Саша толстая с дома 2: Биография. Биография Саша толстая из дома 2 возраст

Содержание

Любимая дочь Льва Толстого — MySlo.ru

Александра Львовна и Лев Николаевич Толстые за работой. Ясная Поляна, 1909 год. Фото Владимира Григорьевича Черткова.

О самой младшей дочери Льва Николаевича и Софьи Андреевны Толстых рассказывает Элеонора Петровна Абрамова, главный хранитель музея-усадьбы «Ясная Поляна».

 

— Сашенька Толстая родилась 18 июня 1884 года в Ясной Поляне. В детстве она была совершеннейшее очарование. Длинные льняные волосы, чёлка, потрясающей красоты глаза и лицо. Её крёстной матерью стала графиня Александра Андреевна Толстая. Но при рождении и крестинах она не присутствовала — эту роль взяла на себя старшая дочь Толстых — 20-летняя Татьяна. Когда через три года Александра Андреевна впервые увидела Сашу, сказала: «Вы недооцениваете её. У неё в каждом глазу по отцу сидит!»

Училась Сашенька плохо, грубиянкой была жуткой. Гувернанток своих доводила до слёз. Но такое протестное поведение было легко объяснить.

Саша родилась, когда между маменькой и папенькой случился разлад. Лев Николаевич требовал опрощения жизни, Софья Андреевна была против. На Сашу никто не обращал внимания, а матери она вообще оказалась не нужна — Софья Андреевна отдала её кормилице. Саша стала единственным ребёнком из 13, которого графиня не кормила грудью сама.

4-летняя Сашенька со старшей сестрой Татьяной. Фото Софьи Андреевны Толстой, 1888 год

Татьяна Львовна с удовольствием начала «делать воспитание Саши». Но девочка чувст­вовала, что мама её не любит. У неё возникло естественное желание обратить на себя внимание — отсюда бунтарский характер и плохое поведение.

Отец тоже мало с ней общался. И только когда Саше исполнилось 16 лет, Лев Николаевич сделал первый шаг к сближению. Он стал звать её на прогулки, за орехами, грибами… Они долго и увлечённо беседовали. Впоследствии Александра Львовна стала выполнять секретарскую работу, писала под диктовку отца его дневник, освоила стенографию, машинопись.

По завещанию Толстого именно Александра Львовна получила авторские права на литературное наследие отца. Она была единственной посвященной в тайну его ухода из Ясной Поляны в 1910 году, знала о его местопребывании. По его просьбе приехала к нему и оставалась рядом до последних мгновений его жизни.

В начале Первой мировой войны 30-летняя Александра Львовна ушла на фронт сестрой милосердия. Софья Андреевна возмущалась: «Как, ты идешь на войну? Против воли отца? Как ты могла позволить себе такое?» Но она ответила матери: «Я не хочу сидеть сложа руки. Беда общая».

Перед отъездом Александра пошла попрощаться с отцом. На опушке леса собрала скромный букетик полевых цветов и положила на его могилу.

Толстая служила на Кавказ­ском и Северо-Западном фронтах, сначала медсестрой, затем начальником военно-медицинского отряда. Ей пришлось тяжело. Развороченные тела солдат, черви, гнойники…

Своей старшей сестре Татьяне она пишет: «Сначала я боялась операций, даже раз плохо было, а теперь привыкла — я прикомандирована к перевязочной и операционной».

Александра Толстая среди служащих полевого госпиталя. Турецкая Армения, 1915 год. Из личного альбома графини Толстой

После Белоруссии был турецкий фронт, где самым страшным стали не пули врагов, а вши и сыпной тиф. Толстая писала, что может пережить всё: тяжёлую работу, грязь, голод, газовую атаку, бомбёжки, но только не отсутствие воды…

Графиня организовывала столовые, госпитали, полевые кухни, школы для детей. 21 ноября 1915 года Главный комитет Всероссийского Земского Союза помощи больным и раненым избрал Александру Толстую своим уполномоченным. Она работала почти без отдыха: драила окна и двери палат, выхаживала тифозных больных, раненых. За свой самоотверженный труд Толстая была награждена двумя Георгиевскими крестами.

В одном из интервью Александра Львовна рассказывала:

— Был такой случай в поезде. Вошёл какой-то тип, очень агрессивный, сел рядом со мной, толкнул. Я подвинулась, ничего не сказала. Потом он захотел ноги положить мне на колени. Вокруг солдаты, тоже очень возбуждённые. Наконец я говорю: «Вот что, братцы, кто хочет курить, у меня папиросы есть». Я раздала эти папиросы, потом чай. Один солдатик принёс кипятку, у меня был сахар. И этот, злой, стал уже подобрее. Мы разговорились. Кончилось тем, что, когда мы приехали в Москву, я знала, кто на ком женат, сколько у кого детей, всё решительно… Может быть, это был единственный раз, когда табак послужил людям на пользу… В вагоне я их сумела так доброжелательно настроить не потому, что я какой-то особенный человек.

Отец меня научил любить простой народ, понимать его психологию. И вот эту любовь они почувствовали. Только этим я спасалась.

После Октябрьской революции 1917 г. Толстая не захотела примириться с новой властью. Она металась между Москвой и Ясной Поляной, на себе таскала в отчий дом мешки с провиантом, спасая родных от голода.

Медсестра Александра Толстая на Северо-Западном фронте

В 1920 году Александра была арестована по делу «Тактического центра» в Верховном революционном трибунале. На суде графиня заявила, что она «лишь ставила самовар для участников совещаний организации, проходивших в её квартире». Александру Львовну приговорили к трём годам заключения в лагере Новоспасского монастыря. Оттуда Толстая писала Ленину:

«Владимир Ильич! Если я вредна России — вышлите меня за границу. Если я вредна и там — то, признавая право одного человека лишать жизни другого, — расстреляйте меня как вредного члена Советской республики. Но не заставляйте меня влачить жизнь паразита, запертого в четырёх стенах с проститутками, воровками, бандитками».

Благодаря ходатайству крестьян Ясной Поляны её освободили в 1921 году. Она вернулась в усадьбу и вскоре стала хранителем музея. Организовала культурно-просветительный центр, открыла школу, больницу, аптеку.

Но Александру Львовну не оставляли в покое. Стали появляться статьи, в которых она обвинялась в неправильном ведении дел. И в 1929 году графиня покинула Советский Союз — уехала в Японию, где с успехом читала лекции о своём отце. А затем Толстая перебралась в США.

Поселившись на заброшенной ферме, она привела её в порядок. Разводила кур, продавала яйца, доила коров, занималась полевыми работами, научилась водить трактор и автомобиль. Вместе с ней жили «две полицейские собаки», которых она обожала, и персидская кошка. Они спасали её от одиночества. В 1934 году Александра Львовна писала сестре Татьяне:

«Я работаю с 6 утра и до 10 вечера ежедневно страшным, нечеловеческим трудом, стараясь не только просуществовать, но и помогать другим. Живу до сих пор без ванны, в бараке в одну доску и зиму и лето, не могу купить себе чулок и смену белья. Никогда никого не прошу о помощи. Занимаю деньги в банке и отдаю в срок, никаких „богатых“ американцев не знаю и знать не хочу».

Графиня выступала в университетах с лекциями об отце, работала водителем скорой.

А в 1939 году организовала и возглавила Толстовский фонд, занимавшийся помощью русским беженцам. Его филиалы есть и сейчас во многих странах.

В 1941 году графиня приняла американское гражданство. Она помогла многим русским эмигрантам обосноваться в США, в частности Владимиру Набокову. Это, впрочем, не помешало ему через год вытеснить Толстую из нью-йоркского «Нового журнала»…

Личная жизнь у Александры Львовны не сложилась. Она не была замужем, у неё не было детей. Как говорила графиня, «общественная жизнь занимала слишком много времени».

Александра Львовна Толстая с внучкой брата Михаила Танечкой Толстой (слева). США, 1949 год

В Советском Союзе её убрали из всех фотоснимков и кинохроник. Ситуация изменилась лишь в канун празднования 150-летия Толстого, в 1978 г.

