Больше не значит лучше: Больше не значит лучше. Как выделить свой бренд из толпы

Содержание

Больше не значит лучше. Как выделить свой бренд из толпы

Читайте также

Верно ли, что больше — значит лучше?

Верно ли, что больше — значит лучше? Уделив время анализу графиков, вы наверняка заметите, что тени отличаются друг от друга размером. Идеальная большая тень имеет широкий диапазон. Взгляните на Рисунки 6.1 и 6.2 — свечи на обеих больших тенях достаточно большие. Крупнее них на

Стремитесь к простоте, ведь сложнее – не значит лучше

Стремитесь к простоте, ведь сложнее – не значит лучше И это правильно. Необходимо исследовать самые очевидные сигналы, которые видит весь рынок. Сложные инструменты, которыми, кроме вас, никто не пользуется, рынок учитывать не обязан. Ведь чем проще сигнал, тем он

7.

 Мы можем делать такой же товар, что и наш конкурент, и даже лучше, а значит, сэкономим на маркетинге

7. Мы можем делать такой же товар, что и наш конкурент, и даже лучше, а значит, сэкономим на маркетинге Многие полагают, что основная маркетинговая проблема – убедить потенциальных клиентов, что именно у них лучший продукт или услуга. Они говорят себе: «Хоть мы и не первые,

«Больше» не всегда значит «лучше»

«Больше» не всегда значит «лучше» Последние годы отмечены большим числом слияний в рекламной отрасли и появлением агентств-гигантов. Пока трудно сказать, является ли большой масштаб агентства его преимуществом, к тому же есть сведения, что некоторые из таких гигантов в

Меньше – значит, лучше!

Меньше – значит, лучше! Легче создать. На создание меньшего объема материала требуется меньше времени, усилий и т. д. А это значит, что вы можете сделать более качественный материал и с большим удовольствием.Проще управлять. Чем меньше у вас на сайте документов,

Тенденция № 4. Маркетинг по принципу «меньше – значит больше»

Тенденция № 4. Маркетинг по принципу «меньше – значит больше» У компаний, которые публикуют все больше информации о своем продукте, будущего нет. Чего, по-вашему, на самом деле хотят потребители: общаться с вашим брендом еще теснее или иметь более легкий, простой и быстрый

Когда «больше» значит «меньше»: сбрасываем балласт

Когда «больше» значит «меньше»: сбрасываем балласт Люди способны развить в себе жажду обладания почти любым материальным предметом. А поскольку современная промышленность может производить почти что угодно, пора обзаводиться складом неограниченной вместимости! Это

По-прежнему – не значит лучше или дешевле

По-прежнему – не значит лучше или дешевле A пытается стандартизировать все на свете, его девиз – эффективность. Но повышение эффективности снижает результативность. Нельзя получить и то и другое одновременно. Решите, что важнее для вашей компании в настоящий момент:

Чем больше, тем лучше

Чем больше, тем лучше Я не буду самоуверенно требовать, чтобы ваша идея, работа или инвестиции соответствовали всем 12 (или 13) правилам Свободных радикалов. Но чем больше, тем лучше.Facebook Марка Цукерберга отвечает 10 правилам. Можете сами прикинуть, какие он упустил из виду, во

Знать клиента – значит продавать больше

Знать клиента – значит продавать больше И, наконец, самая главная особенность цветочного бизнеса – это незнание клиентом вашей продукции. Обычные люди, даже те, которые время от времени дарят цветы по разным поводам, в общем и целом вашу продукцию не знают. Им незнакомы

Легче значит лучше: беглость мысли

Легче значит лучше: беглость мысли Ранее я упоминал, как повторение сознательных поступков создает бессознательные поведенческие шаблоны. Исследования показывают, что на умственные процессы расходуется глюкоза, так что чем больше мы думаем, тем больше устаем.Любовь

Двадцать первое ага: делиться – значит иметь больше

Двадцать первое ага: делиться – значит иметь больше Просветленный Миллионер знает, что готовность делиться – высшее проявление истинной натуры человека. Это сочетание веры и действия. Какие конкретно действия мы имеем в виду? Отдавайте десятую часть – десятину.

Опять же, меньше – значит больше

Опять же, меньше – значит больше История чемодана на колесиках вновь стала раззадоривать меня, когда я, глядя на фарфоровую кофейную чашку, осознал, что хрупкости можно дать простое определение – прямолинейное, практичное и эвристическое: чем проще и очевиднее открытие,

Когда «больше – значит по-разному»

Когда «больше – значит по-разному» Вот еще один интуитивный способ осознать выпуклость: вспомним про эффект масштаба. Если вы подвергаетесь вдвое большему риску, значит ли это, что ваши потери вырастут больше чем в два раза? Если да, вы хрупки. В противном случае речь идет

«Меньше – значит больше»

«Меньше – значит больше» Концепцию «меньше – значит больше» применительно к проблеме принятия решений внедряли Спирос Макридакис, Робин Доуз, Дэн Голдстейн и Герд Гигеренцер – все они в разных ситуациях обнаружили, что более простые методы прогнозирования и

Нелинейность и «меньше – значит больше» (и прокрустово ложе)

Нелинейность и «меньше – значит больше» (и прокрустово ложе) Рис.  19. Этот график объясняет как нелинейность реакции, так и принцип «меньше – значит больше». Когда доза превышает определенное количество, польза начинает уменьшаться. Мы видели, что все нелинейное либо

Больше не значит лучше | Наука и жизнь

…но вспомнить об этом удаётся не всегда.

Когда мы слышим, что для решения какой-то проблемы организовали новую комиссию, совет, проверяющий административный орган и т. д., у нас в голове, скажем честно, возникают не очень хорошие мысли. Грубые мысли, прямо скажем. Но, может быть, не стоит так уж сразу осуждать тех, кто принимает такие решения – потому что людям вообще свойственно забывать, что проблему можно решить не сложением, а вычитанием.

Сотрудники Университета Вирджинии  описывают в Nature достаточно простой психологический эксперимент с конструктором LEGO. Из конструктора собирали кубик с крышей, которая выходила за края кубика. Между кубиком и крышей был столб-подпорка, но подпорку ставили на угол, то есть крыша держалась как бы неустойчиво. К стене кубика ставили фигурку-статуэтку ростом почти с кубик. Затем участников эксперимента, которых ловили просто в университетском дворе, просили сделать так, чтобы крыша не упала на голову фигурке.


Кубик с неустойчивой крышей, опирающейся на одну угловую подпорку. Фигура, которую нужно обезопась от крыши, изображена полоской бумаги. (Фото: Adams et al., Nature, 2021)

Глядя на эту конструкцию, можно увидеть, что крышу можно подпереть ещё одной-двумя-тремя подпорками, а можно просто убрать ту, которая есть – чтобы крыша просто легла на кубик. И в том, и в другом случае фигурка рядом с кубиком окажется в безопасности. За участие в эксперименте платили доллар, но половине участников (а всего их было около двухсот) прямо говорили, что каждая добавленная деталь стоит 10 центов.

То есть если человек подпирал крышу ещё одной подпоркой, он получал не доллар, а 90 центов. Но даже в этом случае лишь 40 из 98 человек решили проблему вычитанием – то есть они убрали ту единственную подпорку, которая делала всю конструкцию неустойчивой.

Другой половине участников эксперимента говорили ещё более чётко, что каждая добавленная деталь стоит 10 центов, но если деталь убрать, то это не будет стоить ничего. То есть добавив запчасть, ты получишь не доллар, а 90 центов, если же запчасть уберёшь, то получишь именно целый доллар. Однако и с таким ещё более явно озвученным условием запчасть убирали уже 66 человек из 99 – побольше, но всё равно странно, что не все.

На самом деле эксперимент с кубиком был не первым. До него авторы работы поставили несколько похожих опытов с нарисованными узорами: на бумаге, разлинованной в клеточку, некоторые клеточки были закрашены так, чтобы получался почти симметричный узор. Именно почти симметричный – некоторые квадратики портили симметрию.

Нужно было восстановить симметрию, закрасив новые клеточки, или стерев лишние. Большинство решало задачу, добавляя новые клеточки. Например, в одном из таких экспериментов из 94 участников только 18 решили не новые клеточки добавлять, а стереть те, что мешают. При этом если людям давали понять, что стирать клеточки лучше, чем добавлять новые, и ещё давали потренироваться в правильном решении, то после тренировок больше участников эксперимента решали задачу боле выгодным способом – то есть стирая лишнее.

Можно сделать вывод, что мы по умолчанию настроены на то, чтобы добавлять, увеличивать, при(в)носить и т. д. Даже явная награда, явная денежная выгода не всегда в силах переломить установку на «плюс». Авторы работы иллюстрируют эту закономерность примером из жизни собственного университета: когда очередной новый ректор спрашивает у подчинённых, как улучшить университетскую жизнь, то лишь 11% от всех предложений советуют что-то убрать – какие-то учебные программы или, скажем, какие-то регуляторные нормы.

И такие примеры наверняка есть под рукой у многих. Нам не всегда удаётся перестать тратить время на какое-то бессмысленное занятие, потому что кажется, что вот-вот, и всё получится. А уж если вспомнить, сколько средств было потрачено на разнообразные подобные предприятия, которые тоже – вот-вот…

Откуда у нас взялось намерение добавлять и складывать любой ценой, можно только предполагать. С одной стороны, кажется, что «плюс» лучше «минуса» естественным образом: большие запасы лучше маленьких, много еды лучше, чем мало, плодовитость лучше бесплодия, много друзей лучше, чем мало, и пр. С другой стороны, почему-то с этой естественностью мы упускаем из виду, что прибавление чего-нибудь может быть невыгодно – не сейчас, так в дальнейшем.

