Спросите у них, что им больше всего нужно для поддержки нуждающихся и бездомных.Это может быть что угодно, от выполнения поручения, покупки или выпечки торта для них.

27. Откажитесь от парковочного места.

Воспарите над желанием первым получить парковочное место.

28. Подарите свою любимую книгу.

Вы читали эту книгу много раз. Пора отдать ее. Оставьте его в автобусе или поезде с запиской внутри, объясняющей, почему вы считаете его драгоценным камнем.

29. Отправьте подавленному другу забавное видео.

Смех отлично помогает при депрессии.Выберите свое любимое забавное видео с YouTube и отправьте ссылку по электронной почте.

30. Подарите цветы или еду пожилому соседу.

Посмотри, сколько роз у тебя в саду. Помните остатки лазаньи в холодильнике? Упакуйте их и отдайте пожилому соседу.

 

Старайтесь совершать одно или два таких добрых дела каждую неделю. Меняйте его каждый раз. Посмотрите, что вы получите за несколько добрых дел. Ваше психическое и физическое здоровье улучшится. У вас меньше шансов страдать от сердечных заболеваний, артериального давления, стресса и депрессии.Это выгодно — действуйте!

«Самый настойчивый и мучительный вопрос в жизни — «Что ты делаешь для других?» — Мартин Лютер Кинг мл.

62 уникальные идеи, как стать хорошим человеком, согласно науке

Хотите знать, как быть добрым к другим? Кажется, что некоторые люди умеют проявлять доброту, сочувствие и сострадание, в то время как другим приходится работать над тем, чтобы быть милыми. Все в порядке!

Независимо от того, естественно для вас быть милым или нет, судить не о чем! Я здесь, чтобы помочь.

Это также заставило меня задаться вопросом: что такое доброта и как мы можем запечатлеть ее в нашей жизни по-настоящему. Я хочу дать вам несколько хороших советов:

• Что такое доброта?
• Как принять вызов доброты? погрузиться в доброту? Давайте начнем!

  Что такое доброта?

  (Определение)

  Доброта — это помощь другим и ничего не ожидание взамен . Быть добрым — один из лучших способов сделать других счастливыми. Добрых людей обычно характеризуют как теплых, дружелюбных, отзывчивых и нежных.

  Иногда доброту трудно определить, так как некоторые люди путают ее с сочувствием. Но вот еще одно преимущество доброты: она помогает не только другим, но и вам!

  Ряд исследований показал, что доброта к другим — секрет полноценной жизни.

  Доброта — это ключ к тому, чтобы действительно стать лучше.Я хочу научить вас, как стать лучше, используя вызов доброты.

  ↑ Содержание ↑

  Наука о людях представляет… Испытание доброты!

  Что такое вызов доброты?

  Вызов, который кто-то принимает, чтобы совершить случайные добрые дела. Цель состоит в том, чтобы поделиться счастьем и благодарностью с друзьями, семьей и даже совершенно незнакомыми людьми.

  В результате мы привнесли доброту во все, чему мы учим здесь, в Науке о людях. Он питает почти все, что мы делаем! Независимо от того, создаем ли мы контент о языке тела , личности , полезных навыках, или частях , чтобы сделать ваш день немного интереснее . .. наша цель — помочь вам жить лучше и успешнее, чтобы вы могли научиться быть милым и делиться своими знаниями, радостью и успехом с окружающими вас людьми!

  Чтобы показать вам, как стать лучше, я объединился с моей подругой Мишель​‌‍‎‏⁠⁡⁢⁣⁤ Полер из Hello Fears. Мишель не только одна из самых добрых людей, которых я знаю, но она также сделала свое личное задание, победив 100 страхов за 100 дней! Она одновременно добрая и смелая.

  Поскольку одним из ее самых больших страхов является общение с незнакомцами , мы решили обратиться к десяткам незнакомцев в Нью-Йорке, чтобы распространить больше доброты и одновременно победить ее страх! Это наш вызов доброты .

  Теперь, когда вы увидели наш вызов доброты. .. теперь ваша очередь! Ниже у нас есть список из 62 способов, которыми вы можете совершать случайные добрые дела.Посмотрите, сколько из этих действий вы можете вычеркнуть из своего списка. Вы даже можете поставить себе цель делать по одному каждый день в течение 30 дней!