Толстая получила приглашение приехать в Москву на юбилей отца. В ответ она, уже прикованная к постели, писала: «Не могу передать, как мне тяжело, что я не могу быть с вами в эти знаменательные дни… Все мои мысли и чувства с вами.

Благодарю Бога за то великое счастье, которое Он мне послал, послужить такому человеку, как мой отец… Я была младшей в семье. Но мне досталось великое счастье ухаживать за отцом в течение его последней болезни и закрыть ему глаза. И мне довелось ещё полностью помириться с матерью, за которой я ухаживала до конца её жизни… Мне грустно, что по болезни я уже пять месяцев прикована к постели… Мне тяжело, что в эти драгоценные для меня дни я не могу быть с вами, с моим народом на русской земле. Мысленно я никогда с вами не расставалась».

Скончалась Александра Львовна 26 сентября 1979 года в Вэлли-Коттедж в возрасте 95 лет. Похоронена на кладбище Новодивеевского монастыря под Нью-Йорком. Выражая соболезнования осиротевшему Толстовскому фонду, президент США Джеймс Эрл Картер писал: «С её кончиной оборвалась одна из последних живых нитей, связывавших нас с великим веком русской культуры».

Фото из фондов музея-усадьбы «Ясная Поляна»

Александра Толстая «Моя фамилия — это лоск»

Лев Николаевич Толстой — несомненно, один из самых известных русских писателей во всём мире, а «Война и мир» и «Анна Каренина» попадают во все списки главных романов в истории литературы. Забавные и проницательные записи из дневников писателя набирают популярность даже среди молодёжи. Журнал Afisha.London встретился с Александрой Толстой, русской британкой и дальней родственницей Льва Толстого. Мы поговорили с ней об истории семьи и о русской культуре в среде эмигрантов.

 

— Ваша фамилия известна не только каждому русскоговорящему, но и любому образованному иностранцу. Вы ощущаете эту принадлежность к роду Толстых? 

— За последние 10–15 лет я столько пережила, что это отошло на задний план. Я поняла, что каждый человек отвечает за самого себя. Конечно, такая фамилия — это чудесно, но это лоск. Важнее то, кто я и чем я занимаюсь. Я очень благодарна за неё, фамилия открывала для меня очень много дверей. Но, с другой стороны, смотря на других (у меня несколько двоюродных сестёр), я видела, что не все использовали этот шанс. Помимо фамилии всё равно требовалась энергия, смелость: поехать в Россию, например. Я стараюсь объяснить детям, какую известную фамилию они носят. Они уже читают и Льва Николаевича, и Алексея Николаевича.

 

 

— А кем вашей семье приходился граф Лев Николаевич? 

— Далёким братом моего прапрадедушки, кажется, не прямым родственником, мы Толстые-Милославские. Милославские были выше Толстых по дворянскому рангу, но фамилия пропала, потому что почти все умерли, видимо. Тогда Николай II дал нам эту фамилию, чтобы её сохранить — в итоге получилась двойная.

— Как семья вашего деда уехала из России?

— Примерно в 1919 году у них была усадьба около Казани и дом в Петербурге. Дед жил в Казани: его папа уже воевал в Гражданской войне, мама умерла, а он остался один со своей английской гувернанткой. Она была очень смелая, я читала дневник его тёти. Никто не понимал, что происходило: в одном городе всё хорошо, в другом — жутко опасно. Его тётя услышала, что скоро в город придут войска, и тогда гувернантка пошла на риск: она уехала с мальчиком в Москву, где знала одного английского священника, и попросила оформить дедушку как её внебрачного сына. Они уехали на поезде в Финляндию и оттуда приехали в Англию. Конечно, деду это тяжело далось: всё-таки семь лет — столько ему тогда было — осознанный возраст, когда ребёнок уже всё помнит. Для него это стало травмой на всю жизнь.

 

Читайте также: Элизабет Тейлор: роман с драгоценностями

 

Фото: @alexandratolstoy

 

— Расскажите о его карьере и о карьере вашего отца.

— Дедушка был известным адвокатом и стал QC (Queen’s Counsel) — это самый высокий ранг. Он был специалистом по разводам и сам, кстати, развёлся. А папа по окончании интерната Wellington College (где мы потом все учились) и университета стал историком. В основном он писал о кельтской истории, но у него была ещё очень известная книга про казаков. Ельцин ему очень много помогал и дал российское гражданство за эту работу.

— Остались ли у вас и вашей семьи какие-то мемориальные вещи, привезённые из России?

— У меня есть одна матрёшка, у родителей какие-то мелочи: скатерть-дорожка, например. А ещё крест, принадлежащий нашей семье века с XV, там мощи святителя Спиридона, нашего семейного покровителя. Дедушка даже не знал про этот крест, просто однажды получил его по почте в конверте, прислали из России. Папа ездил в Казань — дома там больше нет, но в музее есть наши семейные портреты и вещи.

 

Смотрите видеообзор с выставки Фаберже в Лондоне

 

Фото: @alexandratolstoy

 

— Как ваши дед и отец сохраняли русскую культуру? У них было желание сохранить её или, наоборот, хотелось всё забыть?

— Вторая жена дедушки была русской, так что они говорили по-русски. Но мне кажется, что ему хотелось всё время что-то забыть: ему было больно. Те люди, из-за которых пришлось бежать, которые всё забрали и травмировали целое поколение людей, были ещё живы. Семья, конечно, не могла ездить в Россию. Папа тогда не говорил по-русски, ему было четыре года, когда его отправили в интернат. Сейчас он немного говорит и более-менее читает, но он всегда хотел, чтобы мы интересовались русской культурой: я читала русскую литературу, хоть и на английском, он крестил нас в православной церкви. Потом, когда мне было 18 лет, СССР распался, он сказал: «Ну всё, поезжай» и отправил меня в Москву на 6 месяцев.

— Каково это было — вдруг оказаться там?

— Я жила в семье Ливановых, они были очень тёплыми и добрыми, у них был очень интересный круг общения, но всё равно это было для меня потрясением. Я приехала в январе 1992 года, Москва была очень серой. Родители были достаточно суровы: отправили меня в другую страну на полгода и почти не связывались со мной. Но я с детства привыкла очень много читать, взяла с собой 50 книг, и помню, как придя из школы, сидела у них дома и читала. Они сначала даже не хотели отпускать меня в музеи, потому что я там вообще ничего не знала, очень переживали за меня, иногда сопровождали, а Василий Борисович говорил мне снимать серёжки для безопасности. Одной без русского языка было очень тяжело. Тем не менее, хоть я и не понимала всего, я чувствовала, что оказалась в особом кругу, очень творческом: там были композиторы, поэты, художники. Михалков, например, — мы ездили к нему на дачу. Всё сильно отличалось от того, что я видела в Англии, живя с родителями за городом.

 

Читайте также: Сказочник в Лондоне: три визита Корнея Чуковского в Великобританию

 

Фото: Tatiana Smith

 

— Как вы сохраняете русскую культуру у себя в семье?

— Отец моих детей русский, и дома мы всегда общались только по-русски. Я нашла русскоговорящую няню, она не всё время здесь, а приезжает по мере возможности раз в месяц из Эстонии. Она читает им Пушкина, Чехова, Толстого. Дети сейчас говорят на трёх языках: они ходят во французскую школу и, может, по-русски не так плавно говорят, но у них потрясающий запас благодаря литературе. Ещё они ходят в русскую школу при храме, два-три часа по субботам, не хотят, но я заставляю. Это важно, потому что там другие русские дети, мне кажется, важно, чтобы они их видели. Я помню своё ощущение, когда я была маленькой: «Я не хочу быть русской, это какие-то старые люди, странные, не свои». Я не хочу, чтобы они так чувствовали. У Алёши — ему 8 лет — есть какой-то протест, говорит, «я англичанин» и притворяется, что не знает какие-то слова по-русски. Думаю о том, чтобы отправить их в какой-нибудь русский лагерь, где они бы познакомились с другими русскоязычными детьми. К тому же мы православные — на мой взгляд, сложно быть верующим православным без русского языка.

— Как вы ощущаете русское присутствие в Лондоне?