С другой стороны, есть социально-культурный контекст, в котором мы постоянно слышим о том, что «нужно привнести что-то новое», и что «критиковать все умеют, а ты что-нибудь конструктивное предложи». Тем не менее, есть в истории есть много примеров того, как ликвидация, устранение, в общем, вычитание в широком смысле шли очень даже на пользу и социуму, и культуре. Да и в личной жизни у каждого наверняка тоже есть такие примеры позитивных «минусов» – главное, стараться о них не забывать.

Больше — не значит лучше: как мажоры убивают Dota 2 | Dota 2 | Блог


Новая система Dota Pro Circuit полностью изменила турнирную сетку. То, что происходит сейчас, напоминает мне один старый анекдот. Бабушке подарили козу, которая ежедневно даёт по 10 литров молока. Счастью старушки не было предела. Однако со временем надои начали падать настолько сильно, что получался дай бог стакан. Старушка решила отвести животное к ветеринару. После осмотра врач выходит и говорит: “Козёл у вас, бабушка, конечно, [уставший], но жить будет”.

Сегодня почти каждую неделю можно посмотреть, как играют условные Virtus.pro против PSG.LGD, и, скорее всего, они встретятся в плей-офф какого-нибудь очередного мажора. С одной стороны, это позволяет наслаждаться дотой практически в режиме 24/7, а игроки и таланты имеют шанс зарабатывать больше, про Valve и организаторов я молчу. С другой стороны, из-за такого количества игр люди начинают терять к ним интерес, да и постоянные перелёты по всему миру не лучшим образом сказываются на здоровье игроков. Поэтому в долгосрочной перспективе из-за сложившейся системы, на мой взгляд, индустрия больше потеряет, чем получит.

В рамках EPICENTER XL мне удалось обсудить этот вопрос с игроками и талантами. В большинстве своём они разделили мои опасениями, но были и те, кто возразил.

Куро KuroKy Салехи Тахасоми стал одним из первых, кто не согласился с моей точкой зрения. Он считает, что индустрия окажется в плюсе от сложившейся системы.

“Людям не надоест. Им же надо ходить на работу, учиться и так далее. Они все равно не могут посмотреть все игры. Зато у них есть возможность выбирать. Мне кажется, им это нравится. А если так, то им никогда не надоест”, — отметил он.

Однако Kuro подтвердил, что постоянные перелёты очень сложно даются игрокам.

Заочно с ним согласился Дэмиэн kpii Чок. По его словам, дота может надоесть только если в неё очень много играть, а вот зрителям посмотреть на противостояние грандов всегда в кайф.

Также за данную систему высказался и Айрат Silent Газиев. “Конкретно сейчас система проведения турниров мне, как игроку, нравится. Много турниров, возможностей попутешествовать. Только есть ощущение, что не всё отлажено, потому что иногда отборочные накладываются друг на друга, да и не везде есть открытые квалификации”, — рассказал он.

Остальные же не были столь оптимистичны. Степан Шульга, например, разделил мои опасения. “Есть шанс, что людям надоест. Слишком много киберспорта. Это один из самых больших недостатков. Ты не можешь смотреть “Реал”-”Ливерпуль” каждую неделю. Ты хочешь смотреть это один раз в год в рамках Лиги чемпионов”, — рассказал DonStepan.

Хенрик AdmiralBulldog Анберг отметил, что из-за большого количества чемпионатов весь хайп вокруг противостояний лучших команд пропал.

“Сейчас столько мажоров, что порой думаешь: «Да этот вообще можно не смотреть, через неделю следующий посмотрю». Буквально через неделю после Эпицентра будет ещё один, и до него был за две недели. Это не правильно. Людям становится не интересно”, — поделился своим мнением Ярослав NS Кузнецов.

По словам Романа RAMZES666 Кушнарёва, мажоры потеряли былой престиж. Если раньше к ним готовились все команды, то сейчас у них нет времени на подготовку, если они не отказываются от турниров.

“Больше нет ощущения, что ты действительно играешь на мажоре. Каждый месяц проходит какой-нибудь турнир, где 16 команд борются за один миллион долларов. Само по себе это не так и плохо, но должно быть меньше мажоров и больше миноров”, — отметил Язид YapzOr Жарадат.

Данил Dendi Ишутин также выразил надежду, что расписание станет менее интенсивным. “Этот год для игроков в сравнении с предыдущими — супер тяжёлый. Я думаю, что будут что-то менять”, — рассказал он.

Что же может исправить ситуацию? Франшизную систему я не рассматриваю, так как, на мой взгляд, она станет губительной для многих регионов, да и киберспорта в целом. Достаточно посмотреть на то, что происходит с League of Legends. Все сливки достанутся одному или двум регионам, а остальные будут еле сводить концы с концами. А смотреть на условный the International, где будет 70% китайских команд, я думаю, мало кто захочет, ну, кроме самих китайцев, конечно.

Можно вернуться к старой системе проведения мажоров. Многие из игроков, с кем мне удалось пообщаться, сказали, что в прошлом сезоне было лучше. Четыре мажора, которые с нетерпением ждут не только зрители, но и игроки. К тому же, у последних есть больше времени на подготовку.

Также можно позаимствовать систему проведения из CS:GO с небольшими доработками. Например, проводить только четыре мажора за сезон с призовым фондом от трёх до пяти миллионов долларов. Топ-8 получают очки DPC и слоты на следующий турнир. При этом для них вводится запрет на участие в минорах, куда отправляются команды, занявшие 9-16 места, где их будут ждать восемь победителей открытых квалификаций.

Помимо того, что такая система снова сделает мажоры более престижными и ожидаемыми турнирами, она также откроет дорогу в топ для молодых команд. Сейчас молодая команда может легко отлететь в самом начале от условных Liquid, которые решат приехать на минор подзаработать денег. В схеме, которую я предлагаю выше, такого не будет. Единственные, с кем им придётся сражаться — такие же новички и сильные, но не лучшие команды мира. Хочешь сыграть с топ-8? Выиграй сначала у топ-16. Всё честно. У новичков будет шанс пробиться наверх, у старичков стимул не расслабляться, а у комьюнити долгожданные и красочные матчи.

 

Мой паблик тут.

не значит лучше — Российская газета

Bank of America Merrill Lynch подсчитал доли рынка операторов каршеринга. Из данных аналитиков следует, что в прошлом июне доля «Яндекс. Драйва» по числу поездок составляла 48,7%, в ноябре — 41,5%, а в этом июне — 39,9%. В свою очередь, у «Делимобиля» она выросла с 37,1 до 40,5%. Однако сегодня при оценке рынка каршеринга очень важно учитывать не только стандартные машины, но и автомобили, которые арендуются по тарифу подписки (их часто считают как отдельный сервис), машины бизнес-класса и сегмент авто, арендуемых юридическими лицами. Соответственно и расстановка сил от этого может быть другой.

Помимо этого, часто не учитывается, что важно сравнивать сервисы по равным параметрам. Например, какие-то сервисы допускают аренду сразу по достижению совершеннолетия, а другие поднимают входной порог, допуская только водителей с опытом. Учитывая, что безопасность — это ключевой фактор, обеспечивающий рост рынка каршеринга в долгосрочной перспективе, важно оценивать, какие сервисы вкладываются больше в технологии безопасности, а не просто объем автопарка.

«Статистика ДТП зависит напрямую от возраста и стажа. У большинства сервисов ограничение к доступу с 21 года и от 2 лет стажа. Некоторые представители рынка в борьбе за долей снижают возрастной лимит до 18 лет и убирают стаж», — рассказывает вице-президент Автомобильного союза и член общественного совета ГУВД Москвы Антон Шапарин.

«На рынке каршеринга отсутствуют единые «чёрные» списки. У кого самая строгая политика и больше всего баллов за нарушение ПДД, те начинают терять долю рынка, а люди, которые попали под ограничения, они переходят в более лояльные, но менее безопасные сервисы», — отмечает Шапарин.

По его словам, чтобы обезопасить окружающих, нужно «начинать с объединения «чёрных» списков. Если человек попал у любого из сервисов в «чёрный» список, он должен полностью лишаться возможности пользоваться каршерингом. Тогда мы уберем самых отвязных.

«Нужно совершенствовать телематику и контроль за поведением водителя. Если они отклоняются от общего знаменателя. Мы можем смотреть как ведет себя средний пользователь каршеринга и сразу предупреждать о нарушениях», — добавляет Шапарин.

В краткосрочной перспективе объем автопарков может меняться быстро, и лидер рынка может меняться. Однако в долгосрочной перспективе развитие будет напрямую зависеть от того, насколько сервис готов вносить вклад в обеспечение безопасности на дорогах.

Больше не значит лучше. Чем опасны трудоголизм и переработки?

«Пустой» трудоголизм, просиживание в офисе и переработки стали новой нормой для работников по всему миру. К такому выводу пришли специалисты компании MAXIS Global Benefits Network (MAXIS GBN) — международного пула, объединяющего 140 страховых компаний в разных странах. По данным их исследования, на которое ссылается Всемирный экономический форум, 79% сотрудников во всем мире перерабатывают в среднем 20,4 часа в месяц, то есть почти три полных рабочих дня.