  Прежде чем мы перейдем к списку, давайте посмотрим, почему доброта является неотъемлемой частью нашей жизни.

  ↑ Содержание ↑

  Почему важна доброта?

  На протяжении десятилетий исследователи задавались вопросом, почему люди стремятся быть добрыми друг к другу. В конце концов, мы такие же, как и другие животные, и вы не увидите, чтобы они дарили друг другу шоколад в День святого Валентина.

  И в отличие от большинства других существ, мы с радостью вкладываем свое время, энергию и ресурсы в помощь другим, когда для нас нет очевидной выгоды. Так почему же мы добрые?

  Пытаясь понять, что питает человеческое сострадание, исследователи обнаружили несколько преимуществ доброты. Вот как доброта может улучшить вашу жизнь:

  Доброта заразительна

  Вы когда-нибудь покупали кому-нибудь обед? Открыл дверь кому-то? Или просто «оплатил вперед»? Согласно науке, ваш простой добрый поступок мог распространиться «заразной» волной, создав еще больше добра в мире! Ура тебе!

  Совместное поведение, согласно исследованию, проведенному в 2008 году Калифорнийским университетом в Сан-Диего и Гарвардским университетом, может распространяться от одного человека к другому до трех степеней разделения! Другими словами…

  Ваша доброта может передаваться от человека… к человеку… к человеку!

  Люди могут буквально ловить доброту! Кроме того, вам даже не нужно быть свидетелем этих актов доброты из первых рук.

  ↑ Содержание ↑

  Доброта делает вас материалом для отношений

  Согласно исследованию Journal of Personality , проведенному в 2019 году, исследователи собрали 2700 студентов колледжей из 5 разных стран и спросили их, каковы их наиболее важные характеристики в партнере на всю жизнь.

  Можете ли вы угадать, какая характеристика была самой важной? По характеристикам физической привлекательности, финансовых перспектив, доброты, юмора, целомудрия, религиозности, желания иметь детей и творчества победителем стал….доброта. Быть добрым — универсально привлекательное качество!

  ↑ Содержание ↑

  Доброта снижает последствия стресса

  В следующий раз, когда у вас будет хаотичный день, сделайте передышку и сделайте случайный акт доброты.

  Исследования показали, что добрые дела для других, даже если это так просто, как придержать дверь открытой для незнакомца или предложить пару минут помощи коллеге, сводят к минимуму стрессовые эмоции .

  ↑ Содержание ↑

  Доброта улучшает настроение

  Доброта не только помогает облегчить плохое настроение, когда вы испытываете стресс, но и помогает вам испытывать больше положительных эмоций!

  Исследование показало, что случайные добрые дела вызывают выброс серотонина, нейротрансмиттера, играющего роль в стабильности настроения.

  Доброта к другим также повышает уровень окситоцина, гормона, который заставляет вас чувствовать связь с другими людьми . В сочетании, этот один-два серотонин-окситоциновый удар дает вам эффект того, что вы чувствуете себя любимым и эмоционально стабильным, когда вы добры к другим.

  ↑ Содержание ↑

  Доброжелательность укрепляет вашу иммунную систему

  В то время как стресс имеет неприятную способность вызывать у нас болезни в самые тяжелые времена, добрые дела имеют противоположный эффект.

  Исследования показывают, что у пожилых людей, которые добровольно работали в 2 или более организациях, вероятность ранней смерти на впечатляющие 44% ниже.

  Дальнейшие исследования также показали, что доброта по отношению к другим активирует часть мозга, которая повышает иммунитет. Получайте, плохие парни!

  ↑ Содержание ↑

  Добрые дела Помощь при социальной тревожности

  Одним из самых больших препятствий, мешающих людям преодолеть свою социальную тревогу, является плохое первое впечатление. Видите ли, как выздоравливающий неловко-тревожный человек, я имел свою долю социальных взаимодействий, охваченных тревогой, которые просто заставляли других думать, что я был очень странным. И эти плохие первые впечатления только заставили меня чувствовать себя еще более напуганной и разочарованной для будущих социальных взаимодействий!

  Вы можете рассказать?