— В первую очередь, через своих русских подруг: мы просто собираемся с ними или ходим на какие-то события, когда есть свободное время. Недавно были на постановке по Гоголю «Шинель». Ещё очень люблю ресторан Mari Vanna.

 

Фото: @alexandratolstoy

 

— Как, по вашим ощущениям, британцы относятся к русским?

— Мне кажется, очень хорошо. Когда я ездила в Россию недавно, впервые за восемь лет, я удивилась этой распространённой паранойе: там многие считают, что мы на Западе относимся к русским плохо. Это очень обидно, потому что всё совсем не так — я считаю, не нужно смешивать политику и людей. Конечно, мы знаем, что это очень высокая культура и ценим её. Здесь, в Великобритании, мне кажется, такой пропаганды нет — того, что ко всему народу нужно относиться так или иначе. Мы это воспринимаем на личностном уровне, каждый человек думает так, как хочет думать.

— Александра, а есть ли у Вас любимые русские книги и фильмы?

— Я фанат советских мультфильмов, дети особенно любят «Чебурашку» и «Простоквашино». Я ведь их в детстве не видела, а сейчас нагоняю вместе с ними. Они недавно смотрели «Операцию Ы» — очень хохотали. «Левиафан» мне лично очень понравился. С книгами всё постоянно меняется. Очень долго моей любимой книгой были «Казаки»: мне всегда казалось, что Толстой лучше всех понимает любовь к природе, ощущение свободы. Он очень тонко передал ощущения, которые я испытывала, но не могла описать. Люблю «Анна Каренину», «Братьев Карамазовых». Но читаю я всё-таки по-английски: даже когда наша няня-гувернантка читает детям вслух по-русски, мне бывает сложно воспринимать.

 

 

Беседовала Маргарита Багрова

Фото на обложке: Telegraph

 

 


Читайте также:

Продюсер Илья Стюарт «Лондон — это место силы»

Проект «Открытые двери»: помощь русскоязычным женщинам в Лондоне

Антон Долин «Искусство — это любовь. Заставлять не нужно»

Тень Петра Великого. Почему Александр II так и не стал своим для народа | История | Общество

Первым слегка повредило экипаж императора Александра II. Следующий стал для царя роковым: «Ноги его величества оказались раздроблены, из них сильно струилась кровь». Седьмое покушение на Александра удалось.

Спустя три дня газета «Русь» выйдет с редакционной статьёй: «Царь убит! Русский царь, в России, у себя в столице, зверски, варварски, на глазах у всех… Позор, позор нашей стране!» Впрочем, насчёт «позора» были разные мнения. Камер-фрейлина двора Александра Тол­стая уклончиво заметила: «Та же рука, наложившая венец мученика на чело государя, остановила преступный замысел, плачевные последствия которого могли восстановить против монарха его подданных».

Имелись в виду скандальный роман и женитьба покойного императора на Екатерине Долгоруковой. А также намерение Александра короновать свою избранницу и даже сделать наследниками престола её детей. Даже «опора и надежда» трона обер-прокурор Святейшего синода Константин Победоносцев выдал по этому поводу: «Все здравые инстинкты самосохранения иссякли в нём. Остались инстинкты тупого властолюбия и чувственности».

Злые языки

Когда говорят о восшествии Александра на престол, любят повторять напутственную фразу его отца, императора Николая I: «Сдаю тебе мою команду, но, к сожалению, не в таком порядке, как желал». Расшифровкой утруждаются редко. А зря. Ещё на старте Александру пришлось вытаскивать страну из военной и политической катастрофы. Крымская война проиграна, Севастополь взят французами, англичанами и турками.

В Британии зреют настроения продолжать войну до разгрома и расчленения России. Александ­ру удалось это предотвратить. И хватило ума, политической воли и силы превратить поражение в победу. Путь к ней был долог — сначала требовалось осознать, что нужны серьёзные перемены.

Это было сделано удивительно быстро. Сразу после коронации Александр покончил с самыми явными политическими занозами — объявил амнистию декабристам, петрашевцам, приостановил рекрутские наборы и отменил военные поселения.

Вместо достойной оценки раздались смешки. Князь Пётр Долгоруков тогда дал императору такую характеристику: «Желает, чтобы все повторяли, что он — второй Пётр Великий, а между тем умных людей не только, подобно Петру, не отыскивает, но ещё не любит их и боится. Ему с умными людьми неловко».

Александр II, затевавший серьёзные преобразования, действительно втайне желал, чтобы его сравнивали с Петром I. В общем, это желание сбылось. Вот только сравнения делались не в пользу Александ­ра. Причём реформы как таковые вспоминались редко. Больше внимания уделяли чертам характера. Так, Александр, подобно Петру, был крайне несдержан. Карл Мердер, воспитатель цесаревича, вспоминал: «Князь Виельгор­ский, что вёл на прогулке шлюпку, дурачась, зачер­пнул бортом воды. Александр так рассердился, что схватил его за шею и дал несколько жестоких пинков, прежде чем вмешались воспитатели». Став царём, Александр запросто мог накричать на собеседника «в неподобающих выражениях» и даже плюнуть тому в лицо, но тут же обнять и просить прощения.

Если же речь всё-таки заходила о реформах, то крупными были недовольны, а над остальными смеялись. Скажем, массу ёрнических толков вызвало невинное разрешение на продажу раскурочного табака и папиросок, а также легализация курения на улицах в 1865 г. Дескать, в великих делах за Петром угнаться не может, зато в ничтожных и мелких очень даже преуспел. А когда спустя 10 лет Александр разрешил ношение бород, разразился шквал насмешек и шуточек на тему «Как Пётр Великий бороды боярам брил, а его потомок всё прахом пустил».

 

От любви до ненависти

Даже серьёзные и по-настоящему великие дела, например наши завоевания в Средней Азии и победоносная война с Турцией 1877-1878 гг., не обходились без кривых ухмылок. Александру тут же припомнили романтическое юношеское увлечение.

Он, тогда ещё цесаревич, в 1839 г. посетил Англию. Королева Виктория была на год младше Александра. Вот первая запись в её дневнике после знакомства с наследником русского престола: «У него красивые синие глаза, короткий нос и изящный рот с очаровательной улыбкой. Я нашла великого князя чрезвычайно привлекательным». Вот через пару недель: «Мне страшно нравится великий князь, он такой естественный и весёлый, и мне так легко с ним». В результате дело почти дошло до встреч наедине. Однако Александру пришлось покинуть Англию и расстаться с мечтой о британ­ской красавице.

Спустя почти 40 лет Россия разгромила Турцию и, покорив ряд государств Средней Азии, всерьёз подобралась к английским колониям в Индии. У королевы Виктории это вызвало вспышки гнева и ярости — она обзывала Романовых выскочками и плебеями. Александр, не оставшись в долгу, именовал её интриганкой и старой дурой. Результат — насмешки отечественного просвещённого общества: «Милые бранятся — только тешатся».

Покушение на жизнь царя Александра II. Фото: Commons.wikimedia.org

Царь-реформатор, царь-освободитель, которому ещё при жизни поставили чуть ли не полтора десятка памятников в разных странах. Царь, к ногам которого бросали ханства и эмираты, царь, который всё-таки ограничил цензуру, дав тем самым мощный импульс развитию русской литературы. Почему у себя он удостоился сначала насмешек, а потом и бомбы? Возможно, ближе других к разгадке подобралась Анна Тютчева, дочь знаменитого поэта и фрейлина высочайшего двора: «Народ не чувствовал притяжения к нему, потому что в нём самом совершенно отсутствовала национальная и народная струна. ..»

Почему силовые тренировки | Саша Хакман MD

Что такое силовая тренировка и почему она важна?

Как следует из названия, силовые тренировки — это тип упражнений, которые обычно включают отягощения для увеличения силы. Его преимущества были тщательно изучены, и хорошо известно, что он оказывает положительное долгосрочное влияние на общее состояние здоровья. Женщин часто заставляют думать, что они должны тренироваться иначе, чем мужчины. Существует заблуждение, что женщины, которые поднимают очень большие веса, выглядят мужественными.Позвольте мне углубиться, чтобы объяснить, почему это фейковые новости!

