Волейбол Оргкомитет чемпионата мира-2022 по волейболу в России и ВКонтакте запустили челлендж #волейбум, подробности — 26 октября 2021
Волейбол крут тем, что доступен каждому. Для него не нужно покупать какое-то дорогущее снаряжение и ехать за границу, чтобы играть на площадках, которых нет у нас. Достаточно лишь желания, спортивной формы, мяча и сетки.
Оргкомитет чемпионата мира по волейболу-2022 в России и социальная сеть «ВКонтакте» пошли еще дальше, расширив границы игры. Теперь заниматься этим видом спорта можно даже дома. Достаточно лишь быть креативными.
Челлендж #волейбум — возможность показать, как волейбольные скиллы могут пригодиться в жизни. Бонусом идут всероссийская слава, возможность попасть на экраны часов обратного отсчета, установленные в 10 городах страны, а также призы от Оргкомитета. Круто же?
Игрок сборной России и московского «Динамо» Денис Богдан считает, что да.
— Очень классно, что в нашем виде спорта появился такой движ, волейбол — столь же интересная и эмоциональная игра, как и другие.
Рад, что в преддверии домашнего Чемпионата мира поучаствовал в челлендже #волейбум. Будьте креативными друзья, снимайте свои клипы и покажите, как сильно вы его любите, ведь для этого совсем необязательно быть профессионалом.
Идею уже оценили и клубы российской Суперлиги.
Бартош Беднож из казанского «Зенита» не бросил поперхнувшегося американского друга Мику Кристенсона в беде.
В «Белогорье» Павел Тетюхин с помощью челленджа учит Мохамеда Аль-Хачдади русскому языку.
Игрок «Динамо-ЛО» мастерски Марко Ивович укладывает носки в шкаф.
Волейболист в семье — счастье в доме. Антон Ботин из «Нефтяника» помогает жене с уборкой.
А Инал Тавасиев из «Кузбасса» в таком стиле проводит время с дочками.
К челленджу может присоединиться любой желающий. Для этого достаточно иметь страницу «ВКонтакте».
Не забывайте, что видео должно быть вертикальным, качество съемки — хорошим, а музыка — из меню клипов соцсети. Все остальное «ВКонтакте» сделает за вас.
В Краснодаре пройдет Всероссийская онлайн-акция «Ночь искусств – 2021»
Начальник управления культуры Ирина Лукинская рассказала, что основные события будут проходить 4 ноября в сам праздник. В режиме онлайн пройдут концерты, организуют концерты и тематические площадки дома культуры, детские школы искусств, библиотеки и парки.
— Подготовлено много интересных творческих работ и, благодаря социальным сетям, их смогут увидеть все желающие. Некоторые мероприятия стартуют уже с 1 ноября. В нашей программе онлайн-событий подробно расписано каждое из них, чтобы краснодарцы ничего не пропустили, — сказала Ирина Лукинская.
Принять участие в мероприятиях можно будет, посетив официальные страницы в социальных сетях. Там же можно будет выкладывать свои публикации с хэштегами #Мывместе, #Мыедины, #Россияобъединяет, #КубаньТерриторияЕдинства, #МыЕдиныКРД.
В понедельник, 1 ноября
В среду, 3 ноября, в 10.00 Детская школа искусств им. С.В. Рахманинова покажет концертную программу «Искусство объединяет». Посмотреть ее можно будет в Instagram-аккаунте школы.
— Детская школа искусств № 4 в 11.00 и 13.00 приглашает посетить лекцию «История филимоновской игрушки» в своем в Instagram-аккаунте. Детская школа искусств № 3 в 11.00 в Instagram-аккаунте предлагает вниманию жителей видеопрограмму «Танцы народов России», — сообщили в пресс-службе администрации Краснодара.
В тот же день в 14:00 Центр культурного развития «Карасунский» покажет видеопрезентацию экскурсий под названием «Искусство рядом» в Instagram-аккаунте, Faceboоk и «ВКонтакте».
