Наказана ты: Папа и дочка — Наказана (Отмазки) текст песни

Выбор пути подкрепления не означает подавления чувств или эмоций, когда ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает. В отношениях оба партнера должны иметь возможность делиться чем угодно и когда угодно. Ключ в том, чтобы подойти к этому в прекрасном состоянии, а не тогда, когда вы чувствуете, что вас наказывают в отношениях.

Переход к прекрасному состоянию означает принятие мышления изобилия.Когда вы находитесь в прекрасном состоянии, вы передаете и получаете с любовью. Выражайте свои чувства, не прикрепляя истории и не выдвигая обвинений. И слушайте с абсолютным состраданием с единственной целью помочь вашему партнеру почувствовать себя понятым и заботливым. Это не только облегчает общение, но и помогает удерживать мужскую и женскую энергии в правильном балансе.

Женщины очень чувствительные существа, они все время чувствуют. Когда фемининная женщина выбирает карающее поведение в отношениях, она становится маскулинной.И если мужчина поддастся, он станет более женственным – и исчезнет полярность. Точно так же, если мужчина-мужчина наказывает женщину-женщину, она воздвигает стены и отступает, становясь более мужественной, и снова исчезает полярность. (Пройдите этот короткий тест, чтобы узнать, какую энергию вы несете больше — мужскую или женскую).

Важно понимать, что женщины часто вкладывают эмоции во все, поэтому у них очень подробная память, потому что информация, соединенная с эмоциями, оставляет неизгладимый след.Мужчины, с другой стороны, не связывают эмоции со всем. Дело не в том, что им все равно; дело в том, что мужская энергия заключается в том, чтобы прорваться, а затем отпустить. Женская энергия не в том, чтобы отпускать. Речь идет о наполнении и сборе. А иногда разговор — это просто способ вывести эту энергию из организма.

Так что научитесь относиться друг к другу с добротой, а когда обнаружите, что начинаете наказывать другого, примите решение выбрать подкрепление. Потому что у вас всегда есть выбор — поддаться наказывающему поведению в отношениях и создать еще большее сопротивление, разъединение и деполяризацию — или открыться для подкрепления и научиться строить еще более крепкую связь.

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Как вас накажут в аду, основываясь на вашей практике давать чаевые

Круг I: Лимбо

Вы кладете доллар в банку для чаевых только в том случае, если бариста видит, как вы это делаете. Вы проведете вечность, пытаясь установить зрительный контакт с любым из тысяч людей, которых пытают вместе с вами.Любой. Вы никогда не добьетесь успеха.

Круг II: Похоть

Вы давали чаевые, если человек, стригущий вам волосы, был сексуален. Вы будете платить в преступном мире, имея только три профиля, которые можно пролистать в Tinder. Никто из них никогда не сравнится с вами, и один из них — ваш троюродный брат, которого вы, к сожалению, находите немного привлекательным.

Круг III: Чревоугодие

Вы отдали, может быть, десять процентов, и только если официант не взял с вас плату за три дополнительных порции айоли с копченым перцем, которые вы заказали.Единственная еда, которую вы получите в загробной жизни, — это палочки из моцареллы, все еще полузамороженные в середине и подаваемые без соуса маринара.

Круг IV: Жадность

Вы никогда не давали чаевых, потому что не в ваши обязанности входило добавление к зарплате того, кто в противном случае зарабатывал 2,63 доллара в час. Ваше возмездие — это целая вечность, проведенная в TGI Fridays, за созданием и переделкой одного и того же Арнольда Палмера с шипами для очень придирчивой женщины, которая никогда не будет удовлетворена соотношением чая со льдом, лимонада и водки.

Круг V: Гнев

Вы бросили два пенни, которые получили в качестве сдачи, в банку для чаевых, потому что вам не хотелось носить с собой монеты. Ваша вечность тратится на то, чтобы всего на несколько долларов меньше общей суммы транзакций Whole Foods, а за вами выстраивается огромная очередь финансовых парней, каждый из которых покупает только один предмет. Жаждущий четверг, и они не счастливы с тобой.

Круг VI: Ересь

Вы давали чаевые обслуживающему персоналу фальшивыми двадцатидолларовыми банкнотами, на обратной стороне которых написаны стихи из Библии.Ваше окончательное решение будет заключаться в том, чтобы постоянно слушать исключительно версию «Аллилуйя» Джеффа Бакли на повторе. Это красивая песня, но, поверьте, вы будете страдать.

Круг VII: Насилие

Вы намеренно устроили драку в баре, чтобы вас выгнали до того, как вам придется заплатить или дать чаевые. Вы получите возмездие, когда обречены пережить вечное похмелье, пока мимо вашего окна проходит парад Четвертого июля. Кроме того, у вас нет ни ибупрофена, ни пепто.

Круг VIII: Мошенничество

Вы написали свои чаевые на копии квитанции для клиента, чтобы технически заявить, что вы не давали чаевых, когда они будут зачислены на вашу кредитную карту. Надеюсь, вам понравилось настоящее крабовое мясо на смертном плане существования, потому что вы будете есть подделку только после того, как покинете свою телесную форму. О, и крабового рангуна в аду не существует.

Круг IX: Предательство

Как правило, вы не давали чаевые своим официантам, барменам, бариста, почтальонам, выгульщикам собак, кошатникам, водителям Lyft, домработницам, парикмахерам или мастерам по маникюру. Может быть, им стоило лучше учиться в школе, таково было ваше извращенное оправдание. Что ж, приготовьтесь к вечности без еды, алкоголя, кофе, наборов средств по уходу за собой, собак, кошек и путешествий. И приготовься жить в грязи и выглядеть при этом как дерьмо!