Все начинается с гормонов. Я ведь репродуктолог-эндокринолог!

У мужчин общий тестостерон колеблется в пределах 300-1200 нг/дл по сравнению с женщинами с нормальным диапазоном 8-60 нг/дл. Видите ли, даже у мужчины со значительно низким уровнем тестостерона (300 нг/дл) по сравнению с женщиной с более высоким диапазоном нормального уровня тестостерона (60 нг/дл) уровень тестостерона в 5 раз выше. Один только этот фактор способствует значительным различиям в составе тела и мышечной массе.Если вы не принимаете анаболические стероиды или экзогенный тестостерон, вы не нарастите даже сравнимую мышечную массу!

На самом деле, из-за наших физиологических различий женщины имеют более высокий абсолютный и относительный процент жира в организме и значительно более низкую мышечную ткань. Максимальная сила, которой может достичь женщина, составляет примерно 50-70% от силы мужчин (Nestler et al., 2017; Leyk et al., 2015; Laubach, 1976). В результате женщины гораздо менее эффективны в силовых тренировках и наращивании мышечной массы.

Итак, зная это, почему средства массовой информации изображают физически здоровую женщину, которая поднимает 5-фунтовые гантели на поясном тренажере? Или бег на беговой дорожке в течение одного или нескольких часов? Хотя этот тип упражнений полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, со временем он приведет к уменьшению мышечной массы и увеличению процента жира в организме. Неудивительно, что у вас такой маленький прогресс! Но, конечно, питание также играет ОГРОМНУЮ роль в этом.

Вот некоторые из многих преимуществ силовых тренировок: 

1.Увеличение сухой мышечной массы

2. Уменьшение висцерального жира

3. Повышенная чувствительность к инсулину (это невероятно важно у женщин с СПКЯ для предотвращения развития диабета 2 типа!)

4. Пониженный гемоглобин A1c (или HbA1c) у диабетиков 2 типа и преддиабетиков

5. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы со снижением артериального давления в покое, повышением ЛПВП (хорошего холестерина), снижением триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина)

6. Увеличение плотности и прочности костей

7.Увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя

8. Улучшение физической работоспособности, функциональных и когнитивных способностей в дополнение к самооценке

…Список можно продолжить…

Еще не убедились? Хорошо!

Прежде чем перейти к упражнениям, необходимо разобраться с некоторыми важными фактами.

Еще раз, не бойтесь набирать вес! Вы не будете массовыми. Вы хотите мышечную гипертрофию; это единственный способ нарастить мышечную массу. При тренировке с отягощениями ваше тело должно адаптироваться к этому новому стимулу (поэтому необходимо постепенно увеличивать объем отягощений с течением времени).Эта адаптация включает в себя повышение мышечной выносливости, силы, гипертрофию, уменьшение жировых отложений и улучшение здоровья.

Каждый раз, когда вы поднимаете больший вес, вы становитесь сильнее, чем вчера! Теперь, если вы новичок, всегда помните: форма превыше эго! Начните с меньших весов, пока ваша техника не станет идеальной, чтобы свести к минимуму травмы.

Путь к поднятию тяжестей может быть пугающим и откровенно пугающим. Начать с хорошего понимания основных составных упражнений — отличное место для начала!

Ниже я описываю ключевые концепции силовых тренировок, а также различные составные упражнения и основные группы мышц, на которые они нацелены.

Ключевые понятия: мышечная выносливость, сила и гипертрофия

Различные типы упражнений дают разные результаты. Чтобы понять, как и почему, мы должны понять, как наши мышцы реагируют на различные типы стрессоров.

Мышечная выносливость: относится к способности поддерживать активность в течение длительного периода времени. Независимо от того, какой тип упражнений вы делаете, выносливость имеет решающее значение. Это то, что позволяет вам подтолкнуть себя к достижению силы и гипертрофии.В первую очередь это включает в себя использование мышечных волокон типа I (медленно сокращающихся), большое количество повторений (15-20 в подходе) и небольшой отдых.

Мышечная сила: это способность мышц противостоять силе. Это включает в себя увеличение веса, который вы поднимаете, чтобы задействовать больше мышечных волокон; новички заметят наибольший прогресс и смогут быстро увеличить силу за относительно короткий период времени, особенно в первые 12 недель тренировок. Продвинутые лифтеры, как правило, достигают плато, и им приходится изменять свои тренировки для дальнейшего прогресса.В силовых тренировках задействованы мышечные волокна типа II (быстро сокращающиеся), которые имеют тенденцию быстро утомляться и, следовательно, уменьшать количество повторений при более высоких весах и более длительном отдыхе.

Мышечная гипертрофия: Как следует из названия, это относится к росту мышц. Чтобы увидеть это, требуется много времени, независимо от того, насколько напряженными являются ваши упражнения. Мышечная гипертрофия — это то, что помогает улучшить состав тела, поэтому стройные женщины, которые тренируются с отягощениями, могут не потерять вес, но их состав изменится.Обычно это включает диапазон повторений 8-12.

Хотя большинство людей начинают заниматься спортом, чтобы улучшить общее состояние здоровья, со временем ваши цели могут меняться, например, стремление улучшить спортивные результаты, увеличить мышечную массу для бодибилдинга или в эстетических целях. Когда вы станете более опытным, понимание этих концепций поможет вам лучше разрабатывать собственные тренировки для достижения ваших целей.

Ключевые понятия: Структуры тренировок

Выяснение того, как составить регламентированную структуру тренировок, может быть очень запутанным для начинающих.Есть много способов организовать свои тренировки, и вы даже можете переключаться между ними. Здесь я включил свой любимый способ организации моих тренировок.

Множественный набор:

Лично я всегда делаю несколько подходов (2-5) в упражнении и постепенно увеличиваю объем (вес/повторения/подходы). Без этого постепенного увеличения, называемого прогрессивной перегрузкой, вы не увидите улучшения. Я предпочитаю пирамидальную систему (разминаюсь с легкими весами и добираюсь до своего рабочего веса, добавляя немного дополнительного веса в каждом подходе).

 

суперсета:

Еще один личный фаворит, особенно в условиях дефицита времени. Суперсеты отлично подходят для сжигания целевой группы мышц или для экономии времени, когда вы спешите, выполняя упражнения-агонисты/антагонисты без отдыха. Примером выполнения суперсетов является сгибание рук на бицепс с последующим разгибанием трицепса спина к спине по 8-12 повторений каждый раз без отдыха между ними.

Тренировочные конструкции

  • Очень популярна и эффективна раздельная система.Это предполагает проработку разных групп мышц в разные дни. Это может быть так же просто, как верхняя часть тела против нижней части тела, или может быть даже более конкретным (грудь, плечи, руки, ноги) в отдельные дни в зависимости от количества дней, которые вы тренируетесь в неделю.

  • Вы можете либо выполнять каждое упражнение, выполняя все подходы, прежде чем переходить к следующему упражнению (горизонтальная нагрузка), либо выполнять одно упражнение за другим, пока не заполните шаблон, и повторять с самого начала, пока не выполните все подходы (вертикальная нагрузка).

Ключевые понятия: Комплексные упражнения

Существует так много типов силовых упражнений , которые могут быть комплексными (т. е. одновременно работать с несколькими группами мышц) или изолированными упражнениями. Вот несколько составных упражнений, которые, вероятно, НАИБОЛЕЕ полезны и должны быть включены в вашу тренировочную программу. Это также те, которые многих женщин пугают, но не беспокойтесь. Пришло ваше время покорить эти движения!