В четверг, 4 ноября, можно будет принять участие в следующих мероприятиях:
— Детская школа искусств № 2 в 09.00 приглашает посетить Концертную программу «Мы едины» в своем Instagram-аккаунте;
— Детская школа искусств № 5 им. В. Д. Пономарева в 10.00 в Instagram откроет выставку творческих работ учащихся художественного отделения;
— Детская школа искусств № 9 в 10.00 приглашает посетить выставку творческих работ учащихся художественного отделения «По просторам моей России» на портале «PRO.Культура. РФ»;
— Детская художественная школа им. В. А. Филиппова в 10.00 откроет сразу две виртуальные выставки детских работ художественного отделения «Родная Кубань, родной Краснодар…» и «Кубань — Родина моя»;
— Выставку декоративно-прикладного искусства «Живёт в народе красота» в течение дня приглашает посетить Детская школа искусств № 8 на портале «PRO.
Культура. РФ»;
— Сельский дом культуры и спорта ст. Елизаветинской в своем Instagram-аккаунте 10.00 проведет презентацию художественного фильма «Величайший шоумен»; в 13.00 состоится концерт «Искусство объединяет»; в 14.00 зрителей ждёт концертная программа «Милее края нет, чем родная сторона»;
— В течение дня Центр культуры и досуга Прикубанского внутригородского округа города Краснодара проведет выставку работ декоративно-прикладного творчества «Прекрасное всегда рядом!»; в 18.00 состоится концерт творческих коллективов центр культуры и досуга «В союзе дружных муз». Для жителей организуют трансляцию в Instagram-аккаунте;
— Детская школа искусств № 11 им. Арно Бабаджаняна в 11.00 в своем Instagram-аккаунте проведет выставку работ воспитанников художественного отделения «Искусством едины»;
— В официальном Instagram-аккаунте Центра культуры города Краснодара в 12.00 состоится презентация выставки декоративно-прикладного искусства «Полотно памяти»;
— Выставку творческих работ преподавателей художественного отделения Детской школы искусств № 7 «Кистью творца остановленный миг» можно будет увидеть в с 12.
00 в официальном Instagram-аккаунте школы;
— В официальном Instagram-аккаунте Краснодарских парков в 14.00 состоятся информационно-просветительское мероприятие «Волшебная страна искусств!» и литературно-музыкальная гостиная «Музыка русской души»;
— Городской Дом культуры Центрального внутригородского округа города Краснодара в 16.00 начнет концерт творческих коллективов «Мой дом — Россия!». Трансляцию организуют в Instagram-аккаунте;
— Центр культуры «Прикубанский» в 17.00 проведет концертную программу «Хоровод дружбы» в Instagram;
— Центр культуры и досуга поселка Лорис в 19.15 откроет просмотр кинофильма «Флешмоб»; а в 20.45 — «Приключения экспоната». Все это можно будет увидеть в Instagram-аккаунте;
— Центральная городская библиотека им. Н. А. Некрасова приглашает посетить библиотечную акцию с обзором литературы кубанских писателей «Традиции Кубани» в Instagram-аккаунте;
— В Instagram-аккаунте и на сайте пройдёт библиотечная акция «Культура нас объединяет», а также библио-калейдоскоп «Мир искусства дарит чувства»;
— Библиотека им.
Ю. П. Кузнецова приглашает посетить музыкальную гостиную «Осенние мелодии». Сделать это можно через Instagram и «ВКонтакте»;
— Детская библиотека им. А. П. Гайдара опубликует в Instagram-аккаунте тематический видеоролик «Нам мир искусства снова дарит встречу»;
— Библиотека им. А. И. Герцена в Instagram проведет познавательную игру «Искусство от «А» до «Я»;
— Библиотека им. Н. В. Гоголя в Instagram приглашает посетить литературно-познавательный вечер «Осеннее наслаждение прекрасным»;
— Библиотека им. Н. К. Крупской продемонстрирует видеопрограмму «Культурные места нашего города» в своем Instagram-аккаунте;
— Библиотека им. В. В. Маяковского представит литературно-музыкальную композицию «Единством славим мир искусства». Увидеть ее можно через Instagram, «ВКонтакте» или «Одноклассники»;
— Муниципальная молодёжная библиотека им. Н. А. Островского сразу в трех аккаунтах продемонстрирует видеопрограмму «По лабиринтам прекрасного»: «ВКонтакте», Facebook и на YouTube;
— Библиотека им.