Долгосрочные и краткосрочные последствия самонаказания

Хотя гнев, печаль и другие тяжелые эмоции являются частью жизни, не каждый способен справляться с ними здоровым образом. Некоторые люди обнаруживают, что чувствуют необходимость наброситься на членов семьи или друзей, когда сталкиваются с этими проблемами.С другой стороны, людям также свойственно обращать внимание внутрь себя, занимаясь самонаказанием. Когда они не чувствуют себя хорошо или чувствуют, что не заслуживают счастья, некоторые люди прибегают к самонаказанию.

Самонаказание, как правило, является механизмом преодоления, который позволяет людям чувствовать, что они контролируют свою жизнь, или осуществлять физический контроль, который уменьшает последствия их эмоциональной боли. Хотя это может показаться нелогичным, некоторые люди предпочитают наказывать себя, чтобы уменьшить чувство вины.Эти виды наказаний могут принимать разные формы, включая как эмоциональные, так и физические наказания. В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым люди наказывают себя, а также некоторые распространенные виды самонаказания.

Что такое самонаказание?

Вы избивали себя в последнее время?

Наказание можно определить как «применение или назначение наказания в качестве возмездия за правонарушение». В какой-то момент нашей жизни каждый подвергался наказанию (и угрозе наказания), поэтому мы все знакомы с этой концепцией.С младенчества и раннего детства наши родители (или опекуны) служат как создателями правил, так и проводниками правил. На этом этапе нашей жизни нас обычно наказывают тайм-аутами или потерей любимых игрушек, когда мы нарушаем правила.

Как только наступает предподростковый и подростковый возраст, школьная система дает нам первый по-настоящему значимый опыт наказания со стороны общества. Школа предоставляет формальный набор правил, которые нельзя нарушать, а также устанавливает формальный набор наказаний, соответствующих тяжести проступка.Наказания варьируются от задержаний и отстранений до полномасштабных высылок за самые тяжкие правонарушения. Кроме того, родители, как правило, продолжают наказывать за проступки и в этом возрасте, но лишение свободы заменяет собой тайм-аут, а электронные устройства — это игрушки, которые вы теряете, нарушая правила.

Угроза наказания за нарушение гражданских правил и законов действительно проявляется в подростковом и раннем взрослом возрасте. Наказания на этом уровне могут означать общественные работы, тюремное заключение, обязательные программы реабилитации и огромные штрафы.Взрослые прекрасно знают, что может случиться, если они окажутся по ту сторону закона.

В конечном счете, в той или иной форме нам приходится жить с угрозой наказания от рождения и до самой смерти. Однако наказания не являются принципиально негативными. Они помогают сформировать наше представление о правильных способах взаимодействия с обществом и миром в целом. В какой-то степени они являются одним из основных механизмов, поддерживающих вращение колес цивилизации. Без последствий наше общество было бы в руинах.Люди будут пользоваться другими, и они хотели бы по-прежнему иметь склонность к насилию, как это было в начале 1000-х годов. Правда в том, что последствия являются жизненно важным компонентом социальной психологии.

А как же самонаказание? Разве самонаказание тоже не должно быть положительным? Можно утверждать, что каждый из нас лучше всего понимает собственные мысли и действия. В таком случае, разве самонаказание не должно быть чрезвычайно эффективным? Разве наказание себя за проступки не должно сделать вас лучше? Читайте дальше, чтобы узнать, почему это не обязательно верно согласно социальной психологии.

Почему у людей возникает чувство вины?

Вы когда-нибудь делали что-то не так, а затем чувствовали вину в течение нескольких часов или даже дней спустя? Чувство моральной несостоятельности распространено среди людей. Вы, наверное, слышали термин «угрызения совести». Этот термин относится к людям со склонностью к стыду, которые чувствуют себя виноватыми, если даже самые простые вещи делают неправильно. В социальной психологии чувство вины — это приобретенное поведение, когда вы знаете, что сделали что-то не так, и чувствуете себя плохо из-за этого. Но некоторые люди чувствуют себя хуже, чем другие, после того, как сделали что-то не так.Это концепции личности и социальной психологии.
Личность и социальная психология оказывают большое влияние на уровень вины, которую вы испытываете после того, как сделали что-то не так. Как упоминалось выше, ваша личность может диктовать, насколько плохо вы себя чувствуете после проступка. Однако социальная психология показывает, что культура, в которой вы живете, также оказывает большое влияние на ваш уровень вины. Так, например, если вы живете в культуре, в которой очень много последствий, вы можете чувствовать себя более виноватым после того, как сделали что-то неправильное, чем кто-то в культуре, основанной на свободе. Несмотря на это, многие люди испытывают трудности после совершения морального проступка из-за многих факторов психологической науки.

Когда большинство людей чувствуют себя виноватыми, они либо извиняются, либо исправляют свои ошибки, либо и то, и другое. Однако, когда вы начинаете испытывать желание наказать себя, чтобы чувствовать себя хорошо в этой ситуации, это нездорово. Возможно, вы думаете, что очищаете душу после того, как сделали что-то не так, и пытаетесь заняться методами уменьшения чувства вины. Хотя вы должны исправить свои проступки, если хотите, это не должно делаться через самонаказание.

Формы самонаказания

Самонаказание может быть психическим или физическим действием. Психические наказания могут проявляться как длительное чувство вины за прошлый опыт или действия. Ярким примером является вина оставшегося в живых или любая ситуация, когда кто-то берет на себя необоснованный уровень вины за действия, не зависящие от него. Или они говорят себе свысока, потому что сделали что-то не так, и говорят себе, что они плохой человек.