Россияне не отстают от общемировых трендов и тоже тратят на работу все больше времени — в среднем 21,2 дополнительных часа в месяц.

Перерабатывают все чаще и все дольше

Как выяснили исследователи Высшей школы экономики (НИУ ВШЭ), в 2017 году 4,5 млн россиян трудились более 40 часов в неделю. При этом три четверти перерабатывали до десяти часов в неделю, а остальные проводили в офисе еще больше времени.

Опросы hh.ru в свою очередь показали, что 16% опрошенных работников задерживаются на работе каждый день, 43% — несколько раз в неделю, 19% — не более одного раза в неделю и только 8% — никогда не остаются в офисе дольше положенного. При этом чаще всего — в 58% случаев — сотрудники остаются дополнительно на 1–2 часа, меньше часа после окончания рабочего дня в офисе проводят 29%, а 11% задерживаются больше чем на три часа.

«Оценить в полной мере масштабы переработок довольно непросто, так как в России не распространен формат оплаты работы по часам, как, например, на Западе, и далеко не все компании обладают подобной статистикой. Однако мы замечаем, что с каждым годом на hh.ru растет количество вакансий с пунктом «ненормированный рабочий день», — рассказала руководитель Службы исследований HeadHunter Мария Игнатова.

Президент Superjob Алексей Захаров разграничил понятия трудоголизма и переработок. Первое, по его мнению, вопрос личного выбора, второе чаще диктуется производственной необходимостью или требованием начальства и полностью регламентируется Трудовым кодексом. Перерабатывающий человек, конечно, может быть трудоголиком, но это не одна и та же история, отметил эксперт.

Что кроется за трудоголизмом

Как правило, во главу угла встают экономические причины. Страх перед увольнением, желание получить премию или повышение зарплаты, демонстрация лояльности руководителю и нарабатывание репутации для резюме в будущем — все это заставляет сотрудников выкладываться на работе больше положенного.

На эту тему

Многое значат и социальные причины — например, корпоративная культура. Именно в своеобразном культе «рабочего места» — когда сотрудники думают, что их должны видеть в офисе как можно дольше, специалисты MAXIS GBN винят ставшие нормой переработки. Кроме того, некоторые офисные служащие могут задерживаться, чтобы помочь коллегам, рассчитывая на ответную услугу в будущем, или чтобы получить «ощущение собственной незаменимости и важности».

Исследователи НИУ ВШЭ выделили два типа компаний, в которых по-разному организуют рабочий процесс. Первые строятся по принципу координации, а не подчинения. Их главный ресурс — это сотрудники, чья задача — находить нестандартные и эффективные пути решения возникающих проблем. Работодателю в таких компаниях важен результат, а не количество проведенных в офисе часов. Но именно в таких организациях переработка становится нормой и не приносит ни материальных, ни карьерных выгод.

А вот во втором типе — с функциональной иерархией — работники заняты рутинным интеллектуальным трудом и выполняют типовые задачи по определенным правилам. Как раз здесь переработка становится вынужденной мерой, которая способствует сохранению должности и получению пользы. Как правило, задержки в офисе подтверждают лояльность сотрудника, а карьерному росту в компаниях этого типа способствуют не только качественно выполненные обязанности, но также опыт работы в фирме и отношения с начальством.

На эту тему

По данным hh.ru, чаще остальных ежедневно задерживаются на работе работники банковской сферы (26%) и госсектора (24%). Несколько раз в неделю приходится оставаться в офисе после конца рабочего дня 53% и 52% сотрудников сферы спорта и фитнеса и туристической отрасли соответственно. Нередки переработки для тех, чья работа тесно связана с регулярной коммуникацией с другими людьми или клиентами. Среди таких профессий — работники сферы обслуживания, менеджеры по продажам, агенты по недвижимости, event- и PR-менеджеры. В некоторых ситуациях им приходится подстраиваться под обстоятельства и отвечать на звонки и письма в выходные. При этом чем выше должность сотрудника, тем с большей вероятностью он будет оставаться на работе каждый день или хотя бы несколько дней в неделю.

Мария Игнатова назвала ситуации, когда срочно нужно выполнить какую-то работу или когда того требует начальство, основными причинами переработок. Многие сотрудники российских компаний также признавались, что не успевают выполнять весь объем задач в течение дня. А некоторым респондентам hh.ru лучше работается в пустом офисе. Впрочем, среди объяснений нашлось место и для «просто любимой работы», когда человек не может остановиться.

На эту тему

При этом, когда речь заходит об интересе к делу, по данным НИУ ВШЭ, имеет значение возраст работников. Те, кто моложе тридцати, охотнее следуют негласному правилу, что пока ты молод, работать должен больше и дольше. А вот для старшего поколения переработки уже выходят за пределы нормы.

Мешать вовремя выполнять свою работу может и ставшая новым бичом современности прокрастинация. Особенно если ее отягощают неумение правильно организовывать рабочий день или неподходящее офисное пространство, в котором слишком шумно и тяжело сосредоточиться. Советы, как управлять своим расписанием, можно прочитать в другом материале ТАСС.

Нередко заставляют сотрудников оставаться в офисе и психологические проблемы, обращают внимание опрошенные ТАСС психологи. На самом деле это может быть что угодно — от желания полностью контролировать рабочий процесс и неспособность делегировать полномочия до семейных проблем и нежелания возвращаться домой. «В этом случае трудоголизм — это социоприемлемый механизм бегства от решения психологических и социальных проблем», — объясняет врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович.

«Работать больше» не значит «работать хорошо» 

Что важно — сверхурочные совсем не способствуют повышению продуктивности, а наоборот — могут стоить компании денег из-за ухудшения здоровья сотрудников, которые чаще болеют и не выходят на работу. Кроме того, если сотрудник проводит больше времени в офисе, еще не значит, что он сделает больше работы, отметил Алексей Захаров. И действительно, по данным MAXIS GBN, почти треть (29%) сотрудников, работающих в условиях культа «рабочего места», рассказали, что, задерживаясь в офисе, не выполняют больше задач, а просто растягивают нагрузку на дополнительное время. Около 20% работников необоснованная необходимость задерживаться в офисе демотивирует, а еще 22% пожаловались на проблемы со здоровьем — как физические, так и психологические.

На эту тему

Говоря со специалистами MAXIS GBN о причинах самого сильного стресса в их жизни, 35% работников назвали «поддержание баланса между работой и личной жизнью» в условиях, когда от них ждут, что они будут больше времени проводить в офисе. На втором месте — 33% — идут личные и финансовые проблемы. Также многие перечислили в числе стрессовых ситуаций — нагрузку, стабильность работы и издевательства и домогательства в коллективе. А ведь болеющие или находящиеся в стрессе сотрудники — это издержки с точки зрения снижения производительности, высокой текучки кадров, увеличения расходов на оплату больничных и соцобеспечения.

Также следствием регулярных переработок может стать профессиональное выгорание, когда работа становится ненавистной рутиной, отметила Мария Игнатова.

«Не бывает ничего невозможного, бывают инфаркты в 30»

Эта довольно старая мрачная шутка емко и по существу описывает всю суть и возможные последствия неразумного трудоголизма. А лучше всего на вопрос, чем он грозит, пожалуй, могут ответить японцы. Недаром в стране есть специальный термин — кароси, означающий буквально смерть от переработки. Ее основными медицинскими причинами становятся инсульт и инфаркт на фоне стресса.

На эту тему

«В первую очередь при систематических переработках страдает центральная нервная система (ЦНС), из-за того что мозг трудоголиков мало отдыхает, а ведь это самый энергоемкий орган. Проблемы с ЦНС в свою очередь способствуют развитию психосоматических заболеваний и появлению патологий желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, главные из которых — инсульт и инфаркт», — объяснил врач-кардиолог Низами Гулиев. По его словам, переработки и постоянный стресс приводят к артериальной гипертензии, главный признак которой — длительное и стойкое повышение давления. А это в свою очередь подталкивает развитие ишемической болезни сердца.

Медики уже давно отметили, как сильно «помолодел» инсульт. В 2017 году министр здравоохранения Вероника Скворцова предупредила молодежь, что если раньше редкостью были случаи кровоизлияния в мозг или ишемии в возрасте до 40–45 лет, то сейчас эти болезни могут угрожать уже и 20–30-летним.

«Часто первое, с чем сталкивается перерабатывающий человек, — это недосып. В результате организм начинает подавать сигналы, что нуждается в отдыхе, — усталость, сонливость, головная боль. Если стресс, а регулярная переработка — это именно стресс, становится хроническим, то состояние ухудшается, — рассказала терапевт и врач-диетолог Елена Тихомирова. — При хроническом стрессе повышается тревожность, появляется отечность, снижается или, наоборот, повышается давление. В результате люди, естественно, начинают болеть — обостряются хронические болезни, снижается иммунитет».

На эту тему

А из-за сниженного иммунитета кроме постоянных простудных инфекций нередко возникают псевдоаллергические реакции, потому что иммунная система просто не может адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители. В принципе стресс из-за постоянных переработок затрагивает все системы организма, отметила врач. Боли в позвоночнике, например, с одной стороны, могут быть и психосоматическими — организм буквально «не выдерживает груза ответственности», с другой — сидячий образ жизни негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Снижается и психоэмоциональный фон — истощенная психика и постоянный интеллектуальный стресс приводят к апатии, отсутствию нормальных эмоциональных реакций и депрессии. 