— Библиотека им. Н. Г. Чернышевского во «ВКонтакте» покажет видеоролик «Шедевры русской живописи»;
— Детская библиотека им. К. И. Чуковского разместит в Instagram видеоролик «Волшебная страна искусства»;
— Библиотека-клуб им. Т. Г. Шевченко разместит видеоролик «Дарите людям красоту!» в Instagram и в «Одноклассниках»;
— Библиотека-клуб им. В. Г. Белинского в Instagram предложит посмотреть литературно-музыкальную программу «День, который нас объединяет!»;
— Детская библиотека № 4 в Instagram и во «ВКонтакте» покажет видеоролик «Волшебный мир русской игрушки»;
— Библиотека-клуб им. А. Д. Знаменского приглашает в виртуальное путешествие по литературно-музейной экспозиции А. Д. Знаменского «Это едино и свято: Родина, память, язык» через Instagram;
— Библиотека им.
К. А. Обойщикова приглашает посетить библиотечную акцию «Под небом единым» в «Одноклассниках» или во «ВКонтакте»;
— Детская библиотека им. И. С. Тургенева покажет в Instagram и во «ВКонтакте» литературно-музыкальную композицию «Мелодии, которые нас объединяют»;
— Библиотека-клуб «Колосистый» в Instagram приглашает посмотреть литературно-музыкальную композицию «Звучат мелодии в ночи»;
— Библиотека № 38 приглашает посетить виртуальную библио-мозаику «Волшебная сила искусства» во «ВКонтакте» и через Instagram.
Врач-рентгенолог разбил тезис о «нормальности» состояния при значительном поражении легких
По компьютерной томографии (КТ) нельзя судить о степени тяжести пациентов с коронавирусом. Об этом сообщила на днях главврач Псковской областной инфекционной больницы Анастасия Повторейко. «Поражение легких в пять-десять процентов может вызвать десатурацию и лихорадку, а при 80% может быть совершенно нормальное состояние», — пояснила она.
По словам Повторейко, симптоматика коронавирусной инфекции, вызванной дельта-штаммом, отличается от признаков болезни в первую и вторую волны пандемии. В частности, теперь COVID-19 не всегда сопровождается потерей обоняния и вкусовых ощущений, как было раньше. Что же касается КТ, по степени поражения легких также нельзя судить о тяжести заболевания.
Об изменении симптоматики ковида, вызванного дельта-штаммом (он появился в России с июля этого года) говорил не так давно в рамках всероссийского Форума анестезиологов и реаниматологов доктор медицинских наук, профессор Сергей Царенко. В частности он отмечал, что у больного коронавирусом теперь может даже не отмечаться высокой температуры, она может держаться около 37 градусов, но довольно продолжительно.
Доводы Повторейко о КТ подтверждает один из сотрудников Института эпидемиологии: «Прямой связи ковида со степенью поражения легких, с так называемым эффектом «матового стекла», действительно нет.
Дело в том, что при коронавирусе существует целый комплекс симптомов, поражаются почти все органы, а не одни легкие. К тому же мы заметили, что дельта-штамм стал дольше персистировать (задерживаться — прим. авт.) в организме. Если уханьский вариант циркулировал неделю, этот может задержаться на две».
То, что КТ «не метод верификации коронавируса», нам подтвердил и врач-рентгенолог, сотрудник Института искусственного интеллекта AIRI, кандидат медицинских наук Виктор Гомболевский. По его словам, КТ — лишь один из методов, который принимается во внимание при диагностике, для того, чтобы определить дальнейшую судьбу пациента.
«Если вы помните, в первую волну, когда еще не было ПЦР-тестов, мы так и писали при определении поражения легких: «вероятно, COVID-19», — говорит мой собеседник. – При оценке поражения учитывается особенность поражения легких по принципу «матового стекла», но напрямую, само по себе «матовое стекло» не может говорить о заболевании человека коронавирусом.