Физические наказания могут варьироваться от простого пропуска приема пищи до более прямых и суровых действий, таких как порезы, ожоги, выдергивание волос или удары с намерением почувствовать боль.Как видите, физическая сторона самонаказания пересекается с формами самоповреждения.

Почему мы наказываем себя?

Как вы могли догадаться, самонаказание не является полезной тактикой, потому что не решает никаких проблем. Наоборот, она служит средством, постоянно заставляющим вас чувствовать себя удрученным, подавленным и изолированным. Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США, Национальным центром биотехнологической информации, подтверждает эту точку зрения, предоставляя понимание природы и функций членовредительства.В частности, исследование подчеркнуло распространенность несуицидального самоповреждения (NSSI) и кажущийся противоречивый характер этой практики с основным человеческим инстинктом выживания.

Потворствуя самонаказанию, мы приучаем себя нападать на самих себя, что приводит к своего рода извращенной созависимости или даже зависимости. Однако важно понимать, что самонаказание может выйти далеко за рамки простой зависимости или созависимости. Часто это имеет более зловещий уровень, потому что человек чувствует потребность в негативных чувствах и питает глубоко укоренившиеся убеждения в необходимости возмездия.Это обоснование способствует некоторым из основных причин, по которым люди выбирают самонаказание.

Как называется самонаказание?

То, что вы называете самонаказанием, зависит от того, в какое время кто-то занимается самонаказанием. У некоторых людей проявляются симптомы расстройств пищевого поведения, такие как переедание или очищение. Другие будут заниматься внешним наказанием, причиняющим физическую боль. С другой стороны, не всякая форма самонаказания является физической. Иногда люди проявляют симптомы расстройства личности.Это может быть депрессивное поведение, изоляция или резкое нападение на других. Независимо от того, как они занимаются самонаказанием, их поведение не является здоровым. Чувство вины нужно обрабатывать здоровым образом. Если это невозможно, важно найти психотерапевта.

Можно ли наказывать себя?

Когда люди наказывают себя из-за чувства вины, это не лучший способ справиться с ситуацией. Наказывать себя, особенно физически, — не лучший способ исцелиться.Когда у кого-то возникает желание наказать себя, это происходит потому, что он пытается уменьшить свое чувство вины. Если вы хотите наказать себя или имеете склонность к стыду, важно найти психотерапевта. Когда вы найдете терапевта, который поможет вам найти эффективные методы уменьшения чувства вины. Тогда эффект уменьшения чувства вины от здоровых механизмов преодоления будет усиливаться.

Как вы наказываете себя без учебы?

Многие студенты колледжей считают, что им нужно учиться, чтобы наказать себя за плохие оценки.Чувство вины после получения плохой оценки за тест может заставить вас хотеть учиться без перерыва, чтобы никогда больше не получить плохую оценку. Однако некоторые люди не учатся наказывать себя. Вместо этого они наказывают себя другими способами. Как бы вы ни наказывали себя, вы, скорее всего, делаете это, чтобы снова почувствовать себя довольными своими оценками. Однако такое поведение, уменьшающее чувство вины, не заставит вас чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе из-за плохой оценки.

Когда вы чувствуете желание наказать себя, лучше всего расслабиться, перевести дух, выпить немного ледяной воды, а в следующий раз просто усердно заниматься.Кроме того, даже если вы пытаетесь достичь высокой оценки в определенном классе, это еще не все. Всегда есть новый год, когда вы можете попытаться повысить свой средний балл, когда вы находитесь в лучшем мышлении.

Почему так тяжело учиться?

Учеба может быть невероятно сложной, если вы не заинтересованы в предмете, который изучаете. По этой причине многим студентам колледжей трудно пройти общеобразовательные курсы, прежде чем они сдадут предпосылки своей специальности. И правда в том, что независимо от того, насколько вы заинтересованы в курсе, сидеть и учиться в течение нескольких часов просто не весело.

Если вам трудно учиться, не будьте так строги к себе. Лучше всего присутствовать в классе и делать подробные записи, чтобы вам не пришлось так усердно заниматься перед тестом. Кроме того, изучение ваших записей после занятий в течение нескольких минут может помочь повысить вашу оценку за тест. Таким образом, вам не придется зубрить ночь перед важным тестом. Если учеба начинает мешать вашему общему счастью, без колебаний найдите психотерапевта. Когда вы найдете терапевта, который специализируется на молодых людях, он поможет вам найти способы справиться со стрессом, связанным с учебой и колледжем.

Почему я вообще не могу учиться?

Вам может быть трудно учиться, потому что у вас нет мотивации. Мотивация играет большую роль в способности учиться, особенно при изучении предметов, которые вас не интересуют. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы имеете дело с психическим заболеванием. Психические заболевания, такие как биполярное расстройство, СДВГ или депрессия, часто обостряются в колледже. Усиленные психические заболевания могут сильно затруднить сосредоточение внимания на учебе.Так что, будь то отсутствие мотивации или обострение психического заболевания, это может быть причиной того, что вы не можете сесть и сосредоточиться.

Как мне мотивировать себя учиться?

Один из способов мотивировать себя на учебу — понять, зачем вы учитесь. Возможно, это значит войти в 10 процентов лучших учеников своего класса. Может быть, это попасть в школу вашей мечты. Или, может быть, получить отличную работу после колледжа. Что бы это ни было, следите за призом при изучении. Если вам нужна краткосрочная цель, скажите себе, что вы можете посмотреть час Netflix, если вы сделаете три часа учебы.Или вы можете провести выходные с друзьями, если получите отличную оценку за тест. Эти мотивы, вероятно, помогут, когда вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться.