Недавние исследования ученых из Лондонского университета королевы Марии также показали, что женщины, работающие больше 55 часов в неделю, жалуются на симптомы депрессии на 7,3% чаще тех, чья рабочая неделя укладывается в 35–40 часов. А канадские специалисты предупредили женщин, работающих больше 45 часов в неделю, о повышенном риске развития диабета. У мужчин, работающих с аналогичной нагрузкой, такой закономерности не нашли.

Есть ли выход?

Для решения проблемы переработок нужно понимать, что за ними кроется. «Если сотрудник делает это по собственному желанию, так как, например, хочет перевыполнить план, работа приносит ему удовольствие, и при этом задержки не наносят вреда здоровью и личной жизни, то в этом нет ничего плохого. Человек должен иметь четкое представление, почему он это делает, что его мотивирует», — объяснила Мария Игнатова.

На эту тему

Если же через излишне усердную работу человек сублимирует личные проблемы, то лучшим решением для него станет поход к хорошему психологу или психотерапевту. «Работая со специалистом, пациент сможет понять, почему он ушел от реальности в работу», — считает психотерапевт Алексей Борисов. Заметить неладное чаще проще со стороны — семье, друзьям, близким людям. Загвоздка, правда, кроется в том, что трудоголик может отказаться признавать психологические проблемы, отметили и Алексей Борисов, и Александр Федорович, объясняя, что на самом деле извне достучаться до человека практически невозможно.

Все опрошенные ТАСС эксперты отметили, что для России проблема переработок и трудоголизма в принципе новая и поэтому с ней не борются активно, а для многих «трудоголик» по-прежнему звучит как комплимент.

Если начальство регулярно задерживает сотрудника, да еще и не оплачивает сверхурочные, и при этом не хочет обсуждать ситуацию, то лучший выход — обратиться в трудовую инспекцию и поискать новую работу, советует Алексей Захаров.

Мария Игнатова подчеркнула, что, конечно, во многих бизнесах бывает свой «высокий сезон», когда работы очень много, но такой режим не может практиковаться постоянно и должен иметь конечную точку. Ведь одна из важных задач для каждого руководителя — понимать, что происходит с его командой, какими ресурсами, в том числе человеческими, он располагает в каждый момент времени, и правильно распределять задачи и нагрузку с учетом всех факторов. Поэтому на чрезмерную включенность сотрудников в работу стоит обратить такое же серьезное внимание, как, например, и на низкую вовлеченность. Она также подчеркнула, что нестандартные идеи рождаются в момент переключения и отдыха, а развитию нужны не только рабочие форматы.

На эту тему

Иностранные бизнес-тренера учат отличать трудоголика от высокопроизводительного сотрудника: для первого важен процесс, а для второго — результат. И если продуктивный работник не видит перед собой цели, которую нужно достичь, то он займется стратегическими планами или поможет коллегам. Трудоголик в этой же ситуации чувствует себя несчастным и старается забить все свободное время работой.

«И чем дольше человек живет в стрессе, тем больше времени ему потребуется на восстановление. Одних выходных и отпуска может быть уже недостаточно, они приносят только временное облегчение, — объяснила Елена Тихомирова. — Выход из ситуации очень сложный. И прежде всего потребуется медицинская помощь. Но самое главное — вовремя остановиться».

Арина Раксина

Улправда — Больше — не значит лучше? Куда уходят футболисты

Команда

Пришли

Ушли

Амкар-Пермь

п. Тюкалов, з. Мосунов,

н. Кочетов (все — Звезда Пермь), п. Камолов (Нижний Новгород),         п. Дроздов, з. Кайков (оба — Тамбов),  п. Голубцов (Урал-2), н. Квеквескири,   з. Жестоков, з. Верхунов  (все — Акрон), в. Габлия (Кубань Холдинг), н. Чабанов (Кубань), п. Горелишвили (Волга), н. Соломатин (Ессентуки), в. Решетняк (Строгино), п. Иванченко (Родина), з. Морозов (Крымтеплица), з. Фомин (Рубин-м), з. Гультяев (Новосибирск),н. Маркелов, п. Шпитальный, н. Лукьянов, п. Казанский, з. Елеев (ЦСКА-м, в аренду), з. Шабанов (Славия, Белоруссия), п. Сафонов, в. Петров, з. Калмыков, п. Рубин (все — Амкар-U19).

ВОЛГА (Ульяновск)

в. Саитгареев, п. Сайгушев (оба — Лада Дд, из аренды), з. Прокопенко (Академия Коноплева), н. Билалов (Родина-2), н. Уридия (Арсенал-м, Тула), п. Герюгов (Акрон), н. Беляков (Челябинск), з. Далиев (Интер, Черкесск), з. Супагин (Знамя), з. Мареев (Росич-м), н. Гилязутдинов, н. Каштанов (оба — Родина), п. Малыхин (Химки-2), в. Лукьянов (Ростов-м, аренда), п. Муромский (Волгарь, в аренду), з. Денилханов (Велес, в аренду), з. Скоромный, з. Радаев, н. Еремин (все — СШОР-Волга-М).

 

н. Джикия, з. Денилханов (оба — Велес), п. Горелишвили (Амкар-Пермь), з. Юсупов (Саранск), в. Каличава (Иртыш), з. Навлетов (Динамо Спб), н. Отставнов (Зенит, Пенза), Сорокин (Саранск, в аренду), п. Поляков,  н. Прокофьев, з. Ващенко, в. Саитгареев, н. Гришин.

Динамо-Барнаул

н. Кобялко (Пюник, Армения), в. Зубчихин (Томь, в аренду), н. Золотарев (Алустон-ЮБК), з. Павлов, п. Чернов, в. Бычков (Динамо-Барнаул-U-19).

н. Кобялко (Тюмень), н. Абрамов (СКА-Хабаровск-2), в. Гавиловский, з. Гусев, в. Тарасов, п. Бричеев, н. Гречников, н. Иванов.

Звезда (Пермь)

 п. Чушъялов, п. Щербин (оба — (КАМАЗ), з. Гаврилов, з. Цыбиков, п. Е. Парамонов, н. Гооге, з. Останин (все — Лада Дд), н. Карпук (Енисей, в аренду), з. Конюхов (ЦСКА-м, в аренду),  н. Альшанский (Текстильщик, Иваново), н. Широков (Сатурн), н. Боковой (Велес), н. Цветков, п. Чернякевич (оба — Академия футбола Пермского края)

п. Тюкалов, з. Мосунов, н. Кочетов (все — Амкар-Пермь), н. Голдобин (Родина), п. Рябокобыленко (Тюмень), н. Лаук (Енисей), з. Карягин (Биолог), н. Абдрашитов (Торпедо Москва), н. Чунихин (завершил карьеру), з. Князев (дисквалификация за допинг), п. Лабзин, п. Секретов.

Зенит-Ижевск

 

н. Дворников (Муром), з. Панченко (Динамо, Ставрополь), п. Симонов, п. Петерсон (оба — Краснодар-3), з. Сапов (Крылья Советов-2), з. Балкизов (Сочи-м), з. Соблиров (Евпатория), п. Краснов (Форте), п. Шабичев (Машук-КМВ), п. Благодатских (Зенит-Ижевск-U-19).

 

п. Соболев, п. Симанов (оба — Саранск), з. Доронин (Чита), п. Имуллин (Авангард, Курск), з. Логунов, н. Евстигнеев (оба — Туапсе), н. Руднев (Челябинск), н. Кудряшов (Арарат-Армения-м), п. Шанин,  п. Бикчантаев, з. Мухаметзянов, п. Кабаков, з. Фурцев, в. Дорофеев, п. Михайлов, з. Ханнанов, п. Рыбаков.

Иртыш (Омск)

 

н. Донсков (СКА, Ростов-на-Дону), з. Куксин (Тюмень), в. Юнусов (Чайка), в. Каличава (Волга), з. Пасько (Сокол), н. Макеев (Звезда Спб), з. Ратников (Рубин-м), з. Колошин (Ахмат), з. Шанбиев (Ислочь, Белоруссия), з. Кузнецов (Чита), н. Свиньин (СШОР-Зенит-U-16), п. Югалдин (Нижний Новгород), в. Райфегерстве (Мастер-Сатурн), п. Павлюченко, н. Левин, н. Трофимов, з. Смирнов, п. Бойцов (Акрон, в аренду).п. Маркосян, п. Гордиенко (оба-Иртыш-U-19).

н. Визнович (Металлург Липецк), н. Стефанович (Волгарь), н. Сычевой (Оренбург), в. Авдюшкин,п. Кротов (оба — Сокол), з.

Магадиев, н. Третьяков (оба -Тюмень), з. Шмыков (Урал-2), п. Стеклов (Текстильщик, Иваново), п. Пухов (Новосибирск), п. Кузнецов (Чита, в аренду).

п. Киреев, в. Еременко.

Лада-Тольятти

 

з. Горбунов (Акрон), н. Грязин, з. Трубин, з. Давыдов, п. Волчков (все — Крылья Советов-2), п. П. Верещак (Чертаново-м), в. Литвенок (Лада-Тольятти-U-19), п. Губин (Сочи-м), п. Машко (Уфа-м), з. Пронин (Лада Дд), з. Рыжков (Кубань Холдинг), п. Зверев (Смоленск), н. Севастьянов (Псков), з. Ковальчук, п. Данилов.