Если взять снимок КТ 2020-2021 годов и показать это специалисту в 2018-2019 годах, когда мы еще не знали о пандемии, то любой из них сказал бы нам, что на снимке — признак обычной вирусной пневмонии. То есть, «матовое стекло» было знакомо рентгенологам и раньше. С появлением новой вирусной инфекции нам дана была рекомендация относить более-менее тяжелые поражения легких к «вероятному ковиду», чтобы в начале пандемии, когда отсутствовали ПЦР-тесты, хоть как-то диагностировать поступающих пациентов, разделять их между собой, тяжелых госпитализировать, не тяжелых — оставлять дома. В настоящее время КТ имеет важнейшее значение для оценки динамики заболевания, что помогает врачам выбирать правильную тактику лечения».
«Справка МК»
Сроки определения вируса по ПЦР-тесту и на КТ.
ПЦР может быть ошибочным, если человек сдал тест с первого-второго дня после появления симптомов. ПЦР следует делать спустя 4-5 суток после их появления.
Дальше инфекция опускается из верхних дыхательных путей в нижние, то есть в легкие. Таким образом, КТ легких следует делать не ранее, чем через неделю после появления первых признаков болезни.
Теперь — о том, насколько соотносятся тяжесть поражения легких, определяемая при помощи КТ, и степень заболевания пациента. По словам Гомболевского, такие дополнительные симптомы, возникающие при вирусной инфекции, как нарушение обоняния, кашель, высокая температура, являются нашим ответом на внешний возбудитель и указывают на уровень активности иммунитета. У некоторых, такой ответ возникает сразу, у других не появляется вообще. И отсутствие температуры при высоком КТ — это чаще всего не очень хороший показатель, ведь само по себе повышение температуры уменьшает активность вируса.
«Когда врач говорит, что «не всегда» степень тяжести поражения легких указывает на тяжесть развития болезни, я бы просил уточнять частоту таких случаев, – говорит доктор. – Не будут спорить, есть люди, которые при 80% поражения легких могут чувствовать себя более-менее сносно.
Но это не имеет широкого распространения в популяции. Это, скорее, эксклюзивный случай, исключение. Чаще всего 80 процентов поражения все-таки соотносится с критическим состоянием, и такого пациента надо обязательно госпитализировать».
Специалист также отметил, что у двух разных пациентов может быть разная степень вирусной нагрузки: «У одного появились симптомы, и только через две недели томография показала степень поражения КТ2. У другого КТ2 может возникнуть уже на вторые сутки (есть и такие исключения из правил). Естественно, мы говорим, что у второго болезнь протекает более агрессивно, но при этом и тот, и другой могут быть отнесены по данным КТ к категории пациентов, которых госпитализировать не нужно. К слову, по последним, 13-м по счету Временным методическим рекомендациям Минздрава РФ, которые вышли 14 октября, госпитализации может быть рекомендована пациентам, степень поражения легких у которых достигла уровня КТ3-КТ4, то есть более 50 процентов.
Следует отметить, что окончательное решение о госпитализации должно приниматься врачом на основании комплексной клинико-рентгенологической картины, а не только по оценке КТ».
животных и COVID-19 | CDC
Коронавирусы — большое семейство вирусов. Некоторые коронавирусы вызывают у людей болезни, похожие на простуду, в то время как другие вызывают болезни у определенных видов животных, таких как крупный рогатый скот, верблюды и летучие мыши. Некоторые коронавирусы, такие как коронавирусы собак и кошек, заражают только животных и не заражают людей.
Риск заражения людей SARS-CoV-2 животными
На основании имеющейся на сегодняшний день информации риск заражения людей COVID-19 животными считается низким.
В настоящее время нет доказательств того, что животные играют значительную роль в распространении SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19, среди людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли SARS-CoV-2 затронуть разных животных и как.
Некоторые коронавирусы, поражающие животных, могут передаваться людям, а затем передаваться между людьми, но это редко.
Именно это произошло с SARS-CoV-2, который, вероятно, возник у летучих мышей.
Риск заражения животных SARS-CoV-2 людьми
Люди могут передавать SARS-CoV-2 животным, особенно при тесном контакте .
Сообщения о животных, инфицированных SARS-CoV-2, были зарегистрированы во всем мире. Большинство этих животных заразились после контакта с людьми с COVID-19, в том числе с владельцами, опекунами или другими людьми, находившимися в тесном контакте. Мы еще не знаем всех животных, которые могут заразиться. Сообщается о зараженных животных:
- Домашние животные, включая домашних кошек, собак и хорьков.