Еще один способ мотивировать себя на учебу — делать несколько перерывов. Очень сложно долго концентрироваться на чем-то одном. Делать перерывы, когда у вас большой объем работы, может показаться нелогичным, но ваша продуктивность покажет, что это того стоит. Итак, во время учебы устанавливайте таймер каждые 30 минут, чтобы напоминать себе о 10-минутном перерыве.Вы можете делать все, что хотите, в течение этих 10 минут, если это дает вашему мозгу передышку. Лучше всего просто сесть и полюбоваться окружающим пейзажем. Или вы можете пойти на приятную прогулку. Что лучше, будет зависеть от ваших предпочтений, поэтому попробуйте несколько разных методов.

Как перестать наказывать себя за прошлые ошибки?

Один из способов перестать наказывать себя — сделать глубокий вдох и расслабиться. Например, выпейте стакан ледяной воды. Затем возьмите ледяную воду и принесите ее в теплую ванну.Посидите в ванне столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя расслабленным и избавиться от побуждений к самонаказанию. Это может показаться легким, но когда вы сможете преодолеть эти побуждения, они в конце концов утихнут.

Чтобы избавиться от этих побуждений, вам необходимо найти психотерапевта. Стремление наказать себя морально или физически — это ненормальный мыслительный процесс. Когда вы найдете терапевта, он поможет вам добраться до корня этих побуждений и поможет вам создать новые мыслительные процессы. Они также дадут вам советы о том, как справляться с этими побуждениями, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Почему я люблю себя наказывать?

Наказание себя может быть связано с низкой самооценкой. Когда вы чувствуете себя подавленным, вам может казаться, что вы заслуживаете физической боли. Согласно Journal of Personality and Social Psychology, самооценка оказывает большое влияние на то, как вы относитесь к себе и своим отношениям. В исследовании Journal of Personality and Social Psychology они протестировали контрольную группу на предмет их самооценки и группы поддержки, которую они имеют в своей жизни. Те, у кого была отличная группа поддержки, как правило, имели более высокую самооценку. При этом группа поддержки может значительно повысить вашу самооценку, если у вас есть желание наказать себя.

Что такое причинение себе боли?

Боль, причиняемая самому себе, — это любая боль, которую вы намеренно причиняете себе. Многие люди причиняют себе боль из-за чувства вины, депрессии, беспокойства или биполярного расстройства. Возможно, это просто начинается как экспериментальное состояние, но вы обнаружите, что оно дает ощущение очищения.Итак, вы продолжаете делать это, чтобы чувствовать себя лучше. Правда в том, что это нездоровый механизм выживания, и вы не заслуживаете той боли, которую причиняете себе. Воздействие боли может быть сильным, поэтому важно, чтобы вы нашли терапевта, который поможет вам. Причиненная себе боль невероятно опасна, и с ней нужно бороться.

Какое другое слово для мазохиста?

Мазохист – это тот, кто получает удовольствие от физической боли или наказания. Другой термин, который можно использовать вместо мазохиста, — это тот, кто любит бичевать.Однако иногда тот, кто получает удовольствие от боли, может не получать сексуального удовольствия, что и предполагает бичевание. Некоторые люди получают удовольствие от боли, потому что чувствуют, что с их плеч сваливается груз. Обычно это происходит, когда люди занимаются самонаказанием.

Как наказать кого-то физически?

Наказывать кого-то физически — не лучшая идея. Физические наказания могут оставить психические и физические шрамы, которые останутся навсегда.Это может нанести им ущерб, который останется с ними на десятилетия. Вместо физического наказания попробуйте поговорить с ним и объяснить, что вы чувствуете. Скажите им, что вы расстроены их действиями. Если ошибка, которую они совершили, вызывает у вас желание причинить им физическую боль, подождите некоторое время, пока вы не увидите их снова. Таким образом, вы не сделаете ничего, о чем потом пожалеете. Потому что тогда вы будете тем, кто должен страдать от последствий.

Что вызывает самонаказание?

Существует множество различных причин самонаказания.Во-первых, тот, кто страдал от токсичных уровней строгого воспитания, может почувствовать желание наказать себя в более позднем возрасте. Это потому, что все, что они знали, это негативные последствия взросления. У других людей может быть сильный уровень тревоги или депрессия, поэтому они обращаются к самонаказанию как к механизму преодоления. Последствия важны, но самонаказание — это нездоровое поведение, от которого нужно отучиться. Благодаря терапии и тяжелой работе над собой вы можете отучиться от этого токсичного поведения.

Почему я нападаю на себя?

Люди психически и физически нападают на себя по многим причинам.Если в детстве они подвергались суровым наказаниям, это частая причина, по которой люди начинают нападать на себя во взрослом возрасте. Многие другие люди страдают от психических заболеваний, которые заставляют их чувствовать, что им нужно атаковать себя. Это может быть негативный разговор с самим собой или физический вред себе. В общем, нападки на себя сводятся к вашему психическому здоровью и тому, как вы относитесь к себе. Для человека с высокой самооценкой атаковать себя бесспорно и звучит невозможно.Тем не менее, для человека с низкой самооценкой и плохим психическим здоровьем нападение на себя может показаться неплохим вариантом.

Почему я наказываю себя перееданием?