  1. Становая тяга со штангой

    : одно из самых важных упражнений всех времен! По сути, это упражнение для всего тела, если оно выполняется правильно, задействует мышцы ног и спины, а также ловушки, пресс и косые мышцы живота.Делая это с более тяжелыми весами, вы также можете улучшить другие базовые упражнения, такие как подтягивания (с которыми многие женщины борются)

  2. Приседания со штангой: невероятно эффективны для увеличения общей силы и мышечной массы. В основном это удары по ногам (квадрицепсам, подколенным сухожилиям, ягодицам). Приседания и становая тяга являются ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ еженедельными упражнениями, и наибольшая польза наблюдается при использовании постепенно увеличивающихся весов

    .
  3. Выпады: Разделяет работу между передней и задней цепью.Поэтому работают ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Точно так же хороши и болгарские сплит-приседания! Вы можете делать это с гантелями или штангой

  4. Отжимания на брусьях: со временем укрепляет и тонизирует грудь, плечи и трицепсы; вы можете начать с отжиманий сидя/с помощью и постепенно приближаться к весу вашего тела. Если вы можете выполнять отжимания на брусьях с собственным весом, вы можете еще больше увеличить сложность, удерживая гантель между ногами

    .
  5. Жим лежа: это отличное упражнение для верхней части тела, от которого женщины часто уклоняются.НЕ ДЕЛАЙТЕ! Это огромная часть моих тренировок! Жим лежа нацелен на грудные мышцы, передние дельтовидные мышцы, трицепсы и широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины, которые у вас есть)

  6. Армейский жим или жим над головой: Подобно жиму лежа, в основном работают дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.

  7. Подтягивания: упражнение, которое большинству женщин кажется невыполнимым, но не волнуйтесь! Последовательное выполнение всех этих составных движений помогает добиться подтягиваний. Подтягивания сами по себе являются отличным составным движением с правильной техникой.Это в основном опирается на ваши широчайшие и трапециевидные мышцы, но также работает и на спинные мышцы (отлично подходит для осанки и поддержки спины!)

Sasha BLACK 2-дюймовая мягкая роскошная ткань из искусственного меха с длинным ворсом

Sasha BLACK, 2 дюйма, длинный ворс, мягкий роскошный костюм из искусственного меха, костюм для косплея, реквизит для фотосессии, отделка, декоративная подушка, поделки

Состав: 80 % акрил, 20 % полиэстер
Эластичность: Нет
Длина ворса: от 1,5 до 2,5 дюймов
Покрой размеры: Мини Шарм (2.5×2,5 дюйма)
Charm (5×5 дюймов)
Craft (9×9 дюймов)
Слоеный пирог (10×10 дюймов)
Fat Eight (9×22 дюймов)
Fat Quarter (18×22 дюймов)
Half Yard (18×58 дюймов)
1 ярд (36×58 дюймов) дюймы)
Кромка: прямая, необработанная
Использование: предметы интерьера, подушки, постельные принадлежности, пледы, меховой костюм, отделка, костюмы для косплея, поделки и т. д.

***************** ******************************************************* **************************

Размеры: Мы продаем мини-размеры (2,5 см).5×2,5 дюйма) в ярды (1 ярд=58×36 дюймов), бесплатная доставка. Поскольку это ткани индивидуального покроя, пожалуйста, убедитесь, что вы покупаете правильный размер для вашего проекта, так как мы не принимаем возврат. Мы настоятельно рекомендуем сначала купить мини-размер, чтобы увидеть и почувствовать ткань, если вы не уверены в цвете, прежде чем покупать больший размер.
Оптовая продажа: 20 ярдов или более одного цвета.
Размер отрезка: Если вы покупаете несколько штук, мы будем резать ткань одним непрерывным куском. Мы сообщим вам, если не сможем предоставить это.Все, что меньше метра, будет вырезано как есть.

Цвета могут отличаться на один или два оттенка из-за различий в партиях красителей или индивидуальных настроек монитора на вашем персональном компьютере или мобильном телефоне. Если вы ищете точный цветовой оттенок, мы предлагаем сначала купить мини-размер или приобрести больше, чем, по вашему мнению, вам нужно, чтобы убедиться, что у вас достаточно для всего вашего проекта.

Пожалуйста, напишите нам по любым вопросам, чтобы мы могли помочь прояснить любые проблемы.

**** Начиная с 18.03.2020 мы добавим стоимость доставки (к товарам, первоначально отправленным с включенной бесплатной доставкой, теперь будет добавлена ​​стоимость доставки как часть первоначальной покупной цены, и все возмещения будут произведены за оригинал цена покупки за вычетом первоначальной стоимости доставки), а также наша стандартная плата за пополнение запасов в размере 20%.

Уцененные и измененные ткани возврату не подлежат.

Полную информацию о правилах возврата см. на нашей домашней странице. ****

ПРОСЬБА ПРОЧИТАТЬ ЭТО:
Обратите внимание, что время обработки (от 1 до 3 рабочих дней, исключая выходные и праздничные дни) отличается от времени доставки/пересылки. Даже если вы платите за ускоренную доставку, нам все равно нужно обработать ваш заказ. В зависимости от того, сколько транзакций мы обрабатываем в настоящее время, ваш заказ будет обработан в том порядке, в котором мы его получили. Не стесняйтесь спрашивать нас, и мы сообщим вам предполагаемую дату ОТПРАВКИ. Спасибо.

‎App Store: Избавьтесь от жира на животе дома

Пот всего 10 минут в день! Избавьтесь от жира на животе и сделайте живот плоским с помощью наших коротких и эффективных тренировок для сжигания жира дома! Вы получите плоский живот всего за несколько недель!

Жир на животе покрывает пресс и вредит здоровью. Эксперты отмечают, что аэробные упражнения помогают сжигать калории.Попробуйте аэробные упражнения в этом приложении, чтобы избавиться от раздражающего жира на животе и улучшить свое здоровье.

Мы подготовили систематические и научно обоснованные планы тренировок, которые помогут вам избавиться от жира на животе и сделать живот более плоским простым и увлекательным способом. Не требуется никакого оборудования или тренера, вы можете легко выполнять тренировку живота дома или в любом месте, в любое время.

Почему стоит выбрать это приложение для тренировок Lose Belly Fat?
— Быстрые и эффективные тренировки максимизируют сжигание жира.
— Не требует оборудования.Сжигайте жир на животе, худейте и оставайтесь в форме, используя только вес своего тела.
— Упражнение для тренировки пресса с 3 уровнями сложности (легкий, средний, сложный), разработанное экспертами.
— Подходит как для новичков, так и для профессионалов.
— Подходит для начинающих.
— Анимация и видеоподсказки, как у вашего личного тренера по тренировкам.
— Отслеживайте прогресс похудения.
— Ежедневный трекер тренировок для отслеживания сожженных калорий.
— Индивидуальные напоминания о тренировках напоминают вам о тонусе желудка.
— Советы по здоровью помогут вам разработать сбалансированную диету для снижения веса и хорошего здоровья.
— Тренировки для живота, упражнения для жира на животе, тренировки для пресса и основные упражнения, направленные на то, чтобы сделать ваш живот плоским и иметь хорошую фигуру.
— Выполняйте эти упражнения для тренировки пресса по 10 минут в день, чтобы сжечь жир на животе и добиться плоского живота.
— Синхронизируйте данные с Apple Health

Хватит тратить время на эти бесполезные методы. Скачайте Lose Belly Fat и начните тренироваться дома, чтобы сжечь жир, привести живот в тонус, похудеть и быстрее нарастить мышечную массу. У вас будет готовый пляжный пресс в кратчайшие сроки!

Уделите несколько минут в день нашей тренировке живота, чтобы добиться плоского живота.Никакого оборудования не требуется, просто используйте вес своего тела, чтобы тренировать живот дома.

Упражнения для сжигания жира на животе
Упражнения для сжигания жира на животе
Сжигание жира на животе
Упражнения для сжигания жира на животе
Быстрое сжигание жира на животе
Упражнения на сжигание жира
Уменьшение жира на животе
Избавьтесь от запасного колеса на животе
Избавьтесь от жира на животе дома
Упражнения, чтобы сделать живот плоским
Тренировки для похудения дома
Тренировки дома для сжигания жира на животе
Тренировки для сжигания жира
Тренировки для пресса дома
Тренировки для пресса
Тренировки для мужчин
Тренировки для женщин
Тренировки для сжигания жира для женщин
Тренировки HIIT для женщин
Вес Приложение для похудения
Упражнения для сжигания жира
Упражнения для похудения
Низкокалорийная диета
Фитнес-упражнения для женщин
Основные тренировки
Тренировки для сжигания жира для мужчин
HIIT-тренировки для мужчин
Тренировки для живота

Условия и подробности подписки
— Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 9 долларов США. 99 в месяц, 59,99 долларов США в год.
— оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.
 