- Животные в зоопарках и заповедниках, включая несколько видов больших кошек, выдр и нечеловеческих приматов.
- Норка в норковых хозяйствах.
- Дикий белохвостый олень в нескольких штатах США.
Для получения информации о защите домашних и животных:
Норка и SARS-CoV-2
SARS-CoV-2 был зарегистрирован среди выращиваемых норок по всему миру.
В настоящее время нет доказательств того, что норка играет значительную роль в распространении COVID-19 среди людей.
SARS-CoV-2 был обнаружен у норок на фермах во многих странах.
В Соединенных Штатах, респираторные заболевания и рост смертности норок наблюдались на большинстве норковых ферм.Однако некоторые зараженные норки также могут казаться здоровыми. Зараженные рабочие, вероятно, заразили норку SARS-CoV-2 на фермах, после чего вирус начал распространяться среди норок. После того, как вирус попадает на ферму, он может распространяться между норками, а также от норок к другим животным на ферме (собакам, кошкам). Одна дикая и одна сбежавшая норка, обнаруженная возле пораженных ферм в штате Юта, оказалась инфицированной SARS-CoV-2.
В настоящее время нет доказательств того, что норка играет значительную роль в распространении SARS-CoV-2 среди людей.Однако существует вероятность распространения SARS-CoV-2 среди норки на норковых фермах. Распространение SARS-CoV-2 от норки к человеку было зарегистрировано в Нидерландах, Дании и Польше, и новые данные предполагают, что это могло произойти в Соединенных Штатах.
- Исследования показали, что норка с фермы в Мичигане и небольшое количество людей были инфицированы SARS-CoV-2, который содержал уникальные связанные с норкой мутации (изменения в генетическом материале вируса). Это говорит о том, что могло произойти распространение норки от человека.
- Обнаружение этих мутаций у норки на ферме в Мичигане не является неожиданным, потому что они были замечены ранее у норок с ферм в Нидерландах и Дании, а также у людей, связанных с норковыми фермами по всему миру.
- Чтобы подтвердить распространение SARS-CoV-2 от норок к людям, должностным лицам органов здравоохранения потребуется дополнительная информация об эпидемиологии и генетике вируса у норок, рабочих норковых ферм и сообществ вокруг норковых ферм.
- Эти результаты подчеркивают важность регулярного изучения генетического материала SARS-CoV-2 у восприимчивых популяций животных, таких как норка, а также у людей.
House Wake! Программа финансовой помощи COVID-19 продолжает помогать арендаторам, которые не могут платить за аренду, коммунальные услуги
Город Роли и округ Уэйк выделяет более 33 миллионов долларов федеральной помощи местным арендаторам, которые задерживают оплату аренды или коммунальных услуг.
Пробуждение дома! Программа финансовой помощи COVID-19 предоставляет финансовую поддержку арендаторам, арендодателям и коммунальным компаниям для покрытия части арендной платы и / или нехватки коммунальных услуг в результате потери дохода из-за пандемии.
По состоянию на сентябрь 2021 года 2433 домохозяйства получили разрешение на аренду и коммунальные услуги в рамках программы House Wake! Программа финансовой помощи COVID-19. В общей сложности город Роли и округ Уэйк израсходовал более 8,58 миллионов долларов. Еще 1,09 миллиона долларов подлежат выплате.
Отслеживание приложений
Тысячи арендаторов, подавших заявки на House Wake, получают новый простой способ отслеживать заявки! Программа финансовой помощи COVID-19.
Запущенная в середине сентября программа House Wake! администратор Telamon Corporation предлагает онлайн-портал:
- Чтобы увидеть, где находятся приложения в процессе.
- Всем нынешним и будущим претендентам House Wake! получит инструкции о том, как получить доступ к системе, когда она станет доступна.
«Мы получили тысячи заявок на участие в этой программе, которые ясно демонстрируют потребность нашего сообщества в помощи в предотвращении выселения», — сказала вице-председатель Совета комиссара округа Уэйк Викки Адамсон.«Это даст душевное спокойствие тем, кто подает заявку на House Wake! что их заявка проходит необходимые этапы, позволяя персоналу сосредоточиться на обработке документов как можно быстрее ».