Переедание — это очень распространенный способ, которым люди себя наказывают. Еда может улучшить ваше самочувствие, но если вы съедите слишком много, это может вызвать боль. Для людей, испытывающих желание наказать себя, эта боль может стать целью. Причина этого та же, что и для самонаказания. Человек хочет устранить свое чувство вины, поэтому обращается к наказанию себя, надеясь облегчить свое чувство.Существует также поедание вины, когда кто-то ест, потому что чувствует вину за что-то. Это еще одна распространенная форма борьбы с чувством вины.

Как мне простить себя в прошлом?

Прощение себя очень важно для выхода из ситуации. Вам может быть трудно признать, что вы сделали что-то не так. Возможно, вы что-то украли или рассказали секрет друга. Независимо от того, что вы сделали, работа над прощением себя — важный шаг к обучению. Когда вы долго держитесь за что-то, вы в конечном итоге будете настолько поглощены чувством вины и стыда, что не сможете сосредоточиться на усвоенном уроке.Таким образом, путь самопрощения будет одним из лучших способов учиться и исцеляться.

Чтобы простить себя в прошлом, постарайтесь понять, почему вы это сделали. Был ли это несчастный случай? Это потому, что вы были сбиты с толку? Затем попытайтесь извиниться за то, что вы сделали. Возможно, вам придется извиниться перед кем-то еще, но не забудьте извиниться перед собой. Очень важно извиниться за то, что вы страдаете от боли. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете извлечь уроки из своей ошибки. Когда вы сосредоточитесь на обучающей части совершения ошибок, у вас будет минимальное время, чтобы почувствовать вину.

Как избавиться от сожалений?

Вы избивали себя в последнее время?

Пытаясь избавиться от сожалений, важно понимать, что все совершают ошибки. Никто на этой Земле не совершенен, и вы тоже. Хотя вы можете чувствовать значительное давление, чтобы быть совершенным, отпустите это давление. Всякий раз, когда вы совершаете ошибку, помните, что ошибки будут совершаться всегда, как бы вы ни старались. Вместо того, чтобы продолжать сожалеть, извинитесь, исправьте свои ошибки и сдвиньтесь с места.Используйте болезненность, которая приходит с сожалением, чтобы мотивировать себя не повторять ту же ошибку. Если у вас все еще есть трудности, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.

«Через страдания я становлюсь лучше»

Некоторые люди верят, что страдание — это инструмент для самосовершенствования, или могут думать, что страдание — неотъемлемая часть их религии. Однако эти убеждения могут привести к негативному мышлению и плохому представлению о себе, что способствует психическим расстройствам и общему несчастью. Вместо того, чтобы верить, что страдание должно быть частью вашего опыта, постарайтесь исправить то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, чтобы вы могли вести жизнь, в которой вы встречаете больше счастья, чем страдания.

«Я заслуживаю страданий»

Чувство вины играет важную роль в страдании. На самом деле, некоторые люди так сильно чувствуют вину, что верят, что достойны чувствовать себя плохо и страдать. Когда вы верите в это, вы провоцируете негативные чувства, которые подавляют вас и причиняют вам психический и физический вред.Независимо от того, что могло случиться в прошлом или как вы относитесь к себе, никто не заслуживает страданий. Помощь доступна, пока вы работаете с этими чувствами и восстанавливаете свою ценность.

«Я должен страдать»

Как указывалось ранее, самонаказание принимает не только физические формы, такие как членовредительство; он также может проявляться в ментальных формах, если кто-то считает, что должен страдать. Независимо от того, исходит ли это убеждение из чувства вины или из желания самосовершенствоваться, некоторые люди применяют эту мантру в своей повседневной жизни и регулярно ищут способы страдать.Если это резонирует с вами, важно определить и прекратить такое поведение, чтобы не подвергать себя риску переутомления или причинения вреда.

Отказ от самонаказания

Хотя восстановление после самонаказания часто требует посторонней помощи, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить желание самонаказания. Крайне важно, чтобы вы начали говорить «нет» самонаказанию, чтобы вы могли обратиться к здоровым механизмам преодоления.

Подумай, прежде чем действовать

Как и в случае с любым инстинктом, желание что-то сделать в данный момент часто непреодолимо.Это то, что обычно заставляет нас действовать в первую очередь. Прежде чем вы решите заняться каким-либо самоповреждающим поведением, попробуйте подождать 15 минут и посмотреть, как вы себя почувствуете, когда это время пройдет. Чаще всего стремление к самонаказанию уменьшается или даже исчезает.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах того, кто вы есть

Люди, которые наказывают себя, обычно сосредотачиваются на том, что им в себе не нравится. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и на том, что вам нравится в себе, может фактически снизить потребность в самоповреждении, вместо этого способствуя самоуважению и позитивному настрою.

Поиск занятий, которые могут заменить его

Отвлечение может быть полезным механизмом преодоления, когда вы хотите наказать себя. Вместо того, чтобы наказывать себя, попробуйте найти другое занятие, которое может заменить это, например, вести дневник, разговаривать с другом или играть с браслетом на запястье.

Важность обращения к консультанту

Если вы или ваш близкий боретесь с самонаказанием, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью. При поддержке специалиста в области психического здоровья у вас больше шансов справиться с этой изнурительной проблемой до того, как она вызовет серьезные проблемы. Есть лучшие способы справиться с негативными эмоциями, чувствами и ситуациями, и специалист в области психического здоровья может помочь вам найти инструменты, которые лучше всего подходят для вас.