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/losebelly.html

Избавьтесь от жира с помощью этих 5 вкусных напитков!

Смойте токсины с помощью этих освежающих напитков!

Избавьтесь от жира с помощью этих 5 вкусных напитков, которые в кратчайшие сроки помогут вам стать стройнее и подтянутее. Имейте в виду, что вы также можете съесть ингредиенты, используемые в каждом напитке, если хотите, но они в основном нужны для ароматизации воды.Хотя каждый ингредиент сам по себе обладает жиросжигающими свойствами, для быстрого похудения необходимо пить воду и пить воду. Эти вкусные напитки делают это проще, чем когда-либо!

Все, что вам нужно сделать, это выпить 8 унций этих жиросжигающих напитков перед каждым приемом пищи. Повторяйте процедуру три раза в день в течение десяти дней и поразитесь результатам! Мы даем вам пять вариантов ниже, так что не стесняйтесь менять вещи изо дня в день. Это так же просто, как смешать ингредиенты в стеклянном кувшине и охладить напиток в холодильнике.Он будет готов наслаждаться весь день!

1. Вода для промывки, очистки и детоксикации

Эта водная смесь для смыва жира сочетает в себе пять вкусных ингредиентов. Каждый компонент вносит свои уникальные, мощные, жироочищающие свойства. В результате получается мощный напиток, эффективно удаляющий жир и обладающий великолепным вкусом.

Вода необходима для фильтрации отходов и токсинов из организма. Мандарин позволяет вашему телу более эффективно перерабатывать глюкозу, а не превращать ее в жир.Грейпфрут ускоряет обмен веществ, а огурец стимулирует ваше тело дольше чувствовать себя сытым. Наконец, мята помогает процессу пищеварения, позволяя организму более эффективно выводить отходы.

Воспользуйтесь нашим рецептом ниже и приготовьте этот освежающий жиросжигающий коктейль уже сегодня!

  • 1/2 галлона воды
  • 1 розовый грейпфрут, нарезанный дольками
  • 1 мандарин, или мандарин, или небольшой апельсин, нарезанный
  • 1/2 нарезанного огурца
  • 2 листочка мяты
  • лед сколько угодно
    • Промыть листья грейпфрута, мандарина, огурца и мяты.Нарежьте огурец, грейпфрут и мандарин (или кожуру). Смешайте все ингредиенты в полулитровом кувшине. Оставьте ингредиенты на 2 часа для получения максимальной пользы. Пить в течение дня.

    • Перемешайте и наслаждайтесь.

    Порция: 8 унций | Калорийность: 20 ккал | Углеводы: 5 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 13 мг | Калий: 89 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 459 МЕ | Витамин С: 13 мг | Кальций: 22 мг | Железо: 1 мг |

    SmartPoints (фристайл): 1

    Ключевые слова Бюджетный, Детокс

    Вы сделали этот рецепт?
    Отметить @skinnyms в Instagram или поставить хештег #skinnyms

    2.Крэнуотер

    Все мы знаем, что вода является мочегонным средством и полезна для всего организма. Смешайте его с клюквенным соком, и он станет фантастическим напитком, избавляющим от жира и воды. Клюквенный сок содержит большое количество органических кислот, которые (при регулярном употреблении) могут помочь вашему телу растворить жировые отложения.

    Чтобы смешать это, смешайте 5-6 унций воды и 8 унций 100% клюквенного сока. Вы должны убедиться, что используете 100% клюквенный сок без каких-либо добавок.

    В поисках советов по похудению ознакомьтесь с 38 способов убрать жир из рациона  и этими  21 советом, как облегчить похудение.

    3. Грейпфрутовый сок

    Свежевыжатый сок грейпфрута – одно из лучших средств для организма! Грейпфруты содержат большое количество витамина С, который способствует естественной детоксикации организма. Этот напиток помогает вашей печени выполнять работу, для которой она предназначена, — детоксицировать и метаболизировать ваше тело!

    Нам нравится использовать натуральные подсластители, такие как агава или мед, чтобы подсластить грейпфрутовый сок.Попробуйте этот Zingy Pink Grapefruit Soda , чтобы освежиться и очистить свое тело от токсинов.

    4. Зеленый чай

    Зеленый чай — один из самых известных напитков для вымывания жира. Как и клюквенный сок, зеленый чай чрезвычайно богат антиоксидантами. Он известен тем, что помогает многим людям, сидящим на диете, терять жир быстрее, чем обычно, при употреблении 2-3 раза в день. Зеленый чай не только смывает жир, но и обладает другими полезными свойствами для вашего тела .

    Чтобы включить в свой рацион больше зеленого чая, попробуйте смузи из зеленого чая со специями .

    5. Вода

    Да, мы знаем… Какой шок; обычная старая вода! Но на самом деле вашему телу нужно много воды, чтобы облегчить расщепление жира в организме. Питьевая вода поможет вывести токсины и зарядит вас энергией, чтобы ваше тело работало наилучшим образом. Если у вас возникли проблемы, попробуйте ароматизировать воду !

    Имейте в виду, что употребление большого количества воды не поможет похудеть.Вам по-прежнему необходимо соблюдать правильную диету и соответствующий режим упражнений. Питьевая вода будет содержать ваше тело в чистоте и позволит вашим органам работать должным образом, вместо того, чтобы работать сверхурочно, чтобы поддерживать ваше тело в рабочем состоянии.

    Если вы хотите смыть жир с помощью этих 5 вкусных напитков, они сами по себе не творят чудес, но это отличное начало! Они помогут увеличить пользу от вашего здорового питания и кардиотренировок. Для максимальной пользы для здоровья важно реализовать соответствующую фитнес-программу с питательной диетой.Ознакомьтесь с нашей электронной книгой «Программа полной трансформации тела», чтобы начать путь к новому, более здоровому себе.

    Если у вас аллергия на фрукты или цитрусовые, не принимайте эти напитки Flush, Cleanse & Detox. Если вы принимаете какие-либо лекарства, не принимайте напитки для промывания, очистки и детоксикации, пока не проконсультируетесь с врачом для получения разрешения.

    В дополнение к отличным напиткам, ознакомьтесь с этим рецептом Овощной суп для удаления жира . Он наполнен суперпродуктами, которые богаты антиоксидантами и помогают выводить токсины, а затем и жир из организма.

    Источник: Health Magazine
    Источник: Web MD

    Чтобы получить больше интересного контента, подпишитесь на нашу электронную рассылку новостей или следите за нами на Facebook.

    Саша Барон Коэн о сиквеле «Бората» и роли Эбби Хоффман

    Он много лет отказывался давать интервью в роли самого себя. Иногда он говорил как его персонажи. Он, как правило, позволял критике проходить без опровержения, например, когда журналисты задавались вопросом, был ли Али Джи в традициях Эла Джолсона, и когда Эйб Фоксман, бывший директор Антидиффамационной лиги, критиковал Бората, опасаясь, что персонаж может спровоцировать антисемитизм, потому что некоторые люди могут пропустить иронию.

    После митинга белых националистов в Шарлотсвилле, штат Вирджиния, потрясенный мистер Барон Коэн обратился к Джонатану Гринблатт, директору A.D.L., который убедил звезду выступить с программной речью на прошлогоднем саммите A.D.L. «Никогда не сейчас».

    «Я был просто впечатлен его интеллектом, — сказал мистер Гринблатт. «Эти вопросы лежат в основе его уникального стиля искусства. Больше, чем кто-либо в общественной жизни сегодня, он разоблачает предубеждения — будь то антисемитизм, гомофобия или расизм — такими, какие они есть, постыдными, мучительными и невежественными. (На самом деле, г-н Барон Коэн использовал иврит и немного польского в качестве замены казахского языка в «Борате».) и фанатизма», я не имею в виду имена лабрадуделей Стивена Миллера». Позже он заметил, что, хотя его трюки могут быть «юношескими» и «ребяческими», по крайней мере некоторые из них направлены на то, чтобы заставить людей раскрыть то, во что они на самом деле верят, как, например, «когда Борату удалось заставить целый бар в Аризоне спеть «Бросьте Еврей в колодце», это действительно выявило безразличие людей к антисемитизму.