з. Вольнов (Химик Дз), з. Романов (Крылья Советов-м), з. Столяров, з. Никитенко, п. Седых, н. Б. Верещак, н. Кабиров, п. Машко, в. Вонотков, з. Ахметов, п. Снежкин, п. Гилемханов, п. Евдокимов, п. Титаренко, н. Кустов,  п. Симонов.

Новосибирск

 

н. Галиакберов (КАМАЗ), н. Крамаренко (Кубань Холдинг), в. Киселев (Текстильщик, Иваново), з. Плопа (Балтика), в. Старцев (Лада Дд), н. Радченко (Динамо, Брянск), н. Бугаенко (Сокол), з. Новицкий, з. Кушнирук (оба — Динамо, Ставрополь), н. Колосов (Рубин, Ялта), п. Пухов (Иртыш), н. Манько (Кубань), з. Кирисов (Лори, Армения), п. Макаренко.п. Масляницын, н. Георгиевский (СКА-Хабаровск), з. Основ (Чайка).з. Соловьев, н. Рожков, з. Дударев, п. Шаталов (все – Академия Новосибирска).

н. Сафронов, п. Косянчук, в. Ставер (все — Олимп-Долгопрудный), н. Коржунов (Динамо, Владивосток), з. Косицин (Текстильщик, Иваново), п. Морозов (Родина), з. Ткачук (Чита), з. Гультяев (Амкар-Пермь), з. Корбут (Зенит, Пенза), з. Семенишин (Океан, Керчь), Цыган (Ван, Армения), н. Бугаенко (Динамо Спб), н. Беляев (Муром), з. Магамаев, н. Скученко,  п. Толстой.

Носта (Новотроицк)

 

п. Ослоновский (Энергия), п. Игнатенко (Шинник), п. Скрыпников (Краснодар-3), в. Калюжный (Машук-КМВ), п. Шолох (Рубин-м), п. Шерстнев (Крылья Советов-м), н. Ермаков (Академия ЦСКА), в. Котов.

в. Свинов (Факел), п. Игнатенко (КАМАЗ),  з. Ягодкин (Родина),  п. Писчаскин, з. Родвальд, п Решетняков, в. Шамсиев (все — Носта-U-19), з. Пахолков, н. Апалькин, п. Калинин, з. Корольков, н. М. Талько, н. Н. Талько.

Оренбург-2

 

п. Лебедев (Академия Динамо), з. Артемьев, п. Гулько (оба — Оренбург-м), п. Ляйсанов, з. Антонов, в. Афанасьев (все — ДЮСШ «Оренбург»).

з. Нестеров (Акрон), п. Анохин (Металлург, Видное), з. Шакиров, п. Привалов, н. Егофаров.

Спартак (Туймазы)

 

з. Кириченко (Интер, Черкесск), з. Хазиев (Металлург, Аша), п. Бадртдинов (КАМАЗ, в аренду), п. Поздняков (Лада Дд), н. Жугин, н. Гарифуллин, (оба — Уфа-м), п. Белоусов (Уфа-м, в аренду), в. Лясов.

з. Кириченко (Пересвет),

п. Севастьянов (Металлург, Магнитогорск), з. Никишин.

Торпедо (Миасс)

 

н. Стешин (Металлург, Аша), в. Ефимов (Тюмень), в. Игнатьев, з. Агаханов (оба — Урал-м) п. Лямзин (Челябинск), з. Брызгалов, з. Строганов.н. Сарвартдинов.

в. Поляков, п. Кочкин.

Тюмень

 

п. Рябокобыленко (Звезда, Пермь), п. Малеев, п. Горулев (оба — СКА-Хабаровск), в. Антипин (Волгарь), в. Грошев з. Криворучко (Оренбург),з. Магадиев, н. Третьяков (оба — Иртыш), н. Шадрин (Делин, Ижевск), н. Кобялко (Динамо-Барнаул), з. Моргунов (Спартак-2, в аренду), п. Тюрин (Крылья Советов, в аренду), з. Насыров (Урал, в аренду), в. Ергардт, з. Нариманишвили, п. Аквазба (все — Тюмень-м).

н. Коротаев (Олимп-Долгопрудный), н. Гилязетдинов (Волгарь), з. Куксин (Иртыш), в. Едапин (Текстильщик, Иваново), з. Киряков, п. Мацхарашвили  (оба — Кайрат, Москва), н. Бирюков (СКА, Ростов-на-Дону), в. Граб (Велес), в. Ефимов (Торпедо, Миасс), п. Глухов (Сатурн), з. Гришин (Торпедо Владимир), з. Кацалапов, п. Котляр.

Урал-2 (Екатеринбург)

 

п. Галанин (Локомотив-Казанка),  з. Шмыков (Иртыш), з. Палажнов (Дружба), в. Полетаев, п. Шаболин (оба — Оренбург, из аренды), п. Магомадов, в. Мамин (оба — КАМАЗ, из аренды), з. Чистяков (Акрон, из аренды), н. Галимов (СКА-Хабаровск, из аренды), з. Алексеев, п. Чебыкин, п. Макаров, з. Гуров, Любухин, в. Панов (все — Урал-м).

п. Голубцов (Амкар-Пермь), п. Анисимов, н. Ежков  (оба — Велес), з. Иванков (Металлург, Липецк), з. Хитяев (Шинник), з. Насонкин. Полетаев, п. Шаболин (оба — Оренбург, в аренду), п. Магомадов, в. Мамин (оба — КАМАЗ, в аренду), з. Чистяков (Акрон, в аренду), н. Галимов (СКА-Хабаровск, в аренду).

Челябинск

 

з. Костылев (СКА, Ростов-на-Дону), з. Сараев (Рязань), п. Макаров (Океан, Керчь), п. Данилюк, н. Руднев (Зенит-Ижевск), п. Ульяновский, з. Палкин, в. Космачев (все — Челябинск-U-19).

п. Байтуков (Родина), з. Печенкин (Волгарь), н. Беляков (Волга), п. Лямзин (Торпедо, Миасс), п. Крыжевских (Калуга), п. Игнатьев, н. Павлов, п. Шаехов, в. Валеев, з. Осипов, п. Брагин, п. Шукшин, п. Давыдов, з. Черепанов.

названы неприятные последствия долгого сна

ЕРЕВАН, 2 ноября. Новости-Армения. Всем известно, что недостаток сна пагубно отражается на многих аспектах нашей жизни, в том числе наносит серьезный вред здоровью. Однако слишком долгий сон чреват таким же большим количеством негативных последствий, как и хронический недосып. Недаром норма сна, определяемая специалистами, имеет и нижнюю и верхнюю границу — 7-8 часов. И более короткий, и более длительный сон несут одинаковую угрозу для организма. Bazaar.ru рассказал о неприятных последствиях избыточного сна.

Избыток сна, подобно недостатку, может стать причиной набора веса. Отклонение от нормального режима сна (в плюс или в минус — неважно) провоцирует изменения в протекании клеточного обмена и гормонального фона организма. Гормон голода грелин начинает вырабатываться с тройной силой, в результате чего значительно возрастает риск переедания. Все же не стоит забывать, что красивое тело — это комплексный подход к своему здоровью, а здоровый сон в нем важен не меньше питания и тренировок.

Кроме того, избыток сна может стать причиной сильных головных болей, особенно у людей со склонностью к мигреням. Лишние часы, проведенные в кровати, влияют на выработку нейромедиаторов и артериальное давление. В результате возникают не только головные боли, но и резко снижается концентрация и ухудшается память. Хронический избыток сна даже может стать причиной развития болезни Альцгеймера и сахарного диабета.

Как ни странно, но бодрости долгий сон вам тоже не добавит. Наоборот, проспав 9 или больше часов, вы наверняка будете чувствовать себя разбито в течение дня, и никакой кофе здесь не поможет. Избыток сна влияет на протекание процессов кровоснабжения мозга, который не получает достаточно кислорода. Результат — неспособность концентрироваться, продуктивно работать и постоянная усталость.

Но что делать тем, у кого никак не получается выспаться за 7-8 часов? Если это про вас — скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Подойдите к нормализации режима сна ответственно. Тщательно выбирайте продукты для ужина — некоторые из них могут мешать вам уснуть (подробнее об этом здесь). Убирайте телефон хотя бы за час до сна, не пейте кофе во второй половине дня и спите в проветренном помещении. Это поможет не только быстрее уснуть, но и крепче, «эффективнее» спать. Просыпаться лучше в одно и то же время — даже на выходных. Вам понадобится буквально неделя, чтобы привыкнуть к такому режиму, а результат — хорошее самочувствие и высокая продуктивность — не заставит себя ждать. -0-

Больше не всегда лучше

Перепечатка: F0606C

Предложение покупателям слишком большого количества продуктов может ухудшить их чувство благополучия.

Маркетологи предполагают, что чем больше вариантов они предложат, тем больше вероятность, что клиенты смогут найти именно то, что нужно. Например, они предполагают, что предложение 50 стилей джинсов вместо двух увеличивает шансы на то, что покупатели найдут ту пару, которая им действительно понравится. Тем не менее, исследования теперь показывают, что выбор может быть слишком большим; когда есть, потребители с меньшей вероятностью купят что-либо вообще, а если они все же купят, они менее удовлетворены своим выбором.