Если вам нужен консультант, попробуйте обратиться в BetterHelp. Вы получите доступ к лицензированным консультантам, которые смогут встретиться с вами онлайн в удобное для вас время.Если вы не совсем уверены в онлайн-консультировании, прочитайте ниже отзывы консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Работать с Маргарет было удовольствием. Она была очень вдумчивой и терпеливой со мной во время моего терапевтического пути и никогда не настаивала на том, чтобы ускорить процесс. Говорить с ней по телефону было очень легко, так как у нее такой доступный и теплый характер. Мне также нравится тот факт, что она учит меня различным психологическим концепциям, которые были чужды мне, в очень понятных терминах. Это терапевтическое путешествие было для меня очень страшным, потому что я не привык открываться таким образом. Однако я так рада, что могу пройти этот путь, чтобы стать лучшей, более здоровой (и более исцеленной) версией себя с ее профессиональной помощью».

«Помощь Уитни была для меня неоценимой, возможность поговорить с консультантом раз в неделю, независимо от того, в какой точке мира я нахожусь, очень полезна. Пока мы работаем над общей картиной, она также помогает мне с повседневными проблемами.Ее проницательность помогла мне добиться того, чего у меня определенно не было бы без ее помощи, и мне не терпится увидеть, что еще мне удастся понять о себе, и улучшить свои механизмы выживания благодаря работе с ней».

Заключение

Хотя самонаказание может показаться оправданной реакцией на определенные чувства или действия, оно часто приносит больше вреда, чем пользы. Вы можете научиться новым способам преодоления трудностей с помощью поддерживающего консультанта. Ваше путешествие начинается здесь.Сделайте первый шаг.

Как эта распространённая ошибка родителей может нанести психологическую травму вашим детям

Когда родители хотят, чтобы их дети выполняли приказ, а их усилия по умелому общению не работают, они часто «упираются», чтобы добиться решения. Мгновенный результат? Один человек «выигрывает», удовлетворяя свои потребности, а другой «проигрывает».

Этот результат может сработать для вас, если вы придерживаетесь авторитарного стиля воспитания, основанного на вере в то, что для правильного развития детей необходимо наказывать за плохое поведение и вознаграждать за хорошее.

Это знакомая и разумная концепция для большинства родителей, но те, кто следуют ей, платят высокую цену за послушание.

Почему наказание приносит больше вреда вашим детям

После многих лет изучения психологии воспитания и собственного материнского опыта я поняла, что наказание не работает.

По словам Алана Каздина, директора Йельского родительского центра, хотя наказание может помочь родителю почувствовать себя лучше, оно не изменит поведение ребенка.

«Родители могут начать рассуждать, но они, скорее всего, перейдут к чему-то более серьезному, например, к крику, прикосновениям, сильному волочению своего ребенка — даже если они действуют из лучших побуждений», — сказал он в интервью The New York Times. Атлантика. «Даже замечательные, мягкие наказания, такие как тайм-аут или рассуждения, не работают».

Каздин не одинок в этой теории. Многие исследователи сходятся во мнении, что вместо того, чтобы учить чему-то полезному, наказание может сделать с детьми вот что:

• Вызвать обиду. Только наказание появляется для работы в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе это может сделать вашего ребенка менее склонным к сотрудничеству, потому что он научился обижаться на вас. Другими словами, это подрывает вашу тесную связь с ребенком.
• Вызывает психологическую травму. Многочисленные исследования показали, что дети, которых физически наказывают (например, шлепают) родители, с большей вероятностью приписывают враждебные намерения и ведут себя агрессивно в социальных взаимодействиях. Жесткая словесная дисциплина (например, крик) также может нанести вред в дальнейшем, увеличивая риск плохого поведения в школе, лжи родителям, воровства и драк.
• Поощряйте эгоцентричное поведение. Наказание учит детей сосредотачиваться на последствиях, которые они испытывают, а не на том, как их поведение влияет на кого-то другого. Это мешает им развивать важные навыки эмоционального интеллекта, такие как эмпатия и социальная осведомленность.
• Поощрять нечестность. Когда детей поощряют избегать наказания в будущем, они с большей вероятностью будут вести себя нечестно, чтобы избежать неприятностей (например, солгать родителям о задержании). Фактически, психологи обнаружили, что страх перед наказанием может сделать детей лучшими лжецами.
• Не дать им развить свой внутренний моральный компас . Одна из самых больших проблем с наказанием заключается в том, что оно не учит детей поступать правильно. Например, ребенок может попытаться подражать «доминирующему» типу поведения и использовать свою власть над теми, кто более уязвим.В результате они не учатся думать о своих потребностях, потребностях других или о том, как эти потребности можно удовлетворить справедливо и с уважением.

Как воспитать хороших людей, не наказывая их

Так как же нам удерживать границы, не наказывая? Главное — общаться с детьми и помогать им понять, почему их поведение неприемлемо. Но вы должны внимательно относиться к словам, которые вы используете, и к тому, как вы их используете.

Допустим, ваш ребенок только что оставил беспорядочную кучу игрушек на полу в гостиной после того, как вы оба согласились, что он или она может играть с ними — только , если он уберет все после того, как закончит.

Вот что , а не сказать:

• «Поднимите это прямо сейчас. Я не хочу, чтобы вы снова оставляли такой беспорядок.» Когда детям отдают приказ, они с большей вероятностью будут сопротивляться тому, что им говорят, что делать. (Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы вам каждый день давали лавину заказов. Это может стать довольно ошеломляющим.)
• «Если вы не заберете их немедленно, я отниму у вас экранное время. » Угрозы вызывают аналогичное сопротивление.Они могут заставить ребенка чувствовать, что его принуждают и им манипулируют. Хотя это может сработать в данный момент, это все же может вызвать негодование и снизить вероятность сотрудничества в будущем.
• «Вам лучше знать.» Обвинение — это унижение, и это может легко заставить детей чувствовать себя виноватыми, нелюбимыми и отвергнутыми. Хуже того, это мешает вам развивать с ними позитивные отношения.