Нужна юридическая консультация или помощь в заполнении заявки? Помощь доступна с 9:00 до 15:00. ежедневно в зале 150 на первом этаже здания суда округа Уэйк по адресу: 316 Fayetteville St. Mall, Raleigh, NC 27601. Подробнее
Виды доступной помощи
Помощь предоставляется на срок до 18 месяцев просроченной аренды и неоплаченных коммунальных услуг, начиная с 1 апреля 2020 года.Арендаторы, которые продолжают нести финансовое бремя после первоначального периода действия соглашения, также могут претендовать на дополнительную финансовую поддержку.
Сотрудники программы будут работать с заявителями индивидуально для повторной сертификации. Вся помощь, предоставляемая в рамках этой программы, будет выплачиваться непосредственно домовладельцам и поставщикам коммунальных услуг.
Утилиты, охватываемые программой, включают:
- Электрический
- Газ / Нефть
- Интернет-услуги
- Канализация
- Мусор
- Вода
«В партнерстве с округом Уэйк и Теламоном главная цель города Роли заключалась в том, чтобы указать арендаторам на единый источник помощи, располагая кадрами и возможностями, чтобы как можно быстрее позаботиться о просроченной арендной плате и счетах за коммунальные услуги и при необходимости оказывать постоянную помощь », — сказал Ларри Джарвис, директор Департамента жилищного строительства и микрорайонов города Роли.
Юридическая помощь и помощь при переезде
Telamon Corporation продолжает администрировать программу. Организация обрабатывает заявки и координирует прием потенциальных клиентов.
Теламон также производит выплаты арендодателям и коммунальным предприятиям. Домам, которым не хватает финансовой помощи, House Wake! Программа финансовой помощи COVID-19 предлагает две дополнительные услуги:
1. Юрисконсульт, предоставляется бесплатно для арендаторов, которые не могут прийти к соглашению со своими арендодателями или нуждаются в юридических советах для оказания посреднических услуг; и
2. Помощь при переселении, для домохозяйств с доходом ниже 50% от среднего дохода по местности (AMI), которые не в состоянии осуществлять платежи за свое нынешнее жилище и находятся в группе риска остаться без крова из-за пандемии COVID-19.
Город Роли выделит 14 миллионов долларов из федерального бюджета, выделенного Программой экстренной помощи в аренде жилья. Финансирование будет объединено с 19 миллионами долларов, выделенными округу Уэйк.
Для получения права домохозяйство должно:
- Проживать в округе Уэйк и иметь возможность предъявить подтверждение места жительства;
- Иметь юридически обязывающий договор аренды в Северной Каролине на период оказания помощи;
- Продемонстрировать, что они финансово пострадали от COVID-19;
- Иметь доход, не превышающий 80% AMI; и
- Иметь риск бездомности или жилищной нестабильности, если арендная плата или счета за коммунальные услуги остаются неоплаченными.
Жители могут посетить сайт housewake.org или позвонить по телефону 919-899-9911, чтобы получить дополнительную информацию и подать заявку.
О House Wake!
House Wake! представляет собой стратегический план по минимизации воздействия COVID-19 на бездомных и жителей округа Уэйк, сталкивающихся с жилищной нестабильностью, за счет максимального увеличения возможностей для достижения положительных долгосрочных результатов. Этот план использует и координирует финансирование на федеральном уровне, уровне штата и на местном уровне для преодоления кризиса COVID-19 среди наших бездомных и направлен на обеспечение стабильности жилья для максимального количества людей.
Контакт
Жители могут посетить сайт housewake.org или позвонить по телефону 919-899-9911, чтобы узнать больше и подать заявку.
Для СМИ:
Представители города Роли, округа Уэйк и корпорации Telamon доступны для интервью.
Чтобы запланировать, обратитесь к контактным лицам по связям с общественностью. В интервью-группу вошли:
- Лорена МакДауэлл, директор департамента доступности жилья округа Уэйк и возрождения местного населения
- Ларри Джарвис, директор по жилищным вопросам и районам города Роли
- Сюзанна Ороско, президент и главный исполнительный директор корпорации Telamon
Оставаться активным во время социального дистанцирования: вопросы и ответы — Новости и события
Почему для меня важно быть активным?