  Но так быть не должно. Если попытки завести новых друзей вызывают у вас тревогу, используйте доброту в качестве идеального начала разговора ! Доброта может быть одним из лучших способов победить социальную тревогу .

  Доброта — лучший способ быть харизматичным.

  Одно исследование показало, что когда социально тревожные люди обращались к другим с добрыми делами, это помогало им преодолевать свои страхи! Почему это?

  Все просто: когда люди получают добрые дела, они обычно реагируют позитивно. Это создает положительную петлю обратной связи, а не отрицательную, что делает ваши будущие социальные взаимодействия намного проще! И, наконец…

  ↑ Table of Contents ↑

  Если вы станете лучше, вы повысите свою энергию и уверенность в себе

  На этом преимущества хорошего поведения не заканчиваются.Социальное одобрение, приятные ощущения от помощи другим, теплая улыбка, даруемая вам благодарностью других людей… Есть что-то волнующее и глубокое удовлетворение в том, чтобы делать других людей счастливыми. Просто кажется правильным .

  И еще одна хорошая новость: эта радость также превращается в суперполезные преимущества для вас! Доброта делает вас, согласно науке о доброте, более энергичным и повышает чувство собственного достоинства.

  К настоящему времени вы поняли, что доброта не только помогает другим, но и может значительно улучшить вашу жизнь.Вопрос в том, что делает хороших людей… ну, хорошими?

  ↑ Содержание ↑

  Как быть милым с помощью 62 случайных идей проявления доброты

  Мы знаем, что жизнь очень занята, поэтому мы разделили этот вызов доброты на четыре разные категории. Выберите идею из списка или создайте собственную задачу!

  Чем бы вы ни занимались, обязательно поделитесь своими добрыми делами в социальных сетях с хэштегом #kindnesschallenge, чтобы поощрить своих друзей присоединиться к вызову.

  ↑ Содержание ↑

  Как быть добрым… из своего дома

  Хорошо, начнем полегче.Большинство людей думают, что доброта — это БОЛЬШИЕ жесты. Я хочу начать с добрых дел, которые вы можете совершать, не выходя из собственного дома. Даже если вы находитесь далеко от своих друзей и семьи, вы все равно можете проявить к ним доброту, не выходя из собственного дома. Вот несколько идей виртуальной доброты, которые вы можете сделать:

  1. Просмотрите свои фотоальбомы и отправьте друзьям фотографии любимых моментов вместе. Бонус: распечатайте открытку с вашей любимой фотографией и отправьте ее по почте.
  2. Закажите доставку еды для кого-нибудь с помощью Uber Eats или Grab Food.
  3. Расшифруйте исторические документы для Смитсоновского института или попробуйте другой способ стать волонтером виртуально.
  4. Помните микстейпы? Создайте список воспроизведения для друга или члена семьи и расскажите им, почему каждая песня напомнила вам о них.
  5. Отправьте своим друзьям и близким уникальный или веселый подарок через Amazon.
  6. Разместите свою собственную историю или уникальный опыт с незнакомцами через AirBnB.
  7. Отправьте своим близким виртуальную запись песни, которую вы сыграли или спели (чем смешнее, тем лучше).
  8. Присоединяйтесь к онлайн-форуму, такому как Reddit r/RandomKindness, и подарите нуждающимся.
  9. Отправьте кому-нибудь виртуальный курс для развития его навыков и предложите стать его напарником по обучению, чтобы пройти его вместе.
  10. Отправляйтесь на виртуальное свидание со своим партнером на расстоянии или попросите любимого человека устроить с вами виртуальное свидание в счастливый час.
  11. Подарите цифровую благодарность

  Не можете подарить физический подарок? Без проблем! В одной школьной программе, разработанной Джакомо Боно в Окленде, штат Калифорния, использовалось цифровое благодарственное письмо и инструмент для размышлений под названием GiveThx. Этот инструмент был полностью виртуальным: учащиеся и сотрудники школы могли выбрать человека, отправить ему цифровую благодарственную записку и выбрать причину для записки, например, за то, что выслушали или проявили доброту.

  Результаты исследования показали значительные положительные результаты — в жизни и дружбе, более сильное чувство принадлежности и меньше стресса и беспокойства. Отправка простого благодарственного письма кому-либо в текстовом или электронном письме — отличный способ выразить признательность и создать собственную доброту!