Вместо этого предложите ребенку измениться изнутри. Мягко, не выказывая признаков гнева, объясните, какие чувства вызывает у вас их неприемлемое поведение.Всегда начинайте со слова «я» (например, «я чувствую разочарование, когда вижу этот большой беспорядок»).

Даже замечательные, мягкие наказания, такие как тайм-аут или рассуждения, не работают

Алан Каздин

директор Йельского родительского центра

Затем помогите им понять, как их поведение влияет на вас обоих: «Со всеми эти игрушки на земле, мы не можем так вытянуть ноги», — а затем лечь на пол, раскинув руки и ноги. Когда вы поднимаете настроение и добавляете немного юмора, чувства обиды, гнева и вины возникают с меньшей вероятностью.

Смоделируйте язык, на котором должны говорить ваши дети

Воспитание вашего ребенка (для родителей)

Какого бы возраста ни был ваш ребенок, важно быть последовательным, когда дело доходит до дисциплины. Если родители не придерживаются правил и последствий, которые они установили, их дети, скорее всего, тоже.

Вот несколько идей о том, как изменить свой подход к дисциплине, чтобы он лучше всего подходил для вашей семьи.

Возраст от 0 до 2 лет

Младенцы и малыши от природы любопытны.Поэтому  мудро устранить искушения и запреты — такие предметы, как телевизоры и видеооборудование, стереосистемы, украшения и особенно чистящие средства и лекарства, должны храниться вне досягаемости.

Когда ваш ползающий или бродячий малыш направляется к неприемлемому или опасному игровому объекту, спокойно скажите «Нет» и либо уберите ребенка с этого места, либо отвлеките его подходящим занятием.

Тайм-ауты могут быть эффективной дисциплиной для малышей. Например, ребенку, который бьет, кусает или бросает еду, следует объяснить, почему такое поведение неприемлемо, и отвести в специально отведенное место для перерыва — кухонный стул или нижнюю ступеньку — на минуту или две, чтобы успокоиться (более длительные перерывы не эффективны для малышей).

Важно не шлепать, не бить и не шлепать ребенка любого возраста. Особенно маловероятно, что младенцы и дети младшего возраста смогут установить какую-либо связь между своим поведением и физическим наказанием. Они почувствуют только боль от удара.

И не забывайте, что дети учатся, наблюдая за взрослыми, особенно за своими родителями. Убедитесь, что ваше поведение является образцом для подражания. Вы произведете гораздо более сильное впечатление, убрав свои вещи, а не просто отдавая приказы своему ребенку собирать игрушки, в то время как ваши вещи будут разбросаны вокруг.

От 3 до 5 лет

По мере того, как ваш ребенок растет и начинает понимать связь между действиями и последствиями, убедитесь, что вы начинаете рассказывать о правилах дома вашей семьи.

Объясните детям, чего вы от них ожидаете , прежде чем вы накажете их за поведение. В первый раз, когда ваш 3-летний ребенок использует мелки для украшения стены гостиной, обсудите, почему это не разрешено и что произойдет, если ваш ребенок сделает это снова (например, вашему ребенку придется помогать мыть стену, и он не будет в состоянии использовать мелки до конца дня).Если через несколько дней стена снова будет украшена, напомните, что мелки предназначены только для бумаги, а затем примените последствия.

Чем раньше родители установят такой стандарт «Я устанавливаю правила, а ты должен слушать или принимать последствия», тем лучше для всех. Хотя иногда родителям легче игнорировать случайное плохое поведение или не выполнять некоторые угрозы наказания, это создает плохой прецедент. Пустые угрозы подрывают ваш авторитет как родителя и повышают вероятность того, что дети будут испытывать ограничения.Последовательность — это ключ к эффективной дисциплине, и родителям важно решить (вместе, если вы не являетесь родителем-одиночкой), каковы правила, а затем соблюдать их.

Пока вы выясняете, какое поведение будет наказываться, не забывайте вознаграждать хорошее поведение. Не недооценивайте положительный эффект, который может иметь ваша похвала — дисциплина — это не только наказание, но и признание хорошего поведения. Например, сказать: «Я горжусь тобой за то, что ты поделился своими игрушками в игровой группе», обычно более эффективно, чем наказать ребенка, который не поделился.И будьте конкретны, когда хвалите, а не просто говорите: «Хорошая работа!» Вы хотите, чтобы было ясно, какое поведение вам понравилось. Это делает их более вероятными в будущем — чем больше внимания мы уделяем поведению, тем больше вероятность того, что оно продолжится.

Если ваш ребенок продолжает вести себя неприемлемо, что бы вы ни делали, попробуйте составить диаграмму с ячейками для каждого дня недели. Решите, сколько раз ваш ребенок может плохо себя вести, прежде чем сработает наказание, или как долго нужно наблюдать за правильным поведением, прежде чем оно будет вознаграждено. Разместите таблицу на холодильнике, а затем ежедневно отслеживайте хорошее и неприемлемое поведение. Это даст вашему ребенку (и вам) конкретный взгляд на то, как идут дела. Как только это начнет работать, похвалите ребенка за то, что он научился контролировать плохое поведение и, особенно, за преодоление любой упорной проблемы.