Физическая активность может принести немедленную пользу.Физическая активность может помочь улучшить ваше настроение, снизить стресс, улучшить сон и повысить концентрацию внимания — преимущества, которые могут быть особенно важны в стрессовые времена. Физическая активность также может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь за счет снижения риска многих распространенных хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Сколько активности нужно взрослым?
Согласно Руководству по физической активности для американцев, взрослым для поддержания здоровья необходимо несколько занятий, в том числе как минимум:
- 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю
- 2 дня занятий по укреплению мышц в неделю
В стрессовые времена важно помнить, что физическая активность лучше, чем никакой! Взрослым следует больше двигаться и меньше сидеть в течение дня.Если вы работаете из дома, попробуйте делать перерывы в течение дня или гуляйте по дому во время конференц-связи.
Сколько активности нужно детям?
Когда многие дети возвращаются домой из школы, родители и опекуны могут задаваться вопросом, как заставить детей двигаться. Руководство по физической активности для американцев рекомендует детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физическими упражнениями по 60 минут каждый день.
Детям младше 6 лет тоже нужна физическая активность — она помогает им расти и развиваться.Дети дошкольного возраста активны от природы, поэтому постарайтесь помочь им быть активными в течение дня и не сидите без дела.
Помните, что многие вещи считаются физической активностью — и все это складывается! Попросите детей научить вас своей любимой игре на уроке физкультуры или на перемене, устроить семейную танцевальную вечеринку или бросить вызов друг другу, чтобы выучить новую позу йоги или сделать еще одно отжимание.
Безопасно ли мне быть активным на улице?
Прежде чем принимать решение о том, вести ли активную деятельность на улице, обязательно ознакомьтесь с последними рекомендациями местного департамента здравоохранения и руководителей сообщества или штата.В большинстве мест по всей территории Соединенных Штатов жители могут гулять или бегать, если они придерживаются социальной дистанции и соблюдают правила гигиены.
Прогулка, пробежка или поездка на велосипеде в вашем районе может быть хорошим способом стать активным, если вы можете безопасно поддерживать дистанцию между собой и другими активными соседями.
Если вы решите пойти в ближайший парк или общественное место, сначала проверьте, нет ли закрытых участков или ограничений. Затем примите во внимание количество других людей, которые могут быть там, и сможете ли вы обеспечить достаточно места — не менее 6 футов — между собой и другими людьми.
Если вы не можете практиковать безопасное социальное дистанцирование на открытом воздухе, оставайтесь дома и найдите способы вести активный образ жизни в помещении. Если вам нужно выйти на улицу рядом с другими людьми — например, выгуливать собаку — наденьте тканевое покрытие лица.
Если у вас есть двор, садоводство и работа в саду также являются отличным способом оставаться активным и учитываются при соблюдении правил физической активности.
Могу ли я быть активным на улице с людьми, которых нет в моей семье?
Важно, чтобы все мы вносили свой вклад в замедление распространения коронавируса.Это означает следование местным, региональным и национальным указаниям.
По возможности старайтесь ограничить социальное взаимодействие и всегда оставайтесь дома, если вам плохо.
Самый безопасный способ вести активный образ жизни на свежем воздухе — оставаться с членами семьи или заниматься в одиночестве. Когда вы решаете, куда выйти на улицу, избегайте оживленных мест, где вам может быть сложно держаться подальше от других.
Если вы встречаетесь с кем-то, кого нет в вашей семье, избегайте любого физического контакта и всегда сохраняйте расстояние не менее 6 футов между вами.И помните, вам не нужно встречаться лично, чтобы вместе вести активный образ жизни! Подумайте о других способах оставаться на связи, например, разговаривая по телефону во время прогулки.
Безопасно ли мне ходить в парк или на детскую площадку?
Обязательно следуйте местным инструкциям, чтобы знать, безопасно ли использовать парки и детские площадки в вашем районе.