Все началось с варенья. В 2000 году психологи Шина Айенгар и Марк Леппер опубликовали замечательное исследование. Однажды покупатели на высококлассном продуктовом рынке увидели выставочный стол с 24 разновидностями джема для гурманов. Те, кто пробовал спреды, получали купон на 1 доллар на любой джем. В другой день покупатели увидели похожий стол, за исключением того, что было выставлено всего шесть разновидностей джема. Большой дисплей вызвал больший интерес, чем маленький. Но когда пришло время покупать, люди, которые видели большой дисплей, покупали в десять раз меньше, чем люди, которые видели маленький дисплей.

Другие исследования подтвердили этот результат, что больший выбор не всегда лучше. Например, по мере увеличения разнообразия закусок, безалкогольных напитков и пива, предлагаемых в магазинах, объем продаж и удовлетворенность клиентов снижаются. Более того, по мере того, как количество доступных для сотрудников вариантов пенсионных вложений увеличивается, вероятность того, что они выберут какой-либо, уменьшается. Эти и другие исследования показали не только, что чрезмерный выбор может вызвать «паралич выбора», но также и то, что он может снизить удовлетворенность людей своими решениями, даже если они приняли правильные.Мои коллеги и я обнаружили, что увеличение выбора снижает удовлетворенность такими тривиальными вещами, как вкус мороженого, и такими важными, как работа.

Эти результаты ставят под сомнение наши представления о человеческой природе и детерминантах благополучия. И психология, и бизнес исходили из предположения, что взаимосвязь между выбором и благополучием очевидна: чем больше у людей выбора, тем они лучше. В психологии преимущества выбора связаны с автономией и контролем.В бизнесе преимущества выбора были связаны с преимуществами свободных рынков в более общем плане. Добавленные опции никому не сделают хуже, и они обязательно сделают кого-то лучше.

Выбор хорош для нас, но его отношение к удовлетворенности оказывается более сложным, чем мы предполагали. Наличие альтернатив снижает предельную полезность; каждый новый вариант немного снижает ощущение благополучия, пока не исчезнут предельные преимущества дополнительного выбора.Более того, как психологи, так и ученые из сферы бизнеса в значительной степени игнорировали другой результат выбора: большая часть этого требует увеличения времени и усилий и может привести к тревоге, сожалению, чрезмерно завышенным ожиданиям и самообвинению, если выбор не удастся. Когда количество доступных опций невелико, эти затраты незначительны, но затраты растут с увеличением количества опций. В конце концов, каждый новый вариант заставляет нас чувствовать себя хуже, чем раньше.

Без сомнения, наличие большего количества вариантов позволяет нам в большинстве случаев достигать лучших объективных результатов.Опять же, наличие 50 стилей джинсов вместо двух увеличивает вероятность того, что покупатели найдут подходящую пару. Но субъективный результат может заключаться в том, что покупатели будут чувствовать себя подавленными и неудовлетворенными. Такое разделение между объективными и субъективными результатами создает серьезную проблему для розничных торговцев и маркетологов, которые смотрят на выбор как на способ повысить воспринимаемую ценность своих товаров и услуг.

Выбор больше не может использоваться для оправдания маркетинговой стратегии как таковой.Больше не всегда лучше ни для покупателя, ни для продавца. Обнаружение того, какой ассортимент гарантирован, является серьезной эмпирической задачей. Но компании, которые соблюдают баланс, будут щедро вознаграждены.

Версия этой статьи появилась в номере журнала Harvard Business Review за июнь 2006 г.

Больше не всегда значит лучше!


Мало что может быть более захватывающим, чем людей, стремящихся внести серьезные изменения в образ жизни и наверстать упущенное в своем стремлении стать здоровым и здоровым.Их мотивация и страсть заразительны, и наблюдение за трансформациями — один из самых приятных аспектов работы тренером.

Но в восторге многие люди совершают частую ошибку — переучивают. Мышление звучит так: «Если 20 отжиманий хороши, то 30 должно быть лучше» или «Если 35 фунтов бросят вызов моим мышцам, то я действительно разорвусь, если сделаю 50!» Другими словами, чем больше, тем лучше и быстрее результаты.

К сожалению, это не так, и доведение до крайности может привести к травмам и ПРОПУСТИТЬ тренировкам.Как и в большинстве случаев в жизни, умеренность и постоянство в фитнесе — ключи к успеху. Слишком много чего-либо может быть плохим, и нет необходимости делать больше, чем минимум, необходимый для достижения максимальных результатов.

Например, рассмотрим лекарство. Если 200 миллиграммов Адвила снимают головную боль, вам не нужно принимать 1000 миллиграммов. Это не избавит вас от головной боли более эффективно, потому что 200 миллиграммов заставят ее полностью исчезнуть! Принятие 1000 миллиграммов не только напрасная трата усилий, но и может иметь опасные последствия для вашего здоровья.

Важно, понимать, что чрезмерные тренировки в фитнесе не только не дают более быстрых и лучших результатов, но могут привести к травмам и выгоранию. Выталкивание вашего тела за пределы того, с чем оно может эффективно справиться, обычно приводит к растяжению или разрыву мышц.

Точно так же для тех, кто только начинает, если вы вылетите из ворот на максимальной скорости с интенсивностью, которую вы вряд ли сможете выдержать, вы выгорите и, вероятно, сдадитесь. Самый мудрый выбор — проявлять умеренность и последовательность.

Помните, что то, что вы делаете каждый день, важнее, чем то, что вы делаете время от времени. Эти повседневные занятия могут быть не слишком захватывающими, пока вы ими занимаетесь. И вы можете не чувствовать, что делаете успехи. Но дайте составному эффекту время подействовать. Ваши усилия окупятся. Вы станете сильнее, в хорошей форме, и окружающие начнут это замечать.

Позаботьтесь о своем теле и своем разуме, применяя стратегию «Минимальная эффективная дозировка». Делайте то, что необходимо для достижения вашей цели, шаг за шагом.А еще лучше поработать с сертифицированным профессионалом в области фитнеса, чтобы определить свои потребности в программировании.

Крис Грей
Президент
Punch Gym Dover

Больше информации не значит лучшие решения

Мы склонны думать, что если бы у нас было больше информации, мы бы принимали более правильные решения. Однако мир не всегда так устроен. Парадоксально, но больше информации часто означает, что мы принимаем худшие решения.

***

Если вы хотите принять правильное решение, вашим первым действием, скорее всего, будет сбор дополнительной информации.Если вы знаете больше о ситуации, вы сможете лучше судить. Верно?

Не всегда. Как ни парадоксально, больше информации может привести к принятию худших решений.

Одна из причин, по которой мы принимаем худшие решения, имея больше информации, заключается в том, что мы ищем информацию, которая кажется актуальной, но не соответствует действительности. Чем сложнее найти информацию, т. Е. Чем больше работы мы должны проделать, чтобы ее найти, и чем она более эксклюзивна, тем больше психология подсказывает нам, что мы будем слишком ценить эту информацию.Отчасти это происходит из-за нашей предвзятости и последовательности; мы потратили время и усилия на поиск этой информации, поэтому мысленно мы чувствуем себя обязанными ее использовать. Это подталкивает нас к решениям, которые иначе мы бы не приняли.

Мы также переоцениваем информацию, которую легко получить, полагая, что она обладает уникальным пониманием, хотя на самом деле это не более чем то, что вы найдете на первой странице Google. Небольшое знание действительно опасно.

И еще одна причина, по которой мы любим нерелевантную информацию, заключается в том, что нам действительно не хватает фундаментального понимания .

Если мы чего-то не понимаем, у нас не будет четкого представления об основных переменных, которые управляют ситуацией, и о том, как они взаимодействуют, поэтому мы будем искать новые переменные. Когда вы не знаете, как сравнить один атрибут с другим, вы в конечном итоге ищете причину.

Часто эта гора новой информации — даже если ее легко получить — в значительной степени не имеет отношения к ситуации. Проблема в том, что мы не знаем, что это не имеет значения.

«Результатом является то своеобразное чувство внутреннего беспокойства, известное как нерешительность.К счастью, это слишком знакомо, чтобы нуждаться в описании, потому что описать это невозможно. Говорят, что до тех пор, пока это длится, с различными объектами перед вниманием; и когда, наконец, первоначальное предложение либо преобладает и заставляет движение иметь место, либо окончательно подавляется его противниками, говорят, что мы принимаем решение или произносим свое добровольное указание в пользу того или иного курса. Между тем, подкрепляющие и сдерживающие идеи называются причинами или мотивами, по которым принято решение.”

— Уильям Джеймс

Решения
Решения трудно принимать. Отчасти это связано с конфликтом и неопределенностью. Мы не уверены в последствиях наших действий и нам трудно найти компромисс между атрибутами. Точно так же, как знания могут облегчить принятие решений, недостаток знаний усугубляет проблему.

Когда мы сталкиваемся с двумя вариантами равных альтернатив, Слович (1975, 1990) предлагает делать выбор, основываясь на том, что легко объяснить и оправдать.Звучит логично, правда, зачем подбрасывать монетку, если я могу придумать причину.

Иногда мы взвешиваем все «за» и «против». Подсознательно, когда мы решаем что-то, мы ориентируемся на плюсов, а когда решаем против чего-то, мы сосредотачиваемся на причинах отказа. Это имеет дополнительное преимущество, так как дает нам хорошую историю, чтобы рассказать, но вызывает проблемы, когда нет ярких положительных или отрицательных аспектов, которые помогли бы принять решение.

Когда мы не можем найти вескую причину, чтобы что-то сделать или чего-то избежать, мы оказываемся в состоянии конфликта.Итак, мы ищем дополнительную информацию.