Тайм-ауты также могут хорошо работать для детей в этом возрасте. Выберите подходящее место для тайм-аута, например, стул или нижнюю ступеньку, где ничто не будет вас отвлекать. Помните, что отправка в вашу комнату неэффективна, если там есть компьютер, телевизор или игры.Кроме того, тайм-аут — это время без какого-либо подкрепления. Таким образом, ваш ребенок не должен привлекать к себе внимание во время тайм-аута, включая разговоры, зрительный контакт и т. д.

Обязательно рассмотрите период времени, наиболее подходящий для вашего ребенка. Эксперты говорят, что 1 минута на каждый год жизни — хорошее практическое правило; другие рекомендуют использовать тайм-аут, пока ребенок не успокоится (для обучения саморегуляции). Убедитесь, что если тайм-аут произошел из-за того, что ваш ребенок не следовал указаниям, вы следуете указанию после тайм-аута.

Важно говорить детям, что делать правильно, а не просто говорить, что делать неправильно. Например, вместо того, чтобы говорить «Не прыгай на диване», попробуйте «Пожалуйста, сядьте на мебель и поставьте ноги на пол».

Обязательно отдавайте четкие, прямые команды. Вместо «Не могли бы вы надеть туфли?» скажите: «Пожалуйста, наденьте обувь». Это не оставляет места для путаницы и не означает, что следование указаниям является выбором.

От 6 до 8 лет

Тайм-ауты и последствия также являются эффективными дисциплинарными стратегиями для этой возрастной группы.

Опять же, последовательность имеет решающее значение, как и выполнение. Выполняйте любые обещания дисциплины, иначе вы рискуете подорвать свой авторитет. Дети должны верить, что вы имеете в виду то, что говорите. Это не значит, что вы не можете дать второй шанс или допустить определенную погрешность, но по большей части вы должны действовать в соответствии с тем, что говорите.

Будьте осторожны и не делайте нереалистичных угроз наказания («Захлопни дверь, и ты больше никогда не будешь смотреть телевизор!») в гневе, так как невыполнение может ослабить все твои угрозы.Если вы угрожаете развернуть машину и отправиться домой, если ссоры на заднем сиденье не прекратятся, обязательно сделайте именно это. Доверие, которое вы приобретете со своими детьми, гораздо ценнее, чем потерянный день на пляже.

Жестокие наказания могут лишить вас родительской силы. Если вы заземлите своего сына или дочь на месяц, ваш ребенок может не почувствовать мотивации к изменению поведения, потому что у него уже все отняли. Это может помочь установить некоторые цели, которые дети могут выполнить, чтобы вернуть привилегии, которые были отобраны за плохое поведение.

От 9 до 12 лет

Детей этой возрастной группы, как и всех возрастов, можно наказывать с естественными последствиями. Когда они взрослеют и требуют большей независимости и ответственности, обучение их справляться с последствиями своего поведения становится эффективным и подходящим методом дисциплины.

Например, если ваш пятиклассник не сделал домашнюю работу перед сном, должны ли вы заставить его или ее не ложиться спать, чтобы сделать это, или даже протянуть руку помощи самостоятельно? Вероятно, нет — вы упустите возможность преподать ключевой жизненный урок.Если домашняя работа не выполнена, ваш ребенок пойдет в школу на следующий день без нее и получит плохую оценку.

Для родителей естественно хотеть спасти детей от ошибок, но в конечном итоге они делают детям одолжение, позволяя им иногда ошибаться. Дети видят, что может означать неправильное поведение, и, вероятно, больше не будут повторять эти ошибки. Однако, если кажется, что ваш ребенок не учится на естественных последствиях, создайте свои собственные, чтобы помочь изменить поведение. Удаление таких привилегий, как электроника, может быть эффективным следствием для этой возрастной группы.

13 лет и старше

К настоящему времени вы заложили основу. Ваш ребенок знает, чего от него ожидают, и что вы имеете в виду то, что говорите о наказаниях за плохое поведение. Не теряйте бдительности сейчас — дисциплина так же важна для подростков, как и для детей помладше. Как и в случае с 4-летним ребенком, которому нужно, чтобы вы установили время сна и соблюдали его, вашему подростку тоже нужны границы.

Установите правила, касающиеся домашних заданий, посещений друзей, комендантского часа и свиданий, и заранее обсудите их с подростком, чтобы не было недоразумений.Ваш подросток, вероятно, будет жаловаться время от времени, но также поймет, что вы все контролируете. Хотите верьте, хотите нет, но подростки по-прежнему хотят и нуждаются в том, чтобы вы устанавливали ограничения и наводили порядок в их жизни, даже если вы предоставляете им большую свободу и ответственность.

Когда ваш подросток нарушает правило, лишение привилегий может показаться лучшим планом действий. Хотя, например, можно забрать машину на неделю, не забудьте также обсудить, почему возвращение домой на час после комендантского часа неприемлемо и вызывает беспокойство.

Не забудьте дать подростку немного контроля над вещами. Это не только ограничит количество вашей борьбы за власть, но и поможет вашему подростку уважать решения, которые вам нужно принимать. Вы можете позволить подростку принимать решения относительно школьной одежды, прически или даже состояния его или ее комнаты. По мере того, как ваш подросток становится старше, эта сфера контроля может быть расширена за счет периодического ослабления комендантского часа.

Также важно сосредоточиться на положительных моментах.Например, пусть ваш подросток заработает более поздний комендантский час, демонстрируя положительное поведение, вместо того, чтобы устанавливать более ранний комендантский час в качестве наказания за безответственное поведение.

Несколько слов о шлепках

Пожалуй, нет более противоречивой формы дисциплинарного воздействия, чем порка. Вот несколько причин, по которым эксперты не одобряют порку:

• Порка учит детей тому, что можно бить, когда они злятся.