Детские площадки
Многие люди используют игровое оборудование и трогают его, поэтому пустая детская площадка может быть полна микробов. CDC рекомендует посетителям не использовать детские площадки, в том числе водные, в общественных местах и в парках. Есть много способов развлечься с детьми вдали от игровой площадки. Попробуйте поиграть в классики или четыре квадрата на открытом пространстве.
Парки
Парки могут помочь вам держаться на расстоянии от других, но не в том случае, если они слишком многолюдны. Убедитесь, что вы ищете открытые пространства, где вам будет легче держаться подальше от других.Сосредоточьтесь на парках, которые находятся недалеко от вашего дома, и избегайте поездок на большие расстояния, чтобы посетить парк. Лучше подготовиться заранее, потому что объекты, такие как концессии или ванные комнаты, могут быть закрыты для посетителей.
Нужно ли мне избегать физических нагрузок?
Вы можете продолжать заниматься многими любимыми делами, но, возможно, вам придется внести некоторые изменения, чтобы быть в безопасности.
- Любите групповые занятия фитнесом? Попробуйте транслировать групповую тренировку онлайн у себя дома.
- Вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, а дома его нет? Проявите творческий подход! Попробуйте поднять консервы или стиральный порошок. Или попробуйте упражнения с собственным весом — они помогут вам набрать силу, как и поднятие тяжестей.
- Командные виды спорта вам нравятся? Найдите свободное место, чтобы практиковать свои индивидуальные навыки.
Только избегайте общественных собраний, держитесь на расстоянии от других и соблюдайте правила гигиены.
Как я могу заниматься спортом без тренажерного зала?
Есть много способов вести активный образ жизни дома.Видео с тренировками, танцы и даже активные видеоигры — отличные способы двигаться. Многие тренажерные залы и организации по всей стране предлагают бесплатные стримы или фитнес-возможности по запросу. Возможно, это прекрасная возможность попробовать что-то новое!
Работа по дому и садоводство — это тоже хорошие способы двигаться и выполнять одновременно несколько задач.
Если вы можете дистанцироваться от других на улице — а это разрешено местным руководством — прогуляйтесь, побегайте или покатайтесь на велосипеде в тихом районе или прогуляйтесь по тропе вдали от других.
Где я могу найти бесплатные ресурсы, которые помогут мне оставаться активным дома?
Без возможности ходить в спортзал или детскую площадку заниматься активным отдыхом может быть труднее, чем обычно. Многие организации и агентства на местном, государственном и национальном уровнях прилагают все усилия, чтобы поддержать домашнюю деятельность в это время.
Планировщик занятий «Двигайся своим путем» — отличный способ определить, чем можно заниматься дома! Ваш местный отдел парков или сайт центра отдыха также могут дать рекомендации.И вы можете найти множество бесплатных потоковых видео или видео по запросу, которые помогут вам сохранить или улучшить свое физическое и психическое здоровье в Интернете.
Вот несколько ресурсов, которые помогут начать новый распорядок физической активности:
Ресурсы для всех возрастов:
Ресурсы для молодежи:
Безопасно ли тренироваться для моей спортивной команды?
На данный момент лучше всего вести активный образ жизни в одиночку или только с членами вашей семьи.
Число вариантов виртуального обучения растет, и многие из них предлагают свои услуги бесплатно во время пандемии.Проконсультируйтесь со своим тренером или спортивной организацией, чтобы узнать, как поддерживать форму и тренироваться, следуя рекомендациям по социальному дистанцированию.
Как мне оставаться на связи с другими, пока я активен?
Практика социального дистанцирования не означает разрыв отношений с другими людьми. Вот несколько идей, чтобы оставаться на связи и активным, пока не разлучаются:
- Позвоните другу или любимому человеку во время прогулки.
- Опубликуйте свои планы физической активности в социальных сетях и предложите своим друзьям присоединиться к вам.
- Двигайтесь с друзьями через видеочат или виртуальную потоковую передачу. Мотивируйте друг друга с помощью виртуальной встречи, выполняя домашнюю тренировку.
- Проявите творческий подход к соседям! Используйте список соседей или телефонное дерево, чтобы организовать забавные вещи, которые можно увидеть во дворах, окнах или балконах квартир, например, охота за мусором на расстоянии или художественное шоу, или веселое испытание, например, надеть свои костюмы на Хэллоуин на прогулке.