    Обжигая владык облака, он сказал, что Facebook будет запускать и микротаргетировать любую «политическую» рекламу, которую кто захочет, даже если это ложь. «Если бы Facebook существовал в 1930-х годах, — сказал он, — это позволило бы Гитлеру публиковать 30-секундные объявления о своем «решении» «еврейской проблемы». Кампания с коалицией групп за гражданские права и г-ном Бароном Коэном, спорящим со знаменитостями. Выступление с речью было «полностью вне моей зоны комфорта», сказал он, потому что «я всегда не хотел быть знаменитостью, и я всегда опасался использовать свою известность для продвижения каких-либо политических взглядов, на самом деле.

    Sasha Fitness Fit 9 Обзор поддержки для похудения 2021

    Sascha Fitness Fit 9 Обзор средств для похудения

    Fit 9 Fat Loss Support — это натуральная добавка для сжигания жира, имеющая множество преимуществ. Помимо повышения метаболизма, улучшения гормонального баланса и обеспечения того, чтобы ваше тело использовало больше жира в качестве топлива, оно также помогает уменьшить задержку жидкости и стимулировать выработку коллагена.

    Он, безусловно, выглядит соответствующе, он хорошо продается на Amazon и, кажется, обещает все преимущества для здоровья, о которых мечтает любая женщина.

    Узнайте, что на самом деле работает
    – Ознакомьтесь с нашими лучшими жиросжигателями для женщин – 

    Но соответствует ли это шумихе? Команда Spot Me Girl обратила внимание на Fit 9 Fat Loss Support, чтобы посмотреть, будет ли он работать.

    Продолжайте читать этот обзор Sascha Fitness Fit 9 Fat Loss Support, чтобы узнать больше.

    Плюсы и минусы средства для похудения Sascha Fitness Fit 9

    Плюсы

    • Хорошая витаминная смесь
    • Может уменьшить задержку жидкости
    • Подходит для вегетарианцев
    • Может поддерживать выработку коллагена в организме
    • Дополняет вашу диету и тренировки

    Минусы

    • Не содержат сильнодействующих жиросжигающих ингредиентов
    • Содержит запатентованную смесь
    • Неаккуратное брендирование продукта – 10 ингредиентов, а не 9
    • Возможные побочные эффекты

    Узнайте, что на самом деле работает
    – Ознакомьтесь с нашими лучшими жиросжигателями для женщин – 

    Sascha Fitness Fit 9 Средство для похудения: ингредиенты

    Формула состоит из ингредиентов витамина С, калия и запатентованной смеси под названием «Fit9 Powerful Fitness blend».Мы ценим добавленные витамины, которые могут помочь поддержать ваше здоровье и благополучие, однако запатентованная смесь сильно подводит. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из основных ингредиентов:

    • Экстракт зеленого чая 50 % кофеина — Зеленый чай — это популярный растительный ингредиент, повышающий уровень энергии и внимания, а также улучшающий настроение. Также показано, что он увеличивает сжигание жира за счет увеличения скорости метаболизма и помогает вашему телу использовать жир в качестве энергии [1].
    • L-теанин – эта аминокислота играет ключевую роль в успокоении ума[2] и хорошо работает вместе с кофеином для улучшения внимания и концентрации без какой-либо обычной дрожи.Также считается, что он снижает стресс и помогает вам расслабиться[3].
    • Экстракт корня одуванчика – превосходный источник витаминов А, С и К, этот экстракт уже давно используется для лечения заболеваний желудка и печени. В Fit 9 он действует как мочегонное средство[4], помогая уменьшить задержку жидкости и потенциально улучшить углеводный обмен, а также уменьшить поглощение жира[5].
    • Дииндолилметан (DIM) – DIM естественным образом образуется в организме и обычно содержится в овощах, таких как брокколи и капуста.Он работает как мощный ингибитор ароматазы, помогая уменьшить избыток эстрогена и блокировать его действие на организм[6]. Избыточный уровень эстрогена может привести к вздутию живота, перепадам настроения, а также к усилению симптомов ПМС.
    • Готу кола – Экстракт готу колы был специально исследован на предмет его полезных свойств. Он содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить кровообращение в организме. Также считается, что он укрепляет слабые соединительные ткани и увеличивает выработку коллагена, помогая улучшить внешний вид целлюлитных бугорков.

     

    Размер порции: 4 растительных капсулы
    Порций в контейнере: 30
    Количество на порцию % дневной нормы
    Витамин С 300 мг 500%
    Калий 100 мг 3%
    МОЩНАЯ ФИТНЕС-СМЕСЬ FIT9 2310 мг *
    Экстракт корня одуванчика, 7-кето-ДГЭА, ДИМ, экстракт зеленого чая 50%, кофеин, экстракт Uva Ursi 20%, L-теанин, экстракт гинко двулопастного
    * Дневная норма (DV) не установлена

    Узнайте, что на самом деле работает
    – Ознакомьтесь с нашими лучшими жиросжигателями для женщин – 

    Как работает Sascha Fitness Fit 9 Fat Loss Support?

    Производители утверждают, что Fit 9 содержит девять «суперингредиентов», которые ускоряют ваш метаболизм и стимулируют потерю жира, манипулируя вашими гормонами и помогая вашему телу использовать жир в качестве топлива.

    Диуретики в смеси также уменьшают задержку воды в организме, что также может помочь снизить кровяное давление, поскольку вы выделяете больше натрия из организма. Добавленный DIM должен помочь снизить уровень эстрогена в организме, который может повлиять на состав тела. Уравновешивая уровень эстрогена и уменьшая его избыточное накопление, вы с меньшей вероятностью будете удерживать жировые отложения, особенно на бедрах и бедрах.

    Согласно маркетингу, в формуле девять ингредиентов, но после дальнейшего изучения оказалось, что их десять.Это довольно неосторожная ошибка, которая заставляет усомниться в легитимности продукта в целом.

    Каковы преимущества приема Sascha Fitness Fit 9 Fat Loss Support?

    Создатели утверждают, что комбинация Корня Одуванчика, Калия и Ува Урси поможет вашему телу избавиться от лишней воды. Это автоматически равняется меньшему весу и довольно быстро. Это также может быть легко ошибочно принято за потерю жира, хотя на самом деле вы потеряли только немного лишнего веса воды.

    Fit9 направлен на улучшение кровообращения и выработку коллагена в организме, что может привести к уменьшению целлюлита и предотвратить появление растяжек.

    В формуле Fit9 используется набор натуральных соединений, которые помогают вашему организму использовать жир в качестве топлива, повышают скорость метаболизма в состоянии покоя и ускоряют расщепление жира. Формула также работает для уменьшения поглощения жира, что может способствовать улучшению потери жира.

    Такие ингредиенты, как L-теанин, должны способствовать расслаблению и снятию беспокойства.Это равносильно улучшению настроения, мотивации и когнитивных функций, помогая вам оставаться на правильном пути в соответствии со своим фитнес-режимом.

    Как принимать Sascha Fitness Fit 9 для похудения

    Чтобы использовать Fit 9, просто принимайте четыре капсулы в день. Это два утром и еще два во второй половине дня.

    Создатели говорят, что лучше всего принимать обе капсулы во время еды и запивать большим количеством воды для поддержания водного баланса. Они также способствуют необходимости здорового питания и режима упражнений для достижения наилучших возможных результатов.

    Если вы когда-нибудь сомневаетесь или нуждаетесь в совете специалиста, когда вы начинаете принимать новую добавку или программу питания, вам следует сначала поговорить с врачом. Если вы испытываете какие-либо необычные побочные эффекты, немедленно прекратите использование.


    Sascha Fitness Fit 9 Результаты поддержки похудения — до и после

    В Интернете мы можем найти много отзывов от женщин, и большинство из них очень хорошие. Есть также многочисленные обзоры на португальском языке.