«Поиск новых альтернатив обычно требует дополнительного времени и усилий и может включать риск потери ранее доступных вариантов».

— Амос Тверски и Шафир

Мне кажется, стоит задуматься о последствиях моей сплетенной теории.

Если наш текущий выбор не дает нам убедительных причин сделать выбор, мы, скорее всего, будем искать дополнительную информацию (вместо того, чтобы подвергать сомнению наше понимание).Когда мы действительно ищем дополнительную информацию, мы просто ищем убедительное обоснование для выбора одной альтернативы другой.

Чем больше мы ищем новое обоснование для принятия решений, тем дальше мы отходим от понимания. Чем пристальнее мы будем смотреть, тем больше найдем. Чем больше мы находим, тем больше упускаем из виду то, что находим. Чем больше мы ошибаемся, тем больше вероятность того, что мы примем неверное решение.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что будете искать труднодоступную эзотерическую информацию, чтобы дать себе преимущество в этом важном решении, хорошенько подумайте, понимаете ли вы основы ситуации.Чем больше эзотерической информации вы ищете, тем дальше вы уходите от вероятных переменных, которые будут определять исход ситуации.

Больше может не означать лучше в здравоохранении, результаты исследований

Группа Дартмута недавно задала те же вопросы о медицинской помощи в начале жизни в своем исследовании взаимосвязи между количеством специалистов по интенсивной терапии новорожденных и уровнем смертности среди младенцев. В Соединенных Штатах.

Причина, по которой доктор Др.По словам Фишера, вес ребенка при рождении является отличным индикатором риска смерти ребенка. Это позволило исследователям сравнить результаты для похожих детей в регионах с большим или меньшим количеством коек для новорожденных.

В результате, как они сообщили в мае в Медицинском журнале Новой Англии, специалисты не распределялись по необходимости. В регионах, где больше детей с низкой массой тела при рождении, было меньше специалистов.

Но даже при том, что младенцы в районах с большим количеством неонатологов и койками интенсивной терапии для новорожденных с большей вероятностью будут проводить время под присмотром этих специалистов и попасть в эти отделения больницы, их показатели смертности были не лучше, чем в любом другом месте, кроме самые низкие 20 процентов с точки зрения предложения.

По словам доктора Фишера, со второго по пятый квинтиль количество коек для новорожденных и специалистов по интенсивной терапии выросло в четыре раза. По его словам, чем больше доступно коек, тем больше вероятность того, что младенцы с низким и средним уровнем риска будут находиться в одном из этих больничных отделений.

«Но мы не увидели никакой выгоды», — добавил он.

Комментируя в редакционной статье, сопровождавшей статью исследователей в журнале, д-р Кевин Грумбах из Калифорнийского университета в Сан-Франциско написал: «Сага о неонатологии является символом того, как рыночная система здравоохранения с неадекватным населением планирование дает слишком много хорошего.«

Вопрос о том, сколько медицинской помощи достаточно», — это серьезная проблема, над которой мы должны начать работать, — сказал д-р Грумбах в недавнем интервью.

Накапливающиеся данные, по его словам, «заставляют задуматься о том, что мы получаем за эти феноменальные инвестиции в здравоохранение».

Для дородовой помощи больше не обязательно означает лучше

Большинство беременных получают дородовую помощь сегодня почти так же, как их матери или бабушки были бы десятилетия назад: от 12 до 14 индивидуальных визитов к врачу в течение их беременности.

Это больше, чем количество посещений беременных во Франции, Нидерландах или других странах. Эти посещения могут составлять почти одну полную неделю пропуска работы или ухода за детьми. Эта модель настолько укоренилась, что врачи и исследователи оценивают качество дородового ухода за человеком по тому, все ли они посещали его.

Разумность этого подхода ставится под сомнение.

объявление

В новом исследовании, которое мы провели с коллегами из OptumLabs при поддержке Фонда Роберта Вуда Джонсона, недавно опубликованном в окончательной форме в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы обнаружили, что многие беременные пациентки не получают самой базовой помощи, рекомендованной клиническими руководствами. даже если они соблюдают установленный график посещений.

Связанный:

На фоне волны консолидации технологий здравоохранения Everly Health приобретает стартап Natalist

по фертильности.

В нашей выборке из почти 180000 беременностей, охваченных коммерческой страховой компанией в период с 2016 по 2019 год, беременные получали в среднем шесть из восьми изученных нами услуг на основе рекомендаций. Эти услуги — посев мочи, УЗИ, скрининг на гестационный диабет, вакцинация Tdap («сильный кашель») и т.п. — важны для обеспечения здоровой беременности и новорожденных (хотя они составляют лишь малую часть того, что должно происходить во время пренатального периода). уход).Как и следовало ожидать, те, у кого было минимальное количество дородовых посещений, получили меньше рекомендованных услуг. Но даже у тех, кто много раз посещал дородовой период, все еще были серьезные пробелы в получении рекомендованной помощи.

объявление

Фактически, не было значимой разницы в количестве услуг, основанных на рекомендациях, которые получали беременные люди, независимо от того, было ли у них пять дородовых посещений или 15. Другими словами, более частые дородовые посещения автоматически не означают лучшего ухода.

Как U.С. работает над устранением вопиющего неравенства во всей системе здравоохранения, и особенно в области охраны материнства, наше исследование показало, что получение помощи на основе рекомендаций зависит от демографических групп. Более молодые матери, те, у кого больше осложнений при беременности, и те, кто живет в сельской местности, с меньшей вероятностью будут получать как минимум шесть из восьми услуг, основанных на рекомендациях. Меньшее количество услуг, основанных на рекомендациях, было также замечено среди матерей в округах с высокой долей чернокожих неиспаноязычных или испаноязычных жителей, или среди тех, кто проживает в округах с более низкими средними доходами.

Исторический акцент на количестве дородовых посещений, а не на том, что на самом деле происходит во время этих посещений, является классическим примером мышления, основанного на равенстве количества и качества в здравоохранении. Наши результаты показывают серьезные пробелы в качестве обслуживания только по этим восьми услугам. Более широкая картина различий в качестве дородовой помощи еще предстоит раскрыть.

Связанный:

Послушайте: акушер-гинеколог о кризисе материнской смертности в США

Основными целями дородового ухода являются обеспечение здоровых результатов для матери и ребенка и укрепление доверия между будущими матерями и их поставщиками медицинских услуг.Разработка показателей качества дородовой помощи, которые фиксируют, предоставляет ли система здравоохранения помощь, необходимую для достижения этих целей, является важным первым шагом к подотчетности.

Пандемия Covid-19 заставила клиницистов переосмыслить традиционную модель личного посещения и ускорила поиск альтернативных способов оказания дородовой помощи, включая комбинации личных и виртуальных посещений. То, как пациенты взаимодействуют с системой здравоохранения и медицинскими инновациями в акушерстве, резко изменилось с 1940-х годов; в структуре дородовой помощи нет.Наш коллега Алекс Пил возглавляет работу по определению пути выбора правильного размера дородовой помощи, чтобы она выявляла уникальные потребности пациентов и фокусировалась на них.

Альтернативные модели ухода, включая групповые посещения, которые обеспечивают дополнительную социальную поддержку, и виртуальную поддержку, устраняющую необходимость в физической близости, переносят дородовой уход в 21 век. Эти модели намеренно увеличивают количество личных посещений, поэтому пытаться измерить их качество на основе количества посещений бессмысленно — и, вероятно, никогда не было.

В структуре дородовой помощи должны быть сосредоточены цели пациентов в отношении их здоровья и поддержка, в которой они нуждаются при подготовке к созданию или расширению своей семьи. Тем, кто работает над изменением структуры ухода, также необходимо обеспечить, чтобы система ухода за беременными основывалась на фактических данных и была более справедливой. Это подчеркивает необходимость в более значимых показателях качества дородовой помощи, которые фиксируют, удовлетворяются ли медицинские и психосоциальные потребности пациентов, а не только то, сколько раз они посещают своего поставщика.

Ребекка А. Гуревич — докторант по политике в области здравоохранения Гарвардского университета. Нил Шах — главный врач клиники Maven, акушер-гинеколог в медицинском центре Beth Israel Deaconess и доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии в Гарвардской медицинской школе.

Длинные часы не делают вас более продуктивным

Когда дело доходит до вашего рабочего дня, лучше меньше, да лучше … но это может стать проблемой для многих. Легко почувствовать себя засыпанным, когда вы начинаете свой день с входящих писем, уведомлений о встречах и сообщений Slack, которые требуют вашего внимания.

Постоянная погоня может ошеломить даже самых опытных руководителей. На самом деле проблема сегодняшней культуры труда состоит в том, что многие люди считают, что им нужно работать дольше, чтобы делать больше и добиваться успеха.

Одно исследование Стэнфордского университета, однако, опровергает это убеждение. В своем исследовании профессор экономики Джон Пенкавел обнаружил, что производительность труда в час резко снижается, когда человек работает более 50 часов в неделю. После 55 часов производительность падает настолько, что тратить больше часов было бы бессмысленно.И те, кто работает до 70 часов в неделю, получают столько же работы, сколько те, кто вкладывает 55 часов.

«Занятость — это не средство для достижения успеха, а препятствие на его пути», — пишет Алекс Суджунг-Ким Панг, стэнфордский ученый и автор книги «Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше». В своей книге он утверждает, что, когда мы определяем себя «работой, целеустремленностью, эффективностью и готовностью пройти лишнюю милю», легко думать, что меньше делать и создавать больше мира в уме — это препятствия на пути к успеху.