  ↑ Содержание ↑

  Как стать лучше за пять минут

  Если у вас мало времени, пятиминутная услуга — это вызов для вас.Вот несколько быстрых способов стать лучше:

  12. Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за время, когда они были добры к вам.
  13. Позвони маме и скажи, что любишь ее.
  14. Познакомьте двух людей, которые должны знать друг друга.
  15. Пошлите цветы тому, кто никогда этого не ожидал.
  16. Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
  17. Откройте дверь или придержите лифт для кого-нибудь.
  18. Оплата чужой еды или продуктов.
  19. Предложение сделать фото для семьи или пары.
  20. Чаевые вашей официантке или официантке за их обслуживание.
  21. Найдите машину вашего партнера / соседа по комнате / родителей / лучшего друга / коллеги и отнесите ее на автомойку (или быстро помойте ее сами!).

  Ваша очередь: Придумайте другие быстрые способы сделать чей-то день лучше.

  ↑ Содержание ↑

  Как стать лучше за час

  Если вы действительно хотите быть лучше, попробуйте посвятить один час доброте.Вот несколько идей доброты:

  22. Напишите 5 хороших рекомендаций в LinkedIn для людей, с которыми вы работали.
  23. Обновите общедоступный компьютер красивой заметкой или списком дел. Вот пример списка, который я создал в своем местном магазине Apple:
  .
  24. Напишите яркую рецензию на 5 ваших любимых книг на Amazon.
  25. Стань дарителем. Вы когда-нибудь слышали цитату: «Лучше отдавать, чем получать?» Что ж, наука доказывает, что это правда. В исследовании 2018 года, проведенном Journal of the Association for Psychological Science , те, кто дарил подарки другим, были счастливее — и счастливее дольше — чем те, кто получал подарки.Согласно исследованию Цюрихского университета, благотворительность — один из лучших способов увеличить те части мозга, которые связаны с альтруизмом и счастьем.
  26. Микро отд. Вам не нужно дарить большие подарки, чтобы быть добрее. Согласно вышеупомянутому исследованию индивидуальных пожертвований, микропожертвования также положительно коррелируют с проявлениями доброты: микропожертвования склонны к большему количеству способов пожертвований (в среднем 2,5 типа) по сравнению с людьми, которые не были микропожертвованиями (всего 1,3 типа). . Не большой даритель? Старайтесь жертвовать небольшими суммами — подарите конфету своей племяннице, купите кому-нибудь небольшую чашку кофе или даже пожертвуйте немного мелочи время от времени — все это способы микропожертвований.
  27. Начать кольцо взаимности . Кольцо взаимности — это когда вы просите, делитесь и предоставляете ресурсы людям в вашей жизни. Ознакомьтесь с тем, что мы начали на Facebook:
  28. Напишите восторженный отзыв о ваших любимых ресторанах на Yelp или Google Maps.
  29. Купите кому-нибудь кофе и попросите его начать глубокую беседу , чтобы он почувствовал, что его услышали.
  30. Купите пончики или конфеты для своих коллег.
  31. Подстригите соседский газон или сгребите им снег.
  32. Отвезите нуждающегося в аэропорт.
  33. Выполняйте дополнительные обязанности, чтобы у того, с кем вы живете, было на одну проблему меньше.
  34. Приготовьте еду для друга или члена семьи, переживающего трудные времена.

  ↑ Содержание ↑

  Как проявить доброту за один день

  Это испытание идеально подходит, когда у вас выходной и вы хотите оказать существенное влияние на чью-то жизнь. Выберите дело, которым вы увлечены, и посвятите ему большую часть дня.Вот несколько идей для начала:

  35. Волонтерство не означает работу бесплатно — это означает отдачу сообществу, которое вырастило для вас еду, построило ваш дом и помогло вам стать тем, кем вы являетесь сегодня. Ранее мы говорили о том, как волонтерство помогает жить дольше. Волонтерство также помогает вам стать добрее! Согласно исследованию индивидуальных пожертвований 2018 года, волонтеры в два раза чаще выступают в поддержку какого-либо дела по сравнению с теми, кто не является волонтером.
  36. Заранее купите праздничные подарки для друзей и семьи.
  37. Спрячьте случайные подарки по всему городу и играйте в охоту за мусором с друзьями.
  38. Используйте свои рабочие навыки, чтобы предлагать бесплатные профессиональные услуги некоммерческой организации.
  39. Присоединяйтесь к религиозному событию или собранию.
  40. Присоединяйтесь к классу в качестве помощника учителя.
  41. Привлеките внимание и примите участие в благотворительном забеге.
  42. Раздайте цветы случайным незнакомцам на улице.
  43. Помогите на местной ферме через workaway.
  44. Прочитайте вдохновляющую художественную книгу.
  45. Соберитесь с группой друзей, коллег или членов семьи, чтобы очистить местный парк.
  46. Отдайте свой диван незнакомцу с каучсерфингом.
  47. Предложение посидеть с другом, который является родителем-одиночкой и редко получает перерыв.

  ↑ Содержание ↑

  Как быть добрым к себе

  Иногда самый важный человек, к которому мы должны быть добры, — это мы сами. Не забудьте позаботиться о себе, в чем вы действительно нуждаетесь, с этими идеями доброты:

  48. Спланируйте поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
  49. Посетите кафе для домашних животных и потискайте себя.
  50. Отметьте один пункт из своего списка желаний или создайте свой список, если у вас его нет.
  51. Купите новую настольную игру, чтобы играть с друзьями.
  52. Начать журнал благодарностей.
  53. Создайте доску мечтаний, надежд и желаний.
  54. Узнайте себя с помощью викторины.
  55. Побалуйте себя шоколадным пирожным.
  56. Скажи нет фальшивым друзьям и токсичным отношениям.
  57. Отправляйтесь на прогулку или в лагерь на природе.
  58. Подарите себе модную стрижку или день спа.
  59. Начните новую практику медитации.

  ↑ Содержание ↑

  Идеи конкурса «Большая доброта»

  Хорошо, значит, ты знаешь, как быть милым, но хочешь поднять свою доброту на ступеньку выше? Вот 4 идеи доброты, которые требуют времени и не для слабонервных! Давайте копать!

  60. Отправьтесь в путешествие

  Иногда доброта не за горами — даже от людей, которых вы даже не знаете.Я смотрел действительно вдохновляющее шоу под названием «Дневники доброты », в котором рассказывается о бывшем биржевом маклере по имени Леон Логотетис, который уволился с работы, чтобы путешествовать по миру. Леон путешествовал на мотоцикле по Юте, Эквадору и Перу, среди прочих мест

  .

  Подвох?

  Он полностью полагался на других людей. От жилья до еды, помощи со своим мотоциклом, когда он сломался, Леон смог проехать тысячи миль от Аляски до Аргентины… и все это благодаря доброте незнакомцев.

  Доброта просто помогает кому-то чувствовать себя менее одиноким. Вот и все. На самом деле все делается для того, чтобы люди чувствовали, что они важны.

  — Леон Логотетис

  Теперь тебе не нужно быть таким экстремальным, как Леон. Но не бойтесь путешествовать в новую культуру и просить о помощи, если она вам нужна!

  61. Найди нового лучшего друга.

  У вас крепкие отношения? Гарвардское исследование развития взрослых является одним из самых продолжительных и всеобъемлющих исследований эмоционального здоровья.Это исследование, начатое в 1938 году, охватило 268 студентов Гарварда на протяжении всей их жизни. Роберт Уолдингер, руководитель исследования, так говорит о результатах:

  «Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Период.»

  — Роберт Уолдингер

  Отношения — это лучший предсказатель счастья… и доброты тоже. Чем крепче и крепче будут ваши отношения, тем добрее вы станете.

  Псс… Нужна помощь в поиске друзей? Мы обеспечим вас: как завести друзей взрослому за 5 шагов

  62. Приютить питомца.

  Нет никаких сомнений в том, что одно из лучших вложений — если у вас есть время заботиться о нем — это домашнее животное! Собаки, кошки, птицы, коалы… неважно, какое домашнее животное вы заведете. Но самое важное в владении домашним животным состоит в том, что оно учит вас заботиться о другом существе. Когда у вас есть питомец, он по-настоящему зависит от вас. И вы должны развивать свою доброту, чтобы стать хорошим владельцем домашнего животного.

  ↑ Table of Contents ↑

  Бонус: попросите о дополнительных услугах.

  Знаете ли вы, что люди, которые дают вам что-то, одалживают вам предмет или иным образом оказывают вам услугу, с большей вероятностью действительно понравятся вам? Это называется эффектом Франклина.

  «Тот, кто однажды сделал тебе добро, будет более готов сделать тебе другое, чем тот, кому ты сам обязан».

  — Бенджамин Франклин

  Попробуйте обратиться за помощью к разным людям, когда вам это нужно! Эффект Франклина — лишь один из нескольких «социальных лайфхаков» в моей книге Captivate: The Science of Succeeding with People .

  Captivate — это первое всеобъемлющее, научно обоснованное практическое руководство по человеческому поведению и совершенно новому подходу к налаживанию связей.В моей книге вы узнаете, как:

  • производить неизгладимое первое впечатление (глава 2)
  • перестать быть скучным (глава 8)
  • быть прекрасным рассказчиком (глава 10)
  • расширять возможности людей (глава 11)
  • быть социально привлекательным (глава 12)
  • 4 … и другие социальные хаки! Купите мою книгу сегодня или получите первую главу бесплатно.

  ↑ Содержание ↑

  10 цитат о доброте, которые поднимут вам настроение

  Если вы хотите знать, как быть хорошим, прочтите эти слова ободрения.Слова настолько сильны, что могут даже изменить ваш мозг.

  В книге « слов могут изменить ваш мозг » исследование показало, что положительные слова, такие как «мир» и «любовь», могут помочь укрепить мозг и повысить устойчивость!

  Это лучшие цитаты о доброте:

  • №1: «Доброта — это язык, на котором могут читать глухие и слепые». жизнь. – Рой Т. Беннет
  • №3: «Постоянная доброта может многого добиться. Как солнце тает лед, так и доброта испаряет непонимание, недоверие и враждебность». – Альберт Швейцер
  • №4: «Делайте добро, но не ждите благодарности». : «Нет таких вещей, как маленький акт доброты. Каждое действие создает рябь без логического конца. – Скотт Адамс
  • #7: «Везде, где есть человек, есть возможность проявить доброту». – Луций Анней Сенека
  • #8: «Ни одно доброе дело, каким бы малым оно ни было, никогда не бывает напрасным». – Эзоп
  • #9: «Мужество. Доброта. Дружба. Характер. Это качества, которые определяют нас как людей и иногда приводят нас к величию». – Р.Дж. Palacio
  • #10: «Теплая улыбка — универсальный язык доброты.” — Уильям Артур Уорд

  ↑ Содержание ↑

  Собственная доброта

  Надеюсь, вы узнали немного о том, как быть милым!

  Я не могу дождаться , чтобы увидеть, как ты примешь вызов доброты! Какие случайные акты доброты есть в вашем списке? Оставьте комментарий внизу!

  Вы можете даже @Vvanedwards и обязательно используйте #kindnesschallenge!

  Помните…

  Доброта — это сила. Доброта — это забота.А в жизни… Доброта царит.

  За вашу доброту,

  Ванесса

  Как быть добрым каждый день

  Доказательства силы доброты для здоровья начинаются с загадки, связанной с кроликами.

  В конце 1970-х исследователи проводили эксперименты на животных, чтобы выяснить, как пища влияет на сердце. Неожиданно одна группа лабораторных кроликов чувствовала себя намного лучше, чем другие, несмотря на то, что их кормили одной и той же вредной пищей с высоким содержанием жиров.

  Оказалось, что у всех благополучных кроликов был один и тот же ласковый смотритель, который не только кормил их, но и гладил и разговаривал с ними.

  Именно в этом заключалась разница между сердечным приступом и здоровым сердцем, пишет доктор Келли Хардинг в своей книге «Эффект кролика: живите дольше, счастливее и здоровее с новаторской наукой о доброте».

  Родственные

  Есть неопровержимые доказательства того, что это работает и на людях, отметила она. Проще говоря: доброта на самом деле полезна для нас и улучшает жизнь.

  «Медицинская помощь составляет только 10-20% нашего общего состояния здоровья, а остальные 80-90% — это в некоторой степени наши гены и то, что происходит в остальной части нашей жизни за пределами клинической помощи», — Хардинг, доцент клинической психиатрии в Об этом СЕГОДНЯ сообщил медицинский центр Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.

  «Люди, живущие в добром и любящем окружении, чувствуют себя лучше».

  Это работает на физиологическом уровне: стресс вреден для иммунной системы, но доброта сглаживает стресс, отметила она. Появляется все больше доказательств того, что воспаление является причиной многих различных причин заболеваний, но хорошее самочувствие от положительных связей с другими людьми снижает воспалительную реакцию человека, добавила она.

  Развивающаяся область эпигенетики также показывает, что ДНК более податлива, чем предполагали исследователи.

  «Это невероятно интересно, потому что это означает, что наши истории не высечены на камне — у нас есть возможность контролировать их с помощью наших повседневных решений и действий», — сказал Хардинг. «Оказывается, наша социальная среда может изменить способ объяснения истории ДНК».

  Люди получают пользу для здоровья как от получения, так и от дарения доброты, поэтому Хардинг рекомендовал практиковать это каждый день. Вот ее советы:

  1.

  Маленькие добрые дела могут иметь большое значение

  «У каждого из нас в повседневной жизни есть сотни, если не тысячи моментов, чтобы проявить доброту», — сказала Хардинг. .

  Когда будете пить кофе, посмотрите баристе в глаза и спросите, как проходит ее день. Во время поездки пропускайте вперед другую машину. Если вы стоите в очереди в аэропорту, помогите человеку, который спешит.

  «Это действительно может улучшить ваше настроение, а также оказывает положительное влияние на вашу биологию», — сказал Хардинг.

  2. Будьте добры к себе

  Заботьтесь о своем теле и изгоняйте негативные разговоры с самим собой. Следите за своими интересами и записывайтесь на занятия.По словам Хардинга, образование — это форма доброты к себе — оно полезно для нашего мозга и здоровья.

  3. Обратитесь к другим

  Подумайте о ком-то, кто одинок или кажется, что ему или ей тяжело, и предложите свою компанию.

  «Доброта заключается в том, чтобы протянуть руку помощи. Не все примут приглашение. Но повторяя это, вы будете удивлены и восхищены — волшебство происходит, когда вы обращаетесь к другим», — сказал Хардинг.

  Связанные

  4.Познакомьтесь со своими коллегами

  Попробуйте пообщаться один на один с разными коллегами и узнать что-то о них как о людях, а не только о том, что они делают на работе. Не поддавайтесь желанию распространять негативные сплетни, но хвалите коллегу, когда она преуспевает.

  Люди думают, что иметь хорошего врача важно, но оказывается, что наличие хорошего менеджера также имеет решающее значение для хорошего здоровья, потому что мы проводим так много времени на работе, отметил Хардинг, поэтому менеджеры должны делать все возможное для создания поддерживающей рабочей культуры. .

  Вспомните сериал «Тед Лассо», в котором теплота и доброта главного героя воздействуют на всех вокруг него.

  5. Будьте щедры на объятия с друзьями и любимыми

  «Я определенно буду обнимать своих детей намного дольше» после изучения силы любовных прикосновений для книги, — сказал Хардинг.

  Относитесь к отношениям так же, как к физическим упражнениям или диете — это очень важно для вашего здоровья, посоветовала она.

  6. Подумайте о ком-то, кто проявил к вам доброту

  В качестве упражнения в благодарности подумайте о добром человеке в вашей жизни, затем отправьте ему записку или встретитесь с ним за чашечкой кофе.Сделайте что-нибудь, чтобы признать их доброту к вам, потому что им будет невероятно услышать от кого-то, кто скажет: «Вы изменили мою жизнь», — отметил Хардинг.

  7. Не делайте предположений, если кто-то ведет себя недоброжелательно

  Обиженные люди обижают людей, как говорится. Если кто-то недоброжелателен, что-то может спровоцировать его поведение. У многих людей есть травма в анамнезе.

  «Работая в области психического здоровья, я знаю, что часто мы понятия не имеем, что происходит за кулисами с людьми и их жизнями.Поэтому, когда вы видите кого-то, кто ведет себя недобрым образом, может быть полезно помнить об этом», — отметила она.