    Мы нашли несколько фотографий до и после на Amazon.com, чтобы дать вам представление о том, как работает эта добавка.

    «Результаты с fit9 удовлетворительные! Спасибо за создание потрясающего продукта». [Переведено] — Вивиано О. Опубликовано в октябре 2019 г.

    «Я доволен этим продуктом. У меня гораздо больше энергии [и] я меньше хочу есть. »[Переведено] — Лаура Амелия Г. Опубликовано в июне 2020 г.

    Узнайте, что на самом деле работает
    – Ознакомьтесь с нашими лучшими жиросжигателями для женщин – 

    Sascha Fitness Fit 9 Отзывы о средствах для похудения – что говорят другие люди?

    Мы изо всех сил пытались найти какие-либо отзывы о Fit 9 Fat Loss Support на официальном сайте, однако мы нашли несколько обзоров на беспристрастных сайтах, таких как Amazon.В целом, он имеет рейтинг 4,7/5, что делает его довольно популярным и любимым среди многих пользователей женского пола.

    Некоторые рецензенты отмечали повышение уровня энергии, улучшение отношений с едой и снижение общей тревожности. Были некоторые отрицательные моменты, такие как побочные эффекты, такие как головные боли, низкое кровяное давление и боли в животе. Некоторые пользователи также жаловались, что товара всегда нет в наличии.

    Вот несколько отзывов, которые мы нашли в Интернете:

    Amazon. com

    Имеет ли Sascha Fitness Fit 9 Fat Loss Support побочные эффекты?

    Fit 9 действительно содержит запатентованную смесь, которая является немедленным предупреждением о любых потенциальных побочных эффектах.Судя по некоторым отзывам покупателей, вполне вероятно, что это дополнение может вызвать у вас некоторые проблемы.

    Некоторые зарегистрированные побочные эффекты включают:

    • Головные боли
    • Беспокойство
    • Расстройство желудка
    • Низкое кровяное давление
    • Менструальные проблемы

    Головные боли могут быть вызваны содержанием кофеина в добавке. Включение диуретиков может быть причиной низкого кровяного давления. DIM также может повлиять на уровень эстрогена, который может повлиять на ваш менструальный цикл.

    Создатели также размещают на официальном веб-сайте предупреждение, в котором говорится, что вы не должны использовать эту добавку, если вы беременны, кормите грудью или если вы чувствительны к кофеину. Вы также должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием, если вы принимаете лекарства или если у вас есть заболевание, включая, помимо прочего, заболевания сердца, печени, почек или щитовидной железы. Продукт также производится на предприятии с использованием соевых, молочных, яичных и пшеничных ингредиентов, арахиса и лесных орехов.

    Никогда не превышайте указанную дозу в любое время и обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

    Sascha Fitness Fit 9 Обзор средств для похудения: наше заключение

    Sasha Fitness Fit 9 Fat Loss Support делает все возможное, чтобы быть удобной для женщин добавкой для здоровья, однако мы не видим никаких реальных преимуществ от использования этого продукта.

    Есть некоторые хорошие натуральные ингредиенты, которые могут повлиять на ваш метаболизм и ускорить расщепление жира в организме, однако есть и некоторые сомнительные включения. Мочегонный элемент может вызвать у вас некоторые проблемы и не очень полезен для потери жира, поскольку в любом случае он только снижает вес воды.

    Сообщения о побочных эффектах вызывают беспокойство, и ошибка с ингредиентами также не очень убедительна. Грубо говоря, лучше поискать в другом месте. Если вы ищете более прозрачную полноценную добавку для сжигания жира, мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с нашим списком лучших жиросжигателей для женщин по версии редакции, где представлен список безопасных и эффективных продуктов.

     

    Общий балл
    4/10

     

    Узнайте, что на самом деле работает
    – Ознакомьтесь с нашими лучшими жиросжигателями для женщин – 

     

    Здесь, в Hey Spot Me Girl, мы все заботимся о безопасности , поэтому мы хотели бы напомнить вам дважды проконсультироваться со своим врачом или врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу введения новой добавки в свой рацион.

    Хотя добавки могут значительно улучшить ваш образ жизни, они также могут оказать неблагоприятное воздействие на ваш организм, если их не использовать должным образом или если у вас есть чувствительность к любому из ингредиентов. Поэтому всегда проверяйте этикетку полностью. Кроме того, убедитесь, что вы придерживаетесь инструкций по использованию, особенно в течение первой недели.

    Также стоит отметить, что вы не должны полагаться только на добавки для достижения своих целей в области телосложения. Помните, девочки, добавки — это усилители, а не единственный ответ!

    Сбалансированная диета, последовательный план тренировок и разумный выбор образа жизни являются основой реальных изменений, и ваша добавка должна использоваться только как способ оптимизировать результаты вашей тяжелой работы, а не как способ ее полной замены.

    Итак, какие бы добавки вы ни выбрали для улучшения своей жизни, убедитесь, что ваше здоровье и благополучие всегда важнее всего остального каждый раз.


    *ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Продукты предназначены для использования вместе с диетой и режимом физических упражнений. Мнения и советы по питанию, выраженные Hey Spot Me Girl, не предназначены для медицинских консультаций.

    Индивидуальные результаты могут различаться. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо заболевание. Для покупки должно быть 18 лет или старше. Всегда ссылайтесь на ингредиенты и указания на этикетке продукта.

    Чизкейк Томаса Келлера от Ad Hoc дома


    Чизкейк. Самый нездоровый десерт. Но при правильном приготовлении легкий, освежающий чизкейк получается настолько вкусным, что его стоит делать время от времени.Готовила сырники и раньше, конечно, и по своим рецептам, и по чужим рецептам. Однако я решил попробовать чизкейк Томаса Келлера из Ad Hoc At Home , чтобы увидеть, где он измеряется на измерителе чизкейка. Это был вкусный и классический рецепт чизкейка, которым вся моя семья наслаждалась на семейном бранче в честь Дня матери. Оттенок лимона тонкий и вкусный, а смесь сливочного сыра и маскарпоне просто идеальна для легкого и воздушного торта на корочке из крекера Грэм. Я должен добавить, как это делает Келлер, что вы не должны делать никаких замен, чтобы уменьшить жирность.Это приятное лакомство раз в год, но вы не справитесь с этим, если будете использовать продукты с низким содержанием жира вместо настоящего рецепта. Да, это не так здорово для вас, но это нормально для случайного баловства!

    Ad Hoc At Home Чизкейк Чизкейк

    CROST
    1 чашка Грахам Cracker Crumbs
    3 T Грамана Сахар
    5 т Несольтированное масло, растаял

    Наполнение 9061 1 фунт (два пакета) кремовый сыр (не уменьшается )
    8 унций сыра маскарпоне
    1 чашка сахарного песка
    4 больших яйца
    2 больших яичных желтка
    2 ч.л. ванильного экстракта (или ванильной пасты)
    1 ч.л. жирные сливки


    Смешайте ингредиенты для коржа и выложите в разъемную форму диаметром 9 дюймов. Выпекайте при температуре 325°С в течение 8-10 минут, пока слегка не подрумянится, и отложите в сторону, чтобы остыть.

    Вскипятите кастрюлю с водой для принятия ванны. Смешайте сыры и сахар в стационарном миксере и взбивайте на низкой скорости, чтобы перемешать, затем увеличьте до средней скорости. Взбивайте в течение трех минут, пока смесь не станет светлой и однородной. В миске взбейте яйца и дополнительные желтки. Добавьте лимонный сок и медленно добавляйте к смеси сливочного сыра, взбивая до тех пор, пока не будет комочков. Добавьте цедру лимона и густые сливки и хорошо перемешайте.

    Заверните разъемную форму в фольгу, чтобы предотвратить протечки. Вскипятите воду в кастрюле (вы должны были начать это делать заранее) и создайте водяную баню. Поместите разъемную форму в водяную баню так, чтобы края ее снаружи были наполовину подняты. Точно так же вы готовите крем-брюле, и в обоих случаях это необходимо, чтобы десерт не треснул. Наполните чизкейк начинкой и выпекайте в течение часа при температуре 325°С до готовности и светло-золотистого цвета.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.