Закон наименьшего усилия

Есть несколько способов сделать больше, делая меньше, но все начинается с того, на чем вы решаете сосредоточить свою умственную энергию. Цель состоит в том, чтобы оставаться на связи и отвлечься от несущественных задач и проблем.

Один из эффективных способов сделать это — принять духовный закон успеха, называемый законом наименьшего усилия. Этот закон основан на идее, что разум природы действует без усилий и без сопротивления.

Вот как включить Закон наименьшего усилия в свою жизнь:

1. Примите свою текущую ситуацию

Подумайте о своих нынешних обстоятельствах и скажите себе: «Я понимаю и принимаю то, как обстоят дела. Именно в этот момент вселенная прямо сейчас «. Эти слова не дают вам реагировать на события вокруг вас, а вместо этого побуждают вас просто признать их.

Вы можете даже сказать: «Я принимаю свою ситуацию не такой, какой я хочу ее видеть». Вы перейдете от размышлений обо всех вещах, которые вам не подходят, к сосредоточению на всех положительных возможностях настоящего момента.

2. Возьмите на себя ответственность за текущую ситуацию

Нет необходимости бороться и бороться с мелочами. Практика искусства сдачи себя имеет много преимуществ. Если вы опаздываете на встречу или ваш менеджер переносит свой плохой день в ваш, не показывайте пальцем на других людей. Скажите себе: «Я несу ответственность за то, что происходит в моей жизни». Тогда двигайтесь дальше.

Когда вы снова переключите внимание на себя, вы поймете, что только вы можете контролировать свое настроение, расположение и судьбу.Не позволяйте чужому плохому дню испортить вам день. Когда вы видите себя проводником перемен, проблемы начинают ощущаться как возможности. И когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы это исправить?»

3. Отстранитесь от того, «кто заслуживает доверия»

Большинство офисных работ связаны с определенной политикой, но важно сосредоточиться на послании, а не на посланнике. Старайтесь не слишком увлекаться разговорами, движимыми эго, или соревнованием за то, кто получит больше всего похвалы.Когда возникает идея, сосредоточьтесь на качестве этой идеи, а не на том, кто ее предложил. И когда вы предлагаете идею, не беспокойтесь, если она не будет принята. Сделайте вдох и постарайтесь отвлечься от результатов.

Вам не нужно преследовать каждую мелочь, которая появляется перед вами, но вы можете сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение и придают смысл. Более того, ваши действия будут говорить о многом, и вы можете заработать репутацию бескорыстного человека, что повысит ваше положение среди сверстников.

Для дальнейшего усвоения Закона наименьшего усилия послушайте наш новый альбом «Музыкальные размышления о семи духовных законах успеха», в котором Дипак расскажет, как переосмыслить свой разум в соответствии с этим законом. Вы быстро поймете трехкомпонентный метод принятия, ответственности и непривязанности.

Дипак Чопра является соавтором « Исцеляющее Я », основателем The Chopra Foundation и соучредителем Jiyo и The Chopra Center for Wellbeing .

Кабир Сегал — автор бестселлеров New York Times. Он бывший вице-президент JPMorgan Chase, обладатель нескольких премий Грэмми и ветеран ВМС США. Чопра и Сегал являются соавторами фильма « Дом: где все приветствуются» , вдохновленного американскими иммигрантами.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Мужчины и алкоголь: больше не обязательно значит лучше

Мне хотелось бы верить, что мы все созданы равными.Однако когда дело доходит до того, как представители пола реагируют на выпивку, обычно это не так. Когда я проводил исследование для своей книги об умерении алкоголя, , я заметил, что мужчинам и женщинам рекомендуется разное количество напитков. Поскольку я женщина, меня сначала обидело, что моему полу рекомендовалось употреблять не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам — два. Это не казалось справедливым. Но, изучая информацию и данные, я обнаружил, что пол играет большую роль в том, как мы потребляем, обрабатываем и испытываем воздействие алкоголя.

Хотя всегда есть исключения и способствующие факторы сильно различаются, биология мужчин обычно позволяет им потреблять больше. Одна из причин заключается в том, что у мужчин в желудке больше фермента дегидрогеназы. Дегидрогеназа помогает быстрее расщеплять алкоголь. Лишь около половины алкоголя, потребляемого среднестатистическим мужчиной, попадает в его кровоток, что позволяет им не ощущать воздействие так быстро или интенсивно. В среднем мужчины также весят больше женщин, имеют меньше жира (опять же, что очень несправедливо) и имеют больше воды в организме для разбавления алкоголя, и все это позволяет им пить больше, чем женщинам, не чувствуя последствий.

В то время как мужчины в среднем могут пить больше и испытывать меньшее воздействие, чем женщины, исследования показывают, что у них значительно выше уровень связанных с алкоголем проблем, чем у пьющих женщин, и на 50% выше вероятность употребления алкоголя. Поскольку мужчины, как правило, ощущают воздействие медленнее, чем женщины, они могут выпить большее количество за более короткий период времени. В результате запоя мужчины подвергаются более краткосрочным рискам для своего здоровья и безопасности. Мужчины гораздо чаще получают травмы или умирают от употребления алкоголя.Чрезмерное употребление алкоголя также увеличивает агрессию, что может привести к новым ссорам и потенциальным юридическим проблемам. Мужчины также гораздо чаще совершают самоубийство в состоянии алкогольного опьянения.

Мужчины в два раза чаще становятся зависимыми от алкоголя. Новое исследование предполагает одну возможную причину. Исследователи из Колумбийского и Йельского университета проанализировали результаты сканирования с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и обнаружили, что мужчины обычно испытывают гораздо больший «прилив удовольствия» от выпивки, чем женщины. Сканирование с помощью ПЭТ показало более высокий выброс дофамина, нейромедиатора хорошего самочувствия, обнаруженного в области мозга, связанной с удовольствием, подкреплением и формированием зависимости.Когда этот процесс происходит в мозгу мужчины, возрастает риск формирования привычки, которая может привести к физической зависимости от алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя также увеличивает агрессию, что может привести к новым ссорам и потенциальным юридическим проблемам. Мужчины также гораздо чаще совершают самоубийство в состоянии алкогольного опьянения.

Другое исследование показывает, что мужчины получают еще одну важную пользу от употребления алкоголя: социализацию. Журнал Clinical Psychological Science сообщил, что у мужчин алкоголь в большей степени влияет на «заражение эмоциями», процесс, который ведет к социальной сплоченности в группах.Проще говоря, парни в большей степени привязаны к алкоголю. Употребление алкоголя усиливает процесс социального вознаграждения, что приводит к более высокой вероятности развития проблем, связанных с алкоголем, особенно если не найдены другие выходы и связи.

Журнал Addiction также сообщил, что мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс и употребление алкоголя. Исследователи предположили, что стресс снижает уровень глюкозы, что влияет на способность человека поддерживать самоконтроль. При стрессе мужчины в исследовании пили в четыре раза больше, чем женщины.Исследователи считают, что мужчины, находящиеся в состоянии напряжения, меньше контролируют себя и принимают более импульсивные решения, что увеличивает их риски, связанные с алкоголем. Положительным моментом является то, что, когда мужчин попросили следить за своими напитками, они сократили потребление вдвое, предполагая, что самосознание имеет решающее значение.

Заключение

Больше не всегда лучше. Да, в среднем мужчины могут пить больше, но за это приходится расплачиваться более частыми проблемами, связанными с алкоголем. Мужчины склонны больше пить, что увеличивает физические и юридические риски.Когда они пьют, их мозг выделяет больше химикатов, дающих хорошее самочувствие, и они, как правило, испытывают более сильные социальные связи, чем женщины. Это увеличивает риск развития алкоголизма. По мере того, как мы становимся лучше осведомленными о влиянии употребления алкоголя, мы можем уменьшить последствия и количество проблем, связанных с употреблением алкоголя.

Следите за обновлениями во второй части этой серии, в которой исследуется влияние алкоголя на женщин и связанные с этим риски.

Артикул:

  1. Центры по контролю и профилактике заболеваний.(2016). Информационные бюллетени — Чрезмерное употребление алкоголя и риски для мужского здоровья. Атланта, Джорджия: CDC.
  2. Фэйрбэрн, К. Э., Сайетт, М. А., Аален, О. О., и Фригесси, А. (2014) . Алкоголь и эмоциональное заражение: исследование распространения улыбок в мужских и женских пьющих группах. Клиническая психологическая наука, 3 (5), 686-701.
  3. Оттен, Р., Кладдер-Микус, М. Б., Поуэлс, Дж. Л., Хенниг, М., Шурманс, А. А. Т., и Херманс, Р. К. Дж. (2014). Столкнувшись с искушением в баре: противодействие влиянию отказа самоконтроля на потребление алкоголя ad libitum молодых взрослых. Наркомания, 109 : 746–753. DOI: 10.1111 / add.12446.
  4. Урбан, Н. Б. Л., Кегелес, Л. С., Слифштейн, М., Сюй, X., и Мартинез, Д., и др. al. (2010). Половые различия в выделении дофамина в полосатом теле у молодых людей после перорального приема алкоголя: исследование с использованием позитронно-эмиссионной томографии с использованием [11C] раклоприда. Биологическая психиатрия, 68 , 689-696.

© Copyright 2017 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, GoodTherapy.org Topic Expert

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *